都市人Chill一下，和自己獨處的浪漫，該怎麼享受呢？

我們生在這個生活節奏快速的社會，總是為了工作為了社交習慣抱團取暖，平時上班加好加滿，假日也排滿了聚會行程，雖說人是群體生活的動物沒錯，但別忘了我們亦是由個體組成。 如果你也想好好放鬆Chill一下，我想我們可以一起從練習獨處開始，那是一種能力也是一種享受，不見得是遠離人群，而是主動選擇空出一段時間給自己。那麼這些時間都該做些什麼呢？快來看看我的分享吧 空出時間！ 首先，我們得像平時排班排行程一樣，把練習獨處放進我們的生活行事曆，有一整天的時間只屬於你自己。還記得大學時期住宿時，由於我是離島生回家一趟並不容易，經常連假都一個人待在宿舍，很自然地擁有獨處的美好時光，現在出社會工作了，有更多壓力排山倒海而來，但給自己的時間不該就此斷掉！ - 細細品嚐你一直想吃美食 為自己動手做一道料理，又或是點一份一直想吃卻沒機會吃到朝思暮想的美食，無論是簡單的蛋炒飯或是高級鐵板燒，喝杯咖啡看著來來去去的人們也好，只要是你想吃想喝的，在沒有趕時間的狀態下細細品嚐，都會是最美味的。 - 挑一本你喜歡的書 去到書店或在家都好，拾起那本差點被你遺忘的書吧，沉浸在書裡的世界天馬行空地想像，連結自己的故事而哈哈大笑或默默流淚都好，那才是最誠實坦然的自己。 - 怎麼能忘了運動 找座小山健走去、到附近公園跑跑步、在家做些有氧核心或瑜珈，搭上你喜歡的音樂合輯，不僅能讓身體流汗放鬆，更能為每日緊繃工作的心靈獲得片刻舒緩。 - 關心你愛的朋友家人 打電話給他們說說話吧，想想那些一起生活的日子，儘管吵鬧卻令人懷念不已。可以多分享自己的近況包括那些好的壞的，也聽聽他們最近忙些什麼又或是開心些什麼，那是永遠的避風港，無論什麼樣子的你都會是最好的。 - 記錄能讓自己更深刻地活著 先不論我是不是超級金魚腦，但手寫行事曆或打文章去記錄生活，都讓我在每一年尾回顧時，感到無比驚喜的充實，很多心情是當下的感受，回味那些喜怒哀樂才能讓自己更深刻地活著。 最後想跟大家分享這張有趣的圖表，它依照孤獨等級列出了許多一個人可以去做的事，雖然我沒有完成每一項，但確實是不錯的建議與選擇。 - 我相信自己一個人可以做的事比我們想像中都還多，只是我們太習慣依賴人群，到現在連放下手機不去用那些社交軟體都有困難，或許那些快樂我們不一定要建立在他人身上，可以開始由自己去創造獲得，我想：和自己獨處的浪漫，真的是只有實際去做才能夠體會享受，祝福每一個開始那麼做的你們能重拾自己，也更能與他人好好相處。快出發吧，回來記得再和我分享你的勇敢。 #放鬆一下 #獨處 #一個人 #練習獨處 #享受獨處 

誠品敦南店倒數計時！用敦南角落、藏書票、書展典藏最後時光！

1995年10月誠品敦南店舉辦「喜新念舊、移館別戀」，從仁愛圓環搬至現址，開啟誠品第一個夜未眠；1999年3月，因為讀者心願，翻開台北城市24小時閱讀生活的第一頁。你是不是也捨不得誠品敦南店熄燈呢？在最後的倒數時光，一起和知性母女-文學作家鄭如晴、女神張鈞甯與空靈才女連俞涵參與「週一敦南日-回憶寫真館」拍下與誠品敦南店最後的回憶！ 誠品敦南店更請你喝咖啡、飲金星啤酒；還能收藏誠品敦南店限定復刻「集點藏書票」，典藏敦南回憶獻禮，書迷不容錯過；即日起至11/30於2F「閱讀時光印記 誠品選書主題展」，期盼在最後的時光持續與讀者「以書養光，在閱讀中找到屬於自己的靈光。」 「誠品敦南不要關！」知性母女張鈞甯、鄭如晴響應「週一敦南日」 邀讀者補足書香與人文記憶 誠品敦南店將於明年成為時代印記，讓你最捨不得的記憶角落是哪裡呢？張鈞甯對讀者們說：「我希望大家在熄燈前再重新回來，在每一個你曾經待過的角落看看這些書。」一起走入誠品敦南店回憶你與朋友、家人之間的時光。 提及記憶中的誠品敦南店，如晴老師分享到：「誠品敦南店代表的是時代記憶，若是關了就像這座城市裡關了一盞燈，讓人遺憾且捨不得。它也是台北這座城市的書房，永遠的書房，希望這家書房永遠不要關。」女兒張鈞甯聽了也連忙大喊：「如果真的關了，我也希望這座書房在讀者心裡永遠不要關！」對誠品敦南店的不捨溢於言表。 「隨時翻閱，這段青春記憶永遠在。」 空靈才女連俞涵邀你回誠品敦南店帶回你的書 氣質才女連俞涵也感性與讀者喊話：「我希望在誠品敦南店熄燈之前，大家可以多來誠品敦南店，帶回屬於你的書。因為我相信時間和記憶是可以同步進行的，只要你的身邊有從誠品敦南店帶回的書，那你隨時翻閱時，這段青春、記憶永遠都會在。」你是不是也常在無數個深夜走入誠品敦南店，感受夜裡靜謐的書香？誠品敦南店陪伴這座城市走過無數時光，在這最後的倒數日子裡，換你陪伴它創造更多精采！ 你和誠品敦南之間存在一本什麼書？ 來「閱讀時光印記」誠品選書主題展找尋記憶藏書 誠品敦南店即日起於2F舉辦「閱讀時光印記 – 誠品選書主題展」，以「我，與世界之間」、「我，與我們之間」、「我，與創造之間」為題，以1990年代的誠品選書為核心延伸，透過1992年第一本關於身體書寫的誠品選書，西西所著《哀悼乳房》，我們了解每個人生來「與眾不同」；透過1996年劉克襄第一本自然繪本《不需要名字的水鳥》，我們看到台灣自然書寫脈絡的源起，如何從「皈依自然」的道路，走到2019年吳明益《苦雨之地》。期盼在最後的時光持續與讀者「以書養光，在閱讀中找到屬於自己的靈光。」 誠品敦南店請你喝咖啡、金星啤酒共度倒數時光！ 經典藏書票限定推出收藏控怎能錯過？ 誠品敦南店邀請大家與知性女神張鈞甯、文學作家鄭如晴、空靈才女連俞涵一起回來參加「週一敦南日 – 回憶寫真館」，留下你與敦南的最後回憶！即日起每週一16:00到20:00，憑誠品人會員/累計卡即可免費報名，讓專業攝影師為你心目中最有記憶份量的敦南角落，拍下永恆的回憶合照，每日限量24名，一定要好好把握！ 此外，誠品人會員憑誠品敦南店當日不限金額發票，可享eslite café拿鐵買一送一；於誠品敦南店當日消費滿1,000元，即可兌換「西班牙金星啤酒」乙杯。還記得當年每每推出一定要收集的藏書票嗎？誠品敦南店推出獨家復刻限定版「集點藏書票」，即日起於誠品書店敦南店等指定店別單筆消費滿 500元，或參與指定活動，即可獲得集點藏書票，集滿15點，還可於誠品書店敦南店兌換150元抵用券乙張。 #倒數計時 #回憶寫真館 #書店 #誠品 #誠品敦南 #選書主題展 #集點藏書票 

