生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

你以為只有天元宮有櫻花嗎？賞櫻祕密景點偷偷跟你說

通常往淡水方向不外乎就是前往天元宮賞櫻，但是你可能不知道這個秘境，櫻花新秘境淡水楓樹湖古道，他不是一般的賞櫻景點而是古道，走到最底才能看到滿山的櫻花林，而這可堪稱仙境或仙居，因為他可是有人居住的喔。 新北景點淡水楓樹湖古道秘境交通方式 捷運+巴士 MRT+BUS 淡水捷運站下車後，搭乘公車866、875、876、877，經北淡水、天元宮在「觀光果園」站下車，楓樹湖入口（觀光果園站）步行至木蘭園約2公里處就抵達；或是淡水捷運站下車後，搭乘公車F103，至楓樹湖站下車就到了，走到步道來回約2小時！ 開車或是騎機車 Drive 目前有交通管制，車輛只能停靠在101縣道旁，自牌樓步行前往，要走到看櫻花的地方其實都得需要走一些路，但是非常值得，這裡的停車位並不多，加上有交通管制，所以比較建議搭乘大眾交通工具或是騎車前往，不然花季期間真的是大塞特塞。 楓樹湖步道導覽圖 我們的路線從F103下車處沿路走到「櫻花秘境」，但是如果不想走太遠，可以將車子停在觀景台處再往上走即可 長在樹上的蓮花 木蓮花 木蘭花 辛夷 木蓮花又稱辛夷、木蘭花（木蘭科），花開大約只有十天的觀賞期限，木蓮花都會使用在中藥材上，在花蕾的部分叫做「辛夷」，樹皮叫做「厚樸」，都有淡淡的自然花香氣，感覺很舒服，經過路邊住在這附近的阿姨說如果早兩個禮拜來，是大盛開那時候的木蓮花會很美，都是成群的，但是其實我們此行是來看櫻花的，但也很推薦在對的時間選擇看不同的花，而木蓮花之形似蓮花寶座，在台灣其實並不常見，目前只在中台禪寺、阿里山及佛光山可見到，而全台灣最大面積栽種的就是淡水楓樹湖唷，在這一路上看到超多種花種，也是對台灣的花有更多的認識。 花季時間：金花石蒜花期為8～9月，木蓮花花期為2～3月，櫻花2月底~3月 新北賞花快報 楓樹湖景觀平台 觀景平台 Observation Deck 在這邊如果早一點來可以看到攤販販售一些當地蔬菜等等，而景觀平台還可以遠眺整個對面的山景，在晚上這裡更是點亮整個山景的唯一路下山的導引路燈。 跟著石階梯步道往前走 找尋楓樹湖古道 櫻花之美 由101線道到楓樹湖農村再生園區，再經跤頭趺崙步道沿路到楓樹湖古道，不同季節可欣賞更種花種吉野櫻、李花、櫻花、金花石蒜、艷紅鹿子百合等，花團錦簇美不勝收，再由巴拉卡水管路繞行一圈，可見古道上的砌石遺跡，楓樹湖圳口的瀑布流水，粉嫩櫻花點綴其中，宛如桃花源，回程再至楓樹湖欣賞滿園的木蓮花，沿途風光令人驚豔。 蜿蜒的石面與竹著編織著安全的路線，看到的是一戶石墻屋人家，真的是轉彎遇到世外桃源【楓樹湖桃花源】 出將的竹門是說出征嗎？哈因為沒有遇到這裡的主人我也不得而知，超想有機會可以跟他聊天，感謝他布置出這麼用心的地方 整個石牆屋是Ｌ型，燈光還亮著，但是沒聽到什麼聲音，所以我們也靜靜地欣賞這裡的美景 秘境是仙居也是名宅 請大家要注意禮貌 而在石牆屋這裡其實是秘境也是私人居民住家，所以大家前往時千萬不要過於打擾喔，雖然可以感覺到這裡的居民都很歡迎大家，大家也要注意不要留下垃圾，也不要打擾居民，而秘境的櫻花大多是墨染櫻，他是大島櫻的品種，源自於京都墨染車站附近的墨染寺；墨染寺境內綻放的櫻花，開花較久後，如水墨畫般渲染漸層般的粉紅，而我們現在去的時間正是他由白轉粉色，很令人感到驚奇。 ▸▸▸ 加入微笑娃Telegram頻道可收到第一手新消息 ▸▸▸https://t.me/wawacold 詳細原文：https://wawacold.com/tanshui-lily-magnolia/

