居家足底保養超簡單🦶

沒有空出門去按摩，居家足底保養最簡單🦶ikiiki伊崎的熱蒸美足機創新超聲波蒸氣霧化科技，克服傳統泡腳機體積大佔空間，還要倒水的不便，可以放在臥室、書房、客廳，輕巧美型很時尚🌷 💧只需要1小杯水380ml，不需要預熱，3分鐘快速加熱！10秒鐘快速出蒸氣不用等，隨時隨地舒緩腳部乾燥肌膚，享受仙氣飄飄的療癒感，大口徑設計雙腳好伸好抽，男生用也很可以🙆 全機防水IPX1等級，觸控式按鍵操作，有低45度、中50度、高55度三檔調溫，定時20及30分鐘設定，有缺水智能提醒，及防乾燒自動斷電安全設計，沒水10秒自動關機很安心🉐 按摩腳踏板可以整個拆卸下來做清洗，使用上更衛生方便，底部仿鵝卵石按摩顆粒，像走健康步道一樣，一邊蒸氣浴一邊滾動腳底按摩好舒服，如果喜歡藥浴，附有藥草盒設計，可以放進足浴包使用🎏 人體工學10°傾斜踏板設計，貼合足部曲線坐著按摩更舒適🛋日常保養在家享受三溫暖的舒壓SPA，愛上了每天足蒸浴的儀式感♨ 開箱 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354289186-ikiiki Ikiiki伊崎家電 | 熱蒸美足機 ⏰團購期間：2021/11/01-11/15 💰付款方式：LINE Pay/超商代碼付款/虛擬帳號/線上刷卡 🚚取貨方式：一律宅配 🛒訂購連結：https://www.mashup.com.tw/lionheart/?page=groupBuy&uuid=TGDTO 📍粉絲結帳碼：21guozi，記得要填寫才能進行下一步去結帳喔！ #ikiiki #伊崎家電 #熱蒸美足機 #健康家電 #美容家電 #日系品牌

