別錯過孩子重要的「口味養成期」！6秘訣，讓孩子從副食品開始學會不挑食

副食品是孩子第一次接觸母乳或配方奶以外的食物，除了攝取奶以外的營養，也是訓練孩子咬碎、吞嚥固體食物及咀嚼能力，強化臉部肌肉、是發育很重要的成長里程碑，有許多代表著作、榮新診所營養師李婉萍表示，副食品吃得好，讓孩子逐漸適應一般人的飲食方式及口味，同時也是預防孩子未來挑食、偏食的重要階段。 （圖片來源：shutterstock／未來親子） 文/ 周品攸(未來Family記者) 副食品是孩子第一次接觸母乳或配方奶以外的食物，除了攝取奶以外的營養，也是訓練孩子咬碎、吞嚥固體食物及咀嚼能力，強化臉部肌肉、是發育很重要的成長里程碑，有許多代表著作、榮新診所營養師李婉萍表示，副食品吃得好，讓孩子逐漸適應一般人的飲食方式及口味，同時也是預防孩子未來挑食、偏食的重要階段。 準備副食品，遵守三大原則 李婉萍指出，雖然一般建議副食品從4個月開始餵，但並非絕對，仍要看孩子的狀況，且鼓勵媽媽餵母奶餵到6個月，因此最晚6個月就要開始吃副食品。準備副食品，有以下原則。 1.流質-泥狀-塊狀 最剛開始寶寶吃副食品一定是從流質開始，比如：米湯，再慢慢增加濃稠度，接著就是泥狀、糊狀，最後是塊狀食物。李婉萍以三階段說明，第一階段為6～8個月，以泥狀食物為主，如：地瓜泥、南瓜泥；第二階段為9～12個月，通常可以吃軟飯、乾飯，可準備塊狀食物給孩子吃，顆粒大小9個月是0.9公分、10～12個月是1公分，以紅蘿蔔來說，蒸熟後，大小是大人的食指與大拇指剛好捏住，若一壓就扁，表示孩子就算牙齒沒長齊，單靠牙齦也咬得動。至於第三階段為3歲以上，已經可以跟大人吃同樣大小的塊狀食物，不需特別剪碎。 2.三歲前不可給堅果 基本上，1歲以後就能給孩子寬、長的食物，就算孩子沒辦法直接像大人一樣一咬就斷，但他可以慢慢啃，並不會噎到，如：一小截玉米。但值得注意的是，孩子3歲前，絕對不可以提供硬糖果、花生、堅果等食物，形狀圓且硬，很容易不小心就直接吸入，進而有噎到、窒息的風險。 3.不必刻意避開易敏食材 李婉萍指出，副食品不需要刻意避開過敏食物，越不吃，反而越容易過敏。最新觀念是孩子4～6個月開始吃副食品之後，先把一般常見的食材試過一輪之後，接著再吃比較容易引發過敏的食物，比如說：6個月的蛋白質食物，先吃豬雞牛肉，接著吃魚，再吃海鮮、蝦子、雞蛋等；水果類可先吃香蕉、蘋果、柳丁等，再接著試奇異果、芒果等。 孩子吃這些容易過敏的食物，可先觀察吃完是否有異常症狀，有時可能是天氣變化太大，導致皮膚出現狀況，不一定與食物有關；出現拉肚子，也要觀察是感冒還是食物造成。若有以上狀況，可暫時不吃，等狀況變好，再繼續嘗試，分量減少，看是否再出現相同症狀，通常會試三次為基準，除非孩子一吃馬上全身過敏或氣喘。 6秘訣，讓孩子從副食品開始學會不挑食 1.軟的要變硬的 副食品由軟到硬的階段最好在1歲前就要完成，才能訓練孩子的咀嚼能力，若到了1歲以後都還是給孩子吃稀稀、爛爛的食物，等到他接觸到比較硬的食材，比如排骨肉，就不願意吃，也就越來越容易挑食。李婉萍說，通常10個月就可以吃軟乾飯，1歲以上一定要能吃一般乾飯。 2.從苦的開始吃 因為「苦」本來就是比較難接受的味道，但若讓孩子副食品時就從偏苦的食物開始試，如：苦瓜、芥藍菜、油菜等，他的味覺會漸漸習慣這個味道。反而像是高麗菜本身偏甜，基本上不用訓練，孩子就可以吃得很好。 3.要多元嘗試 雖然兒童常有「食物恐新症」，在面對新的食物，或不常吃的食物，就會因為感到害怕，而不敢吃，也不願意嘗試。但基本上，每一種新的食物，孩子都要接觸15次以上才會接受，因此讓孩子吃副食品的最大原則就是「一試再試，試不成繼續試」，更不要因為大人自己不喜歡吃某樣食物，就不給孩子吃，預防挑食，一定要在孩子初次接觸食物的階段就多元、多樣化的嘗試。 