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Joyce愛健身｜「TRX 懸吊伸展放鬆」｜伸展放鬆有助於睡眠、減少身體肌肉酸痛以及緊繃感

伸展放鬆常被忽略，但事實上它是十分重要的， 除了能改善關節活動度、降低運動受傷機會、 減輕肌肉及關節壓力、增加血液循環、 促進新陳代謝、加強肌肉彈性等諸多好處， 還能提升睡眠品質。 伸展放鬆方式有很多種，你可以徒手伸展放鬆， 也可以透過一些輔具來伸展放鬆。 今天教大家用TRX伸展放鬆， 可以放鬆更深層肌肉提高你的柔軟度。 伸展示範影片： https://www.instagram.com/p/CnO0ieMSiz5/?utm_source=ig_web_copy_link |動作1| 胸口、肩膀、腿後側、下背部伸展放鬆 將雙腿打開一前一後， 雙手分別抓住足圈， 慢慢將身體往前延伸面向地板， 停留2~3個呼吸再回到剛剛位子， 雙手畫圓身體順勢往後倒， 停留2~3個呼吸再回到剛剛位子。 |動作2| 軀幹扭轉放鬆 將雙腿打開一前一後， 單手抓住兩個足圈， 對側的手放在對側大腿上， 將身體慢慢往前延伸身體面向地板， 停留2~3個呼吸再回到剛剛位子， 起身將身體軀幹與手轉向身體後方， 停留2~3個呼吸再回到剛剛位子。 |動作3| 身體側邊伸展（分腿） 單腳掛繩並伸直、身體側向TRX， 單隻手抓著繩子穩定身體， 慢慢將手側腰倒向掛繩的腿， 側腰時雙手抓住繩子穩定身體， 停留2~3個呼吸再回到剛剛位子。 |動作4| 髖關節腿部伸展（分腿） 單腳掛繩並伸直、身體面向TRX， 雙手抓住繩子，墊起腳尖慢慢將身體掛繩的腳往前延伸， 停留2~3個呼吸再回到剛剛位子， 再將身體慢慢靠向掛繩的大腿， 停留2~3個呼吸再回到剛剛位子。 《TRX懸吊訓練資訊》 課程老師：Joyce 課程時間：每週三 19:30～20:30 每週六 10:00～11:00 正式課程一堂$450 一次購買4堂課$1,600 一次購買10堂課$3,800 一對一｜一對二：價格請私訊詢問 課程地點：▍健身星球 ▍ 新北市中和區景新街328號6樓 電話專線：02-8668-9288 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

❤️我 深深的愛上了自己

❤️2月是光明的開始 讓我們在這個月份一起語言提升正能量 💜一同說 ： 我 （某某某） 深深的愛上了自己。🙂 親愛的 在今天 我們應該有意識的感受 我們是如此的幸運🍀 我們都正創造我們的人生 我們也都使用著我們的生命 我們需要 感恩 此刻的呼吸 此刻的生命與時間 在今天 我們一起 深呼吸 一起說 ：「我 某某某 深深愛上了自己 也深深愛著自己的生命🥰❤️」 接著再深呼吸 和自己戀愛吧❤️ 也為自己微笑 也為這個世界提供你的笑容。😊💙✨ ❤️用微笑 敬 我們驕傲璀璨的靈魂🫧 ———🌱 💜維心靈-帶您豐盛的金錢靈氣導師-Vicky✨ ✨2/18 Vicky老師的金錢豐盛分享研討會 ： 报名链接： www.christinechengacademy.com/money-reiki ZOOM会议室位置有限，千万不要错过哦！ ✅金錢靈氣能量加持服務 -預約中✨ ✅2/17-金錢靈氣療癒師資培訓課程 -報名中😘 💛2/17報名網址https://www.beclass.com/rid=2748cc56380c02ebef59 ❤️歡迎預約諮詢：v_heart520 💕歡迎分享 讓善循環💖 💕讓能量傳遞到需要的人面前😊🙏🏻 感恩💕

