宜蘭|| 羅東三星住宿 空氣清新 風光明媚 獨棟別墅 三星兩憶 玻璃屋民宿 國內旅遊住宿包棟推薦

疫情關係，真的被悶壞了啦！🙄️ 實在忍不住，跑到宜蘭呼吸新鮮空氣~ 不得不說只要回到宜蘭，就會覺得心情放鬆許多💕💕💕 連走路的腳步也覺得很輕很雀躍的感覺~😌 / 雖然現在不能出國去走走~~✈️ 但可以運用這一段時間，看看台灣的美好 發掘台灣的美麗，看看自己家鄉的美妙之處🏖 所以我們就安排了一天一夜(下班直衝宜蘭) / 這次我們住在宜蘭的三星兩憶民宿🕌 很喜歡耶！超級放鬆的~ 這樣的簡約風，反而讓我們更加放鬆心情 重點是這裡還有我愛的鞦韆~ 還有一個游泳池~夏天來到這裡渡假，更加舒服⛱ / 我都覺得我這次是來幫公司場勘的感覺 這裡太適合我們辦員旅啦！🤩 房間數夠多，又可以烤肉又可以游泳 一整個就是適合辦活動..... 這裡也好適合家族旅遊哦👏🏻👏🏻 文章分享👉🏻👉🏻https://mier425.pixnet.net/blog/post/473075486 🏡三星兩憶 📍地址：宜蘭縣三星鄉大埔路32號 📞電話：0928-076-466 💈粉絲頁： https://www.facebook.com/3StarHall #宜蘭 #住宿 #三星兩憶 #包棟民宿 #偶像劇拍攝現場 #玻璃落地窗 #簡約風

粉刺長不停好崩潰！快看韓國也力推的洗卸神器，想要韓妞的零瑕疵水煮蛋肌就靠這瓶！

總是羨慕韓劇女主角們的零瑕疵光澤肌，總覺得她們一定是因為用昂貴保養品和化妝品才能這麼閃耀動人，於是拼命上youtube、小紅書查資料，甚至還跟風去買明星代言的發燒底妝，卻還是畫不出零瑕疵的光澤肌！臉上粉刺痘痘根本輪流冒出來，小編也是這樣！！覺得超級困擾的，還以為是自己天生就不麗質都快放棄認命了（淚崩！） 後來深入瞭解後才發現，膚況要穩定的關鍵除了平時保養很重要外，還有很多女孩們很容易忽略的「清潔」！常常以為妝卸乾淨了，但其實臉上還有看不到的彩妝髒污殘留，導致毛孔堵塞，粉刺痘痘反覆長不停！像台灣這麼悶熱潮濕又有空汙更容易滋生粉刺痘痘，女孩們更要注重臉部的清潔，只有清潔做得好，肌膚才能真正得到呼吸，讓保養品吸收進去，所以選擇一罐好的洗卸產品非常重要哦！ 零瑕疵肌膚最關鍵的致勝點，就是控制肌膚皮脂分泌量 最近小編粉刺痘痘真的一直冒出來，怎麼換洗臉產品、保養品也都沒有改善，真的是欲哭無淚阿~~ 最近在網路上看到專業醫師講解才知道，原來肌膚一直失控長粉刺冒痘就是因為肌膚分泌大量的皮脂，同時又因為代謝異常造成毛孔堵塞，才會有一堆粉刺痘痘總是KO不掉！所以產品真的不是貴就好，選對能控制皮脂分泌量的才是重點！那到底什麼樣的洗卸產品才有這種可以減少皮脂分泌的成分呢? 連韓國也力推的超強洗卸凝膠，洗完立馬獲得韓劇女主角般零瑕疵肌膚 最近被小編發現連韓國當地雜誌竟然也出現這一罐婕樂纖『婕肌零洗卸凝膠』！到底是發生什麼事，連路上都是美肌女孩的韓國也在報導？原來是因為這個可以終結粉刺痘痘困擾的關鍵成分「絕粉茵™」，這可是由韓國研究中心給婕樂纖獨家使用的專利功效成分，從天然植物萃取出來，溫和不刺激，可有效抑制皮脂分泌量，減少粉刺痘痘，效果超優卻沒有副作用，而且還有韓國醫美首席研發博士背書!!難怪連韓國雜誌都在報導，天啊這麼厲害，小編臉上的粉刺痘痘好像有救了!!!根本是邁向零瑕疵光滑肌的明燈了吧~~ 洗、卸、保養一瓶搞定！懶妹也可迎向零瑕疵肌膚的到來，卸妝保養時間瞬間省一半 最近這款婕肌零洗卸凝膠真的是話題人氣王耶～近期IG上話題不斷，讓人真的很好奇婕肌零洗卸凝膠到底有什麼魅力，試用過後還真的不得了～一般卸妝過後還得再用洗面乳清潔一次肌膚！但像小編這種不是那麼勤勞（懶散）的女孩，就很希望能夠有一瓶全能洗卸產品！ 最近的心頭好婕肌零洗卸凝膠就是這樣的存在呀～可以洗、卸、保養一瓶搞定，完全是懶妹的福音！除了韓國專利成分「韓國蕎麥莖萃取」可以把彩妝髒污輕鬆帶走之外，還添加了各大國際專櫃品牌都在使用的保養修復成分「法國專利海茴香」，讓你洗臉卸妝的同時也在做保養，而且凝膠質地完全不傷肌膚超級溫和！就算是偏濃的妝也可以輕鬆卸除，洗完肌膚完全不會乾澀，超級保濕Q彈，果然是兼具保養的功能的產品，卸妝保養的時間直接省一半！ 還有一個小編很激賞的是它的味道!!使用起來有一種似曾相似的高級精品香氛的味道～原來就是因為這瓶婕肌零有來自法國的頂級香氛阿~也太享受! 珊瑚橘色的漸層瓶身真的超美～放在浴室都賞心悅目！瞬間洗手台質感提升～這個夏天要輕鬆卸妝保養就要靠婕肌零洗卸凝膠啦！邁向韓妞光滑美肌又再近一步啦～～撒花～ 〈婕樂纖 JERÔSSE〉粉絲團現在有婕肌零洗卸凝膠卸妝影片選拔， 參加就可以抽switch耶!! 大家快一起去玩把switch帶回家>>>點我 

