編輯的選物店！飾品類最推薦網店，請大家直接按下收藏鍵

除了買衣服之外，飾品也是女生們捨得投資的單品之一，耳環、項鍊、戒指、手鍊，各種閃閃發光的精緻小物很少有女生能夠抵擋的了，今天就要推薦幾家不踩雷飾品淘寶好店，讓你可以買好買滿、包款包色，安心服用 【Doux Air 绝甜空气】 這家飾品走一個優雅古典風，材質多半採用貝殼、珍珠、天然石等天然成分，且多半是手工原創，不易撞款，這點很重要啊！拍照風格也相當講究，看得出來老闆娘非常有品味呢！ (圖片來源：Doux Air 绝甜空气) (圖片來源：Doux Air 绝甜空气) 【素墨 极简设计】 喜愛較為誇張、醒目設計的耳環一定會很中意淘寶店家：素墨飾品，這家飾品風格獨特且材質多變化，在配色上也大膽鮮豔，仔細看還會發現許多復古的藝術作品融合進飾品中哩！ (圖片來源：素墨 极简设计) (圖片來源：素墨 极简设计) 【有一点卷】 這家的風格又更加復古且文藝，運用色塊混搭五金或是七彩琉璃，最適合愛好獨特感的設計系女生，用獨特的飾品搭配你的黑色連身裙，一定很適合啊！ (圖片來源：有一点卷) (圖片來源：有一点卷) 【疯帽子先生】 喜愛設計感強烈的飾品，不被問哪裡買不罷休，那這家飾品請務必要進來逛逛，飾品風格有濃厚個性，且質量佳做工別緻，值得一逛 (圖片來源：疯帽子先生) (圖片來源：疯帽子先生) 【Drop Fenta】 除了蒐集各式各樣的耳環飾品外，能符合每日穿搭需求的簡約基本款耳環自然是一定要擁有，這家除了販售各種典雅型耳環，也提供了簡約的基本款，偏愛低調類型的話這家值得收藏。 (圖片來源：Drop Fenta) (圖片來源：Drop Fenta) 【Reneed Online】 最後，怪怪少女一定要收這家，字典裡沒有無聊這兩個字，每款飾品都是繽紛搞怪，古靈精的超現實感，配色跳躍，形狀不設限，配上你的獨特個性再適合不過了！ (圖片來源:Reneed Online) (圖片來源:Reneed Online) #垂吊耳環 #推薦耳環 #淘寶 #淘寶好店 #淘寶推薦 #淘寶飾品 #穿搭精選 #逛街地圖 #飾品 

📌 Food in 台北｜水花園有機農夫市集｜腴釀康普茶 🥤

#腴釀康普茶 巡迴各地的水花園有機農夫市集 裡頭有一個很特別的攤位 主打天然發酵飲品的腴釀康普茶 喝起來有微微氣泡，當下以為是一般的氣泡飲 後來透過店家的介紹讓我們了解康普茶的由來以及製作過程 💡 什麼是康普茶 源自中國的一種古老發酵茶飲，近年來又重新颳起一陣旋風 主要以茶(紅茶居多)、糖以及混合細菌和酵母菌的共生菌(SCOBY)為主 經過長時間的發酵，發酵過程中共生菌會以茶及糖作為養分 轉化後產生多種益菌，分解出二氧化碳、酒精以及有機酸 所以喝起來才會有微微的氣泡感 💡 康普茶步驟 以茶湯作為基底👉加入糖作為發酵所需的養分👉茶湯降溫後加入SCOBY👉長時間發酵👉產生多種益菌、二氧化碳、微量酒精以及有機酸👉康普茶 - 🥤 #老式閣樓(橙皮及檸檬) | $135 🥤 #另一種舞(歐薄荷及洛神花) | $135 🥤 #四步草原(洋甘菊及薰衣草) | $135 🥤 #逃跑比爾(歐式藍莓) | $140 📝 點評時間 康普查本身含有許多的益菌，所以對於腸胃的保健還是排便都很有幫助 不管是哪一種口味的康普茶，都增添了天然花草茶的口感及香味， 雖然帶點有微微氣泡，但是喝起來很順口不會嗆喉 ⚠️ 腴釀康普茶完整保留活菌及酵母，是活的飲品，故須全程保持冷藏 - 📌 腴釀康普茶 | 台北 • 水花園有機農夫市集 📮 地址：台北市士林區忠誠路二段55號B1(天母大葉高島屋) 📞 電話：0937-912448

