不是夢！矮個女孩靠「這幾招」穿出長腿好比例，打造不張揚的女人味！

撰文編輯 #安妮 近幾年來，比起非常顯眼的穿搭，時尚趨勢更掀起一陣寬鬆、舒適的休閒穿搭，尤其是「性冷感」這種不張揚卻偷偷帶著女人味、俏皮感的風格。看到這也許小隻女會以為自己走錯棚，先別急著離開！YouTuber 以熙和大饅大力攜手傳授矮個也能駕馭寬鬆穿搭的小技巧，不僅要你們穿得舒適，還要你們穿出逆天好比例！ 👉怎麼穿怎麼怪？圓、扁身禁忌公式都在這，妥善運用小技巧讓比例更加分 比例重點 很多小隻女一生的夢想就是要長高，但與其嘗試各種偏方不如選擇接受，且利用穿搭來營造170的好比例！大力分享第一套穿搭是利用亮色系的洋裝，喜歡寬鬆感的女孩可以直接一套就出門，若想更一步顯好比例，可以把腰帶繫起來。再利用飾品來做點綴，就能避免像睡衣的風險囉～ 👉5：5身女孩也能輕鬆穿出3：7身！4種不同身材比例的穿搭技巧！ （圖片來源：YouTube @Natalie 田以熙） 下半身一定要長 好比例的重點之一，就是要擁有另人羨慕的逆天長腿啦～大饅分享自己會利用高腰單品，在視覺上就能打造胸以下都是腿的視覺！在襯衫的選擇上，可以選擇緞面材質來增添一些女人味，下身選擇了膝上的高腰Ａ字五分褲，有肉肉腿的女孩還可以安心地將肉肉遮好遮滿呢！ 👉皮帶一繫，腰身出現、腿長沒煩惱！關鍵3大「皮帶穿搭tips」，絕對要學！ （圖片來源：YouTube @Natalie 田以熙） 圓身垂墜穿搭 圓身代表以熙第一次嘗試這樣的寬鬆穿搭，畢竟圓身一但穿錯很容易看起來更圓！大饅大力幫她選擇了一件細肩帶的A line洋裝來拉長身材，再搭配一件較長的直筒褲，在視覺上給人一種「無止盡長腿」的效果！鞋子的話建議像以熙一樣搭配一雙素色涼鞋，才不會搶了穿搭的亮點唷！ 👉台灣垂墜系模範生！4種長版單品穿搭技巧，就算小隻女也能輕鬆駕馭！ （圖片來源：YouTube @Natalie 田以熙） 層次感很重要 有在關注大力穿搭的女孩，一定都會發現她時常利用層次感來營造出俏皮的男孩風格。這次大力使用一件白色Ｔ搭上撞色系的Ｔ在外面，故意露出一些白色部分來打造層次感。除了配上寬褲外，大力這次利用同色系的五分褲來營造出夏天的感覺。 👉搭配就靠「1＋1 法則」，穿搭女孩的必備指南，把自己打扮漂亮再出門！ （圖片來源：YouTube @Natalie 田以熙） 偷露一些肌膚 同為性冷淡風翹楚的大饅，這次利用一些「肌膚」讓寬鬆穿搭偷加一些女子力。誰說襯衫一定要全扣或全開？大饅選擇只扣上中間1～2顆釦子，再將頭髮綁起小馬尾，故意露出鎖骨、脖子和肌膚。下身則是挑了直筒寬褲，這樣的穿搭不僅寬鬆舒適，女子力其實也偷偷上升唷！ 👉最佳透膚上衣獎頒給這三位KOL，率性、成熟、清新，各種透膚STYLE她們示範給妳看 （圖片來源：YouTube @Natalie 田以熙） 圓身的性冷感 以熙以往都習慣將上衣紮進褲頭，這一直都是大家認為最有安全感的穿搭守則。這次大饅大力讓她以襯衫為罩衫的概念搭配小可愛＋寬褲，這樣不僅將最瘦的腰顯現出來，也利用高腰挺版西裝褲將小腹遮住，也將圓身最煩惱的手臂給藏起來！整套若隱若現的穿搭，非常適合想要耍點辣的水水們唷！ 👉夏日心機特輯：5招清新不失性感穿搭術！小心機快筆記！ （圖片來源：YouTube @Natalie 田以熙） 👉小隻女報到！158小姊姊教你用這些夏季單品，重複穿出韓系清新感！ 別再認為只有高個能駕馭寬鬆、性冷感穿搭啦！以熙及大饅大力親身傳授穿搭小技巧給女孩們，即使身高沒有160也讓你們擁有模特好比例！相信水水們還沒完全吸收這些招，趕緊在家好好練習一番吧！ #popstyle #好比例怎麼穿 #好比例穿搭 #完美比例穿搭 #小隻女 #小隻女怎麼穿 #小隻女穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #矮個好比例穿搭 #矮個子怎麼穿 #矮個子穿搭 #矮個怎麼穿 #矮個怎麼穿出好比例 #矮個穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #長腿穿搭 

