解答之書是什麼?國師唐綺陽和女人迷都推出了2024龍年解答之書!

不曉得看文的你知道「解答之書」嗎? #解答之書 - - - - - 簡單來說，當你心中有個問題時，可以隨意翻閱「解答之書」，然後翻到的那一頁上的文字便是「解答之書」想給你的訊息啦~ 然而，最近國師唐綺陽也要出「解答之書」啦!只不過那並非傳統意義上的「解答之書」，而是談2024年星座運勢的XD #唐綺陽 #國師 #星座運勢 另外，女人迷近期也有心理測驗︰龍年「解答之書」，可以測測你在2024年宜做什麼和開運解方唷! #龍年解答之書 #女人迷 #心理測驗 #宜大膽 #龍年 #開運解方 --- END --- 延伸閱讀︰ 測測你的農曆新年幸運指數、組出自己的專屬農曆新年開運指南吧! 龍年就用「龍」到不行的8句龍年吉祥話來祝福自己、祝福大家吧! 龍年就要聽「龍」曲!6首龍年歌曲、國台日三聲道還不收藏起來! 趣味占卜︱來自寶石的愛情祝福－你會擁有哪種愛戀呢? (無時效性) 這個禮拜有2部唐老師的週運影片!?︱May 2, 2022︱「一」命二運三風水 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

意外好吃！養生還可以變漂亮的小零食！

在忙碌的生活中享受一份精緻小食，感受美麗，整理了幾個變漂亮小零食分享給你們～ 1、優格 為美麗加分，為健康助力～有效補充腸道益生菌、保護腸道健康，配麥片實在太唰嘴 2、腰果 腰果的鋅含量豐富，一項研究指出，食用鋅有助治療皮膚損傷、皮膚發炎和腿部潰瘍。 3、紅棗核桃 紅棗是補養佳品，藥膳食療中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。 吃核桃有利我們保護腦部，降低膽固醇，還可以幫助我們滋潤五臟，維持五臟，滋潤皮膚。 4、蔓越莓 蔓越莓富含的營養素也助於調節生理機能。 如果喜歡這篇文章請幫我按個讚，妳的支持是我寫作的最大鼓勵！ 歡迎來看看更多我的日常分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) https://www.instagram.com/p/ClqvfgxBdE_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Day 8 任性地寫想寫的

任性地寫想寫的

昨晚參加靈感日日村的線上分享會，聽 PopDaily 的米粒和蜜柑跟大家講文案寫作和 SEO ，不得不說內容真的超讚！毫不藏私！又有滿滿實用技巧。 印象最深刻的是米粒把下標方式拆解得淺顯易懂，如果之後要寫知識型、流量導向型的文章，我一定會用用看！但我目前還是想任性地寫一些無關流量的內容。(笑) 另外大推蜜柑的個人頁面，好喜歡裡頭的攝影作品，每一張都像一幅畫。 今天呢，是蠻私人的一天，雖然很想分享但又覺得太赤裸了。 昨天聽完分享會有個感想，我是不是要先換個平台？不然好像會拉低這裡的品質，也怕自己不敢暢所欲言。 對了，我今天的創作其實是用IG做一部影片記錄今日，催淚音樂選得不錯，搞得我聽到音樂就想哭，目前先留給自己珍藏，或許哪天覺得可以了，再公開分享。 今日聽到《孤味》電影片尾曲 別人的。 - 靈感日日村 快樂日更創作營

靈感日日村13|探索自我|找尋自己內心那份不安全感

#靈感日日村 #探索 #找尋自我 今天去勞工大學上電腦課，因為工作需要，自己想要充實自己，原本轉職因為工作性質不同，思考角度出發就有不同，那焦慮感更重，或許自己真的不喜歡自己茫然什麼都不清楚，沒有方向感的感覺。 自己拿到升正式員工的公文時，內心有ㄧ種尋求自己核心價值的感覺，沒有任何情緒，只有內心出現ㄧ種探索，渴望認識自己，從小到大，我總是滿足別人的需求，使命必達，在這六個月，自己非常薄弱，當你什麼都不會時，也代表你什麼都不是，冷暖自知，啞巴吃黃蓮，只能吞下去，自己選擇的路，風雨再大也要走過，或許自己以前走的太順遂，在人際互動上沒遇上太棘手，這次再當新人，真的明白當年的甄嬛傳為什麼如此讓人共鳴啊！ 人與人相處，所產生的隔閡嫌隙，主要來自價值觀及個人主觀的認知，差異化讓彼此無法在同ㄧ頻率上，每個人只會針對自己的想法，不ㄧ定能遇上同理你的人，只能讓自己慢慢地變強，只有自己能力提升，日子才能好過，當你什麼都不是時，選擇閉嘴是個好方法，這六個月說的話大概不到以前三天的量，感覺上真的聆聽到自己內心的聲音。 我的人生已虛渡半生，卻還是不知道自己的核心價值在哪兒，當ㄧ切歸零時，我更渴望認識自己，我不想把時間浪費在讓自己心疲憊的地方，也開始向內心探索，想真切明白自己，最近在靈感日日村，學習到好多好多寫作的知識，自己又太忙碌，無法馬上意會，只能慢慢地吸收，待之後再與大家分享。 最近兩大話題性的議題MBTI，馬雅13月亮曆，讓自己成為找尋內心自我的路口，期待內心渴望的工作，《越工作，越自由》這本書作者，是聽瓦基的Podcast推薦，和他的書《只工作不上班的自主人生》，不謀而合，當人生目的與工作結合時，你不會一直想著什麼時候才可以自由，因為你一直都是自由的，在做自己充滿熱情的事。 我想為工作逐漸枯萎的自己，注入活水再找到熱情，我想我可以慢慢地變得更好，繼續加油吧！ 原文首發於Matters

