健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

美食｜誠品南西文青必去餐廳！

台北｜WakuWaku Burger｜中山捷運站 —————————————— #塔塔醬唐揚雞腿堡 $260 漢堡麵包有塗上一層奶油，有淡淡的香氣口感也不會軟爛，唐揚雞腿非常值得稱讚，雞皮吃起來十分酥脆不會有粉裹很多的感覺，雞肉的部分鮮嫩多汁，每咬一口都能感受到肉汁爆出來的感覺，搭配塔塔醬還蠻開胃的，餐點也有附涼拌小菜、薯塊以及特製的番茄醬，薯塊建議趁熱的時候享用，放太久的話會有點硬，整份餐點的份量蠻足夠的，吃完一整份非常有飽足感。 #奶油煎明太子雞腿肉早午餐 $320 看著那一顆太陽蛋就令人食指大動，搭配著雞腿肉跟鬆軟的厚片吐司，把這個當早餐未免也太幸福了吧，我發現這家的雞腿肉都非常的嫩跟多汁，不管是用炸的或是煎的，肉汁都能完整保存而且不會有雞的腥味，來這家店一定要點有雞腿肉的料理保證不會後悔。吐司很有厚度，烤的外酥內軟，就算單吃也好吃，整個餐點的份量十分足夠不用擔心吃不飽，想吃的快來吧～ - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻 - 🏡地址：台北市中山區南京西路14號（誠品生活南西5+） 📞電話：02-2521-7881 ⏰營業時間：星期日～四11:00-22:00/星期五～六11:00-22:30 ————————————— 💬 #吾食中山 - #台北美食 #taipei #波波發胖 #波波黛麗 #popyummy台北 #Taipeifood #taiwan #美食 #igfood #instafood #wakuwakuburger #中山區 #漢堡 #日式漢堡 #早午餐 #沙拉 #誠品 #法式吐司 #文青餐廳 #誠品南西 #burger #唐揚雞腿 #捷運中山站 #中山美食 #中山漢堡 

