失戀該怎麼復原？精選「悲傷五階段」歌單：「你的悲傷，總有一首歌會理解。」

《俗女養成記》中有一段劇情，描述女主角陳嘉玲（謝盈萱 飾）丟了工作，結束長跑戀情，在思考未來何去何從之際，在車上經歷了高潮起伏的「悲傷五階段」。該片段在當年成為收視最高點，不僅讓許多失戀的人都感同身受，更有人表示當時知道悲傷5階段後不再覺得孤單，並學著依照自身狀態挑對療傷情歌，才能迅速走出失戀傷痛，今天就帶你一起來看看！ 什麼是「悲傷五階段」？ 悲傷五階段（Five Stages of Grief）由精神病學家Kubler Ross在1969年提出，起初描述絕症患者的心理狀態，而後被廣泛應用在改變生活，以及一段關係結束後的心理變化，5階段分別是： 1.「否認」:不相信戀情已經結束 2.「憤怒」:對前任或現況的負面情緒 3.「討價還價」:通過各種方式希望關係恢復正常 4.「抑鬱」:感到疲倦提不起勁 5.「接受」:試著和悲傷、失去共存。 （圖片來源：《俗女養成記》劇照） 有許多人分手後會通過聽歌療傷，但有些人卻是愈聽愈傷。這是可能是因為他在不同階段聽了不符合的歌曲！若處於「否認、憤怒」期，就不適合聽太過激昂的歌曲，這就可能加重你的負面情緒，若能通過歌詞抒發每個階段的心情，那你的痛苦將會被理解，壓力也會得到釋放！接下來編輯就針對五階段挑選適合你的歌單，一起來聽聽看是否有共感吧！ 「悲傷五階段」失戀歌單｜否認：〈我不難過〉 「我不難過，這不算什麼，只是為什麼眼淚會流，我也不懂。」 孫燕姿的情歌一直以來都是失戀必聽首選！尤其〈我不難過〉更是說出否認階段中「不相信戀情結束」的心情，甚至對於分手感到麻木的心情全寫在歌曲中，成為否認階段的代表歌曲。 「悲傷五階段」失戀歌單｜憤怒：〈你就不要想起我〉 「明明你也很愛我，沒理由愛不到結果。只要你敢不懦弱，憑什麼我們要錯過？」 田馥甄〈你就不要想起我〉描述對於前任放棄戀情的決定感到憤恨不平，甚至帶有一些恨意，希望對方也知道終結戀情的痛，相信處在憤怒階段的人都有共感。 「悲傷五階段」失戀歌單｜討價還價：〈還是愛著你〉 「我還是愛著你，我還是念著你，連我也不相信自己，我怎麼學不會忘記。」 『多做一點也許能挽回這段感情』、『也許重新聯絡前任會有不同結果』…討價還價的人們總是想要挽回逝去的感情，並抱著前任還惦記著自己的念頭，這段期間痛苦且漫長，韋禮安〈還是愛著你〉就感性地說出這些無人傾聽的思念。 「悲傷五階段」失戀歌單｜抑鬱：〈我好嗎〉 「我好嗎，有誰能傾聽？」 抑鬱期則會將專注力漸漸回到自己身上，但長期缺乏關照自身情緒，會造成對自我價值低落，甚至否認自身存在意義的情形。對這些感到疲倦的你先別急著忽視這些情緒，讓我們隨著梁靜茹〈我好嗎〉的旋律好好大哭一場，並相信歌曲與身邊的人能傾聽你的孤寂，你一直都不是一個人。 「悲傷五階段」失戀歌單｜接受：〈陌生人〉 「我不難過了，甚至真心希望你能幸福，當我了解你只活在記憶裡頭。」 很高興你來到了悲傷的最後階段，了解到一段不合適的感情，也許放開才是對彼此最好的選擇。溫暖的鋼琴旋律搭配扣人心弦的歌詞，以事過境遷與原諒放下過往戀情，曾經最愛的人變成了陌生人，你也可以相信會擁有下一個更好的人。 想告訴正處在失戀的你：現階段所感受到的痛苦、抑鬱、惆悵、憤怒都是正常的，你也絕對有資格好好難過，好好療癒心裡的傷口，並準備好自己，一定會有那個更珍惜自己的人出現。感到悲傷的時候就來聽聽這幾首歌曲，也可以建立自己的「悲傷五階段」歌單，在難過時隨時翻來聽聽，現在就建立一座心靈避風港吧！ 延伸閱讀｜更多「悲傷五階段失戀歌單」相關文章 👉【寫給失戀的你】 走過悲傷五階段，邁向與傷痛和解的新生活 👉如何走出情傷？15部「失戀電影」推薦片單，讓寫實動人劇情療癒受傷的心！ 👉情傷久久不能癒合！「失戀後最難安慰」的4個星座，需要時間走出感情低潮 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #俗女養成記 #分手 #分手歌單 #失戀 #失戀歌單 #失戀歌曲 #孫燕姿 #影劇音樂 #悲傷五階段 #悲傷五階段失戀歌單 #悲傷五階段歌單 #梁靜茹 #波波名人 #生活精選 #田馥甄 #療傷歌單 #華語歌單 #蔡健雅 #韋禮安 

