【育兒必備】還在煩惱新生兒衣物怎麼買？完整清單列給你！

終於有時間share我的購買清單，成為媽媽後更了解孩子適合什麼😊 ▍衣服⁣⁣ 💡tips：幾件要有「反摺」袖子設計（就不用額外戴手套）、下面有扣子（才不會跑上來露肚子）、材質舒適很重要⁣⁣ ⁣⁣ 1️⃣ ＃紗布（棉）衣 2-3件（0-3m）⁣⁣ 大家最常聽到紗布衣，但材質沒彈性、下面沒有扣子衣服很容易跑上來，個人不推。⁣⁣ ⁣ +優點：快乾⁣⁣ +推薦：mamawaytw 的棉質衣，這款袖子直接反摺就可當手套、下面也有扣子、且棉質舒適，很推薦新生兒。⁣⁣ +若是冬天，也可以搭褲子，相較兔裝洗屁屁時可以脫掉不會弄濕。⁣⁣ ⁣⁣ 2️⃣#開襟包屁衣 3-4件（3m）⁣⁣ 個人極推 uniqlo_taiwan 的包屁衣，全扣子設計省去綁帶麻煩，比傳統紗布衣好穿多了！材質又分涼感、棉質，物美價廉，實穿性很高！ 3️⃣#包屁衣 （依個人）⁣⁣ 包屁衣相較其他設計比較時髦，但穿脫較麻煩（包屁衣正確穿法是從屁股穿上來唷）⁣⁣ 4️⃣#兔裝（冬天4件以上）⁣⁣ 我個人很喜歡兔裝，因為通常設計好看，又有包覆手、腳，缺點就是洗屁屁時怕沾到。 ⚠️ 建議⁣⁣買扣子款換尿布比較方便唷！ ⁣⁣ 5⃣#蝴蝶衣（冬天可取代紗布衣） 下擺有釦子可包大腿，比起它款實穿性很高，不怕大腿外露、換尿布也方便！ +禾馨出院會送一件⁣⁣ 👉🏻總數量可以準備10件左右，剩下等寶寶出生再買比較準。 ⁣ ⁣⁣ ▍大條包巾 / 睡覺包巾⁣⁣ ⁣⁣ 1️⃣#大條紗布包巾 4條 平時裹一條，沒帶出門我大概2-3天洗一次，另外在寶寶睡覺時左右可以各捲一條增加安全感。 ⁣⁣ 2️⃣#蝴蝶包巾 （or各式睡覺包巾神器） 目前我是各尺寸各買一件，但包巾神器通常都不便宜，因此建議可以小尺寸先買一件試試看⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ▍配件類⁣⁣ 1️⃣#手套：3雙 ⁣⁣ 可包手衣服實在，才不會一直掉手套⁣⁣⁣⁣ 2️⃣#襪子：1~2雙 （非必備，變冷再買）⁣⁣ 3️⃣#帽子：1頂（非必備，通常包巾可以同時包到頭）⁣⁣ 4️⃣#紗布方巾10條⁣⁣ 一天多次替換，擦溢奶/ 喝奶墊著，非常好用。⁣ ⁣ 因為是為新生兒準備，因此前三個月的衣物比起設計感我更重視舒適度☁️ 其他文章： 【Pregnancy】2020禾馨新生｜腹膜外剖腹產全記錄＆費用 【Motherhood】關於親餵，掌握4大步驟‧親餵不NG 【 親愛的豆子，歡迎妳來到這個世界｜生產紀錄 】 / follow my ⁣instagram : fefechien .⁣⁣ ． . ＃育兒必備＃育兒＃寶寶＃寶寶衣櫃＃嬰兒房佈置＃寶寶衣物＃新生兒＃紗布衣＃寶寶穿搭

