#坐一下吧 #平價日式料理 #又是一餐飽到嫑嫑的 #前2次噗

#坐一下吧 #平價日式料理 #又是一餐飽到嫑嫑的 #前2次噗空 #總算第三次吃到了 #所以拼命點餐 #隔壁桌的胖子跟他的朋友說 #你看隔壁桌的好會吃啊 #胖子難道你不能小聲點說話嗎 #姐就是瘦到想要增肥不能嗎

《未來媽媽》收視率走高！郭書瑤、劉品言、張甯金句不斷， 「我都35歲了，還要坐機車」

合作網站／Bella儂儂 台劇《未來媽媽》近期播到瑤瑤（郭書瑤）飾演的不孕科諮詢師「家妃」流產，寫實又催淚的劇情讓不少觀眾都看哭了，收視率持續走高，該劇探討女性婚姻和生子的議題引發共鳴，劇中的金句更是刻劃入骨，讓不少為人妻和為人媳的女性觀眾都超有感！ 「不是我變，結婚後這一切都會改變」 《未來媽媽》以郭書瑤、劉品言和張寗三位女性切角帶入結婚和生子的議題，與另一半共同面對「婚不婚、生不生、孕不孕」的人生課題，開頭以女性踏入婚姻之前的憧憬轉變為些微恐懼，寫實描寫讓不少觀眾都心有戚戚焉。「不是我變，結婚後這一切都會改變。婚姻就不是你想的這麼簡單」 「我都35歲了，還要坐機車」 劉品言飾演的女強人「郭沁」是業務代表，未婚的她在職場精明幹練，卻不小心愛上已婚的周醫師，年過30歲的她認為生理時鐘已不斷地流逝，因此決定凍卵，看似在積極地和時間賽跑，其實未婚和大齡的焦慮卻束縛地讓她喘不過去。其中面對自己的追求者要送自己回家時，還說出經典名言「我都35歲了，還要坐機車」，點出許多姊在感情當中面臨的糾結。 「媽媽比較在乎的是妳」 劇中另一要角就是郭書瑤飾演的新婚人妻「家妃」，在一次不慎流產之後她開始責怪自己，在情緒崩潰之後面對楊麗音飾演的婆婆時說出對不起，讓觀眾心疼不已，想不到婆婆很開明地說「我沒關係啦！」，接著緩緩說出「我比較在乎的是妳」，讓許多有小產經驗和深陷婆媳問題的婦女們都看到感動流淚。 「孩子什麼時候要來，還是來了什麼時候要走，緣分啦」 飾演瑤瑤婆婆的楊麗音開導兒子要多照顧媳婦，希望兒子堅強媳婦才不會太自責，不過話鋒一轉又被兒子看見之前織給未來孫子的毛線襪，楊麗音這才臉色放鬆哭著表示「我也好捨不得」，動人轉折的演技讓人看了直呼不愧是影后級的演出。 「女人最強大的靠山是自己」 第三位主角是張甯飾演的豪門貴婦「孫立芳」，婚前是先生秘書，婚後成為全職主婦的她和先生疑似不孕，背負著家族和婆婆的壓力，所以委屈只能往肚裡吞，她的婚姻讓人看懂了其實女人最強大的靠山並不是豪門先生，也不是親密的娘家，「女人最強大的靠山是自己」。 「婚姻不僅是愛情的墳墓，那沒有孩子的婚姻就像一個空蕩蕩的墳墓」 「孫立芳」在進行不孕症的諮詢時，逐漸和婆婆的意見起了正面衝突，先生在外界眼光之下踏進生殖中心，對婆婆和家族來說無非像是在臉上打了一記耳光，她極力維持的婚姻沒有孩子已經備受壓力，老公又即將出軌在即，「婚姻不僅是愛情的墳墓，那沒有孩子的婚姻就像一個空蕩蕩的墳墓」。 「一個女人，她承諾要跟你一輩子是要把她一生的幸福全都押在你身上」 現代女性平均結婚的年齡逐年攀高，生育的年齡也是一年比一年長，在生理時鐘不斷逼近的壓力之下，更讓不少女人感慨要遇到對的人怎麼那麼困難？婚姻生活、婆媳相處和生子問題都不容易，特別是這一切都要建立在「遇見對的人」才能發展，「一個女人，她承諾要跟你一輩子是要把她一生的幸福全都押在你身上」。 source：三立華劇官方IG 延伸閱讀： 鬼門開挑戰你的試膽底線！5部WEBTOON恐怖網漫躍上大螢幕，驚悚指數神還原 韓國人最愛台灣男藝人TOP 10，許光漢竟然贏過彭于晏，第一名不意外是「他」 #bella儂儂 #劉品言 #張鈞寧 #未來媽媽 #生活精選 #郭書瑤 

