五成國人每週都痛！「忍痛觀念」竟存在世代差異？ 雙北市藥師公會提醒 及時紓解是逃離疼痛島關鍵！

台灣竟有五成國人每週都痛！臺北市藥師公會理事長尹岱智引述最新疼痛認知行為調查，五成18歲以上國人曾每週出現一次以上疼痛1 ，換算相當於987萬人受疼痛影響2 ，但卻有高達九成八國人卻習慣忍痛3 ！新北市藥師公會理事長許有杉表示，國人疼痛感受與處理間，存在著巨大的「疼痛矛盾」落差。疼痛發生的原因有很多，其中高工時、高壓環境可能是加劇因素之一，研究指出長期壓力將會改變中樞神經系統的反應，增加疼痛的敏感性4 。面對全台「疼痛矛盾」現況，尹岱智理事長以及許有杉理事長共同呼籲，有效把握黃金一小時5 ，做好「管理疼痛」是國民急需面對的課題。赫力昂台灣區總經理 潘瑞泰也認同疼痛管理理念，並表示「赫力昂集團旗下產品涵蓋口腔保健、非處方藥、保健品，也觀察到台灣民眾的自我照護觀念提升，赫力昂將持續專注於消費者的健康保健需求，與台灣民眾一起致力於行動力、保護力、口腔保健及小病痛的自我照護。」 國人三大痛：肌肉酸痛、頭痛和關節疼痛6 不處理小心導致慢性疼痛 臺北市藥師公會發言人王明媛藥師說明，積極緩解疼痛看似簡單，卻不是人人都能做到。她分享，平時至藥局諮詢「疼痛問題」的民眾當中，大部分都是已忍痛許久才尋求協助。數據顯示，國人最常面臨的疼痛前三名分別為肌肉酸痛、頭痛和關節疼痛。持續放任疼痛不管，可能形成身心的負向循環！據美國研究，持續疼痛將使中樞敏感化，導致疼痛感覺增強，且會增加罹患呼吸系統、心血管併發問題的風險。延宕處置更可能會演變為慢性疼痛，讓疼痛部位擴散與轉移7。 赫力昂積極與通路及產業協會合作推廣自我照護，希望讓民眾生活更健康、也減輕對健保系統的壓力 國人陷疼痛矛盾 明明很痛卻不以為意！「忍痛」竟存在世代差異?！ 疼痛認知行為調查也顯示，疼痛的感受和忍痛原因各年齡間也大不相同。35-54歲的壯年族群則相較其他族群更會覺察自己的疼痛8 ，且平常感受到疼痛程度的平均分數也高於其他族群9 。本次調查也發現，台灣群眾愈年輕愈不主動與別人傾訴自己的疼痛10 ，年紀越大反而更能表達自己的疼痛狀況。 赫力昂與雙北藥師公會呼籲，建議民眾學習正確的疼痛管理方式，建立自我照護觀念 而進一步探究疼痛矛盾的現況顯現，有九成的民眾表示曾因疼痛影響工作與社交11 ，但卻以「疼痛忍耐一下子就過了」而不處理為大宗12 。進一步觀察各世代於「疼痛影響工作」的不同忍痛原因則可發現： 雙北市藥師公會與赫力昂攜手，提醒發生疼痛狀況可善用社區藥局的用藥照護資源 王明媛藥師強調，忍痛並非美德，面對疼痛不要忍，正視問題並及時用藥緩解是各世代都要學習的課題。 「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」16 正視疼痛、輕症自我用藥緩解症狀 做好疼痛管理避免負向循環 雙北藥師公會提醒，面對疼痛要把握黃金一小時，若沒有即時緩解，可能讓身體疼痛敏感度增加 ，越忍越痛。新北市藥師公會許有杉理事長表示，止痛藥物可分為口服止痛藥與外用止痛藥。市售止痛藥皆經衛福部核准，按照仿單使用都是安全無虞的，並不容易出現成癮的問題，可有效幫助緩解不同疼痛。 雙北市藥師公會向民眾說明疼痛管理、正確用藥的衛教觀念 根據調查顯示，有八成國人曾在空腹時使用止痛藥17 ，許有杉理事長說明，民眾即使空腹時遇疼痛狀況，也不須擔心無法服用止痛藥。可以選用含對於胃腸的刺激性較小、溫和不傷胃成分的止痛藥物安心服用。而外用止痛藥常見的劑型有包括藥布、藥膏、凝膠和噴劑等，選用含消炎止痛成分的產品，可以有效緩解各種身體部位的酸痛，如肌肉、關節和肩頸等，民眾可視需求選擇。 藥師公會長年提倡「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」。出現輕微症狀時，可善用社區藥局的初級用藥照護資源，向藥師請教用藥建議，了解正確的用藥知識。如果相同的疼痛頻繁出現或疼痛程度過於強烈，建議仍需及早向專業醫師尋求協助，找出病因，對症下藥。赫力昂台灣區總經理 潘瑞泰進一步說明，赫力昂以「以人為本提升每日健康」為目標，積極與通路及產業協會合作推廣自我照護，希望讓民眾生活更健康、也減輕對健保系統的壓力。雙北藥師公會則呼籲，建議民眾學習正確的疼痛管理方式，建立自我照護觀念，早日逃離「疼痛島」！ [1]困擾五成18歲以上國人曾經每周會出現一次疼痛 請問此疼痛發生頻率為？ [2]相當於987萬人受影響資料來源：內政部戶政司111年2月戶口統計資料分析＿各縣市人口年齡結構統計表 全台20歲以上人口*5成＝影響人口數 19,353,490*50%=9,676,745 [3]高達九成八國人卻習慣忍痛 疼痛發生時，請問您選擇「忍痛」的頻率為何？ [4]研究指出長期壓力將會改變中樞神經系統的反應，增加疼痛的敏感性 資料來源： Garg, H., Bush, S., & Ghosh, M. (2024). Central Pain Syndrome. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing. Available from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553027/ [5]把握黃金一小時，若沒有及時緩解，可能讓身體疼痛敏感度增加，讓人更痛苦難耐，越忍越痛。 資料來源：2022台灣頭痛學會民眾衛教手冊/ Neuropathic pain: mechanisms and their clinical implicationshttps://taiwanheadache.org.tw/medication-ins/%E6%AD%A2%E7%97%9B%E8%97%A5%E8%A6%81%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E5%A5%BD%EF%BC%9F/ [6]國人最常面臨的疼痛前三名分別為肌肉酸痛(39.1%)、頭痛(29.8%) 、關節疼痛(12.1%) [7]延宕處置更可能會演變為慢性疼痛，讓疼痛部位擴散與轉移 資料來源：Gatchel, R. J., Peng, Y. B., Peters, M. L., Fuchs, P. N., & Turk, D. C. (2007). The biopsychosocial approach to chronic pain: scientific advances and future directions. Psychological bulletin, 133(4), 581–624. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17592957/ [8]35-54歲的壯年族群則相較其他族群更會覺察自己的疼痛 [9]感受到疼痛程度的平均分數也高於其他族群 [10]台灣群眾愈年輕愈不主動與別人傾訴自己的疼痛 [11]九成民眾曾因疼痛影響工作與社交 [12]以「疼痛忍耐一下子就過了」而不處理為大宗 [13]年輕族群「求表現」，在職場上較會因擔心影響工作進度而忍耐 [15]熟齡族群「重美德」，怕麻煩別人，擔心造成他人負擔 [16]「大病到醫院，小病到診所，小症狀到藥局」 資料來源：藥師周刊第 2345期 https://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2345/2345-1-1.htm <應落實分級醫療> 對於醫藥分業單軌制，黃金舜強調台灣目前的雙軌制，導致許多問題，像是藥師人才分配不均問題，醫院藥師一日接到上百張處方箋，而藥局卻僅有數十張，應該讓部分處方箋釋出至社區藥局，除緩解醫院藥師業務量外，也呼籲政府落實分級醫療，大病去醫院、小病去診所、小症狀去藥局，節省不必要的醫療開支。 [17]八成民眾會在空腹時用藥，您是否曾在「空腹期間」使用止痛藥？

