09/04(日) – 09/10(六)讓我們來看看會遇到怎樣的人生課題呢？

. #請先追蹤我才能留言喔～ 哈囉！大家好～我是五號老師，這幾天有颱風要來，台中的風無敵大，我站在馬路邊等紅燈，都可能會被吹著跑，大家出門也要多多注意安全喔！另外，由於IG的系統問題，這一兩週都會有人私訊我看不到訊息，又或是想要再看的時候，占卜結果的訊息消失了，這個因為是系統問題，我也無法解決，所以如果遇到想再看結果，但卻發現訊息消失的狀況，再請私訊我，我會再寄給大家～ . 最後不免俗的還是提醒一下，畢竟我現在另有正職，每每在回覆的時候，可能是剛下班坐在公車上，也可能是在睡前，慢慢地一個一個回覆，所以難免會有所遺漏或是較慢回覆，先謝謝大家的包涵，因此，如果有想多了解的部份，也可以直接跟我私訊預約個人占卜，我也會儘可能地回答喔！當然也歡迎多多幫我分享出去，好讓我可以回來專職占卜啦～ . 今天繼續為大家捎來下一週運勢小提醒，讓我們來看看該注意哪些事情吧！ （💛留言後會儘量在一日內私訊回覆，再記得要去看一下訊息喔！💛） . 1.請先閉上眼睛，冥想並在心中默唸： 請告訴我，在這新的一週我會遇到什麼樣的問題？以及可以怎麼解決呢？ . 2. 索取占卜詳解的方法： ①請追蹤我的IG @circle.and.crystal ②請到我的IG幫該篇文按讚、 ③請到我的IG並在該篇文下方留言：你所選的牌（第一直覺的第一張牌會最準喔！） . #五號療心室 #五號老師 #占卜 #占卜服務 #每週占卜 #每日箴言 #運勢占卜 #塔羅占卜 #免費占卜 #占卜師 #大眾占卜 #心流占卜 #每日箴言 #台北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食

發揮不假思索的力量，一起來看看《決斷兩秒間》吧✨

 這本是和《如何改變一個人》一起入手的，一方面真的是在版上看到太多人推這位作者了；另一方面是看到封面寫的這段話：「擷取關鍵資訊，發揮不假思索的力量」，內心的小劇場認為它可能是要教我：如何使用直覺這項能力。對於我這種直覺超不準、雷達彷彿此生沒有營業過的人，有著莫大的吸引力(不用思考，也能做好決定，是懶人如我的一大福音吧XD)。 - 🌱神奇的超能力 書法老師曾邀請一位有名的書畫藏家，來課堂上分享、講解他的收藏。那天，他帶來了眾多從石碑上拓印下來的拓本，隨著拓印下來石碑的損壞程度，可以判斷該拓本其年代久遠。甚至有的人在拓印後，會破壞些石碑上的字，那代表著後來再拓印的版本，該字都是毀壞的，而前面所拓、字未毀壞的版本會更珍貴。 - 當藏家更進一步談拓本真偽時，老師問他：除了這些基本的認知與知識外，最後是怎麼去判斷拓本的真偽？藏家回答：靠感覺。老師只是意會地笑了笑，但我內心充斥著大量的問號問號，我相信該藏家的專業程度，只是這樣的回覆，讓我不禁思考該位藏家，莫不是個通靈系男子吧？靠感應的嗎？而這些問號，在這本書裡，得到了解釋。 - 🌱「薄片擷取」理論 對於外在事物的認知，是經過感知、選擇、組織，再賦予其意義的程序，「薄片擷取」是每個人與生俱來的能力，藉由「薄片擷取」可以在短時間內，獲取許多的資訊量。然而，像擁有球場意識能縱觀全場的球員、能在驚鴻一瞥中，清楚辨認鳥種類的鳥類學家-席布禮，除了經驗的積累外，更在於他們在短時間所薄片擷取的內容，是專業而精準的。而這樣精準內容的薄片擷取，是可以透過學習而獲得的。 - 🌱秘密進行的決斷 作者將瞬間判斷、快速認知的過程，形容其是在「深鎖房門的後面運作的」。深鎖房門後有著處理薄片擷取、潛意識的作業系統，同時，潛意識的運作極其複雜，當人們不理解其如何運作，卻又要將運作的方式解釋給他人聽時，便容易從單純的薄片擷取變成一團問號、越解釋越令人不解。了解瞬間決斷的特性後，作者又言經由例證示範、直接經驗是學習的最佳方式。 - 🌱個人心得 每當看到新聞上報導美國警察誤殺黑人民眾，總是能伴隨看到種族歧視、偏見議題的相關探討。但看到作者深入剖析讀心術、時間壓力下所做的決策，在警察執法時所產生的作用，是以全新的思維和角度來看待警察執法過程這件事。也才發現，透過專業的訓練、時間的延遲，是可以減少憾事發生的。 - 在閱讀時，已經很習慣先淨空自己，再去迎接內容的出招。而本書透過一個又一個故事，縝密地串連起作者想要闡述的架構，這樣的方式，讓我讀起來不會覺得內容太兇殘，沒有那種被專業學術毆打的感覺。 P.s.幸好當年沒有逼問那位藏家，給我一個人類可以理解的解釋！！！ 再P.s.看到「薄片擷取」，腦中會浮現馬鈴薯切成洋芋薄片的畫面，洋芋片廣告對我大腦做了什麼？？？ #決斷2秒間 #麥爾坎葛拉威爾 #時報出版 #閱讀 #心得 #thepowerofthinkingwithoutthinking #malcolmgladwell #reading #books 

