IOT 友善智慧城市

❤109 年度臺北市都市再生行動育成實驗 這是一個讓大家將自己原創計畫的構想得以實踐的課程活動，當時想做寵物環境友善相關議題，與吳沛璇里長與聶伯君社區規劃師共同發想，其中企畫內容由聶伯君原創編撰，後來承辦單位為我們媒合了兩位大學生來與我們學習，於是從109年5月初報名，經歷幾個月的發想與構思，還與社區教練討論方法可行性，直到在109年7月26日(日)在仁安醫院(社區營造基地)發表企劃以及PPT簡報。 計畫摘要 1.計畫期程:109 年 11 月 14 日至 110 年 10 月 31 日 2.工作項目及 KPI: (1)形象影片播映(至少 15 人參加) (2)人文訪談與轉化 1 式(訪談毛小孩家 3 戶、田園種植者 3 戶、製作生活插圖) (3)社區安全工作坊 1 式(至少 15 人參加、製作時間地圖) (4)友善店家工作坊 1 式(至少 15 人參加、製作友善智慧店家地圖) (5)友善智慧社區論壇(論壇 1 式、一日遊 1 式) (6)針對飼主互動分兩階段辦理，第一階段採集持續(寵物口調查、4 堂課)，第二階 段宣導毛小孩社區生活倫理(5 堂課) 3.預期目標:隨著世代改變，世界大環境商業生態連動的社區生活互動模式也在環境改變下而不一樣，並默默的在社區逐漸演進。軟體及硬體改變了環境。老齡與少子化已是現象，形成有些家庭成員多了毛小孩生活，一段時間了，有人還在適應，有人還守著過去。於是本團隊想著，有些地方覺得再改造一下，並加註新思維，就會讓社區的居民生活、商業生態更美好、更進步，符合現在世代的真善美生活環境。所以以毛小孩在社區活動項目出發， 1.健康生活面向:舉辦狗狗寫真活動，期間串相關單位設計狗狗相關系列課程。2.環境教育面向:組成毛小孩社區巡守隊志工成員，施以相關教育加強主人、毛小孩友善環境意識並成為社區毛小孩家庭模範。3.輔導友善店家面向:輔導社區商業店家藉著 IOT 智慧城市社區居民等友善互動模式，讓大學里邁向智慧型城市的模範社區。並以影像記錄拍攝活動過程，製作紀錄片。後續可以發展成長期友善智慧教室，成為課外教育中心，結合不同領域、智慧資源及對生活方式有感的民眾，成為可被學習型的友善智慧社區生活；長期目標是成立大安區友善智慧社區展示館。 計畫名稱｜大學里你我他它牠 貳、計畫緣起 我們關注大學里毛小孩生活模式與大學里居民、店家的共同活動空間有著密切關係。 大學里緊鄰臺灣大學校門古蹟，里內坐落著許多宗教建築、日式老宿舍及溫州公園、大學公園、霧裡薛圳、溫州大綠地、195 號綠地等，形成地方特色一環，是臺北市綠美化、交通文化的指標地，地理位置位於今臺灣臺北市大安區，從具有相當歷史的軸道溫州街附近至今新興商業、大樓紛紛崛起，也感受到現代 IOT 智慧城市的脈動。 我們藉由 2020 年，臺北市都市再生行動育成實驗，大學里欲開始展現魅力，在歷史線上的臺北都會區，我們提倡社區「毛小孩生活文化運動」；平時有著均由志工、義工維護，提供居民健康的環境空間，但缺乏善良有秩序的毛小孩活動空間及缺乏開展友善社區等的行動方案。 在大學里再現風華的當下，除了大學里本身的田園城市綠美化與里內交通規劃建設之外，在週圍街廓區域中，應該也要同時跟著一起規劃進展。 從毛小孩透過三大方向「健康生活」、「環境教育」、「友善店家」，透過短、中、長期的規劃，讓大學里不只有社區再現風華，也能直接提升週邊住商環境與文化價值。讓就在臺灣大學一旁的大學里，真正成為臺北市重點門戶入口，讓進到臺北市大學里的人們留下一個友善智慧社區的深刻映象。 為增加臺北市大學里友善智慧社區的印象，在有限空間條件下，以「活動教育及友善智慧」方式為規劃設計主軸，主張在毛小孩及街區智慧硬體設施上藉著 IOT 智慧型城市特性的設施連結，當然也包括 1.舉辦狗狗選美活動，期間串聯相關單位設計狗狗相關系列課程。2.組成毛小孩社區巡守隊志工成員，施以相關教育加強主人、毛小孩友善環境意識並成為社區毛小孩家庭模範。3.輔導社區商業店家、社區居民及毛小孩等，藉著友善智慧互動模式。並以影像記錄拍攝活動過程，製作紀錄片。讓大學里 邁向現代智慧型城市的模範社區，呈現出大學里毛小孩、居民、店家友善智慧社區線的特色，及社區風華樣貌展新價值。 為了計畫的使用，同時還與社區規劃師聶伯君共同研擬合作意向書(如附圖)，期盼這些原創構想能夠順利讓社會邁向智慧城市願景😊

✏️沒有好一點的「貪婪」，沒有想要擁有更好的物質渴望，就不會取得進步。-《富爸爸窮爸爸》

嗨大家，我是媃伊🌸~ - 🌟語錄系列🌟 沒有好一點的「貪婪」，沒有想要擁有更好的物質渴望，就不會取得進步。-《富爸爸窮爸爸》 看完這本書了!覺得真的學到很多，但真正要進步是要實踐那些想法💪 - 最近嘗試許多不一樣的自己，要找到人生真正喜歡而且願意做一輩子的事情很難，但是要確認自己討厭什麼卻很簡單!因為我們還年輕，還有本錢去挑戰去失敗! - 繼續加油，休息再出發吧！😁 #麗寶#麗寶樂園#麗寶outlet#麗寶二期#台中#台中景點#sky#taiwan#taichungtravels#個人品牌#品牌形象#品牌行銷#品牌經營#品牌#理想生活#自我成長#青春#大學#大學生活#手寫文字#自律生活#學習#生活日常#life#lifestyle#daily#語錄#手寫溫度#富爸爸窮爸爸#好書 ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

