擊退虎背熊腰！4步驟超簡單美背計畫，每天10分鐘烏龜也可以變小仙女～

又到了一年一度炎熱的夏天！這個季節，背心、細肩帶洋裝是絕對不能少的啊～但相信一到夏天，大家對身材的煩惱也都逐漸出現啦，畢竟吃了一圈冬天，沒有自制力每天運動是很難維持完美體態的，所以今天妝同學就來教大家，如何簡單擁有美背，只有4個瑜珈動作，每天睡前將動作重複2到3次就能達成～ https://www.instagram.com/p/CgJLOAjvQd2/ 美背瑜珈動作一：眼鏡蛇式 首先趴在床上/地面（瑜珈墊）上，用雙手將身體的上半部支撐起來，並將頭向後仰，呈現像眼鏡蛇般的姿勢，維持動作2分鐘。這個動作可以使上手臂、肩背部、屁股後側和大腿後側的肌肉緊實，改善整個背部線條。 美背瑜珈動作二：駱駝式 駱駝式是改善僵硬肩頸最重有效的動作之一，不僅僅能美背，矯正駝背、舒緩脊椎不適等都可以！首先跪在床上/地面（瑜珈墊）上，將小腿、腳背平放，雙手支撐在後腰，接著慢慢將上半身後仰，並將胸腔打開、腹部縮緊，感受上半身前半部舒展開，最後將雙手抓住腳踝，如果是沒接觸過瑜珈第一次做或筋不夠軟，不用免強一定要雙手抓住腳踝，將雙手垂放就可以了！這個動作對大部分人來說會相較吃力些，所以維持動作1分鐘就好，或是在一分鐘內分次做動作！ 切記！起身時不要快速起身，很容易傷到脊椎，建議可以手撐後腰，依照剛剛做動作的步驟，反向回歸身體姿勢～ 美背瑜珈動作三：反轉頭碰膝式 首先坐在床上/地面（瑜珈墊）上，一隻腳延展出去，另一隻腳呈盤腿坐姿，將上半身扭轉並傾向伸展出去的那隻腿的方向，打開腰間肌肉，伸展鎖骨附近胸腔，將動作維持2分鐘後換另一側。 美背瑜珈動作四：睡鴿式 首先坐在床上/地面（瑜珈墊）上，一腳在前另一腳向後橫放，骨盆擺正後將身體向前傾，手也可以向前輕放，拉伸、放鬆背部肌肉和臀部後側肌肉，動作維持2分鐘後換另一側。 （圖片來源：小紅書 ＠琉璃不吃梨） 以上的4個動作為一組，每天做2~3組，背部線條的改變就會有逐漸有明顯效果呦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #晨晨 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦背 #瘦身 #瘦身方法 

台北新開幕咖喱🍛

🍛餓了就要吃咖哩飯 【#台北 #咖哩奔食 Curry Benz】 美味 😋😋😋😋 價錢 💰💰💰 Cp 🌟🌟🌟🌟 —————— 三月新開幕的文青咖哩 一不小心就忘記發文了😂 老闆很親切 店內位子不多喔！ 菜單採取組合式想吃什麼自己加料❤️ 我覺得整體飯量很剛好 如果食量比較大還可以加量🤣 Cp值很高～～ —————————— ♡招牌牛肋.咖哩奔 ᴺᵀ180 🥚換水波蛋 ♡嫩煎雞腿.咖哩奔 ᴺᵀ160 ➕起司片$20 濃郁的咖哩醬微辛辣非常涮嘴 但我還有另外➕日本辣油🌶️（推薦給喜歡辣的可以試試有很多辛香料的選擇❤️） 蔬菜搭配色彩很美🌽🍅～～ 牛肉很軟嫩但是肉量有點少 我更喜歡雞腿肉的搭配👍 再蓋上起司片更好看了 只是飯跟起司有點分離感 — 🔸地點標籤 #遇fun胃 #wei吃台北 🔹餐點標籤 #鹹食wei #咖喱wei — 💡店家資訊 👣 捷運南京三民站4號出口 🚇台北市松山區南京東路五段23巷9弄2號 📞0975-758-217 🔛11:00-15:00/17:30-20:00

