頑固的局部贅肉好惱人！免動刀讓脂肪凋零自然代謝，名副其實「躺著塑身」的方法報你知！

時逢炎炎夏日的季節，無袖、短褲，甚至是比基尼的天下已經到來，大家儲備已久的肉肉準備好正面迎戰了嗎？這次波波街地趣就來街訪路人對於瘦身和減脂的看法，只能說愛美果然是女生的天性、減肥是一輩子的課題，若是有輕鬆享塑的方式那該有多好～然而名實相符的「躺著享塑」其實是可行的，就快跟著小編繼續看下去！ 消滅頑固脂肪大作戰！用對方法今夏再也不用愁～ 想想當初自己開始減肥的目的是什麼呢？不管是為了身體健康著想、穿起衣服更好看，甚至是想要吸引異性成功脫單，皆是想要讓自己狀態更好、看起來更漂亮吧！ 一談到夏天讓人馬上聯想到「陽光、沙灘、比基尼」三大必備元素。有了漂亮的比基尼還不夠，為了穿上時能抓住沙灘上眾人的目光，可說是許多女孩一致的減肥目標，真的是此時不辣更待何時～ 然而腿＆手臂太粗的問題實在讓小編看了心有戚戚焉，看著街上那些盡情穿短褲無袖的美眉真的是好生羨慕！偏偏這些部位的脂肪又特別頑固，在主持人的一問之下，每餐嚴格控制熱量、中藥埋線，甚至是吃減肥藥，坊間的減肥療法幾乎大家都試過，但依然沒辦法徹底「解決」這些局部的頑固贅肉，看來絕對是長期奮戰啊～ 不再為了局部贅肉而煩惱～非侵入性的療程好安心，躺著也能輕鬆享塑！ 運動減肥後還是有局部贅肉無法消除，經友人分享去體驗了「酷特冷凍減脂」，想不到療程輕鬆簡單，原理也十分自然，當成休息時間的塑身方法真的值得試一試呢！ 一般談到醫美許多人都會聯想到動刀的手術治療，但酷特冷凍減脂有別以往之處，特色在於非侵入性的治療及單次約可減少1/4脂肪厚度！主要原理是以低溫讓脂肪慢慢的凋零，並讓身體自然的代謝掉，不會傷害到其他周邊組織。而每次的治療約可減少四分之一的脂肪細胞，在療程後的一～三個月效果會最顯著。 經醫師評估之後，一開始會放上專利設計的保護凝膠，保護我們的表皮組織進而達到抗凍的效果。全程躺著操作，過程中會感受到冰冰涼涼的感覺，之後會產生一些麻麻的凍感。完全就是可以一邊滑手機，一邊放鬆施作的這般舒適呀！ 不管是醫美或是治療，除了療程之外相信許多人都跟小編一樣在意「恢復期」的問題。而酷特冷凍減脂除了前述說到它是非侵入式的療程之外，同時也是不需要施打麻醉的。體質雖因人而異，但基本上來說，術後是可以立刻恢復正常活動的！ 而酷特冷凍為以局部減脂為主，故操作的部位脂肪厚度最少需要3公分以上才行。也有些禁忌症是比較不建議施作療程的，所以先行給專業醫師詳盡的診斷和評估過是很重要的！ 看到這，相信許多水水和小編一樣都被「酷特冷凍減脂」萬分吸引！ 「瘦身」固然有很多種方式，除了平時的規律運動、控制飲食外，專業醫師推薦的輔助療程也是另一種新的選擇～另外，現在台中設立了新的旗艦店，中部的朋友不用大老遠跑上北部啦！現在北中南皆有分店可供選擇喔! #佳醫美人 #免動刀 #冷凍減脂 #夏日診療室 #躺著享塑 #酷特冷凍減脂 #非侵入性 

