【團購 | 蘆洲美食】宅配 | 乳酪蛋糕推薦 | 幸福屋 | 日式輕乳酪專賣店 | 初雪草莓(冬季限定) 6吋 伴手禮 

幸福屋 ​地址：新北市蘆洲區長樂路209號 電話：02-22892068 營業時間：1100-2000 (星期日公休) 👉自有創立品牌"幸福屋"日式輕乳酪專賣，希望讓人吃了有幸福感，入口即化的雲朵蛋糕 每日新鮮製作而成，採取進口食材以及台灣小農產品，堅持用最好的原料，以不奢華不鋪張的外表，值得用味蕾細細品嘗，獻給對甜點堅持的您👈 你們跟我一樣愛吃乳酪蛋糕嗎? 無意間發現的一間專賣輕乳酪蛋糕的店家門市在新北市蘆洲區，住附近或北市的朋友可以直接去門市購買喔! 門市目前有"聖誕送禮專案"買8送1 如果跟我一樣是住外縣市的朋友可上樂天市集去訂購👉https://www.rakuten.com.tw/shop/cheesecake209/ 孕媽咪也有優惠喔👉彌月蛋糕半價試吃方案，孕媽咪懷孕滿28週以上，可憑媽媽手冊至門市以半價優惠購買一份日式輕乳酪 初雪草莓-冬季限定甜蜜上市 ​採用大湖草莓製作而成，新鮮甜美草莓與綿密乳酪交織的絕妙口感，吃的到真材實料草莓籽籽顆粒 蛋糕非常綿密，不會過甜，吃多了也不會覺得膩喔!超好吃的 且真材實料👍可以吃到草莓籽的顆粒耶!! 跟我一樣愛吃乳酪蛋糕的朋友真的要嘗試幸福屋的輕乳酪蛋糕 不會過甜也不會過膩!!真的非常好吃🥰

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選對嬰兒車跟選對人一樣重要！5款「登機嬰兒車推薦」，帶小孩出國無負擔！

選對嬰兒車，跟選對人一樣重要！ 當你帶著寶寶出國旅行時，推車不僅是寶寶的「移動小堡壘」，還是父母出行時的重要夥伴！選擇一款既舒適又方便的登機嬰兒車，讓你輕鬆應對機場的繁忙和長途飛行的挑戰。今天就來推薦5款超實用的登機嬰兒車，幫你減少旅行負擔，讓你和寶寶的每一趟國際旅行都輕鬆愉快！ （圖片來源：pexels） 嬰兒推車登機規定及尺寸 在搭乘飛機時，嬰兒推車的登機規定會根據航空公司而有所不同，但大多數航空公司對於嬰兒推車都有相似的規範。以下是一般常見的嬰兒推車登機規定以及尺寸參考，幫助你更好地準備搭乘飛機的旅程。 1、嬰兒推車登機規定： （圖片來源：pexels） 2、嬰兒推車尺寸參考： 航空公司對嬰兒推車的尺寸要求會有所不同，但通常會有以下指引： （圖片來源：pexels） 帶出國的嬰兒推車必備要點 選擇適合出國旅行的嬰兒推車時，需要考慮到多方面的因素，確保它能夠適應不同的環境、機場的需求以及寶寶的舒適度。以下是一些選擇出國旅行嬰兒推車時應該考量的要點： 1、輕便與可折疊性 2、符合航空公司規定的尺寸 3、舒適性與多功能設計 4、耐用性與品質 5、可操作性 6、存物空間 7、雨罩與防曬功能 登機嬰兒車推薦｜1、Babyzen YOYO2–旅行界的「超模」 （圖片來源：IG @stokkebaby） （圖片來源：IG @stokkebaby） 登機嬰兒車推薦｜2、GB Pockit+–世界上最小的推車！ （圖片來源：IG @gbglobalofficial） （圖片來源：IG @gbglobalofficial） 登機嬰兒車推薦｜3、UPPAbaby MINU–簡單輕便，單手折疊！ （圖片來源：IG @uppababy、@jetsetchristina） （圖片來源：IG @uppababy） 登機嬰兒車推薦｜4、Cybex Eezy S Twist–靈活座椅，轉向更自由~ （圖片來源：IG @cybex_global） （圖片來源：IG @cybex_global） 登機嬰兒車推薦｜5、Chicco Ohlalà 2–輕巧又超值的選擇 （圖片來源：IG @chicco_international） （圖片來源：IG @chicco_international） 根據你的需求和預算選擇合適的推車，無論是超輕便的 GB Pockit+，還是高舒適度的 UPPAbaby MINU，每款推車都能讓你和寶寶的旅行更加愉快！希望這些建議和價格參考能幫助你做出最適合的選擇，讓你的旅行輕鬆無憂！🛫 延伸閱讀：更多「嬰兒推車」相關文章 👉新手爸媽熱搜人氣推車Top9！時尚美型+一車三用多功能，出門購物一台就搞定！ 👉衝衝衝衝拉風！最新9款超實用「嬰兒手推車」推薦，上山下海一台搞定！ 👉寶寶用品怎麼選？媽媽社團最推、回購率最高TOP10清單總盤點！新手爸媽快跟上逛一波避免踩雷啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #BabyzenYOYO2 #ChiccoOhlalà2 #CybexEezySTwist #GBPockit+ #UPPAbabyMINU #嬰兒推車 #嬰兒推車登機尺寸 #嬰兒推車登機規定 #嬰兒車 #實用嬰兒推車 #帶小孩出國 #推車 #旅行神隊友 #登機嬰兒推車 #輕便嬰兒推車 #高CP值嬰兒推車 