🇹🇼臺灣 臺中大慶夜市-愛吃男子

最新美食貼文歡迎追蹤我的IG: http://instagram.com/linglingloveeat 大慶夜市在中山醫學大學附近，交通算是方便，坐公車🚌、火車🚞，或是之後坐捷運🚆都可以抵達，不過可能需要再步行5～15分鐘。 大慶夜市每週三、五、六、日營業，我去那邊大多都是吃點心、宵夜為主，裡面的攤位很多樣，不管是炸物、地瓜球、山藥餅或是想吃晚餐、喝飲料通通有。 這次來吃的這攤炸物，真的很推！是今年11月初新開的“愛吃男子”，不論是他們的炸物還是風格，我覺得都相當有水準😊 🖍愛吃唐揚雞 NT.100（大份） 他們的唐揚雞是使用雞腿肉，並且以濕炸的方式烹煮，外面沒有裹粉，肉質很軟嫩、很多汁！外皮酥脆，記得一定要熱熱吃最好吃！才能吃到裡面juicy外皮微脆的口感😋 有三種醬料可以選：椒鹽七味粉、蜂蜜芥末、泰式酸辣，其中，我最喜歡的是蜂蜜芥末，不會甜膩或苦澀！超級喜歡這個醬😍 老闆說蜂蜜芥末醬是他們自己調配的，不是用市售的，所以有去吃的話，一定要試試這個醬！！！ 🖍S·Man超值餐 NT.100 超值餐裡面有3個洋蔥圈、3塊雞柳、手作唐揚雞、薯條，這個組合真的很划算，份量很夠，自己吃一份會有點多😁 雞柳是雞胸內側的部位，一隻雞只有兩條，好珍貴😯他們的雞柳很大塊，也很厚實😋👍，使用義式香料醃製過，香氣十足。冷掉還是很好吃，帶回家享用，風味不減，一樣被秒殺。 🖍愛吃薯（花生醬薯條）NT.50 薯條很脆！裡面吃得到馬鈴薯泥的感覺，不會乾乾扁扁。花生醬薯條是在原味薯條上淋上花生醬和巧克力醬，再灑上一些棉花糖做點綴，我是第一次品嚐這個組合，也讓我意外的喜歡，花生醬的鹹甜口味，增添了薯條的風味，值得嚐試😊 愛吃男子攤位位子會當天公佈在他們的ig:@s__man2020 大慶夜市 🏠地址：台中市南區建國南路一段208號 ⌚營業時間：每週三、五、六、日 #闊嘴魚 #臺灣 #台灣美食 #台中 #台中美食 #愛吃男子 #大慶夜市 #大慶夜市fun到嗨 #大慶夜市美食 #夜市美食 #夜市小吃 #新店報報

顯小臉又能遮大腿！有了修飾效果100分的「V領吊帶裙」，天氣變冷了多吃一點是可以的吧

這幾天的氣溫一下子下探好幾度，終於有秋冬的感覺了～～但是隨著天氣變冷，食慾也跟著大開，無時無刻都想吃熱騰騰的火鍋啊！為了防止一不小心水腫變胖被發現，顯瘦單品當然是穿衣服的首選！今天就來介紹V領吊帶裙穿搭，除了V領設計能修飾臉型，及膝的長度還能把大腿肉通通藏起來，只露出妳纖細的小腿！好好利用這個修飾效果100分的單品，才能吃好吃滿度過這個秋冬啊～～（誤） #素色 比起有圖案、花紋的吊帶裙，素色的會更好搭配，喜歡百搭單品的女孩們，可以試試先從素色吊帶裙開始下手喔！如果覺得裡面搭配素色襯衫有點單調無趣，也可以在搭上碎花襯衫、格紋襯衫等等，讓穿搭增添幾分甜美、俏皮感～ (圖片來源: styleshare用戶@chorong23) (圖片來源: styleshare用戶@altmzkf99819981) (圖片來源: styleshare用戶@monica89) (圖片來源: styleshare用戶@ajng556) #格紋 文青女孩當然不能錯過這個秋天很火紅的格紋呀！只需要在格紋吊帶裙裡面搭上素色的衛衣或是襯衫，就很好看了！怕冷的話可以在外面搭上一件風衣外套、穿上長襪+牛津鞋，就非常有秋天的感覺。 (圖片來源: styleshare用戶@altmzkf99819981) (圖片來源: styleshare用戶@dlthcla) (圖片來源: styleshare用戶@t01076814605) (圖片來源: styleshare用戶@lsa6748) #碎花 是碎花控的女孩當然也不能錯過碎花圖案的吊帶裙，簡單搭配一件素色衛衣、穿上一雙方頭高跟鞋，就非常甜美、有韓味！ (圖片來源: styleshare用戶@hyeggo) (圖片來源: styleshare用戶@dlthcla) (圖片來源: styleshare用戶@mysize19) #針織 等天氣再冷一點，可以試試針織材質的吊帶裙，裡面搭配一件高領上衣或是襯衫、一雙有跟的靴子，就能搖身一變優雅又有氣質的女孩～ (圖片來源: styleshare用戶@altmzkf99819981) (圖片來源: styleshare用戶@aewsss) (圖片來源: styleshare用戶@long92island) (圖片來源: styleshare用戶@theheny) (圖片來源: styleshare用戶@ajng556) 看完這麼多不同款式的V領吊帶裙，你們最喜歡哪一種呢？快把它準備好，這個秋冬就能放心的多吃一點了（笑） #popstyle #V領 #吊帶裙 #波波穿搭 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

