這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！

減肥，在小編的世界中根本就是家常便飯，無時無刻都在節食、抬腿、深蹲，但是下半身就是＂殘念＂。像我們這種天生下半身比較擁腫的女孩來說，多希望自己的腿能夠瘦一點、屁股能夠小一點，減了很多次都好想放棄，竟然現在出現了救星！ Shikobumi（字面上就是＂相撲的姿勢＂），強調不用久，一天十次，每次十分鐘就足矣！ Shikobumi的功效能讓我們整個下半身，包含大腿、小腿、腳趾整個下半身的訓練外，連腹肌和臀部線條都可以修飾喔！ 首先我們的準備動作為：雙腳腳趾指向兩側，並往下蹲到膝蓋成９０度。 然後按造下列三步驟實施，但是重點腰部是挺直的喔！ 再來就是像電視上看到相撲的動作一樣，剛開始可以手抓著膝蓋一起將腳舉起來 記得腰部要保持一樣的高度，一腳放下來時再將另一腳抬起。 等到你已經可以駕馭這個動作時，你也可以升級，將你的雙手放在腦後，全部讓腿去運動。 讓我們一起邁向完美的下半身吧！ 資料來源： http://mery.jp/ https://www.youtube.com

（未）本週熱門

1. 韓國女孩皮膚白透亮的關鍵就是這一塊 Magic Stone，完全令人大心動啊！還以為韓國女孩的皮膚都是天生麗質加上地形氣候的因素來著，原來就是這個魔法石讓她們的肌膚這麼乾淨白皙。而且一顆抵多瓶，深層卸妝清潔只是基本的，還可以去角質美白也太好用了吧！ >>>點擊看全文 2. 愛旅行的你不可不知，以下這 13 種打包行李的小技巧，讓你的行李可以多出空間放戰利品！女孩出門應該恨不得把整個衣櫃打包出去吧（但怎麼可能），每次糾纏再一起的項鍊就快要煩死了啊！不過這些都不算是問題，只要一根吸管就可以解決這些小煩惱。還有出國買回的粉餅老是碎掉這裡也有小技巧可以筆記起來喔。 >>>點擊看全文 3. 想讓男友在床上為妳瘋狂？那妳絕對要大膽做到這6件事！一直以來我們女孩都瘋狂的想要吸引男生的注意，雖然一開始他總是會為你而激動又努力，不過長時間下來也是會逐漸磨去興味，其實只要試著玩些角色扮演或是開發新姿勢、新場所和其他 3 種方法，就可以找回以前熱戀中的你們囉～ >>>點擊看全文 4. 我的媽，女孩們小心了！這 4 個壞習慣不但讓妳變老、屁股變大，腿還會越來越粗！其實我們對身材不自信的地方會形成，除了飲食口味，就連日常生活中的小習慣都會有巨大的影響，在著手瘦身計劃之前，先來檢視一下到底是哪些小毛病漏掉了。（比如說喝牛奶竟然可以瘦…） >>>點擊看全文 5. 想要 2015 學校金所炫的捲髮！用電綁捲做出朦朧捲髮，教妳怎麼弄得和設計師一樣漂亮一直都好想自己用電棒捲捲出最完美的造型啊，可是困難度直逼天際，自己弄就是怎樣都不好看。不過想要朦朧捲髮其實沒有這麼難，把握一些小訣竅，好好學習文章中的影片技巧吧！ >>>點擊看全文 6. 就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉身為女孩怎麼會忙成這樣，但是為了能夠自信穿上短裙短褲當然要跟著教學動起來，打造出那條可以說是絕對領域的完美大腿縫啊，一起把大腿內側的肥肉趕走吧～ >>>點擊看全文 資料來源： 整理報導

