Time to train 🤛🏻

沒有例外！休假來運動～💪🏼 運動完負面能量都沒了🙌🏻🙌🏻🙌🏻 今天人沒那麼多！ 今日訓練腹肌、手臂💪🏼練線條！ 每組循環只休45秒💦 至於做了什麼我也不知道正確名稱！我並不專業（我也想錄影下來但健身房是不能攝影的！ 平常並沒有節食！照常吃（愛垃圾食物🤪要控制 今天就睡到中午吃了焗烤飯休息兩個小時再去健身房😎去的只是國民運動中心裡的健身房！每次練完都要喝高蛋白～喝的是ON牌的🍓草莓口味！ 隔天都會超舒服的痠痛😂😂其實我覺得一週一次運動真的太少了！如果可以每天都運動真的是太棒了👏🏻 ❤️動起來！給自己時間充實的去運動！給時間耐心！一定會看到妳想要的結果！❤️ 不要小看自己！我曾經也是胖到快60公斤😭

宜蘭人氣景點斑比山丘🦌第三彈 美美子咖啡廳

先介紹一下 #羅東名模 美美子咖啡廳! ♡美美子みみこ homemade cake #羅東名模 案Hashtags連到美美子臉書唷 ☺1號店地址:羅東鎮維揚路245巷1號 *維揚小店咖啡廳🍮營業時間為11:00-17:00 每烤一份大概需要7-8分鐘的時間須耐心等候營業時間為12:00-16:00 ☺2號店地址:斑比山丘🦌冬山鄉下湖路258號(➤須購買門票進場之後才能到達)（沒有雞蛋糕） *斑比山丘店營業時間為10:00-17:00 /(維揚店在還沒裝冷氣時候去過，焦糖乳酪布丁非常得我心，口感扎實價格便宜!) 這陣子開賣的雞蛋糕也是一樣秉持用料扎實高檔美美子雞蛋糕用的紙袋並沒有防油層，所以抹在模具上的油容易滲出到紙袋表面，但可以放心的大口吃因為並不會有防油紙袋遇熱產生毒素的問題。 感謝持續散播愛與希望的美美子與他的夥伴們❣（⚠️雞蛋糕只有維揚小店才有喔） 斑比山丘店🦌因為店內可以看小鹿超酷，整個悠閒,不限時間。 美美子咖啡廳用料 🐔 #乳香世家鮮奶 #三星德豐牧場糧心蛋 #日本鳥越麵粉 #日本上白糖 #日本一保堂抹茶 #法國伊斯尼無鹽奶油 #法國法芙娜可可粉 #馬達加斯加香草 繼續回來斑比山丘店的美美子! ก็ʕ•͡ᴥ•ʔ ก้ 咖啡廳吃蛋糕喝飲料,有鹿(牛牛)出現! 不覺得很浪漫嗎?這樣的用餐環境✧_✧ ✧_✧ 太棒 餐點推薦 微檸檬冰茶:泰式紅茶✚檸檬汁✚龍眼蜂蜜 杯緣有個檸檬片 🍋 盧哈娜鮮奶茶:淡淡焦糖香氣,很喜歡配上法國鸚鵡糖 拿鐵:採用輕中烘焙豆子萃取搭配上牛奶✩ 焙茶牛奶:類鐵觀音的香味還會撒上焙茶茶葉。 焦糖瑪奇朵:鮮奶油咖啡與牛奶還有香草喝出多層次ლ(´ڡ`ლ) 羅東名物必點啊,焦糖乳酪布丁😋 ღღღ 提拉米蘇:咖啡香及酒香 蘭姆葡萄起司蛋糕:淡淡蘭姆酒香氣,連旁邊鮮奶油也是有蘭姆酒耶 香蕉巧克力鮮奶油蛋糕:新鮮香蕉好香,還有巧克力醬跟可可巴瑞脆片 烤抹茶乳酪:不一定有,使用一保堂抹茶粉 (●´ω｀●)ゞ好 吃 手 作 蛋 糕 要看看運氣瞜 /季節限定的草莓與巧克力戚風( ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡ 然後然後大家不要一直換座位, 可能因為肺炎, 有看到店員們看到有人換位就要消毒還要開窗通風的辛苦了! 歡迎大家跟我一起交流分享,有回應才有繼續發文動力阿~~~(๑•̀ㅁ•́๑)✧ 然後之前說要介紹它們黑輪關東煮的部分,可可可是....好像聽朋友說剩烏龍麵的部分 不知道是不是因為夏天要來了呢? 但感覺斑比山丘會一直越變越好呢~~~讓我們一起看下去 #羅東名物手煮焦糖乳酪布丁#來斑比山丘一起黑皮啊 #美美子#羅東咖啡廳#羅東甜點#羅東名物#羅東雞蛋糕 #斑比山丘#人氣景點#冬山