單曲巡迴的那首歌

我，很喜歡聽歌，喜歡唱歌。有時候聽到一首喜歡的歌，可以單曲循環兩三個月。對我來說，我只是很喜歡那首歌，沒有刻意投射太多心境給它。當下沒有察覺，其實有些事已經悄悄的滋長了。 生命各個不同的階段，都被該時期喜歡聽的歌曲圍繞著，但突然有一天，單曲循環的那首歌，那首陪你走過大街小巷的歌曲，你突然聽膩了，那時候，也許會暫停好一陣子不想再聽這首歌… 這種感覺就像，每當我們發現一個很好吃的食物，會天天想吃，但突然吃太多，又厭煩了，不想吃了。 但那個感覺和那個滋味是會一直在你心裡的，誰也拿不走，無可取代。 一首歌，有一樣的歌詞、同樣的旋律，但對於每個聽歌的人，感受卻不盡相同，因我們正處在不同的心境，去看待我們遇到的事物。 記得… 大二離開德國前，很不想離開德國，所以一直聽五月天的《乾杯》，歌詞是這樣的… 會不會 有一天 時間真的能倒退 退回 你的我的 回不去的 悠悠的歲月 也許會 有一天 世界真的有終點 也要和你舉起回憶釀的甜 和你再乾一杯 我聽著聽著，悵然失意，是啊！好想要時間倒退，好想回去那回不去的歲月，就一直一直在德國… 好想知道人生的終點會遇見什麼… 回台灣後，聽到蘇打綠的《我好想你》， 我好想你 好想你 卻不留痕跡 我還踮著腳思念 我還任記憶盤旋 我還閉著眼流淚 我還裝作無所謂 我好想你 好想你 卻欺騙自己 想著德國的一切，回不去的那些種種，聽著聽著落淚，那時很厭世，完全不想回台北… 大學三年級剛從德國回到台北，對台北的生活極不習慣，想念著德國的一切，德國的人事物，但我就是必須在台北讀書，當時每一天都一直聽陳奕迅的《聖誕結》，下課後吃飽飯走路回租屋處的時候，在老舊的士林街道上，悲從中來，憂鬱不堪，那是我人生最不快樂的一段時間，歌聽著聽著，就跟著歌詞走心了，心碎的像街上的紙屑。 大四畢業後，我到了澳洲，有一陣子，為了追尋夢想而過著很努力卻沒有結果的生活，身心俱疲，2018年的時候，剛好是Lady Gaga 的 Shallow 紅遍全球的時刻，在雪梨的大街小巷、百貨公司，都一直聽到，導致後來回台灣後，只要聽到Shallow，都會把記憶拉回那一年… 不停想起在澳洲工作、面試，還有想起那時候的朋友們，那時候發生的種種，那時候走過的道路，那時候吃過的店家。有一個很夢寐以求的公司，很努力的準備了面試後，卻沒有上，面試後到朋友家喝著很特別的粉紅色的氣泡酒，可能酒精加上一直以來的努力還有一個人離鄉背井所有事都要自己來，眼淚突然掉下來，想起一個人一路上，經歷了好多，卻不知道到底得到了什麼… 每一次只要聽到shallow，我的記憶就會被拉回2018年，在雪梨的大街小巷… 今天又聽到了，那種感覺不是開心，是一種懷念、伴隨著淡淡的、淺淺的，憂傷。 你有沒有人生印象很深刻的回憶，那時候剛好很常聽到某一首歌，導致你如今只要聽到這首歌，就想起當時的種種？ 某個人生階段中被我們一直單曲循環的歌，在無形中，會在我們記憶深處，刻下了當時的景況和心境，好的壞的，都很真實的深入記在心裡了，很多年後再聽，那些感覺都還是會回來，也許時過境遷，人事全非，你已不再為了當時的事物感傷，但每一次聽到那首歌，所有的回憶都會湧上，也包含氣味，比如，雪梨的味道，對我來說，是我家巷口那條路一直往下走，二手書店旁的一家咖啡廳的咖啡香，是Chai Latte的印度香料味道！還有家附近極道地的泰式料理味道。 #365天寫作計畫✍️

