必推！ 大小朋友都愛的台中親子餐廳 —— 小島3.5度 ——

小編心目中目前排第一的親子餐廳 位於 台中 —— 小島 3.5度 —— 一進門口就有可愛的小恐龍造景裝置藝術迎接來用餐的客人 真的心都會先融化一半了❤️❤️❤️ 也可以先拿起手機拍下美美的景點照 裡頭有貼心細心的服務人員帶位及點餐 重點是在菜單上有小編第一次看到的適合新生兒到小朋友的餐點 有副食品到兒童餐 每一個年齡階段給上適合的餐點 真的很替小家庭著想及用心在小朋友上面 餐點上不管排餐也好、火鍋類也好及義大利麵也好 也是好吃到可以😋 用餐的空間也非常的大，位子也算多的 但是小編還是建議預先訂位比較好喔！ 真的還算是難訂到位的 只要有用餐的小朋友 服務人員都會在手上蓋著章 表示可以去二樓遊戲區前進喔！ 但小編也是建議先全員用完餐點，再一同往二樓陪小孩玩樂比較好喔！ 免得餐點沒有食完或冷掉了 還有一點就是若要去遊戲去 要穿上襪子喔！「櫃檯也有購買襪子的服務喔！」 光一樓用餐部分就大大極推 二樓遊戲區也是有非常大的空間 每一個區域都有不一樣年齡層的玩具空間 所以不用怕自己家的小孩無法玩（當然除了新生兒啦！） 小陀螺一看到球池當然立馬直奔過去 光球池跟溜滑梯就可以玩到翻掉了 另外還有小朋友愛的室內沙池區、模擬購物區、小型轉轉汽車區、回音谷區、小小舞台區及動腦動手玩玩具的空間 真的非常非常的多樣 小編看到每一位小朋友都玩的很開心😃 家長們也不用怕太累 也有一個區塊給家長們可以坐著休息的地方 一邊顧小孩也可以讓自己吃飽後好好休息一下喔！ 服務人員也會定時的消毒作業 讓大家都能安心玩樂 #台中 #台中美食 #親子餐廳 #親子 #小島3點5度 #小島35度 #小島3點5 #親子遊樂區 #親子好去處 #跟著館長去旅行 

行天宮附近咖啡廳☕️

🍵 懶懶的休假日常 睡到自然醒然後隨意搜尋一間附近的咖啡廳 安安靜靜的坐著看看書📖 原本以為禮拜五的下午應該人不多的木白 結果去的時候剛好只剩下一桌空位😳 - 點了杯冰的抹茶玄米茶和檸檬塔 炒過的糙米與抹茶粉加入煎茶中 糙米的香氣混合綠茶香 喝起來很清新順口 檸檬塔偏甜 配在一起剛剛好☺️ 綠色那顆是 點的青青 外層是原味的抹茶 雖然灑了些糖粉 但吃起來偏苦 裡層是甜甜的栗子泥🌰 還有最下層微甜的餅乾底 還不錯很特別一道 - 木白空間不大 整體來說還可以（撇除人稍微多有一點吵 平馹如果沒什麼人的話 很適合來放空一下 - 📍木白甜點咖啡店 台北市中山區松江路226巷8號 🚇：捷運行天宮站1號出口 ☎️：02-2543-1782 🈺️：週日～週一 12:00-21:00 週五、週六 12:00-22:00 只收現金💰 