書評：善良的歧視主義者

今天要介紹的這本書，應該不少人都在我的限時動態看過，其實它在11月就出版了，但我之所以到現在才發文介紹，正是因為它太棒了，我覺得我必須要好好的閱讀完，才可以負責任的寫一篇心得。 《善良的歧視主義者》斗大的標題寫著「我們都善良，我們也歧視」。 怎麼會呢？自詡為非常有sense的人，我其實不覺得自己在生活中歧視了誰，但正是這份自信，讓我們在無意中傷害了別人。 向外籍人士說「你就像本國人一樣呢」、對身心障礙者說「要懷抱希望喔！」、「皮膚黑到好像東南亞人。」作者舉的這些例子，雖然不見得出自我們口中，但也時常聽到吧，而「歧視不單是限於象徵『社會弱勢』或『少數者』等特定群體，更是關乎組織你我每一個人生活的關係。」 作者以性別、性傾向、種族、階級等面向一一剖析在生活中隱性、看似無傷大雅的歧視，也提醒了我們，人與人之間的高低正是由這樣幽微的歧視生成的。 或許沒有人是有意的，但真正可怕的就是在於我們無意，所以不會發現自己正在歧視。看完這本書，再回頭來檢視自己，一邊痛恨自己被「為你好」情緒勒索，但可能我們也正在勒索著另一群人。 讓我引用書中的一段話吧，我想很多人都會有共鳴的： 至於對身心障礙人士說出「懷抱希望」，同樣也是因為前提而被視作一種侮辱。他們表示「懷抱希望」的前提，是基於對目前的人生沒有希望。更根本的原因則是認為身心障礙人士的人生理所當然沒有希望一事；對他們來說之所以是侮辱，正是源於以自己的標準衡重他人人生價值的想法。縱使身心障礙人士因社會條件而存在生活上的困難，對著他們說「懷抱希望」也很奇怪。因為身心障礙人士的問題層次不在於該不該懷抱希望，而是社會應該做出改變。 最後，感謝東販提供三本書抽獎 🌟抽獎規則請至：https://www.instagram.com/shuyu.minmin/ 即日起至12/18 23:59止，會抽出三位幸運兒獲得此書，我真的真的強力推薦這本書，購書連結如下：https://www.books.com.tw/products/0010873666 希望大家都能從這本書中獲得以前從未有過的視角與感悟。 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #寫作 #閱讀 #書 #書籍 #抽獎 #善良的歧視主義者 #東販出版 #歧視 #書評 #社會 #社會學 #性別 #handwriting #handwritten #writing #written #book #reading #unsplash #procreate #discrimination

