*瑞士洛桑免費博物館【魯米訥宮/Palais de Rumine】珍奇礦石(超美)博物館,恐龍,蝴蝶,動物標本的動博館

*瑞士洛桑免費博物館【魯米訥宮/Palais de Rumine】珍奇礦石博物館 (<-原文請點我) 5年前年在瑞士洛桑,陪我家小貓到學校,往返途中為了躲雨,無意中發現的免費博物館【魯米娜宮】 魯米訥宮 (Palais de Rumine) 是一所結合考古文物,地質礦物寶石,史前生物 所有現代動物實體比例標本,蝴蝶標本和收藏各國錢幣的一個多元博物館,在洛桑佔有極重要的地位! 最喜愛這裡自然科學博物館的美麗礦石展示 加上不收門票,我們身為遊客,一定要來駐足一腳,體驗瑞士國民的資源福利 ▍魯米娜宮/Palais de Rumine 住址:6, Place de la Riponne CP, 1014 Lausanne, 瑞士 電話:+41213167860 官網:http://palaisderumine.ch/accueil/ 車站名:Riponne 交通:由洛桑車站Lausanne-Gare,搭乘m2地鐵,抵達Riponne-M. Béjart(僅一站) 只需7分鐘,若步行約14分鐘 來洛桑自由行,可善加利用SBB票卡,可半月票,年票(這是我們的住家附近) 我家爸爸不愛走斜坡,就愛洛桑公車網,哪裡都能到達XD 今天的魯米訥宮: 交通:由洛桑車站Lausanne-Gare,搭乘m2地鐵,抵達Riponne-M. Béjart(僅一站) 只需7分鐘,若步行約14分鐘 這座中世紀的宮殿建築很顯眼,離旁邊的洛桑大教堂不遠,可當成一併的參觀行程 魯米訥宮是俄國貴族魯米訥遺留給洛桑市的150萬瑞士法郎 聘用里昂設計師,歷經10年的工程,打造的佛羅倫斯文藝復興風格的建築 作為洛桑大學州立圖書館和包含五大類的博物館 (pic from website) 魯米訥宮因為內部功能和博物館展示場的多樣化,有不同名稱 像是洛桑州立圖書館,或州立自然科學博物館 ,動物博物館,都是在魯米娜宮裡面 基本上就是圖書館外加5個領域的博物館 裡面珍藏有珍貴的地質岩石,如同水晶柱的礦石,這部份是我最喜愛的 雖是博物館,一點也不乏味,除了大批學校團體來參觀,也有很多遊客前來 進入大門後,就是一個上樓階梯直達2樓 每個展覽廳都有專員坐在門口的櫃台(看樣子有的是學生工讀生),不用登記,打個招呼,到處都可參觀拍照 洛桑是法語區,法國建築1樓就是我們的2樓依此類推 不清楚也沒關係,一層層往上栓賞,都會看得到 進來到中庭位置,有個噴泉.還有四面通往樓上階梯的博物館 ●州立考古和歷史博物館 從剛果經埃及,到莫爾蒙 考古歷史博物館收藏了種類繁多近數十萬件的收藏品 雖然這裡有很多考古的珍奇收藏,但是好像有些早期人類的頭蓋骨之類的 我膽小,就沒再走下去了 ●州立自然科學地質博物館(推薦來看大自然的鬼斧神工)推!! 位於3樓最好看的寶石博物館 這裡有多達一百萬個的地層岩石和礦物化石的標本 這部分是吸引我來的最大原因,依不同的礦石晶體組成,整理完善,很多稀有礦石的結晶都好美喔! 會發螢光的礦石,就在獨立的黑暗隔間裡 ●史前生物博物館 史前生物博物館位於長廊的盡頭,盥洗室位置就在旁邊 .●動物博物館 一整層樓的~動物學博物館,收藏了數百萬隻無脊椎動物,35,000隻哺乳動物和世界上最大的神秘動物的珍藏 我就找找,台灣黑熊~當然有!再考考看台灣特有的帝雉,雲豹,石虎 居然被我找到了其中的兩項實物標本,也是厲害了 這裡沒有認真拍,當時沒想到值得分享XD(若有再來,會將照片補上) 其他還有蝴蝶和錢幣博物館的珍藏,有興趣的人,真的值得細細品味 ●蝴蝶博物館 這裡有弗拉基米爾·納博科夫(Vladimir Nabokov),一位充滿熱情的昆蟲學家,他捐贈了他的蝴蝶收藏於此 ●錢幣博物館 貨幣珍藏品,保存了一些最古老的地區,國家和全球貨幣見證 這裡豐富的硬幣,獎章,印章和度量衡收藏品喚起了21個世紀的歷史.也值得一看 ▍小卡心得分享 這裡來參觀過兩次,深深覺得瑞士國民真的很幸福 這些眾多珍藏品很多都是歷經歲月累積的無價之寶,展示純粹是供民眾觀賞和獲取知識的性質 不收門票,我們身為遊客,一定要來駐足一腳,體驗瑞士國民的資源福利 真不愧是世界上有錢的國家,提供無價知識的寶庫 來洛桑,不要錯過觀賞這些大自然賦予的神祕寶藏 (耶誕期間的燈光秀,pic from website) ▍魯米娜宮/Palais de Rumine 住址:6, Place de la Riponne CP, 1014 Lausanne, 瑞士 電話:+41213167860 官網:http://palaisderumine.ch/accueil/ 車站名:Riponne 【更多瑞士深入旅遊的吃喝玩樂!】 瑞士旅遊/瑞士巧克力【娜德洛/Läderach 】3代家族頂級手工得獎巧克力/每種口味如同魔法般無法抗拒 *瑞士洛桑景點/【索瓦貝林國家公園】(Sauvabelin Park)/城市中的靜謐自然絕美大自然綠洲 *瑞士起士鍋推薦/日內瓦美食【Auberge de Saviese 莎薇耶士】(附菜單)起士鍋,涮肉鍋,起士板燒,青醬田螺 *瑞士起士鍋推薦/洛桑美食【貝松酒館】Pinte de Besson瑞士最古老的一半一半起士鍋/地窖式裝潢,起士味濃郁 *瑞士起士鍋推薦/錫永(Sion)美食,葡萄酒古堡之都的【Pinte Contheysanne】牛肝菌奶酪火鍋 *瑞士起士鍋推薦/洛桑美食【主教酒舘 Cafe de l'Eveche】洛桑大教堂附近的好吃的起士火鍋 *瑞士起士鍋推薦/拉沃美食【古爾茲塔/La tour de Gourze】正確起士鍋吃法,隔日內瓦湖眺望對岸的阿爾卑斯山脈 *瑞士起士鍋推薦/洛桑美食【羅曼德酒館 Café Romand】餐點非常好吃,值得心臟強一點,1951年的起士火鍋老字號 *瑞士起士鍋推薦【cheesefondue/起士鍋】6家國外網評超人氣起士鍋懶人包/洛桑,日內瓦,沃州 瑞士渡假聖地/盧加諾(Lugano)自由行就這樣玩/搭纜車上薩爾瓦多山/盧加諾湖/但丁酒店/兩世紀甜點店/foxtown,outlet/畫家酒館 瑞士美食/盧加諾【畫家酒館】 La Taverna del Pittore Lugano/瑞士境內小義大利的美味邂逅 *米蘭(必朝聖超萌甜點fu)百年時尚甜點店【Marchesi 1824】/享受史上最貴義大利麵/艾曼紐二世迴廊美食下午茶 (瑞士洛桑)老城區/甜點/咖啡/下午茶/【穆塔利耶Moutarlier/甜點達人】/洛桑人的下午茶必吃甜點 *瑞士日內瓦甜點名店/Ladurée/來自法國時尚經典百年馬卡龍#日內瓦下午茶 *(洛桑車站/洛桑美食)【徐家面/Chez Xu】中菜餐廳(附完整菜單)/餐點份量大/道地正統中菜口味 【更多義大利米蘭美食】 *(旅遊購物)義大利米蘭一日遊採購/4家必逛天然草本美妝店/Amorino花瓣造型冰淇淋-小卡的美麗日誌 *(米蘭美食/米蘭牛排)【BEEF CLUB MILANO】/必吃高檔牛排餐廳/肉質超嫩鮮美/CP值嗨到爆!!(2023框選吃過原文菜單) *(米蘭美食/米蘭壽司)【Sushi Li 日本壽司料理】離米蘭大教堂步行約6分鐘/價格實惠CP值高/服務親切 *米蘭(必朝聖超萌甜點fu)百年時尚甜點店【Marchesi 1824】/享受史上最貴義大利麵/艾曼紐二世迴廊美食下午茶