【波波專欄作家】認真不唬爛，真的IG打卡點！跟著娜娜前往光州必去的「1913松汀站市場」！

要來介紹光州必去的《1913松汀站市場》！自從我在網路上看到人家分享的照片後，這大概是放在我韓國自由行的必去list前幾名，他算是舊市場翻新，保留了傳統市場的特色之外，也加入了現在年輕人們喜歡的文青風跟文藝感覺，也越來越多年輕人喜歡來《1913松汀站市場》逛逛，上instagram搜尋1913송정역시장可是出現兩萬多筆照片來著，認真不唬爛真的IG打卡點。 這趟韓國的傳統市場採訪之旅，我分別去了《通仁市場》以及《望遠市場》。但因為這兩個市場我之前都已經去過，所以我認真很期待《1913松汀站市場》。他是一個擁有100年悠久歷史的傳統市場，從1913年起開始，和光州松汀站一起開始營業，但是在1990年前都是當地人購買生活用品的重要食材，但隨著大型超市ex lotte mart/homeplus/e-mart 的崛起，也開始面臨了許多問題，例如說來的客人變少了，於是市場開始轉型。除了保留傳統市場的歷史建築，也加入的很多年輕人會喜歡的新元素，變成一個很有特色的市場！！ 1913松汀站市場 1913송정역시장 地址 : 光州市光山區松汀路8街13 광주시 광산구 송정로8번길 13 時間 : 週一~五 11:00~22:00 / 週五~日 11:00~23:00 / 每月第二、四個週一公休 交通 : KTX:光州松汀站2號出口，徒步2分鐘 這一兩年，韓國觀光公社也非常重視傳統市場這種有韓國特色的旅行方式，也特別邀請2018年的韓國觀光大使BTOB，成為這次活動的開幕嘉賓喔！這兩位成員分別是恩光和旼赫。 現場真的是粉絲擠爆了哈哈哈，那我是因為身為採訪媒體，所以才可以在這麼前面的地方拍照。許多BTOB的粉絲，聽說很就先來佔位了，就是為了要目睹偶像的光彩，從頭到尾尖叫聲不停的那種（我真的差點以為我的耳膜要震破哈哈哈） 這次採訪旅行除了台灣媒體之外，我們還跟日本跟香港的媒體一起參訪，KTO非常貼心的給我們合影的時間，但是也因為我們是第一批合影的人員，現場超混亂哈哈哈。 這是我後來要離開之後補拍的照片，活動現場的時候這邊滿滿的都是人！不知道大家有沒有看到燈泡呢，這裡晚上超美超浪漫的！ 《1913松汀站市場》是在2016年4月18日重新整修開張的，在轉型的時候其實很細心，強調著他們的特色「時光」，點出這個地方是一個需要被保護的古蹟。市場的中心可以看到這個見證歷史的宣傳介紹牌，短短的幾百公尺內可是集結了30幾間的店鋪唷！ 右邊的宣傳板子有韓文跟英文標示，但是就是沒有中文的 討厭 那以下我就要帶大家一起來逛逛市場摟！ 首先我要先跟大家好好介紹一下他的地板，地上有好幾個年代，於是好奇寶寶如我就跑去問了導遊姊姊，後來當地的居民奶奶很親切的為我們解答，這個數字就是說他旁邊的建築歷史，我聽了覺得好新奇啊！前面我有說《1913松汀站市場》選用「時光」來當作主軸，用這樣的方式來呈現是不是很有趣！ 於是我立刻認真努力地找出1988的這個牌子～是的沒錯我1988 屬龍，今年30歲 結束採訪的行程之後，是我們的自由市場時間，我們是先走到市場底，然後開始往回逛的，第一站我們先來買這個聽說很有名的豬肉捲:) 走跳韓國20幾次的我，也是第一次看到這樣的街邊小吃，其實我想了很久都不知道該怎麼形容他，好友小菲說他有點感覺像是潤餅，好阿是真的有點像哈哈哈，裡面包了豆芽菜跟培根，淋上滿滿的醬汁。然後點完之後大叔就會幫你把食物剪一剪～裡面的蔬菜餡料很多，但是真的很容易一夾整個散掉啊哈哈哈 接著我就看到了這個很有趣的黑白相館，最近這幾年開始流行這種復古的照片。以前我去上攝影採訪課程的時候，我的老師就笑說，當你覺得你一張照片拍得很醜很難看的時候，你就把它調成黑白照片，那這個照片就可以重生了哈哈哈哈哈。對我來說黑白照片就是一種經典中的經典摟！一張＄5000韓元～ 泡麵專賣店！有時候當你不知道吃什麼的時候，來碗泡麵最方便拉～ 我剛剛才看到黑白照片覺得有趣，緊接著就看到這種傳統黑白制服了～這種制服有點歷史年代，感覺穿這種制服走在市場會很有趣！ 說這時那時快哈哈，我就看到了兩個韓國妹子，穿著傳統的制服，在市場裡面逛街！ 太有趣了我忍不住偷拍她哈哈，但不知道為什麼她回頭看我（難道她就是麻豆看到鏡頭就會擺pose嗎 哈哈哈我想太多） 市場裡面除了傳統的店之外，還有很多感覺比較年輕人會喜歡的東西，像這間是咖啡廳茶館！ 門口賣的是這種可以直接吃的紫菜零嘴，之前TVN的節目（好像是非首腦會談）也有介紹過，我自己有吃了一兩塊，味道還滿喜歡的。同行的日本友人立刻手刀買了幾包呢。 《1913松汀站市場》我覺得有很多不錯的小店，像這間咖啡廳顏色就很吸引我，我就跑去在他的店門口外拍了哈哈哈，然後店員超可愛自己閃超遠怕入鏡XDDD 黃色的小店挺可愛！店裡也滿可愛的但我就不好意思拍攝了！ 再往旁邊也是一間可愛的小店！ 其實這次我們前前後後在《1913松汀站市場》待的時間真的不算久，而且最主要就是要採訪BTOB的這個活動，但雖然我只有花一點點時間在這裡，可是我這的很喜歡這個市場，因為他有很多可愛的小店，真的是一種年輕人跟長輩爺爺奶奶互相聚在一個空間，有各自吸引他們的地方，爺爺奶奶們坐在商會外面聊天，年輕小朋友在咖啡廳旁拍照打卡，好像一種三代同堂的概念哈哈。 最可惜的就是這個市場晚上會打燈，先前我就是被照片燒到決定要去的！但因為行程上安排，所以我們在天還沒有黑的時候就離開了《1913松汀站市場》，沒有辦法看到天黑的浪漫樣子，沒關係我下次會再來的！推薦大家把這個市場安排進去：Ｐ info. 1913松汀站市場 1913송정역시장 地址 : 光州市光山區松汀路8街13 광주시 광산구 송정로8번길 13 時間 : 週一~五 11:00~22:00 / 週五~日 11:00~23:00 / 每月第二、四個週一公休 交通 : U-SQUARE光州綜合巴士客運站 → 於客運站馬路對面的「光川客運站」公車站搭乘座席02號公車 → 至「光州松汀站」下車 → 徒步約需5分鐘 or KTX:光州松汀站2號出口，徒步2分鐘 網站 : https://1913songjungmarket.modoo.at (韓) #1913松汀站市場 #1913송정역시장 #Athena娜娜 #Athena娜娜 美好小旅行 #BTOB #光州 #恩光 #旼赫 #望遠市場 #泡菜旅遊 #泡麵專賣店 #通仁市場 #韓國光州 #韓國必去 

