台南市安南區鹽水溪護蟹活動8/10-8/16

今晚參加台南社大成員吳仁邦先生發起的台南安南區鹽水溪口護蟹活動，就是幫助攜帶蟹卵的陸蟹媽媽（抱卵路蟹），安全的度過馬路通到溪水邊卸下蟹卵。我發現今晚到現場的親子組比較多，大家頭燈，水桶，長鐵夾，雨鞋都準備齊全，爸媽們可能都覺得對孩子來說這會是一次很棒的保護小生物體驗。 吳仁邦先生過程中介紹陸蟹都是在滿月前後傍晚5-9點鐘抱卵到鹽水溪卸卵，因為這時間是漲潮，水位會比較高，所以陸蟹從原本棲息地到溪邊的時間可以縮短一些。今天要幫助的陸蟹是住在已經被開發的破碎小湖中，抱卵陸蟹傍晚要穿越兩條平行的小馬路才能螃蟹走路到溪邊，我們一群人跟著吳先生尋找馬路上的陸蟹，路上一直不時有摩托車騎過我們尋找陸蟹的小馬路，陸蟹就是這樣可能在過程中被壓死。今晚我有看到充滿活力抱卵往溪邊方向衝的陸蟹媽媽，也有看到可能是被鳥類吃光的陸蟹殼，最後遇到一位保全人員，她說因為市政府聽說今天護蟹活動團體人比較多，她是被指派來保護民眾的，聽完真是欣慰。 吳先生請保全建議市政府可以在滿月前後傍晚封閉這小馬路，確保陸蟹安全到溪口卸卵，這是幫助陸蟹生存最省人力的方式。護蟹活動會一直持續到8/16，如果有興趣的人可以一起去參與了解我們土地的可愛小生命。集合地點在：台南市安南區民權路四段北側抽水站停車場 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid049NrUyAbnhtoudghbwtxbJBvTvbomdjtnfP8fzx5oU1WxZ5WT1mF8hzbnqnEaHRyl&id=100000066795897