招財也要可可愛愛！精選10款激萌「2024開運小物」，在家也能隨時擲聖筊！

說到開運和招財，大家是不是都想到紫水晶、聚寶盆等等物品呢？但是這些常常笨重又有些年代感，放在桌上似乎少了一些療癒感。但若要利用小東西開運的話其實不只這些！今天編輯就精選了10款超可愛「2024開運小物」，不只萌到放在辦公桌、家裡都超吸睛，用途更是多到你無法想像～新的一年想招來好運就來看看吧！ 2024開運小物推薦｜1. 碰乾杯 過年要幹嘛？當然要打麻將啊！這時候想要好手氣的話，可以拿起這兩款超可愛招財杯，祝你紅「中」頭獎更要「發」大財，在牌桌上把小酒杯倒滿超應景的～ （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜2. 麻將夜燈 如果是超愛打麻將的朋友，發財小酒杯還不夠，就可以考慮這款超Q麻將夜燈！放在家裡超吸睛，就是要祝你打麻將一路發，打到半夜還可以點這盞燈繼續洗牌呢（誤） （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜3. 擲筊皂 你是不是也跟編輯一樣有顆誠懇的心，想求神問佛卻沒有時間？那這款開運擲筊皂絕對要試試看～完全 1：1 還原廟裡的筊，是真的可以擲！分為事業、桃花還有萬事三款，洗起來也很滋潤不乾燥，簡直送禮自用兩相宜！ （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜4. 筋肉招財貓寶寶 普通的招財貓看膩了，那這款筋肉招財貓寶寶一定讓你愛不釋手！招財貓招來錢財而擺動的貓掌很關鍵，但這款直接升級為筋肉貓掌，招財似乎更有力，仔細一看竟然還有六塊腹肌，可愛到放在辦公桌都會忍不住多看幾眼！ （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜5. 開運招財貓大家族 由日本熱門雜貨品牌 Decole 旗下的 Concombre 系列推出，將招財貓、日本幸運物達摩變身超可愛小公仔，結合日本其他代表幸運的吉祥物，組成5款開運大家族公仔組合，而每款都有不同的含義，都萌到超欠收啦～ （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜6. 公仔發財樹盆栽 你有想過超大顆的招財樹也可以有變化嗎？這款小發財樹盆栽搭配上龍貓的經典角色公仔，還有象徵招來好運的小仙人掌，看起來就像一個療癒小世界，還可以跟設計師討論自己喜歡的款式喔！ （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜7. 去去衰運走毛巾 2023年覺得諸事不順嗎？那麼2024年就用這款「去去衰運走」毛巾迎好運吧！符咒外表莫名有種喜感，但不要小看它的實用性，具備舒適、吸汗、極輕三大特色，運動時帶去用剛剛好！也可以考慮送給那個平常有在衰的朋友（笑） （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜8. 招財小仙人掌 喜歡擺小植栽開運的你可以考慮這款，以「清水模」風格打造，外觀模仿發電廠象徵為新的一年帶來電力，為自己加油打氣的意義。可以組裝成自己喜歡的樣子，旁邊放上喜歡的小公仔，放在辦公桌不佔空間超受歡迎的！ （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜9. 達摩手機掛繩 現今最紅的手機掛繩也有開運版呢！將掛片設計成可愛貓貓達摩造型，紅色象徵開運必勝、家裡安全，黑色則是生意興隆、消災解厄、祈求成功，讓你掛身上隨時招好運！ （圖片來源：Pinkoi） 2024開運小物推薦｜10. 笑笑探頭招財龍 2024年俗稱「金龍年」，那當然少不了龍相關的招財小物啦！由日本「龍虎堂匠師」和紙製作的年度龍年祈福作品，純手作也多了份溫暖，小龍探出頭拿著「如果你微笑，好運就會降臨到你身上」的牌子，提醒你別忘記微笑，一定能為你的龍年帶來好運喔！ （圖片來源：Pinkoi） 以上就是10款2024年超萌開運小物推薦啦！真的都可愛到編輯每款都想收藏起來，你最喜歡哪一款小物呢？一起跟大家分享吧！ 延伸閱讀｜更多「2024開運小物」相關文章 👉連地墊都能改運？房間佈置大學問，6個桃花工作開運小招學起來！ 👉2023脫單指南！招桃花有特定咒語？10個告別單身小撇步，除了拜月老你還能這樣做！ 👉2023新年開運盆栽推薦！10種室內招財植物、客廳餐廳擺設位置教學一次看 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #2024好運 #2024好運小物 #2024招桃花 #2024招財 #2024開運 #2024開運小物 #交換禮物 #可愛小物 #好運 #好運小物 #小物 #小物推薦 #居家生活 #招桃花 #招桃花小物 #招財 #招財小物 #生活精選 #禮物 #開運 #開運小物 

