運動，是妳意志力的最佳訓練！

最近流行一個段子： 看到塑性、健身操，轉發就等於做過了。看到美食推薦，卻一定要吃到才算。 的確，現代人想要運動是越來越難了，沒時間，更沒精力。 連最喜歡蹦蹦跳跳的孩子們可能也因為沈迷學習而荒廢了體育。 然而，運動對於提高身體素質、提升生命質量卻是相當重要的。 下班累了，懶得去健身房！ 去了健身房，人多，味道不好！ 想排的課程，時間又對不上！ 好不容易，下定決心排了一堂課，突如其來的聚會又破壞了計畫！ 難得心情大好，想去健身了，卻發現健身卡到期了！😂 這些，我都經歷過，妳呢！？ 其實，在家準備一些簡易的健身器材，邊看劇變運動也是不錯呀！ 試試吧！ 其實，除了薯片和奶茶，這些才是煲劇的標配呀！ 看著劇裡的女主角，再看看自己，還能沒有動力嗎？😂 儲存圖片即可上淘寶搜同款喔！ 喜歡可以關注我，天天幫你搜淘寶！ 

台中西區美食｜家咖喱｜花蓮來傳說很厲害的咖喱｜老宅餐廳

 台中西區的美食好多， 今年又多一間花蓮來的咖哩 走進家咖哩的瞬間 很像回到小時候外婆家的感覺， 木框門窗、洗石子地，復古沙發； 三角形家的外觀上炊煙搖曳~ 外觀是家的樣子， 食物吃也像家人幫我們準備的一樣貼心 除了重視食材選擇，也像阿嬤總怕我們吃不飽， 給的份量超多，飯和咖哩都可以續加 穿越大城市鑽進巷弄，在家咖哩就有回到鄉下般的溫馨療癒感 我們很多咖哩都想吃，選的是主餐8選2 $380 家咖哩感覺比較偏南洋風味，整體偏濃郁肉大塊型 #原民風味綠咖哩豬+原味椰香辣雞 手摘野菜做的綠咖哩很清新，不像泰式綠咖哩辣辣的，只有滿滿香氣，豬肉很軟嫩，整體口味清爽，在其他地方沒吃過這種咖哩很特別。 椰香辣雞小辣，其實加上椰奶味道很溫和，雞肉很多塊，濃郁的咖哩可以吃掉2碗飯，配菜都是胡麻醬龍鬚菜~ #椒麻乾香仁當牛+椰香黃金咖哩豬 超級好吃的椒麻乾香仁當牛微微辣，每咬下每一口都生香，不愧是全世界50大美食之一。 椰香黃金豬咖哩加椰奶屬於南洋風咖哩，豬肉切面看有紅紅的,以為沒熟其實是用類似舒肥方法料理，厚厚的豬肉卻超級軟嫩的~ 咖哩上面有混一顆半熟蛋，在鐵板上燙熟有夜市牛排的焦香感風味~ 鐵盤上有焦糖香蕉，咖哩已經吃超飽的，但再吃這個表面微脆的焦糖香焦好像又開另一個胃了，像蛋糕上的草莓一樣，雖然不是主角但畫龍點睛功能太強。 還有香味醇厚的魚刺人雞蛋糕當飯後甜點真是太幸福了 #夏日鹹檸樂 $套加購價70 超喜歡氣泡飲料的我冬天還是點了，店家怕我凍僵只放一塊冰塊，有夠貼心的。 店家說是用有機鹹檸檬，吃完咖哩來一杯鹹檸樂特別清爽，愛死這杯~ #特調熱冬瓜香茅 這在其他地方沒喝過，怕冷的人點這杯感覺很溫暖，微辛辣感一杯喝下感冒好像都會好~ #炸鬼頭刀魚柳 $190 花蓮七星潭來的鬼頭刀魚柳外酥內嫩，在小鐵桶裡超級可愛，搭配兩種醬料，青醬有魚露味道和淡淡檸檬味，紅醬甜甜辣辣，個人喜歡青醬爽口的味道。 #米花麵包 $80 加了米穀粉的米花麵包吃起來有點像貝果，店家有給堅果醬，拿來沾咖哩吃感覺得也不錯~ 地址：台中市西區忠仁街39號 電話：04-2377-0608 營業時間：11:30~21:00 #咖哩飯 #台中咖哩 #西區咖哩 #台中美食 #台中西區美食 #家咖哩 #台中聚餐 #台中美食推薦 #西區美食 #南洋咖哩 #老宅咖哩 #老宅餐廳 #台中老宅餐廳 