工作效率up！推薦Top10「高質感辦公桌配件」，HomePod Mini好看也好用

三級警戒再延長，各位上班族在家工作的時間也同樣延長！在家工作總是感到沒效率嗎？那記好好改造一下你的辦公桌吧！儂編精選10款時髦「辦公桌配備」，5款3C配件配上5款得力神助手，讓你工作起來超順暢！不只自己看了開心，來能說公做效率完全一石二鳥～ 1.隱形升降筆電架 Source：Moft / Pinkoi 超火3C配件若你都購足了，那可不能錯過「電腦桌上的神隊友」！「Moft」這款「隱形升降筆電架」為每個行動工作者帶來美好的辦公體驗，以3種坐姿角度+1種站立模式設計，輕薄易收納，讓你在工作中快速變換還能提高工作效率，坐著不腰痠背痛，久坐想站著工作也沒問題，居家WFH必須購入！ 2.打字機鍵盤 Source：Logitech 羅技 由「Logitech 羅技」推出的美型鍵盤，絕對能大大提升你的工作效率！先跟老舊的黑色復古鍵盤說再見～這一款「K380」以打字機造型的圓形按鍵，配上超少女心的粉紅玫瑰色，誰能拒絕呢？若是想要中性一點的也OK！還有推出珍珠白、藏青藍一共三款色系任君挑選。還可透過藍芽連線同時連接三台裝置，支援Windows、Android、iOS等多種作業系統。 3.HomePod Mini Source：Apple 想要邊辦公邊有良好的音約品質嗎？Apple推出的全新迷你揚聲器「HomePod mini」，不只跳脫以為大型設計外型更加輕巧可愛，最受民眾注目的就是更實惠的價格，只要3000元就能購得，相較於以往近萬元的HomePod更顯平價。圓球形外表更是讓人直呼愛太可愛！簡約的設計再搭配上上方的彩虹觸碰盤，不管放在家中任何一個角落都毫無違和。 4.美型標籤機 Source：Brother 辦公桌上零散的文件、餐桌雜亂無章的料理罐貼上標籤，快速收納一次完成！日本超火的「Brother」質感美型標籤機除了可以製作出合適辦公用品的標籤設計，日系極簡風格融入你的辦公空間，還能完善收納日常生活中的小物，一樣的調味罐，貼上標籤更簡單明瞭。動手DIY搭配客製化字體、顏色、插圖等內建功能，讓你的生活儀式感大大加分。 5.網路分享器 Source：小米 小米首網路分享器 「小米路由器4C」，提供更快、更廣、更穩定的訊號，更擁有智慧防入侵等實用功能，採用簡潔的幾何外觀設計，選用白色磨砂塑料外殼，質感更高雅的同時灰塵與髒污也不易留在表面，簡約的純白外觀能輕易與各式家居風格融為一體。配備四支全向性高增益天線，在各種複雜的使用環境中都能游刃有餘，達到訊號強、覆蓋廣與傳輸快的高性能。 6.夾式桌面白色金屬洞洞板 Source：dodo+洞洞家居 「dodo+洞洞家居」超火的這款「洞洞板五件組」為你繁雜的桌面找到出路，選用金屬材質和簡約素色打造出置物架、收納盒、掛勾，簡易方便設計讓你收納一次就上手，還可以依照每日心情調配洞洞板上的陳列方式，讓你辦公桌不在亂糟糟！ 7.超大時尚滑鼠桌墊 Source：Raymii / Pinkoi 在家辦公不能忽視的重要配備絕對是一張舒適柔軟的滑鼠墊，由「Raymii」推出的「超大時尚滑鼠桌墊」精選優質皮革材料，抗刮耐磨且細緻紋路柔軟親膚，貼心防水設計讓你安心辦公，超大尺寸更讓你一次滿足桌墊和滑鼠墊的需求。不只好用外觀同樣很好看，有著美美的3C用品怎能沒有同樣美美的神助神來搭配呢？ 8.鵝卵石滑鼠 Source：Logitech 羅技 「Logitech 羅技」不只打字機鍵盤夯，「鵝卵石滑鼠」同樣讓人想收集一整組！「M350」一共有5款顏色天空藍、薄荷綠、石墨灰、珍珠白、玫瑰粉，滿足各種心情！此外，全新推出「毛毛蟲文創」聯名背殼「白日，夢工廠」，20款超萌設計，滿足愛做夢童心，居家辦公期間辦公桌也能享受各種儀式場景。 9.原木多工行動抱枕桌 Source：BOSIGN 在家辦公坐膩了書桌？還是想發懶當個沙發馬鈴薯？「Bosign」推出的「Stockholm原木多工行動抱枕桌」讓你隨心所欲選擇自己的辦公區域，結合軟柔抱枕以及特殊處立後的原木桌面，體貼的設計符合人體工學，做為筆電工作桌，不僅能保持散熱，特殊防滑設計更帶給你安穩工作環境，儂編也想當個WFH馬鈴薯！ 10.鋁合金底座矽膠集線器 Source：AHAStyle 還在替桌面上各種相互纏繞的電線感到煩躁嗎？每次認真工作看到桌上亂七八糟的電線總會火很大的你，「AHAStyle矽膠集線器」讓你一次把電線們安置的服服貼貼，採用3M膠底強力黏著於光滑乾淨表面，並以柔軟矽膠和質感金屬底座，讓電線們穩固不易滑動，不只長得好看還很好用！ 合作網站／Bella儂儂 #2021居家辦公 #bella儂儂 #居家辦公 #居家辦公小物推薦 #生活精選 #辦公小物推薦 #辦公桌配件 #高質感辦公小物推薦 #高質感辦公桌配件 

美食｜咖啡廳｜開到半夜的老屋文青咖啡廳　No cafe, no life.

