不坐月子會怎樣？有坐月子VS沒坐月子的影響，外國媽媽沒坐也沒問題！？

坐月子是東方傳統習俗，強調產後一個月的休養和身體調養。許多媽媽相信這段時間能幫助身體快速恢復，預防產後病症。相對地，西方國家並不普遍有坐月子的習慣，產後護理更依賴醫學指導和個人需求。儘管如此，外國媽媽也能在沒有坐月子的情況下順利恢復。媽咪編幫大家比較坐月子與沒坐月子的影響，一起看看有哪些差異吧！ （圖片來源：AdobeStock） 坐月子的益處 1、加速身體恢復 經過分娩，女性的身體往往會非常虛弱。坐月子期間的專心養護，可以幫助母親從生產的疲勞中恢復，促進子宮的恢復、調整激素水平以及加速身體的恢復過程。 2、改善乳汁分泌 傳統月子飲食（如湯品、雞肉等）多含有促進乳汁分泌的成分，有助於哺乳期的母親能順利餵養嬰兒。 （圖片來源：AdobeStock） 3、預防產後病症 一些媽咪在生產後會出現腰痛、骨盆鬆弛等問題，坐月子過程中強調保暖、避免過度活動等，對於預防這些問題有一定的幫助。 4、心理上的休息 坐月子通常有家人的支持，避免過度勞動，有更多的時間可以休息，對心理的恢復也有正面影響。 （圖片來源：AdobeStock） 5、育兒專業技巧 坐月子期間，媽媽通常會有更多的時間專注於照顧寶寶。這是學習育兒技巧的黃金時機，包括如何正確哺乳、換尿布、安撫嬰兒等。通過專業指導，媽媽們能掌握基本的育兒技巧，為未來的育兒生活奠定良好的基礎。 沒坐月子的影響 1、身體恢復較慢 如果不注意休息或過早投入日常活動，可能會導致身體恢復較慢，甚至可能引發一些產後病症（如脊椎痛、盆底肌弱等）。 （圖片來源：AdobeStock） 2、乳汁分泌不足 沒有適當的月子飲食，可能會影響母乳分泌，對母嬰關係的建立及哺乳過程產生影響。 3、產後憂鬱風險增加 缺乏足夠的休息和支持，可能會讓母親承受過多的壓力，增加產後產後憂鬱的風險。 （圖片來源：AdobeStock） 4、不利於長期健康 如果產後身體無法完全恢復，長期下來，可能會影響女性的骨質、免疫力等。 為什麼外國媽媽沒坐月子也不會怎樣？ 在西方國家，傳統的坐月子習慣並不常見。大部分外國媽媽並不會依照傳統月子習俗去休息，而是根據醫生的建議和自身情況來安排產後的恢復。 （圖片來源：AdobeStock） 雖然坐月子在東方文化中被視為重要的產後習俗，但沒坐月子的媽媽也能夠順利恢復，並不會因此出現嚴重的健康問題。關鍵在於產後的這段期間，無論是否按照傳統習慣，媽媽們都應該好好照顧自己，確保充分的休息與身心的放鬆。透過適當的營養、醫療照護和心理支持，每位媽媽都能在自己的方式下，平安健康地度過產後恢復期。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #坐月子 #媽咪孕事 #產後保養 #產後恢復 #產後照護 

三立華劇 - 未來媽媽Mother to be EP.03 : 只是時候還沒到 !

