小資、學生的天堂！保養品也有平價替代款，拯救月底的荷包還能顧好臉蛋！

每到月底手頭最緊的時刻又剛好日常愛用保養品已空空時，簡直是超級哀傷的啊！這時如果來個平價替代就像是沙漠中的綠洲，心情如久旱逢甘霖般得到救贖啊！但替代還是有些成分的差異性，可是當作應急一下或是不奢求太多也是能加減用的！ １.蘭蔻小黑瓶vs loreal青春密碼酵素肌底調理精華 兩者同樣是萊雅集團底下的牌子，功效也一樣主打淡化細紋抗和亮白，主要成分都是二裂酵母發酵產物，能加強角質代謝，雖說核心成份相似但添加不同輔助效果還是有差，蘭蔻對於修護基底，質地較清爽，loreal號稱開架小黑瓶，質地比較稠，想要拿來混著化妝水濕敷也行。 ２.SK-II青春露vs 巴黎萊雅活力緊緻積雪草修護奇蹟露 青春露有多厲害應該不用多說！但是就是敗在實在是價位高，學生、小資女孩們在沒打折的時候實在無法輕易下手，積雪草這罐主打修護的水狀精華，也很適合在膚況差的時候濕敷使用，肌膚會因為吸飽養分變得保水透亮，而且價錢非常親民啊！ ３.LA MER經典乳霜vs 珂潤 潤浸保濕深層乳霜 LA MER經典乳霜主要核心成分是海藻提取物，主打抗氧化，具卓越的修護能力，雖然這兩樣產品不是一個級別，但論保濕、修護肌膚的功能來說珂潤的表現也不差，敏感性肌膚或是換季引起的乾燥脫皮都能給予肌膚足夠的補水度。 ４.雪肌精化妝水vs IMJU薏仁化妝水 雪肌精化妝水可以濕膚或是擦拭使用，裡面添加的植物草本薏仁可以提升肌膚亮度。IMJU薏仁化妝水怎麼濕敷都不心痛的好物首選，雖然效果不會來得明顯，但長時間下來還是能看得出改善膚質，增加皮膚水潤光。 ５.SK-II超肌因鑽光淨白精華vs olay高效透白光塑淡斑精華 SK-II俗稱小燈泡的淨白精華能快速有效的在短時間內讓肌膚淨白透亮，乳白色質地偏濃稠，好推開吸收力強，但價格不斐，olay的淡斑精華跟SK-II最大差異在於沒有Pitera，使用效果還是能淨白淡斑，減少黑色素生成，提亮肌膚的速度見效不比SK-II小燈泡快，不追求快速淨白的話，olay其實是個不錯的選擇。 （圖片來源:小紅書@Cynthia欣欣） （圖片來源:小紅書@Cynthia欣欣） （圖片來源:小紅書@Cynthia欣欣） 雖然說一分錢一分貨，效果多少有差，但平價替代品真的是月底吃土時大家最好的朋友，不只能省荷包還能急救一下肌膚，超值大家去發掘喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Curel珂潤 #Imju薏仁清潤化妝水 #KOSE雪肌精 #LA MER經典乳霜 #Loreal #Olay #SK-II小燈泡 #SK-II青春露 #保養 #平價替代品 #蘭蔻小黑瓶 