｜觀點交流｜感受自己成長的3種方法

這周比較忙，但又想要維持更新，所以想了很久要發什麼。能寫的遊記還很多，但因為照片還沒有整理好，加上有些記憶跟資訊模糊，想先查好再寫。所以今天來寫寫類似心靈雞湯的文章，更準確地來說是一些生活的體驗與感觸。我記得某年開始非常不喜歡心靈雞湯，反而很喜歡負能量語錄，後來才知道不管是哪一種，最重要的是能引起共鳴、讓讀者獲得力量。 學習新的技能 我覺得最直觀能感受成長的方式就是學習新事物，不管學的是什麼都不重要，即便是學會煎荷包蛋，還是一門新學問。重點是能讓自己越來越強大，克服原先不會的事，就是一種成長。當自己能獨立處理，不再驚慌失措的時候，就代表自己越來越能獨當一面。 / 之前工作時常常仰賴我的助理幫我製圖，最近開始學習修圖APP跟PS後，雖然做出來的東西不如人家漂亮，但至少不需要仰賴別人。 / 大四去交換學生是我生平第一次住在國外，當時全靠另一位同學幫我處理半年票的機票。因為我連機票要從哪比價、到機場後該做什麼都不知道。但一年後我除了知道要從哪裡比價外，也會習慣搭飛機。去年也來來去去飛了5、6趟。😂 看開一件事 以前總會為一件無關緊要的事感到懊悔、埋怨、動怒，且情緒會持續一陣子。當有一天發現同樣的情況發生了，自己卻能用不一樣的角度與立場去思考，而且沒有產生過多的負面情緒時，就會察覺自己已能得心應手的處理問題跟控制情緒了。去改變別人很難，但轉換自己的心態比改變他人簡單容易一些。 / 還是大學新鮮人的時候，第一份工作是行銷助理。除協助行銷部同事外，也常常被其他部門的同仁使喚，當下會懷疑「這也是我的工作？還是他自己懶得做？」。又或是公司為節省成本，增加工作量卻沒有加薪的情況。總在加班的時候，會很無奈跟生氣。後來在某間公司任職時，又遇到同樣的問題，經爭取過後無效，也不會像以往那樣無力與憤怒。反而會從別的角度去思考，要怎樣讓做事的效率極大化，或是如何和同仁分配業務量。（在此強調，遇到這種狀況還是儘量先反應跟爭取權利，若負擔不重、壓力不大可以像我這樣。但如果覺得太誇張，離職是可以列入選擇的。😂 我支持低壓自在的生活） / 以前等愛遲到朋友30分鐘，我可能會感到不耐，一路上還會隨口碎念幾句。但現在有時候朋友約定時間才剛出門，我就會告知朋友我會在附近逛逛、到了打給我，而不去計算她遲到多久。 學會表達溝通 我不擅於袒露自己的內心，所以常常遇到一些狀況不會說，選擇自己默默吸收。但是這樣的情況累積下來，問題還是存在，選擇不處理，不代表它會消失或解決。因此問題再度浮現時，換來的是一些負面情緒。想改善這樣的結果，我會試著表達說明我的立場，或許不能100%的解決所有問題，但至少能解決或舒緩約七八成的問題。 / 我是一個很怕衝突的人，所以遇到很多狀況會隱忍。怕有時候話說開了，場面可能會難看。我有個朋友對於不熟的人很客氣禮貌，對熟人反而容易不耐煩跟隨便。有時候感受到這種溫度差，會讓身為朋友的我滿難過的。大約是在第二次還第三次時，我跟朋友說出我的感受。其實朋友知道自己有這樣的問題，但是發生當下沒注意到。朋友在覺得抱歉的同時，也很開心我將她的缺點告訴她。（但這種做法建議還是要看對方的個性，去決定表達的方式與口氣。像我媽媽的個性自尊比較強，所以表達時儘量用哄的比較有效。） / 不太會拒絕別人是我的缺點，所以常常會承接很多麻煩事，尤其是在公事上。慶幸身邊有些貴人會指點跟幫助。讓我現在能在遇到一些要求時，可以妥善地與對方溝通。通常藉由這種了解彼此立場的溝通，很多問題都能解決，或是取得雙方共識，達到最佳平衡。以前公司有位經理制定了一個流程，我詳讀了這個流程的內容，發現過程過於繁複並不適用於我的客戶需求。於是我跟這位經理表達了我的立場，當下這位經理頗為生氣。後來老闆詢問我們此事時，我重述了我的立場，並表明沒有否定他的做法。最後老闆裁示我負責的客戶可以不須跟進此流程，但我須制訂一套專屬此類客戶的流程。 / 我很喜歡說「謝謝」，因為我覺得很多事情都是在有人給予實質協助與精神支持才能完成的。所以學會表達感謝之意也很重要，代表能脫離「自己」這個角度去看更多層面的事。想起小時候都覺得父母做的一切是應該的，甚至會覺得他們給的不夠。長大在外生活才發現，原來每天想要煮什麼這麼不容易、錢也不是那麼好賺。😥 對他們的感謝，也轉換成實際行為去實踐。 我想每個人感受成長的方法都不一樣，有些人喜歡用改善錯誤來確認，也有人可能像我一樣。但我覺得人是會在無形之中進化的，前提是需要透過不停地思考與感受才會發現。不管用怎樣的方式都好，重點是能感受到自己正朝著更好的方向前進。（自己的覺得的好才是好喔！） 因為太多事情同步進行，所以下周開始只會在「二五」更新。😉 