注意 ! 注意 ! 以下文章含劇情透露 ! ! 婚姻是愛情的墳墓，沒有孩子是空蕩蕩的墳場 立芳的婆婆給立芳一顆蘇花公路的石頭，有著一旦拿到手就容易懷孕的傳說。沒想到回到房間不小心把石頭砸碎一小塊，回想起婆婆剛剛在房間又再施壓，接著自己的親生母親也在逼問，最後發現自己被退出未來媽媽社團，一連串的事件終於讓她情緒崩潰。 從母親口中我們可以得知身為豪門媳婦的立芳，除了媳婦傳宗接代的壓力，最主要的是因為正浩是她的恩人，是孫家全家的恩人，自然要更努力滿足嚴家。這下好了，除了一般社會長輩傳統壓力，現在又多了一種人情壓力。雖然目前劇情還沒有演出究竟為何正浩會是孫家恩人，但是一旦牽扯到嚴重的情緒勒索，除非立芳自己能擺脫東方社會所設置的情感羈絆，否則她真的只能想盡辦法讓自己懷孕生子，好給嚴家一個交代。但是換個角度想，立芳的人設正是代表女性即使來到2020末，對某些人眼中價值還是只有傳宗接代唯一功用。 情緒壓抑久了，容易生病 郭沁這條支線終於有了新進展，原本要給修車收據給吳大志，沒想到在酒吧剛好遇到周永然醫師。一向只對外展現剛硬堅強的郭沁，因為被醫師爽約提到她其實不需要刻意隱瞞自己真實的情緒，如果因為這樣不開心，是可以表現出來的。如同她剛好月事來痛到不行，她也盡量表現出自己是可以的。貼心的大志看出來後送上一碗紅豆湯，並且提出要送她回去，結果最後還是被郭沁婉拒。雖然這個世代因應性別平等，女性被鼓勵也可以跟男性一樣在職場上叱吒風雲，一樣可以擁有鋼鐵的性格。不過，其實女性也忘記在追求跟男性一樣平等表現時，當然也有權利展現自己的柔弱。正如同男性不論是在哪方面，當然也可以展現自己的柔軟脆弱那一面。 文字是沒有情緒的 立芳發現家妃就是未來媽媽的管理員，質問為何自己被踢出群組，後來才發現原來是郭沁踢出群組。郭沁解釋因為她當時那一句留言 - 接好孕有用嗎 ? 對其他組員來說是不舒服，立芳表示文字是沒有情緒的，怎麼會知道留言時她是以怎麼樣的情緒寫出來的 ? 其實，立芳說的算是一半對。文字確實是沒有情緒，所以我們平常在使用通訊軟體溝通時，一下子很難解讀出對方所寫的這句文字中所想表達的含意。當然，以這句話而言確實相當具有想像空間。 但是，換個角度想，這句話立芳寫出去時，她有想過別人是怎麼想這句話 ? 我自己從很久以前其實就不太習慣使用通訊軟體，因為我常常光看文字，要不是對方是自己認識多年好友，我其實一不小心就會很容易誤解對方所想表達的意思。因此，或許立芳這兩年多來深受還未懷孕壓力之痛，但是不表示她可以以弱者的姿態寫出這句話。如果能夠以更婉轉地方式表達出自己其實也極度渴望懷孕，她想知道是不是真的有用 ? 或許就不會讓人覺得她這句文字看起來是不舒服的。 如果只是一點摩擦，錯過了，將來會不會變成遺憾 杜媽知道家妃跟柏謙最後變成分手，特別出來當中間者來勸勸家妃。兩個人的感情現在雖然冷靜，但容易冷著冷著就淡掉了。她一路看著感情還算不錯的兩個人，不希望兩個人因為此刻的誤會與摩擦就分開，也許將來就會變成一種遺憾。跟杜媽聊完後，家妃主動跑到柏謙公司求和，兩個人最後決定復合。到目前為止，我還滿喜歡家妃的人設，她前面因為對於婚姻有顧慮與質疑，因此必須多想一點。但是，現在跟杜媽聊過後也願意再多思考一點，回想起兩個人交往期間的點點滴滴，勇敢地主動跑去找柏謙復合。 不是有問題，是時候未到 因為主治醫生出國，所以回診看報告時間必須到下周讓嚴母很不開心，直接拉個立芳跑去醫院質問。因為醫生不在，家妃只好出來解釋自己只是個案諮詢師，不能對病患做診斷，她所能提供的服務是心理諮詢、營養建議。 嚴母質問立芳哪裡有問題，為什麼一直懷不上孕 ? 立芳婉轉地表示對於個案她不會用有問題，而是時候未到，避免傷到個案。對於家妃的台詞，默默地又替她鼓掌。東方社會有很多傳統型婆婆，可能教育程度不夠，可能知識不夠多元，容易說話方面比較不會這麼修飾。家妃這一段戲正好教導許多觀眾，個案已經因為許多因素而心理不開心，這時候說話更要謹慎小心。正好呼應到文字是沒有情緒的那一段，寫出文字時對方怎麼知道自己打出來的時候是什麼感受 ? 既然沒有面對面就容易一不小心傷及對方，更別說直接面對面。 (我也因此上了一課，未來在面對姊妹們說話不能因為相識已久，說話就可以放肆不加修飾) Source : facebook.com/SETmothertobe 導演：吳建新 總監製：王淑娟 主演 : 郭書瑤 禾浩辰 劉品言 馬志翔 李至正 張寗 夏騰宏

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特別想要懷男孩還是女孩？私藏超準秘笈全部告訴你！照著做一定心想事成～