超迷你超無敵！！拯救瀏海超塌、髮尾亂翹！這支USB無線離子夾根本「髮型神救」！必須收～～

每次出門都像在打仗的女孩，光是化妝就夠拖時間了，穿什麼出門換來換去猶豫不決，髮型最後都是被迫放棄的那一環啊！！不過話又說回來，畫再好的妝、穿再美，崩潰髮尾連自己都越看越心煩～～最近就有蠻多網美分享這支粉Q甜心（這裡買），直接實現妳走到哪美到哪的髮型神救！ ＃粉嫩外型無敵夢幻！ 夢幻粉嫩的顏色加上粉Ｑ甜心本人還帶點霧面消光質感！完全是專為女孩量身打造的！帶出門想必詢問度爆表啊～～ ＃偉大的發明！捲度不設線！ 無線這項設計對女孩來說認真是偉大發明！以往出門時間緊湊，很常發生電捲棒熱了，卻沒有多餘的時間再弄頭髮！以後出門帶上粉Ｑ甜心！像是氧氣瀏海、短髮梨花捲度、女神飄逸捲髮，給它幾分鐘！大師級髮型隨時想有就有！ 奉勸每次約會被男友言語狂催不悅的女孩，粉Ｑ甜心不只是捲髮器，更是吵架平息器啊！無線設計到哪都能弄好頭髮～髮型美、心情美，美好約會日功勞記得算它一筆！ ＃僅有240g變美零負擔 以為帶出門很是負擔？粉Ｑ甜心真的有夠Sweet！重量也走輕路線！只有240g！比一罐礦泉水還要無感！是不是很值得列入女孩必buy清單～～這裡買 透過收納鎖扣讓離子夾更好放入包包收納，同時還有內側安全開關，防止攜帶時誤觸開關！小細節都設想周到～不愧是女孩必備的粉Ｑ甜心！！ ＃續電力超猛 與一般市售相比，粉Ｑ甜心充飽電可以持續使用45分鐘！髮量很多的編自己實測過，髮尾＋瀏海大約使用10分鐘就綽綽有餘～ 補妝重要！補捲度更重要！！ 大家有沒有同感，比起補妝、有時候外出更想補瀏海捲度、髮尾整齊度！網美激推這支粉Ｑ甜心就能辦到！超人性化的無線設計又輕巧，走到哪捲到哪，完全心服口服買單！ 這回讓小編一併介紹瀏海整理術！三段溫控長按三秒後就開始預熱囉～ 粉Ｑ甜心預熱後，先將髮根短秒來回燙出澎度，接著中段停留約三秒反覆兩次，最後收尾將離子夾搭配往內手勢做出彎度！就完成囉～ 走到哪用到哪! USB離子夾| 隨時都美♥ 一分鐘變水水的秘密武器~【無線USB離子夾】😘240g極輕巧機身以及絕美的外觀，更有4000mAh的大容量蓄電量，就是要妳走到哪夾到哪 創造妳的【無線】有型！>>https://lihi.biz/9qFMf👉三段溫控，可以依照髮質調整溫度👉圓弧形機身設計，能燙直也能燙捲！為什麼一定要入手一支USB離子夾❓❣因為無線的設計，大大增加攜帶便利性❣沒有電線糾結，造型更無阻礙❣出門在外沒有插座，USB夾馬上開機馬上用完美造型 #粉Q甜心迷你USB離子夾 搞定/夾完捲度，妳還需要 MissK #絲柔彈力配方持捲乳來為妳的捲度亮麗加分!>> https://lihi.cc/F1iPg絲柔彈力配方，讓捲度閃現動人光澤，同時增加彈潤持久度👉不黏膩👉不變硬❣彈潤、透亮、持捲/#USB無線離子夾 隨商品附贈💟絕美盒裝💟USB充電線💟收納束口袋💟一年保固卡/【免運優惠】_ 滿千指定超取可享免運【購物折抵】_ 新加入會員折抵$50 由 DREAM TREND 凱夢发布于 2019年3月22日周五 又粉又輕搭配無線完美設計，今天起出門別再拖拖拉拉！快入手這支粉Ｑ甜心，以後叫我約會準時王！ 這裡買 #DREAM TREND #氧氣瀏海 #瀏海 #粉Q甜心 #韓國 #髮型 #髮型書 

