『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 瘦身課題永遠不會停啊～不知不覺又快到可以展現好身材的季節，瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快筆記起來瘦一波！說到消小腹，大家可能下意識就是做仰臥起坐和棒式，但今天就是要來跟大家分享一個能夠更快速擺脫小腹婆的秘訣，在2週內就能看到明顯變化，快往下看怎麼做吧～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 為什麼把仰臥起坐反過來做的效果會更明顯呢？ 日本專業醫師解釋，因為當你在做正向仰臥起坐時可以練到腹直肌；而逆向仰臥起做則是更能訓練到更深層的肌群(腹橫肌)，因此能夠達到讓腰圍有更緊實的視覺效果！ 👉🏻拒絕再當小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 逆向仰臥起坐動作教學 STEP 1.兩腳平行站開，與腰同寬度。 STEP 2.雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡。 STEP 3.深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。 這個動作特別要記得是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！ STEP 4.慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 (圖片來源：日本節目《林先生の初耳学》) 以上，想瘦腰又不想上健身房運動的懶人女孩們不妨可以試試看啦～ 資料來源：《林先生の初耳学》 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2週瘦身 #減肥 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #腰圍 

美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！

保養苗條好體態，是一件很不容易的事，但是其中最難的莫過於瘦！大！腿！就算認真運動或是嚴格控管飲食熱量，大腿就是超難瘦，是我們最難抵抗的敵人啊！到底該怎麼做，才能擺脫惱人的大腿贅肉呢？ │錯誤的坐姿 有些人會養成坐椅子只坐前面一半，讓背部騰空，但是其實這樣長時間下來，反而會讓腰、背部的肌肉，變得緊繃，過度用力容易讓大腿變粗，翹二郎腿也是錯誤的坐姿，不僅會讓下半身血液不循環，還會容易讓脂肪堆積，所以為了減少大腿贅肉，記得要適時的站起來做伸展運動，這樣才不會讓大腿越來越粗！ │喜歡坐冷地板 平常喜歡坐在冷地板的話，會讓接觸到地面的肌肉血液收縮，進而導致血液循環不順暢，一樣會堆積脂肪的，所以建議可以墊一個坐墊在地上，就不會直接碰觸到冰冷的地面。 │長時間使用3C產品 打電腦、滑手機的時候，會不自覺得身體往前傾，而讓我們的背部彎曲，肌肉變緊繃，大腿就會變粗，臀部線條也會變差，所以一定要定時起來走一走，放鬆肌肉！ │不合適的牛仔褲 穿著不透氣，或是過於合身的牛仔褲，妨礙血液順暢流動，也會讓大腿越來越粗喔！ │保暖做的不夠 因為人體會為了抵擋寒冷的環境，而囤積脂肪，而讓下半身越來越粗壯，所以每天洗澡時，泡個半身浴，也是能保持體內溫暖的選擇。 現在起不用再羨慕別人擁有完美的大腿了，記住以上這些小祕密，讓你在甩掉大腿贅肉的時候事半功倍！ 更多最新資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養分享 #大腿 #漂亮 #瘦身 #纖細，體態 #美腿養成 #美麗 