6 大好習慣避免寶寶肚子「鼓鼓」！ 吃益生菌可助消化嗎？

寶寶喝完奶肚子通常變得又圓又大，但要怎麼判斷是否需要就醫呢？肚子鼓鼓主要來自空氣，本篇分享成因以及預防改善之道。保持 6 大好習慣，避免過多氣體累積，挑選消化型益生菌，促進食慾，幫助消化，飲食不卡卡！ 一、如何觀察寶寶氣體累積過多？ 寶寶喝完奶肚子通常會變得又圓又大，其實就是體內有太多的氣體，感到肚子脹脹的不舒服。大人和小孩都會有，年紀更小的嬰幼兒發育還不完全，因為肌肉比成人薄，稍微吃一點東西就會鼓得很明顯，所以更容易有「氣體累積」的問題。 此時只要確保孩子順利嗝氣、放屁，休息一下消化完肚子就恢復正常。只要喝奶量正常、活動量正常、排便正常、沒有尿布疹，這都是不用擔心的！如果寶寶有「頻繁吐奶」、「食慾減退」、「活動力下降」、同時又有「尿布疹」、「體重成長變慢」等 5 個徵兆，需醫生評估寶寶的身體狀況。 二、「氣」到底是從哪裡來？ 主要有兩種，一種是從嘴巴吞下的氣體，另外一種則是食物消化後產生的氣體。 1. 吸入過多空氣：可能是餵食方式不正確，奶嘴孔太大，吸吮的過程會喝進空氣，或是寶寶哭鬧太久，哭會吸入更多的空氣，導致肚子又鼓又脹，造成不舒服的惡性循環。 2. 消化不良產生氣體：因寶寶身體機能尚不完全，還在學習如何同時有效率的處理食物、氣體和便便，加上體內細菌叢還在建立，此時若副食品，配方奶粉成分不適應，或過度餵奶造成消化不良，排便不順等原因，都容易產生氣體。 三、避免肚子「鼓鼓」6 大好習慣： 觸摸寶寶肚子後感覺硬邦邦的，輕敲肚子後發現出現咚咚的鼓音，都是肚子鼓鼓的現象，其實相當常見，新手爸媽不用太緊張喔！分享 6 大好習慣，避免過多空氣累積，讓寶寶更舒適。 1. 注意餵奶的姿勢： 餵寶寶喝奶時，請讓寶寶的頭部高於胃部。寶寶用這種姿勢喝奶，多餘的空氣也會向上跑，讓寶寶更容易打嗝。另外可小心輕拍奶瓶的瓶身，並注意奶嘴恐是否過大，確保沒有多餘的空氣吸入。 2. 喝奶後拍打嗝： 不論是母奶或配方奶，不宜過量。喝奶到一半，可先暫停給寶寶拍嗝，等空氣排出來了再繼續餵，讓多餘的氣體排出，寶寶喝奶過程較舒適。 3. 定時定量餵食： 別讓寶寶餓過頭、哭太兇後再餵奶。餓過頭再餵奶會讓小孩一下喝太急、喝太快，吞一堆空氣。當寶寶大哭的時候，會用嘴巴呼吸，吸入一堆空氣，寶寶不適感更嚴重。 4. 留意給寶寶的食物： 某些成分對於寶寶來說，特別容易不耐，挑選適合寶寶體質的奶粉，避開產生氣體的副食品食材 ( 豆類及根莖類等 )，若是餵母乳的寶寶，母體也要特別注意飲食，透過飲食紀錄觀察寶寶肚子鼓鼓、放屁的規律性，媽媽就能知道怎麼吃才能避免了。 ※ 「纖維質」雖然是造成寶寶肚子「鼓鼓」的原因，但同樣能幫助排便順暢。可以循序漸進，少量給予，就能減少氣體產生又讓排便順暢。 5. 補充消化型益生菌： 挑選正確嬰幼兒益生菌，能幫助消化吸收並促進食慾。建議挑選具有專利包埋的益生菌，耐胃酸保持益生菌活性，維持消化道機能，另外水溶性膳食纖維促進腸胃蠕動，蔬果酵素及檸檬酸成分是幫助消化的關鍵。 延伸閱讀：營養師：多吃「這」食物幫助消化 6. 腹部按摩： 按摩要在寶寶喝完奶 1 至 2 小時後進行較為適合，大約 5 至 10 分鐘即可。 按：三指於肚臍上 1 吋處，往下輕按至肚臍下， 5 次。推：雙手拇指放在肚臍兩側，由中心向外平行分。揉：右手於寶寶腹部上方處，以逆時針畫圓揉按 5 下；再換左手，以順時針畫圓揉按， 5 下推開， 5 次。

