《穿搭分享》春風少年兄

髮型 NT$100。家庭理髮，阿婆幫我剪的。 鐵灰色長袖Polo衫 價錢不可考，撿哥哥穿不下的。 褪色七分牛仔褲 價錢不可考，撿哥哥穿不下的。 褐色家用室內拖鞋 價錢要問媽媽，在三商百貨買的。 藍色捷安特變速腳踏車 NT$3000。剛學會騎單車，爸爸幫我買的。 地點是在騎樓拍攝，以上是我的穿搭分享。喜歡的話請給予支持按讚，日後會再多分享一些時尚穿搭，謝謝。 -林育詩

街頭妹子們～渴望嘗試超潮老爹鞋又不過於浮誇的入門款：Nike Air Max 95

是否有許多女孩跟編輯一樣，想嘗試看看大膽的老爸鞋，但太浮誇的設計穿在街上又會稍嫌小害羞，那拜託你一定要看看這雙，讓我眼睛一亮再亮的 Nike Air Max 95！ （圖片來源：Pinterest） 每年都推出的 Nike Air Max 系列在這雙 95 上做了些小改變，外型更笨重些，鞋身的流線體立刻讓人聯想到霸氣的老爹鞋，卻又不像 Triple S 或其他品牌的老爹鞋般浮誇搶眼，雖然官網上只有兩種配色，但這款提供了可以客製化、專屬訂製顏色的服務，不怕撞色完全屬於你，自己的鞋子自己選色的概念，超級心動～ Air Max 出過數個系列，但就屬這雙 95 讓人最讓編輯印象深刻啦～除了前後氣墊看起來非常舒適之外，小老爹鞋的感也讓女孩穿搭時腿+長30公分，秒變假170長腿辣妹！ 這雙 Air Max 95，大多女孩是以休閒運動風的穿著去搭配，素素的丹寧、黑白灰搭上他就是最安全、基本的法則，簡單卻 classic，想帥一點可以套上 oversized 的大學踢、帽踢，戴頂毛帽就是枚小潮妹！ （圖片來源：Pinterest） 想來一點時髦感加倍的穿搭時，選擇能跟 95 色系搭上的連身裙、長裙、onetone suit，用 lady 感襯出 95 的霸氣。又或是佐以豹紋、蛇皮花紋來搭配，而編輯最愛的穿搭還是用辣辣的單車褲配上 95，等級是可以直接上街參加時裝秀被街拍啦！ Nike Air Max 95 是雙歐美日韓通通捧在手心愛的寶，輕鬆給你不同穿搭不同感覺，精緻、有層次、有故事，也沒有到天價那樣難掏出錢包，街頭妹子們還沒入手老爹鞋的這雙94最適合你的第一款了，可以去客製一雙秋意濃的配色了！ #Air Max #Nike Air Max 95 #Nike Air Max 95 穿搭 #女孩球鞋 #穿搭精選 #老爹鞋入門款 #老爹鞋穿搭 