響應循環經濟，W飯店攜手春池玻璃、H&M打造「W綠洲計畫」

響應循環經濟，W飯店攜手春池玻璃、H&M打造「W綠洲計畫」 台灣／台北 (2018年4月18日) 台北W飯店響應環境永續，參與春池玻璃回收計畫，並邀請時裝品牌H&M共同策劃為期一個月的「W綠洲計畫」特展，於4月18日在10F WOOBAR正式啟動，深入設計、時尚與教育，創作出回收玻璃再造的微型綠洲特區、展示H&M Conscious Exclusive永續高端時尚系列，帶給賓客耳目一新的永續創新互動體驗。 台北W 飯店外觀大樓係由現任東京都市大學都會生活學部的准教授及設計師山根 格(Tadashi Yamane)構思、國內的三大建築師事務所建設而成，英國設計菁英團隊GA Design International則是負責室內設計，GA結合自然原素和現代化科技，成就「Nature Electrified自然大放電」的概念，最引話題的將會是位在10樓，視野寬廣、可遠眺信義夜景的戶外泳池WET，和緊鄰一旁的酒吧WET Bar，提供都會男女、商務旅客、政商名流精彩夜生活，其他樓層超過六百坪宴會廳空間，將會是許多豪華婚宴、私人聚會的首選場地。 「W綠洲計畫」將W飯店10F區域規劃成永續創新的策展場地。踏入10F大廳，會看到H&M Conscious Exclusive系列歷年來具有代表性的作品，WOOBAR酒吧以行動響應環保，將水杯全數改為回收玻璃再製的特殊造型「天燈杯」；走到戶外泳池畔，由回收玻璃砂粒打造的綠洲區域映入眼簾，結合設計與時尚，串聯「回收」與「創造」的共生關係，打造城市中的永續綠洲天堂。 「我們很榮幸能夠與春池玻璃及H&M共同打造W綠洲計畫，參與循環經濟並落實社會企業責任。」台北W飯店總經理唐皓維 (Harvey J. Thompson) 表示：「台北W飯店成立以來積極落實環保行動，飯店建材使用回收木材，每間房間也擺放以回收塑膠再造的首飾台，改裝後的WOOBAR藝術牆面則使用再生紙創作；今年我們以回收材料再造的議題，結合W品牌元素時尚與設計，徹底改變飯店實踐環保的方式，打造互動式的回收玻璃綠洲，讓賓客親自體驗再生材料的無限可能！」 W飯店特別與台灣玻璃回收再處理的企業先驅─「春池玻璃」合作，使用回收玻璃砂粒，於戶外池畔打造微型綠洲，湖水綠的色澤搭配燈光營造綠波蕩漾的視覺效果，展現回收再造與設計的完美結合；玻璃砂粒透過特殊處理，相當細緻平滑，賓客可以踩在砂上以觸覺感受材料的循環再生。W飯店也預計在未來一個月的展期間，將顧客在WOOBAR所消費的玻璃瓶統一收集提供給春池玻璃，響應循環經濟及環保行動。 除此之外，H&M今年以全新永續發展物料：再生銀、ECONYL®纖維、回收漁網和其他尼龍廢料製成的100%再生纖維創造出2018 H&M Conscious Exclusive系列，降低環境成本並協助保持海洋清潔，該系列服飾將於4月18日於10F池畔酒吧展出並開放預購，「W綠洲計畫」4月18日至5月13日特展期間也會於10F大廳入口看到系列服飾展出。 WOOBAR綠洲系調酒搭配DJ音樂放送不間斷 「W綠洲計畫」特展推出期間限定調飲及餐點，包括無酒精飲品及調酒各4款，其中「綠洲」(Oasis) 以伏特加為基底，加入羅勒、新鮮蘋果和萊姆汁，獨特芳香及清爽果酸帶出微醺滋味；另一款「薑汁泡泡」(Ginger Crisp) 加入蓮霧汁、萊姆汁、薑汁汽水，並以紅石榴和紫蘇梅糖漿增添味蕾層次，讓賓客在泳池畔享受沁涼舒適的春日氣息。餐點則包含越南鮮蝦春捲、香烤西瓜藍莓沙拉、椰香蘭姆慕斯冰棒等爽口輕食，適合在池畔玻璃綠洲放鬆享用。 特展期間，每週末將於WOOBAR舉辦DJ活動，4月21日邀請到來自洛杉磯的新銳放克製作人B Bravo現場震撼演出，帶領樂迷進入超凡的Nu Disco、Nu Funk音樂饗宴；直至5月12日，每週五、六的DJ陣容包括台北W飯店音樂總監譚元淳(Chun Chun Tan)、Omni音樂總監DARO 、The Loop音樂總監Reason、人氣女DJ Ray Ray、新銳實力派女DJ Miss Ann 、新銳節奏鬼才DJ T-Time等人，馳放前衛音樂放送不間斷！ W綠洲計畫週末DJ活動 入場費： 4/21 TWD600含香檳一杯 4/27~5/12 免費 時間：9PM至深夜 地點：10F WOOBAR 台北W飯店音樂總監Chun Chun WOOBAR駐場DJ Bunjibeat Red Bull Thre3style 台灣區冠軍DJ Ray Ray The Loop音樂總監Reason Omni音樂總監DARO 新銳實力派女DJ Miss Ann Barcode音樂總監 Hunter L. Red Bull Thre3style 台灣區冠軍DJ Ray Ray WOOBAR 地址：110台北市信義區忠孝東路五段10號10樓 電話：+886 2 7703 8887 營業時間： 週日至週四：10:00 AM – 01:00 AM 週五至週六：10:00 AM – 02:00 AM 網址： www.woobartaipei.com