請問一下假跨寬（大腿兩側的肉）怎麼讓它不見呢 很多人的是肉但

請問一下假跨寬（大腿兩側的肉）怎麼讓它不見呢 很多人的是肉但我的是骨頭(╥╯^╰╥) 拜託推薦一下做什麼運動可以變不見

男友說最喜歡妳的眼睛都是騙人的！其實他們更愛妳的ＸＸＸ，但妳身上還找的到嗎？

不得不跟女孩們公布這件事情，科學研究證實了不管是歐美還亞洲的男生，最關注女性身體部位的共同前三名，是腰部！（說好的眼睛呢？） ​（圖片來源: pinterest.com） 調查指出最吸引西方男性的女性身體部位分別是：臀、腰再來才是胸部和眼睛；那東方男人呢？他們最關注的是女生的胸部、腰臀，第三名是大腿，沒想到除了胸部之外，擁有小蠻腰和性感豐臀對男人來說如此有吸引力。 ​（圖片來源: pinterest.com） 小蠻腰無法一夕之間就出現，趁現在進入秋天它出場的機會比較少，讓我們慢慢每天每天找回它吧！ ＃ 養成好習慣 要養成站姿坐姿標準的好習慣，小編覺得這個最難了啦，上班忙得要命誰管腰有沒有直，下班只想耍廢，追劇時只會呈現爛泥姿態，但這些都是不對的啊女性同胞們！ ​（圖片來源: pinterest.com） 白天辦公時一定要提醒自己不能駝背，駝背久了會造成虎背熊腰之外，對於健康也是會有影響的，還有若工作需要久坐，不妨給自己設定一個時間，時間到了就起來走走，不然一整天都坐著會導致下半身血液不流通，如果又常翹腳的話，更是會讓骨盆歪斜、壓迫神經。 習慣是可以養成的，也許要改真的很困難，但為了讓身體健康還有找回曼妙的身體曲線，絕不可放棄啊！ ＃ 吸收蛋白質 很多女生在減重的時候都會想要用很極端的絕食法，這是完全不對的，減重時必須正常吃，但重點是要「吃對」東西！蛋白質可以增加新陳代謝、增加肌肉，是減重不可或缺的一樣，可能剛開始減重三餐只吃青菜水果，幾天過後體重下降了超級開心，但其實這種容易復胖的減重法是最危險的。 ​（圖片來源: pinterest.com） ＃ 運動鍛鍊 有了好習慣和正確的飲食，接下來就是要來動ㄘ動，讓我們瘦得更健康更有線條，不用多厲害多專業的動作，只要動作對了並持之以恆，相信都可以看到效果。 ​（圖片來源: pinterest.com） 那就來教大家一個簡單卻很有效的腹肌運動，首先先平躺雙腿抬起，大腿與地面呈現直角，手抱頭或貼耳朵，然後上半身慢慢地像仰臥起坐一般抬起來，可以把肚臍視為目標盡全力靠近它！ ​（圖片來源: ameblo.jp） 這動作真的做沒幾下就可以感受到效果了阿（又酸又抖的）動作不求快，安全又確實才是重點。 ​（圖片來源: pinterest.com） 秋天來了，不要因為比基尼季節過了就開始怠惰鬆懈，就讓我們一起扎扎實實健健康康的找回小蠻腰吧！ 資料來源： http://mery.jp/287314

