好評回購CAROME. 必收：絕不暈染眼線液、絕不結塊睫毛膏，台灣終於也買的到啦！

尖叫！！小編收到消息太興奮啦～～IG一直在關注的日本混血辣模福住明美，她的自創品牌CAROME.彩妝系列終於要在台灣開賣了！從之前去日本無意間看到它的睫毛膏，忍不住被大大的「銷售第一位」牌子吸引到，買回來用之後直接變鐵粉，開始瘋狂對身旁朋友推銷！誰叫它電眼效果真的太強大了啊！這次台灣一次引進一款眼線液和兩款睫毛膏，都是樂天熱銷排行榜的常客，想擁有跟日妞一樣的超迷人眼神給它敗下去就對啦！！ 要擁有完美眼妝，絕對不能忽略眼線和睫毛這些小細節，雖然比起眼影，它們的存在或許不會讓人一眼就注意到，但如果畫的夠好，只要一眨眼就能電暈所有人！不過說是這樣說，它們同時也是彩妝新手最難操控的部份，這時候擁有簡單上手又能完美達標的眼線液和睫毛膏就太太重要了啊～ 初學者也可以輕鬆駕馭！最強抗暈眼線，0.1mm完美勾勒放電眼眸！ CAROME.的眼線液筆筆尖只有0.1mm，富有彈力的極細毛無論粗細都可以輕鬆描繪，不管是初學者想要在眼尾簡單勾勒讓眼睛看起來有神，或是眼妝達人要變換性感貓眼、無辜小狗眼，甚至是年底跑趴會需要的各種眼線，通通都能輕鬆操控～ 再加上它標榜絕不暈染，擁有獨家黃金比例的雙層膠膜，軟膜能柔軟服貼於眼周肌膚，硬膜能幫助眼線持久定色，對於像小編這種臉部表情很多、笑一笑眼尾就會皺在一起的人，也不會因此顏色就剝落，完全是救星呀～不過就算這麼耐磨、防水防油又抗汗，跟著出門十幾個小時也不會脫妝，還是能用溫水輕鬆卸除，真的很讚啦！！ 這款眼線液一共推出了黑、棕、自然棕、酒紅四種顏色，適合日常上班上課，約會或派對也能出得了場，像接下來秋冬小編就最推酒紅色，配上楓橘紅妝容超級美！年底尾牙、聖誕跑趴也都超適合，一眼就能看到嫵媚性感的眼神～重點是這超美酒紅色眼線首批是限量供應的，絕對要先收一支再說呀！當然啦，好不容易這系列可以在台灣買到了，包色處理更快是不是（笑） 洋娃娃的捲翹睫毛用刷的就能成真！濃密纖長一次到位，眨眼美翻天～ 當然除了眼線之外，睫毛刷得好也會大大影響眼妝完整度和吸睛度，小編之所以會用過一次就開始勸敗，就是因為它完全能創造出自然卻又濃密纖長的偽素睫！ 最有感的尤其是重複疊擦這部份，很多睫毛膏刷了第二三層之後就會開始出現蟑螂腳，甚至讓已經夾得夠捲翹的睫毛直接塌掉，但是CAROME.的兩款睫毛膏完全不會有結塊和厚重的問題，刷了兩三次直接讓睫毛變得又長又根根分明，厲害到每次一刷它出門都會被朋友問到底是用哪支睫毛膏呢！ 因應不同的功能也有不同的刷頭和睫毛膏液，像是自然纖長款就是密集型球狀刷頭搭配光滑液體內料，就算是眼頭眼尾那種短短的睫毛也能夠無死角刷出纖長扇形睫；自然濃密款則是弓形刷頭配上高黏著性液體和纖維，刷頭大小適中，一次沾抹的膏體量也剛剛好，能夠均勻塗抹，輕輕鬆鬆創造出自然又濃密的娃娃睫，完全不怕沾到眼皮呀～ 這款睫毛膏裡面一樣也有添加美容精華成份，像是山茶花油、摩洛哥油這種能增加睫毛光亮感的美容精華油，以及日本獐牙菜、人參根萃取出來能防止睫毛斷裂的植物美容精華，另外也添加了西印度櫻桃、膠原蛋白、玻尿酸鈉等保濕配方及水解蠶絲蛋白、維他命原B5等受損配方，能夠保護並修復毛鱗片，避免因為長期使用就讓睫毛變得脆弱，反而能在變美的同時滋養睫毛呢！ 當然最基本的防水不暈它也有，就算出門一整天也能夠維持捲翹度，眼妝也依然乾淨，不會因為眼皮出油或是淋到小雨就變熊貓眼，難怪會成為日妞化妝包的常備軍呀！ 小編之前購入的睫毛膏已經快用完了，原本還在煩惱到底什麼時候能再飛日本補貨，還好現在就可以在台灣買到了實在太感動啦！！奉勸各位女孩們也手刀跟上購入絕不後悔呀～～ ＜CAROME.販售資訊＞ 絕不暈染眼線液筆（黑、棕、自然棕、酒紅） 定價650元 自然纖長睫毛膏／自然濃密睫毛膏（黑、棕） 定價680元 販售通路：屈臣氏、康是美、寶雅、Tomod’s、松本清

