微肉女孩也能輕鬆駕馭的小洋裝

OM~ 在夏天來臨之前 在還沒試過去年的那件小短褲之前 妳是不是發現了 在經過了一個冬天的麻辣鍋洗禮後 下半身的橫向發展？！ 如果來不及鍛鍊自己 那我們要用什麼樣子去展現今年夏天的自己？ 今年春夏流行 法式風、襯衫裙、鈕扣裙、泡泡袖 全部匯集在這裡，變身一襲小洋裝 藏住妳的拜拜肉 隱藏讓妳比例變矮的假胯股 還有久坐鬆弛的屁股肉 在還沒變好之前，換個穿著 也能是個夏天陽光的微肉女孩！ 儲存圖片即可上淘寶搜同款喔！ 喜歡可以關注我，天天幫你搜淘寶！

【瘦身】夏天前擁有比基尼線條其實不難!!?記住幾個原則，讓妳不節食健康擁有好身材!!

炎炎夏日即將到來，說到夏天，就想到海，說到海，當然就想到比基尼 ~ 夏天三五好友約海邊，當然會私心的想要炫一下自己特地買的戰服 ! 但是冬季剛過，肚肚還頂著一圈"游泳圈"，根本駕馭不了比基尼怎麼辦 !? 各位美麗女孩不用擔心，今天就來告訴妳幾個訣竅，讓妳健康瘦下來，跟惱人的泳圈說掰掰~~ 美麗方法１：運動 說到減肥，運動絕對是瘦身的不二法門!!! 雖然運動重要大家都知道，可是我們女孩就是只喜歡吃美食懶得動怎麼辦~ 小編告訴妳，誰說運動沒有捷徑呢 ? 其實妳只要用對方法，就能夠事半功倍了!! 【無氧運動+有氧運動】 無氧運動就是短時間內運用爆發力、高強度的運動來健身，而有氧則是像慢跑、健走、游泳等。 運動的基本順序如下 : 1. 先做些簡單的伸展操：這個步驟絕對不能略過，畢竟運動前讓肌肉暖身是為了防止自己受傷，而且還能讓後續運動的效果加倍。 2. 接下來就是大約五到十分鐘的肌力訓練：運動不是只有單單慢跑就好。健身初學者可以從自體重量訓練 ( 不需要器材單靠自己本身的身體重量訓練 )開始。 推薦姿勢 : 深蹲 = 主要訓練到身體大肌群之一的腿部肌群，想要快速瘦身的女孩一定要重點在腿部肌群的訓練!腿部肌群練起來了，不管是妳在慢跑或是日常生活的行動都能夠給妳帶來額外的熱量消耗。 平板支撐＝訓練妳的核心肌群，而且能夠訓練到全身的平衡協調性。 捲腹訓練＝捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。 3. 二十分鐘以上的有氧運動：無氧運動可以讓妳提升肌力、提高基礎代謝率，因此健身後進行有氧運動是可以幫助身體充分的燃燒脂肪、提高熱量消耗，比其單次只進行其中一項來的高效率許多喔！ 以上方法建議每週至少三次，絕對會讓妳有明顯的改變～ 美麗方法２: 飲食均衡 好不容易要靠運動瘦下來了，接下來就是要開始注意飲食!! 適度的控制飲食絕對是加快瘦身的根本大法!! 吃什麼 ? 低熱量食物 : 不必減少吃的量，選擇低熱量食材，妳照樣可以吃飽飽、瘦好好。