盤點《哈姆太郎》12星座！你和哪隻黃金鼠是同個星座呢？快來一起看看吧～

說到童年最療癒的動畫，《哈姆太郎》一定榜上有名！當時還掀起了一股養寵物鼠的熱潮。劇中每一隻黃金鼠（敘利亞倉鼠）都超有特色，沒想到他們還有「官方生日」，對應到12星座。今天就跟邱比特一起來看看，你的星座是哪一隻黃金鼠呢？說不定會意外發現自己和童年最喜歡的角色一樣可愛呢～ 牡羊座：小熊貓（4/8） 牡羊座的人熱情直接、說做就做，小熊貓就是最佳代言人！他最擅長木工 DIY，想到什麼馬上行動，不怕失敗只怕不嘗試。偶爾有點急躁，但正因為那股「立刻衝」的能量，總能把大家推向下一個冒險，是團隊裡的火力擔當。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 金牛座：哆哆（5/3） 金牛座的務實與吃貨屬性，在哆哆身上完全展現。他最愛抱著葵花子，沒有食物就缺乏安全感，看似慵懶卻很可靠。金牛和哆哆一樣，不會輕易被動搖，雖然慢熱，但一旦投入就是最忠誠、最安心的存在。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 雙子座：虎妞＆虎哥（6/6） 雙子座多話、靈活，永遠不缺話題，就像活潑外向的虎妞和能歌善舞的虎哥。這對雙胞胎總能炒熱氣氛，社交力滿格，一下唱歌、一下跳舞，帶來不斷變換的新鮮感。和雙子相處，永遠不會無聊。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 巨蟹座：麗麗（7/10） 巨蟹座溫柔體貼、很會照顧人，麗麗就是最好的代表。她雖然是從法國回來的小公主，卻一點也不驕縱，總是把朋友放心上，細膩又貼心。和巨蟹一樣，她身上有種安心感，讓人覺得被守護著，特別溫暖。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 獅子座：哈姆太郎＆戴戴（8/6） 獅子座天生是舞台焦點，就像好奇心爆棚的哈姆太郎和戴著帽子羞澀的戴戴。兩隻同一天生日的倉鼠，一個勇往直前、一個低調卻自帶氣場，都展現了獅子的魅力光環。遇到新鮮事物，他們永遠走在最前面，帶動大家一起冒險。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 處女座：大老闆（9/21）＆瑪拉（9/16） 處女座的細心與責任感，體現在大老闆和瑪拉身上最貼切。大老闆有領導能力，凡事講求計畫和規矩；瑪拉則溫柔細膩，總是照顧年幼的小丸。兩人一剛一柔，卻都展現了處女座的穩重與值得信賴。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 天秤座：小眼鏡（10/11） 天秤座最懂人際平衡，小眼鏡就是社交小能手。禮貌周到、說話得體，他總能在爭執中找到折衷點，把氣氛調和回來。和天秤一樣，小眼鏡是團隊裡不可或缺的協調者，讓人和他相處起來特別舒服自在。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 天蠍座：細細（11/5） 天蠍座的神秘與專注，在細細的書卷氣質裡展露無遺。隨身帶著字典的他，安靜不張揚，但觀察力極強，總能在關鍵時刻給出答案。雖然給人距離感，但了解後會發現他深情又可靠，是天蠍座的典型特質。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 射手座：咚咚（12/12） 射手座的自由靈魂，就是咚咚這位音樂家！他背著樂器到處走，說走就走，率性又瀟灑。咚咚和射手一樣，對世界充滿好奇心，永遠不想被拘束。跟著他，就能體驗源源不絕的新鮮冒險。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 摩羯座：矇矇（1/14） 摩羯座務實又能扛，矇矇看似一直在睡，其實是默默累積能量的類型。到關鍵時刻，他總能拋出一語中的的意見。摩羯和矇矇一樣，不愛張揚，只在最需要的時候展現實力，穩重又可靠。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 水瓶座：每每（2/18） 水瓶座最有特色的就是腦洞清奇、想法獨特，而這點在每每身上完全展現。他最愛講冷笑話，常常用意想不到的方式打破沉悶氛圍，雖然偶爾讓人哭笑不得，但卻總能帶來驚喜。就像典型的水瓶一樣，思維總是跳脫框架，和他在一起永遠不會無聊。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 雙魚座：小丸（3/3） 雙魚座的夢幻和柔軟，小丸演繹得淋漓盡致。雖然是年紀最小的倉鼠，膽小又單純，但正因如此，才特別惹人憐愛。雙魚和小丸一樣，總有一股療癒氣場，讓人忍不住想守護到底。 （圖片來源：《哈姆太郎》劇照） 延伸閱讀： 👉宮崎駿男主角星座魅力解析！神秘霍爾竟然是雙子座？誰是你的理想型呢～ 👉宮崎駿女主角星座解析！溫柔蘇菲是巨蟹座，湯婆婆竟然是細節控處女座！ 👉誰活得最自我？誰最戀愛腦？從12星座「人生優先順序」看穿你的內心 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #動漫 #卡通 #哈姆太郎 #哈姆太郎星座 #星座運勢 #波波邱比特 #美好生活 

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壞壞已經沒人愛！完美男友必備就是這6大關鍵！看來…唯有1世代暖男「奈爾」才能真正擄獲少女心啊～～