兩歲寶也可以的，小琉球行程安排

來IG看看完整影片吧 ⚠️本篇不著重「親子民宿」「親子餐廳」 就是簡單樸實卻又好快樂的的生活體驗 ☞資訊一次給你 𝟙.海洋風情民宿：簡單溫馨環境寬敞 𝟚.探索拉美半潛艇：推薦！請看ig詳細影片介紹 𝟛.午餐-大富小吃：口味偏重酸瓜魚湯好喝 𝟜.花瓶岩：石岸需穿可下水的鞋更安全 𝟝.晚餐-阿莉雞肉飯：推薦！好吃家常 𝟞.海龜燒：樸實的大叔（？）6個60元 𝟟.早餐-峰蛋餅：ok，感覺偏網美早餐XD 𝟠.共融公園：適合年紀更大，但還是好玩ig有詳細影片介紹 𝟡.中澳沙灘：沙攤很棒！太陽大記得防曬 𝟙𝟘.好實在在地食堂：中規中矩（薯條電放過頭錯過午餐只能外帶） 𝟙𝟙.瑪麗安創意冰品：冰品可愛，可以休息一下 𝟙𝟚.脆皮海洋燒：圖案精緻5個60元（乘船安靜法寶） 旅行的意義不只是景點 而是這些會留在心裡的畫面 育兒這條路，小羊和你一起走 ☞分享給妳所有的媽咪朋友 ☞存起來避免找不到 ☞感情勉強不來喜歡再追我 一起快樂育兒共學共玩 #2Y0M2D #薯條的成長日誌 #親子旅行 #一天一薯條 #育兒生活 #玩中學 #家有男寶 #親子互動 #屏東景點 #蒙特梭利 #自然教育 #戶外探索 #小琉球 #共融公園 #半潛艇 #babyboy #montessori #montessoriathome #montessoribaby

