工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

夏天又到了，要昭告女孩們是該瘦身的時刻！但是忙碌生活中想抽空運動真的好難！其實想要維持身型沒有這麼困難，每天的家事、育兒、遛狗過程中「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。 日常微運動運動量＝假日健身族 國外最新研究更證實，實行「日常微運動」的人，像是家事、育兒、遛狗，所甩掉的脂肪，竟跟偶爾做做運動的「假日健身族」一樣多！豐禾健康管理顧問 楊承樺營養師表示，近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實，實施「日常微運動」的受試者在24周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。 改變每天例行事項的步驟或執行方式 究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。 家事60分鐘=跑步30分鐘 陪小孩遊戲60分鐘=競速單車30分鐘 遛狗接傳球60分鐘=籃球30分鐘 雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率，楊承樺營養師提醒，千萬別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。 以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘即可累積等同跑步30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲60分鐘，則可累積等同競速單車30分鐘卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」！ 讓你沒藉口不做家事的「日常微運動」好處多多，但楊承樺營養師也提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。 營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事1小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。 Text / Marie Claire美麗佳人 諮詢/豐禾健康管理顧問 楊承樺總營養師 Photo / Marie Claire美麗佳人、Pinterest 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 微圓潤讓妳看起來更可愛？才不！學韓國歐逆用這5招減掉妳的凸小腹 房思瑜：最近迷上了登山，眺覽一望無際的城市美景，心開闊了也運動到了非常紓壓 第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ #做家事 消耗熱量 #做家事 減肥 熱量 #帶小孩 消耗熱量 #日常微運動 #有氧 幾分鐘 熱量 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #遛狗 消耗熱量 

盤點年度爆紅必入手鞋款TOP4！一路從冬天穿到春夏，怎麼搭就怎麼時髦！

球鞋熱潮自從三四年前夯起來之後，到現在熱度依然不減！百搭、耐看、實穿，重點是還超好走！難怪就算靴子、穆勒鞋再流行，到頭來不知道該穿什麼鞋出門的時候，還是秒拿出球鞋搭配最快速！連韓妞的穿搭裡也是永遠少不了最經典的幾款鞋型～無論妳是不是蜈蚣女孩，鞋櫃裡絕對都必備這四雙，讓妳走到哪都能時髦登場！ LOOK1運動潮流老爹鞋 從韓國一路火到台灣的老爹鞋，現在已經在潮流界中佔有一席之地了，不論怎麼搭都能跟時尚劃上等號，也能一秒讓氣勢爆棚！像小編就非常喜歡拿它跟寬鬆的大學T和單車褲搭配成率性運動風，在看似普通休閒的穿搭中讓有滿滿設計感的老爹鞋成為視覺焦點，只要一踏出場詢問度都飆高阿～ 但是老爹鞋百百種，要讓腳看起來又直又長，又能提升時尚度，鞋型挑選就更重要了～這款老爹鞋最特別的就是它的隕石鞋底，搭配未來科技感金屬線條，讓層次感立現，再加上鞋面使用同色真皮和網布拼接，小細節都設計得超級用心，一穿就超有型！至於老爹鞋最怕的就是太過笨重走起來不舒服，但是這雙鞋底採用了特殊緩衝技術，完全減輕了足部的壓力，走起來超輕盈，真的可以直接打滿分啦！ LOOK2時髦百搭滑板鞋 板鞋有多經典多實搭，相信完全不用多說，選擇跳一點、搶眼一點的亮色系就能立刻進入潮流掛，而選擇淡一點、柔一點的奶油粉嫩色系，也能跟可愛風、氣質風的裙裝零違和，可甜可鹽超百搭！難怪遇到喜歡的板鞋樣式，大家都要一次把各種顏色蒐集齊全，才能應付每一種穿搭風格阿～ 在歐美時尚圈爆款的Revenge×Storm，只要是潮流圈的人一定都知道！經典的閃電標誌創下了十分鐘狂賣百萬美金的驚人銷售，只要看到閃電說什麼都要先收一波才夠潮！這雙聯名款板鞋保留了最經典的閃電logo、鞋底設計以及後標語「OFF THE SHITS」，帆布鞋面中拼接了麂皮，在秋冬尤其加分！鞋墊部份使用了透氣吸汗、防臭抑菌的材質，再也不用擔心鞋子會有異味！後跟也有加厚避免摩擦破皮的情況發生，重點是這雙推出了超多顏色，有它們就能完美應付一週七天各種不同的穿搭啦～ LOOK3經典復古慢跑鞋 不管妳是高中生、大學生、新鮮人，甚至已經出社會好一陣子了，相信一定都有經歷過復古慢跑鞋的超級熱潮，爆紅時幾乎人腳一雙不誇張，雖然現在已經過了熱度最高點，但它的魅力還是無法擋阿～就算穿著一件再普通再無聊的牛仔褲，一穿上這經典的復古鞋款也能立刻變的很有味道！ 幾乎所有運動品牌，甚至連流行女鞋品牌都推出了至少一雙的經典復古慢跑鞋款，不過小編覺得無論妳今天是從沒嘗試過這種鞋款的女孩，或是鞋櫃裡已經有太多類似鞋的女孩，這一雙上頭有著澳洲知名品牌COOGI繽紛編織的極經典復古款，絕對都是最值得入手的一雙！除了配色鮮豔有特色之外，每一雙編織都是獨一無二保證不撞！再加上透氣減震，日常穿著或運動慢跑都超輕盈，真皮材質也更透氣～四款色選通通都是經典到不行的復古色，根本讓人選擇障礙發作阿！！ LOOK4夢幻時尚老爹鞋 沒有錯，第四套還是不敗老爹鞋啦～為了證明不同款式的老爹鞋能搭出完全不一樣的風格，這套我們就來嘗試用女孩們又愛又恨的粉色搭出不同style吧！要把老爹鞋穿得很夢幻，鞋型和顏色都是關鍵，像這一雙灰粉色就美得讓人好想蒐藏！灰粉色不像正粉色很難駕馭，或是很顯黑，一穿上整個人都甜美起來了～又甜又酷很可以！ 這雙復古老爹鞋有個小心機，內增高一次就把腿拉長4.5公分，小短腿也能立馬變大長腿，根本超修飾腿型！流線型設計更顯腿細，超纖皮革鞋面下雨天也能放心穿，不僅如此，這雙老爹鞋可是連今年必須get的時尚關鍵字－鋸齒狀鞋底也都包了！而且這鞋底還超止滑，下雨天就是最需要這樣一雙好清理又透氣、更防滑的輕量老爹鞋啦～除了粉之外，另外還有最基本的白和黑，相信各種風格的女孩都能輕鬆駕馭呀！ 相信大家已經迫不及待想知道以上四雙鞋在哪裡買了吧！！他們都是來自美國百年運動潮流品牌Etonic！或許大家對這品牌有點陌生，但它其實是世界上第一個誕生的運動品牌呢！而且還跟超多名牌聯名過，像是ATMOS、BEAMS、Fred Perry都是它們的合作對象啊～還有楊丞琳、郭采潔各種明星同款鞋通通都有，不只時髦百搭還男女通吃！不論是當做閨蜜鞋或是情侶鞋都超可以，還能不趕快去敗一雙嗎？！現在新光三越A11已經有實體櫃點可以給大家試穿逛逛囉～除了各類男女鞋款之外，還有服飾可以一次逛好逛滿！ 立刻先點我到官網逛一輪吧！