 由於是座落在老公寓內的民宅，相比自帶個性的風格，店內的氛圍比較像一個家很多地方都舊的很有回憶感，店家也順其自然繼續呈現它該有的復古原貌再往裡走多一點是一個密閉式空間 （前身是書房），架上也坐著上百本藏書可供閱讀密閉式空間比外面安靜許多，大家各司其職又安分守己地做著自己的事 外面的開放空間像是一個會議室，時不時有人交談有人談心、有人講公事，但都不約而同地保持不吵到旁人的音量幾乎每個座位附近都找得到插座是一家非常適合工作的地方 🍴馬鈴薯燉豬肉飯 $180 豬肉片感覺是一般超市買的等級，只有附一樣配菜（龍鬚菜）馬鈴薯、紅蘿蔔一起燉出來的醬跟白飯也沒有相輔相成的感情飯當天剛好沒有煮好，溼溼黏黏的，整體表現普通到像是家常菜 🍴XO醬牛肉拌麵 $180 牛肉跟豬肉一樣質感都不高，只用小小一把青江菜去做點綴XO醬感覺也跟整碗麵不搭，味道偏重鹹，只有麵條本身的Q彈度是OK的 🍵洋甘菊 (冰) $160 茶包感覺沒有那麼特別的洋甘菊茶，份量偏小網路上是說至多可回沖一次 🥤現榨果汁 (冰) $160 用料一般的現打果汁，份量偏小 一人一個主餐其實是完全不會吃飽的，甚至還有點餓（對女生來說也一樣），下次如果有機會再來可能只會點東西喝縱然我對食物比較挑剔，但完全不影響在店用餐的舒適度但對於食物比較計較的我來說，就是差那麼臨門一腳對癮君子來說，這裡可能是一個朝聖的地方，去了好多家咖啡廳都鮮少有吸菸區的設計 但缺點就是開門出入時緊跟著的菸味，討厭菸味的人千萬不要坐在門邊這家店晚上還可以搖身一變成一間餐酒館提供酒水，9.10點逛完東區如果還想找個安靜的地方喝喝酒、聊聊天那這裡是你最好的選擇，因為不會有咖啡廳在東區開那麼晚，也不會有餐酒館像這邊一樣安靜光是待在室內本身就是一種享受，就像在自己家裡一般輕鬆愜意 【滿意度】美味：🌕🌗🌑🌑🌑環境：🌕🌕🌕🌗🌑服務：🌕🌕🌕🌕🌑價格：🌕🌕🌑🌑🌑整體：🌕🌕🌗🌑🌑 【Homey's Cafe】📍 台北市大安區敦化南路一段236巷36號（ #騷豆花 樓上2樓）☎ (02) 2711-1519🚈 捷運忠孝復興站，3號出口，步行約4分鐘🕙 營業時間 12:00PM—00:00AM📌 不限時、有WIFI、有插座🍽 用餐日期 2020.07.14 【用餐須知】每人低消一杯飲料（本篇為自費用餐之圖文記錄，內容純屬個人心得，僅供參考） 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself #HomeysCafe #台北美食 #台北咖啡廳 #咖啡廳 #不限時咖啡廳 #台北下午茶 #忠孝復興站美食 #忠孝復興 #捷運美食 #東區美食 #相機食先 #Foodie #TaiwanFood

📣其實讓私密處香香🌹跟飲食☀生活習慣有關係🌈 💡📣想擁有無異

📣其實讓私密處香香🌹跟飲食☀生活習慣有關係🌈 💡📣想擁有無異味又健康小妹妹🍒，以下幾點趕快記下來🎆👏👏👏 👫㊙📣💡 ✔平時多喝水、優酪乳、蔓越莓汁，可以排毒、消氣味 ❌✋避免坐著時翹二郎腿，因容易悶住私處不透氣 🔥少穿丁字褲、緊身褲，盡量穿棉質內褲穿太貼膚會讓私㊙處皮膚易缺水、有異味 📣內褲以稍熱的水洗即可，並建議曝曬在陽光下 ✔♨洗完澡後輕輕擦乾陰部 📣用清水清潔，不需特別用私密清潔劑盥洗陰部💦💦 📣小便後的擦拭方式要從前面輕拭到後面💦