4.準備手指食物 所謂的手指食物，顧名思義就是讓孩子可以直接用手抓著吃的食物，孩子直接接觸食物、玩食物，實際體驗自己拿、放進嘴巴，是愛上食物很重要的過程，千萬別怕孩子髒就禁止。手指食物準備起來其實很簡單，只要弄成長條狀或塊狀即可，比如說直接購買冷凍青花菜、捲狀義大利麵、蘆筍，燙熟放涼即可；酪梨切塊、紅蘿蔔切成條狀、吐司切條烤過，輕輕鬆鬆就能上菜。 5.菜色多變化 每一種食材都能有不同的變化，如果都只用同一種作法，孩子就算原本喜歡吃，最後也可能會吃膩。又假設孩子一開始不喜歡，建議可以換個做法，比方說紅蘿蔔，可以生吃、榨汁、蒸熟、滷味、加蛋炒等等；魚的話，也可多換不同種類的魚，鱈魚、鯖魚、鮭魚等，讓魚料理變得豐富多元；肉的部分，除了絞肉，也可以準備稍微大塊一點的排骨肉，用燉煮的方式讓它口感變得柔軟，而非碎肉，孩子也會願意買單。 有時沒味道孩子也會拒絕吃，李婉萍建議一歲後可以加入少許鹽調味，但一歲前，爸媽若因工作忙碌，沒時間熬湯，不妨買一些滴雞精、冷凍雞精、鮮魚精等作為高湯，讓食物更添風味，成分也較天然健康。 6.做食農教育 李婉萍表示，食農教育很重要，除了在家可以帶著孩子從繪本中認識食物，平時也可以帶孩子一起去市場買菜，或是讓孩子參與從食材產地到餐桌的過程，甚至等孩子大一點，也能讓孩子試著自己做一些簡單的料理，或種植盆栽。 食譜示範》適合6個月～3歲以上 李婉萍在課堂上，常遇到許多爸媽覺得煮副食品多一道工、很費時，孩子若不願意買單，不僅浪費食物，還會影響情緒。為了不讓家長對準備孩子的餐點感到卻步，李婉萍提出一條龍作法，讓家長不必額外準備，而是用相近的食材，煮出親子都能一起吃的食物。以下三道以「南瓜」作為主食材示範。 小寶寶－南瓜牛肉泥（6～12個月） 食材： 南瓜 100g 牛絞肉 30g 溫開水 適量 做法： 步驟1：將南瓜去皮、切成片狀，和牛絞肉一起放入馬克杯中。 步驟2：放入電鍋，以外鍋2米杯水蒸熟 步驟3：將蒸熟的南瓜、牛絞肉加入少許溫開水，以手持式攪拌棒打成泥狀。 大寶寶－南瓜紅蘿蔔濃湯（1歲以上） 食材： 南瓜 150g 紅蘿蔔 50g 洋蔥 50g 雞胸高湯（或熱水適量） 做法： 步驟1：將南瓜、紅蘿蔔、洋蔥切丁 步驟2：小湯鍋中倒入植物油加熱，先炒軟洋蔥，再放入南瓜和紅蘿蔔拌炒 步驟3：炒至熱氣上來後，倒入雞胸高湯淹過食材。以中大火煮滾後，轉小火加蓋悶住15～20分鐘 步驟4：熄火略放涼後，用手持式攪拌棒打成濃湯狀。 大人小孩共餐－南瓜豬肉咖哩（3歲以上） 食材： 南瓜 500g 紅蘿蔔 100g 洋蔥 100g 豬梅花肉片 200g 水煮蛋 2顆 水 適量 調味料： 咖哩塊 依包裝指示 鹽 適量 白胡椒粉 適量 做法： 步驟1：南瓜帶皮切塊、紅蘿蔔切塊、洋蔥切丁、水煮蛋剝殼 步驟2：在鑄鐵鍋中倒入植物油加熱，將豬梅花肉煎上色後，夾出備用。 步驟3：原鍋不用洗，以小火炒軟洋蔥，再倒入紅蘿蔔、南瓜拌炒。 步驟4：炒到熱氣上來後，放入炒過的豬肉片，倒入熱水淹過食材。以中大火煮滾後，轉小火加蓋燜煮15分鐘。 步驟5：加入水煮蛋和咖哩塊，再以小火燜煮3～5分鐘，最後視情況加入少許鹽和胡椒調味。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！ 用餐規矩多、怕孩子餓到恐讓挑食越來越嚴重！打破家長五大教養迷思 3大關鍵教小孩學會生活自理！正向教養講師大V：容許犯錯培養孩子「我能感」 合作網站／#未來Family #副食品 #手指食物 #挑食 #未來Family 

