「鼓勵女生兼顧家庭與工作，其實蠻殘忍。」許書華：承認不完美，妳快樂孩子才快樂

許書華說，她也曾經覺得自己什麼都做不好，在家裡，比不上全職媽媽，在職場，拚不過沒家累的人；她還曾經感覺失去自己，被生活中的該扮演的角色們追著跑。後來她才發現：即便你自覺盡力，在別人眼中，可能還是不及格，不用想著討好所有人，也不用追求完美。 （圖片來源：未來親子／許書華） 許書華的身分很多元，她是個家醫科醫師，也是兩個孩子的媽媽，還正攻讀博士班，同時在學校教書。 兩年前，她受衛福部邀請拍攝防疫宣導影片，並上傳了一段跳洗手舞的影片，在網路上瞬間爆紅。外型甜美的她，被網友封了個「防疫女神」的暱稱，原本就愛寫作的她，粉專人氣大增。 近期，她還出版了新書《親愛的，妳還可以是妳自己》，多了個作家的身分。 在各個角色間，許書華彷彿都調適的很好，看似人生勝利組，她卻笑稱，每個人在社群媒體上，都會呈現美好的一面，「但那些PO上網的，僅僅是生活的片段，絕不是全貌。」實際上，她認為自己的生活就如同後頭有大浪般，必須持續往前跑，跟多數人一樣。 由於她曾經對「身為女性」感到困頓、疑惑，深刻的體會到想走出「活出自己」的路並不容易，近年來，她除了家醫科本業之外，也開始關注女性身心醫學領域。 面臨「職家衝突」時，要求女性兼顧太殘忍 許書華觀察，現在很多女性最常碰到的困擾之一，就是「職家衝突」；雖然大家都說女性要工作、要經濟獨立，但社會對母職還是有一定的期待，女性自己也很難放過自己，不想讓先生跟孩子失望，在母職上付出很多心力。 於是，女性在事業與家庭中苦苦掙扎，成為常態，在台灣尤其明顯。 其實，她自己也曾親身經歷過這類狀況。「有一段時間，我總覺得，我好像什麼都做不好；作為媽媽、作為妻子，如果我跟全職媽媽、家庭主婦比，沒辦法做的那麼盡善盡美，照顧到全家人，那我這部分是不是就不夠好？在職場上，老闆更需要沒有家累、能全力衝事業的人，那我是不是就不可能比得過人家？」 在經過了許多煎熬之後，許書華終於才明白，要鼓勵女性兼顧這麼多個角色，說起來蠻殘忍的，「為什麼要逼自己把每件事情都做到滿分呢？我們要承認，時間只有那麼多，不需要做到什麼事情都完美。」 看似人生勝利組，其實也曾吵架甚至婚姻諮商 以許書華自己來說，醫學工作與研究，一直是她的職志所在，寫作是她的興趣，家庭則被她視為一切的根基、是人生最重要的寶藏。 當各種角色有衝突時，她原本的判斷準則是「不能影響到別人」，於是，在不影響病患權益與工作夥伴的考量下，「往往你犧牲的，就是最親的人，因為最能夠包容你。」 比方說，她過往常跟先生在家事上吵架，每天回到家後，許書華想休息，先生卻想整理一下家裡，雙方對於「凌亂」的接受度大不相同；又例如，她不擅長煮飯，也沒有足夠的時間對孩子的所有事情親力親為，偏偏，她的兒子「海豚哥」今年六歲多，女兒「小淘氣」才四歲，都正需要大人照顧。 「我當然想要有更多時間想跟家人在一起啊！但找到平衡的過程很辛苦、難熬，我們曾經吵架，也鬧過家庭革命，我跟先生甚至曾去心理諮商。」 不是凡事親力親為才叫有付出，陪伴才關鍵 後來，許書華終於跟先生討論出大家都能接受的方法，她強調，關鍵點就在於雙方都要認同「不是凡事親力親為，才叫有付出。」而且，也不需要所有面向都兼顧到完美的境界，先把重要的事情做好，其他事情則做完就好。 當然，有時候，許書華也會懷疑自己究竟是不是個好媽媽，但她分享，有研究顯示，孩子成年後的生活滿意度，其實跟媽媽大有關係，有快樂的媽媽、才有快樂的孩子；如果媽媽本身很耗竭、或追求完美，投射出期待給孩子，希望有回饋，無形中也彷彿在要求孩子得這麼完美，這也是種壓力。 還有研究指出，陪伴的時間長短，跟親子關係的親密程度，並不完全成正比，「重要的是陪伴的品質，當我們陪在孩子身旁的那一個當下，很專注、很用心，小孩就能感受到。」 別排斥尋求協助，有效的溝通關係才能長久 在跟先生溝通的過程中，許書華也曾去心理諮商，她強調，人際之間的各種衝突，只要能用開放的心態去看待、去面對，就會對情況有幫助。 諮商的重點，是讓「訓練有素的第三個人」，幫忙看看夫妻在溝通跟相處中，究竟是哪個部分出了問題，「不見得是事情本身的對錯，而是溝通過程中有哪些問題，例如，是不是有其中一方容易採取防衛姿態，或常常出言不遜等等。」 許書華直言，溝通不成，都是有原因的，在特定情境中，當事人也很難跳脫出來，看清楚情況；諮商不是在檢討某一方，而是找出溝通盲點，也能讓人完全的去抒發自己。當雙方能面對彼此時，才可能創造出理性、可溝通的環境。 心理諮商或行為治療，都是有研究根據的，可以幫助人的，許書華很建議大家正向看待，如果夫妻之間常常覺得溝通未果，或有問題長期沒辦法獲得解決，確實可以嘗試看看，有機會能讓彼此的互動關係更好，「不過，千萬別在諮商時只想爭個輸贏，把心理師當成『來評評理』的人。」 尊重孩子，用同理心去回應孩子的需求 跟先生的溝通很關鍵，跟孩子的溝通也無比重要。許書華說，雖然父母親是孩子的法定監護人，但其實雙方是平等的，「我很希望孩子能感到被尊重，常常提醒自己，如果孩子說什麼，都要認真聽，即便是提出需求時，也要用同理心去回應。」 她希望用行動讓孩子真正理解：假如碰到任何困難，或心情不好時，可以跟爸爸媽媽講，爸爸媽媽都會聽。 比方說，海豚哥剛上小一沒多久，開始有功課了，沒辦法像幼稚園一樣每天都玩得很開心，有一天，海豚哥就跟許書華說「我好想回到幼稚園喔！讀國小好累！」 有些父母聽到孩子這樣說，就會開始啟動「說教模式」，許書華卻不然，她用比較開放的角度去跟海豚哥聊說：「如果你不透過讀書，但以後也能找到別的方式養活自己，那也可以喔，因為每個人都會長大，長大後也不能一直讓爸爸媽媽養，要找到能養活自己的方法。」 她強調，自己最想教會孩子的，就是「當你愈長愈大，得到的自由愈來愈多，也就要學會自己做決定跟負責任。」 從小看著「媽媽努力的身影」，覺得媽媽閃閃發亮 許書華回想，自己小時候，媽媽在下班回家後，原本都會幫她看功課、陪她讀書，「在我小四時，媽媽突然跟我說，她最近要參加高普考，接下來沒辦法花很多時間陪我了，後來有一段時間，我們就各自讀各自的書，我也不會去吵媽媽。」 經過努力後，許媽媽真的順利考上了，許書華至今都還記得當時「為媽媽開心」的心情；「媽媽也有自己想要完成、想要努力的事情」，也對她有很大的啟發，覺得媽媽是閃閃發亮的存在。 後來的許書華，長大了，也成為了媽媽，雖然在生活中的各個角色中求取平衡，沒有捷徑，只能靠trial and error，但她相信，只要盡力了，即便不夠完美，她也會在孩子的眼中閃閃發亮。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1307876 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/729372 合作網站／＃未來Family #全職媽媽 #女醫 #未來Family #職業媽媽 #許書華 

