你吃過🌾米做的珍珠奶茶嗎？

來到池上大口呼吸新鮮好空氣，眺望無敵稻田美景😎喝一杯米珍珠鹿野紅烏龍，一邊吃米餅好幸福❤️ 🈶免費參觀 🈶門口廣場停車方便🈶台東伴手禮 🈶代寄宅配服務 奉茶囉~I SEE YOU🍵 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353120226-rice ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

與晴空塔的合照 / 自己一個人的時候挺放鬆的 什麼也不用多想

與晴空塔的合照 / 自己一個人的時候挺放鬆的 什麼也不用多想 儘量的能慢就慢 讓自己好好深呼吸好好喘口氣好好感受活著 #東京日常 #淺草 #東京 #Tokyo #japan #travel

【寵物冷知識】練習接收毛孩訊息，揭秘自學「寵物溝通」的5個步驟！

人類真的能聽懂動物的心嗎？寵物溝通一直是大家好奇是否為真的交流方式，而現在其實已經出現許多學說在討論這個神秘的領域，以下小星球就要為大家揭密「自學寵物溝通」的基礎5步驟，只要每天練習，說不定有一天你也能走進毛孩的內心世界！ 👉【冷知識】貓貓一直睡是「正常」還是「生病」？5大原因揭秘，原來是想陪你玩 １、讓心靈更開闊 想要開始練習寵物溝通，一定得先對這個領域抱有尊敬的心態，而不是帶著一種嘲笑、不信任的態度，這個世界如此之大、無奇不有，又有誰能篤定的說人類無法與動物交流呢？我們只需要把心打開一點，將「寵物溝通」這件事容納進自己的胸懷，這是接觸任何新知的第一步。 （圖片來源：Unsplash @Chen） ２、從「多關懷自家毛孩」開始 許多人會想嘗試寵物溝通，都是因為想聽懂自家毛孩的心，而牠也是離我們最近的主角，所以建議可以從多關懷牠開始，付出愛心與耐心，讓牠瞭解到我們是與牠相當親密的家人，漸漸與之培養出默契，練習不需要透過言語，只要一個表情或動作就能知道毛孩在想什麼。 （圖片來源：Unsplash @Jonas Vincent） ３、練習靜坐 找一個安靜的空間，練習讓心情平靜下來，並且排空繁雜的思緒，儘量讓腦中什麼都不要想。接著感受身上的各種感官，察覺空氣在身上遊走、細微聲音在耳中跳躍，過程中可以輔以深呼吸和自然音樂讓自己達到靜心狀態，整個過程所需時間20分鐘。 （圖片來源：Unsplash @Chen） ４、傳遞訊息給寵物 接下來要真正進入溝通的橋段了，在靜心過後開始嘗試在心中想像毛孩的模樣，並呼喚牠的名字，等到心裡的毛孩發現你的呼喚，給出動耳朵、偏頭或者注視你等回應之後，可以試著問牠想要我們做什麼事情，過程中要保持耐心，不可操之過急。 （圖片來源：Unsplash @Raychan） ５、接收寵物傳回來的訊息 「接收訊息」這個動作在整個寵物溝通裡是最重要的一環，在對毛孩送出問題後，觀察牠的模樣神態，想像與感受牠回覆了一個答案給你，牠的答案或許很天真、很無厘頭，但一定要重視這個回答，因為這是毛孩真心與你溝通之後傳遞的訊息，我們要滿載信任的收下，並且實際替他完成。 （圖片來源：Unsplash @sarandy westfall） 以上描述的自學寵物溝通方法，最主要的目的在於不上課、不外找溝通師就能和自家毛孩交流，因為這整件事是建立在擁有一位朝夕相處的寵物夥伴之上，長久的情誼可以幫助彼此更快在心靈上實現交流目的，若是沒有寵物夥伴、或是換成第一次見面的動物可能就會需要經年累月的練習才可能適用喔！ 👉【冷知識】為什麼吸貓很療癒？解析「吸貓成癮」的5大原因！ 撰文編輯 #菌菌 #冷知識 #寵物交流 #寵物冷知識 #寵物溝通 #寵物知識 #教學 #毛孩 #狗 #萌寵 #訊息 #貓 #靜坐 

