找到變美的關鍵了！原來韓國妹子都是這樣吃才會那麼美？我的平坦肚肚有譜了

在IG上最常看到的就是女孩們美美的自拍還有各種美食的照片，甚至也有很多人把自己的IG當作是記錄自己每天吃了什麼的地方。就像小編最近發現了一個韓國妹子的IG，上面很明顯就是她每天的餐飲啊！就讓我們一起來發掘韓國妹子們的飲食習慣吧！ 在這個IG頁面上除了可以觀賞各式各樣的餐飲之外，拍照風格也是簡單清新，感覺吃進肚子裡的東西也都好清爽。 而且仔細一看，幾乎餐餐都有蔬果，原來吃進去的東西是真的很清爽，而且營養很均衡，難道韓國妹子會這麼美都是飲食的關係？ 如果女孩想要挑戰自己帶便當或是吃的營養健康，甚至是在體重控制中的女孩也都可以參考看看這個IG啦！小編自己是已經收了，打算來實驗看看會不會越吃越美啦！IG: d.ddong （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

好睡好代謝保健品推薦｜24酵 夜夜纖EX｜嚴選酵素+GABA｜好睡順暢、輕鬆代謝，健康UP!

圖文pixnet blog版本：https://asd1302006.pixnet.net/blog 說到睡眠和代謝，真的是我的兩大痛點！雖然我不會失眠，但一直以來我的睡眠品質都不是太好常常會在半夜醒來的那一種，隔天整個人就會容易昏昏沉沉的 而排便這件事情呢，有時候也會卡卡不太順XD真的會讓人感覺很鬱悶，最近剛好收到一款叫「24酵 夜夜纖EX」的產品看到它是主打「好睡有感、順暢代謝」感覺就是很對我的症頭所以我也就抱持著試看看的心態開始使用它！ 到底效果怎麼樣呢？繼續看下去就知道囉～ 「夜酵素」與「一般酵素」的不同？ 市面上的酵素產品很多，但你知道「夜酵素」和一般酵素的差別嗎？其實兩者的重點都在於使用時機和功能側重👀 一般酵素多用在白天，幫助消化食物、促進新陳代謝像是你吃完一頓大餐後，來一包酵素幫忙「解油膩」效果立竿見影 而「夜酵素」的設計理念則不同，主要是針對晚上幫助調節生理機能配方會加入一些像GABA或色胺酸這類能放鬆的成份幫助你更容易入睡，同時在睡眠中持續代謝 簡單來說，夜酵素不僅讓你「睡得好」還幫你「順的暢」從內到外幫助調整體質～ 如果白天和晚上的需求不同，那就要選對酵素白天靠一般酵素來助消化，晚上就交給夜酵素幫你代謝讓一天循環更加完整喔！ 24酵 夜夜纖EX｜產品開箱 「24酵 夜夜纖EX」外包裝的主色調柔和又不失活力這樣的配色不僅讓人一眼能辨識，還傳遞了健康輕盈的形象😉 包裝採用夾鏈袋型，密封性好、也有設計易撕口尤其台灣的秋冬很潮濕，有密封口的話確實是很不錯的概念使用起來省力也很方便！ 並且每次取用後也能夠輕鬆再封回去，不用擔心受潮或是變質每一顆也能夠保持好新鮮的狀態☺️ 「24酵 夜夜纖EX」一袋裡面總共有42粒，每天就是1-2粒的設計剛好可以吃上一個月，我覺得它是很適合日常保養使用的理想選擇 因為是做這種輕巧的夾鏈袋包裝，所以也讓24酵 夜夜纖EX特別適合外出攜帶，無論是出差、旅行，還是日常放進包包都不會佔空間隨手可拿，讓日常管理也可以變得更簡單！ 24酵 夜夜纖EX｜產品成份介紹 那前面知道了一般酵素與夜間酵素的差別之後下面我就來說明24酵 夜夜纖EX這款裡面的主要成份 夜夜纖EX裡面加入了多種的嚴選成份：像是日本紫秋葵、專利纖維、多種的蔬果萃取等等的秋葵裡面就擁有了天然的植物精華，還有裡頭的專利黑麴菌它也帶有多種酵素的協同作用🍎🥕🥬 另外也有添加GABA＆色胺酸，這兩樣元素是能夠幫助放鬆的成份色胺酸是人體的一種維持身體健康的必需胺基酸，有助於夜間放鬆這些的成份搭配，主要是補足我們的多元營養、自然而然感覺更輕鬆😉 簡單來說，也是幫助內外都調整到一個更舒適的狀態尤其對三餐不固定或外食比較多的人來說，這樣的組合真的挺貼心的 但因為這款24酵 夜夜纖EX的成份很豐富，所以也要特別提醒一下⭐裡面有牛奶、大豆、芒果、芝麻、奇異果、堅果，以及含麩質的穀物所以如果你對這些食材過敏的話，就不太適合食用了喔！ 