說保養｜Fascine梵希婗 賦活22逆引精萃 強大逆顏抗老 試過後真的離不開

如果你有看我的文章應該知道我一直追求漂亮 今天要來介紹一個我覺得佩服實在有感的臉部保養膠囊喔!!! 注意!!這不是業配~而是這單純想推薦給大家覺得好用的玩意兒~~~ 就是它 Fascine梵希婗 賦活22逆引精萃 (一盒30顆) 為什麼我要推薦它呢？ 老實說我的臉不喜歡也不能使用太油膩的保養品 因為我是偏油性肌膚 真的是霹靂無敵擾人，因為用錯保養品真的出門就是隨時會一直照鏡子看看出油沒? 要一直不斷補蜜粉控油，你知道對於一個有偶包的人來說多尷尬嗎~~ 因為希望無時無刻都希望保持美美的呀(笑) 而這一顆小小威力卻無比驚人呀!!! 它最吸引我的最大功效對我而言就是能幫我達到油水平衡 裡面成分是他們自己研發調配出的專利配方 所以不用擔心抺上去像有的膠囊不吸收或過油的現象 質地很細緻而且吸收快~重點沒有厚重油膩感先大加分了!! 那第二功效是什麼呢~我想大家聽它名字應該就知道了 直接擄獲我這位輕熟女的少女心!!!就是逆顏抗老~~~逆顏抗老啊~~~ 自從過了28尤其3開頭後真的每日一點點的都能感受到膠原蛋白流失好像怎麼都補不回(嘆) 也因為它吸收效果好，所以能達到日間防謢、夜間修謢24小時全天候深層補水鎖水 我已經使用第二盒了~~實在對他們家東西愛不釋手啊!!! 我的保養程序很簡單、早晚精質蜜後若還有用其它精華液可先上然後再使用一顆膠囊精萃 偶爾我也會在夜間保養讓皮膚呼吸只厚敷他們家精質密後就是上這金球 隔天上妝會發現一樣服貼，尤其我愛死我眼窩下方這二塊明顯的不用打亮就很亮耶~~ 真的會忍不住多看自己幾眼!!! 對於求快速的懶人保養造福音了，其實保養是可以很簡單不用太多瓶瓶罐罐就能達到水嫩肌 如果說他們家的商品我第一名優先會直接給這顆小兵立大功的逆引精萃 真的是我用過會真的最吸收透亮而且完~全~不~油~膩的膠囊聖品!!! 所以說女人要懂得內在與外在同步保養才行好嗎~~多愛自己活出自信的美 這裡買>> https://www.fascine.tw?sl-ref=0924032

