最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

撰文編輯 ＃Rita 女孩們是不是也常常有這樣得困擾呢？假日期間旅遊的同時，也跟著開啟了吃貨按鈕，美食當前一不小心就攝取過多熱量，讓小腹出來見人了？想知道爆吃之後該如何恢復身材嗎？馬上跟著健身女孩May一起從這些做起！讓你在爆吃後一週迅速恢復身型，從此不再有罪惡感！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 爆吃後的補救行為 一、喝大量的水 通常爆食後隔天起床是不是覺得自己腫了一圈，這是因為爆吃都會攝取過多的鈉及碳水化合物，導致體內水份排不出去而水腫，所以爆吃後最重要的補救行為，其實就是要先喝大量的水（3000-5000 cc.），幫助身體排出多餘的水份。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 二、低碳高蛋白飲食 爆食後仍維持正常飲食是關鍵！但第一、二天，May建議採取「低碳高蛋白」飲食，減少攝取碳水化合物，多吃蛋白質、蔬菜，總熱量只攝取一日消耗量（TDEE）的一半，例如：TDEE 2000就砍半變成1000大卡，到了第三、四天，再慢慢恢復食量（1300-1600大卡）。 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 Day1 建議菜單： 早餐-奇異果＋美式 中餐-蔬食三明治 下午-一杯高蛋白 晚餐-雞肉＋蛋＋菜 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ Day2 建議菜單： 早餐-酪梨時蔬蛋吐司 午餐-雞胸肉筆管麵 晚餐-鮭魚豆腐蒟蒻麵＋點心（大豆薏仁） 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 三、搭配訓練 在訓練方面，May建議做「全身性的複合式運動」，例如：深蹲、硬舉、引體向上、自體重量訓練…，幫助身體燃燒更多熱量，若想更快速達標的女孩們也可以在訓練後，再加上15分鐘的有氧/核心/高強度間歇運動，提高心肺。 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 Day1 訓練菜單： 阻力訓練＋跑步/快走，在流汗的同時幫助身體消水腫 Day2 訓練菜單： 重量/機械式訓練，也可以再加上有氧 訓練最重要的是持之以恆！當下定決心要短時間內恢復身型，就要從飲食、訓練雙管齊下，動起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

20200122 早餐

三文治 265卡 豆漿104卡 兩粒奇異果 （愈來愈多）

20200121 早餐

餓到癲 飯團 181卡 豆漿 104卡 奇異果2個

無印良品超夯新品「冰淇淋、水果果凍＆棒棒冰」全新包裝超可愛，解救夏天胃口靠這些！

隨著天氣越來越炎熱，日本無印良品也因應季節推出了「夏季的點心」。使用滿滿的水果製成，甜蜜滋味零負擔，主打「冰過更好吃」，讓你在炎炎夏日中也能品嚐一片沁涼。目前日本才剛上市不久，就已經引起熱烈話題，架上也被一掃而空，可以說是現在最熱門的商品，敲碗台灣也快進貨啊！ 👉無印良品8大品項人氣商品Top5！黃麻袋子、年輪蛋糕、帆布鞋，這些質感好物你都買過了嗎？ 1.無印良品冰淇淋 更新：無印良品冰淇淋推出新口味啦！配合日本櫻花季無印良品於 2022.2 .16推出限定新款「櫻花麻糬風味（素材を生かしたアイス 桜もち風味」口味冰淇淋，裡頭添加了鹽漬櫻花葉和牛蒡粒，吃起來有一種櫻花麻糬的獨特口感。 https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1229947 夏天當然不能少了冰淇淋！無印良品4月時推出4種口味，分別是牛奶、焙茶、草莓和芒果，一個只要290日圓。牛奶口味採用栃木縣那須地區的牛奶製成，焙茶口味充滿了烘烤過的綠茶香氣，草莓口味可以吃到酸甜的草莓果肉，芒果口味則是使用了「芒果之王」的阿方索芒果醬，每一個絕對都是真材實料！ 而在6月又再度推出3種新口味，酒粕、優格、奇異果，外包裝採一貫的無印良品風，簡約又質感非常受到文青們的歡迎，整體看起來相當清爽，最特別的酒粕口味，是來自新潟產的酒粕，濃醇的牛奶風味，還能品嘗到微微日本酒香氣以及酒粕的顆粒感！ https://www.popdaily.com.tw/japan/656634 2.無印良品果凍 無印良品之前也有推出盒裝的果凍，這次改包裝成小袋裝。總共有葡萄、橘子、蘋果三種口味，每一個都是100%的果汁濃縮製成，可以嚐到濃厚的果汁風味，無印還特別建議大家拿去冰箱冷藏，冰冰的更加美味。目前才剛上架不久，官網就已經被搶購一空啦！ 圖片來源：IG@mujimuji__8 https://www.popdaily.com.tw/japan/797675 3.無印良品棒棒冰 葡萄、蘋果兩種口味的果汁冰棒，同樣以100%的原汁製成，不含任何的色素添加，一包有10支只要290日圓。除了當作果汁直接食用之外，更推薦冷凍過後當作棒棒冰來吃，冰涼又消暑。 圖片來源：MUJI https://www.popdaily.com.tw/japan/651068 以上新品大家最想吃哪一樣呢？編輯最想嘗試冰淇淋，不僅看起來超美味，連包裝都很有質感呢！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2021無印良品 #2021無印良品夏季新品 #冰棒 #冰淇淋 #冰淇淋口味 #夏天 #夏天甜品 #夏季新品 #日本無印良品 #果凍 #果汁果凍 #棒棒冰 #櫻花麻糬風味 #無印良品 #無印良品冰 #無印良品冰淇淋 #無印良品夏季新品 #無印良品新品 #無印良品果凍 #無印良品棒棒冰 #生活娛樂 

