台北行天宮 :: Baba Kevin's Barbecue｜道地美式BBQ烤肉，美國大盤加薯條吃來超過癮！

- ::: Baba Kevin's Barbecue ::: ■ 台北市中山區民生東路二段115巷6號 ■ 11:30–14:00 , 18:00–20:30 ■ 可事先訂位，無特殊用餐時間限制 ■ 無低消限制，不收取服務費 - ．起司醬 $30 ．大份薯條 $100 ．美國大盤 $800 （可選四種肉、四種配菜） 菜單很簡單，基本上就是由多種肉類組合出的餐點，端看人數來決定如何點選。我們五個人都算滿會吃的，點了兩份美國大盤和薯條，份量適中，適合多人來可以一起分食！ 肉類我們選了人氣招牌的灌木牛胸肉、煙燻豬肩肉和胡桃木雞腿肉及辣味香腸，前三樣我們較為推薦。牛胸肉軟嫩，用叉子輕剝就能將其分開，口味重又好吃！手撕豬肩肉醬汁調得相當夠味，香氣逼人，是我們的最愛！表面烤至金黃的雞腿肉，同樣大塊，將肉汁鎖在肉裡頭，整盤上桌，我們瞬間清空，真的很好吃！ 另外，每桌幾乎都會點上份炸得酥脆的大份薯條，加點起司醬搭配享用，邪惡的滋味讓人相當喜歡！而配菜也都讓我們讚不絕口，尤其是隨餐附上的美式抓飯，選用長米，加入些許起司，濃郁又好吃，唯獨布朗尼，過甜又膩口，也許這才是正統的美式口味，可我們卻吃不慣呢。 - 早已耳聞行天宮附近這家道地的美式BBQ烤肉已久，趁著母親節的週末，預先訂了位，和家人前來較為輕鬆氛圍的Baba Kevin用餐！ 寬敞明亮的店面，用餐空間除了一樓外還有地下室。不加收服務費的關係，不管是點餐或者餐具的拿取都需自己到櫃台，如果客人一多，加上外送訂單湧入時，難免有些紊亂。另外，餐點都是現點現烤，就連起司醬也是當場加熱，所以得等候上一些時間。 據說這裡的老闆Kevin是個相當好客的外國老爸，將正統的美式烤肉引進台灣，整間店也塑造出相當放鬆的氣氛，價位合理，東西又好吃，我們吃過一次就愛上！真要說缺點，大概就是營業時間不長，如果晚上想來喝一杯配烤肉，可能沒有辦法喝得盡興店裡就要打烊了！ - #QA食間 #QAfoodies #QA美式料理食間 - #BabaKevin#台北美食#行天宮美食#台湾#行天宮 #foodstagram#instafood#taiwanfood#美式料理 #taipeifood#taiwanfoodie#popyummy#yummyday #台灣美食#台北#美式烤肉#聚餐餐廳#中山區美食 #相機食先#平價美食#台北小吃#台北烤肉#起司控