葆療美BIOPEUTIC PLUS+果酸煥膚水凝乳20

#葆療美BIOPEUTIC PLUS+果酸煥膚水凝乳20% 在這麼炎熱的夏天裡簡直就是給油肌人士們難堪啊!!!不只會焦慮還會氣到火冒三丈...因為夏天不只會讓毛孔更粗大，油脂分泌過剩還會影響情緒起伏XD，實在很羨慕乾性肌膚頂多防曬保濕即可，不像我們要控油、抗痘、清爽保濕等等一堆步驟要處理，明明臉都洗得很乾淨了，但沒幾天就會長顆小痘痘...或者是背上也開始長痘痘...都在羨慕別人的露背裝，自己都在穿T-SHIRT，果然油肌們永遠一直在尋找適合自己的抗痘法寶。 很幸運的可以試試看"葆療美果酸煥膚水凝乳"，我覺得自己的肌膚接受度很廣，所以有標示油性肌膚試用，我都覺得值得一試~ 說明書也有寫說初次使用在臉部上，請少量斟酌服用，等肌膚慢慢適應，再使用適當的量，洗完澡後，分別擦在臉上以及背部(量較多一些)，輕輕推開均勻的按摩，嗯!果然背上會有稍微的刺痛感，但還可以接受，臉上也是微微的，畢竟是第一次使用，相信之後肌膚適應後，效果會越來越好。 個人也用過不少抗痘乳液、噴霧，因為之前擦過乳液，還要等它乾，覺得有點太多漫長，噴霧的話是外出會噴一下，效果也是自我感覺良好，意外覺得凝乳比乳液更好吸收，在摸背的時候也不會感到黏膩，還有淡淡的果香，味道不刺鼻。 只是要特別注意一下，"臉部"一週使用1-2次即可，避免肌膚過於敏感刺激，"身體"一週請使用2-3次即可，更重要的還要搭配飲食習慣，我戒不了糖XD但可以做到少糖，另外也少吃油炸等垃圾食物，如果保養與飲食這樣雙管齊下的搭配，之後成效應該很顯著! _ ♥️公司這邊想增加更多的優惠 回饋給您的部落客粉絲們♥️ _ 此次PLUS+果酸煥膚水凝乳20% 部落客粉絲透過葆療美官網結帳時【輸入序號 PLUS018】 , 即可現折100元! 活動時間: 109.7.1-8.31 (2個月) 折扣碼使用時間: 不限制 ------------------------------------------------------------------- PLUS+果酸煥膚水凝乳20% -50ml 原價 $680 新品價 $540 葆療美官網: https://reurl.cc/oL5Xl3 葆療美超級商城:https://reurl.cc/ar4z3Q PLUS+果酸煥膚水凝乳20% -150ml 原價 $1380 新品價 $1080 葆療美官網: https://reurl.cc/Aq0Dop 葆療美超級商城: https://reurl.cc/62QkOb 新品優惠價至109.6.30 止 葆療美漂亮急救站 粉絲專頁 https://www.facebook.com/biopeutic.cosmeceutical - #葆療美BIOPEUTIC #甘醇酸 #20% Glycolic Acid (AHA) #IPMP #Hydagen CAT® #葡萄柚精油 #傳明酸 #代謝老廢角質 #明顯有感煥膚 #油性肌 #痘痘肌 #葆療美有感煥膚專家