告白的意義(與友人的探討)

友：感覺之前聽的那些歌的MV好尷尬www 你剛剛說什麼~~~ 我喜歡你~~~ 誰喜歡誰~~~ 王光良喜歡蕭淑慎~~~ ((尬死 我：大家都有過去啊 世界 社會 都在進步 友：是阿XDD 只是聽起來還是超尷尬 哈 你覺得告白有用嗎 我：看你告白的用意是什麼 還有所謂的「有用」是什麼 友：就是～想成功變成男女朋友XD 我： "告白"這個詞 不完全等於 "我喜歡你/我愛你 請跟我交往好嗎" "我喜歡你 請當我女/男朋友好嗎" 我： 告白也可以只是 A將自己的心意傳達給B 僅僅如此 並沒有要B給任何回覆 甚至是拒絕 我：為什麼告白 這件事會有用? 單純告白這個行為 有對誰有甚麼好處嗎w 兩個人會不會在一起 也是要取決雙方 相處的時候是否舒適 頻率有沒有對上 價值觀、興趣 有沒有共同話題or目標 以上都沒有的話 「告白」為什麼會造就「在一起」這個結果? 友：恩ˊ_>ˋ.... 蠻有道理的

再次與你相遇: 9-1 秘密

早上7點20分，一如往常的起床，花了10分鐘洗臉，烤個吐司，簡單弄出吐司夾蛋，再搭配剛煮好的咖啡，開始了我的一天。 同時還檢查下午學校要交的建築報告，畢竟是大學的最後一年，該拿的學分大致上都拿到了，只要能正常出席剩下的幾堂課程的話就能順利畢業。 去年爸爸說要我提早習慣職場工作，所以就以助理的身份在爸爸的公司開始上班，僅管工作很操很累，但也累得很有成就感。 早上時我都會先確認e-mail，然後再決定處理的優先順序，僅管看到很多封說要立即回覆的工作郵件，但我現在在意的卻是，明明昨天晚上已經發送訊息，但對方到現在卻還沒有變成已讀，身為男朋友的我是不是應該打電話過去呢？但或許現在還在睡，還是中午的時候再打電話？就這樣猶豫不決的我盯著手機看了30分鐘，真的是遜爆了。 每次在妳面前，我都故意裝作自己是很成熟、很有風度的學長，但我的內心其實跟以前小時候一樣，依舊是充滿稚氣、頭腦不靈光，甚至還有點愛吃醋的冒牌貨。 雖然現在被說是陽光爽朗，但在小學時我非常活潑好動，每天都會跟朋友玩到全身一身髒，回到家後媽媽看到後都會先嘆一口氣，碎碎唸我究竟做了什麼為什麼可以把衣服弄得那麼髒。 不過我一點都不在意，因為那時候班上正流行英雄系列的影集，看完之後就覺得我也想要變得跟他們一樣成為英雄，如果能拯救全世界的話，洗衣服這種事一點都不重要。 「好蠢哦，那種事說出來會被笑吧！幼稚到不行。」 跟已經是高中生的姐姐說了我的夢想之後，這種吐槽反應讓我感到很震驚，心裡頓時有點失去信心。 「咦…，那我應該成為什麼比較好…?」