不管水桶腰還是脖子短，12個穿搭小技巧學起來，五五身照樣女神降臨！

撰文編輯 #安妮 身為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 1. 肩膀寬 身高比較高的女孩都會被很多人羨慕，但其實身高越高，越容易遇到肩膀太寬的問題！有這樣困擾的水水們，千萬不要穿平口、細肩帶、削肩上衣！不然會看起來更壯碩唷！ 2. 小腹大 平常愛吃冰的，或是每逢經期小腹會無限膨脹的女孩們，一定都會很想把小腹給藏起來！其實方法很簡單，除了不要穿過於貼小腹的下身外，可以穿材質硬挺的單品，這樣就不會凸顯鼓起來的小腹囉！ 👉遮肉顯腰瘦，一件『皮裙』就能做到！ 這麼好的單品還不收？ 3. 矮個子 矮個子女孩一定很羨慕高個女孩吧！但其實只要比例好，就可以達到視覺170的效果！在選上、下身單品的時候，高腰下身跟短板上衣是你的首選唷！ 👉[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 4. 圓臉 身為圓臉之一，編輯除了化妝要修容外，也絕對不會戴上毛帽！一旦戴上之後，立馬變成一顆水煮蛋啊啊啊啊！！還有冬天的時候，也不要穿上過緊的高領毛衣，當脖子很細的時候，臉只會圓得更加明顯！如果是圓臉的水水，我們還是乖乖地戴老帽、漁夫帽或鐘型帽就好了～ 👉不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 5. 手臂肉 手臂肉肉的女孩，一定都知道要避開袖子過於貼身的上衣。除了避開這樣的單品外，若肩膀不會太寬的水水，也可以嘗試穿公主袖，營造澎澎的效果，就不會顯出手臂肉肉唷！ 6. 大腿肉 大腿的肉一定是眾多女孩們的煩惱，尤其是可惡的大腿內側！除了穿寬褲外，也可以選擇穿長度適中的短裙！但要記住，短裙的裙擺最好落在膝蓋上一個手掌的位置，把大腿最瘦的部分露出來！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 7. 小腿肌 愛運動的水水，小腿肌一定都比較發達，在裙子的選擇上，可以挑完全蓋住小腿肚的長度，且露出最細的腳踝！至於長褲的話，也要避開super skinny的長褲，這樣就不會讓小腿肌的形狀完全顯現出來！ 8. 屁股大 屁股比較俏、豐腴的仙女，可以嘗試穿oversized來遮住自己的屁屁，最完美的長度是剛剛好蓋住屁股，若再長的話很可能會顯腿短唷！另外，穿上美版oversized會更顯瘦，因為就不會有衣型過窄的問題了！ 👉肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ 9. 55身 好的比例，是好的穿搭最重要的關鍵因素！因此，有55身困擾的女孩，請務必穿越高腰越好！也可以穿高跟鞋，讓自己的腿拉長，這樣視覺上一定可以打造出模特比例！ 10. 胸大、胸小 豐滿的水水一定都會因為胸大顯胖感到困擾，那可千萬不要穿寬鬆或荷葉邊的上衣，穿上只會有更顯胖的問題！相反地，胸小的仙女，如果想在視覺上達到豐胸效果，那可以趕緊試試荷葉邊上衣唷！（題外話：編輯甚至認為小胸穿深V更好看唷！） 11. 脖子短 脖子短的女孩，千萬不要嘗試高領上衣！一個不小心就會把脖子都藏起來了，直接秒變一隻烏龜！但若還是想嘗試，可以嘗試看看『微』高領上衣，露出一小段脖子就能避開風險囉！ 12. 水桶腰 沒有什麼腰身的女孩，可以穿直筒的上衣，這樣就不會因為過度貼身或過度寬鬆，顯得整個人超臃腫，也可以將寬鬆的上衣扎進褲頭，或是在寬上衣與寬下身之間，繫上腰帶就可以有小蠻腰的錯覺唷！ 👉沒真命天子還有「真命牛仔褲」！準備跟小肉腿、大骨盆揮手say bye～ 👉肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 要維持身材真的很難，更何況一年四季總有節日或是理由吃大餐，減肥永遠都是明天的事！不如趕緊了解自己的身型，跟著穿搭編一起利用這些小技巧，將自己的缺點遮好遮滿吧！ #2020女生穿搭 #2020穿搭技巧 #2020顯瘦技巧 #2020顯瘦穿搭 #2020顯腿長技巧 #2020顯高技巧 #2020顯高穿搭 #55身穿搭 #popstyle #五五身穿搭 #大胸女孩 #大胸穿搭 #女生穿搭 #小胸穿搭 #小隻女穿搭 #水桶腰 #波波穿搭 #漂亮 #短脖子 #矮個子穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #肉肉腿穿搭 #肩膀寬 #脖子短 #腿粗穿搭 #身型 #身型穿搭 #遮肉技巧 #遮肉穿搭技巧 #顯瘦穿搭 #顯腿長穿搭 #顯高穿搭 