夏日穿搭靈感提案，5 套甜辣 ，渡假風 LOOK，一次掌握氣場又吸睛

炎炎夏日，想要穿出風格但又不想太厚重、不好活動？這次幫大家整理了五套我近期最喜歡的夏日穿搭 LOOK，從甜辣約會感到慵懶渡假風通通有，讓妳不論是逛街、約會還是海邊放鬆，都能氣場滿滿地出門，建議上網以圖搜圖自行選購同款囉 LOOK 1｜紅色百褶裙裙 + 低胸甜辣綁帶上衣 紅色百褶裙本身就很有學院感，加上白色綁帶上衣的低胸設計，甜中帶辣恰到好處。這套重點在於「色彩反差」＋「胸線設計」，不用配飾就已經夠吸睛，日常穿或約會都很可以 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：姐妹下午茶／學生風穿搭日／甜美風約會 LOOK 2｜摩卡綁帶裙裙 + 低胸甜辣綁帶上衣 同樣的白色綁帶上衣，這次搭配的是低調耐看的摩卡綁帶裙。裙子兩側的綁帶設計讓整體更有立體感，也修飾下半身比例。配色上走大地色系，偏成熟路線，適合想低調性感又不失女人味的妳 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：約會晚餐／室內派對／小型聚會 LOOK 3｜卡其綁帶裙褲 + 奶茶色掛脖上衣 這套是夏日穿搭中我最推薦的安全感甜辣組合！奶茶色掛脖上衣搭配倒三角設計，不只顯白還超顯瘦。下半身的卡其裙褲兼具短裙的造型感與褲子的活動性，加上綁帶點綴，更有層次 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：週末逛街／咖啡廳約會／海邊踏青小旅行 LOOK 4｜白色渡假透氣寬褲 + 奶茶色掛脖上衣 延續奶茶色上衣，這套走的是慵懶女神風！白色透氣寬褲輕薄舒適，搭配掛脖設計的上衣，讓整體感覺更放鬆卻不失線條感，很適合渡假或戶外活動 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：戶外走走／懶人日常／輕旅出遊 LOOK 5｜白色渡假透氣寬褲 + 紅色圓兜背心 紅色印花圓兜背心結合斜角剪裁，個性感十足又有節奏感。搭配同樣輕盈的白色寬褲，走起路來飄逸感滿滿，非常適合沙灘派對或音樂祭 詳細影片示意畫面：https://www.instagram.com/reel/DLCRNAzzL1m/?igsh=ajZsaWNoMnBsZmY4 推薦場合：海島渡假／露天市集／夏日Festival 從學院甜辣到渡假隨性，這 5 套 LOOK 都是用簡單單品打造高回頭率的穿搭公式。不管妳是哪種風格的女孩，都能找到一款屬於妳的「夏日必備組合」 https://www.instagram.com/p/DMo92Z3TMGx/?igsh=NHprbWp2MGtoZzdk #夏日穿搭 #ootd靈感 #甜辣穿搭 #寬褲穿搭 #掛脖上衣 #百褶裙 #裙褲推薦 #夏日渡假風 #女生穿搭提案 #穿搭公式分享

北海道札幌｜冬季雪景中的北海道神宮，體驗雪中參拜的靜謐與莊嚴

來札幌參訪必來的北海道神宮，是北海道最具歷史與精神象徵的神社。與夏季的綠意盎然不同，清晨雪中漫步在白雪覆蓋的神宮，能真切感受到一種無法用言語形容的寧靜莊嚴。 欣欣此行的目標之一便是造訪這雪中神社，親身走入雪國中的北海道神宮，帶來的感動，遠超出預期！ 雪中的北海道神宮 円山公園入口，當時氣溫接近零下四度，整個世界籠罩在一片雪白之中～ 腳下厚厚的積雪掩蓋了道路邊界，方向感變得模糊不清，此時真的很需要指標！ 厚雪覆蓋鳥居、參道，放眼望去是冬天獨有的色調。 札幌鑛靈神社 這是一座祭祀過去在礦業開發中犧牲者的神社，象徵著對先人奉獻的敬意。 開拓神社 在此供奉著北海道開拓的先賢們。每年的8月15日都會舉辦例行大祭，紀念1869年8月15日蝦夷更名為北海道的日子。 開拓神社前有九種祈願籤，「御礼」（神恩感謝）、「恋愛成就」、「心願成就」、「受験合格」、「家内安全」、「商売繁昌」、「厄除開運」、「身体健全」、「病気平癒」，在每年的例行大祭期間會將整年的祈願籤一起焚燒。 從北海道神宮入口看出去，杉木林在雪中筆直聳立，彷彿走進了童話世界 (●ˇ∀ˇ●) 北海道神宮拜殿 現在祭祀著「四柱」，大國魂神 (北海道國土之神 )、大那牟遲神 (國土經營、開拓之神)、少彥名神 (國土經營、醫藥、造酒之神)、明治天皇 (奠定日本現代基礎的天皇)。 一年之中的祭典時間表與參拜時間。 手水舍 參拜之前先洗手並漱口。簡易洗漱順序：洗左手 → 洗右手 → 以左手盛水漱口 → 洗左手 守札授与所 御守便是在此處販售，欣欣覺得整個來參訪北海道神宮的人都擠在這裡了！是在日本少有的混亂購物體驗。 除了御守之外也有開運招福守～ 北海道神宮周邊 就算是這麼冷的冬天，還是有攤商們來賣熱騰騰的銅板美食。 神宮茶屋｜必吃現烤福餅，將大福煎的薄薄脆脆，但還留有麻糬的口感！ 六花亭 神宮茶屋店｜必吃判官燒，烤得外酥內軟的紅豆麻糬，最適合搭配熱茶慢慢享受了！ 円山公園是有認真清理廁所前積雪的，公園裡有很多間廁所，如此大的雪天都還能使用。 還有雪中的隱藏驚喜們，走走逛逛就會看到雪人喔～ 北海道神宮 資訊 地址：北海道札幌市中央区宮ケ丘474交通：地鐵 円山公園駅 步行15分鐘 JR巴士 北海道神宮 步行1分鐘時間：07:00 - 16:00 詳細時間請看這邊 御守/御朱印 平日販售時間 09:00 至大門關門電話：(011) 611-0261官網：http://www.hokkaidojingu.or.jp/index.html #北海道神宮 #札幌景點 #札幌自由行 #北海道旅行 #北海道自由行 #雪中參拜 #札幌神社 #北海道神社 #冬季北海道 #冬季旅行 #欣欣の足跡 #欣欣旅日 #欣欣遊北海道 #欣欣推北海道景點