超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！

芭蕾看似輕柔優雅，實際上是非常具有挑戰性的運動，需要靈活的運用關節、控制施力點及核心肌群，讓不少人會透過芭蕾瘦身！今天編輯就要來介紹「芭蕾瘦身」及飲食推薦，還有五位韓國女星也熱愛芭蕾！芭蕾可以改善體態，還能增加肌肉質量、提升代謝率，不僅可以達到瘦身的效果還能塑造完美的體態和線條！ 芭蕾瘦身 芭蕾是屬於有氧運動，因芭蕾的動作必須縮緊小腹提氣，還有抬腿動作，運用核心力量＋手臂力量和大小腿力量，能夠減掉大腿內側及後側的贅肉，塑造腹部及大腿、手臂的線條！加上芭蕾常常維持抬頭挺胸，可以讓胸椎、腰椎都處在直立的位置上，能夠讓體態看起來更加完美～ 芭蕾瘦身藝人 朴圭瑛 說到熱愛芭蕾的韓女星就不能少了朴圭瑛！朴圭瑛時常在IG分享自己做芭蕾的各種美照，不僅展現出伸展、劈腿、抬腿的芭蕾姿勢，還能看出朴圭瑛纖細的長腿和完美的線條！ 朴智賢 身為朴圭瑛的好友朴智賢也很喜歡芭蕾，兩人還因為芭蕾而成為好友！朴智賢會透過芭蕾來雕塑身形，一邊增加肌肉量的同時達到減脂的效果，不僅擁有令人羨慕的顏值還有柔美的體態！ 辛睿恩 辛睿恩在《黑暗榮耀》飾演朴涎鎮高中時期，招牌恐怖的微笑讓辛睿恩爆紅！辛睿恩平常會靠芭蕾來維持身形，透過芭蕾達到伸展四肢、強化核心肌群和減脂的效果，也讓肌肉線條更漂亮～ TWICE Mina Mina在成為練習生加入JYP前花了將近11年的時間都是在學習芭蕾，芭蕾底子非常深厚，跳起芭蕾如同白天鵝般優雅～加上後天的各種長時間運動訓練和飲食控制，讓Mina擁有纖細的四肢還有輕盈柔美的體態！ LE SSERAFIM Kazuha Kazuha在出道前已是專業芭蕾舞者，和TWICE Mina一樣從3歲開始就學習芭蕾，在HYBE發布的Kazuha紀錄片中，可以看出他的每一個動作都非常輕盈之外還很優雅～而且Kazuha還有讓人眼睛一亮的腹肌！當然Kazuha不完全是因為芭蕾而擁有姣好身材，但透過芭蕾讓整個核心控制非常到位又輕盈！ 減脂食譜 週一 早：水煮蛋、番茄、全麥麵包 午：雞胸肉、花椰菜、米飯 晚：牛肉/雞胸肉、香菇、油菜、地瓜 週二 早：水煮蛋、玉米、牛奶 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、雞胸肉、小黃瓜 週三 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：牛肉、木耳、地瓜 週四 早：水煮蛋、全麥麵包、牛奶、番茄 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、牛肉、青椒 週五 早：水煮蛋、玉米、牛奶、橘子 午：雞胸肉、小白菜、饅頭 晚：糙米飯、蝦仁、小黃瓜 週六 早：小米粥、牛奶、蘋果 午：米飯、雞胸肉、番茄炒蛋 晚：糙米飯、牛肉、小黃瓜 週日 早：麵包、牛奶、水煮蛋、蘋果 午：米飯、雞胸肉、花椰菜 晚：糙米飯、豆腐、菠菜、鮭魚 延伸閱讀 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻這招不用五分鐘！十大瘦小腹運動，有效剷平小腹連便秘都能解決！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #塑身 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #芭蕾 #芭蕾塑身 #芭蕾瘦身 