「當然是溫柔又帥氣的白馬王子啊，女生超吃這套的，體育強而且功課又很優秀的人肯定很受歡迎，就某種程度來說，也是成為女生心中的超級英雄，這個還比較帥氣咧！」 聽完之後雖然覺得很無言，但又覺得滿有道理，再加上陷入妄想中的姐姐，那個微笑陶醉的表情非常開心。 如果說成為那樣的「英雄」能讓人有這樣的表情的話，說不定也是一件很厲害的事情，所以就馬上決定將夢想改成白馬王子，開始一連串的改造計劃。 姐姐先是給我一堆少女漫畫，要我參考女生的興趣喜好，放假則是帶我逛街挑選衣服，除此之外也嚴格教我認真唸書，還特訓我的體育能力。 升上國中之後，我完全像是變了1個人一樣，外表跟言行都變得溫柔儒雅，不僅體育很活躍，就連學業也名列前茅，很快成為全校的風雲人物。 至於我的改變對於家人而言也很受到衝擊，被誇獎的程度就連姐姐也很有成就感，而在學校時除了很快跟男生打成一片之外，也受到許多女生歡迎，情書跟告白蜂擁而至，我自己也被震驚到，心裡感覺還滿開心的。 我也很快交到了女朋友，是學校很受歡迎的同年級校花，長得超級可愛，尤其跟我撒嬌的無辜表情讓我難以招架，而當兩個人獨處時她主動提出交往，我當下克制住自己暗爽的心情，用溫柔王子般的口吻答應她告白。 原本應該是很完美地扮演好王子的，只是某天卻不小心讓她知道我刻意隱藏的秘密。 某天在放學前被老師叫去，等我回到教室時，看到女朋友坐在我位子上。 「諺明，這本漫畫是誰的？」 她手上拿著是我準備今天要還的少女漫畫，是我為了瞭解女生喜好，每個禮拜都會固定租個1本2本來看。 今天本來是要在早上上課前丟還書箱的，卻因為早上睡過頭而臨時忘記。 「難道是女生要你拿去還的嗎？那也太有心機了吧？明明就知道我們在交往。」「不是，這跟誰都沒有關係，這是我……。」 這時我馬上停住，因為我發現再說下去我就要被拆穿了。 「欸……，諺明你為什麼要借少女漫畫？」 我一時之間想不到其他可以混過去的理由，因為也不能說是為了想瞭解女生的喜好，只會讓我顯得更奇怪，就這樣欲言又止的站在原地，而女朋友開始有點不耐煩，甚至還露出了噁心的表情。 「好噁，我才不要跟會借少女漫畫的男生繼續交往，我們分手吧。」 說完之後她就離我而去，從此我們兩人就再也沒有交談過。 雖然她沒有將我借少女漫畫的事跟大家說，老實講我鬆了一口氣，但從那次之後只要女生來告白的話我都沒有答應，除了有一些陰影存在之外，對於感到得意忘形的自己覺得非常羞恥。 在國中畢業前，我除了扮演好白馬王子的形象之外，也嚴防自己有露出破綻的可能性，就這樣平安渡過了國中生涯，而緊接著就是決定我未來出路的高中生活。