【旅居法國生活學程班】3點效仿法國女生的下班作息時間｜優雅法式女子

你是否下課、下班後就很容易累，難以跟上別人的社交生活？ 你是否一到週末就賴床，接下來整個禮拜都很疲倦？ 你有沒有想過，為什麼你會這樣，你的朋友卻似乎跟你不一樣？ 麥可．布勞斯醫師（Michael Breus）是美國睡眠醫學委員會認證的臨床睡眠博士，指出每個人都有最適合自己的作息時間。一個人的日常作息與生理時鐘越吻合，越能把潛力發揮到極致，對新陳代謝、情緒、專注力、體重管理、創意發揮與工作表現，都有關鍵影響。 這篇文章就會為大家分享法國的都會女子的作息型態。希望讓大家可從而微調下班後的做事時間點，表現出你原本就該有的最好一面！時機，就是一切！在對的時間做對的事！ 法式女子生活哲學1：以戀愛的心情過每一天 法國女人的其中一個魅力祕訣在於永不消退的戀愛狀態！這樣的戀愛往往不會是和他人，而是和自己，「戀愛狀態」讓她們會時時注意個人的形象，不管幾歲都會持續維持身材勻稱精實，且即便在夜裡心情低落悲傷大哭，隔天出門時也照樣擺出女王姿態，展現出無人能敵的自信氣場！ 法式女子生活哲學2：日常處處是幸福 想要有美麗自信，自然也要有好心情。 對於那些充滿魅力的法國女人，好好打點自己外在是基本，擁有一個溫暖的心才是最重要的！生活中，每個年齡層的女人都有著不同的壓力，而若是總屈服於這些壓力無奈生活，那麼魅力想必也被壓得消失無蹤。 生活中任何一點一滴都能成為你的幸福來源，那可能是路旁偶然撞見的可愛小貓，也可能是難得喝到的美味咖啡，遇見這些美好後也別忘了分享出去，你的溫柔與從容將造就無可取代的魅力！ 法國人認為，快樂是能自己創造的，好好的活著，就能珍惜與創造自己想要的生活。 法式女子生活哲學3：認真上班，認真下班 瀟灑不是懶散，不是無所事事，而是開拓生活空間，提升生活境界。瀟灑是一種人生哲理演化而來的生活方式和精神狀態，是超凡脫俗的一種生命自由度。法國人懂得如何充分享受人生，細細咀嚼生命的深邃滋味。瀟灑的法國人並非沒有人生的追求，渾渾噩噩，疲疲沓沓。法國人生活瀟灑悠閒，學習、工作卻相當認真。法國人善於在放鬆的狀態下激發工作熱情，工作效率倒不見得低。近一個世紀來，每周工作時間一減再減，而每小時勞動生產率則提高了二十倍。 其實，法國人工作起來也是有條不紊，不喜歡匆匆忙忙，臨時抱佛腳。比如有事情面談需要提前約會，晚餐，宴會和社交活動更是提前安排好，如藝術展，文化活動等更是提前幾個星期發出邀請。 法式女子下班後的作息時間表1：沒有約人的情況下 （星期一，二，四） 6:00 p.m. 準時下班 6:00 - 7:00 p.m. 散步、騎單車到附近的公園 巴黎都會女子最喜歡逛公園了。 夏令時間下，下班後，仍然享受公園中的日光浴。每當天氣好時，她們會喜歡帶一本書到公園內，坐在一處角落靜靜地看本書、聽音樂！ 旅居法國小教室：2016年9月對巴黎當地人來說是一個重要的突破，巴黎市政府決定塞納河右畔開始禁止車輛行駛；現今，長達3公里的塞納河右畔僅屬於當地人，可以盡情地野餐、喝酒跳舞等，享受法式時光。 7:00 - 7:30 p.m. 搭地鐵回家 從1900年運行至今逾百年的巴黎地鐵，14條線、300個地鐵站；前來巴黎旅遊的您，一定要搭乘地鐵，看一下巴黎都會女子們下班仍然會悠閒地在地鐵內享受metime，好好閱讀的日常生活。 旅居法國小教室：有趣的是，巴黎地鐵站至今依舊還在黏貼廣告，搭乘地鐵的大家可能也會有機會看到正在更換廣告的工作人員；同時，部分線路還是有些老舊，有些地鐵車門必須手動轉開，千萬別傻傻地等地鐵門自動開啟喔！ 另外，天氣好時，法國女生也喜歡以單車作為通勤工具，我們也非常推薦你們試試下班後，騎著單車遊台灣，可能有法國生活的感覺喔！ 7:30 - 8:30 p.m. 一邊喝餐前酒，一邊煮晚餐 法國女生下班回家，首先是先喝餐前酒，在夏令時間的日落時看著日落煮菜，偶爾還會很有氣氛地播放她們喜歡的音樂。她們喜歡將沙律作前菜，有時候就當主食，無論自製還是外賣，都是必備。晚餐多選用高質食材：以新鮮、多樣、健康的簡餐為概念。 8:30 - 9:30 p.m. 晚餐時間 晚餐是大部分法國人一天的唯一一頓正餐。法國人習慣晚上八點左右才吃飯，家常菜其實也就是比較好做的西餐，主食一般是馬鈴薯、意大利面或者印度米，搭配一個沙拉和一道肉菜。如果家裡有人做飯的話可能可以吃到比較耗時的主菜，比如燉牛肉。獨居的上班族可能就自己煎一份牛排或者在超市買半隻烤雞。 