•洒家 微醺賞月•

— 一晚，我隻身走在延吉街的巷弄裡，忽然有一個球狀物體吸引了我的目光，走近一瞧，發現一棟老屋上掛了一個又大又圓的月亮，並且發著亮光，原來是一間酒吧的設計，邊喝酒邊欣賞月亮是他們的招牌與特色。沒錯，身為專業酒客的我當然馬上預約～ 「洒家」是由一間紅磚老屋改建而成，雖然內裝整修的很別緻，但還是能感受到老屋的溫馨與懷舊感。店內的色調非常暖，黃燈光的明度給人一種極度舒適自在的感覺，隨處可見的綠色植栽，讓狹小暖色調的空間多了一股綠意。店內整體空間不大，座位也不算多，不過閣樓和挑高的設計讓視線看起來非常寬敞；樓中樓的二樓絕對是聚會的好所在，可以脫鞋打坐在地上，還有大沙發及許多的抱枕能讓你慵懶的靠著，最關鍵就是能夠近距離的欣賞透明玻璃外的大圓月囉～忍不住想吟首詩呢～舉杯邀明月 不過想坐在二樓，得要看你的運氣囉（炒雞難訂） 除了閣樓吸睛，吧檯其實也能很開心的坐著，邊聊天邊欣賞調酒師的技藝～再來我最喜歡的就是室外，洒家在老屋改建時，留了一個小空間，放上了盪鞦韆和木質的大桌子，坐在戶外整個就像在度假，非常放鬆非常Chill，洒家就像是一個小型的度假村莊～ 唯一讓我小卻步的點，就是酒品的價位偏高，尤其是Shot杯，想和朋友聚會喝爛醉，荷包要夠深！難怪大家都說來到洒家就是要微醺，一兩杯下肚，有些醉意即止。想拍網美照的人，我是非常推薦的，到處都能當作漂亮的背景版～ 🥩牛小排 NT280 🍸今晚打老虎 NT400 🍸無花結果 NT350 🍸美女與野獸 NT400 【洒家小酒館 SaJia Bistro】 台北市大安區延吉街241巷1號之3號

中壢排隊美食❤️高ＣＰ值日式定食！絕對讓你吃飽飽的員工食堂

| 中壢 · 坐著做員工食堂 | 時間：11:30~14:30 / 17:30~20:30 電話：03-422-9070 地址：桃園市中壢區新生路181巷31號 ⁌ 無限 續飯 續湯 ⁌ 暫不提供訂位，需現場候位 ✔︎ 無限時 ✔︎ 無低消 ✔︎ 無服務費 google評分 ‣ 4.3⭐️ / Rina推薦 ‣ 4.0⭐️| 地區分類 🏷️ #瑞娜in桃園 #瑞娜in中壢 . 坐著做有四間店，分為壽司本部，海鮮丼飯，居酒屋 ，員工食堂是第4間，去年年底開幕 家豬就標記我說 很想去吃！他可是坐著做的粉絲呢👀✨ ➡️位在中壢威尼斯電影院附近，愛的世界巷子旁轉進去 ，直直走就是啦☺️ 附近有停車場可停車 (無特約) . . 外觀是一處民宅，一樓改建而成，內部裝潢日式簡約 ，氛圍溫馨，座位有一般座位區 與日式榻榻米座位區 ，榻榻米座位很美！ . . . 可惜一二訪都剛好被安排在同位置 ，點餐方式使用QR code，創新又方便，餐點選擇多樣 本篇結合一訪與二訪的餐點與照片，生菜沙拉部份現 在都換成「松露蒸蛋」唷🥺💕 然後他們每碗的米飯都像是小山丘，盛得紮實，不怕你吃啦！ . | ＭＥＮＵ | . . ‣ 南蠻炸雞定食 NT$ 280 👍🏻好吃啊～ 附餐有松露蒸蛋 / 醃製靖魚 / 醃製蘿蔔 / 蛤蠣海帶湯 一訪二訪都有吃的南蠻炸雞，表層炸得酥酥的，淋上 罪惡的塔塔醬，清爽風味會讓人一口接一口！一旁還 有生菜點綴，上層則是淋上特製的甜醋醬，整體很爽 口，雞排份量多！我胃口跟一般人差不多，吃完很飽 最後兩塊還是家豬解決的😂男生也會吃飽的一餐 . 副餐 松露蒸蛋很可以😍 蒸蛋口感細緻綿密，上層松露醬 香氣十足，搭配一起吃根本是人間幸褔之物(*´▽`)ﾉ . . ‣ 牛肉壽喜燒定食 NT$ 280 (附餐明太子烤雞肉串比主餐優秀✨) 附餐有松露蒸蛋 / 明太子烤雞肉串 / 醃製靖魚 / 醃製蘿蔔 / 蛤蠣海帶湯 壽喜燒使用牛五花肉片，鹹甜風味宜人，有洋蔥菇菇 ，雞蛋豆腐等配料，如縮小版壽喜燒很可愛～味道也很 下飯，但附餐明太子烤雞肉串，實在是太好吃！上層 明太子鋪的厚厚一層炙燒，雞肉嫩口不柴，真心希望 以後可以吃到「明太子烤雞肉串定食」🥺✨ . ‣ 鹽松阪豬定食 NT$ 270 👍🏻 附餐有松露蒸蛋 / 鹽烤靖魚 / 醃製蘿蔔 / 蛤蠣海帶湯 家豬爸媽很喜歡的一道，松阪豬嫩煎後使用蔥鹽提味 ，肉質好吃，也很下飯！一旁鹽烤靖魚嫩口，整體搭配 CP值高👏🏻 . ‣ 特製咖哩定食 NT$ 140 + 溫泉蛋 NT$ 20 附餐有松露蒸蛋 / 醃製靖魚 / 醃製蘿蔔 / 蛤蠣海帶湯 純咖哩自己加點配料，我只有加點溫泉蛋，咖哩本身 內容有紅蘿菠與菇菇等，說是微辣但我吃是無辛辣感 醬汁偏稀薄，味道屬日式甘味，中規中矩👌🏻 . 整體很不錯，食物幾乎都好吃無雷💕 餐點精緻，份量 多，幾乎人人出門口都會說吃完好飽，一人不到300 元，可以是一間CP值高的日式食堂，會想推薦給朋友來吃🙌🏻 . ❤︎ 更多吃貨女友Rina的文章，歡迎追蹤 ❤︎ 臉書 ‣ 吃貨女友 Rina 按讚👍🏻+ 搶先看 I G ‣ https://www.instagram.com/rina_food0925/ 最新消息不錯過 . 謝謝收看(*´˘`*)♡ 你的追蹤，是我寫文章的動力❤️ #相機食先 #中壢 #桃園美食 #中壢美食 #炸雞 #日式料理 #排隊美食 #cp值高 #咖喱 #日式定食

