展現開心與自信的時髦服裝品牌 ALMI 限時快閃店【SUN-KISSED CLUB】6/26-6/30 首登場 主理人中

你沒有不夠好，透過極簡穿搭找回自信的自己! ALMI 主理人中川秀美希望以自 在風格的服飾，讓每位女性穿上都能保有自信與愉悅的好心情，並將正向快樂的 注入生活的每一刻，盡情享受日常的美好! ALMI 靈感來源，極簡質感選物 主理人-中川秀美 與 先生-阿福堅持嚴選高質感的 單品，讓穿戴 ALMI 的女性感受到每款服飾的精緻 度;而品牌名 AL 取自先生的英文名 Alfred 開頭， MI 取自中川秀美的日文名 Hidemi 結尾，將夫妻的 名字頭尾作為品牌名，以兩人喜歡的事物分享給大 家，創造出獨一無二的 ALMI。 【SUN-KISSED CLUB】南義度假派對 限時快閃五天，三大亮點一次看 人氣 KOL-中川秀美自創服裝品牌 ALMI 於 06/26(三)~06/30(日)在台北市中山 區的 Partipost 展演空間進駐，開設期間快閃店【SUN-KISSED CLUB】，輕鬆緩 慢的腳步追尋海浪、陽光，從義大利的卡布里島至阿瑪菲海岸，沿途享受被太陽 親吻的每個時刻，打造一場來自南義的夏日海灘度假派對。 整體快閃空間以全新品牌概念，結合色彩繽紛的義大利南方風格，並設置海邊度 假造景，讓消費者一進門，就能感受夏日的愜意、見證多樣的新品誕生! 亮點 1:CIAO 放鬆!彷彿沉浸在阿瑪菲海岸 度假風美照輕鬆 GET 炎炎夏日，還不知道去哪拍照打卡?ALMI 將義大利阿瑪菲海岸與卡布里島的獨 特風情融入現場設計概念，採用鮮豔白橘色系的陽傘、沙灘椅、海灘指引牌作為 拍照牆，直接把南義海邊造景搬到台北，完美呈現如同置身義大利的海邊氛圍， 姊妹們，快筆記活動資訊，跟閨密到 ALMI 逛街拍美照吧! 亮點 2:南義風的全新夏季時髦單品首次亮相 ALMI 夏季新品希望透過陽光滋養，體驗人生每個階段的美好。此次 ALMI 推出 多款熱門單品:包括經典爆款 AMALFI 泳裝系列、時尚有型的錶帶、飾品與配 件，還有最令人期待的 2024 初夏新品 Sunlit Shores 服飾系列，快來 ALMI 找 到屬於您的夏季好感穿搭，不管是日常約會或是海邊出遊，都能打造時髦又優雅 的 Outfit。 亮點 3:這些不用買!Ciao 可愛 「海灘繽紛小物」消費滿額即送 ALMI 為回饋喜愛品牌的粉絲，推出海邊沙灘玩水的時髦單品，只要 06/26(三)~06/30(日)消費滿額，無痛入手超實用吸睛小物，立即成為姊妹聊天 話題的焦點。 單筆滿$1,500 贈「皮革編磁吸式帽夾」，防止帽子失蹤神器，質感小物掛在包包 也好看;單筆滿$2,500 贈「輕盈絨感直紋沙灘巾」，橘白與藍白條紋，超有度假 感滿點;單筆滿$3,200 贈「毛巾繡提把化妝包」、單筆滿$6,600 贈「大容量毛巾 繡托特包」，如同大海的寶藍色，超大容量，絕對好用又百搭。 今夏必收三大系列單品，風格服飾襯托個人氣質與魅力 Sunlit Shores 系列 懶人穿搭 輕鬆穿出好比例 懶人穿搭也能很優雅!ALMI 全新推出「度假美背壓紋長洋、連身無袖長洋」 $1,880/件，簡單穿上藏肉效果滿分，單穿能展現女性身材，也可與泳裝自由混 搭，一秒穿出海灘時尚 LOOK。 超高人氣!AMALFI 泳裝系列 俐落剪裁超顯瘦 亞洲女性 Must Buy ALMI BIKINI 超有型!設計款式從連身造型到平口抽繩泳衣，主色調環繞在可可 棕、峽灣藍、橄欖綠三種鮮豔色彩，就像穿上海灘、大海與棕梠樹，也呼應著南 義度假的主軸，像是被太陽吻過的海灣，享受靜謐的美好時光;ALMI 泳衣風格 大膽不失優雅，修身、覆蓋小腹的剪裁，適合亞洲女性身型，真心推薦給想嘗試 泳衣穿搭的妳。 抽繩調節平口泳衣 側簍空高衩泳褲 (可可棕)$2,080 簍空造型綁帶連身泳衣 (峽灣藍)$2,180 時髦單肩可調式泳衣 抽繩綁帶平口收肚泳褲(橄欖綠)$2,080 ALMI 百搭飾品/配件 時尚必備 創造視覺層次感 時尚穿搭最不可或缺的就是「配件」! ALMI 推出經典不敗單品，像是項鍊、耳 環、戒指、帽子、墨鏡等等，每項小物都 能為整體打扮更加分! 今夏強力推薦三大必收時髦飾品:刻面撞 色愛心耳環、Apple Watch 經典波紋鏤空 錶帶、俐落編織托特包;透過不同飾品點 綴亮點，打造時髦又好看的 OOTD。 刻面撞色愛心耳環$1,280 俐落編織托特包$1,280 輕奢感拼接米珠項鍊$1,980 中川秀美期待未來可以跟更多可愛的客人，有更多見面的機會!謝謝一直以來支 持 ALMI 的 mi 粉以及到場支持的媒體、好友。此外，特別感謝 Partipost 提供 舒適的展演空間，讓 ALMI【SUN-KISSED CLUB】快閃店活動順利舉辦。 ALMI【SUN-KISSED CLUB】期間快閃店 時間: 06/26(三) 18:00-21:00 06/27(四)-06/30(日) 13:00-21:00 地點: Partipost Taipei(台北市中山區中山北路二段 20 巷 16 號) About ALMI:https://www.almi.com.tw/