私下生活更有趣！韓女星斜槓YouTuber清單公開，美妝分享、後台公開、塑身日記全都有！

在家的時間越來越長，漫漫時光到底該如何度過呢？小編這次盤點了韓星們的Youtuber們的頻道，從美妝分享、後台公開、塑身日記全都有，甚至偶爾還會出現不同領域明星來客串！快來看看這些韓流巨星們不務正業(?)的時候都在做什麼~ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1281801 Jessica Jung 西卡女神2020年開始了個人的Youtube 頻道，螢幕上高冷的她在頻道中其實像個親切的鄰居姐姐！有時候分享彩妝、髮型技巧；有時是ootd穿搭時尚；有時又是和妹妹秀晶一起的輕鬆Vlog，讓金星們可以一窺女神私下的可愛風采。小編推薦Jessica分享的美髮技巧，好實用又容易上手！ https://www.instagram.com/p/Cc7cbTYvdKM/ 普美－뽐뽐뽐 更新頻繁到彷彿是專職油土伯的普美為了在休息期間也能和粉絲多多互動，開始了超有活力的嘣嘣嘣頻道。在Apink中的活力素普美在Youtube裡也超有活力，影片主題包含吃播、開箱、後台日常、Vlog等。其中普美吃泡麵配泡菜的吃播主題最有人氣，不僅一次吃完兩包泡麵，超有福氣的吃相更是吸引了200萬以上觀看量！ https://www.instagram.com/p/CdS8N-ABaYT/ 朴敏英 – 그냥, 박민영 Just Parkminyoung 「金秘書」朴敏英頻道如其人，頻道氛圍輕輕優雅，主題包含敏英上班路、敏英牌泡菜醃漬方法、和敏英一起開車等。雖然影片數量不多，但每部影片都高達60萬以上點閱率，甚至What’s in my bag 更有576萬觀看量！當日常太多壓力時，不妨試試來看敏英的頻道放鬆心情吧～ https://www.instagram.com/p/CZiqlwwlmer/ 金世正 – OFFICIAL KIMSEJEONG 出演《社內相親》後人氣大漲的世正在一年前gugudan解散後開始了個人Youtube頻道，從工作側拍、Cover歌曲、減肥日常等主題都有。而在工作側拍中不僅可以看到世正忙碌的趕場日常，更讓人驚訝的是即便再忙碌，世正對所有工作人員都秉持的超禮貌的態度！不愧是我們的神世正～ https://www.instagram.com/p/CdN8ykgPO3y/ 金容仙 – 솔라시도 solarsido 「sol ra si do，sola一米達！」超可愛又超洗腦的問候語來自Mamamoo裡面最有活力的歐逆Solar金容仙。Solar在三年前開始經營個人頻道，不僅主題超級多元，甚至兩三天就有新影片，讓人不禁認同Solar真的是油土伯體質。除了各種有趣的挑戰、後台日常之外，小編最推薦容仙的Cover舞台，不久前容仙和樂童音樂家秀賢就有超有趣的「互換Part Cover挑戰」！ https://www.instagram.com/p/Cb9I-D6PH7T/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