「美型x收納x便利」JiaRu夢幻行李箱開箱.ᐟ.ᐟ

👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 出國不只要穿得美美的 一個時尚又實用的行李箱，當然也是必備的吧？ 今天要來開箱〝JiaRu幻夢之彩_前開式1:9美型箱 我特別喜歡這兩個顏色，丁香紫真的美到不行.ᐟ.ᐟ 出國本來就是一件開心的事ఠ͜ఠ 拿著這個紫色行李箱更是賞心悅目，療癒感滿滿.ᐟ.ᐟ💜 📏尺寸參考： 29吋（丁香紫）、20吋（森林黑） 收納與空間設計 行李箱上蓋內部設計了三個收納區域，分類超方便 最右側甚至能放下A4資料夾 對於商務或需求來說很實用 行李箱內側還有兩條固定繩，讓行李蓋打開時可以穩定立起 不會一直往下掉，整理時更加順手(這點我先100個讚.ᐟ.ᐟ) 如果擔心容量不夠，中間拉鍊還有加大功能 輕鬆應對旅途中的戰利品，不用擔心行李放不下.ᐟ.ᐟ 🔹TSA海關密碼鎖 這是一個非常實用的設計，特別適合國際旅行 ✅ 符合國際安檢規範，TSA專用鑰匙可開鎖檢查，不會破壞鎖具 ✅ 提升安全性，不用擔心行李被任意打開，保護貴重物品 ✅ 便利性，不用帶鑰匙，只要記住密碼就能輕鬆開關行李箱 🔹 360度靜音飛機輪 行李箱的四輪皆可360度旋轉，推行起來超順暢，直行、轉彎都不卡卡.ᐟ.ᐟ ✅ 靜音設計，讓我在機場或飯店拖行時完全不會吵 ✅ 省力順滑，不需要傾斜推行，長時間移動也不會覺得手腕痠 29吋行李箱可以直接放下20吋，如果短途旅行帶20吋 回程購物後剛好能一起帶回家，超方便.ᐟ.ᐟ 🔹20吋的亮點功能 是上開式設計，內部有一層加厚隔層 可以放筆記型電腦，對於出差或旅行時需要工作的人來說很友好 讓我最驚喜的是，20吋竟然也有加大功能，輕旅行時買東西也不怕沒地方放 直接通通塞進去就對了.ᐟ.ᐟ ►𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨總結 這款美型箱，不只擁有高顏值的丁香紫與森林黑配色，還兼具大容量收納、TSA密碼鎖、安全便利設計，讓整理行李變得更輕鬆，加大的擴充功能，更是讓我旅行過程更加順暢，無論是短途輕旅行還是出國，這款行李箱都能滿足需求，讓旅途中更時尚、自在.ᐟ.ᐟ ►免責聲明 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考，產品成分及功效說明，引用商品或 官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體 驗為主 ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見·͜·✌︎´- 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

