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【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-桃園減重門診

Ruby從8/28開始做胃肉毒療程手術之後，這三個多月來自己本身也改變了很多以前的飲食壞習慣，想用這篇文章與大家分享這三個月的胃肉毒減重心路歷程~ 那就繼續看下去吧~做胃部肉毒療程，差不多這兩個半月下來，【Ruby已經整整瘦了9.3公斤】，光是穿衣服身形就有很明顯的感受。這次第六次回到存奕美學診所看診，一樣也是先量血壓的部分，有慢慢回到正常值。 一樣會量IN BODY測體重及體脂肪，同一個測量的姿勢，右邊是我第一次去存奕美學診所諮詢胃肉毒減重療程，朋友幫忙拍照的照片，真的是很魁武。右邊則是經過兩個半月後的胃肉毒回診測量，滿湊巧的是剛好都穿同一件衣服，手臂和脖子後面的肉肉真的少了許多。 以前不愛自拍的Ruby，現在上班等電梯都會透過電梯的門，來自拍一下自己身形的變化，一方面鼓勵自己瘦下去更美，一方面也當個紀錄留念囉~ 做完胃肉毒療程開始搭配減重飲食控制，從需要一直看營養師規劃的減重菜單才知道怎麼吃，到現在基本上已經掌握飲食重點、習慣原型食物，不碰甜食和含糖飲料(如果外食有甜湯或是甜點，基本上都是朋友幫忙吃)， 午餐和晚餐的部分都是自己煮或是媽媽準備，食物烹調方式以清燙或是清蒸的方式料理食物。 其實飲食的部分，Ruby真的覺得存奕美學診所的個案管理師都非常的用心與貼心，有問題會即時回覆。 Ruby每天也都會上傳雲端飲食給周建存院長看，經過每一次胃肉毒回診再做稍微的改進一下，不過其實都還好，周建存院長跟我說我的飲食算滿正確的了。 胃肉毒減重的過程中飲食控制其實沒有這麼難，例如偶爾想吃義大利麵也不是不可以喔，其實都是邪惡的醬料，只要改用清炒的方式，配料從加工的培根、火腿改成蛤蜊和鮮蝦；像天冷想吃火鍋，不要沾醬，只吃原型食物跟低脂肉類，搭配醬油、醋、蒜頭和蔥，也是可以吃美食的喔。 因為有時候天氣稍微變冷，習慣吃飯一定要配湯，之前胃肉毒回診周建存院長有提醒要注意熱湯中的油脂，通常Ruby會煮豆腐鱸魚湯、冬瓜蛤蜊湯，都是加薑絲下去煮的，油脂比較少，盡量用食物天然的鹹味，就不再另外加 鹽巴，這樣吃下來真的負擔也較少，也能吃得出食物的原味的甜味。 可以看出蛋白質跟蔬菜其實是胃肉毒減重飲食很大的重點，減重飲食為什麼要補充大量的蛋白質，為什麼會很容易飢餓Ruby有去爬文；1.攝取過多澱粉，會讓血糖升高，分泌大量胰島素就會肚子餓想吃更多，而且讓人精神不佳。2.減重時會燒體內的肝醣，容易減掉水分跟肌肉，所以需要多補充蛋白質，還需要搭配運動，才能促進肌肉生長，而且攝取足夠的蛋白質可以避免消化後的血糖驟降。而且吃太快，大腦不會那麼快接收到飽足訊號，很容易吃進更多食物，造成身體負擔又會胖，所以要細嚼慢嚥喔。減重飲食哪個瘦得快 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 胃肉毒療程後，Ruby盡量從食物上去做飲食調整，會自己去菜市場買豆乾川燙單吃或是去買海帶和板豆腐下去用有機醬油 ，非常清淡加一點點的醬油，然後用電鍋滷，讓他稍微有味道卻不是滷味那樣的死鹹。 