台南-太陽牌冰品

【📍太陽牌冰品】 各位開山里的居民們晚安😂今晚跟各位介紹真正來自開山里附近的老牌冰品！夏天到了，來吃冰吧 >>> 🍧[#紅豆牛奶霜/55元] 民宿老闆大推的冰店，在地朋友也說好吃的冰，很多台南人都是從小吃到大！紅豆超綿密，看圖應該能感受出來～淋上煉乳一絕。 底下的牛奶霜也很濃很甜很讚😍就愛台南人的甜味，真是太棒了！整碗搭在一起就是很順口 - 🍧[#紅豆花生霜/55元] 這碗底下的基底是花生冰霜，一樣味道很濃郁，冰吃起來很綿，但不知道為何不像牛奶霜跟紅豆那麼搭～一樣好吃，但比起來會比較愛牛奶霜。 - 整體口味評分:🌸🌸🌸🌸🌸 用餐環境評分：🌸🌸🌸 再訪意願：🌸🌸🌸🌸🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ×××店家資訊××× ✏️#可宅配 🏠地址:台南市中西區民權路一段41號 ⏱️營業時間:10:00～21:30 ××××××× ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉更多美食歡迎追蹤➡️ @yjtw_foodie ☑️喜歡我的文章嗎？歡迎留言告訴我！ · · · · 🔍專屬標籤 #YJ吃台南 - #tainanfood#Taiwan#yummy#popyummy#吃飽飽好胖油#台南#台南美食#台南冰品#台南飲料#台南必吃#夏天#冰品#老店

台南·等咧打卡背景、親子飲品概念店

—————————————————— #台南 #五妃街 #等咧古早味珍珠 #飲品店 —————————————————— 這裡也太可愛了！ 你絕對沒想到這裡是在一間飲料店吧！ 今天來到台南！ 好久不見的台南！ 天氣超棒的。 我們在一間飲料店聚會參加活動！ 要好好的大推一下這家飲料店， 他內裝地板是用木紋磁磚+六角磚！根本是我的菜！而且非常好清潔！ 有提供室內、室外跟地下室的座位！還有提供像今天這樣聚會出租！ 重點飲料！#古早味的黑糖珍珠奶茶 超級好喝！ 我喜歡他們的珍珠不會太大！ Q中帶著黑糖香氣濃郁，必點必點！ 另外室內一樓可以溜滑梯到地下室！超可愛的啦（但是尚未開放，大家可以了解一下詢問後再看可以玩嗎！） 地下室根本就是天堂！ 我喜歡整面的 #海洋牆面！不是用畫的！ 是使用投影技術！ 所以會動喔！地下室的洗手間很可愛❤️ 是為小朋友打造的！ 謝謝好久不見的台南！ 也太棒了👏🏻 📍等咧-五妃概念館 地址：台南市中西區五妃街72號 (等咧粉圓旗艦店) 營業時間：11:00-21:30 ——娃娃の工商時間—————— 🔔你訂閱了嗎？👩🏻👦🏻 - 娃娃旅遊YouTube： https://lihi.cc/Hxl8U - 娃娃旅遊IG： https://instagram.com/wawacold - 娃娃部落格blog： https://wawacold.com - 小冷部落格blog： https://cold91.com - 娃娃的波波： 🔍 8322 https://lihi.cc/YdnHi ———————————————

蘑菇固齒器真的太棒之兒子你在兇什麼🤔

#固齒器 這件事，我之前一直非常的不懂，因為它叫做固齒，可是是給嬰兒在沒長牙齒的時候用，因為他們在長牙之前，牙齦會很癢，很想咬東西。 我從三個月開始，就瘋狂的塞給他，他丟掉我撿，這樣輪迴了一個月之後，終於在他四個月時，瘋狂地愛上了！👏 雖然這也不過是個百來元的東西，但是東西買來用個徹底，就是超值得的啦！這種 #育兒好物 不分享不行欸！感謝廠商讚嘆廠商👏 但我兒真是個表情帝，而且特愛看鏡頭，所以我也不知道他在派什麼意思的😅 #育兒生活 #育兒日記 #蘑菇固齒器 #固齒器蘑菇

