鐵劑功效＋補鐵吃法一次看！鐵劑推薦6大品牌，補氣色、好吸收這樣挑

忙碌壓力大、飲食不均的生活下，你是否也常感到疲倦、頭暈、氣色不佳？這些狀況可能與「鐵質攝取不足」有關，女性、孕哺期、素食者與年長者，更是缺鐵的高風險族群。想要補鐵提升體力與氣色，吃對很重要！本篇整理補鐵好處、鐵劑怎麼吃的重點，並精選鐵劑推薦選購要點與6大鐵劑推薦品牌，幫助你找到好吸收、溫和不刺激的補鐵好選擇。 鐵質是人體必需元素！常見缺鐵與貧血症狀 「鐵」是人體必需的微量營養素，是構成血紅素及肌紅素不可或缺的必要物質，在人體當中有許多功能，包含幫助紅血球生成、氧氣輸送與利用、促進新陳代謝等。 人體若缺鐵，紅血球數量可能減少，血液中無法運送足夠氧氣，影響細胞能量供應，容易造成臉色蒼白、氣色差、頭暈、頭痛、容易疲倦、注意力不集中、易喘等，甚至導致缺鐵性貧血。 補鐵好處有哪些？6大鐵劑功效一次看 鐵質是血紅素及肌紅素的重要成分，適時補鐵有助紅血球形成，維持身體氧氣運輸及利用，更能帶來整體健康的正向影響，究竟補鐵好處有哪些？以下整理6大鐵劑功效！ 鐵劑功效1：幫助正常紅血球形成 鐵質是構成血紅素與紅血球的重要元素，攝取充足有助於預防缺鐵性貧血，維持良好血液品質與輸氧功能，讓身體保持正常代謝與活力來源。 鐵劑功效2：保持青春好氣色 有助維持健康的血紅素水準，讓臉色紅潤、唇色健康，自然展現好氣色。 鐵劑功效3：提升體力、幫助思緒專注清晰 有助氧氣運輸、正常運用，參與細胞能量生成，幫助提升體力及維持大腦思緒清晰及專注力。 鐵劑功效4：維持女性經期健康 女性每月經期會流失鐵質，補鐵有助維持血紅素濃度，改善可能因缺鐵造成的頭暈、疲勞等，也有助減緩經痛。 鐵劑功效5：維持孕期及胎兒健康 研究指出，孕期缺鐵可能與早產、胎兒體重過輕等有關。補鐵除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還能大量儲存於胎兒體內，才夠供應胎兒出生後六個月內使用。 鐵劑功效6：幫助運動表現 運動訓練時身體需要製造更多紅血球，以維持較高氧氣輸送與肌肉代謝，補鐵有助更佳運動表現。 鐵劑怎麼吃更有效？補鐵推薦食用指南與注意事項 補鐵除了天然含鐵量高的食物：紅肉、瘦肉、內臟類、雞蛋、海鮮類、菠菜、紫菜、堅果類等，也推薦鐵劑相關的營養保健品。除了選對產品，補充方式也會影響吸收效果與身體負擔，可以注意下列補鐵原則： 1. 每日建議補充量 衛福部建議，成年男性每日攝取量為10mg，成年女性15mg；懷孕、哺乳建議攝取量約30mg應攝取足量並避免過量補充。 2. 建議補充時機 一般建議鐵劑於空腹（飯前一小時或飯後兩小時）服用吸收效果較佳，主要因鐵劑在酸性環境吸收較佳。不過若是擔心腸胃刺激，可以選擇飯後服用，避免產生不適。 3. 二價鐵 vs 三價鐵解析 食物中的鐵通常以兩種形式存在： • 血紅素鐵（血基質鐵 Heme iron）：型式為二價鐵，存在於動物性成分，如紅肉、動物內臟等，人體吸收率高。 • 非血紅素鐵（非血基質鐵 Non-heme iron）：型式為三價鐵，食物中最常見的，動物及植物性成分中皆有。 4. 影響鐵質吸收，補鐵避開這些食物！ 日常飲食中有物質會抑制鐵吸收，要特別留意。 • 單寧酸：茶、咖啡等含有單寧酸，會與鐵質結合影響吸收，因此要盡量避免在補充鐵時飲用，盡量間隔2小時為佳。 • 鈣：牛奶、優酪乳、優格或起司等富含鈣的食物會降低鐵質吸收率。 • 草酸、植酸：深色蔬菜含有鐵質，但同時也有草酸及植酸會抑制鐵的吸收，可透過汆燙等適當烹調，增加非血基質鐵在人體的吸收率。 5. 常見補鐵 Q&A 鐵劑會便祕嗎？ 鐵質刺激性較高，可能造成腸道蠕動下降、刺激胃部黏膜，所以有些人在服用鐵劑後，可能會出現噁心想吐、便秘等副作用。在攝取時，除了挑選較不具刺激性的甘胺酸亞鐵，建議可配合好消化的其他食物共同攝取，如富含維生素C的蔬果或全榖雜糧，減少負擔。 鐵劑可以天天吃嗎？ 鐵劑需要補充的劑量、劑型及需要補充的時間，建議可依照產品標示補充或與醫療專業人員討論。基本上一般人只要不超過衛福部建議的成年人上限攝取量40mg就不會有太大的問題。 哪些族群要留意補鐵？ 1. 懷孕、哺乳媽媽：懷孕及哺乳期對於鐵質的需求增加，需留意鐵質攝取是否充足。2. 月經出血量多女性：月經出血量大的女性，缺鐵風險易增加。3. 素食者：植物性來源鐵質吸收率不高，且素食者常食用的蔬菜或豆類多含有植酸，不利鐵質吸收。4. 年長者：年長者容易因消化功能下降或飲食不均，導致鐵質吸收不良；一些慢性疾病也可能造成功能性缺鐵，應於日常留意鐵質補充。 掌握鐵劑功效關鍵，鐵劑推薦選購4大標準 市面上有不少鐵質補充劑，選對鐵劑功效更能發揮。鐵劑推薦 4 大挑選重點，讓你補得安心、補得健康！ 1. 二價鐵甘胺酸亞鐵吸收率佳 屬於螯合型鐵劑，結構穩定且易於被人體吸收，吸收率高於其他鐵3.7倍。同時溫和較不易刺激腸胃，引起便秘或噁心等副作用，也較無腥味。 