休斯生醫A4 Size輕凍飲 系列超能激燃凍飲

平時作息不正常、 三餐吃外食已是小花的日常， 這個月又剛好遇到生日月，美食𨘋約多、半夜又嘴饞零食不斷， 下了班累翻又沒時間好好運動?天哪！！！！ 已經懷疑體重計壞很久了！！ 現代的生活型態，實在讓人很難輕鬆擁有好體態。 “休斯生醫"懂大家的不容易， 推出了A4 Size輕凍飲系列由 #專業許宸博士領軍臺大團隊， 與韓國頂尖發酵大廠Vitech攜手合作， 三款皆添加高吸收植萃精華- #柑橘類黃酮 ， 可以協助身體引擎活躍、維持消化道機能、促進代謝、 增強身體防護網、維持青春美麗，提升精力～等等。 #休斯生醫A4 Size輕凍飲 系列超能激燃凍飲-莓果口味 #白腎豆萃取物 #專利藤黃果 本身就是 #斷卡斷澱大師 幫助消化和促進新陳代謝，維持輕盈生活根本就是 #吃貨救星#Q彈美妍凍飲-蜜桃口味#余甘子萃取物 (天然維他命C)＋ #膠原蛋白無腥味好吸收的小分子膠原蛋白， 低熱量又能輕鬆補充無壓力輕鬆達成水煮蛋肌超輕鬆~是熬夜人的 #垮臉救星#順暢纖女凍飲-麝香葡萄口味富含10種不同的 #益生菌 更添加了 #菊糖 幫助益生菌有效吸收， 讓腸道到始終保有好菌幫助消化， 是平常大餐後的 #小腹救星重點是這三款！！！ 一包居然只有六卡，真的是現代女性的福音~ 工作空檔突然想吃點甚麼的時候，來上一包，低卡無負擔， 輕鬆維持青春好氣色！ 姐妹們，夏天到了。。是該燃纖一下嘍！！！ @dr.hughes_bio 官網：https://www.drhughes.com.tw/pages/new-page-8#休斯生醫#輕凍飲#低卡路里 #垮臉救星#吃貨救星 #小腹救星#一包就飽#南珉貞#西印度櫻桃#日本專利膳食纖維#法國綜合專利益生菌#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界#我是駐站格主曾小花#花兒の愛美殿堂#我的專屬主業

專屬人氣的潔淨、保養品「夏利斯CHARLIZE」湧現小驚艷，女孩~快來探索潔淨、保養的魅力！

夏利斯CHARLIZE~替大家找出清潔肌膚的神器~

嗨！女孩們向齊看「夏利斯CHARLIZE」人氣首選的潔淨品-深層淨顏凝露與女孩、資族們打招呼了。 夏利斯CHARLIZE 擁有簡約輕巧的包裝，浮現生活的簡約美學，湧現出小驚艷含有溫馨的觸感，探索「夏利斯CHARLIZE」潔淨產品的魅力吧！ 洗顏品｜夏利斯CHARLIZE-深層淨顏凝露 幫助愛美的女性找尋洗顏寵兒與清潔指南，輕輕戳柔出豐富性的泡沫讓生活儀式的欣悅感，肌膚的清潔配比增添晶透彈力，讓肌膚擁有深層清潔的效果，還可清除臉頰的疲鈍感，輕巧簡約卻不簡單，拉高生活品質的小驚艷。 首先，洗顏步驟用水打濕臉頰，擠壓出適量的洗顏露，戳柔出均勻的泡沫輕輕戳洗臉頰、額間、鼻頭，最後用溫水徹底沖洗臉部，讓清潔擁有深層的清潔效果，讓肌膚整個潔淨晶亮，後續我在使用「夏利斯CHARLIZE-高效調理保濕晶露」臉部柔滑的觸感，整個下午油水平衡的狀況好許多了。 夏利斯CHARLIZE-高效調理保濕晶露 讓小婦人愛不釋手的高效調理保濕晶露，豐富凝萃的配比物質補充肌膚找出保濕度，帶來前所未有的舒適與驚艷，專門替小婦人、資族們設想的深層呵護，資族們都知道肌膚最貼心的夥伴，保濕露清爽不油膩的性質，幫肌膚的表層維持平衡的膚況。 首先洗完臉使用保濕晶露，擠壓出十元硬幣的保濕晶露在掌心，靠著指腹輕輕搓揉再均勻分布，擦拭臉部、頸部，肌膚還是乾燥，塗抹完第一層後再加一層，確保肌膚獲得充分的保濕。 你也在尋找高效不黏膩的保濕產品，推薦這一款，保濕晶露，歡迎留言給我，如果你們也有使用這款產品，可以在下方留言給我，讓我更了解讀者的使用心得，以下的素人照是本次找的VIP使用者。 夏利斯CHARLIZE的Instagram👈夏利斯CHARLIZE的Facebook👈夏利斯的官方👈品牌故事的連結都放在裡面，喜愛漂亮的女孩可做補充參考，記得點擊。