以前國高中時期還會崇拜壞壞男style，但這幾年女孩早就被暖男暖到心坎裡啦！說到暖男，不只長相氣質要到位，才華也很重要啊！最好是創作才子型的能無時無刻哼起歌來療癒我心吶～～話說最近在男孩天團1世代中，就有這麼一位擁有鬼才般唱作俱佳的人氣暖男啊！話不多說立刻先來幾張帥照讓各位大飽眼福！ 有看到那帥氣又有肩膀的畫面嘛～～沒錯！無論誰都會對他深深著迷加上最近正式發行首張單飛專輯【閃耀瞬間 Flicker】，奈爾Niall Horan可以說是從音樂天賦到超暖個性根本是夢幻堡壘裡的王子人選啊！這次就讓小編為各位整理奈爾六大完美男友的證明啦！繼續看下去唄～ 耳朵懷孕啦：Niall Horan最新主打”要求太多”，一發行就秒空降全美iTunes單曲榜冠軍！那渾厚又療癒的嗓音～～姐已陶醉 ＃分手後還是朋友 奈爾曾經短暫的和艾麗高登交往，後來兩人決定還是回歸到朋友的身分比較合適，於是和平的分手…但雙方總是不避諱在公開場合見面，也相當大方的合照、說笑，完全沒有一絲一毫的尷尬，是暖男確認無誤！ ＃吉他、寫歌、唱歌樣樣都來 不只擁有富磁性的嗓音和迷人笑容，其實奈爾的音樂天賦才是厲害！不僅木吉他彈得出神入化，編曲功力更是讓樂評們驚嘆，在創作新專輯「Flicker」的期間，奈爾表示：「我想要緊緊抓住音樂中最淒美浪漫的一閃(Flicker)，那個瞬間將是會影響我音樂走向的重要時刻。」各位評評理啊～～這麼有才華的男人，怎麼可以輕易放過他，當然要抱緊處理才可以啊！ ＃大方表達對媽媽的愛 奈爾在父母離異後，與哥哥跟隨父親搬到愛爾蘭中部的馬林加，儘管和母親相處的時間不多，但每年的母親節和媽媽的生日，他都會花時間陪媽媽吃頓飯，好好敘舊，也從不害羞地在自己的社群網站放上與媽媽的合照，大方說出「媽我愛你！」這種好暖好孝順的男孩，絕對都是媽媽會愛的保證人選！ ＃戴不戴眼鏡都超級有型 大家都知道奈爾的眼睛超級會發電，不戴眼鏡就已經電力破錶，再配上奈爾招牌靦腆笑容，令人害羞到無法直視啊～不過當奈爾戴上眼鏡，立刻可以一秒變知性，文青氣質也是超級迷人啦（扭） ＃超疼小朋友 這個年代，愛小孩的女人已經不多了，奈爾竟然是愛小孩的男人！！疼小孩的帥哥根本是稀有動物啊！（怎辦已經有家的畫面惹）無論是歌迷或是親朋好友的小孩，奈爾總是來者不拒（誤），輕易可以跟他們打成一片，玩得不亦樂乎，和孩子們一起露出天真笑容的奈爾真的超級棒，溫柔的男人最高！ ＃不避談展露脆弱的一面 奈爾專輯中的詞曲幾乎都是親手包辦，在歌曲中，也總是寫出關於脆弱的那一面，無論是失戀、心痛、難過、崩潰或是憤怒的情緒，全都能在他的創作中表露無疑，真摯的情感隨著動人的音樂流出，有時候事事不順的時候，聽著歌曲彷彿奈爾也唱出我心聲，那種歌聲陪伴就是最暖的問候了吧！ 不只如此，這次奈爾首發個人專輯與各國合作，這是台灣版上字MV！在還沒得到暖男愛護之前，先來搶先聽聽暖男的聲音原來是這般溫度！ *奈爾Niall Horan小檔案 小名：Nialler 國籍：愛爾蘭 生日：1993/9/13 星座：天秤座 身高：170cm 緋聞對象：艾麗高登Ellie Goulding、席琳娜Selena Gomez、凱蒂佩芮Katy Perry 喜歡的顏色：綠色、藍色 喜歡的歌：酷玩樂團Coldplay的「Viva La Vida」 喜歡的歌手：邦喬飛Bon Jovi、老鷹合唱團The Eagles 個人專輯：【閃耀瞬間 Flicker】 Niall Horan粉絲專頁 #完美男友 #暖男 

他好怪但我好愛？盤點 4 個「米色旗幟」：那些無害卻讓你猶豫的逗趣怪癖

在現實愛情中，比起代表危險的「紅旗」或象徵完美的「綠旗」，更多時候是落在中間的灰色地帶的「米色旗幟」。他可能習慣在看電影時碎碎念，或是對某種冷門收藏有著近乎偏執的愛，常讓你忍不住心想：「這人也太怪了吧？」其實，學會辨識並與這些怪癖共處，你才算真正走進了他的世界，而不僅僅是愛上了一個完美的幻象。 【圖片來源：《問問星星吧》/ tvN】 你聽過「米色旗幟」Beige Flags 嗎？ 「米色旗幟」指的是那些「不至於造成傷害，但讓人感到困惑或平庸」的中性特質。這類行為通常與品格無關，更多是關於個人習慣。例如：他在點餐時有著極度固定的儀式感，或是他對冷笑話有著莫名的堅持。這些行為讓他在妳眼中顯得「有點怪」，但同時也讓這段關係顯得平凡且真實。 【圖片來源：《問問星星吧》/ tvN】 盤點 4 個常見的「米色旗幟」：你的他也有這些怪癖嗎？ 米色旗幟怪癖1：極度固定的「飲食儀式感」 例如：去餐廳永遠只點同一道菜、漢堡裡面的酸黃瓜一定要親手挑掉，或是吃披薩絕對不吃餅皮。這種對生活瑣事的「微堅持」，讓人覺得他有點固執卻也滿可愛的。 米色旗幟怪癖2：令人困惑的「冷門收藏或愛好」 例如：對蒐集各地的飯店原子筆有種執著，或是對某個 90 年代的冷門動漫如數家珍。這些興趣對妳來說毫無吸引力，但看著他講起這些事時發光的眼神，就是典型的米色信號。 米色旗幟怪癖3：獨特的「對話冷笑話機制」 例如：總是愛接一些已經過時的諧音梗，或是對於某個話題有著特定的反應（像是聽到特定關鍵字一定要接某句台詞）。這種只有你們懂、甚至有時讓妳尷尬的默契，正是關係中的米色地帶。 米色旗幟怪癖4：不影響生活的「怪異小習慣」 例如：睡覺一定要抱著某個特定的舊枕頭、洗澡前一定要先大聲唱歌，或是出門前必須檢查三次瓦斯。這些行為不具威脅性，卻是他在你面前徹底放鬆、展現真實自我的證明。 【圖片來源：《問問星星吧》/ tvN】 為什麼 Beige Flags 才是關係長久的關鍵？ 心理學上，長久的關係往往建立在「可預測性」帶來的安全感之上。米色旗幟雖然看起來有些「無聊」，但這種無聊其實是「穩定」的變體。當你能預測他的怪癖，並與之建立一種專屬的互動默契時，這份「無聊」就變成了這段關係的防護罩。在激情的紅與完美的綠之外，米色才是日常生活的底色。 【圖片來源：《問問星星吧》/ tvN】 該不該包容他的「怪」？ 評估米色旗幟的準則只有一個：「這項特質是否與你的核心價值觀衝突？」 如果他的怪癖只是生活習慣的不同（如：衣服一定要按顏色排），那這就是增添生活情趣的點綴；但如果他的行為會讓你感到被冒犯或自尊受損，那它就可能轉紅。試著用好奇心代替評判心，你會發現這些怪癖正是他之所以是「他」的可愛之處。愛情不需要每分每秒都驚心動魄，那些無害的米色特質，正是讓你在繁瑣日常中感受到「這就是我愛的人」的獨特印記。 延伸閱讀： 👉這個數字代表對你好奇？從1到10選出一個數字，快速了解他對你的印象！ 👉比起心動，更要心安：值得託付終身的「黃金獵犬男友」5 大特質 👉《愛情怎麼翻譯？》教我們的戀愛課：當「迴避型人格」遇上「引導型戀人」，來談一場治癒系戀愛吧 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #兩性 #兩性關係 #戀愛 #波波邱比特 #百蟬 #米色旗幟 #米色旗幟怪癖 #美好生活 