【2021台北聖誕市集懶人包TOP10】美食&遊玩攻略日期一次整理給你

年尾聖誕節將近，台北其實也有不少聖誕市集，你知道有哪些嗎？相信很多人都已經準備來台北感受耶誕城的氣氛，濃濃的聖誕燈飾裝飾城市街景，各式各樣的聖誕樹造景，不僅如此，今年的市集也非常多樣，有藝文市集、碼頭市集、異國美食市集、懷舊復古風市集，都等著你去開發！ 👉 或是在家開一場微醺派對！DIY 熱紅酒、享用軟餅乾！ 2021台北聖誕市集｜愛手創 12月就是市集活動最多、最熱鬧的一個月份！在今年愛手創在12月就推出了三大場市集： 第一場：是與天母SOGO同合作歡慶百貨周年慶的「冬季暖心市集」! 會有最暖心的冬日佈置、輕食、首座特色品牌共襄盛舉。 (圖片來源 愛手創) 第二場：則是在中山捷運站旁的心中山線型公園舉辦「聖誕手創市集」，一樣會像往年設置大型聖誕樹，從11月底公園裡也會有綿延的星光燈海，晚上經過時，一定會被如此迷人的景色所吸引！ (圖片來源 愛手創) 邀請大家當天可以和另一伴一起來中山漫步，順帶逛逛攤商們推出的聖誕季節限定商品，相信在浪漫的燈海下逛著市集，當夜一定會是最美好的聖誕節夜晚！ 第三場：在紀州庵文學森林舉辦的「戀舊台味市集」，不同於前兩者的市集風格，這場戀舊台味市集主要是要慶賀紀州庵文學森林營運至今已滿10年。 (圖片來源 愛手創) 整個市集活動會以台味復古為主題，當天也會許多台灣風味、復古風等相關主題的作品向大家亮相，大家可以一起來共享美好的文藝市集盛典！ Info. 第一場－冬季暖心市集 地址：台北市士林區中山北路六段77號 (天母SOGO中山北路大門旁) 時間：：12/10 (五) -12/12 (日) 11:00-20:00 第二場－聖誕手創市集 地址：台北市中山區中山北路二段48巷7號 (心中山線形公園) 時間：：12/11 (六)-12/12 (日)、12/25 (六)-12/26 (日) 13:00-20:00 第三場－戀舊台味市集 地址：台北市中正區同安街107號 (紀州庵文學森林 戶外廣場) 時間：：12/11(六) 14：00-21：00 、12/12(日) 14：00-18：00 2021台北聖誕市集｜歐洲聖誕市集 一年一度的歐洲聖誕市集又重磅來襲了！為期四天的聖誕市集，總共集結了11個歐洲國家、超過30個攤位。 不論是想嚐點歐洲傳統濃郁起司、甜蜜巧克力、可口鬆餅、道地歐風餅乾，亦或是暖心的熱紅酒，全都在這裡嚐得到！讓大家就算不出國，就能在在台北信義區感受到濃濃地歐洲聖誕氛圍！ (圖片來源 歐洲聖誕市集) 而今年除了有道地的歐洲美食、小物外，現場還邀請到了18組知名藝人及樂團，為大家帶來歌唱表演及舞蹈演出，與大家一起歡慶美好的聖誕佳節！ (圖片來源 歐洲聖誕市集) 更重要的是這次還有首次打造的「巨型聖誕老人屋」，有和藹的聖誕老人空降屋內大家來互動，更有首次打造全台最長的「聖誕甜點樹幹蛋糕」，讓大家品嚐甜點時，不僅是甜在口裡，更是甜在心裡面！一年僅有一次的歐洲聖誕市集，今年就帶著另一伴一起度過浪漫的聖誕節吧～ Info. 地址：台北市信義區香堤大道廣場 日期：12/02～12/05 時間：11:00 – 21:30 2021台北聖誕市集｜BLISS 美好時光-愛在聖誕 聖誕節就是大家相互靠近，表達愛意的美好時刻，今年全台最大規模的聖誕市集，就在台北中山堂廣場盛大登場啦 ! (圖片來源 BLISS 美好時光) 在這裡不只有好吃的美食甜點、牛排，還有喝不完的啤酒和熱紅酒，可以邊看著精彩的表演，邊品嚐著美食，真的超chill～ (圖片來源 BLISS 美好時光) (圖片來源 BLISS 美好時光) 除了這些以外，聖誕市集還特別為家庭、小小孩打造了專屬的DIY玩樂區，讓大朋友、小朋友都能在聖誕市集裡玩得盡興！ Info. 地址：臺北市中正區延平南路98號 (台北中山堂廣場) 時間：12/25 (六) 15:00-21:00、12/26 (日) 13:00-21:00 詳情： BLISS 美好時光 FB 2021台北聖誕市集｜那一天的我，在青田街過聖誕 連市集都有分成許多種的類型，有小農市集、寵物市集、二手市集等，但這次在青田街舉辦的，是文青們絕對不能錯過的特色市集！ 聽到在青田街舉辦，就知道是一個充滿文藝氣息的市集，因為青田街就是台北文藝、文創的發源地之一，這裡有許多充滿個人特色的質感店家。 (圖片來源 古俬選品) 本身主辦方古俬選品也是家複合式選品店，平常就會進駐市集，販售各國的選物，今年特別集結了其他具有文青氣息的攤商，陪伴大家度過一個特別的聖誕節。 在這次的市集裡會有各式文創、手作商品，還有文青們喜愛的相機、底片等，喜歡這些文藝復古風的朋友們，記得當天去青田貼走走逛逛吧！ Info. 地址：台北市大安區青田街6巷10號 時間：12/25 (六) 11:00-18:00 詳情：古俬選品 FB 2021台北聖誕市集｜綠美丘 閃耀黑金・聖誕派對 綠美丘今年共有兩大場聖誕市集，一場桃園，另場則是在台北美麗華舉辦！今年綠美丘將以「閃耀黑金・聖誕派對」為主題，帶給大家一場高級的聖誕派對！ (圖片來源 綠美丘 Midori Art Market) 今年聖誕節不僅有百米的美麗華摩天輪作伴、夜間的燈光表演，更有擴大增設的餐飲區和飲食區，讓大家逛市集的同時，還能吃好喝好，若是帶這另一伴起來，還能一起欣賞大直美麗華的夜景，絕對是最適合約會的一個市集首選了！ Info. 地址：台北市中山區敬業三路20號 (美麗華百樂園 1F水舞廣場) 時間：2021/12/17、18、19、24、25、26、31、2022/01/01、02、07、08、09 詳情：綠美丘 Midori Art Market FB 2021台北聖誕市集｜Hello World異國聖誕市集 不同於一般的文創市集，Hello World是一個藝文品牌所舉辦的音樂市集，其中會融入各國的文化，還會有樂師們演奏世界各國的名曲。 (圖片來源 存在音樂) 讓大家可以邊逛市集時，邊有美好的音樂饗宴！除了有這些精彩表演和特色攤商外，市集裡還會有闖關遊戲，趕快和好朋友約起來，一起度過熱鬧的聖誕節吧～ Info. 地址：台北市信義區松勤街54號 (四四南村中央廣場) 時間：2021/12/24 (五) 13:30~20:30 詳情：存在音樂 官網 2021台北聖誕市集｜嘎啦嘎啦市集 提到台北的市集活動，當然少不了在室內的嘎啦嘎啦市集，12月嘎啦嘎啦也有三場的市集活動。第一場是在台北文創中心所舉辦的臺北文創天空創意節「解 • 邊界 ReStart」，當天還會有許多創作者們蒞臨，同時還會有各種表演活動，大家絕對可以期待一下的！ (圖片來源 嘎啦嘎啦市集) 第二場則是在新店IKEA舉辦的「山腳下的聖誕節」，還有第三場回到大家熟悉的地方吉林3F，舉辦「至少還有你」動物相關的聖誕節活動市集。每個月都會定期舉辦不同主題的市集，今年聖誕月相信也會帶給大家不少驚喜！ Info. 第一場－臺北文創天空創意節「解 • 邊界 ReStart」 地址：台北市信義區菸廠路88號 (台北文創中心 松菸誠品前廣場) 時間：2021/12/04 (六)、12/05 (日)、 2022/01/01 (六)、01/02 (日) 11:00~20:00 第二場－山腳下的聖誕節 地址：新北市新店區中央路159號4F 時間：12/18、12/19 第三場－至少我有你 地址：台北市中山區吉林路141號3樓 時間：12/25、12/26 2021台北聖誕市集｜邊緣人市集 邊緣人在12月則是有三場市集活動特別場，第一場一樣是和嘎啦嘎啦市集進駐臺北文創天空創意節。 (圖片來源 臺北文創天空創意節) 第二場則是在國家電影及視聽文化中心，當天會邀請許多電影相關、影像設計的創作者來，還會有各式古著、古玩、年代藏品等，喜歡懷舊復古風格的朋友們，就一定要來這場市集！ 第三場特別場則是在淡水海關碼頭舉辦的「光映淡水」，讓你不只能邊逛市集，還能邊欣賞碼頭的美景！據說市集當天還會有神秘的地景藝術，更多的消息資訊還等官方釋出呦～ 當然台北除了有這三場特別場次，還有其他的市集活動，像是在大直ATT e Life 的耶誕主題、四四南村、MAJI MAJI 集食行樂皆都有活動，想要了解更多的資訊，可以再到邊緣工事 FB查看囉！ Info. 第一場－臺北文創天空創意節「解 • 邊界 ReStart」 地址：台北市信義區菸廠路88號 (台北文創中心 松菸誠品前廣場) 時間：12/11、18、19、25、26 (六、日) 11:00-20:00 第二場－文協百年紀念影展： 電影復古主題市集 × 戶外露天電影院 地址：新北市新莊區文藝路2號 (國家電影及視聽文化中心) 時間：12/18 (六) 15:00-21:00 第三場－淡水海關碼頭＿光映淡水 地址：淡水海關碼頭 時間：12/11 (六)、12/18 (六) 2021台北聖誕市集｜臺北文創天空創意節 一年一度創作者們最大盛事「臺北文創天空創意節」又來啦！從 2015年起，就開始舉辦至今，今年邁入第6年，有百萬優選作品聯展，周末還有各式市集ｘ表演 ｘ 體驗等著大家！ (圖片來源 臺北文創天空創意節) 更多詳細資訊大家可至臺北文創天空創意節 FB查詢喲！ Info. 地址：台北市信義區菸廠路88號 (台北文創中心 松菸誠品前廣場) 時間：2021/12/02 – 2022/01/02、每日 11:00 – 20:00​ 詳情：臺北文創天空創意節 FB 2021台北聖誕市集｜新北耶誕城市集 最後一個是新北耶誕城市集，往年板橋街道都會有各式耶誕造景，愛拍這的朋友今年也一定不要錯過，如果拍照不能滿足你，那耶誕市集裡有得吃、有得逛，保證不會讓你無聊，玩一整完沒問題。 Info. 地址：新北市板橋區中山路一段161號 時間：12/3開跑 👉【2021全台聖誕活動景點懶人包】北中南最美聖誕樹、好拍夢幻景點一次收齊！ 👉2021新北耶誕城12/3開城！主題燈區亮點/演唱會卡司/時間交通，最新資訊報你知 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #Jessieeee #2020繽紛耶誕玩台北 #台北信義區 #台北市集 #嘎啦嘎啦市集 #好好手感微笑市集 #心中山線形公園 #新北耶誕城 #東京屋台美食市集 #東京戶外都會公園市集 #耶誕市集 #耶誕跳蚤市場 #聖誕市集 #誠品生活expo #金色耶誕市集 

