佩妮讀冊｜慢啟動 ☪「放棄」才能健康：學會懂得調整你的自律神經

「自律神經失調」是油門 (交感神經)、剎車 (副交感神經) 失靈。 「放棄」不是死心，是看開。 放手的瞬間 自律神經的失衡就能獲得調整 醫學佐證負面情感會擾亂自律神經平衡 小林弘幸著作多本關於自律神經調整的書，都蠻淺顯易讀，提出針對情緒和身體可實踐的自療法，例如充足睡眠、手寫、走路 (深呼吸有益血液循環)、整理環境、放棄各種負面情緒想像、仰望天空、轉移注意、嘆氣、活動身體。 因為無法放棄 所以形成壓力 書出版年 : 2018 小林弘幸 它作 打造身體一生不動怒的方法 慢自療相關書 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」: 每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累 #書

讓肌膚好好休息，新簡約保養只要兩瓶就夠了✌️

讓肌膚好好休息，新簡約保養只要兩瓶就夠了✌️ EvaSpring伊娃泉🌊海洋膠原皂散發著大海的氣息，雪松茉莉的淡香聞起來非常舒服💦酵素溫和清潔臉部髒汙，洗完不乾澀不緊繃，感覺臉上的毛孔都在呼吸 魚鱗精華液是精華液也是前導液，按摩吸收後感覺到臉上水份飽飽的，很適合喜歡輕保養的水水喔🌺 完整圖文開箱 👉 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354710722

【在變美的路上】睡美人保養法，口罩也可以呵護臉部輪廓

因為最近的美妝試用是：某牌的晚安凍膜， 用了一個禮拜之後加上恢復正常班，斑變淡，皮膚變得水潤光滑，也比較少掉粉現象，粉刺和痘痘也有好轉的感覺， 深深覺得睡眠的重要，還有能睡的時候要把握。 而且我發現一本：《睡，美人：超省錢的美容覺保健沙龍》 試著從裡面找到自己能做的睡覺時間變美的方法： 1.深呼吸一分鐘： 就寢前，利用一分鐘徹底深呼吸。吸氣時交感神經會活絡；呼氣時，活絡了副交感神經，身心會比較放鬆。緩慢地吐氣，便能進入熟睡，促進體內新陳代謝。 2.睡前以口罩包覆臉部輪廓線條： 臉部輪廓線條和下巴是很容易因乾燥而導致脫皮、鬆弛的部位。睡前將乳液均勻塗抹於臉部輪廓線條和耳朵，再用口罩包覆入眠，就能打造美麗線條。 3.睡前以絲巾保養頸部：將乳液抹於頸部，刺激淋巴系統，睡前再圍上絲巾，有助於淡化頸部的皺紋。 4.睡前在肩胛骨貼上冷感貼布，燃燒脂肪。只要活化褐色脂肪細胞的功能，便能轉變為易瘦的體質。 5.光線：建議睡前1~2小時關掉電腦及電視的電源，並將照明調暗。睡眠品質會隨之提升，其中暖色系的燈光，特別具有放鬆及安定身心的效果。 6.有限的沐浴時間，腸部淋浴，胃腸好人不老：淋浴時用蓮蓬頭在腹部畫「の」字形，可促進腸部蠕動，幫助排便。 超多新奇的方法，等著我們發現變美！單擦保養品不夠，從身體保養起才能不用化妝就有美肌。

Cafe系列 | 韓國Cafe + Beverley Park

英國New Malden的韓國Cafe Cafe有供應蛋糕、韓式吐司和咖啡等。綠茶蛋糕和Matcha Latte都很不錯，朋友叫的是Bulgogi Panini，非常有特色且美味。 Cake & Bingsoo Cafe 39 High St, New Malden KT3 4BY *********************************** Beverley Park散步 英國人很愛到公園野餐、散步、做運動會、跟家人朋友聚會等，享受歡樂和呼吸新鮮空氣。 Beverley Park New Malden KT3 4AX *********************************** #NewMalden #UnitedKingdom #London #SummerVibes #FujifilmX100F

