過年吃好

- 過年除了 吃飽 睡好 身體也要照顧好 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #除夕 #過年 #鼠年 #紅包 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #團員 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #春節

對不起！？這篇文章的照片不是賞心悅目型的網美照，但是我想拜託大家一起幫我見證！！20天挑戰2個項目，請大家一起來看看我能

紮紮實實的我已經40歲了，人家都說（女人40歲是最美的時候） ！！所以我怎麼可以浪費我的👉40代 因為真心想要從40歲開始有不一樣的生活 毅然決然離開了長達7年的美甲，美睫業 加入網路創作行列 當然！大部分的朋友對於我的決定的很訝異 原本的工作相當穩定，轉戰網路很辛苦欸 🙋但是天生反骨的我： 1.真的很愛挑戰自己 2.想做的事情誰到阻止不了 3.喜歡接觸各種新鮮事 ❤️還好我有一個支持我的老公❤️ 無條件支持我做我想做的事情 👉離開舒適圈，從頭開始的網路創作是我40歲新生活運動的第一個改變，也是最重大的改變😅 👇接下來當然就是我的身材啦！ 在美甲，美睫業做了7年 = （坐）了7年 只要有做過這個行業的人都知道，真的是 （一直坐著！！）一天坐上8~10個小時 一直吹冷氣......😅 聽起來很輕鬆吼~但是這樣的生活 👉讓我坐出了》》大屁股》》粗大腿》》大肚腩》》粗手臂😭😭😭安餒甘賀😅 所以在今年初3月份離開原本的工作之後 我就先實行了一陣子的🙏佛係減肥法🙏 🤣我自己發明的減肥法啦！ 因為太久沒運動，根本動不起來！ 所以我用了很循序漸進的方式，讓自己動 👉拉筋》15分鐘的有氧運動》拉筋 自己在家運動，搜尋很多網路上的運動達人影片，選擇適合自己的運動項目，這邊推薦給大家看看 👉減脂有氧https://youtu.be/BiE2_H1TMY0 👉腿部拉筋 https://youtu.be/QwztqILJadY 👉飲食控制》我是一個非常喜歡喝啤酒的人，所以我沒辦法完全戒酒🤣》減少喝酒次數》戒宵夜》一天吃兩顆水煮蛋》運動後吃沙拉（中午正常吃） 🙏這樣的佛係減肥法，讓我順利的減掉4kg 我覺得蠻輕鬆的 但是！！！就是因為輕鬆...... 我！復！胖！了！啊~~~~~~~（尖叫著說 雖然只有復胖1kg,但是我真的不想再胖回大媽身材了😭 於是今天決定要來做一個👉20天挑戰 （因為這個月底要去玩，我想拍美照🤣） 《20天挑戰》 1.身材會變多少？？？ 目前狀況》》158cm / 49.3kg / 腰圍67cm / 肚子74cm / 臀圍86cm / 大腿52cm / 小腿34cm / 手臂24cm 2臉部皮膚可以變多好？？？ 臉部文章後續再補上 40歲的我，也開了一個新的IG帳號 👇https://www.instagram.com/p/CEDmUiFg9Oj/?igshid=rbdl29jqpdzi 目前還在努力增加內容當中，大家不棄嫌可以來追蹤我，幫我打打氣，看看我能有多少變化🙏 這20天的挑戰內容，我會不定時跟大家分享我做了哪些是我覺得有效的項目，大家也能一起🙏佛係減肥，瘦身。 🙋相信我可以做到的波友，請留言或按個❤️讓我知道，減肥這條路上，我不孤單🤣 🙅覺得我做不到的朋友，也可以留言酸我 被酸也是一種動力🤣🤣🤣 #減肥#運動#飲食管理#瘦身#體重#腰圍#理性飲酒#瘦大腿#瘦小腹#復胖#20天挑戰#波波發胖#創作者計畫#轉行#自我挑戰#網路創作#有氧運動 