〈一無所有〉

※以下內容採第三人稱，內容取自本人經驗，但相關人事全已化名登場。 她的一天，是從睜開雙眼後，往左瞄一秒，接著往右瞄一秒，確認自己還活著開始的。 為什麼還活著呢？她問這問題總希望有誰能回答，但回答的只有寂靜。 然後她二話不說，匆忙換上衣睡褲，拎起桃紅色背包離開臥室，背包是桃紅色是因為店家沒有紅色款背包，才勉為其難買桃紅色款。 她不像啃老族回到自己的房間，倒臥在床上等太陽下山，但母親仍罵她是啃老族，她碎碎念又要出去混吃等死賺小錢……，她摀住耳朵，把母親的碎念當耳邊風，騎上二手單車出外開始了一天。 緊接著她就會開始一邊吃著早餐，盯著眼前的職缺桃紅單子，一邊想著「今天究竟要不要去找正職工作」。直到日上三竿，都還在跟自己那天的心情拔河。 然而她瀏覽了全部職缺，全都是勞動缺，沒一個和她大學念的英文系相關的，她氣到把單子揉成一團丟進垃圾桶。 這樣的她，十天前已大學畢業剛滿十年。但她一如往常，靠著微薄的英文閱卷生活。 大學畢業至今，其實她有做過正職，母親罵是做小妹的行政助理，然而自從她親耳聽到有一個聲音叫她從二十六樓的窗台跳下去一了百了，她決定離職，之後她就仰賴這一點進步也沒有的八千至一萬多元維生，日復一日過著相同的日子。 當然，她絕不是心甘情願地變成這樣的。骨子裡遠比別人更愛面子的她，本來應該像大多數同年齡的人一樣，是個以當平凡上班族為榮的熟女，也應該是個把理所當然要會的學問和教養理所當然地在工作領域上發揮所學長才才對。 然而，別說當上班族，她連正職都沒有，當然不是因為什麼特殊緣故，更沒有健康不良的理由。單純只是她那自作自受的、與生俱來的固執所造成的。 此外，她的雙親造成了現在的她，總之，她看到發生在雙親的悲劇，認為自己不該重蹈覆轍，讓她更徹底覺得自己沒必要傻傻地再老老實實當上班族，到老卻一身病痛，被公司革職，像免洗筷一樣被對待。 有時她會發現單子上的條件都是必須有「機汽車駕照」，這條件總讓熱愛自然的她大為震怒，為什麼駕照是必備條件之一？地球汙染這麼嚴重，為什麼要增加汙染？ 還有媒體吹噓「電焊工上萬元」、「板模工三四千元」，那為何寫這種報導的媒體不放下記者工作去工地打工？ 然而她的失算是正職工作一年存下的十萬被某宗教團體騙走，這麼一來，她已經不能再悠閒地抓著履歷表，漫無目的找工作。極度焦急之下，人總是窮則變、變則通。以往完全沒想過求人的她，也學會了找人問職缺。結果一位偶爾來前任工作教授英語的補習老師介紹她一份不拘年齡、依件發薪的「英文閱卷」職缺。 她馬上試著打了通電話過去。電話那頭的聯絡人非常乾脆地請她帶履歷表交代哪天幾點面試，她到了約定的地點，是一間二層樓的鐵皮屋，她接受筆試，對方看了她的履歷和英文能力證明，乾脆地雇用她。 一張英文作文八元，無勞健保，每次公司會問要改多少份，但改完加上用電腦登分並親自送回公司，公司嚴禁郵寄，全部要在三天內做完，之後等公司通知親自來公司領薪資支票。 說穿了閱卷是一份缺乏變化，很單調的作業。 領到薪水，沒有扣錢。以這樣的工作內容，領個八千多元，究竟是合理還是少得可憐，這點她並不清楚。但她內心竟也扎實地興起一陣「第一次靠自己的雙手賺了錢」的百感交集，心情輕鬆到幾乎可以好好享受這份「舒暢的疲憊」。她卻也因此開始小看現實，覺得「沒想到找份糊口的工作還蠻容易的」。 她現在回想起來，才發現這種想法真要不得。 從很多層面看來，一開始工作就天真以為人生還蠻容易，便是她日後生活態度上的障礙根源。 這天之後，她雖然不是每天工作，但做這種閱卷從不缺席，上學期考試次數比較多，但下學期變少了，加上學生有些已申請上大學，不參加模擬考，寒暑假更是沒工作。果然有一年她閱卷只拿三千元，之前存的錢所剩不多，她把自己逼到走投無路，必須再去找工作的絕境。 換句話說，她完完全全陷入了兼職的惡性循環。 她就算意志力強韌，但很容易被眼前的滿足迷惑，一有薪水就忘了要狡兔三窟，從開始閱卷至今七年，她依舊無法掙脫這個惡性循環。她這種且過且活的生活型態，已經無法輕易導正。至於健保國保之類的費用，她當然都是拖欠，直到母親看不下去私自把她的健保移到自己的帳戶。 今天，她人在路邊把單車停下，一邊雙手交叉於胸前，一邊苦思著該不該把垃圾桶內的單子找回來，正經找單子上的工作，她左思右想，考慮各種對策之後，還是決定保留閱卷的工作，今天去圖書館上網找別的工作。放棄尋求正職的她，終於無可奈何地踩單車，去圖書館一邊找工作，一邊寫十之八九會被副刊編輯退稿的小說。 她不曉得此時公司決定從此不再受理大型模擬考。 #文字#小說#說故事的人#Storyteller