愜意咖啡館｜綠意玻璃屋 享受悠閒與純真的生活 布納咖啡館 BUNA CAF'E 

在開始分享美食之前 先說一段布納咖啡館的故事 「BUNA」是衣索比亞語「豆」的意思，至今衣索比亞家庭都還維持著傳統的社交方式，用「咖啡」來凝聚家人、朋友的情感，從炒焙、研磨到烹煮，長達3個小時繁複的工序都象徵莊重的儀式感，第一杯 Abol 說著祝福、第二杯 Tona 話語家常、第三杯 Beraka 分享喜悅，我們愛上這種悠閒、純真的生活方式，順著衣索比亞語命名為「BUNA」，希望能將這熱情的待客精神傳承下去。─BUNA CAF'E 在車水馬龍的新莊中正路上 矗立著一棟這樣華麗 風格特殊的建築物 讓我很難不注意到 這次其實已經是我第二次造訪了 第一次來就喜歡上它舒適清新的環境、高雅的裝潢與書櫃 最重要的是 看似網美景點 食物卻出乎意料的美味 吃飯可是現代人在忙碌生活中 最需要 也最該放鬆下來的時候 在這裡 我可以 一邊享用美食 一邊卸下一整天的疲憊(*´∀`)ﾉﾟ 這是布納咖啡最特色的景觀 「玻璃屋」 座位與座位之間也不會太過壅擠 有壓力 能和同行的家人、好友小聲交談 櫃台吸住我目光的可愛擺飾 準備開吃啦(੭ु´ ᐜ `)੭ु⁾⁾ 它們家有早午餐、輕食、燉飯、義大利麵、披薩、經典排餐等 也有專屬於小朋友的套餐 價位由NT$260到NT$750都有 可以依個人喜好與當天的心情做選擇(菜單點我) 升級套餐與加點 #莊園紅酒燉牛肉 NT$320 份量十足 白飯不夠還可以免費請服務生加 部分牛肉筋稍多 需要咀嚼 但是醬料極香濃 說它是白飯殺手也不為過(＇∀＇b) 下一位～～ #牛肉起司歐姆蛋 搭配法式麵包 NT$320 又是一道有蛋就是讚的料理 本人對蛋料理真的完全沒有抵抗力 歐姆蛋裡面還有包牛肉和牽絲起司 感覺也可以來碗白飯 附餐配的法式麵包 有蛋香 檸檬香 稍微甜甜的 一口接一口 一邊吃一邊在想 如果早餐可以吃這個就太棒了(*´∀`)~♥ 愜意的用餐氛圍配上美味的食物 還不來嗎？ 推薦程度🌝🌝🌝🌝🌗 ☻地址：新北市新莊區中正路363號 ☻電話：02-2202-0503 ☻營業時間：09:30-00:00 ☻每人低消一份餐點或一杯飲料(啤酒、蛋糕除外)以上餐點均收10% 服務費 ☻現場座位有限，多人用餐請提前預訂

搶救細軟髮大波浪鬆感捲度👍🏻💯💯💯 手輕繞吹乾即可👏🏻😍真是太棒

搶救細軟髮大波浪鬆感捲度👍🏻💯💯💯 手輕繞吹乾即可👏🏻😍真是太棒了 🗣🗣🗣🗣🗣喜歡我的作品歡迎資訊預約唷✌🏻🤗 🗣🗣🗣🗣🗣🗣 Line ID rita224657 #嘉義後火車站#嘉義燙髮#染髮#color#微線條#燙形不燙捲#自然捲救星#Es_hair_salon#設計師rita https://instagram.com/tenon1219?r=nametag

職場力｜妳可以選擇積極

有一點充實💓 跟一起上課的同學因為同一組搶分建立了友情👭 一起吃午餐才發現原來有一位組員才剛研究所畢業，一整個是社會新鮮人。 我說：太棒了啦，那以後搶分這種事就交給妳了，老師問什麼都先舉手再說，我們support妳😆 （姐也會有發懶的時候😆） 說實在的，好像是因為文化的關係還是什麼，大家都很懼怕上台，或是在人群中發表自己的意見。 但我從第一堂課分完組開始，就很積極的參與課程，因此也帶動了同組的人有了活力，我相信「積極」是有影響力的，這位沈穩又有氣質的妹妹看我這樣，後來也開始舉手跟老師互動問答。 拜託我們花大錢上課，能問到多少從老師那裡挖到多少寶都是賺到欸，我真的覺得不用客氣😌。 遇到非常有水準的訓練單位跟很棒的老師，覺得幸運💓 - 另一堂我就不予置評了🤐