根本良心企業！看完在JYP工作的6大福利，真的好想辭職去應徵啊～

最新一期的《家師父一體》大家看了嗎？這次他們要拜訪的「師父」是1兆公司的老闆：J！Y！P！其實JYP一路走來也是歷經重重困難的，即使如此，現在的它不僅發展穩定，還是韓國演藝界三大巨頭之一。與SM、YG相比，JYP一直是被稱作為「更有人性」的公司。究竟朴振英是提供了怎樣的工作條件與福利呢？老實說，看完之後，真的好想立刻辭職去應徵啊！ #有機食堂# 這個不開放外部人員吃飯的「社內有機食堂」是我們大猩猩的驕傲！非常重視飲食健康的JYP，將公司食堂改造成溫馨的自助餐形式，而且每道食材都是有機農，保障了員工的健康。重點是，這個好的食堂，一年就要花掉公司20億韓幣，真的是大手筆在照顧員工啊！除了收到美食家的肯定，這個食堂還成為了2PM燦盛繼續續約的理由（被食物收買XD） #照顧練習生# 大部分當練習生都還是中小學就離家練習。而以前年代的練習生都只能買速食、或是省錢不吃飯，譲JYP看著很是心疼，因此他決心要讓這些小小的練習生，也能夠吃飽，因此只要是JYP家的練習生也可以吃公司食堂。其實JYP對練習生的暖心，真的很令人感動啊~ 圖片來源：@asiansoul_jyp #除了健康還是健康# JYP新大樓整棟建築都設有「空氣過濾系統」，將空氣維持在一定的乾淨程度，不論是在辦公室或是電梯內，通通都有！這都是為了保護藝人的喉嚨，也能保護其他職員避免呼吸到髒空氣。要是外面有霧霾，直接躲來JYP公司就對了！另外，公司內部維持全年無休的「地暖」，看看這些設備跟電費，就知道JYP真的是用心在疼員工啊！ #彈性工作制度# 不強制上下班時間，也沒有固定的工作坐位，想做坐工作就坐哪工作，非常free，讓員工可以自主安排工作時間。公司也非常嚴格控管52小時工作制度，不會讓員工有惡意加班的現象。 #文化熏陶福利# JYP曾在發表會上表示「我想要的人才不是那種晚上還去補習接受填鴨式式教育的人，我要的人才是可以像天空寬廣的想象力，會因為為歌手、韓劇、電影以及演唱會瘋狂的人。」因此，JYP會提供職員藝人的演場會門票、帶薪休假等福利。一樓也附設咖啡廳，定期舉辦展覽和活動，這裡真的讓人很心動欸！ #育兒制度福利# 這一條，應該是近期能夠實現的福利。因為最近即將迎來女兒誕生的JYP，在《超級實習生》中，實習生所安排的「JYP爸爸的一天」他開始去了解養育兒女的艱辛，以及聽取許多已婚職員的心聲，相信在成為人父之後，就會加強這部分的福利了！ #組織一個大家庭# 其實從JYP公司離開的藝人，到現在很多人都還是跟JYP維持很好的關係，也許就是JYP公司的企業文化，是會尊重藝人的選擇的。例如Wonder girls的先藝在事業上升期成為人母，宣美solo後還是跟JYP持續聯繫，秀智跟2PM nickhun也都表示：「我們公司真的是好公司。」大猩猩是真的把藝人當家人，也難怪大家感情都那麼好呀~ 看完真的佩服大猩猩的經營理念，也許就是因為這些用心，才會有這麼多職員願意留在JYP奮鬥一輩子啊~ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #JYP #家師父一體 #泡菜生活 #泡菜追星 #經紀公司 #超級實習生 #韓國 #韓國就業 #韓國經紀公司 