不用裸露也能性感、時尚兼顧就靠這幾雙神隊友！穿起來辣度滿點的5鞋款推薦，保妳不孤單過冬！

這幾年球鞋當道，老實說球鞋穿起來舒適又好搭也沒什麼不好，但要讓自己的穿搭等級更上一層樓，同時又能展現出時尚又有點小性感，不論是讓自己看起來更有質感，也能讓另一半更加驚豔！今天小編就要來介紹幾款歐美時尚女孩最常穿的5雙鞋款，穿起來不但有個性但又不失性感，保證讓自己桃花越來越旺～ 別再只穿球鞋了，今年秋冬就用腿一決高下！平常無法下手的中價位鞋款趁現在入手最划算！ #Alexander Wang踝靴 一到冬天如果要展現女人味，就一定要搭配一雙踝靴，跟不用太高，但也能讓比例變很好，但同時穿起來又很舒適，不管是搭配裙款或是褲款都能讓氣勢變很強！ 這雙Alexander Wang的Gabi短靴，最有辨識度的地方就是後方的跟上有金屬懸空設計，讓全黑的鞋款有更亮眼吸睛的地方！ # Stuart Weitzman過膝長靴 這雙過膝長靴真的實在太強了！！！小編忍不住定要熱烈介紹一下，過膝靴對很多女孩們來說，真的是比較難挑戰的單品，因為很多穿起來反而讓腿更粗、比例更差，所以材質和版型上一定要認真選擇！而過膝靴始祖Stuart Weitzman之所以會這麼厲害真的不是沒有原因的！一穿上去就知道為什麼大家最終要買過膝靴都還是會選擇它！ 自從試穿過其他品牌的過膝靴被男友投以厭惡的眼神後，小編再也不敢嘗試過膝靴，但鼓起勇氣試穿這雙後，真的立馬投入過膝靴的懷抱～～～不但看起來整個比例很好，把腿修飾得很美，而且真的非常有女人味！很性感！不管是穿短裙短褲，或是配上長版的上衣或襯衫，都是完美的搭配！原本對腿沒什麼信心的女孩們一定要給它機會試試！ # Sam Edelman樂福鞋 樂福鞋是近幾年很流行的款式，小編自己也有買一雙樂福，自從穿上它之後就天天都想穿！因為非常好搭，上班或上課、或出去逛街都很適合，因為皮很軟走久也不會不舒服！ 如果覺得款式過於男性化，小編推薦可以在裡面穿上短的網襪，搭配起來更有層次也能增加女性的元素，真的是秋冬必備的優雅款式～ # Dr. Martens厚底內刷毛馬汀鞋 個性派的女孩們在冬天多了一個選擇，就是內刷毛的馬汀鞋！穿起來真的有夠保暖～很適合全身all black的穿搭，毛毛的內側讓整體感覺多了一點溫柔。 厚底款也能讓整個人看起來比例更好，如果擔心穿馬汀會讓腿看起來變短的女孩，小編很推厚底的款式！ # Charlotte Olympia貓咪平底鞋 貓奴們千萬不能錯過這雙！別以為一定要甜美派的女孩們才能穿這雙，小編發現很多歐美性格派的女孩們也很喜歡這雙～不但比一般的黑色平底鞋更有設計感，也能在深色的秋冬穿搭中更顯趣味。 小編私心覺得這雙也很適合穿出去party，配上有點光澤的元素更亮眼，而且平底款式很適合跳舞、站上一整晚啊～ 以上這些款式在shopbop都找得到，這個購物網站多好用不用我多說了，接下來的black friday黑五的折扣，要買一定要趁現在！一雙鞋折下來真的差很多～年底買這一波就夠了，12月整月派對就靠新鞋驚豔全場了～ Shopbop黑五感恩折扣季🔜點我 只要在結帳時輸入折扣碼「MORE19」 ▪單筆訂單滿$200美金→享 85折 ▪單筆訂單滿$500美金→享 8折 ▪單筆訂單滿$800美金→享 75折 優惠結束時間至12/3 16:59截止 #AlexanderWang #CharlotteOlympia #SamEdelman #shopbop #StuartWeitzman #厚底馬汀靴 #樂福鞋 #過膝長靴 #黑五感恩祭 