該讓孩子打腸病毒疫苗嗎？疫苗怎麼選？評估重點+常見Q&A一次看

最近因腸病毒肆虐而停課的幼兒園越來越多，但未來腸病毒觸手有機會遠離幼童！獨步全球，台灣2廠牌：國光/安特羅、高端，已取得腸病毒71型疫苗藥證，最快7月可以開打。不少家長在思考是否該讓孩子打疫苗？這篇邀請大千綜合醫院小兒科林哲民醫師告訴你腸病毒疫苗的效力、副作用，幫助你評估施打決定！ （圖片來源：PinMed） 本文授權／小兒科 林哲民醫師 2023腸病毒疫情最新資訊 根據衛福部疾管署的資料，目前國內正是腸病毒的流行期，5月中的統計資料顯示，累計單週腸病毒就診人次已達到1萬2千多人，高於2017年以來的同時期，顯示今年腸病毒的來勢洶洶。 在說明目前腸病毒的流行狀況前，先幫大家科普一下，腸病毒其實是一群病毒的總稱，其中包含了克沙奇病毒、伊科病毒、腸病毒71型、腸病毒D68型等66種。 現在社區主要流行的是克沙奇病毒，但容易引發併發重症的腸病毒71型與腸病毒D68型，也有在社區活動的蹤跡。 腸病毒重症反應有哪些？不同病毒株有差別 兒童與成人都可能得到腸病毒，但成人通常僅表現輕微症狀或無症狀。而兒童除了一般常見的手掌、腳掌、口腔長水泡、發燒、喉嚨痛以外，最需要留意的就是引發嚴重併發症。 出現下列的重症前兆病徵，要立即前往大醫院就醫。 不同病毒型併發重症對兒童影響不同，接下來就再跟大家說明，他們之間的差異。 腸病毒重症症狀 （圖片來源：PinMed） 腸病毒71型：心肺衰竭、死亡 感染腸病毒71型最容易導致嚴重的併發症，5歲以下的幼兒為重症的高危險群，可能併發的重症包含腦幹腦炎、心臟衰竭、肺水腫與肺出血。而併發症大多是在腸病毒發病後的2至7天出現，其中可能致死的主要原因為心臟衰竭。 腸病毒D68型：肺炎、肢體麻痺 而最近幾年在國際間陸續發生流行疫情的腸病毒D68型，感染後亦可能引起嚴重的呼吸道或神經系統症狀。像是支氣管炎、肺炎，甚至引發呼吸衰竭導致死亡。此外，腸病毒D68型也可能感染中樞神經，引發腦炎或脊髓炎，重症會有的表現是急性的肢體麻痺，甚至連呼吸跟吞嚥的肌肉都受到影響。 不過目前國內只有零星個案，還未造成流行，大家也不必太過恐慌。 腸病毒後遺症會傷及神經嗎？ 腸病毒的特性是可能感染中樞神經，因此出現神經系統併發症的比率特別高。如果感染腸病毒後有併發神經病變，在腸病毒痊癒之後，可能會出現吞嚥功能不良、肢體無力及萎縮、運動障礙、認知能力變差等後遺症，要特別留意！ 腸病毒疫苗怎麼選？各廠牌介紹、比較 聽完腸病毒的重症風險後，家長一定很擔心，如果不幸感染腸病毒71型引發重症怎麼辦？ 幸好經過數十年的研究，台灣首創全球，研發出腸病毒71型疫苗，目前已有兩家廠商取得國內藥證，最快7月上市就可以開始施打。接下來，就讓我們來了解一下這2家廠商的疫苗。 國光／安特羅腸病毒疫苗 高端腸病毒疫苗 腸病毒疫苗比較 因為目前臨床研究的結果尚未公告，兩間廠牌的上市資訊也還未正式公告，因此還沒辦法比較兩種疫苗的保護力，以及自費施打的價格。