【七分之二的探索】最真實的體驗評價，避雷首選活動網

前陣子萌生了一個浪漫的念頭，想要與男友一同去作金工，共同打造一對屬於我們獨一無二的戒指 雖然過去也有體驗過相關的活動，但是對於手做工作室參差不齊的品質，稍微還是有點擔心🤔 畢竟是屬於兩人的回憶，為了不要讓未來得自己後悔，還是希望能夠找到一些真實的評價😇 因此在尋找台北金工工作室的評價時，無意間發現了讓我眼前一亮的網站！仔細一看才發現真的很厲害，以前想參加一些活動，為了不掉進雷區，總是需要到處尋找親朋好友的意見，但這次發現七分之二的探索這個網站，成為了我不可或缺的好工具，也迫不急待地想介紹給大家🤩 這個網站的奇特名字「七分之二」引起了我的好奇心。初次踏入這個線上探險的天地，我發現這裡的內容不僅僅是單一領域的評價，這個網站的評比活動範疇相當多元，橫跨各式各樣的領域，從令人振奮的水上運動、到強調身心健康的健身活動，再到充滿冒險感的戶外運動，無一不包括。這還不僅僅是體育項目，更廣泛地包含了各種才藝表演的評比，以及美容美髮的項目。 令人驚訝的是，連涉及到醫學美容的領域，都能在這裡找到評比與分享的蹤影。這樣多元的活動範疇確保了每位使用者都能夠在網站上找到符合他們興趣和需求的內容，進而做出更具體而全面的選擇✔️ 會有這個網站的誕生，其實原因也不複雜，試想，在安排行程或挑選店家時，經常面臨非常大的困擾，就是在網路上查找到的資訊零碎而不完整，即使仔細研究了 Google Maps 的評論和店家的粉絲專頁，資訊依然難以整合，難以找到一間最符合自己需求的店家，創辦團隊就是秉持著資訊的完整度與詳細度才開辦這樣的網站🏆 七分之二的探索擁有一支經過培訓的神秘客隊伍，深入踩點各類活動，為大家提供第三方公正的活動評比以及各式各樣的活動推薦，神秘客團隊在全台各地展開了活動的尋找與推薦工作，無論是北部、中部、南部，或是室內到室外的活動，將這些豐富的體驗整理推薦給讀者。這讓我在計畫自己的休閒時光時，可以更輕鬆地找到心儀的活動👍 為了確保評比的客觀性，還會提供公正的第三方活動評比，每一篇評比都經過嚴格的篩選流程。這意味著讀者可以信賴評比結果，不會受到廠商的影響，作為店家，透過向網站申請成為評選對象，也有助於提高店家的知名度。這也是一個讓優質店家更廣為人知的途徑，同時我們的評選流程嚴謹，確保評比結果客觀而不會有偏差🥰 對於活動愛好者而言，也有機會成為神秘客。透過實地遊玩和體驗，他們除了能夠享受活動的樂趣，還可以側面協助篩選出更多優質的店家。這樣的方式不僅擴大了活動愛好者的交流圈，也讓更多人能夠受益於這些真實的分享😁 為了保證評比的品質，對於神秘客進行了全面性的培訓，將受認證的神秘客加入行列。這些神秘客不僅接受面試，還經過多項測試，確保擁有足夠的鑑別能力和客觀評價的能力。這樣每一位參與體驗的神秘客都能為讀者提供最可靠的建議😆 而具體的探索評比流程也嚴謹到讓我很驚訝，首先他們會擬定一份店家清單，為了確保有足夠多元的活動可以供選擇。清單上的店家要經過初步的篩選，確保提供高品質的店💯 接著他們會派遣神秘客前往這些店家進行實地體驗。如文章上述所說，這些神秘客是經過嚴格培訓，具備專業的鑑賞眼光和豐富的活動經驗，當神秘客完成體驗後，他們會回報品質，這就是篩選的一部分。不合格的店家會被淘汰，留下的才是真正值得推薦的🙂 像是最後我們選擇的金工課程是 Hygge Adorn這間 真實評價在這兒 裡面不僅包括對活動的詳盡描述，還有對店家的建議和意見。評比內容通過後，進入下一個步驟，評比審核流程是為了保證評比的公正和客觀，確保沒有受到外在因素的影響，最終一旦通過所有的篩選和審核，內容會被發佈。這樣其他人就可以參考這些真實的評價，挑選適合自己的店。這個評比體系確保了高品質的體驗，讓每一位探索者都能放心地享受各種精彩活動⭕ 所以當我陷入尋找約會靈感或籌備多人活動的無奈境地時，這個網站便如同一座寶藏之山，提供了無盡的創意和建議，細緻且豐富的評比內容涵蓋各種場景，從而完全解放了我原本感到的煩惱，只需輕鬆瀏覽網站，便能夠在眾多活動中找到最適合靈感，而不再為選擇而感到煩躁🔆 而本次透過這個網站得知的Hygge Adorn金工教室，這間工作室是台灣在地工廠的直營金工品牌，擁有超過30年的專業代工經驗。除了工廠經驗豐富外，他們還提供高度客製化的飾品訂製服務。這對於我們來說正是天作之合，因為我們正計畫製作一對屬於自己的戒指。這樣專業的品牌，再加上這個網站上客觀的評價，為我們的選擇提供了更多的保障❣️ 經過實際體驗後，這次和男友的體驗過程非常愉快，也很感謝七分之二的探索提供這麼棒的一個平台 👉我們的實際體驗心得 還沒去之前，深入閱讀這篇文章後，我深刻體會到這個網站評比的詳盡性，對於計畫前往消費的人來說無疑是一份極具價值的資訊。資料從環境、器材、成品到消費模式，應有盡有，提供了全方位的了解。文章中還細緻呈現了店家的背後故事，甚至包括與現場人員的互動所得出的實際心得，使得評比更為立體生動😉 透過這次的經歷，我深感無論是獨自行動還是與朋友共度時光，都能在這個網站找到豐富的參考資訊。值得一提的是，雖然這個網站內容十分龐大，但瀏覽起來並不複雜。各種地區、不同項目的詳細分類使得閱讀變得簡單明瞭，甚至連參與人數也能輕鬆檢索，讓我輕鬆找到心儀的活動💟 七分之二的探索絕對是一個不可多得的寶藏，無論是追求個人消費體驗的冒險家，還是團體活動的領航員，都能在這片豐富多彩的評比海洋中尋找到滿足。透過這個精心編排的資訊樞紐，探索新奇活動變得非常有趣。從店家故事、環境氛圍，一直到消費模式，每個細節都被透徹評估，綜合了專業的觀點與用心的實地體驗，給予讀者極為實用的參考指南。 這不僅是一個簡單的評比網站，更是一個引領我走向無盡新奇的活動天地。讓我在選擇消費目標時，不再感到困惑，而是充滿期待與驚奇😍 👉七分之二的探索