Hatton 哈頓先生-臺中最好吃的義式冰淇淋

HATTON哈頓先生｜義式冰淇淋&手工奶酪專賣店(中港店) 曾經有人問我「如果你是死刑犯，最後一餐會選擇什麼」我當時的回答是「香草義式冰淇淋跟單一純麥威士忌」(現在應該會把後者改成大摩62YO)。無視對方一臉莫名其妙的黑人問號，我對自己的答案相當滿意。畢竟人生的終點，飽腹與否已經不重要，我只希望最後存在於味蕾的記憶是足以歌頌生命美好的滋味。 可以不吃飯但不能不吃甜點的我沒事就在google附近有什麼欠探訪的店，某天看到這間「HATTON哈頓先生｜義式冰淇淋&手工奶酪站賣店」就默默收入口袋名單。一踏入門口、映入眼簾的櫥窗直接陷入無助的選擇障礙。口味多是一回事，每個口味都呈現食材天生自然的誘人色澤是想逼死誰?最後先選了個人無法說不的開心果，接著是很應景的萬聖節南瓜派。此時老闆很細心的問「這有肉桂哦?可以嗎?」強壓內心澎湃的「當然!肉桂大好き！お願いします！please!」冷靜的說可以沒問題。 開心果帶有微微烘烤過的堅果香氣，細滑綿密的口感讓人對這濃而不膩的香氣流連忘返，強忍內心已經踮腳轉圈圈的喜悅，不失禮儀的淺嚐一口南瓜派瞬間意識到肉桂的重要性!南瓜幾乎只有本人的甜度，調入比例上不搶味的鮮奶(或鮮奶油)，搭配上肉桂創造的層次，就是南瓜派本人啊!! 心滿意足的決定追加外帶別的口味回家，本來傻傻的挑選櫥窗裡的口味，老闆語重心長的表示前排櫥窗跟冰庫內的溫度不同，櫥窗內的離開超過5分鐘會融光光，冰淇淋融化再結凍的口感會差很多…，真的不建議挑這裏的外帶喔~誠懇專業的職人口吻加上我還有點sugar high，差點發出日本女高中生的「嘿~~」 冷靜自持的將注意力轉往冰櫃開始挑選，下一秒直接傻眼，我說你口味也太多了吧!其中相當獨特甚至有點驚悚的泥煤威士忌挑起我的好奇心，很積極的詢問老闆這款選擇的人多不多、接受度高不高，老闆很熱心的回應後我決定，「嗯，好，那我要健力士(威)」啊我就喜歡黑啤酒嘛~ 我之後一定會常常光顧，要征服所有口味! 地址： 407台中市西屯區台灣大道三段278號 開放時間： 13:00–21:00 ( 週三 公休) 電話： 04 2312 2619