因為瑜珈，我重新肯定了我自己

其實身邊不少朋友，是接觸瑜珈之後，慢慢地、每一天比每一天，要肉眼可見地自信起來。相比其它運動而言，這些因瑜珈而自信起來的女孩們，大部分並非是因為身材不夠窈窕而產生的不夠自信；她們的自我否定，是更深一層地在內在心中否定了自己的存在價值。 當然，究其以往，一定能探討出造成如此否定自我的根本原因；然而，往往原因找到了，卻不知道可以用什麼方法讓自己重新肯定自己。直到她們，遇上瑜珈。別的運動大多是因為明顯地讓學習者身材變好了、變瘦了，以至於外在有了自信，從而影響了對自己的價值肯定。 可是這些學習瑜珈的女孩們，在遇上瑜珈前，各個也是外貌姣好、容色恬美的，甚至不胖也不過瘦；只是周身一股自憐自哀的憔悴之感，你從表相看不出，為什麼她們覺得自己不夠好。而為什麼瑜珈可以建立起女孩們內在心中的自我肯定呢？我想，很大的一個原因，便是，瑜珈帶領著她們，找到原本那個無所畏懼的自己，且進而，透過身體肢體的延展溝通、冥想呼吸的帶動提升，也讓這些女孩們知道，不必凡事活在別人的眼中，只需要為自己而美麗，足矣。瑜珈怎麼做到的？因為瑜珈使女孩們學會不要當時間的競賽者，而要當時間的深耕者。 學會方慢腳步、感官歸位，認認真真地在歲月裡耕耘自己，而不需要急著讓別人收割。因為在自己的心田上流了汗，踏踏實實地，就不需要別人的諸多評論了。當眼睛不用再追逐別人的眼光跟表情時，所有的愜意與悠然便會回來，自然而然地成就一股高尚地優雅氣質。那麼，或許那不是自信，而只不過是，重新肯定了自己而已。 別人或許有對我們貼上標籤的自由，但我們透過瑜珈會更加清楚明白，那標籤不過是給貼的人自己看的，不是我們要去看的。況且，我們還需要透過別人的標籤認識我們自己嗎？不！我們只需要在一張瑜珈墊上，就能認識到完整的自己。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