無人島仙境還有牛奶海？2021龜山島登島申請、票價、景點懶人包

位居宜蘭東方海域的龜山島平時無人居住，為了保護島上的生態環境每年都會實施封島三個月，在開放的期間還有人數限制，必須提前申請登記才有機會登上龜山島，也因此讓這座美麗的小島始終帶著神秘的氛圍讓人想一探究竟，今年2021龜山島從3/1開始開放登島，想親臨龜山島一窺它的面貌該怎麼申請登島資格、交通方式有哪些選擇，而龜山島到底又有什麼獨特美景值得一訪呢？快跟著ReadyGo來趟龜山島一日遊吧 ｜行前準備必看 #登島申請 每年龜山島開放期間為3月~11月，想前往的民眾可提前21天至龜山島旅客船務中心線上報名系統選擇想要的行程，填妥資料並繳付訂金之後就完成了。不過要注意龜山島每天可登島的名額只有1,800人，若登記時名額已滿就只能選擇他日，且週三為開放學術單位申請，一般遊客無法申請，另外如果受到氣候因素如風浪影響也有可能會因此而不開船或封島，可以說是要運氣夠好才能順利登上龜山島喔~ #票價 ►賞鯨+環繞龜山島-1200元 ►登龜山島+環繞龜山島-1200元 ►賞鯨+登龜山島+環繞龜山島-1600元 ►401高地+登龜山島+環繞龜山島-1600元 #交通方式 抵達龜山島的方式只有搭船一種選擇，在大家申請好登島資格並選擇行程之後，當天抵達頭城烏石港集合便可前往龜山島囉 前往烏石港的交通： ►火車搭乘北迴線火車至頭城火車站，沿濱海公路北行抵達烏石港後 ►客運搭乘基隆客運、國光客運至烏石港站。 ►自行開車 國道5號：由國道1號至汐止系統交流道轉走國道5號，過雪山隧道至頭城交流道下，轉走2號省道即可到達 國道5號：由國道3號至南港系統交流道轉走國道3號→過雪山隧道至頭城交流道下，轉走2號省道即可到達烏石港 ｜龜山島絕美景色 若有選擇賞鯨行程的話，自台灣本島駛向龜山島途中最令人期待的重頭戲就是活潑可愛的鯨豚們，每年3、4月份一直到10月底都是賞鯨豚的季節，東海岸包括宜蘭、花蓮、台東皆有賞鯨豚的景點和船班，有許多人選擇宜蘭就可以同時一次體驗到龜山島與賞鯨豚的行程，在船上看見鯨豚們躍出海面的景象真的會讓人興奮不已！ >【 東部懶人包 】把握最佳賞鯨月份！宜花東賞鯨豚景點推薦 抵達龜山島後便會整團帶隊開始邊環島邊導覽，大家特別需要注意到在島上必須是團體行動，不可以脫隊獨自行動。環島途中必定會經過許多景點如龜尾湖、軍事用地、靈龜擺尾等等，其中最吸引人的莫過於401高地，也就是龜山島上的制高點。 登上401高地並不容易，來回大概需要花上2~3小時，得走上1706層階梯，不過攻頂後的視野遼闊無邊，360度零死角的山海景風光明媚，在毫無遮蔽的視角下欣賞到龜首散髮，絕對是再累都值得來挑戰看看。 除了從島上細細走訪歷史遺留的故事與景色，來到龜山島最新的玩法就是在附近海域進行SUP立槳體驗活動，在龜山島邊有片如牛奶般夢幻的Tiffany藍海，其實是因海底溫泉和海水融合而讓海洋呈現一片如牛奶的乳白色澤，在這美麗到像是國外的海域上划SUP絕對是人生一大享受，不過這項活動需要由專業教練開團帶領，通常是在6、7月時比較合適，詳細資訊可以參考Fanatic Taiwan 龜山島受到政府保護管制而能保有純淨的原始美景，島上的自然景觀與人文歷史都是台灣珍貴的資產，大多數人總是只在本島遠遠眺往它的美麗，如果有機會非常推薦大家親自走訪這座神秘而美麗的小島，不論是乘船環伺島嶼、親自登島，甚至能攻上401高地，都會是一趟充滿驚奇和讚嘆的旅程，也提醒大家要攜手保護它原始的樣貌，切勿在島上任意丟棄或製造垃圾。 看更多>>【懶人包】馬公市區熱鬧的另一端！澎湖湖西機車旅遊景點推薦 #IG打卡點 #國內旅行 #宜蘭龜山島 #無人島 #牛奶海 #龜山島交通 #龜山島推薦 #龜山島景點 