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

2024最新：15招大屁股穿搭技巧懶人包，顯瘦+避開地雷看完一次學會！

是不是有很多女孩深受大屁股所苦，明明實際上沒有很胖，可是穿起衣服，不論是裙子或是褲子，屁股那邊總是凸凸的，不論用了什麼方式卻還是遮也遮不住？不僅侷限了穿搭，還常常被人家誤會很胖，但其實其他地方根本沒有肉呀！不過沒關係，大屁股女孩們如果穿對了單品也是會有春天！ https://www.popdaily.com.tw/style/791344 大屁股穿搭技巧一： 直筒洋裝對於那種紙片妹子來說可能是超級適合的選項，一件就能出門，而且看起來還超薄超瘦！但對於我們這種大骨盆女孩來說就是不行～尤其是夏天偏薄跟棉麻的款式，根本就會讓我們兩邊的肉直接出門見客，完全不行！那到底該怎麼挑呢？技巧就在於衣服的挺度及厚薄！與其選擇亞麻款式偏薄的上衣，不如選擇有厚度及挺度的燈芯絨！只要在腰上綁一個結顯露出腰身，下半身自然而然就會呈現傘擺狀修飾我們的大骨盆啦～或是像皮衣材質比較挺，不會顯現出屁股的弧度，完美遮肉穿搭就完成了！ https://www.popdaily.com.tw/style/701987 大屁股穿搭技巧二： 對於大骨盆的女生來說，如果裙子沒有選擇Ａ字款式，穿起來就只有一個字，胖！因為骨盆那邊將裙子撐起來的部分完全不會被修飾掉，直接成為穿搭硬傷！而對於大骨盆、腿又比較粗的女生來說，雪紡材質的裙子是再適合不過的款式，可是也要選擇對的材質及版型，像是福爾斯庭的黑色裙款，Ａ字版型加上腰圍的部分改緊，是不是讓整個人看起來細長了不少呀？ https://www.popdaily.com.tw/style/771662 大屁股穿搭技巧三： 跟連身裙一樣，切記不要選擇太過輕薄的材質，因為會黏在身上，顯出身材曲線，也不要選擇大腿兩側有切角設計的衣服，雖然說好像原本是設計來修飾骨盆的，但貼在身上實際上就是會擠出大腿肉，直接讓胖字顯得更淋漓盡致！與其這樣，不如選擇中規中矩一點的衣服，像是條紋的款式雖然會顯胖，但因為上下身較協調的原因，就不會顯得下身那麼臃腫，所以與其說下半身的選擇很重要，不如說上下身都很重要！ https://www.popdaily.com.tw/style/767514 大屁股穿搭技巧四： 福爾斯庭說了一句編輯非常認同的話，寬褲對於我們這種大骨盆女孩來說，不是大好就是大壞啊！花苞褲、老爺褲這種褲款都只能給小屁屁的女生穿，我們千萬不要輕易嘗試，後果會很可怕的….不過也是有解決辦法的！福爾斯庭提供了一個小小的訣竅拯救大家，就是拿出自己的長版外套能夠遮到屁股的，就能拯救我們弧度超級明顯的骨盆了～ https://www.popdaily.com.tw/style/706404 大屁股穿搭技巧五： 做人要懂得舉一反三，跟長裙一樣，當然不可少的就是Ａ字款式！只要Ａ字裙在手，煩惱不再有！尤其是像丹寧這種挺版的材質，絕對能夠好好的包覆我們的肉肉！而除此之外，難道我們就不能穿緊身的款式嗎？其實沒有哦！只要選擇厚一點的棉質布料，我們也是可以駕馭起來的！ https://www.popdaily.com.tw/style/702686 大屁股穿搭技巧六： 對於大骨盆來說，要挑一件對的牛仔褲其實非常難得，畢竟對於大骨盆來說，牛仔褲這種東西真的非常不修身，根本就是設計給很瘦的女生穿，但福爾斯庭也有說，用上寬下寬的方式確實也可以修飾掉大骨盆，但就會完全看不出身材曲線，不過相信也是有女生喜歡這樣的感覺！這種就是隨個人喜好，像編輯偶爾也會很愛這種街頭風，偶爾帥一下也是不錯！ https://www.popdaily.com.tw/style/692746 大屁股穿搭技巧七： 沒有腰身沒關係，我們靠顯瘦穿搭呼叫它出來！蘋果型身材的女孩們最重要的關鍵就是在中央區塊，紮衣服的技巧並不困難，關鍵tips就在「不要前後全紮」，利用左右側邊垂墜下來的上身，有修飾腹部線條和遮蓋臀部範圍的效果。