全年齡適用！5種有愛句型常對孩子說，養出有同情心又有韌性的孩子！

我們時常聽到父母的身教很重要，除了是在管教層面外，你希望孩子怎麼對你甚至未來怎麼對其他人，爸媽就該用那樣的方式和孩子互動。《培養有同情心的孩子：與幼兒進行必要的對話》一書的作者表示，如果希望孩子富有同情心且成為有韌性的人，那麼充滿關愛的對話就非常重要！以下5種句型適用於各年齡層的孩子，爸媽快點學起來吧！ （圖片來源：pexels） 句型一、愛你是因為你是誰，不是因為你做了什麼。 孩子犯錯被指責時，父母說話難免會重一點，但別忘了告訴孩子，你依然愛他，不會因為他犯了錯便減少對他愛。例如：「我不喜歡你亂丟玩具，但媽媽還是愛你」。讓孩子知道你們愛他現在和未來的模樣，這有助於建立親子間的信任關係，也稱為安全型依戀。普遍來說，有安全型依戀的孩子社交技巧、同理心與同情心都會比同年齡的人更高，也會有較好的自控能力、批判型思維以及學習成績。 在日常生活中，多花時間專心陪伴孩子吧！了解他的喜好和興趣，除了增進關係也能讓孩子知道，他在你的心中非常重要。 （圖片來源：pexels） 句型二、你的感受可以讓我們知道你需要什麼 2、3歲的孩子經常會有脾氣失控的時候，小事情就能讓他們崩潰大哭，而當孩子感到悲傷、失望、生氣或是害怕時，他們通常會用哭和發脾氣來表達，這時別斥責他們，請多了解孩子哭泣背後的原因吧！例如：「媽媽想知道你為什麼哭？我會抱著你，你可以慢慢說」、「媽媽肚子餓的時候心情會很不好，你是不是也肚子餓了？」 不過當孩子真的盧到不行，時間地點又很尷尬時，很多父母是無法耐著性子好好問的，當你覺得自己也快要崩潰時，可以問問自己以下幾個問題： （圖片來源：pexels） 句型三、有很多種方法可以表達你的感受 嬰兒用哭、尖叫來表達、發洩負面情緒是合理的，但隨著孩子長大，我們要告訴他不能再用這種方式表達。建議大家可以和孩子討論家庭的「情緒規則」，不論是小孩還是大人，生氣或是難過時可以怎麼表達來讓對方知道，例如：「我知道你很傷心，但我不喜歡你用尖叫來表達，你可以說『我不高興』，或是用力跺腳、打這個枕頭來告訴媽媽」、「媽媽心情不好時會想要自己坐著冷靜一下，你覺得對你有幫助嗎？」 情緒很抽象，建議可以多用繪本來幫助孩子了解，除了帶孩子認識情緒外，也可以一起討論在生氣、悲傷等激動時刻可以怎麼表達以及解決問題。 👉認識情緒的繪本TOP6推薦｜你家也有生氣小恐龍嗎？透過共讀讓孩子學習控制情緒吧！ （圖片來源：pexels） 句型四、每個人都是學習者，犯錯也是學習的一部分 對小小孩而言，生活中的大小事都需要練習，而練習的過程中一定會有挫折，這時父母的話語就會影響孩子的學習方式和態度。「你會自己釦釦子了！這是因為你一直努力練習才會的，媽媽覺得你很棒喔！」、「媽媽以前學綁鞋帶也學了很久，剛開始也綁得很慢，但一直練習就會了，你也可以的！」 稱讚孩子時，父母可以強調孩子的努力，並分享自己過往的經驗，像是如何學習、失敗和練習和的經歷，這些都會幫助孩子在面對挑戰時更有鬥志，面對失敗時不會一厥不振或是自怨自艾。 （圖片來源：pexels） 句型五、爸爸媽媽也在努力成為更好的父母 「我不知道現在可以怎麼幫你，但我正在努力了解你想要什麼？」、「媽媽剛剛不該對你那麼大聲，媽媽錯了，我們一起討論該怎麼解決好嗎？」每個人都是第一次成為父母，孩子在學，我們也是。你不需要永遠表現出完美的一面給孩子看，讓孩子看到你做錯並試著改進和成長，對他們來說也是一種學習機會。 別忘了，無論你是否想成為榜樣，你在孩子眼中都是最重要的偶像之一。不論是幼兒、兒童還是青少年，都不會一夕之間就學會分享和反省自己，但作為他們的榜樣的父母，可以幫助他們學習並練習。試著和孩子分享你遇到什麼困難、如何改進，孩子會自己內化成為未來遇到困難時的借鏡對象。 （圖片來源：pexels） 以上5個句型，多多放在生活中吧！經常和孩子進行有愛對話，也是在向他們證明爸爸媽媽認可也愛他們喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1323773 https://www.popdaily.com.tw/mama/1303532 https://www.popdaily.com.tw/mama/1332652 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #交談 #育兒 #育兒生活 #育兒經 #親子對話 