以前當選手 🗣人家說為什麼你當運動員 還可以這麼白 🗣為什麼

以前當選手 🗣人家說為什麼你當運動員 還可以這麼白 🗣為什麼你都曬不黑 阿我就沒有想曬黑～～所以很勤勞防曬美白🥴 · 以前的白，是很蒼白、沒血色的白 現在的白，是養好過後的白皙～ 至少我越來越健康～～🤗🤗 · 國小到高中 對於白皙、美白..我是狂熱追求者😂 國小愛上吃維他命Ｃ，接著上高中，美白精華液、美白乳液、美白去角質、能美白的保健食品... ex膠原蛋白、蜂膠、吃花粉..... 每天水果奇異果、蘋果輪流吃🥝🍎🥝🍎 · 👁‍🗨維他命C 是人體無法自行生成，必須透過飲食攝取 👁‍🗨足量的維他命C 能中斷體內黑色素生成的過程，讓肌膚不易生成斑點和暗沉，是美白的營養素💋 · 我自己很推薦『吃奇異果』蘋果芭樂也不錯🍎🍈個人偏好軟軟水果，順口好咬，所以我也很愛火龍果🤤🤤 · · 一天一顆奇異果🥝陽光金圓頭🥝 營養密度是蘋果的10倍‼️‼️‼️ 膳食纖維、奇異酵素、維生素C，高CP值超有感！減緩脹氣，幫助消化，尤其在早上吃膳食纖維能促進腸胃蠕動、幫助排便順暢不胖小腹💭 · 偶爾想吃甜品 ✔️這時選擇低GI水果，可以解除甜食的慾望。 · · · 這幾年體內保養、飲食控制非常勤勞 慢慢在保養品、彩妝用量減少許多 化妝大概10分鐘就可以搞定 每天一點一點持之以恆 現在不用刻意美白 做好防曬，基本上膚色都維持很好♥️ · · · 👁‍🗨如果文章有幫助 歡迎點♥️繼續支持昭蓉產出更多文章 · 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

[日常]周末的早餐

由於我那頑強的生理時鐘 即使到了假日，我依舊可以在8點左右醒來 稍微賴個床、滑個手機，莫名其妙的就到10點了 而早餐就成了早午餐- 25歲以前的我還會計畫著 周末的早午餐要在有大片落地窗的文青系的店內享用 即使出門前要花30分鐘打扮一番 即使要在店外排20分鐘也要感受一次 - 但是現在的我 只想安安靜靜的在家裡，享用一頓舒服的早餐時間 - 自己做的早餐通常都很簡單 兩片吐司、一片煎的焦香的火腿、一顆全熟的荷包蛋、一顆奇異果 再配上Netflix的影集 這就是我的周末早餐 省錢又可以飽到下午1點 - #日常#早餐#Hui