另外高腰＆皮帶也是兩樣救星，一方面高腰能使腰線提高，二方面搭配皮帶的作用能有縮小腰圍的顯瘦穿搭效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/489274 大屁股穿搭技巧八： 在穿搭上可選擇高腰、挺版的布料，一方面可讓身高比例修長，另一方面也不顯小腹。褲款的選擇在上面已經提過，從大腿到小腿一體成形的直筒褲絕對比貼腿緊身褲還來的友善。想搭背心的水水們，可要注意上衣下擺露出來的截斷，若是屬於白色、柔軟材質的上衣，反而會讓大腿的位置更加臃腫，造成顯瘦穿搭的反效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/389170 大屁股穿搭技巧九： 盡量避免貼腹的包臀緊身裙，不僅沒辦法展現腰線，過緊更會有小腹突出的疑慮。建議可以選擇較硬挺材質或本身有做收腰設計的「連身裙」，絕對達到修飾身材的效果。另外也可以利用「側背包」來發揮小巧思，背帶可調到臀部微上的位置，讓硬挺的包包修整臀部線條。 https://www.popdaily.com.tw/style/534169 大屁股穿搭技巧十： 利用同色系的色調統一技巧，讓視覺不會過度集中注意在下身的位置，就能達到顯瘦穿搭的效果，並在鞋款上選擇裸膚色、貼近雙腳的膚色，就能讓腿部有延伸的效用～ https://www.popdaily.com.tw/style/941393 大屁股穿搭技巧十一： 黑色、深藍色這些單品都有修飾身形的作用，除了全深色穿搭之外，有時候利用深色單品來修飾整體，也能達到畫龍點睛的效果喔！不過某些材質的黑色單品會有膨脹的效果(皮革/或厚實材質)，這些面料的深色衣著還是可以盡量避開。 https://www.popdaily.com.tw/style/668635 大屁股穿搭技巧十二： 緊身上衣、緊身上衣這些可以展現身型的單品，其實對微肉的女生非常危險，相當容易就把自己的缺點完全暴露出來，以微寬鬆的單品取代緊身的品項，除了可以展現輕盈飄逸的感覺之外，穿起來也非常舒適輕鬆呢！寬鬆洋裝可以讓人顯得飄逸，整體營造出來的風格也非常舒服輕盈！ https://www.popdaily.com.tw/style/650808 大屁股穿搭技巧十三： 寬鬆且有挺度的裙裝，不但能顯瘦，還能將肚肚肉藏得很好，不用一整天提醒自己要縮小腹，選擇到小腿肚下方的長度更是修飾！ https://www.popdaily.com.tw/style/944046 大屁股穿搭技巧十四： 選擇多層次穿搭遮肉，其實只要掌握好幾個小技巧，多層次也可以很遮肉！首先，大家一定要注意層次穿搭不是越多層越好，不需要一直把單品都堆疊在自己身上，像是大家就可以利用外套遮住臀部旁邊的肉肉，也可以用大學Ｔ裡面疊加Ｔ恤的方式，打造出層次感～這種方式不僅讓穿搭看起來不單調，女孩們也不會看起來肉肉的啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/948586 大屁股穿搭技巧十五： 不管有多肉，基本上大家都一定會有腰際線，所以只要抓出最瘦的腰際線，就會讓人看起來比較瘦啦～抓出腰際線的方式有很多，像是紮衣服、繫皮帶都是很好的方式，或是有一些單品的下襬會做收腰的設計，也能夠讓大家的上下半身界線更明顯，就不會看起來這麼直筒啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/944057 對於大骨盆女孩來說，修飾屁股絕對是一輩子的功課！只要一到服飾店，就在找尋能讓自己屁股變小的下半身神物，應該是每個有困擾的水水都會做的事（笑）不過相信運用好穿搭，我們大骨盆也是能消失不見，成為上下半身都瘦的漂亮水水！ 撰文編輯 #hana #Ａ字款式 #修飾骨盆 #大骨盆 #寬褲 #波波穿搭 #短裙 #穿搭 #身形修飾技巧 #連身衣 #連身裙 