【雙北遊】三貂嶺瀑布步道走到猴硐｜中坑古道×柴寮古道 猴硐越嶺三貂嶺步道

出遊日期: 2025/3/22 三貂嶺瀑布步道地址: 新北市瑞芳區 三貂嶺瀑布步道交通方式: 搭乘火車至三貂嶺車站 下車後步行約15分鐘可抵達步道入口 三貂嶺瀑布步道開放時間: 24小時開放 三貂嶺瀑布步道門票: 免費 三貂嶺瀑布步道附近景點: 三貂嶺隧道自行車道、瑞芳老街、猴硐貓村 三貂嶺瀑布步道建議安排時間: 2-5小時 (若只走三貂嶺瀑布步道可安排2小時即可/ 若要完成猴硐越嶺三貂嶺步道 可安排4-5小時) 瀑布奔流而下的水聲，總讓人感到一種說不出的療癒，彷彿所有的煩惱都被沖刷一空，內心感到相當平靜。而趁著天氣晴朗的某個周末，決定去三貂嶺走走賞瀑布。三貂嶺瀑布群步道位於基隆河的上游，坐落於新北市瑞芳區與平溪區交界處，是一條充滿自然景觀與靜謐氛圍的健行路線，沿途可欣賞到三層瀑布，分別為合谷瀑布、摩天瀑布和枇杷洞瀑布，步道總長為2.71公里。 原本我們預計走到第三層瀑布——枇杷洞瀑布後原路折返，安排大約兩小時的行程，沒想到最後竟意外挑戰了更進階的路線：猴硐越嶺三貂嶺步道，沿著中坑古道與柴寮古道一路走到猴硐車站。這條步道可以輕鬆健行，是適合一家老小的親子步道，也可以變成一趟充滿挑戰的探險之旅，全看你怎麼安排路線、想走到哪裡囉～以下就來分享猴硐越嶺三貂嶺步道（三貂嶺瀑布群步道、中坑古道與柴寮古道）的路況、難易度和沿途風光，如果你也想安排這段健行旅程，就別錯過啦～ 三貂嶺瀑布群步道 來造訪三貂嶺瀑布，交通相當方便。無車族可以搭乘火車至三貂嶺車站，步行約15分鐘可抵達登山入口；開車來訪，也可以導航至「碩仁里停車場」，停好車後步行約5–10分鐘即可抵達登山入口。不過停車位置有限，更建議搭乘火車前往喔 🏴 下火車後，只要沿著火車軌道旁的小路，朝著碩仁國小的方向前行即可。這條路非常明確，僅有一條主路而已，不用擔心迷路；往對岸望去，還能看見先前介紹過的三貂嶺隧道自行車道喔～ 看到這棟白色建築，就是碩仁國小囉～儘管由於礦業的衰退，碩仁國小已經閉校，但這棟建築依然保持得相當完整。現在，它成為了三貂嶺瀑布步道入口的重要指標，當你看到這座建築，朝著它走就能到達步道的入口了。 💦合谷瀑布 第一段步道以石階、泥土路為主，儘管為上坡路段，都相當平緩好走。兩旁的樹木為步道提供了豐富的樹蔭，走起來不會感覺太熱。 大約走了25分鐘，我們抵達了合谷瀑布觀景台。不過，觀景台距離瀑布有段距離，無法近距離感受瀑布帶來的負離子🤭，於是我們在這稍作休息後，繼續朝著第二層瀑布——摩天瀑布的方向前行～ 💦摩天瀑布 從第一層合谷瀑布走至第二層的摩天瀑布，這段路會經過狹窄吊橋（不過吊橋相當穩固，不會搖晃，所以其實一點也不可怕），還有一些石頭與溪水交錯的小路，走起來有點小挑戰，但也別有一番樂趣。 我們大約走了半小時，抵達了摩天瀑布觀景台。相比第一層的合谷瀑布，摩天瀑布的觀景平台靠得更近，站在平台上還能感受到瀑布噴灑的小水珠帶來的清涼感，真的是相當舒服呢。但由於我們的主要目的是欣賞第三層的枇杷洞瀑布，因此在這裡只停留了一會兒，就繼續往前走了。 💦枇杷洞瀑布 第三層瀑布——枇杷洞瀑布是三貂嶺瀑布步道的重頭戲。不像合谷瀑布和摩天瀑布只能隔著平台相望，攀過岩石就能近距離感受瀑布的震撼與水氣，真的非常過癮。而且從摩天瀑布走到枇杷洞瀑布僅需短短10分鐘，當然不能前功盡棄。不過這段路真的很有挑戰性，對於嚴重懼高症者來說，陡坡和手腳並用的路段都真的有點嚇人啊😱。 峭壁岩洞搭上瀑布景致，真的相當療癒人心。雖然當天水量不算特別豐沛，但一走近就能感受到沁涼的水氣撲面而來，整個人瞬間舒爽了起來～不過，我當時還沉浸在「剛剛那段陡坡也太驚險了吧😅」的情緒中，內心不禁開始擔心回程要再走一次那段嗎？！於是，我們為了避開原路折返的挑戰，在沒有做功課的情況下決定往前方的山徑繼續走，繞路至猴硐車站，就這樣意外完成了整條猴硐越嶺三貂嶺步道🤭。 中坑古道x柴寮古道 瀑布旁有條上坡小徑，沿著這條路繼續前行就能接上中坑古道與柴寮古道，最終抵達猴硐車站。但真心不建議毫無準備就貿然踏上這條路線啊~~這段步道相當原始，路況不如前段平易近人，走起來真的不輕鬆。我們從枇杷洞瀑布出發一路走到猴硐車站，整整花了將近3小時；由於原本只是打算走瀑布步道、原路折返，完全沒有準備糧食，結果被迫跳過午餐，只能餓著肚子硬撐🥲。 才剛走沒多久的石梯路，就立刻遇上需要手腳並用的攀岩路段。雖然以前也玩過幾次室內攀岩，但面對這種沒有輔助設備的天然攀石，還是讓人忍不住心跳加快、毫無安全感啊，只能抓住攀繩，不輕易鬆手。 接下來遇到一座幾乎垂直90度的木頭梯子。我們跟著剛才問路時認識的「哥哥、姊姊」們一起走（結果大家其實對後面的路都沒概念 🤣）。再往裡面走幾步，木梯子後方還有一座鐵梯，看起來好像比較好走，我們就決定爬鐵梯上去。只是慢慢龜速爬上去後，原本隨口說「我們一起走」的哥哥姊姊們早就消失無蹤了，我們果然是登山界的小新手，速度實在太龜速啦 🐢…… 經過鐵梯爬上來後，走沒多久就會看到福興宮的身影囉。但別高興得太早，從這裡到猴硐車站還有5000多公尺呢！ 接下來的路段雖然還是有石梯和木梯，不過大部分都是比較原始的地形，像是上下坡的石頭路，還有要踩著溪中石頭前行的路段，真的不太輕鬆啊~😮‍💨 雖然沿路都有設立指標，但還是得睜大眼注意看，不然很容易一個不留神就走錯路。我們就是不小心走到一個超窄的岔路，一不注意真的有掉下山谷的危險（冒汗😓），後來發現走錯，才發現原來招牌我們直接忽略掉了…記得一定要注意指標啊～ 最後，看見了登山團，我們就順勢跟著他們一起走，終於看見出口啦！（灑花🎉）從出口步行到猴硐車站大約10-15分鐘左右，累(餓)壞的我們只想趕快找食物吃，結束這趟驚險的旅程。 後記 猴硐越嶺三貂嶺步道並不是一條非常親民、好走的路線，途中有不少原始地形以及需要手腳並用的路段。如果是親子同行，可以選擇較輕鬆的三貂嶺瀑布步道，欣賞完瀑布後折返即可；從摩天瀑布到枇杷洞瀑布的路段開始具有挑戰性，如果嚴重懼高症，可以在第二層瀑布處折返。但若想挑戰自我，最美的枇杷洞瀑布仍值得一訪，有體力的朋友可以完成猴硐越嶺三貂嶺步道，並從這段路線獲得更多成就感與美麗風景🌟。 文章轉發自: https://alice987654321.pixnet.net/blog/posts/13366936100