/Yuanslook/ 天氣又要冷了 泰迪熊外套拿出來 OOTW Part 1

Hey It`s Yuan 156cm 47kg 中廣身材的矮個女子 今天要來分享矮個女子如何選泰迪熊外套? 氣象預報說明日 2/16 氣溫又要降到 10度以下 那些牛仔薄外套甚麼的又要收起來了 今天要來分享矮個女子如何選泰迪熊外套? 首先，這種毛絨絨體積大的外套最容易吃掉矮個女子的比例 長度是不要超過大腿 1/3 高度，約落在屁股蛋下緣是最剛好的慵懶時髦 搭配上八至九分牛仔褲是恰好的 不費力的時髦感 傾向選擇淺色牛仔褲搭配九分的長度 若是選擇深色牛仔褲 則會配上落地微喇叭的款式 這種感覺會是偏向復古俏皮風格 今天就不針對這種風格贅述 這種九分褲搭配遇上襪子就很重要了 我們矮個子該怎麼挑選襪子才能掌握 2:8 比例？ (矮個世界鮮少 1:9, 除非是巴掌臉呀，我就不是...) 就利用「同色系」的襪子來填滿露出的腳踝吧！ 這樣就能掌握同色系原則 才能滿足剛好的 2:8 比例!! 更正比例算法: 用 Yuan 的身高除以臉部長度四捨五入為 8，以此推測中庸比例約為 7 與 8, 而 9 頭身乃仙女等級，這種超自然系穿搭，咱們後面在聊吧! 更多矮個的自然逆天高度穿搭原則: http://bit.ly/33aee6I 輕鬆掌握穿搭 tips 每日穿著好容易 Yuan's instagram: yuanslook Yuan's blog: about daily coordination Yuan's video: yuangyuangfang

聽說韓國男生都喜歡女孩這樣穿！可以激起保護慾的秋冬穿搭，這件就是必備 item 啦

雖然你不一定有韓國男友，可是大腦這種東西很奧妙的，可以幻想妳有一個韓國男友啊（比如說 GD 還是 TOP 什麼的，我說比如喔）而且其實這樣穿只要是男生都吃這一味，妳的衣櫃裡也不會少了這一件！ 就是妳每一年都會買十件，到了新的一年又會買十件的針織上衣啦！ 針織毛衣看起來既柔軟又蓬鬆，光是視覺上就給人很想要緊緊抱住的感覺啊。冬天穿上不只暖了自己，男友看到也會很心動的，看看針織上衣要怎麼搭配最得男友疼吧！ 1. 合身長褲 妳一定覺得很意外，男生最喜歡的竟然不是裙子？！網友票選出來韓國男友最喜歡女孩穿針織上衣 & 修身鉛筆褲的搭配去約會囉，原因是看起來很自然清新，去哪裡也都比較方便。 最百搭的辦法就是買一件黑色的彈力緊身褲就可以度過整個冬天囉，不要怎麼多想套上去就可以出門了！ 2. 短褲 & 絲襪 這點不需要太多說明，看到絲襪就可以理解為什麼了啊。雖然會被質疑到底是怕冷還是不怕冷，但大家都邊嫌邊用眼睛看啊，最喜歡寒流來襲還穿絲襪的女生了，這根本就是男生最棒的聖誕節禮物。 天氣有點熱的時候，就直接露出妳的白皙大腿吧，就算是針織也一樣超性感！ 3. 合身小窄裙 真的這輩子都沒有想過裙子會被放在這麼後面，網友表示，雖然針織衣加上小窄裙就是一個女神的 set，但是看起來比較不好親近啦，一種女神只可遠觀的概念，不過如果是自己女友當然就很開心滿意啦，只是要時刻注意妳會不小心走光，所以排名是第三名囉。 最近百褶裙很紅，也可以試試看這樣的組合喔！ 其實除了針織上衣之外，也可以直接穿上針織外套，就可以輕鬆的把柔軟蓬鬆的感覺融入在穿搭之中了，而且看起來會更讓人想要好好保護妳啊！ 或是直接帶上針織毛帽，也一樣可愛啦！ 希望大家都可以緊緊抓住男友的心，沒男友就靠這種穿搭把曖昧對象變成男友吧。 