當媽真的太難了～比起新生兒，產後媽咪更要注意這幾點！愛寶寶之餘也要更愛自己！

 懷孕到生產的過程是每個媽媽都最難忘的回憶，辛苦的同時卻又能感受到幸福，而生完寶寶之後家人們的注意力總是集中在照顧新生兒上，就連自己也總是心懸寶寶，妳有多久沒有好好的注意自己了呢？ 別忘了自己才剛經歷了一場生命的洗禮，絕對要比原本更加愛護自己！ 尤其以下幾個地方是產後受損最重的，絕對要加倍保養！ 胸部 許多媽媽在懷孕期間就開始有脹奶的情況，尤其產後餵母奶更是嚴重脹奶，再加上擠奶、餵奶等，讓胸部的膠原蛋白急速流失，在退奶之後整個胸部都會變得鬆鬆垮垮，等到那個時候再保養就來不及了！！！1. 注意不要過長時間不擠奶，讓胸部漲奶到太嚴重，會造成胸部皮膚拉扯嚴重，甚至長出紋路2. 多補充膠原蛋白3. 多按摩4. 自然退奶 肚子 懷孕期間撐大的肚皮在產後是不會馬上恢復的！就算肚子已經消回去還是能感覺到肚皮變得超級鬆！建議媽媽坐完月子之後可以開始穿上塑身衣，並且勤擦乳液、多運動，來讓肚皮恢復原本的緊實感。 私密處 產後受損最嚴重的第一名絕對是自己的妹妹，辛辛苦苦的把這麼大一個baby給擠出來，受損程度真的是難以想像！漏尿、發炎、分泌物多、乾澀...等都讓新手媽媽心很累！除了勤做凱格爾運動外，建議使用私密處產後專用清潔液，不僅比較不會乾癢，也能減少分泌物、預防發炎。( 延伸閱讀：產後保養-卡維亞私密處潔淨露-呵護辛苦的妹妹 ) 心靈 產後憂鬱絕對不是醫生隨便說說來嚇人的，不管平時多開朗樂觀，都很有可能會有產後憂鬱，尤其如果有豬隊友或惱人的姑婆，憂鬱的機率根本是200%，再加上照顧新生兒的疲勞，以及因為還不熟悉如何照護寶寶而產生的自責、焦慮，簡直是三重打擊！媽媽們一定要適度的放寬心，許多事情不用要求完美，能讓旁人接手的事情就盡量讓別人幫自己的忙，定期給自己休息的時間，就算只是一個人安安靜靜的放空，也能讓心靈被療癒一波。延伸閱讀：媽媽心碎瞬間：都是我顧孩子比較多，為什麼寶寶卻先喊爸爸?有了孩子之後，夫妻間的感情卻變得岌岌可危嗎? 快樂的家庭，來自於一個快樂的媽媽 要懂得愛自己，才能成為一個快樂的媽媽，保持愉快的身心，才能把寶寶照顧得更好，讓寶寶在一個充滿愛與歡樂的環境下長大！ 延伸閱讀：高雄孕婦寫真推薦-卡夫卡攝影工作室 -- NANA MAMA FAMILY -- 娜娜雙寶媽-生活與育兒日誌 粉絲專頁-娜娜雙寶媽-美原萃授權代理 IG-nanamamafamily

《實用APP推薦》瘦身、娛樂、交友一次搞定！

瘦身相關： 運動中心-查詢運動中心人數(測試版)＜點我下載 附註：此APP僅有Android版本 夏天快到了～各位是不是想把好身材找回來呢？ 想去附近運動中心運動卻怕人太多，別怕！ 這個APP幫你查詢住家附近運動中心內的人數。 一打開就可以知道現在多少人，不再讓你運動時人擠人！ 塑身支援遊戲 燃燒! for Girls iOS版<點我下載 Android版<點我下載 懶得出門運動自己運動又無聊怎麼辦？讓帥哥陪你一起燃燒脂肪吧！ 這個APP相當有趣，裡面的帥哥會陪伴你運動，那種戀愛的感覺一定讓你對減肥非常有衝勁！ 徐緩地瘦身-體重管理用App程式 iOS版<點我下載 Android版<點我下載 既然要瘦身那就需要體重管理啦！讓可愛的卡娜赫拉來幫幫你的忙～ 在這裡可以設定自己的減肥目標～還可以讓你用可愛的貼圖寫日記❤ 卡娜赫拉還會在你紀錄體重時鼓勵你唷👏👏👏快來下載一起對抗體脂肪 娛樂相關： 阿瓦隆語音幫手－桌遊好幫手<點我下載 附註：此APP僅有Android版本 喜歡玩桌遊的你們決不能錯過這個語音APP！ 阿瓦隆是個派對陣營遊戲，開場白也是這遊戲重要的一環 讓我們輕鬆用APP找個小幫手來幫你們喊開場白吧😁😁😁 大富翁卡牌戰爭 iOS版<點我下載 Android版<點我下載 經典的桌遊-大富翁是我們兒時快樂的回憶～最近新出了卡牌戰鬥的模式非常吸睛！ 每個腳色都超級Ｑ的～還有專屬腳色的技能！真的無人能敵呀！ 快來揪好友們來玩一波吧✌✌✌看看你們之中誰才是真正的大富翁！😎😎😎 緣圈-每日16名配對交友 iOS版<點我下載 Android版<點我下載 出社會好難交到異性朋友呀，該怎麼辦呢？別擔心～讓它來當你的愛情邱比特吧！ 這個APP非常的奇妙，一天只會給你配對16位異性給你， 因為少所以更珍惜彼此好不容易相遇的機會！ 這個APP對我來說比較偏向先看對方履歷再決定要不要面試的感覺🤣🤣🤣🤣🤣 履歷的配對形式比較容易去蕪存菁！(註：去除雜亂，保留菁華。） 偷偷說我和交往兩年的男友就是在這個APP認識的喔~ 快牢牢抓住那幸福的機會吧：） 下面是我男友那時候的交友檔案～好懷念啊！ 那相遇的感覺真的很巧妙，謝謝邱比特眷顧我們❤ #APP #實用APP #瘦身 #運動 #減脂 #運動中心 #運動中心App #卡娜赫拉 #體重 #紀錄 #阿瓦隆 #桌遊 #好幫手 #大富翁 #二次元 #帥哥 #戀愛 #ios #android