我吃貨我驕傲 - 台東『我在玩，玩冰箱』

這次要給各位鄉親們介紹的是位於台東東河有『 全台最美路邊攤』的部落早午餐。在位於都蘭與東河之間的小店面就位於巷弄轉角間（ 轉角不是遇到愛，是遇到可以飽餐一頓及視覺饗宴的早午餐攤位啊！） 這家路邊攤的經營者是阿美族隆昌部落的村民，提供的早午餐並沒有一定的做法。這什麼意思呢？就是傳說中聽起來粉神秘的無菜單料理啦！ 讓人開心的是，早午餐除了擺盤讓人賞心悅目之外，盤上擺放的新鮮蔬果大部分是在地小農阿公阿嬤種的，所以餐點內容也會依四季的更迭做些許的調整。所以每次去都可能會吃到不一樣的餐點內容喔！ 像我這次去吃到的餐點內容就有手工麵包、水煮蛋、培根、煙燻雞肉、炸雞翅，還有楊桃豆、山茼蒿、南瓜跟茄子。除了滿滿的飽腹感外，也吃到滿滿的營養跟新鮮喔！ 該店用餐計價的方式也很簡單，按照人頭計價。一人份為250元，餐點附贈每人一杯紅烏龍或無糖綠或是可以加價點新鮮現打果汁或冰沙。 我這次去有點飲恨的是我加價點的是漂浮冰咖啡，結果就像照片上的一樣很普通。（ 哭哭 ） 隔壁桌一樣加價送來的冰沙居然是用整顆水果裝盛的啊！我是沒喝到冰沙，但是看著我的漂浮冰咖啡我整個就弱了啊~~嗚嗚…人家不依啦！ 建議大家如果真的要加價，記得要點鳳梨跟哈密瓜冰沙，然後拍給我看讓我知道你們有拍到美照喝到好喝的啊啊啊啊啊… 咳咳.....我突然想到以前上團時我介紹到歷史時都會跟團員們閒聊的早午餐歷史，在這裡也順便跟大家補充一下。 其實在全世界很多國家都能看到『類早午餐』的文化。 像是我們現在去香港都會起早早去吃的飲茶，邊吃包子蒸餃邊喝點茶覺得很接地氣，這樣的飲食文化就是其中之一。 而我們現在覺得很Fashion很高貴的王室英國，早午餐卻起源地很晚，大概是1890年後期才開始的。 而且也不是皇室吃的，而是為了早上打獵回來的獵人準備的Delay豐盛早餐。（ 為什麼要豐盛？廢話，你追了一早上兔子不吃多點不然還吃減肥餐嗎？） 啊然後英國跟美國又有那樣雞生蛋蛋生雞的糾纏歷史所以這樣的飲食風氣又迅速傳到美國，美國人雖然一直嘴上不承認英國腔比較正統但身體很誠實。早午餐文化傳到美國後馬上變成新奧爾良傳統，然後又被紐約效法。 不得不說美國也很厲害，現在Brunch的經典菜色Eggs Benedict班尼迪克蛋也是在華爾道夫飯店出現後一炮而紅，導致大家現在想到早午餐就想到美國。 只能說，這跟比利時還有法國的薯條之爭一樣。薯條好吃早午餐好吃，哪國的都沒差！ 薯條萬歲！早午餐萬歲！胖胖萬歲！ 一不小心聊太遠了，大家來台東記得去吃這早午餐啊！ 『 嚐鮮注意事項 』 我在玩，玩冰箱地址 台東縣東河鄉隆昌188號 #台東 #台東推薦 #我在玩玩冰箱 #台東美食 #網美打卡點 #網美店 #台東旅遊 #台東必吃 #臉書追蹤小短腿遊大世界 #IG追蹤vfmia