[懷孕] 三寶孕期紀錄：29w5d～助產所產檢、孕後期

第三胎，跟前兩次懷孕不同的是，這次我除了給本來的醫師產檢，還另外尋找了助產師 因為生完第二胎之後我開始了解關於溫柔生產的資訊，就很希望下一次生產有不同的體驗 於是開始思想可以做什麼努力達到更好的生產體驗，並尋求不同的專業人士協助給予支持 29週的產檢，在朋友的陪同下我們一起前往三峽的「周玉惠助產所」 最開始是在網路上看到很多人分享由郁晴助產師陪伴的生產體驗，後來查到她現在在周玉惠助產所服務 於是就先進行網路聯繫，懷孕滿16週後我跟顏先生先去一趟產前諮詢，談完之後就決定要合作了！！！ 這是我們第二次前往助產所，最主要的目的是帶小妹一起去產前教育 讓她看看超音波、聽寶寶心跳、跟助產師們認識，增加一些對於迎接小小妹的實感跟知識 其實本來是希望把姊姊跟小妹都一起帶去，但礙於車子的座位有限，後來決定先攜帶沒有經歷過新生兒的小妹前往 前兩胎在診所產檢，因為空間很狹窄、又往往要等待很久，我們沒有帶姊姊一起去產檢過，怕孩子不耐煩吵到其他人 但在助產所就很溫馨開放，助產師們也非常歡迎大寶陪伴一起來，一看到小妹就拿孩子的室內拖鞋、水果玉米花生...給她吃 在助產所產檢的好處是非常舒適有彈性，可以有很多時間跟助產師交流發問，不像醫院診所排隊很久、卻只看到醫生一下下 熱心的助產師們也會進行很多衛教、包括飲食上可以怎麼調整更健康，教產婦平常在家怎麼運動幫助胎位、順產等等 其實真的是學到很多前兩胎都不太了解的小知識跟生活中可以注意的細節，孩子在旁邊一起聽也是很棒的生命教育 跟助產師互動的過程更多是對心情的照顧，可以感受到滿滿的信心、對生命的喜悅，不會有那種害怕孩子檢查出來有什麼問題的焦慮感 （備註：由於交通距離遙遠，我平常產檢主要是在原接生醫師的診所進行，但其實助產所也可以做常態的健保產檢唷！） 小妹在產檢當天很自在，自己就在助產所的床上翻滾起來（哈哈哈哈哈哈哈） 助產師還拿了小寶寶娃娃跟她互動，當天剛好遇到有居家生產滿月的新手爸媽來發彌月 他們帶著剛滿月的寶寶來跟我們分享心得，小妹也近距離觀看了滿月小寶貝，露出新奇又驚訝的表情哈哈哈 第三胎的產檢過程都非常順利，前兩胎我還有遇到一些指數不理想之類的問題 這次所有的測驗包括每次照超音波量血壓抽血等等都過關 不過醫生跟助產師都有小小提醒不要吃太多精緻澱粉跟糖，不然寶寶會長太快喔（可是好好吃嗚嗚嗚） 另外覺得很感恩的是，第三胎才要開始嘗試順勢生產 對我來說也是全新的挑戰，拿回自己主導跟選擇的權利，要學習新知、用不同的方式面對生產 而我的大學學妹摯友也剛好跟我差不多時間懷孕了！ 我們在這段時間可以彼此交流懷孕的知識跟心得（喔還有彼此取暖拍拍哈哈哈哈） 雖然我不是第一次生產，但助產師分享的很多衛教對我來說都是新的 而她是第一次懷孕，也藉此得到很多跟過去認知不同的知識 我們能夠陪伴彼此走過人生這麼重要又特殊的階段實在太好了，感謝上帝奇妙的安排～～ 特別感謝她跟先生很熱心的願意陪伴我帶小孩到助產所產檢，真的是我超超超超超級大的幫助 如果沒有他們的協助，我一個人實在不知道怎麼帶著小孩搭一個多小時的車衝到三峽去.... 今天是懷孕29週5天，雖然身體沒有出現大的病痛，但每天疲倦感都濃濃襲來 尚未開始嚴重水腫，但很偶爾腳會抽筋；每天晚上都睡不好又覺得睡不夠 從8月底開始不間斷的感冒、咳嗽、針眼、鼻咽發炎、耳朵發炎... 孕後期已經開始感到沈重，而一直沒有完全康復的感冒讓身體更更更疲倦了 每天都吃很多維他命也保持運動習慣，但面對孕婦低下的抵抗力實在是很難力挽狂瀾 （加上家裡還有兩隻每天上學都可能帶病毒回家的小生物...） 常常覺得肚皮癢癢，才七個月卻看起來很像快生產的大肚子 不過很感恩目前都沒有出現恥骨痛、尾椎痛等等問題，大腿根部圓韌帶疼痛只有短暫幾天，很快就緩解了 即便孕婦很容易疲倦，但還是需要適度活動，努力維持運動伸展身體的習慣會帶來很多幫助！ 常常活動髖部、訓練核心，就可以改善很多懷孕中腰痠背痛、行走疼痛等等的問題 很多人會問「孕婦可以運動嗎？」 可以啊！孕婦當然要運動！而且我還要一路運動到生產為止哈哈哈哈哈 這是我懷孕前就有的運動習慣，溫和、無衝擊風險、對孕產婦身體有好處的運動 除非有臥床安胎的需要，不然孕婦有適度運動是很重要必須的唷！ 其實在剛懷孕不久，我就已經預備了生產計劃書，到最近也大概就是慢慢把一些細節確認下來 但是大方向跟一開始擬定的沒有什麼差異，感謝我前兩胎的接生醫師，他對順勢生產也抱持非常支持的態度 也因為一路上產檢跟我本人的健康狀態都算維持得不錯（不計較感冒的話...），所以他也覺得是有很大空間可以彈性調整的 前兩胎都沒有打減痛分娩，但當時對於非藥物減痛技巧比較沒有什麼概念，這次有助產師的陪伴應該會有更多輔助 之後等生產完再來分享生產計劃書，以及有沒有什麼趕不上變化的事情哈哈哈哈哈 我自己是滿懷期待啦～～～～～～目前還沒有開始緊張，但助產師也鼓勵我們不要緊張，生孩子是很喜悅的事情 帶著信心跟快樂的心情，做足準備，寶寶也能感受到我們的放鬆和力量！ 至於產後，我預計會在家訂月子餐坐月子，目前不打算去月中或請月嫂 自己在家坐月子可能少了一點環境資源（嬰兒室護理人員家事阿姨之類的） 但可以很自在待在最熟悉的環境，減少來回移動的麻煩，也不用擔心跟大寶二寶分離、或是先生兩地跑 對於多寶家庭來說其實是對原本家庭生活模式影響最小的方式 實際生出來抱在手上前也不確定過程到底會如何，但我想一切會很好、很溫暖、很令人難忘的 希望第三胎能像前兩胎一樣順利全親餵，一切平安健康的度過！！！ /// 阿映的育兒日記：http://s228587sarah.pixnet.net/blog/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/