AI伴侶是個好主意嗎？從《雲端情人》看電影中的AI機器人想像

OpenAI發布新版本ChatGPT，執行長阿特曼（Sam Altman）並在社群平台X發布貼文，全篇僅有「her」一個字，正是《雲端情人》的英文片名；隨後配音演出《雲端情人》中語音助理「珊曼莎」的好萊塢明星史嘉蕾喬韓森（Scarlett Johansson）表示，OpenAI的人工智慧語音助理「Sky」和她的聲音幾乎一模一樣，並指控OpenAI曾希望聘請她為「Sky」配音被她所拒絕，因此史嘉蕾認為OpenAI是故意找人模仿她的聲音演出，並對此表示強烈不滿，不排除採取法律行動；之後OpenAI稱將暫停使用「Sky」的聲音。在突飛猛進的科學進程之下，原來只屬於電影中的幻想很快地成為現實，這對人類來說到底是好還是壞？讓我們先偷看一下經典科幻電影中的答案。 雲端情人：你能和AI一起成長嗎？ 在史嘉莉與OpenAI的糾紛被披露後，大家很快注意到《雲端情人》在Netflix上架了！距離電影上映的2013年不過10年，電影中的AI就實現了！童星出身的史嘉蕾喬韓森，在不滿20歲時即以《愛情，不用翻譯》獲得BAFTA肯定，然而聲音演出可以得獎嗎？《雲端情人》裡的AI助理「珊曼莎」獲得了科幻電影的獎項「土星獎」最佳女配角的肯定，也難怪被OpenAI所覬覦。 相信看過《雲端情人》的觀眾，一定也都和阿特曼一樣，恨不得擁有一個專屬於自己的「珊曼莎」：聲音性感、學識淵博、有幽默感、還知道你所有喜好！然而對於一個健康的中年人來說，無法滿足肉體上的親密接觸仍然是AI情人的致命傷。《雲端情人》當中令人印象深刻的一幕，就是珊曼莎「借體還聲」的一場親密戲；雖然這個嘗試以失敗收場，但還不到電影中最悲傷的時刻。 主角西奧多得知珊曼莎與他談話的同時也與其他人交談，她承認與數百人墜入愛河，讓西奧多非常生氣，但這本來就是AI的能力，珊曼莎也說與不同人互動的經驗，讓她對西奧多的愛更為強烈，甚至可以說也同時加強了與其他數百人之間的交流。最後珊曼莎離開了系統，而西奧多則與同樣失去AI助理的好朋友艾美，一起面對實體世界。這樣的結局，讓《雲端情人》成為對未來社會的一則溫柔提醒。 銀翼殺手2049：機器人也能談戀愛嗎？ 和聲音助理「珊曼莎」有相同困擾的，是《銀翼殺手2049》當中K的全像投影女友嬌伊（Joi）。嬌伊不只貼心，化解了K的孤單，更不時為他加油打氣，甚至與他一起冒險犯難，只為查出他的身世之謎，除了沒有實體之外，簡直是一百分女友！然而這樣無怨無悔的付出，究竟是愛情、還是只是設定？而一場在複製人K、虛擬女友嬌伊與另一位借身的複製人瑪莉艾塔三人間的三P性愛，更令人質疑所謂的真假，真的有意義嗎？ 飾演複製人K的萊恩葛斯林雖然長相俊俏、身材挺拔、演技精湛，卻不知為何老是成為宅宅自我投射的對象，《銀翼殺手2049》又讓宅宅們集體高潮，夢想擁有像嬌伊這樣的解語花女友。究竟嬌伊對K是不是真愛？就讓看官們各自解釋或想像了。 我是你的完美男友：男神就是你的真愛 不要說電影人獨厚男性，德國電影《我是你的完美男友》就派出頂級帥哥丹史蒂文斯，飾演專為女主角設計的AI情人！他還全程使用德語，真是太完美了！ 