【快訊】一年一度的蜂蜜日來啦～跟小熊維尼一起慶祝，超萌周邊搶先看！

最可愛最呆萌的小熊維尼來囉~每年日本的8月3日是「はちみつの日(蜂蜜之日)」，在日語中的數字8(ハチ)和3(ミ)與「蜂蜜(ハチミツ)」讀音類似而訂為蜂蜜日，為了慶祝小熊維尼最愛的日子，這次日本Disney Store推出一系列「蜜蜂商品」，靈感設計來自於維尼的蜂蜜之歌，讓維尼穿上蜜蜂裝尋找最愛的蜂蜜，萌翻的模樣快來看看還有哪些周邊吧~ 延伸閱讀：【迪士尼攻略】新手必看！免排隊懶人包，門票、交通、遊行時間大揭密！ (圖片來源：Hunny Funny Sunny) 小熊維尼絨毛娃娃 這款維尼絨毛娃娃一共有三種尺寸，正常(2700円)、L(7,020円)、XL(10,800円)，維尼穿上蜜蜂裝，搭配蜜蜂草帽充滿了夏天氣息，官方也說明維尼兩隻手上內裡有磁鐵，雙手合起來的樣子，是還原蜂蜜之歌中維尼吃蜂蜜，娃娃維尼抱起來超級有感。 延伸閱讀：【快訊】迪士尼小美人魚30週年，超美行李箱＆實用27款周邊搶先看！ 小熊維尼杯子&保溫杯 維尼塑膠堆疊杯(1,728円)，是蜂蜜色透明杯，杯身圖案設計上印有四種不同姿勢的維尼，可以用來堆疊的和擺放杯子，使用起來可愛又能節省空間；維尼不銹鋼保溫瓶(3,240円)，邊框圖案上維尼俏皮的看著蜜蜂，蓋子上防滑像是流動的蜂蜜，方便打開和關閉，貼心的設計讓不少維尼迷愛不釋手。 小熊維尼LED夜燈&抱枕 維尼LED燈(4,536円)，當開關打開時，蜂蜜色點亮彎曲的棕櫚樹，感覺在維尼的眼中所有的東西都是蜂蜜製成的；維尼抱枕(3,240円)， 採用麻布刺繡編織，圖案一樣是維尼在追逐蜂蜜罐形狀的蜜蜂，如果夜晚睡覺時用上這兩樣商品，也可以像維尼一樣夢個甜蜜蜜的夢吧。 小熊維尼手機殼&支撐架 維尼手機殼(3,240円)，一共有兩種款式，一種用於iPhone6/6s/7/8的手機殼，表面突起的透明設計，更加凸顯蜂蜜的立體感，另一種翻蓋式保護套，皮革的材質用車線縫出蜂蜜的流動線條，兩款造型顏色使用搶眼的黃色和棕色，除了具有涼爽的氣氛，也是維尼與蜂蜜最具代表的的色彩；維尼支撐架(1,404円)，在指環設計，凹凸的流動蜂蜜紋路更容易握住手機，在使用手機更加可愛。 小熊維尼收納盤&吊飾 維尼收納盤(3,132円)，上面坐著臉頰鼓鼓的維尼，塞滿滿嘴蜂蜜的模樣非常可愛，收納盤可以用來收納配飾或是直接當成擺飾都適合；維尼鑰匙圈(1,080円)，金屬的維尼與蜂蜜色透明的維尼，有著不同舞蹈姿勢，大概是在歡呼蜂蜜的到來吧；維尼吊飾(648円)，總共有6種類型，甜膩可愛的蜂蜜罐，與維尼一起愉快的玩耍。 小熊維尼手錶&草帽&側背包&手帕 維尼手錶(19,440円)，亮黃色的皮帶錶帶，琥珀貝殼式表圈，所有細節都有關蜂蜜設計；維尼草帽(3,240円)，緞帶上裝飾著一個蜜蜂罐蜜蜂，刺繡刺有字母“hunny”；維尼側背包(3,123円)，蜂蜜色PVC材料防水又亮眼；維尼手帕(648円)，簡潔的設計看起來非常柔軟舒適。擁有這四樣夏天外出靠蜂蜜維尼一次通通搞定！ 