展現開心與自信的時髦服裝品牌 ALMI 限時快閃店【SUN-KISSED CLUB】6/26-6/30 首登場 主理人中川秀美 邀您打造今夏最有自信的度假 LOOK

褲管越寬越時尚 那些年我們一起穿的喇叭褲回來了！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 說到60年代，迷你裙、太空裝、鏡框很大的太陽眼鏡、和歐普藝術等相關時尚相關的關鍵詞一定會出現。提起80年代嘛，就會馬上想到金光閃閃的Disco裝。大家對於六零和八零年代的時尚風格如此熟悉，在這當中70年代的時尚特征就顯得比較模糊。近兩年來，時尚圈對於復古懷舊風格可說是情有獨鍾。越是懷舊、越是復古，就越受到現代人青睞。70年代盛行的喇叭褲，就絕對稱得上是復古。 維多利亞貝克漢 Victoria Beckham 相信每個女生的衣櫃裡一定都會有至少一件緊身褲，因為“緊才顯瘦”的概念，讓許多女生在選擇褲裝時，都會好不猶豫的選擇緊身褲。將褲子穿的寬鬆飄逸無疑是今年最IN、最受歡迎的潮流之一，看看維多利亞貝克漢 Victoria Beckham 的街頭穿扮就可以知道，今年早秋最流行的莫過於70年代盛行的喇叭褲了。從來沒想過像維多利亞貝克漢這麼瘦、這麼潮的女性都會有放棄緊身褲，換穿喇叭褲的一天。喇叭褲搭配同樣充滿復古風味的襯衫、或是秋冬不可少的必備單品大衣、甚至是超高難度的高腰喇叭褲也都能出不同風貌和韻味的維多利亞貝克漢，搶佔了各大時尚頁面。 瑞秋佐伊 Rachel Zoe 好萊塢舉足輕重的造型師瑞秋佐伊 Rachel Zoe 是業內出了名的喇叭褲愛好者。喇叭褲得褲管越寬就越讓人不敢攻略。瑞秋佐伊簡單的一件紫色上衣和格紋外套就可以將超寬管喇叭褲穿出潮味。寬鬆得黑色上衣慵懶迷人，搭配喇叭褲，讓腿部線條顯得更加纖細。瑞秋佐伊再搭配一頂帽子和復古圓形墨鏡，為一身裝扮添加時髦感。印花外套極具視覺效果卻又不會讓人覺得眼花繚亂。瑞秋佐伊下半身穿了一件淺色得喇叭褲，中和了上半身花俏得打扮。看看瑞秋佐伊每一次街拍都能夠將喇叭褲穿得如此不老派，難怪會成為當今時尚界最有影響力的人之一。 米蘭達可兒 Miranda Kerr 時尚性感超模米蘭達可兒 Miranda Kerr將街頭當作展示台，將時下最流行的喇叭褲駕馭得自如。米蘭達可兒將印花上衣搭配白色喇叭褲，復古穿搭又不失小清新。性感尤物揭開兩個釦子的單寧襯衫性感且柔美，搭配材質較立體的白色喇叭褲，一柔一剛對比強烈的穿搭方式，增添整個造形的層次感。如果覺得喇叭褲很誇張，不妨像考米蘭達可兒一樣，將白襯衫塞進喇叭褲中打造幹練氣質。在帶上白色包包、穿上白色鞋子，簡單而且不會出錯，不管是出外逛街或是上班都適宜。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 超強大單品！歐美時尚襯衫4穿搭 長褲挑選小心機，這些褲子讓你一秒穿出長腿風格 寬褲搭配不NG！不同身材這樣穿才顯瘦 #穿搭技巧 #穿搭精選 