瘦腿＋長腿神器！12套秋冬必懂的長靴穿搭，教你不NG的搭配方式！

撰文編輯#hana 如果說夏天是涼鞋的天下，那秋冬穿搭就交給靴子來搭配啦！長靴穿搭並不如想像中困難，或許對於腿比較肉、比較短的女孩來說，就有點顯矮，導致許多女孩都不敢穿長靴，只敢穿著及踝，或是到小腿肚的短靴，但如果掌握幾個時髦法則，長靴穿搭一樣可以讓你又高又瘦！今天帶來了12個2020秋冬歐膩最愛的長靴穿搭方式，大家趕快學起來吧～ 👉2020秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～ 2020秋冬長靴穿搭1：洋裝＋長靴 洋裝應該是最簡單的長靴穿搭啦！重點是不需要任何技巧也不會踩雷～只要選擇好洋裝的顏色、花樣，基本上根本不可能出錯呀！編輯建議女孩們可以從靴子的風格去做調整，如果是屬於比較酷帥的風格，就可以選擇像是黑色、動物紋等等的洋裝，如果是比較女人味的靴子，就可以挑選溫柔色系，像是粉色、白色等等下手，但其實有時候來個風格碰撞，會發現意想不到的驚喜哦！ 👉矮個、腿粗不能穿短靴？不同腿型適合不同靴款，教你怎麼挑才最適合自己！ 2020秋冬長靴穿搭2：套裝毛衣短褲＋長靴 冬天不只能穿長褲，也能穿短褲！因為穿長靴的緣故，如果穿長褲就會被遮住，無法看出靴子到底有多美，腿又有多長（笑），所以就來試試看毛料材質的短褲吧！尤其是整套毛料材質的衣服非常保暖，一點也不會覺得冷，露出來的腳也被長靴緊緊包住，怕冷的水水完全不需要擔心！而且整套同色系也給人非常秋冬的感覺，顯白又實搭！ 👉永遠只會配西裝褲？12種西裝外套的穿搭公式，正式、休閒、時髦通通有！ 2020秋冬長靴穿搭3：短裙＋長靴 除了短褲以外，能凸顯腿長的就是短裙啦～一樣都能露出女孩們的美腿，因此就算下面配上長靴，也不會覺得顯矮，或是有視覺上將身體分成兩半的錯覺，而短裙的材質又有分很多種，如果不知道要挑哪一款的話，不如就從皮質短裙下手吧！皮質的短裙比起一般材質的裙子更能散發秋冬的氛圍，跟長靴簡直就是最佳好夥伴啦！ 👉可愛也可壞！今年秋冬最夯單品『鋸齒靴』，來一雙才算跟得上趨勢！ 2020秋冬長靴穿搭4：短洋裝＋背心＋長靴 秋冬人手一件的背心也來增加層次感啦～除了最基本的洋裝，大家也可以像歐膩一樣，將短版背心外加在短洋裝外面，不僅非常可愛，也很保暖！也不用怕這樣的穿搭太可愛無法搭配上帥氣長靴，其實只要掌握好顏色，不要讓整套的顏色太過複雜或是花俏，這樣搭一樣也是滿分！ 👉最簡單的公式，穿出最精緻的穿搭！「西外＋丹寧」穿出屬於你的時髦度！ 2020秋冬長靴穿搭5：帽T+背心＋長靴 秋冬就要用oversize的帽T打造出慵懶時髦感～因為大學T整體給人的感覺會比較休閒，沒穿好也容易給人沒有精神的形象，所以就用了背心來疊加，再配上及膝的v字高跟長靴，不僅不會有違和感，帽T也沒有給人睡衣的感覺，簡單又方便！如果是學生族的女孩，害怕穿長靴上課會較浮誇，不妨就試試看用最常見到的帽T來平衡搭配吧！ 👉甜系跟鞋派 vs 鹽系球鞋派，怎麼穿才適合自己、比例又不NG？這篇請收！ 2020秋冬長靴穿搭6：大衣＋中長裙＋長靴 除了最常見到的短裙，其實中長裙也能拿來搭配長靴哦！只是比起短裙，因為中長裙遮住的腿長比較多，加上長靴，基本上會把整個人的腿都遮住，如果是比較矮小的女孩就可以再搭配大衣來延伸視覺上的身高，才不會顯得太過瘦小，又能增加層次感！