說保養｜MARY KAY膠原蛋白肽 讓你看不出年齡的小秘密

今天我要來說說這個近期很火紅也很神的膠原蛋白 大家都知道從25歲後就慢慢開始肌膚會失去彈性跟光澤 所以其實我一直在尋找一個強大的膠原蛋白 也試過各種膠原,而目前在我心目中NO.1 就是它 MARYKAY膠原蛋白肽 (15入) 這個厲害在那裡呢??我光是看到介紹就絕對一定要買來吃看看 讓我簡單跟你說說你就明白它深深吸引我的地方厲害在那裡 ◎ 精選意大利進口魚膠原蛋白肽(每袋5g)，相當於吃了2-3條魚 使肌膚潤澤 ◎ 天然水果刺梨粉，翻倍刺激膠原蛋白生成 ◎ 紅甜菜粉，帶來天然粉嫩肌 ◎ 珍貴鰹魚彈性蛋白肽，增加皮膚彈性 ◎ 超小分子，口服二小時即可迴圈入體內，能高效快速吸收 ◎ 達1000多項檢測 ◎ 不僅使肌膚恢復彈性，還能讓眼睛明亮、關節靈活、血管強韌 這款膠原蛋白肽是每個人過了25歲後不論男女都能補充的一款保健食品 使用了這款膠原蛋白肽後大家可以自我檢測從肌膚的彈性、毛孔、膚色、亮澤度去評估 我大概吃了6天後，最有感的是我覺得肌膚吸收保養品或上妝時肌膚明顯達到透亮 還有我鼻翼二側的毛孔比較粗大也慢慢改善了許多 使用方法很簡單，每天早上起床吃一包即可 它本身有淡淡的莓果味，完全無腥味，所以吃起來不會覺得噁心 像我都直接乾吞，那也可加到牛奶、飲料或食物裡等等DIY喔 而且還有很重要的一點我以前吃的膠原蛋白通常都還還要搭配維他命C一起吃 讓它吸收更好 這款膠原蛋白肽裡面添加了刺梨、巴西莓果，已富含了維他命C能使肌膚有效吸收更白晳 我現在都起床吃一包，粉潤肌就維持一整天啦!!! 吃了一盒以後，你懂那種照鏡子看到自己的肌膚就會開心笑的感覺嗎 就是發自內心的亮白有彈性的美光肌 只要從連結點選購買就立即贈小禮物一份喔!! 這裡買 https://reurl.cc/b5Qavv