在吃飯時，法國女生少不了跟同桌的伴侶和家人分享一天發生的所有事，所以他們會完全地放下手頭上所有工作煩惱，享受那一刻的共聚。 對於平時晚上六時或七時便吃晚餐的台灣來說，或許會不習慣等到八時三十分才吃晚餐。可是，在法國人眼裡，8:30p.m.晚餐是再正常不過的事。 旅居法國小教室：歐洲很多國家使用同一時間，從波蘭東界到西班牙大西洋海岸都是同樣的時間，法國位置偏西，緯度又比較高，造成了日落比較晚（儘管冬天日落會比較早），也在部分程度上造成了晚餐比較晚。法國晝夜長短變化比較大，很多時間晝比較長，夏天9點才天黑，8點左右才是正常的休息時間。 9:30 - 9:45 p.m. 餐後甜點、起司、咖啡 對於法國人來說，餐後的甜點和咖啡是和正餐一樣重要的事情，標誌著晚餐的正式結束。 9:45 - 10:45 p.m. 溜狗、運動時間 你或許會好奇為什麼法國女子那麼晚才吃飯，一定很難消化吧？！但為什麼法國女子們依然那麼苗條纖瘦呢？因為法國女人平日愛出汗，常做一些可出汗，放鬆身心的運動，例如在家附近跑步或者去健身中心健身、做瑜伽等，瑜伽中心的課程有很多選擇，有鬆弛瑜伽、劇烈的體能瑜伽，還有結合舞蹈的芭蕾瑜伽和鬆弛舞的舞蹈。 相對於到健身房，法國女生較喜歡散步。有些不太愛運動的法國女子便能借溜狗或散步，作飯後消化。 法國人寵狗位居歐洲第一，不論身在何處，都會看到法國女生牽着自己的愛犬散步。法國女生對寵物尤如寵愛自己一樣，更在對寵物的熱情從言行舉止中流露出知性美。 或許散步的意義不在於計算燃燒了多少卡路里，而是讓自己身處安靜自在的環境，沉澱和整理自己的思緒。 10:45 - 11:45 p.m 看書時間 喜歡安靜的法國女人會在自己的小空間，點燃香薰，看看書，聽聽音樂，輕鬆慢活地渡過睡前的美好時光。 法式生活很悠閒，也很繁忙；忙碌巴黎法式上班族女子們，在週間的中午總是沒來得及好好地享用一頓餐點、喝杯咖啡或看本書；因此，她們更額外珍惜晚上的悠閒時光。 11:45 p.m. 睡覺 法式女子下班後的作息時間表2：約人的情況下 （星期三或五） 6:00 p.m. 準時下班 6:00 - 6:30 p.m. 搭地鐵回家 6:30 - 7:30 p.m. 洗澡、換衣、化妝 平時早上才洗澡的法國女子，要是當天晚上有約，回家一定會洗澡和重新配襯衣服，補妝。法國女人的手袋內一定會有唇膏、眼線筆和睫毛液，及最重要的香水。她們相信在不同場合需要選不同的衣服，所以上班的衣服絕對不適合選著去見朋友！ 7:30 - 8:15 p.m. 出門、散步到目的地 8:15 ～ /- 10:00 p.m. 跟朋友晚餐時間、聊天 （看看有沒有後續，如果沒有，或聊至深夜） 法國女子在外出吃美食、到訪朋友家吃飯的時候，一餐可以吃上好幾個小時，包含著各式各樣的餐點，而每種的份量都非常小。 而且約好朋友及閨蜜出來飲一杯是法國女子們減壓與放鬆心情的好方法，所以法國女人會可以在餐廳傾談上一整晚。 法國女子幾乎很少會將食物外帶，喜歡在自己有時間的時候花好幾個小時享受餐點，即使是甜點，都會盡情地享受它。 10:00 p.m. ～ 派對開始 法國女人雖然生性懶惰，但一到星期三（因為是一周的中間，所以法國女子們需要充充電，讓自己更有動力過另外兩天）及星期日，她們比較少會宅在家中，因為她更愛享受生活了。縱然法國同學中的學霸女生，無論她們的功課量有多重，永遠不會缺席星期三晚或五派對。 有些法國女人甚至通宵「蒲」，第二天照樣可以容光煥發地上課和上班。 法式女子下班後的作息表3：周末小確幸 法國女子自小學習把週末兩天分給家庭、朋友。 我的法國女生朋友告訴我，她喜歡在星期六早上到跳蚤市場、古董店與書店。「我喜歡去 “Marché”（食品市場）選擇新鮮的食物來舉辦晚宴，招呼朋友，一起聊天和辯論直到深夜。」她也喜歡到位於巴黎第二區的 The Rue Montorgueil：「那裏可以找到很多漂亮的麵包店、雜貨店、生蠔海鮮店等，我喜歡四處遊蕩選擇最好的食品。在途中可以前往餐廳 Le Rocher de Cancale，這兒可以搜購最新鮮的海鮮與美味的牛角麵包。」那裡的大多數商店的建築物都有200多年歷史，走在街道上彷彿時光倒流一樣，令人目不暇給。 她們先會關掉晨間鬧鐘，睡到自然醒，再慵懶地洗個澡，然後與朋友相約到早午餐店，用一杯香醇的咖啡喚醒一天的早晨，用美味豐盛的早午餐拼盤，享受閨蜜間的悠閒時光。然後一起逛逛美術館，或是到聖馬丁運河（Canal Saint-Martin）散步，再到鄰近的瑪黑區（Le Marais）小店尋找心頭好。