小腹凸一塊好明顯！8分鐘『拯救下腹凸出』訓練，一週3次讓小肚子消失！

對於坐辦公室或久坐不動的人來說，常常伴隨著腿部變壯、下腹部凸出等問題，凸出的腹部不僅影響外表也容易會有不舒服感，甚至穿不下以前買的褲子裙子！今天妝同學就來教大家針對小肚子的「8分鐘腹部運動訓練」，每周只要做3～5次，就能改善下腹部凸出，還你螞蟻腰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1389839 動作一、 平躺雙手抱頭雙腳併攏抬起，腹部收緊並貼地，一隻腳抬起另一隻腳的腳跟碰地，落地時要讓腰貼地，左右交換做，各做15下。放鬆時鼻子吸氣，用力時嘴巴吐氣。 動作二、 平躺雙手貼地雙腳併攏，腹部收緊並貼地，同時抬起雙腳後讓腳跟碰地，重複做15次。 動作三、 平躺雙手貼地雙腳併攏，雙腿抬起到45度後往內靠並帶動臀部及背部迅速往上蹬起，再伸展回45度角，重複做15次。 動作四、 平躺後頭部微微抬起，雙手平放雙腳向上伸直，腹部收緊並貼地，膝蓋微微彎曲，維持25秒。 動作五、 坐立後雙腳交叉彎曲抬起，身體微微向後靠背部挺直，雙手交叉緊握，雙手向左伸展後再向右伸展，左右交換做，各做15下。 動作六、 維持剛剛的姿勢，手微微彎曲往後擺放，雙腳平放後抬起到一半的高度，重複做30下。 動作七、 維持剛剛的姿勢，動作六是重複做，而動作七則是維持不動，要記得背部挺直不要彎曲，大腿和小腿呈90度，維持30秒。 動作八、 坐立後背部挺直腹部收緊，一隻腳彎曲抬起雙手拍一下的同時另一隻腳微彎曲伸直，上半身保持穩定不要晃動，左右交換做，各做15下。 動作九、 最後一個動作了，大家加油！平板支撐後腹部和臀部收緊，臀背在一條直線，臀部向左後再向右靠，共做30秒。 運動完後記得要做拉伸動作和補充水分喲！ 對比照 哇～這樣看對比之下有在做瘦小腹運動真的差很多呢！有小肚子的人一定要試試看，小腹都消失了！ （圖片來源：小紅書阿花xxxx） 只要花短短的8分鐘就能拯救你的下腹部凸出，找回你的小蠻腰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥運動 #瘦腹部 #瘦身運動 #腹部凸出 #腹部凸出改善 #腹部運動 

[台北 ▪️ 松江南京] OnlyToast偷吃吐司專賣店 伊通店

📍 台北/ 捷運松江南京站6、7號出口 發現一間可愛的韓風吐司店 吐司使用丹麥吐司 再用無鹽奶油兩面烤到金黃微焦 最底層加入自製洋蔥千島醬，整體口感外酥內軟 - #美式厚牛起司蛋 (每日限量款) ⁹⁹ 採用安格斯牛絞肉，手工拍打製成肉排 搭配起司 歐姆蛋 肉排吃起來濕潤，最上層還有自製的莎莎醬 口感層次十分豐富 莎莎醬帶有微微的辣 很開胃又好吃 #嗆辣雞腿起司蛋 ⁹⁹ 特製醬料醃製的去骨雞腿排，辣度有點小辣 雞腿肉的部分很紮實，底層搭配了洋蔥千島醬很加分 #香醇鮮奶茶 ⁴⁰ 以鮮奶跟林華泰紅茶調製，奶香非常濃厚 甜度很剛好 #蜜柚香茶 ⁴⁰ 採用韓國柚子醬製作而成 喝起來清爽舒服 以上都是搭配 偷吃A套餐+飲品 折5元 伊通店 @onlytoast_g07 📍 台北市中山區伊通街123號 📞 02-2509-5115 🕒 07:00-15:00 另有其他分店 南機場總店 @onlytoast98 📍 台北市中正區中華路二段303巷1號 📞 02-2337-9399 🕒 平日06:00-14:00假日06:00-15:00 站前店 📍 台北市中正區南陽街4號 📞 02-2370-0009 🕒 07:00-20:00 —————— 🔍 項目分類 地區 #dandan吃台北 類別 #dandan吃早午餐 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡 想看更多美食文章IG: danchen_128 ─────────────────── #偷吃吐司專賣店#偷吃吐司#偷吃吐司onlytoast#onlytoast偷吃吐司#onlytoast#onlytoast偷吃吐司專賣店#吐司專賣店#外帶吐司#台北美食#台北吐司#台北早餐#台北早午餐

新竹美食｜「燒肉like」一個人也可以吃燒肉！(文末有完整菜單)