【美甲】桃園南崁 Monail美甲 平價快速又持久！

這間美甲店在網路上的評價好像挺好的 之前在找美甲店的時候就有看到很多網友分享 只是時間對不上，所以一直遲遲沒有來光顧 約到一次之後就被圈粉了啦～（轉圈圈 地點就在台茂旁邊 只是他們大樓社區規定人行道不能停車 如果騎車或是開車去的話，要去台茂停喔～ 店內布置很簡單乾淨，沒有啥多餘的裝飾 沒有電視可以看，但座位上有可以卡住手機的小設計 可以邊做指甲邊看手機 他們家的凝膠顏色超多！ 每次挑顏色都可以看很久～ 我個人最喜歡做單色的 一方面是之前有找過一些圖給美甲師做，做出來的樣子都有點落差 素面單色又比較耐看 所以我幾乎都做單色凝膠 ☻價目表如下： 手部單色凝膠/法式 790元 造型款式可以傳圖詢價 他們有四五個美甲師輪流上班 每個動作都超快，不用卸甲直接做的話，大約半小時左右可以搞定，要卸甲的話也一個小時內可以完成 而且指甲很堅固，我是家事狂人，做他們家的凝膠都不會浮起來，可以撐一個月沒有問題！ 非常優秀！！！ 來看看我的甜不辣手手配單色凝膠 這個顏色本人很像NARS的高潮腮紅顏色，但照片拍起來比較像粉膚色 本人是很可愛的啊啊啊啊～～～～ 我最喜歡的白色 簡單的黑色法式 約一個月後，還是相當完整！ 透明的部分若是有浮起來就會超級明顯，但他們家做的凝膠真的是很牢固的待在指甲上面 這點真的讓我很滿意！（大拇指） 做了手，當然也要做一下腳 做腳的位子在店面最裡面的地方，還有簡單的隔廉遮檔 不會很尷尬的坐在那邊看別人或是給別人看 哈 完成後的腳丫子！ 螢光黃很夏天～我好喜歡這個顏色～～～～ 足部凝膠一樣很堅固，撐一個月都不是問題～～～～ 很推薦給跟我一樣粗魯，需要堅固指甲的捧油～～ 店家資訊 Monail美甲 地址：桃園市蘆竹區南崁路一段138號1號樓之3 （點選可連結地圖） 電話：03-212-2121（超好記的電話） Line ID：monail2017 營業時間：10:00-22:00 週日公休 #南崁美甲 #桃園美甲 #台茂美甲 #南崁桃園 #南崁 #桃園 #美甲店 #凝膠美甲 #法式凝膠 #平價美甲 #美甲推薦 #monail #nails