偶爾她們喜歡買一束花，點綴一下家居； 有小孩的家庭的都會女子，便會帶著孩子到塞納河旁、公園騎單車野餐、到博物館看展，或是到書店等參加活動，享受珍貴的親子時光； 法國女人周末在家庭聚會上會互相發牢騷，表達一下自己的觀點。 法國女子的生活態度，就是「幸福是和家人朋友相伴」。 旅居在法國的我意識到，在法國學懂了掌握工作與生活的平衡，學懂了欣賞此刻！ 一個名為「美好生活」（Trophées du Bien-être）的研究指出，和一般人的直覺相反，法國人覺得真正為生活中帶來幸福的並不是偶發的大事（只有19％同意），也不是放長假或是飛得遠遠的旅遊（14％同意）。這就更能引証法國女子追求的是每天生活中微小但源源不斷的快樂，像是將手機關掉一整天，把時間留給情人和朋友；或是泡一整天美術館、讀本書、靜下來聽音樂等等讓自己重新充電的文化活動，藉此重新找回生活的動力。 在法國的生活的都會女子們，會努力上班，可是下班以後，她們更會拋下工作，快樂的享受著此刻、當下。她們會很相信一切都往向好的未來展開。當法國女子們和朋友在餐廳𥚃享受一瓶紅酒或者沿著塞納河遛狗，就讓我們覺得生活本該如此。 樂觀的法國女人，不會覺得有甚麼解决不到的問題，一句 "c’est la vie!" (這就是生活！) 來安慰自己，明天又繼續。 其實，換個角度，不是法國的生活質量特別美好，而是法國人的想法和生活態度讓她們的生活變得美好。今天起，別先想著要移居到哪𥚃，認真上班之餘，也認真下班，只要享受當下，在哪也能放下顧慮！ ------ 謝謝你的閱讀，如果你喜歡這篇文章，別忘記在文章左下角按一下愛心💕 、留言或分享！ ------ 如果想看更多我的日常/旅遊/食物，歡迎到👉🏻 我的PopDaily按下「+追蹤」，才能密切看到最新文章分享！ 或追蹤👉🏻Instagram底片照分享💕 每週固定更新！ ------ 👉旅居法國女孩日記前傳 👉旅居法國女孩食記：私心推薦疫情以後不能錯過必吃的巴黎餐廳 👉【法國篇】搶先進入秋天，盤點八款2020秋冬穿撘流行元素（上） 👉【法國篇】搶先進入秋天，盤點八款2020秋冬穿撘流行元素（下） 👉抱怨代表負面？告訴你10個法國人的逆邏輯正面抱怨法| 讓你生活不走心，抱怨有功！（上） 👉抱怨代表負面？告訴你10個法國人的逆邏輯正面抱怨法| 讓你生活不走心，抱怨有功！（中） 👉抱怨代表負面？告訴你10個法國人的逆邏輯正面抱怨法| 讓你生活不走心，抱怨有功！（下） 👉2020 討論度最高的法式愛情｜盤點《Emily in Paris》𥚃法國男生們的吸引度、魅力指數￼ 👉巴黎是搭訕之都？吿訴你《Emily in Paris》𥚃真實的巴黎實地【艷！遇！經！歷！】 👉法式戀愛不會過份認真？打破在《Emily in Paris》𥚃的9個法國愛情神話（1） 👉法國男生常常到處留情？打破在《Emily in Paris》𥚃的9個法國愛情神話（2） 👉現實中的法式浪漫和性感？打破在《Emily in Paris》𥚃的9個法國愛情神話（3） 👉2020疫情下，最流行法國秋冬妝容趨勢分享（上）｜明艷大眼口罩妝 👉2020疫情下，最流行法國秋冬妝容趨勢分享（下）｜復古閃亮口罩妝 👉冤狂啊！天蠍是恐怖情人？分享我聽過最專情的法國愛情故事：印象派畫家莫內（上） 👉冤狂啊！天蠍是恐怖情人？分享我聽過最專情的法國愛情故事：印象派畫家莫內（下） 👉2020特搜！秋冬法國開架眼影必買Top5 👉【法男控訴！】分手危機？盤點女生在法國男生眼中犯的9種罪狀 👉【法國美食超狂冷知識】深夜‌失眠又在看食物？你又知道幾多條有關法國美食冷知識？｜可頌原來不是由法國人發明？（上） 👉【法國美食超狂冷知識】深夜‌失眠又在看食物？你又知道幾多條有關法國美食冷知識？｜法國餐是來自什麼國家?（下） 👉法國人告訴你：容易滿足的人和追求更多的人那個比較快樂？ 👉秋冬乾到爆裂？法國人的水嫩閃亮護膚秘密！Embryolisse保濕霜使用心得！ ------ #法國留學 #法國 #法國旅居 #留法 #旅遊 #法國文化 #法國生活 #法國人 #法國男人 #法國人 #法國男生 #老外 #法國女生 #浪漫法國 #波波黛莉 #PopDaily #EmilyinParis #深夜聊知識 #國家 #排行 #法式甜點 #法國麵包#長棍 #法國菜 #冬季保濕 #法國 #Embryolisse 保濕霜 #妝前乳全方位測評 #保濕霜 #乾皮秋冬用什麼 #拯救大乾皮 #妝前乳全方位測評 #平價又好用的隔離

