【妝同學小教室】當個香香小仙女！夏天除臭大法，試過一遍不信沒適合你的！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近天氣越來越熱啦！無論是因為夏天狂流汗而悶出令人尷尬的汗臭味，或是想當個自然系香香女子，以下這幾種方式絕對要比記起來，讓你明明沒噴香水，卻依然有著可愛寶寶清新香氣！ 👉🏻我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！ 使用體香劑&止汗劑 體香劑/膏 其實在流汗時會有味道是因為「大汗腺」，而大汗腺製造的汗液會包含油脂、蛋白質物質，這些蛋白質與細菌作用後就非常容易出現臭味，最常見的部位就是腋下，這些含有抗菌、制菌效果成分的體香劑則可以中和異味。 止汗劑 止汗劑簡單來說就是可暫時阻止汗腺分泌、減少汗水的產生！主成分鋁鹽化合物塗抹在皮膚上後可藉由鋁離子吸收，暫時造成汗管阻塞、減少汗腺的排汗，止汗劑的效果好壞與氯化鋁化合物的濃度有關，濃度要在15%以上才有效，但也要提醒大家並非不是越高就越好喔！濃度必須低於25%才可避免因為太過刺激而出現皮膚紅腫的情況。 💡體香劑、止汗劑的差異是什麼呢？ 體香劑：含抗菌、制菌效果的成分，來達到減少汗臭味，但產品本身缺少抑制排汗的功能。 止汗劑：透過鋁鹽成分，讓汗腺中的蛋白質堵塞汗管無法暢通後，達到有抑制排汗的效果。 止汗成分中的「鋁鹽」這種成分雖然說有優異的止汗效果，不過也是可能會因每個人身體狀況而有差別，像是有傷口、乾性或敏感性肌膚的人，用完可能會產生紅腫搔癢或是乾燥粗糙的狀況，所以建議大家還是要適量使用～ 👉🏻夏季狂流汗有異味，到底要用香水、體香劑還是止汗劑？這篇一次搞懂使用時機＆推薦清單 推薦產品： Biore蜜妮 排汗爽身淨味劑(精華乳/噴霧版/滾珠版) Biore蜜妮排汗爽身淨味劑不只有多種款式，像是噴霧版或滾珠版都有，外型也相當粉嫩可愛，不含鋁鹽加上瞬乾粉體的技術，能讓汗水蒸發速乾又不易阻塞毛孔。 妮維雅 止汗爽身噴霧 同樣是來自開架的妮維雅 止汗爽身噴霧，這瓶也是平價又好用的止汗爽身噴霧，也有另外推出修護美白、舒敏等等版本，有大小兩種尺寸可以選擇，無論是外出攜帶或是出遠門都很方便～ 香氛/身體乳 除了使用體香劑&止汗劑之外，也可以在出門前先噴上少量香水；另外也可以選擇使用香氛身體乳，塗抹在脖子、手臂等部位，無論是在走路或是舉手投足間都會散發香氣，味道也不會重到讓人感到不舒服。 推薦產品： 蕾莉歐 苦艾淨化保濕香體乳 蕾莉歐特別萃取苦艾精華成分，添加龍蒿艾與洋艾兩種艾屬植物成分，結合紅花油、乳木果油、葵花油等，呈現自然不刺鼻的舒適味道，除了可以滋潤肌膚，味道也可以在肌膚上維持一整天！ 洗衣精 利用天然洗衣精將衣服洗得香香的，這樣一來不用噴香水也可以擁有超自然的香氣啦！而且曬完的衣服聞起來會特別有一股香氣，讓人不自覺就想靠近你，讓你有明明沒噴香水卻依然維持仙女的小心機！ 👉🏻內行香民都這麼做！精選6大天然洗衣精，好感度爆表的寶寶香讓人好想抱緊緊啊！ 攜帶可換的衣物or濕紙巾 最後，最方便也最實際的方法就是攜帶『可換衣物』，帶一件可換的短袖衣物，如果真的流太多汗時可以直接換掉，再用濕紙巾擦拭殘留在身上的汗，這樣一來可以改善濕黏不舒服的感覺，也可以避免汗臭味哦。 👉🏻小心機幫你大獲全勝！「作弊系」零NG穿搭教學來了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #夏天除臭 #汗臭味 #除臭 #體香劑 