台南也有厲害名產啊！除了必吃街頭小吃之外，最該帶回家的 BEST 7

台南市美食之都這是無庸置疑的，每次來都可以吃得超滿足，就算口袋名單已經劃掉一半，還是有很多遺珠沒吃到，但你知道除了那些知名店家小吃以外，台南連伴手禮都猛到不行嗎？！回到家還能繼續回味台南的美味，實在太棒了 – 畢竟編輯不是在地台南人，如果住在台南的朋友還有什麼推薦的歡迎留言區分享給我們和大家喔：） ＃依蕾特布丁 台南名產一定不會忘記依蕾特布丁，真的非常綿密好吃，每次都後悔沒多買一點回家，坐高鐵回台北的時候都會忍不住抓一個在車上吃，好險現在網路上就買得到了，除了最原始的布丁之外，現在也出了草莓雪酪、法式乳酪塔也還不錯 ＠PopYummy： 個人建議可以「順便」買，不至於要特地 其實台南的布丁超多家，大家可以看口味自己決定喜歡的喲 ＃甘本堂蛋糕烘焙坊 最近很紅的甘本堂蛋糕烘焙坊其實是一間超級老店，日治時期就開始賣了，以前只賣牛奶和麵包，不過一代傳一代也越來越進步、多樣化，最近出了這個菠蘿珍珠奶更是讓人口水直流，小小一個$40，但應有盡有，嘴饞時來一個很剛好，布丁、珍珠、奶油、菠蘿，雖然看起來熱量爆表，但是螞蟻人絕對無法抗拒啊 ＠PopYummy：口味非常甜，推薦給螞蟻人吃 ＃葡吉麵包 台南在地人推薦的必買伴手禮，葡吉麵包，每到出爐時間就會被秒殺！尤其羅宋麵包、奶露麵包更是招牌中的招牌，必買中的必買！原本覺得一個奶露麵包要$70有點小貴，不過他本人其實份量蠻大的，奶露本身很像卡士達，但不死甜，拿去冷藏據說吃起來像冰淇淋唷 ＠PopYummy：跪求大家真的一定要買這家的奶露麵包，牛肉湯可以算了，這家不行放棄 ＃義豐冬瓜茶 雖然現在飲料店很多樣化很發達，但早期台南有名的飲料店就是這義豐冬瓜茶，（還有茶的魔手哈哈哈），在台南有蠻多分店的，只要靠近就可以聞到陣陣冬瓜茶香，現在包裝也越來越可愛，也有加珍珠的選項給嘴饞的朋友，編輯個人覺得好喝，不過有點太甜了！之前有買冬瓜塊回家自己煮，加多一點水就不會那麼甜了，買冬瓜塊或是冬瓜露回家再加個即時珍珠，就不用出門買飲料了哈哈哈 ＠PopYummy：口味偏甜，買回家可以再加水變特大杯更讚 ＃度老命蝦餅 ＃鄭記蔥肉餅 上次去台南意外吃到這個鄭記蔥肉餅，原本以為只是普通的蔥油餅，結果驚為天人的好吃！一個才$25（10月似乎要漲到$30），滿滿的蔥跟肉再加上獨門醬料真的很唰嘴！有看到路人拿了一大袋冷凍包裝，回台北時好後悔沒有買啊！查了一下，冷凍包裝為保持產品新鮮只能網路宅配喔 ＠PopYummy：一個這麼便宜又不會太佔胃，必吃！ ＃金蕉條雞蛋糕 再來這個是朋友推薦說好吃到想要帶回家但伴手禮的金蕉條，大家一致好評起士口味很讚，可以牽絲牽到無邊無際，剛出爐超好吃，熱熱吃快快好！好吃到想要買一堆回家慢慢嗑，但是冷掉口感有差嗚嗚嗚，還是現場吃比較美味！ ＠PopYummy：現吃還不錯，也是建議可以「順道」吃，不一定要特地啦 目前共有四家，可以google一下哪邊離自己比較近喲台南市中西區國華街二段165號台南市中西區民族路二段141號台南市中西區育樂街9號台南市新化區中正路415號 看完我只想說，台南你未免太可惡了吧！連伴手禮都要強成這樣嗎？ 資料來源：instagram ＠popyummy整理報導 #伴手禮 #台南 #名產 #小吃 #必吃 #推薦 

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