比如 : 寒天、粉條、豆製食品、菇類、魚類、雞胸肉、豬或牛的小里肌、稀飯等等。 富含食物纖維 : 難以控制食量或是有便秘煩惱的妳，適合能夠吸收胃裡水分膨脹且富含食物纖維的蔬果。比如 : 菠菜、豆類、香蕉、酪梨等。 富含Ｂ群 : 能夠幫助脂肪、糖分分解的重要營養素。比如 : 糙米、豬肉、大豆、鯖魚、秋刀魚等。 怎麼吃 ？ 1.白天好好吃，晚上簡單吃。 2.米飯和麵包等碳水化合物白天吃，晚上以蔬菜類為主。 3.吃的順序很重要 : ①先吃蔬菜類（膳食纖維幫助腸胃蠕動②喝湯（暖胃、增加飽足感 )③魚肉等蛋白質④最後才是白飯、麵等澱粉類 4.專注在細嚼慢嚥 (讓自己專心吃飯，每口咬30下以上） 5.睡前３小時結束晚餐。 美麗方法３：良好的姿勢 其實要保持良好的姿勢是非常重要的！ 端正的姿勢不僅給人帶來好印象，也非常影響身體囤積脂肪的部位！ 習慣駝背的人，或許覺得這樣的姿勢很輕鬆，但是輕鬆就等於妳的身體沒有在使力，因此更容易將脂肪堆積在腹部。 試著從平常開始注意要挺胸、習慣性的把下腹往內用力點縮小腹，可以減少惱人的肉肉圈喔!! 美麗方法４：早睡早起 當身體的生理時鐘亂了，會很容易在半夜肚子餓，或者是難以控自自己的食慾。 當生活不規則，也會難以調整熱量攝取以及消耗的平衡。 其實人體在睡眠不足的情況下，增加食慾的荷爾蒙分泌會提高15％，而抑制食慾的荷爾蒙分泌會減少15%，這就是為什麼睡不好會導致妳肥胖。 人的適當睡眠時間平均是7~8小時左右，太少不好，過多也不好。 美麗方法５：堅定自己的心志 為了瘦身我必須戒掉晚上吃甜食的壞習慣， 為了瘦身我必須要從床上爬起來動.......等等， 妳會需要犧牲一些屬於妳的樂趣去實行那些瘦身該做的事，然而時間久了、枯燥了、內心被擊敗了，妳會忍不住想要放棄，此時妳該告訴自己： 這些美好的目標，絕對值得妳現在活更健康的生活。 以上五個方法做起來一點都不難，但是要持之以恆就有點考驗妳的毅力了！ 最重要的是不要給自己壓力，瘦身不是一時的事情，而是一輩子的生活心態。 祝福各位女孩都能夠在夏天穿上美美的比基尼，享受美好的夏天海灘喔!! #Popdaily#瘦身方法#變美麗#減重減肥#夏天#比基尼#苗條#健康#海灘#bikini#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌搭配閱讀: 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉成熟有魅力的女性擁有的8個共同特徵!!妳中了嗎? 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!!

