Bra Top Outfit 

夏天來了 穿不住鋼圈內衣就穿這種無鋼圈內衣吧 美觀又時尚(自己講😂) 

牛仔外套怎麼穿搭？靠顏色一決勝負，編輯不藏私搭配教學！

前幾天剛見到了一絲絲微弱陽光，剛想把春裝翻出來，結果又開始下雨，唯一慶幸的一點是，雖然還滴著小雨，但氣溫還是在緩慢上升中的，所以我們最愛的牛仔外套，馬上就可以穿起來啦！很多藝人明星的機場街拍裡，牛仔外套的搭配都敲好看的～ 宣美身穿藍色格紋長裙搭配牛仔外套，用紅色斜挎包點亮全身，簡單的裙裝盡顯春意盎然，簡直是行走的畫報本人 春天怎麽可以少的了一件牛仔外套呢？！今天就從顏色、款式、搭配上，幫你們推薦了一些，具有春日感的牛仔外套，希望你們喜歡~ -顏色 首先是牛仔外套的顏色 穿慣了藍色的牛仔外套 春天不妨試試別的顏色 粉色和黃色的牛仔外套，散發著元氣、少女的感覺，是春天的顏色沒錯了 黑色適合酷酷的小姐姐，凹起帥氣的造型絕不會輸！白色牛仔外套也很受歡迎，清爽休閒，一點都不沈悶～ -款式 春天漸漸轉暖，用及腰的，短款牛仔外套配一件高腰褲，對小個子超級友好，可以秒變大長腿~ 或者直接選擇印花牛仔外套，oversize也是經久不衰的款式，大版型的牛仔外套可以幫你省事，直接用“下半身消失”穿法就行了 春天感讓你瞬間就能脫穎而出 水洗磨白的做舊款牛仔外套，因為復古回潮今年也十分流行，喜歡懷舊風格的寶寶可以試試 -搭配 用牛仔外套+裙裝，是最顯仙氣，也是早春最適合又好看的組合 除了裙裝，不管是緊身褲還是闊腿褲，百搭的牛仔外套都能 hold 住 天氣再熱一點，可以直接換成短裙或短褲，不僅減齡還很時髦 怕冷的話就把牛仔外套，疊穿在厚外套裡，無論怎麽搭配都可以很完美~ 如果你熱愛蒐集牛仔外套、牛仔褲，何不試試把它們搭在一起？牛仔×牛仔才是經典中的經典啊！ 忽冷忽熱的天氣過渡期就需要它！實穿度100的「牛仔外套」，這麼好搭真的還不要收進衣櫃啊 以上圖片來源：＠時尚課 #2019女生穿搭 #2019春夏穿搭 #2019春天穿搭 #denim #夏天穿搭 #女生穿搭 #日韓風格 #春夏穿搭 #春天穿搭 #歐美風格 #牛仔單品 #牛仔外套 #牛仔外套穿搭 #牛仔穿搭 #牛仔褲 #穿搭技巧 #穿搭精選 