美到讓人窒息的6個隱藏版景點！嘉義必去秘境餐廳＋變身一日農村少女

嘉義又有新景點了，每個都看起來超厲害，有美到令人屏息的秘境餐廳、與世隔絕的仙境，或是新崛起的稻草景點，還有超多間嘉義必拍的文青咖啡店，絕對讓你從頭拍到尾，先整理一下手機記憶體再出發，這樣湊一湊好像可以安排個兩天一夜之旅耶！ 【推薦閱讀】 好久沒有跟男友來場浪漫的小旅行，這週我們就到嘉義阿里山去！ 嘉義隱藏景點就在這裡！絕對和你想像的漁港不一樣～週末來去東石漁港2.0遛遛毛小孩大啖海鮮吧！ #空氣圖書館 空氣圖書館是嘉義的超級秘境，位在梅山鄉太平村，開車需要拐好幾個彎才會到，是隱藏在深山裡的餐廳，半開放式的空間展示眾多文創與藝術品，寬敞的格局完全沒有壓迫感，用餐之餘可以遠望窗外一片綠的山景，好愜意！都大老遠開車來到這裡了，建議連同旁邊的太平雲梯及太平老街一起走訪。 空氣圖書館可不是圖書館，裡面沒有任何書籍。這面清水模的牆面是最受歡迎的拍照點！餐廳內的氛圍就如同店名所帶給我們的感覺，這裡有清新的空氣、綠色植栽與陽光。植物區以蕨類居多，喜歡的話可以購買，而餐廳老闆的古物收藏讓人看得好過癮 空氣圖書館 Air Library 各時段供應不同的餐點，九點就開始營業了，可以來這吃早餐～也有鍋物、定食及下午茶，但比較可惜的是，晚餐僅接受團體預約。不過，這條山路不好開，沿途有三十幾個彎道，務必注意安全 Info. 地址： 603嘉義縣梅山鄉仔2號附12 營業時間：09:00–18:00（週三公休） #新港安和村 新港安和村的花海最近在IG上瘋狂被打卡，是嘉義的隱藏版景點，大部分的遊客以拍向日葵居多，但我覺得這片稻草捲更有特色！ 一整片土色的農村風光，好像走進名畫「拾穗」裡的場景，美的太不真實 看膩了落羽松、各種花海，不如換個風格，到一望無際的稻田裡盡情拍美照～ 一坨一坨的稻草莫名可愛，怎麼長得有點像捲心酥～讓我們當個農村少女吧！ Info. 地址：新港鄉安和村157縣道 ＃嘉義民雄順利輪胎 小時候玩的搖搖馬照了放大燈，在嘉義超可愛登場 這間輪胎廠做了一座超大搖搖馬放在空地上，明亮的黃色超級吸睛！突然想起小時候在家裡玩搖搖馬的場景～ 不過這裡不是公共空間，大家如果想入內拍記得要有禮貌，也要保持安靜噢 地址： 偶爾來爬爬山，揮灑汗水也是很棒的消遣！嘉義燕子崖有令人讚嘆的自然景觀，完全是秘境無誤！山上的情人橋、蝙蝠洞與雲潭瀑布都很推薦走訪唷。 這座吊橋「情人橋」看起來有點刺激，不過拍起來相當壯觀！要爬上這座山需要耗費很大的體力，腳保證走到沒力，但眼看美景出現在眼前，你會覺得一切的辛苦都是值得的。 在這吸收山林裡的芬多精，投入大自然的懷抱，全身感到舒暢萬分！ Info. 地址：603嘉義縣梅山鄉 ＃昇億水電材料有限公司 之前嘉義超夯的馬力歐牆又換主題了 今年換成小精靈主題，整體看起來就像是大型遊戲機的畫面，晚上點起燈更有歡樂氛圍！ 只能說這裡的老闆真的很有創意，每次都很用心佈置牆面讓大家可以拍美照，有到嘉義玩的人別錯過呀 地址： #芋頭主義 – 芋薯甜品職人 現在是紫色的天下，喜歡紫色你女孩們絕對要來嘉義這間店～裝潢使用滿滿的紫色元素，以及超級浮誇的紫色芋頭甜點！ 一般真的很少看到以芋頭為主的甜品店，超想立刻衝去吃！店裡有幾處人氣的打卡背景，不說的話還以為是在哪間咖啡廳耶！ Info. 地址：嘉義市西區興業西路225號 營業時間：11:00-22:00 #Come home 咖啡漫步 這家咖啡廳是以老宅改建的，外觀也許不太起眼，但內部的裝潢走一個韓國小清新路線，帶點文青與復古感～走進店裡會讓人有驚艷的感覺，下一秒只想賴在這裡不走 一講到咖啡漫步，只要是嘉義人肯定不陌生，這家咖啡廳在嘉義其實相當有名，有些人氣甜點很快就完售了 在咖啡廳裡會瞬間感到慵懶的氣氛，就如同店名「Come home 咖啡漫步」有回到家的放鬆感，桌面上也能看到幾本有關貓咪的書籍，是不是想讓我們學習貓的慵懶與愜意呢？ 平常如果找不到人出遊，這家咖啡廳很適合一個人來，溫馨的氣氛讓你不會覺得孤單～點杯咖啡＋罪惡的甜點就可以幸福萬分，草莓蛋糕捲看起來也太好吃 ❤️ 咖啡漫步除了販售甜點與飲品之外，也有供應輕食類的餐點唷 Info. 地址：嘉義市東區興業東路138號 營業時間：週二至週日12:00-20:00 公休：每週一及每月最後一週的週二 #玖 CAFÉ 這是一間美到翻天的玻璃屋咖啡廳，最喜歡這種讓陽光透進來的氛圍，無論室內室外都超好拍，保證可以大大滿足你的拍照魂。玖 CAFÉ的甜點飲料也是大家讚不絕口的，甜點控們趕快來朝聖一番 店裡的每個角落都美的像一幅畫，採光極好再搭配綠色植栽與乾燥花裝飾，環境顯得清新乾淨，是女孩們會一眼就愛上的風格 玖 CAFÉ 會推出限定的甜點，圖片裡面的是療癒的「抹茶芝麻卷」，抹茶控一定會愛不釋手！ 週末假日就該找一個舒適的咖啡店，奢侈的度過午後時光，撫慰平時工作勞累的心 Info. 地址：嘉義市興業東路387號 營業時間： 週日至週四13:00-22:00，週五六13:00-23:00 【推薦閱讀】 最近嘉義根本卯起來厲害啊！編輯特搜IG必拍景點都在這了，姐妹們走，該換一波頭貼囉！ 這篇值得收藏！精選9間嘉義甜點下午茶，看完就知道放假該去哪玩了 本篇分享六個嘉義的隱藏版景點，我自己私心最愛「空氣圖書館」啦，以上你們總共去過幾個了呢？都沒去過也沒關係，先把這篇文章收藏起來，作為下次嘉義之旅的踩點清單吧～ #Come home 咖啡漫步 #嘉義燕子崖 #打卡南部 #新港安和村 #波波打卡 #玖 CAFÉ #空氣圖書館 #芋頭主義 - 芋薯甜品職人 