口碑炸裂！《蜘蛛人：無家日》6大無雷看點、評價推薦，奇異博士、歷屆反派一同加入！

眾所期待，Tom Holland 版本蜘蛛俠的第三部電影《蜘蛛人：無家日》壓軸登場啦！除了在上映之前，因為在預告中看見昔日熟悉，出現於Tobey Maguire 及Andrew Garfield 版本系列電影的反派再度登場造成話題外，更因為漫威電影宇宙「Multiverse 多元宇宙」將隆重掀開序幕而造成轟動，所以今天就讓編輯帶你們一起看看這部最新《蜘蛛人》電影有什麼看點和評價吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1118655 劇情簡介： 延續上一部《蜘蛛人》電影，Peter Parker（Tom Holland 飾演）的身份被Mysterio 神秘法師 曝光大眾，而深受困擾的Peter 因此找上Doctor Strange 奇異博士（Benedict Cumberbatch 飾演）尋求協助，殊不知卻因為自己的三心兩意造成了多元宇宙的開啟⋯⋯ 《蜘蛛人：無家日》看點｜1. 原班人馬回歸、奇異博士的加入 《蜘蛛人：無家日》除了有原有MCU 和Sony 打造的《蜘蛛人》系列電影演員回歸之外，還加入了奇異博士，雖然這樣的漫威電影「跨界」並不算新鮮事，但就有不少網友表示奇異博士的加入有望彌補Peter 心裡失去了最親密的導師— 鋼鐵人（Robert Downey, Jr. 飾演）的缺口，成為另一位令他尊敬並看齊的對象哦！ 而從第一部MCU 和Sony 版本《蜘蛛人》就合作的「三人幫」Tom Holland、Zendaya（飾演Peter 的女朋友，MJ）和Jacob Batalon （飾演Peter 的好朋友，Ned），這次的默契不用任何鋪墊便能朗朗上「手」，已經熟悉他們的觀眾絕對能期待他們更多的默契火花哦！ 另外，飾演Peter 的阿姨的「梅姨」Marisa Tomei，和在《鋼鐵人》系列中有著著重戲份的Happy Hogan（Jon Favreau 飾演）也會在這部電影中現身。從主要的英雄演員到完成故事的配角們都是我們熟悉的人物，這樣我們大家入戲一秒都不需要啦！ 《蜘蛛人：無家日》看點｜2. 你我熟悉的反派角色 《蜘蛛人》電影到了今天已經經歷了三代不同演員的詮釋，而在這部最新的漫威《蜘蛛人》電影，我們將看到前兩個系列的熟悉反派的再度回歸！ 在預告就已經露臉的他們，分別有Andrew Garfield 版本《蜘蛛人》的反派電光人（Jamie Foxx 飾演）；Tobey Maguire 版本《蜘蛛人》的綠惡魔（Willem Dafoe 飾演）及八爪博士（Alfred Molina 飾演），他們的出現除了代表MCU 的「多元宇宙」正式開啟，也是我們時代的淚水啊！從第一代蜘蛛人看到今時今日版本的編輯表示，看到預告已經有飆淚的想法！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） https://www.popdaily.com.tw/life/1137150 《蜘蛛人：無家日》看點｜3. 漫威電影宇宙第四階段電影 去年因為疫情的耽誤，漫威電影宇宙（MCU）到了今年才正式開啟第四階段（Phase 4），而上一階段的最後一部電影，便是像徵了一個時代終結的《復仇者聯盟4：終局之戰》！ MCU 的第四階段，我們迎接了黑寡婦（Scarlett Johansson 飾）的第一部獨立電影《黑寡婦》及漫威第一部華人超級英雄電影《尚氣與十環傳奇》，也在不久前歡迎了新的英雄組合電影《永恆族》，而這部蜘蛛俠電影則算是在第三階段之後，再次見到我們熟悉的英雄們合體的一部！ 漫威宇宙第四階段電影因為疫情有點出師不利，而外媒則看好《蜘蛛人：無家日》為漫威扳回一城，成為漫威宇宙第四階段開啟以來的最賣座電影！ （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 《蜘蛛人：無家日》看點｜4. 三代蜘蛛俠有望同框？ 由於前兩個《蜘蛛俠人》系列的電影反派已經出現在此電影的預告當中，所以有許多人「猜想」三代的蜘蛛俠— Tobey Maguire、Andrew Garfield 及Tom Holland 有望同框，造就歷代級兼經典的影視合體！ 儘管漫威「竭力」對這件事緘口不言，也仿效《復仇者聯盟3：無限之戰》及《復仇者聯盟4：終局之戰》的做法，在首映之後請主演三人組發布禁止劇透的影片，而網絡上也有不少人表示假如三代蜘蛛人沒有同框，絕對會讓觀眾大砸熒幕，究竟從2000 年代開始陪伴大家的三代蜘蛛人是否會於電影中聚首，就讓我們一起到電影院確認吧～ 《蜘蛛人：無家日》看點｜5. 多元宇宙的開啟 漫威電影宇宙今年擴大了自己，在Disney+ 也開始推出了數部影集，而其中眾人最愛戴的反派，由Tom Hiddleston 飾演的Loki 同名影集中介紹了一個名為「TVA」，掌管時間軸的管理局，並在影集結尾處埋下了「Multiverse 多元宇宙」的伏筆！ 雖然該多元宇宙將會銜接奇異博士的續集電影《奇異博士2 》，但是我們會先在這部《蜘蛛人》新作看見「多元宇宙」的開啟和變化作為鋪墊，所以各位漫威迷，絕不能錯過這一「盛典」！ 《蜘蛛人：無家日》看點｜6. 蜘蛛人接棒鋼鐵人成為「漫威靈魂」 在《復仇者聯盟4：終局之戰》裡，我們送走了一個漫威時代的靈魂— 鋼鐵人，而原有的複仇者聯盟中的成員也一一走向各自的輝煌，寫下自己的歷史，所以漫威宇宙第四階段的開啟也介紹了新的英雄。而一直和鋼鐵俠有著師徒情分的Peter，這次被外媒封為接棒他成為MCU 靈魂的英雄，即便對於曝光自己身份依舊感到青澀，但是這讓觀眾既熟悉又愛戴的角色也會挑起大樑，透過這部最新的《蜘蛛人》電影學會與身份共存！ （圖片來源：IMDb） https://www.popdaily.com.tw/life/363321 劇情評價 目前《蜘蛛人：無家日》在爛番茄網站上有著專業評價94% 的新鮮度（截至12 月16 日），認為這部電影即便是大製作的商業電影，卻有著回味時代的親密感。媒體們紛紛表示電影裡的情節充滿淚點和情懷，Tom Holland 將蜘蛛人這個角色變成屬於他名字下的一大代表角色，也讓人看見了此角色是如何從2000 年代傳承至今的。經典、催淚，這部電影絕對是大家的必看，網絡上普遍為一致好評的評價哦！ 《蜘蛛人：無家日》預告： （影片來源：Marvel） 以上便是漫威和Sony 合作的最新《蜘蛛人》電影《蜘蛛人：無家日》的6 大看點兼評價總整理，不知道大家都買好票去看了嗎？編輯在此溫馨提醒，為了大家能更好地感受這部電影帶出的時代情懷，請看過的大家不要暴雷哦！ 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃YANTI #AndrewGarfield #MCU #MCUphase4 #PeterParker #TobeyMaguire #TomHolland #八爪博士 #奇異博士 #尚氣與十環傳奇 #影劇音樂 #永恆族 #湯姆霍蘭德 #漫威 #漫威宇宙 #漫威宇宙第四階段 #生活精選 #綠惡魔 #蜘蛛人 #蜘蛛人一代 #蜘蛛人三代 #蜘蛛人三代同堂 #蜘蛛人二代 #蜘蛛人無家日 #蜘蛛人無家日三代 #蜘蛛人無家日三代同堂 #蜘蛛人無家日上映時間 #蜘蛛人無家日亮點 #蜘蛛人無家日劇透 #蜘蛛人無家日台灣上映 #蜘蛛人無家日安德魯 #蜘蛛人無家日彩蛋 #蜘蛛人無家日影評 #蜘蛛人無家日推薦 #蜘蛛人無家日暴雷 #蜘蛛人無家日結局 #蜘蛛人無家日陶比 #蜘蛛人返校日 #蜘蛛人離家日 #鋼鐵人 #電光人 #黑寡婦 

【星期整聊事｜逃避的愛】: 為什麼喜歡的人都要離我而去?

有一段時間，我對愛情這件事，始終懷抱一種奇怪的距離感。 不是我不想靠近，只是每當感情變得太真實、太接近，我就會下意識往後退。 我總覺得自己需要空間，需要時間，需要一點緩衝。 可後來我才懂，那不是「需要空間」，而是「害怕」。 我害怕被看穿，害怕被需要太多，也害怕我沒辦法給出對方想要的愛。所以我總是躲在一句輕描淡寫的話後面：「我可能沒有你那麼愛我。」 這句話成了我逃避的堡壘，看似誠實，其實是種防禦。 我想保護自己不被愛淹沒，卻也不小心把對方推得越來越遠。 那時我們還在一起。他總是很有耐心，會等我想清楚，會包容我的沈默。 他會問：「你是不是不太確定自己想要什麼？」 我笑著說：「也許吧。」 其實我確定，我只是不敢承認。 我害怕承認我愛他。 因為一旦承認，我就會變得脆弱。 我不想成為那個失去就痛不欲生的人。 於是我假裝理智、假裝獨立，假裝自己能隨時離開。 有一回他問我：「如果有一天我們分開了，你會難過嗎？」我回答：「也許不會太久吧。」 那句話讓他沉默了很久。 而我以為那樣的距離能讓關係更穩定，卻沒想到，那句話像一把刀，從那天起開始割開我們的連結。 我們最後還是分開了。是我提的。 沒有爭吵，也沒有眼淚。 我只是淡淡地說：「我覺得我們不太適合。」他看著我，像是早就知道結局。 他只說了一句：「希望你有一天不要後悔。」 那時的我笑了笑，心想：「我這麼清醒，怎麼可能後悔。」 可後來，我才發現，清醒有時比糊塗更讓人心碎。剛分開的那幾個月，我一點感覺都沒有。 我告訴自己：「這是對的，我需要自由，我需要時間去做自己。」 我開始忙碌、旅行、學習，讓生活重新充滿節奏。 我以為那就是成長。 直到某個冬天的夜裡，我在街頭看見有人在吵架。女生哭得很激動，男生卻只是靜靜地看著她。 那個眼神: 安靜、心疼、又帶著無奈，讓我突然想起他。 我站在紅綠燈口，心裡一陣刺痛。 那個我口口聲聲說「不夠愛」的人，曾經用盡全力在愛我。 只是我那時候，太忙著保護自己，忘了擁抱他。那之後的幾年，我花了很長的時間去認識自己。我才明白，我不是不愛人，而是害怕被愛。 我怕那份愛太真實，會讓我失去控制； 我怕投入之後，如果結束，我會被掏空。 於是我提前撤退，把結局寫在開頭。 但愛情也許不是這樣運作。 它不會因為你說「我準備好了」才出現； 也不會因為你害怕就自動繞路。 它只會悄悄進入你的生活，讓你措手不及，然後在你還沒學會珍惜的時候，輕輕離開。有時候我會想，如果那時我多勇敢一點，願意說出「我其實也很愛你」， 我們會不會有不一樣的結局？但人生沒有「如果」。 愛情最殘酷的地方，就是它只會留下「結果」。 而這結果，不論甜或苦，都是我們當下的選擇。我不再責怪那個曾經的自己。她不是壞，只是太害怕。 她不知道，逃避雖然能讓你免於受傷， 卻也會讓你錯過最溫柔的一段愛。 我花了好幾年時間，從逃避到接受，從以為自己放下，到學會坦然回想。 現在再提起他，我的語氣裡沒有苦，也沒有怨。 只是會在某些時刻輕輕一笑，那笑裡有感謝，也有一點點心疼。 謝謝他在我不會愛的時候，還願意相信我。也謝謝那段感情，讓我知道什麼叫「錯過」。原來成長不是變得更理智，而是學會誠實面對心裡的柔軟。而愛情，也從來不是要我們完美，而是讓我們學會真誠。現在的我，依然相信愛。只是不再用逃避的方式去愛，也不再用理智偽裝安全感。 我學會了，有些人值得你傾聽，有些感情值得你投入， 哪怕最後會痛，那也是你真實活過的證明。 愛不是輸贏，不是深淺，而是那一刻的你是否全心。 我曾經逃避愛， 但如今，我選擇面對。不為重逢誰，只為告訴自己： 有些錯過，會教你更懂愛； 而真正的放下，是當你能誠實地說，我愛過。 ✍ Y.H字句備份｜逃避愛，是一種保護；學會愛，是一種重生。

