坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(苦笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

營養補充推薦全台獨家NutriBeauty妮萃美「超級蔬菜&超級水果膠囊」，挑食族和外食族補充平日蔬果攝取不足的福音!

身為忙碌的上班族,一日三餐最常去的地方就是便利商店，長久下來其實不容易補充到日常所需要的蔬果營養，而且總是喜歡挑選一些高油、高鹽、低纖維不健康的食物來吃，這樣的飲食裝況長期下來，不知不覺有感受到自己身體的疲勞感日漸增加的情況、而且會有種怎麼睡也睡不夠的感覺，覺得是否該來好好重視營養均衡狀況了~開始來認真研究對自己身體真正好的方法! NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊成人保養推薦 人家都說只要營養均衡人看起來就會年輕有活力，我也想要自然年輕有活力，但是不想要一天的開始就要吞好幾種不同的保健品，想要一款簡單方便只要吃一種就能滿足一日所需的營養，後來找到這款NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊成人保養推薦 一天只要各吃３顆，就能擁有一日基礎綜合營養補給， 可以增加抵抗力維持日常健康守護，也能幫助消化道健康，對我這種不吃菜腸胃系統又偏差的人真的是一款很方便的營養補充品！ 而且NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊，是以風靡歐美的超級食物與彩虹飲食法，彩虹飲食法是藉由攝取不同顏色的蔬果，每種顏色都富含天然獨特的營養素和抗氧化劑， NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊(30天份) 一打開有種濃濃的乾燥蔬菜味，是非常濃郁的那種香味～不會令人覺得不好聞 很像那種沖泡式蔬菜麥片會有的味道 NutriBeauty妮萃美超級水果膠囊(30天份) 一打開香香甜甜的水果味道就撲鼻而來～（有種類似蜜餞的甜香味） 呈現淡淡的粉色感 這兩款膠囊裡面共含有35種繽紛水果，包含17種天然蔬菜以及18種天然水果，這些蔬果含有豐富的纖維，而且已經調整成「低卡路里、低糖」，不含人工添加劑、防腐劑或加工糖，產品從美國進口，且有科學依據並使用方便及全家適用，能有助於支持消化道的正常運作又不會增加多餘熱量，是不是很棒？！！ NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊&超級水果膠囊2入組，一組共兩罐(30天份) 一天只要各吃３顆，就能擁有一日基礎綜合營養補給！ 搭配溫開水入口，一日所需就具備完成 🗣️來介紹一下關於風靡歐美的超級食物與彩虹飲食法有哪些好處： ⚡⚡日常健康守護 : 對抗外界的挑戰，每日健康的守護者。 🍎 綜合營養補給:35種水果和蔬菜，每日活力源泉！維持健康。 🍓方便的營養補充:每日3顆蔬菜+3顆水果膠囊，輕鬆補充營養 。 🫐幫助消化道健康:含有的纖維成分，有助於支持消化道的正常運作，低卡路里、低糖，是理想的健康選擇。 🥦天然礦物質、維生素及植化素，冷凍乾燥原型磨粉 ✏️無添加賦形劑、防腐劑、色素 ✏️天然素食來源，吸收高無負擔 重點是這款是少見的素食膠囊喔!很特別！所以吃素的人也可以安心食用!真的是茹素者的福音呀~~!但是❗️ Nutribeauty 超級水果膠囊含有少量蘆薈成分，孕婦要避免食用喔❗️❗️ 一般蔬菜酵素或綜合維他命都是採細菌分解或化學合成方式來萃取製作膠囊，但NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊是以製藥級冷凍乾燥技術，這樣能夠保持食物原形且成分天然單純，常溫也易保存， NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊將新鮮蔬果經過低溫冷凍真空乾燥的原因是，這樣能夠保留蔬果本身近９０％的營養，吸收率也高於８０％，重要的是沒有任何食用限制全年齡層皆可食用！ 除了當保健品吃之外，也可以在打蔬果汁時加入或是當健康的調味粉加入食物中唷！！ 像我某天中午午餐吃超商微波食品時 一打開發現根本沒什麼蔬菜 就想到我有NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊！ 把膠囊拆開直接將粉末撒在飯上 拌一拌後一入口，完全無違和感啊！撒上蔬菜粉後增添香氣還蠻好吃的耶哈！ 你也想試試看這種輕鬆無負擔的補充方式嗎？？現在有獨家專屬優惠喔！！👇 🍎🍐🍊🫑🍓🍇🌽🍅🫐🍍🍎🍐🍊🫑🍓🍇🌽🍅🍎🍐🍊🫑🍓🍇🌽🍅 NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊&超級水果膠囊2入組，一組共兩罐(30天份)網址 🔗https://www.nutribeauty.com.tw/zh-TW/products/veggiesfruits 🌟曹曹專屬粉絲的回饋折扣金$100元，👉折扣碼：KVIP02👈 🌟折扣優惠官網：(加入會員結帳折$100)👇👇👇 https://www.nutribeauty.com.tw/zh-TW/products/veggiesfruits/?rcode=KVIP02 ✅想了解更多關於NutriBeauty妮萃美超級蔬菜&超級水果膠囊歡迎點下面連結：👇👇👇 ·Facebook： https://www.facebook.com/NutriBeauty2020tw ·Instagram： https://www.instagram.com/nutribeauty.neocell/ ＃體內保養推薦 ＃銀髮保養推薦 #素食營養品推薦 #女性保養推薦 #成人保養推薦 #營養補充推薦 #蔬果攝取推薦 #蔬果營養錠推薦 #飲控族推薦 #蔬果膠囊推薦 #蔬果綜合維他命推薦 #NutriBeauty妮萃美 #素食膠囊 #NutriBeauty #妮萃美 #NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊 #NutriBeauty妮萃美超級水果膠囊 #曹愛吃Caocaoeatfoods #Caocaoeatfoods #曹愛玩CaoCaolovetravel #CaoCaolovetravel 