唯一要注意的是不要選擇太過大件的大衣，否則只會將身型顯得又矮又寬哦！ 👉先準備起來，換季才能比別人更好看！秋季穿搭攻略，必備單品有這些！ 2020秋冬長靴穿搭7：丹寧褲＋長靴 最經典的丹寧褲＋長靴，編輯怎麼會錯過呢？尤其是加上緊身的丹寧褲，絕對讓你整個人看起來又高又辣（笑）長靴能夠修飾掉平常蓋不住的小腿，如果有深受小腿肌所苦的水水，長靴絕對是你的最佳好夥伴！而且這樣的搭配不會侷限上身的單品，不管是想要休閒一點的搭配T恤，或是想要辣一點的搭配背心外罩襯衫，都是不踩地雷的穿搭！ 👉不甜不鹽，但女人味十足！掌握3大重點，不浮誇、不砸大錢也有時髦權利 2020秋冬長靴穿搭8：大學T單穿＋長靴 慵懶的大學T也能拿來當長靴的時髦穿搭！不要覺得長靴只能搭配一些酷帥單品，就算只是搭簡單的大學T，其實也能超時尚！而且oversized的版型也可以直接蓋住大腿跟屁股，不用擔心會曝光！如果害怕太過大件看不出身體曲線或腰身的話，不如就用一條皮帶繫著，更可以拉長身材比例哦！ 👉還在迷路？給女孩的一盞明燈，五個『讓穿搭更好看』的必懂重點！ 2020秋冬長靴穿搭9：套裝＋長靴 其實套裝的正式感也可以用長靴來稍微平衡！西裝外套大部分人想到的應該就是搭配跟鞋或是球鞋，但著用長靴並將褲子塞進去，也是另外一種酷帥的路線！或是裙裝露出一部分的肌膚，秋天的話怕熱可以單穿，冬天則是可以配上跳色的內搭高領～兩種風格也會給人不一樣的感受哦！ 👉可帥可甜聯名款，這雙超強！腿長原地+5cm的不撞款馬丁，還不手刀搶？ 2020秋冬長靴穿搭10：長版外套＋長靴 將白色的長版襯衫單穿，下面再配上一雙大長靴，完全就是性感女神的化身～如果怕太過時髦不敢駕馭的女孩也可以像歐膩一樣在外面搭上一件格紋的西裝外套，不僅有保暖的功效，還可以讓白襯衫不要顯得這麼突兀，格紋大衣外套給人的感覺，也比素色款式更顯秋冬感！（再搭配上一條金色的項鍊，時髦度瞬間up！） 👉最時髦單品，無誤！「單車褲」的3種穿搭法，不用瘦成竹竿也能駕馭！ 2020秋冬長靴穿搭11：透色內搭＋短版針織衫＋丹寧窄褲＋長靴 秋冬如果想讓自己暖呼呼的女生就來參考這套吧～前面幾套因為要凸顯長靴的優點，就會將下半身穿得比較短，或是上半身穿得比較少，但這套直接讓怕冷的水水也不會有『愛水不怕流鼻水』的困擾！透色內搭比起一般的上衣能多增加穿搭的豐富度，短版針織衫＋長靴瞬間讓你胸以下都是腿！而且丹寧高腰窄褲也可以拉長身形，女孩一定要試試看！ 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 2020秋冬長靴穿搭12：單車褲＋長靴 除了正式以外，我們也可以穿得很休閒～大學Ｔ加上單車褲的組合大家應該不陌生吧（笑）運用較長的衣擺將肉肉的骨盆遮住，再搭上長靴，比例立刻就出來！而且比起一般的短褲，單車褲更貼大腿的特質能夠讓我們細直的大腿更加凸顯，女孩真的都可以嘗試看看呀！ 👉高筒鞋、低筒鞋、靴子怎麼挑？不同鞋型的選法大全，穿對就能修飾腿型！ 以上就是12套2020秋冬必知的長靴穿搭，編輯已經幫大家統整好了，基本上長靴就是你拉長身形比例的必備單品，下次要搭配時，不如就試試看這些穿搭吧～ 👉直送台灣！2020最新9家『歐美平價網拍』推薦，這些你一定都能駕馭！ ##韓系穿搭 #2020長靴 #2020長靴穿搭 #大衣穿搭 #秋冬單品 #秋冬穿搭 #穿搭 #長靴 #長靴穿搭 #韓系 