整整 16 年!泰勒絲在 MTV 音樂錄影帶大獎（VMAs）紅毯上的所有造型回顧!

自從 2008 年首次亮相 MTV 音樂錄影帶大獎（VMAs） 以來，泰勒絲（Taylor Swift）已成為這場頒獎典禮的常客。 她累積了驚人的 60 項提名，並最終抱回 23 座 Moon Man 獎盃，僅次於碧昂絲（Beyoncé）的 25 座。她的紅毯造型也隨著音樂風格的轉變而進化，從 2008 年的青春膝上小洋裝，到近年來充滿個性、大膽前衛的 Versace 風格造型。 在泰勒絲過去的 VMA 紅毯造型中可見一斑，其中一些造型甚至暗藏「彩蛋」（Easter eggs），為粉絲們預告即將推出的新音樂作品。 小編帶大家來回顧泰勒絲過去 16 年來，在 MTV VMAs 紅毯上的時尚演變歷程。 2008 ：泰勒絲的 VMA 初登場 在 2008 年的首場 VMA 紅毯上，泰勒絲選擇了一襲來自 Kaufmanfranco 的米白色迷你洋裝。這件禮服微妙地映襯紅毯的色調，使百褶裙擺透出淡淡的粉紅光澤。她搭配了一雙閃亮的銀色高跟涼鞋，整體造型展現出青春洋溢又不失優雅的風格。 2009 VMAs: Kanye West 事件與泰勒絲的經典造型 2009 年的 MTV VMAs 可說是頒獎典禮歷史上最具爭議的一屆，當年 Kanye West 在泰勒絲獲得 「最佳女歌手音樂錄影帶獎」（Best Female Video） 並上台發表感言時，突然衝上台打斷她的發言，這一幕成為樂壇經典事件。 當時，泰勒絲身穿 Kaufmanfranco 2009 度假系列 的單肩銀色亮片長禮服，整件裙裝以波浪狀排列的串珠點綴，從肩膀一路流瀉至裙擺，閃耀奪目，散發優雅女神風範。她搭配來自 Lorraine Schwartz 的鑽石耳環，造型精緻高貴，讓這場風波中的她依然閃閃發光。 2012 VMAs: 泰勒絲的華麗蛻變 經歷 2009 年 Kanye West 事件後，泰勒絲暫別 MTV VMAs 紅毯數年。直到 2012 年，她才重返這場頒獎典禮，並以全新的形象驚艷眾人——這次，她不再是當年的甜美鄉村女孩，而是以幹練俐落的風格回歸。 當天，她選擇了 J. Mendel 2012 春季系列的純白色修身西裝套裝，俐落剪裁展現出成熟自信的氣場，與過去的浪漫風格形成鮮明對比。她以 金色綁帶高跟涼鞋 點綴整體造型，搭配標誌性的正紅色唇妝，展現簡約而不失華麗的時尚態度，宣告她的風格蛻變與音樂轉型。 2013 MTV VMAs：復古女神風範，呼應《Red》時代 在 2013 年的 MTV VMAs，泰勒絲延續她的復古魅惑（Femme Fatale）風格，完美展現《Red》時代的戲劇感與優雅氣息。當天，她選擇了一襲來自 Hervé Léger 的黑色貼身水鑽禮服，深 V 領剪裁展現性感魅力，同時凸顯她的修長身形與自信氣場。 這套造型與她當時的 《Red》專輯 時代相互呼應，充滿懷舊復古感，並帶有一絲奢華與神秘氛圍，為當晚的紅毯增添了一抹戲劇性的時尚魅力。 