✦抽獎✦  一起來當1028的雙眉王！

#f_y_美妝痴 - #文末抽獎 之前有分享去霧眉的經驗 真的也是因為自己懶惰 加上畫眉毛真的好費神 才決定去霧眉讓眉型固定且對稱 但時間一久眉色幾乎也掉光了 普通時候我習慣使用眉粉 認為眉粉比較不會出錯 而眉筆在我以往的認知裡 是不好控制且需要一定的技巧 - 直到我收到1028的 #雙眉王 才打破我對眉筆的既定印象⋯ 兩款眉筆我都親自使用過 對新手來說學習也不困難 針對眉毛的不同需求 一支眉筆就都能搞定🤝 - #我型我塑持色眉筆ex 是一個款3合1的眉筆 不僅有六角筆尖設計 同時還有螺旋眉刷和削筆器 最喜歡六角型筆尖的側邊 可以大面積快速的填補空隙 使用六角尖端可以勾勒眉尾 呈現出來的柔霧感很美 滑順不結塊真的很優秀 濃淡可以根據自己喜好掌控 色號⬇️ GR08霧灰色(新色) BR10深茶色(新色) BR02咖啡色 BG06棕灰色 GR03灰褐色 BR04暖棕色 - #精算師持色細眉筆 擁有1.7mm的細筆尖設計 適合打造細緻俐落的眉型 軟硬度與發色適中不易斷 可精準填補缺毛部份 發色柔霧感讓線條不生硬 想要乾淨毛束感選精算師 色號⬇️ BR10深茶色(新色) BG11墨棕色(新色) BR02咖啡色 GR03灰褐色 BR04茶棕色 RB07暖咖色 GR08霧灰色 - 兩款眉筆我都有分開示範 雖感覺畫起來成果很像 但實際細節還是有不一樣 我型我塑適合眉毛稀疏的人 精算師則適合缺毛型者 兩款合起來使用也很不錯 其實就是看自己的需求 選擇其特色功能的眉筆 再者⋯ 我覺得1028很棒的一點是 眉色的選擇超多的 可以滿足時下不同髮色的人 開架通路方便小資定價 眉毛問題就試試看1028吧～ - 由於這次拿到的色號太多 也不是每一個顏色都適合我 所以想要分享給大家來抽獎 除了我示範的顏色以外 其它色號僅手臂試色而已 不介意的人再來參與喔～ ✦抽獎辦法✦ ☞ 推蹤我的IG @f_y_green 和 @1028_taiwan 帳號 ☞ 按IG本篇文章愛心❤️ ☞ 在IG文章留言處標記1 位朋友，並留言寫下「雙眉王就是我！」 ❣️將會抽出3位得獎者 ❣️獎品為「我型我塑持色眉筆EX+精算師持色細眉筆（一組）」 ⚠️色號到時會詢問中獎人髮色，儘量以接近為主 ⚠️一人限留言一次，我會回覆你抽獎號碼 ❌禁「小帳、抽獎帳、之前退過追蹤或沒中獎就退追者」，我有app輔助可以查看；我有疑慮的帳號會直接刪除。 ❌勿複製貼上他人內容。 ✦時間✦ 2022/ 10/ 22 23:59截止 2022/ 10 / 23 18:00限動開獎（中獎者會標記，請自行注意時間，不要一直詢問開獎了沒） - @1028_taiwan #我型我塑持色眉筆ex #精算師持色細眉筆 #雙眉王絕對眉問題 #雙眉王完眉升級 #眉筆 #眉筆推薦 #眉毛 #眉筆分享 #自然眉毛 #持色 #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中 #波波妝漂亮