復古咖啡館蹦出咖哩飯滋味  台北大同區北門站古一小舍

是說大稻埕、迪化街附近有趣有特色的小店實在太多了 古一小舍就開在大馬路旁 門前大卡車呼呼呼地過 推開門像走進另一個世界 撲鼻而來的咖哩香 耳邊傳來在吧檯內邊沖手沖的老闆在和桌邊老闆聊黑膠唱片 店裡有很多復古的擺設 牆邊還放著一套樂器 可能因為那天我們來訪時下雨 較暗的光線讓古一店裡的空間像套上了一個復古濾鏡 牆邊的復古電視機播放著 真的有人邊吃咖哩邊很認真的在看 古一喀拉拉雞咖哩 NTD.280 我本人不是個咖哩控，但喜歡吃偏甜味的咖哩 喀拉拉雞是一種印度料理，辣度小辣且感覺有用洋蔥炒過的甜香味 也有吃到一些椰奶的味道 但不會搶掉咖哩或顯得突兀 很特別 雞肉很嫩 重點是 飯超多 如果女生飯吃不多感覺可以兩個人合吃一份咖哩 就可以再吃得下甜點 聽說夢布丁很好吃 可惜來的時候已經賣完了 下次還想來試試看他們的意麵 咖哩跟意麵一起存在在menu 上 真的是很隨性又令人好奇的組合 店內的位子不多 尤其又是可以吃正餐的咖啡廳 所以接近用餐時間也是人潮的高峰 如果想要坐一下午 來好好聊天 飲品的選擇也不算貴 有趣的是本來覺得老闆應該是很酷酷的人吧 結果走的時候他酷酷的問了一句說 餐點還行吧？會不會很糟 ：老闆 你想太多了哦！好吃啦！ 這邊離捷運站比較遠 也不太好停車（停車還可能不小心開過頭） 可以到捷運站再騎個go share來唄！ info. 地址：台北市環河北路一段113號（近北門站3號出口） 電話：02-2555-6011 營業時間：12:00-21:00 週一公休 是否可訂位：可以

Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」

撰文編輯/Karen W. 近來隨著健康意識抬頭，越來越多人漸漸地開始明白餐點減少加工食品，改而攝取「 #原型食物 」的重要性！ 在這樣的飲食觀念改變之下許多的店家開始研發出原型食物的 #健康餐盒 。 今天就要來分享一家 #台北 新開的健康餐盒專賣店，這裡是Karen朋友介紹的，由於她知道我是個原型食物控(有這種控嗎?XD) 店家的菜單貼心的標示了營養分析，讓你知道你的身體攝取了多少熱量、成分！所以這間店一開她馬上就叫我一定要來吃吃看！ 於是！今天就抽空來報到啦～～ 總共點了3款餐盒「舒肥青醬雞胸肉」、「蔬食健康」、「總匯沙拉」，除了 #沙拉 食吉所有的餐盒都是以五穀米(白飯)、季節時蔬、自製紫薯泥、溏心蛋，加上不同主菜搭配而成，趕快來看看我的食後感☺️ 食吉 || 舒肥青醬雞胸肉佐花椰菜米 這款主菜是店家自製的舒肥青醬雞胸，一開始以為是舒肥雞胸淋上青醬！ 結果不是欸，店長說是已經用自家青醬調味後再舒肥熟成，所以吃起來就已經有青醬的滋味！ 羅勒香氣是淡雅的不會過重調味上也不死鹹，雞胸口感是軟嫩不乾柴，搭上加價替換的花椰菜米，超級搭的，加上甘甜綿密的日式黑豆真的好好吃，微甜滋味更能引出雞胸肉及花椰菜米的鮮。 推薦大家可以換換 #花椰菜米 吃吃看，除了減少澱粉攝取也可以口感更特別唷！ 食吉 || 蔬食健康 這款是 #沒有肉類 主菜的餐盒 #素食者 可以點唷☺️ 取代肉類是滿滿的季節時蔬，今天最特別的是有店家以蘋果醋及香油醃漬的芝麻牛蒡絲，蘋果及香油互相幫襯，而且醋的微酸、微甜真是一句”像極了愛情” 而且時蔬、紫薯泥都是當天製作，非常新鮮，紫薯泥是天然無調味，反而吃得到食材原本的薯香甘甜，讚一個！ 就連五穀米都是店家嚴選的，吃起來是顆顆飽滿、粒粒分明，不會有糊掉的感覺(因為品質不好的五穀米煮起來就會糊在一起)，搭上自製的溏心蛋，真的是完美了！吃素的朋友也很推薦👍🏻 食吉 || 總匯沙拉佐和風胡麻醬 沙拉個人很推薦，食吉特別使用了綠捲、紅橡葉、美生菜⋯居然還有店家自製的玉子燒！！玉子燒不會過甜，蛋香味十足，層次分明，重點是！超 級 厚！ 真的好好吃噢，寫到這都想再吃一次了！和風胡麻醬表現是中規中矩，但淋上沙拉後可以將生菜們的鮮甜提昇！好吃！ 這次有點扼腕的是沒吃到主廚特製的薑黃飯，聽說也是招牌必點，但畢竟店家的食材都是賣完為止，所以⋯⋯列入下次回訪清單！ 而且食吉位於 #小巨蛋 附近的巷子裏，客人是絡繹不絕，訂餐電話也一直來，果然是「酒香不怕巷子深」有機會來附近或住附近的朋友一定要來嚐嚐看原來原型食物是這樣美味！ 📍食吉 📍舒肥青醬雞胸肉 120.-（白飯、五穀飯換花椰菜米+30.-） 📍蔬食健康 90.- 📍總匯沙拉 80.- 📍營業時間週日-週五 11:00-14:00.17:00-19:00 📍電話（02）2577-0037 📍台北市松山區光復南路6巷55號 📍 可以使用電話、臉書、ig私訊或是line線上訂購餐點 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ #台北美食 #輕食 #便當 #健康飲食 #yummy #food #foodie #taipeifood #foodstagram #foodielife #instafood #instafoodie #lunchtime #lunchbox #lunch #popyummy 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！