令人羡慕的Bromance！李敏鎬的「至親F4名單」顔值爆表，這位曾和他出生入死！

撰文編輯 #安琪拉 大家的身邊有幾位好友呢？平日忙著工作、學業之餘，最期待的就是跟好友一起去度假放鬆的日子了。韓國男神李敏鎬退伍後忙著拍攝《The King：永遠的君主》，而作品結束後，他也和好友一起去玩耍啦～而男神的好友顔值一個比一個誇張，可以說另一個版本的「F4成員」！到底男神的好友都是誰呢？泡菜編今天就帶你來看看！ 👉從現在開始喜歡我！盤點李敏鎬說過的「高甜情話」，每一句都超心動啊～ 【F4好友成員】 李敏鎬在2006年以《祕密的校園》飾演足球選手出道，開啟演藝事業！至今已經出道14年的他，演出了不少膾炙人口的韓劇，同時也交到了不少演藝圈好朋友。2009年李敏鎬因《花樣男子》中具俊表的角色爆紅，成為全亞洲的男神。而回到現實，李敏鎬也找到了和他志同道合的好友，就是丁一宇、金汎和禹棹煥。這群顔值爆表的好友被粉絲譽為「F4」，而他們每一位都與李敏鎬有很大的友誼淵源，現在就一起來看看吧！ 【禹棹煥】 在《The King：永遠的君主》飾演曹影與誾燮的禹棹煥，由於和李敏鎬有大量對手戲，所以2人也很快就變熟了。從官方曝光的幕後花絮也可以看到，這對好友的對戲場合根本是放閃時間，甚至有網友還笑說2人的CP感比李敏鎬和女主角金高銀還有感覺。雖然李敏鎬與禹棹煥是近期才認識的，但最近就有網友目擊到禹棹煥已經打入李敏鎬的交友圈，與丁一宇、金汎變成了F4好友Line！ 👉單眼皮控注意！6點入坑《The King》禹棹煥，理想型、緋聞女友公開！ 讓人比較捨不得的是，禹棹煥日前宣佈將在7月6日入伍，消息公開後可以說是讓粉絲都相當震驚！希望歐巴可以健康回來，繼續帶好作品給大家啦～ （圖片來源：SBS） 【丁一宇】 李敏鎬和丁一宇的好感情，想必大家都有聽聞吧？李敏鎬和丁一宇都是1987年的同歲親故，高中學校就在隔壁的他們，經過朋友介紹後就變熟了，至今已經認識超過15年！丁一宇曾在《我家的熊孩子》中說過，李敏鎬是他最好的朋友，他們見面不喝酒，都是在咖啡廳聊天！ 兩人最讓人印象深刻的事情，就是2006年的車禍了。當時丁一宇和李敏鎬一起旅行，但沒想到乘坐的汽車與越過車道中央線的車輛正面相撞，肇事的司機和乘客當場死亡，兩人則是受重傷。因為這場車禍，李敏鎬在醫院住了6個月，接受了1年左右的治療，右腳大腿及膝蓋都放入鋼釘固定，直到2009年才動手術取出。而丁一宇為了不想錯過演出機會，治療6個月後忍痛演戲。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：KBS） 這對至親經歷了這場意外更相知相惜，丁一宇前陣子也為李敏鎬送上咖啡車應援。這樣的好感情想必大家都很羡慕吧？ 【金汎】 因《花樣男子》結緣的金汎與李敏鎬，至今也認識超過10年了。私下常常玩在一起的金汎、李敏鎬、丁一宇，最近因為忙碌的行程而減少了不少見面機會。而丁一宇在受訪時就曾說過：「金汎性格大剌剌的，很男子漢；敏鎬比較細膩。我們3個性格都不同，但也因這樣，默契反而更好。」他表示三人都是會嚴格看待作品的人，給自己很大壓力，所以碰面時都會默契的不談工作。而金汎退伍後收到tvN新劇《九尾狐傳》的邀請，有望與李棟旭合作，大家可以先期待一波啦～ 看完以上關於李敏鎬、丁一宇、金汎和禹棹煥的友誼經歷，大家是不是覺得這樣的感情很令人動容呢？在能在演藝圈交到知心朋友不簡單，希望他們的好感情能一直延續，泡菜編會一直為他們的友情應援的！ #《The King：永遠的君主》 #《九尾狐傳》 #《我家的熊孩子》 #《花樣男子》 #《花樣男子》具俊表 #丁一宇 #丁一宇車禍 #李敏鎬 #李敏鎬丁一宇 #李敏鎬兄弟 #李敏鎬好友 #李敏鎬禹棹煥 #李敏鎬車禍 #李敏鎬金汎 #泡菜精選 #泡菜追星 #禹棹煥 #禹棹煥入伍 #金汎 #韓國演藝圈好友 #韓國男神 #韓國藝人好友 #韓星友情 #韓星好友 