✨他在意我嗎？重點整理男生小心思：9個肢體小動作讓你明白他的意思！快進來看看～✨

戀情在曖昧萌芽時期，男女生都會猜測彼此心意。一個小動作就被弄的心花怒放、小鹿亂撞，一整晚都在問自己他的意思是什麼～ 真的是太折磨了！以下集結我和姐妹的過往經驗，還蒐集網上有用資訊，精挑細選出9個對你有意思的小動作～ 如果喜歡我的文章，請大家按心、收藏加追蹤喔！你們的支持是我繼續創作的動力！ 1.抬眉毛 如果曖昧對象渴望更多你的消息會睜大眼睛，揚起眉毛，就像是迫不及待要聽到自己想聽的，不管再怎樣否認但身體就是很誠實啊！快聯合朋友試探試探～ 2.手帶有手汗 緊張流手汗但又不能牽手～ 這時候就要聊天刺探對方啊，譬如問問對方手是否會流汗（超爛），不過要問的高招一點或像朋友打聽！哈哈～但跟你在一起而讓對方緊張，就表示對方是在意你啦！ 3.觸碰到身體，例如牽手、摸頭、摟腰 在台灣假日到處人擠人，夜市人很多走著就不小心碰觸到身體，這時候男生就會跳出來保護心愛的女生。曖昧的兩人，不禁意的碰觸到身體肯定小鹿亂撞～這樣還不喜歡那真的就是中央空調啦～ 4.眼神接觸 人都喜歡注視自己喜歡的人事物，女孩們可以偷偷觀察曖昧對象有沒有偷偷注視自己～ 畢竟人都愛看著讓自己賞心悅目的人呀～(♡˙︶˙♡) 5.真誠的微笑 很多時候我們都會習慣性掩飾自己的情緒，擺出招牌微笑。但如果曖昧對象在跟你聊天時候是放開自己，露出真誠、孩子氣的笑容時候，代表他真心喜歡與你一起的喔！相信感覺～ 6.改變了聲音 就像看到可愛的小貓小狗，當曖昧對象在看到時候會用比較溫柔的口氣跟你說話，安慰你的時候就代表他把你放在心尖兒上啦！十之八九在意你～ 7.走在你身旁 這裡有分走在前面，如果曖昧對象走在你前面，那他可能更在意的是自己，唯一例外就是面前有危險，他要保護你！如果走在你旁邊就表示對你有興趣，喜歡跟你走在一起唷！ 8.溫柔地對於你的東西 這點也可以好好觀察唷，如果是把你的東西或你送的禮物當成寶貝，那就絕對是在意你啦！睹物思人～可是把你送的東西隨便放置的話，那大概是朋友的意思吧～ 9.約會時不使用電話 這點真的很容易看出來誒，畢竟現代人手機依存症如此嚴重，但因為是和你在一起而放棄看手機，那真的是恭喜啦～他喜歡你得程度比愛手機還多！ 好啦～ 上面提到的9點觀察或試探曖昧對象對你有沒有在意，你都試過了嗎？快下面留跟我說說看你的觀察！加油～ 希望大家都可以順利戀愛唷～