【木柵保儀路】夏天首選～萬波『紅豆粉粿鮮奶』

到「萬波」沒點過紅豆粉粿牛奶，別說有喝過萬波❗️ 👉🏻 『萬波島嶼紅茶專賣店』，從台中發跡，近年在全臺開枝散葉，將古早味飲品重新打造，讓懷念的味道隨時喝的到❤️ 👉🏻夏季首推招牌『紅豆粉粿鮮奶』，以鮮奶為基底加入Q彈滑嫩的粉粿配上煮到軟爛適中的紅豆，一口喝下去口感層次豐富，Q中帶綿，而且紅豆咀嚼起來還不會沙沙的，跟牛奶真的好搭❤️ 👉🏻唯一美中不足的地方是，還記得去年紅豆粉粿鮮奶是只有一個固定size，NT65元，而今年已分成中杯NT65，大杯NT75;而且料的部分跟過往差很多，如果能回到以前的高CP（料多味美）真的就更完美了～～～ 👉🏻下面附上去年買到的『紅豆粉粿鮮奶』NT65對照一下🔍🔍🔍 👉🏻另外值得讚許的是木柵寶儀店終於可以用LINE PAY付款啦～（四月去還只能付現） 👉🏻屬於飲料的季節來了～飲料喝起來🎉 👉🏻PS:不知道是不是我的錯覺，感覺牛奶有換過沒像以前喝到的這麼香醇，還是店家冰塊加太多導致牛奶被稀釋了？？？疑惑中🤔歡迎大家留言討論起來～ 店家資訊：萬波島嶼紅茶專賣店-木柵寶儀店 地址：台北市文山區保儀路4號 營業時間：10:00-22:00 付款方式：現金、LINE PAY(發票可存載具) #夏天 #萬波島嶼紅茶專賣店 #萬波 #紅豆粉粿鮮奶 #紅豆 #粉粿 #鮮奶 #夏天 #飲料喝起來#手搖飲 #木柵寶儀店#中杯65#大杯75#popyummy #foodie #eattogether4fun #飲料控

28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！

夏天就快到了，誰不想穿上短袖短裙時，露出的是白皙透亮的肌膚呢？想要養成天生粉嫩白的肌膚，光靠砸錢猛塗保養品是不夠滴！今天編輯為大家帶來「28天新手美白養成記」，了解了這些美白相關知識&日常需養成的習慣，只要乖乖跟著做一個月就能逆襲成為白皮女孩，夏天太陽再猛都不怕！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/940138 新手美白養成重點一：必知基礎 人的皮膚週期28天，不要相信幾天就能變白這件事，做好防曬才是美白的真理！改掉抽菸喝酒、熬夜等壞習慣，避免有毒物質導致皮膚暗沉，最後最重要的一點就是，放食物上臉沒有美白作用！例如敷黃瓜、用白醋洗臉等都是無效美白法，一不小心還會刺激皮膚變爛臉，千萬不要輕易嘗試偏方！ 新手美白養成重點二：日常習慣 每天至少8杯水促進新陳代謝、作息規律少熬夜，讓身體機能規律運作，把毒素和黑色素排出身體皮膚才能變白。另外，盡可能讓身體排汗、排毒，多做運動或泡腳都是好方法！ 除了加速身體排毒之外，也要少吃甜食&油炸食物，高糖分對身體的傷害很大，其中一個就是讓皮膚變得暗黃。再來就是多補充維生素促進膠原蛋白、基本的補水保濕不能少，做好日常護膚才能加速代謝黑色素唷～ 新手美白養成重點三：正確防曬 塗上防曬後需要20分鐘才會起作用，所以出門前一定要提前塗好防曬，臉+脖子的用量大約需要擠50元硬幣，太少無法有效防護，用太多防曬效果也不會比較好～想要加強防曬的話可以撐傘、戴帽子或口罩阻擋紫外線，從物理上增強防護！ 如果一整天在戶外，2～4個小時後就需要再補防曬。一年四季不管晴天雨天紫外線都無處不在，想要養出冷白膚色就一定要勤做防曬！另外，即使是標榜「不用卸妝」的防曬還是建議睡前卸掉，確保臉上不會殘留任何物質導致暗沉或悶痘。 新手美白養成重點四：出遊防曬 1、多攝入維生素C 出遊半個月前開始多補充維生素C，可以抑制黑色素生成，這樣出遊前的皮膚狀態已經很強了，再塗防曬就是雙倍防護！ 2、適當降膚溫 長時間的熱持續刺激皮膚會導致黑色素失控，如果出遊時無法避免長時間曝曬，可以隨身攜帶噴霧或一小瓶的水，在皮膚表面溫度過高時灑上幫助降溫！ 3、最佳的美白修復時間 皮膚最佳修復時間是晚上11點到凌晨1點，這時候的細胞最活躍！出遊曬了一整天，在睡前加強用美白產品可以加快把皮膚的黑色素代謝出去，急救被曬黑的肌膚！ 新手美白養成重點五：攝取維生素C、E等美白營養 談美白絕對忘了我們的好朋友維生素C和維生素E！維生素C可以幫助我們減少黑色素的生成，讓肌膚變得更亮白；而維生素E則可以幫助修復受損的肌膚，讓我們的皮膚保持健康。要攝取這兩樣影養，我們可以多吃些芭樂、柑橘類水果、奇異果、花椰菜、堅果還有深綠色蔬菜。它們含有豐富的維生素C和維生素E，每天吃一點點，就能讓我們的肌膚變得更亮白更有光澤！ https://www.instagram.com/p/C4xD_PYPHeE/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/752655 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉2024網友推薦6款「開架美白乳液」，平價好用，兩週有感！ 👉夏日保養前置作業！10款平價美白精華推薦，淨白透光的嫩膚我來了！ 撰文編輯 #Jess #夏日美白 #生活美白技巧 #美白 #美白知識 #防曬 