情侶/夫妻吵架該如何和好？讓吵架後關係加分的三個重點

 吵架，不管是從家人、朋友、到伴侶之間似乎都避免不了，正因為彼此關係緊密，摩差也就相對增加，但也正因為彼此有情感基礎，吵架或許對彼此的關係是提升的。 伴侶之間吵架是正常不過的事，但吵架後又該如何和好？「假裝沒事帶過？」「好吧都是我的錯？」「我們吵架了，是不是我們不適合？」吵架過後心裡的小劇場總是很豐富，我承認解決衝突往往不是那麼容易，有時面對和好的過程很彆扭，但如何讓吵架後的關係加分，這才是最值得在乎的一件事。 如何讓這個吵架是關係加分的我想有三個很重要的關鍵 過去我是一個我現在就想跟你講清楚，我就是想讓你知道我很生氣，我就是要跟你吵架。 記得剛跟廖先生（對就是我丈夫（笑）交往的第一兩個月我們面臨第一次的吵架，說真的吵架內容根本記不得，我只記得在電話裡的我很生氣，想跟他理碖，自己也準備好要接招，殊不知電話另一頭的他淡淡的跟我說一句「你要不要先冷靜一下，等你冷靜好了之後再打給我」當下我愣了一下，回了他一句「冷靜你的大頭鬼」然後就掛掉電話，事後冷靜下來我才發現其實廖先生當下說的那句話很有意義，因為人在情緒當中你不知道自己會說出什麼尖銳的話，情緒當下所衍生出來的負面詞彙，就算你講完了，這些刺耳的話語對關係並沒有幫助，它並不會因為你說了這些話而解決你們之間的問題。 在情緒上很容易思緒跳來跳去，一下覺得自己是受害者，覺得自己很可憐，一下覺得他是不是不愛我？但在情緒過後真正要面對的是自己的需求和感受又是什麼？是希望被在乎？被尊重？或是覺得很受傷？理解自己深層的需求對關係也是很重要的過程，不然永遠表達的方式只有 「我就是很不爽」「我就是很生氣」永遠只會在表面的地方繞來繞去，然後就會處在一個對方根本就不懂我的狀態下無限循環。 表達自己的感受和需求後，很重要的是讓對方知道，他可能如何做會讓自己感受比較好，你可能會想還要我跟你說不會自己想嗎？還要我教你？我必須說對方不是你肚子裡的蛔蟲，你不能要求他百分之百都要為你想要怎麼做，或許當你直接告訴他，他可能怎麼做比較好的時候，可能比起讓他在一個迷宮裡轉一百圈，還要來得快，久了就會變成你們之間的默契，而且更是讓彼此生命一起快速向上升級的小撇步。 根據國外研究指出每對情侶每年會發生高達2400多次的鬥嘴、爭執。吵架的背後原因可能數不清，爭執的事情可大可小。但我想最重要的一點是，吵架不能改變對方愛你的事實，你絕對不可能去跟一個路人吵說「為什麼你出去都不跟我說一聲？」「為什麼你半夜兩點還不回家？」「為什麼垃圾都是我在丟？」「為什麼你不回line?」正因為你在意這個人，所以當對方沒辦法接收到你的感受時，我們就會失望然後轉而成生氣，吵架過後不要忘記每次的吵架都是讓你們關係進入一個不同的階段，而這些階段因著你們每次的理解、溝通、相愛而成為你們關係中堅毅不拔的根基，然後繼續往前行。