沒有誰拯救得了另一個人  《The Whale》& Brenden Fraser

我不是影評，就不談劇情不爆雷，單純講自己的感受就好，也許一年後、十年後，這部片成為大家盛讚的經典，再來談談其中《白鯨記》的巧妙鋪陳跟隱喻吧。消化了超過24小時，只有滿滿的情緒卻說不出什麼有系統的感想，以我過度活躍的喉輪跟三眼輪而言實在不太尋常，也許是對於「必須寫什麼」這種念頭覺得疲勞吧？就像主角 Charlie 最後一堂課對學生們說的，那些課堂上學習的、交差的文章都不重要，重要的是那些牢騷話、那些憂慮、那些誠實的情緒。從影片一開始，觀眾就赤裸的見證 Charlie 的無助與難堪，過於肥胖的身軀導致行動不便、氣喘吁吁、血壓嚴重超標，卻仍然無法停止情緒性進食。如果毫無同理心、也不打算試圖瞭解他為什麼走到這一步，大概只會冰冷粗暴的貼上「gluttony」七宗罪標籤，甚至雪上加霜的丟下一句「可悲的噁心胖子」。在開始的幾分鐘，我還冷靜自持（自以為）的想著，Brendan Fraser 對於這個角色真的做足了功課、認真揣摩了各種動作細節，無論是蹣跚的腳步、呼吸的困難、甚至眼神透露的種種情緒都那麼具有說服力；結果沒過多久就入戲的痛心疾首。雖然淚點極低的我依然很自然的落下數行淚水，可是過載的情緒卻卡在胸口，像是 Charlie 無法順暢呼吸的氣管，一股刺痛的沈痛感像是魚刺般卡在其中，淚水也無法將它沖刷帶走。過去很多年，根據大大小小的報導，得知 Brendan Fraser 的人生遭逢許多傷害與挫折，我不知道這是否也讓他對於這個角色有所共鳴，我也不知道他現在是不是比較好了，因為，曾經我也以為竹內結子過得比較好了......。但我選擇相信影片中正面積極的一面，Charlie 始終相信人的美好的那一面；他對友人 Liz 說：「不知道你有沒有這種經驗，但我覺得，人是無法不關心別人的」。我選擇相信他的生命中有足夠的力量，讓他能夠重新面對新的旅程。無論這次的動人演出能不能抱回小金人，他的強勢回歸都證明了自己不僅有瀟灑的外型、動作場景親力親為的敬業，最重要的是，震撼人心的演技；謝謝Brendan Fraser 在現實人生中比 Charlie 多了一份堅強，讓他能夠 picked himself up，然後也為我們帶來溫暖。#thewhale#BrendanFraser#oscar