你在春天最喜歡做什麼？

說到你最喜歡哪個季節，我相信會有很多人會選擇春天，因為春天不會太冷和太熱。 但老實說，我最喜歡的季節是冬天，因為我可以穿上我非常喜歡的外套，然後裹上我最喜歡的圍巾。 但是足夠了，我認為是時候享受春天了。 實際上，我也像每個人一樣喜歡春天，因為我喜歡看花草樹木的花開。 一切在冬天看上去都死了，然後在春天開始復活。 因此，我將列出與我有關春天的所有我最喜歡的事情，以及為什麼您應該真正欣賞它。 1. 野餐吧 就像我在一開始說的那樣，我熱愛春天的原因之一是，您可以看到花草樹木再次開花並盛開，且我想，這是野餐的最佳時間。你可以與你的朋友、另外一伴、家人聊聊天，一起度過美好的時光，或者你也可以躺在草地上獨自讀書以享受陽光。 2. 去戶外運動吧 討厭室內運動嗎？ 只是不想呆在健身房做一些訓練嗎？ 那麼我認為現在是進行一些戶外運動的最佳時機，也許你可以去爬山、跑步、打網球等。天氣是如此完美，讓你完全可以這樣做。 3.豐富你的衣櫃 你是否對黑色，白色和灰色感到厭倦？ 正如我在第1點所說的那樣，春天是新鮮的，這是使衣櫥變得色彩艷麗的絕佳時機。也是時候整理一下你的衣櫃了 少即是多 清理一下衣櫃，梳妝台或抽屜–我敢肯定，你一定會找到很多你沒在用的東西！ 最好的方法就是遵守一個簡單的規則：如果你去年沒有使用它，那麼今年就不會使用它。 這是也是你將一些沒在用的物品捐贈給當地慈善機構的絕佳機會。 4. 賞櫻去吧 多虧了亞洲，尤其是日本，世界上才開滿了櫻花。根據冠狀病毒，日本現在可能不是一個看櫻花的好地方。實際上，櫻花遍布世界各地，例如美國華盛頓，瑞典，澳大利亞，德國，巴黎，英國，甚至加拿大。如果您在台灣，你也是可以看到櫻花，只是可能不如日本那樣漂亮。 然而，在巴黎，櫻花盛開的對話也從未真正出現過。你可以看到我的照片，發現巴黎其實也是世界上欣賞櫻花的最佳地點之一。 5.多喝點水 讓你的皮膚再次發光吧，清除毒素、補充細胞。 我買了一個大瓶子，每天早上我都想裝滿。 當然，我必須經常去洗手間，同時我也需要喝大量的水，這感覺很棒。 6.好好保養你的雙腿 可憐的雙腿除了非常乾燥之外，整個冬天都只能穿著褲子保暖，藏起來了。 因此，如果願意的話，可以用一些乳液塗抹它們，並準備好炫耀它們吧！ 7. 為你的夏天做些計畫吧 現在是夏天開始大膽思考的最佳時機了！ 例如思考可以去的地方、玩得開心等等！ 因此，現在是時候去開始討論這個夏天能做什麼了。 可以是：制定出國旅行、晚餐party、露營或與一些老朋友聚一聚。 如果你現在就開始考慮它，那麼今年夏天它實際實現的可能性就大得多，現在就趕快開始吧！ 我已經為我的暑假制定了一些計劃，例如：我將和朋友一起出國旅行，還有和其他朋友一起露營慶祝她的生日。 你呢 ？ 你今年春季最重要的事情是什麼？ 我希望以上幾點能激發你的靈感。 https://msamandaisme.com/whats-your-favorite-thing-you-want-to-do-in-spring/ 