迪士尼座椅大集合！坐、靠、躺一椅搞定，折疊椅＆屁屁靠墊座椅各種人氣角色都有！

近期待在家的時間大幅提升，有沒有人幾乎從早到晚追劇，追到都快沒劇追了呢，追劇時最重要的東西除了零食外，還有就是要搭配一張舒適的椅子啦！如果一張座椅可以兼具可愛療癒效果，光是擺著就讓人心融化！這篇要推薦給大家一系列一看就心動加尖叫的迪士尼座椅，大家快抓好荷包跟著一起看下去吧！ 👉測測你是哪位迪士尼公主？官方居家小物推薦，快把房間重新裝潢一輪！ 迪士尼 3 way大座椅 迪士尼居家座椅再升級！推出這款軟墊蓬鬆大座椅，除了延續之前的多功能，可以當坐椅、躺椅、還能攤平當坐墊，尺寸更大更舒適，兩個人坐都沒問題！椅背的高度共有14個角度可以調整，目前有小熊維尼與奇奇蒂蒂兩種款式。 圖片來源：BelleMaison 迪士尼折疊椅 天啊第一款就可愛到不行！迪士尼卡通人物造型就是沒有抵抗力，沒有要用的時候還可以折疊起來，家裡有小孩的話更適合，當然大人坐也沒問題，更超值的是抱枕可以拆開變成小毯子呀！ 👉日本迪士尼《美女與野獸》夢幻居家週邊，你的房間就是城堡啊！ 圖片來源：BelleMaison 圖片來源：BelleMaison 圖片來源：BelleMaison 圖片來源：BelleMaison 圖片來源：BelleMaison 迪士尼圓桶3 way座椅 第二款椅子一樣可愛到不行，有別於第一款的大頭造型，這款圓筒狀的一樣很有質感，小耳朵和小腳腳也太犯規了吧！共有米奇、維尼、唐老鴨、奇奇蒂蒂四款造型！ 👉不出國也能看迪士尼表演！東京迪士尼線上表演登場，在家就能免費看個夠！ 圖片來源：日本樂天市場 這款座椅可以當成坐在上面的椅子、也可靠在側邊當作靠背、更可以當枕頭使用，一張椅子樂趣無窮，任你躺著追劇、坐著追劇、靠著追劇，只能說真的超級實惠的啊！ 迪士尼可連接式靠椅 這款椅子的設計超級有趣，每張椅子旁都有魔鬼氈，若併在一起可以變成沙發床，角度還可做14段調整，椅背的部分有個小口袋，無論放手機、鑰匙或是小零食都很適合！除了我們熟悉的迪士尼卡通人物和公主外，也有推出皮克斯系列，繽紛又可愛的撞色，讓人每款都好想搜集！ 👉能寫名字的迪士尼周邊！帆布袋＆馬克杯圖案隨你配，超狂客製化絕對要收! 圖片來源：BelleMaison 圖片來源：BelleMaison 迪士尼屁屁靠墊座椅 最後這款屁屁靠墊是不是也超級可愛！款式除了有米奇、奇奇蒂蒂、小熊維尼等，還有冰雪奇緣的雪寶、101忠狗、怪獸電力公司毛怪特別的樣式，整個坐墊是各個角色們的下半身腳腳，看起來非常飽滿蓬鬆，坐著的時候把你的屁屁完整的包覆起來，做再久都不會覺得累。 👉日本大創再出招！超狂110円迪士尼聯名，米奇＆維尼生活小物來啦！ 圖片來源：BelleMaison 想不到椅子不僅能拿來坐，還可以增添整個家的活潑感，喚起我們內心的純真童心！這些可愛的迪士尼系列座椅讓大人小孩都愛不釋手，累了一整天回到家絕對回馬上飛撲奔向它！快來治癒我們疲累的身體和心靈吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MickeyTung #Disney #周邊 #奇奇蒂蒂 #小熊維尼 #日本 #日本娛樂 #日本樂天 #日本生活 #椅子 #生活娛樂 #皮克斯 #米奇 #購物 #迪士尼 #迪士尼公主 #迪士尼周邊 #迪士尼坐墊 #迪士尼家具 #迪士尼沙發 #靠椅 