但可以了解的是，兩種疫苗目前最大的差異，主要是反應在2歲以下嬰幼兒的接種劑數，所報告的副作用皆相去不遠，除了注射部位的局部反應外，發燒、噁心、嗜睡、食慾低等副作用。 國光安特羅、高端腸病毒疫苗比較 （圖片來源：PinMed） 該打腸病毒新疫苗嗎？從保護力跟副作用2重點來看 面對腸病毒疫苗即將上市，家長們都還在觀望是否要讓孩子施打。我們不妨從打疫苗的效益，以及可能帶來的副作用來思考。 腸病毒疫苗保護力有多少？難道打了疫苗就不會感染嗎？ 根據兩個廠牌公布的官方資料，國光／安特羅目前還沒有公布三期臨床試驗的結果，而高端腸病毒疫苗的三期臨床試驗結果，疫苗保護力達96.8%-100%。 雖然從臨床試驗結果看來，腸病毒的疫苗保護力很不錯，但目前的疫苗主要都是預防感染腸病毒71型，就如同前面所說的，腸病毒的類型總共有66種，所以施打疫苗後還是有可能感染其他類型的腸病毒。不過施打疫苗的好處，就是可以避免感染腸病毒71型可能發生的嚴重併發症。 腸病毒疫苗副作用 而根據國光／安特羅及高端的仿單，腸病毒疫苗可能的副作用／不良反應包含以下幾種。 局部性（注射部位） 全身性 腸病毒疫苗常見Q&A 最後再幫大家統整，關於腸病毒疫苗，你會需要了解的幾個重要Q&A 施打年齡／接種對象 兩廠牌腸病毒疫苗，皆適用於2個月至6歲幼兒接種。 要打幾劑、間隔多久？ 腸病毒疫苗價格（自費／公費） 根據衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP），最近一次招開專家會議的結果。目前建議腸病毒疫苗以自費接種為主，因此最新上市的腸病毒疫苗，暫時沒有公費施打的機會。但疾管署也會逐年再針對疾病流行的狀況做調整。 而自費接種的價格，國光／安特羅腸病毒疫苗公布的費用是每劑價格約3,600-4,000元，完整接種約$7,000-8,000元。高端腸病毒苗建議售價為4300元。 腸病毒疫苗有口服嗎？ 腸病毒疫苗目前只有開發出針劑類型，沒有口服疫苗。 哪裡施打、腸病毒疫苗預約 針對最快7月上市的腸病毒疫苗，全台有許多診所、醫療院所預計引進，包含許多小兒科、耳鼻喉科、婦幼診所等，且目前已陸續提供民眾預約，待上市之後自費施打。如果有意願帶孩子在上市即施打的家長，可以透過PinMed線上預約，親自諮詢醫療院所關於施打腸病毒疫苗的資訊喔！ 腸病毒71型疫苗正式研發完成，對於預防腸病毒重症真的是很重要的一步！要不要給孩子打疫苗？希望這篇文章可以幫助你解答一些疑惑。 —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 口腔內壁長水泡怎麼辦？疱疹性齒齦炎、腸病毒、黏液囊腫3大常見疾病比較 2023腸病毒停課標準整理！孩子得了怎麼辦？全台各縣市學校停課規定 腸病毒症狀？潛伏期已有傳播力！怕孩子被同學感染，專家建議這樣做 合作網站／#PinMed #國光安特羅 #感冒 #疫苗 #腸病毒 #長病毒疫苗 #高端腸病毒疫苗 