教妳挑選自己合適的洋裝，這是屬於夏日最舒服又清涼的穿搭

迎接可怕黏呼呼怪物夏天來襲，一出門就汗流浹背、妝容跟土石流依樣滾下來的天氣真的好難接受，已經受不了包得全身出汗的衣褲了，那就趕快選件美麗如仙女的洋裝出門約會吧！不但很舒服透風、挑得對還真的能一秒變仙女，重點是一套上就能出門，還不用煩惱要怎麼搭配，今天編輯篩選了一系列不同風格和花色的長洋裝，想換個穿搭口味、增加些新鮮感的女孩們都看過來，這裡可以幫你對夏日有更多想像 ＃乾淨素色長洋裝 不管是素色、格紋，日韓系長洋裝都給人一種清爽、乾淨、明亮、簡單有質感的感覺，也特別多會出現沒有腰身設計、直版的洋裝，特別是亞麻材質的洋裝，有種慵懶舒適的特色。編輯特別喜歡細肩帶、小V領的無腰身長洋裝，可以修飾小腹、下半身，細肩帶也可以顯得比較嬌小、凸顯鎖骨小性感哦 配上同色系的輕薄版西裝外套不會突兀，反而有異曲同工之妙的整體療癒視覺。 ＃歐美小甜心洋裝 乖乖牌洋裝穿膩了嗎？今年夏天來點特別的！這些剪裁特別、有個人風格的洋裝都是最佳選擇。現在要介紹的是歐美小甜心路線的洋裝，很有加州陽光、沙灘海邊的休閒時尚味道，俐落的設計感，適合休閒也適合小正式的場合，小性感但是也不會too much，簡單有型不無聊。今年也很流行大V領有腰身的小花紋洋裝，除了休閒也有典雅大方的態度，一定要嘗試看看！ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） 洋裝就是春夏穿搭的代名詞，穿上洋裝也代表著正式迎接夏天的來臨，挑到適合的洋裝不但可以蓋住肉肉的下半身，還可以凸顯腰身，今夏不妨就挑一件適合自己風格又凸顯個性的洋裝來make your day，一起過個陽光舒爽的夏天！ #夏季穿搭 #日韓風格 #杏色 #洋裝 #穿搭技巧 #穿搭精選 