另外如果本身是過敏體質，或是正在服用其他藥物甚至可能是手術前後的患者，建議在食用前先諮詢一下醫師或藥師讓專業人員幫你確認是否適合，這樣也才能吃得更安心～ 24酵 夜夜纖EX｜實測分享 首先這款夜夜纖EX的外觀是做橢圓顆粒狀的，而且它也沒有什麼特殊的味道每次只要配水吞食就可以了，吞下去也毫無壓力，所以保養起來一點也都不麻煩 前面也有提到夜夜纖EX有特別添加來自日本的紫秋葵雖然說到秋葵的話，很多人可能會馬上想到那種滑溜溜的口感甚至敬而遠之XDDD 但其實秋葵對腸胃的好處相當多，像是幫助維持腸道環境讓消化更順暢等等的，現在它被加入到保健食品裡面也不用擔心口感的問題，就也能夠輕鬆補充到秋葵的營養對於平常想排便順暢或者是不敢吃秋葵的人來說，真的是超方便耶！ 一般來說，睡前兩顆就剛剛好了我的習慣是睡前喝一杯水，再搭配兩顆夜夜纖EX，當天的保養就算完成如果你有其他補充的保健習慣，也能輕鬆搭配並且不容易忘記 我覺得更棒的是它裡面添加的GABA🤍前面也有提到，GABA這個成份對於放鬆心情＆提升睡眠舒適度很有幫助當你睡覺睡得好了，隔天起床的精神自然就更好做事情也自然而然變得更有效率囉！ 我自己目前吃了大約1-2個禮拜，每晚睡前都會固定吃兩顆平常我自己大概是2-3天才會排便一次，即便每天早上都會喝黑咖啡我也不一定能夠馬上就去上廁所的人 但是開始吃夜夜纖EX的第一個禮拜，我自己發現有一些不一樣在早餐喝完咖啡之後，我馬上就能衝去廁所了XDD甚至有時候只是早餐吃完並且咖啡只喝到一半，我就會有想排便的感覺 而且它並不會讓我肚子痛得相當劇烈，這點對我來說太重要我以前吃過那種腹瀉成份超強的，的確也真的有讓我上出來但它就是腹瀉的感覺，而且我當時真的是肚子痛到冒冷汗的程度 (我當時嚇爛 但我現在只是吃完早餐+喝完咖啡後，腸胃自然會告訴我該去上廁所了而且我自己是覺得真的排的蠻乾淨XD 讓我對它的效果真的有驚艷到 至於睡眠的部分，我目前的感受是比較小一點因為我自己本身從小到大都一直是有多夢的問題這一的部分確實是無法一時半刻就能夠輕鬆改善的所以我也還在持續慢慢觀察中但是能夠睡得深入其實也是很重要的一環對於沒有多夢的一般民眾來說，或許也是能夠嘗試看看的喔～ 24酵 夜夜纖EX｜服用感受＆使用心得 這款產品特別適合平常生活比較忙碌的人尤其久坐的上班族、外食族或三餐不太規律的族群加入多種嚴選蔬果成份和專利纖維，能幫助消化道機能可以使排便順暢，同時輕鬆促進代謝 維持良好的運動習慣 另外我覺得維持良好的運動習慣也是非常重要的一件事情想要睡得好、保持健康的體態，規律作息與均衡的飲食適量的補充水分跟適量運動真的是很重要的事情！ 雖然說起來很簡單，但是要要養成運動習慣並不容易我自己每周最少會安排三天去健身房，做爬坡、快走運動和重訓不僅能訓練肺活量，也能維持身體的健康過程中也覺得既舒服又有挑戰性！ 就目前來說，它對於我排便的狀況是相對有幫助到我的但前提真的是平常也要養成多喝水的好習慣這樣也才能夠達到事倍功半的效果唷 總之，我覺得24酵夜夜纖EX這是一款方便又貼心的小幫手特別是適合忙碌、但又想簡單保養的你😉 「24酵 夜夜纖EX」相關資訊連結 🔗24酵 夜夜纖EX—產品資訊 聲明：本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主