夏季穿搭別踩雷！三個真理請確實掌握，用最少量的單品搭配出簡約美學

其實比起秋冬，夏季的穿搭更是考驗功力，悶熱的天氣讓你無法運用層次搭配堆疊出風格，要如何化繁為簡，用最少量的單品搭配出簡約美學，真的並不容易啊！今天要用三個真理告訴你夏季穿搭訣竅，這三個地雷別踩，相信時尚教主就是你！ 夏日水果女孩圖鑑：5大流行色 x 基本單品推薦，熱到爆也要穿得有品味 夏天想要穿的性感卻又不失質感嗎？6件心機超重的單品推薦！ １ 露膚≠暴露 夏天來臨、不露不行！但是時髦的女孩可不會大面積裸露，讓性感變得廉價，會穿的女生都是會若有似無的露膚而不暴露，性感的很健康、性感的很高級，當然露膚的部位要慎選得宜，像是小露香肩或是鎖骨絕對是最安全的，或是有雙大長腿的話就不要不好意思了，好好的炫耀一下吧！另外只選一個地方露膚就會讓露膚感剛剛好，也會讓穿搭聚焦唷！ ２ 選一種元素為主角 由於夏天無法靠層次感取勝，於是各種強烈的元素都紛紛冒出頭，像是氣勢奔騰如花朵、圖騰、動物紋，但是切記不要印花×印花，讓人眼花，像是花朵洋裝本身已是主角型單品，就別再搭配太過花俏的包款或是帽型，其他配件就以純色、簡約即可，讓所有搭配都烘托一個主角即可。只要選對了主角單品來助攻，你的夏天LOOK就潮一大半囉！ ３ 撞色是門學問 想要一秒抓住眾人目光，那撞色這門學問絕對是必修課，即使單品本身不夠醒目，只要撞色撞得好，也能上天堂，但撞色有分多種組合，像是對比色、相似色，到底怎麼撞才萬無一失？建議只要把飽和度降低就會減少很多NG機率，或是兩種同色系去撞色也可以在安全範圍內玩出火花，若是想挑戰對比色去碰撞，那就利用面積大小去調配，以其中一色為重點，另外一色就用在飾品配件上，肯定能展現你懂穿的一面喔！ #2019女生穿搭 #夏季穿搭 #夏日穿搭技巧 #女生穿搭 #對比色穿搭 #撞色穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

減重、去痘養皮膚的最佳時機！「人體排毒時間表」參考，必須好好存起來

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 根據中醫有一說法是『人體排毒時間表』，不過其實人體的器官可是一整天都在運作，並不是到了固定時刻才開始啦～這篇主要是要提醒在各個時段該做的事情，所以又可稱它為人體黃金排毒時間表。 👉🏻保養界新秘術？日本女孩流行『肌斷食』，可突破狂長痘＋黯沉等皮膚問題？ ｜23:00～7:00 人體排毒黃金時段｜ 23:00 – 1:00 肝臟排毒 說到肝臟，它可說是人體中最大的排毒器官，肝臟所分泌的酵素，不僅能處理掉由腸所吸收的毒素或廢物雜質，同時也能去除血液中的有害物質，所以才會說盡量不要吃宵夜或是太晚睡。 👉🏻大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 1:00 – 3:00 膽 👉🏻拒絕再當＃ 小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 3:00 – 5:00 肺 該睡覺的時間去睡覺，透過充足的睡眠來恢復精神與體力，讓身體各個器官能夠在這段時間減緩或停止不必要的多餘運作，如此一來不但可以讓身體達到排毒的最大效益、同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法啊！ 👉🏻2020新年目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 5:00 – 7:00 大腸 一起床可以先喝些溫水，如果有便秘的狀況，建議可以多補充些粗纖維食物，像是麥片或全麥麵包等來幫助排便。 👉🏻韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ 7:00 – 9:00 胃 吃早餐的時間可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，這時候盡量別喝冰飲，加入蜂蜜是不錯的選擇。 9:00 – 11:00 脾臟 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這時候也是工作、學習的時候，記得多喝點水、避免用腦過度產生精神不濟。 11:00 – 13:00 心臟 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，據說桂圓可以補脾益心，不妨可試試看。 13:00 – 15:00 小腸 這時候剛吃完中餐，建議可以起身動一動，像是踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。 15:00 – 17:00 膀胱 到了下午，相信有許多人開始精神不濟，這段時間就是要多喝水啊！但千萬不要一下子喝完，請以分段式喝水， 或是可以喝一些健康飲品，幫助排出身體不好的廢物。 17:00 – 19:00 腎臟 最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。 19:00 – 21:00 心包 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 21:00 – 23:00 淋巴、內分泌系統 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。(但其實淋巴系統是一整天都會運作啦) 最後，提醒大家：維持健康水水不是一步登天！要先培養良好的生活習慣、有毅力堅持下去，才能夠擁有完美健康身體和超好皮膚。 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #人體排毒表 #去痘 #排毒 #減重 #痘痘 #瘦身 #身體排毒 #身體排毒週期 