準備婚了嗎？你不可忽略的婚禮3大靈魂要素

有人也是12月新娘嗎？ （舉手） 最近好多喜事，年底的婚禮特別多，尤其到明年初都是滿滿的婚禮。 當自己成為準新娘後，我花了大概一年的時間準備， 我非常建議各位準新娘可以先拉一年的時間準備， 因為這期間真的會遇到各種突發狀況，一年的時間讓你有足夠時間去應對。 不知道大家在準備婚禮的過程中，覺得哪些婚禮項目是很重要的呢？ 因為我的婚禮準備已經來到最後階段了， 所以今天想來和大家分享，我覺得婚禮最重要的3個元素， 我想，若缺乏了這些元素，婚禮就會少了溫度與靈魂～～ 1. 新娘的白紗與禮服 這當然是最重要的！（各位女生說是不是～） 白紗是一個女生一生一定要穿過一次的，這是一種幸福的象徵， 每個女生一定都有幻想過自己穿上白紗的樣子， 我們都希望能穿著白紗，讓另一半牽著進入神聖的婚禮殿堂， 而不管是怎樣的婚禮形式，當新娘穿著白紗出場時， 現場的氣氛會因新娘穿著白紗的不同，而有不同的氛圍， 不同套禮服，也會襯托出整場婚禮不同的感覺。 我比較特別一點，因為9月訂完婚後，我親愛的婆婆就因病離世， 所以我和林先生是在百日內完婚， 而這樣的婚禮，傳統習俗是必須低調舉行，新娘也無法穿白紗， 所以原訂挑好的白紗，也無法穿了， 但我真的很感謝我的婚紗公司，從一開始到後來的突發狀況， 都很願意隨時配合我，並提供我許多禮服的建議， 更重要的事，一直陪著我的婚禮業務Karen也是個非常貼心爽朗的女生， 他總是能依照我的氣質、身形幫我找到合適我的禮服， 即使最後在這麼短的時間又換禮服，也依舊能找到我很愛的禮服。 推薦婚紗公司：高雄赫德瓦Hedva 喜歡的理由：衣服的樣式很典雅，質料與質感都很好～自己不喜歡太公主的樣式，偏喜歡歐美有設計感的風格，而Hedva的婚紗剛好是屬於這樣的類型！雖然禮服數沒有像大公司那麽多，但每一件都很獨一無二，真的會讓新娘無法選擇。 2. 婚禮場地 我之前在看美劇時，那個婚禮的場地在山崖旁，而旁邊就是一整片大海， 然後我內心就一直存著這樣的夢想，希望自己未來婚禮場地也是這樣哈哈 但在台灣不可能ＸＤ 一開始我們也從戶外婚禮開始找，但心之芳庭的處長和我們說句非常忠肯的話 “選了戶外場地，你就要擔心一整年，結婚當天會不會下雨！” 原本我們一年前就訂在心之芳庭的室內宴會廳，非常氣派，也很西式， 雖然沒有在戶外，但心之芳庭剛好座落在山頭上，且有很大的戶外風景， 我們曾待在那看過黃昏時的風景，那裡真的好美～ 尤其是從玻璃教堂內看整片山景，和微橘黃的的光，灑進教堂， 真的很夢幻，也很浪漫。 不過因為後來的因素，我們縮小了婚禮改到台中豐原的一家奧地利餐廳， 從150人的婚禮縮小至50人， 我們第一個想到的就是，林先生爸媽還在時最喜歡的一間餐廳， 而餐廳老闆娘也非常爽快答應了我們。 德奧小館，是一間有著時間歲月的奧地利餐廳， 我們之所以選擇這，不僅是因為林家人已是這邊的熟客， 更重要的事，這裡有著林先生爸媽和他們的回憶， 前幾天才又去餐廳確認一些事項， 老實說，改到這邊辦婚禮，我其實更開心， 因為這裡的場地有著屬於我們的回憶，有著歲月的溫度，和人的溫暖， 而且，或許林先生的爸媽當天也會與我們同在呢。 這樣一連串的變化，也讓我理解到， 婚禮場地不是多漂亮、多氣派就好， 如果能選擇一個對於你們都有意義的場地， 這樣的婚禮，一定是非常溫暖，且印象深刻的。 推薦婚禮地點：台中心之芳庭 / 豐原德奧小館 喜歡的理由：心之芳庭的場地和風景，再加上整套婚宴方案，我覺得CP值非常好，若喜歡西式或戶外場地的，我非常推薦！ 德奧小館，其實是一間隱藏美食的餐廳，料理非常好吃又新鮮，如果你的婚禮和我一樣是非常小規模的婚禮，那你也可以參考這裡～ 3. 樂團＆主持 一場婚禮，如果缺少音樂和主持人，那…可能會超乾的！ 我是一個沒有音樂會無法活的人哈哈，更何況是自己的婚禮～ 一年前在規劃婚禮時，我馬上就把樂團的選項排進我的待辦事項， 而我有個朋友在馬來西亞是滿著名的駐唱歌手，那時也想過要找他來， 後來因為種種因素而無法請到他，我覺得挺可惜的。 （大家可以去追蹤他的Youtube Sky Music Entertainment 我是因為聽他現場唱Photograph而愛上他的歌聲。） 在最後我們縮小婚禮至德奧小館，我更希望能有live band了， 因為live band可以讓整場婚禮有生命力，也能催化各種感人的情緒～ 像我們這樣的小婚禮，能搭配live band真的會很溫馨！ 但live band的風格，也會影響整場婚禮的氛圍， 所以我很挑主唱的歌聲和整體樂團的風格， 後來因為朋友的介紹，認識了LaCozzi樂團， 當時聽到他們的作品，主唱安立的歌聲是第一時間吸引我的點， 很有溫度也很有靈魂，是符合我要的感覺，於是就開始與他們接洽了。 團員還有小提琴手玫吟、鼓手Max、吉他手41， 在事前接洽與準備他們團隊給我的感覺很好，很細心也很用心。 不管是從歌曲的討論，或是當天我們希望呈現的風格， 他們也同時能主持，所以流程更是與我們討論的很細。 我覺得最難得的是，前期溝通主要是由玫吟和Max， 他們是真心來認識我和林先生， 不管是我們的愛情故事或我們所期待婚禮的樣子， 他們已經不像單純是個live band，更像是來幫我將婚禮準備更好的人， 除了主唱的歌聲加分，其他人的配合與協助更是大大加分， 因為這些會讓新娘安心很多，也更放心能擁有一場自己夢想的婚禮。 音樂，是一場婚禮不可或缺的元素， 而能現場聽live band唱，那一定是不可取代的感動。 推薦live band：LaCozzi拉釦子樂團 喜歡的理由：主唱歌聲很溫暖又有特色，能感受到她唱出來的歌是有靈魂的，這能讓我們的婚禮更有溫度！還有其他團員的協助也很重要，能無代溝的溝通又這麼細心的團隊，真的是新人所需要的！ 《延伸閱讀》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/840852 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/835791 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/850148 ＊想了解更多我的日常故事，歡迎追蹤我的IG >> 世界旅人Mrs.Noemi IG ＊喜歡我的文章，記得追蹤我喲 >> popdaily專欄追蹤 關於本文作者 — Mrs.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn 