【換季收納教學】2 個步驟幫你「斷捨離」！簡單好上手的換季保養瓶罐、衣服收納術

不知不覺，2020 年也漸漸走近尾聲，從下班後還看得到白天到只剩夜幕低垂、整天穿短袖都可以到不加件薄外套不行的微涼氣溫——你做好「換季」的準備了嗎？無論是換季必備的「斷捨離」心態，還是成堆衣服的「衣櫃收納術」， P 編都幫你一次整理在這裡！ 換季衣服收納，先從「斷捨離」開始 衣櫥、家裡能收納的空間就那麼大，如果每次換季的衣服都「只進不出」，那再也裝不下的那一天一定很快就會來臨！倘若你正在苦惱該怎麼應對這次換季，就讓也曾為此苦惱的 P 編帶你一起學會「斷捨離」。 1. 先思考你是「想要」還是「需要」 不是說「想要」的衣服就不能買，而是在你每次冒出「想要買」的念頭時，可以先讓自己冷靜下來，仔細評估自己這次的購物項目是「想要」還是「需要」！ “ 如果是「想要」的話，可以開始就「價格上」評估自己是否可以負擔、「款式上」評估是否已經有很多類似的衣服，或是如果今天把優惠方案拿掉的話，你還會不會想要買來思考。 P 編我如果遇到真的很喜歡但卻不是「需要」的東西時，會先把它們記錄下來，如果過了一週之後確定還是念念不忘，就會去把它買回來！但我也會給自己一個底線，像是遇到想要的東西 10 次，其中只能買 3 次，這樣就能同時做到不衝動購物，又能偶爾犒賞自己的感覺！ 灰色寬松褶皺襯衫｜高腰 A 字傘裙子洋裝 2. 將「捨不得丟」轉換成「丟即是得」 先是將購物慾斷捨離，再來要面對的就是實體的東西——你衣櫃裡成堆的衣服！ 每次要整理東西，總是會被回憶或是未來牽絆，像是「這件衣服雖然完全不適合我，但是是高中同學送我的生日禮物」或是「現在穿不下這件褲子，說不定未來瘦下來之後就可以」⋯⋯。 但是如果每次都這樣想，你永遠也做不到斷捨離，也裝不下添購的新衣！所以我們應該試圖說服自己把「捨不得丟」的心態轉換成「丟即是得」，像是——捐到舊衣回收箱、打電話詢問需要物資的單位或是放到網路上去二手拍賣。 “ 讓自己不再需要的衣服成為別人生活上的必須，或是成為一筆不無小補的收入，其實也是一件很美好的事情。 ✦ items 上衣：灰色寬松褶皺襯衫裙子：高腰 A 字傘裙子洋裝 捨不得丟、還用得到？一起把「衣櫃收納術」學起來 但如果你就是收藏控、無法忍受把有回憶的東西捐出去或丟掉，那也沒關係。你可以透過學習「衣櫃收納術」，將同樣大小的空間發揮到最大值，並且讓自己不會找一件外套就找到天荒地老。 1.善用「衣櫃抽屜」收納！ 喜歡購買皮帶、襪子、領帶等配件的人，可以善用「分隔收納法」，把散在各地的成堆配件或是內衣褲分門別類進「衣櫃抽屜」裡，不僅可以妥善利用空間，還能一目瞭然找到你需要的東西！ 衣櫃抽屜用 18 小格／6 小格分類收納布盒 2. 常穿、太佔空間的衣服可用「衣帽架」 把所有衣服都收在衣櫃裡不是不行，但是每次出門前趕著找衣服，摺得好好的一疊衣服老是一下就又亂成一團⋯⋯讓人很容易漸漸懶得整理！ P 編建議你可以直接買一個獨立在衣櫃之外的「衣帽架」，把常穿的衣服、配件跟秋冬佔位的大衣掛在上面！而且衣帽架還可以根據你房間的大小做挑選，有單支的也有似鏤空衣櫃感的款式。 星空衣帽架｜梅爾森收納掛衣架櫃 如果你還是個會介意外出過的衣服跟沒穿過的衣服混在一起的人，這個可以說是 100% 適合你。 ✦ items 衣帽架：星空衣帽架衣帽櫃：梅爾森收納掛衣架櫃 同場加映：保養品也要跟著換季，但瓶罐怎麼收納？ 換季從來就不會只有「衣服」要換，連「保養」都是一大課題！如果是不知道換季怎麼保養的人，可以參考〈Pinkoi 換季保養學〉，幫助你找到適合自己的「有感輕保養」！ 但今天的重點是收納，所以 P 編在這裡為桌上總是堆滿瓶罐的你提供幾個實用又富有特色的收納小物，像是「磁吸式創意化妝品收納架」，不只取放方便、不佔用桌面，還可以自行依容器調整高低。 磁吸式創意化妝品收納架 也可以參考「原木數位化妝架」（下圖左），不僅可以將各種刷具分門別類、根據季節將化妝保養品分層，還可以把手機架在上方，一邊追劇（？）、看教學影片，一邊保養自己。此外，考量到很多人會根據不同季節搭配不同種色系、造型的配件，「防塵耳環飾品收納盒」（下圖右）也是一個換季可以參考的收納好物。 原木數位化妝架｜防塵耳環飾品收納盒 ✦ items 化妝架：原木數位化妝架飾品收納盒：防塵耳環飾品收納盒 希望無論是「斷捨離」的心態，還是換季整理的「收納法」都能幫助到每一個你，讓生活過得更舒適、更有品質！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 換季 tips 都在這裡 ►【實用】情緒也會「換季」！心理學家推薦 5 個方法：不讓季節性憂鬱帶走好心情 ► 換季的斷捨離：4 大衣物收納法則 ► 換季不慌張，5 個技巧學起來變身收納達人！ ► 租屋族必看！ 10 大衣櫃收納術，不用換季斷捨離，也可讓衣櫃煥然一新