故事描述考古學家阿爾瑪博士成為AI情人的評估者，以決定是否賦予機器人某些人權。她的對象「湯姆」是高大的英倫帥哥，見面卻不停問她的喜好等等，並且對她言聽計從，反而令阿爾瑪大感不適，一開始就排斥湯姆。阿爾瑪其實才剛結束一段感情，還是因為伴侶出軌，但「湯姆」貼心的舉動逐漸融化了阿爾瑪，湯姆甚至還幫忙阿爾瑪的考古論文，兩人感情升溫。阿爾瑪能否在AI情人身上找到真愛呢？ 都說德國人嚴肅，但歷年來總有不錯的愛情喜劇作品，這部電影代表德國入圍了奧斯卡國際電影前15強，甚至可以看到歐洲影后桑德拉惠勒驚喜現身！在詼諧的劇情安排中，仍然探討了伴侶關係中的特殊與不穩定，當中複雜的層次，恐怕不是AI所能運算自如的。 2001太空漫遊：因為「這個原因」選用了男性AI？ 講到人工智慧，不能避談的大前輩當然就是《2001太空漫遊》裡的HAL 9000！身為人類世界中最先進的人工智慧，全權掌管著發現號太空船的HAL 9000最先發展出的人類思考居然是「驕傲」！當他出現系統錯誤、而又被太空人發現時，他決定要先發制人！先是殺害了冬眠中的科學家，一位太空人還被漂出太空船，最後才被大衛關機了，卻也讓大衛展開了太空漫遊的時空旅行。 長久以來 HAL的命名一直被人傳說是「IBM」三個字母各向前挪移一位的縮寫，儘管原作者克拉克早已多次澄清這只是縮寫的巧合，在歐洲國家發行的版本中，也被翻譯成其他縮寫；但有一件事是確定的：這台最先進的超級電腦原本被設定為女性，但庫柏力克認為這台殺人如麻的電腦應該是男性。之後的人工智慧為了避開這樣不幸的預言，從Siri到Alexa（甚至OpenAI的Sky）紛紛採取女聲，卻又憑添了將服務職預設為女性的刻板印象爭議。 人造意識：到底真正的「人性」是什麼？ AI到底是繆思、還是惡夢？相信許多科幻迷在看過《人造意識》後都會對結局感到震撼不已，對於科學家霍金多年前提出「不要發展人工智慧」的警告應該也感到心有戚戚焉！ 故事中的AI智慧「艾娃」由楚楚可憐的艾莉西亞·薇坎德所飾演，網路搜尋龍頭「藍皮書」的創辦人納森開發了艾娃，而該公司的程式設計師加勒則抽中為艾娃進行圖靈測試。在遺世獨立的秘密研究室裡，加勒在不透露來意之下觀察著艾娃，也被艾娃所吸引，而他們的一舉一動都被嚴密監視著。艾娃趁監視器停止運作時，警告加勒不要相信納森；艾娃近一步詢問加勒關於沒通過圖靈測試的下場，並問他是否願意與她一起離開。加勒希望拯救被納森虐待甚至威脅其存在的艾娃，並擬定了逃脫計畫，只是人算不如人工智慧算，最後的結局令人錯愕，艾娃到底算是發展出了人性、還是泯滅人性？ 這部電影雖然講述了一個未來科技的故事，卻有大量宗教符碼：納森造物者的形象、秘密實驗室彷彿伊甸園、「艾娃」象徵著夏娃⋯⋯若人能憑空造人，是否就踏入了「神」的領域？而在「造人」的同時，也複製了性別宰制關係，最後遭遇到的反撲，到底是來自於人性的攻擊、還是僭越神域的懲罰？ 在AI發展之初，人類就意識到越是密集的訓練，越容易教導出充滿偏見的人工智慧，我們原先以為AI可以解決人類的問題，卻漸漸地將AI訓練成問題百出，結果都只是重複了人類的仇恨、殘忍、驕傲與不擇手段而已。AI具備超高運算速度，但終究是人類的鏡像，發展AI到底是福還是禍？希望最後不是由「天網」來決定！