忽冷忽熱有夠難穿搭？懶人救星的「衛衣」穿搭術，一件抵三件不成問題！

撰文編輯 #RE 衛衣可說是懶人穿搭的救星，不僅能快速穿脫，舒適度更是可圈可點。但相信許多女孩和穿搭編一樣，對衛衣可說是又愛又煩惱，雖說一件就能讓上學穿搭的方便指數直直飆升，卻有常常不知道下身要搭什麼怕會顯單調。而今天穿搭編要來分享的這位小姐姐(小紅書 @佳佳睡不著)，可說是將衛衣搭配的淋漓盡致，堪稱最強的「衛衣穿搭術」！ 👉誰說衛衣只能運動風？七種衛衣穿搭公式，教你穿出與眾不同的好品味！ 衛衣＋褲裝 基本款衛衣搭配在此！萬年不敗的「黑褲」怎麼能不登場，而小姐姐搭配的方式也是現正韓國正夯的───將緊身褲塞進長襪中，在視覺上營造穿靴子的錯覺，讓衛衣穿搭整整提升一個level。若是在穿搭上選擇同色系時，亦能在配件的色調上著手，選擇撞色系都會是不錯的選擇。 👉［穿搭編HELP］人生沒有黑褲活不下去，但怎麼搭才能讓它變加分神器？ (小紅書 @佳佳睡不著) 利用夯透半邊天的「牛仔寬褲」搭上衛衣包準0失誤，想要展現修長比例可以將衣服前緣紮進褲頭中，如圖中的小姐姐故意紮斜邊的也別有一般風味。另外韓國歐膩人手一件的「奶油直筒白褲」也是非常相襯，直筒褲的話不管是o型腿、蘿蔔腿、蜜大腿等等都可以遮的剛剛好，配上衛衣瞬間有種自己是韓國學生的錯覺。 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ (小紅書 @佳佳睡不著) (小紅書 @佳佳睡不著) 「單車褲」這單品近年來也頻頻在韓國歐膩的版面上出現，跳脫以往只有騎乘腳踏車才能穿的既定印象，反而成為穿搭的助手。為了給騎乘的人穿，時常會做不悶熱、透氣排汗的效果，這穿搭完全符合有體育課的上學日啊～ 👉今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好 (小紅書 @佳佳睡不著) 衛衣＋裙裝 沒想到帥氣休閒的衛衣搭上裙裝原來這麼好看，包裙、A字裙、傘狀裙一樣都能駕馭，想要展現小女人味也想舒適的一天，就大膽用衛衣配上裙裝吧！穿搭編個人很喜歡搭配A字裙的效果，不管是紮or不紮都非常時尚，另外在長裙的方面也可以大膽繫上較中性的「帆布皮帶」，將原本的文青感的傘狀長裙蛻變成另一種衝突的風格。 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ (小紅書 @佳佳睡不著) (小紅書 @佳佳睡不著) (小紅書 @佳佳睡不著) 衛衣疊穿 同場加映！如果以上都已嘗試過在下身變化，還是沒辦法滿足各位水水的話，那就在「上身」改變吧！這位小姐姐也很聰明的使用衛衣疊穿的方式製造出層次效果，冷天的話可以疊加兩件衛衣達到雙重保暖效果、涼天的話可以將內搭換成短袖一樣能展現時尚。(穿搭編小tips：內加那件選用比外面衛衣大1～2 size的能讓層次感提升) 👉放下你手中的大衣外套，韓妞示範多層次穿搭術，這種天氣這樣穿就足夠！ (小紅書 @佳佳睡不著) 👉懶人最愛，但超容易撞衫的衛衣、帽Ｔ，選這五個韓國小眾品牌就沒事！ 看完以上的衛衣穿搭，穿搭編算一算每天搭一種的話只要靠一件就能稱霸一周上學穿搭，衣服突然不用洗這麼勤了(誤)。但總歸一句，衛衣實在是穿搭神隊友，早八不用再趕上學直接讓妳多睡10分鐘，省去選衣服的繁雜，一件就能夠搭配這麼多下身、製造不同風格的單品怎麼能不擁有！ #2020上學穿搭 #2020大學T穿搭 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020女生穿搭技能 #2020小姐姐穿搭 #2020穿搭 #2020穿搭單品 #2020衛衣穿搭 #popstyle #上學OOTD #上學穿搭 #大學T #大學T穿搭 #大學生上學穿搭 #大學生穿搭 #女生上學穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #女生穿搭技能 #小姐姐穿搭 #小姐姐穿搭技巧 #小姐姐穿搭教學 #時尚 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭精選 #穿搭配件 #編輯精選 #衛衣 #衛衣穿搭 #衛衣穿搭技巧 #衛衣穿搭術 

瀨戶內直島 隱藏草間彌生的點點 草間迷千萬別錯過！

到直島，欣賞藝術品跟美術館都是必遊景點，其實在當地還有「會移動的藝術品」（這個名字感覺很威），它不會在某個定點出現，跟愛一樣要用心尋找，感覺很重要，而這很多件藝術品就是 #草間彌生 的經典點點。 - 如果你/妳是草間點點迷，真的要來直島，來看看點點的魅力。如果不是也可以看看有幾個點點作品，搞不好馬上就被圈粉了。😂 - 我們走吧！一起去尋找點點！ - 📌麻煩讓讓，點點公車進站了，拍照請注意安全，不要被撞到了。(影像檔請進入 Instagram觀賞，請追蹤得到更多訊息) 📌點點公車要來了，很有耐心的藝術祭志工在指揮交通，感謝他們。 📌家浦港附近租腳踏車也是點點，島上租單車很搶手，建議先線上預約。 📌租汽車也還是點點，如果有要去直島遠一點的地方，也可以租車，還是要先線上預約比較保險。 📌這個最可愛，連交通錐都是點點❤️ 📌連往來瀨戶內海的船都是點點，真的很用心。 以上分享在直島上的發現，如果你/妳有找到其他的點點，也歡迎留言分享。 - 歡迎追蹤IG，會有更多訊息。 散冊👉愛在地、趣旅遊、看展覽：https://www.instagram.com/sancezine/