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

【台南】2024最新特色景點大公開！Top20吃喝玩樂一篇搞定，今年夏天就這樣玩

充滿特色美食、古色古香的台南，隨意走入巷子內都可以發現精緻的小店，台南總是給人一種新舊交雜的獨特韻味，除了開發不完的美食和咖啡廳，其實這裡還有很多看夕陽、踏青玩水的私房景點，更有仙氣滿點的奇幻場景。今年台南最新吃喝玩樂的熱門打卡點，這篇都幫你整理好了，今年暑假再來玩一波吧！ 👉【最新台南咖啡廳推薦TOP14】早午餐、甜點下午茶通通有！編輯口袋名單大公開 南埕衖事 台南林百貨附近2022年9月初開幕的「南埕衖事」是全台唯一以「台南巷弄」為主題設計的冰淇淋店，外觀高達8層樓的絕美建築，加上半戶外的通透空間，開在鬧區巷弄間格外亮眼。內部的規劃設計也很特別，迷宮般的階梯平台、城市空中花園，不同光影與角度下拍出來的氛圍張張美照。 https://www.instagram.com/p/Cie885ovt91/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/CiW_Lu1vkFa/?hl=zh-tw 而要前往南埕衖事注意是要從“巷弄內”進入，也須先購票入場，空間上分為「南埕衖事」、「衖 」兩種不同門票進場，結合藝文與甜點的藝術建築，下次來台南旅遊千萬別錯過！ https://www.instagram.com/p/CiSHEJwPQvd/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/CiXwFcfPITH/?hl=zh-tw Info. 地址：台南市中西區忠義路二段99號 仁德中洲恐龍公園 位在台南的仁德區有座「仁德恐龍公園」，最近的侏羅紀正夯，當然一定要來朝聖打卡啦～裡面有許多巨大恐龍、恐龍蛋、恐龍化石等，還以為真的來到侏羅紀！這裡除了是恐龍公園以外，其實還是個生存遊戲場地唷～ https://www.instagram.com/p/CfdHjW8PyEE/ https://www.instagram.com/p/CfUJZk5vNzA/ https://www.instagram.com/p/CfCD1izJ9mX/ https://www.instagram.com/p/CfCD8FDPcxc/ Info. 地址：台南市仁德區中洲路225號 鹽水岸內糖廠影視圈園區 超夯的台劇「斯卡羅」大家看過了嗎？這次斯卡羅共有四大主要場景，其中一處，便是在岸內糖廠影視基地拍攝，另外三處則是在原德商東興洋行、台南神學院及大內二溪惡地地形所拍。 劇中場景之所以還原度如此高，是因為從2018年，劇組便與市府合力在岸內糖廠搭建場景，排除萬難，終將第一座時代場景搭建完成。而第二座日治時期的時代場景日前還在修築中，基於安全考量，整個園區都不開放「散客」自由參觀。 Info. 地址：台南市鹽水區岸內糖廠影視基地 門票：清潔費$50/人 牛稠子車站公園 鐵道迷看過來！以鐵道、火車站打造出來的主題公園～雖然佔地不大，但基本的車站、鐵道、公車站、雜貨店，各種復古的造景全都有。 每個場景當讓你有穿越回50、60年代台灣的感覺，喜歡這樣懷舊風的朋友們一定要來此拍照打卡，若再帶上底片相機來拍照，一定可以拍出超有回憶感的美照來。 https://www.instagram.com/p/Cp-LUB3SmUQ/ Info. 地址：台南市仁德區成功二街125號 阿拉溪斜瀑群 炎炎夏日想要享受最天然的SPA？在阿拉溪斜瀑群上游擁有雙層瀑布，比飯店裡的SPA更紓壓，享受著大自然美景，絕對讓身心靈都放鬆起來。 不只上游有雙層瀑布，到了下游還有夢幻的天然雙浴池，淡淡的藍綠色池水，再搭配群山環繞，真的是最浪漫仙境！ 小編提醒，一定要注意水況再前往喲！才不會遇到瀑布暴漲或是乾枯的狀況。 Info. 地址：台南市楠西區龜丹里62-2號 西拉雅國家風景區官田服務中心 擁有超大片翠綠草地的西拉雅國家風景區，整體是以台南陽光及嘉南平原的風為設計靈感，幾何的雙層建築中間做出天井的造型，讓陽光穿梭在其中，天氣好時望出去就像一幅被錶框的藍色天空，拍照起來效果十足！ https://www.instagram.com/p/CGu4u2aHLJR/ https://www.instagram.com/p/CDkcUS6Hem6/ 戶外的草地上也有小鹿裝置藝術可以提供拍照，館內不只有伴手禮，還有一間120度環形劇場提供展覽，就算帶小孩來也不會無聊。 https://www.instagram.com/p/CF16mniFsiL/ Info. 地址：台南市官田區官田里福田路99號 又又美 FotoShop 在古色古香的台南裡，怎麼能沒有一家復古味滿點的餐廳，一進門就滿滿的日系復古風，老底片相機、偉士牌摩托車、老收音機和電視，彷彿就像穿越時空般，二樓還是一個選物空間，如果你是相機控一定要來這間挖挖寶。 https://www.instagram.com/p/CGD89x6jUhX/ https://www.instagram.com/p/CGMFI7Andyu/ Info. 地址：台南市南門路15號 營業時間：11:00-18:00 乜料茶居 宵夜想吃港式料理，香港人開的乜料茶居怎麼會不道地！在充滿懷舊、擺設猶如香港冰室的小店裡，喝著凍檸茶、絲襪奶茶、阿華田等各種香港特色飲品，再來ㄧ個店家招牌、最有名的冰火波蘿油，滿足半夜飢腸轆轆的胃。 Info. 地址：台南市中西區正德街50號 營業時間：19:30~24:00 Olga俄羅斯烤肉 由俄羅斯舞者來台灣開的Olga，以老闆娘的名字命名，外觀就有濃濃的地中海風情，藍白相間的矮牆，進入餐廳後又可以隨處看見俄羅斯元素。 餐廳裡有一處天井，半戶外的空間，可以在陽光下享受餐點，超級有異國氛圍啊！ Info. 地址：台南市安平區健康三街107巷7號 營業時間：16:00~22:30（週一公休） 北門井仔腳鹽田 身為台南最老的曬鹽場，北門井仔腳鹽田井然有序的田字設計，每個方格中間都有一座小鹽山，夕陽西下時霓虹雲彩照映在淺淺水面，一望無際的鹽田跟天空融合在一起，彷彿異世界一般，不真實又夢幻。看夕陽不一定要去風景區，這裡才是台南最熱門的夕陽景點！ Info. 地址：台南市北門區永華里井仔腳 時間：09:00- 17:30 國立台灣史前文化博物館 南科分館 南科分館為台灣第一座位於科學園區內的考古專業博物館，雖然位於科學園區，但館藏卻是以老祖先們的生活、文化為主，非常親民也易懂，外加生動的還原場景，帶你身歷其境體驗古代生活。 另外除了展覽，這間博物館的建築空間的設計也非常值得一看，帶點科技感的線條、燈光，拍起來也很有特色。 Info. 地址：台南市新市區南科三路10號 時間：9:00-17:00 門票：80元 國立台灣歷史博物館 雖然國立台灣歷史博物館館內展覽正在整理休館中，但戶外的空間還是有開放參觀，館外不但有超大片綠地還有許多公共藝術品，像是被網友稱為「魔幻樹」的裝置藝術，動態感十足，就算沒有室內展覽，外面還是一樣很有看頭。 Info. 地址：臺南市安南區長和路一段250號 河樂廣場 夏天就是要玩水！南臺灣最大的市中心親水廣場「河樂廣場」，還曾經被富比世雜誌評選爲「世界七大令人期待公園」，不像以往的兒童設施採用五顏六色的搭配，反而使用白色系搭配綠地，甚至保留了舊有的建築結構，大人感十足的設計，讓玩水不再是兒童的專利，大人也可以踏踏水。 Info. 地址：台南市中西區中正路347號 台南新化高爾夫球場 位於台南新化高爾夫球場旁邊的這棟建築，廢墟簍空的房子垂釣著滿滿的藤蔓，彷彿童話仙境裡的造景，等比例放大在眼前！也有網友說他就像個巨大的海苔煎餅，綠油油的樣子真的太可愛。 由於這棟是廢棄危樓，所以編輯不建議進入或攀爬，其實最好看的取景角度，就是它的外觀啦！ Info. 地址：導航新化高爾夫球場 火山碧雲寺 位於台南枕頭山上的「火山碧雲寺」，聳立在山壁上，中式的木棧長梯、涼亭交錯在寺廟下方，讓人彷彿穿越到傳說故事裡的場景，吸引許多人前來朝聖，登上寺廟頂端更有一種將整片山林盡收眼底的感覺。 Info. 地址：台南市白河區仙草里火山1號 新化老街 台南除了各式各樣的夜市，新化老街也是一條美食、小店雲集的老街，像是「葉麥克炸雞」就是一家新化老街特有的小店，著名的藥膳鹹酥雞，獨特的口味、多汁的雞肉，常常一開店就大排長龍，每天只開店四小時，想要吃到它手腳一定要夠快！ Info. 地址：台南市新化區忠孝路116-1號 時間：14:40~18:30 另外，咖啡廳kizuna.cafe也是一家質感手作咖啡廳，日系純白的色調，給人一種清新卻不失溫度的氛圍，甜點也選用日本進口的三溫糖，不論是口感還是外觀都帶有濃濃的女孩氣息，少女系的你絕對不能錯過。 Info. 地址：台南市新化區民治路23號 時間：07:00~17:00 關子嶺老街、登山步道 位在山腳下的關子嶺老街，一旁就有登山步道及公園綠地，以溫泉著名的關子嶺，發展於日治時期，所以老街裡也處處可見日治時期的街道風格，晚上點起大紅燈龍，更有來到日本的錯覺。 Info. 地址：臺南市白河區紫雲殿仙祖廟 東原老街 原東老街位於台南東區，曾經是日式黑糖會社，雖然後來已經沒有使用，但因為它以前經歷的風光值得紀念，而被保留了下來。 木造的廠房現在被加上了許多精緻的壁畫裝飾，雖然老舊卻很有走入歷史的既視感，附近的店家，也大多也都留有早期的裝潢，反而讓整個街區，都像時間暫停般停在當時的樣貌。 Info. 地址：台南市東山區 吹吹風精品咖啡館-亞果安平店 充滿地中海風情的碼頭，看著遊艇和湛藍大海，想要體驗度假情節不用跑到國外，台南亞果遊艇碼頭就有！擁有一整片碼頭景觀的亞果遊艇集團，目前只開放給咖啡廳旅客及會員進入，從風景到管理都超有奢華感。 Info. 地址：台南市安平區新港路二段775號 時間：10:00-22:00 (星期三公休) 南科贊美酒店 L’arc Hotel 南科贊美酒店裡的三角玻璃屋教堂，外牆上玻璃拼接出「I LOVE U」的粉紅字樣，粉紅泡泡爆發的外觀，成為了近期台南的情侶必採景點，白天的時候在太陽底下閃閃發亮，晚上點起燈束也別有一番風味，趕快拉著另一半起來吧！ Info. 地址：台南市善化區成功路252號 台南不是只能看古蹟、逛小店，滿滿夏日感的景點，不用出國度假也可以幫IG版面換上南國度假風氣息！ 👉台南夜景TOP10！吃完美食逛完夜市別急著回家，這裡有吃、有玩還有得逛 👉真的沒出國！台南異國景點特蒐，無邊際沙漠、小荷蘭村到古城村莊這裡通通有 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Jessieeee #Kizuna Café #亞果安平碼頭 #仁德中洲恐龍公園 #億載金城 鯨ORCA #北門井仔腳鹽田 #南埕衖事 #南科贊美酒店 #南科贊美酒店 L’arc Hotel #台南咖啡廳 #台南新化高爾夫球場 #台南景點 #吹吹風精品咖啡館 #國立台灣史前文化博物館 #國立台灣史前文化博物館南科分館 #國立台灣歷史博物館 #新化老街 #東原老街 #河樂廣場 #葉麥克炸雞 #關子嶺 #關子嶺登山步道 #關子嶺老街 