-［#韓劇分享］精神病患者日記｜싸이코패스 다이어리

2019／tvN／16集 - 年末出現了這麼一個吸引我的劇名 新穎的題材同時包含了驚悚懸疑及幽默喜劇 立刻引起了我的關注與收看 - 《精神病患者日記》顧名思義 整齣劇圍繞著這本日記展開 男主角#陸東植 目擊兇殺現場 意外撿到連續殺人犯#徐仁宇 的作案日記 卻在逃跑途中發生事故導致失憶 而誤以為那本日記是自己的 開始了人生180度大轉的一系列故事⋯ - 我好喜歡前部分的陸東植跟徐仁宇之間微妙的CP感喔 殺人魔X小白兔 不得不說那部分真的讓人特別有聯想😂 - 善良不是壞事 我想這部劇的宗旨大概是： 「在這個險惡的世界，即使不成為怪物，能生存下去的方法有很多」 其實在觀看這部劇的時候我不覺得沈重或什麼 反而覺得還挺好笑的(有點黑色幽默的感覺) 陸東植的內心戲還有他的行為 真的有戳中我笑點 #尹施允 真的把陸東植演得很好 #朴成勳 也把徐仁宇演得超級好 一直到最後一集都沒有讓我失望 演員們的演技真的一直都在線！ 爆雷注意💣⚠️ 第10集徐仁宇設計陸東植那段真的是笑爆我 徐仁宇：「獵物都抓給你了，居然還吃不到！」 啊陸東植本來就是隻小白兔呀😂 #喜歡的句子📝： 1.「總以為裝好人撐下去，就會有一個人告訴我，這不是你的錯」 2.「無論是誰，都可能會感到生不如死，但在這個世界上，沒有就算死了也無所謂的人」 3.「或許這世界上就是因為還有著東植先生這種人，才讓人能勉強過得下去」 4.「小孩子呢，如果沒有讓他們知道自己做錯什麼，做錯事該得到什麼懲罰，長大之後，會成為怪物的」 P.S.我真的會被陸東植笑死欸怎麼可以這麼會演而且還這麼可愛呀～莫名有點小狗狗的感覺～感謝這部劇讓我知道尹施允這個優秀的演員！ #宅女ㄉ紀錄#宅女🐟看韓劇#2019韓劇#koreandrama#tvN#record#recommend#精神病患者日記#싸이코패스다이어리

這家新開幕的咖啡廳竟然有超可愛的狗糕蛋糕 🐶

這家新開幕的咖啡廳竟然有超可愛的狗糕蛋糕 🐶 空間很寬敞很適合來這邊用電腦工作 小狗蛋糕每日限量建議要預訂 裡面夾層是奇異果跟慕斯 我覺得整體蠻好吃的而且不會太甜膩 昭和布丁是屬於奶香比較多的那種 口感綿密也還不錯 趁新開幕大家趕快來吧！ - ✔️ Fur Sure 小狗造型蛋糕 $390 ✔️ 昭和布丁 $120 - Fur Sure Cafe 📍 台北市大安區文昌街295號 🚉 捷運信義安和站 🕰 10:00-18:00