玩具總動員25週年！《Toy Story House》搶先登場，經典場景超好拍～

 「飛向宇宙，浩瀚無垠！」玩具總動員的粉絲準備暴動！適逢玩具總動員25週年，今年暑假即將重磅環台，於台北、台中及高雄以不同精彩主題店邀請粉絲一起玩樂！7月1日台北搶先推出《Toy Story House》，特選於台北西城區具故事性及年代感的CAFE!N台北衡陽店作為《Toy Story House》主題店，在近百年三層古式建築中，打造讓不同世代的感動元素！ 1F以少見的復古時空感、蠟筆插畫筆觸呈現角色，與百年西式建築相互襯托，巧妙融入咖啡店的時髦內裝，處處都有故事。 2F以經典角色胡迪、巴斯光年、三眼怪分區狙擊鐵粉的心，還有巨型互動拍照玩具盒讓粉絲能化身玩具拍照。 3F則重現電影經典場景中安弟的房間、比薩星球及樂園積木區，主題店內每個角落好逛又好拍，更有上千款週邊商品推出，粉絲一定要來朝聖呀！ 7月17日於台中草悟廣場推出《懷舊電影院》，打造美式風格電影院，週週邀請你來重溫玩具總動員系列電影；7月28日於高雄夢時代推出《夏日玩具派對》，巴斯光年主題射擊場、玩具星球、牛仔套圈圈等玩樂派對，暑假就跟玩具總動員一起玩個夠！ 粉絲心臟爆擊！《Toy Story House》推造型地墊、涼風扇、海灘球、咖啡週邊 玩具總動員的粉絲一定要手刀買好買滿，超過上千款玩具總動員超可愛人氣週邊等你收藏！《Toy Story House》推出超大型角色造型地墊，今年暑假就讓三眼怪、火腿、熊抱哥、抱抱龍陪你宅在家；炎炎夏日出門也有經典角色造型涼風扇幫你吹吹風，放在辦公桌上擺飾也超療癒，上班再也不憂鬱。 週末想去海邊還有玩具總動員系列限定海灘球跟你一起玩，絕對攻陷你的IG版面；時髦咖啡品牌 CAFE!N 此次也推出玩具總動員系列限定商品，超多無法抗拒的週邊絕對值得粉絲收藏！ CAFE!N也以玩具總動員5位熱門角色來設計限定商品，7/1-9/30期間只要購買任2款CAFE!N玩具總動員系列限定商品，就能獲得Instagram照片列印券，想與胡迪、巴斯光年、三眼怪、蛋頭先生和熊抱哥同框，就快約來一起買爆吧！ 《Toy Story House》粉絲限定！裝扮玩具總動員任一人物就可拍、抽限定週邊 好拍好買還不夠，《Toy Story House》邀請粉絲們裝扮成玩具總動員人物一起歡慶25週年！7月12日當天，只要裝扮成玩具總動員任一人物來到主題店內，就能真的化身玩具在安弟房間內免費幫你拍專業沙龍照！凡上傳當日拍攝照片至Miravivi官方粉絲團活動貼文留言區，還有機會抽中玩具總動員系列週邊商品！ 2、5限定！憑身份證2、5號碼抽12吋療癒娃娃、滿額可享25元超值加價購大化妝箱 玩具總動員25週年限定！7/1-7/31凡身分證號碼有2和5兩個號碼的粉絲至台北、台中、高雄任一玩具總動員主題店，不限金額消費就有機會抽中12吋胡迪、巴斯光年、三眼怪、熊抱哥和抱抱龍超療癒娃娃，2、5粉絲趕快站出來呀！ 《Toy Story House》主題店開幕同樂，台北場開幕首5日（7/1-7/5）凡消費滿$3,000元，就能以超值25元帶走火腿、熊抱哥、三眼怪大化妝箱，用超可愛人物化妝箱裝滿美美彩妝品一定超幸福！ 主辦單位也邀請粉絲們一起環台玩樂！為了回饋熱情粉絲們的支持，7/1-9/6期間只要上傳台北、台中、高雄3間主題店不限金額消費的3張發票合照至Miravivi官方粉絲團活動貼文留言區，就有機會抽中Switch主機和玩具總動員系列Switch硬殼包！ 回家繼續逛！蝦皮購物推出玩具總動員25週年線上專區在家也能瘋搶限定商品！ 與玩具總動員25週年主題店共同歡慶，蝦皮購物於7/8起推出玩具總動員25週年購物專區，集結眾多品牌服飾商品、收藏逸品和生活小物！ 7/8當天更祭出玩具總動員25週年新品線上獨家首賣，讓喜歡玩具總動員的粉絲們在家也能瘋搶限定商品，買到剁手手，快上蝦皮購物搜尋「玩總」！ 7/8-7/22蝦皮購物站內也推出玩具總動員版本的「蝦皮夾夾樂」活動，每個帳號每天都有兩次機會抽中全台三間玩具總動員主題店購物金、造型扇等專屬好禮！（詳情請上蝦皮購物「玩具總動員25週年線上專區」：https://sho.pe/RMWYJ） 《Toy Story House》資訊 地點：台北市中正區衡陽路35號 日期：109年7月1日至109年9月30日 時間：平日12:00-19:30、假日11:00-19:30 玩具總動員《懷舊電影院》資訊 地點：台中草悟廣場一樓（台中市西區英才路534號） 日期：109年7月17日至109年9月6日 玩具總動員《夏日玩具派對》資訊 地點：高雄夢時代一樓（高雄市前鎮區中華五路789號） 日期：109年7月28日至109年9月13日 #ToyStoryHouse #夏日玩具派對 #懷舊電影院 #玩具總動員 