2. 劑量足量適中不過量 足量鐵質有助維持健康，挑選時產品應以每日建議劑量足夠為原則，並注意攝取上限，根據衛福部規定，成年人上限攝取量為每日40mg。 3. 複方成分加成效果 有許多營養素能夠幫助鐵質吸收，例如維生素C可顯著提升體內鐵的利用率，此外維生素B6、B12及葉酸等也有助紅血球形成。想要更好的維持氣色，也可參考同時擁有膠原蛋白及神經醯胺的複方。 4. 專利認證、安全檢驗更安心 選擇使用國際大廠專利原料、有品牌授權者，並檢視產品是否通過安全檢驗，無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留，確保原料來源品質穩定且具科學驗證。 鐵劑推薦6大品牌 鐵劑推薦1：大研生醫 黑棗補鐵精華飲 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：15 mg（每包） • 複方：維生素B群、維生素C、小分子膠原蛋白、神經醯胺 • 安全檢驗： 無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留 • 產品特色：使用美國專利Ferrochel®甘氨酸亞鐵，高穩定、高吸收的螯合鐵，溫和不刺激且無腥味更好補充；添加維生素B群及C，有助鐵質吸收。並添加77%黑棗原汁助排便順暢，同時加入小分子膠原蛋白與神經醯胺，維持紅潤亮采！每日一包15mg，滿足鐵質需求，補鐵好輕鬆！ 鐵劑推薦2：李時珍 頂級四物鐵 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：10 mg（每瓶） • 複方：四物萃取 • 安全檢驗： 無農藥、重金屬殘留 • 產品特色：國家健康食品認證四物鐵飲品，以四物鐵為基底，嚴選漢方草本融合獨家PMS配方，結合生物技術，中西合璧養身極品，更提升對女性的全面呵護！ 鐵劑推薦3：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：20 mg（每粒） • 複方：葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 • 安全檢驗： 無西藥、重金屬、塑化劑殘留 • 產品特色：專利鐵好吸收，搭配30秒速崩錠快速補鐵。同時添加葉酸、維生素B12 幫助紅血球形成；以及維生素C、蘋果多酚，讓你隨時擁有好氣色！ 鐵劑推薦4：LOVITA愛維他 當歸亞鐵素食膠囊 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：36 mg（每顆） • 複方：維生素B群、葉酸、維生素C、當歸 • 安全檢驗： 無重金屬、塑化劑、防腐劑、微生物殘留 • 產品特色：使用溫和甘胺酸亞鐵，好吸收不刺激：複方添加維生素B6、B12及葉酸，有助紅血球形成，更添加女性調理聖品－當歸，有助調節生理機能、滋補強身！ 鐵劑推薦5：Angel LaLa 天使娜拉 新惠補寧 血紅素+鐵錠 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：18 mg（每粒） • 複方：維生素B群、葉酸、鈣、鎂 • 安全檢驗： 第三方檢驗合格 • 產品特色：美國進口血紅素鐵，吸收率高於一般鐵，維持紅潤好氣色。複方添加維生素B6、B12及葉酸，參與紅血球形成，同時加入鈣、鎂，有助骨骼、牙齒發育及心臟、肌肉的正常運作！ 鐵劑推薦6：DHC 紅潤鐵素 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：5 mg（每顆） • 複方：維生素B12、葉酸、維生素C • 安全檢驗：無標示 • 產品特色：來自日本人氣保健食品大廠，選用生物利用率高的血紅素鐵，不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，並添加維生素B12、葉酸及維生素C ，助你「一輩之麗」，時時擁有好氣色！ 延伸閱讀： 最新21款維他命C推薦開箱：營養師教你維他命C推薦必看挑選方法 維他命C推薦10款，善存、DHC維他命C好嗎？ 最新12款維他命C推薦：專家教你維他命C/維生素C怎麼挑

📝📝：英文家教的五年接案甘苦談｜指定女性老師、指定外籍教師、不要台灣口音