不會 私處本來就沒什麼異味 以前比較常有搔癢問題 但看過幾次

不會 私處本來就沒什麼異味 以前比較常有搔癢問題 但看過幾次醫生之後正常飲食便沒有再復發 醫生說甜食是念珠菌感染的重要原因之一 我很愛吃甜食 所以就得喝更多水來均衡酸鹼值 其實不用特意保養 （是說乳暈怎麼保養）

《基隆食記》BB POKE比比波奇·夏威夷拌飯｜新型態健康餐盒｜大量原型食物～店家每日自製📣

現代人越來越注重飲食，彤彤平常雖然很愛常分享美食，但其實我不會餐餐吃外食，每週都會安排最多吃幾餐的外食，其他時間都會選擇自己煮或是買健康餐盒，這樣長期下來才能營養均衡、保持身材🤗前陣子去基隆一日遊，回程發現這家新開的比比波奇·夏威夷拌飯～鄰近基隆車站附近非常熱鬧，雖然店家位於巷子內但不會很難找🚗店內環境寬敞舒適，可以外帶、內用方式，內用的話還有提供涼茶可以免費享用蠻貼心的餐點部分就是販售「夏威夷拌飯」這是一種新型態健康餐盒，均一價都是$90～可以自由選擇搭配（基底*1+配料*5+醬料*1+點綴*1）依照自己喜好去做選擇🌿這裡的各種蔬菜、配料都以水煮為主，店家都是提供原型食物吃起來無負擔，也不用擔心沒味道，有提供多達6種醬料‼️基底選擇就很多樣化，有黑米、糙米、生菜～份量我覺得蠻多的，也可以選擇各半搭配超貼心🫶最重要的配料也十分豐盛，現場超過15種可自由選擇✨點綴的部分則是有海苔絲、黑白芝麻、起司粉、墨西哥辣椒、蒜酥共5種可選，多了一點提味搭配上真的不錯耶～～～想吃蛋白質也可在加購，有雞肉、牛肉、蝦仁、鮭魚等～最便宜也只要$40我覺得蠻划算的🥳我們一共點了三個夏威夷拌飯，各種配料都幾乎點到，怎麼搭配真的都很不錯！其中最讓我驚艷醬料的是「辣味美奶滋」微辣口感～大推✨整體來說餐點份量我覺得很十足，彤彤吃完一個覺得非常飽（我的飯只需一半就好）男生吃更是剛剛好，整體售價很便宜！一般外面健康餐盒很多都賣到150-200🥲這樣一個加肉只要$130左右真的很划算，重點是無論配料、主餐都不錯吃～沒多餘調味可以吃到食物本身滿滿營養！怕太單調就稍微搭配一點醬料，吃完一個真的沒負擔🤗這家推薦給大家唷～⋆⑅⃟ 喜歡Mina♡彤彤的分享⋆⑅⃟ 務必收藏+儲存起來♡感謝⑅所有照片未經同意請勿轉載商用及抄襲盜用⑅轉貼文章時請加註來源謝謝⸝⸝⸝⸝⸝⸝ - - - - - - 店家資訊- - - - - - ⸝⸝🔍比比波奇·夏威夷拌飯▶️基隆市孝三路79巷3號（阿信豆漿內）☎️電話：02-2425-1181#比比波奇#夏威夷拌飯#基隆美食#基隆#廟口#廟口美食#基隆廟口#健康餐盒#健康#健康飲食#健康オタク