【中壢美食】Dcard 熱議：中原大學學生黨最愛！高 CP 值 Phở Wild 越式生牛肉河粉，份量紮實湯頭超鮮甜

Hi 大家！我是呂艾瑪 Emma！ 今天要來跟你們分享一個我最近的心頭好，也是許多大學生私藏的口袋名單！ 身為一個美食愛好者，每次來到桃園中壢，尤其是中原大學這一帶，總是會覺得這裡簡直是美食的一級戰區。實踐路上琳瑯滿目的招牌，從飲料、炸物到各種異國料理，真的會讓人選擇障礙大爆發。 但是在我們大學生的日常話題裡，「今天午餐吃什麼？」真的是一個靈魂拷問。特別是到了每個月的月底，或是趕報告、趕考試壓力大，荷包稍微有點緊縮，但心裡又不想委屈自己的味蕾時，要找到一間「CP 值高、份量足、還要好喝到讓人想流淚」的神級店家，真的就像是在尋寶一樣。 最近我在滑 Dcard 的中原大學版和美食版時，發現了一間討論度超級高的店家。很多同學都留言說這間是「月底救星」，甚至有網友激動地說：「這湯頭鮮甜到讓我想把碗底都舔乾淨！」看到這種評價，身為湯控的我怎麼能忍？於是，艾瑪立馬手刀衝去幫大家探店啦！ 今天要開箱的主角，就是這間隱身在實踐路上，被譽為學生黨豪華平價食堂的—— Phở Wild 越式生牛肉河粉。 隱藏在熱鬧商圈的寶藏店家 說實話，中原商圈的競爭真的很激烈，要在實踐路這條黃金地段存活下來，還要獲得學生們的青睞，沒有一點真功夫是絕對不可能的。 當我走到 Phở Wild 的店門口時，發現它的外觀其實非常樸實，不是那種走浮誇網美路線的裝潢。但是！這就是重點了，只要一到用餐時間，店內幾乎都是滿滿的人潮，充滿了剛下課的大學生，還有附近熟門熟路的上班族。 這種「不靠裝潢靠實力」的氛圍，反而讓我對它的期待值拉滿。為什麼它能在 Dcard 上引發這麼熱烈的討論？我覺得關鍵就在於它打破了我們對「校園平價美食」的既定印象。 大家應該都有這種經驗吧？通常在學校附近便宜的麵店，肉片可能煮得乾乾柴柴的，或是湯頭喝完會覺得口乾舌燥，感覺加了很多「魔法粉」。但是在 Phở Wild，你只要用百元出頭的親民價格，竟然能享受到如同高級越式餐廳才有的「現燙生牛肉」體驗。這種花小錢卻能擁有大餐儀式感的反差萌，真的完全狙擊了年輕人的心啊！ 被網友推爆的靈魂湯頭：喝得出的自然甘甜 坐下來點餐後，我最期待的就是傳說中的湯頭了。點開網路上的評論，出現頻率最高的關鍵字絕對是「湯頭」。 「喝完不會口乾舌燥」、「有一種很自然的清甜」、「那個牛骨香味很濃郁」......這些評價真的不是騙人的。 等我的河粉一上桌，我迫不及待地先喝了一口原湯。天啊！那個味道真的很溫潤！老闆說他們的湯底是採用大量的牛骨，搭配洋蔥、薑以及多種獨門的越式香料，耗費好幾個小時慢火熬煮出來的。 對於我們這種重視健康、又怕胖的女生來說，這種喝得出來「真材實料」的高湯真的超級加分。它完全沒有那種過多人工調味來掩蓋食材原味的感覺，入口時非常順口，入喉後還會有一種淡淡的回甘。 我自己是那種喝湯很挑剔的人，如果是味精湯我喝兩口就會放下。但在這裡，我竟然不知不覺把整碗湯都喝光光了！那種鮮美是讓人感到身體很舒服、沒有負擔的。難怪很多女同學都說，即便在控制飲食，來這裡吃河粉也一定會把湯喝完，因為那真的是精華中的精華。 肉食控的極致誘惑：現燙粉嫩生牛肉 如果說湯頭是這碗麵的靈魂，那「生牛肉」絕對就是它的顏值擔當和實力展現！ 艾瑪這次點的是店裡的招牌「經典生牛肉河粉」。這道菜的上菜秀本身就很迷人。老闆採用的是未經煮熟的新鮮牛肉片鋪在河粉上，呈現出漂亮的鮮紅色澤。 當你點完餐，老闆會將滾燙的高湯直接淋在生肉上。那一瞬間，你會看到牛肉片從鮮紅慢慢轉變成粉嫩的熟度，伴隨著熱氣騰騰的白煙和香氣，光是用看的就讓人食慾大開！ 我也幫大家科普一下，為什麼一定要「現燙」呢？ 因為牛肉如果在滾水中煮久了，很容易纖維變老、口感變柴。但是利用高湯的溫度，瞬間將牛肉燙至大約 5 到 7 分熟，這樣最能保留肉質細緻的纖維和水分。 我夾起一片還透著淡淡粉紅色的牛肉送入口中，那個口感——真的超！級！軟！嫩！咬下去完全不需要費力，肉汁在嘴裡散開，搭配吸滿湯汁的河粉，真的會讓你忍不住驚呼：「這真的是在學校旁邊就能吃到的等級嗎？」 而且，我也觀察到隔壁桌的男大生，那個份量真的給得相當有誠意。紮實的河粉量，搭配滿滿的肉片，一碗下肚絕對能支撐你下午滿堂的課程，或者是晚上要練球、跑社團的體力。這種不怕你吃的態度，難怪會被稱為 CP 值之王。 不只是河粉：必點的酥脆炸春捲 除了一個人的主餐河粉，艾瑪也強烈建議大家，如果是跟朋友一起來，一定要多點幾樣配菜一起 Share！Dcard 網友們激推的「越式炸春捲」，我也幫大家試過了。 其實我以前對炸春捲的印象有點兩極，很怕吃到那種油耗味很重，或是外皮軟趴趴的春捲。但是 Phở Wild 的炸春捲，處理得極為乾爽！ 它的外皮炸得金黃酥脆，咬下去的瞬間真的會聽到「卡滋」的聲音。內餡則是鹹香適中的絞肉，混合了木耳、粉絲等配料，口感層次很豐富。 這裡要教大家一個「懂吃」的秘訣：一定要將熱騰騰的春捲，豪邁地沾上店家特製的酸甜魚露醬！那個醬汁是靈魂！酸、甜、鹹、酥在口中交織，剛好可以解掉炸物的膩感，瞬間變得超開胃。我和朋友兩個人搶著吃，差點還想再加點一份。 另外，如果最近天氣比較熱，或是中午不想吃得滿頭大汗，我也很推薦他們的「涼拌米線」。酸酸甜甜的醬汁拌入爽口的米線，上面鋪滿了大量的新鮮生菜，再搭配烤肉或是炸春捲，吃起來非常清爽。這道可是許多女同學在夏天的首選喔！ 艾瑪的真心話總結 這幾年吃了這麼多學校周邊的美食，我覺得 Phở Wild 越式生牛肉河粉之所以能在 Dcard 上獲得這麼多好評，真的不是靠運氣。 在這個物價飛漲的時代，他們堅持用親民的價格，提供這麼費工的牛骨高湯和高品質的現燙嫩肉，真的完全對得起這個價格，甚至是物超所值。 不管你是中原的大學生，還是剛好來中壢逛街、辦公的朋友，如果你正在煩惱下一餐要吃什麼，或是想找個地方好好喝一碗熱湯療癒一下疲憊的身心，不妨走一趟實踐路，試試看這間 Phở Wild。 找個位子坐下來，點一碗生牛肉河粉，先喝一口那熬煮入魂的熱湯，我相信你就會明白，為什麼這麼多人都說它是「中原必吃」了！ 好啦，今天的分享就到這裡。如果你們也去吃了，記得回來留言告訴艾瑪你們覺得好不好吃喔！或是你們有什麼私藏的中壢美食名單，也歡迎推薦給我！ 我們下次見囉！Bye Bye！ Phở Wild 越式生牛肉河粉 中原 地址： 320桃園市中壢區實踐路34號 電話號碼： 0900 116 710 google地圖:https://share.google/oFAxwelN1lr5C3zFa IG:https://www.instagram.com/phowild34 FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=61584448331262 https://vocus.cc/article/697d717afd897800013bab2e