找到新世代讀者！誠品書店「經典共讀計劃」銷售倍漲，500部經典公開！

秉持「為經典找新世代讀者，為讀者找下一世代經典」的理念，誠品書店攜手70餘家出版社及多位總編輯自今日(11/1)起推出全新「經典共讀計劃」，除了公布500部推薦必讀經典著作，也陸續推出3檔主題書展，並邀請各界名家導讀。誠品書店自2016年起推出經典共讀計劃後，讓經典可以跨越時代距離，與新世代讀者對話。 誠品書店全新「經典共讀計劃」打破以往「經典書＝陳年書」的印象，選書不限於書籍出版時間久遠，推薦書目除了跨世代之作，例如對人性有透澈觀察、出版逾200年的《傲慢與偏見》之外，亦有大眾近年關切的議題，像是2018年出版為人類歷史開創全新解讀面向、全球暢銷1,200萬冊的《人類大歷史》皆在書單中。 11/1啟動的主題書展「未來烏托邦」，誠品書店期待與您一同想像未來世界的變化，追尋《美麗新世界》；明年１月將以「慢的價值」為主題，以艾美獎錄音師走入山林的寂靜之旅《一平方英寸的寂靜》領讀，呼籲人們學習在追求速效的時代領會緩慢的必要；明年3月以人類探看世界的新觀點出發，推出「新探索時代」書展，選讀書單包括《時代雜誌》評選為百大最具影響力的《萬病之王》，集結癌症從數千年前至今的治療與控制，也解開社會大眾的困惑；《禪定荒野》融合東西方思想，透過實例告訴我們如何好好生活。 誠品書店期盼讀者有機會從經典中探尋自己。「經典共讀計劃」囊括古今中外經典文學，如台灣首位入圍曼布克國際獎的吳明益《單車失竊記》、諾貝爾文學獎得主加布列．賈西亞．馬奎斯《百年孤寂》及石黑一雄《長日將盡》等皆在推薦之列。為使閱讀更能融入生活，誠品將邀請小說家吳明益、中山大學生物科學系副教授顏聖紘、作家暨香氣哲學家溫佑君等人開立主題課堂、導讀經典作品。 同時也以「成為各領域人的必讀經典」為題舉辦讀書會，邀請創意工作者李惠貞、草率季書展策展人黃偉倫、Justfont共同創辦人蘇煒翔等分享激勵自己的書籍。誠品書店期許能藉由「經典共讀計劃」，提供讀者閱讀的方向，解答對時代的疑問。 #新世代 #書店 #書籍 #經典 #經典共讀計劃 #誠品 #讀者 

享受輕鬆樂活的單車路線 17公里海岸風景區

享受輕鬆樂活的單車路線，全程道路大多平坦舒適，沿途可以欣賞到濕地．綠色隧道．海景．螃蟹．鳥還有一大片草地．．．等，適合各個年齡層一同踏青．旅遊． 

天堂鞦韆

自然療癒 是鞦韆的作品名 在池上最著名的伯朗大道 城武騎單車的天堂路入口處 由台灣藝術家撒部‧噶照 以太陽月亮為意象☀️🌙 創造了一座天堂鞦韆 再度蒐集🉐 一個鞦韆✔️ 一座天堂路✔️ I see you🧐✌🏻👀 📍台東縣池上鄉萬新道路(197縣道) 🔍展示時間👉🏻2019/06/01-10/13 #台東景點#池上#天堂路#池上天堂路#天堂鞦韆#伯朗大道#iseeyou#197縣道#漂鳥197#漂鳥197縱谷大地藝術季