2014 MTV VMAs：俏皮摩登，迎接《1989》時代 在 2014 年 MTV VMAs，泰勒絲以一襲亮眼的粉藍色字母印花連身短褲登場，這套來自 Mary Katrantzou 的設計展現出她全新的流行電子風格（pop-centric），完美呼應即將推出的 《1989》專輯時代。 這款長袖、高開衩剪裁的連身褲 既俏皮又摩登，搭配酒紅色露趾踝靴（peep-toe booties），形成強烈對比，增添時尚層次感。 時尚作家 Sarah Chapelle 曾表示：「《1989》時期是追蹤泰勒絲穿搭變化的有趣階段，當時她經常以成套搭配的兩件式服裝和超高跟鞋走在紐約街頭，展現嶄新的時尚態度。」這套 VMAs 紅毯造型，也象徵著她正式從鄉村音樂轉向流行樂壇的華麗蛻變。 2015 MTV VMAs：奢華運動風，閃耀全場 在 2015 年 MTV VMAs，泰勒絲選擇了一套時髦又帶有運動風格的兩件式套裝，展現出她與眾不同的時尚態度。這套來自 Ashish 的千鳥格紋短版上衣與慢跑風長褲，以銀、金、銅色亮片交織而成，打造出極具層次感的金屬光澤效果，兼具休閒感與高級時尚氛圍。 為了讓整體造型更具精緻感，她搭配了 Christian Louboutin 的 Pumpstagram 高跟鞋，以經典紅底鞋為亮片裝增添一抹時尚魅力。這身造型不僅體現她當時的前衛潮流感，也呼應了她在《1989》時代的強勢與自信風格。 2019 VMAs:《Lover》時期的彩色時尚造型 在她的「Lover」時期，泰勒·斯威夫特選擇了來自Versace的多彩服裝。這件鮮豔且帶有圖案的西裝外套配有霓虹色的腰帶和安全別針，而後者被她的粉絲解讀為對特朗普政府的抗議象徵。在演唱《You Need to Calm Down》時，泰勒搭配了一件同色系的靛藍Versace西裝外套與金色Louboutin靴子。 2022 VMAs: 璀璨水晶造型 在 2022 年的 MTV 音樂錄影帶大獎上，泰勒·斯威夫特穿上了來自 Oscar de la Renta 2023 度假系列的水晶點綴禮服。 這款露背的高領設計，搭配垂坠的水晶，做出獨特的胸口剪裁效果。她再次搭配了 Lorraine Schwartz 珠寶和裝飾有吊飾的 Louboutin 銀色涼鞋，增添了整體的華麗感。 2023 VMAs: 黑色 Versace 禮服 在發行《Midnights》專輯並完成她的 Eras 巡演首段後，泰勒絲穿上了一件定製的黑色 Versace 禮服。 這款禮服擁有不對稱的領口設計，裙擺上搭配了按鈕細節，並故意未扣上，以展現出大腿高開衩。她在 2023 年 MTV 音樂錄影帶大獎上，搭配了 Jimmy Choo 的細帶高跟鞋，完美詮釋了這一華麗造型。 2024 VMAs: Dior 度假造型 泰勒絲在 2024 年 MTV 音樂錄影帶大獎上，以 Dior 2025 度假系列的服裝亮相，並在手套上融入了多條帶子設計，展現出獨特的時尚感。 2024 年 MTV 音樂錄影帶大獎上，還有 Anitta、Camila Cabello、Eminem、Halsey 和 Lenny Kravitz 等藝人的精彩演出。 小編覺得泰勒絲最近幾年穿得越來越自信、越來越好看了，簡直就是氣場全開的女王! 大家又最喜歡她的哪個造型呢?