想成為讓人一看就忘不了的「初戀系女孩」，抓好這幾個妝容Tips，清透惹人愛才是化妝的最高境界！

什麼樣的女孩讓人一看就會心兒噗通噗通跳，那就是讓人有戀愛感覺的初戀系女孩啦～只要學會這幾招就能成為人人愛的初戀系女孩，不用裝可愛因為你本來就很可愛！ 1. 粉嫩嫩的唇再加點透明才可愛 水潤潤的嘴唇彷彿一掐就能透出水一樣，然後絕對是那種猶如自然紅潤的感覺讓人一看就想啾一下，唇色也超重點不能是氣勢大紅唇也不可以是病氣土色，雖然這些熱門色是女孩們的大愛，但粉嫩粉嫩帶點橘才是初戀系女孩的Key Point！ 2. 讓人心動的那道光 就是要那道光讓人一見就被閃到，底妝這時候絕對不能厚重像面具，而是要清透光澤感十足，自然的透出亮度彷彿天生好膚質，所以要選擇有自然光感的粉底液或是氣墊粉餅，自然又清透的偽素顏絕對是大重點！ 3. 如小狗眼般惹人憐愛 眼妝這時候絕對重要，千萬千萬不能髒髒黑黑，一定要保持乾淨另外呢粉嫩的眼妝也是超可愛的，是初戀系女孩必備的重點之一，眼皮上不用太複雜只要打亮色加上粉色疊擦，再稍微刷上纖長效果的睫毛膏即可，一眨眼就能電翻全場啦！ 4. 咖啡色眼線創造無害感 惹人憐愛的感覺就是不能透露出一點殺氣，黑色眼線或是眼線液跟銳利的線條都要避免，為了讓眼妝看起來自然無辜，建議可以使用咖啡色的眼線或眼影來創造較自然的線條，看起來眼神既會放大又不會太刻意！ 5. 自然的紅臉蛋 紅通通的腮紅很可愛但是絕對不能刷到失手！這樣可是會變成小殭屍的，要讓人覺得天啊你的臉紅潤自然很可愛，宛如天生的紅暈一般，所以可以使用較自然粉嫩色調的腮紅，輕刷一層即可不要太貪心哦！ 要成為一位成功的初戀系女孩並不困難，只要照著上面的方法簡簡單單就能讓人心動有感，讓你天生就可愛就有戀愛感～ 【延伸閱讀】 認真不開玩笑，情人節教學文！照著Pony的撩人步驟，step by step找回熱戀時害羞又甜蜜的心動感～ 過來給我親一下！讓人光看就受不了的粉嫩戀愛色唇彩，自帶濾鏡只擦唇膏就可以出門了！ 清新是永遠不敗的追男神器，《致我們單純的小美好》陳小希可愛妝髮分析大全，把江辰就靠這一次啦！ #初戀系女孩 #彩妝 #漂亮 #眼妝 

我曾經是那麼的沒有自信 曾經自我價值感很低的人 · 內心常在

我曾經是那麼的沒有自信 曾經自我價值感很低的人 · 內心常在猜測朋友會如何看待我這個人 很努力想達到別人對我的期望 我們總看到自己的不好 害怕別人覺得我們哪裡不好 但其實，讓我沒有自信的從來不是別人 而是自己。 · 感到自卑時，不要只檢討自身的條件 而不檢討別人評鑑你的標準。 如果只顧著檢討自身的條件 同時收到鞭策與自責，那是檢討不完的 因為只要評鑑的標準有問題 再怎麼好的人，也永遠不夠好。 · 鞭策使我們一直努力 自責則終於演化成自卑。 · 很喜歡蔡康永分享的一段話： 「真正的我」 像炸雞，又香又脆、也會有脂肪 要享受小狗的可愛，那也就要準備好塑膠袋親手撿小狗拉的屎。 · 我們是完整的人 不是超級市場裡去了骨的肉片 我們有優點也有缺點 而且很可能缺點遠多過優點。 · 我們就只是我們自己 不是高科技中心研發出來 「完成特定任務」的機器人。 · · · 感受生命的方式，沒有標準範本。 如果有，那肯定是一場「誤會」 既然沒有標準範本 就不那麼容易自卑了。 可以常常自我檢討的，檢討那是不是我們能替自己選出的、最能感受生命的態度 · · · · · #回憶過去真是一種勇氣 #看了照片都被自己燃燒 · ------------------------------- More 蛋白C女孩♥ over here 👇👇👇 ‣‣ Instargram ► https://www.instagram.com/herbafitemily/ ‣‣ Facebook ► https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ ‣‣ Line@懶人包 ►https://lin.ee/4mxEvwQzP ‣‣ 個人網站 ► https://herbafitemily.com/ ‣‣ 30天體態改造 ►：https://goo.gl/CpnvVP 