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

Netflix韓劇《我的女神室友斗娜》劇評｜由秀智、梁世宗主演的愛情小品！講述平凡人和大明星的戀愛故事～

《我的女神室友斗娜》是由Netflix推出的漫改劇，改編自網路人氣網路漫畫《愛上姐姐的理由》，劇情講述一位平凡的男大生在Share House與華麗但已隱退的K-POP偶像相遇後，展開了一段相互吸引卻又困難重重的愛情故事。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 起初會看這部純粹就是因為秀智的顏值！🤩 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 再加上《我的女神室友斗娜》中秀智的妝造，也是我看過她演出的所有作品中最適合她的一部！畢竟，秀智本身也是以K-POP偶像身分出道的，所以斗娜這個角色其實和秀智也有蠻多相像的地方，像是斗娜在劇中的設定是女團Dream Sweet的人氣主唱兼C位，一人就頂下了整個團體的人氣，而飾演斗娜的秀智在現實生活中也曾是女團miss A的C位成員，她的人氣在當時也可以說是輾壓其他成員。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 因此，網路上也經常笑稱miss A是秀智與她的伴舞，成員間也因而產生出了不合傳聞，這點秀智可以說是和斗娜不謀而合，而這也是為什麼李正孝導演在分享選角故事時說出了秀智就是當時的不二人選，而秀智在訪談中也表示自己作為女團成員出身，很能理解斗娜在劇中的一些抉擇和壓力，畢竟，光鮮亮麗的外表下，真正的痛苦也只有大明星本人感受的到，在外人眼裡idol就是如同星星一般閃耀的存在，唯有登頂者才能感受到高處不勝寒。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 在《我的女神室友斗娜》中李斗娜因為家庭因素，長期缺乏愛與關照，所以在她的內心深處是極度渴望被愛的，而這樣的她因為經紀人朴仁昱的出現，得到了短暫的依靠，她將那股渴望被愛的情感投射到了經紀人身上，但那股情感究竟是什麼，就連斗娜自己也搞不清，即使是成為了韓流巨星後，獲得了粉絲來自四面八方的愛與關心，她仍舊無法理解愛為何物，甚至對於這些突如其來的陌生關懷感到壓力與恐懼，因而萌生了退役的想法， (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 在這點上，我覺得斗娜和《我推的孩子》裡的星野愛有點像，兩人都是天生當偶像的料，在台上她們都是完美無瑕的idol，但下了台後，她們都有著不為人知的一面，她們因為職業獲得了原生家庭無法得到的愛與關注，但她們自身卻失去了愛與被愛的能力。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 但幸運的是，斗娜在她人生低谷時遇到了李元峻，兩人初次見面時，正逢斗娜人生最低潮、最不知所措的時候，而這個對她一無所知的男孩，讓她可以盡情的做自己，在他面前，她不是「偶像明星斗娜」，也不需要在乎那些無謂的包袱，甚至是被議論。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 斗娜這個角色也經常做出一些讓人無法預料的事，上一秒可能還開心的笑著，下一秒卻哭了，從劇中的許多舉動都可以看出她隨時處在一個敏感與焦躁的狀態，有時候會進入一個我行我素、歇斯底里的狀態，有時又像一個小孩般俏皮的整著元峻，直接大膽、又甜又酷集於一身，讓人捉模不定，而這些可能都是她的保護色，因為成長環境的關係，她對人性其實看的很透徹，但因為她太害怕失去，所以一直無法釐清自己真正想要的是什麼。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 劇中也描寫了蠻多K-POP偶像的無奈，像是斗娜雖然承載了許多粉絲的愛，但她也承擔了許多莫須有的批評，斗娜在劇中也曾說過：「我原本就是個箭靶，任何人隨隨便便，想怎麼評論都可以的人。」、「很多人說我的薪水，一半是給顏值，一半是挨罵的部分。還好金額蠻高的，太低的話就委屈了。」雖然斗娜總是一派輕鬆與不在意的說出這些話，但這些不在乎的背後是在經歷了排山倒海的壓力後才免疫的。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 而偶像除了需要承擔負評外，就連私生活也要受到經紀公司和粉絲的牽制，因此，結局導演也用了開方式結局留給觀眾去想像二人的後續，雖然沒有直接給Happy Ending，但根據片段中的線索顯示，兩人應該是轉為了地下戀！而斗娜跟元峻的工作也發展的很順利，某種程度上，也算是快樂大結局啦🥹 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 整體而言，我覺得前三集的劇情有點小悶，但撐過前面，後面就越來越好看了～而且這齣劇的導演也很用心，每一集的結尾都營造的有點像是電影節束時的氛圍，留給觀眾無限的想像，畫面和拍攝手法也很唯美，有點像是在看小眾微電影的感覺， (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 情感戲的部分，我覺得描繪的還蠻細膩的，不論是男主跟珍珠，還是跟斗娜的情感，都呈現了男主在不同階段時心境上的變化，與斗娜交往後，也給了觀眾很多放閃橋段～ (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 此外，除了主線CP，劇中也安插了一些青梅竹馬和室友的感情線，因為男主的青梅竹馬崔伊蘿的人設是屬於比較活潑瘋癲的那種，所以也替劇情帶來了不少笑料，也成為了劇情的一個調節劑，畢竟，這齣的劇調是屬於比較低靡和抒情的路線，沒有什麼太大的起伏，但配角的加入有效加深了劇情的娛樂性。 (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 另外，這齣劇我要大大推薦給所有秀智的顏粉！！因為秀智在裡面的造型真的是美殺眾人，我自己看劇的時候都一直分心，一直在看秀智的妝髮和穿搭xD (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) (圖片來源:《我的女神室友斗娜》劇照) 認真覺得秀智果然還是適合這種idol妝❣︎而且這齣劇還因此釋出了一隻秀智的MV，真的太有頂流偶像感了，果然，斗娜還是必須是秀智！ 男主我個人覺得是耐看型的，而且越看越有種宋仲基的感覺，不曉得有沒有人也這樣覺得哈哈 想看更多劇評的可以看這👇 陸劇《以愛為營》觀後心得｜由白鹿、王鶴棣領銜主演的高甜甜寵劇！王鶴棣化身霸總與美女記者白鹿共譜戀曲-生活版｜PopDaily 波波黛莉 陸劇《獨家童話》觀後心得，由SEVENTEEN成員文俊輝和校園劇甜妹張淼怡領銜主演的甜寵劇！從青梅竹馬到婚紗的浪漫愛情～-娛樂版｜PopDaily 波波黛莉 2024必看電影《蜂刑者》影評，由傑森史塔森主演的動作爽片，The Beekeeper電影簡介和必看亮點一次帶你看！-娛樂版｜PopDaily 波波黛莉 #我的女神室友斗娜 #韓劇 #劇評 #心得 #追劇 #梁世宗 #秀智