什麼是婚姻沈默症？從「我們」變成「我」的關鍵原因！漸行漸遠的感情殺手～

曾經無話不談的你們，如今卻越來越少交流，回到家只是各自滑手機、忙自己的事。沒有爭吵，卻也沒有親密，表面和平，內心卻感到孤單。這是一種在婚姻中悄悄蔓延的現象——婚姻沈默症，它能慢慢吞噬兩人之間的情感，把「我們」變成了「我」。如果你也正在經歷這樣的距離感，或許，是時候重新面對這段關係了。 （圖片來源：pexels） 什麼是「婚姻沈默症」？ 婚姻沈默症，不是一場突如其來的爆炸，而是一種悄無聲息的感情崩解。它不是你們吵得不可開交，而是連吵架的力氣都沒了；不是彼此互相傷害，而是選擇冷處理、不再在乎。這種狀態讓夫妻從「我們」慢慢變成「我」——各自為政，情感斷線，只有形式上的婚姻，沒有實質上的連結。 （圖片來源：pexels） 婚姻沈默的常見特徵 1、無話可說，只談生活事務 對話只剩下：「孩子功課寫了沒？」「垃圾倒了嗎？」「下週要繳房貸」……真正的心事從未說出口。 2、情緒不再互相交代 快樂或委屈都不再跟對方分享，內心世界逐漸封閉。 （圖片來源：pexels） 3、不再主動親密接觸 擁抱、親吻、甚至性生活慢慢淡出日常，身體的距離反映著心的距離。 4、避免爭吵，卻不解決問題 一方冷處理，一方習慣沉默，問題被壓抑但不被處理。 （圖片來源：pexels） 5.、共同生活變成各自生存 像是合租的室友，生活節奏不同，互不干涉、不再交集。 為什麼會走到這一步？ 婚姻沈默不是一夕之間發生的，而是長期累積的結果，以下是常見的原因： 1、情感長期被忽略 忙於工作、照顧孩子，忘了經營兩人關係。久而久之，感情自然就冷了。 2、溝通方式出問題 一方習慣壓抑，另一方情緒化，最終誰也不願先開口。 3、期望落差越來越大 對婚姻的期待無法兌現，從失望到習慣，再到放棄溝通。 4、矛盾累積不解決 小事不談、大事不吵，看似和平，其實是一種冷戰。 5、缺乏共同成長的機會 當一方在進步，另一方停滯不前，彼此就會越走越遠。 （圖片來源：pexels） 婚姻的崩裂，往往不是因為一場激烈的爭吵，而是日復一日的沉默與冷漠。當我們習慣了不說、不問、不關心，感情就在無聲中慢慢消失。如果你發現「我們」正在變成「我」，請別輕易放棄。只要還願意面對與改變，就還有機會重新連結，重新找回那份曾經的親密與理解。願每一段沉默的婚姻，都能重新找回聲音和愛。 延伸閱讀：更多「夫妻關係」相關文章 👉婚姻亮紅燈！夫妻出現這5種狀況要注意，再不改變恐走向離婚！ 👉婚前相看兩不厭、婚後越看越討厭？關係治療師給夫妻的8個建議！「刻意」其實很重要！ 👉婚姻愈來愈冷，走不下去？心理師：很多婚姻都是敗在對對方失望 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #冷暴力 #夫妻關係 #婚姻沈默症 #婚姻關係 #家庭婚姻 