你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？

你的善良必須有點鋒芒2：如何聰明善良，才能讓你做個內心柔軟，但有骨氣的好人？ 作者： 慕顏歌 出版社：采實文化 出版日期：2019/08/29 語言：繁體中文 【讀後心得】 你的善良必須有點鋒芒2延續了第一集，第二集深度挖掘了隱藏在善良背後形成的心理因素，本書是由慕顏歌心理諮商師所撰寫，在序的部分描述了關於過度善良的人生，書中提到心理學名詞「黑羊效應」，他說的是一群好人欺負霸凌一個好人的狀態，在生活中我們常常莫名的成為了黑羊，但我們最常扮演的是白羊，然而黑羊在遭受攻擊之後越討好，就只會用增加屠夫的下手力道，慕顏歌在序裡如此寫道: 「有時，善良是絕望的掩飾，有時，善良會成為缺愛，自卑，懦弱，孤獨，偏執，經常被孤立和欺負的代名詞」 「無底線的善良，讓社會給了我們無止盡的絕望。」 作者在序裡也有提到他自己曾喝過半瓶農藥，割過幾次手腕，是個深深知道一個被霸凌的人，處在怎樣的絕望裡。 集體霸凌就像想要尋求某種同儕間的認同感，為了加強彼此的友誼連結，而給予了彼此和自己錯誤的認知，甚至在受害者越不反抗或是示好的狀態，更加嚴重的給予無止盡的傷害。 霸凌無所不在，在學校，在職場，在家裡，在國家，就連動物都會弱肉強食，但我們身為人是與動物有所區分，人是有良知，能分辨對錯，倘若無視於他人的痛苦更加無知下手，這種精神或身體的暴力與恐怖份子又有何種差別? 從來沒有被霸凌過的人，無法理解受害者在其中所承受的精神煎熬有多痛苦，他們甚至會認為受害者是自己不願意反抗，這種心態就像遇到被性侵的女性，會認為被性侵是因為他衣衫不整，不會自我掙扎反抗逃跑，被家暴的人為什麼寧願一直待在那個暴力的環境，有生命的危險還不離開? 心理學的一個現象稱為「習得性無助」，還有一個人在成長過程中經歷的經驗所組成的人格有關係，那也就是跟他個人的「生存模式」有關係。 「習得性無助」其實就是「絕望」。 美國心理學加馬可.賽利格曼在1967年做了一項狗狗的實驗。 找來三隻狗。 一. 不進行任何訓練，只綁一陣子之後鬆綁。 二. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，停止電擊。 三. 被綁，對他進行電擊，同時，教他推動拉桿，拉桿只是擺飾無法停止電擊。 實驗結束後，前兩隻狗都很快恢復正常，唯有第三隻狗卻陷入嚴重的消沉憂鬱症中。 當他發現無論自己如何努力，都無法改變當下的處境時，便會陷入絕望之中，從此消沉，抑鬱，一蹶不振。 為了證實自己的理論，稍做改變，再次實驗。 第一群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕停止電擊。 第二群狗 放入吊床，電擊，碰觸按鈕無法停止電擊。 再將這兩群狗放入通電地板的小房間，以柵欄圍住。 當地板通電時， 第一群狗 很快跳出柵欄離開通電地板 第二群狗 儘管明明看到第一群狗已成功逃脫，但他們仍在原地，被動忍受電擊的痛苦。 人們心理崩潰最主要的原因是自我期許與實際行為的嚴重衝突。 被霸凌時除了肉體與精神被雙重虐待之外，還有加害人對你人格的汙辱貶低和否定，無論是有意識的傷害或是無意的，都會讓受害者在遇到困境時，更容易認為這一切都是自己的錯，自己應該妥協屈服，甚至認為自己是個沒有價值的人。 賽利格曼又進行了另一個實驗。 他將捲縮在地上忍受電擊的狗狗抱起來，帶著牠穿過柵欄，進入沒有電擊的環境中，反覆兩次後，再對狗狗進行電擊，狗狗就會越過柵欄，盡快抵達沒有電擊的環境。 「一個無助的絕望受害人，也可以在安全的環境裡學習改變環境的方法，成功克服環境制約的經驗會增強他們內心的控制感，增強他們的生命熱情和生活技能。」 在離開加害者以後，慢慢學會肯定自己，也終於意識到自己經歷了如何的不堪。 「善良不是毫無原則的妥協」 日常生活中常遇到拜託我們幫忙的朋友，像是到國外去旅行時，請朋友從外地帶回某些名產或是包包藥品之類，明明自己旅遊的路線並沒有經由那些地方，還會拖慢旅遊行程增加費用，縱使內心百般不願意，但還是決定妥協，因為內心深處怕自己會被不喜歡，怕得罪對方，因此不敢開口拒絕，最後的結果就是當自己一次不敢拒絕，從此對方都認為自己可以接受，因此之後每次都要自己幫忙帶東西。 以後一次不幫忙，自己就變成了千古罪人，以前的九次好都不抵這一次的壞，還說些傷害酸自己的話，讓自己產生罪惡感，覺得是自己的錯。 「善良」的人往往習慣「追究自己」，彷彿一切都是自己的錯，卻沒有想過，其實別人並不需要我們的檢討和自責」 「能夠考慮別人的感受固然是難得的美德，但如果ㄧ昧地在意和順從別人對自己的評判和期望，那就可能是人格上的依賴。 事實上，帶東西這件事並不是自己的責任，而且對方是拜託自己的人，我們本來就可以合理的拒絕，對方都好意思增加你的負擔，你又怎會不好意思去拒絕對方呢? 有些事情若是自己願意的也就罷了，但若不從心又讓自己痛苦的事情是絕對要設下底線，不能因一時的善良心軟而把生活過成了一部大型妥協劇。 「健康的人格和人際關係取決於依賴和獨立的平衡，而獨立產生於自我的理解，接納，尊重和欣賞」 我們害怕說不，往往是因為我們對他人的肯定和認同造成了依賴，而我們缺乏了自我肯定和自我欣賞的能力，當我們向自己無法索求時，也就會不顧一切的向外索取，透過不斷地對別人說「是」，維持一種成癮性的受虐關係，依賴多半是因為自我內心不夠強大。 「學會說「不」，這是自尊自愛的開始。很多時候我們對別人說「是」的時候，就是對自己說「不」! 我們也會為了符合父母的期望去念自己不喜歡的科系，從小到大父母說的全是聖旨，只要有不從，有的父母會使出情緒勒索，導致我們從小就學會了討好，縱使內心掙扎這絕對不是真實自己，但卻又不忍父母失望，因此每一次被要求時都不敢說出真正的心聲，默默接受。 就像有些乖小孩，好好先生小姐，壓抑不住自己的情緒，突然的大暴走，身邊的人才突然明白:「原來這才是真實的你，你一直都是違心的呀!」 「當你開始說「不」，你會增加自信，並掌握自我的生活，你會發現這其實也沒有什麼了不起，這就會進一步增加你說「不」的勇氣。 二十種方法幫你說「不」 1. 我現在手頭正在忙好幾件事 2. 做這些事情讓我很不舒服 3. 我現在不準備再接新的任務了 4. 我不是最合適這個工作的人選 5. 我並不享受那樣的工作 6.我的行程已經排滿了 7.我不喜歡同時做好幾件事情 8.我已經答應了另一件事情 9.我在那方面沒有任何經驗 10.我知道你自己能做得很好 11.我需要更照顧好自己的個人生活 12.我現在必須專注在我的事業上 13.我需要一些自由時間 14.我寧可不做也不願意草率 15.我願意幫助另一個任務 16.介紹一些能做這件事情的人 17.直接說「不」 18.現在不行，但我可以晚點做 19.突然發生一些事情需要處理 20.這真的不是我擅長做的事 別理那些「內在的好人，外在的惡棍」 所謂的「內在好人」就是每件事都認為「我的出發點是好的」，所謂「外在的混蛋」就是凡事要別人理解自己，滿足自己的貪欲。 例如: 「哈哈，我只是說話比較直，你別介意阿!其實我都是為你好才這樣說。」 「我只是脾氣急了點，你就原諒我吧!」 「我這個就是這種性格，你別往心裡去阿!」 其實，他們根本不知道，沒有人有義務包容你的「有點脾氣不好」，或「刀子嘴豆腐心」。 有的人能夠持「理解」他們說話直，脾氣急了點是為了某件事或某個人好，只不過是因為他們沒有受過那些人的傷害，沒有吃到他們給的「苦頭」，一旦受到了，那些人就會對他們給的傷害進行報復。 因此不但要做內在的好人也要做外在的好人，別打著內心很善良的名義做損害他人的事。 善良本無錯，保護不了自己就不對了。 不是說善良不對，也不是說不幫助別人，而是在力量不夠，防禦措施不到位的情況下，要量力而行，不能將自己置於危險境地。 同樣，不能否認善良，但善不能被惡利用，陽光的背後充滿了陰影，站在陽光中的人想像不到那些黑暗與齷齪。 國小自己曾因為善良好心借鉛筆給隔壁同學，因為那位同學忘記帶鉛筆盒，他說她明天會將我的鉛筆削好還給我，沒想到隔天他說她忘記帶我的筆和他的鉛筆盒，於是又借給他，他就這樣最後借光了我的鉛筆，最後我生氣要求他還給我，沒想到最後他竟開始對我使用暴力，每天捏我大腿，只要我反抗他，他就對我施行身體虐待，他忘了帶任何文具都向我合理的索取，一不從他，他就用他是班長的權力恐嚇我，總之我度過了人生中最黑暗的上下學期。 人際關係的最大殺手，是很多人只想控制另一方，而不是將對方當成和自己一樣具有健康人格的人。 現在看了這本書才知道，當時無法反抗的自己就像那些躺在地板上忍受電擊的狗狗，我的求生模式教導我要委曲求全以求生命安全，事實上是自己內心不夠堅強，不懂得向外求援，或是勇敢反擊，自己一時的善良讓自己被他人的惡給控制利用。 真正決定自己是否被欺負的因素，是你被欺負後的反應，你是否敢於反抗，是否能以理性而合適的方式進行反擊。 「為什麼別人敢在你身上做壞事，是因為你讓人覺得，在你身上做壞事可以不付出任何代價。」 美劇 的台詞。 在後來的高中時期，我再次遭受霸凌，但由於國中時期曾經成功救援過ㄧ個被霸凌的同學，學習到成功的經驗，於是到了高中之後，當有人多次想要以暴力讓我屈服時，那時的我展現出來的是不畏懼暴力恐嚇，甚至已經打定就算一打十，我也決不放棄反抗，善良不該是懦弱，也不該被扭轉錯誤認知成為一種恐懼，善良應該是一種由衷散發而出的自帶光芒，一種溫柔而堅定的力量， 善良，要有點骨氣，才不會讓那些欺軟怕硬的人欺負你。 善良，要敢於拒絕，才不會讓那些心機深重的人利用你。 善良，要有自己的原則，才不會在生活中一直忍氣吞聲。 善良，要保持善念，但我們的柔軟不能讓別人任意糟蹋。 善良，就一定要談公平，做有骨氣的人，更能贏得尊重。 善良，必須有點鋒芒，否則就等於零。 善良，比聰明更難，選擇比天賦更重要。 獻給那些仍陷在霸凌中的朋友，這世界並沒有放棄你，而是沒有人教會你如何跨越障礙，逃出那充滿電擊地板的小房間，若有看到這則書評，請為自己再次勇敢，不論多少次都請不要放棄求生的希望，我相信以你的善良和聰明才智一定可以幫助自己站起來，或許你的過往經驗傷害你很深，無法再信任這個世界，但至少請你相信你自己，唯有你自己可以選擇如何創造這個世界，只有你自己可以幫助你自己，若自己都放棄自己，還有誰可以幫助你呢? 送你在網路上看到的ㄧ段話與之共勉勵。 很多時候，束縛住你的並不是能力，而是遇到困難就俯首稱臣的懦弱。 你越害怕，越会被困難束縛，你若迎難而上，問題終會迎刃而解。 要相信，你的每一次努力，都會增加你面對世界的底氣。 當你恐懼時，你當勇敢。 當你懦弱時，你當堅強。 在讀完這本你的善良必須有點鋒芒2，能更正確認識什麼是所謂的「善良」，而不是打著善心，實際做著無心傷害他人的行為，也更能辨別他人是否惡意的利用自己或是他人的善良，清楚堅定的明白為自己畫出一道善良的底線，所有的付出都是以自己有能力的範圍去做幫助，請先懂得愛護自己，保衛自己的善良 ，而不是無底線的做個沒有骨氣，畏懼外在世界的濫好人。 願你做個柔軟而有鋒芒，善良而有原則的好人。