小胸豐滿、大胸顯瘦！每個女孩都會有的困擾，6個小技巧輕鬆解決！

撰文編輯 #hana 不管大胸、小胸的水水應該都有挑衣服的煩惱吧？大胸的水水穿起衣服來總會害怕顯壯，小胸的水水則是會害怕穿上太過寬鬆的衣服，直接被說家裡太有錢，擁有一座飛機場…所以說挑選衣服時，怎麼選擇讓自己看起來適度豐滿的衣服是很重要的（笑）今天編輯就要讓這位穿搭達人來教大家挑選方法，讓大家都能『大胸顯瘦、小胸顯豐滿』！ 👉大胸顯瘦，小胸顯豐滿！這款『神級詐欺單品』，你還沒有入手嗎？ Tip 1 挑選適當內衣 【鋼圈款：適合貼身衣物／無鋼圈款、胸貼：適合寬鬆衣物】 沒想到吧！想要讓自己看起來豐滿，挑選內衣也有小訣竅，當我們穿著較貼身的衣服，如背心或是緊身上衣時，可以挑選鋼圈內衣，增加胸部的挺度及支撐度，讓胸型線條出來！當穿襯衫及毛衣時，因為寬鬆的關係，若是胸大的水水可能就會顯得很壯，這時就可以使用沒有鋼圈款的內衣或是胸貼，讓自己的上半身看起來沒有那麼厚！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ Tip 2 衣服胸部款式設計 【花邊、皺褶、口袋、斜邊設計：適合胸小水水／正常款式：適合胸大水水】 胸口上的衣服設計會影響到胸部的視覺效果！因此在挑選衣服時，可以特別看一下胸口的設計，若是有花邊、皺褶、口袋、斜邊設計等等都容易讓胸部看起來較大，胸部小的水水就可以考慮這些款式，那胸大的女孩就千萬不要踩這種地雷，很容易顯胖哦～ 👉當個懂穿的辣妹！夏天必備Bratop、Croptop，「性感度」這樣穿才不出錯 Tip 3 衣服版型 【無腰身設計：適合胸小女孩／有腰身設計：適合胸大女孩】 衣服的版型會隨著身型的不同，穿起來就會不一樣，因為要特別去看版型的設計！像是胸大水水在穿著寬鬆衣物時，因為胸部會撐起衣服，這時候如果沒有腰身設計，就容易看起來很大隻，但也不是所有寬鬆衣服都不適合，可以挑選會露出腰部曲線的衣服，一樣可以達到顯瘦的效果！但胸小的水水就比較不需要擔心這部分問題，沒有胸部的我們比較不會讓衣服看起來呈現膨膨的狀態，大家在挑選衣服時可要記清楚啦～ 👉想露又想瘦？女孩的夏日必學穿搭法則，如何顯瘦又保持線條，快筆記吧～ Tip 4 衣服材質 【有挺度設計：適合胸小女孩／柔軟設計：適合胸大女孩】 衣服材質到底該從何判斷起呢？就從挺度來看！如果是挺料的材質，因為不會隨著身型有起伏，因此上半身較厚的女生穿起來就容易顯得很壯，但如果選擇柔軟材質就會隨著身型有起伏，看出哪裡瘦、哪裡胖，這樣才是比較適合胸大女孩的款式！