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

天氣冷冷的冬天將至，對女孩來說真是一大福音，衣服終於可以包得緊緊的，不用擔心多出一塊肉肉就會赤裸裸地被發現，但是也不能肆無忌憚的胖下去，以下密技要報你知，即使是天氣冷不想鍛鍊、不想節食也能神奇減重的秘方，讓妳在冬天也能進行的秘密減重計畫，這篇沒看到的人真的太可惜了喔！ 1. 飯前一杯水水分會讓你產生飽足感，失去饑餓感後再進食即可以避免暴飲暴食 2. 清淡代替油膩不是要你不准吃，別擔心，只是讓你做些小小的改變，例如用醋油醬代替沙拉醬；吃水果或新鮮果汁代替手搖飲料；以水煮代替油炸，這些小小的飲食習慣改變能讓妳的體重有大大的改變喔！ 3. 用一塊巧克力代替甜點如果妳真的很難戒掉甜食，那就用一塊巧克力代替一塊鮮奶油蛋糕吧！用巧克力解除身體對甜食的渴望，雖然會有些痛苦，但站在體重機上妳就會覺得值得了！ 4. 小盤子療法在吃自助餐的時候請選擇一個小盤子取餐，這會讓你有所節制，不會拿太多的食物，造成浪費，也不會硬要把盤子裡的食物吃完，造成肥胖 5. 動起來！雖然不是要叫妳鍛鍊勤做運動，但你也不能總是懶洋洋像塊馬鈴薯，只要把平常搭電梯上辦公室改成走樓梯，或是早一站下公車，多走一段路的距離，就能讓你充分地燃燒熱量喔！ 6. 向手搖飲料說 bye不要懷疑手搖飲料的邪惡，它絕對是萬惡的根源，我們知道坐辦公室壓力大總是想要來一杯飲料一掃煩悶，但每天一杯的糖分累積下來，有一天就會轉化成妳的大屁屁了！快向手搖飲料say goodbye！ 7. 不要挨餓太久饑餓感是爆食的導火線，挨餓太久只會想要吃更多，均衡的飲食，少量多餐，才是長久之計 8. 少吃高蛋白，多吃高纖維食物當你感到嘴饞時，請不要忽略飢餓感，但所選擇的食物大有學問，不要選擇餅乾、洋芋片，取而代之的是高纖維的食物，口感好，還能促進腸胃乳動，減重也是要用頭腦的！ 9. 晚餐要吃得巧尤其是晚餐請妳要錙銖必計，晚餐僅需要攝取日常熱量的25%，足夠維持睡前的2-3小時即可，吃太飽會導致消化和睡眠問題，並且讓妳白天的努力功虧一簣 10. 睡眠充足每天至少睡足7-9小時，把作息調整在正常的軌道上，才能維持一整天所需的精力 #瘦身 