「真的辛苦了，再見！」鐘鉉啊～下輩子繼續當個喜歡唱歌的平凡人吧！

金鐘鉉，我們愛過的名字，「是不是很累呢？是不是不痛了？」再開口之前，閃窩的眼淚大概已經不知不覺已經留下。曾經想過偶像會戀愛、會結婚、會解散，但至今為止也無法相信會是這個結果與結局，他不知不覺邁出了第一步，比我們與家人還要預想地早一步離我們遠去，扔下我們遠走高飛，到另外一個有音樂的世界！ 現在就來聽聽這些年鐘鉉帶給我們「安慰」的歌曲吧！ 〈숨소리〉 (Breath) 「太過辛苦了，對於要挽回你感到抱歉！」如果眼淚這樣流下的話，我珍惜的那些渺小回憶也不知該如何是好，雖然因為真的太痛，所以約定要放下彼此，但我沒有自信能做到，所以至少偶爾讓我聽聽你的呼吸聲，繼續呼吸著，每天睜開眼，讓我至少能度過一天，那些比死去還要痛苦的事，無法對你說出口，因為你會擔心，像傻瓜般大口地嘆息，儘管如此，希望偶爾至少能聽見你的呼吸、鐘鉉的聲音！ 〈Lonely〉 「對不起，全部都是因為我，多謝你，都是因為有你！」你很辛苦，我全部都知道，累了的時候，用哭著的臉龐去面對，真的會變得更好嗎？那麼誰會辛苦，連見面都變得痛苦的時候，什麼事都看似平常。鐘鉉啊～你現在不要再感到Lonely了，不要再覺得孤身一人了，不要再獨自一人忍受了，把所有孤單和苦澀都忘掉，把所有背負的重擔與責任都放下吧！ 〈한숨〉 (BREATHE) 「就算呼吸不過來也沒關係，沒有人會責怪你，偶爾失誤也沒關係！ 」請試著深呼吸，直到你的整個心房，覺得有點發麻疼痛為止，深呼吸後再吐口氣，直到你的身體裡感覺什麼都沒有的時候，你的一聲嘆息，雖然無法瞭解真正的涵義，但沒關係，我會給你擁抱，或許在別人眼中，那是無力的嘆息，但我明白，那聲輕輕的嘆息，代表備受煎熬的一天已經過了！ 〈하루의 끝〉 (End of a day) 「伸出你的手，環繞我的脖子，稍微再往下，輕揉我的肩膀，精疲力盡的一天結束了，太陽早已升起，到現在我才閉上雙眼！」就算一整天都在不同世界的我們，總是一起結束一天，你那小小的肩膀，你那小小的雙手，成為溫暖的棉被，成為溫暖的慰勞，辛苦了，真的辛苦了，鐘鉉，你是我們的驕傲！ 〈투명 우산〉 (Don`t Let Me Go) 「你將一切留在回憶裡，微笑著，微笑著說你要離去！」像畫一般SHINee和閃窩的相遇，就像一幅水彩畫，一同走過彩繪了一切，像是草圖一般刻畫的線條，將填滿我們的顏色，今晚漆黑的夜空中，烏雲遮蔽了星星，無法阻止地雨落下了，代替最後的問候，在撐起的透明雨傘下，你那令人無法忘懷的背影，也遮蔽不了，也忘不了。 今天一點也不冷，這個溫暖的冬天，因為我們的身邊總有鐘鉉，總是有他在身旁，微笑著送走溫暖的他，有許多感謝的心意，鐘鉉對粉絲說過的那些話依舊還在，永遠為他應援，不管他在哪裡，5HINee都在，閃窩都在，我們都在，也希望下輩子鐘鉉可以當個繼續唱歌的平凡人，沒有病痛，幸福地活著！（이제 아프지 말고 행복하자!） 수고했어요. 정말 고생했어요. 그댄 나의 자랑이죠. #5HINee #S.W. #SHINee #SHINee WORLD #金鐘鉉 #鐘鉉 