✨ 焼肉ライク(燒肉LIKE)✨ ➡️日本東京人氣一人燒肉 在新竹開了🎉人氣爆棚！ ➡️一個人也能吃燒肉‼️‼️ ➡️最便宜只要$170就能吃到燒肉套餐‼️‼️ 迷你的無煙烤爐很可愛、用手機掃描QRcode點餐、餐點也很快就來 這次點了 🔺新竹限定精選like套餐(有牛五花、牛板腱、牛舌 共300g)$390 🔺特選牛五花&牛舌套餐(100g)$460 🔺牛五花套餐(100g)$180 單點 🔺雞腿肉(100g)$100 上面克數 可以對照下面的份量 套餐均附：白飯、味噌湯、泡菜 還可以加點迷你沙拉(30元) 套餐白飯有150g、200g、350g的選擇 所以不用怕吃不飽 旁邊有各種沾醬:蒜香沾肉醬、鹽醬、味噌醬、蒜泥、柚子胡椒醬、玫瑰鹽 其實每種醬都不錯 很有特色 不過我個人偏愛蒜香沾肉醬 跟燒肉很搭 口味： 🔺特選牛五花:有兩片 油花分佈相對比牛五花好 口味也不錯 肉片都已經有用醬汁處理過 所以不太需要再沾醬了 🔺牛板腱：肉質不錯 完全不肥 咬起來也很軟嫩 🔺牛舌:很好吃 跟外面的牛舌比起來品質算不錯 🔺牛五花:有七片 油花比較多 但整體口感不錯肉質軟嫩 cp值很高 🔺雞腿肉:有四塊 烤到微焦程度很好吃 座位抽屜有餐具、面紙、濕紙巾、牙籤都可自行取用 也可以請服務生來換烤網 📌整體而言還會再訪 非常！推薦！大家點新竹限定套餐！ 因為很划算 而且全都是牛肉 份量也很足夠 還有牛五花套餐cp值高 而且又好吃 我假日下午2點排隊 不到1小時就排到了 所以其實不會等很久 排除掉尖峰時段可能比較快！ ‼️真的非常推薦大家去吃一次‼️ ——————————————— ✨ 焼肉ライク(燒肉LIKE)✨新竹巨城店 📍 新竹巨城4樓 🌟分數🌟：8.8/10 #燒肉like #新竹美食 #美食 #燒肉 #平價美食 #焼肉ライク#美食推薦

來岡山火車站就要吃超吉飯桶🍱

來岡山火車站就要吃超吉飯桶🍱很少看到這麼漂亮的鐵板燒便當店，文青的內用環境很乾淨，冷氣好涼🉐 🍗照燒雞腿丼飯有三樣配菜跟荷包蛋，雞腿肉好嫩口喔！保留豐富肉汁不乾柴，醃製外皮塗上照燒醬，很噴香卻不會覺得重鹹，而且內用味噌湯只要10元💕 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353588664 ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