編輯預測報報：這三家網拍肯定會爆紅！大家偷買都不告訴你的秘密店家！

撰文編輯 #安妮 台灣網拍一年比一年進步，不同價位能購入不同質感、風格的好單品。女孩們是不是都會固定購入幾家網拍呢？又或是已經鬧網拍荒，逛到無感了嗎？今天編輯不僅要推薦水水們三家在台優質網拍，甚至是大家都偷偷買的私藏隱藏版店家！不想要輸給其他人嗎？趕緊來看看這三家神仙網店吧！ 👉蝦皮隱藏版好店！五家質感爆表、價錢甜甜的優秀賣家，快收入口袋名單！ Linous_official Clothing 覺得一如往常的單品已經太無聊了嗎？Linous_official Clothing利用日常單品為底再加工其他特殊設計，讓看似平淡的衣物瞬間多了幾分個性感。從最基本的小可愛到設計感襯衫都能一網打盡，光是看Linous_official Clothing的官方IG都能隔著螢幕感受到滿滿仙氣呢！ 👉$200居然能買這個！各價位的蝦皮優質店家懶人包，準備掏空你荷包 7030 精緻系水水看過來～充滿基本色、淡漠色的7030每一樣單品絕對都讓人想打包回家！每樣單品皆是刷淡後的低飽和色系，除了能和黑白兩色搭配外，不同顏色的混搭也不用怕會失手。除此之外，若為近期想改走精緻系的女孩，編輯也非常建議從模仿7030的穿搭開始唷！ 👉三間「高品質、低價位」蝦皮店家推薦，看完每間都變成愛店，無法割捨！ Belongwith… 甜系女孩不要灰心，編輯也發現一家超適合小隻甜女孩的網拍呀！到了夏天卻不想露出太多肌膚嗎？全為正韓貨的Belongwith…絕對幫你們把肉肉藏好藏滿卻能又充滿夏季的清新感！這家單品們比較適合身高不到160的水水們，走出氣質、甜感的路線。 👉只能在家好無聊？台灣優質網拍懶人包，就算躺在家也要穿得漂亮！ 👉蝦皮優質店家大集合！懶人包一次給你，再也不用搜尋老半天還找不到啦！ 逛網拍逛到無感了嗎？總覺得每家網拍都大同小異？以上三家網拍絕對能成為你們新的世外桃花源！還在等什麼呢？趕緊也分享給姐妹們，一起揪一揪買起來了啦～ #2020網拍推薦 #7030 #Belongwith… #Linous_officialClothing #popstyle #台灣網拍 #台灣網購 #女生必逛 #女生穿搭 #女生網拍 #女生網拍推薦 #女生逛街 #波波穿搭 #淡漠穿搭 #淡漠風 #淡漠風穿搭 #淡漠風網拍 #淡漠風網購 #漂亮 #穿搭 #穿搭精選 #網拍 #網拍推薦 #編輯精選 #質感台灣網拍 #質感台灣網拍推薦 #質感網拍 #質感網拍推薦 

嬰兒爽身粉不是只有嬰兒可以擦，快來看小資女孩都該學起來的6招！

嬰兒爽身粉就是寶寶必用的單品，但你知道除了用在兒童身上以外，在成人身上也非常好用嗎？ 爽身粉的主要成分是滑石粉、硼酸、碳酸鎂及香料等，有護膚、爽身等功用，反正就是好處多多就對了，強烈建議每位女性都該擁有一罐，沒小孩的自己用，有小孩的跟小孩一起用！ 尤其自從小編知道爽身粉的妙用後，包包裡面都會隨身攜帶一小罐，主要是拿來制汗喔，真的是很方便呢！以下就教女孩們6招，快學起來吧！ 1. 化妝可以用 完妝後，可以使用一些點爽身粉，用粉撲撲在臉上，有定妝及制汗的妙用唷，而且成份也比較天然，對肌膚不會造成負擔。皮膚狀況比較好的女孩，甚至可以使用爽身粉代替粉底來用，是不是很方便呢？皮膚好的女孩們可以來挑戰使用看看喔！（小編我就PASS，還不敢斷然挑戰哈哈） 2. 避免防曬黏身 夏天，就是最需要擦防曬的季節，尤其愛美的女孩們，怎麼能不擦呢？但有一些高係數的防曬都黏黏的，擦在身上有點不舒服，這時候沒關係啊！擦上一點爽身粉就可以避免囉～ 有時去海邊，若整身被沙子沾黏，也可以運用爽身粉來讓沙粒從身上掉落唷！ 3. 緩解鞋子與腳磨合的疼痛 這個功用真的是很必須的！有時候新鞋磨腳，或是夾拖的腳拇趾間，都會有一些破皮與不適的現象產生，好苦惱啊！這時不用怕，用上一點爽身粉，馬上可以減緩不適（但請勿等到有傷口時再來擦，應該是紅腫前就撲上一點來舒適腳部！） 4. 止汗劑與痱子預防 夏天到了，很容易出汗，有時甚至會起痱子（因為悶熱或摩擦），這時，就超極需要又俗稱痱子粉的爽身粉囉！還妳幼咪咪的肌膚～ 5. 預防衣服的色塊、色斑 有時候衣服穿久了，衣領或袖領間就容易出現黑色或黃色的斑狀物，非常難洗掉，令人非常困擾！未了防止這樣的狀況發生，可以在每次穿上的時候，在容易髒的部位灑上一點爽身粉喔！ 6. 清理物品 有時候出個門，回來袋子、鞋子等物品上都會沾上一點灰塵與細沙等髒東西，這時就可以使用爽身粉，灑上一點，再拍掉，就可以發現髒東西也一起被拍走囉！尤其是夏天，海邊游玩回來的時候最好用了！ 看完以上6招，是不是忍不住驚呼爽身粉原來有這麼多妙用呢？完全是和小資女孩學起來的超級妙招，快點去買一罐來試試看吧！