我的零妊娠紋保養法

懷孕時期，最令人聞風喪膽的就是中後期開始會爬上肚子的妊娠紋 爬了許多文章，有提到重要的一點，就是跟本身體質有很大關係 我問了我媽咪，她也是肚子上一條一條的戰痕 所以我抱持著先努力的保養，如果還是長，那也是遺傳體質沒辦法，一切都是命的心態 開始我的對抗妊娠紋之路，很幸運的是，整個孕期都 沒有長出任何一條! 所以或許我的方式真的有幫到忙! 分享給孕期中的孕媽咪們 我當初看了王彥文醫師推薦的 慕之孕 孕膚油+精華霜， 每天早上擦霜，晚上先擦霜，再擦油， 我是卯起來塗抹，當不用錢的塗就對了，抹到有幾次太油長出痘痘的那種量， 直接噴油在肚子上狂擦，不要省，要想到長出紋路，找醫美的錢可以買好幾十瓶油 就會覺得非常划算。 2. 控制體重上升的幅度 懷孕不是馬力歐的無敵星星，可以無止盡的吃，需要參考醫生的建議體重， 維持上升的速度，建議少喝含糖飲料、勿過度攝取澱粉、不要爆食、不要大補湯狂喝 妊娠紋就是皮膚彈性追不上肚子撐開拉扯的速度， 餓的時候，多吃蛋白質為主的食物，飲料糖減半，最好可以無糖 懷孕後期有一個可怕的誘惑，就是彌月蛋糕試吃，我都盡量在早餐吃，或下午起床一塊， 一天不超過2塊，體重得到控制，自然就不易過度撐開肚皮 3.用托腹帶增加支撐力 孕期約到了7個月開始，就會覺得下墜感逐漸變重，此時肚皮的負擔也會變大， 我後期開始用束腹幫忙支撐，34週開始的恥骨痛也可以得到緩解， 我認為對妊娠紋的避免應該有加乘的效果! 我當初買的是這款簡易型的，可以調整鬆緊，彷彿有另一雙手幫忙托住肚子 * 不知道有沒有幫助的其他保養品 孕期中有短暫喝過幾瓶白木耳、三罐350ml燕窩、這部分留給各為媽咪自行考慮了 因為要說實際效用真的很難評估，個人覺得吃爽的居多 預祝大家肚皮安全下庄，媽咪加油

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

【AGE20'S】搶當韓系歐尼不再是夢想,先從入手新一代光感璀璨爆水粉餅開始!