看到你我只想喊聲「媽！」10大人氣「國民媽媽」，《火神》裡的她居然傳出離世噩耗！

相信不管是不是台劇愛好者，都曾在電視上看過不少熟面孔，這些演員時常演出男女主角的母親，不論是慈母還是威嚴的媽媽都深植人心，而這些演員也被稱為國民媽媽！今天就帶大家一起回顧這些角色，說不定有你熟悉的媽媽在裡面，讓你看到忍不住喊：阿母！ https://www.popdaily.com.tw/korea/650391 國民媽媽1：鍾欣凌《我的婆婆怎麼那麼可愛》 雖然鍾欣凌在《我的婆婆怎麼那麼可愛》一劇當中主要飾演的是婆婆，但同時她也是5個孩子的母親，年邁的她在各懷鬼胎的孩子間遊走，遭子女嫌棄的樣子讓人心疼不已。但除了《我的婆婆怎麼那麼可愛》外，鍾欣凌也曾在《你的孩子不是你的孩子》、《高塔公主》、《那刻的怦然心動》等劇中飾演母親，或許也因為鍾欣凌本身已為人母的關係，讓她飾演的媽媽格外有親切感！ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》） 國民媽媽2：于子育《俗女養成記》 在《俗女養成記》中以嘉玲媽深植人心的于子育，只要每次一大喊「陳嘉玲」都會讓觀眾忍不住與嘉玲一起緊張，心想阿母要來了～要乖乖的才行！近年于子育以「嘉玲母」一角讓人印象深刻，貼近生活的劇情、細膩的演出，當讓觀眾想起家中母親，忍不住大喊：好想媽媽！ （圖片來源：《俗女養成記》） 國民媽媽3：林美秀《我沒有談的那場戀愛》 雖然林美秀在這些年以《總舖師》、《我沒有談的那場戀愛》、《花甲大人轉男孩》等作的母親形象活躍演藝圈，但還記得早年《敗犬女王》中的單林春枝、《下一站，幸福》的花田喜氏，與《命中注定我愛你》的陳林西施嗎？也都是她唷～ （圖片來源：《總舖師》） https://www.popdaily.com.tw/life/764764 國民媽媽4：謝瓊媛《我們與惡的距離》 在《我們與惡的距離》中飾演殺人犯母親的謝瓊煖，因一場與吳慷仁精湛的對手戲逼哭一票網友。在劇中她詮釋出一位母親的無奈，面對孩子的錯與社會譴責，縱使有再多的歉意也無力彌補，也不解到底是哪裡做錯了才會讓孩子變成這樣，聲淚俱下的模樣讓人不捨。 （圖片來源：《我們與惡的距離》預告） 國民媽媽5：柯淑勤《戀愛沙塵暴》 不論是貴氣豪門、溫柔賢淑，還是貧困潦倒的母親柯淑勤都曾飾演過，出神入化的演技讓每個角色都是獨特存在，你我家中都曾出現過的媽媽類型都能在她身上看到影子，也讓人難忘柯淑勤飾演過的母親角色。 （圖片來源：戀愛沙塵暴_植劇場Qseries） 國民媽媽6：王彩樺《雖然媽媽說我不可以嫁去日本》 在《刻在你心底的名字》、《雖然媽媽說我不可以嫁去日本》、《約·定》、《鬥陣來鬧熱》等作中有著亮眼演出的王彩樺，不僅在作品中是國民媽媽，在現實中更是國民岳母！育有兩女的王彩樺，因兩名女兒不僅出落得亭亭玉立，更有著讓人欣賞的知性內斂性情，讓不少網友跪求女兒們快原地出道吧，不出道的話希望王彩樺能趕快認他們為女婿！ （圖片來源：映画『ママは日本へ嫁に行っちゃダメと言うけれど。』） https://www.popdaily.com.tw/korea/657047 國民媽媽7：王琄《火神的眼淚》 近期大家對王琄的印象會是在《火神的眼淚》中子伶母親徐靜華一角，但其實在把時間往回拉一點，在以前看過的《王子變青蛙》、《微笑PASTA》、《命中注定我愛你》、《醉後決定愛上你》等作中她都有出現唷！是否想起來當年追劇時的印象呢？ （圖片來源：《火神的眼淚》） 國民媽媽8：呂雪鳳《緝魂》 說到國民媽媽怎能不知道呂雪鳳！3歲上戲台唱歌、5歲就演戲的呂雪鳳是本土資深藝人，不論是在歌仔戲還是戲劇圈都有亮眼成績的她，其作品陪伴眾人度過不少歲月。今年在《緝魂》、《誰在你身邊》等作中都能看到她的身影唷！ （圖片來源：誰在你身邊Who‘s By Your Side） 國民媽媽9：楊麗音《未來媽媽》 總是能帶給人溫暖的楊麗音，在劇中多飾演幽默風趣的媽媽，戲外的她也是如此歡樂的人，看楊麗音演的角色總有說不出的佩服感，大家覺得呢？ （圖片來源：未來媽媽 mother to be） 國民媽媽10：洪綺陽《火神的眼淚》 在《火神的眼淚》中飾演劉冠廷媽媽的洪綺陽，於2021年10月6日傳出離世消息。洪綺陽在《女孩上場》、《勞動之王》、《新丁花開》等作中有著動人演出，在《火神的眼淚》一劇中，飾演為給兒子一個安穩的家、四處打零工的慈祥母親，在面臨兒子殉職後強忍淚水畫面深植人心。在劇中飾演兒子的演員劉冠廷聽到噩耗時難過到說不出來，曾與她合作過的演員、工作人員更紛紛表示哀悼。 （圖片來源：《火神的眼淚》） 不論是哪位演員飾演的母親，相信都讓觀眾印象深刻，有些人飾演的角色更是從小陪觀眾長大到。這些演員彷彿已成為觀眾的家人，也讓觀眾看到她們時有說不出的親切感！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #克洛伊Chloe #于子育 #俗女養成記 #刻在你心底的名字 #呂雪鳳 #嘉玲母 #國民媽媽 #國民岳母 #媽媽 #戀愛沙塵暴 #我們與惡的距離 #我沒有談的那場戀愛 #我的婆婆怎麼那麼可愛 #敗犬女王 #未來媽媽 #林美秀 #柯淑勤 #楊麗音 #母親 #波波名人 #火神的眼淚 #王彩樺 #王琄 #生活精選 #約定 #緝魂 #總舖師 #花甲大人轉男孩 #謝瓊煖 #鍾欣凌 #陳美鳳 #雖然媽媽說我不可以嫁去日本 #鬥陣來鬧熱 