–海味鮮水產–台中豐原海鮮水產肉品專賣店

專題報導：台中海鮮專賣店–海味鮮水產 鮮美食材滿足您的味蕾 近年來，美食愛好者們對於食材的品質要求越來越高，而在台中市豐原區，有一家以提供最優質、最新鮮海鮮及肉品的專業店家，它就是「海味鮮水產」。這家店憑藉其豐富的品項、優越的品質，已然成為當地食材採購的首選之一。 ｜一站式購物滿足各種需求｜ 「海味鮮水產」位於台中市豐原區，專營各式海鮮、水產海產、肉品、生鮮及冷凍食品，為顧客提供最完整的食材選擇，讓您在隨時都能輕鬆料理的情況下，也能買的安心、吃的放心。 店內商品均經過最嚴格的挑選，以確保顧客的健康，並且擁有實體門市，各項食材都有現貨，讓您實際前來參觀選購。不僅如此，為了滿足現代生活的便利性，「海味鮮水產」也在線上平台蝦皮賣場上線，讓顧客輕鬆隨時下單，方便快速，且品質百分之百可信賴。 ｜新鮮百分百 顧客口碑推薦｜ 提供肉質鮮美的生猛海鮮批發零售，「海味鮮水產」以實惠的價格提供顧客最新鮮的頂級食材，得到了眾多消費者的一致好評。不僅僅是食材的鮮美，更是對於客戶的多元需求的細心體貼。 店家精心挑選的食材品項豐富，讓消費者有更多的選擇，滿足不同客群的喜好與口味。這裡不分任何客群，大小家庭、公家機關團體都能輕鬆來零買及批發團購，確保每位消費者都能吃到最新鮮的食材，也成為了許多饕客的信賴之選。 ｜店家口碑爆棚 線上線下同步購物樂趣｜ 「海味鮮水產」憑藉其卓越的商品品質和良好的服務，不僅在實體門市中受到顧客的喜愛，更在線上平台上線蝦皮賣場，提供線上線下同步購物的樂趣。 無論是實地挑選食材，還是透過線上平台輕鬆下單，「海味鮮水產」都以優質的食材和便捷的購物體驗贏得了眾多消費者的青睞。顧客們紛紛表示，在這裡購物不僅擁有最新鮮的食材，更享受到了購物的樂趣。 「海味鮮水產」以專業、新鮮、豐富的商品，成為了台中市豐原區食材選擇的首選之地。無論是實體門市還是線上購物平台，都能讓顧客輕鬆滿足對美食的渴望。走進「海味鮮水產」，感受最新鮮、最美味的食材，讓味蕾在這裡獲得滿滿的享受。 海味鮮水產｜公司資訊 訂購專線：04-25257177 官方LINE ID：@nab3220g 地址：台中市豐原區市前街116號 營業時間：週二至週日09:00-18:00 FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100063726536149 蝦皮賣場：https://shopee.tw/lin770822?utm_content=JA3hrq8KaJreVJN3b9NGvfgME5u 官方LINE: https://line.me/R/ti/p/@nab3220g 商家指南：https://tw.ysm.emarketing.yahoo.com/soeasy/client/pma20231211002.html 店家日報：https://buzzdaily.tw/store/pma20231211002 關鍵字查詢 台中海鮮專賣店、豐原海鮮專賣店、台中平價海鮮、豐原平價海鮮、台中海鮮批發、台中水產批發、台中蝦子批發、台中干貝批發、台中水產專賣店、豐原水產專賣店、台中肉品專賣店、豐原肉品專賣店、台中生鮮專賣店、豐原生鮮專賣店、台中牛肉專賣店、豐原牛肉專賣店、台中海產專賣店、豐原海產專賣店、台中生魚片、豐原生魚片、台中壽司專賣店、豐原壽司專賣店、台中烤肉食材、豐原烤肉食材、台中火鍋食材、豐原火鍋食材、台中火鍋肉片、豐原火鍋肉片、台中冷凍食品、豐原冷凍食品 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