Dcard評價超好的台中健身工作室，女性及新手友善，一對一健身推薦！

終於下定決心去運動了！自從生完兩個孩子後，驚覺體重一直下不去，深刻感受到年紀越大代謝變差這件事，讓我一直想找間台中健身工作室運動，剛好這時候遇到宣教練團隊，決定去之前還特別搜尋一下，發現宣教練除了在網路上評價很好，連Dcard上面的討論度也非常高，尤其這邊以女生、健身新手為主，還會免費提供飲食建議，如果你是那種不太敢自己踏進健身房的人，宣教練團隊就很推薦給你喔～ 加入美食旅遊LINE頻道 ｜ 加入媽咪團購好康LINE頻道 讀者優惠 如果你正在尋找適合的台中健身教練，可以預約宣教練體驗課程，預約時告知是關關的讀者，體驗課有優惠唷！ 三大特色 宣教練團隊有三大特色，女性友善、免綁會籍、客製課程，並提供一對一或一對二的私人教練課，讓你輕鬆運動沒壓力 這裡沒有固定課程，課程編排都是針對每位學員量身打造的，並有Line群組定期關心學習狀況，不是下課就沒事了那種！因為出發點是希望幫助學生改變，所以會定期追蹤進度有沒有在當初設定的範圍內 一般連鎖健身房會有很多自主訓練的人，對於沒有接觸過重訓的新手或女生，剛踏進健身房會比較有壓力，在宣教練每個人都有專屬教練指導，訓練時會比較安全，也更容易進入狀況 更特別的是女性友善空間很有感！這邊女生教練很多，如果你個性比較害羞，可以來找女教練上課，會比較輕鬆自在特別想推薦我的Bailey教練！教學很認真也非常親切好聊，讓我每次上課都很愉快，照顧學員心情也是很重要的吧ＸＤ 而且我以前完全沒有運動習慣，一開始做不了幾個動作就很累，但教練很會鼓勵人，一直對我說你很棒！你可以的！每次快要撐不住時，聽到教練的鼓勵就更有自信挑戰自己，慢慢就會越來越進步 健身房環境 跟連鎖健身房比起來，這邊可說是麻雀雖小五臟俱全，空間不算很大但器材種類還不少，而且器材感覺都有在保養，使用起來很舒服！這邊上課都是採預約制，不用擔心來運動的時候人擠人搶不到器材，或是空氣中汗味淋漓！反而踏進這裡，會有種很放鬆的舒適感 下課如果還想運動一下，二樓有兩台腳踏車可以使用，不用再另外收費！ 二樓可使用的空間比一樓更大了！器材都是一區一區分開，基本上都是自己在某一區作訓練，不太會被其他人干擾到 還有一個看起來很舒服的草皮區，我這個新手小白的第一堂課就是在這裡訓練的ＸＤ 設定目標 第一次來上課時會花點時間了解自己的身體狀況，用inbody記錄初始身高、體重、肌肉量、體脂肪…等體態資料，也會諮詢個人的運動需求來協助你設定目標，並提供課後飲食建議，但因為我工作關係，也不會強迫一定要照他們的飲食方式，只要維持運動習慣也是OK的 每次上課都會記錄運動項目，根據前一次的上課狀況來調整內容，Bailey教練會幫我搭配4~6項包含暖身、健體跟放鬆項目，循序漸進地訓練 有專業教練在一旁指導，比較容易了解自己動作上有那些缺點，也不會因為錯誤的姿勢而受傷，一對一教練可以專心看顧好學員的狀況！ 除了健身外，每位教練都有拳擊、TRX、壺鈴、運動按摩、筋膜刀…等不同專長，有一次Bailey教練剛好請假，由別的教練代班，意外獲得運動按摩服務，放鬆肌肉後活動度明顯變好了 雖然體重沒有差多少，但開始運動後自己穿衣服的感受很明顯 跟大型健身中心比起來，宣教練團隊更有隱私性跟訓練品質，對於第一次接觸健身的人，宣教練團隊不僅能健身運動，還免費提供飲食建議，重點是我很喜歡女性友善的概念，加上不推銷、不綁會籍，上課起來沒壓力！當媽媽以後覺得生活已經夠辛苦了，一定要找時間做些自己喜歡，或是可以讓自己變好的事情，宣教練團隊陪我一起找到更好的自己 如果你正在尋找適合的台中健身教練，可以預約宣教練體驗課程，預約時告知是關關的讀者，體驗課有優惠唷！ 宣教練團隊西屯店 ▋地址 : 台中市西屯區工業區一路66-8號 (靠近東海大學、家樂福西屯店) ▋電話 : 0968-980-816 ▋營業時間 : 週一~週日 9:00~23:00 ▋宣教練體驗課程預約 宣教練團隊南區店 ▋地址 : 台中市南區高工路58號 (靠近中山醫、台中高工) 宣教練團隊北屯店 ▋地址 : 台中市北屯區敦富三街88號 (靠近好市多北台中店、捷運舊社站) 宣教練團隊資訊 ▋粉絲團｜官網｜LINE｜IG｜TikTok抖音