｜真人秀｜《與卡戴珊同行第十八季》卡家人的各種抓馬EP.1  

上週3月26日我們迎接了美國真人實境秀Keeping Up with the Kardashian第18季回歸，節目邁入第13年一開始就給我們許多驚喜 （圖片來源：twitter） 節目的開頭便延續上一季最後一集，卡家人因為撕逼而決定互相扮演角色，而Khloé扮演的是太后Kris，Khloé：「嗨！大家好，我將要講一個故事，很久很久以前，有個王國住著一位王后，她生了五位公主......」Koko以太后的口吻描述了17季以來的他們經歷的各種事件，隨之而來的是巨大的壓力和批評，Khloé：「嗷！你想知道接下來會發生什麼事嗎？朋友們，精彩繼續。」 Kim Kardashian和Tristan Thompson在紐約共進晚餐 （圖片來源：twitter） Kim發表她的個人塑身衣品牌Skims，她到紐約宣傳，遇到Tristan Thompson，也就是Koko的出軌前男友，Kim一向和出軌的TT不合，Kim順勢的邀請他來吃飯，沒想到TT真的來了，而且是獨自前往，看來他倆的關係有進一步修復的可能。 Kylie Jenner說明了為何缺席Balmain春季大秀的美妝總監 （圖片來源：twitter） Kylie受到Balmain創意總監Olivier Rousteing的邀請，將在春季大秀上面擔任美妝總監，並要上T台當壓軸，結果大秀的前五天，Kylie得到了嚴重的鏈球菌性喉炎而無法吞嚥，所以無法飛到巴黎參加大秀，中間Kris幾度一直拜託Kim和Kendall來走秀，但她們皆因工作走不開。 Khloé Kardashian分手後首次在沒有女兒的情況下和Tristan Thompson吃飯 （圖片來源：twitter） TT在洛杉磯有房子，所以他隨時都能去到Koko家裡探望他的女兒，分手後Koko和TT幾乎不獨處，但此次卻和他還有Kim以及Kourtney一起吃飯，事後Koko表示在這段過渡期間，她非常努力在於劃分界限，努力學習如何共同撫養小孩，雖然和TT相處友好，但不想越界，因為事情會變得模糊、混亂，因此她想慢慢來。 Kim Kardashian和Kourtney Kardashian大打出手 （圖片來源：the sun） Kourtney Kardashian越來越不喜歡出鏡這是人人皆知的，因為她想要擁有「隱私和界線」，Kim、Kourtney、Khloé和Kendall在討論Kylie去不了巴黎的事，Kim提到Kris總是習慣她和Koko隨傳隨到，他們有很多工作要做。Kourtney生氣的說：「不要以為只有你有職業道德。」兩姐妹吵了起來，甚至還大打出手。 E! Entertainment每週四晚上8點播出新一集 更多詳細內容請至 ＠薇薇公主 想看各種影視剪輯請至Bilibili @我本是女嬌娥