Netflix戀綜《單身即地獄5》釋出「手寫自介」！從字跡看誰最有戲？這些小細節比告白還誠實

Netflix 年末戀綜壓軸《單身即地獄5》重磅回歸，一開播就話題滿滿！這一季除了成員顏值再升級、互動超有火花，更特別的是——節目組公開了每位成員的「手寫自我介紹」！ 這些寫在紙上的字跡，透露出比鏡頭還真實的性格訊號，有人字如其人、也有人筆跡洩漏愛情雷達。就讓邦及幫你一次解鎖《單身即地獄5》成員手寫自介內容、文字分析亮點、加碼看點與追劇建議，誰值得追？誰最有機會進天堂？這裡一次看！ （首圖source:@netflix.kr） 成員手寫自介是什麼？這一季為什麼特別吸引人？ 在《單身即地獄》系列中，「手寫自我介紹」一直是節目初期的重點橋段之一。 第五季更是放大這個亮點，讓每位成員以紙筆誠實寫下自己——從基本資料、戀愛觀到自信部位、理想型都列得一清二楚。 有趣的是，粉絲不只看內容，還瘋狂研究筆跡風格。 例如： 手寫字跡成為認識成員「鏡頭外個性」的另一種方式，也成為粉絲入坑的催化劑。 # 01. 金高恩 김고은 千禧年出生的金高恩，是前韓國國家足球代表金賢洙的女兒。2022年曾參加Miss Korea選美並獲得季軍。外貌出眾的她對自己的鼻子最有自信，也曾因與GD傳出緋聞而登上熱搜。在節目中，她展現自信、聰慧又不失溫柔的一面，成為全場注目的焦點。 # 02. 金珉志 김민지 （圖片source:@netflix.kr） 因外型神似aespa隊長Karina，被網友暱稱為「田徑場上的Karina」，Instagram粉絲數已超過70萬。金珉志從國中開始全心投入田徑訓練，至今已邁入17年，並連續四年在全國運動會中奪冠。在節目中，她展現率真個性，對心儀對象主動示好，甚至在關鍵時刻勇敢表白，圈粉無數。 # 03. 朴喜珗 박희선 （圖片source:@netflix.kr） 從小旅居首爾、加拿大、美國，最終進入卡內基美隆大學主修資訊系，該校被譽為AI與科技領域頂尖學府。她在2024年Miss Korea獲亞軍，並坦言是因崔美娜秀的自信激勵才踏上選美之路。個性直率，戀愛觀真誠坦白，喜歡靠近心儀對象，是節目中暖心又可靠的存在。 # 04. 李株榮 이주영 （圖片source:@netflix.kr） 學生時期即為「校園三大女神」之一，擁有活潑開朗的性格與清新外型，被譽為「小白兔系」代表。她擅長長時間專注投入，戀愛風格則偏向「自在又真誠的心動關係」。她喜歡的約會是簡單的相處，並將「毫無保留地去愛」視為座右銘。 # 05. 李涵恩 이하은 （圖片source:@netflix.kr） 出場場景站在懸崖邊被喻為「獻給海神的少女」，氣質神秘。她個性沉靜、帶點冷調幽默感，喜歡與有趣、會逗她笑的人相處。在節目中與金載真互動火花四射，被稱為最佳互補CP候選之一。 # 06. 崔美娜秀 최미나수 （圖片source:@netflix.kr） 來自澳洲的崔美娜秀，有著跨五國的成長背景，最終就讀美國伊利諾大學香檳分校。2021年奪得Miss Korea亞軍，並於2022年榮獲世界地球小姐冠軍。她曾客串出演《瑞草洞》第一集，在戲中與李鐘碩相親。節目中的她氣質優雅，談吐落落大方，是許多觀眾心中的完美女神。 # 07. 咸譽真 함예진 （圖片source:@netflix.kr） 曾是LCK電競賽事解說員與YTN氣象主播，氣質清秀、談吐柔和。她在自我介紹中形容自己為「安靜又善良的人」，喜歡細膩地凝視對方，傳遞情感。她重視陪伴，希望戀人能一週七天都見面，是內斂卻穩定的戀愛類型代表。 # 08. 金載真 김재진 （圖片source:@netflix.kr） 現代舞者兼教師，雖外表冷峻，實則幽默溫柔，極具反差魅力。在節目中屢次受女成員青睞，甚至有專屬BGM登場。他的戀愛風格是做自己、自然互動，也常用舞蹈和肢體語言傳達情感，是最藝術系的男主角。 # 09. 宋承一 송승일 （圖片source:@netflix.kr） 擁有強烈的好勝心，屬於行動派戀愛類型。雖然不容易心動，但只要動心就會主動猛烈追求。他重視日常相處的溫度，喜歡與對方一起散步、吃小吃，是沉穩卻熱情的愛情實踐者。 # 10. 申玹宇 신현우 （圖片source:@netflix.kr） 自認氣場與體能都不輸人，常被稱為「可愛小奶狗」型男。MBTI為ESFP，戀愛觀帶點命運感，喜歡「貓系」女生。自介中提到「清理打掃」是他的戀愛必殺技，細節處滿滿加分，是意外療癒的存在。 # 11. 禹盛閔 우성민 （圖片source:@netflix.kr） 曾出演《所羅門的偽證》等多部韓劇，現為眼鏡驗光師，延續家族事業。他期望與伴侶能像朋友一樣自然相處，是專情型的戀人。個性成熟又接地氣，是節目中最接近「真實生活伴侶感」的代表。 # 12. 尹賢提 윤현제 （圖片source:@netflix.kr） 曾獲2024年韓國國際先生亞軍、全球先生前11名，MBTI為ENFJ。他喜歡閱讀、性格內斂，卻擁有致命微笑與溫柔氣質。戀愛觀走「確認彼此、坦率交流」路線，最心動的對象是成熟又溫柔的年上女性。 # 13. 李省勳 이성훈 （圖片source:@netflix.kr） 個性直率、擁有高學歷與高收入的華爾街交易員。畢業自UC Berkeley電腦科學系，現年薪千萬。外貌優越且擁有競技程式設計背景，有「精英系戀綜男神」之稱。戀愛觀坦率，偏好貓系、真誠又溫柔的女性。 # 14. 林琇濱 임수빈 （圖片source:@netflix.kr） 外型神似宋仲基，過去是棒球投手，受傷後轉行成模特兒，並獲2022年韓國國際先生最佳模特兒。他的戀愛風格輕鬆自然，希望能「像朋友一樣談戀愛」。喜歡具反差感的對象，對於默默照顧型的感情特別投入。 # 15. 趙珆乾 조이건 （圖片source:@netflix.kr） 演員出身，參與多部影集演出，私下熱衷研究人類行為、探索人生體驗。戀愛時非常熱情，會毫無保留地投入，氣質迷人又帶點神祕。他對自己的身材自信滿滿，是節目中「性感系」的代表人物。 為什麼手寫自介會引發這麼多討論？ 這類自介，其實觸發了一種「紙筆的真實感」。 在戀綜裡，觀眾往往只能看到剪輯後的畫面，但當你看到一個人怎麼書寫自己的特質、挑選什麼語氣、畫了哪些小符號，那是一種最貼近內心的呈現。 許多網友都表示：「看完手寫比看配對還激動」、「從字跡就覺得這個人戀愛時一定很有戲」、「這才是戀綜該有的真誠感」。 《單身即地獄5》的手寫自我介紹，無疑成為節目初期最溫柔又最誠實的一環。它不只是用來讓觀眾了解成員，更像是一封寫給戀愛的信——真實、直白、有點害羞但又不自覺洩漏了心事。 也正是這種紙筆上的「不經意」，成就了第五季更多令人難忘的情節伏筆。 看過這些自介後，再回頭看他們的互動，你會發現，原來戀情早在紙上開始了。 潤稿編輯：#嗶波 #2026戀愛實境秀 #Netflix戀綜 #單身即地獄5 #戀愛字跡學 #戀愛節目話題人物 #戀綜筆跡學 #戀綜角色心理 #成員戀愛觀解析 #手寫自介分析 #韓國戀綜推薦 