這天氣根本在整人！利用這幾招穿搭法則，漂亮打敗忽冷忽熱的溫度差！

撰文編輯 #安妮 每逢換季，肯定讓超多女孩每天早上看著衣櫃發呆十分鐘！這些早晚溫差大，或是前一天大太陽、今天降溫十度的天氣，簡直跟女孩子的脾氣一樣，說變就變，超級惱人呀！遇到這種忽冷忽熱的天氣，也不要怕！編輯教你們幾招穿搭技巧，就算天氣再怎麼難搞，也要每天穿得漂亮打敗這讓人頭疼的溫度差！ 👉這冬天溫度不對勁？兩招超簡單又時髦的懶人穿搭法，忽冷忽熱也沒在怕！ 18～24度 也許早上出門微涼，但到了正中午太陽曬得出汗呀！這種時候隨身帶著一件厚薄度適中的外套非常重要！編輯推薦西裝外套、牛仔外套、或是薄的針織外套，除了可以穿上短版上衣＋高腰褲來呈現長腿外，也可以選擇穿洋裝來做搭配。 👉展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！ （圖片來源：小紅書＠余大俠要開心） 外套的顏色也是關鍵之一唷！換季難免會遇到大太陽的微涼天氣，除了可以利用丹寧外，也能利用亮色系單品來為好天氣增添俏皮感！不論是大家都愛的白色、黃色外，也可以嘗試利用寶寶藍、粉藍等粉嫩顏色唷！ 👉『配色哲學』真的懂？穿搭小教室再次上線，有請小姊姊帶你搞懂這學問！ （圖片來源：小紅書＠余大俠要開心） 22～26度 遇到這個溫度區間，也不要覺得尷尬、不知道如何是好！這樣的溫度最適合多層次穿搭，可以在T-Shirt內加一件長度較長的內搭外，走仙氣路線的水水可以購入一件透膚內搭，搭配上任何一件吊帶洋裝都超適合！除此之外，水水們也可以嘗試最近很流行的五分褲，不論是寬版的男孩感或是貼身的單車褲，都是換季好幫手唷！ 👉放下你手中的大衣外套，韓妞示範多層次穿搭術，這種天氣這樣穿就足夠！ （圖片來源：小紅書＠可樂寧仔） （圖片來源：小紅書＠棃渦允允） 除此之外，吊帶褲也是各位水水這時候的穿搭好幫手唷！只要簡單的配上一件素T就能輕鬆完成OOTD，若覺得這樣單穿太無聊，也可以利用一些飾品或是領巾來做點綴，不論是韓系、日系、歐美系的女孩都能輕鬆駕馭！ 👉夏日的美好從一條『吊帶褲』開始！打造清純乾凈的初戀形象 （圖片來源：小紅書＠可樂寧仔） 20～30度 這最讓人尷尬、頭疼的溫度差，不論是誰肯定都超煩惱要怎麼穿才好。這樣的天氣必須帶件外套在身上，和18～24度不一樣的是，水水們可以選擇穿上短褲、短裙或是無袖、平口等單品，讓自己在正中午的時刻，不會因為穿太多而流大汗！外套的話編輯較推薦長板外套，就算到了晚上天氣轉涼，也能保護好腿不會著涼唷！ 👉『短褲長度』跟『顯瘦程度』有關？夏日露腿時代即將來臨，功課做起來！ 👉忽冷忽熱有夠難穿搭？懶人救星的「衛衣」穿搭術，一件抵三件不成問題！ 天氣忽冷忽熱，誰說為了漂亮只能流鼻水？編輯教給水水們這幾招，讓你們每天漂亮出門也不用怕著涼感冒！不論是上班族小資女，或是上學的女孩們，將這幾招記在心裡，讓我們一起打敗這惱人的溫度差吧！ #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020換季穿搭 #2020早春穿搭 #2020春夏穿搭 #2020穿搭技巧 #popstyle #初夏穿搭 #夏天穿搭 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #忽冷忽熱穿搭 #換季穿搭 #換季穿搭技巧 #早春穿搭 #春天穿搭 #波波穿搭 #溫差穿搭 #漂亮 #秋天穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

螢光穿搭

以前總是很害怕螢光色系穿不好又難搭，遲遲不敢入手～直到去韓國批貨看到好多種的搭法，我也被洗禮的入手了😁高領舒適薄棉材質，版型寬寬鬆鬆的男友感，配上五分單車褲～露出小腿配上增高老爹鞋！運用皮帶拉出腰身效果，皮帶可選用軟部有造型的街頭感！簡單螢光look就完成啦🥑