維護一下胖胖的尊嚴，跟著她的IG動吃動！容易發胖的冬天更要養成運動習慣！

我們寫過一堆關於減重的文章，其實少吃多動是減肥的絕對真理，千萬別以為節食餓肚子就可以達到瘦身的效果，其實想要減肥還是一定得要靠運動啦！ 這位美麗的Kelsey Wells要是不說，妳們一定沒有想到她竟然已經是個孩子的媽！讓人超羨慕的健美身材，其實不靠別的，就是均衡的飲食加上正確的運動！ Kelsey也常常在她的IG上分享自己的瘦身經驗，懂得運動之後的她，其實體重與剛生下小朋友時只相差了10磅（約4.536公斤），但體態卻差超多！甚至比她懷孕前瘦瘦的模樣還要更性感！體態也更美！這一切都是運動的魔力啊～ Kelsey不僅是在IG上曬曬美照而已，更會在每張照片下詳細寫上自己今日的運動訓練，還有建議的事項，甚至還有飲食計畫，讓人忍不住就想以她為目標，開始養成自己的運動習慣！ 而Kelsey最常提到的就是告訴大家，其實生孩子並不會毀了一個女人的身材，妳自己的懶惰才會！其實只要有想要健康生活的意識，妳也可以擁有這樣的美麗身材！ 不過小編看著看著更想說，其實最讓人羨慕地是她連小孩老公都超帥的啦～～～讓人真的很想以她為目標開始努力！畢竟健康樂觀又性感的女人，怎麼可能還會沒人追呢～ 雖然說冬天我們很常會因為太冷就失控大吃，但為了夏天時要再穿上比基尼著想，還是快點養成健康的運動習慣吧！這樣才能更有理由好好地大吃哦（誤） 資料來源： https://www.instagram.com/mysweatlife/ #瘦身 