【模仿】劇情評價:當紅的偶像本色出演！

【模仿】劇情評價：當紅的偶像團體成員本色出演！

《模仿》這一部電視劇其實早就在去年已經播完了，不過當時並未引起大眾關注，收視率更是持續低迷。但是其實不少亞洲的觀眾們都很喜歡這類輕鬆又搞笑的偶像劇，所以在《流星》播出後也依依不捨～《流星》在台灣和香港等地區的討論度也相當不錯！有見及此，大家應該也會喜歡《模仿》的。 而最近剛好又有平台買下《模仿》的版權了～大家如果最近劇荒，不妨考慮考慮要不要點開這一部劇吧❤️短短12集很快就追完喔～ 劇情簡介🔍 這一部劇一共只得12集，每一集為60分鐘。講述的是從練習生走到明星之間關係發展以及談戀愛的青春偶像劇。這一部劇走的風格有點像網絡劇，所以個人認為收視低下其實有點可惜的，若然放在網絡上播出應該會效果更好。 吸引眼球的演員陣容⬇️ 原先這類題材是比較偏門的，所以一開初也引起很多人關注，而且本來這一部劇的概念是來自於漫畫改編有穩定的讀者班底支持，再加上主演們都是偶像出身為主(ATEEZ, PRISTIN, SF9 & UKISS)，自然吸引了一眾年青人的眼光。 可惜的是劇情節奏太慢了，一直拖至第六集仍然沒有讓男女主角的關係有所進展，只停留在回味過去的階段，那些還沒出道一起進行練習的時光。第一至第五集全部都只圍繞著他們各自在綱位上忙碌，甚至連一則訊息也沒有互通過，卻在第六集突然讓男主角化身一名霸道總裁，一名直進男，無緣無故地讓他主動進攻，企圖用直白的甜言蜜語去奪取女主角歡心。 不僅只此，劇情發展越來越誇張真的令人越看越出戲。一開始步調慢得讓人心急如焚，竟然一集間追回一般韓劇的8集定律，感覺是在看一部追妻火葬場。可是又會無緣無故地令二人關係疏離，所以我個人覺得有點無事生非的感覺。而結局也很有音樂節目放送的感覺，青春的概念很到位，所以我認為這一部劇最需要注意，最打動人心的是追夢的青春。 🔍相信大家也會注意到女主角！這一部劇的女主角正正就是早前大家在《某一天滅亡來到我家門前》見過的少女神🤩女主角真的是非常可愛，幸好這個角色也沒有牽涉到氣場問題，不然的話真是略有失色。但是說實話，我個人認為她沒有甚麼偶像的感覺，一來是因為她的團體Tea Party的成員們都比她高很多，而她夾在其中會明顯地矮了一截，沒有中心、女主角光環的氣場；二來是因為她給我的感覺，只不過是一個停留在練習生生涯的階段的練習生。 雖則說女主角的角色設定並不需要很強勢、很有偶像氣息，但是客觀地說就算她的演技沒有絲毫尷尬，依然導致這一部劇沒有明星色彩，主題沒有突出。說到這樣，大家也許也會疑惑為甚麼編劇在眾多偶像之中竟然挑選她作為女主角，看過第11集的我完全理解到她不僅演技好，甚至歌唱實力也具備！所以在選角中脱㯋而出也是毋庸置疑的。 至於各個偶像團體的成員們，編劇也採用了很合適的演員們。絕大部份的演員都是偶像出身，所以跳舞和演唱實力不需要質疑，在劇集當中看到他們的表現也會為之一嘆。而正正因為採用了這些演員們(UKISS,SF9,ATEEZ...)，導致這一部劇的主題更加突出，舞台效果也很好。題外話，這一部劇的製作班底超級懂得賺取盈利，畢竟這一部劇由多個偶像團體出身的偶像和演員組成，有一定的粉絲班底，所以當他們在劇中出專輯真的會有很多人購買🤣而且我個人認為這種周邊也是非常新穎的，至少我從來沒有看過一部劇每場的周邊是專輯甚至配有小卡！ 💖從各個演員中私心特別向大家推薦女主角所在的所屬團體Tea Party中的成員MinSeo！或許大家也對他有點陌生，提供小小的資訊，她是歌手出身，演唱過綠豆傳的OST，當時已經覺得她唱歌悅耳動聽，卻從來沒有設想過她也會出演電視劇。而我認為她真的是接到了一個好角色，她的演技很自然，並且歌喉出眾在電視劇中也能發揮，特別適合唱他們的出道歌！ 作為偶像劇的不足之處⬇️ 🪡首先基於他們都是練習生，所以原先他們穿着比較平淡的私服我也接受到。但是後期了解到不論是私下生活，抑或是在舞台上的當紅的偶像團體，他們的服裝一點也不華麗，這是我個人比較無法接受的。 雖然這一部劇的重點並不是他們的穿着，可是他們的衣着不華麗，感覺沒有是當紅的偶像團體的風範，導致氣場不夠凌人，導致感情線得部份好像單純在看一對青春少艾談戀愛。個人認為他們的衣着也要亮眼，有令人眼前一亮的感覺，才能夠讓觀眾們被吸引着。 🩰但是撇除個人服裝，他們在舞台上的演出都非常出眾。至少跳起刀群舞的時候，他們的動作非常齊整，而且歌喉也很出眾，所以能夠好好發揮他們原先的歌舞能力，進行本色出現。正因如此，成功挽回偶像的形象，切合這一部熱血青春偶像劇的主題。 個人看法⬇️ 我個人對這一部劇也是感到有點失望的，畢竟一開始已經得知這一部劇的編劇是「學校2015」和「雲畫的月光」的編劇，前作都非常好看，所以我抱有一定的期望值。但是若然把這一部劇當作網絡劇的水準來觀看的話倒是不錯的！ 💖若然平時也有追星的朋友們應該對這一類劇也會特別深感受，再加上這一類題材很少被拍成韓劇，所以單憑這一點大家也可以投放時間觀看！ 播放平台⬇️ 目前已經完全播出12集，而且全劇已經在Netflix上映，所以大家可以趕緊速食了！因為一種班底都是當紅的偶像團體出身，而且演技也不拉垮，所以還是值得大家看看這類劇的。 這一部劇已經整部播出了，但是看過的人還是不多，但是其實還蠻好看的！日後想看到更多相關資訊的朋友們，收到最新資訊的朋友們請記得追蹤我以及我的劇評IG @dramacharisma❤️ #模仿 #模仿劇評 #韓劇 #ATEEZ #林娜榮 #UKISS #Netflix #劇評 #偶像 #偶像劇 