今天要開箱的是， 近年來在韓國超受歡迎的化妝品牌-AGE20'S 新一代【光感璀璨爆水粉餅】登場囉! AGE20'S不斷創新 期盼打造全新概念 做永遠的領導者 品牌背景-由韓國前三大日用、化妝品集團【愛敬集團】歷經多年研發， 於2013年推出全球首款創新概念-爆水型精華液粉餅。 在2019年連續拿下KCAB韓國消費者評分最佳品牌、 CMN韓國最佳化妝品及韓國市場協會年度品牌滿意度中排名第一。 開箱內容物為:一入粉餅盒、兩入23號自然色粉餅，重量:12.5gx2 製造日期:如包裝盒外所示，保存期限為30個月 使用時注意事項 1. 請勿使用於有傷口、濕疹、皮膚炎等有異常的部位 2. 使用後如出現皮膚紅癢、搔癢、紅斑等不適症狀請立即停止使用，並向皮膚科醫生諮詢。 3. 請擺放於嬰幼兒無法觸及的位置。(身為媽咪都該注意的事~~~) 4. 本產品非氣墊粉餅請勿大力向下壓，以免造成粉餅破裂。 5. 本產品含大量精華液，易受搖晃或碰撞產生裂痕此為正常現象。 看完注意事項接下來要進入正題! 全新星光粉盒，360度高質感煥彩設計。 從大學到現在陸續接觸過幾家不同品牌的氣墊粉餅， 但一直沒有找到適合自已膚質狀況的； 我算是混和肌，T字部位容易出油，但臉頰兩側卻又偏乾， 最怕用到厚重的粉餅不但會長痘痘跟粉刺，鼻頭還容易看起來油油的， 但改擦其他款滋潤度較低的產品，臉頰又會脫皮、卡粉。 直到某次看到網路上大家評價很高的AGE20'S粉餅， 加上它本身吸引人的外型就決定買來使用看看，沒想到一試成主顧。 這次能體驗新一代的光感璀璨爆水粉餅，真的很興奮~! 因為我從上一代就一直是AGE20'S的忠實粉絲。 全粉紅的包裝，讓少女魂永遠不滅! 打開來的玫瑰金光澤更引領妳進入變美的世界。 成份採用獨家研發神經醯胺包覆粉體，71%超級植物萃取精華， 結合兩大諾貝爾專利成份富勒烯、EGF 三種胜肽-活力、維他命、膠原蛋白胜肽 三種專利-撫紋、緊緻、拉提成分 最特別是內含三重珍珠 (日本AKOYA粉紅珍珠、大溪地孔雀綠黑珍珠、南洋白珍珠) 打造多層次珠光亮白感。 主打優雅【經典三色拿鐵拉花】造型，使妝容更服貼完美。 玫瑰粉色 修飾黑眼圈與暗沉 薄荷綠色(白色) 遮瑕泛紅並幫助肌膚更立體 膚色 基礎定妝與肌膚膚色更貼近 防曬SPF50+ /PA++++ 【使用方法】 簡單輕鬆三個小步驟，就可以美美出門囉! 