諾華攜手各界辦GCSF「永續醫療價值鏈之展望」分場論壇

極端氣候、空氣污染及氣候敏感型傳染病等問題，已成公共衛生的一大挑戰；而醫療體系碳排占全球產業總量4.4%，若將醫療體系視為一個國家，相當於世界第五大排放國，也使醫療界除守護健康外，也肩負環境永續的責任。 由台灣永續能源研究基金會（TAISE）、中華民國醫師公會全國聯合會、台灣醫院協會與諾華藥廠共同舉辦的「全球永續論壇」（GCSF）之分場論壇「永續醫療價值鏈之展望」，於11月27日盛大舉行。論壇邀集政府部門、醫界及產業專家齊聚一堂，交流最新資訊與政策方向，期促進台灣醫療體系的永續實踐與低碳轉型，以接軌國際並邁向2050淨零排放目標。 由左至右依序為臺北醫學大學 吳麥斯 校長、台灣永續能源研究基金會 周麗芳 秘書長、台灣醫院協會 李飛鵬 理事長、總統府健康台灣推動委員會 陳志鴻 副召集人、台灣永續能源研究基金會 董事長 簡又新 大使、中華民國醫師公會全國聯合會 陳相國 理事長、台灣諾華 宮澤惠三（Keizo Miyazawa ）總裁、秀傳醫療體系營運中心 郭昭宏 副營運長暨永續長、裕利醫藥物流部 魏群 副總經理。（圖／台灣諾華提供） 全球氣候壓力加劇 醫療供應鏈成減碳關鍵 在全球暖化衝擊之下，「淨零排放」已成台灣與國際共識。據統計，台灣醫療機構碳排量約占全國4.6%，略高於全球平均，顯示面對2050淨零目標，醫療體系不再只是照護健康的前線，也將是推動減碳行動的重要力量。 台灣永續能源研究基金會董事長簡又新大使分享，因為氣候變遷帶來的，不只是溫度升高而已，而是對醫療體系造成非常直接而深刻的影響：新的疾病型態、極端氣候事件下醫療量能的壓力、以及醫院本身基礎設施韌性的考驗。也正因為如此，台灣永續能源研究基金會這幾年陸續推動了醫院在健康永續上的各項行動。他說，永續需要合作，醫療需要信任，而醫療永續更需要全價值鏈共同努力。 成大醫學院陳志鴻名譽教授表示，健保開辦30年來，締造無數照護奇蹟，我們有幸見證這歷史一刻，更當為健保注入新活泉。陳志鴻提出「健保改革三箭」，聚焦以病人為中心的「健康照護」、以全人為中心的「整合照護」、以健康成果為導向的「論質計酬」。陳志鴻現為總統府「健康台灣推動委員會」副召集人，陳志鴻強調，健康台灣的推動是福國利民的事情，一年前醫界廣為提供建言，如今已具體落實為五大支柱，健康台灣深耕計畫更點燃醫界動能，共同打造智慧與綠色的韌性醫療。顯見，賴清德總統推動健康台灣，絕對不是空泛的口號，而是說到做到！ 台灣永續能源研究基金會（TAISE）周麗芳秘書長也提及，全球已有超過百國簽署COP28《氣候與健康宣言》，呼籲建構低碳、公平且具氣候調適性的醫療系統，凸顯醫療體系在應對氣候變遷中的關鍵角色。台灣也跟上全球的腳步，積極透過「健康台灣深耕計畫」協助醫療院所落實永續醫療，並推動跨部會及地方合作，鼓勵地方政府、供應鏈與企業共同投入資源，加速健康台灣願景實現。 由左至右依序為臺北醫學大學 吳麥斯 校長、台灣醫院協會 李飛鵬 理事長、中華民國醫師公會全國聯合會 陳相國 理事長、衛福部醫事司 劉越萍 司長、總統府健康台灣推動委員會 陳志鴻 副召集人、台灣諾華 宮澤惠三（Keizo Miyazawa） 總裁、台灣永續能源研究基金會 周麗芳 秘書長、秀傳醫療體系營運中心 郭昭宏 副營運長暨永續長、裕利醫藥物流部 魏群 副總經理。（圖／台灣諾華提供） 政府與醫界攜手推動低碳醫療 建構永續生態系 衛福部醫事司 劉越萍司長表示，衛福部秉持2050淨零碳排政策，持續推動醫療永續，近年各院所已在能源、運輸、建築、採購及廢棄物等面向落實永續措施，並積極進行碳盤查。對於占碳較高的供應鏈與間接排放，院所亦與上下游合作夥伴推動資源再循環。 中華民國醫師公會全國聯合會 陳相國理事長分享，為響應政府健康台灣願景，在各家醫院協同下，目的是共同幫助減少碳排，以及資源交流下，助民眾增加健康餘命。台灣醫院協會李飛鵬理事長指出，醫療體系將逐步凝聚對減碳目標之共識，邁向低碳醫療之路。 由左至右依序為秀傳醫療體系營運中心 郭昭宏 副營運長暨永續長、中國醫藥大學附設醫院 楊麗慧 行政副院長暨永續長、台灣醫院協會 李飛鵬 理事長、台灣永續能源研究基金會 周麗芳 秘書長、中華民國醫師公會全國聯合會 陳相國 理事長、臺北醫學大學 吳麥斯 校長、台灣諾華 宮澤惠三（Keizo Miyazawa） 總裁、萬芳醫院 劉燦宏 院長。（圖／台灣諾華提供） 諾華領航醫療減碳行動 承諾2040年實現淨零願景 共同舉辦本論壇的台灣諾華藥廠，長期秉持「重新創想醫藥未來」宗旨，並落實ESG精神，致力改善與延長人類生命，同時推動醫療產業永續轉型，聚焦創新與藥品可近性、環境永續、人力資本及良好治理等四大領域。 諾華全球環境永續總監Deepak Bisht表示，諾華作為全球醫療科技領導者，透過創新與技術應用推動全產業鏈綠色轉型，使產品包裝不再使用PVC，從研發至行銷各階段採用永續設計原則；歐洲與美國營運已100%使用再生能源，並計劃在2025年實現自身營運碳中和、2040年達到全供應鏈排放減少90%。 台灣諾華宮澤惠三（Keizo Miyazawa）總裁也表示，2024年諾華為首家外商藥廠完成碳盤查報告並為首家獲得淨零標章綠級認證的藥商，展現在地深耕與落實全球永續目標的決心。透過本次論壇，諾華期望凝聚跨界共識、深化產業永續認知與行動，攜手產業夥伴打造更具韌性的低碳醫療體系。