【12星座週末運勢】牡羊座好運連莊，幸福簡單愛！雙子＆雙魚座別遊戲愛情，保持彈性讓彼此有空間

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！這個週末不少星座財運都不是太好，或許是辛苦了整週，所以想好好藉著週末大肆玩樂，因此不自覺讓錢財像流水般遠離身邊。除了財運外還有甚麼要注意的呢？趕快一起來看看週末運勢如何吧！ 整體運：★★★★★ 不論是從財運還是從事業運上來看，今天挺適合去追款收帳，軟硬兼施，不達目的絕不罷休，如此就能追回款項；夫妻情侶間不一定要有驚喜、感動才能穩定感情，兩人坐在家中相偎著看看電視也能感覺甜蜜。貴人星座天蠍座，幸運顏色是紫羅蘭色，幸運小物是美國影集。 愛情運：★★★★☆ 談情說愛的好日子，有心上人嗎？趁今日勇敢示愛吧！ 事業運：★★★★☆ 事業運不錯，推動運作上得心應手，可是要注意宜謙虛，不宜躁進，以免落人口舌。 財富運：★★★★☆ 財運還不錯！有小額的暗財、偏財運。適合藏私房錢。錢財不露白，不要讓別人知道你有錢喔！ 整體運：★★★★☆ 工作上能想到一些新奇的點子，嘗試運用到公司的業務中，易快速見成效。投資運一般，對新的投資領域資料收集不夠，還未做分析的項目，暫時不宜急於投入資本。有伴侶的人能為對方付出，彼此都很有幸福感。貴人星射手座，幸運顏色是銀河灰，幸運小物是小農市集。 愛情運：★★★☆☆ 渴望戀愛，渴望被關心的一天。戀愛中人快快使出最厲害的撒嬌功夫吧！ 事業運：★★★★☆ 事業運小佳，適合聽命行事，按計劃把份內事情完成。 財富運：★★★☆☆ 金錢有進有出的一天，用平常心看待，得失心不要太重。 整體運：★★☆☆☆ 情感遭遇挫折，自己的壞脾氣讓對方難以忍受，陷入僵局。對於證券市場顯得極度恐慌，學會冷靜應對市場變化，才會有所斬獲。情緒有些低落，身邊的同事在暢談工作方案亦激不起你的興致。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是摩羯座，幸運小物是俄羅斯菜。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者別抱著遊戲愛情的心理戀愛，小心被他人玩弄；已婚者對另一半應耐心一點。 事業運：★☆☆☆☆ 事業運不佳，似乎很忙碌但恐有勞而無功的跡象。還是乖乖的聽命行事較妥當，凡事耐著性子來運作。 財富運：★★☆☆☆ 投資前應多方考量，運勢不佳，衝動投資會讓你損失不小唷！ 整體運：★★★☆☆ 今天你有點口直心快，說話時要特別的注意場合，否則易讓戀人陷入尷尬；財運不錯，生意人選擇氣氛高雅的場所談生意，談成的機率很高；工作上一味的按部就班，難以讓你的工作有所突破，試著改變下工作方法，會有不錯的效果。幸運顏色是天空藍，貴人星座是水瓶座，幸運小物是羅宋湯。 愛情運：★★☆☆☆ 情緒不穩定的一天，容易因芝麻蒜皮的小事而起爭執。 事業運：★★★☆☆ 運勢不明朗，進行求職或拜訪客戶的人會處於被一拖再拖的局面。 財富運：★★★★☆ 財運不錯，小額投資易有回報。 整體運：★★★★☆ 小別離成了感情的催化劑，距離帶來的美好感覺讓分居兩地的情侶更顯甜蜜；將多餘款項放入銀行，不如拿出部分做些小投資，會有不錯的收效；將工作熱情繼續保持下去，升遷就在不遠處了。幸運顏色太陽金，貴人星座是雙魚座，幸運小物是口香糖。 愛情運：★★★★☆ 有機會與另一半到郊外散心，讓你心情開朗；單身者少圍著異性轉，容易心煩意亂。 事業運：★★★★☆ 工作情緒高漲，專挑苦事、難事來做，扮演前鋒的角色，易取得良好的成效。 財富運：★★★☆☆ 量入為出，合理用錢。 整體運：★★☆☆☆ 今天對錢財抓得較緊，會有斤斤計較的傾向。對他人的言行也多有挑剔，雖出發點是為他人著想，但太過嚴苛不僅徒增自己的壓力，也會給他人造成小小的傷害。在感情上，另一半頗能包容你，你也應多為對方著想才好。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是牡羊座，幸運小物是競速手遊。 愛情運：★★★☆☆ 已婚者容易感受到另一半的強勢態度，千萬別硬碰硬，多忍耐可避免爭吵。 事業運：★★★☆☆ 工作進展較順利，易獲得貴人助力；有賺外快的機會，注意把握！ 財富運：★☆☆☆☆ 財氣變化多端的一天，金錢的損失多來自於自己的迷糊、缺乏計劃、拖延錯失良機。 整體運：★★★☆☆ 感情甜蜜，在溝通中拉近兩人的距離，不過，別輕易答應對方的要求，如果做不到會影響兩人的感情。今天上司會把一些讓你感到新鮮的任務交給你來做，因興趣濃厚而完成得較出色，還會小有進財。幸運顏色是珊瑚橘，貴人星座是金牛座，幸運小物是老帽。 愛情運：★★★☆☆ 有伴侶的人感情看似平靜，實則隱藏著變動，別因工作忙而忽略了另一半的感受唷！ 事業運：★★★☆☆ 遇事多與身邊的人商量，有機會獲得很好的建議，若孤軍奮戰易碰壁。 財富運：★★☆☆☆ 財運不穩定，勞心中得財，把錢看淡一點才不會因為金錢而患得患失！ 整體運：★★★☆☆ 錢財方面，略有小筆收入進帳，雖然金額不多，但會將它用在最該用的地方；今天稍微樸素的裝扮較有利提升你的愛情運勢；正午後職場人員運勢減弱，重要工作最好在上午完成。幸運顏色是木質棕，貴人星座是雙子座，幸運小物是鳳梨酵素。 愛情運：★★☆☆☆ 你與戀人愛起來如火如荼，但只要一方感到不悅，就會馬上跌入感情的冰雪中，過了很久才能重歸於好，甜蜜如初。 事業運：★★☆☆☆ 疑心過重，過於敏感，缺乏必要交流，工作中會出現阻礙。信任團隊，你們的工作才會順利進行。 財富運：★★★☆☆ 財運一般，會有所積累，但是過程會比較辛苦。 整體運：★★★☆☆ 平常積累的良好信用使今天在職場上順風順水，但是小小的成績不值得拿出來炫耀，免得讓其他人忍不住來挖苦你，謙虛謹慎的態度才能更好地維持良好形象。與同事之間要多進行工作上的交流，會受益匪淺。幸運顏色是神秘黑，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是冰滴咖啡。 愛情運：★★★☆☆ 注意穿著打扮了，也顯得格外溫柔體貼，讓伴侶有耳目一新的感覺。 事業運：★★★☆☆ 頗有自己的主見，能獨立完成作業，但與同仁溝通力度不夠，易造成人際關係緊張。 財富運：★★★☆☆ 不宜盲目投資，可以把錢花在知識、感情投資上，為日後的豐厚回報打基礎。 整體運：★★☆☆☆ 感情平淡，風平浪靜，已婚者因為對方的一點小浪漫而幸福無比。工作上比較自我，習慣用自己的思想來衡量問題，容易走進禁區。今天需要特別留意上門拜訪的陌生人，容易引狼入室，遭遇騙子。幸運顏色是赭紅色，貴人星座是獅子座，幸運小物是清粥小菜。 愛情運：★★★☆☆ 單身者社交場合裡，在閒談中會不知不覺的吸引異性，有戀愛的機會，好好把握。 事業運：★★☆☆☆ 工作不如預期順利，準備工作做得不足，讓你接二連三的突發狀況。找人幫忙將是最好的解決辦法。 財富運：★☆☆☆☆ 財運不太好，求財顯得勞心費力，得財時又會招惹口舌上身。 整體運：★★★★☆ 熱戀雖已成過往，但彼此的依賴愈顯強烈，平淡中真情流露。財運不錯，業務人員憑著精明的頭腦以及過硬的實力，生意洽談成功的機率極高，會為自己帶來豐厚的收益。娛樂節目是讓身心放鬆的好方法。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是處女座，幸運小物是假兩件上衣。 愛情運：★★★☆☆ 愛情運普通，今日有回憶過去點點滴滴的傾向，想到舊情人會特別感傷唷！ 事業運：★★★★☆ 運勢旺盛，適合將人脈資源重新整合，以助日後事業發展。 財富運：★★★★☆ 財運不錯，可做小額投資。 整體運：★☆☆☆☆ 已婚者雖然為改善生活而努力工作，但也要對另一半噓寒問暖。感情是基礎，動搖了根本可就得不償失。晚上有機會與另一半觀賞浪漫愛情劇，兩人都沉浸在劇情中，有助愛情升溫。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是天秤座，幸運小物是食玩。 愛情運：★★☆☆☆ 戀愛中的人掌控欲強烈，顯得固執已見，與戀人相處要小心一言不和而分手。 事業運：★★☆☆☆ 今日事業運不太順，有點力不從心，找不到施力點，依照平日的進度規則運作就行了。 財富運：★☆☆☆☆ 財氣混亂不穩定，在金錢上不宜輕舉妄動，任意胡為損失隨之發生。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 星座專家沒說的曖昧攻略！比起太陽星座，瞭解他的月亮星座才能更懂他 你學生時期喜歡的他怎麼樣了？細數《我只喜歡你》甜到心頭的超有感金句 我可以戀愛但不想結婚！怎麼逼都沒用的不婚主義星座Top3就是他們～ #12星座 #12星座週末運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座運勢 #週末運勢 