一眼定勝負！超神奇比基尼選擇法，選對Voda Swim讓你一秒變身海灘女神

到海灘上戲水是許多女孩最愛的時光，但是在擁有完美的度假行程之前，至少一定要有一套能夠應付各種狀況的超強泳裝!小胸女的最愛-具有美胸神器之稱的Voda Swim，除了能讓你在視覺上增加2cup，這次再用四個小秘訣，幫助大家挑選出最適合自己的比基尼，讓你成為海灘女神稱霸整個夏天。 大小不是重點，照胸型選擇款式 一定要塞滿墊子、穿小一個size的老舊思想早該淘汰了，現在是強調健康與自在的美胸時代。即使是胸部比較沒有肉的女孩也可以把比基尼穿得很好看，Voda Swim具有膨脹效果的流蘇款及折飾款都可以營造出豐滿的感覺。而本身就比較豐滿的女孩則需要加強比基尼的包覆性與集中托高程度。 拋開刻板印象，連身其實超性感 說到比基尼，都會想到布料超少的兩截式泳裝，但其實Voda Swim比基尼也有連身款式，除了更有安全感之外，塑身網設計可以全面地修飾身形，再運用彈性抓皺將不想暴露的小肉肉完全隱藏住，兩旁的高叉使雙腿看起來更加修長，是比較害羞的女孩展現性感風情的最佳選擇。 一眼定勝負，用膚色決定顏色 在一眼望去的海灘上，泳裝的顏色就是決定生死的關鍵，白皙的女孩通常會想要讓氣色看起來更好，Voda Swim柔和的夕陽粉色印花就非常甜美，而擁有健康的小麥膚色的女孩，則會推薦螢光色系與飽和色系，如黃色、洋紅，穿起來得效果通常都非常亮眼。 若隱若現最迷人，內搭也要小心機 而在選擇泳衣時，細節上的小裝飾和花色也要特別注意，比基尼在夏季是一件非常好穿搭的單品，不論是搭配波希米亞式風格的罩衫，或是碎花小洋裝，只要露出些微的花色，就可以輕鬆打造出休閒度假感。 以上款式皆可上Voda Swim官方網站及全省門市購買。 Voda Swim官方網站：http://www.vodaswim.com.tw/ Facebook粉絲專頁：www.facebook.com/VodaSwimTW Instagram：instagram.com/vodaswimasia Voda Swim店家資訊 台北敦化店：台北市大安區敦化南路一段187巷63號 台北忠孝店：台北市大安區忠孝東路四段250號 6月18號全新開幕 台中勤美店：台中市中興街237號-勤美草悟道旁 6月20號全新開幕 高雄三多店：高雄市前鎮區文橫三路一九六號-新光三越旁 Voda Swim Pop-up Store開幕資訊 新光三越台南小西門1F :台南市中西區西門路一段658-1號-法雅客旁 6月1號至30號 資料來源： Voda Swim