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

在歐美地區、小紅書，及韓國大受歡迎的GM Diet，是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因為快速減肥，屬於一種比較偏激的減肥方式，所以大家如果想要以長久來看，還是要以運動配合營養均衡的方式才健康～ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 注意事項： 在實行GM Diet減肥的時候，可能要放棄茶類及咖啡，還有酒精類～如果肚子真的餓到受不了的話，可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後，實行一週的GM Diet必須休息！不能連續執行，否則身體會吃不消的，而在結束之後，要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果，不然一下暴飲暴食很容易復胖！ 👉🏻《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ GM Diet 一週菜單： Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯 Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯 Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯 Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯 Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯 Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯 Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米，還有充足水分，所以可以刺激腸道蠕動，並促進新陳代謝！但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣，GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000～1200大卡，因此可能不會達到基礎代謝率門檻！如果攝取的熱量不足，身體也可能燃燒肌肉作為能量來源，再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取，油脂更是沒有，所以減掉的可能是肌肉，而不是最想減掉的那坨脂肪！ 👉🏻不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～ 雖然這種減肥的效果很快就看得見，但是長期下來還是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、體態更好看，不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合，這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人，例如突然有重要活動需要參加等等！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 撰文編輯#Chia #GMDiet #快速減脂 #懶人減肥 #漂亮 #瘦身 

開箱｜植村秀第一印象實測  無極限超時輕粉底 到底好不好用?

植村秀近期的粉底系列都很燒燙燙，這次來試用給大家看看妝感，至於持久度測試可能要等夏天吧!如果大家有興趣的話，我夏天再來做一集。 👉這次使用產品 60秒速效精華水面膜 極保濕輕感防護乳spf50 pa+++ (膚色) 無極限超時輕粉底SPF24/PA+++ #774 天生光圈鑽石光粉底液SPF25/PA+++ #784 神奇美妝蛋 秒定妝控油噴霧 你也可以直接看影片 植村秀 60秒速效精華水面膜 30片/ $1,600 60秒速效精華水面膜是類似早安面膜的產品，原本以為他是很雞肋的東西，所以一直沒有想去嘗試，但是這次試用下來，覺得的確有它訴求的功效，有點涼感使用感受很舒服，用後有快速補水的感覺，作為妝前保養還不錯，CP值呢...不好說。 - 植村秀 極保濕輕感防護乳spf50 pa+++ (膚色) 30ml NT$1,550 這大概是我近期用到最喜歡的妝前乳了，保濕潤澤度很剛好，有潤感卻又很清爽，單用膚色均勻度就很不錯了，如果急著出門來不及畫底妝，就可以拿這瓶塗一塗，整體氣色看起來就提升了不少，如果是皮膚膚質原本就不錯的水水，根本就不需要再上底妝了。 - 植村秀 無極限超時輕粉底SPF24/PA+++ #774 35ml NT$ 1700 瓶身超級美，光是外表就擄獲了我的芳心，用了以後果然沒有辜負我的期望，微霧面妝感很細緻，而且很輕盈，遮瑕度雖然是中等，但是可以疊加不會斑駁，就等夏天來試看看持久度了。 延伸閱讀👉混油肌買這瓶粉底不會後悔 ｜植村秀 無極限超時輕粉底 - 植村秀 天生光圈鑽石光粉底液SPF25/PA+++ #784 30ml NT$ 1700 保濕微水光肌，雖然是光澤感的底妝，但是卻很遮瑕，但水光肌的粉底不是我的菜，乾肌的水水倒是可以試看看這款粉底。 - 植村秀 秒定妝控油噴霧 100ml NT$ 1200 第一次用被他的水柱嚇到，真的要拿遠一點去噴，他裡面有白色粉末，記得要搖勻喔!撇開這些不談，味道是好的某些牌的定妝噴霧有夠臭，持妝力目前貌似還可以，等夏天會再嘗試看看，植村秀最近好像又出了新的定妝噴霧，不知道有什麼差別，有機會再測試給大家看看囉! 延伸閱讀 👉好用到凹凹的愛用眼影TOP3 私藏好物大公開 - 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YT FB粉專 部落格 IG - #植村秀 #粉底 #實測 #開箱 #少女劉強 #shuuemura #秒定妝噴霧 #無極限超時輕粉底 #鑽石光 #微霧光 #粉底液 #妝前乳 #隔離乳 #60秒速效水面膜 #早安面膜