溫柔備忘之三:就是一輩子了

：「弟弟，阿你女朋友勒」 ：「我下次再帶她回來」 ：「好啊，你說的喔~不要忘記喔」 ：「不用擔心啦阿嬤」 在家我和阿嬤都是講台語，從小時候到現在都是一樣，因為阿公已經過世的原因，阿嬤很想要我跟哥哥回家找他講講話，她常常都會跟我抱怨太無聊，所以只要我一有空，就都會打電話或者直接回家，雖然離家真的有夠遠，但跟住南部的朋友比起來以次數上來說，我已經算是很常回家了，而每次回家，我就會陪陪阿嬤散步、還有跟她一起煮飯，然後會請教她甚麼料理怎麼煮，記在筆記本上或者用影片錄起來 ：「阿嬤以後我煮給妳吃」 ：「你煮的可以吃嗎?」 然後我們兩個就會在廚房大笑了起來，熱鍋、放油等等，反正就會一直問她怎麼煮，有甚麼要注意的，怎樣用會比較好吃，小時候完全不會想學的我，現在只要有回家，就會巴著阿嬤教我煮飯，她都嫌我很煩，不過我從她的眼神裡面，知道她心裡其實很開心 我很少會把我的感情狀態跟家裡的人講，原因是怕他們擔心，我可以跟他們毫不避諱地分享所有事情，但感情我幾乎不太說，不過比較特別的是，我會跟我阿嬤說，也不知道為甚麼，反正就都會講出來和老人家分享，她也很喜歡聽我跟她講，大學這一任，我們吵架還是發生甚麼有趣的事，只要一回家，我都會主動跟她說，她也很懂我，心情好或不好很莫名地她都會看的出來，每次衣服穿好後要騎車出門 ：「弟弟你是不是又要出去約會了」 ：「阿嬤~為甚麼妳每次都看的出來啦」 有點害羞的我通常不會直接回答問題，不過她真的每次猜的準確率都很高 . 突然有一陣子回家後，我一直窩在家裡，也不騎車到處跑，我沒有特別說甚麼，只是她彷彿早就知道了一般，也不再特別過問甚麼，直到有一天我在客廳滑手機滑到一半時 ：「分手了沒關係啦，不要太傷心啦」 這一句是一個八十歲的老奶奶說出來的，當下也沒有太震驚，畢竟她一定猜的出來，只是早晚的問題，雖然我隻字未提，不過當下我真的完全紅了眼眶，有好多想講，但又不知道從哪裡講起比較好，我繼續滑著手機，沉默了好一陣子 ：「……，阿嬤我真的好想她喔~」 ：「有甚麼好想的啦~有緣妳們就會再聚在一起，沒緣就算了啦」 . 這禮拜我還是有回家，一如往常的陪著家人，也沒有特別去哪裡，只是不會再常常騎著那台車，多帶一頂安全帽放在後車廂，多了點時間陪著家人，閒來無事就坐在書桌前打打字，還有準備一些要投稿的稿件，當然免不了還是偶爾會想起她，可能是一個習慣、或這是一些場景，就會做起記憶的連結 . 有時候，我會討厭這樣的自己 那個在熟悉的地方 或者是在那一如往常妳會來送我的車站 習慣性地回頭去看看 看妳是不是也會剛好出現在哪個角落 或者是看到熟悉的背影或者側臉 會想追上去確認是不是妳的我 因為心裡總會想 怕哪一次的錯過 就是一輩子了 用一天的時間交往，卻用了十年的時間來離開妳

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第一次發文感覺要來自介一下🤣 可以更認識我的管道 ig：_yun_920 ( https://www.instagram.com/_yun_920/ ) YouTube：蔡宛昀 ( https://www.youtube.com/channel/UCJAo8xdg-2ZPdBN49IYk3qg ) 目前是這兩個管道 因為波波創作者計畫的關係 又多了一個平台很開心🥰🥰🥰 雖然很多平台 但我會努力在每個平台之上 都做不同的內容 或是 同一樣東西 在不同平台用不同的方式呈現 可以看到更全面的不同面貌 平台不一樣 但為了讓大家好找 我的hashtag不管在哪邊都是一樣的喔！ 小小介紹一下我的hashtag們🖤🖤🖤 🖇Alcohol #宛宛ㄉ酒單🍸 #宛宛無酒單list🥂 內容大部分都是酒吧蒐藏 我有去過的基本上都會標註 除非真的雷到爆的 但我自己覺得我在評論之上算比較直接的人吧 優點我會打 但缺點絕對不會漏掉的😜 / 🖇迷妹區 #윤의迷妹人生☁️ 阿米們看過來啊！ 我是阿米哈哈哈哈哈 雙本命糖果🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬 有看的韓劇分享或聊天等等 踩點我最喜歡踩點了哈哈哈哈哈哈哈哈 不定期更新 有事一定更 沒事不代表不更 反正3/9跟9/1是一定會用到這個hashtag就是了 韓國防彈踩點、韓劇景點也會打這個hashtag喔 / 🖇美食區 #wwㄘㄘㄘ🍽 台灣美食 但我幾乎都在家長香菇🍄 而且又是不愛吃又沒錢吃的怪人 但偶爾胃口打開 (通常是變肥的時候) 一般賣吃的店 我會去只有兩個原因 第一個是很網美 裝潢是我的菜 但餐點通常80%很難吃 第二個是真的太多人推 而且看起來真的超好吃 只有好吃的才會出現這個hashtag 網美店除非他很好吃不然是不會出現的請放心 我掛品質保證的 該吉就是該吉 / 🖇出國 #ww_in_🇰🇷 #ww_in_서울ᴋʀ 最常用到的兩個hashtag YouTube定位上 我把自己定位在韓國旅遊跟迷妹的部分 所以韓國資料會多一點 如果要看別的國家可以打打看「ww_in_國旗」 目前韓國以外的有 #ww_in_🇸🇬 等疫情過了之後會努力增加的ㅠㅠ 希望大家都可以喜歡我的分享🖤 謝謝大家🖤 歡迎追蹤ig 訂閱YouTube🖤