🇰🇷#首爾📍작당모의 延南洞超高人氣王！不能不知道

位於弘大咖啡廳精華區延南洞 這間的草莓系列非常出名！ 不過因為現在事秋季還沒有草莓 所以甜點換成了滿滿無花果🤣好幸福哦天 我到底介紹了幾間無花果咖啡廳呀 等冬天再去試試看草莓系列🥺感覺很棒 (剛剛看了店家ig 發現已經改成覆盆子+蘋果季） 我知道這間非常多人推薦過了 也因為當天下午才過去 好的位子剩不多 雖然坐到了窗邊 但太陽已經快下山了 努力調出了三張照片給大家！❤️ （店裡面真的偏暗 想要美照可以坐我拍得那個位子） 老闆是兩位帥歐爸 菜單都有英文 圖片 不會韓文完全可以！ 人也都很親切唷～ 氣泡水非常好喝！配起司蛋糕真的很搭 因為我是自己一個人不敢點太多 選了最小的起司蛋糕 但吃久口感小膩 比較沒特色 蛋糕底好吃（較濕潤的餅乾底） 兩個人以上建議選其他甜點！份量比較剛好 另外小提醒 這間真的很多人 韓國人就佔了80% 所以要去可以選平日 且避開3-5點時段！會比較多位子可以選唷 📍작당모의 / 서울특별시 마포구 연남동 381-15 ✨每日11:30-21:30 （公休詳見ig) ☕️IG : @zakdangmoi

沙發清潔推薦｜坐又銘沙發清潔超人到你家｜專業布沙發清潔到府服務

#沙發清潔 #布沙發清潔 #專人到府沙發清潔 話說自從家裡有小孩之後，因為布沙發清潔比較不容易，去年曾經想將家裡目前的布沙發換成貓抓皮沙發，當時還做了功課蒐集了一些台北沙發工廠名單，但是又覺得我家現役中的布沙發一整個還好好的，說換掉就換掉也有點捨不得，就在舉棋不定的這個摸門特，我看到坐又銘沙發工廠有清潔超人到你家這個服務，由專業人員到府清潔沙發，想想在下一座真命沙發出現前，先幫現役沙發洗個澡也好。 ▼沙發是凝聚一個家庭情感很重要的地方，平常我們都會在沙發上各種耍廢、滑手機、看電視、小睡片刻。 ▼當然～也一定會在沙發上吃東西，而且難免會掉渣，所以沙發的清潔其實相當重要，但我卻一直不積極處理它。 ▼我家現役中的沙發是2013年買的IKEA布沙發，買來到現在七年了，只有偶爾用沙發乾洗劑之類的自己清潔一下，自己弄的也不是很徹底，平常都用沙發套解決清潔問題，但是這個沙發套也神煩，每次坐下去邊緣都會跑掉，要常常把它塞回去拉平，也是很想擺脫沙發套的麻煩。 ▼坐又銘沙發工廠是客製化純手工打造沙發的品牌，將設計、製造、配送和銷售整合在一起，網友推薦他們C/P值不錯，而且原來除了設計製造沙發之外，還有清潔超人到你家這個服務，而且這個服務全台都有提供，不管你住北中南都可以預約喔！解決了很多自己不會清潔沙發的人（就是我）的煩惱啊～ 坐又銘沙發清潔服務可以使用電話、Facebook官方粉絲團、官方LINE這幾種方式洽詢預約，預約好之後，清潔超人就會到府幫你清潔沙發啦！來分享一下我家的清潔實況。 ▼這一台是水循環吸塵器，是清潔沙發的專業工具。 ▼開始前，清潔超人會先在沙發四週的地板舖上布，為場地做一下防護。 ▼在水循環機這邊的凹槽裝水。 ▼步驟一：乾吸 先將沙發整個吸塵一次，清除沙發表面與淺層灰塵。清潔超人的動作很仔細，沙發每一面、每一個角落、皺摺的地方都會扳開來清潔。 ▼這是乾吸完畢後的成果，清潔超人說我們家平常有用沙發套，整體來說不算太髒。 ▼步驟二：浸潤 這個步驟是將沙發每一面均勻灑水，將布套灑水浸潤，讓布料纖維打開，讓接下來的清潔酵素滲入布套深層。 ▼步驟三：噴灑 將沙發每一面、每一個角落均勻噴灑中性酵素藥劑。 ▼步驟四：刷洗 用特殊機械刷頭，刷洗去除表面與淺層頑固髒污，這個刷洗的步驟也是非常仔細，沙發皺摺、凹槽都會一一扳開來清潔。 ▼步驟五：水循環 這時水循環吸塵器會換上小的吸頭，吸頭會出水再吸收回去，利用水循環吸引，將清潔劑與深層髒污清洗乾淨。 ▼機器這邊可以看到水正在循環運作的樣子。 ▼這是水循環清潔完的第一桶水，阿～娘～威！其實七年沒洗澡的沙發，還是洗出不少髒汙啊！ ▼這是第二桶水，有比第一桶乾淨一點點了。水循環這個步驟大約會洗三桶水左右（依我家的沙發大小），是所有步驟裡最耗時、也是最主要的清潔。 ▼步驟六：蒸氣 最後拿出這台機器，噴灑高溫蒸氣，殺菌除塵蹣。 ▼沙發清潔大功告成啦！依照我家這種三人座的簡約風格沙發，清潔時間大約是1.5小時左右，如果你們家是L型沙發，或是沙發造型比較複雜的話，可能花費的時間會更久一點點。剛清潔完畢的沙發，表面還是濕的，要室內通風、搭配電風扇或除濕，讓它風乾4~5小時喔！ ▼風乾後的沙發，表面散發一股淡淡的酵素氣味，一種很乾淨的感覺，我們全家就更能安心在上面各種躺、各種耍廢啦！ 這次讓清潔超人幫我清潔沙發後，我的感想是：有些事情還是閃開讓專業的來！ 前面有提到，我曾經自己用乾洗劑清潔過沙發，弄一下下就累了，而且清潔還不到位，花了乾洗劑的錢結果跟沒洗一樣，而用沙發套的方式也只是治標不治本，好好讓專業人員來家裡清潔，洗一次真是抵過自己在那邊亂弄十次。 沙發是凝聚家庭感情很重要的一個傢俱，辛苦一天回到家打開門，客廳要是沒有沙發的話，一整個就是少了家的感覺，這麼重要的傢俱當然要好好照顧它，尤其是有小孩、有寵物的家庭。你們家的沙發多久沒洗澡了呢？快預約坐又銘沙發清潔超人幫它好好SPA一下吧！ 坐又銘沙發工廠 服務範圍：全台皆可服務 電話：02 8531 1368 官網：http://www.zuoyominsofa.com/ 這邊有清潔超人專屬的Facebook：https://www.facebook.com/zymsofa.clean/ LINE@官網，也有清潔超人專屬LINE：https://lin.ee/3vgkcxP，ID: 008cqbqy