強勢回歸🎉✨✨

前陣子電腦突然藍屏，我的電腦失去呼吸 就這麼死了，更新停擺一陣子 現在問題終於解決了，感謝每一個愛我 幫助我的人 能讓我繼續創作下去，跟大家繼續分享生活 我習慣大大小小的事情都分享🤣 畢竟我是生活圖文作家嘛～ (？ - 如此如此這般這般 往後也會回覆持續更新 I am back!! 還請各位多多支持👋 看更多生活分享👇👇👇 Facebook：https://www.facebook.com/bigpapaya/ IG：https://www.instagram.com/bigpapaya_x/

最新妝前乳推薦｜SOFINA漾緁妝前乳，完美控油持妝輕鬆修飾泛紅瑕疵

妝前乳界人氣爆棚的SOFINA漾緁，全新推出「療癒系隔離乳」—控油白皙調色隔離乳（森綠晨香)，輕抹即有舒涼感受，還散發出超療癒的森林晨香味～強大的泛紅修飾力搭配漾緁本來就很厲害的控油技術，還能將泛油的NG窘境一網打盡，想要自信展現清透妝容，修飾肌膚展現白皙透亮好氣色，只需要用對一瓶妝前隔離就能搞定～！ 面對口罩解禁，你是不是和波編一樣有痘疤、泛紅、蠟黃或膚色不均等問題，直接引爆容貌焦慮到不敢脫下口罩，尤其遇上悶熱夏季又會出油流汗，厚重的粉底、粉餅遮瑕混和，汗水更容易長痘粉刺～別擔心！讓編輯手把手教你如何挑選合適的妝前隔離及使用順序！ 妝前乳、隔離霜、飾底乳怎麼選？ 每每請教上妝步驟時，總會出現妝前乳、隔離霜、飾底乳三大打底產品，也常跟著美妝教學買同款，但就算複製貼上整個上妝流程，還是帶不出相同的底妝感嗎？其實不僅美妝新手對各種妝前打底的功效很混亂，老手也常常搞不清楚！波編這就來針對不同膚質一次解惑妝前產品的挑選重點、使用方法。 妝前乳 為了避免上妝浮粉、斑駁及顆粒感在臉上出現，幫助肌膚保濕、修飾毛孔、防曬的前驟不能馬虎，妝前乳有如保養乳液的保濕、補水功效，不只讓後續底妝更服貼、修飾毛孔瑕疵，還能阻隔空氣污染物，為肌膚多一道防護屏障。 飾底乳 帶有不同顏色的飾底乳有著修飾膚色暗沉、泛紅及蠟黃等功效，綠色飾底搞定肌膚泛紅問題；粉紅色飾底改善臉色蒼白、增加氣色；紫色飾底則是校正蠟黃暗沉，而珠光飾底適合拿來提亮局部位置。 隔離霜 最常見的臉部防曬為隔離霜，通常都會添加防曬UV係數，隔離髒空氣和紫外線，防止曬黑、曬傷、曬出斑，有些也會有潤色功能，輕盈透氣的特性受到裸妝感女孩推崇，也是多數人即使不上妝外出也必擦的妝前產品！ 搞懂以上三大妝前產品的功效，女孩可以針對目前底妝的問題利用妝前來補足，像是妝前乳對抗太過乾燥導致的浮粉、脫妝，校正膚色均勻選用飾底乳，隔離霜來加強夏日防曬、防護力等，都是抓住完美底妝的關鍵！ 妝前隔離霜、妝前乳順序？ 延續大家對妝前打底的用法和步驟產生的疑惑，例如：妝前打底每次要用到哪些？隔離霜和妝前、飾底乳的順序為何等，以下波編就針對常見問題來回答～ 妝前打底要用到哪些產品，隔離霜飾底乳、和妝前乳順序為何？ 挑選具有防曬係數的妝前產品為上策，如果是有附加防曬、潤色及修飾等功效，那麼妝前擦其一即可！另外，為防止紫外線、戶外髒空氣傷害肌膚，同時追求完美底妝下，可以將隔離霜當作保養最後一步，再針對想改善的肌膚問題，擦飾底乳或妝前乳展開化妝第一步。 瓶瓶罐罐好麻煩？