把握夏天尾巴！咀嚼控必嚐高人氣新品「水果氣泡珍珠椰果」，熱帶果香與Q彈口感完美絕配，特特大杯限量開賣！

面對繁忙課業的學生、開不完會議的上班族，有時一忙起來連吃飯的時間都沒有～像是被工作綁架般被時間追著跑，每天緊湊的生活步調常常令人喘不過氣來嗎？想要在平凡日常中找尋小確幸，就靠美味飲品來撫慰心靈吧！今夏最療癒的超商新品「水果氣泡珍珠椰果」，以熱帶水果風味搭配氣泡水，加上Q彈爽脆的豐富配料，每一口都喝得到令人滿足的多層口感，瞬間讓壓力通通消失～把握美味可別錯過最佳時機，別怪小編沒提醒，這款是季節限定新品，因此數量超有限，還不快衝離家最近的超商嚐鮮去！ 撫慰心靈的完美消暑聖品！今夏最震撼的壓軸強棒，喝一口彷彿到海島度假的幸福感～ 說到夏日熱賣飲品當然少不了水果風味！尤其熱到快融化的天氣，更需要酸甜美好滋味鎮壓一下浮躁的心情，這次十項全能的最強超商店員，將為大家獻上果香濃郁、多層次口感的「CITY PEARL水果氣泡珍珠椰果」！身為新品雷達的小編怎麼可以落後呢，肯定第一時間衝去嚐鮮，不喝還好一喝驚為天人，多種熱帶水果風味＋清爽的氣泡＋豐富配料的完美組合，以及毫不手軟的特特大杯容量，喝完只有一個爽字可以形容，太痛恨是季節限定飲品啦，強烈喊話應該列為常態性飲品才對！！絕對可以列為今年夏天最震撼的壓軸強棒！ 以酸中帶甜的熱帶水果風味為基底，飄散出的清新果香，好心情有一秒飛到海島度假的幸福感～加入滿滿一杯的氣泡水，每一口都能感受到豐沛綿密的氣泡在嘴裡蔓延，與香味完美融合後迷人的滋味說喝完不上癮都難，且最厲害的是整體甜度比例拿捏得剛剛好，不會過甜導致膩口，保留盛夏般沁涼活力的美味層次感！這杯不僅滿足了水果愛好者的味蕾，加料豪不手軟的Q彈珍珠、椰果配料，更令咀嚼控深深淪陷～每顆珍珠口感完全可以媲美手搖店現煮的Q度，加入椰果互不搶戲又超加分，入口後珍珠椰果組合簡直天生一對，請不要把它們拆散！ 無論你是加班到頭昏腦脹，還是厭世K書中的朋友，看到這都請先放下手邊的繁忙的事，直衝最近一家超商點上一杯「水果氣泡珍珠椰果」，休息片刻享受療癒的午茶時光，來口暢快讓跌落谷底的心情馬上起死回生！這次讓幸福感延續更長，佛心推出加量不加價的「特特大杯」，絕對是飲品控、學生們的小確幸，小編第一次拿到這麼有份量的飲料，還忍不住手抖了一下(笑) 喝完絕對超有飽足感，幸福能量喝進嘴裡開心到嘴角失守，果然CITY PEARL一出手就沒讓人失望過，喝過念念不忘的驚豔消暑聖品，拍胸保證值得你一試！ 在悶熱煩躁的夏天有CITY PEARL水果氣泡珍珠椰果陪伴，瞬間將病懨懨的厭世感通通消失！把握夏天的尾巴，當然少不了好康福利啊，新品特價竟然只要75元，不喝真是對不起自己呀！全國門市都有販售，限量30萬杯，可不是人人都喝得到～～必須約上姊妹、同事今天就立刻衝！