2026市民大道8家美食推薦！編輯嚴選從傳統小吃，到特色餐廳通通有～

美食區一級戰場，嚴選6間市民大道特色美食，小吃、餐廳通通有24小時都熱鬧的市民大道，位於台北市精華地段之一，美食間的競爭更為激烈，各種美食通通有，能夠在這裡存活下來的都會是美食界的佼佼者啊！發胖編精選6間各色餐廳、小食，好評如潮有一定水準的美食佳作，趕緊讓它們列入你的美食清單內，不知道可就遺憾終生啦！ (圖片來源：IG ＠popyummy_mag) https://www.popdaily.com.tw/food/880841 https://www.popdaily.com.tw/food/1032 市民大道美食推薦：蛤?! Huh Pot 地址：台北市大安區市民大道四段82號 價格：正宗原味卜卜蜆 $680 北台灣第一家粵式卜卜蜆打邊爐專賣店，招牌原味卜卜蜆鍋以後腿肉與大骨熬製的高湯煮蛤蜊超級鮮美！第一次來建議點他們家的套餐，新鮮海鮮、肉品、手工丸子、白飯都幫你配好了！喜歡吃肉或海鮮的朋友都能滿足到！店內港式的裝潢風格也讓人有一秒飛香港的感覺！喜歡吃火鍋的朋友下次來東區別錯過了！ 市民大道美食推薦：劉媽媽涼麵 地址：台北市松山區市民大道五段37號 價格：涼麵(大) $65 (+荷包蛋或蔥蛋 $15) 說到台北有名涼麵劉媽媽絕對是數一數二，深夜九點才開始賣一路開到早上九點，不管是作為宵夜還是早餐都很適合，涼麵帶有濃郁蒜味和香濃麻醬，麵條口感軟硬適中，最好在配上一碗味增湯，解膩又暖胃，如果想吃辣，可以加一下他們家自己做的辣醬，辣勁很夠，辣到要小心的程度啊！ 市民大道美食推薦：黃福龍脆皮蔥油餅 地址：台北市大同區太原路23巷 價格：脆皮蔥油餅加蛋 $55 手工現桿餅皮，丟進油鍋炸到表面金黃，咬下去又脆又香，外皮雖然酥脆但和餅皮的中間保有大量的空隙，內皮配上煎到滑嫩的蛋，外酥內軟就此達成，小小攤車在太原路上，不管天氣如何只要你看到有人排隊，就是這家啦！不要猶豫立馬買一個先！ 市民大道美食推薦：牛肉麵．雞湯 地址：台北市大安區敦化南路1段164號 價格：紅燒大三元牛肉麵(小) $270／剝皮辣椒雞湯 $150 店如其名光看招牌就能知道這家主打的料理，從晚上六點一直營業到凌晨四點鐘，深夜想來碗熱食也完全沒問題，牛肉麵最重要的莫過於湯底的口味，湯底使用牛大骨、老母雞、雞腳等等慢熬，再加上各式醬料、中藥材拌煮，同時混和牛骨油脂的甜味和醬料的香氣，整體口感層次超級豐富，鹹香鹹香帶有回甘，口味夠重卻不會單單只嚐到滿嘴鹹味，大三元同時也能吃到牛肉、牛筋、牛肚三種部位，CP值很高！深夜來一碗熱呼呼的麵食，幸福指數滿點。 市民大道美食推薦：新高軒 咖哩 地址：台北市大安區市民大道四段8號 價格：牛豚綜合咖哩飯 $280 外觀超低調的日式咖哩店，位於市民大道上一棟獨棟的水泥建築，只在窗戶跟大門上材透露一點日式昭和風情，座位並不多，但翻桌率蠻快的，所以不用擔心等太久，一進門就能聞到濃濃咖哩香氣，用心的是他針對每一種咖哩有不同的咖哩醬汁做法，除了咖哩醬汁好吃不用說，米飯也是靈魂之一，米飯彈牙不黏，粒粒飽滿分明，可以很好的吸附咖哩醬汁，肉類也都煮到膠質滿滿，還附上一顆溫泉蛋，吃到最後拌開，和咖哩一起享用，盤子瞬間清空也是很正常的，小編提醒如果咖哩醬汁不夠，可以免費續加，不會有單剩白飯沒咖哩的窘境出現。 市民大道美食推薦：一氣水產/ 浜燒居酒屋/ IKKI Hamayaki​ 地址：台北市松山區市民大道四段91號​ 價格：烤生蠔(5~6顆) $150​／鮭魚親子丼 $360 這家店從門口就能感受到對於食材的新鮮感，說是像從日本海港鮮撈也一點都不誇張，正是因為新鮮，他們家使用的烹飪方法大多是炭烤、生食，不過多加調味料​，以海鮮的原味為主，極品海鮮配上一大口生啤，完全緩解白天疲勞，有時還會有海鮮一元競標活動，增添趣味也能炒熱氣氛！約上朋友爽快地來一餐吧！發胖編提醒未成年請勿飲酒喔。 從清晨到深夜，從早餐到宵夜，市民大道任君挑選，每一家都是搶手貨，一天吃一家，把行程速速安排起來！ 延伸閱讀：更多東區美食相關 👉【台北早午餐特輯】東區人氣早午餐推薦TOP9，假日就要吃飽吃好！ 👉月底沒錢不用怕，盤點東區7間俗擱大碗銅板美食，讓你吃飽又省荷包！ 👉2023東區咖啡廳推薦，精選東區10間質感咖啡廳，逛街完來休息一下！ 👉誰說東區一定貴桑桑？不用擔心月底吃土， 9間百元以下人氣美食底家啦 👉東區飲料爭霸戰！不管是經典的還是新爆紅的，想要喝飲料去東區就對了 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag PopYummy／撰文報導 撰稿編輯＃白函 #MallardGrilledCheeseEatery野鴨小餐館 #一氣水產浜燒居酒屋IKKIHamayaki​ #劉媽媽涼麵 #宵夜 #市民大道 #市民大道美食 #新高軒咖哩 #早餐 #牛肉麵雞湯 #發胖北部 #發胖台北 #盈豚骨カレー咖哩飯專門 #美食佼佼者 #蛤HuhPot #黃福龍脆皮蔥油餅 