1. 用粉餅盒內附上的專用小粉撲，搓揉粉餅表面沾取內容物。 (小提醒:初次使用表面有保護層，多搓揉幾次才能順利沾取。) 2. 粉撲在臉上均勻推開後，輕拍即可完成薄透妝感。 3. 最容易忽略的眼角、鼻翼、嘴角等彎曲處， 可利用粉撲尖端來回多塗抹上妝。 近拍實測效果(無濾鏡、無修圖) 整體妝感:輕薄透亮，臉部光澤度提升呈現飽滿水亮效果，很自然、超服貼肌膚， 平常熬夜帶小孩或上班疲勞的氣色暗沉問題獲得明顯改善! 仔細看圖中左右眼角、黑眼圈、鼻翼轉彎處的泛紅、 或嘴角細紋都在粉餅的撫平之下達到高遮瑕力。 新一代跟前一代比起來，妝感更細緻， 遮瑕力跟持妝力因專利陶瓷塗佈技術更是上升到30小時!! 再加上最近疫情大家出門都要戴口罩，真的是超級悶熱， 但這款用起來零負擔，保持輕盈妝感的爆水粉餅【不厚重、不脫妝、不悶黏】 看中這三大特性拍一拍輕鬆上妝，就可以出門!我真的很喜歡~~好用又方便! (上妝、素顏對比圖) 再附上一張正面直接對比圖 額頭莫名其妙變的很飽滿圓潤看起來沒有那麼凹 鼻子看起來更立體，鼻頭有種莫名變小的錯覺! 眼睛的淚溝線明顯被遮住了!!真的很神奇~~~~ 我個人最在意的卡粉、脫皮、浮妝都沒有出現!!!! 甚至一整天下來想隨時多次重複補妝都OK，仍然跟早上剛出門看起來差不多! (不過依據個人體質萬一妳/你真的是非常容易出油的朋友還是建議可再上蜜粉定妝一下唷!) 清新迷人的花香味，搭配四層結構的花瓣型粉撲， 每個尖端處的細節都不容許愛美的你/妳錯過。 真心推薦給可愛的你們 喜歡可以上KOREA TOP 韓物通 粉絲團逛逛唷~~ https://www.facebook.com/KOREA.TOP1/ 下次再繼續跟著【小丹媽咪愛漂亮】系列吧~~~~ 希望可以再發掘更多好用美妝OR保養品 可愛的朋友們喜歡請幫我按個愛心❤️ 追蹤👉小丹媽咪popdaily 或搜尋👉 小丹媽咪IG 延伸閱讀孕媽咪必看文章👇 【孕寫真】退役空服美女攝影師運用世界觀拍出充滿愛與溫度的攝影作品 延伸閱讀小丹媽咪貪吃系列必看文章👇 【士林】藏身傳統市場裡的眷村回憶，讓高個子天菜陪你挖掘外省第三代祖傳祕方口味 #波波黛莉#popdaily#創作者計畫#AGE20S#光感璀璨爆水粉餅#爆水粉餅#精華液粉餅#保濕粉餅 #71%精華液#美妝#韓系妝感#開箱#小丹媽咪愛漂亮#小丹媽咪#丹式夫妻