他們不能走正規帥，一定要走歪路！編輯精選韓國男演員「壞帥」代表TOP10

全亞洲韓國最盛產的就是「長腿歐爸」，不管你是要暖帥類型的宋仲基和丁海寅，萌帥類型的朴寶劍和朴炯植，還是要醜帥類型的金宇彬與柳俊烈通通都在架上任君挑選，但你知道除了這幾種類型之外，近年來迷妹之間更染起了「壞帥」的癖好（？），沒辦法～男人不壞，女人不愛，就算不走正規帥，走上這條不歸路，我也全心全意侍奉他們！ ＃趙寅成 （圖片來源：《沒關係，是愛情啊》、《那年冬天風在吹》） 首推我們的國民哥哥身兼長腿歐爸的趙寅成，靠他招牌的咧嘴笑跟傲人188公分的身高，可是收服不少努拿們的心，而且他還可以說是女神收割機，像是宋慧喬和孔曉振可都是他囊中之女人呢？屋哩寅成歐爸，已經兩年了，什麼時候要回歸小螢幕啊！ ＃禹棹奐 （圖片來源：《救救我》、《Mad Dog》） 近禹棹奐先在邪教韓劇《救救我》飾演臥底潛入救善院，拯救女主角尚美的石東哲，後在保險犯罪韓劇《Mad Dog》飾演飛機失事嫌疑人的弟弟金敏俊，操著一口方言的真男人模樣，可是讓我要大喊：「拜託，不要救救我，我要一輩子在禹棹奐的坑裡！」 ＃劉亞仁 （圖片來源：《芝加哥打字機》） 真男人，只走自己道路的劉亞仁，他完全不用使壞，也不用走歪路，因為他的臉上就寫著「我很壞」，亞仁很厲害的地方在於人家有實力，所以不管是他演員的身份，詩人的身份，還是設計師的身份，都經營的有聲有色，更不用說在《成均館緋聞》與女林上演基情的桀驁，在《密會》與惠媛的姐弟戀，以及《芝加哥打字機》復古造型帥到掉渣，有情有義的韓世宙與徐輝英啊！ ＃延政勳 （圖片來源：《吸血鬼檢察官》） 我知道有女人，有小孩的人不應該幻想，更何況老婆還是韓佳人，我們輸到脫褲子，連起跑點都上不去。這次延政勳上榜的原因不用我說，大家也心知肚明吧！他真的是我看過最適合演吸血鬼的男子，在《吸血鬼檢察官》裡，一副自負的模樣，外加傲視群眾的表情，喝血回顧的場景，都讓我心中萌起「吸我血」的惡魔想法呢！ ＃朱智勳 （圖片來源：《Medical Top Team》） 朱智勳，全台女性青春中永遠的皇太子信君，每次看他對申采靜不理不睬的模樣，我就覺得我犯賤，我也想要被他這樣對待。母親大人，想問您確定我們家沒有要與皇太子結婚的遺言嗎？誰沒有過去，雖然他曾經涉嫌吸毒，但知錯能改，善莫大焉，東山再起的日子不就來了，而且在《與神同行》飾演的可是陰間使者解怨脈，實在是帥到不要不要的。 ＃李洙赫 （圖片來源：《夜行書生》、《好運羅曼史》） 如果西方有布萊德彼特吸血鬼，那東方就有李洙赫這個「鬼」！人稱雕刻美男，就連腹肌也是一塊一塊精細打造的，周遭散發著一股壞壞的邪氣，人家說演而優則導，我們洙赫可以走伸展台，走而優則演，不管你是要翻牌《夜行書生》後宮鬼王，《好運羅曼史》網球選手崔建旭，還是《住在我家的男人》宇宙度假村的理事權德奉，小的都幫你準備好了，今晚就等你來翻！ ＃申成祿 （圖片來源：《通往機場的路》、《死而復生的男人》） 跟著我唸一遍，這是《來自星星的你》的申成祿，不是Kakao Friends的Frodo啊！雖然每次在韓劇裡總是出演反派，壞到讓我們牙癢癢的角色，但私底下的反差萌和擁有187的身高，才是他的魅力所在啊～更不用說愛情事業兩得意的他，去年可是迎娶圈外人美嬌娘，甚至還成了「女兒傻瓜」，這樣的男人，我真的願意收，只可惜名花已有主了！ ＃朴海鎮 （圖片來源：《壞傢伙們》、《奶酪陷阱》） 我們「前輩」朴海鎮，在《來自星星的你》裡，飾演死守女主角的暖男李輝京，在《奶酪陷阱》裡，出演腹黑但卻對洪雪一片丹心的劉正學長，擁有反轉魅力的他，在《壞傢伙們》中，陰險又深沈的李正文，可是擁有「最年輕的連環殺手」之稱，《Man to Man》更將他推上飾演巔峰，代號K，又是隱藏臥底Ghost，不苟言笑又難搞，但卻有三高，外貌高、身高高、智商高，果然不愧是我們一輩子的先輩！ ＃李準 （圖片來源：《岬童夷》、《吸血鬼偵探》） 李準從歌手轉成演員真的是個很明智的選擇，不然我們現在也看不到如此帥氣的他，每次一上綜藝節目就會被Cue到舞蹈系出身要跳一隻現代舞，但你不知道「演戲」才是他的專長，過去他都專門挑那種挑戰性極難的角色，像是《演員就是演員》、《IRIS 2》、《岬童夷》和《吸血鬼偵探》等，痞痞又壞壞的模樣，讓人看了目不轉睛，而《爸爸好奇怪》和女主角李幼梨的愛情火花，可是噗疵噗疵到我在螢幕前都手腳蜷曲又顴骨上升了啊！ ＃金材昱 （圖片來源：《Voice》） 材昱歐爸可是在韓劇史上擁有「史上最性感的變態連續殺人犯」封號呢！讓人激起犯罪慾望的《Voice》毛泰九，帥到使人想喊「泰九啊，用壺鈴打我吧」的男子，天生就擁有壞帥的基因，戲劇裡冷酷冷血又不手軟，私底下卻是鏟屎官又會唱歌的愛家新好男人，這麼反差，大家不用50元收下他嗎？難怪這麼多金太太拜倒在他的犯罪工具壺鈴之下，完全是個頭號通緝「縱火犯」，星星之火可燎原啊！ 看完這些編輯精選的韓國男演員「壞帥」代表，是不是覺得上天真的很不公平，他們除了有長腿之外，還有如此優良的基因，外加那實力派嚇嚇叫的演技，是要逼死多少男性朋友，是要迷死多少女性友人，來～跟著我一起為全天下普通的男性默哀五秒，畢竟出生「顏值」就決定了一切啊！ #劉亞仁 #延政勳 #朱智勳 #朴海鎮 #李洙赫 #李準 #申成祿 #禹棹奐 #趙寅成 #醜帥 #金材昱 #韓劇 #韓國 #韓星 