對不起！？這篇文章的照片不是賞心悅目型的網美照，但是我想拜託大家一起幫我見證！！20天挑戰2個項目，請大家一起來看看我能改變多少！

｜日常穿搭分享｜🌷

大啊好！我是152⠒̫⃝⠒̫⃝⠒̫⃝今天想分享一些日常穿搭給你們希望你們會喜歡～\(//∇//)\開始🍿🍿 ①簡約穿搭 黑色高領+米色燈芯絨褲 這兩件絕配ㄚ！個人超愛這個穿搭～( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ 穿出去會被稱讚的穿搭～整個人會變得很有質感 🌟適合春天或秋天👯‍♂️ ②黑白穿搭 黑襯衫+白色直筒褲 黑白就是好搭～外加個小側包就可以準備出門了！ 🌟適合春夏秋👯‍♂️ ③日常穿搭 短版上衣+牛仔直筒褲 這個穿搭真的很適合150的小女生！ 短版上衣會讓身體比例看起來更好(ง ˙꒳​˙ )ว 🌟適合春夏秋🧚🏻 ④學生穿搭 灰色帽踢+牛仔直筒褲 非常簡單又好看的穿搭😍 加上後背包就可以出門啦！ 🌟適合平常趕著出門上課的大學生🤪 ⑤日系森林風穿搭 格紋襯衫+吊帶長裙 任誰穿起來都會變可愛～🌷 🌟感覺很適合去野餐🍿 ⑥約會穿搭 格紋襯衫+車線A字裙 A字裙可以遮大腿肉～也可以修飾腿型！ 黑色的裙子也很百搭ㄛ！ 配上餅乾鞋就可以出門啦～😙 🌟適合出去約會🥳 以上就是我想分享的日常穿搭꒰ ♡´∀`♡ ꒱ 第一次發穿搭，有什麼需要改進的地方可以留言給我((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ 對ㄌ！還有有什麼建議或是想法都可以留言給我！ 想看更多圖文插畫歡迎追蹤我的唉居🥕 IG: oneone.152 https://instagram.com/oneone.152?igshid=le1qcapz9oqd 穴穴泥們～😙🌷 #插圖 #穿搭 #手繪

➖食 ғᴏᴏᴅ➖桃園市龜山區 · 孫東寶台式教父牛排：CP值好高的平價牛排！哈

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ . 📍桃園市龜山區 · 孫東寶台式教父牛排 - 從1970年代的路邊攤，賣到現在分店一家接著一家的孫東寶牛排～❤️身邊愛吃牛排的朋友都非常推薦！👍這次第一次來嚐鮮一下😋真的是連不吃牛的我們都吃得好飽好滿足！😍CP值好高啊💕 而且認點一份餐點只要+$80就可以任選一份牛排/雞排/豬排，划算得享用雙主菜呀！！！😍 - ➡️ 每份餐點附一顆現烤餐包 ➡️ 每份餐點附一顆荷包蛋 ➡️ 每份餐點附鐵板麵 ➡️ 內用濃湯無限供應 ➡️ 內用紅茶、柳橙汁無限暢飲 - ▪️餐點❶：主廚豬排 💰$150 不吃牛的首選😆最基本款豬排～是里肌豬排～沒有多餘的豬肥肉～鮮嫩又厚實～一共有2片！鐵板麵的部份是寬板的扁麵～和一般其他的鐵板麵的感覺不太一樣～蠻特別的～麵的份量適中，畢竟主要的主角是「肉」啊！😍 . ▪️餐點❷：主廚雞排+雞排（加購） 💰$150+$80 愛吃肉的朋友～一定要記得+80任選另一道主菜的點法！真的超滿足！肉吃到過癮～～～🤗 雞排是去骨的雞腿排肉，皮已經被煎得酥脆，雞肉的口感非常嫩！也是超級好吃😋 但這邊小提醒因為雞腿肉帶皮，所以經過香煎會出油，整道就會比豬排來得稍微油一點唷～但整體吃下來超級滿足！ . ▪️附餐：餐包/濃湯/飲料 餐包： 每份餐會附上一顆現烤餐包～吃不夠也可以再額外加點～👍餐包熱騰騰的超好吃～因為是現烤的裡面的奶油還滋滋作響呢！ / 濃湯： 濃湯無限供應，而且料超多～隨便一舀都是滿滿的玉米、火腿、蛋！濃湯的味道很棒我很喜歡😋 / 飲料： 飲料也是無限暢飲，有紅茶和柳橙汁！畢竟吃肉的時候容易口渴～有飲料喝！加分💕 . 💬 難怪這麼多人喜愛孫東寶～因為真的是蠻超值的😆而且肉質都很新鮮👍孫東寶也一直把持著100%原肉主義～拒絕組合肉～真的很棒的堅持❤️ . 🔸營業：11:30 - 21:00 🔸地址：桃園市龜山區中興路321號 . #桃園 #桃園美食 #桃園龜山 #桃園龜山美食 #龜山美食 #孫東寶 #孫東寶牛排 #龜山必吃 #龜山區美食 #龜山區 #孫東寶台式牛排教父 #桃園牛排 #桃園餐廳 #平價牛排 #平價豬排 #鐵板料理 #samni桃園吃吃 #popyummy #popyummy桃園 #food #localdelicacy #like4likes #likeforlikes #followforfollowback #foodie #sharingfood #sharefood