推薦SOFINA漾緁妝前隔離乳，校色控油一瓶搞定！單擦或打底都有完美妝效～ 看到這裡，女孩肯定忍不住許願一瓶能搞定控油、修飾毛孔，同時潤色的妝前打底！SOFINA漾緁世界初*療癒系隔離乳一瓶就夠！不僅抹起來輕薄不厚重，控油且持久的功效都超有感～除了之前熱賣、網友推薦的漾緁控油瓷效妝前隔離乳外，這次新品不僅保留控油持妝的優點，更添加獨特涼感配方與增添療癒香味，即使泛紅的肌膚瑕疵都能自然修飾！ 有一種上妝可以療癒到心坎裡～這款SOFINA漾緁控油白皙調色隔離乳（森綠晨香)，添加薄荷醇微涼成分，上妝時就像森林涼風吹拂臉龐，肌膚沐浴在森林中深深呼吸，清涼又舒爽！超適合用來為高溫夏日大大降溫，舒服到不行！綠色調的輕薄質地，不僅柔順超好推開均勻，還是拯救泛紅肌膚的救贖！本身就是偏暖紅膚色的波編，針對容易泛紅的下巴和鼻翼，一抹通通都得到自然修飾並提亮白皙質感，輕薄就能遮蓋瑕疵，讓膚色均勻秒變透亮白皙妞！ 不只這樣，這支隔離乳還擁有彷彿置身在森林的清爽晨香，一上臉的獨特香氛讓上妝超有氛圍感～SOFINA漾緁妝前乳新品讓上妝的每一次呼吸都沈醉迷人！ 額外添加防止泛油光、黏膩脫妝的長效控油持妝配方，及隔離皮脂定妝成分，即使容易流汗、出油都不怕崩妝，強大的持妝力像是剛上完妝的絕美通透妝感！裡頭含有玻尿酸等保濕成分，維持肌膚水潤屏護，煥發光采透亮～！ 身為市面上第一款擁有三大特色的隔離乳，不僅全臉薄擦就有濾鏡美肌裸妝感，局部潤飾更有勻亮妝效，波編也很愛用它來當妝前打底使用，先感受迷人的獨特香氛、舒心沁涼，修飾泛紅肌膚，整體服貼、持妝控油效果也非常亮眼，絕對是維持一整天妝感的妝前乳推薦！ 超療癒的事情還沒完！漾緁與爽爽貓共同慶祝10周年，只要到三個熱銷通路：屈臣氏、寶雅、康是美就可以買到超Ｑ萌的「控油瓷效妝前隔離乳」粉色款爽爽貓聯名限定手提袋，經典的粉紅控油霸主相信大家都不陌生，一瓶讓你擁有粉潤好氣色！整天都維持完美妝容。 而新品「控油白皙調色隔離乳（森綠晨香)」綠色款聯名限定組則是所有通路都有！入手SOFINA漾緁妝前隔離乳還能獲得超實用又可愛的手提袋，波編絕對每款都要收集！ 屈臣氏：SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 妝感不掉款 寶雅：SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 細緻超亮眼款 康是美：SOFINA漾緁控油瓷效妝前隔離乳 粉潤超心動款 全通路：SOFINA漾緁控油白皙調色隔離乳 水嫩超療癒款 看完以上詳細介紹妝前打底產品後，相信大家都對於妝前小步驟有更近一步的認識了吧？如果沒有的話也沒關係！波編強力推薦SOFINA妝前乳新品：控油持妝的秘密武器－SOFINA世界初*療癒系隔離乳，妝前乳推薦怎麼能不推它？！1瓶搞定所有妝前困擾，不僅保有熱銷明星品的優點，不用怕上錯步驟、搭配錯產品，無腦上妝也能有無敵的白皙好肌底！特別是超好聞又迷人的香味、自帶涼爽感的微風，就是夏日降溫必備美妝啊～！ 新品全通路熱賣中 屈臣氏>>點這裡 寶雅>>點這裡 康是美>>點這裡 momo>>點這裡 *與花王社內隔離乳相比 #夏日清爽計畫