水果尬三明治就是絕配！日本Fruits PANda水果三明治，夏天吃這個開胃！

繼上次的花朵水果三明治引起一陣風潮後，日本店家又出新招啦！這間位於京都的「フルーツパンダby bekkaku」專門販售水果三明治，目前一共推出5種口味，吐司上擺滿了五顏六色的水果看起來華麗又可愛，開幕以來已經吸引了不少櫻花妹們紛紛拍照打卡，夏天天氣炎熱，吃這個開胃又無負擔！ 👉日本超夯「おうちカフェ食譜」，夢幻水果三明治＆可愛甜點自己做！ 底座的吐司運用京都的高級吐司專賣店「別格」的技術，獨自烘焙而成。配上新鮮的水果以及濃厚的奶油，完美地與吐司融合在一起。目前推出的五種水果口味，每一個都搭配著不同的沾醬。像是草莓口味就是搭配了香甜的紅豆餡以及煉乳。蘋果口味則是配上香氣十足的焦糖醬，讓風味更加有層次。 👉大阪超狂吐司「嵜本」踩點地圖！16款無敵果醬，準備揪人吃起來！ 酸甜的奇異果與蜂蜜溫和的口感互相襯托，甜蜜的滋味在口中綻放。接著是香蕉和巧克力醬這個萬年不敗的經典組合，不用多說一定是超美味的啦！最後是7月期間限定的芒果口味，選用的是宮古島特產的芒果，鮮嫩多汁的果肉配上甜美的果醬，光是想就要流口水啦！ 👉女生也能安心小酌！大阪＆京都人氣水果沙瓦店，好喝好拍不怕胖！ (圖片來源：bekkaku) 最新推出了期間限定的水蜜桃和鳳梨口味！鮮甜的水蜜桃配上果醬散發出濃濃的果香，實在令人欲罷不能。鳳梨則是搭配特別的血橙果醬，酸酸甜甜的組合吃起來很清爽。這款販售到9月底為止，有機會拜訪的朋友千萬不要錯過！ 顏色鮮豔繽紛的水果切面，光是看就少女心大噴發，不僅吃起來美味拍起來也非常上鏡。而且價格不貴也還算親民，下次有機會到京都玩的話一定要順道踩點一下！ 由於疫情影響，店家已在2021/3/28閉店，短短營業一年，期待待役情結束再相見，現在大家可以自己在家嘗試做看看，也是不錯的選擇。 📍INFO 店舖資訊：京都市下京区烏丸通七条下る東塩小路町721-1（京都塔1F） 営業時間：11：00～19：00 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰寫編輯＃shika #bekkaku #fruitspanda #フルーツパンダ #三明治 #京都 #別格 #日本伴手禮 #日本甜點 #水果 #水果三明治 

#台北-後車站-大盜陳

記得第一次去大盜陳 特地去找烏魚子奶蓋啤酒🍺🍺完全深深著迷，🍉🥝奇異果冰沙也是超欠拍的 每次去都排超久的，但都堅持不放棄😄 ✨✨✨今天終於不是我去排了✨✨✨ 今天呵的是🌹🌹🌹血腥瑪麗 除了夢幻的粉色和奶蓋，還有烏龍茶🍹的香氣 更重要的是~我不用排隊，雖然小小遺憾是沒有網美牆🌿🌿🌿但有專人外送，是大確幸無誤 #我💕大盜陳 #台北-後車站-大盜陳