運動前後到底該怎麼吃？效果才會加倍

運動前、運動後到底要怎麼吃？這問題每次都是我們上健身房或跑步時的困擾！而且原來不同的運動類別也有不同的飲食差別！不清楚在運動前後該攝取什麼樣的食物嗎？ELLE美國版請來健身教練和營養師共同教導大家，正確的運動飲食概念，吃對食物讓你運動成效加倍！ 跑步、飛輪 運動前：這項運動非常耗體力，所以不建議在前幾個鐘頭去吃大餐，但反而還是需要攝取一些好的脂肪以便燃燒能量。 建議食物：酪梨三明治+咖啡酪梨是很好的脂肪讓你有精神跑步，此外咖啡因更能刺激腎上激素使你越跑越有力！ 運動後：經過大量流汗之後，最需要補充失去的營養素。 建議食物：鮭魚、蔬菜、碳水化合物簡單的餐點最適合，除了上面三樣之外，由木瓜、椰奶和蜂膠打成的綜合果汁也會恢復血糖指數跟幫助免疫系統。 高強度間歇訓練 運動前：高強度代表著快速卻燃燒大量能量，所以在讓體能爆發之前，一定要有足夠的能量攝取。 建議食物：堅果、麥片富含纖維、蛋白質、優質脂肪的堅果類，讓你有飽足感並有活力。此外半杯的麥片或者能量棒也能迅速在運動前補充能量。 運動後：蛋白質沒有足夠的蛋白質，運動就算白費了。肌肉需要這些蛋白質的養分。另一個可以補充蛋白質的就是從糖分。 建議食物：藜麥、蛋、蔬菜藜麥是最佳的健康食品，加上蛋和蔬菜，就是一份營養均衡的餐點。 重量訓練 運動前：雖然感覺上運動節奏較慢，但是消耗的能量不比高強度運動少，相同的要在運動前補充好能量。 建議食物：杏仁醬、香蕉一匙的杏仁醬能讓你瞬間有能量，此外香蕉也是碳水化合物、礦物質、鉀和纖維的好來源。 運動後：蛋白質的補充又是最重要的事，因為它能促進肌肉修復、緊實及變大。 建議食物：高蛋白飲料重訓之後，很多人都會利用高蛋白來增加運動績效，可以在那之前先以椰子水補充水份。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 健身前做這10件事搞砸你的運動效果 買運動鞋前你應該先冷靜下來想的4件事 你的專屬健身教練！6 個熱門健身 App介紹 資料來源： ELLE

好吃到忍不住跟孩子搶！卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，營養師高評價

 家裡的肉食性小可愛，吃飯時總是挑肉吃，當媽媽的總是希望她可以吃得更均衡一點，才能逐漸成長、增強保護力。 攝取蔬果對我們來說非常重要，因為裡面擁有豐富的維生素以及膳食纖維，是維持消化道機能不可或缺的成分。 攝取蔬果有一個很重要的原則，就是顏色鮮豔，這可不是為了賞心悅目喔，是因為不同顏色的蔬果擁有不同的營養素，需要平均攝取才行。 為了照顧寶貝們，卡蘿琳非常用心準備兒童蔬果綜合維他命，讓不愛吃蔬果的寶貝也能營養均衡。 卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，採用了36種不同顏色的蔬果，像是紅色的番茄、蔓越莓；綠色的花椰菜、芭樂；白色的荔枝、梨子；黃色的檸檬、香蕉；藍色的藍莓、桑椹。 並採用專利LIPOMAX微脂體技術，把這些蔬果的營養都包覆起來，維持它們的營養活性，提升人體的的吸收率。 有些維生素是人體沒辦法自行合成的，必須從外界補充。卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，包含人體所需的8種必需維生素，調節生理機能讓寶貝順利成長。 常吃蔬果最重要的好處，就是能讓嗯嗯順暢啦，像我女兒這種萬年卡卡，超級需要補充膳食纖維，卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命當然也有添加，它的專利水溶性膳食纖維能夠促進腸胃蠕動、維持消化道機能。 像我們大人平常吃的維他命味道可能都很重，大人尚且能忍耐，小朋友就不可能乖乖吃下去了，所以卡蘿琳貼心地將它做成草莓口味，讓小朋友也能開開心心吃下去！ 不得不說它的草莓口味真的做得很好吃，聞起來酸酸甜甜的，吃起來卻不會很甜，就是淡淡的香氣而已，因為裡面完全沒有額外添加人工色素跟蔗糖，非常安全，任何年齡層以及孕媽咪都可以食用。 它好吃到我自己都忍不住偷吃了好幾顆，美味程度不輸給一般的糖果，但卻是健康營養滿滿！ 而且每一顆維他命都做得小小的，方便小朋友咀嚼。給寶貝之前，記得要考量寶貝的咀嚼能力喔，建議2歲以上再食用，並且需要在大人監控下，確認寶貝食用完畢。 第一次給我女兒嘗試時，她完全沒有任何抗拒就接受了，甚至還一直跟我要😂畢竟吃起來就跟糖果一樣，小朋友的接受度很高。 （不過仍然要注意勿超過每個年齡層的建議攝取量） 當父母的總是變著各種方法，想讓寶貝們能夠愛上蔬果，無奈這個年紀的小小孩無法溝通，也很難理解均衡飲食的重要性，還好有卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，讓寶貝們可以補充每日所需的蔬果營養，健健康康成長！ 延伸閱讀：維他命功效有哪些？推薦挑選 4 大原則，一張圖告訴你營養素怎麼吃 卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命👉 https://carloine.tw/綜合維他命