男友們請注意，如果你的女孩是小隻女，請將這16件事情謹記在心！

聽說男生都比較喜歡嬌小一點的女孩子？好像是因為看到就會有保護欲，想要好好守護對方。但是除了愛她，平常的相處之道也是愛護她的方式。看看下面的注意事項，是不是有不小心踩到你寶貝的地雷了！ 1.她的確做什麼事都很可愛，但請不要老是說她好可愛。她想要當一個性感的女人、你眼中的女神，不是“可愛的哈比人”。 2.你可以叫她寶貝、寶寶、寶比，但絕對絕對不要在她面前說出「小朋友」、「小矮人」。（除非你想要有生命危險，或是她真的可以接受這個暱稱） 3.請不要老是像夾娃娃一樣把她抓起來，她又不是你的小狗或是嬰兒。這之間需要更多的尊重，如果她想要那麼做，一定會直接小跑步跳到你身上。 4.她絕對不排斥那些較矮的男生，但她還是比較注意那些高挑男孩。哪裡不對了嗎？她只是很想要讓自己的小孩能比別人高的機會啊！我做不到的，就交給小孩實現了。話說男孩是父母身高相加，再加十一公分，再除以二；女孩則是父母身高相加，再減十一公分，再除以二。但首先，我還沒有老公…。 5.也許她沒有那麼高，但是她可以用個性彌補。兩人交往時身高外表並不是重點，獨立出眾的個性會讓你更愛她。 6.親吻你的小寶貝時，大部分的時間需要彎腰或著低下頭。也許這會讓你偶爾感覺脖子痠痛，但這一切還是值得的，畢竟她是你的寶貝，不是嗎？ 7.不要小看她。或許她比較嬌小，但不代表沒個性。 8.別把整隻手放在她的頭上，這只讓她覺得脖子快要斷了。（她纖細的脖子只夠支撐她可愛的頭，最多還有一頂安全帽。）而且，把手放在她頭上，這樣你們比像兄妹，而不是情侶。 9.她樂於當一個嬌小的女孩。畢竟，就算穿10公分的高跟鞋，看起來還是不會突兀，也不用擔心會比自己男友高，這件事情可讓那些高個女孩羨慕死了。 10.如果你們住在一起，請不要把東西放在高的地方，否則她每次都得請你幫忙。 ​ 11.嬌小女孩們出門約會大部分都會穿高跟鞋。所以如果計畫吃完晚餐要和她去個浪漫的地方散步、走一走，請事先說明清楚，這樣她就可以穿舒適一點的鞋子出門。 12.她真的很擅長爬進一些狹窄的地方，像是你家的窗戶！所以要是哪天忘了鎖，你躺在沙發上放鬆被她突襲了一點也不意外。 13.牽好她的手。在人潮擁擠的地方要是走失了，很容易找不到彼此。所以好好牽著，不要放手。 14.如果她想要和你說悄悄話，記得彎下你的腰。 15.身材高挑的女孩無法做到的體位，嬌小的她可以做到。想想看太陽馬戲團，這樣你有懂我的意思嗎？ 16.她是如此嬌小甜美，彼此相擁入眠時，完美的就好像有了她，就有了全世界一般。 第12點真的很可愛，不過也代表你千萬不要偷吃阿！會被當場抓包，很糗！也不要傷她的心。 資料來源： www.cosmopolitan.com