【#美式口音的外籍女老師】 ——————————————。 在家教的接案平台待了五年，大致能勾勒出一些台灣市場對於家教老師的模樣。大概就是像附圖的樣子（DALLE-3 繪製）。 --- . 指定女性老師 這個比例高得嚇人（也可能沒那麼嚇人）大概每 10 個案件當中會看到 6~7 個會要求指定 #女性老師。女學生要求女性老師，男學生也要求女性老師（好像也不難理解）。根據旅台僑生 蔡丽贞 的想法，她認為女生天生就是有耐心，因此適合當老師。 蔡丽贞的媽媽跟表姊們（3 個）都是老師。 不過，這似乎也不難想像，這些關於女性「溫柔、耐心、體貼」的印象，多半是社會 #有系統地 為女性賦予的標籤，並非是女性為了成為老師，而主動培養的性格。 再來，這些 #正面標籤幾乎直覺地與男性老師切割，彷彿平台上很難想像一位「溫柔、耐心、體貼」的男性老師，也間接導致男性老師在平台的接案機會其實並不均等（像是我）。 --- . 指定外籍老師 目前看到的比例也偏高（6/10）要不是指定 #外籍老師，就是希望台籍老師 #至少有外國留學經驗。這裡指定的「外國」，也非常限定，多半集中在 #歐美各國。 如果有兩位老師，一位老師留學馬來西亞，另一位則留學比利時，有很大的機會是後者會被錄取。#同等的學歷可能不會帶來同等的錄取機率，很大一部分關乎到 #文化位階的高低。 若是比較直接一點地說，平台上要求的並不是外籍老師，或是有外國留學經驗的台籍老師；實則是，#歐美老師 或是 #有歐美留學經驗的台籍老師。 － 另一個有趣的觀察則是 #口音。 英文口說是台灣學生的弱項，練口說甚至是口音一直是熱門服務；不過，平台上的家長對於口音的要求，也僅在 #美式口音、#英式口音 之間挑選（多半更偏好美式口音），我甚至看過案件要求寫著 #不要台灣口音的老師。 有鑑於口音跟文化的強烈連結，以至於台灣口音的台灣老師，在英文教學的專業位階永遠比不過外師，即使台灣老師的教學能力可能不比外師來得差，也應該更能打中學生的痛點。 --- . 幾年下來，我認為，在家教市場能游刃有餘的應該是這樣的人：#美式口音的外籍女老師

【原創小說】只是想夾個娃娃，卻不小心把吸血鬼王子抓回家？——CH1-4

ღ貝怡杉原創小說作品ღ 關於更多：https://portaly.cc/greenbottle13 1-4 答應我，不要隨便變身好嗎? 當眾人都在迷愛德華的時候，我正沉迷在艾瑞克的世界裡。 其實我很愛的那套吸血鬼奇幻小說《吸血鬼艾瑞克》不只書名很爛，連銷量也很不怎樣，最後甚至還被腰斬了，連結局都沒有，故事情節始終停留在那場吸血鬼政治爭霸大戰。 但身為狂粉的我，在當時知道出版社決定不再出這套書時，簡直是怒到不行，不但一直寫明信片給出版社抱怨，最後還甚至打電話過去當個暴躁的瘋狂讀者。 真是辛苦當時跟我通電話的那位大哥了，一定覺得錢很難賺吧。 但其實也不是不能理解出版社的決定，畢竟當時受到《暮光之城》影響，全世界文圈裡的吸血鬼紛紛出籠，大家都在期待吸血鬼愛上自己，像艾瑞克這樣專心搞事業的吸血鬼有誰想看啊？ 不過也要怪那位暱稱叫做蜘蛛夫人的作者，誰叫她不好好寫文，寫到後來都感覺得出來她的力不從心，明顯有種瞎跑劇情的感覺，真的是讓人很無奈。 那段時間媽媽剛好被檢查出病情，我經常跟她出入醫院，原本還希望可以期待新作品推出，可以陪伴我一起度過那些在醫院度過的漫漫長夜，但最後只有留下被腰斬的最後情節而已。 人生不如意十之八九，但未免也太多。 不知道蜘蛛夫人後來還有沒有繼續寫文呢？還是有點期待她的新作品的。 正坐在窗邊位置上的我，默默朝身邊那位銀髮少年覷了一眼。 「薇薇姐，怎麼了？」他摸摸自己那張過分俊俏的臉，「我臉上有沾到甚麼東西嗎？」 他的身上可能有裝甚麼奇怪的雷達，每次只要我偷看他都會被抓包。 奇怪了，吸血鬼真的有這個內建功能嗎？ 我撇開視線，淡淡地回應：「沒甚麼事。」 不過這小子也算上道，從來不會過分追求真相，每次我呼嚨他的時候，他通常都不會緊咬不放。不過確實也不能撇除他缺乏人情世故，所以讀不出空氣中的訊息，不能理解所謂的弦外之音。 但針對這一點我們先忽略掉沒關係。 「話說薇薇姐，妳那杯黑黑的東西好喝嗎？」他指著我前方的那杯濃縮咖啡。 「好喝阿，你要不要喝一口？」我唇角微翹，把咖啡杯推到他面前。 結果就是他被苦到整個人都扭曲了。 我突然有點於心不忍。 畢竟這傢伙貧血呢，我還讓他喝咖啡，這樣鐵質會流失得更快吧？ 算了，我管這麼多幹麼？我又不是他老媽。 我把咖啡杯拉回來，重新遞上他面前的那杯柳橙汁，「你還是喝這個吧，小朋友。」 在喝了一口果汁之後，巫柏森露出一抹甜蜜蜜的笑容。 那有些微尖的虎牙若隱若現的，感覺特別……嚇人？ 「謝謝妳呀，薇薇姐，妳人真好。」他這人雖然不怎樣，但是家教是挺好的，不愧是吸血鬼界的清流，「很抱歉耶，一直在這裡叨擾妳。」 我們在那間抓娃娃機店徘徊一整個禮拜了，始終還是找不到傳說中可以把他傳送回去的出入口。 除了抓到一大堆娃娃、玩具跟零食之外，依舊是一無所獲。 原本其實已經打算要搬家了，但為了這傢伙，我只好特地將計畫延後。 巫小朋友似乎很怕我棄養他，最近不但乖得要命，不但自動幫忙打掃做家事，半夜還會幫我蓋被子。甚至彷彿只要我給他一個眼神，他就會把潔牙骨丟出去自己追回來只想逗我開心一樣。 我撐著臉，有些酷酷的說道：「沒甚麼，反正我最近也還閒著。」 「薇薇姐……˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚」 「好了好了，剛好就可以了，不要這麼浮誇！」 