想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

有女孩跟我遇到一樣的問題嗎？我明明想要變成『筷子腳』，卻在做了姐妹口中很有效的瘦腿方式後，腳不但沒瘦還有變壯的趨勢！如果跟我有一樣經驗的人請你們一定要看這篇，因為我也是到今天才解開這謎團啊～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 首先，你要先知道你腳胖的原因是什麼。 一、『水腫胖』 有七成女生是因為水腫為最主因。以下有幾個原因可以讓你辨別你是不是這一型～ 1.穿襪子和內褲的壓痕久久無法消失 2.有便秘的狀況 3.腳的大小白天跟傍晚不同 4.每天坐辦公室或是久站，容易維持相同姿勢 5.不太運動 6.喜歡吃鹽份高、味道重的食物 7.總是會覺得腳腫腫的 8.容易疲憊 9.體質偏冷、易手腳冰冷 10.睡眠時間不規律 如果你的腳也有上述狀況的話，請跟著下面的步驟，一起來按一按吧～（保證讓你順利瘦腿成功啊！） 首先，先從腳趾到腳踝由下往上按摩五次左右，按壓五次膝蓋的背面的穴道。 ​（圖片來源: http://start-diet.com） 接著，用手將大腿部分的脂肪，用像擰毛巾一樣的方式按摩五次。再從膝蓋到大腿由下往上拉提五次，並在骨盆處朝著箭頭方向按摩，只要照著這些步驟，就可以成功擊退水腫哦～大家快一起來試試看吧！ ​（圖片來源: http://start-diet.com） 二、『肌肉胖』 你的小腿總是腫腫的，大腿一用力就會跑出肌肉嗎？那我想你腳腫的原因就是因為『肌肉胖』了！快點來看看要怎麼對付肌肉型的脂肪吧！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 接下來有個影片可以讓大家實際一起做做看！請大家在家的時候也不要偷懶，一起打擊『肌肉胖』吧～ 三、『脂肪胖』 最後一種『脂肪胖』，就是因為攝取太多卡路里而導致脂肪的推積。所以第一步還是要從飲食方面開始改變。注意脂肪跟糖份的攝取、均衡飲食、並注意攝取的量，是幾個大方向。再來，就是吃多少動多少了～適度的運動也是避免不了的！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 最簡單辨別『脂肪胖』的方式就是［腳並沒有特別的胖，而是整體都一致］那你可能就得用對方式去對症下藥了。 ​（圖片來源: http://start-diet.com） 對抗『脂肪胖』按摩也是少不了的事，再配合上飲食的控制＋運動，相信要瘦不是難事。不過可得好好控制吃甜食的慾望，雖然這不是簡單的事，不過讓我們大家一起來努力吧！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） 資料來源： http://curet.jp

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(苦笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

不會 私處本來就沒什麼異味 以前比較常有搔癢問題 但看過幾次

不會 私處本來就沒什麼異味 以前比較常有搔癢問題 但看過幾次醫生之後正常飲食便沒有再復發 醫生說甜食是念珠菌感染的重要原因之一 我很愛吃甜食 所以就得喝更多水來均衡酸鹼值 其實不用特意保養 （是說乳暈怎麼保養）

不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！

天氣冷冷的冬天將至，對女孩來說真是一大福音，衣服終於可以包得緊緊的，不用擔心多出一塊肉肉就會赤裸裸地被發現，但是也不能肆無忌憚的胖下去，以下密技要報你知，即使是天氣冷不想鍛鍊、不想節食也能神奇減重的秘方，讓妳在冬天也能進行的秘密減重計畫，這篇沒看到的人真的太可惜了喔！ 1. 飯前一杯水水分會讓你產生飽足感，失去饑餓感後再進食即可以避免暴飲暴食 2. 清淡代替油膩不是要你不准吃，別擔心，只是讓你做些小小的改變，例如用醋油醬代替沙拉醬；吃水果或新鮮果汁代替手搖飲料；以水煮代替油炸，這些小小的飲食習慣改變能讓妳的體重有大大的改變喔！ 3. 用一塊巧克力代替甜點如果妳真的很難戒掉甜食，那就用一塊巧克力代替一塊鮮奶油蛋糕吧！用巧克力解除身體對甜食的渴望，雖然會有些痛苦，但站在體重機上妳就會覺得值得了！ 4. 小盤子療法在吃自助餐的時候請選擇一個小盤子取餐，這會讓你有所節制，不會拿太多的食物，造成浪費，也不會硬要把盤子裡的食物吃完，造成肥胖 5. 動起來！雖然不是要叫妳鍛鍊勤做運動，但你也不能總是懶洋洋像塊馬鈴薯，只要把平常搭電梯上辦公室改成走樓梯，或是早一站下公車，多走一段路的距離，就能讓你充分地燃燒熱量喔！ 6. 向手搖飲料說 bye不要懷疑手搖飲料的邪惡，它絕對是萬惡的根源，我們知道坐辦公室壓力大總是想要來一杯飲料一掃煩悶，但每天一杯的糖分累積下來，有一天就會轉化成妳的大屁屁了！快向手搖飲料say goodbye！ 7. 不要挨餓太久饑餓感是爆食的導火線，挨餓太久只會想要吃更多，均衡的飲食，少量多餐，才是長久之計 8. 少吃高蛋白，多吃高纖維食物當你感到嘴饞時，請不要忽略飢餓感，但所選擇的食物大有學問，不要選擇餅乾、洋芋片，取而代之的是高纖維的食物，口感好，還能促進腸胃乳動，減重也是要用頭腦的！ 9. 晚餐要吃得巧尤其是晚餐請妳要錙銖必計，晚餐僅需要攝取日常熱量的25%，足夠維持睡前的2-3小時即可，吃太飽會導致消化和睡眠問題，並且讓妳白天的努力功虧一簣 10. 睡眠充足每天至少睡足7-9小時，把作息調整在正常的軌道上，才能維持一整天所需的精力 #瘦身 