【快訊】日本星巴克開喫茶店？全新復古風飲品登場，5/15準備進入時光隧道

繼上一次星巴克春天限定草莓雙子星冰樂讓大家為之瘋狂，這一次星巴克在夏天前出了兩款新飲品，「復古布丁星冰樂」以及「皇家奶茶星冰樂」這兩款飲料相信大朋友、小朋友都會很喜歡！預計在5月15日登場，甚至還有一系列復古風的餐點，彷彿讓人走進時光隧道，如果星巴克要開一間喫茶店我們也是不反對啦！快讓我們一起來看看吧～ 延伸閱讀：【快訊】就在等這杯「雙子草莓星冰樂」，日本星巴克4/11新品登場，飲料到周邊一起帶走吧！ ＃復刻布丁星冰樂（プリンアラモードフラペチーノ） 這一款飲料在還沒推出前就吸引到日本人的注意了！飲料的口味不只是布丁的味道，外觀也呈現方式也就像個布丁一樣。就像是到來70年代的復古咖啡廳裡會出現的布丁上面還加了櫻桃、奶油，非常特別。上面的鮮奶油的口味是櫻桃而下面還鋪上綜合水果的果粒，中間那層就是布丁冰沙而最下面是微苦的焦糖醬，光是聽就要流口水啦～ 延伸閱讀：東京的回憶隧道 | 喝下杯解憂咖啡，帶你穿越回到昭和時代 10 家懷舊復古的隱世喫茶店（上） ＃皇家奶茶星冰樂（ロイヤルミルクティーフラペチーノ） 這一款也是新品飲料日本已經先販賣了，散發濃郁的紅茶再加上牛奶之後做成冰沙，再配上上面的鮮奶油，非常適合初夏的飲品，在微熱的天氣來上一杯消暑的奶茶星冰樂，整個人都透清涼了啦～ 延伸閱讀：東京回憶隧道 | 喝下杯解憂咖啡，帶你穿越回到昭和時代10家懷舊復古的隱世喫茶店（下） #維也納咖啡 在咖啡上有一層厚厚的鮮奶油，這種苦甜交織的口感就是維也納咖啡的魅力，這次因應復古風星巴克也加入這個菜單，喜歡維也納咖啡的人一定要去喝一杯啊！ 延伸閱讀：【京都早餐】在地人也推的日式＆西式早餐，連早餐都能典雅就是京都味！ #咖啡凍蛋糕 口感分明的咖啡凍在蛋糕裡，這個帶有點大人味的甜點絕對要嘗試一下！ #巧克力層疊蛋糕 另外，星巴克也推了這個小小蛋糕，外觀看起來層層堆疊出的蛋糕，最底層是布朗尼，第二層是巧克力鮮奶油，巧克力是使用星巴克自製的巧克力，第三層是鮮奶油之後最後愛灑上可可粉，口感非常豐富也不會太膩口，飯候時還上一塊巧克力蛋糕配上一杯咖啡真是再好不過了！ #三明治＆披薩丹麥 誘人的三明治＆披薩都是這次復古風的新品，吃點簡單的小點喝杯下午茶，讓你享受片刻的悠閒時光！ ＃夏季新商品 上次推出了幾款日本限定的杯子，這次又加碼了幾款隨行杯，外觀造型都非常可愛，在夏天時拿這幾款杯子，保證可以引起路人的目光，也可以讓大家製造出話題喔！ 延伸閱讀：【快訊】迪士尼推出31款「唐老鴨旅行周邊」，和唐老鴨一起歡慶85週年吧！ ▲ステンレスToGoロゴタンブラーフラペチーノピンク355ml（3,300円） 底色是粉嫩的粉紅色，加上星巴克的星冰樂的可愛圖案，俏皮的樣子很有夏天的感覺！這一款杯子保冷、保熱都可以喔～ ▲ホイップキャップステンレスタンブラーフラペチーノファン355ml（3,800円） 這一款吸管造型杯散發珍珠光澤的清爽藍色，蓋子的造型是鮮奶油，整體樣子讓人感受充滿活力，隨時都準備好要去度假的感覺。不想要使用吸管時，也可以換上普通的蓋子就變成隨行杯，買一個可以兩種使用！同樣也是不鏽鋼材質，保冷保熱都可以喔！ ▲レモンキャップ＆リッドサニーボトルイエロー500ml（2,400円） 夏天最不能錯過的顏色就是黃色了啊～鮮明的黃色加上一些圖案，一整個超亮眼！而瓶蓋設計是檸檬的造型超級可愛啊！不想要太花俏的感覺也可以把頭上的檸檬拿起來，這一款適合裝冷飲喔！ ▲ボトルフラペチーノブルー355ml（1,800円） 微透明的藍色加上瓶身有一點曲線，不禁讓人聯想到大海。好想要去海邊玩啊～出了這麼多夏天必備的瓶子真的會想衝去度假好好放鬆一「夏」呢！ 這三款充滿海洋風的瓶身也讓人想收藏，夏天就是要賴一個消暑杯款啊～ 同場加映，現在也因為母親節也出了幾款母親節限定商品，只能說星巴克太會做生意拉～淺粉色的花紋雕刻，是一款在簡約的粉色背景下也能感受到華麗感覺的馬克杯。 帶着平日的感恩之心，用著個杯子泡一杯咖啡給媽咪喝，好好慰勞辛苦的媽咪吧！ ▲マグエンボスピンク355ml（1,800円） 這一款看起來素素的，但花紋感覺散發出很高檔大氣，送給媽媽相信媽媽應該會很喜歡吧！用上這個杯子都感覺都回春了呢～ ▲マグガーデン237ml（1,800円） 這一次夏日新品每個都讓編輯覺得很心動，想立馬訂機票去喝喝看新上市的飲料！這一段期間有去日本的朋友們可以嚐鮮看看喔～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2019日本星巴克 #喫茶店 #巧克力層疊蛋糕 #復刻布丁星冰樂 #日本必喝 #日本星巴克 #日本隨行杯 #星冰樂 #星巴克 #生活娛樂 #皇家奶茶星冰樂 #維也納咖啡 #馬克杯 