【日文小教室】未滿18勿入！基本色色單字＋老司機用語，選片不怕看不懂啦！

撰文編輯＃Sandy 日文小教室又來啦～之前有出過幾篇去日本旅遊時的基本用法，還有在咖啡廳點餐教學，這次特別一點，來教大家一些色色的日文單字，增加一些不一樣的單字吧XD 快往下繼續看吧～ 👉【日文小教室】去日本咖啡廳點餐怎麼說？實用又簡單的點餐用語教學！ 色色日文單字1：H エッチ H的日文唸法就叫Ecchi是指變態、下流的意思，因為變態日文為Hentai 取H的英文字母，在以前還不開放的年代，日本知名藝人在主持綜藝節目時，無法大膽地說出性行為的字眼，所以就用H最為隱喻，所以也有性行為的意思。 👉【邱比特老司機】男友的小三們都在這！台男激推的7位人氣女優，美到連女生也愛上啦～ 色色日文單字2：エロ エロ的意思是色情、性傾向，這個詞是由希臘神話愛神Eros變成的，日文的色情書刊就是エロ本、色情遊戲エロゲーム，與上面的エッチ都是帶有性或色情的意思。 色色日文單字3：珍宝 日文ちんぽう（chinnpou）漢字寫成「珍宝」是出自於日本佛教裡，意思為珍貴的寶物，所以他們將男生生殖器比喻為珍貴的寶物，而之後有些人想讓發音變得簡單一些，所以就成了「ちんちん」（chinnchinn），就像中文的雞雞是一樣的道理。 👉「火車便當」原來是這樣發明的？情色影集《AV帝王》告訴你A片怎麼拍！ 色色日文單字4：マンコ 日文女生生殖器唸法跟日文芒果的唸法很像，一個有長音一個沒有，芒果マンゴー（mangoo）而女生生殖器為マンコ（manko），大家如果要跟日本人說好喜歡吃芒果絕對要唸好啊～不然對方可能會被你嚇死XD 色色日文單字5：本番 老司機選片時看到這個詞不陌生吧！本番意思是指直接來，有插入性器官的動作才算。是不是有許多老司機都只選「本番」啊～ 👉盤點13個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 色色日文單字6：素股 有直接來的片當然也有借位啦！素股（Samata）的意思就是指借位，在大腿兩側之間摩擦不插入。 色色日文單字7：アヘ顏 アヘ顏（Ahe gao）是在性高潮時做出來的表情，通常是指女生時進入高潮時的表情（翻白眼和吐舌），通常會出現在日本成人遊戲或是漫畫、動漫中出現，是變態的用語，但也有非成人作品裡會出現，通常是比較滑稽的方式去呈現。 色色日文單字8：絕頂 絕頂（Zechyou）意思是高潮，在最高點的時候就叫做絕頂，同樣做愛時也有一個高潮就叫絕頂，當然很多A片裡比較少用到這個詞，通常都會說快不行拉～之類的用語。 看完這幾個單子有沒有學會啊（竊笑）大家如果想知道其他日文知識的話，都可以提供給我們喔！ 延伸閱讀 👉🏻衛生紙殺手！精選日本23位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中的女優霸主！ 👉🏻 你的女友都在這！精選30張高清「AV女優桌布」性感清涼、清純可愛都有，趕緊右鍵下載存起來！ 👉🏻 躺著賺的夢幻行業？日本AV男優背後秘辛＋10位人氣男優介紹，寧願自己來也不想精盡人亡？ 👉🏻 愛撫八招技巧｜如何讓女生高潮？做到這些前戲絕對讓對方更愛你～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #A片 #日文小教室 #日本 #色色單字 #色色話題 

三峽美食 一條雞湯火鍋

位於三峽台北大學附近的一條雞湯火鍋店，湯頭是用黑羽雞加上蔬果熬煮而成的湯頭，不含人工香料。 喝起來清爽甘甜不油膩，煮久會濃郁香醇厚重，充滿膠質，口感滑順。 丹麥豬梅花，肉質鮮嫰，軟嫩不柴。 美國choice 雪花牛，油花分佈均勻，入口即化。 雞腿肉，選用的是黑羽土雞，厚實Q彈多汁，與雞湯熬煮，香氣十足。 海鮮拼盤，蝦子&透抽，很有嚼勁。#新北火鍋 #三峽美食 #新北美食 #相機食先#雞湯火鍋 #三峽火鍋