想變瘦就吃OOO！減肥健康零負擔！👏🏻

夏天真的要到了！我每次都在為可以穿上比基尼煩惱，減肥真的是一件不容易的事...分享一個我最近看到的知識給大家！ ⚠️「小黃瓜」竟然是減肥神器！ 因為小黃瓜的組成成分有95%是水，而且其中含有可以抑制澱粉、糖類轉換成脂肪的成分，所以對於減重有很好的效果。 小黃瓜除了可以幫助減重之外，還可以改善水腫的症狀，它含有豐富的鉀，可以幫助利尿，許多藝人也都曾分享小黃瓜的益處。 ⚠️「小黃瓜」還可以預防三高 其中豐富的纖維、鎂、鉀可以控制膽固醇、血壓，對於糖尿病的患者可以有效幫助血壓不穩定的情況。 再來就是小黃瓜還可以抗癌，因為含有抗氧化劑，所以可以幫助癌細胞生長的速度，並且誘導癌細胞死亡。 ＃美食＃減肥＃健身＃瘦身＃小黃瓜＃健康＃保養

這個月瘦了3㎏，我自己也很莫名其妙的

最近一個月我瘦3㎏ 我也覺得很奇怪 因為我每天還是吃啊 沒有節食 沒有餓肚子 只不過我就是放棄了很多高熱量的東西 油炸的基本不碰 火鍋…誒，也沒吃，其實我很想吃 因為最近胃火太重，醫生讓我不吃 所以迷迷糊糊的我就瘦了 並且我每天吃了還躺沙發刷手機哦 這一個月都是這樣 因為身體原因必須靜躺 . 給大家分享一下我的吃的 嗯，我大概感覺哦 應該是吃的清淡 還有我基本每天都喝果汁 因為果汁喝了… 基本飽一半 也吃不下什麼 . 所以想要瘦的水水們 我覺得可以多喝果汁代餐 但是一定要攝入夠蛋白質 我有去711 買雞胸肉 因為自己懶得做 . 來來來 這個夏天一起瘦哦~ ——————————————————— 今日果汁：芹菜獼猴桃蘋果汁❤ ①.芹菜（2顆，去掉葉子和根） ②.蘋果（一個，手掌大小） ③.獼猴桃🥝（一顆，可以選擇外面基本沒有毛的，裡面會是黃肉，比較甜） . 下面第一張圖片就是今日果汁 味道不錯哦 芹菜的苦味沒有很多 如果怕這個味道的 就放生菜或者黃瓜都OK哦~ —————————————————— OK~ 想要果汁搭配方法的可以給我說哦~ 基本我試過很多 味道不會太難喝 可以給大家避免碰到難喝的情況~ . 1-2兩張照片是我今日吃的早餐 沒有蔬菜，因為果汁裡有芹菜 我怕浪費吃不完一盒沙拉 就沒買沙拉🥗 去711買了這個雞胸肉 好吃！ 吃起來滿口的迷迭香和蒜的味道 推薦~ . 後面的幾張都是我這一個月吃的一些食物 碳水也很多 但是很營養 （主要我這個年紀也該養生了） 也沒讓我長胖 . 好了~ 廢話太多 希望看到這個文的水水們 這個夏天都能減肥成功~~~ #瘦身#夏天#減肥#變美

健身運動是為了更好的自己！💪🏻

每一位學員對我來說都很重要，我很在乎你們的姿勢是否安全以及正確，這樣才能在課程中達到有效的訓練效果！ - ❤️Ally教練90天夏日女孩計畫募集中❤️ 妳想要在今年夏天穿上比基尼游沙灘嗎？ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