【妮娜趴趴走】自由行別再這樣啦~一起當個好旅伴吧！

大家常常說，情侶一定要一起旅行才能看看彼此適不適合。 旅行有很多小～～細節，足以讓感情決裂😢．．． 當然，朋友也不意外，有可能開開心心出門玩，回來之後就互相不聯絡了，甚至更誇張的，是還沒出門就破局啦！ 講到這兒，妮娜有個故事可以分享。 🌱 前情提要 🌱 當時論文寫完，大概班上就有8.9個人相約好一起去日本自由行，當成大家的畢業旅行，想當然爾，自由行就是什麼都要自己來。 而團體內就會有熱心的人，對什麼事都很有熱忱，總是跳出來問大家意見，願意幫大家處理很多事；另外，還有隨和的人，他們總說：「你們安排就好，我都沒意見喔！只要吸到日本的空氣我就開心了！」而當然也會有很有意見的人... 妮娜、傑夫和另一位同學負責找航班時間、民宿與景點給大家投票，票數高的再排入行程內。 自由行就是大家玩得開心就好，再說呢～我們那麼多人，也無法滿足每個人想去的地方，或按照每個人想要的模式去玩，有人喜歡像旅行團一樣緊湊的行程，但有人喜歡慢活的行程。所以我們一開始也說好，先排好行程，之後想走別的行程也可以自己組團去，那如果太累就自己刪行程，只要有人同行、安全就好，整個就是走一個不束縛大家的行程，反正晚上都可以在住的地方見面。 但是，在這麼Free的前提之下，我們還是吵架了! 因為有位同學他一直想要大家照他的想法去走，不太尊重大家投票出來的意見，但他也不敢在群組跟大家講他的想法，只想透過妮娜去說服大家，但妮娜覺得這是大家投票出來的，而且由我轉達的話，如果跟大家想法不同，被討厭的是我呀...幾次之後，我也放棄當他的窗口，後來就變得很尷尬，最後，他就自己退出這趟旅程了... 當時，本來鬆一口氣，覺得大家可以和平又自在的一起出國玩啦！ 但...其實考驗還在後頭... 以下先來說說在自由行中，有點不太ok的旅伴～ 💔 1.我經驗最豐富，大家都要聽我的 有經驗提出來大家當然很開心囉！不過要懂得跟大家溝通，而不是自以為是的要求大家一定要怎麽做，一定要怎麽玩，會給大家壓力很大的，出門玩就是要放鬆嘛～ 💔 2.行前不發言，旅程中意見一堆 要排行程的時後都不給意見，但當真的出門玩的時候，卻一直嫌棄這裡不好玩，那裡不好玩，那真的是會很掃興的呢。 💔 3.沒有耐心，也沒有同理心 回到剛剛的故事，大家都知道日本的地鐵真的複雜到爆炸... 之前在【妮娜趴趴走】夏日給冰棒人的避暑行程－英國第一天從機場到飯店的文章有說到，我都直接Google Map開下去，不用擔心迷路，但在當時，算是妮娜第一次自由行，所以行前小心奕奕的將行車路線都規畫好了，也就是說，我把每個景點到下個景點要轉什麼車都查好了。 但...那個車站上面是shopping mall，整個亂七八糟呀！要上到哪一層再走到哪裡，總之開導航也沒用，最後一直問人才找到路。 然後呢～當天晚上就聽到有人在抱怨妮娜沒有做好功課，其實聽到的時候真的是很難過呢！出門旅行本來就是大家輕鬆自在，更何況我又不是導遊，也沒有收大家團費啊⋯⋯而且人家已經做很多功課了耶！沒有功勞也有苦勞吧... 💔4.不讓大家睡覺 出門旅遊其實是蠻累的事情，自由行更是，前一兩天大家都很high、很開心，所以晚上聊天聊很晚可以理解，但也是有人每天都希望大家一起不要睡覺，不過，每個人的體力不同，有時候要識相一點，大家一起好好休息，隔天才有精神可以一起出門玩。 💔5.旅行中遇到小插曲，不開心而指責別人 旅行中總會遇到許多不可抗力之因素，就像是當時我們有換民宿，時間到了負責訂房的同學用app卻聯絡不到民宿主人，他慌了，這時候另一位同學卻擺臉色給大家看。 但其實這種時候不開心根本沒意義，需要的是一起想辦法，後來我們請店家幫忙用市話打給民宿主人，才順利解決這個小插曲。 如果喜歡都沒有阻礙，或者別人幫你安排好好的行程，也許選擇跟團會比較開心喔！ 💖自由行難免會出現許多插曲，此時就是考驗彼此友情的時刻，唯有互相幫忙、彼此鼓勵才能度過難關，如果只是互相指責，不但不會改變現狀，也會增加裂痕，一起解決困難後，相信友情會更加牢固，而我們也能在旅行中成長！ 💖其實最棒的旅伴就是跟你很熟的朋友或家人，可以包容彼此的不完美。 妮娜有幾個很棒的旅伴～像是在【妮娜趴趴走】每到夏天我要去英國！沒錯這是冰棒人的吶喊～的妹妹與表弟，可以開心自在的一起在英國慢活旅遊。 還有一個是會互相「扶持」的好朋友！ 永遠都是說：「跟妳一起去哪裡都好玩！甚至連迷路都是最棒的回憶」 另外，我們都喜歡拍照，但彼此看到的風景不同，會吸引我們的東西也不同，但我們都很有默契的會互相等對方，互相欣賞彼此的作品。 有人走累了，另一個人會為了對方停下來，而不是心生怨恨覺得都是對方害的，讓哪裡哪裡去不了、玩得不盡興，我們最常跟彼此說的一句話就是～「不要在意！總要留點遺憾讓下次來！」。 另一個旅伴則是去哪都好啊好啊！吃什麼都好啊好啊！就算踩雷也是一起笑笑的說：「可惡！下次不來了啦！」 歐對了，他最棒的地方就是之前在【高雄｜左營｜美食】慢牛 創意牛肉料理-滿滿的肉肉起司與麵包，大大滿足你渴求美食的西方胃提到的，東西永遠都吃不完，但又每個都很想吃，所以吃不完的都是爽到我跟傑夫啦！哈哈哈！ 當然，妮娜最棒的旅伴就是傑夫，他也是去哪裡都好的人，雖然行前不會幫忙看什麼行程（偷抱怨🤣），但是他真的是旅行中最棒的另一半，可能有些男生會很不耐煩，但他等我永遠不會不開心，印象最深刻的是日本的捷運站沒有手扶梯，他一個人左手右手各提著兩個20公斤的行李爬上爬下的，真是難忘的回憶呀！啊還有還有，日本民宿的房間床太小，他還自願把床位讓出來給噸位比較大的男生，自己去睡沙發，由此可見他是多麼有大愛。 所以說，旅行真的能夠看見一個人是不是值得託付的對象，也是考驗友情堅不堅定的好時機呀！ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 #旅行 #自由行 #旅伴 #日本 #英國 #巨石陣 #長谷寺 