換季整理先別丟！這5個單品到2019年還會持續紅下去！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 今年邁入尾聲，我們不禁默默回顧 2019 年發生的所有大小事，為了延續新年買新衣的傳統，我們也開始整理起手邊買的那些流行單品，想想今年荒唐的購物真的一樣都沒少，除了買了幾個小到只能裝零錢的小包外，更因為 PVC 風潮的崛起，讓衣櫃裡充滿的一堆塑膠袋，我知道這些撒出去的錢懊悔也沒用，因此在 2019 年編輯立志要聰明購物，因此先來檢視手邊有的單品，看看哪一些 2019 年會持續紅我們不用再重複買！ 網羅美妝、時尚及設計的大型圖庫網站 Pinterest 近日從大數據了統計的 2019 年度會持續紅下去的單品，透過許多網友的上傳資料，這些趨勢中有剛在時裝周上火熱的單品，也有復古味十足的配件小物，荒唐街頭的元素當然也沒少，接下來就讓我們看看，什麼樣的單品能讓千萬網友跨完年還忘不了他。 玳瑁耳環 這種充滿復古情懷的設計，近期在 Pinterest 上搜尋量暴增！如果妳熱愛復古風格的人絕對要把這項單品列入購物清單中，平常就習慣簡單搭配的人，這樣子設計的耳環絕對能讓妳穿搭多些亮點。 機能單車褲 今年時裝周上早已預告明年單車褲的流行趨勢，在早些年黛安娜王妃就曾帶起這股風潮，帶點運動機能又與時裝搭配，雖然看起來荒唐，但整體呈現竟然意外有一種修身的效果！ 圍裹綁帶裙 可恣意調整身型，加上多元面料的設計，讓妳進可攻退可守！不管正裝場合或是度假休閒，妳都能運用圍裹群完美呈現，這樣子高度的便利性，也讓網友對這樣的洋裝有躍躍欲試的趨勢。 半截墨鏡 近年所有有超模都紛紛戴上這樣的半截墨鏡，編輯第次看到的時候不禁佩服起蔡閨早期的裝扮！沒想到今年不進重新流行起來，甚至在接近年末這個時節他的搜尋量還是持續攀升。 編織包 每到夏日這樣子的編織包款都能讓女孩充滿夏日情懷，到了明年開始你藤編包除了已在拿出來之外，不妨也可以搜集一下竹編包，這種每年走入春意盎然時節總會出現的包款，就算到 2020 年也還可以再用一次。 近年流行趨勢已經從伸展台上走到網路社群化，哪些名人揹過，或是IG打可次數最多的款式，都能成為許多人追捧的單品，以前我最怕跟人家撞衫，在這個新世代不怕買到一樣的單品，只怕別人買了妳沒有。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 包包、耳環到服飾，身為「簡約控」你不能錯過這 3 個IG網購 法國女人看起來簡約優雅的秘密是？讓超人氣部落客Jeanne Damas告訴你 單車褲、緊身服、潛水衣才是新時尚？紐約 CK 到米蘭 Fendi，這「緊身」機能風正在發燒？ #半截墨鏡 #單品 #圍裹綁帶裙 #小物 #時尚潮流 #機能單車褲 #歐美風格 #玳瑁耳環 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編織包 