造成IG洗版的居然是台灣泡麵？不管她們吃什麼都給我來一碗！台韓網友一致大推看了我都餓啦～

韓國網友來台必帶！身為正港台灣人怎能不快跟上這波IG洗版潮～ 請停止再浪費時間尋找國外還有哪款泡麵好吃了！因為最近話題性最高的泡麵就在台灣！近期甚至還在IG上掀起了一波洗版潮，連國外網友來台都一定要買的超強泡麵，有人猜到是誰了嗎～～～ 那就是在台早已熱銷多年的滿漢大餐！對小編來說它就像是糟糠妻一樣，不會特別注意到，卻還是不能少了它的存在；但現在滿漢大餐蛻變了！捨棄過去的保麗龍包裝，改由全新的繽紛紙碗！加上依舊美味的真材實料，馬上就獲得網友們的青睞並在IG上大洗版！ 尤其是這款特別多人分享的紫色珍味牛肉麵！妳們知道這口味的由來，還是來自傳奇名廚傅培梅老師所開發的嗎？難怪一直是其他牛肉麵口味泡麵都找不到的獨特美味呀～ 除了台灣人自己愛吃，之前還有新聞統計過滿漢大餐也是韓國網友來台的必帶伴手禮之一呢！尤其這次換了彩色紙碗包裝，也排除了之前對於保麗龍碗的環保疑慮，又讓它的人氣再更上一層樓了！四個口味一次買齊擺在家裡備著也超可愛！ 香濃湯頭與入口即化的大塊嫩肉，直接大勝國外超夯泡麵！ 小編本身也偏愛這種有附調理包的泡麵，不用自己另外加肉就能大大增加滿足感，再加上滿漢大餐的超嫩肉質，根本大勝國外一堆超夯泡麵啦～ 雖然是泡麵卻有著豐富的真材實料，湯頭與肉質也毫不馬虎！隨時就可以快速滿足口腹之慾，這種時候就覺得生在台灣真幸福呀～ 尤其是宵夜或是颱風天來上一碗也超療癒！自己另外加顆半熟蛋跟些許青蔥，就是一碗超美味的現煮台灣牛肉麵！可以算是台灣之光無誤！ 快擦擦口水，去把最新的可愛繽紛紙碗包裝帶回家，一起跟上這波IG洗版潮吧！！ <本文與滿漢大餐合作> #泡麵 #洗版 

手作家常菜2020/06/08 毛豆蝦仁花椰菜🥦米

2020/06/08 家常菜-減脂餐 （在家簡單做） 菜色：毛豆蝦仁花椰菜🥦米 燙品：玉米🌽濃湯 水果：櫻桃 今天早上，太趕.......哈..... 沒拍早午餐，來個家常菜—低碳#減脂餐.... 毛豆蝦仁花椰菜🥦米。 花椰菜米，真的是很好的減碳纖維， 吃起來，跟一般的白飯口感真的很像... 🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹 《輕鬆小品》 家常菜篇～～只有生活小事碎碎念篇， 早午餐/朝食篇的，才有心靈輕鬆小品。😄😄 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 步驟： 1.準備12支蝦仁/一包花椰菜🥦米。 🍈蝦仁，簡單先醃下，少少🤏米酒/鹽巴，因等下還會加調味。 🍈冷凍毛豆 這次要吃它的纖維，我就沒有去皮， 冰凍毛豆，去皮很快，泡冷水，手搓即可！ 2.花椰菜米，不用先全退冰！可以先放冷藏即可！ 因會有很多水，用炒鍋把水份炒掉即可！ 3.油鍋熱了，先把花椰菜米炒乾！！（約3-4分） 4.再放入蝦仁/毛豆，翻炒約3-4分，調味 （醬油/鹽巴/香蒜粒/白胡椒粉，即可起鍋。） 5.想加蛋的，可再打入蛋！ 6.玉米濃湯... 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #香菇雞湯 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #花椰菜米 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