【貓奴救星來了】點點的居家香香術🧴＋鮮魚凍乾補眼睛🐟🐱天然無毒又好用，貓咪超愛💕

家裡有養貓的人都懂，那個味道……真的很「真實」。 尤其像我家點點這種毛量豐厚又愛黏人的傢伙，一整天跑來跑去、跳高高、窩在衣櫃裡，偶爾還會鑽進鞋櫃探險，那個「喵喵味」累積久了，空氣中就是會有點不對勁🤫 但說真的，給貓咪洗澡真的是夢魘😱貓咪天生不愛水，你要是敢提著洗澡的提籃走進房間，牠立刻消失、潛入異次元。 點點每次洗完澡都要冷戰兩天才肯原諒我，貓咪的報復心超強😾 所以當我開始用「臭別來」之後，真的像是獲救了一樣！✨ 🌿【臭別來】｜乾洗澡救星 + 家裡隨時像剛打掃過的清新空氣感🍃 先說它的配方真的很讓人安心，是天然的蘆薈萃取、不含香精的安全除臭噴霧。 對貓咪這種對氣味極度敏感的動物來說，真的不能亂用有濃烈香氣的產品，否則牠們可能直接翻臉或是躲起來整天不出來。😿 而臭別來的好處就是：沒有香精味道，卻能真的除臭！ 我第一次用是點點躲在我的棉被裡睡了一整個下午後，那個被窩的氣味有點……你懂的，貓咪體味＋一點便便砂味混合🫠 我噴了幾下臭別來在床單和空氣中，那味道很快就散了，空間變得乾淨又舒服，整個空氣中都回到了那種「剛換床單」的清新感。 而且我後來發現，這罐也能噴在點點的毛上，幫牠來個「無水乾洗澡」！ 只要輕輕噴在手上或梳子上，然後幫牠順毛梳一下，不僅毛更柔順，那些沾到的味道也會漸漸散掉。 更神奇的是，點點不排斥耶！平常只要有一點不熟悉的東西接近牠，牠會像機器貓一樣退後滑走 但臭別來牠願意接受，大概是因為沒什麼人工香味，加上成分很溫和。😌 甚至後來我還偷偷拿來噴鞋櫃（點點最愛躲的祕密基地）、沙發靠墊、貓砂附近的空氣，通通都有用！ 🐟【挪威帶皮葉黃素鮭魚凍乾】｜點點眼睛亮晶晶，吃得開心、補得漂亮✨ 再來這款「挪威帶皮葉黃素鮭魚凍乾」，完全是點點的心頭好💘 其實我原本以為這種產品比較偏狗狗會愛的那種厚重油脂味，但沒想到點點超級買單！ 每次只要我拿出來，她就會先聞一下然後開始蹭我的腳，還會發出那種很可愛的「咕嚕咕嚕」聲，像是在說：「媽咪，給我～給我～我今天有乖！」🐾 這款凍乾的口感對貓咪來說剛剛好，不會太硬也不會太軟，用手輕輕一掰就碎，很方便當成小獎勵，也可以捏碎加在主食罐頭裡。 而且它有兩個我最愛的功能： 1️⃣ 葉黃素護眼神器你知道貓咪到一定年紀，眼睛其實會開始退化。 像點點這年紀，看東西有時會慢半拍，尤其晚上光線暗的時候。 我就開始特別注重牠的視力保養～這款鮭魚凍乾剛好含有葉黃素，可以幫助視網膜健康，減少老化問題。 2️⃣ 皮膚毛髮發亮Omega-3脂肪酸超級豐富，而且是來自魚皮的天然脂肪～ 對於點點這種皮膚曾經有過敏史的孩子來說真的超有幫助。 吃了一段時間後，我發現牠的毛變得更柔順、少掉毛，皮膚也不再紅紅癢癢了 🥹 🐾貓奴的生活哲學：有時候，就是要選對工具，才能偷到喘息的一刻💕 總結一下這次的體驗，如果你跟我一樣，是那種對貓咪健康與舒適度非常講究，又不想太麻煩的貓奴，那我超級推薦你試試這兩款東西！ 「臭別來」解決生活中幾乎所有「貓味危機」，從毛味到空間異味全搞定，而且安全無毒，重點是連貓咪自己都不會排斥～ 而「挪威鮭魚凍乾」則是營養與口感兼具的獎勵神器，不只讓點點吃得開心，我也能默默替牠做保健。 比起硬塞營養品，這種方式真的輕鬆又有效。 廠商現在推出優惠套組，臭別來100ml(2瓶)，挪威帶皮葉黃素鮭魚凍乾(2包)只要999元。 撥打服務專線 0985849099 找阿良 