台灣美味蛋包飯特輯！一次涵蓋北中南，讓你去到哪裡都能吃到心目中的夢幻蛋包飯

蛋包飯可以說是平民美食，每次看到半熟的蛋皮覆蓋在飯上，不論是搭配上經典的咖哩醬或是各個店家的獨家醬汁，不管是色澤還是香氣都讓人想趕快拿起湯匙大大的挖一口吃掉他啊！今天介紹的９間蛋包飯分布在台灣各地，來看看哪幾間你會想要放到口袋名單裡吧！ #好聚所 Hiraeth Cafe 高雄市鼓山區裕誠路1035號2樓 咖哩蛋包飯$270 想吃療癒系的日式歐姆蛋包飯不用再遠飛日本了啦！坐落於瑞豐夜市附近的神祕咖啡廳，店內位置數約十來個左右，建議先訂位比較保險，黃溜溜細嫩的蛋包飯上桌就不自覺吞了好幾下口水，如果不愛咖哩可以點原味，裏頭包著的是番茄炒飯，而濃稠咖哩底層則是使用咖哩炒飯，兩者味道都挺不錯的。 『台北』 ＃陸角 Omurice 陸角是間歐姆蛋包飯專賣店，蛋皮主要是美美的旋轉歐姆蛋！陸角的老闆很貼心提供了可以一次享用兩種醬汁的選項，讓我們一份餐點可以吃到兩種不同的味道～甚至還有雙主餐的選項也只要再多 50 元，老闆真是佛心！醬汁不少人推薦經典肉醬和南瓜醬汁！經典的肉醬帶有紅酒香氣，微微濃稠且帶點酸度，而南瓜醬則是香濃帶點甜味，兩種醬汁和在一起可以降低吃膩的感覺喔 @POPYUMMY 編輯補充： 這家紅好久了還是一樣要排隊！不過個人喜灣南瓜醬和綠咖哩>經典肉醬，大部分的朋友也和我有同感！就看大家的選擇囉 ＃Mee’s Café Taiwan 日式洋食風格的Mee’s Café Taiwan，光是蛋包飯就有三種不同的樣子！一種是常見的起司歐姆蛋包飯（黃澄澄的半熟蛋平鋪在飯上），一種是舒芙蕾歐姆蛋包飯（圓圓肥肥的歐姆蛋放在飯上，需要用刀在中間剖開讓半熟的內部順著飯滑下），最後一種雖然也是叫舒芙蕾歐姆蛋包飯，但是他的樣子不是我們常見的模樣！焗烤過後的歐姆蛋有著像酥皮一樣的外表，但是內部就和舒芙蕾一樣軟綿綿的很細緻的口感～不過不少網友表示味道上沒有像外表一樣讓人驚艷覺得有些一般，是說這在台灣不太常見，不妨試試這特別的餐點也不錯 ＃橫濱蛋包飯 隱身在師大巷弄中的橫濱蛋包飯，簡單的小店，但是料理口味一點都不簡單！進店後一切採自助式，自行點完菜結完帳拿完餐具倒完水之後就可以坐著等蛋包飯上桌囉～橫濱蛋包飯是基本款，帶點厚度的半熟蛋包有超美的摺痕，淋上以番茄醬為基調的醬汁，鹹中帶酸雖然簡單，但是可以吃到原始的美味！ ＃グリル滿天星 位於林口MITSUI OUTLET PARK的グリル滿天星在日本可是相當有名氣！世間以蛋包飯享譽全日本的餐廳～不少網友們覺得不用去排金子半之助，這個不用排也非常的美味！招牌的蛋皮熟的剛剛好，濃郁的蛋香和滑嫩的口感配上店裡招牌的肉汁和蛋皮裡的紅飯，再用青豆和蝦仁點綴，不需要有華麗的外表，實在的美味才是真正的美食！ ＃阿倫蛋包飯 位於永和的阿倫蛋包飯絕對可以滿足大胃王們的心，因為這裡可以免費加飯～有多種主菜可以選擇，而醬汁部分也有咖哩、番茄、義式肉醬、大阪燒等四種口味可以選擇！咖哩口味或許是最經典的味道，所以不少網友都推薦，帶甜的咖哩，有點稠但又不會太濃的樣子配上歐姆蛋皮包著和高麗菜、玉米等蔬菜一起拌炒的白飯，味道很順口也很開胃！還有就是番茄醬汁也很受歡迎，用牛番茄下去熬者的番茄醬汁還可以吃到番茄塊，蛋皮裡包的是紅飯，還有加入壹些番茄醬增添酸味，保證大人小孩都會喜歡的～ 網友說因為生意太好所以好像很容易賣光，想吃請趁早！ 『台中』 ＃28 咖哩專門店【Home 28】 華麗的黃澄澄旋轉蛋包飯，搭配讓深色濃郁的咖哩醬汁，光看就讓人食慾大開，台中西屯區的這間 HOME 28 就是搭上這波日本的流行！螺旋狀的滑蛋呈現柔嫩嫩的光澤，散發出雖但卻讓人很有胃口的蛋香味。主要有三種咖哩，分別是牛肉咖哩（偏辣的印度式）、豬肉咖哩（偏甜的日式）、季節咖哩（非常態供應）。咖哩醬汁濃郁但不會過鹹，愛吃辣的朋友非常推薦牛肉咖哩，保證讓你辣的夠味又能享受吃到美食的痛快！而如果怕辣但又想吃印度咖哩的朋友則是可以加點起司中和一下辣味喔～ 『台南』 ＃食べオム。洋食歐姆蓋飯専売 主打日式簡餐的食べオム。洋食是以歐姆蛋包飯最受歡迎，其中歐姆系列中又有不同的分類，主要是以嫁衣歐姆和恩立蓋飯是人氣招牌！嫁衣歐姆就是我們常見的旋轉蛋包飯，而恩立蓋飯則是在厚厚的蛋上劃一下就會有半熟滑嫩的但隨之流出的樣子，我覺得恩立蓋飯的視覺效果真的是很迷人～除了但可以自己選之外，醬汁也可以自己選！餐點設計讓客人可以依照自己口味點出最適合自己的餐點，是不是很貼心！不過最重要的應該是，他們的價格都低於一百，出去玩也不用擔心花大錢囉 『嘉義』 ＃日夕洋食屋 日夕洋食屋可以吃到道地的日本蛋包飯，也可以吃到主廚創意發想的特別口味～這裡的蛋皮是最基本的半熟蛋皮，將炒飯美美的包在裡面，再依據不同口味配上不同配料和醬汁！除了常見的口味之外，奶油口味的醬汁也是不錯的選擇！蕃茄奶油海鮮蛋包飯的醬汁結合了白醬的濃郁味道和番茄的微酸清爽，讓白醬不會過膩，除此之外，配料裡可以吃到一整顆的干貝就知道老闆真的很大方！ 『高雄』 ＃好聚所 Hiraeth Cafe 位於二樓的好聚所走的是有點懷舊風的日式洋食餐廳的風格，提供的餐點有主食、甜點和飲品，其中手作主食偏向日式風味，有漢堡排、蛋包飯和和洋定食可以選擇。這裡的蛋包飯是純正的日式風格，上桌後不要忘記輕輕將蛋劃開讓蛋可以包覆著白飯喔！醬汁一樣也是紅酒特調醬汁，配上半熟蛋，微酸的味道配上蛋香，滑順的口感和粒粒分明的白飯讓人一口接一口停不下來～ 資料來源： instagram.com #popyummy #台中 #台北 #咖哩 #嘉義 #好吃 #好聚所 Hiraeth Cafe #推薦 #歐姆蛋包飯 #發胖 #美食 #蛋包飯 #餐廳 #高雄 