剛知道懷孕的時候，到醫院檢查只能聽見心跳聲、知道目前狀況是否安全健康，需要到某一週數時，醫生才會告訴你螢幕上看到的寶寶特徵。等待的這段期間你是什麼心情呢？你有特別想要懷上男孩還是女孩嗎？今天來告訴你一個私藏的超準秘笈！很多爸爸媽媽照著做都心想事成了呢～ 👉🏻如何溫和戒夜奶？教你用這五招成功戒夜奶方法，新手爸媽輕鬆一覺睡到天亮！ 🔻：一秒哺乳設計超方便！2021最新13間哺乳內衣品牌推薦，多段背鉤適應身型變化 懷孕後身型與胸圍都以超前的速度成長，突然覺得手邊的內衣都穿不下了～如果是有鋼圈設計的，又會覺得很緊不自在！這時候就可以參考哺乳內衣，不但材質舒服又柔軟，超彈性胸圍與多段排扣設計，穿到生都可以！如果是要哺乳的媽咪們，穿上這個就非常方便，算是CP值很高的哺乳內衣呢！ 🔻：懷孕總是睡不好？2021最新整理：13款孕婦枕品牌推薦！產後也能繼續用～ 孕婦枕又稱月亮枕或哺乳枕。在孕期中因為肚子慢慢變大，睡覺時總是找不到對的姿勢入眠，這時候孕婦枕就可以調整角度，大大改善睡眠品質！很多人會以為孕婦枕的壽命不長，但善加使用是可以延續到寶寶長大或是居家使用，孕婦商品清單中推薦一定要入手的品項唷！一起來看看這13款孕婦枕品牌推薦吧！ 🔻：寶寶地墊怎麼挑？2021精選十大地墊推薦，變身成遊戲城堡、嬰兒床都實用！ 究竟這四四方方的軟墊好用的點在哪裡？其實優點非常多呢！嬰兒時期學會翻身後不害怕跌落、開始學站之後可以扶著四邊行走，如果家裡空間不足也可以加買床墊及棉被，直接把城堡變身成嬰兒床，長大後還能把一邊拆掉方便進出玩耍，就算要全部攤平也OK，非常多功能呢。一起來看2021精選十大地墊推薦吧！ 🔻：寶寶粥怎麼選？2021最新TOP13「寶寶粥推薦」+評比，爸媽方便寶寶安心食用 寶寶於4個月後就可以開始嘗試副食品的食用，各種食材對寶寶不管是營養或是口味及口感上來說都是非常好的嘗試，只要是天然、無添加、食物的原型，只要媽媽們接受幾乎都可以讓寶寶們試試看，而白粥大概就是第一位讓寶寶嘗試的食品，進而開始慢慢添加一些蔬菜進而到加入富含蛋白質的肉品..等等，製作副食品對照顧者來說是非常費時間的，要兼具營養及健康，還好現在市面上很多品牌都聽到媽媽們忙碌的心聲，再方便的條件下完全也不忽略健康，連口味也精心調配，讓寶寶除了營養也吃的到美味，尤其再外出時寶寶粥真的是一項非常貼心的發明！ 👉🏻哺乳媽咪必看！母奶保存方式、詳細注意事項，珍貴心血不能白白浪費～ 🔻：嬰兒尿布怎麼挑？2021推薦12款嬰兒尿布懶人包，睡過夜尿布廣受媽咪們好評！ 新生兒需要換尿布的次數多，時常一不小心寶貝就紅屁屁，或是再大一點睡過夜時，量一多可能會有滲透到衣服、床單等問題，尋找尿布這件事也是需要花一些時間，測試腰圍、腿圍、是否透氣（如太悶熱皮膚可能會長小疹子）、摸起來是否柔軟親膚、能不能穿過夜等，每位寶貝接受度不同，把鼻馬迷也要花點時間測試哦 🔻：嬰兒奶瓶怎麼挑？2021嬰兒奶瓶推薦懶人包！精選12款一次推薦給你～ 奶瓶是每個新手爸媽都需要考慮且比較的項目之一，除了品牌、外觀，更重要的是容量大小、材質、是否容易清潔等，更需要注意的是，寶寶其實也會挑「奶嘴頭」喔！奶嘴頭平均三個月需要汰換一次，這時候就要考量：我家寶寶很喜歡A牌奶嘴頭，但是與B牌奶瓶好像裝不起來？抑或是C牌奶瓶一定要搭配C牌奶嘴頭，這些也要事先想清楚呢！ 🔻：寶寶學習水杯如何挑選？媽咪們推薦五款超熱門學習水杯，還能變身萬用儲存罐！ 寶寶接觸副食品的時候，就可以開始喝水囉！有三個階段的學習水杯可以依照寶寶月齡做挑選，除了外觀之外，也要注意瓶身的材質、是否有耗材可以替換、好不好清洗等小細節的注意事項！接觸吸管杯的時候需要慢慢練習，寶寶可能還不熟悉如何吸上來，或是突然吸太大口而嗆到，會慢慢越來越熟練的！ 🔻：如何挑選奶瓶消毒鍋？2021精選10款奶瓶消毒鍋，方便操作又省時省力！ Baby出生後才知道東西有多少，尤其是“奶瓶”更是寶寶不可或缺的必需品，而輔助要有的當然就是「奶瓶消毒鍋」，因為沒有經過殺菌消毒的程序，奶瓶可是很容易滋長細菌的，所以為了保護寶寶的健康，消毒鍋就是必備的baby用品。小編也特搜了十款消毒鍋，選擇合適的～就用起來吧！ 🔻：趕走紅屁屁大魔王！精選十大屁屁膏推薦～有效保護寶寶嬌嫩肌膚！ 新生兒換尿布次數多，常常一不注意就紅屁屁了～帶寶貝去洗屁屁的時候，寶貝也會因為痛而哭哭～讓爸媽好心疼啊！除了選擇透氣尿布、勤換尿布、曬屁屁保持乾燥之外，還可以強大的屁屁膏！是爸比媽咪的救星呀！現在坊間那麼多屁屁膏，究竟要從何下手？一起看看這次介紹的十款屁屁膏吧！ 🔻：熱門寶寶沐浴大集合！保濕低敏無添加，洗完自帶寶寶香～ 從新生兒開始到會爬會走的寶寶每天都是需要洗澡的，對於新生兒寶寶因為肌膚表層較薄，所以適用的沐浴會建議以低敏無添加為主，隨著每日成長，皮膚表層會越來越厚而可使用的沐浴商品越來越多，除了需要保濕外，也要選擇適合寶寶的沐浴產品，編輯這次就帶大家來看看市面上熱銷的寶寶沐浴產品。 👉🏻我是水腫還是變胖？孕期五種緩解水腫小妙招，減少孕媽咪的負擔～ 雙手奉上這十大懶人包讓把鼻媽咪消消氣！希望在未來育兒路上一切順利，寶貝健康平安！也要繼續收看波波媽咪兒喔♡ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #愚人節快樂 