但減重時不是澱粉都不吃， Ruby會放在早餐或午餐，吃半顆饅頭加蛋或是豬排蛋吐司(不抹醬只有單純的生菜和胡椒粉，連番茄醬也都不要喔)，畢竟加工的食物吃多了，對身體是無益的。透過這次的胃肉毒減重，Ruby其實也學會了怎麼做出好吃的雞胸肉，從失敗10幾次到現在一次就成功，連不愛吃雞胸肉的爸爸都說做的滿好吃的， 賣向也佳，但有時候工作忙懶得煮，Ruby還是會去買現成的回來吃，當晚餐方便又快速。 胃肉毒減重的飲食控制，水果都以甜度較低的芭樂和蘋果，有時候會吃奇異果或是葡萄柚(半顆)，盡量在下午吃完水果，一方面當低熱量的點心，也避免晚餐吃不下這麼多食物，不好消化。 Ruby滿推薦大家可以加入的社團，【存奕美學陪你輕鬆瘦日子】社團，可以知道許多飲食熱量的知識。https://www.facebook.com/groups/1147985489359656/posts/1225688781589326/ Ruby之前以為豬皮是膠原蛋白，結果居然是地雷。Ruby現在吃東西都會查一下熱量，想說運動這麼辛苦，幹嘛又不好的食物讓身體多了熱量的負擔。 因為第五次的回診，測量in body發現肌肉量一直沒有提高，雖然體重也是有減少，脂肪也有減少，但很怕瘦到不該瘦的地方等等的。胃肉毒療程在減重上幫助最大的就是不用很努力的克制自己的飲食慾望，因為真的食慾是自然降低很多，讓減重的辛苦歷程輕鬆不少，但是減肥7分飲食3分運動，還是要靠自己動起來。 也讓身體的肉比較不會跨跨的，結實一點。周建存院長建議我飲食都調整正確了，那我們運動的部分也可以調整一下，因為Ruby膝蓋之前有受傷過，太激烈的運動會擔心造成二次傷害，反而都不能運動會更慘。 因為Ruby覺得跳有氧不夠增肌，胃肉毒回診時周建存院長建議我一些正確的運動類型和觀念，可以稍微簡單的重訓運動或是間歇訓練等等。 Ruby在房間用一個小小的運動地方，現在或先暖身5分鐘、重訓30分鐘左右、有氧運動25分鐘，收操伸展5分鐘，以免運動後會抽筋或是有蘿蔔腿。也因為這樣Ruby已經習慣每天都要運動，如身體不適或是月經來，會做較輕的運動，至少有動一下，讓身體流汗真的很舒服。 真的很不想分享醜照，但既然要跟大家分享胃肉毒減重的心得就來個對照圖，左邊是Ruby4月份休假去吃甜點拍的照片右邊是最近2個禮拜拍的，完全沒有修圖，呈現給大家知道差異性有多大。 以前拍照總是會用頭髮遮住，現在雖然還不到我的理想體重，但是胃肉毒減重才兩個半月有這樣體重下降的變化，讓我對減重之路有大大的信心，一定會減重成功的。 趁著做胃部肉毒療程，真的有許多好處，第一可以趁機改變飲食習慣和食量，第二雖然做胃部肉毒療程只有半年療程，但胃並沒有被破壞或是切除，所以不用擔心有其他不舒服或是傷身體的後遺症。 雖然減重的路上很辛苦，但經過周建存院長和個案管理師的教導，吃對東西不挨餓，我從小胖到大都可以成功再2個半月瘦9.3公斤， 我相信大家也可以一起努力，變瘦真的有好多好多的好處，希望在這嚴重的疫情大家都身體平安健康，以上是Ruby減重心得的單純分享。 下個月再和大家分享一下Ruby的第四個月的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第二part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