每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！

撰文編輯＃Haru 又到了即將要拿出短褲的季節啦！這麼悶熱的天氣還是短褲最方便、舒服，但總是對自己的小腿沒信心，每次穿個衣服還要遮遮掩掩的，想要擺脫討厭的蘿蔔腿、粗壯腿的話，就跟著這些方法做下去吧！ ｜椅子只坐1/3 你是不是坐著的時候，總是習慣整個人癱在椅子上，放鬆到沒骨頭，之後不妨試試看只坐到椅子1/3的位置，這樣的姿勢會讓你大腿出力、腰背挺直，既能減少久坐養成的大屁股，又能順便調整姿勢～ ｜沒事多多踮腳 等車、等外帶、等著無聊發閒的時候，就可以踮起腳尖，記得腰部跟臀部要同時用力縮緊，三不五時這樣做一下，就能使小腿線條變得更加美，還能同時緊實我們的大腿肌肉！ ｜睡前幫助舒壓 睡覺前可以利用一點時間，壓腿舒緩一整天的疲勞、劈腿拉開緊繃的肌肉，或是雙手握拳來敲打大腿兩側的肌肉，可以順道幫助血液循環，又不讓贅肉有囤積的機會！ ｜修飾腿型的動作 *上下抬腿 首先躺著雙腳抬高，一隻腳朝上、一隻朝下，像空踩腳踏車一樣，雙腳輪流來回，注意雙腿要深直緊繃到腳尖，盡量踩的幅度大一點，效果更好 *側抬腿 保持側躺的姿勢，一隻腳放平，另外一隻抬起再放下，一次做個10下，左右腳輪流做 *剪刀腳 一樣躺著雙腳伸直抬高，接著左右交叉分開餅攏，每次20下，做個3組 ｜瘦腿的運動 養成跑步的好習慣，就能幫助我們減去大腿上的贅肉，或是騎自行車也是蠻有效的，不過要特別注意運動的速度跟時間，太放鬆或是沒有超過20分鐘的話，可是會沒有效果的喔～ 最後提醒做這些運動時，記得都要先暖暖身、循序漸進，才不會一下子就突然傷到身體，反而得不償失，只要保持著每天做的毅力，來改善腿部的肌肉線條，那這些辛苦就都值得了！ #怎麼瘦腿 #漂亮 #瘦小腿 #瘦腿方法 #睡前運動 #美腿保養 #腿型 #腿部線條 #踮腳 #雕塑腿部線條 

跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！

有句話說得好，運動是為了吃更多的食物！（咦），天氣越來越涼了，秋天又被稱作食慾之秋，吃的東西好像會越來越多啊，如果小腹跑出來可就不好了，這次來介紹七個鍛鍊腰腹的簡單小動作，每天睡前花個5~10分鐘，養成好習慣之後就不用擔心小腹會找上門，就算食慾大開也不用害怕！（拍胸脯） 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 1.抬腿仰臥起坐 看似簡單，但其實全身的肌肉都在用力，尤其是將膝蓋彎曲成90度抬高，這樣比起單純的仰臥起坐需要用更多的力氣，當然效果也更好囉！呼吸也要好好配合，再抬起上半身時吐氣，反之吸氣，先從20次一組開始，等身體可以負荷了再慢慢加強！ 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 2.腰部曲線 一次只要動一隻腳，以趴姿先往前收縮後再往側邊像青蛙一樣，重複來回做10次之後換腳，總共要做3次，這個動作對於臀部跟腰部曲線的雕塑很有幫助！ 3.雙腿併攏扭腰 這個動作是比較進階的，首先先側躺後雙腿併攏，將重心放在骨盆，透過施力和扭動來訓練腰部的線條，比較需要注意的是因為是把重心放在骨盆，瑜珈墊可以選比較有厚度的，或者是墊著後毛巾唷！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 4.平衡球 這個動作其實就是仰臥起坐的加強版，把平衡球墊在腰底下的話更需要施力控制，也會把腹部整個撐平，訓練強度也是更強的，平衡球不用太高，大概維持跟膝蓋同樣寬度即可，這樣做仰臥起坐是更 5.抬腿交叉 抬腿相信是大家很常做的運動之一，抬腿的時候除了雙腿之外是連核心都會運動到，雙腿張開的距離大概與肩膀同寬，一組是10下，基礎一次是5組～ 6.撐體扭轉 同樣也是適合用來訓練肌肉和腰部曲線的動作，先趴著之後抬起左側的腳，往右側膝蓋旁的位置點，要注意的是只有下半身在扭動，上半身還是固定著的喔！一次是一邊20下，然後做3組～ 7.側抬腿交叉 睡前側抬腿也是我們很常做的小運動，但這邊這個加強版是雙腿都是抬著的，靠地板那側的腿向上前、後的交叉，可以一次訓練到腰部、側腰和大腿，雖然簡單，但卻是很有效的動作喔！ 以上就是7個鍛鍊腰腹的動作，很多都是由我們常見的抬腿、仰臥起坐延伸而來的，只要養成每天花一點時間做做小運動的習慣，要維持好體態真的一點都不難啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上班族小腹 #健身 #大腿運動 #女生運動 #小腹 #小腹困擾 #小腹運動 #小腹運動推薦 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身運動 #腰部曲線 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 