讓孩子越吃越聰明！10種不可錯過的「健腦食物」，提升記憶力、大腦更靈活

孩子在成長的過程中，讓媽媽們每天斤斤計較的，就屬營養的攝取是不是均衡，對孩子的發展有沒有幫助，但是食材百百種，哪些食材對孩子有甚麼好處呢？以下整理了10種好取得又對孩子發展有益處的食材，各位爸媽在幫孩子準備餐點前可以參考參考~現在就讓我們一起看下去吧！ （圖片來源：Pexels） 1. 雞蛋 雞蛋方便取材也非常好料理，營養價值之高也常是健身人士的愛好食材之一，對孩子們來說不只是接受度也都非常喜歡。雞蛋裡面富含蛋白質、維生素A、E、B6、B12以及膽鹼、葉酸，都是活化大腦營養來源喔！此外可能有些孩子覺得蛋黃很乾不喜歡，但其實蛋黃含有強健腦力的營養素卵磷脂，對提升記憶力和反應力都有幫助。 2. 魚類 魚類是優質的蛋白質來源，飽和脂肪跟肉類相比較低，且富含omega-3脂肪酸、維生素B12、D、碘和鋅等營養素。其中omega-3對幼兒腦部發展更是有諸多好處，像是幫助大腦結構的發育、兒童心智發展、提升認知功能等等。另外營養學家也建議，烹調方始使用蒸魚或烤魚更能保留omega-3。 不過在食材的挑選上就需要注意重金屬的問題，以不易累積的食材為主。台灣食藥署曾在2017年訂出孕婦、育齡婦女與1-6歲兒童的魚類攝食指南，其中指出1-3歲兒童建議每周至少均衡攝取2份（70公克）的魚類，4-6歲兒童則是3份（105公克），其中盡量避免食用鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚，如果真的要吃，一個月以不超過1份（35公克）為宜。 （圖片來源：Pexels） 3. 含鐵食物 鐵是一般飲食中常常容易缺乏的營養，其實多攝取鐵質可以避免注意力不足過動症的產生。富含鐵質的食材有紅肉、海鮮、菠菜、木耳、糙米、燕麥等等。另外如以植物性攝取居多的話，就必須注意維他命C的攝取量，建議一起搭配才能有效吸收喔！富含豐富維他命C的食物像是柑橙類、奇異果、芭樂、花椰菜等等。 4. 深綠色蔬菜 前面說到含鐵、維他命C的食物，其實許多蔬菜都上榜，雖然菜類可能常常被孩子們邊緣化，但其營養價值已經是眾所皆知的。至於青菜怎麼挑選，家長可從深綠色蔬菜開始，像是菠菜、青江菜、芥菜等都富含維生素K、葉黃素、β胡蘿蔔素等，對大腦好處多多。 5. 水果 孩子對於水果的接受度比起蔬菜應該高上許多，爸媽也可以趁此多選一些增強腦力的水果，像是柳丁、橘子等有豐富的維他命C，此外其中的黃烷酮（flavanone）成分還能活化大腦，加速孩子的大腦反應能力與認知能力。除了柑橘類外，其他像是蘋果、香蕉、鳳梨、奇異果等都是對大腦有營養的選擇。 （圖片來源：Pexels） 6. 莓果 莓果類是非常好的抗氧化食材，成年人吃了可以改善記憶力和情緒，對小孩來說也一樣好處多多，舉凡藍莓、黑莓、草莓、覆盆莓、蔓越莓等等都可以，酸酸甜甜的滋味，也是孩子們喜愛清單的前幾名。莓果中有豐富的花青素可以刺激神經細胞的產生，除了能提升記憶力跟學習能力外，也對平衡感和協調性有幫助。 7. 優格 優格一直都是許多媽媽們早餐的好友清單，不止可以幫助孩子消化外，優格也是不錯的蛋白質選擇，另外其中的成分硒，對孩子的情緒發展也有幫助。如果缺乏可能會導致孩子情緒容易低落，或是有免疫力不足的狀況。優格與前面建議的莓果或是柑橘類搭配都是孩子們喜歡的口味，但在產品的選擇上記得注意含糖量的部分喔。 （圖片來源：Pexels） 8. 堅果 堅果中的油脂是常人所知的良好脂肪攝取來源，也有研究指出攝取堅果能幫助學習及認知能力。此外堅果含有礦物質「硼」，對大腦的電流活動有正面影響，多攝取能讓孩子的反應更靈活。不過，因為堅果較硬，所以5歲以下孩童容易有嗆到或噎到的可能，不建議整顆攝取，較好的方式可以將它磨成粉加入食物中。 9. 豆類 豆類食物富含蛋白質、維生素A、B、膳食纖維等成分，多吃豆類可以壯大腦細胞運作，其中蛋白質和必需氨基酸可以讓大腦思緒更靈敏。像是豆腐、黃豆芽和豆漿等等都可以。 10. 全穀類 全穀類指的是全麥、糙米、燕麥等沒有精緻加工過的穀物，富含維生素B、E、葉酸、菸鹼酸，其中B群幫助腦細胞發育，葉酸則和神經系統、記憶力有關，如果葉酸不足可能會導致注意力不集中、情緒不穩等現象。此外先前英國也有研究發現，早餐吃低GI食物的孩子在腦力測驗中表現較佳，全穀類就是低GI食物之一。 ※低GI指的是低升糖指數，這類食物較有飽足感，可以降低三酸甘油脂、總膽固醇還能幫助穩定血糖，媽咪如果想減重也可以考慮低GI飲食。 （圖片來源：Pexels） 最後，綜合以上，媽媽們會發現，其實最重要的就是均衡飲食，任何一個食材都是一體兩面，有好的幫助也可能有壞的影響，比如水果大多富含維他命，但是也有相對高的糖分，任何食材都是適量即可，過猶不及。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1053368 https://www.popdaily.com.tw/mama/1271698 https://www.popdaily.com.tw/mama/1278926 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #健腦 #均衡飲食 #堅果 #大腦 #營養 #腦力 #莓果 #雞蛋 #食材 