韓國的More Jean五分短褲穿搭守則！只差五公分，風格、質感截然不同！

撰文編輯 #Jane 因悶熱的氣候，許多台灣女生都習慣把丹寧短褲穿得超辣，長度越短越好、布料越省越好，一個不小心丹寧短褲就快要比內褲還短，今天就是要突破盲點，目前韓國正當紅的－More Jean五分丹寧褲，長度其實就只是長那麼一丁點，但風格就截然不同，丹寧短褲不是總是要露到大腿根部；而五分褲也不是你想像中那麼難以駕馭，這篇超實用，快點繼續看下去啊！ (圖片來源：en.codibook.net) (圖片來源：en.codibook.net) (圖片來源 Style Share用戶：@tmddk0705) (圖片來源 Style Share用戶：@contebleu) (圖片來源：en.codibook.net) 版型學問大 一定有很多女生會擔心五分褲容易顯得腿粗壯，其實只要慎選版型，五分褲可以讓你的腿顯得又細又長，若你的大腿較粗，就選擇上窄下寬的寬鬆五分褲，這樣不但可以遮住大腿，還有讓小腿更修長的視覺效果；而如果是想讓腿看起來長度加倍，那麼選擇窄管的五分丹寧褲就有拉長雙腿的效果唷！ (圖片來源：en.codibook.net) (圖片來源：en.codibook.net) (圖片來源：en.codibook.net) (圖片來源 Style Share用戶：@goods) 沒你想的那麼難以駕馭 五分丹寧褲帶有中性的復古感，上半身其實搭配簡單的素T就會非常率性有型，就算你想走的是姊姊風，只要上身搭配細肩背心，就能穿出俐落的大人休閒感，而且比一般的丹寧短褲更有個性、更有風格。 (圖片來源 Style Share用戶：@coc391) (圖片來源 Style Share用戶：@jyounge131) (圖片來源：en.codibook.net) (圖片來源：en.codibook.net) 兩種穿法，摸蛤仔兼洗褲 五分丹寧短褲的褲管還可以往上捲，變成反摺短褲，根本就是摸蛤仔兼洗褲，一褲兩穿，超划算的啊！就這五公分風格就能截然不同。 (圖片來源：en.codibook.net) 這篇看完是不是覺得今年夏天應該要嘗試看看五分丹寧的中性魅力啊！反正我是信了拉，只要腿能看起來更長，不管什麼都給我來一點啊！ #MORE JEAN #五分丹寧 #五分短褲 #日韓風格 #穿搭技巧 #穿搭精選 

穿錯超扣分！5種適合『不同身高/身型』的外套，快搞懂自己該穿哪一件！

冬天到了，外套是不可缺少的單品之一，且外套分成不一樣的長度，搭配出來就會有不同的感覺。且配合身高、身型都會有不一樣的視覺效果，那到底怎麼選、怎麼穿才會有韓劇裡的歐膩浪漫感，穿起來才不會扣分像睡袍呢？快來跟穿搭編一起看看，不同的外套長度該怎麼選擇！ https://www.popdaily.com.tw/style/1156296 短版外套 ＋ 高腰直筒褲 短版外套最重要的就是顯高，下半身重點主要搭配中高腰或是高腰款式的褲子，拉長你的腿，這樣就是最不會出錯的辦法！腰與外套的交叉點，就會是你最顯瘦的地方，比例絕對沒有問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1156245 正常長度外套 ＋ A字裙 一般外套長度70公分，到屁股上緣左右，這時下身搭配一件A字裙，馬上提高腰線並且因為A字設計有修身作用，所以屁股跟大腿看起來會是很細的，顯女人味又有好比例！ https://www.popdaily.com.tw/style/1138367 中版外套 + 連身長裙 最近比較流行這樣的長度，中版約到大腿的長度，超級推薦小個子女孩穿，不會有長大衣的厚重感，又有韓劇裡歐膩的浪漫風格。若是搭配連身長裙，達到視覺一致的效果，會讓人感覺特別的瘦，約會必穿！ https://www.popdaily.com.tw/style/1150436 中長版及膝外套 + 過膝靴 不想要不方便行動的女孩，可以選擇及膝外套就好，雖然大衣外套的比例佔大多數，上身看起來會較顯長，但下半身可穿短褲短裙然後配上過膝靴，馬上修飾比例，看起來腿會非常長！ https://www.popdaily.com.tw/style/1154587 長版外套 + 高腰寬褲 而最後這個讓大家很想嘗試又不敢嘗試的長度，真的是極與極的結果！但最簡單，真的不出錯的方法，就是裡面穿著短版上衣搭配高腰寬褲，西裝褲材質或是牛仔褲都可以！重點是要高腰、要寬、有垂墜感！而最好的長版外套長度，是停留在小腿肚下和腳踝上緣間的長度，露出那一截，就會顯的很有氣質並且完美地把身材的缺點都藏了起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/1154561 看完以上外套穿搭方法，是不是覺得今年冬天出門又可以節省很多時間，又能快速變成穿搭達人呢？你現在缺的是外套，而且不穿搭方法，快去選一款屬於你的外套吧～ 撰文編輯 #cora #保暖穿搭 #冬季穿搭 #外套推薦 #外套穿搭 #女生外套 #女生外套推薦 #秋冬外套 