妳應該知道的五個養生秘密！

臉蛋乾淨有氣色穿什麼衣服都順眼～長期熬夜不止皮膚蠟黃、氣色很差， 那時怎麼穿衣服都覺得搭起來很奇怪！ 健康是最大的財富，我們每天都在追求更健康的生活方式。下面五個養生秘訣，助妳活得更美、更好！ 一. 合理膳食：多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，保持營養均衡。 二. 適量運動：每天堅持適量運動，增強身體免疫力。 三. 充足睡眠：保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分休息，讓肝臟有休息排毒的機會。 四. 保持良好的心態：保持樂觀、積極的心態，減少壓力。 五. 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發現並治療疾病。 五個養生秘訣，助你活得更好！ 如果喜歡這篇文章請幫我按個讚，妳的支持是我寫作的最大鼓勵！ 歡迎來看看更多我的日常分享(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) https://www.instagram.com/p/ClqvfgxBdE_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【給 愛過】什麼樣的愛情最怕成為遺憾？就在那個時間⋯

「有人說平行線最可怕，但我認為最可怕的是相交線——明明他們有過交集，卻總會在以後某個時刻相互遠離，而且越走越遠。」 —《張愛玲》 — #KD悄悄寫作 #語錄分享 #文字分享 #心情語錄 #心情小語 #心情抒發 #職場語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #自我成長 #正面能量 #正面語錄 #手寫語錄 #生活語錄 #writing #life #love 

【能量調頻指南】3/11~3/17 星際馬雅13月亮曆︱療癒共好

#能量調頻指南 #星際馬雅13月亮曆 #馬雅曆 #調頻 #療癒共好 2024/3/11(一)︰水晶白風 語言可以溫暖人，也可以傷害人。 #水晶 #白風 2024/3/12(二)︰宇宙藍夜 一分耕耘，一分收獲。 #宇宙 #藍夜 2024/3/13(三)︰磁性黃種子 善的力量終將回饋到自己的身上。 #磁性 #黃種子 2024/3/14(四)︰月亮紅蛇 適合選擇蔬食的一天。 #月亮 #紅蛇 2024/3/15(五)︰電力白橋 付出越多，收穫越大。 #電力 #白橋 2024/3/16(六)︰自我存在藍手 勇敢做夢。 #自我存在 #藍手 2024/3/17(日)︰超頻黃星星 貴人就在你身邊。 #超頻 #黃星星 --- END --- 後記︰如果看文的你，想了解本週的個人馬雅流日圖騰印記和專屬能量調頻指南的話，歡迎到我的Instagram私訊詢問喔~ #馬雅流日 #調頻指南 #馬雅圖騰印記 #馬雅圖騰 #馬雅印記 #調性 #KIN 延伸閱讀︰ 情人節月月有︰星際馬雅13月亮曆的13個情人節和慶祝建議在這裡! 【能量調頻指南】3/4~3/10 星際馬雅13月亮曆︱療癒共好 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://tinyurl.com/25j6bj2b #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #療癒共好小群主理人 #書食占卜師