sodastream 全新澳洲有機糖漿品牌「Soda Press」沁涼上市

由恆隆行貿易股份有限公司總代理的全球第一氣泡水機品牌sodastream，旗下澳洲有機糖漿品牌「Soda Press」在台全新上市，由澳洲匠人嚴選天然有機食材，推出葡萄柚、藍莓萊姆、接骨木風味及薑汁汽水全新四款有機糖漿，更分享創意調飲食譜，讓你在家也能輕鬆調製出繽紛可口的天然氣泡調飲！同時，sodastream與手搖飲品牌「麥吉」聯名合作，以全新Soda Press有機葡萄柚糖漿為基底，調製出「Soda Press熱帶狂想氣泡飲」，打造從視覺到味覺都充滿少女幸福感的氣泡飲，即日起限量開賣，4月20日至4月22日首三日前五名購買「Soda Press熱帶狂想氣泡飲」即可享第二杯半價優惠，把握機會品嚐酸甜口感的夢幻特調！配合即將到來的母親節，恆隆行全台百貨專櫃提供Soda Press有機糖漿氣泡特調免費試喝活動，歡迎民眾前往體驗天然無負擔的果香氣泡飲；sodastream氣泡水機及Soda Press有機糖漿更祭出超值優惠組合，絕對是母親節贈禮的必敗首選！ Soda Press全新4款澳洲匠人嚴選天然風味有機糖漿 搭配食譜輕鬆自製繽紛夢幻氣泡飲！ Soda Press為來自澳洲的有機糖漿品牌，秉持著「以真誠的心創造真材實料兼具環保的好產品」理念，由澳洲匠人精心研製多款獨特天然風味糖漿，多次榮獲國際獎項肯定。sodastream首度引進Soda Press，推出葡萄柚、藍莓萊姆、接骨木風味及薑汁汽水四款全新口味有機糖漿，採用天然食材、並以減糖配方調製而成，搭配sodastream氣泡水增添不同風味，為氣泡水愛好者帶來多樣新選擇。 有機葡萄柚糖漿的清爽口感由葡萄柚的甜與酸交織而成，糖漿整體呈現淡粉橘色，十分適合搭配新鮮葡萄柚切片與各式香草，由葡萄柚的甜美香氣揉合清新的草本基調，即使採用最簡單的美味食材也能讓整杯調飲變得驚艷！有機藍莓萊姆糖漿以藍莓的清爽香氣為前調，再融合萊姆鮮明的果酸餘韻帶出完美平衡的風味，只要簡單加入氣泡水與各式莓果或新鮮果汁，就能創造出令人欲罷不能的多層次調飲。以歷史悠久的調飲食材所製作而成的有機接骨木風味糖漿與檸檬、青蘋果、小黃瓜等口味清新的食材絕配，接骨木花的獨特花香魅力在檸檬的微酸與蘋果的鮮甜中綻放，創造微酸微甜的幸福滋味。以經典解渴聖品薑汁汽水為靈感所調製成的有機薑汁汽水糖漿，其撲鼻而來的柑橘香氣與濃郁薑香，適合搭配檸檬汁與新鮮辣椒，創造辛辣感與果酸交織的味蕾衝擊。 sodastream與Soda Press更特別為四款全新有機糖漿設計八款創意調飲食譜，除了多樣化口味與造型兼具的軟性調飲，亦有搭配各式酒類所調製風味獨特的雞尾酒氣泡飲。只要使用sodastream氣泡水機與Soda Press有機糖漿，人人都能在家輕鬆製作繽紛甜蜜的天然氣泡特調飲，喝得健康又滿足！ 此外，為慶祝Soda Press在台灣全新上市，sodastream品牌代言人「吳姍儒Sandy」更突破以往首度挑戰錄製 Rap，將 Soda Press 天然清新的風味融入音樂，甜美又俏皮的演繹新品糖漿特色！影片將於近日於sodastream Facebook粉絲團、YouTube 頻道上線，敬請期待令人耳目一新的驚喜獻唱！ sodastream 聯名手搖飲 「麥吉」 推出高顏值與美味兼具的夢幻氣泡特調飲 Soda Press有機糖漿天然且風味獨特，十分適合與各式飲品做結合。sodastream宣布與手搖飲品牌「麥吉」聯名合作，限量推出「Soda Press熱帶狂想氣泡飲」，採用 Soda Press 有機葡萄柚糖漿、並以sodastream 氣泡水作基底，融合蜂蜜與百香果汁的酸甜口感，搭配新鮮金桔與黃檸檬片，調和出一杯滋味豐富、滿載氣泡沁涼口感的夢幻飲品，繽紛漸層色彩與清爽迷人甜香，帶來超乎想像的視覺、嗅覺、味覺體驗，是一款外觀與口感兼具的天然氣泡特調飲。 母親節贈禮首選sodastream 氣泡水機與Soda Press有機糖漿 喝得天然口感不妥協 飲用氣泡水的好處眾多，除了有效刺激腸胃蠕動、加速新陳代謝讓身體更健康外，自製氣泡水更可減少一次性飲料瓶的資源浪費，不僅環保也更經濟實惠。即日起全台百貨逾45個恆隆行專櫃，提供「Soda Press有機糖漿」氣泡特調飲免費試喝，歡迎民眾至專櫃體驗沁涼天然的甜蜜風味。 隨著母親節將近，sodastream推出限時超值優惠，購買「Source plastic 氣泡水機（白 / 黑 / 紅）」即贈送EMOJI造型水滴寶特瓶500ml兩入，優惠價4,990元；購買「Power Source 電動氣泡水機（白 / 黑）」即可獲得全新價值1,200元的盒裝鋼瓶，優惠價6,990元。「Soda Press有機風味糖漿」單瓶售價600元，搭配母親節祭出購買兩瓶999元、四瓶1,899元的超值優惠，快把握母親節優惠購入sodastreeam氣泡水機與Soda Press有機風味糖漿，輕鬆在家自製天然無負擔且口感豐富的氣泡飲品！ 【關於sodastream】 sodastream是全球氣泡水機第一品牌，於1903年成立。自發明全球第一台氣泡水機起，將一般純水轉化成口感豐富氣泡水的過程，即驚艷當時歐洲貴族並深受喜愛。sodastream致力於研發大眾皆可輕鬆擁有的家用氣泡水機，至今已獲得65項專利技術，讓所有人都能隨時享受最新鮮的氣泡水。可重複使用的專屬水瓶與二氧化碳鋼瓶，讓您不再需要儲放瓶裝飲料，更減少了飲料空瓶對地球產生的負擔。sodastream的產品銷售至全球45國，並擁有8萬個以上的銷售據點。提供最完善的售後服務，最完整的耗材配件，與最多的交換鋼瓶服務據點。今天開始，就和大家一起享受氣泡帶來的質感生活吧。 sodastream Facebook粉絲專頁：https://www.facebook.com/SodaStreamTaiwan sodastream官方網站：http://www.sodastream.com.tw/