再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

每個女孩都夢寐以求擁有完全自信穿上比基尼的好身材，要達到這樣的目標，身材至少要緊實不能有太多贅肉，最好還要有漂亮的胸型，妳就是海灘最養眼可口的冰淇淋！許多女孩會為此選擇節食減肥，追求體重快速下降，殊不知一昧的節食對於打造緊實的比基尼身材是沒有太大幫助，反而容易使肉鬆垮，胸部也會跟著縮水。 難道只能在『瘦』跟『胸部』之間做選擇嗎？這真的是大錯特錯了！良好飲食習慣+核心肌群運動，再加上女孩的小小心機，才是快速打造完美比基身材的最快捷徑。快跟著我們的建議，朝向完美比基尼女孩目標ＧＯ吧！ 漂亮胸型：VODA SWIM 編輯有一件VODA SWIM，因為見識過美胸神器的強大威力，直接把它當成快速達到完美身材的大招也不為過呀！口說無憑，直接來看穿起來的效果吧： 首先示範它牌比基尼穿起來的效果，無鋼圈、無襯墊的設計讓胸圍沒有那麼豐滿的女孩更加原形畢露。 VODA SWIM的專利胸墊，沒有鋼圈就能讓小胸部直接升級兩個罩杯、讓大胸部的胸型更飽滿集中。總之各種罩杯穿上VODA都能擁有自然漂亮的胸型，穿過之後根本短時間不想穿其它泳衣了啊！ （左）它牌比基尼 vs. （右）VODA SWIM比基尼 不覺得很神奇嗎？完全沒有貼Nu Bra或是加水餃墊，前後居然可以差這麼多！ 連側面都看起來像是自己胸部一樣渾圓自然，不是鋼圈硬擠出來的假乳溝，「美胸神器」稱號實至名歸。 還沒實際試穿的女孩們，現在北、中、南都有門市囉！快實際去試穿吧！！！ Voda Swim facebook Voda Swim 台北旗艦店台北市大安區敦化南路一段187巷63號 Voda Swim台北二店台北市忠孝東路4段250號 （6/18開幕） Voda Swim 高雄旗艦店 高雄市前鎮區文橫三路196號1F Voda Swim 台中旗艦店 （6/20開幕）台中市西區中興街２３７號１Ｆ（勤美草悟道旁） 平坦小腹 1.不要吃冰的 因為女生腹部裡有很多婦科器官，如果常吃冰的，身體會自動在腹部堆積脂肪來保護器官，也就產生了小腹。所以囉，這次為了完美在心儀的人面前登場（咦還有情境？），就請現在開始就養成不要吃冰、沒事就多喝溫水的好習慣吧。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 2.多吃香蕉香蕉含有豐富鉀質，能幫助身體排出太多的鈉，可幫助改善水腫；香蕉更可以促進消化排便，讓小腹變得平坦。運動過後吃一根香蕉也能及時補充電解質。總之，香蕉真的是好物啦！ 3.棒式想靠仰臥起坐來消除小腹太慢，更有傷脊椎的風險。建議應該多做些鍛鍊核心肌群的運動，譬如地板支撐的棒式運動，每天以30秒為一個單位做5分鐘，不僅能鍛鍊肚子線條，更能鍛鍊到手臂、大腿跟臀部的肌肉。 延伸閱讀：仰臥起坐沒效啦！想瘦小腹就要做：「棒式 Plank」，訓練你的馬甲線！ 水蜜桃翹臀除了正面要有平坦小腹，背面的臀部線條當然也要顧到！每天只要5分鐘做這三組翹臀運動，很快就會看到緊實的小翹臀囉！ 穿搭小心機如果以上的練身材的方式如果都有點慢，或是妳明天就要去海邊玩了結果今天才看到這篇文章，就巧妙運用配件來遮掩身材的缺點吧。 1.牛仔短褲 如果穿著泳衣離開海灘走在路上有點難為情，這種連身泳衣也非常適合直接套牛仔短褲，看起來性感又帥氣。 2.厚底涼鞋 覺得自己的腿部練得不夠結實有線條，穿高跟厚底涼鞋除了可以拉長比例，更可以讓臀部更翹、大腿線條更好看！ 3.罩衫 如果妳對於穿比基尼真的很害羞沒自信，最直接的方式就是直接套一件罩衫吧。覺得這套Voda Swim好可愛喔！！ 手臂、肚子、臀部線條全都遮住，唯獨漂亮的胸型亮給人家看的心機穿搭是一定要的～～ 3.沙龍裙 4. 透視背心＋短褲 我已經迫不及待從今天開始遵循以上飲食＆運動習慣消滅我的鮪魚肚！應該能趕得及我7月中的墾丁行吧？女孩們也一起加入「打造局部完美身材」的行列吧：） 資料來源： 整理報導