【泡菜聽歌】「即便沒人關心你的悲傷我也會為你加油！」孤單寂寞時必聽的十首療癒韓樂

秋天涼颼颼，氣溫下降的同時你是否也感覺心有點冷冷的呢？課業好難、工作好難，人生更難！不論是近幾年來韓國演藝圈發生的各種憾事，或是你我周遭每天都在發生的種種悲劇，相信每一位我們都時常有需要被安慰的時候。而為了撫慰大家疲憊不堪的心，泡菜編今天也整理了一系列療癒歌單，不只旋律動聽、歌詞更是寫入你心！大家快聽聽歌振作起來，明天又是一條好漢💪🏻 屋頂月光－수고했어 오늘도 講到療癒系，絕對少不了韓國國民治癒歌曲，屋頂月光的〈今天也辛苦了〉，聽著微輕快的節奏就像有人輕拍你肩膀，心累的時候聽到副歌「今天也辛苦了，即便沒有任何人關心你的悲傷，我也會一直為你加油」，真的會落淚！ BTOB－괜찮아요 有治癒系IDOL之稱的BTOB，光是歌聲就能療癒人心！〈沒關係〉這首歌不只MV拍出七人七色人生中可能會遇到的困境，歌詞一開頭唱到的「肩膀感到沈重嗎？」，副歌「沒關係，沒關係，沒關係，都會變好的」，更是唱進正處低潮中的人的心底。 BTS－Answer:LOVE MYSELF 誰說人氣IDOL的歌詞就是沒意義？「直到現在我也還在尋找自我」BTS總能唱進年輕人的心，這個世代的人對於未來的徬徨及不確定，他們以「不會再害怕，因為那是我存在的原因，Love Myself」告訴大家最重要的事就是要愛自己、肯定自己！ 鐘鉉－하루의 끝 如同歌名〈一天的盡頭〉，這首歌非常適合在放學、工作回家的路上聽，鐘鉉細膩的歌聲以及貼近人心的歌詞，「辛苦了，真的辛苦了」，就像他在你耳畔低吟，被撫慰的同時也會讓人回想起鐘鉉閃亮的身影… 李夏怡－한숨 同樣是鐘鉉作詞作曲的〈嘆息〉，由鐵肺歌姬李夏怡詮釋，歌曲開頭要大家深呼吸去紓解壓力，副歌「你的嘆息，那份深度雖然無法理解，沒關係，我會抱着你，真的辛苦了」直唱進人心坎裡，也是鐘鉉離開時，大家最想傳遞給他的一句話。 Sondia－어른 療癒劇《我的大叔》插曲〈大人〉首推之後引起劇迷熱議，為劇裡的IU量身打造的歌曲也符合不少現代人的心境！IU後來也親自翻唱過這首，特別是唱到「這漫長的悲傷會結束嗎？總有一天溫暖的陽光會灑下吧」，讓人想起劇中的場景，更有帶入感了。 seventeen－healing 聽了幾首慢歌來點開心的療癒歌曲吧！seventeen有朝氣的嗓音，唱著「讓自己每一天都能為自己微笑」、「暫時休息一下也可以，別想任何事情」，聽完這首青春歌曲，相信憂鬱的心情會大大減低！ zion.t－양화 대교 雖然〈楊花大橋〉是描述zion.t自己的成長背景，但最洗腦的副歌部份「幸福起來吧！我們幸福起來吧！」聽著聽著也像是在為自己打氣，又能夠再次振作起來！ rothy－stars 唱過《金秘書為何那樣》、《愛上變身情人》的女歌手Rothy，出道單曲〈star〉是很多韓國人愛聽的療癒歌曲，「你想成為什麼樣的人？成為那樣的人就會幸福嗎？」、「你也許會迷失，別跟隨著別人的影子」歌詞多段都像是唱著自己的故事。 kassy－이 노래를 들어요 歌名〈聽聽這首歌吧〉直白破題，「當你感到孤單寂寞時就聽聽吧！我會成為你的安慰」、「你真的辛苦了，今晚就好好睡一覺吧！明天就會好多的」，了解歌詞意思再重新聽回這首歌，真的能感受到那份溫暖安慰～ 如果你現在正處低潮，或是身邊有朋友遇到難關，歡迎分享這份歌單，希望大家聽完一輪後，內心的煩惱及負能量都可以一掃而空！ #BTOB #BTS #healing #K-indie #Kassy #KPOP #Love Myself #rothy #Seventeen #SHINee #Sondia #stars #Zion.T #一天的盡頭 #今天也辛苦了 #低潮 #嘆息 #大人 #屋頂月光 #我的大叔 #李夏怡 #楊花大橋 #歌單 #沒關係 #泡菜聽歌 #泡菜追星 #聽聽這首歌吧 #鐘鉉 #韓樂 #韓樂推薦 