精選1-3歲寶寶書單Top7！帶孩子一起親子共讀享受甜蜜的時光～

撰文編輯 #Fionn 1歲以後的孩子開始能夠說話、表達自己的意見，這時能閱讀的童書也越來越多樣化，也可以伴隨一些簡單的文字和注音符號，開始讓孩子學習認字和更多物品和觀念，小編盤點出這幾本問世已久的經典繪本，讓你親子共讀這門功課越做越棒！ 👉2020嬰兒床墊推薦！8種床墊大剖析，注重寶貝的睡眠品質及發育～ （圖片來源：pexels） （圖片來源：pexels） 小金魚逃走了 小編第一個就要介紹到超經典的日本繪本大師「五味太郎」的作品，在這本書中，調皮的小金魚逃走了，跑到哪裡去了呢？是在窗簾上的紅點點、花盆裡的紅花、還是糖果罐裡的糖果？五味太郎用天馬行空的聯想力以及巧妙的安排設計，讓小金魚「躲」進各個常見的生活場景裡，讓孩子們一起來玩躲貓貓的遊戲，並在閱讀過程裡，充分享受「找到了」的樂趣！ 1,2,3到動物園 《1,2,3到動物園》是《好餓的毛毛蟲》作者艾瑞‧卡爾第一本自寫自畫的創作，這本書裡結合很多孩子喜歡的動物跟火車，加上繽紛色彩，成為生動有趣的故事，讓孩子邊玩邊學數概念，是編輯自己也很喜歡的一本寓教於樂好書！ 猜猜我有多愛你 這本經典中的經典，就連不是當媽的人，可能也都聽過。這個純真的故事，搭配淡雅的圖畫，生動勾畫出大小兔子之間愛的互動，不只適合父母和孩子一起共讀，也早已成為表達各種愛意的經典書！雖然滿滿溫暖，但不知為何似乎飄來一股淡淡的洋蔥味啊～ 👉絕不要求「大的要讓小的」！隋棠公開育兒心法，教養觀值得爸媽們學習～ 爸爸跟我玩 超適合隊友使用的一本繪本！在生活中，爸爸除了工作的角色之外，也是孩子遊戲的好玩伴，作者以簡潔的畫風，在空白的頁面上，呈現出小熊與爸爸的各種遊戲，充分展現孩子愛玩、喜歡爸爸陪伴的甜蜜，讓人輕易的就能感受親子之間共玩的樂趣與時光與孩子的滿足感。共讀時，也可以陪孩子一起模仿故事裡的遊戲，幫助爸爸和孩子建立親密的互動經驗喔！ 這是我的！這是我的！ 如果家有二寶（甚至以上），一定都曾聽到孩子爭奪東西時，出現這句經典台詞：「這是我的！」。故事一開始，一隻小青蛙撿到一顆白色的蛋，他開心地抱著蛋說：「這是我的！」，但是後面有許多動物都跑出來說那顆蛋是自己的，究竟這顆蛋是誰的呢～？在讀這本書的時候，也可以教導孩子們之間輪流、等待的概念喔！ 抱抱！ 對小小孩來說，抱抱永遠不嫌多，用擁抱來告訴孩子「我愛你」，也是最直接能讓小小孩感受到父母愛他的方式了！這本書從頭到尾只出現抱抱、媽媽和寶寶三個詞，剛學會說話的寶寶很適合從這本開始入門喔！ 太陽晚上到哪兒去了？ 小孩最喜歡打破沙鍋問到底，所以這本書充分利用這個特點，以太陽為主角，拋出一連串天馬行空的問題，透過一問一答、你說我猜，引發孩子對天空無限的好奇與想像，吸引小讀者的期待，讓孩子希望能快翻到下一頁～ （圖片來源:信誼奇蜜親子網） 👉嚴選台北4家知名繪本館！假日就讓孩子沈浸在童話世界裡吧～ 這些繪本平常在書店都很常看到，這些經典的好書不只適合孩子，也很值得收藏，雖然現在數位化當道，但對小小孩來說，實體的書還是最棒啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #123到動物園 #五味太郎 #小孩 #小金魚逃走了 #抱抱 #教養 #書單 #爸爸跟我玩 #猜猜我有多愛你 #繪本 #育兒 #艾瑞卡爾 #親子共讀 #讀書 #這是我的 