蘭嶼換宿》在經驗中提煉自我，找到自己舒適的方式

嗨！我是Chiu，前幾篇我有介紹了抵達的交通方式和景點介紹，而我終於要開始討論打工換宿這件事了！ 大概說一下，我換宿的地方是：莯田民宿／莯田涼品，一樓是冰店（冰超好吃，大家一定要去試試），樓上是民宿。 待滿一個月，讓我體驗拼板舟、潛水，供我三餐、住宿、冰品隨便吃，補助我來回船票／機票，基本上我花不太到什麼錢，頂多是我出門吃東西和買紀念品的錢。 我在蘭嶼的生活大概可以分為三個階段： 1)觀光客行程－每天跑出門玩，多認識蘭嶼 我的情況蠻特別的，我剛抵達蘭嶼時，老闆就將要出島了！所以這之間的客人不多，工作量也不太大，所以我和其他小幫手事情做完就跑出門玩，而剛抵達蘭嶼的我也想多多看看（我大多數景點都是在這時期去玩的）。 2)適應轉換期－工作量增加，還不太會分配時間 老闆回島加上冰店開始了，上午幫民宿－替換床具、打掃衛浴、洗棉被毛巾…忙完可以休息再一直到晚上燙床單、倒垃圾，這時期除了工作量比較大之外，還有一點是我的夥伴換了，在我不太熟悉工作的情況下，我也必須去適應新夥伴，對我來說是一個新的開始。 後來老闆有發現我們工作時數很亂，有跟我們談好早上十點半到下午兩點半忙民宿，這之間可以休息，在下午五點半後一人幫冰店、一人用房務，這時候我們才比較可以掌握工作的節奏。 在職場上大概也是這樣，自己無法掌握住時，可以跟雇主討論，是不是哪裡出了問題？或是怎麼可以更快上手？我相信雇主都是很願意幫忙的（我的老闆真的人很好啊）。 3)生活在蘭嶼－適應後，以自己的步調生活 其實打工換宿的時候，多數不像社群上那麼光鮮亮麗，更多是很邋遢、很狼狽的樣子。 每天10點半上工，打開房門都像開箱，不知道客人的習慣好不好、垃圾有沒有亂丟、是不是留了一些驚喜給我們，好險多數客人素質都還不錯～ 刷刷浴室、鋪被單、掃地擦桌子、洗浴巾、燙床單、餵貓跟狗玩（？）、顧冰店、洗碗、跟客人聊天，大概是我一天的工作內容，不是全部但幾乎都會做到。 休息時間也多數都在民宿耍廢，白天看海，晚上看星星，老闆都一直叫我出門玩，但我就是想宅在家😳原來在別的地方生活是這個樣子。 有人問我：還願不願意再來打工換宿？ 我會說：打工換宿這件事體驗一次就好了，並不是我不喜歡，這件事對我的人生還是很有助益的，只是打工換宿這件事啊，太沒有煩惱了。 我待在蘭嶼時，一直覺得這裡的生活像平行時空，所有在本島的紛擾，我也沒有感受到，以至於友人來到島上時，他說他找到工作了，我開始慌亂，在我過著愜意休閒的生活時，我的朋友與其他人卻已經開始下個階段了，我是真的很享受當下的生活，但我這期間沒有任何收入，這是沒有辦法過一輩子的，但我也需要這段日子作為我人生的休息站，我需要好好思考我喜歡甚麼？適合什麼？以及我可以妥協甚麼？ 打工換宿的心態也和玩不太一樣，打工畢竟還是有份工作在身上，心裡也惦記著這份工作，例如：時間到就該回去上工，需要及時回應雇主的需求等等…想要來玩的人還是別體驗打工換宿～會給人添麻煩的:) 人就是要多試試，才知道自己適合什麼。 #蘭嶼 #打工換宿 #離島生活 #生活方式 #自我成長

美食｜越好吃越南料理，台中大里必吃餐廳。熊寶小榆の旅遊日記。

 📌 台中平價越式料理，餐點超大份，適合全家一起來用餐喔！ ． 🎉 詳細心得分享 👉🏻 https://bit.ly/3ctCm8x ． ✅品項種類多，飯麵蔬菜肉食都有~ ✅內用外帶外送都可以，在家也可以吃美食。 ✅一個人來用餐，也可以選套餐，吃的飽足又豐盛。 ✅高CP值越式料理，道道都好有夏天氣息。 ． 🔗海鮮炒麵(加豬肉) 180元 。 超級大一碗的炒麵，上面的料滿滿的，非常澎派耶。 有新鮮的花枝、鮮蝦、蔬菜、和肉片，香氣撲鼻好誘人呀。 這一碗可以兩個人一起吃不是問題，份量超大。 ． 🔗排骨河粉 100元 。 河粉的部分也可以換成米線或炒麵，主食有牛肉、烤肉、海鮮、排骨、黑豬肉可以搭配。 排骨比較厚實一點，會比較有咬勁；湯頭是清爽的清湯，河粉非常Q彈。 ． 🔗越式法國麵包 90元 。 份量大到要兩個人一起吃，一人一半感情才不會散喔。 上面的生菜和烤肉份量爆炸滿的，每一口咬下都能吃到滿滿配料。 這道推薦必點，和一般麵包吃起來真的很不一樣~ ． 🔗蜂蜜檸檬 70元 。 滿滿一大杯，也蠻適合兩個人一起喝喔，夏日消暑的必備飲。 ． 🔗兩個人總共吃了440元，大約一人花費220元~ 熊寶小榆覺得CP值很高，220元大概就是一份套餐的價錢。 下次還會想再回訪，試試看多種料理耶，要去的人揪我~。 ． 📝越好吃越南料理 大里店 🏠台中市大里區中興路二段684號 ☎️ 04-2483-1457 ⏰11:00~13:30、17:00~20:30 ⏰(假日下午不休息) ． 🔎 台灣美食到處吃社團 👉🏻 https://bit.ly/36azL1o 🔎 熊寶小榆の旅遊日記粉專 👉🏻 https://reurl.cc/K6mgOq 🔎 熊寶小榆の旅遊日記IG 👉🏻 https://reurl.cc/A1QZ93 🔎 熊寶小榆の旅遊日記Blog 👉🏻 https://reurl.cc/pDzEKZ 🔎 熊寶小榆の旅遊日記telegram👉🏻 https://t.me/beckybear 🔎 熊寶小榆の旅遊日記Youtube👉🏻 https://reurl.cc/VaKA15 ． 