神秘創作才女壞特?te重返母校大庄國小分享月經教育 與蘇菲攜手推動校園巡迴講座　讓「月經不再是說不出口的議題！」

身為市場領導品牌的蘇菲一直持續關注「消除月經貧窮」和「初經教育」的議題，長期贊助新北市政府, 提供免費衛生棉等生理用品，希望善盡企業的社會責任, 實踐「月經平權」，讓每位女生在生理期，不會因為缺乏生理用品或生理知識，而感到不安或不便。為提升學生對青春期與生理健康的認識，推動性別平等與月經平權觀念，蘇菲今年首次辦理「TeamGirls!挺女孩 生理教育巡迴講座」，6月20日來到新竹市大庄國小舉辦首場講座。活動特別邀請大庄國小畢業校友，曾榮獲金曲獎最佳新人的獨立創作歌手「壞特?te」，以及臨床經驗豐富的禾馨宜蘊生殖中心主任張至婷醫師共同授課。校園講座搭配互動活動、生理教育問答，讓大庄國小高年級學生從身體認識延伸到性平議題，帶給正在進入青春期的學生們一場關於「成長導航」的生理教育課程。蘇菲希望透過校園巡迴講座，讓月經教育不再是禁忌，而是日常生活的一部份，協助孩子建立自信、健康的生理觀與性別尊重意識，陪伴他們安心迎接成長。 本次「蘇菲TeamGirls!挺女孩 生理教育巡迴講座」來到新竹市香山區，壞特?te以大學姐身份重返母校，不僅分享自身成長過程中的青春經歷，更與學弟妹談論「性別平等」與「月經平權」的重要性。壞特?te長期關注性別議題，曾公開指出性別偏見已經深根於文化與日常生活中，在社會中仍存在不少隱性的歧視。她的出席不只是返校分享，更是以行動支持，將「性別平等」與「月經平權」議題具體帶進校園。在講座中，壞特?te以真實經歷打動人心。她提到自己在學生時期曾在同學面前說出「月經」一詞,而被老師認為太過大辣辣不該這麼直接講這個詞。當時社會氛圍將月經視為避諱的字眼，讓她深刻體會到月經汙名化對女孩造成的壓力與羞辱。 她也坦言，從小個性較為直率、勇於表達，與班上同學有些不同，因此時常被同儕排擠，但這些經歷反而讓她更加堅定地相信，「理解與尊重」的重要性。她鼓勵在場的同學，如果覺得自己和別人不一樣，不要因此感到害怕，只要勇敢做自己、相信自己，就一定能找到適合的朋友，也可以學會與自己相處。壞特?te的分享不僅讓同學們獲得豐富的收穫，也讓他們對性別尊重有了更深層的理解與體悟。 本次校園講座也特別邀請到禾馨宜蘊生殖中心主任張至婷醫師，張醫師透過淺顯易懂的方式，帶領同學們認識「月經教育」與「男女生理構造」，並分享經前症候群常見的身心症狀及緩解方法，協助同學們從小建立正確的身體知識與健康觀念，讓青春期的轉變不再令人焦慮，而是能被理解與接納的自然歷程。 對於這場生理教育巡迴講座，大庄國小校長許雅惠也給予高度肯定。她表示：「月經教育與性別平等教育，是當前學校教育中不可或缺的重要課題。青春期是孩子邁向成熟的重要階段，透過這樣生動有趣、富有教育意義的生理教育講座，能幫助學生以正向、自在的態度面對身心變化。大庄國小一向重視學生的身心發展，期望透過多元教育活動，讓同學們建立正確的知識與態度，打造更友善且具包容力的校園環境。」 「TeamGirls!挺女孩 生理教育巡迴講座」不只是單次活動，會持續深耕校園，希望從校園開始建立「認識自己、尊重他人、消除歧視」的價值觀。配合計畫也特別設計「經期導航課程」，課程內容由蘇菲與台灣健康聯盟（THA）共同策劃，融合最新健康教育，推出青春期生理指南教材，包含生理、心理、性平、健康、戀愛、實習等六大面向，使月經教育不再只是單向傳授知識，而是引導孩子們走向認識自我、尊重他人的成長旅程。未來也持續與學校合作，讓性別平等與月經平權的理念，在每一位孩子心中種下理解與尊重的種子。 蘇菲表示，月經教育從來不該是女孩孤單面對的課題，而是整個社會共同攜手的責任。希望透過「蘇菲Team Girls!挺女孩校園公益計畫」，打破長期以來對月經的迷思與禁忌，讓每一位孩子都能自信地面對成長變化。本次計畫也與台灣健康聯盟（THA）合作推出「Team Girls挺女孩！生理教育班級競賽」，鼓勵全台學校教師組隊帶領學生參與，共同完成六大經期導航課程，透過有趣的線上衛教問答活動，強化對月經與青春期的正確認知，並培養性別尊重與健康意識，實踐全人教育。即日起至10月30日，以老師為代表，班級組隊進行報名參與，完成六大課程後可參加。每一報名班級中，若完成問卷測驗的學生人數達班級總人數的80%以上，即可獲得1積分，最快累積6積分的前50個班級，將可獲得3,000元班級經營費作為獎勵！此外，組隊報名參加的老師完成教學並填完教學回饋問卷後，還有機會獲得咖啡券！ 詳細資訊請至蘇菲Team Girls!挺女孩網站查詢：https://girls.sofy.com.tw/

台劇《人浮於愛》觀後心得，由邵雨薇、楊祐寧、簡嫚書、宋芸樺、范少勳主演的大尺度都市情感劇～

「在學會愛別人之前，應學會先愛自己。」 學會愛自己，是我看完《人浮於愛》後最深刻的體悟之一 。 這部劇改編自侯文詠的同名小說，劇情聚焦在現代都市男女在愛情、權力、金錢與慾望間的來回拉扯，故事以三女兩男間的情愛糾葛作為開端，講述精神科醫師顧厚澤與交往多年的女友范月姣，因價值觀差異而長期陷入彼此消耗的關係之中。兩人在反覆磨合卻始終無法真正理解對方的過程裡，愛逐漸被猜疑與壓力侵蝕。 隨著關係失衡，女方的控制欲與自卑感日益加深，甚至走向偏執；而男方也在這段令人窒息的感情裡，與自己的精神病患者周曉琪雙雙出軌，形成一段不能公開的禁忌之戀，同時，這段關係的發展，也摧毀了自己與原伴侶的人生。 顧厚澤、范月姣與周曉琪三人在愛情中的載浮載沉，是這部劇其中一條重要主線；另一條主線，則圍繞著辛毅夫與潘心彤之間的情感發展。這兩條感情線在開端便形成鮮明對比，也為整部劇鋪陳出截然不同的愛情樣貌。 顧厚澤和周曉琪的情感線，瀰漫著成年人的曖昧與禁忌感。每當鏡頭切換到兩人身上，畫面總帶著一種冷調而疏離的都市感，彷彿一部文藝電影。比起純粹的愛情，他們最初吸引彼此的，更像是欲望催生出的性吸引力。這段關係在一開始便缺乏穩固的情感基礎，而是建立在各自內心的空缺與需求之上。某種程度上，更偏向一種「各取所需」的關係。這樣的設定，也像是在揭露當代都會男女關係的一種現實樣貌：親密來得迅速，情感卻未必跟得上。 相較之下，辛毅夫與潘心彤的故事則宛如畫風一轉。若說前者展現的是成年人的複雜與灰色地帶，那麼後者則更貼近台劇最典型的偶像劇情節發展。兩人的相遇充滿戲劇性與宿命感，富二代與平凡女孩的邂逅，彷彿命中注定。前期的鋪陳充滿了令人微尷尬的浪漫粉紅泡泡橋段，甚至連「豪門母親出面反對」、「安排門當戶對的相親對象」等情節，都與過往經典偶像劇如出一轍，帶著某種熟悉而懷舊的氣息。 然而，正是這兩種極為不同的愛情敘事，同時並置於同一部劇中，形成強烈而耐人尋味的對照。一段關係建立在慾望與現實的縫隙之中，另一段則包裹在理想化與浪漫想像之下。看似南轅北轍，卻在劇情推進中逐漸揭露出相同的核心命題：當激情褪去、童話瓦解，人是否仍能直面真正的自己？ 也因此，本劇最耐人尋味之處，正在於兩條劇情主線，雖然在最初劇情的發展階段呈現截然不同的面貌，但是最終在收尾的時候，都是以極其現實和沉重的方式收尾。無論是以慾望為起點的關係，或是以浪漫為開端的愛情，都難逃現實的殘酷和人性的自卑與不安。當角色無法真正理解自己、也無法誠實面對內心需求時，愛情便不再是救贖，而是彼此消耗的戰場。 我個人其實很喜歡辛毅夫與潘心彤這條感情線的收尾。雖然故事開端走的是傳統偶像劇的浪漫路線，但結局卻沒有落入「富二代解決家庭衝突、抱得美人歸」的童話公式。相反的，兩人最終沒有敵過價值觀的差異，而是在愛情尚未徹底變質之前，選擇為這段關係畫下句點。 相愛或許容易，相處卻從來不簡單。交往初期，辛毅夫與潘心彤都願意為了彼此改變與磨合，但當關係走到婚前的現實關卡時，問題便不再只是浪漫與否，而是兩人是否真正理解並接納彼此的生命背景。潘心彤逐漸意識到，他們之間的差距並非單靠愛情就能填補，有些價值觀與思維方式，是深植於家庭結構與成長環境之中的。 辛毅夫曾經抗拒成為被母親操控的富二代，選擇離開家庭、獨自闖蕩。然而，當創業受挫，他仍回到母親的庇蔭之下。嘴上高喊獨立，實際上卻尚未具備真正承擔風險與後果的能力。比起成熟而自覺的「做自己」，他的行動更偏向是長期被母親掌控，而想要叛逆逃家的孩子，但在溫室裡成長的他，在盲目逃家後，卻沒有獨自成長的能力。 他想證明自己可以不靠家裡成功，創業的動機更多是出於證明與反抗，而不是源自於自己真心想要做些什麼的心態。這樣的心態，也突顯出階級差異所帶來的「試錯成本」：對辛毅夫而言，失敗仍有退路；但對潘心彤來說，人生選擇往往沒有那麼多緩衝空間。 更關鍵的是，當辛毅夫決定步入婚姻時，他其實不自覺地複製了母親的思維模式，他替潘心彤規劃婚後生活，設想一個舒適無虞的未來，卻忽略了那是否是她真正渴望的人生。他想將她安置在溫室裡細心呵護，卻沒有意識到，她並不是一株需要被圈養的花。對潘心彤而言，婚姻不該意味著放棄工作與理想；她追求的是並肩成長，而不是被保護、被安排。 正是這樣根本性的價值觀差異，使兩人終究無法走到最後。幸運的是，他們在婚前便意識到彼此並非最合適的伴侶。既然不適合，與其在婚姻中彼此消磨，不如在愛情未被消磨殆盡之前，及時喊停才能讓雙方都停留在記憶中最美好的時候。 分手之後，辛毅夫也嘗試與門當戶對的對象交往，這樣的劇情編排算是相當新穎。儘管那段關係僅維持三個月便告終，但至少他嘗試了另一種可能，而非在婚後才懊悔當初是否做錯選擇。這種嘗試，某種程度上也是成長的一部分，兩人的故事最終以開放式結局收尾，沒有復合，也沒有徹底斷裂，而是留下一種餘韻。或許未來仍有交集，也或許各自安好。這樣的結局，反而更貼近現實。而愛情不一定以婚姻作為唯一終點，分開也不等於失敗。 至於顧厚澤、范月姣、周曉琪這三人的感情糾葛，可以說是全劇最壓抑和病態的橋段。直白點說，這三人都有病。而且是心裡上的病，這三人其實各自都因為原生家庭的關係，導致心理層面受到不同程度的影響，范月姣因為自卑，始終認為自己配不上顧厚澤，於是將不安轉化為極端的控制慾。她試圖用緊抓不放來換取安全感，甚至不惜以傷害自己作為挽留對方的手段。這樣的愛，看似濃烈，實則窒息。當情感建立在恐懼與失去的焦慮之上，再深的付出也只會成為壓力。她所給出的愛，早已超出對方能承受的範圍；過度投入，反而讓她逐漸失去理性與自我。 最終她沉溺在一廂情願的愛裡，迷失了自我，她圍繞著顧厚澤轉，卻找不到自我存在的價值。而顧厚澤作為精神科醫師，本應是理解他人傷口、引導他人走出困境的人，但他卻以不斷冷處理的方式，導致了這段複雜的關係走向了不可挽回的地步。 或許，若他們能如辛毅夫與潘心彤一般，在愛尚未徹底變質之前及時止損，結局未必會如此慘烈。只是，他們都太渴望從對方身上填補內心的空洞，以至於忽略了真正需要被修補的，其實是自己。 圖片來源：公視、台灣大哥大MyVideo、人浮於愛臉書粉專