台北古亭｜新開幕老同安小酒館-精釀啤酒配神級牛肉麵

在老同安小酒館喝精釀啤酒配神級牛肉麵厲害了吧！ . 我應該是第一個寫它們家食記的人，因為才剛開幕沒多久。這間店的門面看似復古，裡頭卻又有點新意，幾乎每個角落都適合網美來拍照。 . 先說我會推薦的原因，因為我很少在喝酒的場所能吃到這麼好吃的料理，而且還吃很飽！即使很多大台北的知名餐酒館應該都比不上。 . 👉🏻Samuel Smith`s Organic Perry Cider 這瓶味道很熟悉，我以前在英國應該有喝過，很甜的西洋梨口味尬上蘋果香，好喝！ . 👉🏻老同安牛肉麵$220 整碗滿滿的牛肉、牛筋、牛腱，肉質軟嫩入口即化！搭配我最愛的寬麵～還有香濃的湯頭卻又不膩！因為我爸很愛煮牛肉麵，養成我對牛肉麵的要求很高，但這碗我給很高分！ . 👉🏻老同安炸醬麵$150 看似簡單的炸醬麵，和一般外面吃到的味道很不一樣，卻也形容不上來，真的要自己吃過才知道，重點是料多到我吃到最後一口都還是一堆肉末，有種意猶未盡的感覺～ . 👉🏻墨西哥辣椒雞烤披薩$360 端上來很燙這點先加分，咬一口更是出乎意料之外的好吃！餅皮很酥脆，吃的時候是真的會發出咖咖聲，不過辣椒雞一點都不辣，很想問店家哪一種口味才很辣？ . 👉🏻烤雞肉串$180 這道是老闆另外推薦的下酒菜，原本以為是一般的烤肉串，但肉質飽滿的雞肉外皮烤得恰恰！也是意外好吃！ . 整體而言餐點吃下來幾乎都有90分以上的水準，可能和老闆以前是鼎泰豐的廚師有關！害我下次都想直接點水餃看看有多厲害了！ . 小酒館還有地下室，有別於一樓的老花地磚，地下室更多了沈穩的感覺，而且算是比較私密的空間，約個三五好友來地下室喝酒感覺也是挺愜意，還不怕講話太大聲吵到附近居民(咦?) . 最後來說說半室外區的座位，這種要站不站、要坐不坐的高腳椅最適合網美拍照了，而且對面店家灑進來的光很剛好，即使晚上也夠亮哈哈！拍完照之後坐在這吹涼風喝酒聊天也是很OK！ . 總之在這樸實的小酒館，再加上又能吃到這麼好吃的美食，確實會讓人很想再訪、三訪，所以還是一句老話，趁現在新店剛開幕趕快和朋友們去嘗鮮看看，不要等到人家紅了以後又訂不到位啊！ . 完整食記👉🏻https://reurl.cc/nVNvjv . 地址： 100台北市中正區同安街24號 營業時間： 星期一至日18:00-00:30(五、六營業至2:30) 電話： 0922-272-135 . #完整食記在部落格裡 #古亭美食 #古亭小酒館 #台北餐酒館 #餐酒館 #中正區美食 #波波發胖 #台灣 #台北 #台北美食 #台北推薦美食 #popdaily #taiwanesefood #taiwan #taipei #beer #bar