【信義區美食推薦】日式美味再加一！筑前屋居酒屋帶你體驗舌尖上的日本！必吃美味清單全整理給你，這幾道絕對要點來吃呀～

每次看日劇時下班族到居酒屋小酌畫面，都讓發胖編心生羨慕，不僅可以愜意的大啖日式美味外，濃厚的日式裝潢更是讓人感受到療癒放鬆呀～這就帶你搶先開箱一波，將在信義區開幕的日式居酒屋「筑前屋」，一起來看有哪些好吃的美味吧！記得口水先擦一擦，因為每一道都是視覺和味覺的極致組合呀！ 一到門口真有種自己來到日本的錯覺，店內外高掛各種紅白燈籠，非常有大江戶時代的壯麗和復古氛圍！ 不僅店內非常還原日式風格，就連餐點也是讓你感受到濃厚的日本道地美味呀～～（光是點餐等上桌前就看得發胖編整個口水直流），實在恨不得自己食量大一點可以全部吃下肚！因此發胖編先幫大家精選幾道必點、首次來不可錯過的料理推薦！！！ 筑前屋鐵板炒飯 可別以為這只是普通的炒飯呀！！一吃你就能感受到顆顆分明的米飯飽滿口感，且炒得非常入味，加上周圍一圈蛋液增添口感。特別是端上桌瞬間，熱氣及香噴噴的味道四散冒出來，搭配滿滿蔥蒜提點口感，多層次美味絕對會一口接一口停不下來，秒成為大家分食完的目標啊！！ 嚴選串燒特盛 提到居酒屋怎能少了串燒呢！不僅是筑前屋必點招牌，更是配酒最療癒的組合啊～尤其是鮮嫩又多汁的串燒組，吃得到爆汁的鮮嫩口感外，鮮甜又下飯的醬汁替串燒注入靈魂！！恰到好處的燒烤串吃上一口後，搭配店內招牌沙瓦，療癒組合實在將各種煩惱都瞬間消退，且不論是厚實的腿肉、焦香不帶有腥味的腸串，都好吃到恨不得再點上一盤呀！ 福岡豚骨摩滋鍋 涼涼的氣候最適合來碗熱鍋暖胃啦！以高湯烹煮的摩滋鍋，可是台灣難能可見的福岡特色料理喔！因為筑前屋是豬肉料理專家，這次來台灣特別將牛腸改為豬腸，加入豬腸、韭菜與各種配料 後一起烹煮後，吸飽湯汁的豬腸入口鮮甜無腥味，且軟爛適中超好入口。當湯汁滾開時盛上一碗，乳白色的湯汁喝進嘴中暖心又暖胃！！如此美味的摩滋鍋一吃就留下深刻印象，大家來到筑前屋時絕對要點上啊～ 吃得飽足後別忘了來上甜點做結尾，近期與beard papa’s合作的卡士達千層卷，以柔軟的可麗餅餅皮包裹著招牌卡士達醬，軟綿又吃得到細膩的幸福滋味，實在很難讓人不一口淪陷其中呀～不僅滿嘴被濃郁奶香包圍，絲滑的質地更是回味無窮！ 面對多種日式美味襲擊，你的胃準備好了嗎？除了點上發胖編推薦料理外，筑前屋的沙瓦調酒更是不可少的一部分，超受到女孩喜愛的口味更是增添用餐的樂趣！想要大啖美食並感受超有日式用餐體驗，快快手刀約起來吧！ 