樟之物語 活力幻顏精華皂

臉部的保養，最重要的第一步就是清潔！清潔不徹底，後續再上多少保養品都是枉然😣但….清潔產品只管清潔不為後續步驟、膚況著想也是問題😫若是導致肌膚乾澀或是削弱肌膚屏障更是得不償失😞所以‼挑選溫和不刺激的潔顏產品是很重要的✊🏻 大家還記得前幾天分享的樟之物語「肌淨潤澤洗顏沐浴組」嗎？沒想到這麼快又拿到了他們官網獨賣的「雙皂養膚體驗組」，我推薦❣🌟樟之物語 活力幻顏精華皂❣🌟，它不只能真正把臉洗乾淨，還能解決肌膚的問題✌🏻一起來看看到底是何方神皂，這麼厲害～ 🧼關於樟之物語 樟之物語是擁有70年製皂技術的南僑集團MIT品牌，透過它們的製皂專業，特別為不同性別、膚質（乾性/敏感、油性、混合肌）設計出不同功效的潔顏好皂😍給予臉部肌膚前所未見的療癒潔淨感💗 再依據不同的膚質，於各款皂中添加了適合的親膚潤澤成份，以及幫助膚況穩定的配方，為每一種肌膚的人打造出專屬的護膚配方🥳 在造型這塊，也是有下功夫的喔🤗洗臉皂的形狀是以寶石為藍圖！精品感十足🤗還沒打開內包裝，就能聞到舒服的木質淡雅幽香呢😙 接下來就讓我們看看這些潔顏好皂都含有什麼特別成分吧😍 🧼女性活力幻顏精華皂（中、混合性膚質） 專為女生中性、混合性、T 字部位容易出油的膚質，打造專的屬幻顏洗臉皂。裡面添加了大分子玻尿酸、山茶花油和孔雀石，能深層保濕補水，達到滋潤柔 軟肌膚、強化代謝淨膚👍🏻 ●山茶花油：親膚滋潤佳，不油膩，能柔軟肌膚，促進肌膚細胞新生。 ●大分子玻尿酸：具有強效補水、鎖水，保持肌膚水潤飽滿 之功效。 ●孔雀石：富含豐富抗氧化，能調理肌膚、澄淨透亮。 🧼女性活力幻顏精華皂（乾、敏感性膚質） 專為乾性、敏感性膚質、輕熟齡、熟齡肌量身設計的洗臉香皂。裡面添加了水解荷荷芭酯、酪梨油和複方植物萃取，能修護肌膚的乾燥不適、強化肌膚屏 障，保持水潤飽滿💦 ●水解荷荷芭酯：具極佳的親膚性，延展皮膚保護水性，能修復保養皮膚的完整，讓肌膚不乾癢，呈現潤澤水感 ●酪梨油：能深度修復細微損傷與缺水肌膚，使肌膚平滑有彈力，帶來柔適防護。強化肌膚防護力，舒緩不適應感。 ●複方植萃：抵禦外來對皮膚傷害，可舒緩、保水及呵護皮膚，同時解決發癢不適現象 除此之外，這些好皂🧼們都還有添加對肌膚保養有益的台灣國寶珍材「牛樟芝精華」🫶🏻牛樟芝比靈芝含有更多的多醣體、三萜類，高度抗氧化，可以增加肌 膚的防護力，穩定膚況，延緩老化，是愛美者的最愛❤ 我習慣直接用手搓揉起泡，使用的時候散發出的芬多精木質香調～讓我倍感舒適療癒🥰彷彿置身在舒適的森林裡🌳它的質地溫潤舒適，細緻綿密的泡泡🫧除了帶走臉上的髒污外，心靈的污穢似乎也被洗滌了🧼 用完洗臉皂後，肌膚除了變得滑嫩通透、亮麗十足，長期使用下來，我發現更好上妝了🤣妝變得更服貼，更有輕透感🙂‍↕️真的是用對皂，可以洗出好膚質欸🤩 根據專家建議，因應個人膚況會季節、環境及作息影響，建議大家都要有兩種皂喔😊能按當下肌膚的需求彈性使用，才能幫助肌膚膚況更為穩定且健康😙 我本身是屬於混合偏乾肌，當在夏季時，我會用中性洗臉皂，增加肌膚保水度外也避免出油😻但在冬天乾冷時，我會使用乾性洗臉皂來做替換，給肌膚更多的水潤感及防護力避免發癢掉屑🥰非常推薦大家選個兩款適合自己肌膚的好皂來交替使用👍🏻 除了為女生打造的三款洗臉皂，也有男生的喔！可以帶著爸爸、媽媽、男朋友、女朋友在樟之物語的官網、momo 購物平台、或是各大百貨（Ex：微風南山、統一時代台北店、遠百 A13）體驗逛逛血拼喔 📍在06/01～06/12 在台北統一百貨一樓連通道將設有快閃櫃，有興趣的朋友們，可以到櫃上加LINE 索取免費試用品喔。如果不方便前來也沒關係，可以在 官網上付運費購買體驗組來試試😍 @zhangzhiwuyu_official #樟之物語 #用皂洗臉 #把臉洗乾淨 #洗顏皂 #洗臉皂 #天然 #雙皂養膚