別在洞穴外焦慮叩門：面對「男人洞穴期」的 3 個溫柔共處法

當兩人的關係跨越了初期的燦爛火花，開始步入充滿生活雜質與責任負擔的「深水區」，你會察覺到那個曾經與你抵足談心、連瑣事都急於分享的他，不知從何時起，眼神開始變得深邃且疏離。然而，這份寂靜往往並非愛意的枯竭，而是他進入了所謂的「心理洞穴」，在那座與世隔絕的堡壘裡，他正試圖獨自對抗外界的喧囂，尋找自我修復的避風港。 （圖片來源：《春日狂熱》劇照） 什麼是「男人洞穴期」？ 這源於進化心理學與神經科學。男人處理壓力的方式通常是「單線程」的。當他們面臨工作挫折或內在焦慮時，會選擇退縮到一個私密空間（實體或心理上的）來自行消化情緒，這就是所謂的「洞穴期」。 （圖片來源：《臥底洪小姐》劇照） 洞穴期中男人的 5 種常見行為 洞穴期中男人的常見行為1｜語言反應變慢 對話變得簡短且乾澀，回覆多為「嗯、喔、還好」等單音節的斷句。這是因為當男人進入心理修復模式時，大腦會優先關閉非必要的「對外輸出」功能，將殘存的能量全數投入內在問題的拆解。此時，每一句日常的寒暄對他而言都像是一場耗能的採訪，他並非拒絕溝通，而是暫時失去了重組語言的體力。 洞穴期中男人的常見行為2｜沈迷於無意義的消遣 他會開始瘋狂打遊戲、反覆觀看已知的球賽轉播，透過高度規律且機械式的動作來轉移現實壓力。這些行為並非玩物喪志，而是一種心靈上的「背景白噪音」，能幫助他暫時屏蔽外界的紛擾與要求。在那些重複的虛擬指令或比賽節奏中，他能獲得短暫的掌控感，讓過載的腦神經在低度運行的狀態下獲得喘息。 洞穴期中男人的常見行為3｜社交隔離 他會開始推掉原本熱衷的朋友聚會，下班後只想安靜地待著，甚至連最親近的人也難以叩開他的心門。這份疏離並非針對任何人，而是他正在進行一場深度的「內在清算」，需要絕對的孤獨作為邊界來重整旗鼓。對此時的他來說，任何社交場合都意味著需要付出多餘的情緒勞動，唯有退回到無人的堡壘，他才能真實地卸下武裝。 （圖片來源：《春日狂熱》劇照） 洞穴期中男人的常見行為4｜情緒平靜但冷淡 臉上缺乏往常的生動表情，對原本感興趣的事物或伴侶的熱情顯得反應索然。這種狀態在心理學上更像是一種「情感的灰度模式」，他並非感到憤怒或厭煩，而是內在的感官雷達為了節能而暫時調低了靈敏度。他看起來像是一座沈默的石膏像，那種令人不安的冷靜，其實是他正專注於內心風暴、無暇顧及外界溫度的表現。 洞穴期中男人的常見行為5｜拒絕協助 當你帶著關懷詢問「需要幫忙嗎？」時，他通常會給予一個堅定且簡短的回答：「我沒事」。在男人的思維邏輯裡，承認需要協助有時等同於承認能力的匱乏，因此「我沒事」是一道守護自尊的最後防線。這句話的背後含義並非推開你，而是他在宣告：「請給我時間，讓我證明自己有能力獨自戰勝這場困境，重新回到妳身邊。」 （圖片來源：《春日狂熱》劇照） 面對男人洞穴期，身為伴侶的你可以怎麼做？ 面對男人洞穴期方法1｜主動遞出「暫停牌」 溫柔地告知：「我看你累了，我先去客廳看書，如果你想聊聊隨時找我。」給予空間，是他感受愛的最高形式。 面對男人洞穴期方法2｜減少「情緒投射」 提醒自己，他的沈默與你的行為無關。不要在這個階段索求親密，以免造成雙方的二次傷害。 面對男人洞穴期方法3｜經營自己的「平行生活」 趁他待在洞穴時，去見你的朋友、做你的事情。當你能把自己過好，你散發出的穩定能量，反而是引導他走出洞穴最強的光。 （圖片來源：《颱風商社》劇照） 關係裡的「距離」，有時並非為了疏遠，而是為了更好的靠近。男人洞穴期是親密關係的一場大考，考驗的是我們對伴侶的信任，以及對自己的安放。當你學會不再焦慮地扣門，而是轉身在門外點起一簇火，安靜地照亮自己的生活，那份寬容與自在，才是最深層的親密。一個懂得自我修復的人，才更具備愛人的能力。 延伸閱讀： 👉看到可愛的東西就想捏爆？心理學解析「可愛侵略症」——別擔心你不是怪胎！ 👉陷入負能量的循環之中？3個步驟轉化負面思考！運用正能量與解憂技巧迎戰生活壓力！ 👉《如果我不曾見過太陽》主演對應星座分析！深情天蠍壬曜、純真雙魚曉彤 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #.兩性 ##波波邱比特 #poplove #兩性關係 #情侶 #戀愛 #男人洞穴期 #百蟬 #美好生活 