騎單車遊澎湖🚴‍♀

騎單車遊澎湖🚴‍♀ 兩天一夜懶人包 破風❗GO❗ DAY 1. 林投金沙灘→日新餐廳午餐→車行取車→前往重光媽祖園區→觀音亭→天后宮→中央商圈→元泰飯店晚餐/住宿 DAY 2. 台灣觀巴-東南環體驗 山水沙灘踏浪→風櫃聽濤→林投公園→菓葉灰窯旅遊資訊站→南寮古厝浮球秘境→長進餐廳午餐→篤行十村 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/355424044

波編幫你搭！sloggi ZERO Feel 2.0 零感系列 四種穿搭穿出舒適時尚感！

夏天到了！女生們一定都有這個困擾，穿內衣總是又悶又熱，才剛出門馬上就汗流浹背，實在是太逼人了…一般內衣不只卡卡還會勒出紅印，無鋼圈內衣又擔心包覆性不夠、胸型外擴等問題，你們的心聲波編都聽到了～有了 sloggi ZERO Feel 2.0 零感系列，給你超越以往的舒適體驗，不只穿著舒服還超好搭，不管是疊穿、混搭通通沒問題，時尚也能隨心所欲！如果你對穿搭沒想法，那你絕不能錯過以下四種回頭率爆表的個性穿搭，跟著波編打開時尚開關，輕鬆展現你的獨特風格吧！ 穿搭一 率性牛仔風 x V領背心式內衣(淺膚白) 牛仔絕對是萬年不敗的經典，更是每個女孩衣櫃的必備單品。率性的牛仔褲和牛仔外套，搭配【ZERO Feel 2.0淺色V領背心式內衣】，休閒百搭又簡約，質感大升級！布料柔軟超級親膚，高透氣、高彈性，不用擔心包覆性不足等困擾，一件就能解決夏日的悶熱危機。 穿搭二 俏皮仙女風 x 高圓小V領背心式內衣(薄荷綠) 第二套氣質小姊姊必收！內搭【高圓小V領背心式內衣】外搭淺色系透膚衫，若隱若現的薄荷綠溫柔又俏皮，而且 sloggi ZERO Feel 2.0的零壓痕特點，讓你呈現完美流暢曲線，清新甜美的風格多巴胺少女這樣搭絕對可愛爆擊！個性少女也可以像波編一樣搭配金屬感長裙，今年超流行的 Y2K 時尚感馬上就出來啦！ 穿搭三 俐落職場風 x V領背心式內衣(純粹黑) 職場新鮮人看過來～上班這樣穿準沒錯！一件黑色 V 領背心式內衣，搭配溫柔的奶杏色系套裝，簡約時尚超加分，整個辦公室都是你的伸展台！sloggi ZERO Feel 2.0 零感系列可拆式 3D 杯型透氣胸墊，自然托高展現出完美胸型！俐落幹練的造型，添加微率性慵懶感，完全就是韓劇裡會出現自信時尚的都會女子。 穿搭四 休閒運動風 x 高圓小V領背心式內衣(紫苑色) 第四套疊岀新時尚～近幾年真的超流行用疊穿的方式來打造層次感，讓你運動也能穿的漂漂亮亮，紫色【高圓小 V 領背心式內衣】全方位服貼支撐，疊加可調節肩帶的黑色細肩背心，搭配運動女孩必備單車褲，甜酷風格讓人百看不膩！選對時尚單品怎麼動都舒服，怎麼看都漂亮！ sloggi ZERO Feel 2.0 零感系列，絕對滿足你的所有穿搭需求，波編自己也被推坑入手了很多件呢～真的好搭又時尚！如果你也在尋找舒適感滿分的漂亮內衣，記得把這篇收藏起來，可以至sloggi門市或官網挑選，就讓 sloggi ZERO Feel 2.0 零感系列陪你一起展現獨一無二的自己！ sloggi ZERO Feel 2.0 官網 : https://reurl.cc/6d0gnZ #週慶舒壓神物 #週慶舒壓神物 

森林手寫｜〈成為一個厲害的普通人〉

「用三個詞 描述一下你現在的生活」 他想了很久 面對未來一切毫無把握 原來生活不過是 停下來就傾倒的單車 帶走了他最愛的創作歌手 這才看懂 「慢性的無力感」是什麼 大學畢業前，開始面臨到找工作、踏入社會、漸漸意識到即將成為一個大人了， 爾後我就一直在思考，我想成為怎麼樣的人？ 總是在朋友的生日卡片上寫著，希望我們都成為自己理想的模樣，而怎樣的我才是理想的模樣？ 想起一句話很喜歡的話是這麼說的：「數個年輕時無法理解的謎題，都會在未來的日子裡慢慢解答。」 這些難解的謎題，似乎在這首歌裡找到了解答… 2019的跨年，陳珊妮老師在臉書上做了交換故事的活動， 讓網友留言投稿、交換他們2018最沮喪的一件事。 最後她把這些故事寫成了這首歌—〈成為一個厲害的普通人〉，是一首溫柔而霸氣的歌曲， 呂士軒的獨特音嗓rap、木吉他的配樂、旋律節奏舒服簡單，卻蘊含著撫慰人心的巨大力量。 我很喜歡歌詞和MV畫面，悼念盧凱彤、為香港加油、暗喻那年的公投結果... 看著歌詞介紹回想起2018那些絕望的、憂慮的時刻， 時間步調太過，還沒來的及好好療傷，一轉眼又到了2020， 一個更多悲傷和令人沮喪的2020， 一個好不容易正要重新站起來，又對我們狠狠地揍了一拳，這樣的2020。 我想成為一個厲害的普通人，就算是最平凡的普通人， 我想要好好地活著、好好生活、好好的去做自己喜歡的事情、 如果有天能讓自己喜歡的事變得有點厲害、變成我的特色， 如果有天能用我的力量帶給周遭的人一些勇敢、一點溫暖， 也許到了那天，我就能夠驕傲的對著世界大喊：我不再是普通人了，我是一個厲害的普通人喔 如果說好的音樂真的會拯救靈魂，那無數個我應該被這首歌拯救了無數次。 「所有配不上這個時代的普通人，都在創造新的時代。 可以的，我們可以的...by 公主」