旅遊好物推薦✨三合一支架摺疊磁吸快充無線充電器✨

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前陣子換季我臉整個大鬧脾氣 真的讓人很崩潰 以前這時候我會先暫停保養 但這次我試了積雪草外泌體5X舒緩養膚水 沒想到用起來很溫和 還意外幫助維持肌膚良好狀態 它裡面有個我第一次聽到的成分叫 Centelsome5X 原來是積雪草的濃縮成分 再加上外泌體保養的配方 聽起來很專業 但實際用起來很溫和 就像幫肌膚蓋了一層柔軟薄毯那樣 不會有濃濃香味 沒有刺激感 擦起來超舒服 我還特地查了一下 是韓國原裝進口的產品 難怪質地那麼細緻 保濕力也很不錯 裡面還有 Neul20s 跟積雪草修護水的結合 我個人覺得它不是只是化妝水而已 更像是幫助溫和修護的前導精華 我自己會先用這瓶打底 再上乳液或精華 有感幫助舒緩肌膚，使肌膚維持良好狀態 如果你跟我一樣是敏感肌 一定懂那種保養品擦上去那種不適感 這瓶真的是敏感肌友善的代表 有時候太累懶得保養 我也會單擦這瓶就去睡覺 隔天起來肌膚也不會乾得緊繃繃的 而且不只是舒緩 修護這麼單純 我看成分裡還有專利秋葵 專利仙人掌果 和專利芽孢乳酸菌 這些名字聽起來很像保健食品 但其實就是保濕 修護 肌膚的關鍵成分 連我那幾天熬夜趕稿 也靠這瓶慢慢養回來 真的不是吹的 連妝感都更貼了 裡面也有添加諾麗果 花果萃取物 還有 FITSTA益生菌 幫助肌膚維持良好狀態 也讓保養這件事變得更有感 我現在是每天早晚都會擦它 尤其有上妝或曬太陽回家 一定會加強這瓶做舒緩 它的存在對我來說就像是每天洗完臉後的安全感 不怕踩雷 不怕肌膚發脾氣 積雪草外泌體5X舒緩養膚水 就是那種用過就回不去的默默愛用品 我每次想穩定膚況的時候就靠它了 #女人知己 #女人知己試用大隊 #積雪草外泌體5X舒緩養膚水 韓國原裝進口 品質有保證的熱銷保養品 正式進軍台灣市場！ 我們正在尋找有影響力的【公司行號】【團購主】與【直播網紅】共同打造韓國美肌新熱潮若您擁有通路資源 社群影響力 或想拓展美妝保養品項 這將是您的絕佳機會！ ✅ 正韓品牌 品質有保障✅ 價格具競爭力 利潤空間高✅ 提供商品教育與行銷素材支援✅ 可彈性配合各種銷售模式（直播 團購 門市販售等） 📬 合作詳情 google表單https://forms.gle/Cz8dEDZ6iq7MddzBA讓我們一起把這股 韓國美肌旋風 帶到台灣每個角落！ 想看更多 積雪草外泌體5X舒緩養膚水 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/Rpt.aspx?no=H2SKU9https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得（非商業性質）僅供參考產品成分及功效說明 引用商品或官網（含粉絲團）所載 不等於宣稱具有療效每個人使用習慣 體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主

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