■從小說學到的正向人生觀：遇到問題，認知要聚焦在如何能解決 | 蒼野之鷹說小說

從小說學到的正向人生觀：遇到問題，認知要聚焦在如何能解決 小說名稱 | 星際耽美小說-《賢慧O穿成兇狠上校後》作者：禿子小貳 主角有點倒霉，小時候被外星人搶走身體，他的靈魂飄到另外一個時空裡，多年後，他從外星人手中搶回自己身體， 主角回到自己身體，他面對的第一個問題，是扮演一個瘋子軍官， 外星人的人設，是武力值爆表的瘋子軍人，就是做事往找死路上走的人設 主角選擇發揮自己演技，來度過難關。 他以前是影帝，他把每次的任務，當成是扮演角色，只要任務一結束，他就在心中對自己喊卡，代表他可以脫離那個場景。 主角最終找到真愛，實現擁有一個家的願望。 這個故事的重點，不是學習主角找真愛，是要學習他的人生觀，當他的人生面臨新挑戰時，他是如何快速適應這個環境，逼自己做出改變。 主角的人生觀有兩點值得我們學習。 第1個：當社會角色改變的時候，要學習扮演新角色，不要對自己說我不行 主角從影帝轉變成瘋子軍官，他可以進行扮演角色，但每次上門的都是亂七八糟的任務，讓他常常想大哭，又要接任務了。 他面對不愛的事情，沒有選擇逃避，也沒有找其他藉口，就是逼自己親身上陣解決問題。 他對自己的要求是，盡快適應這個環境，並且要求自己改變，才能好好活下來。 面對一些新環境的時候，有些人會逃避，有些人會視而不見，想著自己格格不入也沒關係，大家都要個人的脾氣，但真實情況不是這樣的。 當你不夠強大的時候，你的生存環境決定，你必須做什麼。 你根本沒有機會展現自己獨一無二的個性，更不可能耍任性。 你只能不斷調整自己，成為團體中的一份子。 強者改變世界，弱者屈服環境。 只有當你足夠強大，你才能決定自己要格格不入，或者是融入團體之中。 第2點，學會隱藏真實的自我 主角面臨必須扮演一個瘋子軍官的角色，是有抗拒的，但他成功演出。 私底下他繼續保有自己原本個性，他知道，他不需要把全部自我展現在所有人面前。 特別的是，主角對抗心中害怕的方式，是抱著玩偶說話。 害怕是一種無所不在的情緒，你不知道它何時會出現，但你總能找到方法安慰不安的心靈。 真實自我可以給自己看，或是一些你信任的人看，但不需要把真實自我，攤開出來給每個人看。 大家並不期待瞭解你是個怎麼樣的人，他們與你有人際關係來往，大部分是建立在，你是一個有價值、未來可能會幫得上他們的前提下。 期望別人理解真實的自己是很難的，不如學會扮演別人眼中的自己，或是自己想在別人面前呈現模樣。 學會帶上面具，才能好好扮演不同角色。 把自己當作是變色龍，隨著不同的環境進行變色，不用擔心自己會人格分裂，或是無法做真實的自己，因為你一直都知道自己是誰。 就像你睡覺的時候會穿睡衣，外出會穿便服，上學會穿制服，你不會告訴大家，因為睡衣穿起來最舒適，所以你不管去哪裡都只會穿睡衣。 學會隱藏真實的自我，是成長的一門課，就像衣服依據場合必須做不同著裝，自己面對他人的應對，也要依據場合改變。 免費心得文連結：《賢慧O穿成兇狠上校後》作者：禿子小貳【星際+主受+甜寵+雙強+A攻O受】 免費小說書單 書單連結：各類型的末世(末日文)耽美小說 書單連結：各類型的星際耽美BL小說 訂閱蒼野之鷹「小說」方格子專欄：https://vocus.cc/starryeagle/home →介紹「言情+耽美」小說心得文+書單：每週發文 蒼野之鷹介紹「言情+耽美」小說棲息地：linktr.ee/starryeagle.com 聯絡Email：papan0905@gmail.com ★書單順序：言情小說→耽美小說 🟥免費小說書單區： 解決書荒的「BG車文小說」推薦合集：https://reurl.cc/Gx1n13 「BG好看言情小說」推薦書單合集-1：https://reurl.cc/VD9YA6 「BG好看言情小說」推薦書單合集-2：https://reurl.cc/g2dRdp 「BL耽美小說」推薦書單合集：https://reurl.cc/9GlDlX ■好看言情小說書單推薦連結(含文案、心得)：以下藍色字體 書單連結：言情小說推薦合集-1 書單連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 書單連結：解決書荒的「BG車香四溢小說」推薦合集 書單連結：【方格子付費】推薦2022年好看言情小說：心得文+小說書單 書單連結：【文案】2022年已完結大陸原創BG言情小說 書單連結：2022年BG車文言情小說書單推薦 書單連結：2022年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2021年BG車文小說書單推薦 書單連結：2021年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2020年推薦：好看「高質量+車文有劇情+甜寵」言情書單 書單連結：2020年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2019年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2017年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2016年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2015年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 ■好看耽美BL小說書單推薦連結(含文案、心得)：以下藍色字體 書單連結：耽美小說合集書單內容目錄 書單連結：【方格子付費文章】推薦2022年好看BL耽美小說：心得文+小說書單 書單連結：【文案】2022年已完結大陸原創BL耽美小說 書單連結：2022年五星推薦耽美小說心得文總表 書單連結：2021年五星推薦耽美小說心得文總表 書單連結：2020年「高質量＋車文＋甜寵」耽美小說推薦 書單連結：2020年五星推薦耽美小說心得文總表 書單連結：2019年五星推薦耽美小說心得文總表