其實說他是還是小朋友似乎也不太正確。 他只是長得很嫩，但聽說已經一百二十幾歲了，只是他們的年齡計算方式似乎跟人類不太一樣，但由於我是個數理廢柴，他跟我解釋半天我還是聽不懂，所以我決定還是讓他繼續維持該有的人設，當個可愛俏皮的巫柏森小朋友。 你瞧瞧，這名字多可愛，多有趣，感覺就是何０仁幼兒園裡會出現的角色。 我拿起咖啡杯，將剩下的濃縮咖啡一飲而盡。 「你也快點把果汁喝一喝吧，我們今天再去試一次看看。」 「豪！」 就說吧，他真的超乖的。 我撐著臉看著他認真咕嚕咕嚕把果汁喝完的樣子，突然可以理解為什麼有些人會對小朋友露出這麼寵溺的笑容了。 雖然我媽媽似乎很少這樣對我笑過。 畢竟她一直都是一個人帶我長大，看到我會感到苦澀，完全是可以理解她的。 「薇薇姐，我喝完了！」他乖巧的拿紙巾擦擦嘴，「那我把空杯拿去放哦。」 「知道要放哪裡嗎？」 「我知道！！！」 好的，你不用這麼激動，這裡不是百萬小學堂。 我看著他將吃完的空盤跟杯子放到木質托盤，小心翼翼的準備拿去放在層架上。 但是就在這個模們特，一個走路不看路的屁孩突然竄了出來，攔腰撞上巫柏森那堅若磐石的身軀。 照理說一個核心這麼強的人，被這樣一撞，應該是對方會飛到千里遠才對，但不知道是他喝太多果汁導致肌肉過於鬆懈還是怎樣，雖然他沒摔倒，但手腕一歪，盤子上的東西瞬間一一滑落。 雖然他反應算挺好的，另一隻手立刻伸出去抓了一杯先，但救得了一杯，救不了一堆盤跟杯，最後那些杯杯還是嘩啦啦地摔了一地。 嘈嘈切切錯雜彈，大杯小杯落玉盤。 聽到那些清脆的聲音，巫柏森臉都綠了。 「天啊天啊！」他立刻把手上的杯子放到桌面上，伸手就要去撿那些瓷盤碎片。 我趕緊將他的手揮開，「等等，你別用手撿啊！」 但這個動作不作則已，一做驚人。 我忽略了他已經撿起一個碎片的事實，於是那塊沒傷到他的銳利瓷片，俏皮的在我的手掌心畫下一條怵目驚心的紅線。 我：「……」 巫柏森：「？？？」 巫柏森：「！！！（眼珠子漸漸轉紅）」 他媽的！你不要隨便變身啊！這裡可是公眾場合！！！ ——CH1-4結束 將會在這裡放幾篇試讀章節， 有興趣的朋友歡迎到KadoKado or POPO原創追看完結篇喔！ KadoKado：https://www.kadokado.com.tw/book/44212 POPO原創：https://www.popo.tw/books/851299

【這世界需要來點想像力】原創奇幻短篇- 嵐楓林03-武神蒼辛

那些年和這些年


以前，我讀國中是有髮禁的年代，那是個相對現在來說，對學生很不自由的時代，服裝儀容不整是會在早晨升旗典禮時，被教官叫到全校面前羞辱一頓的，更何況口出穢言，是會被打巴掌的、還會被冠上「沒家教」的標籤，然後爸媽的臉都會被你一句話給丟光了。 老爸在我年幼啟蒙時期，就常常警戒我，「飯可以亂吃，話不能亂說」，怎樣叫做不要亂說話、怎樣叫做小孩子只有耳朵和眼睛，沒有嘴巴，意思是，小孩子只能聽，不能有自己的意見。 對叛逆的我來說，很不服從，因為我常常講出一些讓大人會嚇死、心臟病會發作的話，那時候的我就好像〈國王的新衣〉裡的那名小男孩，每當我又不小心白目地講了實話後，老爸老媽總是在別人面前說：「童言無忌啦，小孩子隨便說的，不要當真。」 但口出穢言這件事情，是在我上國中的時候，才明白所謂「髒話」有一種可怕的情緒牽動的力量性。其實我讀國小時，就知道有髒話這件事情；但那些話對我來說，是另一個世界的事情，因為家人從來沒在我面前說過，就算父母罵人，也從來沒用髒話罵過我和老弟。那時候講髒話的人，常常會被主流社會冠上不好的標籤，我小時候只要聽到大人罵髒話，我都很害怕他會殺我會打我會綁架我，就像電視劇中《驚世媳婦》和《斷掌順娘》裡的壞人一樣。 記得，國小五六年級時，班上總會有一兩個男生，總是用色瞇瞇的眼神看著正在發育的小女生，而那幾個男生就常常口出穢言，老是對女生講一些不堪的髒話和開黃腔，嚇死那些小女生，也剛好那些色瞇瞇的男生就是班上讓老師頭痛的人物，例如：和同學吵架、欺負弱小、嘲笑女生。 原本我只抱持著，道不同不相為謀，不去理會那些愛口出穢言的男生，只覺得他們幼稚到不行，反正不要惹到我和朋友，就好了。誰知，其中一個愛躲在樓梯底下偷看女生內褲的男生，像是中邪般，糾纏著我，雖然他沒對我口出穢言，但老是講一些和做一些讓我很反感的話語和行為，甚至還假借問功課之名，打我家電話騷擾我。當然，我沒向大人求助，因為覺得很丟臉，自己沒去招惹誰，怎麼會被這樣的流氓男生給騷擾，後來升國中，他竟然和我同一班時，我瞬間害怕到想轉學。 當時，年幼的我，對於會說髒話的男生，就冠上了一個「流氓」的標籤，就是因為那個男生給我帶來很大的陰影。升國中後，那個男生和我同一班時，我真的超級無敵害怕到極點，很怕他會對我不利，很不幸的是，國一和國二常態分班下，我處的那一班，是全校最愛打架和罵髒話的班級，也就是校長口中的「問題班級」。 