不完美的完美女人

以前小時候，在我心目中，最完美的女人形象，大都來是童話故事中那些善良又天真的公主們。在圖畫書上，她們不僅有美麗如花的外貌、優雅的舉手投足外，更有善良純真的內心。 小孩子，不論男或女，總是會模仿自己心目中最喜歡人物的形象，我也不例外。國小中低年級時，非常愛穿裙子，和帶著漂亮紅色、粉紅色的髮箍。那時候，覺得女孩就是要穿裙子、在頭髮上綁上美麗的髮飾，那才叫女生，尤其那種粉紅色有紗裙的裙子更愛，而鞋子最喜歡粉色的娃娃鞋，因為這樣穿起來就像童話故事中的小公主。 而那時和同性的同儕間，大家都會有屬於自己的芭比娃娃。我的第一隻芭比娃娃，是住在北部的阿姨送給我的；而第二隻娃娃是莉卡娃娃，是成績考到前五名時，媽媽帶我去百貨公司，讓我親自挑選的。 那隻莉卡娃娃，後來一直陪著我長大到成年，到出了社會，我仍舊會和她聊心事，一直到後來她經不起歲月的無情刀，塑膠漸漸老化、娃娃的纖細地手指頭慢慢斷裂後，就把她放在櫃子裡沒再拿出來了。 記得當時小學放學後，女孩們會相邀一起去誰誰誰的家，大家都會互相展示（炫耀）曬出自己為自己的女兒裝扮的形象，有時候還會上演一齣很灑狗血的戲。就像那時候很流行的卡通《櫻桃小丸子》中小丸子和小玉常常在家中玩家家酒和偷穿媽媽的衣服扮演貴婦的戲碼，既有趣又瘋癲。 那時候和玩伴們常常玩家家酒最後，一定都會有個完美的結局，那就是結婚生子。 對於那時候還是小女孩的我們來說，最完美的女人形象，除了擁有美麗的臉蛋、時髦的衣服和一顆善良的心之外，重要的是要找到愛你的那個肯尼（也就是另一半），然後穿上美麗的白紗，再來就是擁有自己的小孩。 當時，當紅的少女漫畫和少女卡通，通篇一律的女主角，都是如此的形象，外表清新秀氣、天真開朗，不管如何受到外界打擊，內心卻善良堅強；但，背後一定會有一個始終專一愛她的男人，最後一定都會修成正果。 而我的少女時代，國高中時期時，大家開始從迷洋娃娃和動漫人物的階段脫離，開始瘋迷女偶像或者男偶像的時期，像是一種心靈寄託或者學習楷模，甚至有點像心靈導師之類的，只是是一位外表俊美帥氣的心靈導師。 但我那時期，卻沒有任何著迷的偶像，甚至連崇拜的人物也沒有，只是覺得如果可以像童話故事或動漫裡的女主角那樣子，當個聰明又擁有美麗外貌的人，也許就不用太過努力去獲取大家的好感，做一個大家都喜歡的好女孩。 在我成長的生活中，從很小就認知到我的外觀既平凡又普通，性格內向又有些憂鬱，並不是在團體中或社會中會很吃香的一個女孩。所以就很努力充實自己的內在，因為外在是天生基因遺傳的，既然不然改變的話，就做一個內在美麗的女孩子吧。 但每個女孩到青春期時，就會開始對異性感到好奇、甚至春心蕩漾把自己打扮得漂亮亮，希望能吸引自己喜歡的人的關注，就會開始產生所謂的容貌焦慮。 我承認我青春期時完全沒有過容貌焦慮，看著女孩們聚在一起討論偶像、討論髮型、討論穿搭、討論喜歡的男生類型，就覺得自己好像生活在另一個平行宇宙中。但，並不是我對異性沒有任何幻想或不感興趣，我還是會看偶像劇，還是會對劇中的帥氣男主角感到心怦怦跳著，還是會喜歡穿漂亮的裙子。 因為那時候的我，內心始終住在一個國小時喜歡上的一個開朗活潑（笑起來有酒窩）、內心善良、功課又好的男孩，國中後他搬家，在遠方念書，那時候靠我孩童時期和他相處時的直覺，他不會在乎這些東西外表的東西；所以上國中、高中後，不管怎樣，我都希望先把自己的功課和內在涵養先顧好，哪天，等我們長大某天聚會相遇時，你就會喜歡上從聰明的我。 那時候，因為他，我努力讓自己成為完美的女人，從升上國中功課突飛猛進，也開始讓自己提醒自己，隨時要保持赤子之心。那個「他」，就像我心目中的肯尼般，讓我少女時期成長很多，直到升大學後，生活圈突然變大，許多異性充斥在我的眼前，讓我有些恐懼。 人生就從升大學那一次，開始脫下制服，開始學會如何穿搭好看又時尚的衣服去上學，而不會讓人家笑你是個鄉下來的俗女。 也是從那個時候，開始有些在意自己的外在形象，也才開始知道，想要成為完美女人的形象；但這時期，仍舊沒太多的容貌焦慮，老媽總是說自己愛漂亮，怎麼會生出一個對外貌不是很在乎的女兒呢？並不是不在乎，是不會把太多的心力和金錢花在外貌上，因為在我心中有比外貌更重要更值得我花錢的事物。雖說如此，仍舊會嘗試不同的髮型，長髮呢？還是短髮呢？還是綁起來比較好看呢？但那時候的外貌裝扮並不是為了吸引異性的目光，而是覺得能變化不同的髮型很有趣，但不論如何妝扮，內心風趣善良比外貌更重要，我一直以來都是這樣認為的。 真正在乎外貌形象是出社會以後的事情了，因為也是從那時候開始，才有人家說的所謂的「異性朋友」，我的學生時代也不是沒有比較好的異性同學，但關係都很淡，幾乎就只是上課會聊天、做報告同組而已，並不會私下聚在一起說說心事、聊聊八卦或者一起相邀出遊。 也是出社會好幾年後，才從異性朋友那私下閒聊得知，原來男生對我們女生的想法，和女生對女生的想法是完全不同。男生對完美女人的形象，就是外貌非常重要，尤其是第一印象，不管你多善良、人多好，但一個長相貌美的女孩，總是吃香很多。 那時候的男性友人是這樣告訴我的：「善良是很重要沒錯，但這世界上有那麼多的選擇，大家當然想要選更好的，不會想選普通的。光是長相好看、不太討厭的性格的女生，通常就很吸引男人，所以讓自己有漂亮的外貌不是更好嗎？光是善良這點，非常難吸引到男生，因為那要花很長時間去相處，才看得出你的內在，不過在這之前，就會被其他比你更漂亮更有趣的女生吸引去了；所以，第一印象好，才是最重要的。男生會認為，至少這女生是漂亮的或曾經漂亮過，個性甚麼的也許可以隨著時間慢慢磨合。」 有時候，會想著要當一個完美的女人，不，當一個婚戀市場上的完美女人，這真的好辛苦，也太不近人情。大概從二十五歲開始後，就一直焦慮於「以後會嫁不掉」的問題，不管是來自大男人主義的老爸，從我成年滿二十歲時，就一天到晚都很不客氣地說我的性格，根本沒有婆婆會接受這樣性格的媳婦，總是說自己的女兒性格不溫馴、很愛頂嘴，沒有人會接受一個愛唱反調的媳婦。 對老爸來說，所謂的「唱反調」，就是和他觀念和價值觀不同的人，他眼中的好媳婦、好女兒、好老婆的形象，就來自於我以前小時候看到得童話故事公主的形象：溫馴、美麗、孝順、服從。 當時的我，也深深認為是女孩子就得這樣的，所以我很努力向老爸討教廚藝，即便他每次都很不客氣地人身攻擊我，但我也想讓自己嫁得出去，成為長輩們眼中的「適合當賢慧媳婦的女子」，於是就這樣忍下來了。 就連和我同齡的女性朋友，覺得沒有男人愛的女生，就是不好的、沒價值的。都說，盡量在三十歲前結婚才是最好的，因為考慮孩子的問題。所以二十幾歲到三十歲的人生中（不，應該說從小到三十歲，我都活在這觀念中而不自覺），我都活在別人的價值觀中，就是為了讓自己能被嫁掉、能被男人喜歡。 但，人生總會經歷過一些事情，甚至被某些事物觸動，就像一把鑰匙，開啟了內心深處的躲藏已久的心聲後，突然腦袋出現一個類似奇怪的聲音告訴我：為什麼那樣的女人才是完美的呢？是誰規定的，這遊戲規則是誰賦予女性的呢？難道沒人愛的女生就不完美嗎？為什麼人生一定要照這樣走結婚生子，才是最完美的呢？我只是暫時沒人愛我，不代表我這輩子沒男人愛我，也不代表我就不值得被愛，或者沒有價值的女人？ 這時候，我覺得自己好像偷吃了伊甸園中的智慧之果發現不得了的可怕真相，根本就是我們自己給自己枷鎖——來自朋友的枷鎖、親情的枷鎖、同儕的枷鎖和其他長輩的枷鎖，甚至，整個大社會給我們的枷鎖，打從我一出生，就像籠中鳥一樣，被各種規則、枷鎖給綁住了，看似美麗、溫和、有序，但其中藏著可怕的壓力，一但出現和大家不一樣的地方，甚至和整個社會不一樣的地方，各種枷鎖就莫名其妙地像蛇一樣朝你無情地撲來。 於是，我想要找到一個讓自己能與這社會平衡的點，讓自己活得開心又不會傷害到他人，希望有一天可以完全脫掉這套枷鎖，完全為自己而活，而不會因為活出自己，害怕被人討厭。於是常常鼓勵自己，要做個有自信的女人，因為你的人生由你定義，你的美也由你定義，我們都是最美最棒的。就算與眾不同也很美的。