10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？

每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。說到早晨運動的好處，不勝枚舉，除了提神醒腦以外，剛起床的血液循環正好，適度的運動可以促發新陳代謝，體脂肪燃燒的速度也變得活躍，持續一段時日，易瘦體質養成指日可待，為了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶，就決定從明天早上開始養成做早操的好習慣！ 10 分鐘早操 5 大步驟 腳掌拉筋操簡易的腳尖拉筋，躺在床上做就可以完成！透過這個動作可以讓血液循環達到身體的最尾端，讓身體機能漸漸復甦 嬰兒式 1. 仰臥在地板上2. 雙手向前延伸，身體慢慢地貼在地板上3. 額頭輕碰到地，身體不斷向前延伸，維持30秒4. 身體慢慢恢復至步驟 （圖片來源: http://benpikaisyou-benpi.seesaa.net/） 貓伸展姿勢 1. 雙手貼至地面，雙膝跪地2. 臀部慢慢隆起3. 大腿與地面呈現90度 （圖片來源: http://ameblo.jp） BABY式雙手環抱膝蓋，呈現水母漂的姿勢配合規律的呼吸，這個姿勢能消除胃部的脹氣，讓你一整天腸胃都不出問題 海狗式1. 雙腿伸直向後延伸2. 掌心貼地將身體撐起3. 腰部打直，頭部抬起，膝蓋不著地4. 配合規律的呼吸，保持10秒 （圖片來源: http://blog-imgs-62-origin.fc2.com） 以上簡單的幾個動作在床上就能完成，只要做滿做好！每天10分鐘，並且持之以恆下去，相信易瘦體質這個夢幻的名詞也能發生在我們身上的！共勉之！ 資料來源： http://mery.jp/238544 #早晨瑜伽 #易瘦體質 #養成 

川渝小吃坊

生意超好🔥 #麻辣鴨血豆腐酸辣粉 $155 微辣 店里很多道地的四川菜 可以選 大 中 小 微 不辣 #肥腸米線 $95 #口水雞 $140 酸辣的雞腿肉很嫩 每道菜都好香 很夠味 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 會讓人想起以前在大陸的味道 🍽 #中山站 #小吃 #川渝小吃坊 #晚餐 #中山 #重慶酸辣粉 #dinner #likeforlike

3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！

想到要出門去運動，就懶就累系列又來了(笑)！ 癱在客廳上爽爽追劇，也可以瘦身的運動招式，來~一起動起來吧！ -小提醒-若沙發太軟支撐力不夠，要在地上舖瑜珈墊做喔。 . ①mountain climbers登山者 20下x3組 ②push-up夾腋下伏地挺身 10下x3組 ③leg push-in腿推 10下x3組 每一個動作做完一組，休息10秒鐘，再進行下一個動作。 可以三組一個循環做完，重複3次。也可以每一個動作3組循環完，做下一個動作。 . 來看看分解動作吧~ mountain climbers 登山者 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳張開與肩同寬⠀ 2. 像趴著跑步一樣跑起來⠀ 3. 縮腹，右腳膝蓋指向右手肘⠀ 4. 回正，左腳膝蓋指向左手肘⠀ 5. 依據個人狀況，20-50下 ►不聳肩，身體盡量平，屁股不翹高，肚子不下沉⠀ 還有躺著就可以立馬瘦身，動起來的懶人運動>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Push-Up 夾腋下伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳跪姿，手臂夾緊腋下，手微打直吸氣 2. 吐氣，手肘彎，肩胸向下 3. 吸氣回正，依據個人狀況重複10-30下 ►手臂要夾緊腋下喔～ ►肚子臀部不翹高或下沉 ►雙腳可依個人習慣，平行或交叉 . Leg Pull-In 腿推 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿雙腳併冗，屈起抬離地，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙腳向前延伸⠀ 3. 吸氣雙膝盡可能收向腹部，吐氣延伸⠀ 4. 依據個人狀況，重複10-30下⠀ ►記得不要駝背，是運用腹部核心&大腿的力量喔！ —如果不是進行循環，只做單一動作，可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦身 #減肥 #運動 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #客廳運動 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