肉肉腿必學！眼看露腿的季節就要到來，這些『瘦腿穿搭』趕緊mark起來

身邊的很多女孩都說“每逢佳節胖三公斤”，但我覺得都是假的，因為，這一看明明是胖了五六斤呀……尤其是現在的天氣逐漸暖和衣服也越穿越少，露腿的季節就要到來。真的是讓肉肉腿很煩惱。而腿粗也不是一下子能改變的，學點穿衣技巧來代替ps才是大家要下功夫的。以下這些為肉肉腿星人量身打造的穿搭技巧，不求能達到超模的逆天大長腿。至少能讓整體看上去協調美觀又時髦，趕緊mark起來~ 01.遮擋法 藏肉顯高寬褲 大腿粗的女生就不要選擇短褲了，而萬能的闊腿褲可以說是粗腿的“親媽”，穿上後粗腿立即隱形。 喇叭褲配短上衣雖然fashion，但是很容易顯得腿粗屁股大。換上“連體寬褲”簡直氣場全開。 記得像時尚博主這樣將上衣塞進褲子打造高腰線，就能get到修長的美腿。 搭配V領的襯衫露出一點鎖骨，修飾脖頸的同時也能達到顯瘦的效果。 上班族則可以選擇“黑白搭配”，既藏肉又幹練優雅。 這種比較柔軟的褲裝也很適合粗腿星人，整體看上去會更爲輕盈。 長裙顯腰細 上半身纖瘦但腿粗的身材，最適合穿細肩長裙。可以讓粗腿消失的很自然，隨之而來的是性感魅惑。穿上吊帶裙小粗腿看不見，還顯腰細，簡直就是仙女本仙！ 日常穿的連衣裙也可以加上腰帶營造好比例。 注意搭配半身裙時盡量露出小腿最細的地方，否則會有點顯笨重。 這種不規則的半身裙不僅可以遮肉，還能增添時髦感，是可以安排的款式。 開衩半身裙開到膝蓋附近最好，隱約露出腿部也不會太顯胖。 02.善用黑色 黑色褲裝顯瘦 黑色褲裝是粗腿星人的好朋友，除了具有收斂感，搭配起來也不用太費力。 All black造型帶點豐滿的小帥氣，在腰間綁上一件襯衫不僅增添了看點。還順便遮住了PP和粗腿，完美~ 小黑褲搭配西裝攻氣十足，微胖女生也能做個酷girl。 換上長外套，既遮擋住寬胯又兼具氣場，P圖軟件都省了。 對自己腿型還是不夠自信的小可愛，可以選擇黑色的微喇叭褲。有型之餘又勾勒出些許腿部線條。 黑色長靴變腿精 短靴對于大腿粗的女生不太友好，但是黑色過膝靴倒是可以放心穿。試過妳就知道擁有腿精的稱號有多爽。 需要注意的是，要避免這種堆砌的長靴。不僅沒有幫妳修飾腿型，反而起到增肥效果…… 腿部肌肉較壯的小可愛可以選擇微微寬鬆的筒口，避免擠出多餘的肉。 小腿不是特別粗壯的，就大膽選擇黑色貼腿的過膝靴，搭配西裝or裙裝都很好看。 假如妳喜歡酷酷的風格，就來個All black造型。降低大腿小腿維度後，整個人特別有氣場。 03視線轉移法 強調上身顯性感 將重點放到上半身轉移眾人視線，也是粗腿星人常用的搭配法。 在上半身花不少心思，沒有小粗腿，只有美美美！ 稍微保守的女生可以選擇露肩或者一字領服裝。選擇荷葉邊的設計還可以讓上半身更具看點。 而V領服裝除了可以打造小臉，還能拉長頸部線條，誰還會留意妳的腿部呢~ 參加party時選擇露背的裙裝或上衣，讓妳看上去女人味十足。 腳尖延伸顯高挑 鞋褲同色的穿搭可以讓腿部延長，下半身看起來就不會太胖。用這種穿搭可以隱藏腿部缺點。 黑色緊身褲搭配高筒靴將下半身修飾得高挑又自然，絲毫不輸藏肉的寬褲。 用小黑褲搭配馬丁靴更有酷酷的感覺。 尖頭靴可以讓小腿線條變得更窄長，可謂是粗腿星人的必備單品~ 除了get到這些穿搭技巧，運動也是不能少。距離夏天還有一段時間，趕緊去健身房動起來吧~ 【延伸閱讀】 下半身胖胖女孩神救援！她來示範超有說服力下半身顯瘦穿搭 真胖穿搭分享！大腿有點粗、屁股有點寬、腰間有點圓，全靠搭配來改善 #2019女生穿搭 #女生穿搭 #怎麼瘦腿 #怎麼穿靴子才顯瘦 #歐美風格 #瘦腿方法 #瘦腿穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿衣技巧 #肉肉腿 #藏肉穿搭法 #超顯瘦穿搭 #靴子顯瘦穿搭 #韓風格 #顯瘦 #顯瘦單品 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭術 #顯瘦褲 #顯瘦造型 #顯瘦靴子穿搭術 