遠離重金屬！孕媽咪必讀本篇【生泉生技】零孕媽咪專用益生菌，排除重金屬、排便順暢不卡卡～

之前常常聽周圍懷孕過的前輩說，懷孕受真的會深受排便不順的困擾，一開始還有點半信半疑...沒想到孕中之後，真的開始體會到什麼叫排便極度不順....QQ 考量懷孕的情況怕擔心挑選到不合適的益生菌會影響寶寶，在眾多品牌中選中了【生泉生技】零孕媽咪專用益生菌，無論是備孕的女性或是準媽咪、甚至是有腸胃困擾的都可以食用！而且最特別是他們家的益生菌還有補充「葉酸」的成份以及主打重金屬排除的效果。 【生泉生技】零孕媽咪專用益生菌，是我近期吃到最愛也很推的孕媽咪專用益生菌，具有獨家專利益生菌 NBM01，三效合一，有效遠離重金屬，且具有葉酸成分，當中的益生菌更含有500億活菌，對於孕中後有排便困擾的孕媽咪都非常適用！味道是酸甜的口感，有點像比非多的口味（笑）剛好是寶寶很愛的味道～對我來說是目前食用下來最愛的口味。 我自己就是大概4個月後突然深受排便困擾，開始每日一包生泉生技的孕媽咪益生菌後，有明顯改善腸道的不適感。且這款更主打一件大家比較容易忽略的「重金屬」議題。能幫助媽咪與寶寶遠離重金屬，讓日常生活的環境能更安心放心！ 對我來說重金屬真的是不可忽視的重點，畢竟現在環境影響的因子太多了...為了讓寶寶能健康平安的來到地球上，生泉生技的孕媽咪益生菌真的超級推薦大家都要吃！ 分享給同樣和我在孕期階段辛苦的準媽咪們參考～希望大家都能在懷胎十個月維持舒適的身心，迎接健康可愛的寶寶❤️ #生泉生技 #媽媽寶寶 #零孕媽咪專用益生菌 #益生菌 #遠離重金屬 #孕媽咪保養推薦 #孕媽咪保養 #親子產品 #孕婦益生菌 #育兒寶貝