完美主義小孩好容易崩潰？6個引導心法讓孩子不再易怒！這句話千萬別說！

你的孩子會對自己的要求特別高，總是對自己做事的結果不滿意，經常為此生氣、懊惱或沮喪嗎？當心你的寶貝可能是個完美主義者！雖然力求完美似乎是一個好特質，但正因怎麼做都無法讓自己滿意，在情緒上起伏通常也較大、較難調適，挫折忍受度也比較低，久而久之可能對孩子心理產生不良影響。 （圖片來源：Pexels） 完美主義的小孩會有什麼表現？ 2～4歲的孩子，因正處於「秩序敏感期」，對每一件事情總有自己的一套做法，只要他人的做法跟自己預期的不一樣，就會立刻觸動他們的情緒開關而崩潰哭鬧，此屬正常發展。但若到了4歲以上，依然經常為類似事件崩潰，爸媽就要留意是否孩子太完美主義了。除此之外，完美主義的孩子還會有以下幾種表現： （圖片來源：Pexels） 父母如何面對或幫助完美主義的孩子？ 一、換句話說取代負向語言 完美主義的孩子對自己做錯事被糾正特別敏感、焦慮，因此爸媽可以把「不對」、「不行」、「錯了」等等負向語言換句話說，例如，孩子收玩具時把某個玩具放錯位置了，爸媽先不要急著告訴他「你那個玩具放錯了」，可以說「再仔細檢查一下是不是所有玩具都有乖乖回到自己的家吧」，讓孩子自己去發現，減少被糾正的不適感。 二、不要刻意在孩子面前扮演完美父母 許多父母都會刻意在孩子面前表現完美，擔心自己犯錯的樣子被孩子看到，會有失尊嚴與地位，但若是家有完美主義的孩子，父母還刻意營造完美人設，只會讓孩子對自己的不完美更加焦慮。實際上沒有一個人是完美的，人都會犯錯、會糊塗，與其扮演完美父母，還不如讓孩子知道：即使是他們心目中全能的爸媽，也只是個會做錯決定的普通人而已。 三、注意安慰的用詞 面對因事情做得不如預期而崩潰的完美主義者，很常聽到的安慰語句是「沒關係啦，下次再更努力就好了」，這聽起來好像沒什麼問題，但對於容易鑽牛角尖的完美主義者來說，他們很可能會認為「所以我還不夠努力嗎？」但有些事情不是足夠努力就能迎來好結果，若是孩子下次更加努力依然得不到好結果，反而會讓他們對自己更加失望。 （圖片來源：Pexels） 四、教孩子重視過程，結果只是其次 對完美主義者來說，結果完美與否至關重要，但其實我們更該教孩子的是在過程中全力以赴的精神。試著在孩子沮喪、崩潰的時候，多多告訴他你看見他在過程中有多麼努力、這些努力多麼不容易、多值得被鼓勵！讓他們慢慢地轉為更重視自己的努力，不被結果的不如意給打倒。 五、和孩子分享自己的失敗經驗 當孩子深受完美主義困擾而惱怒、失望時，不妨和孩子分享自己過去的失敗經驗，讓他們瞭解任何人都不完美，不需要過度苛求自己。我們不需要擔心分享這些會失了自己身為長輩的顏面，只需要像閒話家常一樣很平常地向孩子分享這些經驗，因為失敗也是人生中再平常不過的事，不是嗎？ 六、以身作則引導孩子正向思考 一般孩子考試要是考了98分，可能開心都來不及，但完美主義的孩子考了98分，不僅開心不起來，反倒會無限懊悔自己怎麼不再認真一點、不再細心一點，竟然讓自己丟失了2分而與滿分擦肩而過。這時爸媽千萬別再落井下石跟孩子一樣把焦點擺在丟失的2分上，就把重點放在「已經做得很好」及「準備的過程孩子花費了多少努力」這兩件事上，當每次發生類似事件時都堅持這麼做，孩子也會慢慢感受到自我價值，不會再持續鑽牛角尖了！ （圖片來源：Pexels） 以上6個引導方法提供給家有完美主義孩子的爸媽～但若孩子的完美主義已經嚴重影響到心理健康或是人際關係等，還是建議爸媽即刻尋求專業心理諮商師的協助，才能有效改善喔！ 【延伸閱讀】 不如意就鬧脾氣、小挫折就崩潰？6心法教你治癒孩子的玻璃心 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 5歲開始要教的6件事｜入門社交技巧、表達能力還有面對挫折的勇氣！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #完美主義 #幼兒教育 #挫折忍受度 #秩序敏感期 