含胸駝背矮一階！7招『改善脖子前傾』伸展，矯正體態、肩頸痠痛都緩解！

你也有脖子前傾問題嗎？女生們平常如果沒有注意自己的儀態，很容易因為身體的惰性而有含胸駝背的壞習慣，久而久之就演變成脖子前傾、富貴包，不僅影響美觀，甚至可能會有頸椎歪曲的問題！今天編輯就帶來一招檢視自己究竟有沒有脖子前傾問題，以及7個改善脖子前傾的伸展操，每天做個2～3組不僅可以改善體態，也可以讓身體放鬆得到舒展喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/710571 如何檢測頸椎前傾？ 側身對著全身鏡自然站立，如果沒有頸椎前傾的問題可以看到鏡子中自己的耳朵、肩膀和骨盆是呈一條垂直的線，如果耳朵在前、肩膀在後，那麼你很有可能因為日常對著電腦久坐，投入到工作時不知不覺養成頭往前傾的壞習慣，久而久之不僅影響美觀，更有可能造成頸椎病，引發日常肩膀僵硬痠痛、含胸駝背，有雙下巴、頸紋等問題！ 改善脖子前傾方法一：頸椎伸展 在瑜伽墊上自然跪坐，雙手十指交扣放在頭部正後方，向後上方抬頭，感受頭和手互推的力量，用頸椎發力讓頭部向後伸展，這組動作保持10個呼吸。 改善脖子前傾方法二：斜方肌拉伸 富貴包問題其實就是平常駝背的壞習慣導致斜方肌處理而顯得厚腫，透過拉伸就可以慢慢解決這個問題。首先把右手伸到左耳處，抱著耳朵讓頭倒向右側，這裡記住不要聳肩，尤其是左肩要儘量下沉才能感受到斜方肌被拉神，維持動作10個呼吸再換另一側。 改善脖子前傾方法三：貓式伸展 貓式伸展不只有助改善頸椎問題，對瘦腰腹也很有幫助！手掌跟肩膀垂直，膝蓋與大腿呈一條直線跪在瑜珈墊上，吸氣是腰部往下、頭往後仰，一樣注意不要聳肩，雙肩遠離耳朵，讓頸部得到舒展。 改善脖子前傾方法四：大貓式伸展 延續剛剛的動作基礎，大腿垂直跪著，吐氣時讓胸腔貼近瑜珈墊，雙手順勢往前伸直。這個動作不只可以舒展肩頸，腰部、淋巴也能得到拉神，做完這組動作後整個人都會放鬆許多～ 改善脖子前傾方法五：眼鏡蛇式 做完第四個動作後，讓大腿貼近地面，雙腳自然放鬆讓腳背碰地，雙手分開與肩同寬撐起身體，依自身的柔軟度盡可能向後伸展，一樣切記勿聳肩！保持10個呼吸就能換下個動作啦～ 改善脖子前傾方法六：低位眼鏡蛇式 前面幾個動作讓身體好好舒展開來後，接下來的動作難度就比較高啦！收緊大腿和腹部，雙手向後十指交扣，用背部的力氣拉起身體，讓胸口可以向上舒展，雙肩保持平行不聳肩。 改善脖子前傾方法七：魚式 最後一個動作先平躺在瑜珈墊上，掌心向下再用臀部壓著雙手，這裡記得把手肘往內收緊貼在身旁的位置，胸腔往上的同時頭部自然垂下，讓頭頂碰地。 以上七個動作就是改善脖子前傾的簡易伸展操，每個動作保持10秒，每天練2～3次就可以逐漸養成氣質美背！即使沒有脖子前傾的問題，早上睡醒後做一次這組動作也能讓身體更加放鬆、更有活力面對一天的挑戰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1054316 （圖片來源：@Luna yoga） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #含胸駝背 #富貴包 #美背操 #脖子前傾 

收到addicted激瘦款膝上靴了！ 165/57可以塞進去

收到addicted激瘦款膝上靴了！ 165/57可以塞進去 小腿剛好 大腿緊蹦 （用不到內側防掉筒設計了🤣🤣 穿偏厚的牛仔褲也可以進去！（感動～ 我穿一般款大腿可能會比較舒服 （我是大腿胖 小腿細的類型 但我覺得它緊繃是我可以接受的程度 而且我想要腿細>舒服😝 我買內增高款 高度很舒服可以到處走跳 因為剛收到所以還不確定掉不掉筒 之後穿出門再來回報😆😆😆 但這個顯瘦度真的很厲害👍🏻 p.s上衣也是它們家的😆，收到就香香的感覺它們有處理過，購物感很好～～