至於胸小的水水則是適合有挺度的衣服，看起來上半身比較不會那麼單薄！ 👉別人買就跟著買？不是每間網拍都適合你，3間「不同身型」女孩購物推薦 Tip 5 顏色反射 【胸大水水：適合啞光、深色材質／胸小水水：適合反射、淺色材質】 其實顏色深淺大家應該都很懂了，編輯就不贅述，但材質反射這個大家就不知道了吧（笑）如果大家胸部比較大的話，就盡量避免會反射的衣服，不要讓自己的胸部看起來太明顯，至於胸小的水水就沒有這個限制，反而可以利用反射的設計讓你可以的胸部看起來膨脹一點哦！ 👉這些單品在夏天可能是地雷！夏季穿搭4大超級雷點，一不小心就會NG！ Tip 6 顏色選擇 這裡就沒有固定公式，其實要看每個人的身型不同，去選擇不同的顏色！像是白色，可能一般人都會認為不適合胸大的女生，但事實上，如果你的腰很細，就可以穿白色的衣服，看起來反而會非常有精神！但白色的確還是比較顯胖的，所以這邊提供給大家兩個顏色，分別是駝色跟灰色，駝色不僅能夠散發出女人味，而且是一個可以顯胸的顏色，而灰色則是能夠勾勒出身型曲線～ 👉穿搭色盲真的不能沒有她！超療癒色卡服裝畫，必追IG插畫家Phoebe！ 其他困難 胸大的水水在選擇大學Ｔ或是毛衣時都會很困擾吧？這裡要教你們一些小訣竅，讓你挑選毛衣時不會那麼顯胖！像是不挑選太空棉的材質，就不會看起來那麼臃腫，或是在毛衣內加一件上衣，就可以製造出層次感，分散大家對於身型的注意力！ 👉小心機幫你大獲全勝！「作弊系」零NG穿搭教學來了！ 胸大的水水在挑選衣服時，也盡量避免洋裝設計，因為沒有腰身容易看起來像是身體填滿整件洋裝，如果要穿上洋裝，這時就可以使用腰帶營造出腰身，才不會那麼顯胖！ 👉流行一直變，新品怎麼買都買不完！10個不花錢就能變時髦的技巧，該學！ 另外，如果在穿襯衫時，也可以使用下擺打結的方式讓人看出腰部曲線，如果是選擇緊身皮衣時，就可以在裡面穿上短版上衣，只要露出腰部曲線就能顯瘦！ 👉還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！ 以上這些小技巧都很實用，如果水水在挑選衣服時總是無法找到自己適合的衣服，不如參考以上的訣竅，說不定就能找到你的命定衣服！ 👉流行才不是從韓國開始！別跟風～教你比韓系歐膩更早get到趨勢的方法！ #內衣挑選法則 #腰身設計 #藏胸穿搭 #衣服材質 #衣服版型 #顯瘦技巧 #顯瘦版型 #顯瘦顏色 #顯胸穿搭 