現在就趕快來看看 我如何在 兩週內 激瘦5KG 吧 ~ 我相

現在就趕快來看看 我如何在 兩週內 激瘦5KG 吧 ~ 我相信也有很多人跟我一樣，家人不煮飯，三餐外食，該怎麼辦呢？－外食也可以吃得健康及有飽足感！ 前提是你要開始放下*屠刀 才能成功呀 ~ 放下*飲料 放下*油炸 放下*高湯 喝水代替喝飲料 喝無糖綠茶代替珍珠奶茶 清淡吃代替油炸 剛開始減肥強力建議不喝湯 要記得呦！三餐不能餓肚子還是要吃飽吃滿吃健康！ 【健康吃三餐】 早餐：水煮蛋+無糖豆漿or牛奶 中餐：燙青菜+10顆水餃/皮蛋瘦肉粥/自助餐+飯(碗) 晚餐：清蒸魚(條)+ 燙青菜 *一天至少要有兩餐有澱粉 主攻早、中餐 *紫米飯、紅藜飯代替白飯 *湯絕不喝、飲料不喝 *糖果、零食、栗子等不吃 一整天需要多喝大量的「水」！ 其實我是個不愛喝水的人 ，但為了減肥，喝水可以代謝掉體內不乾淨的東西 ，以及會讓你有便意感，肚子裡的賽就不會囤積太久，大腹婆就會變成小辣椒啦！ 像我長期坐辦公室，沒事就坐，想大小便才會起身，該怎麼辦呢？－坐著也可以瘦！ 久坐沒關係，屁股只坐椅子1/3 不要全坐滿 (坐大眾運輸也是) *這點很重要！ 久坐沒關係，多利用起身去裝水或是上廁所時 起身拍拍屁股 久坐沒關係，屁股要一直更換姿勢，不要同一塊屁股肉貼附在椅子上 在辦公室自己準備適可的馬克杯或是水壺，喝幾口就可以屁股離開座位去裝水， 一整天這樣重覆進行，不只達到每天多喝水效果，還可以常常起身屁屁不會變大長肉外，喝水代謝快可以把體內東西代謝掉，同時肚子也會消瘦許多呦 ~！ 入社會很多時間奉獻在工作上，回家就懶得動了，該怎麼辦呢？－小動一下也可以瘦很多！ 告訴自己，要瘦！就不能懶！妳要當懶女人還是辣妹呢？！ 吃完晚餐後，休息一下，滑個手機，再去換運動套裝，鞋袋綁好，先拉拉筋。 花30分鐘的時間來運動！－【跑步】 *我跑步沒有天天跑，因為有時因工作加班或是跟朋友出去，太晚回家就沒辦法運動了 所以給自己一個禮拜的時間，4天跑步三天休息，都可以自行搭配。 當然如果你可以每天跑步，當然是最好的！瘦的快！也更健康！ 但絕對絕對絕對要運動！ 跑步是最實際也是最省錢的減肥瘦身方法，小資女孩必須學起來！ 多喝水多健康多美麗全靠妳的意志力！ 我可以，妳/你一定也可以！