國外創意父母愛的特製手做餐點，讓吃飯也能變成一件有趣開心的事！

天下的爸媽都是一樣的～哦～天下的爸媽都是一樣的（唱 ♫）全天下的父母愛兒女的心是一樣的，總是要給孩子們吃好的用好的。俗話說的好，有爸媽的孩子像個寶，日本有超多手巧媽媽做出很厲害的造型餐盒，現在就要來分享兩位國外父母們，為了兒女精心準備的創意造型餐點。 首先是這位來自英國的爸爸－Adam Perry，每天都會為兩位心愛的寶貝女兒準備早餐的他，因為女兒對食物過敏很多醬料及食材都不能吃，只能吃塗了葵花油的烤吐司配牛奶（過敏人一定懂這有多辛苦難熬ㅠㅠ） 超級老爸Perry很愧疚只能只給女兒吃一片片白吐司，於是就發揮創意做出變化讓烤吐司們不再只是方方正正；也讓女兒們吃的驚喜，不會再因為很多食物不能吃而感到沮喪且食之無味。看到這些作品都是吐司變化出來的，這老爸真的太強了啦（拇指）想看更多創意吐司的到@2slicesoftoast唷 接下來是來自澳洲的媽媽－Laleh Mohmedi，這位媽媽更厲害，為了讓孩子能夠均衡飲食吃的健康，利用擺盤的方式把新鮮的蔬菜水果等食材們直接搖身一變成各式各樣的熱們卡通人物，讓孩子們吃的開心也再也不挑食囉！ 除了開設Instagram@jacobs_food_diaries分享作品給大家外，也有粉絲專頁及部落格的詳細完整教學喔！這麼用心的媽媽不推薦給大家真的不行啦～～每一個人物都那麼精緻那麼的唯妙唯肖，到底有哪個卡通人物是這位媽媽無法駕馭的阿！？小編剛剛很認真的想了一下，如果我是在餐廳吃到這份餐點應該會一直狂拍照忍不住開動破壞它吧XD 找天也來動動手玩一下食物們吧(誤) 資料來源： 整理報導