腿長怎麼量？盤點10位完美腿長藝人範本，下次不要再追求子瑜腿啦！

每次看到韓國藝人令人稱羨的大長腿，好希望自己的腿也能又長又纖細！但究竟腿要多長才能算是長腿呢？是要看身高還是量腿的長度呢？不一定只有170公分以上才能擁有大長腿，這次就要來告訴你腿長的理想比，每個人的理想的腿長都不一樣，趕快算算看自己的腿是不是達到黃金比例的美腿！ https://www.instagram.com/p/COSojwjnI4E/ 腿長怎麼量？ 腿長黃金比例 以肚臍的位置作為界線，上、下身的比例為5：8就是最完美的黃金比例！ 腿長的標準應該是身高(cm)x0.618，而大腿與小腿長度的理想比例應該是3：5，即使上下身比例沒有達到5：8，只要有達到大腿與小腿的理想比例，視覺上還是屬於腿長的人~ 👉🏻居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 腿圍黃金比例 既然腿長有黃金比例那腿圍當然也有！ 腿圍最理想的比例為大腿圍：小腿圍：腳踝圍 = 5：3：2 也可以用計算來看看自己的腿圍標準，標準大腿圍是身高(cm)乘以0.3；標準小腿圍是身高(cm)乘以0.2；標準腳踝圍是身高(cm)乘以0.12~ 不過腿圍標準依舊只是參考用，每個人的腿都不一樣，只要看起來穠纖合度的腿就是美腿啦~ 纖細無贅肉的美腿是很多女孩的目標，而韓國就有很多女星都有超不科學的大長腿，下面盤點了10位女星，雖然身高是既定的事實，但我們可以靠努力改變粗細！看完就以他們為目標努力吧~ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 完美腿長範本 完美腿長範本1.宣美 以女solo發展成績優異的宣美可是有「腿精」的稱號！身高僅166公分卻有長達110cm的腿長實在太誇張，宣美還將原本體重只有41公斤的纖細直腿努力增重到50公斤，不僅更健康，雙腿也沒有多餘的贅肉看起來更火辣勻稱！所以不要太糾結在數字，配合運動才能擁有緊實的美腿~ https://www.instagram.com/p/CMzFGLpDIlY/ 完美腿長範本2.張員瑛 出演選秀節目《PRODUCE 48》，獲得冠軍加入限定女團IZ*ONE活動，以巨嬰忙內聞名的張員瑛2004年出生，現在已經長到171公分，常常因為不合乎年齡和比例的逆天長腿經常登上熱搜，甚至還曾經嘗試利用修圖把腿修短一點(小編先到一旁哭)，這樣的身材和美貌簡直就是從漫畫裡走出來的角色~ https://www.instagram.com/p/CNwSpfkl94C/ https://www.instagram.com/p/CGXIgYSFvl7/ 完美腿長範本3.Lisa 長相甜美的Lisa向來以纖細美腿聞名，曾經公開自己166.5公分、44.7公斤的身高體重，因為平時長時間都在練舞，充足的運動量讓Lisa不只瘦，更有完美線條的體態，完全就是人間芭比無誤！ https://www.instagram.com/p/B4bg5Ljjk3E/ https://www.instagram.com/p/B_MmqqRD82N/ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 完美腿長範本4.權娜拉 以梨泰院class出名的權娜拉曾經也是女團成員，不僅擁有超高顏值，身材比例也是沒話說~身高172公分腿長106公分完美的九頭身比例，無論是在舞台上還是在戲劇都超吸睛，前凸後翹的身材連女生看了都要戀愛了~ https://www.instagram.com/p/BkTzkMtnIdU/ 完美腿長範本5.秀英 在美腿是基本的少女時代，秀英在團體中更是不容忽略的大長腿！完全沒有贅肉的筆直美腿看了實在好羨慕~不僅身材好，秀英的穿搭品味也充滿時尚感，完全將自己的身高優勢發揮得淋漓盡致！ https://www.instagram.com/p/CJLGqHDDvpA/ https://www.instagram.com/p/CMGlGfdj-TR/ 完美腿長範本6.Sowon GFRIEND的長腿隊長Sowon也是韓國美腿女星其中之一，令人稱羨的八頭身比例看起來全身2/3都是腿！除了大量練舞之外，也很注重飲食控制，避免精緻澱粉像是白米飯、麵條等，用地瓜、發芽玄米等替代，不僅一樣能有飽足感，瘦身效果更好~ https://www.instagram.com/p/CF4W5ZXDIq-/ https://www.instagram.com/p/CCvxuEvjXuY/ 👉🏻韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 完美腿長範本7.李聖經 模特兒出身的李聖經腿長是眾所皆知！曾經為了拍舉重妖精增胖7公斤下戲後又馬上恢復成纖細身材，除了天生麗質外絕對需要後天的努力，除了不刻意節食和避免加工食品外，維持良好的運動習慣再加上重訓能夠雕塑出漂亮的身材線條~ https://www.instagram.com/p/BuV5WInlWNt/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 完美腿長範本8.Tiffany 同樣也是少女時代的Tiffany，身高163公分的他雖然沒有像秀英的模特兒身高，卻擁有連整型醫師都認證的5:3:2的最佳美腿比例！而tiffany也曾公開過他的美腿操，所以身高不高的女孩也不要灰心，後天的努力一定能讓雙腿線條更美~ https://www.instagram.com/p/COUhzEAHTA9/ https://www.instagram.com/p/CqX3Hpcy7NG/ 完美腿長範本9.Nana 曾為韓國女團after school一員的Nana不僅五官立體鮮明，171公分卻擁有109公分的長腿更讓他被封為「偶像界的名模」，除了天生的優勢之外，Nana每天都會搭配腿部運動和伸展來維持腿部線條，以及注意日常習慣避免不良姿勢影響體態，難怪能保持這麼完美的身材曲線~ https://www.instagram.com/p/CPSUvlHg7ZO/ https://www.instagram.com/p/CruwRa-r2xU/ 👉🏻瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 完美腿長範本10.全智賢 這身材已經生過兩胎你敢信！173公分的纖細身材無論任何戲劇的服裝或禮服都能輕鬆駕馭，甚至產後不到幾個月靠著不斷運動恢復到原本的身材，讓身體瘦下來也能保有曲線，對於保持身材的毅力實在令人佩服~ https://www.instagram.com/p/Ci5KfjyJtb3/ https://www.instagram.com/p/ClBr92lpG61/ 看完上面擁有完美長腿的藝人是不是一邊讚嘆一邊暗自下定決定要開始運動了呢？相信只要肯花時間努力，你也能擁有纖細筆直的美腿啦~ 延伸閱讀 👉🏻臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？ 👉🏻承襲帥顏美貌基因！盤點14位「高顏值星二代」，小S二女兒Lily、王彩樺女兒正翻天！ 👉🏻要求把腿修短！9位「CG臉蛋身材」的韓星，車銀優、張員瑛都是代表！ 👉🏻許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 👉🏻差很大！14位「真實身高令人驚訝」的韓星，BTS Jimin竟不到175！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #女生美腿標準 #女神長腿 #打造大長腿 #理想腿長 #瘦身 #美腿比例 #腿圍標準 #腿部黃金比例 #腿長標準 #長腿女藝人 