沈默，是種懂得！

 電影《低俗小說》里有句很經典的台詞： 「當兩個人有默契，就能閉嘴享受片刻的沈默。」 沈默，是一種超越語言的理解。因為理解，所以懂得；因為懂得，所以不必刻意討好。即便兩個人面對面不說一句話，也可以相知相愛。 懂得就是你在我身邊，連呼吸都沈默，我卻懂你每個情緒。 也因為我懂，所以即便我們相顧無言，我也不覺得尷尬。 所以顧城才會寫下： 草在結它的種子，風在搖它的葉子，我們站著，不說話就十分美好。 這種懂得，一旦遇見，就是幸運。 願每個人當遇上了那個懂你的人，別嫌棄他沈默！

我們的自由

嬰兒赤裸的、光滑的，從子宮裡來到世上， 「歡迎光臨。」我在心裡說。 他們尚未，建立帳號密碼； 被定義、被檢視、被規範、被建議。 身高體重、性別、出生天數。 我們忘了回頭看自己是個嬰兒時的自由， 還來不及想起來，就被風氣滾滾洪流跟著走。 妳想起來了嗎？ 當時妳只是那個手上什麼都沒有的嬰兒， 時間再往後拉， 妳是那個對心愛的玩具愛不釋手的孩子， 很自由，不考慮時間的流走，不考慮數字。 然而現在我們被自己規範住了， 當然我們必須讓自己成為一個舉止得宜的大人， 但是我們往往過頭了，在做所有決定時， 不去想多一點自由的空間的可能了。 ------------------------------------------------------- 大兒子有滿嚴重的鼻炎，只要免疫力稍微下降，感冒、接著永無止境的鼻涕就找上門。今年上小班之後，我一直膽戰心驚，只要睡覺時他開始鼻塞，我就知道，接下來一兩個禮拜，我必須多一份工作，隨時幫他擤鼻涕。 鼻炎鼻涕的小孩要怎麼去上學? 學校沒有拒絕生病的小孩，一開始我讓他帶著藥去學校，老師會幫忙餵藥。 一個教室三十個小朋友，每個都戴著口罩，大兒子的鼻涕都流到嘴巴了，老師也不會看到。幼兒園一個接著一個的任務步驟，讓他完全無法主動去擤鼻涕，直到真的受不了才自己拿衛生紙胡亂擦。病況嚴重一點的那幾天，我去接他下課時，口罩一拿下來看到的都是一張慘不忍睹的花臉，被乾的濕的鼻涕攻佔。 我完全不怪老師啊！老師怎麼可能一直去關心你的鼻涕現在留出來了沒，老師可能自己都忙到忘了去上廁所。 我到現在才真的看清楚我們的自由。 我當時就是告訴自己，我希望大兒子不要因為生病而錯過和班上共同的學習、活動、作息習慣，何況他一生病就是一星期起跳，也不是請假三天就會好。所以我一直是希望他即使鼻炎，依然持續去學校的。 這樣去學校當然有狀況，鼻涕佔滿鼻子，只能用嘴巴呼吸，戴著口罩，嘴巴呼吸，開始恍惚。吃東西時更困難，鼻子無法使用，嘴巴要咀嚼又要呼吸，更加無法專注。 這個過程，我理應是看不到的，因為我不在他的教室裡。但是我想像得到，因為他是我兒子，我的同理心幫我鼻涕鼻塞了一遍，去經歷他上課的一天，所以我明白那是什麼感覺。 可是老師只看到一個不專心吃飯的小孩。老師和我們反應了這件事。 後來我就在想，我應該不要執著於，認為替他請假是件不好的事。我執著於希望他一切如常，可是什麼對小孩才是好的呢？ 這幾天天氣這麼好，於是我們請了幾天假，一邊幫他擤鼻涕，一邊曬太陽，流汗運動，真心希望，生病快快好。 去學校與否 醒著或睡著與否 在家或出門與否 吃東西或餓著與否 我想我們有更多自由的空間。 #育兒的自由 #媽媽的方向感 #我們能做得更正確 #愛

胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！

今天要來傳遞一個殘酷的事實就是「姿勢不對會變胖」！小時候老是被媽媽罵站沒站姿坐沒坐相，原來跟瘦不瘦很有關係，長期的姿勢錯還會東痛西痛，沒關係，現在開始還來得及！現在就跟著 @nozomi_n_姐姐的超詳細教學來好好矯正，讓你變瘦變美變個人！ 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 1.站姿 Do： 骨盆最理想的位置就是是髖骨、恥骨線、腰線都是垂直在同一條線上。 Don’t： 骨盤不正就會變胖！變成橫向發展的肥胖體型，時常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題像右圖這樣還可能會導致腰痛及婦科病，也常常是肚子凸凸的再怎麼努力運動也瘦不了的主因！另外，骨盆後傾也常常發生在長時間辦公和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力。矯正骨盆位置絕對是擁有漂亮身形的根本，不僅能讓血液循環變好，代謝提高，重點是視覺上腰部直接小三吋！ How To Do： 雙腳打開，以骨盆為中心，交替向內縮&向外挺出，有點像是在滾動骨盆的感覺。不妨重複個數次藉此舒展身體，減輕腰部的負擔，久坐的上班族們真的可以好好練習一下這個動作啊！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 2. 背部 Do： 肩膀與耳朵之間保有距離，讓肩膀是放鬆的，胸部呈現打開的狀態。 Don’t： 聳肩，胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，有點像是天氣很冷時的反射動作，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰，整個人看起來就是厚片女孩！絕對要避免啊～ 延伸閱讀：沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ How To Do： 雙手交疊纏繞後合十，吸氣時穩穩地上舉抬手肘，然後吐氣時穩穩地放下。透過這個動作可以放鬆背部、肩胛骨和胸部，還能跟手臂贅肉說掰，隨時隨地都能來一下舒展上半身。 3. 站立時的腳 Do： 看似簡單的站姿竟然可以影響全身上下所有的部位！正確的站姿就是從頭到腳呈現一直線，雖然看起來肌肉有點緊繃有點累，實際上這個姿勢反而讓腰部和背部是放鬆的呢。 Don’t： 內八其實非常可怕，這個動作會使得臀部到膝蓋都跟著向內，讓頸部、腹部、腰背部肌肉甚至於大腿的肌肉都處於緊張的狀態，非常地傷全身，肌肉緊繃久了整個人就會顯壯，完全不是靠多運動能解決的。 How To Do： 每天只要花一分鐘的時間進行這個動作對身體就能大有幫助，這個姿勢可以靈活地彎曲肩胛骨，先將雙手在背後交握，膝蓋彎曲視線看向後方，盡量讓肚子緊貼大腿，記得保持呼吸，吸氣時手靠近頭部。柔軟度不好的同學們即使膝蓋無法伸直也是會有效果的。 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 4. 低頭族注意 Do： 長時間低頭看手機螢幕這個超級常見的動作對於骨頭有很嚴重的影響，久了更會導致椎間盤老化。想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。今天起請當個正確的低頭族！ Don’t： 頭部前傾非常不ok，不僅會導致頸椎關節卡住、腹部核心無力、帶給脊椎超大的壓力，而且看起來會很矮。 延伸閱讀：雙下巴OUT！就跟著韓妞做這項瘦臉小運動，變身為V臉美人吧！ How To Do： 這個後頸拉伸的動作也很適合長期與桌子為伍的OL們，呼吸以慢吸慢吐的方式進行，先從脖子慢慢到腰往內捲，左右簡單轉一下後再將身體倒向右側，雙手向地面伸展，感覺背部整個被拉開，記得要放鬆肩膀，接著往另一個方向慢慢爬過去。 延伸閱讀：就算是冬天也不能忽略身材！告訴妳關於肚子肉肉的20個小秘密！有正確的知識才能事半功倍！ 5. 坐姿 Do： 上班上課一整天或是長時間寫字時很容易像這樣融化在桌子上，小撇步就是將意識放在小腹上，這麼一來臉、肩膀、手部就不會那麼容易想放鬆了。 Don’t： 太用力握住筆時肩膀就會向上或向前彎曲，肩部和頸部會變僵硬還會駝背，而且很容易疲倦、眼睛痠、頭痛，重點是整個人看起來就會很臃腫，久了還會讓小腹變大，旁邊的同學怎麼敢來搭訕啦！ How To Do： 強烈建議每天的上廁所時間可以來一下這個動作放鬆背部舒緩以上姿勢帶來的問題，兩手交然後將背部向後拉伸，把手放在牆上感受胸部的伸展，這個動作一樣要將注意力放在小腹腰才不會有壓力。 延伸閱讀：這些秘訣讓妳胖在對的地方，不要再抱怨為什麼妳的肚子比胸部大啦，現在就開始實行吧！ 生活中不經意的各種小動作，竟然會造成整個身體的不良影響，看完這篇早知道要乖乖聽媽媽的話了！好險現在認識這位日本姐姐，跟著她動一動輕鬆就能瘦啦！ #上班族小腹 #上班族運動 #低頭族 #內八 #坐姿 #小腹 #正確坐姿 #正確的姿勢 #正確站立姿勢 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦身 #站姿 #簡單的運動 #美姿美儀 #美體 #肚子 #脂肪堆積 #蝴蝶袖 #身體曲線 