蛋捲早點報: 與奶茶曖昧不明的關係

我是個手搖飲料控，而且特別愛喝鮮奶茶，基本上是可以餐餐都配一杯的等級，但這種飲食習慣實在不健康，幾年前看著自己活潑凸出的小腹，我開始控制自己一天最多喝無糖飲料兩杯，飲料中只能留下牛奶的甜，加上我在大學畢業後開始學會喝咖啡，這樣選擇就又增加了，因此也慢慢開始習慣喝單純的牛奶咖啡和牛奶紅茶，雖然終究脫離不了牛奶，但算是自己這幾年來的一大進步。 我在喝這些飲料的同時，水其實也沒有客氣地在喝，就像是個擁有雙重人格的飲料控，所以在家常常一口飲料配一口水，超怪的吧。不含那兩杯飲料的話，一定超過2500c.c，每天在家最常脫口而出的一句話就是「阿今天好像不能再喝了，已經要超過3000c.c了!」我媽非常擔心我會不會因此而水中毒。其實我國中是幾乎滴水不沾的，完全可以當隻可愛的駱駝在沙漠恨行無阻，小腹也是在那時候長出來的，所以我以喝水小尖兵的身分(我想我應該夠格)，呼籲大家喝水很重要，不只幫助體內循環，還可以幫皮膚保水呢。因此當朋友叮囑我飲料喝太多很不健康的時候，我內心總是打抱不平，「我都換成無糖了!還喝了這麼多水!我真的敢打賭你們沒有人的水量喝得比我多啦!!」內心吶喊著。總之，以上這種心態不宜模仿，飲料這種東西還是少喝為上，這時候很慶幸自己不怎麼愛吃珍珠。 經過長時間的訓練，對於無糖鮮奶茶的品味慢慢在提升，也致力於尋找厲害的無糖鮮奶茶。boven café是一家雜誌圖書館的附設咖啡廳(圖書館在咖啡廳右邊的地下室)，顧名思義你可以在這家咖啡廳邊享用下午茶、邊閱讀雜誌。boven café的鮮奶茶是我中意的濃茶系奶茶，別以為它會因為完全佔據整個杯子的奶泡而沒有茶味，光這一點點的紅茶就擁有十足爆發力，瞬間壟罩口中的伯爵茶味與不搶鋒頭、負責緩和苦澀的濃密奶泡融合的恰恰好，缺點就是實在太貴，因此我喝了一次就再也沒去，實在可惜了這位選手。以低價位的鮮奶茶，我還是推薦摩斯的鮮奶茶，奶味偏重、簡單順口，中價位則推薦天仁的炟客拿鐵，茶味厚重，還會在口齒間回甘。 (從咖啡廳旁邊的地下室雜誌圖書館上來一景) 店家資訊 名稱: boven Cafe & Library(低消飲料一杯) 地址: 復興南路一段107巷5弄18號1樓 台北市 官方臉書: 點這裡

😮懶人救星！日本醫師親證「腹凹走路法」3個月-10kg、腰圍-17cm！走路就能瘦小腹、提高代謝！

別再說沒時間運動了！日本減重名醫川村昌嗣醫師，特別為討厭運動、又愛吃美食的懶人們設計了一套超夯的「腹凹走路瘦肚法」！它主打「免努力、免勉強、免忍耐」，只要在日常走路時多一個小動作，就能默默啟動核心肌群，輕鬆剷除萬惡小腹肉！ 川村醫師本人親測，實行3個月後竟然成功瘦下10公斤，腰圍狂減17公分！想知道這個堪稱「懶人瘦身天花板」的走路法怎麼做嗎？趕快筆記起來！ 💖「腹凹走路瘦肚法」是什麼？ 簡單來說，它就是將走路與腹部肌肉的收縮、放鬆結合在一起的有氧運動。 這套方法的核心概念是：我們只需要在正常走路時，有意識地讓腹部做出內凹（收緊）和外凸（放鬆）的動作，就能在日常生活中： ✨「腹凹走路瘦肚法」正確 3 步驟實行法！ 不用上健身房、不用特殊器材，利用通勤、散步的時間就能開始！ Step 1：維持正確體態 Step 2：走路時啟動腹部（關鍵動作！） Step 3：持續與加強 🥗 加速瘦身的好習慣！ 「腹凹走路瘦肚法」雖然輕鬆，但搭配以下習慣能讓效果更棒！ 走路是個被低估的燃脂好方法！現在就將這個零成本、超入門的「腹凹走路瘦肚法」加入你的日常吧！ #瘦身 #日本瘦身 #日本研究 #日本醫生研發 #瘦身方法 #呼吸 #吐氣 #腹部瘦身 #無痛瘦身 #快速瘦身 #懶人瘦身 #懶人救星 #輕鬆生活 #生活習慣 