【精選】全台熱門動物園＆人氣農場特搜Top10，週末療癒輕旅行來這就對啦！

台北市立動物園的「熱帶雨林館」開幕後你去過了嗎？裡頭新增的無論是動物或植物都非常值得一訪！不過其實在台灣偶爾想去看看可愛的動物時，不只有木柵可以去啦～編輯整理了以下幾個好去處，有些還可以親自餵食，找個週末來去看看動物、療癒身心吧！ 高雄｜壽山動物園 同樣身為台灣動物園中老字號的壽山動物園，創立於1978年，園區小而巧、動物也算多樣，重點是門票便宜CP值超高啊！還能在可愛動物區餵羊，如果有到高雄旅遊的朋友，不妨可以把這裡安排進去唷！ Info. 地址：高雄市鼓山區萬壽路350號 台南｜頑皮世界 編輯好康報報：即日起至明2024年1月底前，憑壽山動物園全票至頑皮世界購票可折抵40元、半票折抵20元；持頑皮世界門票前往壽山動物園，則可享餐飲消費9折唷！ 位於台南學甲區的頑皮世界也是老字號的動物園了，裡頭共有三百多種的動物，，園區內採半開放式觀賞，最受歡迎的長頸鹿、大象或企鵝等等這裡都能見到。尤其是療癒系的水豚君，這裡更有開放近距離互動的體驗，讓你不用飛日本，就能餵食他們啦！ 如果想和水豚近距離互動的，記得一定要先在官方臉書團私訊預約唷！除了可愛的水豚以外，園區內的長頸鹿也很受歡迎，但近期還尚未開放互動的部分，大家可以期待看看唷！ 推出的長頸鹿體驗可以親自餵食長頸鹿，感受他們撒嬌的可愛模樣，每日都有限定名額，所以想要體驗記得一定要提前預約喔！ Info. 地址：台南市學甲區三慶里6鄰頂洲75-25號 門票：全票$480/學生票$380，其他幼童等優惠票詳情，請至官網查詢。 長頸鹿體驗：六日限定/ 每場15分鐘 350元 / 1人 營業時間：09:00 – 17:00 宜蘭｜斑比山丘 一直以來都是宜蘭超人氣景點的「斑比山丘」，不久前重新整修後變得更加可愛啦～斑比山丘實現了許多少女們的夢想，完全不用飛到日本奈良，在台灣就可以近距離接觸梅花鹿！ 園區內充滿著一大片綠意盎然的草地及唯美的綠意山丘，光是景色就非常動人，而園區最大的主角「梅花鹿」更是表現得自由自在，於園區內隨意漫步，非常慵懶～這裡不僅可以欣賞梅花鹿，還可以近距離餵食！ 除了重新開放人氣地標「山丘」，更開闢全新蜿蜒草丘小徑，以及劃分圍欄區與零距離互動區，期望構築更精緻舒適的環境，為來訪民眾提供更上層樓的遊園體驗。 此外，園方打造全新地標「愛情小屋」，夢幻可愛的建築甫開放就成為熱門拍照打卡點，在此還能體驗十分有趣的「情鹿籤詩」活動，與小鹿互動求取專屬愛情運勢靈籤！是不是超可愛～ （圖片來源 班比山丘 提供） Info 地址：宜蘭縣冬山鄉下湖路285號 台北｜臺北市立動物園 打卡編報你知：從2024年4月1日起台北市立動物園宣布票價全面漲價，全票從原本60元改為100元，優待票則改為60～70元之間。 大家期待已久的「熱帶雨林館」在2019年開幕了！這中間經歷了13年的規劃與建造，把以往的夜行館改為熱帶雨林館。裡頭的「穿山甲館Pangolin Dome」，打造出熱帶雨林秘境的環境，室內空間高21公尺，展示南美洲熱帶雨林物種為主，讓參觀的大家有身處其中的感覺。 開幕以後最受矚目的新成員「療癒系的水豚們」，以前都是看到日本動物園水豚在泡澡的畫面，沒想到在台灣也可以見到他們本人了，有時間的話一定要去見他們面啊！ Info. 地址：台北市文山區新光路二段30號 新竹｜新竹市立動物園 自2017年開始休園進行整修的新竹動物園，終於在今年完成整修，並且將於12/28開放囉！更特別的是，新版的新竹動物園打造了動物友善環境，也就是「去除籠子」，成為了全台第一間沒有牢籠的動物園，不僅使動物們可以得到更自由自在的生活，也讓大朋友小朋友能夠近距離接觸這些萌萌的動物們，建構了一座人與動物和諧相處的森林遊樂區。 園區內最大的特點「去除了牢籠的綑綁」，新竹市立動物園打造友善環境，當然必不可少的就是各種可愛動物啦～裡頭的五大人氣王分別有河馬「樂樂」、馬來熊「維尼」、紅毛猩猩「BABY」、孟加拉虎以及北美浣熊，每種動物都有自己獨特的地方！ 於1936年就創立的新竹動物園，一直是許多人的童年回憶，因此也留下了許多古老的足跡，為了重現當年的記憶，動物園也費了許多功夫。比如園區入口的「大象門」是民國38年由日本設計師所設計，是當時全世界動物園最流行的歐洲裝飾藝術風格，說是時光的大門也不為過；「洗足池」建造於日治時期，當時的道路並不會鋪柏油，因此遊園的人們腳上常沾滿泥沙，便會到這座池子洗淨雙腳。 Info. 地址：新竹市東區食品路66號 營業時間：9:00-17:00（除每週一及除夕外全年開放） 桃園｜埔心牧場 位於桃園市楊梅區的埔心牧場，為早期台灣為發展酪農產業而開墾的北台灣第一座牧場，現今則轉型成休閒渡假區，裡頭還有浪漫的情人道、充滿異國風情的日式花園及歐式雕塑花園，也設立了森林烤肉區、野炊區甚至還能露營，園區一片綠意盎然非常療癒人心。 而園區內的人氣王除了水豚以外，現在還能餵食袋鼠，不用到澳洲就能跟他見面，真的非常特別！ Info. 地址：桃園市楊梅區高榮里幼獅路一段439號 桃園｜羊世界牧場 在桃園也有牧場！門票只要100元，雖然羊世界牧場的園區不大，但園內動物種類相當豐富，不僅能近距離和動物們接觸、互動，還可以親自體驗餵食的樂趣喔，想要被小動物療癒又多了新選擇啦。 https://www.instagram.com/p/CrIK7qxhf41/ https://www.instagram.com/p/CrRMZiBShnR/ https://www.instagram.com/p/ClvxbjpBWOa/ 📍Info. 地址：桃園市中壢區三芝路169號 花蓮｜新光兆豐休閒農場 位於花蓮的新光兆豐休閒農場，裡頭最受歡迎的莫過於愛動物區的浣熊，排排站在洗東西的樣子超級可愛！其他還有斑馬、狐蒙等不少動物可以看。此外，園區內還有歐式花園、湖畔風光、樹蔭大道、百竹園，能讓你騎著單車在裡頭度過悠閒午後。 而且園區內還有花海，從香草植物、波斯菊、油菜花、薰衣草、鼠尾草、鳳仙花等通通有，一年四季都有著不同的風情可以拍唷！ Info. 地址：花蓮縣鳳林鎮永福街20號 園區開放時間：08:00~17:00 南投｜清境農場 「清境農場」應該算是家喻戶曉的台灣農場了！地處海拔1700多公尺的人間仙境，不認真看還以為在國外。秋冬之際來朝聖時雖然冷空氣會讓人稍稍卻步，但清新的氛圍和蒼鬱的林木也讓人流連忘返。 清境農場景色真的美不勝收！高山配上雲海的景緻，有著台灣小瑞士的美稱。來到這除了帥氣翻騰的馬術秀和可愛的綿羊秀之外，每個月幾乎都有不同的花季之井可以觀賞，像是1到3月的梅花、桃花；4到6月的牡丹、杜鵑，以及11到12月的秋風之景，身為台灣人的你沒來過就遜掉囉！ Info. 地址：南投縣仁愛鄉仁和路170號 👉【精選】全台7座農場，山嵐風光盡收眼底，一年四季皆有專屬花季！ 屏東｜鹿境梅花鹿生態園區 有墾丁小奈良之稱的「鹿境」，園區內開放的空間能讓大家跟可愛的小鹿有近距離的接觸。萌萌的小鹿看到食物就會開始撲向你，這時候就是合照的好機會啦！ 最後，大家要仔細聽餵食前的注意事項，才不會傷害或嚇到小鹿唷！ Info. 地址：屏東縣恆春鎮恆公路1097-1號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉放假去哪裡？全台7座農場，山嵐風光盡收眼底，一年四季皆有專屬花季！ 👉【精選】過年來場復古趴吧！全台8處充滿年味的打卡點， 好吃好玩又好拍 PopDaily x but. we love butter 治癒你的厭世日常！ 你不心疼自己，沒人會心疼你！ 👉【but. x PopDaily】獨家聯名禮盒，擺脫厭世感！ 撰文編輯 #大耳朵精靈 #兆豐休閒農場 #台北市立動物園 #埔心牧場 #壽山動物園 #打卡精選 #斑比山丘 #新竹市立動物園 #清境農場 #羊世界牧場 #鹿境 #鹿境梅花鹿生態園區 