【德國進口魚油開箱】第一次吃到加D3的魚油！「德之寶頂級魚油＋D3」高濃度魚油心得分享！

30+之後，就表示身邊朋友也都一個個30+了，而最近聊天話題只要一聊到保養，除了肌膚狀態，不外乎就是體力變差、容易累、專注力不集中。而我自己是因為工作＋剪片＋長時間盯電腦，所以對「魚油」真的算是很早就知道要乖乖補充的那種人，而跟過去吃的魚油不同，這次補充「德之寶頂級魚油+ D3」後，老實說真的有被驚艷到，尤其這是我第一次吃到魚油+維生素D3一起補的組合。 - 我以前吃過的魚油都比較傳統一點，很少看到像德之寶這樣會額外加維生素D3的魚油，而且每天只要吃一顆，就可以達標750mg的Omega-3，至於維生素D3的部分，更是有400IU的添加，至於為什麼我那麼需要維生素D3，身為自由接案工作，比起以往在辦公室，我更少外出了！基本上太陽根本快要離我而去，但除此之外，我也發現到補充維生素D3其實對情緒、健康都有幫助，也可能是因為這樣，所以在拍婚紗＋工作＋家裡狀況三頭跑的情況下，我覺得自己整體都還算平穩，處理得游刃有餘(?) - 接著就不囉唆的來跟大家分享我這陣子吃德之寶頂級魚油＋D3的心得吧！它是德國原裝進口的保健品，而且該做的定期檢驗也都有乖乖進行，吃起來特別安心！ - - 而且給大家近看一下德之寶魚油本身膠囊的狀態，是這種很輕透的淡黃色，不覺得這樣的色澤看起來就特別新鮮嗎？而且包裝還設計成這種鋁箔片的，不僅防潮，也很方便隨身攜帶放在包包裡，就算出國旅遊玩耍也不會忘記吃！ - - 本身我就不是很愛吃魚的人，因為超害怕魚腥味，攝取魚油時我也一樣在乎這個問題，但德之寶這款魚油＋D3的味道完全不腥，而且膠囊的大小也好吞，不會卡喉嚨，對於我這種很不會吞保健品的人很友善！（對長輩來說也是）重點是，以往我有吃過一些魚油都會要一次吞兩顆才有辦法達到每日必須攝取量，但德之寶一天一顆就夠了，一顆就能達標750mg的Omega-3，太讚！通常我習慣午餐後補充，不過其實沒有特別的限制，只要是飯後吃，吸收效果就會很不錯，而且我通常下午是最認真工作的時機，所以中午過後吃，對我來說效率也能更提升～ - - 我自己吃魚油的目的很簡單，就是想要保持精神狀態、減少工作時分心、改善長時間用電腦的疲勞感、調整身體狀態，這陣子吃下來，我只能說有吃真的有差！而且以前我都沒有補充維生素D的習慣，現在一顆一次搞定魚油＋D3以後，真的會感覺自己不那麼容易被情緒帶著走，這點算是我意外的獲得！ - 除了像我這種長時間用電腦的人需要吃，長輩長青族、孕媽咪也都可以適時地補充，啊對了！現在30+以後，很多診所或醫院都有免費健檢可以去做，強烈建議大家可以好好把握，隨時跟進自己的健康狀態，免得到35+或更熟齡以後才去做，結果出現健檢紅字就來不及了！當然在這之前，也可以適時補充魚油之類的保健品讓自己狀態維持住。 - 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。食用前請諮詢營養師或專業醫藥人員。 - 【店家資訊】 FB: 德之寶Doppelherz-台灣 LINE@: Doppelherz 德之寶 官網: 德之寶 Doppelherz(德國雙心) - 全台唯一代理 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #德之寶評價 #頂級魚油D3評價 #德國進口魚油開箱 #魚油保養有效嗎 #魚油保健品實測 #德國原裝魚油哪裡買 #35+魚油保養分享 #高濃度魚油心得 #上班族魚油營養品開箱 #進口魚油品牌開箱 #孕媽咪魚油分享 #長青族魚油保養開箱 #專注力魚油開箱