回顧日本年度最熱劇集！《輪到你了》：交換殺人遊戲，開始。

 《輪到你了》(It Is Your Turn) / 2019 / 日本 從不被看好的煩雜世界觀到收視率近20%的全民話題劇，《輪到你了》出自秋元康企劃原案，由田中圭、原田知世、西野七瀨、奈緒、橫濱流星等超過30人共同演出。這是睽違25年再次以連續兩季播出的日劇，並分為第一章（10集）、特別篇（1集）、第二章反擊篇（10集）、房門之內（18短集）、過去的門（2短集）五種樣貌播映。劇情描述新婚夫婦手塚菜奈和手塚翔太住進了公寓的302號房，開始新婚生活。在菜奈參與的居民會中，管理員說道「誰都有想要殺掉那傢伙的瞬間吧」，其他居民也乘話題說了起來。接著居民半開玩笑地把想殺的人的名字寫在紙上進行抽籤，「交換殺人遊戲」就這麼開始了。「交換殺人」，描述犯案時若兇手處決的對象與兇手本身毫無關聯，警方會應無動機而難以找出真兇。因此「交換殺人遊戲」代表的是一群人共同在紙條上寫下想殺的人，並在混亂抽籤之中獲得紙條，若你在紙上寫下的人已遭人處決，你將會收到「輪到你了」信息，由你開始遊戲的下一步。 作為接檔維持10%收視率的《我是大哥大！！》、《3年A班－從此刻起，大家都是我的人質－》之後的劇集，《輪到你了》在初期的表現其實不如預期。超過30人的住戶裡頭，就算每次都有著字幕顯示房號與名字，對觀眾而言仍然難以辨認每位角色的背景來歷，而在不熟悉人物的故事中該如何進行推理，這難上加難的入門點，很快地就在第二集就顯示於6.5%的收視率上。但又是為何這遭人嫌棄的劇集能在5個月後攀升到年度收視率前幾名的位置，也許，真的該歸功於本身的豐富性與可觀點了。 成天背著桶的大叔、怪裡怪氣的女孩、全身是傷的學生、翻垃圾桶的女人、做警察、做醫生、做黑道卻都不太正常的每一戶。觀看這部劇就像是存活在暗黑版的真實世界，我們不曉得身邊的親朋好友何時會揭開自己背後的故事，又何時會動手處決紙條上的那一個人，而在面臨不斷到來的死者時，該去相信你所認知的「好人」，還是該自成一派、特立獨行，面對這隨時可能死亡的世界？這也是在殺人遊戲之外的一個課題。彷彿是大混戰的狼人殺，和平凡的懸疑劇相比，本片不是魚餌般的丟下疑點，它像撒魚網的無時無刻丟擲線索，一個轉場又或一個音效，就能大大影響你先前所做的一切推論，前一秒你相信的鐵好人，在下一秒可能就成為你的首要嫌疑人。不斷放出的線索，使這部劇始終無法簡易的被預測出兇手的真貌，這能令觀眾能親自推理、親自分析的懸疑劇，已經再次誕生。 在不同篇章的企劃之下，人物完整度和立體感既引人好奇又嘖嘖稱奇，光是依靠角色就能製造極大戲劇性的本劇卻又加入「交換殺人遊戲」和「輪到你了」字條，就像是在無與倫比的音符上面加上了天籟般的聲響，令人歎為觀止。摸不透的房客、接連不斷的死者、隨時可能輪到自己的「殺」或「被殺」，《輪到你了》不僅僅是《名偵探柯南》般的本格推理或近期的冷硬推理，在當中加入的愛情、道德、心理、科技等描繪，使看似本格派的作品添加了眾多變格派的元素，我們不僅僅是看著疑點慢慢遭突破，同時也是看著極端扭曲的人性層層揭面。 《輪到你了》是近幾年來堪稱最為「過癮」的劇集，在眾多鋪陳線索與篇幅之下，不僅毫無拖沓無趣可言，更是讓眾多觀眾實質感受到了自己能抽絲剝繭的能耐。不凡的是，從第一集開始留下的每一個線索，依然能在經歷19集之後獲得填滿，即便最終集的篇幅稍微不及，卻仍然創造出完整、合理，意猶未竟的新世代經典。 影集評價：B+台灣上線日期：2019.04.15-（第一章） / 2019.07.02-（反擊篇）台灣上線平台：KKTV（圖片出處：《輪到你了》電影海報、劇照。）成立的心得分享帳號，歡迎垵下追蹤！躲在電影裡的詩人 #輪到你了 #輪到你了反擊篇 #房外之門 #過去的門 #あなたの番です #あなたの番です反撃編 #あな番 #日テレ #日曜ドラマ #袴田吉彦 #片岡禮子 #生瀨勝久 #大友花戀 #和田聰宏 #奈緒 #原田知世 #田中圭 #横浜流星 #真飛聖 #安藤政信 #浅香航大 #筧美和子 #秋元康 #西野七瀨 #乃木坂46 #躲在電影裡的詩人 #cinema #film #movie #cinemawriter_1 