【交通篇】編輯精選推薦「韓國自由行APP」，內含使用教學！包準你第一次自由行就上手～

以前到韓國玩都要帶好大一張地圖，或是只能跟團，不過現在有好多超方便超好用的APP問世，不管你是會不會韓文都沒關係，只要有這些APP就可以在廣大的韓國來趟不求人的自由行～今天編輯特別精選幾個韓國自由行必備APP，介紹給各位喔！ – 延伸閱讀：【2018版】跟著韓妞走準沒錯！「釜山＋慶州」三天兩夜懶人包！在地人隱藏版景點大公開～ 延伸閱讀：乖～聽我的話，年假直衝這裡就對了！2018「濟州島三日遊」必踩景點大攻略！ 【不會韓文】 首先是當你沒有韓文基礎，或是看到韓文字那些ㅇㅇㅣㅣ就頭很痛的朋友，那麼介紹以下這幾個交通APP，雖然不會像會韓文使用上的精巧，但是這些APP是絕對夠用的！ ＃地圖：韓巢地圖 想必各位在網路上搜尋交通，一定會出現的第一名，就是這個韓巢地圖，雖然他的店家名或是景點是簡體，但使用介面已經有繁體中文可以使用，只要在上方搜尋欄打上你要前往的地點，或是你的飯店名字，它就會像google地圖幫你標出幾種到達的路線推薦喔！貼心的是，每段路線的花費以及時間估算都會顯示在App裡面，只要有這一個app就可以走天下！ 當然也有延伸的功能可以使用，美食推薦店家、購物的優惠卷、地圖、地鐵路線圖都有，這個app真的是韓國自由行的聖經呢！ ＃地圖：네이버 지도 naver地圖 naver地圖今年的新功能，就是可以更改語言，直接在app裡的「設置」更換語言到中文，就能用中文來查找地區囉！（不過目前也是只有簡體中文） 【會韓文】 接下來這幾個APP，如果你看得懂韓文，或是基本韓文拼音會使用的話，以及你很勤勞，願意一一比對韓文字的話，那麼只要好好的服用這一篇，妥善運用以下這些APP，絕對會成為「韓國旅行達人」，直接讓朋友們崇拜你，而且也可以省下不少找路、迷路的時間喔！ ＃地圖：네이버 지도 使用方式最像google map，也是韓國人最普遍使用的地圖，只要在目的地輸入你想去的地方，馬上會出現推薦的路線，此外行車路線的下方也會出現「計程車費估算」，特別適合去超市大採買的旅客們！地鐵轉乘的部分也不用擔心，只要選擇公共運輸的圖案，系統會自動列出幾種路線，也會在每一個路線上面標記花費時間、費用，以及替代的公車路線！ ＃地鐵：카카오지하철 Kakao的地鐵app，也是編輯認為最好使用的！一樣可以設定英文或是韓文，只要在你目前所在的地鐵站名的白色圈圈按下去「출발」，再按你想到達「도착」的站，他會出現換乘的路線、時間、花費，此外還有一個很貼心的功能是，由於韓國地鐵太大了，會需要「快速換乘」的樓梯位置，在第幾節車廂可以離換乘的樓梯最近也會標示出來，超方便啦！ ＃公車：네이버 지도 科技發達的時代，Naver都幫各位想好了！想要省錢，也是最可以到很多地方的交通工具就是公車，常常需要跟地鐵互相做搭配，最快速且明瞭的就是直接在Naver地圖上的搜尋欄輸入剛剛路線推薦的公車號碼，如果你知道站名也可以直接輸入站名，接著會跑出公車的路線圖，分為兩個方向，跟台灣的公車app不同的是，他把兩個方向整合成一條線，中間會有一個「 回車회차」的地方區分！好用的點是他還會標出現在哪一台公車在哪個站，假如你想知道你所在的站公車會多久到達，只要點進去該站名，不僅會出現地圖，還會有這一班及下一班預計到達的時間，十分便利。此外有些站的旁邊還會標示地鐵轉乘，讓各位更一目了然！ P.S.小叮嚀：「地域選擇지역선택」要記得選你所在的城市喔！ ＃計程車：카카오 T 這個算是進階版的App，因為它需要綁定電話，所以一般只是去自由行的人可能用不太到，不過如果你有在那邊留學或是打工度假的朋友，也可以請他們幫忙叫車喔！畢竟夜晚的計程車真的超級難叫的！ 延伸閱讀：【最新總整理】不管別人說什麼我就是要去韓國啦！台灣飛韓國6間「廉價航空」大評比～ 延伸閱讀：【新手看這邊】2018韓國首爾自由行攻略，交通+換錢，還有必跑行程通通告訴你！ – 只要交通一搞定，事先做好功課，實際上路時好好運用這些app，讓你韓國自由行不求人，可以舒舒服服順順利利踩點，吃一些人氣美食或是絕美咖啡廳喔！ ♥手刀訂機票，飛起來啊♥ 中文官網：《點我》 APP iOS載點：《點我》 APP Android載點：《點我》 #旅行實用文 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #濟州 #釜山 #韓國 #韓國APP #韓國地圖APP #韓國地鐵 #韓國地鐵APP #韓國實用文 #韓國旅遊 #韓國自由行 #首爾 

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

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別煩惱，週末行程幫妳規劃好囉～唯美樂事風味光影展不僅好拍還很好吃！？小編等不及要拉好姐妹來換一波大頭貼啦！

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