輕鬆完勝各種場合！2022最新15套春夏穿搭公式，穿搭小白也能簡單上手！

隨著天氣一天一天的熱起來，大家應該都有發現，是時候該換季啦！但今年的流行趨勢跟時髦單品是什麼呢？大家可不要還沒摸清楚就急著盲買，這樣可是會讓女孩們花冤枉錢的！今天編輯就來幫大家整理出15套春夏穿搭公式，是想要帶點甜美的個性風？還是可愛的暖萌女孩風？不管水水們想要什麼風格編輯通通都幫你搞定！ https://www.popdaily.com.tw/style/1261200 【2022最夯春夏穿搭1】短版針織上衣＋西裝褲 這幾天雖然白天已經變熱，但早晚溫差真的是非常大，如果不想要帶外套出門的話，就穿上一件薄薄的長袖針織上衣吧！不僅白天不會太熱，晚上有風時也不會太冷，絕對是忽冷忽熱時必備的單品，配上落地的高腰西裝褲，如果害怕整體太嚴肅就配上一雙帥氣的白布鞋，雖然是很簡單的穿搭卻透露出你的高級感呀！ https://www.popdaily.com.tw/style/1261186 【2022最夯春夏穿搭2】T恤＋毛衣＋短褲 如果不介意在大白天時多拿一件毛衣的話，大家也可以參考看看這樣有層次感的穿搭！絕對讓你搖身一變成為大街上最時髦的girl，不僅層次分明，而且毛衣配上短褲這樣的組合一點也不會衝突，選擇色系相似的單品就很ok囉～而T恤的部分一定要露出下擺，最好是還要挑有點oversized的版型，可愛度翻倍啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/1258119 【2022最夯春夏穿搭3】運動套裝 不過這種天氣可以說是最適合運動了！說冷不冷說熱不熱，最適合在太陽沒有出來露面的時候來去爬個山，既不會流太多汗，也不會冷到讓人覺得不舒服，但是我們爬山也是沒有要讓別人比自己漂亮的意思！穿上小背心加上戴帽的罩衫，最後再配上leggings跟長襪，運動感十足就算了時髦度也是滿分！ https://www.popdaily.com.tw/style/1258032 【2022最夯春夏穿搭4】薄款大學T＋單車褲 忽冷忽熱的天氣大學T還是要穿！薄大學T真的是非常加分的單品，既不會太熱，又能夠讓整體穿搭的完整度提升，可以說是女孩們每年都必須要入手的單品啦～就算是很簡單很基本的單車褲也瞬間變得有亮點！時髦穿搭水水就是你！ https://www.popdaily.com.tw/style/1250892 【2022最夯春夏穿搭5】毛帽＋短T＋牛仔褲 雖然已經春夏還是可以帶個毛帽耍個可愛啦！只要天氣不熱的情況下，絕對是想掩飾沒洗頭髮的小法寶（笑）而這件短T可不要以為是一般的T恤，他可是有個小小的巧思，就是墊肩！墊肩能夠讓整個人看起來更有精神，搭配上中車線的牛仔褲，雖然整套看起來都是很好買到的單品，但是小細節通通都偷偷加分啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1249924 【2022最夯春夏穿搭6】西裝套裝 每年的西裝熱潮還是會捲土重來，畢竟現在已經不是上班才能穿正裝的時代了嘛！西裝套裝不只讓人看起來更精緻，而且穿搭上又非常簡單，也難怪許多人都愛不釋手～如果想穿西裝套裝又怕太正式的話，就像這位小姐姐一樣用毛帽跟長靴中和掉太嚴肅的感覺，搭配有點設計感的西外，俐落的時髦小姊姊就是你啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/902428 【2022最夯春夏穿搭7】露肩上衣＋格紋短裙 每到夏天，就要去海邊～沒錯，春夏就是各位辣妹的季節！辣妹們可以開始將自己家中露出肩膀、鎖骨、腰，任何顯瘦的秘密武器都搬出來了！露出肩膀的小背心絕對能夠讓你看起來非常顯瘦，加上肩帶還是蕾絲的造型，雖然辣卻又顯露出一點點的甜美，搭配上格紋的短裙，只能說你可愛也可壞啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1246165 【2022最夯春夏穿搭8】小背心＋罩衫 今年真的非常流行這樣子的穿搭呢！