燒肉中山 ᴢᴏɴᴢᴇɴ

最近爆紅的燒肉!!! 大約提早了兩周才訂到平日17:30的用餐時段 燒肉中山位於信義區 att4fun 10樓 當天運氣很好被安排在窗邊的位子 晚上可以看到周遭高樓大廈的燈光，算是有view的 進入正題--> 最重要的餐點 可以選擇單點或直接點雙人/三人套餐 menu設計的很美而且淺顯易懂 個人覺得最貼心的部分是店家針對每個套餐的品質、份量、肉慾做出區別 有的是份量稍微少一點但肉品頂級，有的則是較高CP值 WAGYU 雙人套餐 $2,480 屬於和牛入門款 牛：和牛一品、TORO牛小排，和牛牛舌、和牛羽下、精修牛肋脊芯(有醃製調味) 非牛：豚頸肉排、豚肩肉、雞腿肉 針對肉品討論，對牛的部分超級滿意，每個都很喜歡。 相對豬雞就略顯普通，表現平平，沒有驚豔之處。 米食：其中一份有特別加價升級為『蒜奶油鍋巴飯』(加一份就好份量很夠) 這個我超級推!!!!!我個人大愛!!!!!安格斯牛給的很多，醬料好吃，鍋巴恰到好處 真的超級好吃，絕對要加購來吃吃看 甜點優格冰棒搭配覆盆子玫瑰沾醬，不甜很解膩 基本上大部分的肉品都有專人桌邊烤，最後一盤雞腿肉及豬肩肉則是提供客人自己慢慢烤~ 總體來說，用餐環境、服務、食材都很滿意 燒肉中山好像沒有低消，會讓我想特別回來吃蒜奶油鍋巴飯哈哈哈 燒肉中山ᴢᴏɴᴢᴇɴ 110 台北市信義區松壽路12號(ATT10F) MON-FRI 1730-0000 SAT-SUN 1100-1600 1730-0000 預約連結 https://inline.app/booking/-LzoSPyWXzTNSaE-I4QJ:inline-live-1/-LzoSQ1_si_q2njdnE5o?language=zh-tw

天氣變涼屁屁也不能垮！每天3分鐘翹屁屁3招，給你纖瘦同時有翹臀的夢幻身材！

夏天到了，想要穿上美美的比基尼去海邊，一定要配上性感的翹臀才夠看啦～每次看韓國明星，都超級羨慕她們纖瘦的身材下卻擁有性感象徵的翹臀，就算只是穿著牛仔短褲也無比性感，走在路上都會想回頭多看一眼。想擁有這樣夢幻的身材除了可以達到燃脂效果的有氧運動不能少之外，這些在下班後可以簡單做的翹屁屁三招加以輔助，總有一天纖瘦又翹屁屁的身材不是夢啊！ Tip1 三分鐘棒式，訓練核心肌群緊緻臀部 每天三分鐘的「棒式」可以訓練核心肌群，能讓小腹變平坦，其實也可以充分訓練到手臂跟腿部的肌肉，全身的線條會變得更纖細精實。而做棒式可以讓我們有了有力的核心肌群，就像有了好的地基，練翹臀也會更順利哦！做「棒式」的時候試著輪流抬起左右腳，也可以讓臀部更加緊緻！ Tip2 正確的深蹲，幫助翹臀養成 說到翹臀當然不能不提到深蹲囉～！深蹲的時候也要注意收緊腹部，腰背必須打直，大腿與地面平行，正確的姿勢才會能有性感翹臀哦！時間是撐越久又有感覺，但剛開始做的人可能會有點吃力，建議可以循序漸進增加分鐘數，你會發現肌耐力變好的你可以挑戰更多的秒數！ Tip3 透過三個動作加速新陳代謝，也能提臀哦 有快速的新陳代謝也可以幫助訓練翹臀的效果哦～趕快來看看下面這些影片來輔助上面兩個翹臀動作： #屈膝平躺抬臀 躺在地上將腿彎曲，然後抬起屁股並用雙手支撐，盡量讓身體呈現一直線，再緩緩放下。每次15下，共做3組。 ＃彎曲翹腳運動 坐在地上將腿彎曲，一條腿彎曲90度，手臂向後支撐在地上讓臀部微微離開地面並向前挺，被不要有伸展的感覺，單個動作保持20秒之後換邊，可以達到舒緩臀部肌肉和大腿肌，讓線條更漂亮。 ＃面牆伏地挺身 將手放在牆壁上支撐身體，肩膀與手肘要呈現一直線，往牆靠近再慢慢往回來，像是在牆上做伏地挺身的動作。在做這個動作的同時要記得夾緊屁股才會達到翹臀的效果喔！ 除了上面的健身技巧外，最重要的還是保持良好站姿，不翹腳和不佔三七步，才能維持完美比例的翹臀哦！大家一起朝向這個目標前進吧！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #漂亮 #燃脂 #瘦身 #翹臀 #臀部 #訓練 #韓星 