天天都可以看到我們教室門口的走廊上，上演男男相殺；每次上課時，課堂總是上演師生辯論大會，男學生口出穢言的辱罵年輕的女老師，逼得女老師氣到哭；女學生口出穢言地嘲笑年紀大的老師，害得年紀大的老師差點高血壓發作。每次我在回憶這段國中生活時，覺得自己也太厲害了，不知道自己是怎麼活下來的。 那群口出穢言的「流氓」同學（不好意思，這邊請容許我這樣稱呼他們），在班上大家都怕他們怕得要命，畢竟他們連老師和訓導主任都敢得罪，而我，當然也是被他們霸凌的對象，因為我看不慣他們欺負同學，跑去打小報告後，就轉頭霸凌我，被各種言語和不堪的字眼羞辱、還有把我的書包丟在地上、把我的便當袋丟在垃圾桶、把我的桌椅弄不見（這簡直是日劇校園霸凌的情節）。 當然，我不退縮，他們霸凌我一次，我就跟老師告狀一次；他們霸凌我二次，我就再跟老師告狀二次，被丟的書包和便當袋，和課桌椅，我都默默地自己弄回原狀，還瞪了他們。直到他們放棄，轉頭霸凌我當時的基督徒朋友，後來朋友不堪受辱，和其他人排擠我和我疏遠，直到那個帶頭的黑道的兒子被記大過退學後，朋友們才慢慢和我恢復情誼。 當時，我真的超級恨那些愛口出穢言的人；但沒想到，我自己也會突然口出穢言。某一天國中午休時，我趴在桌上補眠，因為前一天念書念到半夜，累到不行。然後那些人趁導師不在，醒過來，發神經地玩弄我的頭髮，還笑我是「米粉頭」，一個就還好，不理他就行，誰知，兩個一起玩，我氣到不行，直接醒過來，飆了一句「客家髒話」（班上有一半同學是客家人），他們整個人愣在那，看著我的眼神像看到鬼一樣，然後我還繼續反擊說：「我還會說台語的髒話嘞！」 從那之後，他們對我的態度180度的轉變，他們會請教我功課，我也會熱情地幫他們，甚至藉作業給他們抄。這也是我人生第一次感覺原來說髒話，是有某種衝擊性的力量，尤其是對於不常講髒話的人，突然說出來時，那種衝突感更大！ 當然，也只有那一次，失去理智在公開場合飆髒話；但，說真的，我私底下和朋友相處，也會不小心說一句「雪特！和wth」什麼的；但在公開場合或者是公開發表文章時，是絕對不會說的，並不是想要裝清高什麼，只是覺得我不知道自己會面對怎樣的人，要是我的髒話不小心傷害他人，或者因為我的髒話傷害了我家人，讓別人貶低了我的家人，我會覺得很對不起他們，就是一個自己良心過不過得去的問題，畢竟公開場合，面對很多未知的人，不想傷害無辜的人這樣。 以前工作的環境，全都是說台語的，常常會聽到一些髒話，說真的，一開始我真的很不習慣，他們看我不順眼、我看他們也不順眼；但漸漸相處久了，那些人的個性也摸透了，也不是挺壞的，就是比較接地氣一點，就是嘴巴得理不饒人，很直接表達就是了。於是我也不覺得怎樣了，那只是他們發洩工作情緒的一種方式，有時候，他們還會打趣的問我，客家話的髒話怎麼說，我還會跟他們開玩笑說：「我不會啦，我彈鋼琴的餒。」 有時候，我總在想，時代不停地變遷，每個世代都有自己獨特的文化，以前我年輕時，長輩常看我不順眼，我也看長輩不順眼；但總是刀子嘴豆腐心，其實他們也不知不覺發現了自己和年輕人有了代溝了，手足無措，但又不想放下當長輩的自尊心，只好說話嚴厲一點了。 我自己漸漸地成為堂姪子口中的：「姑姑」，也成為別人的長輩，他們三個小不點都讀大學了，三不五時他們在隔壁住家打遊戲時，會聽到他們在說髒話；但看到我還是很有禮貌地打招呼，甚至不覺得我是姑姑，是個姊姊而已。畢竟，我可是從高中就當你們的姑姑當到現在呢，看著你們長大呢。（我堂哥很早婚）。 總之啊，總覺得說話是一種藝術，溝通是一種學問。互相尊重更是一種智慧，沒關係的，我們都需要慢慢學習。 *寫於2022.01.18

《苦盡柑來遇見你》盤點林恦賰編劇六大催淚神劇公式，與《山茶花開時》超雷同

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《苦盡柑來遇見你》與《山茶花開時》推薦 如果先前看過《山茶花開時》的朋友，那你一定會很喜歡《苦盡柑來遇見你》。仔細剖析推敲後，會發現林恦賰編劇風格的劇情元素。盤點以下六個相似處跟大家分享。 《苦盡柑來遇見你》與《山茶花開時》相似處(一)：種善根善果的因果概念 在《苦盡柑來遇見你》劇中會發現有許多出自於善意的心，而在日後直接、間接地得到回報。 一、像是在第二集寬植和愛純遇到釜山的旅社詐騙夫妻檔，即便自身一無所有窮困潦倒，仍選擇善意的提醒他人勿踏入相同陷阱。 當時被提醒的旅客，正歷經著喪母之痛，如果她也跟愛純他們一樣受到落井下石般的「二度傷害」，那就會如同愛純所說的『那會很慘』。 他們萬萬沒有想過，當時不願他人落入與自己一樣的窘境的善意提醒，成為日後女兒被家教母親刁難、誣陷時的救星。 寧願雪中送炭也不願意落井下石，純愛跟寬植的以身作則，是子女很好的榜樣。 二、寬植先前救了曾經想要尋短的女藝人鄭美仁，而後成為為家中店鋪打廣告的活招牌。時間回到1987年8月，她因為醜聞爆發想要尋短。 