2020母親節的兩個小插曲｜一個愛紀錄的辛蒂🦄

今年的母親節，發生了兩段小插曲，想寫出來與大家分享，同時也反思了不少事物，也學會感恩惜福，感謝上天總讓我能遇到這些溫暖的人。 插曲 1⃣️ [購買amour經典鞋款的啟發］ 在我回程的路上，我經過一個攤商，活動上面寫著買一送一的字樣，吸引了我的目光，但我沒有馬上停下腳步，反而拖沓的往前，因為我知道我要搭乘下一班的火車，但想著想著，還是想去看看他的優惠活動，最後還是決定去一探究竟。我簡單巡視過一圈，看到幾雙我喜歡的鞋款，便詢問店員，而招呼我的是位太太，約莫50歲的中年婦女，而我剛好是今天的第一位客人，所以她很積極很努力幫我服務和解答我的疑惑，老實說我對這個品牌並不是很熟悉，單純只是被設計和價格給吸引，原以為我能會看看就離開，沒想到最後我居然掏出了錢，買了兩雙鞋子，現在回想覺得有些衝動消費，但不知道為什麼，可能是被這位太太給感動到了吧！ 今天是母親節，這位太太還是要早起上班工作，臉上卻沒有任何怨氣或是不悅，面對一個可能興趣缺缺隨時會離開的我，卻還是能以真心相待，且用心的解釋每個鞋款的特色、功能，給我分析和建議怎麼樣挑選最符合我的成本考量和利益需求，繼上次買新鞋已經是去年年底了吧，而且還是為了實習工作買的鞋子。對於一個有選擇障礙症的我來說，增添了許多購賣的合理性，在交談的過程中，才輾轉知道原來她有個同為大學生和已畢業出社會工作的孩子，所以看到我等同看到自己的孩子，所以她希望極盡所能給我最大的優惠，離開前也告誡我盡量不要做讓父母擔心的事，像是騎車從埔里回台中。 不知為何？她自然真實的關心舉動，讓我覺得好溫暖，也提醒我好好珍惜身邊有愛自己的媽媽/家人，「愛要及時」這四字又再度讓我感觸良多，真的不要吝嗇對自己愛的人好，那時候的我突然覺得母愛好偉大，有個家人任勞任怨的為你付出著想，總是怕你吃穿不好，也希望你可以開心的就好，那他們自己呢？ 插曲2⃣️ [甜蜜的負擔] 今天和朋友見面，來錄製歌曲cover，這是我們繼兩年前的活動後，首度在今年的母親節當天再見到彼此。在開始上工前，我們先到一家早午餐店用餐敘舊，分享彼此的近況，那天，意外得知他的家庭狀況，聽到的當下，我感到非常的震驚和不可置信。相較之下，突然覺得自己好幸運，也好幸福，而我卻居然身在福中不知福，真的感謝世界上每個為了家庭而付出犧牲奉獻的父母，並且任勞任怨給家人/孩子好的生活。 此外，我更佩服我的朋友的不卑不亢和勇敢堅毅，全然的金援全無、情緒勒索到底如何不崩潰？我無法想像這個壓力會有多大，而且難以啟齒。感謝他的信任，與我分享，我完全沒有意料到，那時候的我當他的傾訴的對象的同時，心中慶幸至少我還能有家人可以撐腰/金援，導致我偶爾還是會有點依賴心態，但他卻是要試圖全力負擔所有的經濟開銷。 有時會覺得自己不是很孝順和懂事，總是先想到自己，完全沒有想到家人的辛勞，有時還會因為他們合理的關心和擔心感到有點煩躁和反感，因為我不喜歡被否定或是質疑的感覺，又或是被約束，雖然他們總是會給我許多的真話，也常常潑我冷水，澆熄我的熱情和理想，但直到真的開始自己工作後，嘗試學習「經濟獨立」後，我才理解到賺錢的辛苦和何在，還有現實和理想的殘酷，還有為何父母總是有煩惱不完的事，就突然覺得現在吃的苦都不是苦了，這些對我而言都是歷練，更何況家人要負擔所有的家計，你只是在擔憂自己生活過得好不好而已。 我也沒有什麼多厲害的禮物給家人，就是回家好好的陪他們，聊聊天，分擔憂愁還有勇敢的表達自己想要的生活，希望他們可以給予我支持和鼓勵，認同我在做的事，很高興他們願意相信我，也幫我想可以怎麼可能達到我的理想，真的謝謝他們，現在他們電話來，我再也不會覺得厭惡，反而會想要他們多打來找我聊聊天，維繫彼此之間的感情。 經過兩個小插曲後，綜合了個小結論。 結論就是：我有個很棒的家人，雖然中間經過很多風風雨雨，但他們不離不棄，努力撐起一個完整的家，感謝上天還有我的家人。希望我自己儘早有穩定的經濟條件基礎外，還能多多分擔家中的責任，更好的是，讓家人早日退休，追求著自己想要的生活，別再只是為我們子女勞碌奔波了，我會更努力的讓自己和我的家人變的更棒、更好、更幸福！ 想追蹤了解更多辛蒂嗎？ ◈ BLOG: http://itscindy.home.blog ◈ IG: https://www.instagram.com/cindy_love_to_share/ ◈ YT: https://www.youtube.com/channel/UCviu4A-9VALBItTa7VF3gdg 謝謝看完的你/妳，有感而發嗎？歡迎與我分享你的想法！：）