請問大家有沒有推薦有氧運動的影片或是一些瘦大腿小腿的！

女孩不用減的這麼辛苦，學會隱惡揚善的穿搭技能，直接跟多餘的肉肉說掰囉

女孩們這輩子最大的敵人，不是別人，就是自己身上的贅肉！小編真的是能深深體會這件事情，本來女孩子對於自己的身材總是會不滿意，長了一公斤，自己眼裡看來卻是胖了3公斤。這輩子真的都要與減肥為伍，太想吶喊肥肉不要再糾纏我了！女孩們減重減得這麼辛苦，為不就是有比較漂亮的體態，可以穿起衣服更漂亮嗎？ 女孩們可以不用再不吃不喝，或是一個禮拜運動五天，每天運動三小時了。小編今天要教女孩們聰明穿搭術，讓女孩能更用穿的就變得又瘦又美麗。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 利用直線條的穿搭術這裡指的不是要女孩每天穿上最愛的直線條上衣拋棄橫線條毛衣，是利用視覺顯示比較瘦的錯覺。比起穿搭是1:1看起來身材比例短短的，女孩如果搭上一件罩衫，充分展現出細細的直線條體態，絕對會有一種纖瘦感。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 利用寬與窄的概念最近很流行的寬褲，這時候就是最佳顯瘦好幫手，由於寬褲的寬度很大，可以遮住女孩肉肉的大腿，把女孩最容易肥胖的地方隱藏起來，如果這時候又穿上露出腳踝的鞋子，那麼當女孩露出最為纖瘦的腳踝，再和寬寬的褲管相呼應，絕對是瘦到一個不行。 （圖片來源: https://www.instagram.com） 想要營造清瘦感的女孩，絕對不要錯過這些穿搭小心機喔。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