【宜蘭】空ㄟ農場| 蘭陽平原無邊際百萬夜景，小山坡上超美景觀餐廳，氣氛唯美很適合情侶約會，還有貼心接駁服務，大推

礁溪人氣夜景餐廳-空ㄟ農場，百萬夜景全看老天爺賞臉，小山坡上超大平台，俯瞰蘭陽平原一望無際，超適合曖昧約會，跟三五好友來宜蘭旅遊很也推薦的景觀餐廳，一邊悠閒暢聊一邊欣賞美景，還有超貼心接駁服務，快點跟蘇菲上山囉~ - ✅超人氣大平台夜景餐廳 ✅半戶外空間天氣真的看人品 ✅貼心接駁車快速又刺激 - ⚠️座位不預約，依現場狀況安排 ⚠️每人低消$300元，服務費10% ⚠️專屬停車場等待接駁車，免費接駁，半小時一班車，路程10分鐘 停車接駁地點 白石腳路157巷和白雲一路交叉巷口 空ㄟ農場-外觀、用餐環境 傍晚時分抵達農場接駁點，旁邊有空地可以停車，接駁車大概下午三點開始營業就有了唷!!!平均車程10分鐘，兩台車輪流接駁，人多等10-15分鐘 農場告示牌都有餐廳限制及低消非常清楚，當然最熱門的時段絕對是傍晚到晚上，建議大家提早排隊 到達後在外面等候工作人員帶位，餐廳裡養了兩三隻狗狗，基本上不太會亂咬人大家放心 半開放式的用餐環境有遮雨棚，另外有一半的用餐區是完全沒天花板的，所以如果雨天戶外就不開放了 傍晚時分天色漸漸暗去，當天陰雨綿綿，百萬夜景大概是泡湯了，但是風景真的很不錯 當天雲層雖然厚，不過平台接近270度非常遼闊，可以在至高點欣賞蘭陽平原的景色，呼吸新鮮空氣特別棒 👉菜單 每人低消$300元，吃個小點心再喝飲料就可以完美達標，不太建議大家在這邊用餐，主食類選擇不多主要以披薩為主，比較適合聊天下午茶、小點心，下山後還可以再來個消夜場 - 雖然收一成服務費，但餐具開水都要自行取用，櫃台先買單 手工披薩現點現做，感覺好像很厲害 雖然是平日晚上，但遊客還是超多，當天天空不作美，陰雨綿綿，好險沒有起大霧，還是看的到燈火通明的蘭陽平原，等待夜景的同時，我們先準備用餐囉~ 👉黑糖歐蕾 應該不算有拉花~~哈哈哈中規中矩，奶香濃郁 👉台東小葉種紅烏龍 熱茶是一壺的，算順口 👉松露薯條 美式脆薯，蠻好吃的，醬料也很讚，可惜醬料不能續 分量蠻多的，不過一份$250元，價格小貴 👉瑪格麗特披薩 安全牌的瑪格麗特，味道還不錯，餅皮不會太乾，濕潤有嚼勁 是好吃的披薩唷~~~ 👉蜂蜜肉桂蘋果披薩 甜口味披薩，肉桂粉灑得很確實，香氣逼人，喜歡肉桂甜口味的人可以來嘗看看唷~ 晚上天色漸暗，打上氣氛燈很適合約會呢!!! 晚上帶點朦朧的夜景還是超美的 晚上開始下起小雨、戶外平台區暫時關閉用，還是有不少遊客去前面拍照 用餐後，準備離開就開始在門口排隊等待接駁車下山 👉餐後記 超美百萬夜景景觀餐廳，農場在小山坡上大平台的景觀餐廳完美俯瞰蘭陽平原，天氣好的話夜景真的超迷人，可惜蘇菲當天陰雨綿綿雖然還是有萬家燈火可是伴隨起霧飄雨，有點朦朧不清，不然真的很適合情侶約會、朋友出遊，餐點部分偏貴加上有每人低消的限制，隨意點一杯飲料披薩就可以達標，餐點普通沒有不好吃，想看夜景享受一下悠閒氣氛很推唷！ 空ㄟ農場-用餐資訊 回訪率 💛💛💛🖤🖤 CP值 💛💛🖤🖤🖤 - 🏠宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷31號 🈺15:00~23:00 #宜蘭#宜蘭景點#宜蘭礁溪#礁溪#礁溪景點#礁溪美食#宜蘭美食#宜蘭夜景#夜景#夜景餐廳#宜蘭餐廳#披薩#蘇菲愛玩宜蘭🙋🏻‍♀️ #蘇菲愛吃宜蘭🙋🏻‍♀️ #宜蘭旅遊#yilan#yilanfood#yilantravel#nightphotography#nightview#nightvision#travelphotography#travel#trip ------------------------------------------------------------- 👉請追蹤蘇菲IG，會不定時更新打卡景點及美食分享唷!! 🔎sophie810620 #新手小編 🔎sophie810620 https://www.instagram.com/sophie810620/

連假快結束了！大家加油

終於 終於來到了連假最後一日 各位媽媽再加油一下 來 大家一起跟著陳媽媽深呼吸吐氣 左手掐右手忍住怒氣 明天 就是明天 就可以把老公孩子送出家門了 （（信心喊話））（其實是對著自己說 陳媽媽已經從上週三呱呱感冒、班上同學確診的自主防疫假到連假，一整週24小時不停歇的與呱呱相處了一週（眼神死），不只被氣到快內傷，家裡還因為小怪獸在家亂到一個不行，無暇顧及的陳媽媽只能閉上眼睛，等把陳氏父子送出門後再來整頓吧 沒想到不是只有陳媽媽快累死 一連玩了七天的呱呱也是 早上難得睡到9點多醒來後還是一臉疲憊 原來玩了一週從早操到晚的孩子也是會累的啊！！ 昨天睡前還在問媽媽什麼時候要開學 他想去上學了！！ 孩子啊～別擔心 能上學時媽媽一定會第一時間送你去的 媽媽比你還心急呢～～（大誤） ⚠️牛隻尚未馴化請勿碰觸靠近以免發生危險 / Fb搜尋🔍：您好我是陳媽媽 / #228連假 #育兒 #育兒日記 #眼神死 #媽媽日常