【2024做愛姿勢圖鑑】今晚就決定用這12種愛愛體位，讓彼此高潮不斷！

做愛姿勢百百種，很多人也會與另一半研發出適合彼此的體位，讓彼此更容易達到高潮。你有最喜歡、最重視的愛愛方法與姿勢嗎？你知道這些姿勢有他們的專屬名稱嗎？今天邱比特老司機就帶大家來認識12招基本與高階愛愛體位，來看看自己曾經試過哪一招，趕快傳給另一半，告訴他今晚你想要他用哪招愛撫你！ 做愛姿勢1：傳教士 最基礎又簡單的愛愛姿勢，就是男上女下面對面的「傳教士」式了，雖然有些人覺得這個體位太傳統無趣，但經過了多種姿勢變換之後，總是會回歸到這招～畢竟兩人面對面，看著彼此相愛又享受的模樣，有更多的眼神交流、肢體接觸，真的會讓感情加溫，可以說是性愛姿勢中的經典！ 做愛姿勢2：熨斗式 這種姿勢是由女方臉朝下躺著、腿伸直，而臀部抬起，男方從後面進入的方式！它能夠更緊密將彼此性器貼合，酥麻的感覺會更加倍！對於喜歡從後面開發的你相當適合～且男方從後面也能看著你腰臀的曲線，讓他性慾更高漲！小建議是可以將枕頭放置女方私密處墊高，這樣也會更輕鬆舒服～ 做愛姿勢3：女牛仔式／女上位／騎乘式 就像在騎馬一樣，女生面對面坐在男生的上方，然後開始快馬加鞭「駕！！！」，女生在上方可以依照自己的喜好，自由控制速度、力道與方向，有時加速有時突然停下來，這樣捉弄他真的好有趣～看著男生很Enjoy又快受不了的樣子，真的很有成就感呢～ 做愛姿勢4：面對面式 這招為男方坐在床上或是任何地方，女方跨坐上去搖的姿勢！這時可以深深擁抱與接吻，會讓彼此關係更親密。女方搖的過程，南方也可以用手游移在女方胸部或腰間，讓這段享受不是只有女方在動作～ 做愛姿勢5：反向女牛仔式 同樣是女上男下的姿勢，但轉個方向從面對面變成背對男生。這個動作真的很舒服～就像狗狗式一樣，因為是背對男生，所以男生能更深入地頂到敏感帶，一不小心兩人就會直達雲霄呢！ 做愛姿勢6：矇眼口交 這個方式是讓男方坐著並幫他把眼睛用布矇起來，告訴他：「就交給我吧！」然後開始你今晚的服務～女生們可以用在想給予獎勵辛勞的一個小情趣！男生們如果覺得舒服也不用隱藏，大聲叫出來吧～～ 做愛姿勢7：火車便當式 火車便當就是男女站著面對面，男生雙手從女生臀部直接扛起，女生的手掛住男生的脖子，這個動作算是非常吃力的，男生平常可能要多訓練體力，才有辦法把你扛起來啊～ＸＤ 做愛姿勢8： 我是你的甜點 這個方法用任何姿勢都能做到，不論男男、女女也都可以！只要將巧克力醬、煉乳醬等流動的甜品放置在身體各個部位，讓被舔的愉悅和服務對方這件事變得有情趣！當作前戲也很適合哦～ 做愛姿勢9：側躺背後式／湯匙式 兩人側躺在床上，女生背對男生，這時把腳抬高到頂端、或是夾住對方身體，可以做出很多姿勢變化，最重要的是男生正在衝撞你的時候，親吻你敏感的耳朵與頸部，玩弄撫摸你的胸部時，會覺得身體不聽使喚，全身的感官都被放到最大，快要不行了啊～～～ 做愛姿勢10： 推車式／老漢推車式 這招為女方手碰地、雙腳半倒立，男方抓著女方的大腿或骨盆由後面衝撞的體位，這個姿勢很考驗雙方的核心與耐力，能夠鍛鍊臂力也能讓性器結合更緊密！是個專業老司機適用的方式～ 做愛姿勢11： 69式 69是相信大家都略知一二，就像數字6與9相疊在一起，兩人互相撫慰私密處，你必須努力讓對方感到舒服，對方也正弄得你不要不要的，有種比賽的感覺，看誰先投降就要受懲罰囉（嘿嘿～） 做愛姿勢12：68式 大家知道69式是雙方服務，而68式則是男方幫女方服務～姿勢為男方躺著並屈膝，女方臉朝上躺在男方身上，頭可以靠在男方膝蓋，而男方抬起頭吸吮女方私密處的方式！這個體位能讓私密處被品嚐得一乾二凈～小建議可以給男方墊個枕頭，脖子比較不會酸！ 看完這些做愛姿勢覺得怎麼樣？今晚決定好要跟另一半用哪個做愛姿勢了嗎？還是全部都來一次呢ＸＤ做愛這件事不僅讓雙方心情愉悅，還能增進伴侶關係變得更加親密～現在還不敢沒關係，當你遇到能讓你準備好的對象或是契機時就一起踏入這個美妙的世界吧！ 延伸閱讀： 👉🏻好用的潤滑液帶你一路順暢！2022最新10款潤滑液推薦：HARU、杜蕾斯都有，讓你愛不釋手的夜晚就靠他！ 👉🏻激情升溫秘訣！盤點13款「情趣小物」推薦，潤滑液、共震器床上必備 👉🏻如何在聖誕節”啪”得跟平常不一樣？5個「冬季性愛指南」請好好收藏練功！ 👉🏻2023十大約炮軟體app大點評！今晚有點想「買可樂」？原來女生要這樣才約得出來！ 👉🏻2023盤點13個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 👉🏻【2023情趣用品店推薦】情趣用品去哪買？6間情趣用品店不藏私推薦！ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #安波 #2024做愛姿勢 #2024愛愛姿勢 #69 #DIY #poplove #上床 #做愛 #做愛姿勢 #做愛姿勢圖鑑 #做愛體位 #傳教士 #女上位 #性愛 #性愛體位 #情侶 #愛情 #愛愛 #愛愛姿勢 #愛撫 #波波邱比特 #浪漫體位 #火車便當 #男女 #私密話題 #背後式 #自慰 #色色話題 #變態 #高潮 