懷孕是一段既令人興奮又充滿挑戰的時光，對於準媽媽來說，這是一段需要特別關注自己和胎兒健康的時期。在這個過程中，了解哪些事可以做，哪些事應避免，不僅能幫助孕婦保持身心健康，也有助於胎兒的順利發育。從飲食到生活方式，每一個選擇都關係著母嬰的健康，因此，掌握正確的孕期知識至關重要。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜1、不能運動 真相：適量的運動其實是對媽媽和寶寶都有好處的，像是散步、孕婦瑜伽或游泳等低強度運動可以促進血液循環、減輕壓力，也有助於分娩。 懷孕迷思｜2、不能吃海鮮 真相：並不是所有海鮮都不能吃，像是鮭魚、蝦、蚌類等富含Omega-3的海鮮是對胎兒有益的。需要避免的是一些高汞含量的魚類，如劍魚或鯊魚。 懷孕迷思｜3、不能剪頭髮、染髮 真相：理論上，現在市面上的染髮劑大多不會對孕婦造成直接危害，然而染髮中使用的化學成分可能對一些孕婦過敏或引起不適，所以最好選擇無氨染劑或等到懷孕中期再進行。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜4、不能泡熱水澡 真相：泡澡時應避免過熱的水溫，過高的溫度可能會影響胎兒發育。但如果水溫適中，熱水澡其實有助於放鬆身心。 懷孕迷思｜5、不能喝咖啡 真相：適量的咖啡因是可以接受的，建議控制在每天200毫克以內，相當於一杯咖啡。過量的咖啡因可能會影響胎兒的發育。 懷孕迷思｜6、不能坐飛機 真相：大多數懷孕婦女在懷孕的中期飛行是安全的，只要你的懷孕狀況正常。但懷孕後期（37週後）或有特殊健康狀況的女性應避免長途飛行。 懷孕迷思｜7、不能按摩 真相：適當的按摩對緩解孕期的背痛和腿部不適有幫助，但應選擇經過專業訓練的孕婦按摩師，避免強力壓迫某些穴位。 懷孕迷思｜8、應避免使用手機和電腦 真相：雖然有關手機輻射的研究存在，但目前並無確定證據顯示使用手機或電腦會對胎兒造成明顯影響。適度使用不會對健康造成危害。 懷孕迷思｜9、不能有性生活 真相：大多數情況下，只要孕婦身體狀況良好，性生活是可以的。只需避免過於激烈的活動，並與醫生溝通確認是否適合。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜10、不能喝果汁 真相：天然果汁是健康的，但要注意適量，避免高糖分的果汁，過多的糖分對孕婦和胎兒並不有益。最好選擇自製果汁，控制糖分。 懷孕禁忌（飲食篇） 1、生食或未煮熟的食物 生肉和生魚類：例如生魚片、刺身、未煮熟的牛排、未煮透的海鮮等，這些食物可能含有致病菌（如沙門氏菌、李斯特菌、弓形蟲等）或寄生蟲，會增加流產、早產或寶寶出生缺陷的風險。 生雞蛋：生雞蛋或含有生雞蛋的食物（如自製美乃滋、蛋黃醬、某些甜點）有可能含有沙門氏菌，增加食物中毒風險。 2、未經巴氏消毒的乳製品 生奶或未經巴氏消毒的乳製品：如生牛奶、某些奶酪（如布里奶酪、卡門貝爾奶酪等），這些產品可能含有李斯特菌，對孕婦和胎兒危害較大。 3、高汞含量的魚類 大型食物鏈魚類：如鯊魚、劍魚、金槍魚、鯰魚等，它們的汞含量較高，汞會影響胎兒的大腦發育，增加神經系統發育問題的風險。孕婦應該避免食用這些高汞魚類。 4、未經徹底清洗的蔬果和生食 生食蔬果：如沙拉等，未經清洗的蔬果可能含有病菌或寄生蟲，特別是沙門氏菌、李斯特菌或弓形蟲（這種寄生蟲可能通過未洗乾净的生食蔬果傳播，對孕婦和胎兒危害極大）。應徹底清洗所有蔬果，必要時也可選擇去皮食用。 （圖片來源：AdobeStock） 5、加工肉類 熱狗、臘腸、火腿等加工肉類：這些食品含有防腐劑和過多的鹽分，且有些未經充分加熱的加工肉類可能含有李斯特菌等致病菌。建議如果必須食用，務必將它們加熱至滾燙。 6、含有咖啡因的飲品 咖啡、濃茶、能量飲料等含咖啡因的飲品：過量的咖啡因可能會影響胎兒的發育，增加流產、低體重或早產的風險。建議每天攝取的咖啡因不超過200毫克（大約一杯普通咖啡的量）。 7、酒精 酒精飲品：孕婦應完全避免攝取酒精，因為酒精會影響胎兒的發育，可能導致胎兒酒精綜合症（FAS），進而影響智力、身體發育和行為。 8、高糖、高脂肪的加工食品 垃圾食品和高糖零食：這些食物不僅營養價值低，還容易引發孕期糖尿病、妊娠高血壓等問題，增加體重過快，影響母體健康。應儘量避免過多攝取這些食品。 （圖片來源：AdobeStock） 9、含有過多添加劑和防腐劑的食物 即食食品和方便食品：這些食品含有較多的防腐劑、添加劑和人工色素，對孕婦和胎兒可能帶來潛在的風險。 10、草藥和某些補品 某些草藥和補品：例如甘草、某些中藥草（如田七、人參等），這些草藥可能對孕婦和胎兒的健康造成危險。未經醫生建議的任何草藥或營養補充劑，都應避免食用。 懷孕禁忌（動作篇） 1、吸煙與二手煙 吸煙和接觸二手煙會增加流產、早產、胎兒低體重、以及一些長期健康問題（例如肺部發育不良或智力問題）的風險。煙草中的化學物質對胎兒極具危害。 2、飲酒 懷孕期間飲酒會對胎兒的神經發育造成不可逆的傷害，並可能導致胎兒酒精綜合症（FAS），造成智力障礙、發育遲緩等問題。即使是少量的酒精也可能有風險，因此最好完全避免。 （圖片來源：AdobeStock） 3、過度運動或高強度運動 過度的高強度運動或劇烈運動（如跳躍、攀岩等）會增加受傷的風險，可能導致流產或早產。懷孕期間應選擇低強度、對腹部影響較小的運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳等。 推薦孕婦運動給你！ 4、極端的飲食或減肥 懷孕期間過度節食或極端減肥可能會導致營養不足，影響胎兒的正常發育。確保攝入足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質，保持健康的體重增長。 5、服用未經醫生批准的藥物 許多藥物（包括某些常見的非處方藥和草藥）可能對胎兒有危險，甚至引發出生缺陷。懷孕期間如果需要任何藥物治療，必須先咨詢醫生，避免自行服用藥物。 6、接觸有害化學品 接觸某些有害化學品，如除草劑、清潔劑、油漆和重金屬等，可能會對胎兒造成危害。懷孕期間應避免在封閉空間內使用含有強烈化學物質的產品，並保持通風。 7、長時間站立或久坐 長時間站立或久坐會導致血液循環不良，可能引起腿部水腫、靜脈曲張或胎兒位置異常等問題。定時活動、適當休息、改變姿勢是避免這些問題的方法。 （圖片來源：AdobeStock） 8、暴露於過高溫度環境 懷孕期間，過高的體溫（例如在熱水浴中泡澡、桑拿或過熱的環境中工作）會增加流產或神經管缺陷的風險。保持身體涼爽，避免長時間暴露於高溫環境中。 9、重物搬運或劇烈活動 搬重物或劇烈的體力勞動可能會引起腹部壓力，增加流產、早產或胎兒受傷的風險。懷孕期間應避免過度的體力勞動。 10. 熱衷於危險或極端的運動 某些極限運動（如滑雪、滑板、跳傘、騎馬等）容易導致摔倒或受傷，這些都會對孕婦和胎兒造成不必要的風險。 11. 過度的心理壓力 孕婦長時間處於高度壓力的狀態會對胎兒產生負面影響。過度的焦慮、憂鬱或壓力可能影響胎兒的發育，甚至會影響到分娩過程。 12. 做高風險的美容或護理程序 某些美容程序（如皮膚去角質、微針、去痣等）可能對胎兒造成風險，或者產生過敏反應。懷孕期間應避免進行這類高風險的美容或護理，特別是未經醫生建議的。 （圖片來源：AdobeStock） 13. 長時間在強烈的陽光下曝曬 過度曝曬可能導致孕婦體內的激素水平波動，進而影響胎兒發育。懷孕期間，應避免長時間暴露在陽光下，並使用防曬霜來保護皮膚。 14. 忽略定期的產檢 忽略產前檢查會增加對孕期並發症（如妊娠糖尿病、高血壓、胎兒發育異常等）的風險。定期產檢可以幫助醫生及早發現潛在問題，並及時處理。 15. 與患有傳染病的人密切接觸 懷孕期間，孕婦的免疫系統較弱，接觸傳染病（如水痘、麻疹、流感等）會增加感染的風險，這些病症可能會對胎兒健康產生負面影響。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕是一段充滿期待的旅程，但也需要小心謹慎。了解哪些事能做，哪些事需要避免，保持均衡飲食、適度運動，定期產檢，避免壓力和危險行為，是確保孕期健康的關鍵。最重要的是，聆聽自己的身體，與醫生保持溝通，讓自己和寶寶都能健康快樂地度過這段時光。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉現在的媽媽已經太厲害！6個在家就能拍的「創意孕婦照」，自己拍更好玩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦運動 #孕婦飲食 #懷孕禁忌 #懷孕迷思 