寵物旅行

歐都納山野渡假村x寵物旅行😛 滿分10分 路況:8分(會暈車的人記得吃暈車藥，很多髮夾彎) 飯店晚餐:8.5分(特色料理/真的好吃) 飯店設施:6.5(喜歡綠色植物/雕像還不錯，但是美中不足泳池滿多落葉，尚未整理) 飯店房間:8.5(對於經營很久的渡假村，這樣環境已經很不錯，很乾淨，沒有霉味) 飯店周邊:9(附近有很多走路就可以到的景點，建議下午三點多抵達，可以到附近散步或者騎單車) ---------------------------------- 這趟旅程其實有點臨時起意，因為自從收編阿財，艾比我也正是身等為名副其實 狗奴才🤣 每到周末我就必須跟同居人商討，到底要帶狗狗去哪裡放電 要找到可以接受 三寶的寵物飯店不多。 --- 嘉義歐都納山野渡假村位於曾文水庫上游的大埔村內，因為本身艾比就喜歡山上型的度假村，所以這趟旅行我覺得很喜歡。 加上附近地理環境鄰近 #湖濱公園 #西拉雅國家風景區 #曾文水庫 可以讓長途車程的我們，抵達目的地後，還可以休息散步一下。 ---- 因為有帶三寶，所以服務人員建議我們住 小木屋型。也才不會打擾到其他人。 館內附設 2 家餐廳，供應中西佳餚及各類飲料，也是滿方便的選擇。 #如果有推薦的寵物民宿 #歡迎推薦給艾比喔!

單車搜尋結果

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