《比天堂還美麗》貓系美女「崔熙真」私下竟是狗派！最愛的電影引共鳴，5個穿搭範本超值得女孩們借鑒

Netflix《比天堂還美麗》於近日開播，女主角海淑與男主角樂俊在天堂中的各種趣事吸引了大家的目光，其中二人的貓貓「索尼亞」更是以超可愛互動掀起討論高潮，扮演索尼亞的崔熙真被網友譽為「貓系美女」，無論是長相還是神態，都和貓貓十分相似，私底下的熙真是個超會穿的時尚女孩，究竟她有著什麼不為人知的小故事？又有哪些穿搭技巧值得各位借鑑？接下來就一起走進屬於崔熙真的奇妙世界。 圖片來源：IG@heee_jjinn 崔熙真小檔案｜1、像貓咪卻更喜歡小狗 https://www.instagram.com/p/CycPG98S_dn/?igsh=ankycnZyenVoZXQ2 在《比天堂還美麗》中，崔熙真扮演海淑的小貓咪索尼亞，而海淑與索尼亞相認的片段，也成為該劇討論度最高的亮點之一，不少網友感嘆「這個女孩長相真的好像貓！」雖然如此，但熙真在私底下其實更愛小狗，她也常常會在社群平台上分享跟狗狗們的互動，看得出來熙真是個完全的狗派！ 崔熙真小檔案｜2、最愛的電影是《不能說的秘密》 https://www.instagram.com/p/BbJv4p-DhRD/?img_index=1&igsh=ZnBvOHd4MHVzanhh 周杰倫與桂綸鎂主演的《不能說的秘密》，是不少人心中的電影經典，熙真也曾在自己的社群平台分享，這是她最愛的電影之一，熙真還害羞分享，覺得桂綸鎂非常非常漂亮，粉絲們都希望未來二人能有機會同台見面，圓熙真的追星夢～ 崔熙真私服穿搭｜1、長款案襯衫外套不僅防曬還能增加帥氣感 圖片來源：IG@heee_jjinn 如果想把「短褲+白T」穿的更加帥氣，就可以像熙真一樣，搭配一雙黑色的皮革小腿靴，要是當天太陽太大想防曬，或是早晚的微風有些涼，不妨學習熙真穿上一件長款的襯衫外套，不僅能增添造型的率性氛圍，拍起照來也更加有型。 崔熙真私服穿搭｜2、小U領黑色上衣更適合上鏡拍照 圖片來源：IG@heee_jjinn 因為黑色比較沈穩、內斂，所以穿著大面積的黑色單品拍照，總是會令照片看起來有些枯燥、無聊，為了避免這樣的問題，熙真選擇了小U領設計的合身上衣，還在肩膀位置釋出屬於少女的小心機，完美展現的頸部線條令她看起來十分溫柔，也把臉部襯托的更加明亮。 崔熙真私服穿搭｜3、棉麻材質襯衫休閒又不失禮 圖片來源：IG@heee_jjinn 如果工作常常需要穿襯衫，又不想自己看起來太過正式，不妨像熙真一樣選擇更加休閒的棉麻材質，再搭配垂墜感較強的喇叭寬褲，就能掃去嚴肅的正式感，若想提升造型的精緻度，還可以把襯衫的第一、二顆扣子解開，再戴上一條精緻的鎖骨項鍊，就能展現幹練又優雅的都市女性形象。 崔熙真私服穿搭｜4、將襯衫下擺塞到褲子裡，讓造型更顯精緻 圖片來源：IG@heee_jjinn 長袖襯衫是一年四季都能搭配的單品，熙真將襯衫最下方的兩顆扣子解開，再把左側下擺塞到了牛仔短褲中，既能提升時尚感，又能維持住穿衣的舒適度，微微露出的黑色腰帶令造型一下就精緻起來，若想讓自己看上去更加青春、有活力，也可以像熙真一樣戴上一頂棒球帽，完全就是女大生出街的即視感。 崔熙真私服穿搭｜5、戴毛帽太熱？還可以用髮帶修飾臉型 圖片來源：IG@heee_jjinn 夏天戴毛帽太熱，但是又想搭出只有毛帽才能營造的效果，應該怎麼辦？熙真利用黑色髮帶，完美還原了大家戴毛帽時的修飾效果，具有一定寬度的髮帶從視覺上把臉部比例縮小，打造出絕美「頭包臉」效果，非常值得女孩們借鑑。 延伸閱讀 👉Jennie同款麂皮外套找到了！用這件復刻機場造型，洛杉磯演唱會大秀性感身材 👉《苦盡柑來遇見你》朴寶劍示範7個男友穿搭！1技巧能讓情侶照更有亮點，普通單品這樣穿更有質感 👉《善意的競爭》惠利同款精品盤點！髮飾竟是私人提供，從細節營造富家千金感 👉《難哄》白敬亭私下完全是潮男！擁有潮流品牌、被譽最會穿男演員，5個男友穿搭範本必收藏 撰文編輯 #LeahHan #NetFlix #ootd #名人時尚 #崔熙真 #時尚 #比天堂還美麗 #流行時尚 #穿搭 #索妮亞 #韓劇 