大眾占卜｜Soul Cards Tarot：你有什麼值得讓人學習的特質呢？

這次題目的靈感來自 YouTube 的大眾占卜，使用《Soul Cards Tarot》（靈魂塔羅），是獨立出版牌卡，燙金的線條優雅又細緻，她終於有派上用場的機會了！（閃亮） 特質是一體兩面，若是運用妥當，便是優點。 此次不限數量，你對哪幾張牌背或數字特別有感應，就參照相對的塔羅。 但願我撰寫的占卜能為大家帶來療癒又激勵的助力。：D ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 接著，再選出具有感應的牌卡。 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、#皇帝 你具備領導者的風範，願意承擔責任，謹慎而有實力，懷抱開創與展望的野心，衝鋒陷陣，初生之犢不畏虎。你充滿行動力，樂於為夢想及願景而努力，步調不盡然快速，但是會堅持不懈，直至走到目的地。 ＊占星對應「牡羊座」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、#皇后 你知足常樂，懂得享受生命中的美好，願意分享自己擁有的事物，得以展現內在的豐盛。品味與美感極佳，即使不注重穿著打扮，也蘊含藝術家的氣息。寬容大度，樂於助人。和大地之母很有連結，亦熱愛親近大自然。 ＊占星對應「金星」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、#教皇 你具備導師的魅力，個性可能會較為嚴肅，但是大家會很仰賴你的智慧，時常尋求你的意見。你有些一板一眼，做事按部就班，不過換個角度來看，你讓人感到安心可靠、踏實沉穩，會是同事眼中的好伙伴。 ＊占星對應「金牛座」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、#節制 你懂得在生活中取得平衡，也知道調節及和諧的重要性。你具備伸縮自如的彈性，不會固守成規，能夠快速適應環境，因地制宜。你可能是人際關係中的和事佬，進退得宜，因為你的存在，化解了許多衝突。 ＊占星對應「射手座」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、#星星 你擁有明亮而澄澈的內心，願意對事情懷抱希望、秉持理想。即使是在黑夜中，你也找尋得到星光，不輕言放棄，是獨特而珍貴的特質。甚至對某些人而言，由於你的關係，讓他們得以相信「希望」，猶如照亮前方道路的燈火。 ＊占星對應「水瓶座」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、#太陽 你開朗、陽光又樂觀，能夠散發溫暖，內在保有純真的赤子之心，就是周遭人心目中的小太陽。你待人誠懇親切，不會矯揉造作，平易近人。當你完全活出真實的自己，就是讓大家看見每個人都可以「成為自己」（Be yourself）的信心。 ＊占星對應「太陽」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 7、#力量 「以柔克剛」在你身上是最完美的體現。你不會強取豪奪，你會以最大方而從容的姿態來達成目標。