公館古亭美食【歐嬤德式美食│Oma’s German Delicacies Goethe Branch】吃一份悠閒的周末

 週五上班日，午餐可以選個輕鬆一點的聚餐餐廳，和三五同事，點不同的餐點嚐試德式異國料理的別緻。 . 我們點了拌拌藜麥燻鮭魚、燻鮭魚歐姆蕾早午餐，三種沙拉，蘆筍蘑菇雞腿肉飯，烤雞腿低醣餐。 . 但其實歐嬤最厲害的是蛋糕，我喜歡吃苦味巧克力，歐嬤的巧克力蛋糕真的濃到極致，莓果類蛋糕又清爽不甜膩，實在是教人難以選擇，今天正好是好同事生日，大家點了幾款蛋糕嚐嚐，不知不覺時間就這樣過去，可謂人生最美好的事情。 （豬腳很脆也很推，但是需要預定喔） 電話： 02-2362-0060 地址： 台北市大安區辛亥路一段30號(台電大樓站2號出口) No. 30, Sec. 1, Xinhai Rd., Da’an Dist., Taipei City 106, Taiwan 營業時間: Mon-Sun 09:00-21:00 ，最後供餐時間 ~20:00

公館古亭美食【歐嬤德式美食│Oma’s German Delicacies Goethe Branch】吃一份悠閒的周末閒逸

漢堡控的清單，特選台北7家漢堡店，大口咬下好紓壓！

撰稿編輯＃白函 把嘴巴張到嘴大一口咬下，香軟的麵包，包夾著厚厚的肉以及新鮮蔬菜，滿足的程度難以言喻，再搭配上一口冰涼可樂，幸福指數更是破表，跟編輯一樣喜歡吃漢堡的朋友一定懂這種滿足的感覺，今天編輯就特別挑選出台北7家漢堡店，每一家各有特色，不止食物很優秀，裝潢更是讓人手軟拍不完，7家包含經典老店和剛開幕熱騰騰的新店家，連假即將到來，一天一店安排起來！ Big Al’s Burgers 地址：台北市市民大道四段179號 主廚漢堡＄180／炸雞＄200 當你尚未走近店家時就會從遠處被它透著大量橘紅色霓虹燈給吸引，整家店四處可見他們家經典的大頭logo，還有這種選物上的用心，讓你踏進店內就像瞬間被帶到國外的快餐店，充滿復古感的美式裝潢，一點違和感都沒有，漢堡採用滑面口感的麵包，配上油炸過後肉質依舊鮮嫩的雞腿肉，夾上生菜、起司、番茄片和香甜洋蔥，經典口味超必點！還有它們家的炸雞也蠻有名，醃漬整晚，下鍋油炸配上大口生菜，吃起來爽度很足，營業時間從晚上六點一直到深夜二點，無論你是要晚餐還是宵夜都可以啦！ Everywhere burger club 漢堡俱樂部 地址：台北市大安區光復南路420巷21號 烤大蒜酸奶野菇＄195 原本是餐車起家的漢堡俱樂部，為了給客人更舒適的用餐環境，終於開店了！雖然價格比起以前稍有上漲，但店家裝潢十分有心，使用大量的紅白色調，加上開放式廚房，充滿趣味的同時又帶有復刻的時髦，推薦烤大蒜酸奶野菇口味，大蒜帶有提味功效，加上濃濃野菇鮮味，厚實肉排和新鮮蔬果混搭，是帶有濕潤感的滿足漢堡。 Butcher by Lanpengyou 地址：台北市信義區基隆路二段87號 海鹽堅果牛奶糖漢堡＄280 今年才熱騰騰開幕的新店舖，黑白色調的時尚裝潢，結合酒吧和漢堡店的概念，讓你喝到微醺又能大口咬下手中多汁漢堡，也是一間對於漢堡的構成具有獨特理念的美食店，所有漢堡肉皆由店家親自從整塊肉，絞肉、調味最後手打製成，口味也十分有趣，像是海鹽堅果牛奶糖漢堡，利用自家牛奶糖醬，帶出香甜口味，撒上裹滿海鹽的堅果，和漢堡肉一同搭配後，甜鹹交錯的很上癮，是一個完全讓人想不到的獨門口味！