「棒」、「籃」雙棲女神楊曉帆推新單曲　KIRABASE STARRY進軍SBL啦啦隊

文／克拉大 身為初代啦啦隊女孩，楊曉帆喊話女孩們：「只要有自己新的未來計畫都是好事。」（圖／安道爾娛樂提供） 台啤雲豹舞蹈總監、樂天女孩舞蹈副總監「棒」、「籃」雙棲女神楊曉帆，近日發行第二首單曲《沒有Sunday》，企圖透過不斷累積音樂作品，對唱歌的熱情，精進舞藝，展現認真努力不懈的精神。去年底才推出自己個人音樂作品《想得美》的她，發行單曲後演出邀約不斷，日前還擔任前AKB48 TEAM TP隊長劉語晴個人首場演唱會的演唱嘉賓，引發廣大歌迷的迴響和關注。 擁有高人氣的楊曉帆去年12月才受邀擔任劉語晴個人演唱會的特別嘉賓。（圖／克拉大拍攝） 楊曉帆身為樂天啦啦隊副總監、台啤雲豹啦啦隊總監，在工作繁忙的同時，也面臨著作為歌手和製作人的雙重挑戰，她幾乎將剩下的時間和精力，不眠不休地投入到音樂的世界裡。楊曉帆說，《沒有Sunday》這首輕快慵懶的歌曲，是我在工作繁忙的同時創作的作品，希望能夠通過這首歌曲傳遞出自己的心境和對生活的態度，即使是寒冬中，仍能保持沈靜和放鬆的心態。她同時也表示，歌曲《沒有Sunday》是一首City Pop風格的歌曲，帶有一點古風韻味。這首歌曲由知名音樂人楊海德擔任詞曲創作者和製作人，展現了楊曉帆獨特的音樂風格和才華。歌詞中描述了一個慵懶的Sunday，人們可以放下一切包袱，與心愛的人一起享受輕鬆愉快的時光。這首歌曲以其輕快的旋律和動感的節奏，讓人們沈浸在歡快的氛圍中。 楊曉帆近日發行新單曲《沒有Sunday》，化身時間管理大師。（圖／安道爾娛樂提供） 為了新歌，楊曉帆還身兼MV導演，MV裡頭的佈景擺設都是她從自己的家搬過去佈置，還把自出道以來，粉絲們送給她的禮物當道具，讓一路陪伴的粉絲可以一邊看MV的同時，找到彼此回憶的彩蛋！私下，楊曉帆也透過社交媒體平台與粉絲互動，分享創作背後的故事和心路歷程，與大家分享自己努力成為歌手的心路歷程。被問到近日「啦啦隊女孩轉換跑道」的新聞事件，楊曉帆也大方回應表示，自己身為初代啦啦隊女孩，認為女孩們不管有沒有繼續擔任啦啦隊，只要有自己新的未來計畫都是好事，讓自己更進步是值得鼓勵的！啦啦隊是個很好的曝光平台沒錯，但不管有沒有在啦啦隊，只要喜愛表演熱愛舞台，到哪裡都可以繼續發光發熱。對於每年幾乎都有新血進入啦啦隊圈，楊曉帆表示很期待看到新人，尤其最近也有很多位韓籍女孩加入，也帶來了非常大的效益跟話題，女孩間也能互相交流不同的表演經驗是很棒的事，啦啦隊到現在能得到那麼大的關注，真的很開心，所以也很歡迎喜愛運動賽事，熱愛表演的女孩們一起加入！ 楊曉帆看到許多新血加入啦啦隊，獲得眾多關注，對此也獻上祝福。（圖／安道爾娛樂提供） 以開發台灣原創遊戲IP《王領騎士》、《王領英雄》奠定 ACG 領導地位的火星貓科技，旗下動漫偶像餐廳 KIRABASE 更打造出獨有的粉絲經濟，不只連結虛實，更融合虛實，率先開創了 ACG 社群應用的新時代，從拍照簽繪到AI變裝、從線上餐券到線下品嚐、從動漫現場到遊戲下載，甚至是串接NFT為收藏增值。KIRABASE 實現從任何一個端點進入，都能乘上自然循環的線上線下體驗之路，永不登出的生活型態。 GENZA是由KIRABASE、TDI台灣夢幻學院、DANCESOUL攜手合作的KPOP +JPOP唱跳偶像招募選秀的女子團體，擁有多元經驗、資源、培訓和堅實基礎。（圖／翻攝自臉書） 而其所推出的女團和星辰偶像也獲體育聯盟SBL受邀組成－「KIRABASE STARRY」啦啦隊，於昨（21日）17:00在板橋體育館亮麗登場，出席成員有Kimi、璦昀、Nina、猫柒、Uno、Sana，引起廣大 ACG 愛好者熱烈討論。火星貓科技創辦人洪黃威結合KIRABASE、TDI台灣夢幻學院、DANCESOUL攜手合作的KPOP +JPOP唱跳偶像招募選秀，融合多元領域經驗及資源作為女團培訓及發展最堅實的基礎，開闢全新娛樂領域，為台灣 ACG 注入強心劑，期待未來可以學習日韓團體一樣進軍國際，為台灣打造世界影響力。而下週 KIRABASE STARRY 也將在1/28(日)於新竹體育館登場，想親眼目睹女孩魅力嗎？活動辦法請參考KIRABASE臉書。

臺北「文化小旅行」再推出24處文化點
自然、人文等多元特色帶你探索未見的在地日常

文化局今日宣布臺北「文化小旅行」推出第二波文化點名單，共選定北投中心新村、圓山水神社和小坑溪文學步道等24處具備歷史文化、人文故事及自然景觀等特色的文化景點，並盤點各文化點周邊順遊景點，邀請民眾跳脫旅行只是路線的刻板印象，隨心所欲走入熟悉卻陌生的臺北角落。同時文化局也在文山、萬華與南港等三處行政區，藉由近半年與文史工作者、在地團體等地方帶路人的討論溝通，搭配參加工作坊超過百位的學員共創成果，連結各種在地故事的脈絡，整理出屬於每個區域的獨特生活風格。 臺北市政府文化局蔡詩萍局長與山芳良油鄭博霖老闆及媒體貴賓合影（照片提供：蚯蚓整合文化） 文化局蔡詩萍局長表示，今天文化小旅行再推出24處文化點，目前已經推出共36處文化點，其中部分文化點是已經為人所知的地點，如圓山飯店東西向密道；而隨著臺北城市的變化，文化局也選定部分新的地點如達賢圖書館作為文化點，期待讓大家重新感受臺北新舊並陳的風貌。蔡局長也強調未來「文化小旅行」官網將加強中、英、日、韓等語言標示，同時希望加強每處文化點與周邊的關係，臺北是首善之都， 有古老的文化也有新的文化，希望在臺北文化小旅行中展現出來。 臺北文化小旅行由地方帶路人何文賢介紹景美溪堤旁的萬慶巖清水祖師廟（照片提供：蚯蚓整合文化） 今日文化局宣告推出文化小旅行24處文化點外，同時也發表在文山、萬華和南港等三處行政區進行社區深化的成果。文化局為了解每個區獨有的居民生活日常，辦理「街地器」工作坊並邀請文史工作者、在地店家和社區團體等地方引路人，藉由焦點座談工作坊的形式深入探討每個行政區獨有的人文故事，並爬梳出在地居民獨有的生活日常，例如今日舉辦發表會的文山區在地店家「山芳良油」即是乘載在地記憶的傳統老店，販賣的商品茶油更和麵線、漢餅共稱木柵三寶。 街地器共創工作坊成果展於文山區木柵「自由之丘咖啡館」展出（照片提供：蚯蚓整合文化） 文化局在木柵自由之丘咖啡館(臺北市文山區木新路二段61巷旁)將展示「街地器」工作坊民眾共創成果，展覽活動持續至12月31日止，參觀展覽可獲得自由之丘限定小禮，數量有限贈完為止。而本次「街地器」工作坊也將在艋舺、加蚋、景美、木柵及南港等區域的文化場館及在地店家設置Qrcode「街點」立牌，邀請民眾來場串聯文化點與地方故事的情境式體驗，感受臺北街巷的人文溫度，也誠摯邀您來重新定義屬於自己的「小旅行」，成為獨一無二的臺北風格旅人!臺北文化小旅行詳細文化點清單可上臺北市政府文化局官網查詢。