迷思｜好好做月子 身體沒煩惱？

以醫學角度看做月子 先說 做月子這件事 就跟信仰一樣 每個人有各自的觀點跟想法 今天 是想以科學的角度 綜合自身經驗分享 不喜勿戰 歡迎討論呦 因為自己在月子中心當衛教師 接觸過各種不同媽媽 加上自己也才生完小滷 發現 關於做月子 大家都是迷迷糊糊 聽說這個不行 那個不行 怕以後怎麼了 就這個不敢 那個不敢 所以才想以所學背景綜合整理一下 給各位媽咪們一點參考 1.能躺就躺 不要亂動 這跟懷孕的時候 很多人會叫你好好躺著 一樣的概念 為什麼要好好躺著不要動呢？ 因為身體虛弱 所以需要休息 生產 是真的會耗盡體力 畢竟從待產到生產 都是一段過程 但是 以修復的角度來說 其實更鼓勵媽媽能活動就多活動 針對傷口 好的循環 可以更快癒合 針對水腫 沒有循環 沒有代謝 針對整體 身體 只會越躺越虛弱 你很虛弱 那寶寶該由誰照顧呢 2.不要喝水 會有小腹 水沒有錯 水沒有錯 水沒有錯 不要再錯怪水了 如果精簡的說 生產其實是大量的水分喪失 加上以現在的觀念 媽媽們都會希望哺餵母乳 又是一個水分流失 人 三天不吃東西不會死 但是 三天沒喝水 會很慘 因為身體70%是水分組成 所以 能不喝水嗎？ 再者 你的小腹 跟水無關 而是跟腹直肌分離有關 不要再錯怪它了 3.不能洗頭洗澡 外出要包緊緊不能吹到風 這一點 我個人鼓勵媽媽 生完應該好好洗澡洗頭放鬆 試想你剛參加完一場激烈的運動會 叫你不要洗澡就睡覺 你舒服嗎？ 至於吹到風 恩⋯我必須說 月中24小時空調 夏天可能都比戶外冷了 那你出門還包緊緊 能不感冒都難 4.月子沒做好 腰酸不得了 這點 我其實更想釐清 怎麼樣算有做好月子 那那些「有做好月子的人」 就真的沒有腰酸嗎？ 其實 腰酸跟懷孕時重心改變以及骨盆前傾相關 跟無痛無關 跟你有沒有做好月子無關 更跟你有沒有好好喝腰子湯無關 只要骨盆沒回來 腰酸就不會好 5.束腹帶綁緊緊 身材沒煩惱 基本上 束腹帶 我只建議剖腹產的媽媽 為了傷口穩定用 意思就是傷口好了 也不需要綁的意思 自然產的媽媽 用束腹帶反而會影響器官的復位 肚皮 如果能用束腹帶 塑身衣就壓回去 那 就不會有那麼多媽媽為了肚皮煩惱了 你說是嗎？ 而且 過度使用束腹帶 摩擦加上悶熱 常常造成媽媽們皮膚上的不適 以上 是我的過往經歷 常常困擾媽媽們 到底該怎麼做的幾點 媽媽們 還有遇到什麼讓你們不解的問題呢？ 或是 也聽說過什麼讓人充滿疑惑的習俗呢？ 歡迎一起來蓋樓討論呦♥️