秋冬懶人必備！迪士尼二合一「睡袋靠椅&圓型靠墊」，窩進去就不想再出來啦！

天氣越來越冷了，外頭風大加上無預警的下雨，能整天待在家耍廢就是最大的人生享受！尤其身為能坐就不站、能躺就不坐的懶癌重症患者，家裡絕對不能少了這項商品，特別是假如你又剛好是迪士尼迷，那這款超可愛的靠椅睡袋系列，不收可就對不起自己的良心啦，以下就來看看又有哪些可愛的款式吧！ 👉日本迪士尼「夏季浴衣」開賣啦！超高cp值＋質感小物搶攻你的荷包！ 圖片來源：BELLE MAISON 由日本知名購物網站「BELLE MAISON」推出的迪士尼卡通人物系列也是一推出就造成轟動，有誰能抗拒這麼可愛又存在感十足的傢俱呢？這款共有分靠椅以及睡袋兩種款式。 靠椅 座椅的坐墊和靠枕是連在一起的，使用時不用擔心移位的問題，而且座椅上還有卡通人物的英文名稱刺繡，非常精巧細緻！靠在巨大的迪士尼人物腦袋瓜上，還有超可愛的耳朵在兩旁，讓人一坐下去就深陷其中，身心也一起被療癒！ 👉迪士尼座椅大集合！坐、靠、躺一椅搞定，各種人氣角色隨你選！ 圖片來源：BELLE MAISON 睡袋 睡袋系列則會多付一個睡袋收納袋，平時可以當抱枕使用，若將裡面的睡袋拿出來，以拉鍊連接上靠椅後，就是一個睡袋啦！它也跟靠椅一樣，共有米奇、唐老鴨、奇奇、蒂蒂、小熊維尼、跳跳虎、毛怪七款角色，睡袋右下方有著各個迪士尼人物的代表圖案刺繡，而內是柔軟的絨布材質。 👉史上最萌！超實用迪士尼收納箱＆沙發，不用出門家裡就是迪士尼！ 圖片來源：BELLE MAISON 相信許多大朋友們可能會擔心會不會大人不適合使用，這系列懶骨頭靠椅的高度大約是52～54公分，長度大約是106公分，而睡袋的長度大約是175公分，所以不用擔心，就算大人睡也是綽綽有餘喔！ 圖片來源：BELLE MAISON 另外之前還有推出「米奇手掌」造型的睡袋，外觀超吸睛超可愛，睡袋的部分就是米奇的白色手手，靠枕的地方則是米奇的耳朵。 👉期待明年能飛日本！迪士尼米奇米妮旅行周邊，行李箱＆收納袋通通收！ 圖片來源：shopDisneyjp 圓型靠墊 最後要介紹的這款非常強大，乍看之下是普通的靠墊，但他其實是多功能可以組裝或是單一使用，坐墊的地方做成四分之一的圓型形狀，單一使用就是一個有靠墊的椅子，而四張結合使用，就變成一個小床墊，跟家裡的寵物的床有類似的感覺，超級可愛！ 👉奇奇蒂蒂桌布特輯：迪士尼的最佳搗蛋拍檔，超萌桌布快換上！ 圖片來源：BELLE MAISON 如果是一個人的租屋族，買一個這個放在家裡就可以靠椅睡袋兩用，若有朋友來家裡住時，晚上還可以馬上變身為睡袋，保證朋友也會帶著甜笑入睡喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃MickeyTung #bellemaison #周邊 #唐老鴨 #奇奇蒂蒂 #懶人 #日本 #毛怪 #生活娛樂 #睡袋 #秋冬 #米奇 #維尼 #跳跳虎 #迪士尼 #迪士尼周邊 