重啟人生！形象顧問團隊LAVision助人內在、外在完美平衡

 第一印象會決定他人對你的評價。形象顧問團隊LAVision擁有完整的影視團隊，會依照客戶的職業、身分、外表特徵、個性與內心狀態來設計專屬的色彩和穿搭造型，從而提升專業形象，對客戶的生活產生正面影響力。 LAVision負責人形象顧問Lavi年紀很小的時候，就展現美感的天分，高三自學化妝技巧和造型，大二開始接案，案子接得很多，讓原本就讀國立大學財金系的她，畢業後順勢轉做影劇圈的造型師，入行資歷12年。 台語歌手陳思安（左）經過形象顧問Lavi（右）改造後，新造型放大了她的表演專業和個人魅力。圖:形象顧問Lavi提供 形象改造 內在與外在完美平衡 也因為影劇圈造型師的經歷，讓她磨出可以揣摩客戶內心狀態的功力，形象顧問Lavi說明，在影劇圈幫藝人做造型，不只是幫藝人、演員打扮得美美的，很多時候也要根據演員在戲劇裡面的角色情境去設計造型。 這段特殊的歷練，讓Lavi可以根據客戶的內心狀態設計造型，進而讓客戶的內在情緒與外在形象達到平衡。Lavi表示，自己26歲的時候，造型上被同業設計成40歲的成熟形象，雖然很美，但不符合內心的真實狀態，所以很快就不符實際使用而改回原本的造型，而研發一套獨家形象規劃方式。 當形象顧問Lavi接到客戶委託案的時候，大概會分為三個階段作業。第一階段，診斷形象，Lavi先觀察客戶的外表、認識其職業與生活型態，再找出合適的色彩、風格和特色。並且跟客戶深入談話，了解客戶的需求、期待、喜好，再製作出專屬的風格報告。 第二階段，檢視客戶的衣櫥，並淘汰掉不合適的服裝，精準地讓衣櫃裡只剩下合穿的單品。第三階段是陪客戶購物，Lavi給予採購意見並陪同選購，搭配出時尚、實穿與百搭，又能展現真我的造型。這三階段將以2至4小時為單位，可分配成數個工作天進行，Lavi的團隊也包含一年期的形象策略諮詢提案，認識客戶用衣情況，必要時再給予形象策略提案像穿搭策略的法律顧問一樣隨時有專業建議。 重啟人生經典案例 形象顧問Lavi經手過的客戶，改變形象之後，人生也都有正面的轉變。令她印象很深刻的痞客邦百大網紅瑞瑞，尋求她幫忙的時候，看起來像個稚嫩的鄰家小女孩，很多客戶容易把瑞瑞視為「妹仔」，看她好像涉世未深就猛殺價。但事實上，當時26歲的瑞瑞已經有行銷能力經營公司，並且幫客戶規劃全通路的行銷策略。經過Lavi巧手改變形象後，以日本女主播的氣質形象出現，讓瑞瑞看起來甜美又有專業感，定位為媒體版面採購專家，客戶也願意付她高價顧問費。 痞客邦百大網紅瑞瑞，以日本女主播的氣質形象出現，瑞瑞看起來甜美又有專業感。圖:形象顧問Lavi提供 台語歌手陳思安也是形象顧問Lavi的代表客戶。陳思安還沒經過改造之前，是非常傳統的女性形象，留著浪漫長髮、穿粉色套裝，但其實陳思安的五官不適合過於柔美的形象，還容易掩蓋她的表演氣勢。Lavi建議陳思安剪成俐落短髮搭配線條感俐落服裝，造型展現氣場之後，更顯陳思安在表演上的專業與鮮明的個人魅力。 形象顧問Lavi（左2）擁有完整的影視團隊，為鄧老師養生集團總經理王盈雅（中），打造時尚形象同時製作高品質形象照。圖:形象顧問Lavi提供 形象顧問Lavi的代表客戶，還有在全台擁有多家分店的「鄧老師連鎖養生館」總經理王盈雅，她開創了全新的頭皮養護品牌，藉由改變形象，Lavi順利幫她擺脫養生館傳統品牌的框架，走出清新、自然的全新形象，塑造出專屬的明星氣質。想要了解更多形象顧問，請到臉書粉絲團搜尋「形象顧問團隊LAVision」https://www.facebook.com/lavisiontw/。