【心理測驗】用第一直覺選出門會帶的彩妝品，來認識潛意識中真正的自己！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 如果今天出門只能選一個彩妝品放進包包，你第一直覺會想帶的是？ A.氣墊粉餅 B.唇膏 C.眼妝產品 D.腮紅 E.打亮餅 F.護唇膏 G.香水 選好了嗎？準備好就繼續往下看解析吧～～～～～ A.氣墊粉餅/粉餅 選擇氣墊粉餅的你，簡單來說就是擁有『追求完美』&『心思細膩』這兩種特質的人！因為對自己要求高，所以出門時無時無刻也要維持完美無瑕的底妝，比起其他華麗的妝容部位，你更注重在基礎底妝，不會讓自己陷入可怕的脫妝危機。 在其他人眼裡，你就是個很懂得炒熱氣氛、受歡迎的人，雖然表面看起來如此活潑，但你的內心其實是很脆弱敏感的，或許每到夜深人靜、一個人獨處的時候，你會不自覺得陷入自己的情緒，反覆思考自己的人生。 已經習慣偽裝的你，偶爾也給自己放鬆吧，世上沒有人是絕對完美的，有時候也許就是因為有瑕疵、才顯得每個人都是獨特的個體，相信你也可以找到且接受真正的自己。 B.唇彩 選擇帶唇彩出門的人，你是個喜愛自由、行事風格大膽有自信的人！ 雖然有時候容易被華麗的美麗人事物給暫時蒙蔽，但也因為你有足夠的自制力與自信，總是能在最後做出正確的決定。其實你一直都很清楚自己真正想要的是什麼，也勇於去嘗試那些自己不曾接觸過的事物，因為你覺得試過總比沒試過好，假如失敗了那就當作一次經驗、給自己人生上了一課。即使遇到挫折和失敗，你也總是可以找到方法去消化它，用坦然平淡的心態去面對一切。 看似無拘無束的你，偶爾可能也要注意自己的言行舉止，有時候話說太快可能會不小心傷了別人，即使你沒有那個意思，但說者無意、聽者有心，被誤會就不好了～ C.眼妝產品 選擇會帶眼影的你，是個相當重視規則、特別在意小細節、很有規律的精緻女孩！眼睛可說是臉上最重要的的五官，下意識選眼影的你，喜歡專注於一件人事物上，一旦認定了對方，就會將對方看得比自己還重要，不過也有可能因此造成對方無比大的壓力，無論是在愛情、友情或事業上都是，每個人的觀點想法都不會一樣，有時候退一步海闊天空，不用太執著於那些問題，做好自己該做的就好了。 D.腮紅 選擇腮紅的你，你骨子裡有著對於浪漫情調的追求，就像是內心有個小角落，那裡裝滿了所有你天馬行空的想法、對於未來的理想規劃，但最後還是會因為在意別人對你的眼光而回到現實，找到現實世界和內心虛幻世界的平衡所在是你現在的課題，可以找身邊家人和朋友聊聊、給予自己勇氣踏出那一步，你會對自己的一切生活更有踏實感。 E.打亮餅 選擇打亮餅的你，或許你的個性有些孤僻、習慣獨來獨往，在別人眼中常常被說有距離感、猜不出你真正的想法是什麼。你很懂得生活，認為生活就是要有儀式感，與其處在喧囂的花花世界，不如獨自沈浸在自己的美好世界，內心反而踏實幸福。 F.護唇膏 選擇護唇膏的你，比起注重外貌，更在意的是內在，不會特別去裝飾自己，喜歡平凡、一步一腳印慢慢來和不踰矩是你的特點。雖然看似平淡，但其實你對於許多事情還是非常有原則的，而就是因為這種溫柔中帶有堅韌的個性，讓許多人在認識你之後，變得容易依賴你、喜歡和你一起相處的舒服感覺。 G.香水 選擇香水的你，在外頭，你對自己或在別人眼中都是相當有自信的能力者，但其實你內心是個相對很沒安全感的人，只有在聞到熟悉的香味時才會安心，你有相當多的樣貌個性，容易被覺得是個充滿神祕感的人。此外，你內心壓力很大，從身邊朋友、另一半或是職場上都是，試著讓自己放鬆，看書、運動都是不錯的方法！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #化妝品 #化妝心理測驗 #唇彩 #唇膏 #彩妝 #心理測驗 #打亮 #氣墊粉餅 #潛意識 #眼影 #粉餅 #腮紅 #護唇膏 #香水 

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

《20天挑戰》已經超過一半啦～來個中途發表會吧！

➡ 為什麼開始［20天挑戰］文章在這兒》》》》https://www.popdaily.com.tw/forum/diary/779499 先回顧一下~~9/01那時候的身材 ➡ 其實，這時候的我已經有瘦一波了😂😂😂 2020年初的時候，我的體重巔峰肥是52kg 我才158cm，52kg真的（母湯啊！！！！ ➡ 《9/10紀錄當天拍攝》 🎉🎉🎉 很開心，努力就會有成果的! ➡ 目前身材狀況: 體重 : 47.7kg 《-1.6kg》 腰圍：63cm 《-4cm》 肚子 ： 72cm 《-2cm》 臀圍 ： 81cm 《-5cm》 小腿 ： 33cm 《-1cm》 手臂 ： 23cm 《-1cm》 ➡ 雖然體重沒有減掉太多 但是體態的改變還蠻明顯的 尤其是腰部跟臀部 ➡ 第一階段的運動著重在➡減脂 平均每2天運動一次，一次大約1.5小時 (每天一定會拉筋) 飲食方面➡中午沒有特別忌口(但是會注意熱量) ➡晚餐以蔬菜海鮮為主食 我的《佛系減肥法》 是針對我自己的生活習慣，生活作息，所設計出的減肥方式 而且減肥過程沒有使用任何 藥物，酵素，中醫，西醫...............等 任何外力介入 單純就是 (飲食控制) + (運動) 減肥還是老話一句 >>>> 管住嘴，邁開腿 再加上自己的《意志力》 ➡ 中途發表會成果我個人覺得滿意❤ 第二階段就要來加強線條囉～ 期待20天後全新的自己 !!!! #減肥#運動#挑戰#瘦小腹#瘦大腿#瘦手臂