分別在1987年10月，和1993年12月都有去找寬植，詢問要怎麼報答他 回報不是憑運氣，而是靠他的善心換來的。 在救人之前他們從來沒有想要得到他人的回報，只是出自於本自俱足的善心，而在日後獲得幫助。 讓我們看見人情間的溫暖，也提醒我們必須堅信善的循環並且落實於自身上。 山茶花開時也有用很多這樣善意換回善意的概念，像是倒了一輩子楣的女主角，在最終獲得了她最需要的幸福。 《苦盡柑來遇見你》與《山茶花開時》相似處(二)：輪迴轉世的圓滿 《苦盡柑來遇見你》第一集就給我們丟了一個震撼彈，愛純的媽媽光禮居然在29歲時就過世了，成為愛純跟觀眾心中最大的遺憾，才剛說著要活到60.70歲(劇情還特意對比那時韓國人平均歲數是52歲)。 在最後一集才曝光最大的鋪陳就是，欣賞愛純並出品詩集的總編輯，竟然是由同樣是愛純的母親(廉蕙蘭)所飾演的，也間接地跟觀眾揭示愛純的媽媽光禮輪迴轉世到了一個可以坐在辦公桌前的優秀女性。 讓轉世的蕙蘭有機會說出光禮想對女兒說的「非常引以為傲」的橋段，更是這部劇可以被封為2025韓劇神劇的劇情巧思。觀眾都跟著感受到那樣遺憾的心痛和另一種圓滿的慰藉。 而在愛純的這一生中，和蕙蘭的連結還不少，像是蕙蘭曾經撿到油菜花田被愛純丟掉的戒指，還有曾被媽媽帶到魚市場讓愛純處理魷魚。 而小時候的蕙蘭對愛純沒有熟悉的感覺，也象徵著輪迴轉世後我們對於前世記憶的淡忘。但再經過若干年後看見愛純的詩集，文字的真摯與觸動，卻彷彿可以直擊靈魂深處，跨越時空的情感共振，讓彼此都圓滿了。 而山茶花開時的結局，帶到一個畫面是冬柏跟勇識最後有一個女兒，名字就叫做香美。香美一直視劇中的一個令人心疼的悲劇角色。 觀眾相信，香美下輩子真的投胎當東柏的女兒了。 《苦盡柑來遇見你》與《山茶花開時》相似處(三)：真實觸動的親子對白 《苦盡柑來遇見你》我們在劇中看見了每一個父母的偉大之處，縱然有做得不夠盡善盡美的地方，那也是他們用盡一生想要給的最好。 劇中不乏超多的金句令人看了感同身受，光看句子就會爆淚的共鳴。除了令人感慨的金句外，連互動的方式、對答，是不是都像極了我們自己和身邊的親人相處的模樣。 《苦盡柑來遇見你》金句：她從早到晚擔心叫人受不了，也因為這樣她一次次救了我，一直到多年之後，我媽再也無法打電話給我時，我真的懷念她對我永無止盡的操心。但願我能多表達一點我對她的感激。 《苦盡柑來遇見你》金句：尊重、感恩以及對父母的感情，這些就算是一百億韓元也買不到！你在孩子心裡留下的傷口，就算再多錢也無法彌補。 《苦盡柑來遇見你》金句：我最怕的是，因為我不知道怎麼當媽媽而傷害他們，那才是我最大的恐懼。 等等超多金句，愛情、親情相關的都日常又再貼切不過了。 《山茶花開時》金句：「孩子們總是跟父母要了9分之後，還想再多拿一分，而做父母的總是給了孩子十分以後還想再多付出一分」 《苦盡柑來遇見你》與《山茶花開時》相似處(四)：穿越時空的轉場方式 在2019-2020年左右，《山茶花開時》的轉場方式就讓我感到很吸睛，像是他會利用同一個摸背的動作，轉場到另一個時空的另一個角色、另一段劇情。 而在《苦盡柑來遇見你》更是大量地使用這樣的方式。塑造出一種物換星移的感覺，有時象徵著角色不變的那種心志、處境。 有時則堆疊物是人非的感慨。而在劇中最常使用的元素就是「照片」! 從一開始光禮在世時的最後一個幫女兒唱歌拍背的畫面連接到遺照，再到愛純的奶奶的遺照，讓觀眾內心產生最極致脆弱的心理衝擊。 或是較具藝術性的在第一集的開始沒多久時，是用愛純在紙上畫出大海，而轉場到真的大海。 同時同樣的場景，再換成不同演員進而揭示是在不同的時空背景下，這樣極具創意與寓意的手法，更是讓人大為驚嘆。 《苦盡柑來遇見你》與《山茶花開時》相似處(五)：細膩的堅韌女性刻劃 劇中對於不同時代下的女性的刻畫更是深刻、寫實。寫出每一代的苦、在掙扎過程中的淬鍊與突破。在一次次的困境中找到自己、發現自己，並扮演好自己的角色、維持家庭的平衡、為所愛之人的全力以赴。 詳文可見這篇分享 在《山茶花開時》對於東柏、東柏的母親、香美，還有那些邕山的居民們也都有超立體的刻畫，讓我們可以用更深度的角度，去感受、去感動。 《苦盡柑來遇見你》與《山茶花開時》相似處(六)：未後續的發展預留懸念 在《苦盡柑來遇見你》的16集裡，透過金明的旁白時常會像是在跟我們預告些甚麼一樣，讓人看了有些緊張，再加上很多時候透過跳剪的方式，給觀眾保留了某些懸念。 就像在前4集觀眾的關注焦點在寬植究竟有沒有跟愛純在一起時，編劇導演故意不讓寬植的臉露面、也不讓中年愛純回答有沒有跟初戀在一起。 或是一開始就播愛純70歲左右在安養中心的劇情，讓人不禁聯想是不是被送去安養中心了，直到劇情末端才知道原來是去那裡教寫詩了。 而在《山茶花開時》最大的懸念就是調皮鬼究竟是誰，透過刻意為之的手法讓我們以為是其他有跡可循(例如有偷竊前科的香美、或是對有騷擾行為的盧圭泰產生懷疑) 結語 其實在這兩部劇當中也還有一些相同功不可沒的元素，像是圍繞在他們身邊的小人物，這些小人物也是主角群們人生當中成長很重要的養分與力量。