散文：我們都需要一個擁抱－凱文

凱文用盡方法想擺脫這壓住他喘不過氣的愧疚感。翻身躺平後睜開眼睛，前幾秒不能夠適應黑暗，但幾秒鐘後他認清了身邊沒有躺著那個熟睡的女孩。 伸出手摸不到她那一頭長髮，空氣裡沒有她呼吸的聲音，翻身抱不到柔軟如雲朵般的身體。 嗯，她不在了。 邊說，如釋重負般的欣開懷了許多。 接著怪獸一樣的罪惡感將他吞沒。 分手好像沒有想像中的困難，尤其是在他們經歷過這些鳥事以後，跟女朋友分手對凱文來說就像解脫一樣。不用負擔兩人的生活費，不用再被侷限要和誰出去，想跟哪個妹子聊天就盡量離到天亮。 這女的，比凱文大上許多，卻沒什麼生活能力，愛玩愛鬧愛發脾氣，總是要凱文將她捧著當女王，吵架死不認錯又甚麼都要管，身材跟樣貌也不是頂漂亮，房間都不整理，又愛占用他的衣櫃，每個角落都能看到她的物品散落。能夠她在一起一年也算是滿奇蹟了。 是啦，沒有人叫自己起床，沒有人再處處為他著想，永遠被擺在第一位的安全感也消失了，但如果可以自由，這些好像都沒什麼。 好吧，引爆點確實是凱文的謊言造成的，跟妹子聊天卻不敢跟女朋友承認，被抓到以後還死不認錯，但這也剛好讓他找到藉口可以分手，未嘗不是件壞事。 剛上大學而已，班上有個女孩凱文一直覺得不錯，挺可愛的，現在分手單身了，總算可以正大光明的跟別得女生搞曖昧。 反正他今年也才十八歲，是真的沒必要被第一個女朋友綁住一輩子，更何況他知道自己可以找到更好的…… 「喔不，不會有比她對我更好的」他懊悔地發出呻吟，用棉被裹住自己。 她一開始不是這樣的，在工作上意氣風發，指揮調度人力的樣子真的是個女王，平易近人又善良的個性讓所有同事都喜歡和她相處，有她的地方就有笑聲。 而她的朋友每個都對凱文算是不錯，不會看他是個小孩就瞧不起，去哪玩都會算上他一份。 或許她不是最聰明的那個，卻是最真誠且真心為他著想的，她是第一個，給凱文愛的感覺的人。 從哪裡開始改變呢？ 應該就是那場意外，導致她右腿受傷沒辦法工作，離開了她熱愛的餐飲現場，毫無收入得靠家中接濟度過一整年，這一年中又出了車禍，一次又一次打擊她的信心，讓她變得委靡不振。而凱文，剛開始到最後，都毫無二心的陪伴著她。 只是那早已帶走了一開始最美好的她。不再呼風喚雨發光發熱，成了一個毫無魅力的女人，生活重心只剩下凱文，又纏又黏不懂得體諒。 可是她也從來沒有，沒有離開過。 凱文有個壞習慣，喜歡小賭，跟朋友打打撲克或麻將是他的嗜好，最後卻演變成到地下賭場欠了十幾萬。他不敢跟任何人說，他試著想去籌這筆錢來償還，女朋友這邊能掩飾就掩飾到底，當然紙包不住火，女朋友還是知道了。 她氣到不想跟他說話，他難過自責到害怕，害怕她會離開他。 「對不起，我真的不知道我怎麼了，我好怕你不要我」凱文抱著女朋友大哭著。 她緊緊地擁著他，像平常一樣安撫著凱文寂寞空虛的心，試著用滿腔的愛填補。 最後他也只好用，不夠愛對方來解釋第二次的賭博行為。 如果夠愛這個女孩，他就不會冒著失去她的風險在賭第二次。 如果夠愛這個女孩，他就不會在好不容易復合後背叛她。 如果夠愛這個女孩，那該死空虛的自由根本不算甚麼。 這個女孩燃燒自己，將精煉出來的愛意，魯莽又大膽的灌注給凱文。 她總是，無條件地原諒一切。 原諒凱文年少貪玩，在她車禍當天還堅持要跟朋友去打牌。 原諒凱文自大自負，在工作上不斷提點凱文應該謙遜勤奮。 原諒凱文懶散幼稚，在生活上盡可能的提高兩人生活品質。 原諒凱文年輕慾望強烈，吃了一次、兩次、三次，已經不知道怎麼數的事後避孕藥。 她在床上因為亂經痛得連打滾的力氣都沒有的時候，凱文錯把同情當成了愛情。 「我不愛妳了，我看著妳就是滿滿的愧疚」 「我不要你的愧疚，我只要你愛我」 女孩可以騎上二十分鐘的車程，只為了叫凱文起床上班、可以扛著喝醉的凱文進男廁幫忙他上廁所、可以大半夜不睡覺只為了照顧喝醉的他，可以因為凱文而放棄跟朋友的聚會，可以在每一件小事上都想得比他還要深遠，可以為了兩人的未來，忍受一切的冷嘲熱諷。 跟她在一起的快樂是真的，非常真實、真切到凱文疼痛的地步，那些笑容從來沒假過，牽她抱她吻她。 房間是她整理的、衣櫃是她挑選的、服裝是她打扮的、觀念是她教導的。 她深知凱文的每個想法，手指頭動一下她就知道凱文想幹嘛，所以她總是耳提面命到凱文煩躁，但如果不這樣，凱文早就連自己在哪都不知道，他沒有夢想沒有未來沒有任何的想法，女孩卻跟他相反，充滿熱情充滿活力，夢想或許有點不切實際但她肯努力實踐。 她其實一直都閃耀著光芒，消磨她光芒的；是凱文。 「對不起」他裹在棉被裡，嗚噎的哭喊著。 「明天你還愛我嗎？」女孩好像還抱著他問這個蠢問題。 「明天，我依然愛你」凱文好像還捧起她的臉頰，用力地親吻。 「我捨不得你」要分開前女孩嘟起嘴鬧著脾氣。 「有捨才有得」凱文笑笑地摸摸她的頭。 「我又睡不著了」深夜對話框的字句將凱文喚醒。 「我陪你」直接撥通了電話，陪她聊到天亮。 「我不管你怎麼做，我只要你問心無愧」她用她一貫聰穎的模樣，提點著凱文。 「對不起」淚如雨下，凱文以為多講幾次就能減輕女孩的痛苦、減輕自己的愧疚。 「我說過了，我不要你的道歉，我只要你愛我」她早已泣不成聲。 凱文縮緊身子，他覺得好冷，背後卻再也不會傳來她身體的溫度。 我不愛妳了，這是真的。 我曾經很愛很愛過妳，也是真的。 但現在這滿腔的愧疚將我拉進無以復加的地獄之中。 「你會是我這輩子最愛的人」分手時，凱文說道。 但他沒說的是， 你也是我這輩子再也不想看見的人。 #我們都需要一個擁抱 #散文 #愛情 #戀愛 #劈腿 #姊弟戀 #初戀