其實從冬天就已經偷偷開始夯～露出胸前一點的造型加上小背心可以顯露出女孩們苗條的身材曲線，也難怪大家通通都愛上這樣的穿搭造型啦！白色本身給人的感覺就非常清新，下半身只要搭配一件隨性的牛仔褲就非常好看～ https://www.popdaily.com.tw/style/1238320 【2022最夯春夏穿搭9】oversized大學T＋毛帽 話說下半身失蹤應該也是每年話題度非常高的穿法之一！大大件的大學T，最好是能夠蓋到大腿最肉的地方，露出兩條細直的長腿，不管是搭配上長靴或者是布鞋都非常安全，而且還非常懶人，一點也不需要想穿搭（笑）如果還想要加上亮點的話，就可以用配件來打造，毛帽、長襪，這些單品通通都是可以加強風格的好法寶哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1238148 【2022最夯春夏穿搭10】大學T＋喇叭褲＋盆帽 這套受封為穿搭編認為最顯瘦的穿搭！長長的大學T可以遮住肉肉的大腿，再加上喇叭褲的視覺效果，絕對讓你把全身上下的肉肉通通遮光光，尤其是整套都是黑色的穿搭，還會給人酷酷的辣妹感，如果是喜歡個性穿搭的女孩絕對不能錯過！怕單調一樣可以像這位小姐姐一樣加上盆帽跟項鍊，絕對讓你成為最吸人眼球的存在～ https://www.popdaily.com.tw/style/1036724 【2022最夯春夏穿搭11】洋裝 春夏最受人歡迎的單品無庸置疑就是一件就能搞定穿搭的洋裝！但如果不想要只是單調的穿洋裝，就得好好選擇洋裝的款式以及搭配的單品囉～編輯建議大家如果想要耍懶沒關係，但鞋子就可以選擇靴子這種比較搶眼的單品，最好搭配的帽子跟包包都能夠跟洋裝互相映襯，否則一個穿不好一樣容易成為大媽哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1229960 【2022最夯春夏穿搭12】薄針織上衣＋牛仔短褲 薄針織上衣已經成為水水們拿來穿搭的常見單品了！原因應該是不浮誇又能巧妙的利用綁帶的不同來凸顯一些身材上的優勢這點非常吸引人呀！下半身就可以用比較簡單的褲裝來搭配，如果能夠加個皮帶這種小細節，更是加分的重點！ https://www.popdaily.com.tw/style/1229841 【2022最夯春夏穿搭13】西裝外套＋襯衫＋牛仔褲 格紋的西裝外套不會讓整體的穿搭看起來這麼嚴肅，反而加上了一點點的貴氣感以及俏皮感，而裡面搭配的白色大領子襯衫也中和了一點點正式感，讓整體穿搭多了可愛的氛圍，而西裝外套搭配牛仔褲的經典穿搭就不需要編輯複習了吧？絕對是百分百安全的基本安全牌！但如果要再多一點街頭帥氣，就選擇一件有破洞的牛仔褲吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1229346 【2022最夯春夏穿搭14】白T＋格紋背心＋牛仔褲 不只是襯衫啦，白色的T恤也可以搭配背心～而且今年更流行這種隨性慵懶，帶點oversized的感覺，格紋的背心非常可愛，毛茸茸的海馬毛可不只是裝飾用，是真的能在溫差大的時候起到保暖的作用！而上半身甜美，下半身就用個性的牛仔褲來搭配，這樣的碰撞穿搭可以說是今年的趨勢呦！ https://www.popdaily.com.tw/style/990214 【2022最夯春夏穿搭15】皮革外套＋連身裙 走帥氣甜美路線的水水編輯沒有忘記你們（笑）這套絕對可以拿來當作穿搭範本！黑色皮革外套混搭連身裙，甜美風混搭帥氣風整套雖然簡單，卻又不失時髦的感覺，透過不同材質來打造出層次感其實就是時尚的關鍵！如果不知道皮外套怎麼搭配的女孩，一定要學起來的穿搭小知識呀！ https://www.popdaily.com.tw/style/1225959 以上就是今年春夏簡單又能夠搞定忽冷忽熱天氣的十五套穿搭，全部都是很好入手的單品，可是卻能夠搭配出非常時髦的感覺，女孩們趕緊收集一些自己喜歡的單品清單逛街去吧～ 撰文編輯 #hana #夏日穿搭 #女生穿搭 #春夏基本單品 #春夏必備單品 #春夏時髦關鍵 #春夏流行趨勢 #春夏穿搭 #時髦關鍵 #穿搭推薦 #穿搭範本 