【台南美食】上海華都小吃 米其林綠色指南餐廳 推薦松針小籠包

【台南美食】上海華都小吃 米其林綠色指南餐廳

查了資料才知道位於台南吳園旁的上海華都小吃，原來被列在米其林綠色指南之中，雖然不大清楚指標為何，但聽起來感覺滿厲害的。 內用有幾個大圓桌，有冷氣，環境乾淨舒適，通常客人都是兩人以上團體聚會，不過若是單人去內用且當時生意很好的話，可能會與人併桌。 這家餐廳是江浙口味，以各式家常熱炒、湯品等為主要販售品項，價格算是中等價位。 🔺小籠湯包$85/7顆 基本上到本店都會點小籠包，一會兒店員便送上一碟薑絲，我自己是加上醬油與小籠包搭配吃。 蒸籠紙底下以松針鋪墊，現場也能看到店家有兩三位人力在門口親手包小籠包。吃起來薄皮，肉汁被鎖在外皮內，內餡紮實。 🔺肉絲炒飯$75 別於一般肉絲炒飯，他們家的肉絲炒飯是在蛋炒飯上面加上帶著微酸調味的竹筍炒肉絲，竹筍切成細長狀，相當特別。蛋炒飯本身帶著微微的焦香，份量適中。 👉地址：台南市中西區民權路二段28號 👉營業時間：10：30-14,16：30-21：30