08/28(日) – 09/03(六)讓我們來看看會遇到怎樣的人生課題呢？

#請先追蹤我才能留言喔～ 哈囉！大家好～我是五號老師，先歡迎不少在這週新加入的朋友們，很開心能和大家結個善緣！而農曆七月也走到了尾聲，希望大家都一切平平安安～這週的牌組有不少的隱藏訊息，訊息量之大，真的不太好解讀，我會儘量解給大家看，若是看完結果後仍有些好奇的，可以私訊詢問我，當下若覺得有緣份的話我就會回覆，或是直接與我預約占卜也是可以的喔～ . 不免俗的還是提醒一下，畢竟我現在另有正職，每每在回覆的時候，可能是剛下班坐在公車上，也可能是在睡前，慢慢地一個一個回覆，所以難免會有所遺漏或是較慢回覆，先謝謝大家的包涵，因此，如果有想多了解的部份，也可以直接跟我私訊預約個人占卜，我也會儘可能地回答喔！當然也歡迎多多幫我分享出去，好讓我可以回來專職占卜啦～ . 今天繼續為大家捎來下一週運勢小提醒，讓我們來看看該注意哪些事情吧！ （💛留言後會儘量在一日內私訊回覆，再記得要去看一下訊息喔！💛） . 1.請先閉上眼睛，冥想並在心中默唸： 請告訴我，在這新的一週我會遇到什麼樣的問題？以及可以怎麼解決呢？ . 2. 索取占卜詳解的方法： ①請追蹤我的IG @circle.and.crystal ②請到我的IG幫該篇文按讚、 ③請到我的IG並在該篇文下方留言：你所選的牌（第一直覺的第一張牌會最準喔！） . #五號療心室 #五號老師 #占卜 #占卜服務 #每週占卜 #每日箴言 #運勢占卜 #塔羅占卜 #免費占卜 #占卜師 #大眾占卜 #心流占卜 #每日箴言 #台北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食

綠棕帶霧感灰

#質感色系膚色提升ṳ͓p̤͓ #綠棕霧灰色沒有漂色 #不用漂 #褪色不黃 - - 「給予客製化褪色有好看的髮色」 透過專業的訊息回覆與現場溝通討論 達到你我共識的滿意的平衡 50%+50%=💯 - - 不漂能有什麼顏色，其實以前還真得不多 現在有很多選擇，這款我超推的👍🏻 霧感的流行一直沒有退 ，染質感的髮色一定要霧才好看，如果有點灰灰的更是美❤️ - 不用漂 也能霧 ，還可以矯正膚色🥰 氣質的衣服都可以拿出來穿了 怎麼搭都好看 - 別看我有點綠綠的就排斥我喔 只有綠才能讓我看起來灰灰的 而且我的綠是很好看的❤️ 褪色也不黃 多美呀💋 - ⚑褪色不用擔心變黃，此款顏色是冷色系也稍微暗 褪色也很好看 ⚑不用擔心髮質的問題，我會層層把關 ⚑漂髮會使霧感更明顯 ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ☾ 髮質護理：金緻鉑金護髮 ☾ 洗髮精選購：護色洗髮精/矯色 ☾ 有無需退色處理：不需要 ☾ 退色是什麼顏色：巧克力奶色 . . 更多作品 👉🏻 【 #Romi記事本 】 （新的作品集） 有更多活動等著你喔🎉 詳細請私訊📨小盒子 / 🅻🅸🅽🅴 https://line.me/D 「連結🔗」 ————————————————————— 📌忙碌期間會晚回覆，請耐心等待我 📌預約請提前3～7天才能預約到理想時間 📌取消預約請提前3天 #佳里美髮 #佳里美髮推薦 #佳里染髮 #佳里染髮推薦 #佳里燙髮 #佳里燙髮推薦 #佳里人 #台南染髮 #台南染髮推薦 #台南染髮達人 #台南染髮燙髮剪髮推薦 #台南染髮超推薦 #台南染髮優惠 #台南染髮設計師 #台南燙髮#台南燙髮推薦 #台南燙髮染髮推薦 #台南美髮 #台南美髮設計師