飲食均衡 攝取好的油脂

D.YOBI癒倍好研─MIT保養品牌分享！醫美術後必備：極地酵母修護＋日光能量C+D！

D.YOBI癒倍好研品牌介紹 對你來說，「保養」是甚麼？是外在的肌膚保養，還是內在也兼顧？其實，由內到外的保養很是重要！尤其上個月剛醫美術後完的我，對於這個超有感！也因為這樣，搜尋到了「D.YOBI癒倍好研」，不覺得名字念起來很像是把好顏預備起來的意思嗎？從字面上來看就是加倍療癒，獲得好顏的感覺～「D.YOBI癒倍好研」，就是讓生活忙碌的你能夠隨時養成好習慣照顧自己的健康與肌膚，從內的保養到外的呵護，環環相扣一個都不能少！過往大家對於保養的觀念是比較淺層面，僅僅在於「肌膚」，隨著生活模式的不同，帶動了觀念的改變，大家開始重視了內保養，才能夠循序漸進的養起好顏！ D.YOBI癒倍好研日光能量C+D緩釋錠 進入社會工作後，開始學會如何保健身體，所以許多瓶瓶罐罐的保養品，但都忽略了原來可以這樣保養！「日光能量C+D緩釋錠」，是給怕曬黑、日照不足、生活忙碌、氣色暗沉與營養攝取不足尤其是上班族，需要均衡的飲食真的很困難～天天三餐在外，想攝取足夠的維他命C更是難上加難！有了這罐「日光能量C+D緩釋錠」一切都可以搞定！ 內含的1000mg維生素C、800mg維生素D，這也是衛服部建議的每日攝取量！「緩釋錠」的意思就是緩釋配方維他命，透過12小時慢慢釋放，讓我們的營養不流失！尤其這款擁有國際專利，吃起來更加安心！ 現在愛美的女生怕曬黑總會想盡各種保養方法，或上網查各種保養品資訊，但我個人是覺得由內的保養是最有用的！透過一天一顆維生素C+D補充，養成好習慣來養肌！ 通常我都會在早餐後食用，吃起來沒有過多的味道，就是一般保健品的味道而已～養好習慣在最容易被忽略的內在保養，就要來開始外在肌膚的呵護了！ D.YOBI癒倍好研極地全效酵母修護精華液、輕盈平衡精華油 先來說近期很夯的以油養膚，不知道大家對於這個有沒有養成好觀念？過往我們都以為以油養膚會造成肌膚負擔，但隨著保養趨勢變換，現在的油類保養幾乎都是清爽保養油目的是要讓大家改善乾燥肌膚外，也能讓油性肌膚保養～來自MIT保養品牌「D.YOBI癒倍好研」就有這樣熱門的組合與商品，其中一項便是「輕盈平衡精華油」 以最符合亞洲人肌膚的清爽油類做保養，使用日本國產米糠並以低溫壓榨法，整體來說更加清爽，絲毫不悶重黏膩～裡面更分別含有舒緩、滋潤、放鬆的相關成分，讓你在使用的時候也能感受到療癒感，讓肌膚獲得最佳平衡狀態！ 因為有清爽的質地，所以整體的流動性、延展性很好！沒有看產品名會誤以為是精華液那樣的清透、清爽，在手上流動就能感受到獨特的質地 身為乾燥肌的我，絕對不能錯過這樣以油養膚的技巧！尤其這種清爽質地的油保養，簡直太舒服！擦厚一點沒有悶重、黏膩感，還給肌膚的是一臉清爽，摸後的透嫩度讓人超有感！尤其如果像我一樣怕油膩，卻又乾燥，那一定要用看看好吸收、不黏膩的油保養！絕對用後就想再回購！ 再來就是一般我們最常使用的精華液保養，不過這款極地全效酵母修護精華液，是有雙分子玻尿酸，低分子型可以立即補水、保濕！尤其添加了小白菊萃取及β葡聚醣能夠強化肌膚，養好肌底！再透過添加的糙米發酵濾液，更能改善肌膚暗沉，均勻膚色～ 使用的時候可以感受到它比一般精華液再濃一點，卻也不會感到黏膩、悶重！尤其推薦給像我一樣害怕保養過程繁雜，卻又乾燥缺水的肌膚，如果不好好保養長時間容易肌膚暗沉！一瓶就擁有雙分子的玻尿酸，直接保濕加倍，一旦保濕做足了，就也不擔心肌膚暗沉！ 可以看到保養後的肌膚，在自然光下的透亮感，也沒有看起來是保養前的乾燥，局部泛紅處也減少不少！主要是搔癢狀況舒緩很多～整體肌膚摸起來更加水嫩了！ ♡以上皆為本人親自試用過後的體驗心得，產品成份、功效說明引用品牌官網所載，非宣稱具有療效，使用前可詢問專業醫生♡ D.YOBI癒倍好研品牌資訊 ⇢粉專點我⇢官網點我⇢IG點我

均衡飲食搜尋結果

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

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營養補充推薦全台獨家NutriBeauty妮萃美「超級蔬菜&超級水果膠囊」，挑食族和外食族補充平日蔬果攝取不足的福音!

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不會私處本來就沒什麼異味以前比較常有搔癢問題但看過幾次

《基隆食記》BB POKE比比波奇·夏威夷拌飯｜新型態健康餐盒｜大量原型食物～店家每日自製📣

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不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

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運動前後到底該怎麼吃？效果才會加倍

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好吃到忍不住跟孩子搶！卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，營養師高評價

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國外創意父母愛的特製手做餐點，讓吃飯也能變成一件有趣開心的事！

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飲食均衡攝取好的油脂

D.YOBI癒倍好研─MIT保養品牌分享！醫美術後必備：極地酵母修護＋日光能量C+D！

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均衡飲食搜尋結果

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

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