當你放下的剎那，ㄧ切都無關緊要，不重要了

🔅七日書 寫完七天之後，自己又重新把內心深處的記憶喚醒，許多遺忘的片斷回憶湧現，寫作讓自己得到救贖，讓自己開始找尋自我，ㄧ次又一次的挫敗感，讓自己掉進黑暗的深淵裡，看不到陽光的我，害怕、沮喪，我就是個失敗者。 我早已遺忘當年那個活潑開朗的自己，怯懦、膽小，那個自尊心強的自己，消失殆盡，把內心的脆弱說出的ㄧ刻，啓動覺察，我的心慢慢地療癒，認識自己，發現自己深藏內心的渴望被自己開發，有時覺得像夢ㄧ樣不真實，內心的感受最為深刻，顏色代表著內心，從單純黑白素描，到水彩的繽紛寫意，我沈浸在色彩中，發現自己的內心，有了彩度，找回那個活力滿滿的自己。 非常開心自己有參與這七日書的活動，讓自己接住每一天的自己，轉職六個月讓自己焦慮症不知不覺又來侵擾，這七日書正好讓自己梳理內心，成功轉換內心的不安全感，這幾個月的黯淡，在這一刻清明，我終於可以告訴自己，這個轉職選擇是正確的。 🔅文友陪伴 在這七日，白天工作忙碌，我只能利用那少許時光，閱讀文友的作品，雖然閱讀的文友作品不多，除了固定閱讀的文友伙伴們，很幸運地認識幾個新文友，還有與苑裡有淵源的文友，所謂人不親土親，有種熟悉感，最近七天，好像追劇般，期待文友們的文字，成為這幾天的動能，利用零碎時間閱讀，更讓人得到更多的啓發@馬丹瑪丹 @陳伯軒 @Joyu 這幾天透過他們的文字讓人更了解她們，@Angela Chen 姐@Flora異想 姐，更是給了我很多鼓勵還有很多文友伙伴的鼓勵，人是需要被鼓勵，每天期待著大家的作品，@Red 用攝影寫日記，作品很美，那荷花是我的最愛，他真的是Matters的寶藏，對Marrers的熱情可知ㄧ二。 🔅學習放下 其實第四天寫一個你不敢再前往的地方，可能是發生過讓你特別恐懼的事，又或是情感上讓你難以承受，又或者那裡有著人生龐大的記憶，這夢魘讓我最不想碰觸，這明明就是自己的痛苦，卻成了大家日後說嘴的話題，當初被我驚嚇的人們啊！成了說故事高手，而自己無法反駁，只能聽著她們說的故事情節傻笑，或許當你放下的剎那，ㄧ切都無關緊要，不重要了，我常常問家人，我最近還好嗎？這自己也不知道真實的結果，哈哈！我也沒膽看看自己睡著後的模樣，不要嚇到自己啊！ 許多時候，未知是恐懼，不知反而是幸福的，人生難得糊塗，看淡ㄧ切，珍惜自己，善待自己，是人生最大的課題。 我期待自己探索、沒有框架對自己而言，就是讓心靈自由自在的飛翔，所以並沒有想要寫的主題。 牆角數枝梅，凌寒獨自開。