約會必勝絕招！日本女生心機技巧+聯誼文化，日式撩漢誰能抗拒得了！

撰文編輯#Kokoro 你有參加過聯誼嗎？這次要來跟大家介紹日本女生的心機事蹟＆聯誼文化，讓你知道日本女生有哪些小心機！相信很多人都很好奇為什麼日本女生總是特別的可愛，還能夠巧妙地應付各種場面，只能說日式撩漢不是虛有其名，有些行為甚至能當作社會學習或是戀愛技巧，或許各位女孩也能好好應用一下，擄獲他的心唷！ 👉糟了是心動的感覺！日劇常見的撩妹招式TOP10，每一招都正中紅心！ 日本聯誼文化 在過去的時代很多男女都是透過聯誼相識結婚，相信大家至今還都有聽過一些日本聯誼活動，不論是朋友間的邀請，還是去相席（あいせき）認識新朋友，其實從高中開始就有不少日本人會積極參加聯誼，而且日本聯誼眉角超多，尤其是女生，聯誼可說是各位女生展現小心機的時候呢！ 👉帶你認識不一樣的日本！促進台日交流的Youtuber，各具特色快訂閱起來！ 日本女生特徵 1.日本女生總是很可愛 大家對櫻花妹的第一印象都是很「卡哇伊」「清新可愛」，而很多日本女生也努力追求「女子力」，舉凡化妝、穿搭、做美甲、手作料理等非常下功夫鑽研，只要是能讓自己能夠成為「高女子力女孩」的事情，大家都會盡全力提升自己的女子力指數，讓自己看起來更可愛！ 👉日本戀愛少女教主代表！西野加奈10首情歌歌單，唱出戀愛中的少女心！ 2.笑起來不止嘴巴笑，連眼睛都在笑 俗話說：「愛笑的女生，運氣不會太差」、「女生最好的化妝品就是笑容」，某位男明星曾經也說過：「我喜歡連眼睛都在笑的女生！」沒錯，特別是與人接觸，談話過程中不只是禮貌性微笑，發自內心的同意、欣賞對方而笑，連眼睛也跟著微笑，變成彎彎的形狀，與這種女生相處好像跟她在一起真的超級幸福一樣！ 👉一笑傾城是真的！當年風靡日本的8位經典美女，國民初戀請頒獎給她們！ 3.日式妝容，眼睛是重點 日本女生的眼妝化妝技巧，走一種自然不厚重、輕薄透光好像素顏一樣，在日系化妝品牌一定能常常會看到「裸肌、清透」等字眼，自然裸色的眼影搭配溫和眼線，更進階在臥蠶上打亮，凸顯眼睛看起來又大又圓，隱形眼鏡也是加分項目，選自然棕色，水汪汪的大眼睛，最後再刷上根根分明的睫毛膏，經典日式妝容哪個男生會抗拒啦！ 👉若有似無的畫法好心機！「偽素顏」妝容教學，男友媽看了絕對給妳一個讚啊 4.隨時都要保持可愛 有一種說法說，日本女生就算整天待在家不外出，早上起床也會化妝，也會打扮自己，穿著居家服或是睡衣也要是一整套搭配，隨時隨刻都要把自己保持在最完美的狀態，或許有些人會覺得太做作，但日本女生把這些行為變成一種習慣，甚至可以說是一種生活態度，不過也不是指所有都是這樣，但在心儀人的面前總會想呈現最好的一面。 👉請收下巧克力！日本網友2020理想男友排行榜，情人節想和他一起過！ 5.娃娃音超級加分 女生細緻、溫柔的聲音，真的可以融化一個人！雖然說現在已經不追求，女生就是溫柔婉約，男生就是陽剛粗獷，但是遇上軟萌萌的聲音，是誰都會想多上幾句，尤其用這個聲音拜託男生事情時，大概200%可以成功吧！只要用可愛娃娃音，就算你只是在隨便附和話題，還是可以走遍聯誼場合。 👉二次元美女真人版！盤點日本8位美女聲優，超甜聲音征服你的心！ 日本女生心機行為 不知道大家還記不記得，前幾年有一個看似聯誼的廣告影片爆紅，是日本「雪印」的新甜品廣告，以《無敵聯誼心機女秘訣（無敵の合コンテクニック！？）》為主題，拍攝女生在聯誼前中後，所做的行為與準備，曲風洗腦加上內容勁爆，揭發許多女生才懂的小心機行為，以下就來說說有哪些經典的女生必殺小心機。 👉吃飯也要耍可愛！迪士尼推出全新碗盤餐具組，人氣角色們陪你吃飯趣！ 1.吃東西時，輕咬著食物 女生不只要會微笑、要會打扮自己，連吃飯的時候也不能馬乎！