BLANBLVN 五色修片皇后粉霜 讓我與韓妞妝容零時差！

#BLANBLVN #五色修片皇后粉霜 #薄荷綠 #保養 #修容 #遮瑕 #潤色 #提亮 一次全部到位的完美底妝！ 很神奇的五色修片皇后粉霜 結合了修容會用到的顏色的底妝 是韓國現在熱門的底妝路線～ 散發出自然的光澤～也不顯毛孔與肌膚紋理 讓我的膚況看起來很完美！ 服貼度很棒～不會卡細紋 不虧是韓國超透氣呼吸粉底 清爽透氣的質地 很適合台灣悶熱的夏天使用啦！ 無添加水 添加60%安瓶 等於是用精華液在化妝 難怪效果這麼美～ #blanblvntaiwan #blanblvn五色修片皇后粉霜 #makeup #美妝 #美粧 #구성하다 #韓系彩妝 #韓國彩妝 #foundation #powderfoundation #colorcorrect #concealer #highlight #韓系底妝 #lumi的旅遊地圖 #鹿米的旅遊地圖

✡Amethyst占卜✡2020年大天使對我的健康有什麼提醒?2020年健康指數多少?大天使對武漢肺炎給人類有什麼提醒?

這次是針線3選1，由拉斐爾大天使協助解牌，我也很感謝大天使給予我們現在武漢肺炎的防疫戰給了很大的提醒跟鼓勵，而且上個禮拜大天使就一直提醒我這禮拜要拍關於健康提醒的，雖然只有三個選項，但是我相信一定會有對你們有幫助的訊息，也歡迎轉發給家人一起來測看看，一起來感受拉斐爾大天使的療癒能量吧! 這次大眾占卜主要解析方向: 2020年大天使對我的健康有什麼提醒? 2020年健康指數多少? 大天使對武漢肺炎給人類有什麼提醒?(超直接) 占卜前請先深呼吸，讓心情平靜下來，並向拉斐爾大天使請問說我的2020年健康方面有什麼提醒? 睜開眼以直覺感應其中一組，再聽取解牌。 時間軸（希望大家可以前言與結語能聽完 解牌可直接跳到自己的部分） https://www.youtube.com/watch?v=dAgu5sKp4NE 

✡Amethyst占卜✡2020年大天使對我的健康有什麼提醒?2020年健康指數多少?大天使對武漢肺炎給人類有什麼提醒?(超直接) #大眾占卜 #健康占卜 #防疫從你我做起

音樂｜新寫的舊歌｜慢慢混濁的眼睛藏不住孩子般的稚氣

當庸碌無為的日子悄然如約而至我只顧卑微地喘息甚至沒有陪他 失去呼吸 常常，以為聽的是一首歌聽到李宗盛，才知道聽的已經不是歌是風霜皺褶的人生 這首歌的字字句句，藏著也是我和父親的平凡關係唯一的差別是，至少他現在還沒有失去呼吸已經為了那些不切實際的遠大抱負，卑微地喘息了大半輩子的我開始慢慢意識到，在為數不多的日子裡飯桌上越來越少的閒話家常，其實就意味著日復一日的漸漸疏離 我想，如果失去了他至少有一件事，應該會常常跑進我的夢裡是關於做飯這一件事 他總習慣性地說著從前，包括那些以往看不慣爺爺的荒唐行徑及種種作為在外面只顧喝酒、花錢，在家無所事事時也疏於小孩的照顧，更不曾踏進廚房一步所以我爸痛恨喝酒的場合，從前所有的應酬都是逼不得已更是逼著自己在閒暇之餘學會了煮菜燒飯，只因他心裡深深覺得親手做菜給自己的小孩、讓我們三餐溫飽，是每位父親的責任跟義務 在家固定會做飯的他，完成了一道新菜總是會喜孜孜地敲著我的房門等不及我的回應，他就會逕自闖入夾著一口菜，逼我嚐一口還熱騰騰的原味然後耳朵豎得直挺挺一心只想聽關於這道菜的評價 其實每次我都覺得菜色還好，注意力完全不放在味道上而是放在他那雙開始慢慢混濁的眼睛那一研發新菜色就藏不住的喜悅而那正是出了社會之後鮮少看到比孩童還純潔的天真模樣 我不喜歡在飯桌上說我的故事，因為他總是把所有的聆聽轉化成了沉甸甸的教訓但我猛然發現，好像這也是一天裡，唯一能跟我爸面對面講話的時刻大部分的時候，他都在他的書房用著電腦或是在陽台抽著菸，看到的只能是他的背影 聽到這首歌的某一天，我故意在飯桌上回嘴希望以後不小心栽進回憶的漩渦裡時，他說話的樣子能清晰的久一點果不其然他口沫橫飛地又講著從前，滔滔不絕完已是兩個小時後沒有耐不住性子的不悅，當下的我反而暗自竊喜他還是我的爸爸活生生地在我眼前還聽的到也還看的到 是啊，大部分的時候比起母親的總是憂心忡忡他是一個若無其事的旁觀者刻意拘謹的旁觀者但特別是在那些屋漏偏逢連夜雨的日子裡他也總是在第一線默默地喊著「我支持你」也許不是用嘴巴說，也許是用行動表示 🎤演唱 #李宗盛 🎶歌名 #新寫的舊歌 #NewlyWrittenOldSong 🎬YouTube影片觀看👇 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself 延伸閱讀 🙋‍♂️名人｜春風｜基本的道德是非，被我們遺忘在哪🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎🙋‍♀️名人｜吳姍儒｜兩人相處的一切，都建立在願意之上 🔥詩集｜我來不及認真地年輕，只能選擇認真地老去🔥日常｜如果不小心，眼不見為淨，耳不聽為清 📺韓劇｜《雖然是精神病但沒關係》藥物跟治療並非最佳解答，是接納和理解📺韓劇｜《機智醫生生活》戲如人生，人生如戲 🎵音樂｜玫瑰少年｜生而為人無罪，你不需要抱歉🎵音樂｜小時候｜再簡單不過的日常，家是我心裡面最大的願望 #父親節 #父親 #家人 #親情 #歌詞分享 #語錄 #語錄集 #經典語錄 #手寫