2025最新6款高人氣「台南可麗露」推薦 ，品嚐到香甜的高級口感，招牌口味這裡告訴你！

要說隱藏版下午茶之神絕對非「可麗露」莫屬！可麗露是被稱為「天使之鈴」的法式經典甜點，吃起來外酥內軟，小小一顆一口一口往嘴裡送都不會有罪惡感！精神不振的下午茶時間就需要這款香甜的可麗露來幫你充充電，發胖編這裡為你整理了 6 家台南必吃的高人氣可麗露，想要內用外帶、宅配到府這篇通通有！ 台南可麗露推薦：你好女孩 Bonjour Fille 少女心的你絕對不能錯過的迷你版造型可麗露！「你好女孩」在不同節日都會推出不同造型的可麗露盒子，一盒 20 個，口味多樣且每次不一樣，讓你一次品嚐不同的美味！中秋節剛過店家就已經準備好「萬聖節造型限定款可麗露」了！口味不乏經典款和如金箔紅茶、泰式奶茶等的創新口味，鐵盒的包裝也超有質感，非常值得一買！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 https://www.instagram.com/p/C4P_SVEhRo9/ 台南可麗露推薦：沐日甜室 Bask in the Sun 「沐日甜室」 每個月都會推出不同口味的可麗露組合，擁有每週五一開單就會秒結單的超高人氣！之前小編吃過一款「白蘭地莓果香草可麗露」其濃郁的莓果醬搭配淡淡的白蘭地香氣，至今都難以忘懷～想品嚐「沐日甜室」的可麗露粉記得隨時關注店家的開賣消息唷～ https://www.instagram.com/p/C4zhV6Av64B/ https://www.instagram.com/p/CvoWngGvIIU/ 台南可麗露推薦：晶英酒店 地址：台南市中西區和意路1號14樓 超可口的地道法式高級口味就在台南！由台南晶英酒店法籍西點主廚羅倫推出的全新「果醬可麗露」，在滿是蛋香的可麗露鋪上純手工製成的玫瑰、奇異果、鳳梨及藍莓果醬，天然果香配上烤得焦香的外層，咬下去的那剎絕對能驚艷你的味蕾！可惜的是為了保持口感，可麗露只提供外帶不提供宅配服務，想嚐鮮的朋友只能到晶英酒店走一趟啦！ https://www.instagram.com/p/CTRp3aYPUkq/ 台南可麗露推薦：KADOYA 喫茶店 地址：台南市東區樹林街一段36號 「KADOYA 」是位於台南巷弄的特色日式主題喫茶店，滿滿的日式復古風情，跟身在日本沒有兩樣！他們家的可麗露份量不小，外皮酥脆焦糖味十足，咬一口嘴裡竟是濃濃酒香，喜歡品酒的你一定要pick！想購買可至臉書點選購買連結，一盒 10 顆，黑貓全台配送，不管你身在哪裡都能吃得到！ https://www.instagram.com/p/CRYdtSfHNBO/ 台南可麗露推薦：De Canelé 露露麗麗 地址：台南市中西區府連路38號 甜點控必訪的超酷店家「露露麗麗法式茶沙龍」，不管是可麗露、蛋糕還是塔類都神級好吃，就算價格不斐甜點控們還是趨之若鶩！招牌「大溪地香草可麗露」酥脆焦甜的外皮搭配綿密軟Q的內餡，咬一口嘴裡就會充滿香草的甜味，可麗露控務必嘗試！有趣的是「露露麗麗」沒有菜單，也不提供訂位及外送服務，但在外縣市怕吃不到也有宅配服務喔！ 圖片來源：@zizi_foodie 台南可麗露推薦：ZUZUCREPE 千層 地址：台南市東區裕英街99號 這是一家隱身在台南東區的一家甜點小店，店內人氣主打千層蛋糕，入口即化的口感，清爽不油膩～他們的可麗露也倍受粉絲推崇，外皮脆脆的、中間QQ的，大小適中不會很甜膩，非常順口好吃！有機會的話一定要到店品嚐來一場貴婦下午茶。 圖片來源：@eat4life_foodie 圖片來源：@eat4life_foodie 看到這裡你是不是也被可麗露小巧可愛的外表，多元創意口味給吸引了呢？讓可愛的可麗露療癒你的身心靈，今天的下午茶，就決定是你了！ 延伸閱讀 👉🏻可麗露推薦清單！精選12間可麗露專賣店，口味菜單&網購宅配通通有！ 👉🏻IG話題宅配甜點！2022超人氣TOP10「可麗露」推薦，訂購方式一次看 👉🏻彷彿一秒到英國！精選10家高人氣司康推薦，來一場濃濃的英式下午茶吧！ 👉🏻大人感專屬甜點，焙茶甜點推薦Top6，每一口都是濃郁茶香！ 作者 #小白 #KADOYA 喫茶店 #伯虎在旗樓 #你好女孩 #可麗露推薦 #台南可麗露 #晶英酒店 #沐日甜室 #露露麗麗 

蘆洲//再一塊吧ing

 熔岩花醬肉蛋吐司// 套餐附沙拉 薯條還有濃湯 起士瀑布吃起來很滿足 但可惜花生醬只有薄薄一層 味道被起士搶走了大半嗚嗚 嫩蛋掐進肉裡 讓肉juicy不乾柴 咬下去蛋香中和掉起士的膩 整體口感還是有點小乾要搭飲料 花生醬牛肉培根漢堡// 漢堡麵包本身酥脆的剛好 但牛肉是漢堡肉味道上小扣分 原本以為會膩口的花生醬 卻鹹甜香地恰到好處 除了生菜 起司 培根 番茄來解膩外 竟然還有奇異果🥝 算是可圈可點 胡麻醬嫩豬沙拉// 豬肉有點大塊不夠嫩 但胡麻醬鹹甜的剛好 給了整盆沙拉靈魂 再一塊綠奶茶// 很像生活泡沫綠茶➕奶精 拿鐵咖啡// 咖啡偏冷 只有奶泡是熱的 整體來說小貴 沒有到特別好吃 但算是花生跟起士一次滿足 的平凡幸福 還有還有 座位旁邊有插座 是真滴幸福😚

奇異果搜尋結果

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20200122 早餐

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20200121 早餐

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