2022史上最強省錢美妝購物攻略！松本清、PChome線上購物必買人氣好物大集合，超可愛神卡最高5%回饋，精打細算小資女

即將進入春夏，又到了美妝、保養換季大補貨時候啦～想要物色高CP值人氣單品，身為姐妹們中最會精打細算的省錢代表，當然要來告訴大家怎麼補貨最划算啦！今天我們可是有準備秘密武器呢！美妝編不藏私爬遍各大平台，整出網友、KOL大推最精華的必買好物，還幫大家直接點開計算機精算！快筆記起來跟著買就對啦，保證讓你踏進去就很難空手走出來（笑）～今天就先帶大家前往日本藥妝天堂松本清，和宅家補貨首選的PChome線上購物直接逛起來吧！ 小資女也有成為富婆的一天！無痛購物不失血，日常好物一次補齊～ 身為想要省錢的小資、學生族當然不能失控消費，精打細算的聰明買法才能守住荷包，還在煩惱到處做攻略的女孩，直接看這裏！超可愛神卡最高4% P幣回饋，邊買邊賺不失血，讓生活充滿小確幸！ 誰也跟小編一樣每次走進藥妝店就像走進天堂，不論是日常新品還是人氣榜上的彩妝品，每一樣商品都在召喚你把它帶回家，你說這麼好買不想掏出錢包都難呀～但每次刷卡少得可憐的回饋真叫人心寒，想要盡情購物又不掃興的女孩，通通看這！今天小編就要來推薦超可愛神卡，就是使用 Pi 拍錢包App綁定玉山 Pi 拍錢包信用卡付款，快跟著小編一起買爆吧！ ＃Fujiko乾爽蓬蓬粉 ＃石澤研究所毛穴撫子日本米精華保濕面膜 天氣越來越悶熱，才3月就已經感受到太陽的威力，相信很多通勤女孩一到公司就大爆汗又出油，髮絲緊貼頭皮，有瀏海的女生直接變條碼貓了啦！這款小編最愛的日本超夯Fujiko乾爽蓬蓬粉，海綿頭設計只要輕拍在出油頭髮上撥開後，不僅不會結塊還很乾爽，尤其還有一股淡淡的清香，雖然單價比較高，但小編拍胸保證值得入手！ 說到人氣面膜必須頒給「石澤研究所毛穴撫子日本米精華保濕面膜」，在日本熱賣到快缺貨啦，小編以前都只能找代購買，現在在松本清就買得到！敷起來溫和不刺激，舒爽的保濕力讓超薄米面膜緊貼在臉上，肌膚立刻恢復細緻光澤，連毛孔改善都超有感，還沒試過的女孩可別錯過～ ＃ARGELAN草本菁萃柔膚沐浴露(香檸檬橙&乳香) 如果你在找一款清新帶點草本香氣的沐浴乳，小編大推松本清獨家ARGELAN 草本菁萃柔膚沐浴露，無患子溫和清潔肌膚並搭檸檬油、石榴萃取物，洗起來肌膚清爽不乾澀，精油香氛味道又療癒，每天都愛上洗澡的時刻！ 每次走到櫃檯前，小編就會忍不住狂按計算機，就擔心超出預算月底又要吃土啦～但現在一想到有 Pi 拍錢包罩著，閉著眼瞎買也不怕（威～）終於可以大膽的把滿滿購物籃交出去啦，到底回饋有多狂就讓小編告訴你！如果你是新用戶有福啦，3/1-5/31 玉山新戶透過指定連結申辦 Pi Partners 新卡面信用卡享新戶禮700 P幣，會不會太佛心！ 只要將 Pi 拍錢包App綁定玉山 Pi 拍錢包信用卡 ，像是你到寶雅、屈臣氏、松本清、日藥本舖等通路購物，都能再享有最高4% P幣回饋，小編剛剛在松本清刷了2477元，回饋就能拿到99P幣回饋，刷越多拿越多，這樣買就是最划算！超甜回饋任誰都忍不住顴骨升天呀～快速結帳又荷包不失血，絕對是小資賺零用錢最佳選擇，還不快辦起來！ 史上最萌信用卡！PChome線上購物回饋高達17%，終於有理由盡情血拼啦～ 相信看到這大家都發現史上最萌的玉山 Pi 拍錢包信用卡，沒錯！這次最新推出兩款超萌史洛、暖心拍兔可愛到融化啦，不收一張就太對不起自己，每次結帳店員都會多看兩眼呢（驕傲）超適合推坑男友一人拿一張，連信用卡都是情侶款要不要這麼閃～ 平時是PChome線上購物鐵粉，美妝新品、生活好物動動手指直接寄到家，就是不愛出門的懶女孩 Pi 卡根本為你量身打造～記得要先 Pi 拍錢包App綁定玉山 Pi 拍錢包信用卡 ，在指定通路如PChome線上購物直接加碼最高5% P幣回饋，對你沒看錯，就是5% P幣！！ 超實用神卡可不是隨便說說!不只如此PChome激推超多品牌加碼回饋，也就是說品牌加碼＋ Pi 信用卡權益＋返利回饋竟然高達17%！超省錢買法怪不得小資同事天天掛在PChome線上購物上，肯定在瘋狂下單！ 還沒有頭緒要買什麼好呢？小編推薦給所有女孩，趁現在下訂HH私密洗噴擦三件組，來細心呵護自己，保證讓你與男友感情更升溫呢（羞）～ 從原價$1950，活動67折直接變成只要$1299，加上 Pi 拍錢包回饋10%，沒有看錯，直接回饋10%!!!! 馬上獲得129 P幣，月底前下單還直接再送手洗精的旅行瓶，這麼高CP值就別再猶豫啦！ ＃私密植萃抗菌潔淨露(200ml) ＃舒緩噴霧(50ML) ＃美白緊緻凝露(30ML) 專屬私密肌的溫和潔淨，有效提升私密防護力～淨味自然精油可以瓦解異味尷尬的困擾，每個女孩浴室都該有一罐！舒緩噴霧貼心倒噴設計好噴不卡手，尤其可以改善生理期的悶癢感，小巧好攜帶隨時都能溫柔呵護私密處～柑橘涼感、清新花香、悠然木質三種經典香味，連女神楊丞琳都愛不釋手！每天只要多花幾分鐘保養，美白凝露還含有兩項法國專利X衛福部核可酯化型維他命C，質地清爽不黏膩、好吸收，精油味道聞起來超舒服，幫助妹妹恢復緊緻又柔嫩，小編真心覺得有保養差很多！ 看完是不是痛恨自己怎麼還沒擁有玉山 Pi 拍錢包信用卡，大方給回饋真是可遇不可求。不論實體還是線上通路都能使用，一張神卡抵過皮夾內躺著沒用的信用卡，小編現在都靠 Pi 拍錢包外出打天下啦，快一起當個超能買、超會賺的聰明女孩吧～ 心動辦卡>>點我辦起來