吃東西時把食物輕咬一小口，剩下的露在外面，純真天然呆好像吃飯都傻傻的模樣，相信很多男生都很吃這招，小口小口吃東西、要吃不吃擺在嘴邊誘惑對方的感覺，重點是眼睛絕對要注視著對方，在日劇《失戀巧克力職人》裡，石原聰美就很會利用這招！ 👉從小惡魔變女神的石原聰美，必看代表作TOP8，看完你就懂石原美在哪！ （圖片來源：失恋ショコラティエ） 2.歪頭托下巴 這招堪稱經典中的經典，女生拖下巴除了可以遮小臉，還有顯得嬌嫩害羞的作用，重點是還要歪頭呀！頭部傾斜個幾度，更凸顯女生的柔弱，日劇《Guilty 這個戀愛有罪嗎？》最強小三中村由利佳，就把這招發揮得非常好，不只有顯得嬌嫩，還有認真聆聽對方在說話的感覺，如果你再帶上閃亮亮的崇拜眼神，男生一定很開心。 👉最強小三演技大PK！回顧8部討論度超高「不倫日劇」，綠茶指數誰最高？ 3.視線放低 所謂的「下視線」，就是看人時從下往上看，讓男生覺得高高在上的感覺，女生有會給人一種害羞偷偷的看的感覺，雖然也會因為身高的關係而有差異，但日本女生平均比較嬌小，用這招起來拜託事情或是稱讚對方，絕對能讓對方超心動啊～ 👉純純的愛最美！精選12部日本純愛電影，逼出你內心的少女眼淚！ （圖片來源：失恋ショコラティエ） 4.親密接觸 聯誼約會一定要做的小心機行為，假如有心儀的對象，不只要在他面前展現自己，還要製造互動讓兩個人感情直線升溫，刻意製造親密接觸，像是不經意的不小心喝到同杯料、公用同餐具吸管、摸到接觸到對方肌膚等等，有些女生會觀察男生的行為，巧妙地跟對方做出相同的行為，讓對方感受到之間有默契，「這難道是命運！？」這樣後續發展才有機會延續。 👉【日本血型測驗】日本人的血型迷思，8種個性&代表藝人一次搞懂！ 5.製造話題稱讚對方 能夠善用這招的女生，不只在對異性約會，在平常的生活中也會很吃香！一個人很會製造話題，而且會不斷稱讚對方，人人都喜歡與她聊天，而在聯誼技巧中的「さしすせそ」話術，取自於五十音的さ行延伸出的方便用於聯誼的話語，用「さすが！」（不愧是ＯＯＯ）、「知らなかった！」（我都不知道欸）、「すごい！」（好厲害）、「センスある！」（好有sense）、「そうなんだ！」（原來是這樣）輪流五句，時不時嘟嘴裝個傻，讓異性覺得你好傻好天真！ 👉【波開你的心】日本卡通爸媽愛情故事，他們相遇才有主角的出現！ 6.吃飯小鳥胃必備 這點雖然比較因人而異，但假如你今天是認真要參加聯誼，應該沒有人會抱著聯誼是去吃到飽的想法，聯誼通常都是注重在和對方的談話，其次女生在聯誼中要展現婉約嫻熟，通常都會是分配食物的角色，而且日本很多聯誼女生是不太需要付餐費的，首先就不用考慮能不能吃回本的問題啦！ 👉【日文小教室】去日本咖啡廳點餐怎麼說？實用又簡單的點餐用語教學！ 7.衣服底下的秘密 最後這個真的超心機！連日本綜藝節目《有點心機又如何》都特別針對這點來與來賓討論，日本店家很多會有掛衣服的空間，尤其是穿著大衣的冬天，一脫下來竟然是小露性感的細肩帶小可愛之類的！或是有些更高招的會穿正面看起來很普通，但是一轉到後面卻是性感露背，各種心機展現身材的心機不能少！ 👉把握夏天的尾巴，想耍辣就選細肩帶單品！小性感又不失優雅的3種搭配法 ！ 大家看完日本女生的聯誼技巧覺得如何呢？只能說每個女孩為了獲得喜歡男生的注意，真的是不擇手段，但上面的「さしすせそ」話術真的很好用，平時跟日本人聊天時也可以用到！最後，適當地耍小心機也不是什麼壞事，各位女孩們，你們有什麼專屬的小心機嗎？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #可愛 #女子力 #女生 #妝容 #娃娃音 #婊子 #小三 #小鳥胃 #微笑 #心機 #戀愛技巧 #日式撩漢 #日本 #日本女生 #日本男生 #有點心機又如何 #櫻花妹 #歪頭 #清新 #無敵聯誼心機女秘訣 #生活娛樂 #約會 #絕招 #綠茶 #聯誼文化 