小編提醒7月1號才正式營運，在之前想要用餐都要提前預約。 嗨波廚房Hype kitchen 地址：台北市松山區民權東路三段111號 酸奶蘑菇漢堡＄230 最適合在好天氣去的漢堡店，整家店瀰漫著慵懶度假氣氛，擁有少見的戶外座位，在天氣正好時，戶外陽光照耀在烤到酥脆的漢堡外皮，和金黃薯條搭配的冰涼可樂，店家還會在餐籃下鋪上不同顏色的彩色棋盤紙，直接拍到欲罷不能！推薦酸奶蘑菇漢堡，熟度正好的牛肉漢堡排帶著肉汁，大量馬扎瑞拉起司、蘑菇和風味酸奶醬混和，比較特殊不是夾生菜而是菠菜，多了一道菠菜才有的清爽。 Lay Back 地址：台北市大安區通安街7號 LAY BACK和牛漢堡＄330 也是在今年五月才剛開幕的漢堡店，用料主打高級路線價格價格卻很平易近人，把和牛跟松露用進漢堡不說，主廚還曾在米其林二星的餐廳工作過，手藝可見不一般，整家店十分愜意，裝潢間單帶有灰色系的工業風，首推和牛漢堡，漢堡皮上油烤到外酥內軟，夾進焦香洋蔥、萵苣、番茄和酸得夠味的酸黃瓜，還有重頭戲厚實的和牛漢堡排，跟一般漢堡排的等級完全不同，肉汁四濺肉質鮮嫩，建議假日一定要預約，不然很容易客滿。 Waku Waku Burger わくわく 地址：台北市信義區吳興街117號1樓（101店) 炸洋蔥富士山牛肉堡＄280／明太子塔塔炸蝦堡＄270 很少看到的日式漢堡店，分別在中山跟101皆有分店，利用大量的沉穩木質調和中間色調，淺淡地帶出慢生活與高質感的氣氛，漢堡口味也很多，從漢堡、吐司一直到定食、小點皆有，待上一整天都不是問題，推薦富士山牛肉堡，推積成山的圈狀洋蔥圈，使用真正的洋蔥炸到酥脆薄透，加上大份量的牛肉漢堡排跟特製醬料，咖滋咖滋超療愈，每一份漢堡也都會附上薯角和自製番茄醬，整份吃完幸福感大飆升。 Oldies burger 地址：台北市大同區華陰街57號1樓 美國男孩漢堡＄320／起司麥可漢堡＄320 已經在台北營業來到第七個年頭的歐帝斯漢堡，不管是台灣人還是各國慕名而來的遊客，都會替地跑來品嚐！就連白宮專員都特別跑去吃，，他們家漢堡都是使用美國特級牛肉、手工麵包和醬料作搭配，像是起司麥可漢堡主要食材是以通心粉還有大量切達起司配上墨西哥辣椒醬烹煮，夾進漢堡中央，一大口咬下，多樣的醬汁跟口感形成豐富搭配，多汁牛肉和鬆軟麵包，老闆會針對不同口味對整個漢堡去做搭配，每一種菜單都會產生獨一無二的味道，說是最用心對待漢堡的店家一點都不為過 好吃漢堡的滿足感是很多食物都取代不了的，能夠在生活中帶給你滿滿原動力，大口咬下填飽胃口，就讓壞心情速速退散吧! PopYummy/撰文報導 #BigAl’sBurgers #ButcherbyLanpengyou #Everywhereburgerclub漢堡俱樂部 #LayBack #WakuWakuBurgerわくわく #台北漢堡 #嗨波廚房HypeKitchen #滿足漢堡 #漢堡控 