今年夏天每個女孩包包裡都必須有！「乳液衛生棉」柔軟到像輕飄在雲朵上~全新繽紛彩色系列一次滿足少女心！

女孩子每個月總有那麼幾天感到鬱悶！面對生理期來臨，該如何讓自己心情由陰轉晴呢？就讓小編分享近期每個月的療癒神器，那就是超Q的elis愛麗思衛生棉！先前推出的聯名系列讓包裝控的小編入坑之後，elis愛麗思就成為小編每個月的最佳神隊友，今年再推出全新兩種系列的衛生棉，不論是添加乳液的柔軟親膚設計，還是顏色繽紛可愛的視覺驚喜，都讓人感到「果然還是女生最懂女生的需求呀！」這就來看這兩款衛生棉，是如何讓生理期變得更加美好且愉快吧～ 每個月生理期都感到身體疲憊不適，這時候用到悶熱不透氣的衛生棉真的會讓心情更加憂鬱！女孩們想要的真的只是能夠舒適的度過生理期，elis愛麗思真的懂我們！小編首推「添加乳液」的極緞棉系列，在衛生棉的表層織網中添加乳液，讓棉棉蓬鬆舒適又柔軟，長時間也不會有摩擦的異物感。對於總是久坐辦公室的女孩來說，就算長時間坐著也不會感到悶熱不適，整體非常蓬鬆透氣，即使夏天使用也不悶熱，讓私密處就像接觸到雲朵般輕柔舒適！ 小編自己用過後真的是驚呼連連！馬上推薦身邊同事一起使用！尤其是夏天快到了生理期期間如果需要久坐，真的會覺得很悶、很卡，除了不舒服以外這樣很有可能會造成私密處多次摩擦後容易紅腫癢，但有了如此舒服的極緞棉後，那輕柔且呵護的觸感，完全就是生理期最療癒的神級夥伴，絕對要揪好姊妹們一起在辦公室內多囤幾包！ 極緞棉的包裝也是輕甜舒服的柔美色調，就像極緞棉想帶給女孩的細心呵護。感覺不只生理期的不適，就連工作與日常壓力，也好像被這軟綿綿的顏色給一起療癒到～～生理期更要對自己好，從衛生棉的包裝到使用感受都要給自己滿滿的幸福儀式感！ 小編實際以手指按壓後也能明顯感受到衛生棉設計的蓬鬆感～～體驗過就知道！舒適真的非常有感，也不會因為蓬鬆柔軟而變得厚重，各位女孩們這款絕對要囤貨起來呀！ 不只有軟呼呼棉花糖般的極緞棉系列，更讓小編一眼就愛上的是顏色繽紛多樣的GO出色系列啦！每一款顏色跟樣式都超級可愛，當你每次拿起衛生棉時，都會被亮眼活潑的顏色給可愛到，不只是多種顏色，仔細看還能發現每一款包裝都有不同的紋路設計，就好像每天都在幫自己挑選幸運色搭配！ 除了顏色上非常多樣可愛，GO出色更是薄透的代表，輕薄透氣的程度真的會讓人忘記自己正在經歷生理期呢XD！另外像是這幾年流行的迷你小包容量真的有限，常常放一兩片衛生棉就放不下了，但GO出色系列的輕巧設計可以多放幾片也不怕包包會爆炸！ 真的不是小編隨便說說！側面一看就可以發現GO出色真的超級薄的！不管是上學或外出時都非常方便攜帶，超繽紛的顏色拿在手上一點也不尷尬，加上超級強大的吸收力，GO出色系列在今年夏天一定會引起一股少女旋風，這麼Ｑ誰忍得住呀～ elis愛麗思不愧是來自日本的衛生棉品牌，從包裝到功能都大大滿足每個女孩的需求，女孩要的高顏值跟內涵真的都一次滿足！不管是主打柔軟呵護的極緞棉系列，或是可愛俏皮的GO出色系列，今年推出的兩款新品真的都必須收下！有了elis愛麗思當女孩的神隊友，再也不擔心生理期的不適難耐，讓每一次打開衛生棉都是一種享受！ 哪裡可以買的到～？ 線上通路：momo購物網/PChome 24h購物/Yahoo購物中心/蝦皮 實體通路：全台康是美/屈臣氏/寶雅/全聯/家樂福(上述通路預計六七月陸續上架販售)