只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 你一定遇過認真化妝、穿搭後想留下美美的照片，但不管怎麼拍就是不對勁？其實關鍵就是「拍照方式」＆「角度」，除了自拍之外，還可以選擇對著鏡子拍！今天就來跟大家分享以下這幾種拍照姿勢技巧＆調整角度圖鑑參考！ 👉🏻不要再比YA或愛心了～盤點網路超夯的閨蜜照pose，我們的合照就是比別人有創意！ 站姿版 ｜姿勢 1 ｜ 首先就是最基本的對鏡子拍照！站直直的肢體看起來比較僵硬、而且腿也顯粗，重點是身體曲線會消失！ 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ ｜姿勢 2｜ 從手的姿勢到腳尖細微的角度，雖然只差了一點點，但整體照片看起來就是不一樣！ 👉🏻肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ ｜姿勢 3 ｜ 將膝蓋稍微彎曲、腳尖墊起，讓雙腿看起來更細更修長！ ｜姿勢 4 ｜ 如果覺得前面幾張太過正經，也可以嘗試看看這種俏皮感的姿勢！但建議可以搭配一些可愛小圖案，這樣看起來更合理可愛XDD 👉🏻一拍照就尷尬癌上身？讓你隨便拍都有梗的「實用拍照POSE攻略」！ 蹲姿 ｜ 姿勢 5 ｜ 蹲姿要拍得好看～讓身體有個軸心，不低頭、腰挺直，雖然這個姿勢的確會很累，但拍起來的感覺真的很專業啊！ 👉🏻把握黃金期！筆記4招「冬天減脂小訣竅」，夏天輕鬆穿回比基尼！ 坐姿版 ｜ 姿勢 6 ｜ 要坐得好看也是一門大學問啊！隨便坐坐看起來不但沒氣質，還可能會顯腫啊！ 以下這兩種坐姿法必須好好學一下！ 雙腳交叉但不能過開，看起來才不會有笨拙感。 ｜ 姿勢 7 ｜ 運用雙腳斜放，看起來會有大長腿的視覺效果！ 以上，雖然說拍照姿勢還有很多種，但其實這7個基本款就已經很夠用啦，必須存起來好好練習！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2019拍照姿勢 #女生拍照姿勢 #姿勢矯正 #拍照姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照姿勢矯正 #拍照必備姿勢 #模特兒拍照 #模特兒拍照姿勢 #自拍 #鏡拍 #顯瘦姿勢 