還沒等到春天，天氣就熱噗噗了！一次奉上3種透清涼的夏季OOTD

好好好～明明冬天才剛走不久怎麼天氣就熱成這樣，你們的心聲編輯都聽到了，在台灣幾乎沒有春、秋兩季，春裝、秋裝能出場的機會少之又少，為了不讓各位在這個春季中熱得半死，編輯特別整理了幾個夏季#ootd，讓你從現在就可以穿啊！ #黃色系搭配 黃色在這幾季的熱門程度，就算編輯不說，大家也能從街頭的路人、實體店家、網拍中發現吧！這波黃色熱潮到今年依舊不減，暖烘烘的「薑黃色」健康陽光的形象，和夏天的形象不是很合拍嗎？ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest #拖鞋Look 這幾年除了運動品牌的拖鞋外，帶有休息氣息的拖鞋也成了主流之一，不只能展現隨性不隨便的態度，利用皮質拖鞋取代草編涼鞋更有都會的夏季氛圍喔！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest #各種短版 說到夏天怎麼能忘記短版上衣，為了夏天盡全力的運動瘦身，當然要大方的秀出來啊！建議可以挑選棉麻材質，不只是有夏季感，對於總是濕濕悶悶的台灣來說，透風的材質，穿著起來更是舒適啊！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 雖然沒能穿上春裝有些遺憾，但面對台灣悶熱的天氣，當然要準備一些因應之道，免得大家熱到中暑啊～ #summer look #夏日穿搭 #穿搭精選 

夏天只要一件條紋裙，就能穿出顯高顯瘦的時尚風格

 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 條紋清爽又具延伸性的線條，無論橫縱，總能帶出女性復古優雅或清新的時尚風格，面對已經過了一半的夏天，條紋的魅力仍舊沒有退燒，只要天氣繼續炎熱，條紋的清新優雅就會是最好的夏季風格打扮。 想要顯高顯瘦、最好的方式就是利用線條拉伸身體的比例，只要搭配合適的顏色與上衣，都能有很好的顯瘦效果，如果是上身比較豐腴，寬鬆慵懶的條紋裙是你的好選擇，如果對於下身不滿意，橫條紋的短裙可以幫助修飾下半身的線條，只要挑選適合的條紋，任何身形困擾都能得到解決。 ▍直條紋裙修飾上身線條 對於上半身不是那麼纖瘦的女生來說，可以挑選寬鬆或是高腰的直條紋裙，利用下身的線條的延伸，可以幫助上身看起來更加纖瘦，但是千萬不能挑選貼身的直條紋裙，因為貼身加上直條紋的視覺效果，會讓下身顯得很窄，對比起來上身的缺點就會被放大。 ▍橫條紋裙修飾腿部線條 對於腿部線條不是那麼優秀的女生來說，可以試試看橫條紋款式的裙子，可以挑選裙擺約在小腿中間長度的款式，配上稍微有跟的鞋款，就能拉長腿部線條，讓人更加纖細高挑。 ▍開衩條紋裙展現修長美腿 如果妳有一雙修長的美腿，不妨可以試試看開衩的條紋裙，不經意地露出一些腿部肌膚，配合線條不僅看起來性感，更加凸顯美麗的腿部線條。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 T恤裙夏季最顯瘦，三大身形問題穿上馬上有感瘦身 寬褲搭配不NG！不同身材這樣穿才顯瘦 白T控必學，5招保養法讓白色衣服永遠白帥帥 資料來源： Bella.tw儂儂 #穿搭技巧 #穿搭精選 

【減肥】吃水果反而變胖?不怕，選對時機吃水果，就怕吃不胖！

減重期，最擔心血糖忽上忽下、升糖(高GI值)的食物！ 水果愈不甜，GI值愈低嗎❌ 甜度不等於GI值❌ 👉🏻水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。 『纖維』能在腸胃中延緩糖份的吸收，避免體內胰島素快速分泌而把被吸收的糖分，轉化成脂肪來儲存。⚠️尤其有排便問題的捧友們⚠️健康的腸胃是每天排便2-3次唷！更是需要定時定量吃水果，幫助食物分解消化，將多餘的食物變成「便便」排出體外。 舉例來說，木瓜、梨子都是多汁美味水果，卻屬於低GI，因為兩種水果的纖維含量高，適當份量內是可以放心食用！但…..解渴消暑的西瓜，其中約有93%的水分，含纖維量卻不高！讓進入體內的糖分毫無阻礙的快速吸收，過量就囤積變『脂肪』。 ⚠️尤其在夏天，大家常把多種水果打成果汁，讓GI值「沒有最高，只有更高」🤭更會造成血糖的劇烈波動，長期下來，就是陷阱發胖啊！ 🔺如何吃水果不發胖？！吃水果最佳時機 ？！ ✔️請上網搜尋『水果GI值』重新認識你常吃的水果 ✔️飯前1小時與飯後2小時（注意GI值） ✔️水果份量每份約女生拳頭大小 基於每種水果具有不同特性，加上個人腸胃吸收的問題，吃之前，多搜尋資訊讓自己吃的更安心！不然，吃水果反而變成一種負擔啊！ – 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet 💋Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 💋教練·私人體態管理教練 #健康飲食 #減肥 #瘦身 