台北親子農園活動推薦，體驗淡水生態議題首選它

在繁忙的城市生活中，尋找一片能與大自然親密接觸的綠洲是許多家庭的夢想，被民眾譽為台北親子農園活動推薦品牌的淡水阿三哥農莊，便是這樣的絕佳去處，其提供豐富的自然農園活動，讓大小朋友能一同體驗淡水生態議題，是不少人日常休憩、外出踏青時的首選。 阿三哥農莊由廖為森（江湖人稱森哥）創立，他將山藥種植技術帶至淡水，進一步拓展為無農藥蔬菜和果樹種植的農法，而他想呈現的理念簡單而純粹，便是將自家栽種的農產品、精心養育的家禽以及自身的拿手料理，帶給每位到來的貴客們品嘗，將來自大自然獨有風情用這一道道的餐點訴說道盡，並讓充斥滿滿人情味與美好環境的阿三哥農莊，成為旅客們在山中的第二個家。 阿三哥農莊不僅擁有絕佳的自然風情，更特別的是，園區內仍保存著一座有著80年歷史的木炭窯，是台灣早期製炭的重要遺跡，至今依然完好，為農莊增添濃厚的文史氛圍，除此之外，園區還提供了各式體驗活動，如農作物採收、生態活動等，讓旅客們能親手感受採收作物時的喜悅，並親眼見證作物成長的全過程，更能依照需求為不同團體設計客製的規劃，無論是個人，抑或學校、公司等，都可以量身訂做活動細節，在這樣的服務與優質環境下，阿三哥農莊漸漸有了台北親子農園活動推薦品牌的響亮口碑。 其中阿三哥農莊活動的最大亮點，無非在於其獨特的「里山節氣調查行動」，這個遊戲能讓遊客深入認識淡水山林，了解一年24個節氣的不同面貌以及相關農作，並透過遊戲解謎的過程中，掌握融入的環境教育元素，並通過趣味的闖關，讓參與者能一步步地從樂趣中感受到來自淡水的風情與美好，而遊戲背景也設定了有趣故事，一群頑皮的小動物會將24節氣給偷走，參與者需要在線索的導引下，逐步找回這些節氣，並揭露節氣混亂的真相，相當適合親子一同玩耍，這樣的遊戲氛圍下，不難看出為何台北親子農園活動推薦品牌非阿三哥農莊莫屬。 阿三哥農莊期望能以豐富的生態資源和特別的農莊文化，帶給人們一個體驗淡水生態的優質環境，無論是喜愛感受自然之美的民眾，還是希望孩子們能在遊戲中學習成長寓教於樂，阿三哥農莊都會是您最佳的選擇，若您也想在片刻閒暇享受自然氛圍，不妨帶上您的家人，前去阿三哥農莊，感受那份只有在田野間才能體會到的寧靜與樂趣！ 更多台北親子農園活動推薦品牌資訊： 店名：阿三哥農莊電話：0987-079-333地址：新北市淡水區樹興里樹林區1-3號（google地圖搜尋：阿三哥農莊直接導航） 官網：https://rink.cc/baxzb ＦＢ：https://rink.cc/itr23 Line：https://rink.cc/4i435 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