炎炎夏日頭皮護理很重要☝🏻 來淨化一下頭皮 讓頭皮深呼吸✨ #

炎炎夏日頭皮護理很重要☝🏻 來淨化一下頭皮 讓頭皮深呼吸✨ #髮型 #髮型設計 #福予 #previa #淨化流程 #頭皮護理 設計師：Fin Instagram🤘🏾：fooyuu_fin FB:福予貳館fin 

全台最萌兒童節登場！野森動物學校小食蟻獸寶寶誕生，野森小食蟻獸寶寶亮相、兒童節限定任務＋手作體驗一次玩

今年兒童節，森林裡迎來一位讓人瞬間融化的新同學！野森動物學校近日宣布，小食蟻獸寶寶正式誕生，這隻有著細長鼻子與超長舌頭的小萌獸，目前天天緊緊黏在媽媽背上，被遊客暱稱為「森林背帶萌主」，療癒指數爆表，為迎接這位新成員，園區將於 4 月 3 日至 4 月 9 日推出兒童節限定活動，不僅邀請全民一起替寶寶命名，還有機會抽中台灣虎航任意航點來回機票與Dyson熱門家電，打造今年最萌話題！連假期間，還有期間限定的療癒的魔法課可以一同參與喔！ 一、森林新成員誕生！全民「蟻起來命名」抽大獎 這隻剛出生的小食蟻獸寶寶，擁有標誌性的長鼻與吸管般的嘴巴，外型像一台迷你吹風機，卻有著意外溫柔的依附性格，目前牠幾乎全天候待在媽媽背上移動，畫面就像一個會呼吸的「森林小背包」，讓現場遊客忍不住駐足拍照。 野森動物學校特別推出「蟻起來命名」活動，4月3日起至 4 月 9 日，只要至官方社群留言參與命名，並獲得高人氣按讚，即有機會獲得抽獎資格，獎項包含： 二、全台首創！「樹懶抱抱苔球」療癒系魔法課 除了看動物，野森也把森林變成一間可以動手體驗的教室，本次推出全台獨創的「樹懶抱抱苔球」手作課程，由專業老師帶領，將植物與動物造型結合，創作出一隻緊緊抱著綠意的樹懶苔球，整體造型宛如樹懶擁抱自然，不只是手作體驗，更像把一段森林療癒帶回家。 【野森動物學校營業資訊】 #內門景點 #野森動物學校 #高雄景點 

|音樂劇慢慢更|RENT吉屋出租中文版音樂劇觀後感(重新排版)