KOL互惠合作 beautySTAGE X 小胖不減肥 聯名飲料系美妝

歡迎參加beautySTAGE 品牌合作 小胖不減肥 跨界聯名飲料系潮流美妝活動請填寫以下資訊，我們會將您的BOX配送至指定櫃店方便各位領取唷!! 點我填寫報名表單👉 https://forms.gle/VgoXpAY2gKmaGgJM9 填寫表單時間:8/31-9/7領取商品時間:以小編通知為主領取商品:聯名禮盒（內含聯名手機支架/聯名飲料提袋/聯名茶包禮盒/美妝好禮）點我看介紹👉 https://together.skm.com.tw/page/beautySTAGEXChubbyChoice活動規則:1.經營美妝IG KOC即可報名參加。2.填選表單後，品牌方將❗依帳號粉絲數/互動率/形象/分享內容為依據進行評判❗3.錄取者將寄送EMAIL，通知相關發文內容及領取說明，公司保有未審核通過之權利。4.未錄取者不另行通知，以未參加過互惠活動之KOL優先錄取。5.先前有參與活動但未遵守規則者，無法再次參加！活動注意事項：領取商品後，請將您的喜悅透過拍照及開箱影片於社群進行分享，讓我們一同見證美麗啟動的開始。1. 請在領取商品後一周內於個人IG分享一則限動(及美麗台提供連結)+一則貼文2. 發文時間：領取獎品後五天內發布貼文～3. 指定店櫃選擇後恕無法改變領取店點，還請諒解。4. 領取時請攜帶：身分證明文件，以利美容顧問辨識。5. 領取時，請向美容顧問出示身分證明文件及本人IG帳號畫面。為確保您的權益，謝謝您的配合。若有相關疑問，歡迎於beautySTAGE留言私訊小編唷!! 立即追蹤beautystage👉 ❤️美麗台官方IG帳號👉 https://www.instagram.com/beautystagetw/ ❤️美麗台官方LINE帳號👉品牌折扣券立即領 https://line.me/R/ti/p/@245xqwsf#~

閲影心得「聽見歌再唱」⋯內有雷文！

閱影心得「聽見歌再唱」⋯內有雷文！ 這應該有一段時間了⋯但這部電影很好看！其中小孩偶有好笑的事，那個小胖弟好可愛⋯這是我的私心！他們面臨廢校問題決定打造出學校特色，就組建一個原住民的合唱團去比賽，打算培養下一代的「阿妹」，讓一個代課老師跟一個裝懂音樂的老師當指揮，他們練習三個月去比賽⋯當然沒得到什麼好名次！指揮私底下問評審原因⋯評審指他們唱的跟平地學校一樣，自然感覺不到什麼！指揮帶他們回去聆聽族中長輩唱歌，長輩也不藏私教授⋯讓他們用最天然的歌聲去比賽，最後有沒有得名不知道！整個電影節奏、娛樂、想表達的都有帶給觀眾。 好看評價：🌟🌟🌟🌟🎈 #陳嘉樺#馬志翔#電影#推薦#心得#原住民#布農族 

【分享】空空賞｜2022 上半年把這些東西吃光光

分享】空空賞｜2022 上半年把這些東西吃光光

今年開始覺得自己容易過敏，看了醫生好像也沒什麼解決辦法，就想說那來改善腸道試試看，就開始買了益生菌來吃。 ▲ 營養師輕食 300億機能益生菌 NT$1,490（30 入） 第一次買益生菌來吃，很猶豫要選哪個牌子，稍微爬一下文，看到 #營養師輕食 的好像不錯，就買它了！我吃了兩個月沒有太明顯的改變，加上現在住的地方不太方便收貨，就想說先改吃別的牌子試試（寄送方面比較方便）。 ▲ 營養師輕食 蔓越莓錠 NT$499（30 顆） 我看包裝寫每日兩顆，一開始就每天一次吃兩顆，結果某天滑到他的廣告，看到有人留言問，才知道要兩顆是要隔一段時間！ 它裡面成份標示有含維生素 C，所以我本來有在吃的 C 就先停吃，吃了一包感覺對於私密處問題好像有點幫助。 不過跟益生菌一樣寄送問題，益生菌跟蔓越莓，我都是吃完改吃 HH 這個牌子，之後想說也來試試看好市多賣的。 ▲ 午茶夫人 焦糖蘋果風味紅茶（10 入 / 袋）NT$139蜜桃烏龍茶（8 入 / 袋）NT$139康福茶（10 入 / 袋）NT$139 會買這個是剛好看到蝦皮有活動就買了，其他的包裝都丟了，裡面比較喜歡的是康福茶，其他的都還好。 蜜桃烏龍茶，我比較喜歡在 #咖樂迪咖啡農場 買到的的茶葉，但是忘記牌子叫什麼了哈哈哈哈。 About me 小胖在山上：https://fatty-on-mountain.com