《宜蘭住宿推薦》5間特色高人氣民宿，頂級Villa、宜蘭泡湯飯店民宿首選

現在越來越夯的旅遊勝地就是宜蘭，宜蘭住宿首選就看這篇~無論是特色超人氣高CP值民宿、親子飯店民宿、宜蘭溫泉冷泉飯店、無邊際泳池飯店、頂級奢華包棟Villa，這篇宜蘭住宿推薦給大家~ 宜蘭到底有多好玩?!現正最熱門最夯的斑比山丘，號稱是台版小奈良，讓人迫不及待找尋斑比小鹿去~又或是梅花湖、礁溪溫泉、蘇澳冷泉、冬山河親子公園，或者是刺激的泛舟、獨木舟、朔溪等體驗，宜蘭有超多好玩有趣的景點體驗，還可以到羅東夜市吃在地美食小吃；又或是找一間度假飯店、包棟Villa直接待上一整天，好好放鬆一下身心靈，還在等什麼，趕快安排宜蘭旅行吧~來場說走就走的宜蘭之旅~ 想看更多宜蘭住宿>>KJ瘋旅行 宜蘭住宿推薦 1. 番茄溫泉旅店 (Hostel Tomato) 溫泉青年旅店 | 文青工業風 | 評分：8.7 推薦原因 : 這間雖然是青旅，但整體舒適程度不輸飯店，頂樓的公共溫泉池及盥洗區非常漂亮舒適，入口處是小小的展覽區，讓作品有展示的空間，旅店的設計十分精緻，氣氛舒適自在，另外內裝潢保留了一些台灣老舊的老宅原貌，很有味道，個人非常喜歡～ 房價 : $1,777+ Ckeck in / Check out : 16:00 / 11:00 地址 : 宜蘭縣礁溪鄉溫泉路10號 訂房點我 👉🏻 Agoda(優惠) | Trip.com. 📝小細節筆記： 1. 就在礁溪火車站旁邊唷，距離礁溪火車站走路只要1分鐘，旅館位置非常適合坐車來旅行的朋友，轉角有超商，樓下有租機車的店家，附近吃的也很多 2. 無提供停車場；可寄放行李 3. 套房都有溫泉浴池唷 4. 這也是青年旅館有宿舍房型 2. 日光綠築 (Villa LOHERB) 人氣王 | Villa民宿 | 評分：9.1 推薦原因 : 這間民宿有著度假飯店的質感，坐落在田野中~民宿老闆選在此處就是想要帶給城市的人們一種悠然自在又充滿精緻感的民宿體驗~房間有泡湯浴池、免治馬桶，KJ最推薦他們的樓中樓及Villa房型呀，且民宿還有贈送下午茶唷，超棒超美~真心推! 房價 : $2,619+ Ckeck in / Check out : 15:00 / 11:00 地址 : 宜蘭縣冬山鄉寶福路372號 訂房點我 👉🏻 Agoda(優惠) | Trip.com. 📝小細節筆記： 1. 最遲可辦理入住的時間: 20:00；最早可辦理退房的時間: 08:00 2. 距離冬山火車站開車8分鐘；距離冬山河親水公園開車6分鐘 3. 設有免費停車場；可寄放行李 4. 有咖啡廳、餐廳、頂樓設有觀景台等，提供單車出租 想看更多宜蘭住宿>>KJ瘋旅行 3. 綠舞國際觀光飯店 (Dancewoods Hotels and Resorts) 人氣王 | 日式度假飯店 | 評分：8.1 推薦原因 : 綠舞是一家日式風格的飯店，有著超大的庭院，連綜藝玩很大楊丞琳集電視節目都來這裡大逃殺啦~可見這邊腹地有多大阿~這裡不僅有露天泳池、酒吧餐廳、兒童遊戲室，還可以體驗穿日本浴衣唷，超好拍！！還有許多活動體驗可以參加，一整天都待在這裡面絕對沒問題阿~. 房價 : $4,640+ Ckeck in / Check out : 15:00 / 11:00 地址 : 宜蘭縣五結鄉五濱路二段459號 訂房點我 👉🏻 Agoda(優惠) | Trip.com. 📝小細節筆記： 1. 離火車站距離較遠，建議開車前往，距離羅東火車站開車13分鐘 2. 設有免費停車場；可寄放行李；提供單車出租 3. 飯店附設戶外泳池、桑拿三溫暖、酒吧餐廳、兒童遊戲室、水上活動等多項娛樂設施 4. 提供和服浴衣體驗、抹茶體驗、莊園逃脫、抓周等多項體驗(官網參考) 4. 宜蘭力麗威斯汀度假酒店 (The Westin Yilan Resort) 奢華頂級Villa | 5星度假飯店 | 評分：8.2 推薦原因 : 不用出國也可以入住奢華頂級Villa，包棟式兩層樓應有盡有，獨立大客廳、2樓觀景台、日式設計大房間、更衣室、專屬自己的露天泳池、泡湯池，完全是大大的奢華享受阿~除了包棟Villa也有一般雙人房型唷，親子房也有小帳棚可以給孩子們玩耍，力麗威斯汀度假酒店也是很多網紅推薦的唷! 房價 : $5,541+ Ckeck in / Check out : 15:00 / 11:00 地址 : 宜蘭縣員山鄉永同路三段268號 訂房點我 👉🏻 Agoda｜Trip.com(優惠) 📝小細節筆記： 1. 離火車站距離遠，建議開車前往，距離羅東火車站開車25分鐘 2. 設有免費停車場；可寄放行李 3. 飯店附設戶外泳池、溫泉SPA、池畔酒吧、酒吧餐廳、咖啡店、兒童遊戲室等多項娛樂設施 4. 除了一般房型也有Villa包棟的唷 5. 煙波大飯店蘇澳四季雙泉館 (Lakeshore Hotel Suao) 96%旅客推薦 | 無邊際泳池溫泉飯店 | 評分：8.8 推薦原因 : 煙波大飯店蘇澳四季雙泉館是宜蘭的人氣王飯店，房間均附有大大的泡湯池，且分成冷泉池跟溫泉池，再搭配著大大落地窗可邊欣賞戶外海景及山景；飯店還附設無邊際泳池，超好拍網美照呀~在這裡可好好享受寧靜悠閒的時光唷~ 房價 : $3,738+ Ckeck in / Check out : 15:00 / 11:00 地址 : 宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號 訂房點我 👉🏻 Agoda(優惠)｜Trip.com 📝小細節筆記： 1. 前台服務時間至: 00:00 2. 距離蘇澳火車站走路6分鐘；距離南方澳魚市場及情人灣開車7-10分鐘 3. 設有免費停車場；可寄放行李 4. 飯店附設露天泳池、溫泉、健身房、圖書館等設施 想看更多宜蘭住宿>>KJ瘋旅行