 2020/01/11 午場、晚場和演後簽售 Cast Roger 鄭藝彬 Mark 夏振凱 Mimi 丁臻瀅 Moreen 曹小欠兒 Joanne 丁汀 Collin 費冬陽 Angel 張澤 Benny 李樂堯 我對吉屋出租是有一些情結在的，我們的緣分始于美劇，歡樂合唱團glee的一首season of love。雖然不是我的啟蒙音樂劇，但卻是第一部我主動找來看的劇。期間也看過一些學生製作的中文版本，但是知道要正式推出的商演版本的時候還是很期待。 給不認識這部劇的朋友一點點小科普，它改編自普契尼的歌劇《波希米亞人》，很巧妙地將場景從1840年代的巴黎移到1980年代紐約。在把同性戀、雙性戀、跨性別議題搬上舞台方面有著領先的地位。 劇情內容講述一群窮困的藝術家和音樂家，即使在愛滋病的陰影下仍在掙扎中努力生存。或許你在看得時候可能會覺得某些地方無法理解為什麼要這麼做，但波西米亞式生活的精神超過了言語的表達，更多是當下。 夏老師的Mark 真的超級穩定，可以知道台詞和唱歌功底都很好。以這麼一個高強度的角色，老師本身稍長的年紀，演出了小年輕的衝勁，和角色自帶的一種旁觀者的定位和敘事感，整體角色完成度很高。 張澤的Angel 挺驚豔我的，表演、扮相和狀態已經很接近我想像的小天使，迷人的可愛氛圍瘋狂散發。還有一點是唱功超出我預期的好，但在某些地方咬字和唱法有點怪怪的，所以在舞蹈刪減了的情況下，舞台效果還是略顯可惜的。 另外說一句費老師的Collin音色真的超好聽，我好喜歡。但是我覺得跟Angel沒有什麼cp感。 迷你鄭的Roger 畢竟我曾經是搞偶女孩也看過聲二，所以某種程度上我衝著他來看的，但同時也是我期待值最低的角色，老實說他的唱功在同劇組演員來比真的排不上號。在開場幾首個之後開始，我一直聽到一種呼吸的聲音，但是並不確定是誰發出的，也覺得可能是我太敏感。彬彬整個上半場都算還可以，到了下半場，就能感受到氣息明顯的不穩，而我也找到了那個呼吸聲的來源。不知道是我期待值太低還是怎麼回事，在一些小細節上看到演員對角色還是有做過思考，整場下來我對他這個角色的詮釋覺得是可以過關的。 非常喜歡女性角色的選角，她們的舞台表現、唱功、舞蹈、角色塑造、情緒揣摩，從主演到群演對我而言都是挑不出大毛病的。以致於我現在不知道該怎麼評論她們三，誇就完事了。這次Mimi看得是丁丁的卡司，但是我還是很希望有機會可以看看麗東姐的詮釋的，感覺能見到一個不一樣的Mimi。 看完下午場後，意外的排上了晚場的場後簽售，所以決定再看一場，總之這次Rent劇中文版的女卡還是值得我再花一次票錢的。 圖／吉屋出租中文版音樂劇微博及微信公眾號 看更多關於我的小事情//

準備更新了！除了B612、無他相機外，這些一鍵完成超神自拍的APP你怎麼能不知道？

說到自拍，大家心裡一定有幾個用的比較習慣、效果比較優良的APP，但是除了標題說的B612、無他相機和FOODIE之外，今天要說的這些可是有些異於常人的厲害之處啊！就來看看目前在SNS中流傳的自拍神器都是哪些厲害的神奇小夥伴吧！ 延伸閱讀：韓妞的無敵自拍妝容，加上濾鏡怎麼挑一次get，不管什麼情況下拍照都是人生shot！ ＃MOLDIV MOLDIV算是近期崛起一個不管是調色或是自拍都很好用的APP，自拍的時候通常會選擇美顏模式，比較推薦的濾鏡有像是MILK會讓膚色自然偏白皙、PINK會讓膚色看起來比較紅潤，另外就是MOLDIV拍照起來不會把五官整個都吃掉，但網友還是建議要在光源充足的地方拍攝，畫質會好很多！另外可以自己設定是否開啟鏡像模式，除了自拍之外也能把相簿中的相片匯入調整，增加濾鏡什麼的，拼貼功能也很方便，是一款評價還不錯的APP！ 延伸閱讀：修圖神人常用的app TOP10，修一張圖換五個app不是亂說，從光線到妝髮從無到有生出來給你！ ＃輕顏相機 Ulike 輕顏相機是最近在小紅書上面紅透半邊天的自拍APP，自拍的時候最怕的就是畫好的妝容因為開了濾鏡全部消失，但這款輕顏相機利用濾鏡和美顏效果修飾膚質、調整五官時非常自然，而且畫好的妝容可以完整的保留在臉上，除此之外修飾的功能非常細緻、齊全，光是臉型調整就有好幾種，都可以自己調整程度，拿捏得宜真的效果很好卻很自然，素顏的時候也有上妝功能可以用！ 延伸閱讀：受不了每張照片都是一樣的姿勢，「拍照POSE高級進階班」，隨便一擺就是高級時尚大片！ ＃氧氣相機 O2Cam 氧氣相機是美圖秀秀旗下新推出的APP，拍出來的相片效果會有一種通透感，就像照片會呼吸一樣！裡面有濾鏡、漏光、美顏效果等等的細節設置可以自己調整，但他最方便的就是已經幫你搭配好最適合的濾鏡、漏光等等，做成不同的氧氣風格，讓你搭配不同的場景，而且這款氧氣相機是可以免費把浮水印去掉的！是不是很貼心呢？ 延伸閱讀：一拍照就尷尬癌上身？讓你隨便拍都有梗的「實用拍照POSE攻略」，胸以下都是腿不是夢了啊！ （圖片來源：小紅書＠芒果來了） ＃PANTONE STUDIO 接著這個APP就特別了，事實上不是用來拍照的APP，而是PANTONE推出的APP，能夠匯入照片讓程式來抓取整張照片的色調，有很多種不同的呈現方式，也會讓照片看起來有更不一樣的效果，也很適合用在妝容的照片上，可以更清楚地展現出整個妝容的不同配色！ 延伸閱讀：PANTONE公布2018代表色「紫外光」，編輯教你如何用紫色打時尚風格 (小紅書@貓抖抖) ＃SNOW 最後就是其實一直都很紅的SNOW，會定期推出不同的框跟濾鏡，最近最紅的就是today mood跟hot summer這種復古的唇色文字框框濾鏡，除了匡線跟字體之外，照片本體的顆粒感、噪點效果也會比較強，整體呈現一種90年代電視的感覺，最近很多韓妞都會用這個框自拍後當成大頭貼呢！ 延伸閱讀：超簡單濾鏡小教室：又亮又粉的濾鏡真的看膩了！這種復古風才是歷久不衰的個性美照阿 以上就是最近突然攻佔自拍排行榜的APP，如果還不知道這些的話那就有點太遲了！趕快去下載下來玩玩吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #APP #MOLDIV #pantone studio #Snow #妝漂亮精選 #拍照app #拍照app推薦 #氧氣相機 #漂亮 #濾鏡 #美照 #美照app #自拍 #輕顏相機 