看一眼就戀愛！微甜滋味『紅豆透紗粉』指甲油，怎麼擦就是怎麼美！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 指甲美色時間到！今天要來介紹的是比常見的粉色指甲油有質感、更耐看，只要看一眼就會戀愛的『紅豆透紗粉』，甜而不膩的紅豆色調搭配透紗光澤，讓指尖變得優雅有氣質！ 👉🏻顯白氣質熱門色系、小清新風格指彩DIY，在家就能變出精緻好看的指尖！ 紅豆透紗粉色 以紅豆、玫瑰色系為基底，加入莫蘭迪色調中和後的粉色系指甲油，除了色調柔和更加耐看之外，隱約透出的光澤感讓指尖更加有質感，就像是輕輕柔柔的薄紗般覆蓋在指尖上，簡單打造零負擔的甜美感。 👉🏻就愛這種自然輕透感！顯白氣質『黑嘉麗莓果凍』，QQ軟糖色融化在指尖超可愛！ 深淺混搭 單一素面的顏色會讓指尖看起來太單調，可以試試看和其他奶色系來做出不同的視覺效果。 👉🏻 斜半擦 這種斜半擦的方式既低調又藏有小心機，先用淺粉色擦第一層，再用紅豆透紗粉色指甲油做斜半的造型，或是先擦斜半後等待乾燥後再塗上薄薄一層透明指甲油，簡單又有氣質的心機造型完成！ 👉🏻比奶茶更顯白可愛！可鹽可甜的氣質色『羊脂裸』，必須筆記！ 珠光透紗粉 除了亮面的指甲油之外，紅豆透紗粉色加入珠光的元素也是很可以啊！指尖瞬間擁有宛如珍珠的光澤感，底色透出淺豆沙粉色，既高貴又優雅！ 👉🏻用了就是仙女無誤！超仙『珍珠紫霓白』指甲油，360度全方位的低調美很可以！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #指甲油 #指甲油色系 #指甲油顏色推薦 #日本指甲油 #粉色指甲油 #美色特搜 #豆沙色 