枕頭運動法、超級食物飲食！來學習工作滿檔的韓國女星鍛鍊好身材

當紅韓國女星工作壓力再大，也不能忘記，讓身材保持在最佳狀態，從運動到飲食，女明星們用最認真的態度管理身形，這是最令人敬佩的！ 具荷拉：枕頭運動法 擁有20吋細腰的具荷拉，如此「腰瘦」的秘訣，就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前，將身體後仰45度，腰部一定要挺直，雙腳微開與肩同寬，雙手拿枕頭左右搖擺20下，一天做三輪。 這個動作，除了訓練小腹，還能管理到經常被忽略的側腰，能夠有效的消除腰間贅肉。 朴秀珍：衝浪運動 擄獲頂級男神裴勇俊的朴秀珍，七月底即將正式成為裴太太，過去是美食節目主持人的朴秀珍，運動就是保持身材的不二法門。朴秀珍最喜歡的就是衝浪運動，衝浪是一項運動強度高的極限運動，在衝浪中為了保持身體平衡，會繃緊全身肌肉，使背部和腹部肌肉得到鍛鍊，而雙腿不斷修正取得平衡，也更加強腿部肌肉的訓練。 朴秀珍還曾和朴信惠一起到宿霧考取潛水資格證照。 Claudia Kim金秀賢：超級食物飲食法 出演復仇者聯盟的韓國女星Claudia Kim金秀賢，最推崇超級食物(super food)的飲食方法，使身材維持在緊緻苗條的狀態。超級食物是攝取高營養價值的食材，如酪梨、奇亞籽等，並搭配均衡飲食、運動等健康法則，尤其少吃加工品。金秀賢最愛的餐點是自己做的蛋白鬆餅，將一顆全蛋和兩顆蛋分量的蛋白，加入一根香蕉和奇亞籽，用平底鍋煎熟。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！ 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #健身 #具荷拉 #具荷拉 瘦身 #朴秀珍 衝浪 #枕頭運動法 #瘦身 #衝浪運動 #超級食物 減肥 #超級食物 熱量 #超級食物飲食法 #金秀賢 #韓星 減肥 

請男友拍照總是沒半張能看？這幾個技巧把握好，人人都可以拍出女神照！

每次叫男友幫忙拍照，不是臉黑就是晃到，要不然就是放錯重點。男友們，我們知道女友一直要你幫忙拍照有點煩人，也知道女友在你眼中怎樣都是完美的，但也不代表你可以把我們的肥臀和雙下巴拍進去啊！女孩們，如果你看男友拍的照片，已經翻白眼翻累了，不如給他看看這篇吧！ 1.構圖 如果男友真的很不懂構圖，就記得這兩種比例就好，把畫面分成九宮格，讓自己站在正中間（1/2），或是站在兩條直線的其中一條上（2/3），就比較不會出錯啦！ 2.對焦 就算景色再美，當你要男友幫忙跟美景合影時，重點還是在自己身上喔！所以請男友確定有對焦在自己身上，在手機螢幕上點一下臉對好焦，確定臉是清楚顯現的。 3.角度 喜歡露左臉或右臉，45度還是60度比較美，斜角還是俯角最漂亮？是不是應該稍微蹲低一點拍腿會比較長？這些女生自己最清楚，拍照前先問清楚女生的習慣就能少被挨罵啦！（笑 ​ 4.亮度 拍照時最討厭男友怎麼拍都把臉拍黑了！拍照前注意是否向光、背光，或者找個接近窗邊的自然光源，如果站的地方有點暗，一定要移到亮的地方再拍呀！ ​ 有時候是曝光不足的問題，男生們，其實在手機螢幕上點一下臉部或是較暗的地方，就能讓照片明亮許多了。 ​ 5.拍之前先檢查一下曲線 女生最害怕什麼？雙下巴、肉臉、大屁股、粗腿、小腹、亂髮……各種她在意的小缺點你一定要幫她注意到，確定她的臉部和身體線條在螢幕上是「完美無瑕」再按下快門好嗎？ ​ 不用追求太高深的攝影原理，只要把這幾點好好運用，人人都可以坐等男友拍的女神照啦！ 資料來源： 整理報導 推薦閱讀 不小心被玩咖的放線釣上了？三招教妳學會「欲擒故縱」、拿回主導權！ 貼圖用得好，閃光GET不是問題！不怕聊天越來越沒勁，貼圖聊天法救救妳！ 老是「射後不理」？當男友進入「聖人模式」，7個小動作保持戀愛心跳 #女神照 #情侶 #戀愛 #技巧 #拍照 #波波邱比特 #男友視角 

小腹搜尋結果

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