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

夏日止汗爽身法寶，低中高價位比一比

要開始迎接天天30度以上高溫的夏天了🌞 腋下會流汗的朋友一起來面對 不知道大家有沒有用爽身噴霧沾到衣服，衣服上的粉末很難拍掉的經驗 因為我常常用了腋下產品就趕出門等不及它完全揮發又怕沾衣服，所以從噴霧漸漸改用滾珠型 實際使用後精挑出來三款滾珠瓶，來看看有沒有哪款符合你的需求！ ▲妮維雅止汗爽身乳液 舒敏系列50ml 💸NT$165 雖然它商品名叫做乳液，內容物看起來是透明的乳白色 但用起來就是滾珠水水的感覺不粘膩不厚重 這款主打0%酒精、0%色素、0%香料，敏感肌也適用 止汗跟除臭力都很不錯 如果不喜歡自己身上太多味道的人就選它 尤其會噴香水，腋下不想再多一個味道的人 包裝是玻璃罐有點重不適合帶出門 最大的優點就是便宜！ ▲蜜妮排汗爽身淨味劑滾珠-潔淨皂香40ml 💸NT$250 渡邊直美代言廣告打很大的這款 主打不阻止人類健康的排汗 用汗水快速蒸發技術讓你流出來的汗速乾並殺菌，盡情流汗也不用擔心異味 實際用起來的確沒感覺到流汗感也沒異味 滾珠頭的出水量很剛好，內容物是透明的 會需要隨身攜帶的人推這支又小又輕 但這款有含酒精，酒精過敏或敏感肌不要用 味道包裝是寫皂香味，但聞起來像花果味 雖然是人工香味但聞起來不會嗆，味道持久 ▲Aesop 滾珠式草本腋下體香劑 50ml 💸NT$1050 這款沒加酒精以外成分也都是以天然草本為主，敏感肌可用 天然的植物精華取之不易所以真的是有夠貴 它的內容物是白色的，比妮維雅還要白 包裝是遮光玻璃瓶跟妮維雅一樣偏重 Aesop這款味道高級沉穩男女都適合 但天然精油揮發速度快 香味傳不廣也不持久 除臭止汗效果都沒有前面兩款強，但是相對也比較溫和 比較適合冷氣房上班上學的人或是冬天使用 主要的草本成份有薰衣草、鼠尾草、迷迭香 這些植物都有抗菌、除臭，並且抑止皮脂分泌過度旺盛的功效 薰衣草還有能修復傷口的優點 剛除完毛的皮膚既敏感又可能有傷口就很適合用這款！ （如果是被刀劃到之類肉眼可見的傷口就好好擦藥暫停使用這些止汗產品比較好） 以上三款 是否有找到符合你需求的產品呢 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #夏天流汗 #NIVEA #妮維雅 #妮維雅止汗爽身乳液 #妮維雅舒敏系列 #Aesop #Aesop滾珠式草本腋下體香 #Biore蜜妮 #Biore蜜妮止汗劑 #渡邊直美 #腋下止汗 #夏天除臭 #除臭 #體香劑 #止汗 #敏感肌 #popdaily 