台北運動｜健身計畫 Project Fit for her 安和店 女性專屬運動空間

TT 開吃！啊不對，今天應該是【TT 瘦身】 才對。來和大家分享我現在天天準時報到的【女性專屬健身房】，不知道女孩們是不是跟我一樣，運動的時候比較偏愛純女生的環境，可以讓鍛鍊的過程更自在，如果你有跟我一樣的困擾，那這篇文章你沒有理由不往下看啦～ - 先關注我的 Instagram 吧 tttw.94 - 🏠健身計畫 Project Fit for her -安和店 🚇捷運信義安和站 台北市大安區信義路4段261號2樓 💰信用卡/現金 Facebook Instagram - 【收費機制】 入場費：(1) 分鐘計費 $1/min (2) 訂閱制 $600/month 自主鍛鍊：僅需入場費 團體課：入場費＋$290/堂 (買 10 送 1 堂) 一對一教練課：入場費＋$1800/堂 （一次須買 10 堂，有送一個月入場費訂閱制） 一對二教練課：入場費＋$2900/堂 （一次須買 10 堂） 【自主鍛鍊】 蹲舉架/跑步機/划船機/壺鈴/啞鈴/TRX/戰繩等等...設備非常多可以參考下方場地實拍照片 【團體課】 TRX/空中瑜伽/皮拉提斯/派對有氧/綜合性循環訓練/拳擊/瑜珈/壺鈴 每堂人數約 3～8 人 課表每月都會更新，請以 Instagram 資訊為主 私心推薦：(這些都是我自己很愛上的課程) 戰鬥核心/小雅老師 >> 皮拉提斯，徒手肌力訓練，上完有夠酸！ CrossFit 燃脂班/Nobel老師 >> 綜合性循環訓練，依照人數規劃動作，每次都喘吁吁！ TRX 轟炸蜜大腿/松鼠老師 >> 腿酸，腿好酸，腿超級酸！ TRX 完美雕塑/Casper老師 >> 透過懸吊系統加上比較動態的動作，心跳無限往上中！ TRX ft. Kettlebell/Mark老師 >> 結合壺鈴的重量搭配，大腿超有感！ TRX 鑽石女孩/Diamond老師 >> 從胸背大腿腹部均衡訓練，一個都不放過！ CrossFit 夏天女神養成班/Bei老師 >> 搭配重量的綜合性循環訓練，適合有重訓基礎的女孩來爆汗！ 【教練課】 針對個人狀況與需求量身定制課程內容，想要增肌減脂，想要瘦小腹，想要喘到不行，這些需求教練都可以滿足你！除此之外會定期測量身體狀況來觀察體脂/體重等等的變化，有教練的指導也能確保運動過程中姿勢的正確，避免受傷，達到最佳效果。 【環境實拍】 入口閘門 透過手機 App 掃描 QRcode 進出與購課 自主訓練空間 團體課教室 休息空間 洗手間 淋浴間 【心得分享】 這裡的每一位教練都非！常！Nice，當然也是非常操啦！如果是常常來報到的學員，他們也都會記得你的程度和狀況，適時調整。我自己目前的課程搭配是一週 2 堂教練課 + 3～4堂團體課 + 跑步機，當然每個人可以依照自己的時間去做調配，畢竟這裡的方案也非常彈性，近期 App 也增加了即時人流，如果不喜歡太多人的女孩，可以事先看一下目前場館的人數。另外因應疫情的關係，目前進出都會需要量額溫與酒精消毒，這點大家可以放心！ 看完以上分享有讓久久沒運動的妳，為了夏天的到來，燃起運動精神嗎？【健身計畫 Project Fit for her】目前有【免費體驗】和【課程體驗】等等方案，有興趣大家可以透過 Facebook 和 Instagram 詢問！ 希望大家都能找到一個屬於自己的運動方式，適合自己的運動空間。 - 如果有想要我分享的資訊，歡迎在下方留言，或是到我的 Instagram tttw.94 留言告訴我喔！ - TT 開吃，啊不對！TT 瘦身，我們下次見！ #台北運動 #健身房 #女生專屬健身房 #瘦身 #減肥 #運動

【萬華美食】華西街｜📍當歸豬腳

#最撫慰人心的古早味 飄香一甲子！連瘦肉都入口即化 簡單卻滿足了味蕾～ #豬油拌飯 $15 最古早味的古早味～ 粒粒飽滿米飯拌上豬油醬汁 一不小心就扒光好幾碗🤙 #麵線 $30 麵線上頭淋上一大瓢的蒜泥 麵線Q而有彈性，簡單樸實好滋味～ #腿肉 $90 當歸香氣清雅，口感滑順不油膩🤩 帶皮的腿肉滿滿豐富膠質～ 淡淡調味更能品嚐肉質鮮美 吃飽還會想再續喝好幾口！ 🍴華西街觀光夜市131號 🚇鄰近龍山寺捷運站 🕛1200-2000 ⚠️週三公休 #值得細細品味再三的清爽當歸湯頭 #台北美食 #平價美食 #美食 #龍山寺美食 #萬華美食 #華西街美食 #米其林 #必比登 #龍山寺站 #龍山寺 #華西街夜市 #food #popyummy #taipeifood #台北必吃 #當歸豬腳 #豬腳