新北永和 :: 竹林雞肉｜銷魂雞飯超邪惡，平價大份量排隊美食當之無愧！

- ::: 竹林雞肉 ::: ■ 新北市永和區竹林路39巷13號 ■ 11:00–14:00, 16:00–20:00 ■ 外帶型小吃店，無特殊用餐時間限制 ■ 無特殊低消限制，不收取服務費 - ・燙青菜 $30 ・銷魂雞飯 $65 ・竹林雞腿（大份）$160 ・百銷（加量銷魂雞飯）$100 一旁附有湯品可以自行取用，應是用雞骨和滴入雞汁所熬煮，香氣濃郁，配著飯吃剛好，不過對我們來說如果再燙一點會更好。 劃破半熟蛋，蛋液猖狂地傾瀉而出，漫溢在雞肉飯上，這就是銷魂雞肉飯的真諦和取名由來！一旁有高麗菜，飯量和肉量都相當可觀，多是雞胸肉部位，但絲毫不乾柴，食量大的我們覺得這碗份量相當有誠意，如果還是吃不夠可以選擇加大的百銷，除非食量夠大或者分食，否則真的會吃得很撐！也真的很好吃！ 另外很推薦加點大份雞腿肉，肉質相當軟嫩，淋上醬汁後帶有香氣，簡而言之就是肉量蛋白質爆棚的一餐，心滿意足啊！ - 身邊不少好朋友住在中永和一帶，每當我們說起 #南機場夜市 的 #山內雞肉 有多好吃時，他們都會大力推薦在永和享譽盛名的竹林雞肉，終於有天有機會來訪！ 避開人潮洶湧的用餐時間，剛開店約莫11點就到店裡，店家準備便當的手從未停歇，但仍不失親切，態度挺好的。因為店裡座位不多，客人多是選擇外送或外帶，等到我們吃完要離開店內時，排隊人潮就已相當可觀了。 不得不說以這個價錢和份量來看，竹林雞肉真的相當令人驚艷，我們三個人吃得相當飽足，也覺得非常美味，住在附近隨時能來上一碗的居民真的好幸福！ 其實銅板美食或是小吃類才是QA的最愛，但礙於我們總是難以將小吃拍得好看，所以經常有人問，「為什麼很少發小吃類」或是「我們真正最常吃的隱藏版美食到底是哪間」，原因就是這樣啦。 - #QA食間 #QAfoodies #QA小吃食間 - #竹林雞肉#台北美食#永和美食#永和小吃 #foodstagram#instafood#taiwanfood#taiwan #taipeifood#taiwanfoodie#popyummy#yummyday #台灣美食#平價美食#頂溪美食#永安市場美食 #相機食先#新北美食#雞肉飯#台北小吃#永和