在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

懷孕期間，營養對母嬰健康至關重要，選擇合適的食物有助於胎兒發育和孕婦健康。許多準媽媽因為繁忙或外食不便，無法獲得理想的營養。在家自己準備營養均衡的餐點，不僅簡單，還能確保食材新鮮。根據不同孕期的需求，營養師分享了三時期的食譜，幫助準媽媽輕鬆做出合適的餐點。這樣既能顧好自己，也能給寶寶提供最佳的營養支持。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦飲食基本原則 建議多吃的食物 高纖維食物： 如全穀類、蔬菜和水果，能有助於防止孕期便秘。 富含葉酸的食物： 如菠菜、豆類、深綠色蔬菜， 葉酸對胎兒神經系統的發育至關重要。 高蛋白質食物： 如魚、雞肉、豆腐、雞蛋和乳製品， 有助於胎兒生長組織發育。 富含鈣質的食物： 如牛奶、乳製品、綠色蔬菜、豆腐、小魚乾 幫助骨骼和牙齒的發育。 健康的油脂類： 如堅果類、橄欖油等，有助於胎兒腦部發育。 建議少吃的食物 高糖份食物： 如糖果、糕點，避免過多攝取， 防止孕期體重過度增加及避免妊娠糖尿病。 含咖啡因食物： 如咖啡、茶、可樂等， 過量咖啡因可能影響胎兒發育情形。 生食和未煮熟的食物： 如生魚片、生肉、溏心蛋、半熟蛋等， 儘量避免食用。 深海大型魚類： 如鯊魚、劍魚等，恐有重金屬汞殘留， 避免攝入過多影響胎兒腦部發育。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦不同階段的飲食設計 懷孕初期（1-12週） 目標： 此時胎兒快速分化，母體需要補充葉酸、 維生素B群，特別是B12，是維持神經系統健康與紅血球生成的重要成分，補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷.有助於胎兒正常生長。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕中期（13-28週） 目標： 胎兒開始快速增長，增加蛋白質和鈣質的攝入，保持母體的體力，及避免母體鈣質流失。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕後期（29-40週） 目標： 此時胎兒發育成熟，母體需要足夠的營養來支持分娩準備，並防止體重過度增加。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 孕婦需特別注意的營養 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦的飲食需要根據不同的孕期進行調整，確保攝取足夠的營養支持母體和胎兒的健康發展。選擇正確的食物並避免過量攝取不適宜的食物，能有效減少孕期併發症的風險。營養師的建議能幫助準媽媽們設計出科學且均衡的飲食計劃，讓寶寶在母體內得到最好的營養支持。希望每位準媽媽都能在懷孕期間照顧好自己，也給寶寶一個健康快樂的成長環境。 ＊本文由【安妮營養師】授權，未經同意請勿轉載。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦食譜 #懷孕飲食 

媽咪日記｜20w 第二孕期的飲食清單

孕期默默來到了50%，已經20週了！昨天才去做羊膜穿刺，真的是緊張到不行，但全部的過程也才短短5分鐘。照超音波的時候，Vera不知道是剛好還是知道等等會有針扎進來，早已經偷偷躲在胎盤後面，留了一大片區域讓醫生好抽羊水，醫生跟護理師也都在診間裡笑著聊這件事，也是頗有趣的！ 這篇文章要來分享我從第二孕期開始到現在五個月，實行了1個月的飲食菜單，純屬個人分享。每個人體質與生活習慣不同，選擇自己適合、開心的方式最重要喔！ 我一天消耗的熱量(TDEE)約1600卡，在懷孕前都有規律的運動習慣，每週約2-3次重訓，所以在孕期中也沒有刻意停止，針對懷孕動作的選擇、重量、組數、速度有所調整。 飲食的部分則是遵循營養師的建議： 每天2000 c.c.的水、蛋白質攝取60-100g、澱粉每餐約一份（包含穀物、米飯等，盡量避開精緻澱粉，如：麵食）、至少兩份蔬菜（一餐一份）、至少一份以上的水果。 因為孕期的關係，過了第一孕期後，寶寶的營養都是經由母體供應，以前大吃大喝的日子就回不去了，而且還更克制、更小心，份量也餐餐8分飽，避免過量導致胃食道逆流。 第二孕期胎兒生長發育的時間很快，各方面的營養都需要補充。最重要的蛋白質更是不能少，食物的選擇跟烹調方式也比以前更注意。絕對不刻意減肥，遇到想吃的還是會盡量滿足自己！ 媽媽保持愉快的心情絕對是第一目標！ 起床後，我喝至少300c.c.的水，一天的總量就是把1公升的水壺裝滿兩次，有運動的話，可能會喝到2500-3000c.c.。 早餐：是蛋白質吸收最佳時段，我也盡量選擇原形食物攝取。 米森有機麥片1碗搭配牛奶、奇異果1顆、炒蛋 / 水煮蛋 1顆。 午餐：因為我自己不開伙，所以都是透過訂餐的方式更省時間。 外食健康餐乙盒（店家配好適當的量，也不用特別去計算哪一些沒有吃到，但飯量會控制） 下午點心：這三種是我最常吃的解饞零嘴，不是同時吃喔！ 晚餐：自助餐選菜，1份肉、2-3種菜、水果1份，如果不餓的話盡量不吃飯，也會在20:00前吃完。 當然有時候朋友聚會，或是提案成功內心想要小小慶祝一下，還是會破戒吃了炸物或珍奶，但內心就會有點愧疚，身體隔天起來也會變得比較浮腫。所以還是盡量避免。 終於來到五個月，既期待又怕受傷害。一週後羊膜穿刺的檢驗報告就會出來，希望Vera一切健康。 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO ✉️專回疑難雜症與合作請來信