這個夏天開始減肥！15套「韓星減肥菜單」大公開，秀智、舒華都這樣吃！

身為忙碌的上班族或學生，現實生活總是讓我們無暇顧及身材，就算下定決心想要減肥也不知如何跨出第一步。今天泡菜編就要來整理「韓國明星減肥菜單」，需要曝光在大量鎂光燈下的藝人，維持完美體態才能上鏡，只要跟著做，也可以在不知不覺練就健康苗條身材，那讓我們趕快下滑看看吧！ 韓星減肥菜單1.金賽綸 減肥方法｜水煮蛋、香蕉當零食 9歲時以童星之姿出道的金賽綸，從小就參與許多影劇作品，除了本身家族間族基因優良之外，他曾透露一周維持3次運動，並嘗試皮拉提斯、瑜珈等活動，身高167公分的她，體重只有45公斤，卻絲毫沒有乾扁型態，而是S曲線凹凸有致的身材，真的太厲害！ 午餐：牛肉100公克、雜糧飯130公克、生菜100公克、番茄100公克 零食：水煮蛋2個、香蕉1根 晚餐：雞胸肉100公克、生菜100公克、番薯1個、番茄100公克 https://www.instagram.com/p/CEvxMsNpi6V/?img_index=1 韓星減肥菜單2.Apink鄭恩地 減肥方法｜多吃蛋白質 能歌善舞的Apink成員恩地，受到許多粉絲喜愛，曾透過健身及飲食調整體態，足足減了14公斤，並且相較之前變得更健康自信。她曾說：「剛開始運動前兩周會很痛苦，慢慢的基礎代謝量明顯改善，也漸漸習慣了」比起運動，更重要的是飲食，多吃蛋白質、雞肉，適時攝取鹽分，如果沒辦法接受水煮雞胸肉的人，可以試著加入醬油或咖哩粉提升風味，增加食慾。 菜單：豆漿、納豆、香蕉1根、嫩豆腐1塊、生菜沙拉 韓星減肥菜單3.姜素拉 減肥方法｜多吃蔬菜搭配運動 從72公斤的水腫女孩靠著健康飲食一路狂減20公斤，除了嚴格實行「晚上六點後禁食」絕不碰宵夜外，多吃蔬菜加搭配運動，是其成功狂瘦的最大原因，快來看看她的三餐菜單吧！ 早餐：優格1杯、蘋果1顆 午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯(如果吃不飽可以增加南瓜粥選項) 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 https://www.instagram.com/p/CeSlbqOLNV7/ https://www.instagram.com/p/CDA7cM8DgAO/ 韓星減肥菜單4.AOA—雪炫 減肥方法｜一日一餐 團體AOA成員雪炫，出道初期體重飆破60公斤，靠著多樣化方法成功變身韓國「名品身材」代表之一！除了積極運動外，也實行「愛吃什麼都可以，但一定要少量」的快樂減肥法，適時滿足心靈層面的慾望，減肥計畫就沒有想像中痛苦，甚至曾在綜藝《認識的哥哥》自爆超愛吃炸魷魚，如果餓的話會把它當零食吃，補充蛋白質也不易長肉，大家可以試試喔！ 一日一餐：番薯1個、雞胸肉、水煮蛋1顆 零食：番茄 韓星減肥菜單5.朴信惠 減肥方法｜紅豆水幫助消腫 朴信惠從2013年主演《原來是美男》到2018年的《阿爾罕布拉宮的回憶》身材有極大變化，原本嬰兒肥臉蛋變身瓜子臉，積極健身配合健康飲食，一個月爆瘦10公斤且不復胖，易水腫的體質也靠著補充紅豆水、南瓜水幫助消腫，重現女神姿態！ 早餐：黃瓜、低酯牛奶 午餐：半碗飯、白菜 晚餐：黃瓜、白菜 韓星減肥菜單6.Ailee 減肥方法｜一天不超過500大卡 2012年以單曲《Heaven》出道的Ailee，憑著高亢聲線及精湛歌唱技巧，讓她獲封「鐵肺女王」及「韓國碧昂絲」的美稱，但其豐腴身材也成為外界討論焦點，讓他決心實行一天不超過500大卡的嚴格減肥法，每餐攝取少量蛋白質及蔬菜，並積極健身，一個月就爆瘦10公斤！ 菜單：一日一餐 組合一：蘋果、雞胸肉、豆漿、黃瓜 組合二：番薯、水煮蛋、生菜沙拉、原味優格 組合三：攝取蛋白質(雞胸肉、牛肉、蝦子、蛋擇一)、生菜沙拉、水果 韓星減肥菜單7.昭宥 減肥方法｜健身及飲食管理 夏日女團SISTAR出身的昭宥，健康小麥肌膚加上前凸後翹的火辣身材，成為許多女孩嚮往的目標。而造就完美體態的背後也付出許多努力，曾在節目上表示有過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是積極健身及飲食管理」，從早上6點開始做瑜珈，下午則到健身房做重量訓練及有氧運動，維持緊實體態，絕對不能馬虎！ 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物（玄米飯、番薯、玉米擇一），蛋白質（雞蛋、烤秋刀魚、鮪魚、豆腐擇一） 晚餐：雞胸肉 韓星減肥菜單8.(G)I-DLE—舒華 減肥方法｜戒掉罪惡的美食慾望 身為大勢女團成員的舒華也曾公開平時飲食管理的菜單，除了需要馬不停蹄練習歌舞外，維持身材也是必做項目之一！只能說藝人在度過看似光鮮亮麗的生活下，也需要戒掉罪惡的美食慾望，泡菜編光看就覺得辛苦了啦～ 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯 午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類 晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 https://www.instagram.com/p/Cbxi0lEBQJW/ https://www.instagram.com/p/Cgg2HcfOqyx/ 韓星減肥菜單9.朴寶藍 減肥方法｜一日五餐均衡管理 2010年參加選秀《Super Star K》展現優秀的歌唱實力，卻因為體重逼近77公斤的圓潤身材，始終被唱片公司拒於門外，無法順利實現歌手夢想。為了圓夢，朴寶藍在練習生時期積極健身並嚴格控制飲食，在「一日五餐」不挨餓且均衡的管理下，狠甩32公斤，成功改頭換面！ 早餐：番茄1顆、雞胸肉、生菜沙拉、番薯1個 午餐：雞胸肉沙拉、低酯牛奶 下午三點：香蕉1根、蛋白3個、蛋黃1個 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉 晚上九點：香蕉1根、蛋白2個、蛋黃1個、核桃3顆 韓星減肥菜單10.