日本開架式文青有機品牌

@argelanofficial 系列 #argelan 是#松本清 自有品牌 主打有機、天然成份 連成分中的植物原料都是通過世界有機農家培育的有機植物 在開架式可以買到品質這麼好的有機商品太不可思議了🥺🥺 - 👩🏻‍🎨天竺葵x薄荷 護唇膏 💸$158 包裝簡約文青，在日本很受歡迎，看到ig上好多日本人分享～護唇膏有白色、粉色的包裝，白色是透明無色款，粉色是有潤色效果 不過現場沒有試用不確定顏色適不適合自己 所以先買了白色系列。 其實平常對味道很敏感，不太喜歡有味道的護唇膏，不過這隻的味道真的很天然，不是噁心的香精味。質地是偏軟的護唇膏，非常滋潤！ - 👩🏻‍🎨薰衣草x 伊蘭花 護髮膜 💸$395 這是我這次買回來裡面最滿意的東西🤎味道超級療癒！是高級的精油味！髮膜可以當作是頭髮的面膜，3-7天使用一次加強保濕！ - 👩🏻‍🎨大馬士革玫瑰x天竺葵 沐浴乳 👩🏻‍🎨茶樹x葡萄柚 沐浴乳 💸$263 因為選不出味道只好都買回家🤣沐浴乳表現中規中矩，洗完皮膚不會乾澀。 . . . . #populzzang #日本開架#日本藥妝

💎沙諾特~龍舌蘭💎

小編第一次看到沙諾特時 不經意讚歎了出來 也太美了吧😍 快 快開給我喝 一杯Shot 兩杯 三杯……不知道幾杯啦 反正就是很順很香，一直尻不停 怎麼會有長這麼美又這麼好喝的龍舌蘭啦 而且美國早年的研究亦發現，龍舌蘭內含不易被消化的天然糖分，不但不影響血糖水平，而且有助減肥喔，Tequila 當中所含的天然糖分龍舌蘭蜜（Agavins），不易被身體吸收和消化，更可作為膳食纖維，幫助排便。 是不是 喝酒還可以幫助排便🤣🤣 但不要尻太多杯 剛好就好👍 沙諾特龍舌蘭酒百分之百使用頂級Agave Azul Tequilana所製而成，其口感細膩，香氣細緻而平衡，受到猶加敦半島及天然地下泉美景的優雅景色而將其命名為CENOTE。 #沙諾特龍舌蘭 #真的很好喝