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

復古學院風超心動！穿搭小白必學KOL必勝穿搭提案，日韓妞搶收百搭神器Keds休閒鞋，經典單品一雙駕馭N種風格～

開學日將近是不是很多女孩就開始煩惱，該怎麼搭配才能擺脫一成不變的穿搭公式～說到今年流行趨勢那就不得不提復古學院風！不僅能甜美中帶有個性，還能留下深刻的記憶點。想要提升穿搭質感，不可或缺的元素當然是Keds經典休閒鞋！不僅是潮流女孩、韓星鞋櫃都該必備的時尚單品，還能一雙搭配出多種風格，超百搭特性一穿就自在出門，再也不用擔心上課會遲到啦！快跟著KOL一起學會上課吸睛穿搭，讓你走在校園自帶校花氣場，快跟小編一起看下去～ 帶起復古風潮就靠這雙！韓妞IG穿搭照，出鏡率極高的百搭神鞋，穿上它酷甜風格輕鬆駕馭～ 喜歡潮流復古風的女孩，對來自美國的休閒鞋品牌Keds一定不陌生吧～經典的帆布鞋款季百搭又耐看，且穿起來一整天都超舒適不怕咬腳！怪不得能屹立不搖百年，成為萬年不敗的百搭經典小白鞋，收穫不少Keds忠實信徒！今天編輯就要來推薦三大內行人必收系列，簡單好搭配的款式，誰穿誰漂亮啊～價格也超可愛！ Keds CHAMPION 彩虹細線休閒鞋 有誰跟編輯一樣早八總是爬不起來，快遲到只好隨手一抓衣服，到教室才發現襪子不同雙的尷尬情況！即使早八也要讓穿搭像是精心搭配過的小tips就是選擇無腦也不出錯的套裝，整套運動裝束帶有休閒慵懶的風格，酷酷的時尚女孩一走進教室，連教授都目不轉睛到忘記點名啦（開玩笑）！ 整套同色系套裝雖然看起來整齊時尚，但總覺得少了些亮點，身為鞋控的女孩當然要搭配一雙可甜可鹽的Keds CHAMPION 彩虹細線休閒鞋！永恆的經典常銷款式CHAMPION，楦型設計超修飾腳背及腿部線條，即使小個女孩在視覺上也有大長腿的效果，搭配上多線性色彩為簡約的穿搭增添大大亮點～加上白長襪復古又率性，帥翻全場的超舒適百搭神器，怎麼搭都不膩，一定要收藏一雙！ 官網連結 >>立刻入手 Keds KICKBACK 洗舊彩線免綁帶休閒鞋 穿搭小白平時可以慵懶隨性，但萬一有學長邀約週末一起出遊千萬不能馬虎，該怎麼搭配才能讓自己第一印象大加分呢？別擔心女孩們衣櫃裡絕對有一件牛仔褲，再穿上甜美風的格子澎袖小方領上衣，露出微微性感的鎖骨，整體看起來大方又不俗氣，氣質歐膩非你莫屬！還有偷偷修飾臉型的效果呢～ 既然是出遊行程，那好走又耐穿的小白鞋絕對是首選！以舒適休閒大受歡迎的Keds KICKBACK 洗舊彩線免綁帶休閒鞋，直套式鞋款搭配後腳跟拉環小巧思，一秒穿脫不費力，鞋緣彩色線條更是洗舊設計，同樣是小白鞋當然要入手獨特不單調的款式～細節滿滿讓白鞋一點都不無聊，無論是搭配裙裝、褲子、西裝套裝都好看到欲罷不能！ 官網連結 >> 立刻入手 Keds JUMP KICK 復古運動織帶休閒鞋 想當校花的少女必須學會這樣搭！菱格背心搭上可愛俏皮的百褶裙，英倫又充滿學院感～穿搭滿分的關鍵不能遺漏髮型，加上超萌的高丸子頭助攻，直接變小V臉女孩，清新無害的造型感簡直不要太迷人！ 最後一雙也是編輯私藏的心頭愛～暢銷N雙的Keds JUMP KICK 復古運動織帶休閒鞋，以大學運動衫為靈感的超彈性羅紋針織鞋緣全新設計，結合復古運動風格元素，紅色裝飾線條替整雙鞋畫龍點睛！耐看且時髦度爆棚，想不到怎麼搭就選它準沒錯啦！還有四種顏色可以自由挑選，好搭到想包色呀～ 看完編輯介紹是不是也很心動呢？青春的校園生活有Keds休閒鞋神救援，讓你從穿搭小白晉升時尚小姊姊！誰鞋櫃裡還沒有一雙Keds休閒鞋，快趁開學前把百搭鞋款通通帶回家吧～連韓妞私下都人人一雙，高CP值絕對值得你購入，讓OOTD質感大提升別再猶豫啦！ 官網連結 >> 立刻入手 Keds線上購物官網 >>馬上逛 Keds全台門市資訊 >>點我