營養補充推薦全台獨家NutriBeauty妮萃美「超級蔬菜&超級水果膠囊」，挑食族和外食族補充平日蔬果攝取不足的福音!

身為忙碌的上班族,一日三餐最常去的地方就是便利商店，長久下來其實不容易補充到日常所需要的蔬果營養，而且總是喜歡挑選一些高油、高鹽、低纖維不健康的食物來吃，這樣的飲食裝況長期下來，不知不覺有感受到自己身體的疲勞感日漸增加的情況、而且會有種怎麼睡也睡不夠的感覺，覺得是否該來好好重視營養均衡狀況了~開始來認真研究對自己身體真正好的方法! NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊成人保養推薦 人家都說只要營養均衡人看起來就會年輕有活力，我也想要自然年輕有活力，但是不想要一天的開始就要吞好幾種不同的保健品，想要一款簡單方便只要吃一種就能滿足一日所需的營養，後來找到這款NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊成人保養推薦 一天只要各吃３顆，就能擁有一日基礎綜合營養補給， 可以增加抵抗力維持日常健康守護，也能幫助消化道健康，對我這種不吃菜腸胃系統又偏差的人真的是一款很方便的營養補充品！ 而且NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊，是以風靡歐美的超級食物與彩虹飲食法，彩虹飲食法是藉由攝取不同顏色的蔬果，每種顏色都富含天然獨特的營養素和抗氧化劑， NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊(30天份) 一打開有種濃濃的乾燥蔬菜味，是非常濃郁的那種香味～不會令人覺得不好聞 很像那種沖泡式蔬菜麥片會有的味道 NutriBeauty妮萃美超級水果膠囊(30天份) 一打開香香甜甜的水果味道就撲鼻而來～（有種類似蜜餞的甜香味） 呈現淡淡的粉色感 這兩款膠囊裡面共含有35種繽紛水果，包含17種天然蔬菜以及18種天然水果，這些蔬果含有豐富的纖維，而且已經調整成「低卡路里、低糖」，不含人工添加劑、防腐劑或加工糖，產品從美國進口，且有科學依據並使用方便及全家適用，能有助於支持消化道的正常運作又不會增加多餘熱量，是不是很棒？！！ NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊&超級水果膠囊2入組，一組共兩罐(30天份) 一天只要各吃３顆，就能擁有一日基礎綜合營養補給！ 搭配溫開水入口，一日所需就具備完成 🗣️來介紹一下關於風靡歐美的超級食物與彩虹飲食法有哪些好處： ⚡⚡日常健康守護 : 對抗外界的挑戰，每日健康的守護者。 🍎 綜合營養補給:35種水果和蔬菜，每日活力源泉！維持健康。 🍓方便的營養補充:每日3顆蔬菜+3顆水果膠囊，輕鬆補充營養 。 🫐幫助消化道健康:含有的纖維成分，有助於支持消化道的正常運作，低卡路里、低糖，是理想的健康選擇。 🥦天然礦物質、維生素及植化素，冷凍乾燥原型磨粉 ✏️無添加賦形劑、防腐劑、色素 ✏️天然素食來源，吸收高無負擔 重點是這款是少見的素食膠囊喔!