【 繪本介紹】包姆與凱羅的冬日早晨（作者：島田由佳）

小赫媽媽在雙十一購物節期間跟著同事訂購了幾本適合小赫的繪本，對於這年紀的孩子他們所需要的讀本，不需要有過多的文字，這年紀的孩子給他充滿文字的書本，苦的不單單是孩子看不懂就算了，要負責陪伴共讀的爸爸或媽媽也會顯得很痛苦啊（為了彼此好為了克制爸爸媽媽們的脾氣，就一定要從最適合孩子的書本挑起），小赫媽媽都選擇圖片多的為主，主要是能夠圖片教導他生活中的生活習慣，或者是手足間的相處模式和一些正確的觀念，也可以透過書本中的圖片，認識小赫現在學校中是否有學習到的相關內容，剛好同事們推薦了我「包姆與凱羅」一套裡面總共有四冊！小赫媽媽覺得非常的適合～～ 「包姆與凱羅的冬日早晨」故事簡介： 一個冬日的早晨包姆和凱羅起床後，決定前往池塘邊溜冰和釣魚，當包姆和凱羅來到池塘邊果然布滿了厚厚的一層冰，此時包姆和凱羅發現了一隻受困在池塘上的鴨子－小班，包姆和凱羅緊急的要救出小班，後來把小班帶回家裡利用熱水幫小班把身上的冰塊全部融化，讓小班住在包姆和凱羅的家一晚。 第二天早上醒來，小班不見了！到底發生了什麼事呢？留待你們去買繪本看看故事精采的後續發展喔！ 「包姆與凱羅的冬日早晨」小赫和小赫媽媽共讀心得： 小赫注重在的是封面上，包姆和凱羅他們一起去釣魚（小赫爸爸的興趣就是釣魚），這裡就有引起了小赫的共鳴，也願意讓他繼續把書本看下去。 書本裡有介紹了包姆和凱羅的房間，小赫就一直問說：「推得動的嗎？」小赫媽媽後來意識到小赫指的是＂床＂，小赫媽媽告訴小赫：「床是有一定的重量，就像你自己的單人床一樣，你一個人是推不動的，而且有可能在推動的過程中有可能會造成什麼樣的危險。」 學校八月～九月期間是介紹關於車子的課程，小赫看到圖片中有一台推車他也是顯得非常的有興趣，就會一直問輪胎在哪裡？車子上面可以載蘋果嗎？可以載香蕉嗎？就是想知道推車的功能，這時候也是爸爸媽媽們可以一起陪伴孩子認識推車的最好時刻。 後面看到凱羅拿了非常非常多的玩具要跟小班一起玩，最後把房間都弄得亂七八糟，小赫媽媽我就透過這篇的圖片跟小赫溝通，「房間亂七八糟的是為了什麼呢？」小赫也知道是凱羅拿了許多玩具出來玩，這時候就也能夠趁機再提醒小赫，自己的玩具玩玩之後一定要收拾乾淨，不然有人來家裡踩到了玩具會受傷。 再來就是包姆、凱羅和小班坐著要享用點心，我也告訴小赫：「吃飯的時候一定要乖乖坐好，吃飽後才能離開位置去玩，不能為了玩都不吃飯，吃的時候也要細嚼慢嚥絕不能狼吞虎嚥，萬一噎到了非常危險。」小赫最近在家裡的吃飯習慣不是很好，小赫媽媽近期非常要求小赫的坐姿和吃飯的規矩，畢竟一旦不是在家裡用餐，小赫所展現出來的就是他平常所受的家教，一定要從小好好培養起。 「包姆與凱羅的冬日早晨」書本中還有很多很精采的內容，小赫媽媽只有稍微簡短的介紹一下，希望各位爸爸、媽媽們都可以搜尋這套繪本回家與孩子一起培養閱讀的好習慣，建立孩子喜歡閱讀的興趣。

其實吃什麼無所謂，身邊坐著誰才是最重要的。

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