【台南美食】DoGa香酥脆椒獨享包&香酥果乾

【台南美食】DoGa香酥脆椒獨享包&香酥果乾 💖君君辰辰和君辰媽咪 很喜歡嘗試各種美食、點心、餅乾、果乾、蜜餞等... 住在台南的我們～真的很幸福， 因為隨時可以吃的到台南的美食及伴手禮。 這次君辰媽咪要和大家分享的是這款 台南很有名的伴手禮～ 💖DoGa香酥脆椒獨享包&香酥果乾💖 💕文章連結🔗： https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/588995708 💖 http://fuli520520.pixnet.net/blog/post/322994074 採用天然食材， 完全不添加任何人工添加物及防腐劑。 讓君辰媽咪放心推薦給大家～ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💟DoGa 香酥脆椒💟 ▶▶▶官方網站： https://www.doga.tw/ ▶▶▶粉絲團： https://www.facebook.com/doga0931903011 QR code： #DoGa香酥脆椒獨享包 #香酥果乾 #DoGa #香酥脆椒獨享包 #台南伴手禮 #香酥脆椒 #果乾 #創新零嘴 #辣椒餅乾 #蒜頭酥 #天然果乾 #辣椒脆餅 #檸檬乾 #柚子水果乾 #蜜漬檸檬 #蜜漬香柚 

她們的表情就是我星期一剛醒的樣子！「胖球人生」的超模搞笑日常從出生就開跑

撰文編輯 #Fionn 近年一堆小網紅洗版IG，基本上你能叫出名字的編輯一定都有追蹤，畢竟人參太累，下班回家睡覺前總是想要來點萌娃照片來洗滌一日的疲憊～而編輯私心最愛的就是「胖球人生」這組超搞笑的無厘頭姐妹花啦！用講的實在太慢，直接帶你看她們瘋狂的超模時尚搞笑日常，如何帶給大家正能量吧！ 胖球和斯拉的媽咪是個對時尚很有獨到品味的大女孩，所以姐妹倆的穿搭基本上都不失敗，不管是配上可愛、搞怪、酷酷的表情都很有Fu～而斯拉這回頭的pose，聽說是看了維多利亞的秘密走秀後學來的，孺子可教也啊！XD 媽媽整個獨具慧眼！帶她們去泰國玩時，發現了這兩件風格超獨特的洋裝立刻就買下來，不是編輯我在說，不是每個小孩都能輕易駕馭這種衣服的～～ 最厲害的是兩個人的媽媽還會親手做衣服！！像這張照片中的衣服就是媽媽的成品，根本是被育兒耽誤的時尚設計師啊！！ 姊姊「胖球」和小他一歲的「斯拉」，兩個人堪稱「台版迷你渡邊直美」，雖然不像渡邊直美有著胖胖的身材，但那超搞怪又逗趣的誇張表情，不說還以為是直美親傳～！而且雖然原本主角是胖球，可是妹妹斯拉的前衛風格非常有小S的fu，根本已經狠壓姊姊的風采！編輯本人我就是斯拉迷！其他斯拉迷一起站出來求相認！ 海底撈好樣的，超會選照片，而斯拉的表情就是我每週一早上醒來的樣子～～ 由於斯拉的表情實在比胖球搶戲太多，媽媽在貼文中就直接形容「有多挑釁就能多挑釁的囂張系超模斯拉」，這比喻超貼切！我就喜歡這種囂張系的妹子啦！ 如果你對藝術領域有點涉獵，應該聽過也看過奈良美智筆下的厭世小女孩，斯拉這個髮型和表情完全再現真人版！驚人地相似啊！！ 多才多藝的他們，不知出了自己的歌曲，在Youtube上還有自己的頻道「胖球斯拉診療室」，有許多名人都是座上賓，不知道該羨慕誰才對～～ 其實還有很多圖片都太可愛太搞笑，但如果一次都介紹完，不只是三天三夜，我想三個月都不夠啊！如果你平常就超愛搞笑無厘頭的萌娃，編輯建議⋯⋯噢不對，是逼你一定要趕快去把胖球人生追起來！！保證你看了厭世感瞬間煙消雲散～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #媽媽 #小網紅 #斯拉 #爸媽 #網紅小孩 #網紅親子 #育兒 #胖球 #胖球人生 #萌娃 #親子照 

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