2021 年 LEVI’S®全新實驗美學  前衛原創 「赤」吒風型！LEVI‘S® RED 潮流「寬、酷」來襲

敢於挑戰，才能解鎖新舞台！丹寧潮流霸主 LEVI’S®於 1999 年首度發表 LEVI’S® RED 系列， 大膽解構經典五袋口牛仔褲、更開啟新世代丹寧型格美學。2021 年第三度復刻的 LEVI’S® RED 系列秉持原創實驗精神，以摩登「寬酷廓潮」碰撞經典工裝元素，結合永續寒麻纖維 材質，打造男、女上下身及配件等完整單品；其中男、女款下身全新 5 大版型，以不挑身 的寬窄不同廓型設計，搭配復刻黃標、不規則鷹翅弧線、特色紅旗®標等翻玩品牌標誌性設 計，滿足次世代男女多元穿搭風格姿態！限定商品及系列商品將於 1 月 12 日（二）於限定 門市及全台門市販售。 寬廓攻略！本命 LEVI’S® RED 酷型丹寧直擊！ 汲取自 19 世紀工裝概念，男款 LEVI’S® RED 褲款除了多口袋及大口袋設計、衣褲調節環， 加固縫線等機能元素外，特別強調下身「寬、酷」設計，無論從微寬到極寬版型，均解放男 人腿部視覺，巧妙拿捏大腿到小腿褲管斜率，任何身型都能輕鬆駕馭、展現多元個人風格！ （左502 舒適錐形窄管 /右微寬錐形九分 ） 寬窄錐形，正紅當代男神街潮 ⚫ 個性俐落：LEVI’S® RED 502 舒適錐形窄管 剪裁上貼近 LEVI’S®熱賣的錐型修身版型，比合身再微寬一些的俐落線條，是男性造型中不 可或缺重要元素，無論是 Denim on Denim 的個性 Look 或 Bro 相約的下班聚會，皆能展現 男子俐落自信。 ⚫ 休閒舒適：LEVI’S® RED Relaxed Taper 微寬錐形九分 自大腿中段開始加寬、並於小腿處做廓腿剪裁，巧妙透過九分設計達到修飾腿部線條效果！ 及踝寬管褲腳搭配 CHUKKA 靴、高/低筒球鞋皆能維持出色的修飾比例，推薦偏好日系風格 的潮流人仕即刻入手。 LEVI’S® RED 女褲大玩「中性寬闊」 可鹽可甜「帥」性穿著走！ 放眼近幾年流行趨勢，Oversized 寬鬆時尚已儼然成為潮流顯學。本次 LEVI’S® RED 一口氣 推出五款復古廓型褲款，新舊設計元素的碰撞、加上多處修身心機，讓女孩們輕鬆駕馭又酷 又甜的好感度中性穿搭！ 九分心機，腿長無限延伸 ⚫ LEVI’S® RED High Loose Taper 復古極高腰錐形褲 想要胸部以下皆是腿，選擇這款心機廓形美褲再適合不過！極致高腰與收腰設計，能製造 出螞蟻腰的視覺效果；錐形九分剪裁，不僅能修飾惱人馬鞍臀，逐漸收窄的褲管還能適當露 出纖細腳踝線條。搭配短版帽 TEE 或上衣，帥氣中帶點性感魅力。 ⚫ LEVI’S® RED Railroad Trousers 摩登高腰繭型工作褲 在復古的九分工作褲上，注入當代 3D 立體繭型設計，高腰褲頭上配置同色系垂墜丹寧腰 帶，俐落寬鬆的流線公式，搶眼卻不無聊，讓女孩們一秒穿上摩登，變身率性酷妹。 高腰寬廓，赤潮女孩關鍵字 ⚫ LEVI’S® RED High Loose Straight 寬鬆廓型直筒褲 想變身瀟灑有型長腿歐逆，展現迷人自信，寬鬆廓型直筒褲就是妳的命定褲款！貼合腰臀 的修身剪裁，褲管一路從大腿向下延伸至鞋底，無論搭配厚底鞋或是襪靴，都能立馬變腿 精，展現超強氣場。 ⚫ LEVI’S® RED Loose Work Pant 寬鬆工作褲 工裝不只是男性的專利！本季 LEVI’S®特意為女性訂製的限量丹寧工作褲，絕對能炸翻整個 新年。褲身不僅運用車線與繡線作補強，褲腰左右也將經典 TYPE II 夾克的側腰調節扣做了 巧妙結合。前衛新穎的寬大繭型輪廓，讓不同身型的女孩可以反摺褲管，利用垂墜堆積的褲 腳，展現女孩可鹽可甜的獨特霸氣。 #LEVI’S ® RED #丹寧潮流霸主 #五袋口牛仔褲 #寬酷廓潮 #經典工裝 