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非典型美女當道｜除了金多美，這些單眼皮女星用演技讓酸民閉嘴！

文/#少女心文室 #金多美 最近真的對《梨泰院Class》陷入瘋狂啊~除了愛上男主角朴敘俊是一定要的，其實我愛的是「朴世路」啦，另外戲裡許多周邊每個演員也都超有魅力的啊~今天讓我們來討論一下女主角「金多美」，真的超級喜歡她的，而且我也是短髮控，看她這個造型超想剪的啊~然後再染個髮尾好了，難度應該沒有男生的栗子頭這麼高。 金多美出演這部戲的時候，我就想說怎麼這麼眼熟，不過她的確很像「臉紅思春期」的主唱，後來驚覺她就是演電影《魔女首部曲》的那位，當時看這部的時候，只覺得挖靠太會演了吧，尤其是眼神，真的超級傳神的，那種對別人露出輕佻還有鄙視的神情實在太威了，不過在《梨泰院Class》更不一樣了，很有成熟感。 重點是我超愛她劇中的穿搭啊～就是都穿得很帥氣，我仔細觀察了她出場的時候服裝，多數是穿靴子或馬丁之類的鞋款，然後褲子是穿緊身褲的那種或破洞，上半身常內搭高領毛衣，然後外搭皮衣或是皮夾克還有西裝外套，真的超級帥啊～最近真的好想走那種風格，整個想「以瑞」上身。 再來就是超喜歡她的臉蛋啊～最近「非典型美女」的討論度又上來了，金多美臉雖然小，但又沒有尖下巴，然後是單眼皮，沒有高挺鼻子，但卻超級有魅力啊～少女超喜歡這種自然派的女星，超有個性，而且很有氣場，有別於普遍對美女的定義就是大眼挺鼻精緻型美女，其實少女突然想到，下面這幾位女星，也都屬於自然派的非典型美女，不管是氣質還是演技都超級出眾啊～ #孔曉振 應該沒有人不知道孔曉振吧～畢竟她都在演藝圈打滾這麼多年了，不管是資歷還有演技作品都嚇嚇叫，我也超喜歡看她的戲，就是很有她的風格，像是《主君的太陽》、《沒關係～是愛情啊》、《嫉妒的化身》、《山茶花開時》都很讚，而孔曉振的五官也是單眼皮，妝感通常也不會太重，臉有點微肉，剛出道時外型也受到批評，加上她身高又高，比較不吃香，真的是靠累積很多作品，用演技讓大家看到她，不過少女真的很喜歡她獨特的氣質還有笑的時候呢～ #朴素談 朴素談也是超級標準的單眼皮女孩啊～其實她的戲劇作品我有看過，像是《因為是第一次》、《灰姑娘與四騎士》，不過我覺得比較沒有把她的氣質和特質發揮出來，反而是有「電影臉」的演員，《思悼》、《黑祭司》都有她的身影，在飾演《寄生上流》裡飾演金基婷Iessica的角色，整個大爆紅，真的超有魅力的，通常樸素淡在許多作品的妝容也都是偏淡，完全就是靠氣質還有演技力壓全場。 #裴斗娜 光聽到裴斗娜的名字，就是演技派的代表啊～而且電視劇跟電影作品真的多到爆炸，像是電影《駭人怪物》、《空氣人形》、《道熙啊》、《隧道》都超經典的～在電視劇《秘密森林》、《李屍朝鮮》根本就是存在感超強，裴斗娜真的有種很特別吸引人的魅力，而且她短髮超好看，眼神也很銳利，比較不常笑，應該算是韓國「厭世臉」的代表。 #金高銀 最後要來討論的金高銀演員，我覺得就是她在韓國帶起「自然系」、「非典型美女」之類討論度的女星，少女也真的超愛她！！！超愛，那時候看《奶酪陷阱》整個愛上她，然後之後的戲劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》整個讓她大爆紅討論度超高，特有的小眼睛單眼皮，空靈系的神情超有魅力啊～不過有超多網友攻擊她的長相，說什麼長得很平凡像大媽，實在有夠過分！！最近她跟李敏鎬搭檔演出的《The King：永遠的君主》即將在今年上映，整個期待破表啊～ 以上就是５位極具代表韓國非典型美女的演員，共通點都是單眼皮，然後五官不是那麼立體，也不是尖臉，妝感通常也是走透明系，但都散發出強烈的氣質還有特質，重點是都很有自己的魅力還有個性，全靠演技來說話，真的超級喜歡啊～這類的女生最帥氣了～最近真的想把自己改造成金多美飾演的「以瑞」呢！拜託大家真的要去看《梨泰院Class》，你絕對會愛上這種霸氣又有主見果斷的女主角，女生就是要活得如此有氣勢啊！ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #追劇 #韓劇清單 #演員 #韓國演員 #梨泰院class #女星 #非典型美女 #單眼皮 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi #演技 #外貌 #女生 #化妝 #臉蛋 