跟上世足熱的5大重點，球衣穿搭是最基本的啦！這次絕對要拍出IG美照跟風一波啊～

注意！4年一度的（鮮肉）世足賽已經正在進行中啦！雖然小編對於足球不是很內行，但如此熱血沸騰的活動絕對要揪姊妹一起燃燒青春熱血啊！相信專業球迷一定準備好熬夜看球賽了，一日球迷、迷妹（？）們也別擔心，小編今天也幫大家準備好世足懶人包啦，除了最最重要的球衣之外，還得加上以下5個重點，就算看不懂球賽，別人也覺得妳超專業！ Point1#打卡點必須跟上 #2018adidas世界盃巨球巡迴_信義威秀站 是說無論支持哪一支隊都沒有關係，重要的是享受氣氛、拍照打卡！相信很多女孩都已經發現信義威秀前面的這顆大足球啦～原來是adidas特別為世足設置的創意打卡點，正面看就是一顆超大的足球，另一面也可以借位踢大球、拍出超威風的IG照，很適合穿著球衣來這邊大拍特拍一波！ Photo via: instagram@himiwei,@clinaliu 不要以為這樣就沒囉～球的後面更厲害，直接讓大家瞬間移動到球場上啦！一整片的草皮、還有即將射門得分的人像！！！看到都忍不住熱血起來，有足球魂的女孩不妨來這草皮小試身手～拍起來整個青春無敵！ Point2＃一日球迷別怕～熱血證明就靠最夯這一件！ #穿上心愛隊伍加油裝備挺一波就是世足精神 Point3#世足穿搭法重點懶人包 #Look1狂粉穿搭法：運動風/所有單品通通披掛上身就搞定！ 最最受歡迎的當然就是下身失蹤穿搭法啦！oversize的男款球衣可以直接當洋裝穿，加上長襪、或是直接套上運動鞋都超性感低！ 當然啦～搭配丹寧、或者運動短褲也是絕對不會出錯的基本穿搭法，建議女孩可以把上衣紮起來露出腰線，運動又帶點性感的造型誰受得了！ #Look2下班看球賽時尚穿法：搭配日常單品帥一波就是關鍵 如果不想穿得太運動～建議女孩可以用球衣混搭牛仔長裙、外套；或者試試用短網襪搭配球鞋，在細節處增添屬於自己的潮流態度！ #Look3閨蜜穿法：你一件我一件，感情長長久久 在加油的同時～不妨和閨蜜來個閨蜜穿搭法！你一件我一件，感情長長久久，拍照起來也超可愛滴～！ Point4#選對觀賽場所很重要ex:世足bar、美式餐廳 #獨樂樂不如眾樂樂 最重要的問題來了～要去哪裡看世足轉播呢？ 是說如果覺得自己一個人在家看球賽很悶沒關係，讓我們踏出家門到運動酒吧或餐廳一起看帥哥球員踢球配上美食與美酒，大家一起瘋的氣氛豈止一個嗨字了得！三五好友邊討論賽事時，嘴裡嚼著香噴噴的炸物，大口喝著啤酒，微醺的時候情緒更是高漲！ Point5#了解世足有哪些小鮮肉，定期追蹤了解比賽狀況 ＃關心比賽也要保護眼睛 當然啦～一定要隨時滑手機跟上話題熱潮，掌握每天的熱門賽事、超帥進球，另外！女孩們也別忘了，來自各國的帥哥足球員也是大家關注的焦點！除了follow各自球員的ig~許多粉絲團、或者app，已經幫大家整理好各個帥哥的最新動態～想要顧眼睛的女孩們不要忘記追蹤啦！ 是不是很簡單呢！準備好了嗎？好好的享受這全球狂歡盛宴吧！

懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！

在減肥之前，先搞清楚自己體質＆基本運動知識，這樣才能夠訂製出專屬於自己的減肥瘦身計畫！別太在意體重機上的數字，重點是要降體脂肪才是真正瘦下來！許多瘦身成功者都分享「七分靠飲食、三分靠努力運動」，不光只是減脂肪，身材也要勻稱！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了 小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ _ 如果對於減肥瘦身還是無頭緒的女孩們，不妨可以參考看看以下成功的案例分享喔！ 選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ 5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！ 真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 最後，可以利用現成的APP來訂製計畫或督促自己！ 女孩手機裡都該有的7種APP！從記事到健身，你想得到的女孩病通通有解～ 再偷吃就電爆你！史上最強瘦身監督管家「電擊手環」，戴上它再不瘦也是難啊 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>夏季美白防曬除毛香香篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #夏天瘦身 #懶人推薦瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥菜單 #減肥計劃 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身計畫 #編輯精選 

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