對於觀眾而言就是最畫龍點睛的存在，也是催淚劑般的存在。 仔細回想也會發現兩部劇有兩個共同的演員，像是《苦盡柑來遇見你》飾演愛純母親跟繼父的演員，光禮(廉蕙蘭飾)、廉秉哲、(吳正世飾)在《山茶花開時》也是演夫妻呢! 在還沒看過《苦盡柑來遇見你》之前，《山茶花開時》就曾在2022年(我2022年才看到)被我列為人生韓劇。印象中當時看了也是一直哭~ 看完《苦盡柑來遇見你》後，這部劇更是再度被列入人生韓劇清單中，甚至成為絕大多數人心中一等一的神級韓劇。 大力推薦給身邊的親友看，希望大家都能從劇中獲得療癒、省思以及繼續前進的力量，最重要的是，善待身邊所有的人，創造更不朽的正循環，透過愛與善的傳遞才能展現真正的價值，讓此生沒有遺憾。

跟AI聊出流利英文！英語網紅Lily Chen、YouTuber孫女都用「Speak」App學英文

英語學習對華人來說，無論是在求學、職場還是日常生活中都相當重要，不只是全球化國際間的商務交流提升，更是一種由內而外擁有自信的過程。然而，許多華人在過程中會遇到一個共同學習痛點，缺乏口說練習環境，平常的學習環境中較少機會使用英語，因此口說能力難以提升。 隨著人工智慧語言學習平台「Speak」今年正式進入台灣，為用戶提供在地化在地化的中文介面與專屬的真人教學內容以及 AI 對話主題等，無需出門即可在App 上強化英文口說能力，Speak更邀請了兩位人氣KOL——孫女與Lily Chen親身體驗，在日常中輕鬆掌握英語。 知名英語教學KOL Lily Chen：用英語自信表達 Lily Chen表示，即使 AI 翻譯工具越來越厲害，學英文的重要性反而越來越大，尤其是口說能力。英文說得好，不僅讓我們在職場上如魚得水，還能在朋友圈裡建立更真誠、更深厚的連結，這是AI無法替代的。 Lily分享學習英文的心得，口說是語言學習中最直接且最具挑戰的一環，但也是最有成就感的，在台灣許多人因為沒有足夠的練習機會，常常不敢開口說英文，而Speak的AI對話功能透過生活化的情境模擬，讓她無論是與AI聊週末計劃還是討論職場挑戰，都能輕鬆流暢地進行對話，Speak有許多特別的情境組合搭配，讓學習過程超好玩，最重要的是，與AI練習的過程中沒有壓力，這是很多人學英文時最需要的。 Lily進一步強調了學習英文的3大關鍵：跟讀練習、建立自信心、實境練習。 她認為，在使用「Speak」 的時候，不僅能讓人反覆練習單字與句子，更提供了一個安心無壓的語言環境，讓學習者在任何時刻都能隨意與AI對話，逐步提升流暢度，不僅能提升職場競爭力，還能帶來意想不到的機會或浪漫邂逅，更推薦粉絲Speak的4大亮點功能。 Speak英文學習App亮點1：客製化的學習體驗 Speak不僅是與AI聊天，這款App會根據你的口說表現給出即時回饋。每當使用者說錯句子或是使用不夠恰當的詞彙，AI會立刻標記出來，並提供修改建議，讓使用者能當下立即修正錯誤，就像有個貼身英文家教老師一樣。 Speak英文學習App亮點2：沉浸式的情境對話 Speak 提供了多樣化的情境對話練習，比如說「和朋友討論：你週末想幹嘛？」這種生活場景。這些對話情境能讓你在真實的語境中練習，提升口說的自然流暢度。而且，每個情境都有明確的任務目標，確保你在完成對話後真正掌握了核心表達方式，不會讓對話沒有方向、無窮無盡。 Speak英文學習App亮點3：無壓力的實境練習 很多人在練習口說時會因為擔心出錯而感到緊張，但使用 Speak 的時候，這些壓力完全不存在！你可以隨時隨地打開App與AI進行對話，無需擔心任何人的眼光。（你說什麼，Speak 都不會笑你！） Speak英文學習App亮點4：在地化的學習內容 雖然Speak是美國發跡的App，但台灣的在地化做得非常到位，「呷漢堡」、「買貴鬆鬆的衣服」、「聚餐嗨起來」，這些單元名稱都好親切！ 知名YouTuber孫女：隨時隨地，開口說就對了 YouTuber孫女的影片風格輕鬆幽默、接地氣且具人情味，透過街訪及走訪冷門景點，展現台灣在地文化與人情，捕捉生活中看似平凡卻有趣的故事，自然不拘的風格也展現在她的英語學習經驗上。 英文口說對她來說，雖非日常工作中必須，但卻是不可或缺的技能。孫女表示，「偶爾拍片會遇到外國人，或是出國時需要用到英文。這種時候如果不提前練習，恐怕會臨時抱佛腳！」她強調，Speak AI 英文口說學習App的AI口說練習讓她能隨時保持語感，避免關鍵時刻手忙腳亂。 孫女喜愛Speak中AI聊天的功能，因為這不僅能模擬真實對話，還能在對話結束後提供學習重點整理，台灣學習英語的一大困難是缺乏開口的機會，長此以往會讓口說能力退化，有了Speak，能隨時與AI練習，像有個英文家教隨call隨到！孫女也鼓勵粉絲們別害怕犯錯，多多練習，AI不僅能作為學習的輔助工具，還能成為語言學習過程中的好夥伴，「開口說就對了！