💫 堅強的背後，不是勇敢，而是一次次的不得不

環境逼著你長大，也讓你成為更懂自己的人。 序章：那些被生活逼出來的堅強 我們總以為，堅強是一種性格。有人天生勇敢、有人天生淡定，但後來我發現 所謂的堅強，大多不是選擇，而是結果。那是一種在「沒有退路」的情況下， 被迫練出來的能力。社會喜歡讚美堅強。「你很棒啊，這麼多事都撐過來了。」 可那句話背後，沒有人問：你在撐的過程裡，曾多想逃。 我記得一個朋友說過：「我不是想變堅強，是生活逼我成為那樣的人。」 她失去了工作，也失去了愛情。那段時間，她每天都對自己說「要堅強」。 可堅強只是外殼，內心仍在碎裂。她笑著安慰別人，卻連自己都沒人能安慰。 像世界在看著她學會不哭。 後來我才懂，那不是她想要的成熟，而是環境不允許她脆弱。 心理學上有一個名詞，叫做「強制性成長」（forced growth）。 當一個人被放在極端壓力或孤立狀態中，他會被迫激發出新的生存策略。 而這些策略:理智、冷靜、獨立在外人眼裡是「堅強」，在當事人心裡， 卻是一種長期的戰鬥。我們不是因為勇敢而堅強，而是因為沒有別的選擇。 第一章：沒有人天生堅強 回想人生中那些轉折的時刻，你會發現每一次的「變堅強」，其實都發生在 你覺得自己快撐不下去的時候。有些人成長於不穩定的家庭，小小年紀就 學會讀空氣、照顧別人的情緒。他們不是天生懂事，只是提早知道「哭沒有用」。 於是學會在壓力中保持冷靜，在混亂裡尋找秩序。有些人則在關係裡被逼著長大。 一次又一次失望，讓他不再主動、不再期待。他以為那叫成熟，其實那是防衛。 「我沒事」、「都可以」、「我習慣了」這些看似堅強的話，其實是保護機制。 榮格曾說：「人格的強度，往往是痛苦所鍛造。」 每個人內在都有一個「陰影我」，那是我們曾經受傷、被否定、被遺棄的部分。 而堅強的本質，正是與那個陰影共存。我們不是變得無懈可擊，而是學會在 痛苦裡運作。那是一種「功能性堅強」身體前進，心卻早已疲憊。 當我們一次次經歷失望與挑戰，我們開始訓練自己「不動聲色」。 那不只是情緒管理，而是一種生存本能。因為表現出脆弱，往往意味著風險。 有時候，「成熟」只是另一種被迫的鎧甲。真的成熟，不是無堅不摧， 而是即使破碎，也願意繼續相信人性。 第二章：被迫長大的時刻 在心理學裡有一個現象，叫「提早承擔」（early parentification）。 意思是：當一個人過早地承擔了不屬於自己年齡的責任。例如： 孩子成為父母的情緒出口、家庭的照顧者。久而久之，他會在情感上提前長大， 但內心卻停留在那個無法被照顧的小孩狀態。 這樣的人，在外人眼裡最可靠。但他們最難表達需要，因為「被需要」 早就成為他們的安全感。我曾經問過一位女性朋友。她說： 「我從十七歲就開始工作，那時覺得自己很能幹，但其實只是害怕沒人靠得住。」 她後來成為主管、母親、大家口中的榜樣，但在深夜裡，她常常想： 如果我不那麼堅強，會不會有人留下來？ 這句話讓我久久無法忘記。 因為她的故事不只是她的故事，而是很多人的故事。 社會對堅強有一種集體幻想。我們被告訴要堅強、要積極、要「撐過去」。 但沒有人教我們如何療癒。於是，我們懂得控制情緒、處理問題、完成任務， 卻不懂得如何照顧自己的疲憊。「堅強」這個字，在某種程度上，是我們文化 對脆弱的懲罰。因為一旦你表現出軟弱，別人就會用「你應該撐住」 的標籤壓上來。久而久之，我們寧可假裝沒事，也不願再求助。 但這樣的「不得不」，其實在慢慢消耗人性最柔軟的部分同理心、信任、真誠。 在愛裡，我們不再全心投入；在關係裡，我們保持距離；在生活裡， 我們不斷要求自己要理性。久而久之，我們真的變得堅強，但那堅強， 不再是自由的選擇，而是恐懼的延伸。 第三章：環境如何逼人堅強 人類學者艾莉森．加普尼克曾說過： 「成熟的標誌，不只是能夠控制自己，而是能在控制中仍保有人性。」 然而，現代社會給了我們太多「控制」的理由。控制情緒、控制表情、 控制時間、控制失落。久而久之，我們連悲傷都變得要有「分寸」。 在一個讚美效率、崇拜成功的社會裡，情緒被視為干擾，柔軟被視為弱點。 於是我們都在學習如何「體面地難過」。難過的時候不哭太久， 疲憊的時候不讓人知道，連休息都要找理由說服自己。 這種社會性壓抑，在心理學裡被稱為「情緒防衛系統」。人會在壓力之下 自動開啟保護模式，讓自己在外部仍能運作。它是一種適應機制， 但長期啟動，就會讓人變得麻木。我在工作場合裡見過太多這樣的人: 在崩潰邊緣還能微笑開會；身體生病了還在回覆信件；心裡早已耗盡， 卻依然說「沒事」。 他們不是冷漠，而是害怕。害怕一旦放下那個「堅強」的形象， 整個世界都會崩塌。 「社會要求我們成熟，但很少有人問：我們是否還快樂？」 心理學家卡爾·羅傑斯（Carl Rogers）說過： 「奇妙的悖論是，當我完全接受自己如同現在的樣子時，我才能改變。」 這句話強調了自我接納是個人成長和改變的關鍵，也呼應了他所創立的 「以人為本」的治療理念，認為人在被無條件關懷和理解的環境下， 便能激發出內在的成長力量。 但我們的文化常常相反先要求改變，再給予接納。 於是人們習慣隱藏不完美、假裝平靜，只為了得到那份被認可的安全感。 堅強於是變成了「生存的通行證」。只要你能撐，你就被尊敬； 只要你能笑，你就被喜歡。 而那些不堅強的人，則被邊緣化、被批評、被貼上「太敏感」的標籤。 哲學家法蘭克（Viktor Frankl）在《活出意義來》中寫道： 生存的目的，就是在苦難中找到意義」，以及「重點不是我們對生命的期待， 而是生命對我們的期待」。他認為，生命的意義可以在任何情況下找到 ，即使在極端苦難的環境中，也能將痛苦轉化為內在的成長力量， 關鍵在於找到值得為之奮鬥的意義目標。 換句話說，環境逼你堅強，但能不能在堅強裡保有靈魂，那是你後來的選擇。 第四章：堅強的代價 「堅強」這個字，在字典裡帶著光。可在現實裡，它有時也像一座牢。 你可能是那個從不遲到、不會忘事、總是照顧別人的人； 你總是被稱讚：「你好可靠、你好穩定。」但沒有人問，你是否有誰能依靠。 這是一種很安靜的孤獨。不是沒有人陪，而是沒有人懂。 你在關係裡總是扮演傾聽者，可當你想說時，卻發現語言已經卡在喉嚨。 你試著表達，但別人總覺得：「你看起來很好啊。」於是你又閉上嘴， 把情緒往心裡推。 心理學家唐納德·威尼科特稱這為「假性自我」（false self）。 人為了生存，會創造一個穩定的外殼去應對世界，但那個殼太厚， 就會讓真實的自己漸漸窒息。堅強的代價之一，就是與自己漸行漸遠。 你開始習慣壓抑、不再感受，怕表達需求會被拒絕，怕示弱會被輕視。 但越是壓抑，心越空。就像一個沒有出口的房間，空氣再乾淨， 也會慢慢變得窒悶。 在長期壓抑中，人會出現幾種典型反應： 這些反應的背後，是一個深層的恐懼：「如果我不堅強，就沒有人會愛我。」 這種信念往往來自童年的經驗。當你小時候表達難過時被責怪、哭被嘲笑、 害怕被忽視，你會學會一件事：情緒不安全。於是，你用理智包起自己， 像是在黑夜裡點燈，只為證明自己能活下去。可是，真正的療癒，不是靠理智。 而是靠允許自己「不必再完美」。 榮格說：「只有當我們接納陰影時，光才會出現。」那意味著 你能夠看見自己的疲憊、承認自己的恐懼，這本身就是勇氣。 哲學家艾里希．弗洛姆（Erich Fromm）認為： 現代人常誤解自由為「不受限制」，而弗洛姆認為真正的自由， 是一種能夠「成為自己」的狀態，是從內在的自主與自我實現中獲得的自由。 這句話提醒我們，真正的自由不是放縱，而是對自己負責，並透過認識 和實現自我價值，從而獲得內在的解放。 堅強若讓你失去了做自己的自由，那它就不再是力量，而是枷鎖 這樣的堅強，不會讓你更完整，只會讓你更遠離內在的真實 第五章：重新定義堅強 當我們終於意識到自己長期「撐」的代價，就會開始思考：堅強，究竟是什麼？ 它真的等於不哭、不倒、不說、不求助嗎？還是其實，我們誤解了它的意義？ 心理學家布芮妮．布朗（Brené Brown）在她的研究中指出： 「真正的勇敢，是願意被看見。」 被看見，意味著讓別人知道你有情緒、有不安、有脆弱。 這需要比撐住更大的力量。因為撐住，只需要防衛；而被看見，必須誠實。 堅強，不應該是拒絕感受，而是選擇面對。它不是壓抑，而是一種整合。 榮格曾說過：「完整比完美更重要。」 真正的成長，不是讓自己變成堅硬的石頭，而是學會在柔軟與力量之間找到平衡。 當你願意面對自己的不安、不再逃避恐懼，你就開始進入一種「內在成熟」。 這種成熟不是「我什麼都能扛」，而是「我知道自己有極限，也願意被幫助」。 我們常以為堅強就是自給自足，但其實，它也可以是「互相連結」的力量。 當你願意說出「我不行」時，別人也會因此獲得允許：原來， 我也可以不那麼完美。堅強，不該是壓抑所有的情緒，而是懂得在真實裡 繼續前行。 心理治療師維琴尼亞·薩提爾（Virginia Satir）曾說： 「當一個人能夠誠實地表達自己，而不害怕被拒絕時，他才真正自由。」 這句話揭示了堅強最深的含義：不是忍耐，而是自由。當你能夠自在地 表達情緒、承認需求、尊重界線，那才是內在力量的展現。所以， 也許我們需要從頭學會一件事——讓堅強變成選擇，而不是生存條件。 第六章：那些不得不的時刻，成就了今天的你 回望那些「不得不」的日子，我們其實都曾在崩潰與重生之間搖擺。 你或許記得那個獨自撐過低谷的自己：沒有人能幫你，你仍一點一點 整理殘局、撿回信心。那樣的你，無比真實。這些經歷，曾讓你痛到懷疑人生， 卻也在無形中，鍛造出你看待世界的方式。你學會不再隨意評斷別人的選擇， 因為你知道每個笑容後都有代價。你學會溫柔，因為你明白堅強從來不容易。 這些痛苦，曾是你以為無法承受的重量，而如今，它成了你的深度。 痛苦不是讓你更苦，而是讓你更懂。 弗洛姆（Erich Fromm）在《愛的藝術》中提到： 「成熟的愛，是在關係中保持自我，而不失去與他人的連結。」 真正的堅強也是如此。它不是孤立的自我壓榨，而是懂得在關係裡保持平衡。 你能夠在需要時求助，在穩定時給予，你不再害怕依賴，也不再逃避責任。 這樣的堅強，終於是「自由的堅強」。 人生沒有白走的路，每一次「不得不」的決定，都在雕刻出一個更清晰的你。 當你學會與傷痛共存、與不安對話、與現實和解，你不再只是生存者， 而是創造者。你不只是被逼長大的人，你也是選擇繼續相信的那個人。 結語：願你在堅強的路上，仍能保有溫柔 生活不會永遠平靜，它有時溫柔，有時殘酷。但願你在每一次被迫堅強之後， 都能重新拾回那份柔軟。願你在面對現實的風雨時，不忘仰望星空 因為那些最暗的夜，往往藏著最亮的微光。 請記得：你不是為了讓別人放心而堅強，而是為了不讓自己放棄希望。當你願意承認 「我也會痛」，當你敢在傷口裡尋找光，你就已經超越了堅強的表象， 進入一種更深的理解，理解生命的柔軟、理解自己的限度、 也理解他人的不容易。真正的堅強，是不再害怕被看見。如果你也曾在 生活裡被迫長大、也曾在一次次「不得不」裡學會堅強， 歡迎追蹤我在文字裡，我想陪你慢慢走回那個能感受、能依靠、也能哭的自己。因為溫柔，不是軟弱；而是那個，仍然願意相信愛的人。

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