人物插畫-瑞士巧克力-自製調配漂浮冰咖啡食譜

巧克力口味是王道~~~ 想起來以前熬夜做作業 常自己做漂浮咖啡 就是去買一桶瑞士巧克力 加上 純黑即溶咖啡 泡出來的 當然也可以用咖啡豆做個濃縮咖啡 之前嘗試過很多奶精 (聽說有毒 而且喝完常常不太舒服) 加過奶粉 煉乳 都覺得味道不太對 覺得加冰淇淋是最最最好吃的 #漂浮冰咖啡 #食譜

2017年最後猛一發！這10個「年末新品」好燒，好想一年365天都住在韓國便利商店～

一年又要結束了，在2017倒數完結的日子裡，韓國三大便利商店也都卯起來猖狂出新品，紛紛使出大絕招，燒得我體無完膚，但還是願意繃緊褲子，通通接手！編輯盤點 10 個便利商店的超狂新品，看完真的好像一年365天都住在便利商店啊～ GS25 熊熊遇見你巧克力蛋糕 上次為了迎接聖誕節，韓國GS25祭出大招推出《We Bare Bears》（台譯：熊熊遇見你）的公仔聖誕樹燈。只要預購這款巧克力聖誕蛋糕，就送這整個set給你。首發的公仔就已經壓過巧克力蛋糕本人，其實這款熔岩巧克力蛋糕也是不容小覷，挖開整個爆漿讓人口水直流～ GS25 Tsum Tsum 美式咖啡杯 之前限定販售的Tsum Tsum茶包和沖泡濃湯已經讓韓妞失去理智，又推出了美式咖啡杯，已經聽到後面有可怕的腳步聲在靠近！這次與Cafe Bene聯手推出的Tsum Tsum美式咖啡杯，除了有6款不同的玩偶圖樣之外，也有36種絨毛磁鐵小玩偶可以收集，冷冷的冬天，就來一杯咖啡吧！ GS25 紫薯冰淇淋蛋糕 紫色控尖叫吧！鮮嫩紫色的冰淇淋看起來好正點，往下挖一口，就能聞到濃郁的紫薯香氣，還吃的到小小的顆粒。拍起照來就像一碗紫色星空，便利商店的「視覺強盜」就是你本人，紫薯不但外觀漂亮，對身體也非常好，祝福大家在紫薯的世界裡吃好，拉好，排便都跟編輯一樣順利喔！加油！ CU 可樂雪碧護唇膏 CU便利商店不只買好吃的，還推出這個超迷你的「可樂雪碧護唇膏」！迷你可愛的外型，散發著汽水的香氣，雖然一條約台幣200多，覺得有點小貴，但看你這麼萌，好啦～我買！ CU KAKAO飲料杯 與KAKAO聯名推出的飲料，咖啡色瓶身的是巧克力牛奶，粉紅色的是草莓牛奶。CU很壞，把萊恩和桃子等KAKAO FRIENDS全體八隻角色貼上去，使人腦波弱想買！如果我人在韓國，絕對、保證、一定會把8瓶集滿才會甘心，而且聖誕節還推出限定聖誕款，紅色和綠色瓶身，我要融化了啦～ CU 왕꿈틀이 蟲蟲軟糖 蟲蟲危機在CU！韓國不論大人小孩，連明星們也超愛的蟲蟲軟糖ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ登場～最近還出了桃子口味。除了有驚人的彈性和視覺效果，還很適合拿來用臉把蟲蟲從額頭擠到嘴巴裡，有密集恐懼症以及對反胃者，請儘速離開哦！（哈） 7-11 Mitte棉花糖熱巧克力 有一隻棉花糖兔子，你是不是走錯棚～沒有啦！這次7-11推出Mitte熱巧克力之餘，還送上可愛的兔兔造型的棉花糖，將巧克力泡開後，就狠心的把兔兔丟進去杯子裡，讓用力地被融化吧～冬天就是要來一杯甜甜的熱巧克力，幸福滿滿。熱量也滿滿喔～ 7-11 SPAM火腿雞蛋卷 在韓國，雞蛋卷是常見的家常料理，在飯桌上常常會看到它出現。家家做的雞蛋卷總是有自己不同的味道，雖然常在外食的人，想吃媽媽牌雞蛋卷吃不到，但是7-11可以稍微幫你解鄉愁！由SPAM火腿品牌所推出的雞蛋卷，厚實飽滿，切面扎實到嚇死人，可以先準備好囤貨了！ 口紅糖 在7-11官方都還沒有發出公告之前，就已經被搶翻天的「口紅糖」，全名叫做「Secret Jouju 口紅糖果」Secret Jouju是韓國小女孩屆中，赫赫有名的卡通公主人物，許多爸媽們都瘋搶回去送女兒啊～一隻約台幣29元，送禮自用兩相宜。現在買護手霜low掉了，口紅糖才是最in的伴手禮～ 7-11 小新公仔 動次動次～最近韓國走一個「蠟筆小新風」！除了SPAO超夯的小新睡衣，現在連7-11也推出「小新走路公仔」轉轉旁邊的螺槳就會前進囉～有動感超人小新、日常小新、睡衣小新和上學小新，你想要哪一隻呢？我每隻都想帶回家啦！ 逛個便利商店也可以變肥豬與燒錢之旅，我也是認了。看來下次我去韓國不用去大賣場，逛完便利商店行李就滿了！ #7-11 #CU #GS25 #新品 #韓國便利商店 #韓國必買 

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