【週歲慶生】仙氣飄飄的寶寶花圈

【週歲慶生】如何讓孩子戴上花圈 【引起興趣，不被強迫降低抗拒

𓎤𓅮⸒⸒塔莉生日記錄⸒⸒𓆸ℍ𝕒𝕡𝕡𝕪 𝔹𝕚𝕣𝕥𝕙𝕕𝕒𝕪 𝕋𝕠 𝕋𝕒𝕝𝕚【花圈】/ 說到寶寶慶生，女寶私心推薦配飾之一就是寶寶花圈啦， 綁帶式居多，視頭圍大小隨時調整，所以長大了還是可以配戴。 / 米白色調，戴上去連小胖塔都有仙氣。 /分享我的許願池給你們 @grasshouse123每次都懂我想要的，客製到心坎裡♥ ．．． ．．． 奧莉與塔莉IG：Ⓘⓝⓢⓣⓐⓖⓡⓐⓜ 奧莉與塔莉FB：Ⓕⓐⓒⓔⓑⓞⓞⓚ

【分享】空空賞｜2022 上半年 用光的清潔、髮類產品

▶︎ AVEDA 迷迭薄荷洗髮精 NT$700 / 250ml ▶︎ 理膚寶水 深層淨化抗屑洗髮露 NT$670 / 125ml ▶︎ KAFEN 卡氛 還原酸洗護系列（護髮素）NT$199 / 250ml ▶︎ WELLA 威娜 彈力慕絲plus NT$501 / 500ml 我的頭皮算是滿容易乾癢的，偶爾還會長一些痘痘，但是頭髮又很容易出油，是需要每天洗頭的那種，換過很多開架、專櫃的洗髮精，甚至也和不同間的設計師買過洗護產品，再用過這麼多種 #AVEDA 算是我滿喜歡的牌子，用了有稍微改善我的一些困擾，不過它真的好貴啊！！！！ #迷迭薄荷洗髮精 算是滿基礎的，味道舒服，也能把頭髮洗乾淨，因為天天洗頭加上沒有再像以前一樣是齊劉海，所以控油程度對我目前來說算是夠的。 前幾個月氣溫交替時，我的頭皮特別不舒服，看到網路上有推薦 #理膚寶水 的這款洗髮精，就買來試試看，味道不香但我還能接受，我看好像不能天天使用，所以那時就跟 AVEDA 的輪流使用，有稍微改善頭皮癢的困擾，如果之後季節交替，頭皮又開始不舒服應該會在回購。 #KAFEN 的這瓶護髮我是在寶雅買的，當時覺得髮尾很乾，隨便買了一瓶來用。它的味道我不喜歡，有點像是以前家裡用的殺蟲劑的味道，而效果我也沒有特別的感覺，但還是很努力的把它用完，但剩下四分之一的時候有夠難擠的！ #WELLA 的慕絲超好用，剛燙捲的幾個月每天洗完頭都會用，所以很快就用完，但是大罐我是在蝦皮買的比較便宜，快用完的那段時間，用的感覺跟我小罐的用起來感覺稍微不太一樣，很擔心買到假貨，所以後來又買就是在 pchome 買，小罐用的感覺是抹完之後頭髮會感到很輕盈。 ▲ 蘭諾 Lenor 衣物芳香豆 NT$200-300 蘭諾香香豆超多業配，很多通路也都有，所以價格都不太一樣，常常會有特價。我一開始也是因為 Youtuber 介紹而去買，我是滿喜歡洗完衣服香香的，但男友不太喜歡添加有的沒的芳香的東西。 所以我偶爾才會買一次，不會每次洗衣服都用，就是想到會用一下這樣。 ▲ MK 溫和護手洗手泡泡 NT$109 / 300ml 這是我在松本清隨便買的洗手乳，包裝看起來好像滿厲害的，滿心期待的回家使用，結果擠出來味道好像是公共廁所會放的洗手乳的味道。 味道我不是很喜歡，洗完手會有點乾。 About me 小胖在山上：https://fatty-on-mountain.com