新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！

瑜珈成為越來越多人選擇的運動方式，原因是可以排解壓力的同時，並達到訓練肌肉的效果，可以說是對身心都非常有益的運動！很多新手做都不知道該怎麼開始，或是有沒有什麼該注意的地方，今天編輯就幫大家整理了五個基本的簡單動作及注意事項，只要照著做在家就可以輕鬆練出完美身材！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 注意事項 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 嬰兒式 將臀部坐在腳跟跪坐，將膝蓋打開約４５度，慢慢將雙手向前延伸，身體貼在地板上，額頭可以輕輕碰到地，想像讓身體往前延伸的感覺，大概維持３０秒後，將身體慢慢恢復到啟示動作～ 👉🏻 光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 攤屍式 這個姿勢基本上就是躺著！對你沒聽錯～這個動作是為了讓身體完全放鬆，很常出現在瑜珈課結束前的放鬆。平躺在墊子上，將全身放鬆、雙腳微開，雙手手心朝上放在身旁二側，以鼻吸鼻吐的呼吸法進行～記得這個動作是為了讓身體放鬆，可不要睡著啊！ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 貓式 將雙手撐著地板，記得要伸直不要彎曲喔～膝蓋與肩膀同寬的跪著，讓大腿與地面呈現９０度～吸氣時將背部慢慢往下凹，讓脊椎得到伸展後，緩緩吐氣，並像貓咪一樣將背部拱起。這個動作不管睡前或是早晨都很適合做，記得想要效果更好要重複做５～１０次喔！ 👉🏻 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 橋式 有在重訊的女孩一定對這個動作不陌生吧～那就是訓練腿、臀非常有感的橋式！平躺後將腳掌貼地，並讓膝蓋彎曲，利用腿部、腹部的力量將臀部抬起，如果想要讓臀部更有感的話，可以增加彈力帶喔～ 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 下犬式 下犬式是在瑜珈或是運動完後常見的舒緩動作，首先將四肢貼地，手掌維持平衡，將腳尖立起，將重心移往腳跟，將腳長貼地，這時整個身體就回呈現Ｖ字型，這個動作可以訓練到大小腿後側跟臀部～想要練下半身的女孩很適合！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯#Chia #下犬式 #妝漂亮 #嬰兒式 #居家運動 #攤屍式 #橋式 #瑜珈 #瘦身 #貓式 

只想當一隻慵懶的情緒生物

是不是有時候，覺得身邊的一切， 快要讓自己無法呼吸？ 想跟上生活的腳步，又深深感到無力？ 如果可以逃離這個世界，最想去的地方是哪裡？ 我們是保羅七號，一間穿梭在無數宇宙的魔法商店。 想邀請你/妳跟我們一起去冒險！ 進入魔法世界，學習魔法緩和情緒， 暫時逃離生活，給自己一點放空的時間。 我們每個人都有一隻情緒生物，藏在看不會被發現的角落； 靠著我們每天散發的情緒為食，每天只顧著吃吃吃吃⋯ 隨著我們的心情，他們的樣子也會有所改變， 就像一面鏡子，反映我們的內心。 無論好壞都是我們真實的樣子， 是我們生活的一部分。 如果可以，我想當一隻慵懶不挑食的情緒生物， 漂浮在宇宙中各個世界，又不用煩惱想要逃避的一切。 喜歡我們的作品，也歡迎穿越傳送門來玩～ IG傳送門: paulseven_77 #插畫 #生活 #情緒 #圖文 #魔法 