ㄩㄐ吃信義安和站

樂氣 串燒居酒屋 晚餐吃樂氣！豐富滿滿的吃的好撐😗就在通化夜市附近箱巷子內，有點隱密！ - ✔毛豆/泡菜 $60 ✔海苔玉子燒 $110 ✔胡麻沙拉 $80 ✔骰子牛肉串 $140 ✔松阪豬 $150 ✔芥末明太子雞腿肉串 $140 ✔月見雞棒棒 $130 ✔烤魷魚 $150 ✔日式揚出豆腐 $80 ✔黃魚一夜干 $230 ✔玉米筍 $100 ✔樂氣特製滷牛丼 $150 ✔炸豬排咖哩飯 $150 小菜毛豆跟泡菜都非常好吃，入味且能解膩，是個非常好搭配的小配角。肉類偏愛松阪豬跟芥末明太子雞腿肉，但明太子品項不能太多會有點膩😅玉子燒、烤魷魚都是推薦點的品項，骰子牛難以咀嚼、豆腐可能是因為冷掉了因為裡面超嫩外表冷掉就柴掉了😭玉米筍清甜，如果愛吃飯非常推薦滷牛丼，不會很鹹而且馬鈴薯很綿~炸豬排還不錯但多了上層灑的胡椒鹽就變的很鹹😭 - 📍 台北市通化街19巷3號 🚉 #捷運信義安和站 ⏲ 平日 11:30-14:00 17:30-23:00 週六 17:30-00:00 週日 17:30-23:00 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃信義安和站 #ㄩㄐ吃居酒屋

忽冷忽熱有夠難穿搭？懶人救星的「衛衣」穿搭術，一件抵三件不成問題！

撰文編輯 #RE 衛衣可說是懶人穿搭的救星，不僅能快速穿脫，舒適度更是可圈可點。但相信許多女孩和穿搭編一樣，對衛衣可說是又愛又煩惱，雖說一件就能讓上學穿搭的方便指數直直飆升，卻有常常不知道下身要搭什麼怕會顯單調。而今天穿搭編要來分享的這位小姐姐(小紅書 @佳佳睡不著)，可說是將衛衣搭配的淋漓盡致，堪稱最強的「衛衣穿搭術」！ 👉誰說衛衣只能運動風？七種衛衣穿搭公式，教你穿出與眾不同的好品味！ 衛衣＋褲裝 基本款衛衣搭配在此！萬年不敗的「黑褲」怎麼能不登場，而小姐姐搭配的方式也是現正韓國正夯的───將緊身褲塞進長襪中，在視覺上營造穿靴子的錯覺，讓衛衣穿搭整整提升一個level。若是在穿搭上選擇同色系時，亦能在配件的色調上著手，選擇撞色系都會是不錯的選擇。 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ (小紅書 @佳佳睡不著) 利用夯透半邊天的「牛仔寬褲」搭上衛衣包準0失誤，想要展現修長比例可以將衣服前緣紮進褲頭中，如圖中的小姐姐故意紮斜邊的也別有一般風味。另外韓國歐膩人手一件的「奶油直筒白褲」也是非常相襯，直筒褲的話不管是o型腿、蘿蔔腿、蜜大腿等等都可以遮的剛剛好，配上衛衣瞬間有種自己是韓國學生的錯覺。 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ (小紅書 @佳佳睡不著) (小紅書 @佳佳睡不著) 「單車褲」這單品近年來也頻頻在韓國歐膩的版面上出現，跳脫以往只有騎乘腳踏車才能穿的既定印象，反而成為穿搭的助手。為了給騎乘的人穿，時常會做不悶熱、透氣排汗的效果，這穿搭完全符合有體育課的上學日啊～ 👉今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好 (小紅書 @佳佳睡不著) 衛衣＋裙裝 沒想到帥氣休閒的衛衣搭上裙裝原來這麼好看，包裙、A字裙、傘狀裙一樣都能駕馭，想要展現小女人味也想舒適的一天，就大膽用衛衣配上裙裝吧！穿搭編個人很喜歡搭配A字裙的效果，不管是紮or不紮都非常時尚，另外在長裙的方面也可以大膽繫上較中性的「帆布皮帶」，將原本的文青感的傘狀長裙蛻變成另一種衝突的風格。 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ (小紅書 @佳佳睡不著) (小紅書 @佳佳睡不著) (小紅書 @佳佳睡不著) 衛衣疊穿 同場加映！如果以上都已嘗試過在下身變化，還是沒辦法滿足各位水水的話，那就在「上身」改變吧！這位小姐姐也很聰明的使用衛衣疊穿的方式製造出層次效果，冷天的話可以疊加兩件衛衣達到雙重保暖效果、涼天的話可以將內搭換成短袖一樣能展現時尚。(穿搭編小tips：內加那件選用比外面衛衣大1～2 size的能讓層次感提升) 👉放下你手中的大衣外套，韓妞示範多層次穿搭術，這種天氣這樣穿就足夠！ (小紅書 @佳佳睡不著) 👉懶人最愛，但超容易撞衫的衛衣、帽Ｔ，選這五個韓國小眾品牌就沒事！ 看完以上的衛衣穿搭，穿搭編算一算每天搭一種的話只要靠一件就能稱霸一周上學穿搭，衣服突然不用洗這麼勤了(誤)。但總歸一句，衛衣實在是穿搭神隊友，早八不用再趕上學直接讓妳多睡10分鐘，省去選衣服的繁雜，一件就能夠搭配這麼多下身、製造不同風格的單品怎麼能不擁有！ #2020上學穿搭 #2020大學T穿搭 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020女生穿搭技能 #2020小姐姐穿搭 #2020穿搭 #2020穿搭單品 #2020衛衣穿搭 #popstyle #上學OOTD #上學穿搭 #大學T #大學T穿搭 #大學生上學穿搭 #大學生穿搭 #女生上學穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #女生穿搭技能 #小姐姐穿搭 #小姐姐穿搭技巧 #小姐姐穿搭教學 #時尚 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #穿搭配件 #編輯精選 #衛衣 #衛衣穿搭 #衛衣穿搭技巧 #衛衣穿搭術 