巨蟹座冷戰怎麼辦？從4個小細節看出，教你召喚回溫柔的巨蟹吧！

巨蟹座呢，可以說是十二星座中最有母愛的星座了吧！他們可以對在乎的人非常非常好母愛爆棚那種，但是不要看巨蟹這樣,他們其實內心比誰都可望被在乎呵護，看似很堅強的巨蟹心靈都是蠻脆弱的，尤其又很愛胡思亂想，你說為什麼？其實巨蟹們也很想知道為什麼😂 很容易因為一個感覺他們就可以陷進去低潮了，所以想知道如果巨蟹跟你是不是在冷戰可不是那麼容易發現的喔！今天來跟你說說如果巨蟹有出現這樣的舉動就代表他在冷戰了！ 👉2022巨蟹座運勢，跨新領域打開新世界?運勢飆升!巨蟹座們要懂得好好把握機會呀! 巨蟹冷戰舉動1.訊息回覆的頻率不如以往 這邊呢其實很看你們相處回覆的頻率，比如如果巨蟹可能1.2個小時本來都會回覆變成到半天甚至一天都沒有回覆，那麼你要趕快關心她了！ 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人! 巨蟹冷戰行為2.話變得不多 巨蟹座其實是一個非常會隱藏自己情緒的人，巨蟹可能在事情發生的當下都還會跟你說話，但絕對不會跟平常一樣的熱絡，所以這個時候就知道巨蟹的不對勁了 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 巨蟹冷戰行為3.離開視線後就消失了 承前面第二點，巨蟹呢會在跟你在同一個空間的時候她會強顏歡笑還是假裝的跟你說話，但假設你們分開了各自回家或是不在彼此視線內的時候，巨蟹會突然人間蒸發，可能訊息都不會回了 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 巨蟹冷戰行為4.敵不動我不動 巨蟹冷戰時可以說是非常非常固執的，巨蟹會躲在角落明明心裡在乎的要死但是他絕對不會主動找你，因為她在等你主動~ 👉巨蟹座討厭一個人的表現有哪些?5大表現告訴你!小心不要被巨蟹討厭還不知道 如何結束跟巨蟹的冷戰呢? 其實方法很簡單，就是「哄他」就對了! 巨蟹其實是個非常柔軟又母愛爆棚的星座，他們可以很溫柔的對待在乎的人，同時他們心中也是很渴望被在乎的! 尤其巨蟹又是一個安全感很容易不足的星座，所以其實你不用費盡心思想要怎麼挽回或是要怎麼做，就是跟哄哄他拍拍他抱抱他就對囉~~~ 我相信問題的發生絕對都不會是一方的責任，但先處理好心情在處理處情就會更簡單嚕! #巨蟹座冷戰 #十二星座 #冷戰吵架 #冷戰 #情侶冷戰 #巨蟹座 #星座 #波波邱比特 #巨蟹 #波波戀愛 #情侶 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸一起變漂亮 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 👉在家如何養出水嫩肌?想要透白無瑕好肌膚，關鍵在於「選對酸類」

名偵探柯南限定咖啡｜我盤的理直氣壯｜蛋奶素敬謝不敏

嗨，我是資深柯粉湘緗，從小學放學配飯的柯南到出社會電影都好幾刷的柯粉，雖然謝謝曼迪引進柯南咖啡，但比澀谷貴、還是素食真的令肉食動物無法理解。 今（9/9）起開始換成零的日常咖啡，對於「買卡送餐」的廣大零太、零推、降谷推、波本推們，誠心建議「線上預約外帶」就好，甚至只是想要杯墊，可以跟店員說「飲料就不用了」。 這是蘇格蘭的炸蛋餐，除了沙拉醬不錯外，我不知道它還有哪裡可取，大概是卡片吧！ 草莓🍓奶昔不錯，可惜這一波沒有。 盤子湘當然不只去一次。 這是盤湘上回協同友人，抱著「友盡」的心邀約她一同「摧殘」童年回憶（味覺部分）。 素的肉醬麵她回覆「一言難盡」。所謂的熱狗堡盤湘只有吃生菜與麵包，素肉情感上真的不能接受。 至於飲料，覺得是有質的飛躍，從「謝謝不用了」到「還能喝」。 如果也是之後要去吃的零推，可以考慮「預定外帶」比較省時間（外帶到公司吃的社畜），大家的目的都是特別小卡吧！就別執著食物啦⋯⋯珍惜自己的腸胃！