欣莘醫美自體脂肪隆乳心得！劉賢佐評價和技術讓我很放心~

已經手術三個月後，恢復的狀況也很不錯，就想說來和大家分享我去做豐胸的心情和成果，先給你們看手術前後的對比照，從平胸到大胸真的差太多了！不只我自己覺得很有感，就連我的朋友也都很驚訝 之前我的身材一直都很瘦，所以對於平胸這件事情就覺得還好，但是自從幸福肥變胖了以後，不管是肚子、大腿都很明顯的比以前的身材胖了非常的多，只是胸部還是一樣很小，這讓我有點難過... 開始在意我的胸部大小和胸型的我，瘋狂的上網爬文有關自體脂肪豐胸的分享文和資料，想說用自己多餘的脂肪來補到胸部，摸起來和看起來會比較自然，還可以瘦到想瘦的地方，真的是一舉兩得啊！最後透過網友分享和朋友的介紹，我選擇給欣莘診所的劉醫師諮詢，看很多人說他技術很好又很專業！ 這就是劉賢佐醫師，他人非常的親切可愛，讓我完全不覺得緊張，醫生先問我為什麼想要豐胸的原因，在開始慢慢講解自體脂肪和放置假體的不同，問我比想要呈現出的樣子，以及手術前後該注意的很多細節，過程中能感受到醫生的認真和專業，也不會說太多專業術語，反而講解得很白話讓我馬上就可以了解，仔細思考後我決定交給醫生來進行手術 手術當天醫生會做一次諮詢，確定一些細節，親切的護理師會帶我先拍手術前的照片，手術當天我真的超緊張的，護理師一直和我聊天要我放輕鬆，整個過程能感覺到診所服務人員和醫師的用心和貼心！ 手術比我想的還要更快結束，當下看傷口也很小，是醫生告訴我傷口在哪我才知道，不然根本不會察覺到，只不過術後會覺得有點腫脹的感覺，診所會開一些消炎藥給我回去定時吃，也和我講解術後照顧傷口的方式，提醒我記得要穿塑身衣等等，確定身體都沒問題後就可以回家休息啦~ 術後三個月我又再次回診，術後沒有大家分享的這麼痛，我自己覺得就像瘀青時候的痛而已，術後我也都有乖乖地吃藥，所以水腫也消的很快，術後的傷口恢復的狀況一天比一天還要更好，胸部變得更飽滿也更挺了，就連我常去買內衣的專櫃阿姨都說我的胸型很好看！ 胸部變大後的好處就是穿衣服也變得比較好看，不用像以前穿衣服看起來會很乾扁，自信心也增加了不少，整體來說真的讓我超滿意的，決定給劉醫師做自體脂肪真的是個很正確的決定，很期待到了夏天我穿上比基尼後的效果了！ 

撐起泳裝靠的不是身材，是自信！讓艾瑪華森告訴你WET泳裝的美麗秘密

電影美女與野獸旋風席捲全球，其中飾演貝兒的女星艾瑪華森也重新詮釋了「美」的定義：女人可以選擇自己想要成為的樣子，不用害怕自己的樣貌，而是自信的愛自己。如同故事中貝兒拒絕穿上塑身馬甲迎合外界的眼光，現代的女性，更需要自在的展露自己的自信之美。 來自加州的精品泳裝品牌 WET，便透過不斷地開發及設計剪裁，顛覆傳統的泳裝市場，尋找最舒適、最能襯托出時尚感的布料，讓每一位獨一無二的女性，都能在穿上 WET 泳裝時自信秀出自己。 在台灣，許多女性對自己「身材」不夠有自信，一味擔心上圍不夠豐滿，無法撐起泳裝，也難以想像如何用泳裝展現自己身體的美。因此在面對泳裝選擇時，總是趨之若鶩地追求讓罩杯在視覺上升級，好像加上「胸器」就有了自信的勇氣。然而，另一種女性意識慢慢取代了人們對於時尚的定義，艾瑪和貝兒做為最不典型的「公主」，都在傳遞著這樣的訊息：「即使知道自己身材不符主流標準，我們該做的也不是改變它，而是想辦法讓自己舒適的接納自己。」喜愛自己的個性、喜愛自己的樣貌，才讓他們成為富有迷人個性的女性。 自品牌設立以來，WET從不為「性感」設下任何標準，因為WET堅信，性感從來就不只有一種樣貌。從絨布、蕾絲的材質巧思，到版型肩線、腰線的獨特剪裁，WET不斷大膽嘗試，將時尚伸展台的最新趨勢加入泳裝，更針對女性不同的身材特點，設計出多元款式。在2016年的經典款式之中，備受女性歡迎的 Blue Palm Glamour系列，即設計了各式不同的風格剪裁，讓喜歡這套表現海面波光獨特設計的女性，都可以挑選出最能自信展現的泳裝款式。如果你的腰線比上圍迷人，那麼歡迎選擇優雅的挖腰款式，以你自己最舒服的方式，展示你傲人的蠻腰吧！ 在這個美麗不再由大眾定義的風潮之中，如果貝兒有一個人抵擋全村壓力的自信，你是否也能抵抗主流認為上圍豐滿才能穿泳衣的舊觀念，選擇自己的時尚與美麗，用「自信」撐起你的泳裝，讓「美」觸手可及呢？WET泳裝2017系列新品四月將在台灣正式登場，快把握浪漫的初夏，到台北信義、以及台南新天地的快閃店，找到屬於你的美麗！ 資料來源： 整理報導 #WET #波波報 