【減肥】擊退大腿脂肪有訣竅，挑對時間吃澱粉✓

『吃澱粉容易胖下半身？』 先搞清楚兩個重點 🔺臀部與大腿肥胖原因：皮下脂肪+大腿肌肉發達 女性由於先天身體構造的因素，臀部骨盆的部位比較寬，特別是東方女性脂肪易堆積在臀部，較容易出現西洋梨型態的身形，如果工作時又是長時間坐著，自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。加上愛吃『甜食』與『過量精緻化』的澱粉類都是胖下半身的殺手！ ♨️『大腿 』是脂肪喜歡囤積的地方 但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉，使得大腿變粗成為肌肉型的情況，會發生在運動員、上半身過重者、或是工作必須長時間走動的人（昭蓉以前就是啊～～下半身真的有下功夫雕塑 ‼️消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間‼️ 🔺最容易臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個 ✔️澱粉類✔️甜食。 澱粉類不能不吃，但要吃對種類、吃對時間！ 建議減少精緻澱粉如白飯、白吐司、蛋糕等，增加抗性澱粉攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包。澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%，超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。建議「天黑後」盡量不碰澱粉類食物，白天正常攝取即可(每餐大概一個拳頭大小） ⚠️注意⚠️ 水果甜份同樣也容易變成『 臀部大腿的脂肪』 💯盡量選擇低甜度水果如大番茄、芭樂、蘋果等 （一天不要超過2個拳頭大的份量） 當然！！一定要嚴格禁止含糖飲料！不是想要！ 是一定要！！非得要！ 超好喝但超毒😃😃😃 如果無法戒掉飲料 就不要要求身體可以有多好的結果（對身體公平點.. （我是幾乎不碰飲料的人拉！ 小時後被抓到喝飲料都會被打 #健康 瘦身 女生 #減肥 #瘦身 

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