【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-桃園減重門診

Ruby從8/28開始做胃肉毒療程手術之後，這三個多月來自己本身也改變了很多以前的飲食壞習慣，想用這篇文章與大家分享這三個月的胃肉毒減重心路歷程~ 那就繼續看下去吧~做胃部肉毒療程，差不多這兩個半月下來，【Ruby已經整整瘦了9.3公斤】，光是穿衣服身形就有很明顯的感受。這次第六次回到存奕美學診所看診，一樣也是先量血壓的部分，有慢慢回到正常值。 一樣會量IN BODY測體重及體脂肪，同一個測量的姿勢，右邊是我第一次去存奕美學診所諮詢胃肉毒減重療程，朋友幫忙拍照的照片，真的是很魁武。右邊則是經過兩個半月後的胃肉毒回診測量，滿湊巧的是剛好都穿同一件衣服，手臂和脖子後面的肉肉真的少了許多。 以前不愛自拍的Ruby，現在上班等電梯都會透過電梯的門，來自拍一下自己身形的變化，一方面鼓勵自己瘦下去更美，一方面也當個紀錄留念囉~ 做完胃肉毒療程開始搭配減重飲食控制，從需要一直看營養師規劃的減重菜單才知道怎麼吃，到現在基本上已經掌握飲食重點、習慣原型食物，不碰甜食和含糖飲料(如果外食有甜湯或是甜點，基本上都是朋友幫忙吃)， 午餐和晚餐的部分都是自己煮或是媽媽準備，食物烹調方式以清燙或是清蒸的方式料理食物。 其實飲食的部分，Ruby真的覺得存奕美學診所的個案管理師都非常的用心與貼心，有問題會即時回覆。 Ruby每天也都會上傳雲端飲食給周建存院長看，經過每一次胃肉毒回診再做稍微的改進一下，不過其實都還好，周建存院長跟我說我的飲食算滿正確的了。 胃肉毒減重的過程中飲食控制其實沒有這麼難，例如偶爾想吃義大利麵也不是不可以喔，其實都是邪惡的醬料，只要改用清炒的方式，配料從加工的培根、火腿改成蛤蜊和鮮蝦；像天冷想吃火鍋，不要沾醬，只吃原型食物跟低脂肉類，搭配醬油、醋、蒜頭和蔥，也是可以吃美食的喔。 因為有時候天氣稍微變冷，習慣吃飯一定要配湯，之前胃肉毒回診周建存院長有提醒要注意熱湯中的油脂，通常Ruby會煮豆腐鱸魚湯、冬瓜蛤蜊湯，都是加薑絲下去煮的，油脂比較少，盡量用食物天然的鹹味，就不再另外加 鹽巴，這樣吃下來真的負擔也較少，也能吃得出食物的原味的甜味。 可以看出蛋白質跟蔬菜其實是胃肉毒減重飲食很大的重點，減重飲食為什麼要補充大量的蛋白質，為什麼會很容易飢餓Ruby有去爬文；1.攝取過多澱粉，會讓血糖升高，分泌大量胰島素就會肚子餓想吃更多，而且讓人精神不佳。2.減重時會燒體內的肝醣，容易減掉水分跟肌肉，所以需要多補充蛋白質，還需要搭配運動，才能促進肌肉生長，而且攝取足夠的蛋白質可以避免消化後的血糖驟降。而且吃太快，大腦不會那麼快接收到飽足訊號，很容易吃進更多食物，造成身體負擔又會胖，所以要細嚼慢嚥喔。減重飲食哪個瘦得快 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 胃肉毒療程後，Ruby盡量從食物上去做飲食調整，會自己去菜市場買豆乾川燙單吃或是去買海帶和板豆腐下去用有機醬油 ，非常清淡加一點點的醬油，然後用電鍋滷，讓他稍微有味道卻不是滷味那樣的死鹹。 但減重時不是澱粉都不吃， Ruby會放在早餐或午餐，吃半顆饅頭加蛋或是豬排蛋吐司(不抹醬只有單純的生菜和胡椒粉，連番茄醬也都不要喔)，畢竟加工的食物吃多了，對身體是無益的。