寫作沒靈感時怎麼辦？送給那些想開始寫，卻遲遲無法下筆的人

很多時候，你也想維持固定的寫作頻率，可是總有某個時刻，怎麼絞盡腦汁也沒有用，只好打開電腦，與螢幕對望十來分鐘後，又無奈的打開臉書、YouTube看看有沒有靈感，可是最後卻一小時過去，一個字也沒有寫下嗎？ 假如你經常在寫作上遇到這樣的狀況，那麼今天我想分享幾個方法，也許能給你一些些幫助。 #1.紀錄生活中的靈感 紀錄那些放鬆時所爆發的靈感：走路、吃飯、洗澡。 為什麼人在放鬆時，反而能有源源不絕的靈感呢？可以用「隧道效應」來做為反面解釋。隧道效應的由來，是指車子在經過隧道時，因為視線變得狹隘，所以只能看見前方特定的範圍，後來此現象被用來泛指，那些因為壓力而無法讓人看見更多選擇或可能性的現象。 但是靈感需要我們激發更多連結，才能將看似毫無相關的點子，串聯在一起變成新的創意與作品，這也是為什麼，我們在走路、吃飯或洗澡時，能有比較多突發奇想的想法，因為人的思考分成「專注思考」與「發散思考」。 當我們正認真工作時，運用的就是專注思考，這時候大腦為了讓我們專心在完成任務，會將其他不相干的資訊屏蔽。發散思考則與前者相反，當我們在從事自己已經相當熟悉的日常事務，像是吃飯、洗澡、走路等等，這些不需要耗費大腦力氣的事情時，反而會在此刻開啟背景處理模式，連結更多過往所學習過的資訊。 因此，試著記錄每個放鬆時刻所想到的內容吧！記住，千萬不要刻意去想某個主題，一旦刻意思考，就又會回到專注思考模式。我們在缺乏靈感時，反而更要放下眼前的工作，好好的玩耍、好好的生活，你就能在某一個被浪水輕拍的時刻，突然湧出源源不絕的靈感。 #2.海量的看各種書籍 盡情的閱覽各種書籍或文章吧！千萬別侷限在特定領域。 想要學習寫文章，不就該看寫作或文案相關的書籍嗎？不，千萬不能只看這類書籍。這是為什麼呢？因為坊間的許多寫作書籍，其實太過於公式化，這對於剛開始學習撰寫文章的人來說，也許是一個好方法，因為書中多半會手把手，教導我們一些寫作的策略與步驟。 但是，如果你是因為缺乏靈感，而不是不會書寫文章，那麼大量的閱覽各式各樣的書籍，反而才能活化我們的大腦。包含你能想像的工具書，其他像是旅遊書、各式小說、漫畫、文章，甚至是動畫影片，也都可以大量的閱覽。 因為在書寫文章時，我們往往需要交叉比對不同的資訊，才能加以消化並彙整出有用的訊息，最後才撰寫成自己的內容。大量的訊息接收，能讓我們在寫作時，回想更多過往所學習過的知識，回到上述所說的發散思考模式，讓大腦自動化的連結更多元的點子，讓我們的文章內容更加豐富。 #3.撰寫時不要邊修改 寫下來的每一句話都有它的意義。 有許多人喜歡在寫作時，一邊打字一邊逐句修改，但這樣的寫作方式，一方面太過於小心翼翼，另一方面，也容易讓我們難以進入「心流的狀態」。心流狀態，是心理學家Mihaly Csikszentmihalyi(中文翻譯實在太長請原諒我)所提出，指人在完全專注於一件事情時，內心活動所感受到的欣喜和愉悅感，並在過程中，忘卻時間的流逝或其他無關的事物。 在寫作過程中，我們如果能進入到心流的狀態，往往會在其中感受到滿滿的療癒與幸福感，也能幫助我們在書寫上有更多創意也更流暢。假如習慣邊寫作時邊修改，可能要先釐清：自己是否在擔心著什麼？因為這些背後的焦慮，會讓我們難以書寫出真正想說的內容，也因為內心有所煩惱，才會在打下字句後又不斷的否定自我。 試著告訴自己：寫下字句時，並不等於已經要發布於網路上，我可以安心的寫著任何我想說的話，在整篇文章都完成以後，再進一步修改即可。那些自行想像的自我批判，很多時候其實不一定會發生，因為當文章沒有這麼多人閱覽時，其實真的會花時間來攻擊你的人，也遠比想像中的少。 因此，就安心的書寫吧！ #4.維持固定寫作時間 刻意的空出一段時間來寫作吧！ 身邊有一些朋友，總會問我為什麼可以長期維持寫作的習慣。我總回答他們：刻意留時間給寫作。說實在話，儘管可能因為外務眾多，沒辦法真的維持一周一篇的更新，但仍會將此事放在心上，讓持續產出文章變成一種長期的任務與習慣。 說實話，雖然已經書寫三年，但對於創作、寫作上，我仍然沒有寫的很好，也還有非常多的進步空間。不過正因如此，才有更多動力，持續精進自己，因為每一次寫文章時，總會思考是否還有哪裡可以加強、哪些主題可以多著墨，或者在看到其他上編輯嚴選的文章時，仔細研究對方如何書寫，從哪些角度、提到那些事情、文章的結構又是什麼。正因為不足，才更想讓自己進步。 假如沒有刻意挪出時間，就很容易因為上述的挫折，或是身上的外務，而將寫作這件事情放到最後，在時間壓力下，又回到前面提到的隧道效應，無法有良好的產出，最後形成一種沒有靈感的惡性循環。 #5.找夥伴或老師交流 在寫作的路上，常常會是孤獨又漫長的一段旅程，幾乎很難有人可以一夕之間就爆紅，所以在創作時，如果有人可以陪伴著你，一起走過起初不穩定的時期，多半在後期就能逐漸透過自己的力量成長。 舉個例子，像我在一開始寫作時，都會拿去給其他人閱覽，然後請教對方自己的文章是否哪裡有問題、主題方向對不對、如何調整與修改可以更好。在這樣反覆的三五次之後，就越來越能掌握自己寫作的初心與方向，比較不會對於觀看數字低迷而感到灰心，也才不會因為失落就輕易地放棄。 因此，非常推薦給你，試著找一些志同道合的朋友來寫作切磋，或者遇上幾位年紀稍長或有相關經驗的長輩，就鼓起勇氣多問問看，不管一開始寫得好不好，都可以當作是一種經驗，持續一直寫下去，就會慢慢找到自己的道路囉！ 最後曉風想說：恭喜你，當你開始動筆的時候，就已經又往前踏出了一步。 不管在寫作這條路上，最後走到哪裡，是否有到達心中所嚮往，但回頭來看，你都會發現，早已離開了原地，走得比別人更遠了。 #寫作#靈感#創作 (以上圖片皆來自CANVA PRO)

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

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Day 8 任性地寫想寫的

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