萌翻你家！HOLA與宇宙明星BT21共同推出居家好品，8/29(四)正式開賣！

HOLA特力和樂找來宇宙明星BT21一同推出多達18款台灣限定居家好品，以最強「萌」力攻佔全台啦！8位宇宙明星KOYA, RJ, SHOOKY, MANG, CHIMMY, TATA, COOKY, VAN全員到齊，化身成寢具、披毯、翻轉頸枕、抱枕、地坐墊等用品，8/29(四)全台HOLA門市開賣，喜歡BT21的夥伴們準備好享受宇宙明星們大舉來襲的滿滿幸福吧！ HOLA特力和樂商品企劃部協理蔡姍吟表示，這次與BT21一起合作的商品，款式多達18種，相較過往，選擇更多元，且皆為限定款！下面就來介紹幾樣可愛的商品吧！ BT21長型抱枕–粉/藍 超值價799元/件 BT21地坐墊 超值價699元/件 BT21腳凳 超值價799元/件 BT21純棉床被組–單人/雙人 超值價 單人3,580/雙人3,980元 BT21黏燙兩用繡片系列 BT21 附蓋泡麵碗 超值價599元/件 BT21單柄迷你鐵鍋 超值價499元/件 BT21掀蓋收納箱附輪款 BT21隨手保溫瓶420ml 超值價399元/件 超值價599元/件 BT21玻璃保鮮盒650ml兩件組附提袋 超值價399元/組 BT21 防水野餐墊–附袋 會員獨享價199元 品項包含寢具組、披毯、長抱枕、造型抱枕、翻轉頸枕、單柄迷你鐵鍋、附蓋泡麵碗、地坐墊、腳凳、黏燙兩用繡片、附輪掀蓋收納箱、保溫瓶、附袋玻璃保鮮盒、壁貼、香氛卡片、記憶綿踏墊、防水野餐墊，喜歡BT21的朋友們趕緊來HOLA一次買好買滿，親手佈置您與BT21的家，盡情享受眾人羨慕的眼光！ #HOLA #可愛商品 #宇宙明星BT21 #居家生活 #生活精選 

站著拍、坐著拍，都好看！歐膩的「拍照姿勢」小撇步，跟尷尬癌說Bye！

撰文編輯 #RE 每當面對鏡頭就會倉皇失措，手腳不聽使喚、腦袋一片空白、表情呆滯，種種跡象大概是許多女孩都面對過的「鏡頭尷尬症」，明明畫了好看妝容、穿上時髦穿搭準備好好紀念一番！別擔心，編輯這次要分享的這位韓國歐膩 @current__r ，絕對是我們的救星，拍照姿勢堪稱一流，讓你不管站著拍、坐著拍都好看！ 👉不用揪一堆人，二人就成行！五種閨蜜才能完成的自拍POSE大解鎖！ 站姿 拍照還只會傻傻的站著嗎？No No No，不妨學習這位歐膩一樣讓站姿變多元！從腳開始有變化，屏除以往像竹竿般直挺挺的站立，一腳屈膝、兩腳尖外八、微微37步等都是不錯的選擇。另外在手部的方面也能隨角度偶爾抬起手撩起頭髮，展現小小女人味～表情的話也不一定只能看鏡頭，自然的看向側面也能替照片添加生動感。 👉一秒變巴掌臉，遮圓臉、方臉拍照術get～以後拍照，就算掌鏡也充滿自信 坐姿 有站就有坐，但坐也絕非規規矩矩的併攏坐！可以利用雙腳的前後差，製造出隨性自然的風格。另外就編輯的發現，許多歐膩在坐姿的拍照上都會選擇「翹腳」，雖說翹腳久了會造成骨盆歪斜等，但若只是照片的當下偶爾一次也沒關係(笑)。在翹腳時也可以仿效歐膩讓後腿往旁邊延伸，不僅讓腿延伸視覺上也有顯瘦的效果。 👉大頭貼是該換了！教你『1235數字系列』姿勢，成為最young元氣少女！ 同場加映-不露臉 不知道有沒有水水和編輯一樣，看到鏡頭時面部表情就像三秒膠一樣固定黏住，尷尬的面容有時還會伴隨ㄆ一ㄚˊ 眼，每次看到成果照都頻頻搖頭，這時候「不露臉」的招式反而成為我們的救星，關鍵在於───利用身邊的道具，手、身邊的飲料、手機、相機都會是不錯的選擇，在不露臉之下突然擁有放開的勇氣，動作也會隨之放鬆～ 👉教你如何自然對著鏡頭大撒嬌！七招帶點軟萌少女的街拍手法，快筆記 👉FB、IG該換張大頭貼了？小姊姊超仙自拍姿勢大全，尷尬癌患者必須收藏！ 看完以上這些歐膩的拍照小撇步，原來在姿勢上也能有這麼多變化！其中編輯最喜歡的「不露臉」招式，完全就是身為鏡頭尷尬癌末期我們的救贖啊～往後在拍照當下忽然沒靈感時，一定要想起歐膩的姿勢小妙招，包準拍出來的照片絕對自然又滿意，搞不好還會讓同行的友人大吃一驚呢(笑)！ #2020女生自拍 #2020女生自拍姿勢 #2020拍照 #2020拍照姿勢 #2020自拍 #ig拍照 #IG拍照姿勢 #popstyle #全身拍照 #全身照pose #女生必備 #女生必收 #女生技巧 #女生拍照姿勢 #拍照pose #拍照姿勢 #拍照技巧 #拍照指南 #歐膩拍照 #歐膩拍照姿勢 #水水自拍 #波波穿搭 #漂亮 #漂亮姿勢 #漂亮拍照 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國 #韓國女生 #韓國女生穿搭 #韓國歐膩 #韓國歐膩穿搭 