從朋友口裡聽到你已經結婚的消息我其實並沒有太多想法，感覺我應

從朋友口裡聽到你已經結婚的消息我其實並沒有太多想法，感覺我應該要有點情緒，不管是憤怒、不甘、或是打從心裡祝福，但我心裡卻沒有任何漣漪。好像只是走在路上聽見陌生人的交談，談的是陌生人的事，與我無關的事。 - 想起分開的那段日子，我有好長一段時間走不出來，每天行屍走肉好像在演陰屍路。白天工作忙可以不去想起，夜晚關了燈，寂寞就會慢慢爬滿全身，一點一點啃蝕著你的心靈、你的意志。我總會把過去的照片翻了個遍，其實我刪掉好幾次，卻又把它們從垃圾桶裡還原。他的社群軟體已看不見我存在過的痕跡了，卻還是留有我們愛過的證明，例如他跟那個女孩貼臉的親暱合照，脖子上圍的是我某一年送他的聖誕節禮物。 - 我跟他是大學同學，畢業後因為距離沖淡了這段六年的感情，他提的分手。分手那天我們都哭了，好像要把這六年都哭掉，我想試著挽留，他卻決絕的搖頭。有人說放手也是一種成全，好過兩個人都不快樂，於是我放手。就在分手的兩個禮拜後，我看到那個女孩的照片，才明白了當初他決絕的原因，還有那些我分不清楚是虧欠還是喜獲重生的眼淚。 - 儘管如此，我還是低迷了一段時間。還是犯賤的關注他和她的消息，看到他帶她去了我最愛的那家餐廳，還有他說一直想帶我去、最後卻帶了她去的那個海邊。他說他廚藝不好，總撒嬌著讓我做飯給他吃，如今卻親自洗手作羹湯，還不忘兼顧營養與熱量，真是有夠賢慧。那刻我才醒了，原來這才是他愛過的樣子。 - 我將有關他的一切都放進一個名為「王八蛋」的資料夾裡然後隱藏。選擇不刪除是因為我還是相信我們愛過，只是百分比的問題不同。封存是因為他是過去的人了，他早就開始邁向他的未來，我也沒有理由不前進啊。 - 當再次聽見這個人的名字時，這個人已經與我無關了。 - - 歡迎追蹤分享❤ - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 - #其實這個人已與我無關 #不在乎 #關於那些故事 #關於愛情 #那些電影教我的事 #田馥甄

蘭嶼旅記【小島夜生活】

那晚的天氣很舒服，微涼，但在舒服地洗完熱水澡後便不覺得冷。適合喝杯熱茶或紅酒，在睡前。 可能非工作日的關係，晚上精神特別好，雖然白天已興奮地跑了好多地方，卻絲毫不敢疲憊。 於是，我來到了這個季節島上唯一在晚間營業的小酒吧「在海邊」，它是真的在海邊。 我與母親是當晚唯二的兩組客人，一望無際的夜幕海景由我們四人平分，心中的缺口好似因此而被填補了。 當晚負責掌店的是一個在台灣唸碩士的馬來西亞僑生K，在蘭嶼已待了三年之久，第一次造訪便戀上小島的自由與純粹，之後連論文都做跟當地有關的題目，於是這裡就成了她的長期落腳處。 對於許多都市人而言，上下班彷彿有一條明確的界線，「打卡」決定腦袋開關機的時間，生活制式，地域規劃明確，家與辦公室是兩個不同生活模式的地方。 K認為工作與生活是綑綁在一起的，就算不打卡也會想上班，反之亦然，打卡的意義僅止於方便管理的行動，無關意涵與價值。 我:「你的夢想是什麼？」 K ：「就像現在這樣，很好。」 - 我：「蘭嶼的居民常開玩笑說這裡什麼都沒有，你怎麼會想住在這邊？」 K ：「就是因為這樣看到的可能性才更多呀！」 - 我：「這裡的生活讓你得到或學到什麼嗎？」 K ：「我得到了自己，光一點就學不完了！」 那一晚，我好像懂了些什麼。 營業時間 : 週一 10:00-22:00；週二至周日 10:00-23:00 店家地址 : 台東縣蘭嶼鄉朗島村玉女岩 (Google Map搜尋) 餐廳簡介 : Do VanWa是我們Tao母語，意思是在海邊或在海灣處，最重要的意思是，每個村落停泊拚板舟及小朋友遊樂的海邊。Do VanWa 以墨西哥/義大利麵料理為底，創新加入蘭嶼當地食材如飛魚，水木耳，芋頭葉等。 Do VanWa是唯一擁有Tao母語創作歌曲演出的地方，想要透過音樂認識Tao 文化，歡迎來聽。每年夏天也會邀請其它歌手來分享他們的創作歌曲，夏日每週四的自由舞台提供給會音樂表演的朋友們自由上台表演。Do VanWa在朗島村，蘭嶼地圖最上面的北面，俗稱台北，雖然東區在東清，台北１０１在紅頭，但朗島村是全島還算很保有文化傳統的地域。​歡迎來蘭嶼，記得不要製造垃圾比做回收更好，Do VanWa是本地店家，請一起愛蘭嶼，愛地球 。 #蘭嶼 #朗島部落 #在海邊(Da VanWa)

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