／／／懷孕也瘋狂😎

嗨嗨👋🏼我是妮娜仰仰，育兒路上的觀察家、探險家🕵🏼‍♀️喜歡把網路爬文、育兒書籍、馬麻好友們琳瑯滿目的招數篩選過濾，加上適切我們的配方，調配成『李氏育兒妙招』😅😂平凡馬麻的育兒閒聊🗣業餘分享專業用心生活。這趟高潮迭起波濤洶湧的育兒之路，就讓我們一起充滿幸福感哈哈大笑的前進吧！👩🏻‍💻 大家對於四面八方網路產出的訊息是如何的消化又是如何的看待？ 擇善固執如我本人 似乎總可以把想要的納入眼皮底下 而實在道不同的也可以輕易的彈指雲煙 關於胎教這檔事 忙到不可開交的生活節奏(藉口XD)多數是忽略的 實際上是因為 對著諾大無比的肚皮談情說愛聽音樂諸如此類的事情好像..真的不太像是我和傑瑞先生的風格 但不過！！我堅信☝🏼 母親的每個行動與思緒是牽動著臍帶連接著的吾兒 似乎曾經在眾多文字中瞥見「帶著胎兒去旅行吧」 這個正合我意正中下懷的內容當然是螢光筆做記號卯起來執行啊😏 第一時間驗到懷孕 其實是在中醫診所(？) 老醫師希望可以確認一下我現在是懷孕狀態或不是 進而能夠為我抓合適的中藥 沒想到 優雅的粉紅色第二條線就在問診的過程中緩緩產生 而在那隔天我就依照原定計畫飛吉隆坡要和好姐妹們相會了！🤭 隨之而來的是早已計劃好的歐洲三國自助旅行🤭🤭 和國內的家庭旅遊🤭🤭🤭 似乎是意識到生完孩子後短時間要和鍾情的旅行暫且道別般 玩好玩滿玩到要生XDDDDD 但生完滿月之後 全母乳的我就帶著吾兒每天趴趴走 不到三個月就直衝墾丁了(到底是有多愛玩😬🤷🏽‍♀️) 孕期的過程中 為了適航證明婦產科醫生曾詢問我： 「長途飛行將近24小時，很多孕媽咪都會稍稍卻步，高齡產婦如妳怎麼確定妳可以？」 我：「如果我的心可以，我的兒子就可以。」 適航證明伴著印表機列印的聲音和兒子與我一同離開了診間 或許這輩子都沒能讓他隔著肚皮聽見了巴哈 但堅定且明朗樂觀的心意 我相信 是緊密相通的 更多豐富圖說就在Instagram⇨ 妮娜仰仰 #妮娜仰仰 #胎教旅行 #孕期旅行 #吾兒大寶春雞 #春雞 #ninayangyang