在家工作順便翹臀瘦身 ！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！

居家辦公長期久坐是不是也讓妳的屁股大了一吋了呢？無法出門上健身房，在家也別忘了運動！沒有健身器材、沒有大空間也別擔心，健身專家教你在床上也能練出蜜桃翹臀！專家親授「床上提臀操」每天5分鐘連假胯寬也能改善。 延伸閱讀 : 消水腫按摩有效嗎？6招水腫退散小撇步公開，泡澡輕壓、刮痧排毒…「這個」飲品最有效 第一步：紓展臀肌 在運動開始之前，第一步先紓展紓展久坐僵硬的臀部肌肉吧～首先以跪姿跪坐床上，雙膝打開與肩同寬，透過核心和臀部肌肉發力，上下激活抬起坐下30秒，不僅能讓臀部肌肉舒張放鬆，還能調整緊繃麻掉的屁股呢～ 第二步：俯臥並腿 再累也別虧待自己的身材～就在床上鍛鍊妳的蜜臀吧！第二招首先趴臥在床上，接著雙手腳差放置胸前，同時核心腹部施力，將雙腿伸直、併攏上下抬舉，連續動作30秒，可以讓臀部下緣的肌肉更加緊實。 延伸閱讀 : 宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 第三步：單腳抬腿 接著第三招，就進入進皆的單臀鍛鍊～同樣以趴臥的姿勢，在床鋪上躺平，以核心發力，將單腳像上台起，穩住臀部肌肉，連續動作30秒，而後左右交換各30秒。最後可以再搭配雙腿開合，將兩動作結合，連續30秒，強化臀部肌肉。 延伸閱讀 : 彈力帶怎麼挑才好？3個挑選重點請筆記，長短適合不同訓練部位，竟然材質也是大關鍵！ 第四步：跪姿後踢 提臀之於，大腿的贅肉也別忘記！第四招後踢抬腿，正好同時練練妳的大腿肌群～首先以趴跪姿勢，穩住身軀，以核心臀部力量，將單腿後踢勾起，左右交換各30秒，接著再將單腿向外開（小狗撒尿姿勢），後踢、外開連續動作搭配30秒。 第六步：側臥抬腿 常常穿短褲比基尼，最怕測頹的贅肉液出來～這時你就得試試這招！首先身軀側躺在床鋪上，一手支撐頭部，一手穩固腰盤，將施力點放在核心和側臀肌肉，單腳抬起開合，並起左右交替各30秒，會讓臀型更圓潤立體。 延伸閱讀 : 《六人行》特別篇回歸！珍妮佛安妮斯頓抗老保養5秘訣，早上一杯這個不怕胖 第七步：臀部拉伸 結束了激烈的提臀運動後，可別忘了收操拉筋！這招臀部拉伸運動，對於久坐、骨盆不正的女孩也有紓緩的效果～將單腿盤臥以另一腿屈膝之稱，透過手拉的力量帶動大腿內側肌肉、臀部的伸展，對於久坐屁股麻的問題也有改善效果喔！ 第八步：屈臥青蛙姿 近幾年的女性假胯寬問題嚴重，無疑不是坐姿不良、習慣翹腳等種種生活壞習慣養成，若妳也有同樣的困擾，快試試這一招！首先趴臥在床上，雙腿敞開，呈青蛙姿勢，接著以核心臀部施力微微收緊、放鬆，維持30秒，放鬆臀部肌肉同時也能改善妳的假胯寬。 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻2021髮型趨勢關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #俯臥並腿 #側臥抬腿 #單腳抬腿 #居家健身 #屈臥青蛙姿 #床上提臀操 #紓展臀肌 #臀部拉伸 #蜜桃臀 #跪姿後踢 

只要可以出門就會很開心的小狗

牠叫歐姆蛋，是一隻可愛的白奶油臘腸狗 我跟哥哥姊姊是分佈在北中南的異地遊子，只要一有空就會回家看看牠與老家的親人們 可以相處的時間總是非常短暫，所以更加珍惜，連以前常常假日一定要黏在床上太陽曬屁股死不起來的我也願意在假日的早晨起床，只為了陪可愛的牠出門玩 只要看到牠開心的笑，我就滿足哩 一起來看看開心小狗跑跑的日常影片吧💛 🌟YouTube 🔎跑吧！歐姆蛋 🌟Facebook🔎兔僕人與她的王子們 🌟instagram🔎lindazoodiary 🌟純圖文blog🔎Linda‘sPortfolio 🖖🏻🖖🏻🖖🏻🐰🦖🐶🙋🏻‍♂️🙋🏼‍♀️🖖🏻🖖🏻🖖🏻.. . #臘腸狗 #毛小孩是家人 #寵物 #可愛 #日常 #歐姆蛋 #狗

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-［#韓劇分享］精神病患者日記｜싸이코패스 다이어리

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這家新開幕的咖啡廳竟然有超可愛的狗糕蛋糕 🐶

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只要可以出門就會很開心的小狗

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我曾經是那麼的沒有自信曾經自我價值感很低的人 · 內心常在

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