｜韓國娛樂｜韓網熱議在中國擁有高人氣的韓團偶像，一點都不讓人意外

｜韓國娛樂｜

今年七月有一篇在韓國論壇 the Qoo被熱議的文章，瀏覽量甚至超過十萬次。是根據實際每個團體中最大量的專輯銷售量，推估出每個團體中最受歡迎的成員。然而令韓國網友震驚的是「團體中不乏有中國成員的，但人氣最高的不是中國成員」、「幾乎都是隊內的人氣成員」，就來看看有哪些偶像上榜吧～ BTS V 有「世界首帥」之稱的金泰亨，在全世界都有高人氣。雖然BTS在中國沒有太多的活動，但還是俘虜了一票中國粉絲的心。近期 V與好友們一起去旅行的實境節目《IN THE SOOP》也開始放映了！ 🔍 延伸閱讀： SEVENTEEN 圓佑 6月才以首爾為首站，舉辦「BE THE SUN」巡迴演唱會的SEVENTEEN最近即將到海外表演。隊內成員圓佑是不少人認為的隱藏版門面，韓網也因為戴上眼鏡的他實在太好看了，因此讓他上了好幾次熱門話題。 🔍 延伸閱讀： TWICE 娜璉 TWICE的大姊，有者兔子相代表的娜璉，近期發行了個人首張專輯《IM NAYEON》，專輯預購量也達50萬，拿下了不錯的成績。因為可愛甜美的外貌搭配上姣好的身材，讓娜璉人氣高居不下。 🔍 延伸閱讀： ITZY Yeji TWICE的師妹團ITZY，走的是和師姐們甜美可愛風截然不同的GIRL CRUSH。身為隊長的Yeji，唱跳全能且當時那下練習生綜合評價的全體一位。可愛親切的個性與極具個性的外貌，形成強烈的反差萌。 🔍 延伸閱讀： BLACKPINK LISA 有「人間芭比」之稱的LISA，最近才獲得某國外雜誌舉辦的2022全球女星票選第三名。因為其堅強的舞蹈實力，讓她收穫不少海外粉絲。先前因為至中國擔任選秀節目的舞蹈導師，讓她在中國斬獲更多的人氣。 🔍 延伸閱讀： NCT 127的泰容 在NCT裡作為門面、ACE與主舞的泰容，人氣一直都很高。曾在「KPOP最帥臉孔Top100」榮獲第10名。因為經常變換髮色的關係，無論是粉色、藍綠色或紫色，他都能成功駕馭，被粉絲稱為人間調色盤。 TXT 然竣 作為防彈第一組師弟團出道的TXT，剛出道就引起不少的討論。做為當時BIGHIT全體評價都第一名的練習生，除了有堅強且受肯定的實力外，加上帥氣的外表，讓他出道前就備受關注。雖然是對內的大哥，但聽說其實個性更像個忙內，不少人也很喜歡這種反差的魅力。 aespa Karina 被視為aespa門面兼隊長的KARINA，被許多人稱讚她的長相比AI還漂亮精緻。因為身材姣好加上精緻的五官，還有會捕捉鏡頭的眼神，讓她的直拍觀看次數高居不下。不少人都說在她冷豔的外表下，其實有著很軟萌的個性。 IVE 員瑛 只要說到四代團中最備受關注的女偶像，就不能不提到員瑛。高挑的身材加上甜美的容貌，讓她獲得不少路人緣。因為可愛的性格、穩健的台風，和堅定的實力，深受許多粉絲喜愛。而且聽說她也是個會讀書的學霸～ 🔍 延伸閱讀： LE SSERAFIM 宮脇咲良 以LE SSERAFIM組合出道的櫻花，延續先前累積的高人氣。重新出道後仍是人氣不減，有別以往甜美的形象，現在團體走的是比較Girl crush的帥氣風格。雖然不少人質疑她有整形，但依舊不影響她的高人氣。

【韓國明星】KBS音樂銀行「年中特輯」來了～「文氏兄妹」ASTRO文彬、Billlie秀雅合作舞台必看！

【韓國明星】KBS音樂銀行「年中特輯」來了～「文氏兄妹」ASTRO文彬、Billlie秀雅合體舞台必看！

女團博愛粉們的福利來了！又到了音樂銀行的年中特輯囉～這次出演的團體有IVE、NMIXX、LE SSERAFIM、(G)-IDLE、Kep1er等等，除了有滿滿的女團表演以外，最讓人期待的想必就是現役偶像中的兄妹組合，也就是ASTRO文彬、Billlie文秀雅的「文氏兄妹」舞台啦！ 相信不少人可能是看到今天的舞台才知道他們兩人是親兄妹！哥哥文彬在2016年以韓國男子團體「ASTRO」成員正式出道，擔任副唱、主舞。而妹妹文秀雅從11歲開始便在YG當了7年的練習生，現為韓國女團「Billlie」的成員，2021年出道，擔任主Rapper、領唱。 「文氏兄妹」合作舞台一出來就造成話題！不少網友看完表示「不愧是兄妹，合作舞台默契好好」、「摸頭那邊真的是兄妹無誤啊」、「兩個人對視偷笑好可愛～」，相信粉絲們看完也深深陷進這對文氏兄妹的魅力裡了吧！ 另外妹妹秀雅的團體「Billlie」也即將在七月中帶著新曲回歸！大家也可以期待一下～相信可愛的秀雅會帶著滿滿活力回歸的！ 對於KBS音樂銀行年中特輯有興趣的朋友們，也可以到KBS KPOP的YouTube官方頻道收看6月24日播放的所有舞台喔！ #文彬 #文秀雅 #文氏兄妹 #文氏兄妹舞台 #文彬文秀雅 #문빈 #문수아 #내귀에캔디 #Candyinmyears #가요 #가수 #음악 #케이팝 #남매즈 #문빈X문수아 #ASTRO #BILLLIE #ASTRO文彬 #BILLLIE秀雅 #MOONBINXMOONSUA #뮤직뱅크 #MusicBank #音樂銀行 #音樂銀行年中特輯