鄭雨盛《跟我說愛我》等待13年重塑經典！感性認有「靈魂伴侶」完美詮釋成年人愛情！

由韓國影帝鄭雨盛、演技派女神申鉉彬主演的Disney+韓劇《跟我說愛我》重新改編自1995年由豐川悅司、常盤貴子主演的同名經典日劇，講述天賦異稟的聾啞畫家車振宇與鬱鬱不得志的演員鄭暮恩之間的愛情故事，作品自開播以來獲得熱烈迴響！ （圖片來源：Disney+提供） （圖片來源：Disney+提供） （圖片來源：Disney+提供） 尤其是在第二集片尾車振宇因為聽不到音樂而自責，鄭暮恩將對方的手指輕觸自己聲帶開始唱歌，讓他用指尖聆聽音樂跳動的片段，這段戲不僅讓眾多觀眾高喊太催淚，連鄭雨盛也直呼非常喜歡這段戲，「我跟這部劇已經有很長的淵源，距離買下翻拍權至今已有13年，終於讓我等到開拍了，而這段戲份讓男女主角徹底感受到彼此的溫暖，也將影響之後的故事發展」，並表示自己必須等到最好的改編故事以及製作團隊才能開拍，如今願望終於成真。 （圖片來源：Disney+提供） 鄭雨盛與申鉉彬日前接受外媒訪問，兩人也大談感情觀，鄭雨盛因在劇中挑戰演出聾啞畫家車振宇，花費了很長一段時間苦學手語，「要讓一個聾啞人士成為一整部電視劇的主角，其實很有負擔」，更笑稱直到現在也不知為何想做這個挑戰，「但是在韓國，聾啞人士不被大眾所關注，所以我想要讓大家看見他們」。 （圖片來源：Disney+提供） （圖片來源：Disney+提供） 在出演韓劇《Padam Padam…他和她的心跳聲》之後，《跟我說愛我》是鄭雨盛睽違12年回歸小螢幕主演的愛情劇，鄭雨盛也坦言非常喜歡《跟我說愛我》的故事，更拿自己的經典作《腦海中的橡皮擦》表示，「我覺得這兩部作品很像，都是講述兩個無法溝通的人如何傳達對彼此的情感」，至於單身多年的他是否相信有靈魂伴侶，他則笑稱「有可能」，並補充「如果不要給對方太多的期望、壓力，是可以建立良好的靈魂伴侶關係」。 （圖片來源：Disney+提供） （圖片來源：Disney+提供） 雖然這次飾演聾啞畫家，但私下身兼包括演員、導演、以及製作人等多職的鄭雨盛直言自己很擅長溝通，也很樂於與他人分享溝通的訣竅，「會有誤解產生，就是因為我們一直在隱藏自己真實的感受，沒有誠實溝通，有時候會造成彼此無法真正的理解，所以我總是盡可能表達出自己真正想說的話」。 （圖片來源：Disney+提供） （圖片來源：Disney+提供） 曾出演過多部熱門韓劇的申鉉彬則直言這次與鄭雨盛合作，非常感謝前輩協助，全因這是一個透過手語來談戀愛的故事，所以表情、眼神顯得格外重要，幸好有鄭雨盛的帶領，才讓她可以為觀眾呈現最好的演技，「就像我很喜歡的電影《王牌冤家》，兩個不完美的人相遇然後互補，我覺得我現在的狀態也有一些相似之處」，並說這部劇著重在三四十歲的人如何談戀愛，要顯得更為內斂，「這已經是一個不能輕易表達自己感情的年紀，所以更要重視彼此的交流，我們在劇組的交流也非常活躍，哈哈」。 （圖片來源：Disney+提供） 《跟我說愛我》改編自日本TBS電視台1995年出品的同名經典日劇，演員陣容包括鄭雨盛 （曾出演《金權性內幕》、《 獵首密令》）飾演的是聾啞藝術家車振宇；申鉉彬 （曾出演《財閥家的小兒子》、《妳的倒影》）則飾演懷揣著演員夢的鄭暮恩；金智賢 （曾出演《從天而降的一億顆星》、《Justice》）飾演身為藝術總監的宋瑞京，而她同時也是車振宇的前女友；而李在均 （曾出演《激鬥：首部曲》、 《盜賊之歌》） 則將飾演作曲家尹祖漢，同時，他也是鄭暮恩的青梅竹馬；由金敏貞（曾打造《雲畫的月光》）擔任編劇，並由金允珍（曾執導《那年我們的夏天》）擔任導演。《跟我說愛我》已於11月27日在Disney+正式上線，並於每週一、二固定更新。 （圖片來源：Disney+提供） （圖片來源：Disney+提供） #2023韓劇 #2024韓劇 #Disney+韓劇 #李在均 #申鉉彬 #跟我說愛我 #鄭雨盛 #金允珍 #金敏貞 #金智賢 #韓劇推薦 