怎麼拍怎麼瘋！閨蜜搞怪POSE大合集第N彈，出去玩就是要放膽做自己！

撰文編輯 #RE 如果每次出去玩還在排排站，全部人一起同時比YA就落伍了！想要留下獨特回憶就得靠這種極具創意的搞怪姿勢，但前陣子洗版各社群版面的超夯團體Pose還不夠，今天編輯就要進階來分享四種戴著墨鏡的團拍方式，讓你站著拍、坐著拍都好看，揪三五好友一起更有趣！ 👉出去玩就是要人來瘋、放膽玩！閨蜜出遊合照走一個冷面笑匠風才好玩 就是要幫你扶 不難發現拍攝這種創意風格照時，「墨鏡」都成為了最佳配件，更製造出一股搞笑感。但自己扶已不足為奇，要閨蜜幫我扶才夠味！利用身高差或是階梯站成漸進式的位置，讓後方的人扶住前方的墨鏡，再加上蓮花指就是絕配，一張極具效果的照片就出爐～ 👉三個日常場景的拍照姿勢教學！不站好、不坐好，更顯自然大方不做作 (小紅書 @琪哥77) (小紅書 @LarLar拉拉) 環環相扣 沒錯，小時候在玩的老鷹抓小雞也能成為拍照姿勢！後方的人將手搭在前方的人肩上、腰上、頭上，就能製造出環環相扣的感覺。除此之外更有2.0的進階版，將頭疊在前方人的屁股上，只要恥度夠大不怕閨蜜突然放屁(笑)，不管是正面或是側身都能成功製造出一張有趣的照片～ 👉跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 (小紅書 @LarLar拉拉) (小紅書 @17醬醬醬) 堆積木 比起「環環相扣」，「堆積木」更讓人擁有視覺衝擊。基本版從頭部開始，製造角度的變化；進階版只要身邊有椅子或沙發，利用位置差擺出相同的姿勢；終極版找一個樓梯場景，跨開步伐一層一層的堆上去，要說是張藝術照也完全不為過！ 👉超好上手的拍照技巧！這幾招學起來，從此告別照片殺手的封號 (小紅書 @琪哥77) (小紅書 @LarLar拉拉) 規律性迷之互動 若是上述的招數都拍過的話，就只好自行開發了！編輯將此稱之為「規律性迷之互動」，只要掌握有規律性的互動，多迷因的姿勢通通都可以拿出來用，或許能意外拍出屬於你們獨特Pose的照片呢～ 👉這樣比耶才好看～原來從小比到大的V手勢可以千變萬化！快學起來！ (小紅書 @LarLar拉拉) (小紅書 @17醬醬醬) 看完以上這些姿勢，編輯都已經蠢蠢欲動，想要和好友們約出來邊拍邊玩了！畢竟這些超有趣照片，不管是發在IG上或是自行收藏，這些精彩的合照總會讓人會心一笑啊～ 👉FB、IG該換張大頭貼了？小姊姊超仙自拍姿勢大全，尷尬癌患者必須收藏！ #2020出遊 #2020出遊拍照 #2020拍照姿勢 #2020搞怪 #2020搞怪pose #2020有趣pose #2020閨蜜 #2020閨蜜合照 #2020閨蜜拍照 #IG拍照姿勢 #popstyle #全身照pose #全身照姿勢 #出遊拍照 #出遊拍照pose #女生出去玩拍照 #女生拍照 #女生拍照姿勢 #拍照pose #拍照技巧 #搞怪pose #搞怪姿勢 #搞怪拍照 #旅行拍照 #有趣姿勢 #有趣拍照 #有趣拍照姿勢 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #閨蜜拍照 #閨蜜搞怪拍照 

3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

【才剛站起來，狗狗又來搶位子😲 狗狗佔位的三個可能原因】

【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw -- 【欸！位子又被🐶搶走了！】 只是去裝個水，回來發現位子又被霸占 狗狗到底為什麼這麼愛搶我座位？🤔 ⠀ ✅ 喜歡那個位子💓 你坐到狗狗喜歡的位子了啦～ 其實他一直在旁邊等你離開他的寶座🤣 ⠀ ✅ 有你的氣味🥺 充滿主人味道的地方能 #讓狗狗放鬆 所以小可愛才會想坐你坐過的位子！ ⠀ ✅ 想～撒～嬌～ 內向的狗狗因為比較不擅長撒嬌 所以會藉著坐你的位子來 #拉近和你的距離💌 ⠀ 你家狗狗也喜歡搶你位子嗎？ 還是更喜歡坐在你腳上／把頭饋在你身上？ ⬇️ 留言跟大家分享狗狗的習慣 ⠀ 🔥同場加映 毛孩迎春派對🔥 ＼洗沐用品3件88折🌟洗香香過好年啦／ 快去🔜 @maoup.tw 點連結搶優惠💓 -- 《#延伸閱讀》 【狗狗真心話】狗狗愛你的5種表現！看看狗狗多愛你！：http://maoup.com.tw/?p=10502 -- 【#加入毛起來LINE】 訂閱毛孩小知識週報：https://lihi1.cc/Bh4oa 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup #毛起來 #毛起來洗 #毛起來吃 #毛起來寵物豆知識 #狗狗 #狗狗日常 #狗狗生活 #貓咪 #貓奴 #貓星人 #貓奴日常 #鏟屎官 #寵物 #寵物友善 #寵物知識

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《未來媽媽》收視率走高！郭書瑤、劉品言、張甯金句不斷，「我都35歲了，還要坐機車」

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🇰🇷#首爾📍작당모의 延南洞超高人氣王！不能不知道

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