【新北板橋】早午餐_朝食午宴_不罪惡的養生精緻定食

吃膩西式組合早午餐了嗎? 漢堡、薯條、麵包....... 一成不變 試試看這間以養生路線的【朝食午宴】！ 室內裝潢很溫馨~非常適合來一場愜意的早午餐時光 白牆簡約風格，反而讓人心情平靜下來 這樣的氣氛深深吸引我進到店裡入座呢~~ 菜單全部都是手寫的~可以感覺到店家非常用心 看上去每個都很好吃的感覺~ 但Mina最終選擇比較不踩雷的餐點 #義式香料烤雞腿 $280元 老實說，餐店送上來有點嚇到 紫米主食另附沙拉、蛋及一碗濃湯 你會發現每道小菜雖然少量卻非常精緻!! 雞腿肉煎的油亮油亮的 肉質鮮嫩多汁，伴隨著白芝麻的香氣 忍不住讓人一口接著一口~ #香煎松坂豚 $280元 松阪豬的肉質屬於軟嫩型 有別於一般較有嚼勁的豬肉 非常很入口，咬三兩下就能吞下肚~~ 濃湯以玉米濃湯為基底，撒上麵包塊 與湯汁融合起來品嘗非常對味~ 這塊柴魚玉子燒，非常抓我的胃 本人喜歡柴魚的鮮味，搭配少許醬油 整個玉子燒的味道等級提升了許多 玉子燒的熟度在半熟處，恰到好處!! 相信有些人可能不太愛吃麵包 怕有奶油或是其他果醬 熱量太高~~ 但是他們家的麵包是堅果、莓果製成 所以不怕有罪惡感，反而更養生 小小的一塊，分量剛剛好 _ │朝食午宴│ 地址：220新北市板橋區東門街22號 電話：02-2960-8018 時間：週三至週日 09:00-18:00（每週一、二公休日） _ 喜歡我的文章別忘記追蹤我唷!! IG: mina4688613 FB: Mina的私藏日記 POPDAILY: Mina的私藏日記 痞客幫: Mina的私藏日記

減肥血淚史

- 上天有時候會刻意攔住前路， 是為了讓我們轉換方向。 . 曾經我也為了減肥 刻意節食， 少吃多運動， 連澱粉都不敢碰， . 之後也試過自己煮三餐 減醣飲食， 有氧跟重訓， 體脂肪降了2%也就卡住了， 整個人精神體力都不好 還常常感冒。 . 我一直都在尋找可以維持一輩子的減肥方式， 健康瘦、容易維持、而且又可以漂漂亮亮， 現在不僅照顧自己， 也照顧家人的健康。 . 真的很感謝我的教練， 因為如果沒有他， 就沒有今天的珈羽。 . 👇🏻歡迎大家分享自己的減肥血淚史 . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #有氧 #節食 #核心 #改變 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

【運動】三個理由，帶你了解為什麼要練雙人瑜珈？（Flyer篇）

之前有跟大家介紹過一個雙人瑜珈練習中會有的主要三個角色，如果還沒讀過的可以先看看這兩篇： 市面上的瑜珈課程種類有很多種，像是近幾年流行起來的空中瑜珈、輪瑜珈、哈達瑜珈...等，各式各樣、五花八門的種類與針對不同目標的訓練方式供大家選擇。 那對於沒有接觸過瑜珈的練習者們，會有兩個很重要的問題： 為什麼要要學雙人瑜珈呢？學雙人瑜珈的好處是什麼？ 從這篇開始，會跟大家介紹學習雙人瑜珈的三大好處，且針對不同的角色來跟大家分析！ 我開始接觸雙人瑜珈之後在練習中幾乎都是擔當Flyer的角色，此篇針對此角色，列出以下三點很實際的理由與好處跟大家分享，也希望大家有機會接觸的話都能嘗試看看。 第一點： 可以練到核心 雖說有些動作是真的滿舒服的，老師也說過有些流動組合是Flyer從頭到尾都可以很輕鬆的那種。 而我目前遇到大多數動作還是會需要用到核心來讓自己可以達到平衡，像是在做「鳥式」（Bird）這個動作時，雖然有Base在底層支撐著，但Flyer還是需要使用上腹部與背部核心用力把自己的上半身撐起來。其他像是背部平板（Back Plank)、直立星星（Straight Star）與肩倒立（Shoukderstand）系列的動作時也都需要使用核心。 第二點：可以按摩到背部、腿部，拉伸到身體前側 底層在支撐Flyer時，腳經常會踩在平坦與面積較大的部位，像是大腿前測、跨兩側、肩膀，甚至是臀部。踩在大腿前側時，可以放鬆因為經常訓練而緊繃的大腿前側肌肉，以達到腿部視覺上看起來細一點的效果；而踩在臀部的位置做背後鳥式時，則可以拉伸到整個上半身前側腹部、胸等部位的肌肉，這個姿勢我覺得是非常舒適的。 第三點：可以練到平衡感 因為當Flyer的身體被撐起來時的支點只有少部分的面積，且都不是平常也不會沒事站在一個人的身體上，所以習慣使用出力與的部位也跟平常一般走路時大相逕庭，這時就是考驗平衡感的時候了！ 如第一點所述，會要用到核心來幫助自己的身體抓到平衡的感覺。 看完以上三個理由，是不是會有點想開始練習雙人瑜珈呢？ 在哪裡學？ Acro瑜珈空間 在instagram上追蹤Charlottopia。 看更多關於運動&創作日常&信仰的插畫。