日常照pose教學大全！把這十招學起來，你也能成為零死角網美

打卡編每次都會收到許多訊息，大家都在問拍照姿勢到底要怎麼做才不會尷尬！今天就整理出這篇教學系列，幫大家把好用的日常拍照 pose 整理出來，跟著這幾個步驟做，相信你也能成為零死角網美～繼續看下去吧～ 【推薦閱讀】 原來人像可以這樣拍！看這5個IG攝影師，如何拍出浪漫破表的世紀美照 盤點韓國質感旅遊部落客！這兩位歐巴不只長得帥，生活還超有質感～ 網美拍照姿勢：黃金側臉系列 首先當然是人人都耳熟能詳的基礎款側臉系列啦！不知道妳們有沒有左右大小臉的煩惱，但只要找到自己的臉最適合拍照的那一個側面，之後要拍照時就用這面側臉登場吧 在自拍或者別人拍你拍攝時，找臉小的那一側對著鏡頭。如果是俯拍角度可以考慮露3/4 或是2/3側臉，平拍的話建議露少一些更顯瘦哦～但是要注意！如果是指拍純半臉的話還是非常看個人臉型的輪廓線。 網美拍照姿勢：側臉回眸照 在這裡推薦大家用一個更自然的拍法！就是側臉回眸～側身站定後，請幫你拍照的人喊123，你可以跟著秒數自然回頭，拍攝的人也隨之按下快門，就能拍出相當自然的照片囉 網美拍照姿勢：歪頭系列 第二個推薦的是不挑臉型的歪頭系列，自然又有點小俏皮～大家可以在自拍的時候用上它 如果請男友或是閨蜜幫忙拍攝，這招其實也很好用，不但可以消除面對鏡頭的尷尬，畫面呈現出來也較不死板 如果可以，嘗試歪頭幅度大一點畫面也蠻好看，可以搭配附近的景物或是建築，拍些探出頭的可愛照片 網美拍照姿勢：閉眼笑系列 除了前面的歪頭姿勢可以拍出俏皮感，打卡編要再推一個俏皮的拍法給大家，就是閉眼不看鏡頭，放鬆心情，盡情綻放笑顏吧~ 閉上眼睛就不有面對鏡頭很容易尷尬笑的問題，你可以在這時候盡情的笑，有點皺鼻子也很可愛 當然也可以低頭露出淺淺的一抹微笑，無論是在什麼時候拍起來都會相當有氣質 網美拍照姿勢：托腮捧臉系列 這個系列應該也是各位網美們拍照的必備款了！不得不說，這對覺得自己臉大的人真的是很好用的小技巧，擋臉大法一出你就是照片裡最美的那一個 一、 無論站姿坐姿蹲姿都可以隨意單手托腮來一張 二、 靠著窗臺/扶手/欄桿也可以托腮 三、想要更可愛，兩隻手同時托腮就能達到效果 網美拍照姿勢：萬年比ya系列 當然！