夏天必喝😼mr.wish新品：荔枝橙橙

 身為每天都要來一杯手搖飲才開心的肥宅，聽到哪裡出新品都會趕快去買xd 而mr.wish在這個月推出了 #荔枝橙橙 ，大杯 $65 是柳橙配荔枝的雙果口味加上愛玉凍，柳橙味道很明顯，荔枝則是入口後才慢慢出現，酸酸甜甜，夏天就要喝這種！超級消暑😆 去買的時候店員說這款偏甜建議半糖，我於是點了半糖少冰，蠻剛好的。它的分類是 #雙果輕冰沙 ，但三分鐘路程到家後馬上喝，覺得像一般飲料沒什麼沙沙感哦 貼在杯壁的柳橙片很吸睛！我自己是邊喝邊戳它讓柳橙完全釋放 ________ 我是從台北嫁到新竹的新竹媳婦😁 IG有更多我的日常還有新竹的各種吃喝玩樂👉 https://www.instagram.com/yungyi_wang/ ~喜歡我的文章就幫我按個♡吧，想看更多可以追蹤我~ ~合作歡迎小盒子~

GODIVA又與7-11獨家聯名，秒殺限量黑巧流心雪糕 | GODIVA

夏威夷果仁黑巧克力流心雪糕 2.0 99元 不客觀推薦度🌕🌕🌕🌚🌚 我每次都不記得GODIVA聯名的品名，名稱好長 夏威夷果仁黑巧克力流心雪糕(下方簡稱黑巧流心雪糕😜) 是夏天GODIVA攜手與7-11聯名的必備款 聽說是去年的升級版，就讓我們拭目以待 另外一款先不介紹，因為我特愛這款🥰 雖然GODIVA系列每次都很貴，但我就是很愛買～ 他的包裝萬年美，盒子都會經過設計 這是側開款式(但我實在開的很爛，被我弄破了😰) 打開看見橫躺的雪糕就會讓人心情很好，覺得是一份偏高級的甜點 必須說，他的長相跟所有巧克力雪糕都很像 但主角GODIVA黑巧克力就是吃起來不同 果仁嚴選澳洲的夏威夷果仁，和黑巧克力很搭(別以為果仁吃不出來，吃到很不搭的就知道了😣) 外皮是脆脆的巧克力，味道很濃厚的巧克力味，光聞就很想趕快咬一口 裡面號稱是爆漿流心，但是沒有很爆漿啦～ 我覺得苦味還是不太夠，因為我偏好苦一點的，他還是算甜 雖然我真的很喜歡吃GODIVA的巧克力系列商品，但必須誠實的給他三顆星 不只我個人喜歡苦一點的啦！主要是價格我沒辦法當作夏天每天比吃的消暑聖品 畢竟我是小資女孩😂 他這次的雪糕棍是可以留作紀念的喔！還可以重複自己做冰棒或雪糕 是我這次覺得很精緻的地方 推夏天可以嚐鮮一次，但還是有很多好吃的夏天冰品可以嘗試啦～ GODIVA 地址：全台7-11都有喔(如果沒了可能是賣完了～畢竟有限量) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 來看看更多美食文 ▶ 安安吃美食 #GODIVA #巧克力 #雪糕 #黑巧克力 #夏天 #冰品 #7-11