Yo！跟著Karen到VOLVO 凱桃汽車賞車去 VOLVO XC40 T2 新世代大空間小休旅

撰文編輯/Karen W. 這件事情我好像也沒跟任何人說過。 我們本來第一台想要換的歐洲車就是VOLVO 當時我有一點忘記在幾年前了，那個時候歐洲已經先發表了第一台XC40 想著說應該過不久台灣就會上市，對於我們只有兩個人使用就是跨界休旅車的首選🚙 結果因為實在等太久了，當然那個時候就沒有入手，一直到現在～ 就都已經到VOLVO出了C40，我們才決定抽空來看一下究竟現在2024年的VOLVO XC40進化到什麼程度🤎 當然我不是專業的車評，也不是專業的車商業務，所以如果大家對於VOLVO XC40的規格或者是功能有什麼想要詳細的了解，我建議第一個你可以預約找業務，第二個也可以上網找資料，谷歌大神的資料出乎你我的想像😂 所以我現在要分享的，只是我跟老🐸這一次賞車的經驗✨ VOLVO 凱桃汽車 桃園展示暨服務中心 位在桃園蘆竹文中路一段上，中壢交流道旁，他們的位置上非常的好找也很醒目，因為展間非常的大，佔地非常的廣闊。 接待我們的是VOLVO 凱桃汽車 桃園展示暨服務中心 業務 老莊，千萬不要看了名字就以為人家是個大叔，人家可是道道地地的小妹妹😆 如果有需要推薦來中壢找VOLVO業務指定凱桃老莊👍 老莊本名莊欣瑜，首次見面在跟我們自我介紹的時候，真的覺得這小女生實在是非常的陽光又可愛，但突如其來的遞完名片之後就說大家都叫她老莊我們也傻了眼⋯ 好吧，既然人家都說她叫老莊了，我們也就不叫她小莊或欣瑜了，以下我們就稱她為老莊吧！ 首先老莊會先帶我們看看VOLVO XC40的實車，當初為什麼我們會喜歡這一台車是因為，第一VOLVO的安全性真的不用多說，相信大家只要提到瑞典坦克絕對就會想到VOLVO！ 再來是VOLVO強調以人為本，XC40更是全車系首創採用女性工程師獨立設計開發，所以在使用習慣上是以女性的角度出發。 外觀設計推出多種顏色變化的懸浮式車頂之外，內裝更多了女性特有的貼心細膩，在這一點真的跳脫了以往VOLVO給人比較男性剛直的感覺～ 從內裝上面可以發現到雙前座的車門邊多了置物區，這個置物區不僅僅是置物，還用羊毛氈打造，讓有貴重物品的朋友像是電腦或者是iPad、甚至是品牌手拿包不會被塑料件刮傷！ 還有像是駕駛座的左下方也有設計卡片的插槽，如果是要放加油卡或者是行車需要的通行證放在這邊就是隨時抽取都很方便，在手套箱的部分還設計掛勾以及筆槽。 尤其是掛勾，可可以沉重2公斤的重量，這個對女生來講非常的友善，有時候要掛飲料、掛包包在副駕放著多安心🩷 - - 至於在扶手箱的部分還有設計可以拿取的小置物箱、以及無線充電的地方，這種細節跟巧思真的果然不虧是以女性視角設計。 - - 這台車在後箱的部分設計的也很棒，除了可以做到完全平整化以外，在後車廂有分成置物的設計，把隔板上台旁邊可以發現有小的卡槽，提起的隔板上面有掛勾的設計，不管你買什麼都非常的方便～ - - 這對我們來說真的很棒，因為常常買湯湯水水或是買味道比較重的東西掛在這裡就超合適，不會打灑也不會造成車內有過大的異味，是非常優秀的設計！ VOLVO XC40 T2就有電動尾門的功能，如果有常常在搬行李或者是時常必須要開啟後車廂的朋友就知道電動腳踢的功能真的很重要‼️ 尤其是像我們這種時常出差，必須上下行李的人來說有腳踢尾門的功能就真的會大大的加分。 乘坐的部分我覺得空間感不管是對於前座或後座的朋友來說都非常的友善，因為整台車的軸距加長到2702mm，所以乘坐空間是非常的舒適，身高高、腿長長的朋友也不用太擔心！ 而且VOLVO的座椅就是一個舒適，柔軟度好又有支撐性，腿部的支撐可以到膝窩，對我這種身高1.6米實在綽綽有餘。 在整個看完實車以及乘坐完之後，老莊就有跟老🐸說明目前車價及等級配備⋯ 從頭到尾我覺得VOLVO 凱桃汽車 桃園展示暨服務中心 老莊的服務都非常的親切有趣，而且也很好聊，加上對車子了解充足，對於細節的部分也都認真說明。 來中壢找VOLVO業務指定凱桃老莊👍 當然，我們雖說是專程來實看VOLVO XC40 T2，但對於其他車型我們也是很有興趣，老莊也是很專業的一路相陪，不厭其煩的說明～ - - - 如果大家對於VOLVO XC40 T2甚至是VOLVO全車系有任何興趣或是疑問，都可以來VOLVO 凱桃汽車 桃園展示暨服務中心找莊欣瑜（老莊），相信都能得到很優質的服務！ 📍VOLVO 凱桃汽車 桃園展示暨服務中心 地址：338桃園市蘆竹區文中路一段36號 電話：03 369 5530 營業時間：8:30～20:30 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Yo！跟著Karen外甥用「 UniDry優力寶初生優選新生兒紙尿褲」頂級絲柔材質