很特別！所以吃素的人也可以安心食用!真的是茹素者的福音呀~~!但是❗️ Nutribeauty 超級水果膠囊含有少量蘆薈成分，孕婦要避免食用喔❗️❗️ 一般蔬菜酵素或綜合維他命都是採細菌分解或化學合成方式來萃取製作膠囊，但NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊是以製藥級冷凍乾燥技術，這樣能夠保持食物原形且成分天然單純，常溫也易保存， NutriBeauty妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊將新鮮蔬果經過低溫冷凍真空乾燥的原因是，這樣能夠保留蔬果本身近９０％的營養，吸收率也高於８０％，重要的是沒有任何食用限制全年齡層皆可食用！ 除了當保健品吃之外，也可以在打蔬果汁時加入或是當健康的調味粉加入食物中唷！！ 像我某天中午午餐吃超商微波食品時 一打開發現根本沒什麼蔬菜 就想到我有NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊！ 把膠囊拆開直接將粉末撒在飯上 拌一拌後一入口，完全無違和感啊！撒上蔬菜粉後增添香氣還蠻好吃的耶哈！ 你也想試試看這種輕鬆無負擔的補充方式嗎？？現在有獨家專屬優惠喔！！👇 🍎🍐🍊🫑🍓🍇🌽🍅🫐🍍🍎🍐🍊🫑🍓🍇🌽🍅🍎🍐🍊🫑🍓🍇🌽🍅 NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊&超級水果膠囊2入組，一組共兩罐(30天份)網址 🔗https://www.nutribeauty.com.tw/zh-TW/products/veggiesfruits 🌟曹曹專屬粉絲的回饋折扣金$100元，👉折扣碼：KVIP02👈 🌟折扣優惠官網：(加入會員結帳折$100)👇👇👇 https://www.nutribeauty.com.tw/zh-TW/products/veggiesfruits/?rcode=KVIP02 ✅想了解更多關於NutriBeauty妮萃美超級蔬菜&超級水果膠囊歡迎點下面連結：👇👇👇 ·Facebook： https://www.facebook.com/NutriBeauty2020tw ·Instagram： https://www.instagram.com/nutribeauty.neocell/ ＃體內保養推薦 ＃銀髮保養推薦 #素食營養品推薦 #女性保養推薦 #成人保養推薦 #營養補充推薦 #蔬果攝取推薦 #蔬果營養錠推薦 #飲控族推薦 #蔬果膠囊推薦 #蔬果綜合維他命推薦 #NutriBeauty妮萃美 #素食膠囊 #NutriBeauty #妮萃美 #NutriBeauty妮萃美超級蔬菜膠囊 #NutriBeauty妮萃美超級水果膠囊 #曹愛吃Caocaoeatfoods #Caocaoeatfoods #曹愛玩CaoCaolovetravel #CaoCaolovetravel 