你內在具備堅韌又不失柔軟的力量，你不見得會展現在外，但是「力量」是你心底的根，扎實地伸展至土壤裡，不輕易受到外界動搖。 ＊占星對應「獅子座」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 8、#審判 你深沉而內斂，具備一針見血的洞察力。或許朋友不多，但是一旦被你信賴，便是持久且長情。你懂得與黑暗共處，甚至能夠直視自己的陰影，整合心魔是你要學習的課題之一。因為走過幽谷，你更明白該如何陪伴他人療癒過往的傷痛。 ＊占星對應「冥王星」。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

呼吸搜尋結果

你吃過🌾米做的珍珠奶茶嗎？

你吃過🌾米做的珍珠奶茶嗎？

與晴空塔的合照 / 自己一個人的時候挺放鬆的什麼也不用多想

【寵物冷知識】練習接收毛孩訊息，揭秘自學「寵物溝通」的5個步驟！

【寵物冷知識】練習接收毛孩訊息，揭秘自學「寵物溝通」的5個步驟！

強勢回歸🎉✨✨

強勢回歸🎉✨✨

最新妝前乳推薦｜SOFINA漾緁妝前乳，完美控油持妝輕鬆修飾泛紅瑕疵

最新妝前乳推薦｜SOFINA漾緁妝前乳，完美控油持妝輕鬆修飾泛紅瑕疵

沈默，是種懂得！

沈默，是種懂得！

我們的自由

我們的自由

胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！

胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！

大眾占卜｜Soul Cards Tarot：你有什麼值得讓人學習的特質呢？

大眾占卜｜Soul Cards Tarot：你有什麼值得讓人學習的特質呢？

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

呼吸搜尋結果

你吃過🌾米做的珍珠奶茶嗎？

你吃過🌾米做的珍珠奶茶嗎？

與晴空塔的合照 / 自己一個人的時候挺放鬆的 什麼也不用多想

【寵物冷知識】練習接收毛孩訊息，揭秘自學「寵物溝通」的5個步驟！

【寵物冷知識】練習接收毛孩訊息，揭秘自學「寵物溝通」的5個步驟！

強勢回歸🎉✨✨

強勢回歸🎉✨✨

最新妝前乳推薦｜SOFINA漾緁妝前乳，完美控油持妝輕鬆修飾泛紅瑕疵

最新妝前乳推薦｜SOFINA漾緁妝前乳，完美控油持妝輕鬆修飾泛紅瑕疵

沈默，是種懂得！

沈默，是種懂得！

我們的自由

我們的自由

胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！

胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！

大眾占卜｜Soul Cards Tarot：你有什麼值得讓人學習的特質呢？

大眾占卜｜Soul Cards Tarot：你有什麼值得讓人學習的特質呢？

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

與晴空塔的合照 / 自己一個人的時候挺放鬆的什麼也不用多想

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會