透過這次的胃肉毒減重，Ruby其實也學會了怎麼做出好吃的雞胸肉，從失敗10幾次到現在一次就成功，連不愛吃雞胸肉的爸爸都說做的滿好吃的， 賣向也佳，但有時候工作忙懶得煮，Ruby還是會去買現成的回來吃，當晚餐方便又快速。 胃肉毒減重的飲食控制，水果都以甜度較低的芭樂和蘋果，有時候會吃奇異果或是葡萄柚(半顆)，盡量在下午吃完水果，一方面當低熱量的點心，也避免晚餐吃不下這麼多食物，不好消化。 Ruby滿推薦大家可以加入的社團，【存奕美學陪你輕鬆瘦日子】社團，可以知道許多飲食熱量的知識。https://www.facebook.com/groups/1147985489359656/posts/1225688781589326/ Ruby之前以為豬皮是膠原蛋白，結果居然是地雷。Ruby現在吃東西都會查一下熱量，想說運動這麼辛苦，幹嘛又不好的食物讓身體多了熱量的負擔。 因為第五次的回診，測量in body發現肌肉量一直沒有提高，雖然體重也是有減少，脂肪也有減少，但很怕瘦到不該瘦的地方等等的。胃肉毒療程在減重上幫助最大的就是不用很努力的克制自己的飲食慾望，因為真的食慾是自然降低很多，讓減重的辛苦歷程輕鬆不少，但是減肥7分飲食3分運動，還是要靠自己動起來。 也讓身體的肉比較不會跨跨的，結實一點。周建存院長建議我飲食都調整正確了，那我們運動的部分也可以調整一下，因為Ruby膝蓋之前有受傷過，太激烈的運動會擔心造成二次傷害，反而都不能運動會更慘。 因為Ruby覺得跳有氧不夠增肌，胃肉毒回診時周建存院長建議我一些正確的運動類型和觀念，可以稍微簡單的重訓運動或是間歇訓練等等。 Ruby在房間用一個小小的運動地方，現在或先暖身5分鐘、重訓30分鐘左右、有氧運動25分鐘，收操伸展5分鐘，以免運動後會抽筋或是有蘿蔔腿。也因為這樣Ruby已經習慣每天都要運動，如身體不適或是月經來，會做較輕的運動，至少有動一下，讓身體流汗真的很舒服。 真的很不想分享醜照，但既然要跟大家分享胃肉毒減重的心得就來個對照圖，左邊是Ruby4月份休假去吃甜點拍的照片右邊是最近2個禮拜拍的，完全沒有修圖，呈現給大家知道差異性有多大。 以前拍照總是會用頭髮遮住，現在雖然還不到我的理想體重，但是胃肉毒減重才兩個半月有這樣體重下降的變化，讓我對減重之路有大大的信心，一定會減重成功的。 趁著做胃部肉毒療程，真的有許多好處，第一可以趁機改變飲食習慣和食量，第二雖然做胃部肉毒療程只有半年療程，但胃並沒有被破壞或是切除，所以不用擔心有其他不舒服或是傷身體的後遺症。 雖然減重的路上很辛苦，但經過周建存院長和個案管理師的教導，吃對東西不挨餓，我從小胖到大都可以成功再2個半月瘦9.3公斤， 我相信大家也可以一起努力，變瘦真的有好多好多的好處，希望在這嚴重的疫情大家都身體平安健康，以上是Ruby減重心得的單純分享。 下個月再和大家分享一下Ruby的第四個月的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第二part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

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