( ʜsɪɴᴄʜᴜ  #居酒屋 )

護城河邊晚上好熱鬧✨ 這間也是在新竹工作的弟の愛店❤️ 有點小貴💰但環境很棒～ 👉#後滑看菜單 👀 - - - - - - - - ▪️#創意炸蝦生春捲 180 ▪️#隱居玉子燒 100 ▪️#日式炸豆腐 60 ▪️#日式鹽烤鯖花魚 160 ▪️#串燒 45～95 ▪️#碳烤燒肉飯 90 - - - - - - - - #生春捲 是招牌確實也好吃🤤 串燒除了菇類45摳其他💰50起跳 #鹽烤雞腿肉 厚實搭配青蔥令人驚艷💯 . ➰#隱居居酒屋 🎄新竹市東區文化街28號 🔛17:00-01:00 . #新竹美食 #隱居 #居酒屋 #新竹宵夜 #新竹串燒 #新竹美食地圖

選擇不做普通人

- 謝謝大家的支持與厚愛， 能跟學員一起學習與成長， 真的比什麼事都重要， 希望大家都可以把課程學習到的東西帶回家， 幫助身邊每一個人。 . 選擇不做普通人 . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #家庭 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

大腿肉搜尋結果

擊退虎背熊腰！4步驟超簡單美背計畫，每天10分鐘烏龜也可以變小仙女～

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台北新開幕咖喱🍛

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🇹🇼臺灣臺中大慶夜市-愛吃男子

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顯小臉又能遮大腿！有了修飾效果100分的「V領吊帶裙」，天氣變冷了多吃一點是可以的吧

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/Yuanslook/ 天氣又要冷了泰迪熊外套拿出來 OOTW Part 1

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聽說韓國男生都喜歡女孩這樣穿！可以激起保護慾的秋冬穿搭，這件就是必備 item 啦

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ㄩㄐ吃信義安和站

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忽冷忽熱有夠難穿搭？懶人救星的「衛衣」穿搭術，一件抵三件不成問題！

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( ʜsɪɴᴄʜᴜ #居酒屋 )

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選擇不做普通人

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台北新開幕咖喱🍛

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🇹🇼臺灣 臺中大慶夜市-愛吃男子

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( ʜsɪɴᴄʜᴜ #居酒屋 )

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選擇不做普通人

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/Yuanslook/ 天氣又要冷了泰迪熊外套拿出來 OOTW Part 1

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