7月新品懶人包！2020開架＆專櫃美妝清單，最新資訊絕不錯過！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了新的月份『彩妝新品懶人包』時間！這次幫大家整理了7月即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，本篇也將會不斷更新以及補充最新最快的開箱資訊，絕不錯過任何一樣！ 👉🏻光看包裝就很消暑！『透明小冰塊』藏有夏季美色，有厚度的彩妝超有質感～ too cool for school x RURU 聯名系列 too cool for school 經典商品和粉紅豹紋貓聯名，有嬌嫩唇脂組、羞澀胭脂組、嫩白洗臉神器，都是tcfs家熱賣的商品換上新包裝，尤其是洗臉神器，粉紅慕斯泡泡真的超可愛～格子慕斯腮紅、唇釉的選色也很實用！ FreshO2 x Toy Story玩具總動員 這次年度重磅聯名是剛好25週年的玩具總動員！從妝前凝膠、護唇膏到超可愛的打亮餅都有，還有顏色超美的無重力絲滑唇膏！那塊三眼怪打亮餅真的捨不得用啊！ 打亮餅：售價NT$499、妝前凝膠：售價NT$480、無重力絲滑唇膏：售價NT$499、晶透潤澤護唇膏雙入組：售價NT$599、感應換色潤唇棒雙入組：售價NT$699 Giorgio Armani 盛夏微醺限量系列 7/29國際唇膏日，GA怎麼能缺席呢？雙經典唇彩再推 12 新色，全系列以夏天的雞尾酒為發想，給人一種Party恍若隔世的感覺啊！ 【奢華絲絨訂製唇萃】 全新限量6色 6.5ml/NT$1,280 【奢華訂製柔霧唇露】 全新限量6色 3.9ml/NT$1,350 I DEW CARE 維他命CC家族系列 I DEW CARE是MEMEBOX旗下的美韓混血品牌，這次在台灣上市可是全亞洲首賣喔！家族中有3步驟FUN光保養，包含1噴紅橙C修護精萃水、2滴葡萄柚C亮顏精華以及3攪檸檬香蕉C雙效凝霜，除此之外也有一上架就賣完的唇油和夜間使用的花果唇膜，所有產品都是天然成分，可以很安心使用喔！ 也跟台北早午餐咖啡廳Becomebrunch合作，針對臉蛋3步驟FUN光保養，設計3款聯名餐點，包含紅橙汁汁氣泡飲、鮮柚優格果盤、檸檬尬香蕉奶昔，讓消費者可在活動期間7/8~7/31，至店內選購聯名餐點，還能獨家在現場體驗新品！ DEOCO白泥淨味沐浴乳 『DEOCO白泥淨味沐浴乳』特別添加Lactone清爽甜香，沐浴後能自然散發如少女身上蜜桃和椰子般的清香味道，一覺醒來，仍能感受到持久香氣！ 除了重現少女般的自然清香之外，還有日本厚生省核准抑菌成分IPMP和樂敦獨特白泥配方，能吸附肌膚多餘油脂，深層清潔毛孔汙垢及老廢角質，徹底洗淨臭味根源，對抗惱人的體味、汗味、酸臭味、加齡臭！ FreshO2 時光旅人系列 HD星跡腮紅 價格：＄480 相信這個來自台灣的開架品牌大家一定不陌生，這次推出了全新系列！腮紅的包裝非常的有質感，份量很足夠，整體是以星際太空為發想，顏色都非常實用！重點是粉質非常細緻好暈染，在臉上不用擔心會上成猴子屁股～編輯首推烘焙烤茶色號，想要薄擦或是下手重一點的暈染都超好看！ Tom Ford 2020 太陽輕吻金箔潤唇膏 + 紅毯超性感唇膏 這兩款唇彩都是先前上市就搶購一空的限量系列，金箔唇膏是素顏時的好幫手；白管也在2020夏天限定回歸，尤其是03NUBILE 琥珀琉璃根本超神秘！一直在網路上見過他的名號卻從未看到他本人，現在你的機會來了！今年上市的白管是成分更升級的版本，大家一定要擁有啊～ Bobbi Brown 開賣時間：7月 Bobbi Brown 芭比波朗將推出斷貨熱賣色號cranberry的全新限量家族！韓國知名彩妝師Pony最愛的Cranberry ，絕美肉桂紅茶帶點莓果色調，除了唇膏之外，還有金緻奢華蔓越莓夾心限量唇盤和晶幻頰彩蜜粉兩用餅。 金緻奢華蔓越莓夾心唇盤，將金緻奢華唇膏精選出超高人氣5色設計成一盤限量夾心唇盤，粉嫩、裸色、棕紅色調都有，還附贈攜帶式唇刷，外出補妝也超方便～ 可說是萬用頰彩盤的晶幻頰彩蜜粉兩用餅，一刷就能擁有自然戀愛的透潤好氣色，細緻的光澤更能添加肌膚自然光澤，這盤Cranberry色調是散發健康、自然光澤的妝感。 經典的輕吻迷戀唇膏更推出9色裸色可可唇色號，在這裡絕對可以找到適合你的裸色！ 