《如懿傳》裡就張鈞甯一個人做得到，淡妝清新濃妝撫媚，海蘭主兒保養瘦身秘訣一次揭秘！

臣妾日也等夜也等，終於等到《如懿傳》開播啦！雖然前幾集的造型被大家批評得很慘，但好在後面真的越來越好看，嬪妃們的造型也變精緻了，這裡就一定要提到台灣的美女張鈞甯，在劇中的前後轉變真的非常精彩，她的妝容和淡雅妝容也很值得大家學習，快看看鈞甯都是怎麼保養和化妝的吧！ 延伸閱讀：《延禧攻略》娘娘們的妝容大盤點，瓔珞親自示範宮廷咬唇妝，學起來你也能當娘娘！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) ＃前期 張鈞甯飾演的珂里葉特·海蘭，前期的個性比較平淡，妝容也非常的素雅，看她被欺負真的有種楚楚可憐的感覺，這麼清新的妝感，平日的保養就很重要，鈞甯其實是個超級敏感肌，所以日常保養都非常小心，私底下也都是淡妝或素顏居多。 延伸閱讀：活了20年終於有解答！有皮膚症狀也可以養出光滑肌，敏感肌的日常保養正解來了！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) (圖片來源：＠張鈞甯) 之前在《深夜徐老師》的節目中，鈞甯就有分享自己的美妝，平日的面膜就是DR.WU微導美白生物纖維面膜，搭配有透亮感的煥魅妝前乳，即使淡妝也能不暗淡啊～ 延伸閱讀：原來我都搞錯了！敷臉前要＿＿＿才對啦！讓面膜更有效的小撇步＆MIT口碑面膜推薦！ （圖片來源：深夜徐老师） (圖片來源：＠張鈞甯) ＃後期 後期開始認真爭寵，雖然妝容變重，但其實在後宮嬪妃中還是很氣質，不是那種妖艷感，這種妝感真的是需要本人的氣場才能做到！鈞甯的眉毛是非常自然的一字眉，這可以直接複製來現代使用，雖然後期眉峰必得更明顯，但眉尾還是收得很俐落，微微下垂才能顯得不張狂又撫媚。 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ (圖片來源：＠电视剧如懿传) 在劇中的唇色是很有氣質的豆沙紅，而鈞甯私底下也有提過自己使用的是TOM FORD設計師唇膏黑管#16，雖然這支是個大紅色，但是他會使用薄擦的方式，不會那麼鮮豔，也非常適合她給人的感覺。 延伸閱讀：紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 （圖片來源：深夜徐老师） (圖片來源：＠張鈞甯) 除了妝容之外，張鈞甯高挑纖瘦的身材應該是大家的夢想吧！她本人也分享每天都會用網球按摩，讓身體放鬆，還有站了一整天的小腿也很適合用網球滾一滾！ 並且隨身攜帶彈力帶來練大腿！增加大腿的肌力，除了瘦之外還要有好看的曲線啊！並且搭配按摩三陰交穴，之前有介紹過這個穴道對女生很好，可以防經痛，還有瘦腿的功效，鈞甯都這麼做了你還等什麽？立刻加入日每日行程！ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 (圖片來源：＠張鈞甯) 延伸閱讀：追劇追起來！《延禧》《如懿》顏值比拼沒在怕，12位主演扮相、人設對比懶人包一次送給你！ 張鈞甯真的是淡妝濃妝都好看的美女，希望她在《如懿傳》裡可以越來越精彩，大家也差不多可以追起來了，看後宮娘娘們為自己的妝容找點靈感吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #TomFord #tomford16 #如懿傳 #如懿傳張鈞甯 #張鈞甯 #張鈞甯保養 #張鈞甯妝容 #張鈞甯瘦身 #彩妝 #海蘭 #淡妝 #漂亮 #瘦腿 