【台北頭皮管理專門店1825頭皮養護中心體驗記】#台北頭皮管理推薦

【台北頭皮管理專門店1825頭皮養護中心體驗記】#台北頭皮管理推薦 妙伶大嬸為了頭皮三千煩惱絲特別跑一趟網路很多人推薦的養髮育髮1825台北頭皮養護中心。 在環境方面，一進門市就看到很親切的服務人員、乾淨敞亮又有自動按摩機的座位， 再來大嬸注意到一個特別的箱子，經過詢問原來那是紫光消毒箱， 每位客人使用過的相關用品都會清潔後再放進紫光消毒箱消毒，這項細心很讓大嬸我放心。 👉👉在位子坐好，服務人員用檢測儀幫我做高端頭皮檢測 皮脂檢測用白光採集做用在表皮層 皮屑、敏感、髮量、髮徑檢測用偏光採集作用在真皮層跟表皮層之間 毛孔檢測用UV光採集作用在痤瘡桿菌的代謝物 檢測完，大嬸我的頭皮屬於乾性且敏感~~然後又角質層很厚......頭皮還殘留前幾天化學染髮染劑。 👉👉課程之前會用梳子梳頭幫助頭皮放鬆幫助頭皮紓壓 進行程序如下 👉👉在頭皮上噴漢方調理薑汁(內含人參、紅蔘、薑)， 這有點像是肌膚前導液會有微熱感(依各人頭皮角質層感受)， 戴上加熱帽10-15分鐘把毛孔打開能幫助後續火山泥做用。 👉👉火山泥為頭皮去角質 、頭皮淨化去除頭皮異味 、 火山泥又有微量礦物質能滋養頭皮，這過程靜待約15分鐘， 再來是針對大嬸本人頭皮狀況去調配客製化的天然植萃調配精油洗髮精。 大嬸的精油洗髮精成分為迷迭香、薰衣草，主要幫助養髮頭皮安定幫助放鬆， 這整個過程感受是頭皮清涼舒爽...因為內含還有薄荷醇跟水楊酸...積雪草維生素及胜肽等這對進毛髮蓬鬆有幫助。 👉👉再來的程序為護髮，頭皮髮根護髮素使用膠原蛋白， 髮尾部分使用內含荷荷芭油、亞麻子油、維生素、摩洛哥油、角蛋白等護髮素， 保濕保養受損髮質，上完以上兩項頭皮及髮尾護髮素後在戴上加熱帽約10-15分鐘。 👉👉在護髮過程後同時進行著穴位按摩及頭皮養髮露安瓶(內含物如之前的洗髮精大致相同)， 主要為胺基酸可以在頭皮上形成薄膜維持頭皮的健康。 這整個養髮育髮體驗就在最後一道頭皮刮痧來做END ！ #1825 頭皮養護中心地址在中正區很建議有頭皮養護需求的朋友實際來一趟體驗喔 服務項目： #頭皮檢測-高端智能頭皮檢測 透過高倍率檢測儀分析毛髮、頭皮狀況，並作完整的紀錄。 #頭皮養護-火山泥頭皮淨化/膠原蛋白頭皮修護/雙效奇肌修護 改善頭皮面臨到的皮脂、皮屑、敏感、髮量、髮徑、毛孔等問題。 #植萃護髮-森 SPA 護髮/雙效奇肌修護 養護髮浴或天然植萃護髮，修護受損髮質，重拾秀髮亮麗光澤。 #健髮育髮-火山泥頭皮淨化/黑鑽矽晶頭皮活化/ 賦活養髮安瓶導入/雙效奇肌修護 適度去角質、搭配頭皮管理儀器補充毛囊、頭皮、頭髮所需養分 #白髮覆色-三效奇肌修護 客製化天然植萃配方注黑或染髮後的退黃展現青春、健康的髮色。 #該頭皮養護中心所有產品皆為韓國原裝進口髮品 #台北頭皮管理 #東門頭皮管理 #體驗前後對比照