極簡・人聲中的極簡主義

嗨嗨~我是零米!你認為的極簡人生是什麼樣的呢？一生中有去聽過一次管樂音樂會呢?如果沒有那我會推薦你我最近期聽到可期待的管樂團!d(d＇∀＇)並且和我一起體驗不一樣的極簡人生！ 齊格飛愛樂管樂團 2020年8月才創立的管樂團， 也是國內少數由樂器公司齊格飛音樂出資成立的管樂團， 名稱齊格飛取自華格納歌劇"齊格飛" 並且以最經典名句『如果徒弟只會聽師父的話，那就用遠不會超越師傅』作為名言， 反映持續創新、充滿活力的經營理念。 雖然至今才創立三個多月，驚訝!驚訝!再驚訝!Σヽ(ﾟД ﾟ; )ﾉ(通常一場音樂會要三個月到半年不等的時間做籌辦) 因駐團成員(各聲部首席)都為齊格飛音樂的老師們， 所以選曲上皆在5級以上(樂曲共分六級，六級為最高等級，至今幾乎沒有台灣的管樂團演奏過) 可以說是實力堅強的職業級樂團(大部分團員是科班出生) 以上也是這次音樂會的主辦接下來零米也會繼續分享這次極簡・人聲的曲目與聆聽感受。 請一定要繼續看下去ㄛ~ε٩(๑> ₃ <)۶з 極簡・人聲 為甚麼會是人聲想必就是有跟合唱團合作啦~ ヾ(´︶`*)ﾉ♬ 這次的合唱團是曾在C. A. Seghizzi國際合唱大賽獲得總冠軍的台北世紀合唱團 為大家介紹一下C. A. Seghizzi國際合唱比賽為歐洲六大國際合唱比賽之一，每年七月在義大利哥利西亞城舉辦 台北世紀合唱團算是一個經驗豐富並且實力也非常不錯的合唱團， 雖然多數合唱老師們偏資深，但從歌聲與唱歌的神情中可以聽出他們對唱歌的熱情， 高音部是十分紮實不虛的，整體聲音和諧整齊，不管是齊唱或是獨唱都不會讓人覺得過大或過小， 可見每個老師對於收放都是十分有掌握能力的。(´,,•ω•,,)♡ 進入正題極簡・人聲的曲目﹔ 1.Equus馬 作者希望以一個連續動機的方式呈現持續不斷前行的精神。 第一次聽樂團演這首，非常的震撼，樂團處理的非常好，有營造出作曲家想要做的場景和畫面，且轉接的很好，尤其是樂團最大聲的部分非常的廣闊(千軍萬馬來相見的感覺) 2.Aurora Awakes曙光女神的甦醒 此作品描述了極光到曙光變化的美，一開始從非常寂靜的情境，發展到最後無限的能量，從黑暗到光明，從灰階到彩色，全曲分快與慢兩段落，全曲為Eb大調，作曲家用盡心思為全曲作最後一個和弦的鋪成，曲子最後一個和弦是致敬霍爾斯特的第一組曲第一樂章"夏康舞曲"，只是比起霍爾斯特這首曲目更顯明亮與豐富。 樂團節奏都接的很好，整體感覺不錯，是好聽的，以畫面來說，就是比較偏向宮崎駿而非新海誠炫麗的感覺。 3.Rhapsody in Blue藍色狂想曲 為美國作曲家蓋希文1924年所寫，原曲為爵士鋼情版本，後來於1949由葛羅菲改編為鋼情與弦樂團版本，最終它成了美國音樂會中最歡迎的曲目之一，此處的藍色(Blue)即代表藍調(Blues)，因此融合古典與爵士藍調元素於一身。 這就不得不說到這次的獨奏者-侯傳安 12歲開始學習小號以最高學歷畢業於國立新加坡大學，目前在馬蒂亞斯 ‧ 赫夫斯門下攻讀漢堡音樂戲劇學院的最高文憑，曾獲全美小號大賽NTC冠軍、韓國濟州國際銅管大賽優勝，2019年6月侯傳安勇闖柴可夫斯基國際大賽小號前四強，直播畫面除了令全球觀眾驚豔，也令台灣粉絲熱血沸騰。法國小號獨奏家Eric Aubier曾讚賞他為「擁有最銳利技巧及最高穩定性的小號演奏家」 此次音樂會可能絕大多數的人都十分期待聽他的獨奏，相較於聽過海頓協奏曲清亮飛揚的感受，這次體驗的是老師極高的掌握力，真的超強實力!!! 語法部分 全團的語法和獨奏語法是不同的，樂團走古典風格，獨奏者靈巧的獨奏帶爵士技巧，整體感受十分新穎，然後獨奏是吹出的爵士語法精準度令我驚訝(因為老師為純古典小號手)。 4.Carmina Burana布蘭詩歌 為德國作曲家卡爾 · 奧福的大型管絃樂團及合唱團作品，歌詞出自同名文學名作，創作時間由11世紀至13世紀之間，結合不同神職人員的內容，以中世紀拉丁文所撰寫，亦有中古高地德與擊鼓與法詩篇，詩集內容超過240首由11和12世紀的詩歌和戲劇所組成，部分配有旋律，大部分為情歌、祝酒歌以及宗教歌劇。此次 聲音給出的畫面很震撼，中間某些樂章的男歌手齊唱，我都感覺我在 戰鎚40k 裡面😂 直接中世紀定神，這首歌手們都很猛，尤其男歌手扎實渾厚有力的嗓音。 整體感想 樂團的整體感覺很好，音色和音量都非常的舒服，尤其是音量的控制非常的好且戲劇性(指揮老師大民的魔力，看老師指揮也很有力很像在看一場優美的舞蹈甚至戲劇表演) 大聲的音量很震撼，聽起來不會是被壓制的感覺，而是被包覆的感覺 上半場第一 二首聽完，這就是管樂的感覺！？ 真的是值回票價，木管部分，四支Ob卻沒有恐怖的音準打架真的蠻強的，巴松和貝斯豎笛的和聲真的很和諧 ，豎笛群實力驚人，但小聲部分會有些竹片音，貝斯豎笛很有力，長笛少但各自的音量都夠也不會突兀。 銅管的部分，低銅群很雄厚，超過癮的感受，長號沒有誰比較突出，這個我覺得很好，法國號有一片海的感覺，打擊音量部分是好的，不會是一般打擊常見的固定音量，會跟著指揮不暴衝，續打擊，琴類、小鼓都蠻穩的。 以上是聽完的感想， 你們可能會想說那極簡在哪裡？ 事實上上述的歌曲少部分可以說是管樂的極簡曲風曲目（極簡不代表不難），極簡它可以很單一，如果你都不做多一點的思考的話，但管樂的極簡我認為它是一個作曲者他用了他一生的歷練轉化簡單讓它豐富了自己的完成體，管樂的極簡單一樂器樂章與樂章間直看很單一，但當全體樂團合奏簡單的旋律也會豐富起來，極簡人生也是如此，可以擁有的不多，但當你真心喜歡珍惜，它也會變得燦爛豐富！ 我是零米！下星期再一起和我體驗我的生活樂園吧！生活有如在遊樂園，有哭有笑，有淚有愛～ 演出大部分是不給拍照地所以照片是選自齊格飛愛樂粉絲專頁!記得又興趣就花錢去看一場他們的演出吧! https://www.sigfrid.com.tw/sigfrid-philharmonic/ (👉🏻*ﾟ▽ﾟ*)👉🏻生活類文章可以看這裡 (👉🏻*ﾟ▽ﾟ*)👉🏻商業設計師的爆肝日常可以看這裡 (👉🏻*ﾟ▽ﾟ*)👉🏻也可以看看純繪畫 #popdaily #popcreators #illustration #插畫 #插畫日記 #插畫生活 #極簡 #極簡人聲 #齊格飛愛樂管樂團 #馬 #equus #曙光女神的甦醒 #auroraawakes #藍色狂想曲 #rhapsodyinblue #布蘭詩歌 #carminaburana #管樂 #音樂會