小熊維尼資料夾&原子筆&滑鼠墊&筆袋 維尼資料夾(540円)，共有四款；維尼原字筆(864円)，Q版的維尼公仔裝飾；維尼滑鼠墊( 1,620円)，實在太有巧思的設計，讓滑鼠滑順跟蜂蜜一樣；維尼筆袋(1,620円)，蜂蜜色透明的外觀。這些款是較屬於桌上型的實用商品，不管是用來辦公或是念書，心情一定會跟維尼一樣甜蜜蜜！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #8月3日 #Disneystore #honey #HunnyFunnySunny #はちみつの日 #卡通周邊 #小熊維尼 #日本小物 #生活娛樂 #維尼 #蜂蜜日 #迪士尼 

【規矩的獎勵】

禮拜天晚上，我們到北車二樓吃飯，發生了一件再普通不過的事。 . 我們去吃了一家陝西麵食，有油潑麵，有牛肉麵，燒賣，小籠包，素蒸餃。柚子最近比較能吃點微微辣味了，就跟舍監共吃牛肉麵，絲瓜小籠包，蝦仁燒賣，吃得津津有味。 . 阿福可能出門前喝了一大瓶牛奶，上週感冒癒後的食慾不繼，吃得不太專心，一下想站起來，一下子玩水杯，一下要抱抱，他很喜歡像小動物在我們身上磨蹭，扭來扭去的，又可愛又可惡。 . 我從我的側背包裡掏出一台，不知道什麼時候被小孩偷放的玩具車，讓他自己在兒童桌椅上坐著玩，我們才能好好吃飯，這時候，本來埋頭專心吃麵的柚子看見了，說他也想要玩。 . 車子只有一台，我跟他說，我只帶一台，你在吃飯，弟弟在吵鬧，先讓弟弟玩好不好。 . 這時候我想起一件事，前一陣子跟朋友聊天，就說起家裡有二個孩子，出去吃飯時，姊姊安份的吃，弟弟大暴走，其實這是每個家庭很常會發生的事，長輩說要把弟弟帶出去走走，其實是想避免場面失控，原本好好在吃飯的姊姊看見了，瞬間大哭，她覺得委屈，為什麼好好吃飯卻不能出去走走，弟弟搗亂卻可以。 . 我們大人常常覺得吃飽了先把那個不受控的帶走，好讓場面變得輕鬆，但從另外一個切入點看待這件事，表現好的那個人，可能感覺到世界多麼不公平，我乖乖吃飯所以坐著，不乖乖吃飯卻能下去玩，走走，或是買糖果。 . 那次聽完我深切的思考這件事，我們的處理方式，職場，家庭，好像順理成章，卻都在忽略那個表現穩定的成員。 . 我們的週日晚餐，玩車子這件事讓我勾起了朋友告訴我的這件事，我跟柚子說，你好好吃飯沒有在玩車，所以等一下飯後我會買點心給你吃，他接受了，邊吃麵邊瞄著弟弟玩車，可能想起點心，又低頭繼續吃麵。 . 晚一點的時候，看見豆花店，大家都想坐下來吃一碗，又想到說，買點心買一份而已好嗎，舍監可能又要說我是偏心的媽媽，當媽媽真的好難，每一件事都要多面向的考量，可是沒跟他說破，他看在眼裡的故事又變了樣。 . 後來想想，買點心當然不能只買一個小孩的，買了二個人一起吃，但是我加碼了半片檸檬維他命C片，告訴他，這是你好好吃飯又沒有鬧著要玩車的獎勵。 . #大家都怎麼做呢 #頭髮不白也難 #做人好難 #做媽媽更難 #需要多一點體諒 #雖然就算別人不體諒我還是會做自己 #祝太的台北日常