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

桃園中壢必吃！中原 Phở Wild 越式河粉：一場關於湯頭與口感的職人對話，體驗什麼叫 剛好 的美好

大家好，我是金亮亮！今天要帶你們去桃園中壢挖寶。 如果你跟我一樣，平常沒事就愛往中原大學商圈跑，一定知道那裡的實踐路簡直就是美食的一級戰區。從早到晚，這裡的空氣裡總是飄著各種炸雞、珍奶和滷味的香氣，但在這片熱鬧到不行的美食紅海裡，最近亮亮發現了一間很不一樣的店。 它沒有浮誇的招牌，也沒有什麼網美打卡牆，但只要吃過一次，心裡就會浮現一個詞：剛好。 這間店就是 Phở Wild 越式生牛肉河粉。 為什麼是剛好？在美食圈打滾這麼久，亮亮發現要做到驚豔不難，但要做到一切都恰到好處，其實才是最難的職人功力。今天就跟著我的鏡頭（還有胃），一起來拆解這碗讓中壢人默默收進口袋名單的靈魂河粉吧！ 湯頭的剛好：清澈與厚實的完美平衡 走進 Phở Wild，亮亮第一個注意到的不是菜單，而是那股淡淡的、不刺鼻的清香。很多越式料理店為了追求瞬間的鮮味，會加入過多的調味或是味精，喝完湯之後往往會覺得口乾舌燥。但這裡的湯頭，真的是那種可以喝到最後一滴，依然覺得通體舒暢的清爽。 根據 Phở Wild 團隊分享的祕密，這口湯的背後可是硬功夫： 職人等級的自然萃取他們堅持不走捷徑，使用大量的牛骨搭配新鮮蔬果，經過超過 10 小時的低溫慢火細燉。亮亮試喝的第一口，先感受到的是蔬果帶來的自然清甜，隨後牛骨的醇厚感才慢慢在舌尖散開。這種味道是立體的，不是那種扁平的調味料感。 物理性的純淨堅持為了讓湯頭看起來像琥珀一樣清澈透明，團隊在熬煮過程中必須不斷手工撈除浮沫與油脂。這種做法非常耗時，但換來的卻是完全沒有牛羄味的純淨感。喝起來暖胃又無負擔，這就是亮亮說的「剛好的純粹」。 香氣的剛好：異國風味與在地味覺的共鳴 說到越南河粉，香料絕對是靈魂。但亮亮以前吃過有些店的香料味重到像在喝中藥，或是淡到像是在喝一般的牛肉湯。Phở Wild 在這點上拿捏得非常有質感。 他們的香氣守則分為兩個層次： 烘烤喚醒的乾香料八角、桂皮、草果這些香料，在入鍋熬煮前，團隊會先經過適度的烘烤。這個步驟能喚醒植物油脂中的深層香氣，讓香味能跟高湯完美融合，而不是各唱各的戲。 每日配送的生鮮草本九層塔、新鮮檸檬、現切洋蔥絲，這些是河粉的空氣感來源。亮亮特別喜歡他們家的檸檬，新鮮的酸度帶出高湯的鮮味，搭配上九層塔的清香，那種撲鼻而來的異國氛圍，真的會讓人瞬間有種飛到胡志明市街頭的錯覺。 口感的剛好：生牛肉與河粉的黃金熟度 如果你是第一次來，亮亮絕對強烈推薦點他們的招牌生牛肉河粉。這碗麵最精采的時刻，就是高湯淋下去的那一瞬間。 在 Phở Wild，對於嫩度與彈性有著近乎偏執的標準： 嫩到舌尖顫抖的牛肉他們選用當日嚴選的新鮮肉片，片切的厚度經過精確計算。當 $95^\circ\text{C}$ 的熱騰騰高湯淋下時，肉片會在短短 3 秒鐘內熟成到約 5 至 7 分熟。這時候的牛肉呈現淡淡的粉紅色，纖維最為滑順，所有的肉汁都被鎖在裡面。 Q彈不軟爛的河粉河粉的烹煮時間也是精確到秒。亮亮最怕吃到泡得太軟、沒有靈魂的河粉，但這裡的河粉吸滿了牛骨精華，吃起來卻依然保有彈性。那種滑過喉嚨的順暢感，真的會讓人忍不住一口接一口。 團隊的堅持：在中原商圈建立穩定的味覺記憶 中原商圈的店家更換速度其實很快，要在這裡站穩腳跟，靠的絕對不只是運氣。Phở Wild 團隊成員都具備專業的餐飲背景，對他們來說，每一碗出餐的河粉都代表著品牌的信譽。 亮亮觀察到，無論是中午趕著去上課的大學生，還是晚上來聚餐的小家庭，每個人桌上那碗河粉的色澤與香氣，竟然都能維持高度的一致性。這種穩定性，在節奏這麼快的地方顯得格外珍貴。 對中壢在地人來說，Phở Wild 不只是一家餐廳，更像是一個可以隨時回來、品質永遠在線的安心選擇。 亮亮的私房食用指南 為了讓大家能更完美地體驗這份「剛好」，亮亮整理了一個簡單的食用小技巧： 第一步：原味品嚐先喝一口清湯，感受牛骨與蔬果熬煮 10 小時的層次感。 第二步：擠入檸檬與放入香草依個人喜好加入新鮮檸檬汁和九層塔，感受湯頭從醇厚轉為清新的魔力。 第三步：牛肉沾醬如果想換個口味，可以把嫩透的牛肉沾一點特製的越式辣醬或甜麵醬，感受層次更豐富的味覺撞擊。 邀請你，親身體驗這份剛好的美好 所謂的剛好，其實就是無數個細節累積出的完美。 從牛骨的挑選、香料的比例，到淋下高湯那一刻的溫度，Phở Wild 團隊將所有的熱情與經驗，都濃縮在這碗熱騰騰的河粉中。如果你也跟我一樣，在尋找那一碗湯鮮、肉嫩、香氣迷人的越南河粉，那麼來中原商圈時，千萬別錯過這份職人精神。 找個時間，給自己一點儀式感，來這裡吃碗麵吧！相信你也會在喝下第一口湯時，跟我一樣露出滿足的微笑，然後輕聲說出一句：這味道，真的剛好。 下次在中原街頭，說不定我們會巧遇喔！ Phở Wild 越式生牛肉河粉 中原店 地址： 320桃園市中壢區實踐路34號 電話號碼： 0900 116 710 google地圖:https://share.google/oFAxwelN1lr5C3zFa IG:https://www.instagram.com/phowild34 FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=61584448331262 https://vocus.cc/article/697fef75fd89780001ce42ac

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