煩惱要去哪找理想的台北尾牙場地嗎?新店宸軒園尾牙宴，有獨立包廂跟卡拉OK的新店尾牙餐廳

煩惱要去哪找有好吃桌菜、理想的台北尾牙場地嗎?新店評價很好且有辦外燴、外送及餐會的宸軒園粵菜海鮮每年推出的台菜海鮮尾牙、春酒跟年菜，因用料實在又超值而大受歡迎，今年開幕的宸軒園中興店也有推出超值尾牙方案，2024宸軒園尾牙有8000、10000元兩種選擇，都有10道經典桌菜還附水果，也能提供公司團體獨立包廂場地和卡拉OK，宸軒園餐廳尾牙宴地點方便、場地舒適、用料新鮮、價格實在超值，很適合考慮價格也要求菜色的公司舉辦尾牙春酒活動來酬謝員工一年的辛勞喔！ 新北市新北市新店區中興路一段141號1樓的宸軒園-粵菜海鮮中興店地利很好，搭車或開車去都很方便。宸軒園在新店是很知名的粵菜海鮮餐廳，平時有提供平價美味的港點、燒臘、粵菜、港式茶飲、煲仔鍋、火鍋，高CP值的好吃餐點很受歡迎。所以除了輕軌安康站附近的宸軒園安民店之外，今年還在新店區公所生活圈開了宸軒園中興店，每到用餐時間人都超多啦！ 除了能來宸軒園內用或外帶美味的港式點心、廣州炒飯、炒公仔麵跟燴飯之類的港式餐點，宸軒園平常也有提供辦桌外繪、外送及餐會的服務，不論尾牙、春酒之類的大型聚會都能預約，宸軒園都能配合、提供符合需求的客製化外燴喔！ 每年歲末年初都有不少老顧客會詢問尾牙、春酒跟年菜，為了幫忙堅守客人的荷包，即使食材成本年年上漲，宸軒園粵菜海鮮還是堅持要推出用料實在的高cp值尾牙、春酒、圍爐宴及外帶年菜喔！ 大馬路旁的宸軒園中興店裡面是長條形的格局，因為有一面都是大片的落地窗，所以一樓用餐區的採光良好，吃飯時也能以鬧中取靜的心情愉悅地看窗外街景用餐。 以白色為主的空間融入了很有古典風味的木製格柵屏風、窗花之類的元素，用餐環境還蠻乾淨、典雅的。因為用餐巔峰時間很容易客滿，建議假日想來用餐的朋友一定要先預約。 一樓的空間除了公共的用餐區之外，尾端還有間小型的獨立包廂，感覺還蠻適合注重隱私的朋友來舉辦家庭聚會。 宸軒園中興店除了一樓用餐區之外，B1也有擺著圓桌的獨立用餐空間，在這裡舉辦的餐聚就不會被打擾。 雖然在地下室但卻有獨立的空調，照明也做得不錯，所以沒有刻板印象中地下室那種濕悶、有臭味的感覺。 宸軒園中興店地下室的用餐區最多可容納60人，當然50人左右來用餐空間會更流暢舒適。 受景氣的影響有些公司雖然有辦尾牙，但蠻多會改成由各部門自己舉辦微型尾牙，公司若人數不多或幾十人的部門聚會就很適合來這邊舉辦。 裡面附設有卡拉OK之類的視聽設備可歡唱，來包場的團體超過一定的金額，就能享受一邊用餐一邊高歌歡唱的樂趣(卡拉OK使用部分的細節請洽詢店家)。 和風鮮干貝。 干貝是很多人喜愛的海鮮，有干貝就感覺很高級、有料，也是很受歡迎的尾牙宴跟年菜菜色！ 配色鮮豔的和風鮮干貝是用新鮮的干貝及玉米、生菜下去製作，飽滿的干貝份量十足且能吃到濃郁的海味鮮甜，口感Q彈滑嫩的干貝，搭配鮮脆玉米、生菜及酸甜和風醬，口感清爽且很開胃。 當紅脆皮雞。 全雞也是尾牙宴受歡迎的一道菜色，而且宸軒園把雞頭已經事先處理掉了，來享用尾牙的員工們可以放開胸懷地盡情享用美食。 外皮炸得金黃酥脆的脆皮雞味道超香的，宸軒園把全雞切成兩半這樣感覺更好分食！ 因為經過事先醃製過，所以脆皮雞的外皮噴香酥脆、雞肉香嫩多汁，肉質比較不乾柴的炸雞吃起來沒有油膩感且鹹度很適中。 御膳佛跳牆。 佛跳牆是很多人喜歡的經典料理，酬謝員工的尾牙宴當然不能少。 宸軒園的佛跳牆裡面料很多，隨便一撈滿滿是料，排骨酥、栗子、香菇、芋頭、魚皮、筍乾…滿滿配料，融合各種食材精華的湯頭喝起來香濃口感卻很清爽， 食材都燉得很入味，融合各種食材的滋味的佛跳牆吃得到濃郁鮮美的口感。 金蒜蒸龍蝦。 宸軒園尾牙宴也有金蒜蒸龍蝦這種經典大菜，龍蝦的紅色外殼、白色粿仔條和金黃色的蒜蓉形成鮮明的對比，給人視覺也帶來享受。 這道金蒜蒸龍蝦的龍蝦很大隻，龍蝦的肉質飽滿口感細膩，蒸好的龍蝦肉口感Q彈紮實，蒜泥香氣環繞在口中，相當地好吃。 底下鋪的粿仔條吸飽了融合龍蝦鮮甜及蒜香美味的湯汁，鹹香Q彈的口感吃起來超涮嘴。 蒜香豬肋排。 酬謝員工的尾牙宴當然要有大口吃肉的快感，這種厚實的蒜香豬肋排看起來很大氣。 肉質鮮美的豬肋排吃起來一點都沒有豬腥味，使用獨家醬汁醃製調味的的豬肋排外皮焦香、內層軟嫩，吃起來鹹中帶甜且有濃濃的蒜香，加上軟骨脆脆的口感，讓人吃得好過癮！ 鮑魚燴烏參。 鮑魚和海參都是口感鮮美的高檔海鮮，也是歲末年終時常會出現在宴席桌上的大菜。 處理得沒有腥味的烏參口感Q彈且營養價值高，搭配Q彈的鮑魚燴製後，吃起來入口鮮香而且口感鹹鮮適中，沾上醬汁的江菜口感鮮甜滑潤，整道料理的口感層次很豐富。 甘露蒸海魚。 甘露蒸海魚有年年有餘的好兆頭，這道蒸的是肉質鮮美又能滋補養生的石斑魚。 肉質細緻的石斑魚吃起來沒有腥味及土味，魚皮Q彈且魚肉細緻少刺，淋上鮮香的醬汁及新鮮的蔥薑絲，超鮮嫩的魚肉吃起來口感一級棒。 鮮蝦蒸米糕。 米糕有高昇的吉祥寓意，舖上大大綠葉的鮮蝦蒸米糕擺盤、配色都很喜氣。 粒粒分明且渾圓飽滿的米糕，和新鮮清甜的鮮蝦一起炒香蒸煮，軟糯醇香的米糕吃起來口感豐富，鮮美鹹香的滋味讓人齒頰留香，既可吃飽也能吃巧。 藥膳羊肉爐。 據說這道是店裡詢問度很高的明星商品，所以特別設計在尾牙宴裡，這種藥膳羊肉爐也有推出冷凍真空包裝，吃喜歡的話也可以直接跟他們購買冷凍真空包喔！ 羊肉爐裡除了羊肉之外還有滿滿的火鍋料，店家會先倒入湯底再以卡式爐開煮，讓用餐的人能邊吃邊聊。 藥膳羊肉爐的羊肉口感嫩滑多汁，散發出迷人的濃郁肉香，融合了藥膳的獨特風味，滋味醇厚而深邃，湯頭喝起來濃郁香醇，能喝到各種食材及藥膳的芳香和營養。 人多的聚會有鍋熱湯感覺更有凝聚力，沒有骨頭的羊肉吃起來不肥不膩也沒有羊羶味，在鍋裡滾燙的甘甜藥膳羊肉爐喝起來暖胃又暖心。 精緻甜美點。 今年宸軒園的甜點是炸芝麻球，而且是芝麻內餡及黃金流沙餡綜合口味的炸物，這種香甜QQ的芝麻球超受大家歡迎的啦！ 以為是一般的炸芝麻球嗎？錯了，這種炸芝麻球熱的時候還會流餡喔！芝麻球的皮外酥內軟，裡面的內餡甜而不膩、內餡會呈現流心狀態，不管是香氣濃郁的芝麻流心餡、還是香甜的黃金流心餡，輕咬一口包裹的濃郁內餡就會倘倘流出，熱呼呼的流沙爆漿口感超迷人的！ 店裡來有販售外面少見的罐裝港式茶飲，不管是甜甜的小姊姊奶茶、微甜微酸的港式凍檸茶、咖啡跟奶茶混合的港式鴛鴦、微酸微鹹的鹹檸樂、有氣泡感且微鹹的鹹檸七，看喜歡什麼口味的港式茶飲到冰箱拿取就能開心享用。 寶島鮮果皿。 當天推出的水果是青蘋果，有平平安安的涵意，也有吃了可以平安、幸運一整年的祝福。 歲末年終的尾牙、春酒或過年圍爐時刻，選的餐廳最好是交通方便、空間寬敞還要有包廂，菜色既要澎湃、好吃，價格又不能太貴，想要辦澎湃桌菜或想找獨立包廂包場辦桌的朋友，宸軒園粵菜海鮮中興店就是很好的選擇。 因為物價高漲，開始留意尾牙的我做了很多功課，發現若想跟比較有名的餐廳訂2024桌菜尾牙都超貴的。宸軒園粵菜海鮮的專業料理口碑好、連外燴經驗也很豐富。2024宸軒園尾牙宴8000、10000就能吃到整桌料好新鮮的山珍海味還附水果，菜色好吃、CP值超高、交通方便、環境舒適、優質服務...多種願望都能滿足，想舉辦犒賞員工的尾牙宴席、公司部門聚會、中小企業聚餐、家庭聚會時，都很適合找宸軒園粵菜海鮮中興店預訂喔！

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