#涼山遊憩區 📍台灣屏東縣瑪家鄉, 涼山村涼山14-20號 

#涼山遊憩區 📍台灣屏東縣瑪家鄉, 涼山村涼山14-20號 💰全票40 夢幻小屋拍起來好有愛 真的很愛坐著拍照 謝謝男友總是陪我拍照啦❣️❣️

初戀

暗戀他一年，暗戀到全班都知道了，就他還好像不知道一樣。要去外地念書時鼓起勇氣寫了封信感謝初戀，親手交給他。三年過去了，從來都沒有聯絡過。直到有一天回母校找朋友，偶然碰到了他。他約我去附近的公園散步，我也莫名其妙地跟去了。坐了一陣子，他突然跟我說他這幾年過得很難過，一直遇不到知心的朋友，讓他常常回想以前曾經有這麼一個女生對他這麼的好。他說，他喜歡我，但是小時候太無知，還不理解什麼是喜歡。他說，不會強迫我給他回答，但就想跟我說，他很想我。 傻傻如我，跟他說，若你三年前這麼說就好了。他沒有回答，我們就這樣坐著，吹著微風。

我讓你摸你才能摸！京都貓咪咖啡「Cat Apartment Coffee」在百年町家與貓貓共享療癒時光！

京都上京區北邊的「西陣」除了遠近馳名代表日本傳統文化的「西陣織」以外，更讓人想一再探訪的數間由百年町家改建而成的咖啡廳。而今天編輯要強力推薦的就是這間，位於京都上京區的人氣貓咪咖啡廳「貓咪公寓咖啡（Cat Apartment Coffee）」！ 【延伸閱讀】＃回到明治、大正、昭和！不需要濾鏡直接穿越時空，京都秒殺底片的隱藏版景點大推薦！ 由大正時代建築迄今的100年町家改建而成，從2015年4月開幕至今，受到店內貓咪偶像的高人氣影響，轟動的程度不僅在日本國內廣為人知，透過推特等社群網站的宣傳，吸引著不少海外各地的貓奴們前來此朝聖。 穿過滿佈花草細長的小徑，看到印有貓咪圖案的「Cat Apartment Coffee」的燈座和門簾，來到貓咪咖啡廳的大門口。喜歡貓咪的粉絲可不要錯過了，一起來看看「Cat Apartment Coffee」有甚麼樣的魅力！ ＃看點1：人氣貓咪偶像們15隻一起賣萌耍無辜 這邊絕對是貓迷們的天堂！！15隻各種體型、不同品種的貓咪偶像們大集合！來這裡，可以看到貓咪們各種不同的表情和姿態，準備好跟貓咪們一起自拍玩耍了嗎？ ▼15隻貓咪偶像們個人小檔案 （圖片來源： Cat apartment coffee） ＃看點2：兩層樓高古色古香的町家裡，和貓咪一起度過悠閒時光。 ◆ 1F ——等待入場休息室＆紀念品採購處 1F空間非常溫馨明亮，2F一次只能接待10位訪客，由於貓咪咖啡廳並非為預約制，訪客較多的時則需要在1F先行等候。除了可以隨意地找個座位坐著翻翻雜誌，更可以逛逛紀念品店，替自己買個伴手禮！ 貓迷更不能錯過的是，店內人氣貓咪偶像的定番周邊小物。除此之外，還有店主的精選雜貨商品、各個藝術家的限定貓咪雜貨。 ◆2F： 貓咪偶像們自由活動療癒空間，一起近距離面對面！ 二樓和風褟褟米和西式懷舊桌椅合併，店主細心地為貓咪們打造出無壓力舒適空間，讓貓咪們可以自由上下跳躍、或坐或躺，時而賣萌，時而跳上桌子跟訪客說聲：嗨～ 訪客們要特別注意的是，店主希望貓咪們在沒有壓力的狀況下自由地活動，所以店內是禁止主動去撫摸或抱貓咪們，這樣才不會特別意識到訪客的存在。但是若是貓咪們主動接近你，躺在膝蓋上或是跳躍到你背上時，這時候再輕輕撫摸他們是沒有問題的喔～ 到了傍晚時分，貓咪們會圍成圓圈吃飯，低頭認真用餐的模樣實在太可愛了！ ＃店內注意事項 一、禁止主動去撫摸或抱貓咪們 二、店內未放置寵物玩具，自行攜帶者需經過店家確認並核准後才能帶入 三、禁止塗抹過重的香氣 四、禁止在店內使用閃光燈、現場直播 五、年齡限制為中學以上 六、禁止裸足（沒穿襪子） 七、禁止帶貓薄荷入場 八、來店前請先確認未觸碰店外貓隻（含他店貓咪、野貓） 喜歡貓咪的朋友，來拜訪京都可不要錯過這裡！一起和貓咪偶像們互動合影留念，體驗店主精心打造的互動式空間，並注意以上事項，喝杯又濃又香的咖啡，再帶份喜歡的貓咪伴手禮回家吧～ INFO 地址：京都市上京区一条通り大宮東入る下石橋南半町５４－１ 電話： 075-748-0188 營業時間：平日12：00～20：00 （18：40最終入店） 假日：12：00～19：00 （17：30最終入店） 休息日：每周一、二 （不定休） 網站： 官網 咖啡廳消費金額： 基本消費 60分鐘：1200日圓／90分：1700日圓／120分：2100日圓 ＋飲料 60分：1500日圓／90 分：2000日圓／120分： 2400日圓 ＋飲料／蛋糕 60分：1800日圓／90分：2300日圓／120分： 2700日圓 想跟上更多最新日本即時資訊，就快來追蹤波波日本Instagram帳號：＠popjapan_mag ／波波日本Facebook粉絲專頁 吧～ #京都 #京都咖啡 #大阪關西 #日本 #日本旅遊 #百年町家 #觀光 #貓咪 #貓咪咖啡廳 