拍照絕對少不了大家最熟悉的比ya照啦～雖說這已經很老套，但偶爾比ya拍照，還是有它一定的可愛程度 一、最簡單的眼角比ya 二 、眼角比雙ya 三、抬手放在身體兩旁，再比雙ya 四 、比ya的同時，可以嘗試眨單眼，會讓整個人的俏皮度更提升唷 四 、 當然你也可以很酷的比ya，這又是另一種效果了 網美拍照姿勢：撩頭髮＆拉辮子系列 拍的時候，不僅只有手可以幫助你在面對鏡頭時能自然一點，不要忘記頭髮也是你很好用的武器之一呀~ 一、 作勢伸手將頭髮撥到耳後，就能擺脫手不知道要放在哪裡的尷尬 二、或者輕輕拉起髮絲，會呈現不同的可愛感 當然，要走狂放派路線的扯頭髮也很酷啦～只是要提醒大家，別忘了頭髮是你很好撥弄的拍照利器，要好好利用呀 網美拍照姿勢：都嘴捏臉系列 拍照的時候，除了可以用頭髮輔助，也可以自然地玩玩自己的小臉～ 一、 簡單的嘟嘴 二 、捏捏臉上的臉頰肉 三、 韓妞最流行的，無非就是伸出手捏住小下巴 網美拍照姿勢：吃吃喝喝系列 約朋友出門自然少不了在餐廳或咖啡廳裡吃東西，但吃東西或是想跟食物一起拍照的時候，要怎麼拍最好看呢？ 一、你可以直接將食物放在桌上與它合照 二 、也可以端起來合照，但記得要喬好食物的角度，才能將食物與人相都拍得美 三、更進階的拍照方式，絕對是「放嘴邊」和「給妳吃」這兩個動作，不再只是單調的與食物合影，這兩種方法拍起來，照片的豐富度也會提高唷 網美拍照姿勢：到處趴懶洋洋系列 在外面逛街吃喝玩樂的的時候，一定要把這個必備技巧學起來，非常自然又好看 一、 善用你身邊的沙發椅子，呈現一種慵懶感 如果有遇到乾淨的牆壁，隨性靠上也很不錯呢～小技巧：腳一定要在畫面底部，拉長腿部線條 網美拍照姿勢：席地而坐系列 最後打卡編要推薦給大家席地坐系列，和前面一樣是自然慵懶的姿勢，這類型拍照方式完全不挑人，可溫柔可活潑~ 一、 隨腳就來的盤腿坐 二、 抱住膝蓋把自己窩成一小團 三、如果剛好遇到階梯，坐在階梯上很容易就能拍出長腿照 四、 最愜意又自然大方的伸直雙腿坐 兩隻腳呈現大字打開時，可以考慮鏡頭在正面拍，但如果是像下面這種坐姿時，記得稍微側開鏡頭，讓腿部在畫面裡呈現斜線，才不會讓自己變成小短腿哦~ 【推薦閱讀】 『波波專欄作家』IG 熱門景點怎麼拍？ 情侶 “美拍教學“ 大公開！記住 3 步驟，你也能成為 IG 攝影師！ 這樣拍更甜蜜！看韓國「超萌比格美情侶檔」的另類放閃照，明天就立刻揪男友去拍一波～ 以上幾點就是打卡編這次要教大家拍照技巧，看完深深覺得，像我這種有拍照尷尬症的人，以後都不用害怕面對鏡頭了！快貼給男友或是好姐妹一起分享，這樣下次出遊才能互相幫拍美美的照片唷！ #打卡精選 #拍照教學 #波波打卡 #生活照 

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