【手作】#UV 膠 麻將——青發，發財鑰匙圈！

迷上UV膠之後，就買了一堆矽膠模具，最近麻將的模具送來了，馬上做個來玩玩！第一個選的就是發財啦！ 這個是我已經重做第四次的樣子，前面有各種災難 (┳Д┳) 最後這個覺得還可以再做得更精緻，但是膠實在太貴啦！不想再浪費了，所以就送給男友，並且立刻給他換上，不容得拒絕哈哈哈哈哈！ 感覺也可以做成耳環耶！下次來試試 About me 小胖在山上：https://fatty-on-mountain.com #小胖在山上 #手作 #UV

【Arcade】打發時間遊戲－Simon's Cat - Story Time

秉持著節儉持家的精神，既然花了錢就要使用，所以又找了 #Arcade 上的遊戲來玩，其實我不太會玩遊戲，所以還是找那些以前就會玩的類型。 一開始的動畫介紹了男主角的背景，就是 Simon 有一隻黏人的貓，然後他們要開始整理他家的花園，之後又牽扯到附近的公園可能要被當成建地了，為了留下公園，他跟鄰居們要一起重整公園。 這個遊戲其實就是消消樂啦，和以前風靡的 candy crush saga 差不多類型的，但玩法不同，他的方塊不能移動，是同色連成兩個就可以消除的玩法。 搭配故事收集星星，然後再用星星來做事，比較有故事性，也比較會想玩下去，有點像是 #夢想家園（Homescapes），我以前也是狂玩，玩到好幾百關，他家也真夠大 (((ﾟДﾟ;))) 這個遊戲我覺得前面比較沒有那麼難，目前玩到一百多關，就開始有點懶得看故事跟繼續玩了。 不過真的很無聊，像是在等看診一等就是半小、一小時的時候，就會玩一下。 About me 小胖在山上：https://fatty-on-mountain.com #apple #app #遊戲 #arcade

【#APP】被廣告打中－莫名上癮的 My Mini Mart

IG 被臉書收購後，滑 IG 時越來越多廣告，本來都無動於衷的我，有天突然被一這個 My Mini Mart 這個遊戲吸引。 一開始是一塊空地，有個收銀台，跟一小塊田，只有一格有種紅蘿蔔，然後你的超市就會開始賣紅蘿蔔，客人來購買，你要自己把紅蘿蔔放到架上，再自己去結帳，開始賺錢後就可以買更多種植紅蘿蔔的地，跟請人來結帳等等等等等等等等等等，反正就是一般的養成遊戲。 一開始玩它就跟所有廣告遊戲一樣，會瘋狂出現廣告，我盡然還這樣狂看廣告玩到第二關；它有很多關，都大同小異，但錢越來越難賺，跟現實生活一樣 (T⌓T); 玩一玩我就真的受不了了，花了大概一百塊買了這個遊戲，中了遊戲公司的計謀哈哈哈哈。 畢竟都花錢買了，所以我時不時就會來玩一下，當我整個超市越來越壯大後，可能怕玩家閒著，所以錢是要自己去收銀台收的，偶爾還會有小偷來偷錢。 最近玩，還有外送單，外送要的商品目前也需要玩家自己準備，但賺的真的有夠少耶！ 總之這就是我最近無聊玩的小遊戲~ About me 小胖在山上：https://fatty-on-mountain.com #HiddenFolks #app #遊戲

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beautySTAGE X 小胖不減肥跨界聯名飲料系潮流美妝❤️🧡💛💚💙 #文末抽獎🎁

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【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

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KOL互惠合作 beautySTAGE X 小胖不減肥聯名飲料系美妝

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閲影心得「聽見歌再唱」⋯內有雷文！

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【分享】空空賞｜2022 上半年把這些東西吃光光

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【Arcade】打發時間遊戲－Simon's Cat - Story Time

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【#APP】被廣告打中－莫名上癮的 My Mini Mart

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【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

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【分享】空空賞｜2022 上半年把這些東西吃光光

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