COSTCO必買「減脂增肌」食品

– 冬天就是一個囤積脂肪的季節，每次一到冬天就會爆肥，還以為自己真的要冬眠... 所以冬天我都會更勤奮的健身，讓自己的身體處於一個健康抗寒的狀態。跟我ㄧ樣天氣越冷越想瘦身的女孩們，如果你的健身計畫已經開始了，絕對要搭配正確的飲食，這樣瘦身減脂的效果更好！答應我，減肥飲食吃起來好嗎～只要吃對食物，一個月內絕對會瘦身減脂，讓你精神狀態，體力狀態更好更完美～ 今天要分享的是“好市多”的健康食品，對於想要減脂增肌的同學來說，好市多的食品是最方便購買又超值的選擇，因為份量很大，所以每天都可以自己做減脂餐，簡單又快速～ 1.生菜沙拉（現成的） 很多長期健身的人愛好吃生菜沙拉，但是光準備和清洗那麼多蔬菜就覺得麻煩，所以好市多的現成生菜沙拉就是懶人的福音，我大推：酪梨佐雞肉沙拉、雞肉凱撒沙拉，去一趟買個兩大盒，大概可以吃3-4天～超級方便。不過呢，這兩種沙拉的沙拉醬都給超多，但千萬不要全部沾完，因為沙拉醬的熱量可是超級高！而且好市多的沙拉單吃就非常清爽順口囉～ 2.雞胸肉、牛排 低脂、高蛋白質的雞胸肉絕對是減肥減脂的聖品，不論是水煮或是乾煎，料理都很快速簡單，想要增肌一定要吃雞胸肉。減肥時，牛排也是不錯的選擇，因為紅肉比白肉的蛋白質還多，但在挑選時，ㄧ定要挑選“瘦肉”沒有油花的。而如果今天一餐中有牛排，建議就不要吃澱粉，或是減少澱粉的攝取，再來盡量不要在晚餐期間食用哦～好市多的肉份量很大，餐餐準備，吃一個星期沒問題，大家可以用“分裝冷凍”的方式保存！ 3.鮭魚、冷凍去殼蝦仁 鮭魚的油脂含量不多，且是對人體有益處的魚油，飽含豐富的Omega-3，能夠幫助女性改善下半身脂肪堆積的問題！工作長期坐著的女生，便當非常適合帶鮭魚的料理哦。另外，蝦仁也是非常適合拿來當減肥餐的配料 5.綜合堅果 千萬別小看堅果食品，他們可是有優質的脂肪和豐富的礦物質、維生素和蛋白質，對於降低膽固醇是非常有幫助的，想增肌的人也可以在餐後吃一點當零食，但是堅果的熱量偏高，切記還是要適量食用哦！ 6.藍莓、冷凍綜合莓果 莓果擁有豐富的膳食纖維，可以加速新陳代謝以及燃燒脂肪的功效，而且莓果類的熱量非常低，不論拿來當早餐配優格食用，或是打成冰沙、蔬果汁，都是超級健康又排毒的選擇！好市多除了有進口新鮮的藍莓、覆盆莓可以購買，還有冷凍的綜合莓果也很方便儲存和食用哦～ 7.零脂希臘優格 他們的優格絕對必買，便宜又大碗，拿來當早餐或晚餐，搭配綜合堅果和綜合莓果，就能飽餐一頓！在運動瘦身期間，如果肚子實在太餓，或是嘴饞受不了了，倒一杯來喝，也完全不會有負擔，絕對是輕食主義者的必備聖品！ 8.美國酪梨 台灣的酪梨真的不便宜，但為了能攝取更好的營養和減肥，錢還是給他花下去吧！含有11種以上維生素的酪梨營養價值超高，健康植物脂肪很容易消化，酪梨還能夠改善消化系統的失調，有小腹的人，吃酪梨能大大改善脂肪的囤積問題！這就是為什麼瘦身健身的人會這麼愛吃酪梨了！好市多的美國酪梨，肉質飽滿又滑順，每週買一次，就可以吃好幾餐哦！ 9.美國球芽甘藍 這個球芽甘藍可不是隨便哪都買得到的蔬菜，球芽甘藍能夠抗癌防毒，具有多元的維生素，豐富的膳食纖維有助於排便排毒，它的功效和益處之大，絕對是優質的迷你蔬菜。烹飪的話，國外是流行直接拿去烤，並撒上少許的鹽和胡椒調味，超級方便又健康！ 10.有機全麥義大利麵 減肥時最好不要攝取精緻澱粉，所以一般建議大家食用糙米、地瓜作為主食，但這款好市多的“全麥義大利麵”也是不錯的正餐選擇，他是屬於低GI的澱粉，和糙米的性質很像，如果吃不慣口感粗糙的糙米飯，地瓜也吃膩了，建議可以試試看這款全麥麵條，換換口味，蒜香清炒，或是自製青醬白醬等，再搭配花椰菜，就是低熱量又美味的一餐囉～ #減肥#減脂#瘦身#瘦身餐#好市多#costco

坐著搜尋結果

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行天宮附近咖啡廳☕️

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•洒家微醺賞月•

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中壢排隊美食❤️高ＣＰ值日式定食！絕對讓你吃飽飽的員工食堂

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【快訊】一年一度的蜂蜜日來啦～跟小熊維尼一起慶祝，超萌周邊搶先看！

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【規矩的獎勵】

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初戀

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