《下雨天的行程Plan B》

-雨天外出的行程推薦 就算雨天也想外出 雨傘雨衣戴出門到處都可以去喔~ 可以找有室內跟是外的場地或是店家 例如:美術館.衛武營.家附近的寶雅.全聯 或是買好吃的回家跟家人聚再一起享用 是最無價的幸福 陰天的奇美博物館也可以很美 隨便拍東拍西就可以耗掉兩個小時 看夕陽也是很美的場地 空間寬敞,空氣新鮮 不用取景特長,隨便拍都美 情侶夫妻拍婚紗 來這裡就對了,每張都是100分~ 也可以搭捷運定點玩,用走路的 減少開車騎車的危險 或是百貨公司超級安全牌 躲雨吃麵超棒的~吃飽喝足在逛個街 或是有些百貨公司有影城的還能看個電影 -雨天在家做什麼 當然第一選擇就是睡覺啦~~ 好好補個眠,快樂似神仙XD 不過如果下一個禮拜還是不要那麼耍廢人生好了 這個問小妞就對了 我是一個可以一個月不出門的人XD 吃零食追劇.吃泡麵.做瑜珈.放空思考人生 最近超愛追日劇的,尤其是翻漫畫的XD 少女心噴發~~偶爾跳離一下現實 是快樂的~ 打掃家裡環境.把廁所洗乾淨 把家具移來移去找出好風水 自己做家庭SPA,點個蠟燭或是放個水氧機 先做基本保養,替自己的臉蛋好好按個摩 再拿一本近期想看的書 翻一翻心情會變好喔~ -雨天排解憂鬱的小秘訣 下載音樂軟體有歌單的選點CHILL的音樂來聽 或是咖啡鋼琴音樂,有助心靈放鬆 放點薰衣草或玫瑰或洋甘菊精油 好好療癒一下 還可以做瑜珈運動放鬆肌肉放鬆心情 還可以抱著家裡的寵物一起耍廢最能排解憂鬱啊~~

在家中快速減肥的方式（專家指南）

有“奇蹟”飲食，然後有常識。您耳中的聲音告訴您，一種食物的飲食……嗯……可能不是一個好選擇。這種常識還告訴您，減肥最快的方法是燃燒比您消耗的卡路里更多的卡路里。為此，您需要稍微移動一下並觀察一下自己吃的東西。保證一點！這個想法不是要傷害自己，而是要養成良好的習慣。要有耐心 這是您可以輕鬆完成的無休止的清單，這些清單將回答您如何在家快速減肥的問題。 ‍ 1.均衡的 如果您飲食不正確，鍛煉是否重要？ 您正在努力在鍛煉時燃燒掉卡路里，但是很難燃燒掉不良的飲食習慣。 嘗試用複雜的碳水化合物代替正常的碳水化合物。複雜的碳水化合物高纖維產品，如燕麥，糙米等，即使少量食用也能使您感到飽飽，並且不會增加胰島素水平。 吃脂肪不會使你發胖。實際上，脂肪是飲食中必不可少的。 蛋白質是必不可少的。 關注宏-碳水化合物（正確的種類），蛋白質和脂肪。 烹飪介質-黃油，酥油或椰子油 ‍ 2.飲食節奏 關鍵是不要不吃飯（因為我敢肯定您經常被告知！）。您每天需要吃四次：早上，中午，下午4點和晚上8點。這是給你的身體營養節奏的重要基礎。“對於那些想減掉幾公斤，健身教練一般建議減少其脂肪和糖的攝入。他建議在一天的不同時間吃的非常具體的食物 3.能源早上，便餐在晚上 那麼，您應該吃些什麼來減肥呢？ 在訓練之前，小的蛋白質棒是個很好的建議，並且恢復飲料或富含礦物質的水可以幫助您應付勞累。對於進一步的建議和根據您的目標的個性化飲食計劃，請隨時諮詢營養師！ 4.如果不能完全避免，則大幅度減少糖攝入 關於糖，您必須要小心。相信我，這實際上是減肥的最快方法。首先要意識到的是，您所食用的所有食物中有90％都含有糖，這會增加糖的攝入量，並且是一個小怪物，悄悄地助您體重增加。您在午餐時拿起的可樂罐或在晚餐時吃的意大利面甚至早餐時吃的穀物都含有大量糖，您甚至沒有意識到。每次前往雜貨店時，要做的第一件事就是檢查包裝上的糖含量，下一步是有意識地避免食用常規的高糖食品。 沒有人可以完全避免吃糖，也不應完全避免。與精製糖相反，吃天然形式的糖還是可以的，對健康不利。

在家吃搜尋結果

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