【貓主食罐分享】好味小姐1+1鮮食主食罐

此篇文章要來介紹好味小姐1+1鮮食主食罐，鮮食對貓咪來說絕對是補充水分最直接快速的食物來源!但對於那些時常加班或上班時間不固定，無法餐餐幫毛孩們準備鮮食的貓友們來說，好味家的這款鮮食主食罐絕對是你偷懶的好捧由~開罐>加入營養粉>攪拌>上菜! 簡單的幾個步驟，輕鬆讓毛孩們吃得健康~主子吃的開心我們也能偷個懶!主食罐成分、價錢、購買通路、內容物分享通通都在以下文章，讓我們繼續看下去吧! 好味小姐 1+1鮮食主食罐 營養粉+鮮食 完整的營養攝取 以下是開罐內容物介紹、心得及附上連結，各位有興趣的捧油就可以手刀購買啦!1+1鮮食罐有三個口味_¹ 濃湯牛腿 ² 白醬嫩雞 ³ 慢燉鮮魚 (光看名字就令人口水直流...) 濃湯牛腿 肉類成分:巴拉圭去骨後腿肉、臺灣御牧牛嚴選牛肝、台灣洽富氣冷雞胸肉、台灣洽富氣冷雞肝、台灣洽富氣冷雞心 白醬嫩雞 肉類成分:台灣洽富氣冷雞胸肉、台灣洽富氣冷雞肝、台灣洽富氣冷雞心 慢燉鮮魚 肉類成分:台灣好漁生食級鯛魚片、台灣洽富氣冷雞胸肉、挪威美威生鮮鮭魚輪切片 營養粉、營養標示 可以看到圖1右下角罐子上方的粉紅色長方形小包裝，那包就是營養粉~打開來是粉末狀沒什麼味道，有些人反應貓咪加了粉不吃但我們家的7麵沒有這問題，吃個精光😂 (圖片來源:好味小姐官網)以上資訊都是從官網截圖過來的，想看仔細的圖也可以直接點進官網查看，好味家的產品資訊、SGS檢驗報告都有放在上面，讓奴爸奴媽們都可以安心地查閱! 重點官網真的做得很有質感，逛起來就是開心哈哈哈哈哈 7麵食後心得、主食罐購買 好味小姐1+1鮮食主食罐的水分很多，我就不再另外加水，7麵的習慣都會先把湯喝光在吃肉😳兩貓的接受度都是100分，一罐111.5克，7麵一貓一半剛剛好~目前我都以好味家的主食罐為主罐，偶爾會去買一些之前會吃的主食罐替換 便便也美麗、尿量也正常~與之前無異~我當初是在寵物雲門市買的，一罐85$，後來想長期吃就去好味官網看有以下幾種組合:口味可以選擇綜合，或單純牛、雞、魚這樣3件組/一罐平均82$12件組/一罐平均79$24件組/一罐平均77$買越多省越多啦~大家參考看看囉~~~ 手刀購買 >>> 好味小姐 今天的分享就到這邊~我們下篇文章見~喵 #好味小姐 #好味小姐1+1鮮食主食罐 #貓奴 #貓主食罐 #貓濕食

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過年吃好

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｜日常穿搭分享｜🌷

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