［巴拉巴拉巴］自由潛水教練 李明文專訪 中

看到你當初有參加比賽，並破了台灣紀錄，請問你那時候的想法是什麼？ 原本沒有打算要參加比賽，因為我是主辦單位的員工，但是那時我正在上偏競賽的自由潛水抹茶課程，當時我的教練阿倫覺得我是有能力可以參加比賽不去很可惜，所以幫我跟那時候的老闆說，老闆同意了，我就參賽了。 我的靜態閉氣成績還不錯，所以當時我想要去比賽的時候我心裡就抱持著我要取一點成績回來的心情。 「取得一點成績就是想要破台灣紀錄！」 那時候我經歷了一番思考，最後決定把宣告成績報到4分10秒，意思是我一定是最後一組出賽，這樣才可以知道前面的人閉氣閉了多久，算是給自己一個蠻大的一個目標。 比完賽之後，我真的破了紀錄，就覺得我搞不好可以做到更了不起的事，就是更超越自己的事情！ 比完賽就更確定自己想走這條自由潛水的路。因為我從小就對未來很迷茫，不知道要幹嘛？不知道我擅長什麼？不知道我喜歡什麼？ 可是接觸自由潛水後甚至當教練、參加比賽之後，發現也許我在這方面有些天賦，更重要的是我很喜歡這項運動，所以得到的這些成就感是把我在這個領域更往前推的動力。 Ｑ：閉氣最重要的就是放鬆，那你怎麼做到完全放鬆，並且閉到最久的時間？ 一般來說我在家裡沒有練習閉氣，但是我可以就著我偶爾在家躺著練習時的狀況分享一下。 通常我是躺在床上，但是在瑜伽墊上或是地板上任何你覺得安心的地方都可以。 「安全感很重要」 第一個重點是找個對你來說很安心、安全的環境，安全感很重要，如果是處在一個閉上眼睛或是全身放鬆就會緊張的地方，那就不能做到真正的放鬆。 再來躺下來之後會先呼吸，不一定是深呼吸或是什麼特別的方式，就是慢慢地呼吸，過程中我會動一動自己的頭跟肩膀，找到一個最舒適的姿勢。 其實頸部跟肩是最容易緊繃的地方，我希望這些地方都處在完全放鬆的狀態。 人的身體還蠻奇妙的，有時候你覺得你自己已經處於一個肌肉放鬆的狀態，但是你動一動就會發現奇怪怎麼還是有點緊。 所以有時候動一動它們會讓你感受到那些肌肉纖維是怎樣的狀態，然後我會開始感覺從頭到腳還有哪裡沒放鬆到的。 「甚至連眼皮、眉毛這些小地方。」 人在眼睛閉上的時候常常睫毛會抖動，其實就是眼皮還沒有完全放鬆，眉毛動一動就會發現你原本以為的放鬆狀態，其實你眉毛正皺著，所以連整張臉都放鬆之後就可以開始做調息。 補充一下最近有去上非傳統模特方法的課，那裡面有帶到一個身心整合的「亞歷山大技巧」。 「這個技巧的核心是讓我們覺察自己的肌肉跟腦袋之間整合的關係。」 我有沒有在運用身體的哪個部位？有沒有在緊繃或放鬆？在我完全放鬆的狀態下我是否還能全神貫注？ 因為當人的注意力集中的時候，容易造成身體緊繃，雖然這堂課只有稍微帶到這個技巧，但是我覺得這個技巧對於我把自己身體放鬆這件事情，還蠻有幫助的。 可以想像躺在各式各樣不同的質地，可以現在躺在海裡，浮在海上，或是躺在沙漠裡，下面是流沙，只要是自己覺得舒服的地方都行。 那我喜歡想像躺在海邊的沙地上，偶爾有海浪捲來，在海水流過來的時候帶走一點點身體底下的沙，然後我全身跟地面接觸的地方就會慢慢的往下沉，這種類似冥想的方式幫助我更加放鬆。 Q：可以閉氣那麼長的技巧是什麼，有人說唱慢歌，那你的呢？ 「除了放鬆之外，在每次閉氣的過程中都在放空。」 如果有想也只是在想哪裡還沒有放鬆，依序想著身體的每個部位然後放鬆下來。 到後期橫隔膜開始抽動的時候，雖然大家都知道抽動的不是橫隔膜是肋間肌，會開始去數我抽動了幾下，甚至會自主去提動肋間肌。 雖然大部分的人或是教練會說放輕鬆讓他抽，但對我來說一開始讓他抽是沒問題的，但到之後覺得很痛苦的時候，我會自主地去收縮橫隔膜那邊的肌肉，緩解那種不舒服的感覺。 去年冬天女子的海有對我做一個小小的訪問，內容是在潛水之前會聽的放鬆歌單，那個時候我想到歌是宋冬野的安和橋。 雖然我從來沒想過要在心裡唱歌，但是我當下想到的就是這首歌。 因為這是一首很慢的歌，裡面又融合了我很喜歡的樂器馬頭琴，而且當我身心狀態最不好的那段時間，這首歌陪我很久。 「不能說他治癒我因為有時候我會越聽越難過，但是我會忍不住聽下去。」 所以我覺得這首歌對我意義很重大，後來我在閉氣的時候就會很慢的在心裡唱這首歌，比原本的速度還要慢很多。 但是橫隔膜抽動之後我就不會唱歌了，我會開始數我抽了幾下，陸地上練習的話是抽了八十幾下，但是在那次破紀錄的比賽時我記得是抽了六十幾下。 #freediving ＃自由潛水 #RDstudio ＃下海一定有風險自由潛水有好有壞失控前應詳閱教練給的書

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