馬牌輪胎慶150周年 買4條即贈紀念版「多功能臭氧抑菌器」

風靡全球的德國百年工藝馬牌輪胎在2021年邁入第150週年，為陪伴車主迎接2021新的一年，馬牌獻上多功能臭氧抑菌器，讓安全on air，即日起購買四條馬牌輪胎(14及14吋以上)，即可獲贈馬牌150週年紀念版「多功能臭氧抑菌器」乙個，為車主帶來好氣場。 馬牌150週年紀念版「多功能臭氧抑菌器」經歐盟CE認證，數量有限只送不賣，1.2公升大容量空間，可放入隨身物品消菌清潔，一鍵20分鐘快速除菌除異味。搭配觸控式馬牌經典圓馬商標呼吸燈及七種炫彩燈光效果，多功能合於一體。另有USB電源輸出設計，殺菌同時還能充電，親朋好友來訊賀年不漏接。 深獲全球車主肯定的德國馬牌輪胎，煞車制動冠軍與安全守護的品牌形象深植人心，也深獲許多車廠合作夥伴的信任，全球每三台就有一台車輛採用Continental 德國馬牌輪胎為原廠配胎。邁入第150周年，馬牌輪胎感謝回饋，消費者凡於即日起至2021年2月10日止，於全台德國馬牌輪胎授權店家購買四條馬牌輪胎(14及14吋以上)，即可獲贈馬牌150週年紀念版「多功能臭氧抑菌器」乙個。 活動資訊  活動期間：2021年1月1日至2月10日止  活動網站：http://continental2021cny.com.tw  活動辦法：活動期間至全台德國馬牌輪胎授權店家，購買四條馬牌輪胎（14吋以上），即可獲贈馬牌150週年紀念版「多功能臭氧抑菌器」乙個（數量有限，送完為止） 好禮介紹  臭氧除菌，高效去除異味及潛在病毒細菌  USB電源輸出，可同時進行充電消毒  12X12X20公分，輕奢隨身小物，適用各種場域  1.2公升大容量，隨時安心消菌  觸控式馬牌經典圓馬商標呼吸燈、七色炫彩燈光，智慧營造氛圍  歐盟CE認證，打造國家級安心感 ※注意事項： 1.本活動僅限懸掛活動橫布旗之店家及台灣開利耐特銷售之產品，實際促銷條件仍以各零售店之個別銷售條件為準。 2.贈品以實物為準，數量有限，贈完為止，不得兌換等值現金或以其他贈品替換。 3.詳細活動辦法以本公司實際公告為主，馬牌輪胎保有隨時修改及終止本活動之權利。

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