台北。夜店暗黑風拳擊健身運動 B-MONSTER 。有效燃脂。舒壓推薦。首次體驗45分鐘燃燒449大卡。

運動是一件很需要天時地利人和的事情。 需要天氣晴朗、需要健身房位在公司和住家一線之上、需要在被公司煩累後還有餘力的身體，以上應該是大多想運動的上班族的心聲。 最後唯一堅持去健身房的原因，只有不想白白浪費健身房月費而已。 今天要跟大家介紹很適合腦累心累上班族的舒壓運動，不但能在短短一小時內衝高心率，達到減脂效果，還能幫助壓力釋放。 有氧拳擊，一般大眾印象可能都是在一間諾大的團體教室，每個學生自找方圓一公尺的位置，面對台上的教練開始呼喝揮拳。 全新的有氧拳擊型態 B-MONSTER是間會改變你對有氧拳擊印象的地方。 https://b-monster.tw 進入官網註冊會員後，就可得到一次免費體驗課程券，同時馬上完成課程預約，上課去啦。 上課地點在信義新光三越A9 5樓，能夠在信義區運動也是成就達成吧（？ 不用大包小包 人到就好 去上課時除了自身的盥洗用品，不用另外大包小包，上課需要的拳套、毛巾、綁手帶都很齊全，體驗課還有附贈一瓶水，後續正式上課後就要自備水了。 教室裡懸吊著沙包，每一堂課的學生人數也都控制得剛好，保留疫情期間的社交距離和運動空間。室內空調設備也很充足，在盡情揮拳的當下也不會覺得悶熱。 最後是我自己最喜歡的。 黑暗空間 專注在自己 在重節奏感的音樂下，教練熟練的呼喊拳擊口號，同時也會控制燈光，在燈光全黑的狀態裡，只有你自己和沙包，完全壓力釋放。 最後放上我自己上課的心率追蹤 直接衝到178，完全突破之前在健身房上私人教練課的紀錄！也完全沒想過在一小時內可以燃燒449大卡，成就感十足啊！ 推薦大家趕快註冊會員享受體驗課吧🥊 #上班族紓壓 #有氧拳擊 #台北信義區運動

Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能擁有翹臀

長期久坐是隱形的健康殺手， 除了臀肌無力會外，也會導致骨盆前傾， 久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。 「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， 每天只花10~15分鐘就可以燃燒 腹部與臀腿脂肪。 而且可以改善現代人因長期久坐、姿勢不良等原因， 造成的臀部無力、骨盆前傾、下背痛、腰痛等， 上述這些身體問體都能透過橋式訓練有於改善， 不僅低強度而且對於初學者非常友善！ 今天來介紹三款簡單「變化橋式」在家就可以執行訓練喔！ #青蛙橋式 1.躺平在瑜珈墊上，雙腳腳底板面對貼合。 2.膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢， 3.接著收緊腹部，臀部發力抬起。 ＃單腳橋式 1.躺平在瑜珈墊上，一腳伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.單腳踩地出力，帶動臀肌單腳向上抬起。 ＃負重橋式 1.躺平在瑜珈墊後在骨盆位置放上啞鈴或任何有重量的東西。 PS.啞鈴用背包裡面裝東西來做負重 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.雙腳與肩同寬踩地出力帶動臀肌向上抬起。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #橋式 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #homeworkouts

教育報馬仔/芬蘭專有的幼兒教育觀

教育報你知/芬蘭怎麼看待幼兒教育?