談無法停止的自我厭惡感：只是呼吸都覺得自己很多餘

你對自己感到非常不滿意，常常在心中咒罵自己的愚蠢，不斷的為所犯下的小錯道歉，生怕自己造成別人的負擔[1]，抗拒甚至恐懼他人一個指責性的眼神，總覺得是自己摧毀了一切美好。 自我厭惡(Self-loathing)是常見的心理現象，簡單來說就是痛恨自己，然後永遠都認為自己糟糕透頂，而大家所熟知的日本文學家太宰治在 《人間失格》中所撰寫的： 「生而為人，我很抱歉」，完全淋漓盡致的體現了自我厭惡的巔峰。 每個人生來都是一張白紙，到底是什麼原因讓我們開始毫不留情的踩踏與蹂躪自己? 過度指責的成長經驗 1922年著名社會學家Charles Cooley提出之鏡中自我（Looking-glass self）的理論，他認為：自我知覺的內容，主要是通過與他人的相互作用這面鏡子而獲得[2]，接著我們會吸收他人對於自己的看法，進而產生新的自我感覺。 擁有強烈自我厭惡感的人，就非常可能成長於軍事化教育與教養過度嚴厲的家庭。這類型的父母或親近重要他人，傾向於採取責罵、處罰的方式與孩子進行互動，缺乏真實的溝通與理解。因此，在長期都是接受到外界對自己負面評價的狀況下，經過內化，會逐步的形成根深蒂固又難以揮之的自我厭惡感。 綑綁的罪惡感 「我會這麼悲慘，都是你的錯 !」 「我怎麼這麼苦命，落得和你在一起的下場!」 自我厭惡感很容易被情緒勒索(Motional Blackmail)激發，明明每個人都應該對自己的情緒負責，身邊卻總有人把情緒往你的身上砸，你可能經過反抗、掙扎，到最後習慣於過度承擔他人，不自覺地接受了所有不好的後果都是你一個人造成的設定，於是只能一邊努力的討好，一邊又痛苦於認為無法有所改變，而落入自我厭惡的深谷裡。 先下手為強的扭曲 我們總是認為完美主義(Perfectionism)是追求卓越的表現，但其實完美主義並無法引導人們發揮天賦和達成使命，反而成為一條最危險的岔路[3]。 無論是害怕他人批評的眼光或擔憂就算努力也無法達成目標，完美主義者心中最恐懼的其實就是必須面對「失敗」的脆弱感，而當我們為了保護心中一碰即碎的脆弱感時，自我厭惡的出現等於打了一劑預防針，為了不想遭到痛苦突襲，不想猝不及防，所以乾脆先演練已經遭到打擊之後的樣貌，甚至選擇永抱失望[3]，可是避免受傷的同時，我們也放棄了自我的價值。 所以說了這麼多，我們到底該如何脫離自我厭惡的狀態？ (一)允許自我厭惡的存在 很多人在嘗試擺脫自我厭惡的處境時，總是先被告知要正向積極，卻又遭受「不懂得愛自己」的指責，最後越陷越深比之前更討厭自己。但你是否有想過，當社會呼喊著需要更多同理心的同時，卻往往忘記提醒我們也該如此對待自己？ 如果用盡了方法還是沒辦法喜歡自己，那就先停下來，然後試著閉上眼睛，溫柔的擁抱並且告訴心中無助的自己：「我接受你的討厭、你的批評，請讓我繼續陪在你的身邊，幫你打氣加油，攜手直到陽光再次出現好嗎？」 (二)看見根源，尋找更多的可能 當你可以接納自我厭惡感與其他負向批評的情緒後，我們需要了解的不是讓它迅速消失的方法，而是要問「這些感覺從哪裡來？」以及「我可以做些什麼幫助自己？」。因為唯有看清楚根源所在，我們才能打破舊的內在運作系統。 我們都值得更好的人生，時刻給予自己多些心靈的關照，學習接納與克服生命的陰影，就有機會跳脫討厭自己的惡性循環。 Reference [1]Mark D. White. 2013. “Are the Self-Loathing Also Self-Centered?" [2]Neil J. Smelser, Sociology (Englewood Cliffs, N. J.: Prentice-Hall, 1981) [3]《脆弱的力量》布芮尼．布朗。 部落格：https://outsidertalk.wordpress.com/ 粉絲團：https://www.facebook.com/ourstrugglelife/

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