台灣超過25%人口有失眠問題！營養師激推7種「助眠食物」！

失眠真的是現代人最痛苦的煩惱之一，一個晚上很難入睡、睡眠品質差，每天越睡越累身心都快爆炸！專業營養師特別推薦7種可有效幫助睡眠的天然食物，除了配合睡前伸展運動，多攝取這些食物或許能為你帶來一夜好眠喔！ 助眠食物1. 酸櫻桃 酸櫻桃是目前少數天然含有褪黑激素的水果，這種激素能幫助人體建立睡眠節律、縮短入睡時間。有研究發現。除了褪黑激素，酸櫻桃還富含花青素，能降低體內發炎反應與肌肉緊繃感，適合晚餐後1小時飲用。 助眠食物2.杏仁 杏仁富含鎂與維生素E，能穩定神經系統、放鬆肌肉，是幫助入睡的「鎂之王」。鎂的缺乏常與焦慮、肌肉痙攣、睡眠不穩定有關。杏仁同時也含少量褪黑激素與健康脂肪，有助於維持整夜血糖穩定。 助眠食物3.鮭魚 這類魚富含Omega-3脂肪酸以及維生素D，兩者共同能促進大腦中血清素生成。血清素是褪黑激素的前驅物，能讓身心逐漸平靜。 研究指出，長期攝取油性魚類的人群在睡眠時長與深度上都比缺乏者更佳。 助眠食物4.奇異果 奇異果是「助眠水果」代表之一，富含血清素、葉酸、維生素C與抗氧化物。研究顯示，每晚睡前吃兩顆奇異果連續4週後。血清素有助放鬆神經，維生素C則減少壓力荷爾蒙分泌，是失眠與焦慮型體質的好選擇。 助眠食物5.香蕉 香蕉是含有鉀與鎂的天然肌肉放鬆劑，也提供色氨酸，能轉化為血清素與褪黑激素。它還含有少量天然糖分與膳食纖維，可讓血糖平穩上升，有「穩定心情、鎮靜身體」的效果。建議睡前1小時吃半根～1根。 助眠食物6.燕麥 燕麥是複雜碳水化合物來源，能促使胰島素釋放，幫助色氨酸進入大腦轉化為血清素。此外燕麥還含維生素B群與鎂，有助於穩定神經與減壓，是晚間當宵夜的理想主食。建議睡前1.5小時小碗溫燕麥粥或燕麥奶。 助眠食物7.熱牛奶 「睡前一杯溫牛奶」不是迷思。牛奶富含色氨酸、鈣與蛋白質，能幫助大腦合成血清素，鈣則輔助褪黑激素釋放。溫熱液體也會帶來心理上的安定感，有助身體進入睡眠節奏。 延伸閱讀 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 👉🏻長期失眠看這篇！網路超紅助眠神器盤點：無印良品睡眠噴霧、這款竟是香氛「褪黑激素」？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025波波異想假期 #助眠 #助眠神器 #助眠食物 #哭哭轉運站 

孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！

中醫和西醫都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門 （圖片來源：未來親子） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 想要長高，營養均衡是王道。專業醫師提醒，現在孩子最常見的飲食NG習慣，就是喝太多含糖飲料，而糖會直接抑制生長激素的分泌；手搖飲中也常有咖啡因，會妨礙鈣質的吸收，父母還是得費心管控。 此外，為了讓孩子補骨本，買鈣粉或鈣片給孩子吃，反而可能會造成腎臟的負擔，也是常見的NG習慣；醫師建議，鈣質還是從鮮奶、豆類或蔬菜等天然食材中攝取，比較恰當。 關於孩子在成長階段時的飲食習慣，《未來Family》專訪了中醫與西醫，彙整出以下5大注意事項： 1、含糖飲料NG！果汁或運動飲料也少喝 對很多父母來說，含糖飲料就如同3C產品一般，擋也擋不住，特別是天氣熱的時候，人手一杯飲料，再常見不過。但禾馨醫療兒童內分泌科醫師陳奕成提醒：「在成長階段的孩子，市售的含糖飲料，最好全部不要喝！」 陳奕成進一步說明，在兒童內分泌科中，如果要檢查生長激素的分泌狀況，會請孩子在短時間內喝大量糖水（類似孕婦做妊娠糖尿產檢），結果，在糖水喝下去2小時內，就會明顯抑制生長激素。 風澤中醫診所的中醫師吳多加也說，單糖類攝取過多，會抑制生長激素的分泌，而市面上的果汁或運動飲料，若細看營養成分，主要都是糖為主，「就算是果汁或是運動飲料，乍聽之下，似乎比較健康，但大多還是挺甜的，一不小心就喝進很多糖。」 陳奕成分享，在門診中常見的狀況是：請孩子多運動，希望能控制體重、也促進生長激素分泌有利長高，結果下次回診時，孩子仍繼續變胖，「一問之下，才發現，原來是孩子在運動完之後，又喝了含糖飲料。」 台灣最流行的手搖杯，更是不妥，吳多加說，手搖飲除了有糖份的問題之外，裡面還常常有茶類，咖啡因也會抑制鈣質的吸收，不利於長高。 陳奕成建議，成長階段的孩子，最好只喝牛奶跟水，至於自己打的新鮮果汁，偶爾喝喝還可以，但也別過量。 2、鈣片或鈣粉NG！從天然食材攝取較佳 學齡孩子，每天需要攝取800至1200mg的鈣。吳多加說，一般而言，鈣質從食材中獲取，較為妥當，而每日所需800至1200mg的鈣，大約相當於兩杯牛奶。 如果是不愛喝鮮奶的孩子，吳多加建議，可以吃一些起司；除了鮮奶、起司之外，豆類、芝麻，或芥蘭、莧菜、小白菜、豆芽菜等蔬菜，也都富含鈣質。 萬一真的太偏食，適當補充鈣片是ok的，但吳多加提醒，要注意吃的劑量，過度補充，反而會干擾其他微量元素的吸收；此外，鈣片通常會有一點降低食慾，父母也得留心。 陳奕成指出，如果缺乏鈣質，確實會導致長不高，例如營養型的佝僂症就是最明顯的例子，但如今絕大部分的孩子都沒有這類問題，一般孩子，只要從牛奶中攝取鈣質就很ok了，也不用特意喝鈣強化的牛奶。 值得注意的是，如果吃太多鈣片或鈣粉，反而不妥，因為最終還是要透過腎臟來代謝、反而會造成腎臟負擔，陳奕成在臨床上就曾經看過孩子因為吃太多鈣片，導致血尿、腎結石或尿路結石等情況。除非是吃素或有乳糖不耐症，才需考慮特別補鈣。 3、鋅、鐵與維生素Ｄ，可適量補充 若父母還是很想讓孩子吃營養補充品，吳多加建議，鋅或維生素Ｄ更重要，因為維生素Ｄ比較難從食材中獲得，而且現代人大部分待在室內，維生素Ｄ很容易缺乏。 當然，曬太陽也能補充維生素Ｄ，陳奕成建議，可以在傍晚或早上時，外出接觸陽光半小時到一小時，如果是中午時，因太陽較強，曬15分鐘就足夠了，但是同時也要注意防曬。 至於鋅，在牡蠣、帶殼海鮮、小魚乾、海帶中都含有，但一般人家中若沒有常吃海鮮類，或是過敏性體質，也容易缺乏，吳多加建議學齡孩子、尤其抽高期時，可以補充鋅，一天10至15mg。 女生在月經開始來潮之後，還要注意鐵質的攝取，吳多加說，不必吃到鐵劑，從食材中補充就好，包括紅肉類、蛋黃、紅莧菜、豆乾、紅鳳菜、毛豆等，都富含鐵。 4、補品補湯要當心，激素污染無所不在 關於補品或補湯，吳多加指出，如果是坊間的轉骨方，建議家長拿處方內容給合格中醫師看看、判斷適不適合孩子在現階段吃。 至於當歸鴨湯、藥膳排骨或是中藥煲湯等等，則不建議成長中的孩子喝多，吳多加說，在臨床上，曾遇過骨齡本來落後2年、屬於體質性矮小的孩子，突然在1年之間骨齡追上來，但是身高還沒有長上去；後來，發現這位孩子特別愛喝當歸鴨湯，幾乎每週都會喝。 雖然不能完全確定這就是主因，但吳多加直言，如今塑化劑汙染、農藥污染、激素污染等，無所不在，通常她還是建議補品補湯不要多吃，「兩隻腿的動物」也不要太常吃。 陳奕成則說，關於市售補品，最大的問題就是不知道加了什麼，當下就算讓成長變快，但可能讓孩子過度成熟、生長板就關起來了；門診時常遇到的情況是長輩要求要補，他都會跟長輩說：以前的人，飲食較匱乏、營養也不好，所以要額外吃補品，但現在常見的狀況是營養過剩，再補，對孩子也不見得是好事。 5、若長期吃素，留意補強鈣與鋅 如果是長期吃素的孩子，由於鈣質主要來源通常是牛奶、小魚乾等，植物性的鈣質很少，陳奕成建議，最好以奶蛋素為主，每天喝牛奶補鈣；萬一真的沒辦法喝牛奶，可以去看一般兒科，抽血看看有沒有缺鈣的狀況，如果有，就跟醫生還有營養師討論一下，或許需要特別補充鈣質。 吳多加則建議吃素的孩子要補充鋅，因為鋅大多是從動物性食材中獲取。 兩位醫生都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 斷奶後還是愛摸媽媽胸部？可以跟小孩一起洗澡到幾歲？專家解答「性課題」怎麼教！ 3大關鍵教小孩學會生活自理！正向教養講師大V：容許犯錯培養孩子「我能感」 合作網站／#未來Family #未來Family #長高 #飲食 

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