全烋星 減肥方法｜盡量不碰「白色的食物」 女團SECRET出身的全烋星，本身易水腫的體質加上「粗壯腿」，成為外界攻擊的標靶，促使其開始積極健身運動，甚至會把自己的肥胖照貼在牆上，刺激自己絕對不能鬆懈。減肥期間，盡量不碰「白色的食物」包括白米飯、麵粉、糖等食物，大量攝取蔬菜水果及每日2～3公升的水，平時也會「用腿夾書」，打造纖細雙腿，體重維持在49公斤上下。 早餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 午餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 晚餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 韓星減肥菜單11.TWICE志效 減肥方法｜204斷食法 韓國人氣女團TWICE隊長志效也是超級自律！瘦身不瘦胸的志效實在太讓人羨慕，甚至還在三個月瘦了16公斤，主要是因為實施了204斷食法，這種斷食法不是每個人都可以學習的瘦身方法，因為一天只有四小時可以進食，其餘20小時都不吃東西，志效還會搭配皮拉提斯運動來練出川字肌，真的太性感啦！ 一日一餐：少油少鹽的原形食物 204斷食法：一天只有四小時進食 https://www.instagram.com/p/C1dnjzHSQfi/?img_index=6 https://www.instagram.com/p/C9eiuhTSiOO/?img_index=1 韓星減肥菜單12.宋慧喬 減肥方法｜晚餐只吃豆腐 本身就很苗條的宋慧喬在前陣子拍攝戲劇《黑暗榮耀》時，為了讓自己更符合劇中瘦弱的形象，因此進行了一套獨特的減肥方法，就是利用「豆腐減肥法」，一樣可以照吃三餐，不過晚餐就只吃富含蛋白質和礦物質的豆腐來進行減肥，並且在晚上6點後就不進食，每天還會喝一杯檸檬水來促進消化，再搭配每日十五分鐘的有氧運動保持身材！ 一日三餐：晚餐只吃豆腐 一天一杯檸檬水 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/C8WE8NuyYGS/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C8q5H4eS1S6/?img_index=1 韓星減肥菜單13.秀智 減肥方法｜一天熱量低於1000卡 女神秀智的減肥方法就是讓一天的熱量不超過1000卡路里，早餐必須攝取足夠的蛋白質所以會喝一杯牛奶，利用低脂肪的蕃薯和雞胸肉來取代澱粉，午餐則是選擇糙米飯配上堅果和熱量不高的沙拉，最後的晚餐就只吃兩個地瓜，並且一樣在晚上6點後就不進食！ 早餐：牛奶一杯、蕃薯一個、雞胸肉 午餐：糙米飯、低熱量沙拉、堅果 晚餐：地瓜兩個 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/Cy5fNysPrFS/?img_index=5 https://www.instagram.com/p/C6qqjjUPWae/?img_index=7 韓星減肥菜單14.IU李知恩 減肥方法｜一週喝水減肥法 清純可愛的IU維持身材的秘訣之一是「一週喝水減肥法」，前面五天一天會攝取3000ml的水，再來第六天就不喝水，第七天就可以達到臉部消腫的效果，IU一天也只會攝取300卡路里，早餐一顆蘋果，午餐兩顆蕃薯，晚餐則是喝一杯富含蛋白質的飲品，並且也會以膳食纖維的南瓜來作為澱粉類主食，真的超健康！ 一週喝水減肥法：1~5天喝3000ml 早餐：一顆蘋果 午餐：兩顆地瓜 晚餐：蛋白質飲品一杯 https://www.instagram.com/p/C8qtg1-y6O4/?img_index=4 https://www.instagram.com/p/Crncq-bSsdi/?img_index=6 韓星減肥菜單15.孫藝珍 減肥方法｜每週挑兩天輕斷食法 今年已經42歲的孫藝珍，生完小孩後身材依舊苗條美麗，孫藝珍平常會在家自己做減肥餐，攝取高纖維的食物來促進消化，並且每週會挑兩天來輕斷食，那兩天只攝取650卡以內的熱量，並以水果麥片或者是清蒸的海鮮為主。孫藝珍每天也會利用一小時的時間來做皮拉提斯運動！ 攝取高纖維食物 輕斷食法 低脂低熱量的食物為主 https://www.instagram.com/p/C50D9H7SYxE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9E1EXYSpLT/?img_index=4 看完上述15位韓國女星的減肥菜單，心中是不是默默燃起減肥慾望了咧？泡菜編在此呼籲想要減重的各位，絕對不要嘗試完全節食的「地獄方法」，而是要搭配規律運動並且適時補充蛋白質和蔬菜水果。想想若是為了追求身材而賠了健康，反而得不償失呀！ 延伸閱讀 👉這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！ 👉一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！ 👉養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 撰文編輯 #佳佳 #Ailee #Ailee減肥 #AOA 雪炫 #Apink恩地 #GIDLE舒華 #IU李知恩 #TWICE志效 #全烋星 #全烋星減肥 #夏天減肥 #姜素拉 #姜素拉減肥 #孫藝珍 #宋慧喬 #恩地減肥 #昭宥 #昭宥減肥 #朴信惠 #朴信惠減肥 #朴寶藍 #朴寶藍減肥 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #減肥方式 #減肥菜單 #減肥計劃 #秀智 #舒華 #舒華減肥 #鄭恩地 #金賽綸 #金賽綸減肥 #雪炫 #雪炫減肥 #韓星減肥菜單 