👉🏻零負擔甜美感正夯！夏季清爽『水蜜糖女孩』，可愛又不做作的心機很可以～ 伊麗莎白雅頓 白茶香水迷你組合 開賣時間：7月 價格：NT.1,000 可說是伊麗莎白雅頓家最經典的『白茶三香』，今年更是推出限量珍藏版啦！集結迷你版『白茶香水』、『白茶花綻野玫瑰香水』、『白茶溫煦香草蘭香水』三款經典療癒系列，以環保又具高質感的白色壓紋禮盒包裝，拿來送禮或是自己收藏都沒問題。小瓶裝也很方便攜帶隨時補香，一整天維持仙女香氣！ 👉🏻偷偷加分就靠它們！清爽不失甜美的香氛小物，讓你出門自帶蜜桃香！ AESOP 苦橙香檸身體潔膚露 開賣時間：7月 價格：NT.500(100ml) Aesop苦橙香檸身體潔膚露是一款性質溫和的低泡沫凝露，適合所有膚質，日常沐浴或是洗手乳都可以使用。這款苦橙香檸身體潔膚露帶有Aesop獨特的柑橘調香氣同時散發淡淡檸香，裡頭含有淨化肌膚的植物萃取精油，包括苦橙、茉莉、檸檬皮與葡萄柚皮，淨化肌膚的同時其香氣也能放鬆身心！而且裝在可回收材質rPET的高質感琥珀色瓶裡，放在浴室瞬間高級了起來！ 苦橙香檸身體潔膚露分為兩種容量：500mL版提供壓頭式和旋蓋式兩種選擇，而新推出的100mL尺寸特別適合出差、旅行或運動時攜帶。 👉🏻人生不能沒有它！精緻女生必備9款清潔液整理，包裡有放真的差很多！ 專科 專科超微米卸妝水(增量版) 開賣時間：7月 價格：NT.299 專科超微米透亮/控油卸妝水特別推出由原本230ml增量至500ml，容量更大、更超值！富含專科獨家保濕成分，使用後讓肌膚潔淨清爽，維持舒服水嫩透感。透亮款添加富士櫻花精華，潔淨的同時又能洗出透亮好膚質；控油款則是特別添加了宇治抹茶精華，控油清新零油光。 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 蘭蔻 絕對完美唇膏七夕限量版 開賣時間：7月底 價格：NT.1,200 蘭蔻 絕對完美唇膏即將推出2020七夕限量版唇膏！將蘭蔻經典熱賣色號以乳霜質地調配出人間最美奶茶色274、黃肌救星胡蘿蔔色196以及小櫻桃525。最值得特別收藏的是其絕對完美唇膏的管身，以法國工匠縫製的真皮包裝設計，上面燙印著充滿法式情懷的色號命名，今年七夕絕對要呼叫另一半買給你！ 274 French Romance：帶暖橘色調的奶茶色，黃皮人擦起來也顯齒白又襯膚，薄擦或用手輕拍開是清淡的溫柔甜美氣質風；素顏擦也完全可以！ 196 French Lover：非常顯白的胡蘿蔔色，而且是連黃肌女孩都可以輕鬆駕馭的唇色，更是蘭蔻唇膏斷貨王之一。 525 French Kiss：人間行走的小櫻桃就是在說它！宛如吃完櫻桃後嘴唇上殘留的自然紅潤唇色，比正紅更活潑、比莓紅色不挑膚！ 👉🏻沒買就太可惜啦！2020上半年必收開架專櫃美妝，你還有哪些沒入手？ Kiehl’s 契爾氏 超淨化植萃調理淨膚精萃 開賣時間：7月 價格：NT.2,000 天然草本植物為靈感，推出超淨化植萃調理淨膚精萃，有別於酸類煥膚產品，它不含酸類的特性，讓敏感肌也能天天安心使用！溫和有效改善痘痘粉刺，不會讓肌膚出現刺痛感。 👉🏻超認真抗痘大作戰！編輯『對抗痘痘SOP』日記分享，一起變身抗痘達人吧 肌研 x Sanrio 聯名白潤美白化妝水 開賣時間：7月 價格：NT.440 日本大人氣保養品牌肌研，此次與三位超萌Sanrio人物聯名啦！將肌研『白潤美白化妝水』和乳液驚喜變裝，換上Sanrio的瓶身真的超萌啊，在保養的同時也可以感受到可愛的氛圍！此聯名包裝於全台康是美獨家限量上市。 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ INTEGRATE 柔焦輕透美肌粉餅n 開賣時間：7月 網友口碑好評不斷的INTEGRATE柔焦輕透美肌粉餅n，不但擁有超細緻的粉質，還可運用光反射效果來修飾臉上瑕疵，既不會太厚重也不會遮不掉，讓整張臉就像是沒上妝般自然透亮，簡單打造『偽素顏』。 限定組合：柔焦輕透美肌粉餅n限定組、柔焦輕透粉底液贈粉撲組 👉🏻【妝同學小教室】夏天底妝全攻略！解決爆汗出油的土石流大脫妝，這幾招必學 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020彩妝 #2020彩妝推薦 #2020彩妝新品 #專櫃彩妝 #開架彩妝 