後疫時代，恢復笑容｜遠離憂鬱，找回心的距離

上半年因為疫情的影響，人們保持社交距離、工作型態的改變轉為居家辦公、分流上班，因為飛沫傳染的疫情，在全球影響加劇，導致在大眾的心理蒙上對疫情的恐懼和害怕。為了保護自己和家人，除了口罩、消毒等能見性的防護機制外，減少外出及社交等軟式的遠離公眾場合，相信是這半年來許多人的生活改變。多了社交距離，人們回歸了一個人或僅與家人的互動，以群體生活為主的人類，心是不是也能真的適應？還是，大家變得更不認得現在的自己呢？ 就醫學上，後疫情的時節下，越來越多民眾求助心理諮商或是網路諮商的管道，不外乎是對恢復人際社交感到陌生不自在、又或者是對後疫情的未來感到迷惘與不確定性。 這次小整理出，如何讓因為疫情而心情煩悶的你，走出不安全感，能健康地擁抱適當的社交心距離。 減緩負面情緒 在台灣目前的疫情狀況有稍稍趨緩，我們感謝第一線的人員及大眾一起守護這道防線，才能讓台灣疫情影響在控制之中。雖然該做的防護與自身防疫觀念不能少，但就情緒上，因為擔憂仍無法解決問題，我們可以選擇的是慢慢擺脫恐懼，讓自己的心靈保持樂觀和健康，身體也才會有相對的免疫力，在夏天來臨時刻，好好的曬曬太陽，吸收點正能量！ 理性思考解決之道 如果是因為不知如何恢復以往的社交模式，或是對於人群感到害怕，可以慢慢地培養起自己的可接受度，用理性的觀點，替自己打造適合適切的方式。 如果是因為疫情長時間與家人共處而有磨合，也可以靜下心思考家人之間的角度是甚麼，進而溝通協調，適時表達自己的立場讓對方了解，讓彼此更能懂彼此一些，進而也有機會拉近距離。 如果是因為疫情而延宕的計畫與安排，可以趁現在好好的重新規劃自己的生活，後疫時代也許可以是新的契機唷！ 恢復關心與適當互動 有了理性思考下，起而行就是踏出第一步，也許是撥通電話與周遭的人聯繫聊天、互道近況；也許是聆聽彼此的抱怨、吐吐苦水。人依舊是需要人際交流互動的群體，藉由在自己能接受的互動程度下，相信能築出屬於自己的社交安全感。 Cover credit by United Nations #後疫時代 #遠離憂鬱 #社交距離 #心理諮商

Eva i Talk ♡捧油們，按奈毋湯『生活知識大公開！』

2020年，對於全球的人類來說都是一個極大的「生活挑戰」，不僅僅是許多生活習慣的改變，包含消費習慣等等，都有著很明顯的變化，但也因為疫情的關係，以往對於「保健衛生」的觀念也更加抬頭，受到更多人的重視。 其實想要身體健康，減少受感染各類病毒的可能性，首先要擁有良好的衛生習慣，並從日常生活開始培養。今天就來簡單的盤點日常生活可能會忽略的保健衛生知識，也希望透過文章，讓所有的捧油都能養成的保健常識，開始層層把關自己的日常生活，遠離病毒，健康生活！ 一天有24小時，大多數的人一天有三分之一的時間是睡眠時間，所以臥室的床是我們首要盤點的區域。 你/妳有定期換枕頭和洗床單嗎？ 枕頭是臉部接觸時間最多的區域，所以枕頭的清潔保養非常重要，因為枕頭每晚吸收我們身體的熱氣與汗水，並累積掉落的皮屑，長期下來，枕頭的受壓會逐漸疲乏，失去支撐力，最重要的是成為塵蟎屍體或塵蟎排泄物的保存器，並引發過敏，所以，枕頭套跟床單，至少每周清洗一次，枕頭最好1-3年換一次，枕芯每三個月清洗一次或是曬曬太陽。 你/妳是否有經常洗手？ 洗手是衛生保健最基礎的動作，吃飯前要洗手，上完洗手間後也要洗手，勤洗手可減少呼吸道與消化道感染，讓病菌遠離我們。 正確濕洗手步驟：濕、搓、沖、捧、擦，大約需要40-60秒。 正確乾洗手步驟：按壓、搓手，大約20-30秒。 你/妳是否有定期更換牙刷？ 「病從口入」，牙刷最好1個月換一次，最久也不要超過3個月，尤其是在感冒或是傳染疾病病癒以後更應該要更換，以避免二度傳染的問題，而使用充滿細菌的牙刷，清潔口腔的效果就會大打折扣，也可能會越刷越髒。 你/妳跟家人共用浴巾嗎？ 當我們使用浴巾擦拭身體時，身上的細菌也同時附在浴巾上了，所以請勿與他人共用浴巾，並於在使之前，先行確認是乾燥的，若是潮濕的話，就別用了吧！因為潮濕的浴巾正是細菌滋生的大溫床，用了它可是會讓身體變成細菌的大本營，容易造成皮膚相關的疾病，所以浴巾請別放置在潮濕的浴室裡，用過就換吧！ 你/妳有定期清洗冰箱嗎？ 冰箱是現代人家庭必備的電器，冰箱的用意主要是要降低與延長食物腐敗的時間，每個月固定清理冰箱至少一次，可避免微生物滋生，延長電器的使用壽命，食物保存也需以「密封」方式保存，「先進先出」為原則，這樣可以減少食物放置過久壞掉。 其實想要維持身體健康一點都不難，從生活中的細節改善就可以讓我們遠離病菌，擁有健康美好的生活。

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