讓AI陪你聊天，學習英文也可以很輕鬆有趣！」 Speak AI 英文口說學習App，隨時隨地開口說英語 人工智慧（AI）正在改變我們生活的每一個角落，連語言學習也不例外，隨著全球學習需求飆升，Speak 運用 AI 為英文口說所設計的專屬學習法，為學習者提供了一個全方位的學習體驗，從影音教學到AI實境對話，讓學習過程變得更為生動且有趣，反覆練習，讓學習者能不斷強化常用詞彙與句型，並在AI的糾正與調整下，逐步建立自信與流暢度。 Speak 希望從語言學習開始，重新定義學習任何事物的的方式。作為AI 語言家教的角色，也得到了 OpenAI 創業基金的投資，在全球深獲使用者喜愛，目前也正持續投入研發強化語音辨識的AI模型、加速拓展全球版圖，為來無論是學生、職場人士，還是想與國際接軌的人，都能在Speak找到適合自己的學習方式，隨時隨地開口說英語，踏上全球交流的第一步。

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哈囉👋大家好我是純純 最近看到一個影片在講投資什麼東西報酬率最低？ 答案是投資小孩的教育。 聽起來有點怪怪的，投資小孩？ 這能算是投資嗎？ 應該直接當作消費吧 我們也不會想說給小孩學才藝 期望將來能拿回幾%報酬 不過他說的某種程度好像也很有道理 同樣都是養小孩有的人花少少錢 有的人從小要給小孩最好的、自費出國留學 最終成就可能不見得後者比較高 養小孩到底花不花錢？ 多一個人肯定是比單身更花錢 本來三萬薪水可以全部花在自己身上 有了小孩肯定要分配一部分資金給小孩 只是你可以選擇要多花一些錢或是少花一些錢 我在懷孕時沒有選擇公立醫院產檢生產 因為我想在一個看起來溫馨一點 廁所明亮乾淨 讓我放心的地方生產 生個小孩花了4萬多 同樣生小孩有人只花幾千塊 再來小孩出生有的父母接受二手衣 那在治裝費又能節省部分開銷 雙薪家庭小孩送托嬰或是給祖父母照顧 花費又有很大不同了 小孩再大一點上幼兒園 有人讀私立一個月1萬5甚至3萬 有人讀公立一個月3000元或更少 在公立醫院出生的小孩、穿二手衣的小孩、給祖父母照顧的小孩、讀公立幼兒園的小孩會比較差嗎？ 肯定不會 不會因為上述原因有較差的成就或表現 （尤其是讀私立幼兒園真的不會比較好 改天再分享兒子讀私立又貴又一堆地雷） 養小孩這7、8年來 我有個滿深的體悟 小孩要的不是最貴的東西 甚至根本不需要用到好東西 因為有時候他們根本不懂區別 有時候他們在意的真的跟大人不同 有時候只是大人覺得的好 以下舉幾個媽媽花大錢小孩不稀罕的例子 -給我兒買了一雙3000多炫砲樂高鞋，兒子怎麼樣還是只穿1000多Nike好穿脫跑步鞋，腳大了還跟我說再買一樣款式的鞋 -一個月花2600繳24個月給兒子上外師一對一英語口說課，不如到兒童美語補習班上課，有系統學英語還能培養與同儕互動的能力 -給兒子買了一堆花裡胡哨的衣服，結果兒子長太快穿幾次就不能穿，要不就是追求舒適太複雜的衣服不愛穿 -每個月花1萬5給兒子上蒙特梭利幼兒園，蒙特梭利非常棒兒子有很多實際操作的體驗，可惜老師有夠爛，明顯感受到兒子對老師的恐懼 -買一堆貴又浮誇的玩具，結果兒子最常玩的永遠是幾百塊的積木和幾乎不用錢的水 總之 有些花費真的可以省下來 先拿去投資複利，將來教育基金更彈性 比如治裝費、玩具費、教育費 尤其是教育費 私校的老師很多真的都不怎麼樣 把天生就有創造力的兒童磨成服從的士兵 只會寫字讀死書 甚至給孩子帶來心靈上的創傷 真的是付錢買傷害 我覺得小孩更需要的是父母的陪伴 （不是祖父母或其他家人） 體驗不同的事物 賦予每件事情意義而不是用多好的東西 比起養出成績好的小孩 我更希望我的小孩有自信勇敢面對各種挑戰 有處理問題的能力 所以與其花錢買課買東西給他 我更願意花時間陪孩子寫作業、講英文、做實驗、到外面玩樂、聽他說故事 未來我也不打算給兒子太多補習 過去我當過英文家教 教了10多個小孩 只有一個讓我覺得他父母的錢花得很值得 那位小孩有些身心障礙 家長並沒有要求小孩一定要達到多少分數 而是找個耐心陪他讀書的老師 小孩上課很認真 該寫的作業寫該練的口說沒有忘 教了三年真的進步非常多 能達到這麼好的結果不是我多會教 而是小孩本身願意學習 其他小孩真的都在拜他爸媽的錢 尤其英文這種東西要花時間聽跟說 自己不肯花時間老師怎麼強也只是浪費錢 所以我也不會想花錢請家教或上補習班 願意學習的小孩遇到不會的會自己找答案 不需要任何人灌輸他 結論就是養小孩肯定會多花一筆錢 我們更應該觀察並了解每個小孩真正的需求是什麼 給他他所需要、能夠真正幫助他、讓他好好成長的東西或體驗 而這些東西未必是金錢可能是我們的時間 可能是我們賦予一件事情意義的魔法（話術） 而這些東西能帶來的價值甚至遠超過錢所堆出來的

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