現在幾乎隨時都有四塊肌，李佳穎：健身一個月體脂就從25%變成19%！

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到今年開始重量訓練後，她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit！ 「我的NTC老師說女生過了30歲，一定要做阻力訓練！」李佳穎堅定的說，她從今年2月開始到健身房運動，至今維持著每週5到6天的運動頻率，毅力驚人。她說：「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段，大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』，但我真的很慶幸沒有因此放棄，反而持續練下去。只要能跨過那個階段，體態就會開始變好。」 李佳穎強調：「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西，尤其女生因為先天生理條件限制，不是那麼容易就會變金剛芭比。」相反的，重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目地，但健身習慣養成後，目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態，只是可惜不能脫給你們看。」 並未刻意鍛鍊特定部位，李佳穎重訓時，從背、胸、腿通通都練，成果相當豐碩，「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房，一個月後我的體脂就從25%變成19%，成效很驚人。」但後來她就不再那麼在意數字，只求視覺上體態看起來滿意就好。 配合著運動，在飲食上她也有自己的一套，「我覺得健身比跑步還累很多，所以吃東西時我對自己滿好的。有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。或是生蠔、鮮蚵都很好。」為了補充蛋白質，她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。就連水果也有學問，「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份，藍莓則可以幫助肌肉修復」，看著充滿熱情沉浸在運動中的李佳穎，真的希望她能出本健身書來造福我們大家！ Text / Marie Claire美麗佳人 Video/ Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、李佳穎官方FB粉絲專頁 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ 李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓運動變成生活最具樂趣的一部份！ 不用食譜、不用意志力！1000萬人都有感的「糖質戒斷法」想減肥的人絕對要知道 莎莎：「因為我的臉過敏的很嚴重，所以不要太認真對我來說就是最好的保養方式」 幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！ #健身 #名人穿搭 #塑身 #瘦身 #穿搭精選 #運動 #重訓 

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

因為上班、上課所以沒時間去健身房運動嗎？ 或是覺得健身房巨巨太多會害羞， 沒關係，在家也能徒手做有氧， 讓可恨的脂肪遠離你！ 一、[登山者] 登山者是一個模擬爬山的全身動作，是個很棒的健康塑身動作。 1.手臂直立趴著的姿勢，身體像木板一樣保持平直。 2.單腳曲膝延伸至腹部下方左右的位置，快速讓腳收回到原來的位置，左右腳來回曲膝延伸。 3.左右各1次共做10-20次，約做3組 二、[開合跳] 開合跳小學早操每天都做這個動作，它無需任何器具，就能訓練到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉。 1.跳上的時候雙腳左右打開，雙手也是順勢打開手掌往頭頂拍一下。 2.手腳一起做作算1次共做10-20次，約做3組 三、[抬腿拍腿跳] 大腿上有著大腿四頭肌、大腿後側肌群等都是大肌群。因此鍛鍊大腿可消耗很多能量。 同時也可緊實下半身，下半身肥胖的女性可以多做。 1.背挺直，將雙腿抬至90度找手掌 2.手掌高度在腰部左右 3.速度不過快，保持節奏進行，交替腿抬 4.左右各1次共做10-20次，約做3組 四、[波比跳] 波比跳是一個比較高階的有氧+無氧運動，可以提升肌肉強度並幫助燃燒脂肪。 它需要用到全身上下大量的肌肉群，例如：胸大肌、三頭肌、 腹肌、臀肌、大腿肌....等等， 所以消耗能量就很多。 1.開始動作時，雙腳打開與肩同寬 2.雙手置於地板，雙腳往後跳，身體會呈現高棒式狀態 3.長撐挺身一次再回到高棒式 4.回到高棒式時，雙腳往回跳至起始動作的定點 5.再立定往上跳，同時雙手往上延伸 6.手腳一起做作共做10-20次，約做3組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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