 大家都知道，目前全世界的教育潮流指標就是芬蘭，大家都向芬蘭看齊，甚至開始模仿或引進芬蘭的教育模式！芬蘭的教育學者們認為玩遊戲是孩童的天賦，而且「學前教育」與「幼兒教育」是最早接觸的的團體生活、也是最最最重要的基礎教育階段。所以，芬蘭的孩童在7歲以前，不會被強制送去幼兒園學習，因為他們首重的是家庭教育，而芬蘭政府也會為未滿7歲的孩童提供多元的、免費的學前教育，讓家長可以有更多選擇，也可以讓孩童與同齡或跨年齡的小朋友有不同的生活交流！ Team work教育觀 在芬蘭的教育觀念中，沒有教不會的學生，也沒有不會教的老師，無論在哪個年紀都一樣。因為在芬蘭的教育中，每一個孩子都同樣非常重要！在芬蘭教育中，不斷地強調「平等、品質、公平」作為他們教育核心思想，並且不僅在學校教育中落實，甚至生活中也是！因為大多的師長、甚至政府都認同此觀念，整體合作的效果，會比學校老師單打獨鬥來得強多了！ 芬蘭幼教面面觀 芬蘭的幼教制度主要是塑造家長陪伴孩子的學習氛圍，芬蘭中央政府統一訂定出幼兒教育之基礎觀念，並依照當地幼兒及家庭的多元需求考量，加上地方政府搭配中央教育政策雙管齊下，希望可以建立符合當地學習環境的地域本位課程。不僅落實以學生(幼童)為中心，更把家長的各種狀況與訴求都考量納入。更棒的是，在芬蘭的各個社區，大部分學校都是公立學校，家長不用提早遷戶口，或是提早卡位，只為了尋找某一間其他家長口中的名校入讀，選擇最就近的學校即可！ 生活語言學習方式 在這個科技時代中，孩子都已經離不開電腦、手機與電視的視線，若可以透過視聽的傳播功能，是另一種語文能力的訓練方式，尤其對孩子識字能力的提升是非常有效地的學習效果，但前提是，必須控制好使用的時間，避免造成沉迷之情況發生。而在芬蘭政府的政策底下，電視節目上播放的字幕不僅只有芬蘭語而已，英語等其他外語也都納入語言學習的範疇中，透過聽覺與視覺去培養幼兒與孩童之其他語言能力，研究顯示，其效果更是超越預期學習效果！ 前幾年，芬蘭的PBL教學法轟動全世界，多少國家希望可以效仿，甚至直接落實在自己國家的教育體制上，但終究無法模仿！曾有學者說過："世界強國都有學者提出的知名教學理論，但真正可以落實的終究只有芬蘭！" 也只有芬蘭自己可以超越芬蘭，期望芬蘭的多元教育觀可以作為臺灣的幼兒教育改革之參考，讓臺灣從根本營造出友善的、快樂的幼童成長環境，為幼童們打早一個良好的學習課程！ 圖片來源：灼見名家－在風雪中再看芬蘭教育

Joyce愛健康｜減肥也能放心吃澱粉｜吃澱粉的最佳時機？吃對了就瘦了

不要害怕吃澱粉，幾個攝取澱粉的最佳時機， 分別是有氧運動前、重量訓練後， 還有中午是攝取澱粉最好的時機。 ＃有氧運動”前“吃澱粉 有氧運動會燃燒一定比例的肝醣和脂肪， 如果在進行運動前沒有攝取足夠的澱粉， 反而會讓身體轉而燃燒肌肉，而不是脂肪喔！ 另外，在進行有氧運動時如果會超過一小時， 哪麼最好在運動中，可以補充30克左右的葡萄糖液， 以免肌肉流失。 ＃重量訓練”後“吃澱粉 肌肉組織是非常需要能量的， 在重訓後肌肉受到破壞正是補充營養的好時機， 而這時吃下的澱粉，反而會用來生長肌肉， 而不會變成脂肪堆囤積起來。 另外，高肌肉量能讓新成代謝變好，不易復胖喔！ ＃中午吃澱粉 早上起床如不餓可以先不吃澱粉， 吃油脂和雞胸肉、雞蛋等對胰島素低刺激食物， 不會打斷脂肪燃燒。 但早起來感覺相當飢餓，可能是血糖偏低， 這時就要攝取適當澱粉，以免造成新陳代謝下降。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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台南市安南區鹽水溪護蟹活動8/10-8/16

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【模仿】劇情評價:當紅的偶像本色出演！

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■從小說學到的正向人生觀：遇到問題，認知要聚焦在如何能解決 | 蒼野之鷹說小說

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【台南美食】上海華都小吃米其林綠色指南餐廳推薦松針小籠包

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｜韓國娛樂｜韓網熱議在中國擁有高人氣的韓團偶像，一點都不讓人意外

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