不要再說我不需要減肥了！10個女孩變胖的小悲傷，讓我們一起抱頭痛哭努力回復從前吧

隨著年紀的增長，總覺得身上多出的贅肉不像學生時期少吃幾頓大餐就可以輕易剷除。今天早上在穿衣服時，發現前陣子買的高腰裙雖然勉強扣得起來，但腰內肉已經羞恥地被擠出不知道幾層（崩潰），雖然可以縮小腹讓腰間暫時平坦，可是一整天下來就會不時在心裡咒罵自己「到底今天為什麼要穿這件出門！」，然後無限懷念以前吃不胖的身材。 雖然我們稱不上是胖子，但還是需要顯瘦招數和減肥啊！快看看以下你有沒有中了哪一項屬於女孩變胖時不為人知的小悲傷吧： 1.無法加入短上衣露肚辣妹的行列 為什麼近幾年流行的款式都一定露出肚子？真的沒勇氣嘗試啊！悲傷～大悲傷（開始哭），這波短版上衣的潮流到底要流行到何時！ 2.每張照片一定要用修圖軟體才會安心 不管是手機app或是photoshop，你已經練就了在上傳照片之前快速修雙下巴跟肥手臂的絕活，就是不想讓別人發現你已經變胖了的事實。 3.每到夏天都有好多美美的無肩帶洋裝…嗯，都不能買 手臂多出來的贅肉真的沒自信攤在陽光下見人啊！雖然稱不上是胖子，但只要露出壯碩的手臂，整體看起來就是“很大隻”，讓人不敢嘗試無肩帶的衣服。 4.背後會被內衣擠出肥肉痕跡… 這真的很尷尬，到底要怎麼避免背部的肉肉被內衣勒出痕跡呢？ 5.吃飽會在四下無人時，會稍微鬆開褲子一顆釦子… 然後，上半身一定會穿一件寬鬆的上衣來遮掩褲頭，然後又放心的再繼續大吃。 6.不敢在用餐約會時，穿太貼身的服裝… 也許妳想要穿一件貼身洋裝美美的出席聚會，可是一坐下吸氣收小腹真的讓你無法暢所欲言，也會顧慮不能吃太多真是太痛苦了，索性無限期放棄。 7.穿高腰裙時要非常小心…. OK,有兩個點要注意，1.腰間肉擠出來，2.裙子會一直往上跑。真的很想對裙子大吼「你就不能乖乖的陪媽媽過完今天嗎！！！（被逼瘋XD）」可是因為屁股跟大腿太有肉，在坐下或走動時，裙子就是會一直往上跑，不像腰間沒有贅肉的女孩，裙子頭就一直處於很寬鬆的狀態。 8.無法挑到一件「整條腿都合身」的褲子 因為大腿合身的，小腿就寬鬆；小腿合身的，大腿就爆炸，甚至根本穿不進去！這真是太想哭了！好險最近沒有太流行窄管褲，我先穿闊腿褲壓壓驚先。 9.衣服越穿越寬鬆… 因為穿合身無時無刻都需要縮小腹，所以乾脆就一改風格，改走寬鬆look，反正這幾年很流行normcore，就跟著潮流走吧～。可是怎麼辦，一走就回不去了耶！ 10.說自己正在執行減肥，會被大家圍剿… 女孩對自己本來就比較嚴格，每個人對於胖的標準也不同，雖然還稱不上是胖子，但變胖還是事實啊，不要再說我們喊胖是為了討拍拍好嗎，無聊！ 以上，有沒有說到你心坎裡去了呢！！！讓我們抱頭痛哭一場，然後努力運動甩肉，調整飲食，回復到從前吃不胖的那個自己吧！ 資料來源： 整理報導

大腿運動搜尋結果

這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！

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（未）本週熱門

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男友說最喜歡妳的眼睛都是騙人的！其實他們更愛妳的ＸＸＸ，但妳身上還找的到嗎？

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[懷孕] 三寶孕期紀錄：29w5d～助產所產檢、孕後期

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整整 16 年!泰勒絲在 MTV 音樂錄影帶大獎（VMAs）紅毯上的所有造型回顧!

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再也不用「瘦 vs.胸部」二擇一，局部4招小心機，讓妳擁有完美比基尼身材！

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女孩不用減的這麼辛苦，學會隱惡揚善的穿搭技能，直接跟多餘的肉肉說掰囉

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不要再說我不需要減肥了！10個女孩變胖的小悲傷，讓我們一起抱頭痛哭努力回復從前吧

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大腿運動搜尋結果

這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！

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