比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 在熱情如火的太陽籠罩下，整個夏天都使人汗流浹背、熱得發燙，這種時候，就是比基尼出籠見客的時間到了！若你錯過了海洋音樂祭沒關係，無論是去海邊、泛舟、日光浴都不能不小露一下訓練有成的身材啊！如果嫌健身房太貴，不如學學維密天使們在家就能做的這5種徒手運動，邊看電視邊輕鬆甩肉。 Karlie Kloss 人稱KK的Karlie Kloss學歷高、身材好，前陣子還與高富帥未婚夫訂了婚，簡直是人生勝利組的最佳代表，今年才26歲的她，是美國的超級名模，但她被人人稱羨的一切，可不是空手得來的。 -棒式變化- 身高將近190公分的她，喜愛芭蕾、單車、拳擊、游泳等運動，在她的IG更可以看到她努力不懈的自我鍛鍊。前幾年棒式非常的火紅，這是最基本用來訓練核心的動作，而Karlie Kloss做的，則是進階版的棒式變化，能將身體做很好的支撐之後，透過雙手舉起，進行難度更高的訓練。 -深蹲- 儂編的教練說，要訓練下半身，最重要的就是要把深蹲練好！做這個動作之前，要切記屁股要內收，不能讓腰呈現凹字型，想像屁股下面有個椅子，往下坐，若熟悉了之後，可以漸進式的負重。 Devon Windsor 今年才24歲的Devon Windsor 時常在IG曬出訓練有素的火辣身材，絲毫沒有半分贅肉的她，也會在自己的社群分享訓練菜單，或是她平常都「怎麼吃出健美體態」的食譜，完全不吝於與大家分享，到底她又都是以什麼運動來維持身材的呢？ -登山式-（上） 想要展露自己平坦的腹部，甚至製造出馬甲線，可以在家做登山式！這個動作除了能訓練腹部的核心肌群，因為需要全身的協調性，其實，手部、背部也能同時運動到。而要做出好的登山式，記得身體不能隨著雙腿一起搖擺，穩定度是做出好動作的最重要關鍵。 -側棒式-（中） 前面有看到KK做的棒式變形，這個側棒式也是以棒式為基準，做出變化、增加難度的動作。記得要確保屁股不像前或後傾，整個身體如一隻硬硬的棒棍，手肘、臀部與腳掌都要在同一個直線上，收緊核心將屁股抬起。 -仰卧提臀-（下） 女生最擔心的，就是穿上比基尼沒有微笑線，反而有「哭臉線」，屁股下緣垂到不能在垂，就靠這個動作來提起你的肉肉臀吧！記住，同樣讓膝蓋、臀部提起時能成為一個直線，讓屁股離開地面，才有效果喔！ 加碼放送何時何地都要運動的Devon Windsor ！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 養胎不養肉6重點必學！健身網紅懷孕9個月竟還有馬甲線 「BLACKPINK」Jennie超火辣！她從肉肉女變名品身材的秘密是… 簡嫚書升格當媽依舊像大學生！維持透嫩肌全靠「慢保養」 #健身 #比基尼 #漂亮 #瘦身 #運動 

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《穿搭分享》春風少年兄

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街頭妹子們～渴望嘗試超潮老爹鞋又不過於浮誇的入門款：Nike Air Max 95

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找到新世代讀者！誠品書店「經典共讀計劃」銷售倍漲，500部經典公開！

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享受輕鬆樂活的單車路線 17公里海岸風景區

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天堂鞦韆

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這天氣根本在整人！利用這幾招穿搭法則，漂亮打敗忽冷忽熱的溫度差！

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螢光穿搭

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換季整理先別丟！這5個單品到2019年還會持續紅下去！

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《宜蘭住宿推薦》5間特色高人氣民宿，頂級Villa、宜蘭泡湯飯店民宿首選

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比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！

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