AirMax 95❤️

老闆！95加滿⛽️ 太帥了這雙鞋，太愛了❤️ —— ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

夏天又到了，要昭告女孩們是該瘦身的時刻！但是忙碌生活中想抽空運動真的好難！其實想要維持身型沒有這麼困難，每天的家事、育兒、遛狗過程中「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。 日常微運動運動量＝假日健身族 國外最新研究更證實，實行「日常微運動」的人，像是家事、育兒、遛狗，所甩掉的脂肪，竟跟偶爾做做運動的「假日健身族」一樣多！豐禾健康管理顧問 楊承樺營養師表示，近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實，實施「日常微運動」的受試者在24周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。 改變每天例行事項的步驟或執行方式 究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。 家事60分鐘=跑步30分鐘 陪小孩遊戲60分鐘=競速單車30分鐘 遛狗接傳球60分鐘=籃球30分鐘 雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率，楊承樺營養師提醒，千萬別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。 以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘即可累積等同跑步30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲60分鐘，則可累積等同競速單車30分鐘卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」！ 讓你沒藉口不做家事的「日常微運動」好處多多，但楊承樺營養師也提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。 營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事1小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。 Text / Marie Claire美麗佳人 諮詢/豐禾健康管理顧問 楊承樺總營養師 Photo / Marie Claire美麗佳人、Pinterest 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 微圓潤讓妳看起來更可愛？才不！學韓國歐逆用這5招減掉妳的凸小腹 房思瑜：最近迷上了登山，眺覽一望無際的城市美景，心開闊了也運動到了非常紓壓 第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ #做家事 消耗熱量 #做家事 減肥 熱量 #帶小孩 消耗熱量 #日常微運動 #有氧 幾分鐘 熱量 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #遛狗 消耗熱量 

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