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撰文編輯/Karen W. 恭喜一下🎉 我妹生二胎啦～ 是吧！又是一次外甥特輯！ 這次是尿布推薦👉 UniDry優力寶「初生優選」新生兒紙尿褲 https://reurl.cc/Z9paRg 我發現 不是只有衛生棉要超薄 寶寶穿的尿布也要超薄 畢竟厚薄度是直接影響到皮膚的感受度 相信廣大女性朋友都會知道，厚薄度跟透氣度，真的是息息相關😉 不要以為我沒自產孩子就對寶寶的世界不了解，我可是經手了外甥們 對！們！是複數的概念～ 我可是經歷並參與過5個外甥的成長過程，從孕婦用品、產婦用品、嬰幼兒用品大概上也熟知了七七八八😎 UniDry優力寶是台灣品牌的紙尿布，研究了他們家的品牌才發現，優力寶紙尿布可是有GMP標章、SGS國際認證的雙重認證👶🏻 ✅不含環境賀爾蒙、塑化劑、致癌物 ✅不造成神經系統、生殖器官傷害 Momo、pchome、奇摩各大電商都能看到🤍 大樹🌳丁丁藥局都可以買得到🤍 UniDry優力寶「初生優選」新生兒紙尿褲的設計，個人及妹妹都覺得十分透氣，厚度只有2mm！ 這個厚度真的超級 超級 超級輕薄，而且一摸發現棉質非常的溫潤，就很親膚。 打開尿布還可以看得到尿布的三層立體透氣孔，這個可以使熱濕氣快速傳導，幫助屁屁舒爽不悶熱💨 相信大家在選購新生兒尿布時都是希望寶寶能更加舒適、透氣，還有不外漏也不回滲。 畢竟好的尿布就能讓寶寶舒服又不用擔心紅屁屁或是勒的腿庫泛紅不舒服。 新報到的外甥本人的屬於頭好壯壯的身材，目前是5.2kg，腰部與腿部屬於滿滿肉的狀態！ 在選尿布時真的得很講究腰圍、腿圍的部分，這款「初生優選」新生兒紙尿褲的雙倍彈性腰圍、腿圍的確比我們用過的其他牌子更優秀，對於像我外甥這樣頭好壯壯的寶寶更友善！ 另外UniDry優力寶新生兒紙尿布有一點很貼心的設計，就是在正面腰圍的部分有做「U型人體工學剪裁」 跟其他我們用過的新生兒尿布不同，UniDry優力寶「初生優選」新生兒紙尿褲專為新生兒設計的U型切口剪裁，可以更貼合寶寶的肚肚，避開肚臍的部分👨🏻‍🍼 像有些新生兒臍帶還沒掉，會時時刻刻需要透氣，其他用過的NB紙尿褲就必須要折腰圍，但「初生優選」新生兒紙尿褲直接幫家長們做好U型開口的部分，不會造成新生寶寶肚臍悶熱！ UniDry優力寶「初生優選」新生兒紙尿褲，屁屁包覆的地方很剛好，加上腰部彈性側邊很牢固，彈性也不錯，不會讓肚肚不舒服～ - 大腿側邊的特殊雙層剪裁包覆的很完全，側翻也不會外漏，雙層彈力護邊讓寶寶的腿庫很舒服，不會摩擦到紅紅的👶🏻 紙尿褲布料2mm真的超薄，摸起來很柔軟，獨家材質搭配絲織工法，讓寶寶有穿跟沒穿一樣舒適乾爽。 主要是現在外甥夜覺已經可以睡5-6小時，尿布吸不吸水、持不持久就非常的重要！ 「初生優選」新生兒紙尿褲，可以承載超過250CC超大吸尿量（新生兒一次尿量約10～30cc），經過一夜也能保持乾爽不外漏💦我妹妹說可以一覺到天亮，起床後屁屁也不會紅通通。 雙向3D透氣孔透氣不悶熱，而且不起毛球、不回滲持續吸收12小時！ 尿布透氣性真的比之前用的好很多，在換尿布時脫下來後可以感覺屁屁乾爽，不會濕濕熱熱，好像燜煮的屁桃🍑 每次尿布的時候屁屁摸起來都很乾爽，也不會有悶悶的臭味。 我妹妹說現在外在環境毒物影響荷爾蒙失調年紀逐漸下調，從小就必須關注寶貝的各個用品。對於尿布這種貼身，新生兒又必需24小時使用的必需品，選擇上絕對不能馬虎。 選擇台灣品牌優力寶是因為，MIT的品質表現十分出色，而且還有雙重認證，給寶貝用起來更加安心。 各位爸爸媽媽如果有新生兒尿布的需求，可以放心選購唷👨‍🍼👩‍🍼 即日起至113/06月底 優力寶官方臉書還有抽獎活動，可以免費抽新生兒尿布！https://reurl.cc/GjL7kZ 優力寶「初生優選」新生兒紙尿褲 https://reurl.cc/Z9paRg #新生兒紙尿褲推薦 #兒童紙尿褲推薦 #優力寶 #UniDry #初生優選 官方網站：https://www.unidry.com.tw/ 網路通路：PChome、Yahoo、momo 👶🏻粉絲團： https://www.facebook.com/UniDry.Taiwan/ 👶🏻IG：https://www.instagram.com/unidry.tw/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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膠原蛋白已經跟女性形影不離了 不好好補充內在怎麼可以！！ 很多膠原產品都會有一個味道 ＃味丹生技活妍美之飲莓果EX膠原飲 是我最近入手的一款 喝起來很順口不會難以嚥下去(灬ºωº灬) 為了愛美就要好好補充膠原蛋白 前提當然也要找好喝的啊♥(´∀` ) ＃味丹生技 有專利去腥製程 平時保養每日一包 加強保養每日2包 忙碌的生活中一定要留時間給自己 25歲之後光靠保養品已不夠了 更需要的是補充膠原蛋白 別讓膠原蛋白悄悄流失了 不只Ｑ彈美麗，同時守護私密 ⭐️ 內含日本PO.OG小分子膠原蛋白5000mg（透過專利去腥變好喝，分子小好吸收） ⭐️ 有五種莓果精華添加（莓果萃取，Ａ型前花青素36mg，保養私密） ⭐️ 日本專利神經醯胺（有感保水，加倍彈潤） ⭐️ 獨家綠藻精華（幫助新陳代謝，除舊換然一新） 一包就有足夠的5000mg膠原胜肽， 而且只有42.5大卡 成分單純，無添加防腐劑、香料！ 變美無負擔＾＾ 我習慣早期空腹先喝一包 夏日喝的話可以加冰氣泡水 加強保養可以睡前補充一包 我個人喜歡直接喝(*ˇωˇ*人) 每個人都有自己保養的秘密法寶 持續做才是最重要的，保養不是一兩天就可以有效果 只要持續下來會看到效果的 沒有懶女人喔＾＾ 提供專屬折扣碼： kangta100結帳輸入可折抵100元（限購買莓果膠原飲）購買網址：https://lihi2.com/8o7ru 🌟🌟🌟 FOLLOW 🌟🌟🌟喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：小皮球看世界痞客邦：小皮球看世界ＩＧ：詹騟橤個人臉書：詹騟橤波波黛莉：皮球媽就是愛分享 ＹＴ：詹騟橤 #日本市佔第一 #膠原蛋白 #味丹生技 #Chlorich #綠藻萃取精華 #活妍美之飲 #膠原飲 #美就該無所味懼 #小皮球看世界#皮球媽就是愛分享 #愛美推薦 #重現肌膚Ｑ彈

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

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