什麼手搖飲沒有咖啡因？無咖啡因手搖推薦，喝八曜和茶、迷客夏這款，從此不再怕失眠

隨著健康意識抬頭，越來越多人開始關注飲品中的咖啡因含量，無論是孕媽咪、睡眠淺的人，或是不習慣咖啡因、小孩族群，都在尋找適合的手搖飲選擇。其實，手搖飲不只有含茶飲品，還有許多美味的無咖啡因選擇，像是穀物茶、豆漿類飲品，甚至是特調的鮮奶系列，都能滿足口感與健康的需求，快來看看哪款是你的最愛吧！ 無咖啡因手搖推薦1：八曜和茶｜308炙燒濃乳 ✦ 其餘無咖啡因手搖推薦：八曜和茶、和風308、乳酸樂多、83蜂潮奶茶、雪匠奶茶 喜歡喝奶茶的人也能實現無咖啡因自由啦！八曜和茶的「308炙燒濃乳」是胖編最推薦的一款無咖啡因手搖，不僅喝的到奶香濃郁還能喝出黃金焦烤蕎麥的獨特香氣，順滑的口感真的讓人愛不釋口！除此之外八曜和茶還有超多適合無咖啡因族群的飲品，說是無咖啡因人的寶藏店家絕對不會錯！ https://www.instagram.com/p/Ckn4U1fPxgP/ 無咖啡因手搖推薦2：大茗本位製茶堂｜御品冬瓜露 ✦ 其餘無咖啡因手搖推薦：酪梨奶蓋冬瓜露 御品冬瓜露的飲品不僅無咖啡因，且冬瓜本身具有清熱解渴的特性，很適合台灣炎熱的氣候，在夏天喝上一杯真的超解渴！喜歡冬瓜獨特甘甜的人，絕對會喜歡這杯～此外如果喜歡鮮奶的人也可以加些鮮奶一起喝，不僅中和冬瓜的甜還帶來溫順的口感，超適合！ https://www.instagram.com/p/DFmRkBRJ8m1/ 無咖啡因手搖推薦3：青山｜南非國寶茶 ✦ 其餘無咖啡因手搖推薦：北風桂花玄米、東方菊花茶、西穀蕎麥茶 被譽為南非紅寶石的國寶茶不僅不含咖啡因，甚至還能舒緩情緒、助眠，天然的青草香，讓許多人淪陷。胖編自己覺得南非果寶茶的茶湯的風味非常濃郁，即使泡比較久也不會苦澀的茶感，加入牛奶或蜂蜜等，不僅能攝取更多營養，還能讓茶湯的味道更加豐富！很推薦大家喝看看！ https://www.instagram.com/p/DBdOqMjTwF-/ 無咖啡因手搖推薦4：迷客夏｜輕纖蕎麥茶 ✦ 其餘無咖啡因手搖推薦：輕纖蕎麥拿鐵 迷客夏在 2024 夏季時全新推出的「輕纖蕎麥茶」，首次推出就在自家公布的排行榜中獲得第五名佳績可見一般！自然的蕎麥香氣，使用獨有的製成技術，讓整體穀香更加濃郁撲鼻、溫潤回甘，就算是不適合攝取咖啡因的族群或小朋友，也能輕鬆體驗手搖的快樂。 （圖片來源：迷客夏提供） 無咖啡因手搖推薦5：珍煮丹｜黑糖珍珠鮮奶 ✦ 其餘無咖啡因手搖推薦：黑糖粉粿鮮奶、手熬黑糖冬瓜茶、青檸桂花釀粿粿 說到黑糖珍珠的霸主，就不得不提珍煮丹啦！想喝無咖啡因但又想咬珍珠，這杯黑糖珍珠鮮奶就是你最佳好朋友～黑糖的甜蜜搭配珍珠的Q談，最後吸入一口濃醇香的鮮奶，三重滋味在嘴中爆開，喝完還不擔心攝入咖啡因後睡不著，簡直是螞蟻手搖人的最愛！ https://www.instagram.com/p/BwWCfgZnXtk/ 無咖啡因手搖推薦6：先喝道｜輕焙穀麥茶 ✦ 其餘無咖啡因手搖推薦：玫瑰水、檸夏冰茶 喝一般茶喝到很無聊的人快看過來，先喝道的輕焙穀麥茶一口入喉，穀麥香氣瞬間在嘴中爆發，喝到最後甚至會跟一般茶飲一樣有「回甘」的效果。點微糖也不怕跟麥仔茶一樣甜到不舒服，這款輕焙穀麥茶絕對是各位的新選擇呀！ （圖片來源：tao.tao.tea） 無咖啡因手搖推薦7：有飲｜粉紅泡泡草莓優優 ✦ 其餘無咖啡因手搖推薦：焙香黃金穀物茶 想喝咖啡因但每家不外乎是穀物茶或是黑糖鮮奶、冬瓜茶系列，如果你偶爾也想喝水果系列的話，那這杯有飲的「粉紅泡泡草莓優優」就是你的首選！將優格加入新鮮草莓搭配鮮奶一起製作成微冰沙口感的優格飲，既可以喝到水果本身的香氣，也能喝到酸酸甜甜的優格，喜歡水果的人這杯一定要收藏！ （圖片來源：有飲提供） 無咖啡因手搖推薦8：八時神仙草｜仙草茶 沒有咖啡因的仙草茶絕對不會讓你晚上睡不著，也不用擔心如果小孩喝了會不會影響到發育、變得亢奮等問題。其實仙草有別於茶類，他富含多醣 膠質是可以幫助穩定血糖（不過提醒大家喝無糖才有用呦！），甚至能更有效助眠。想喝茶時不一樣要喝綠茶、紅茶，其實仙草茶也很多用處呀～ 以上就是胖編搜集的無咖啡因手搖飲品啦！胖編個人最愛有飲的粉紅泡泡草莓優優，還有哪些飲品不含咖啡因？快一起來討論～ 延伸閱讀 👉🏻你喝手搖都加些料？麻糬、奶蓋是必加，連菜燕、草仔粿都能加？快來看手搖飲加料新潮流是哪些 👉🏻台北手搖飲一級戰區就在這！高達16間手搖店，UG Tea、十盛、有飲通通都在這條路上 👉🏻2025迷客夏必喝手搖推薦，網友辣評最強手搖前十名是這些，你的愛有上榜嗎？ 撰文編輯（#彤彤） #先喝道 #八時神仙草 #八曜和茶 #大茗本位製茶堂 #有飲 #無咖啡因 #無咖啡因手搖 #珍煮丹 #迷客夏 #青山 

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