超簡單DIY寶寶收涎優格餅乾～

💕收涎餅乾也可以在家動手做😘 超簡單的作法～零失敗， 大人小孩都喜歡的一款香脆優格餅乾😋！ 💕君辰媽咪家的〝沛沛〞四個月囉！ 寶寶口水直直流 🎯四個月的寶貝通常都會做收涎儀式😏 古俗上要進行「收涎」儀禮，也有人說「做四月日」 意思是收起寶寶的口水 為寶寶解決流口水的毛病，希望孩子快快長大 由長輩來說吉祥話， 再把收涎餅乾輕輕沾在寶寶的嘴上即可。 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 📌收涎時的吉祥話～ 收涎收乾乾（台語：答答），乎你卡緊叫阿爸 收涎收灕灕，乎你卡緊叫媽媽 收涎收乾乾，乎你嘸通流口水 收涎收灕灕，乎你大漢吃百二 收涎收乾乾，乎你身體真勇健 收涎收灕灕，順事如意沒意外 收涎收乾乾，乎你聽到打雷不必怕 收涎收灕灕，乎你事事都如意 收涎收乾乾，乖巧可愛人人疼 收涎收灕灕，大汗煙頭少年兄 ⭐在君君辰辰小時候，君辰媽咪也幫他們做過收涎儀式， 只可惜那時學藝不精，是選購外面的餅乾～ 這次君辰媽咪和君君辰辰要幫沛沛製作簡單的收涎餅乾囉！ ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 💫詳細食譜分享🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/325896489 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589229442 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ #親子烘焙 #DIY寶寶收涎優格餅乾 #收涎優格餅乾 #優格餅乾 #寶寶餅乾 #收涎吉祥話 #食譜 #自製優格 #點心 #水波爐 #水波爐料理 #氣炸鍋料理 #餅乾食譜 #簡單餅乾食譜

【台中咖啡廳】勤美巷弄咖啡廳 超好吃布朗尼在這裡！

這次的台中兩天一夜行程原本計畫是要去勤美術館 沒想到勤美術館居然在整修😭 😭 😭 再加上天氣真的有點熱到受不了 所以就找了間咖啡廳進去消消暑 hecho做咖啡是一家位在草悟道巷弄內的工業風咖啡館 hecho做咖啡在台中可是有名的咖啡廳 已經有三家分店了 一店與二店離超近就隔著一條巷子而已 今天來的是二店 📍hecho做咖啡 🏡地址：台中市西區美村路一段149巷12號 ☎電話：04-2326-1649 ⏰營業時間：AM10:00-PM22:00 📢無收服務費/寵物友善/有插座 綠意盎然的店面 到處都可看見綠色植物 給人一種悠閒又愜意的氛圍 整間店都很有設計感 從外觀看就很有工業風 hecho做咖啡也是一家友善寵物咖啡 二樓有戶外座位可以帶狗狗一起喝咖啡 還有和Uber Eats合作 大家不想出門在家就可以吃的到喔~ 櫃台吧檯的設計有種酒窖的感覺 又帶點餐酒館的氣氛 一進到店內就很輕鬆~ 門邊還放著報紙 超適合在這待上一下午的！ 除了內用也提供飲料taake out hecho做咖啡巔峰時刻會有限時兩小時 但平常都是不限時的 可以在這享受愜意的午後 一樓座位區除了一般的小圓桌 還有一張大長桌提供給人多的顧客 店內處處可見綠色植物 為店內增添了生氣 樓梯上還有一整面的植物牆 喜歡植物的朋友一定會很喜歡這裡的氣氛 二空間也很大 天花板掛了許多小燈泡 有種夢幻的感覺 一上樓的右手邊有自助台 餐具和水都可以自行取用 一上樓的左手邊有高腳座位 店內許多座位都附有插座 很多人會選擇在這辦公 一面大窗戶陽光剛好可以透進來 能在這工作感覺會很舒服呢~ 大沙發椅區 二樓的戶外座位區空間也算大 天氣不熱的時候在這吹吹風也不錯 菜單的部分 餐點選項有：早午餐、輕食沙拉、主廚濃湯、義大利街頭比薩餅、燉飯、義大利麵等 餐點多豐富 但我們才剛吃過午飯所以就沒有點主食了 甜點的部分非常吸引我！ 有提拉米蘇、布朗尼、鬆餅等等 飲品的選項也不少 有義式咖啡/牛奶、風味茶、鮮果冰沙/果汁、水果氣泡飲、調酒、啤酒 貝ㄦ和男友各選了一個甜點和一杯飲料 法式香蕉提拉米蘇 $130 這家的提拉米蘇超級好吃 提拉米蘇算是較濕潤的 但因為裡面有香蕉所以不會太膩 搭配香蕉真的非常合適 而且分量不小 物超所值啊！ 熱巧克力布朗尼佐冰淇淋 $180 他們家的甜點真的是做得很用心 布朗尼是紮實的 端上來時還是熱騰騰的 應該是有在烤過所以邊邊還是脆脆的 旁邊的香蕉讓我分常驚豔 在香蕉上淋上焦糖在拿去炙燒 消交的Q彈配上焦糖的酥脆 超搭！ 盛夏百匯水果茶 $130 裡面有百香果、蘋果、柳丁、葡萄柚、檸檬 酸酸甜甜 炎熱的天氣來一杯很爽口！ 焦糖瑪奇朵 $140 因為男友陪玩了一整天很累 所以點了焦糖瑪奇朵 喝起來不會死甜 有淡淡的焦糖味 戶外座位拍起來真的很美 剛好捕捉到小小的彩虹！ 能在酷熱下找到這家店真的很幸運 剛好當天人不多 能在這愜意的享受一個下午真是幸福！