155cm棉花女孩春天穿搭❤️

穿搭建議：「上窄下寬 」 還有露出最瘦的地方～(=ﾟωﾟ)ﾉ 拍照拍上角度也是很重要！ 另外 最近天氣早晚溫差大～ 中午很熱傍晚又變冷！ 有邏輯的穿搭才不會感冒 Pic 1 地點：台北士林早午餐店 上衣：精明一街連身裙黑 鞋子：FILA 基本款遮住肉肉 露出小腿線條 搭配老爹鞋畫龍點睛 Pic 2 地點：台中后里花博園區 衣服：OB連身格子洋裝 外套：Muura黑色短版牛仔外套 鞋子：FILA 上半身黑色短版牛仔外套修身 遮住手臂肉肉xddd 下半身寬鬆裙子讓大腿肉隱形掉！ Pic 3 地點：台中大里軟體園區 外套：Pazzo紫色外套 褲子：大格子灰寬褲 鞋子：無印良品黑色帆布鞋 包包：Shopee桃紅腰包 偏暗色寬褲修飾大腿肉肉 桃紅腰包遮住屁股讓腳看起來更長 Pic 4 地點：台中文心公園燈會 上衣：pazzo短袖圓領襯衫 下著：pazzo粉紅點點長裙 鞋子：adidas 粉色鞋 這次穿搭方式 主要還是沖著腿長來的！ 下半身長裙可以穿到比腰在高一點 鞋子則要搭配同色系才不會到腳又切斷了！ #春天穿搭 #棉花糖女孩 請不要吝嗇的幫我按愛心💗讓我知道٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

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