運動前後到底該怎麼吃？效果才會加倍

運動前、運動後到底要怎麼吃？這問題每次都是我們上健身房或跑步時的困擾！而且原來不同的運動類別也有不同的飲食差別！不清楚在運動前後該攝取什麼樣的食物嗎？ELLE美國版請來健身教練和營養師共同教導大家，正確的運動飲食概念，吃對食物讓你運動成效加倍！ 跑步、飛輪 運動前：這項運動非常耗體力，所以不建議在前幾個鐘頭去吃大餐，但反而還是需要攝取一些好的脂肪以便燃燒能量。 建議食物：酪梨三明治+咖啡酪梨是很好的脂肪讓你有精神跑步，此外咖啡因更能刺激腎上激素使你越跑越有力！ 運動後：經過大量流汗之後，最需要補充失去的營養素。 建議食物：鮭魚、蔬菜、碳水化合物簡單的餐點最適合，除了上面三樣之外，由木瓜、椰奶和蜂膠打成的綜合果汁也會恢復血糖指數跟幫助免疫系統。 高強度間歇訓練 運動前：高強度代表著快速卻燃燒大量能量，所以在讓體能爆發之前，一定要有足夠的能量攝取。 建議食物：堅果、麥片富含纖維、蛋白質、優質脂肪的堅果類，讓你有飽足感並有活力。此外半杯的麥片或者能量棒也能迅速在運動前補充能量。 運動後：蛋白質沒有足夠的蛋白質，運動就算白費了。肌肉需要這些蛋白質的養分。另一個可以補充蛋白質的就是從糖分。 建議食物：藜麥、蛋、蔬菜藜麥是最佳的健康食品，加上蛋和蔬菜，就是一份營養均衡的餐點。 重量訓練 運動前：雖然感覺上運動節奏較慢，但是消耗的能量不比高強度運動少，相同的要在運動前補充好能量。 建議食物：杏仁醬、香蕉一匙的杏仁醬能讓你瞬間有能量，此外香蕉也是碳水化合物、礦物質、鉀和纖維的好來源。 運動後：蛋白質的補充又是最重要的事，因為它能促進肌肉修復、緊實及變大。 建議食物：高蛋白飲料重訓之後，很多人都會利用高蛋白來增加運動績效，可以在那之前先以椰子水補充水份。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 健身前做這10件事搞砸你的運動效果 買運動鞋前你應該先冷靜下來想的4件事 你的專屬健身教練！6 個熱門健身 App介紹 資料來源： ELLE

國外創意父母愛的特製手做餐點，讓吃飯也能變成一件有趣開心的事！

天下的爸媽都是一樣的～哦～天下的爸媽都是一樣的（唱 ♫）全天下的父母愛兒女的心是一樣的，總是要給孩子們吃好的用好的。俗話說的好，有爸媽的孩子像個寶，日本有超多手巧媽媽做出很厲害的造型餐盒，現在就要來分享兩位國外父母們，為了兒女精心準備的創意造型餐點。 首先是這位來自英國的爸爸－Adam Perry，每天都會為兩位心愛的寶貝女兒準備早餐的他，因為女兒對食物過敏很多醬料及食材都不能吃，只能吃塗了葵花油的烤吐司配牛奶（過敏人一定懂這有多辛苦難熬ㅠㅠ） 超級老爸Perry很愧疚只能只給女兒吃一片片白吐司，於是就發揮創意做出變化讓烤吐司們不再只是方方正正；也讓女兒們吃的驚喜，不會再因為很多食物不能吃而感到沮喪且食之無味。看到這些作品都是吐司變化出來的，這老爸真的太強了啦（拇指）想看更多創意吐司的到@2slicesoftoast唷 接下來是來自澳洲的媽媽－Laleh Mohmedi，這位媽媽更厲害，為了讓孩子能夠均衡飲食吃的健康，利用擺盤的方式把新鮮的蔬菜水果等食材們直接搖身一變成各式各樣的熱們卡通人物，讓孩子們吃的開心也再也不挑食囉！ 除了開設Instagram@jacobs_food_diaries分享作品給大家外，也有粉絲專頁及部落格的詳細完整教學喔！這麼用心的媽媽不推薦給大家真的不行啦～～每一個人物都那麼精緻那麼的唯妙唯肖，到底有哪個卡通人物是這位媽媽無法駕馭的阿！？小編剛剛很認真的想了一下，如果我是在餐廳吃到這份餐點應該會一直狂拍照忍不住開動破壞它吧XD 找天也來動動手玩一下食物們吧(誤) 資料來源： 整理報導

均衡飲食搜尋結果

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