來台南一訪再訪的愛店❤️

Instagram：taiwanfood_kao - 《 #小高吃台南 》 📣超過十訪以上的愛店！就是這間 近新天地、#台南美術館 的「大丸家」 販售#手作炸雞甜甜圈 ,烏龍麵等系列 目前位置不多但9月中即將擴大店面囉 會有全新裝潢與特色等大家來採點👣 – 🔼花生醬炸豬甜甜圈$210 🔼蔬食日式咖喱飯$130 🔼老闆覺得微辣拌麵$125 🔼黑醬甜甜圈(單點)$100 🔼氣泡水$60 🔼可樂餅$40 – 素食的朋友也有口福！這也有提供蔬食咖哩飯 咖哩有分甘口與辛口,燉煮多時的咖哩相當濃郁 搭配入口即化的紅蘿蔔、馬鈴薯,口口滿足😍 甜甜圈口味幾乎Get一輪了✌️最愛起司花生醬 外層抹上香濃花生醬邊吃還能嚐到花生顆粒🥜 現點現做趁熱吃還能牽絲！豬肉口感多汁紮實 黑醬是使用特製煙燻醬吃起來酸酸甜甜挺開胃 店家也提供麵食選擇 屬平日限定~ 使用韓式辣醬搭配Q彈烏龍麵與肥嫩豬五花🐖 趁熱趕緊攪拌😋香氣撲鼻超唰嘴,趕緊來嚐鮮 ⚠️現在還有與foodpanda、Ubereat合作 懶懶的小高現在都在家等我的美食(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) #臺南美食 #台南美食 #tainan #tainanfood ---------------------------------------------------- 🚩#大丸家手作炸雞甜甜圈 👣#台南市 #中西區 永福路一段72號 ⌚11:30-14:30&17:00-20:00 ☎06-2143909 ⚠️低消$60 🚷週一 ---------------------------------------------------- #popyummy台南 #台南小吃 #中西區美食 #台南中西區 #台南美食地圖 #台南晚餐 #晚餐 #台南必吃 #台南食記 #午餐 #臺南 #台南午餐 #台南旅遊 #台灣美食 #台南一日遊 #台南咖哩 #甜甜圈 #外送

｛親親森森｝ #070

來一罈酒吧 ~ 也許，醉了，更好。 晨間好友相聚，吃個早餐，話個家常。 午前大家散場，有衣要洗，有事要辦。 回到了家， 侄子侄女仍在睡覺，想以前還是學生時，週末假日就是要睡得天荒地老，才覺不愧對自己的任性。 午後，老爸有點乏了，午睡去了。 清醒的中老年，對，老哥，就是我們啦，各自在家裡自己的天地，滑著手機。 突然間，我自己心中靜靜得感嘆著，時光真是匆匆，我們這群，十多年前在同公司，下班後一起相約吃好料，後來有人結婚、生子，這些重大時間都一起。 朋友的兩個孩子，現在一起出門吃早餐，是一個人各點一份了，反觀我們這幾個大人，一份吃完的，覺太飽，沒吃完的，打包，還商量著，以後2個人點一份，加點1杯飲料，這樣比較剛好。 有時，難免覺得長大有什麼好？ 生離死別，哪樣苦澀沒有嚐到。 以前，總想著未來要如何。 現在，卻想著過去曾如何。 是，老，了。無誤。 連拚酒、拚咖啡、拚茶，甚至猛吃甜點的本錢都已蕩然無存了。 連假的日子，還是固定在日常模式，要妥當點。 柴所剩不多呀，已經不起濃煙大火般的燃燒。 適合中老年，是小小文火，煨著，有熱，但不燙的溫度，這樣的溫柔，頂好。 #親親森森 #AlysonLee

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料理小智障的我來分享食譜拉🤣 往右看下去👉 有在關注我的都知道我絕對是 #辣味豆哥 的忠實粉絲~最近豆哥（好像很熟一樣😂 又出新品拉🤩立刻手刀分享最近新推出的 #櫻花蝦拌醬 還有 #XO干貝醬 不管單吃或調味都超棒的👍 這次我用新品做了XO醬義大利麵還有辣味櫻花蝦蛋炒飯，步驟真的超級簡單 🍴分享我的食後感想: 🌼xo干貝醬 料真的超多，很多完整干貝和魚乾，單吃不會死鹹，炒菜或是當麵食調味都很不錯 這次炒義大利麵除了胡椒跟鹽之外我沒有加任何調味料，不需額外加其他食材就很夠味了♥ . 🌼櫻花蝦醬 滿滿櫻花蝦和小魚乾，這次我用它來炒飯，只有加少許油鹽和胡椒打蛋拌炒，超級不會炒飯的我這次的炒飯連皇上都超喜歡，口感很有層次，吃的到蝦米和小魚乾的口感，我還偷偷加了一些花椒醬拌炒，香香麻麻的口感，連皇上都吃到讚不絕口🤣 這兩個醬都是“海味“所以也可以交替搭配食用，很適合外宿的上班族或是學生，可以自己在家做簡易又美味的料理♥ 這次的料理我是用電煮鍋烹飪，如果家裡沒有的話用不沾鍋做也可以!真的超簡單的拉~ 購買洽👉辣味豆哥 IG https://instagram.com/chilismantw 購買連結🔗 https://www.chilisman.com/?=tag23 #chilisman #團購美食 #美食推薦 #chili #spicy #yummy #sauce #花椒 #花椒醬 #台灣美食 #櫻花蝦拌醬 #ox干貝醬 #花椒香辣醬

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