比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？

說到燃脂器材，大家往往第一時間會直覺想到跑步機，當然跑步機操作簡單，且可以根據個人需求調整坡度和斜度，對於一些跑步愛好者來說是非常不錯的選擇，但今天編輯要推薦一台，在健身房通常都很熱門，且健身人士通常會更推薦的燃脂選擇-踏步機，踏步機是一台可以同時促進脂肪燃燒和訓練下肢的器材，現在就來看看「踏步機」到底要怎麼使用，訓練時常應該要多長才能達到瘦身燃脂的效果？ https://www.instagram.com/p/DCi8lswOBRz/ 踏步機是什麼？ 簡單來說，踏步機就是「模擬爬樓梯」的器械，對下肢肌肉，尤其是大腿、臀部和小腿的鍛煉非常集中。因此除了在燃脂的同時，還能順便訓練到下半身，輕鬆就能練出蜜桃臀！ （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機VS跑步機？ 研究顯示，踏步機在相同時間內能夠達到較高的心率，從而促使身體進行較強的脂肪燃燒。跑步機雖然能提供較長時間的有氧運動，但它的運動模式較為單一，主要集中在全身協調和心肺耐力的提升。儘管跑步時全身都在運動，但相較於踏步機，跑步機對於大腿、臀部等特定肌群的負荷較少。因此，在相同時間內，踏步機的燃脂效率較高。 踏步機一個小時能燃燒多少卡路里？ 踏步機一個小時到底可以消耗多少卡路里？取決於不同運動強度、體重和個人運動方式。 1. 運動強度：以輕度強度使用踏步機，保持較慢的步伐和低阻力，卡路里消耗大約為每小時400卡路里左右。如果提高運動強度，例如增加踏步的速度或阻力，則每小時的卡路里消耗會增加到500至600卡路里之間，甚至更多。 2. 體重因素：根據研究指出體重越重的人在運動中消耗的卡路里通常越多。比如，一個體重大約70公斤的人可能每小時消耗大約500卡路里，而體重大約90公斤的人則可能消耗超過600卡路里。 3. 運動方式：如果不依賴扶手，保持正確姿勢（身體直立、核心收緊），並增加踏步的強度，這將大大提高卡路里的消耗；相反，若過度依賴扶手或姿勢不正確，則會減弱運動強度並減少卡路里的消耗。 什麼人適合做踏步機訓練？ 因為踏步機訓練本身是一個低衝擊、高強度的有氧運動，因此適合多種群體，包括：初學者或健身新手、關節和膝蓋有問題的長者，有燃脂需求以及想要訓練下半身的對象。 1. 初學者和健身新手：踏步機本身的使用方式並不難，所以對於初學者或是新手來說很快就能上手，同時相比其他有氧器材，能夠提供較穩定的燃脂效果。 2. 關節或膝蓋問題的人：由於踏步機的運動方式模擬登樓梯，並且對膝關節和其他關節的衝擊較小，因此對於有膝蓋、臀部或關節問題的人，踏步機會是比跑步機更溫和的選擇。 3. 需要燃脂的人：踏步機是非常有效的燃脂工具，可以在短時間內消耗較多卡路里，同時還能自行增加阻力或速度，增加燃脂效果。 4. 想要鍛鍊下半身的人：踏步機的運動模式主要集中在下半身，尤其是大腿、臀部、小腿等部位，如果你有想要增強下半身肌肉，塑造腿部和臀部的線條，踏步機是一個很不錯的選擇。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機NG使用方法？ 初學者剛使用踏步機時，往往會不小心使用了錯誤的方式，很容易導致訓練效果不夠理想，甚至嚴重一點會造成肌肉傷害，以下是幾種常見的踏步機錯誤使用方法～ 1. 駝背或姿勢不良：身體前傾、彎腰或駝背會給腰背帶來壓力，應保持背部挺直，核心收緊，並自然站立。 2. 過度依賴扶手：如果雙手長時間緊抓扶手或將大部分體重放在扶手上，會減少運動效果，特別是對下半身的鍛煉。 3. 步幅錯誤：步幅過大可能導致膝蓋壓力過大，而步幅過小可能降低鍛煉效率。 4. 腳掌離開踏板：使用踏步機時，腳掌應完全貼合踏板。如果腳跟抬起，會增加小腿壓力，降低對臀部和大腿的鍛煉效果。 5. 速度不對：太快的節奏容易導致動作變形或失去控制，而太慢則可能無法達到心肺鍛煉效果。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機的正確使用方法？ 在踏步機上，若保持正確姿勢，即身體直立、核心收緊、不扶手運動，會更有效幾後半身肌肉並提升燃脂效果。 踏步機訓練一次應該要多久？ 有氧超過20分鐘身體才會開始進入燃脂模式，建議每次最好使用20~40分鐘，時常太短效果有限，時常過長也會讓身體過度疲勞。 踏步機不僅可以讓你瘦，同時還能讓你練出結實美腿和翹臀，下次去健身房，別只盯著跑步機啦，勇敢站上踏步機，讓燃脂的效果翻倍吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #燃脂運動 #美體瘦身 #踏步機 #踏步機怎麼用 

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