USJ夏日活動來啦！2020夏日遊行＋新周邊＆美食，消暑好物陪你過夏天！

撰文編輯 ＃marian 夏天一到，是不是就很想去遊樂園呢？日本環球影城已在6/19正式開放，目前限定持有全年入場券，以及居住在關西二府四縣並有購買入場券的人入場，雖然還無法前往，但USJ夏日全新的活動「UNIVERSAL SUMMER PARADE」周邊真的太可愛，包準大家會誇讚實用，快來看看夏天的日本環遊影城為我們帶來了什麼驚喜吧？ 👉日本環球影城6/19重新開園啦！2020上半年活動懶人包，期待任天堂新園區開幕！ UNIVERSAL SUMMER PARADE 迎接夏日，讓人興奮的遊行終於要出動啦！這次的主題是WE ARE ONE，就像為全世界的人打氣一樣，從2020/7/23～8/27持續都有遊行，每天從11:00開始，詳細時間可以看官網的時間表，防疫情間還是請大家先戴上口罩，也不要觸碰遊行隊伍，保持安全的社交距離，大家一起度過疫情！ 👉【USJ頭飾特輯】日本環球影城最夯配件，人氣頭飾精選，沒買來拍照就遜掉了！ (圖片來源：usj) 夏日限定周邊 因為新的遊行登場，也同步公佈了一波新的夏日周邊，直接上圖給大家看啦！ 1.手拿電風扇 這絕對是夏日最實用的東西！而且各種經典角色都有，SNOOPY、小小兵、蜘蛛人、大白鯊、侏羅紀通通有～夏天去環球絕對要收一支啊！ 👉夏日消暑必備！超可愛迪士尼造型風扇，三眼怪＆小熊維尼隨你選！ 小小兵也有扇子版呦～ 2.抗紫外線披肩 披上這個感覺出門就不怕太陽啦～這有小小兵及SNOOPY兩款，連帽式的非常貼心，防曬小物就是出遊必備啊！ 👉USJ開園新品報到！2020最新小小兵爆米花桶，口味&#038;販售位置懶人包！ 3.涼感坐墊 小小兵還有出這個可愛的坐墊，涼感材質可讓你等遊行不會屁股硬梆梆！ 4.服飾類 墨鏡、襯衫、帽子都是熱門之選，去遊樂園就是要穿得漂亮，還有小小兵的吊飾一次五個一起賣，非常划算啦！ （圖片來源：usj） 夏日限定美食 因為食物滿多種類，這邊就挑幾個可愛又好拍的給大家參考，詳情可以去官網翻翻看呦！ 1.SNOOPY冰期淋 杯子是SNOOPY拿著衝浪板，配上冰淇淋實在是消暑聖品，史努比的粉絲記得要收藏啊！ 👉【USJ新手攻略】日本環球影城快通該不該買？交通、門票、省時間必載app全告訴你 2.小小兵飲料 小小兵徜徉在大海裡，配上沁涼的飲料，真的是透心涼，杯子上還有大白鯊的圖案真的有夠可愛，這款會附杯子真的超划算啦！ 3.辣味火雞腿 夏日限定的辣味火雞腿，原本就是招牌商品，加上一點辣真的是開胃啊～ 4.Frappe Sunday冰沙 草莓＆藍色夏威夷口味及橘子＆巧克力口味的冰沙，精美的造型加上繽紛的口感，就是消暑的良伴啊！ （圖片來源：usj） 日本環遊影城終於回來我們身邊，雖然現在無法前往，但是他們依舊陪伴著大家，先看這些東西止止渴，等疫情過去我們再去報復性消費吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #snoopy #UNIVERSAL SUMMER PARADE #usj #夏日遊行 #大阪關西 #小小兵 #手拿電風扇 #日本環球影城 #環球美食 

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

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【木柵保儀路】夏天首選～萬波『紅豆粉粿鮮奶』

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28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！

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你在春天最喜歡做什麼？

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把握夏天尾巴！咀嚼控必嚐高人氣新品「水果氣泡珍珠椰果」，熱帶果香與Q彈口感完美絕配，特特大杯限量開賣！

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夏天必喝😼mr.wish新品：荔枝橙橙

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