2020夏季全台賞花景點特蒐 | 美麗花海讓你一秒變網美

準備好迎接夏天美麗的花季嗎? 從每年5月份開始，就熱鬧非凡， 從北到南，由景點至休閒農場， 像是竹子湖海芋、繡球花、 向日葵、金針花、蓮花， 各種鮮花爭奇鬥艷，美不勝收， 喜歡拍出自然系的網美照的你， 快來記下這些推薦資訊， 讓你完全不錯過2020賞花秘境! 2020竹子湖海芋季&繡球花季 依據官網資料介紹， 今年的農園地景花藝， 以「芋望塵世」作為主題， 除了海芋大道親水公園， 以及頂湖入口等2處， 有免費地景花藝外， 還有私人收費農園， 透過海芋和繡球花的地景花藝， 將生活中大家熟悉的場景， 轉化成各式各樣清新的風格， 讓所有到此一遊的人， 都能拍下漂亮的紀念照! 2020竹子湖海芋季&繡球花季 活動花期:2020/03/27-2020/06/21 官網 👉 點我 FB粉專 👉 點我 圖影來源:臺北市政府產業發展局 2020桃園蓮花季 每當來到夏天的時節， 迎接的是美麗蓮花綻放， 而位於桃園觀音區， 有「蓮花園休閒農業區」， 集合數十家的休閒農場， 以及蓮園，皆種植蓮花， 提供大家欣賞、拍照留念， 亦將蓮花製作成餐點和冰品， 讓遊客有得玩也有得吃， 像是乘坐大王蓮的特別體驗， 也是歷年最受歡迎的活動喔! 2020桃園蓮花季 活動花期:2020/07-2020/08 官網 👉 點我 圖影來源:行政院農業委員會 桃園向陽農場 引進了日本的特色品種， 比人還高的巨無霸向日葵， 有200公分的夢幻系花田， 讓你像走進向日葵森林的感覺~ 桃園向陽農場 活動花期:2020/05-2020/10 地點:桃園市觀音區藍埔里11鄰52號 營業時間:09:00-18:00/週一公休 官網 點我 FB粉專 點我 圖片來源:向陽農場FB粉專 苗栗花露農場 位於卓蘭的花露農場， 一年四季有不同的花季， 園區內除了可觀賞花卉， 還有香草植物區， 以及精油博物館， 每年4月開始是繡球花季， 還搭配了紫色柳葉馬鞭草， 兩種美麗又夢幻的花田， 等著大家來拍出甜美的相片~ 苗栗花露農場 活動花期:2020/04-2020/06 FB粉專 👉 點我 圖片來源:花露農場FB粉專 2020衫林溪繡球花季 杉林溪森林生態渡假園區， 沐浴在松瀧瀑布的負離子之下， 搭配綠意盎然的樹林景致， 還有繽紛盛開的美麗繡球花， 賞花避暑氣的世外桃源， 還能拍下許多美美的照片~ 2020衫林溪繡球花季 活動花期:2020/05-2020/08 官網 👉 點我 FB粉專 👉 點我 圖片來源:愛上衫林溪FB粉專 2020台南白河蓮花季 2020台南白河蓮花季 由臺南市白河區公所主辦， 賞荷品蓮的蓮花季系列活動， 有導覽服務、寫生比賽、 趣味運動會...等等， 遊客沿著湖湖畔邊的小徑， 欣賞出淤泥而不染的蓮花， 綻放於水面上的優雅景色! 2020台南白河蓮花季 活動花期:2020/05/02-2020/08 官網 點我 FB粉專 點我 圖片來源:臺南市白河區公所 2020花蓮金針花季 實際去過花蓮六十石山， 才能感受金針花的魅力， 滿山遍地金黃色的小花， 相繼綿延不斷，數大甚美， 除了拍下美照之外， 也可嚐嚐金針花風味餐 推薦安排2~3日旅遊行程， 順遊七星潭、慕谷慕魚、 到糖廠吃冰消消暑~ 2020花蓮金針花季 活動花期:2020/08/01-2020/09/30 地點:富里鄉六十石山、玉里鎮赤科山 花蓮觀光資訊網官網 👉 點我 花東縱谷國家風景區管理處官網 👉 點我 圖片來源:花東縱谷國家風景區管理處官網 今年夏天就跟著這些特蒐景點， 拍出一張張花朵系的美麗照片吧! #暖樂 #Popdaily #夏季賞花景點 #賞花景點推薦 #全台各地花季 #夏季賞花資訊 #全台賞花資訊 #台北賞花景點 #北部賞花景點 #中部賞花景點 #南部賞花景點 #竹子湖海芋 #竹子湖繡球花 #桃園賞花景點 #桃園向陽農場 #苗栗花露農場 #向日葵 #繡球花 #台南白河蓮花季 #桃園蓮花季 #賞花情報 #賞花好去處 #賞花攻略 #賞花懶人包 #2020蓮花季 #金針花季 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

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