減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！

如果你每次總是說著明天再減肥，經歷過無數次的減肥計畫但都已失敗告終，那麼這篇文一定要耐心看完！今天要來和妝寶寶們介紹瘦身失敗懶人包！總結了8個減肥失敗的原因和如何設定瘦身、運動目標計畫等，讓你的減肥思路變得明確不白費努力，減肥成功率直線上升！ 減肥計劃為什麼會失敗 一、少吃就能瘦 很多人以為節食或少吃就能瘦，但人在過度飢餓的狀態下會更想吃高熱量的食物，反而體重會直直的往上升。 二、只有運動 假設熱量有500大卡的漢堡，相當於需要快跑51分鐘才能被消耗掉，所以不要以為只有運動就能變瘦，畢竟平常可能沒有太多的時間花在運動上，那麼飲食也要注意控管。 三、忽略營養均衡 只吃水煮 減肥期間除了控制熱量，也要注重營養均衡！若只單一攝取或吃水煮導致營養不均衡，身體無法獲得充足的營養，讓基礎代謝降低影響減肥效果～ 四、熱量攝取過多 減肥時期大家很容易會忽略菜裡的油、鹽、醬料等，這樣調味品的熱量都會在無形之中增加食物的熱量。 五、盲目學習他人的減肥經驗 雖然現在有很多人都會分享他的減肥經驗，但他人的減肥方法不一定適合每個人，而且很容易會導致減肥失敗，甚至影響身體健康！ 六、目標設定不切實際 在一開始如果就設定難以達成的目標，那麼過一段時間後發現自己離目標差很遠，就會想半途而廢，可以先設定容易達成的目標，達成後會更加有動力往自己理想的體態邁進！ 七、沒有具體的計畫和目標 很多人都習慣說明天開始再減肥，等到了隔天又會說明天再減，一直不斷的重複循環下去，沒有具體的計畫和目標會讓減肥瘦身之路像無頭蒼蠅一樣，沒有頭緒，容易讓減肥之路一拖再拖。 八、只看體重不看體態 體重機上的數字是不是讓你很焦慮呢？其實不需要太在意上面寫的數字，體脂率和肌肉量才是重點，體態變好了，整個人會更加有自信～ 如何設定瘦身、運動計畫目標 計算自己的基礎代謝 女生：RMB=655.1+（9.563*體重kg）+（1.850*身高cm）-（4.676*年齡） 男生：RMB =66.5+(13.75*體重kg）+（5.003*身高cm ）-（6.755*年齡） 計算自己的每日總消耗 每日總消耗=基礎代謝+運動消耗+非運動熱消耗 一個普通體型中等運動量的成年女性每日總消耗大概在1600，先估算自己每日總消耗是減脂的第一步。 選擇喜歡的運動 再來找到自己真正喜歡的運動，比較有動力堅持下去，讓運動變成習慣而不是一種需要完成的任務！ 設定運動目標 設定具體並且可達到的目標，像是每週運動的次數、運動的時間長短等，有著明確的目標會更有動力朝目標邁進。 制定計劃 編列一個屬於自己的運動計畫，將計畫記錄在日曆或瘦身運動APP中，提醒自己每天運動。 找到運動的伙伴 自己一個人運動減肥很容易半途而廢，可以找朋友、家人、同事、情人等一起鍛鍊，彼此互相激勵之外也能增加感情！ 正向的自我談話 很多人在剛開始沒多久後就會想放棄，其實不用帶過於苛刻自己，保持正向的心態，在減肥之路會更加有信心！ 獎勵自己 最後可以設定一個獎勵機制，像是達到一個小目標就給自己一些獎勵，透過獎勵的方式幫助自己持之以恆是個不錯的選擇～ 在家也適合的運動 平板支撐：瘦全身 雙手屈肘撐地、雙腳腳尖著地保持身體挺直，腰部不要塌下去也不要聳肩，不然會腰疼、斜方肌變大，這個動作可以動到全身的肌肉，尤其是腹部，長時間鍛鍊可以快速收緊肚子的肉，練出馬甲線！ 下犬式：瘦小腿 這個動作可以讓小腿變瘦變直，可以微微彎曲膝蓋後再踩下去，感受小腿後側拉伸，還能促進面部的血液循環！ 側抬腿：瘦大腿內側 保持肢體平衡抬起腿做上下運動，腿盡量伸直，各做30次，側躺抬腿的動作受到大腿和臀部，對於腿部線條很要求的人是個不錯的運動選擇～ 雙腳交叉：瘦大腿 平躺後雙臂放在身體兩側保持背部平坦，身體成一條直線，用腹部的力量將腿抬起，與地面呈75-85度角最佳，可以瘦到腹部、臀部和大腿根部！ 臀橋：瘦肚子、提臀 平躺雙腿屈膝，臀部發力撐起身體，小腿於地面呈90度，達到最高點頂峰的位置臀部用力夾緊後再慢慢放下，臀橋主要是瘦臀部提臀，還可以瘦腰和杜子，提升臀部線條～ 側平板支撐：瘦腰 側躺在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地身體離開地面，腹部和盆底肌收緊，兩側各做1分鐘～這個動作可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部、臀部和背部線條！ 除了培養運動的習慣之外，飲食控管也是減肥瘦身必要的條件，雖然過程會有點辛苦，但堅持下去才能減肥成功！ 延伸閱讀 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻夏秋換季要注意！6大必知「換季保養」對策，這觀念做好讓肌膚更穩定！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥失敗 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身失敗 #瘦身方法 

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