#分享 斗膽仿個黑暗榮耀宋慧喬

吼吼吼黑暗榮耀第三季終於要開播啦 斗膽的學了一下😂😂 先別笑我！我自己知道ｐ圖有一點好笑 宋慧喬都快40了怎麼還是可以那麼美 雖然在劇中比較沒有明顯妝感，走一個看似沒什麼卻很乾淨利落的妝 剖析一下妝容重點 乾淨自然肌的妝感、高挺的鼻梁、堅定有神的眼妝 這次底妝用了#雅詩蘭黛的聚光粉保濕粉底 色號1N1，質地是偏奶油感的 我會放在底妝、修容和眼妝上 抹上就非常保濕也很好推 最讓我驚豔的是，用過蠻多保濕型粉底 覺得粉保濕這罐的遮瑕力最好！ 疊個兩層就可以有這種自然無瑕的奶油肌 也不會有厚重 或是臉無法呼吸的感覺 混油肌的我這兩個月都用這一瓶 認真覺得效果很厲害 都不用補妝😂🙌🏻 臉色也沒有暗掉 外出戴口罩我通常會再加上蜜粉定妝一下 #AMORTALS的定妝散粉 蝦皮有官方商城 真的很持妝，重點粉很輕透！ 接下來重點就是喬妹的五官 他的鼻頭屬於比較窄、鼻樑又很高挺 用 #Hoola這顆順著鼻樑刷刷刷 注意鼻樑部分有修容就不用再打亮提亮了 不然會變成白鼻心🤣 眼妝的的部分我會先用修容去打眼窩跟臥蠶 讓眼睛深邃一點 再用隨便一盤淡淡粉色去帶一點顏色 勾勒內眼線出來 眼尾輕輕往外拉 再刷上睫毛膏讓睫毛根根分明的感覺 眼線&睫毛膏都是用 may belline的 這種乾淨淡妝型的眼妝 睫毛非常重要 一定要刷到夠翹 而且不能沾到旁邊 最後唇彩挑了一支裸粉色系 雅詩的藍管唇膏 #122 之前官網買一送一的時候入手的 雖然顏色蠻裸的但不會有病氣感 質地滿潤的不會起死皮 盲買成功真的非常感動 打底再來疊擦的效果也非常美 我有再上一點橘紅色在唇內 就有女主看似嬌弱卻有很利索的效果 搭拉～完成啦 這樣可能看不太出來 讓我們歡迎氣氛組上線！ 眼神有點弱掉了，畢竟人家可是復仇女神 隱形眼鏡換小直徑的可能會更像 第一次嘗試仿妝讓大家笑一下😂 坐等禮拜五下班後準時打開NETFLIX收看 如果還沒看過的人這幾天趕快補起來！

【占卜測驗】🍀 2023年第二波水逆來了！我該如何應對呢？_Jianna Tarot

哈囉！大家好，我是Jianna🦋，也可以叫我娜娜唷！大家是不是很常聽到「水逆」呢？你知道「水逆」是什麼意思嗎？「水逆」其實就是「水星逆行（Mercury retrograde）」的簡稱啦！水星逆行這樣的天文景象在一年中大約會發生3到 4 次，每一次的周期約20天左右。以占星學的角度而言，在水逆的週期間會暫時對人的機運、甚至思考、行為模式造成某種不可見的神秘影響。「水逆」這個詞在近幾年竄紅，廣泛地被大家使用，只要是遇到各種衰事，都有人嫁禍給水星逆行，進而變成一種近似於「諸事不順」、「運氣不好」的代罪羔羊。2023年一共有四波水逆，2023年第二波水逆落在2023/04/21~2023/05/15這個區間，或許大家現在聽到水逆都會擔心是不是會有壞事發生，但其實水逆造成的破壞換個角度來看，是讓自己有重新審視的機會，說不定讓自己有新的收穫和發展喔！現在就讓我們來看看，在水逆期間如何讓自己有新的想法去面對水逆造成的破壞吧！ ⚠️適用對象：所有人⚠️這個占卜測驗屬於大眾占卜，如果占卜結果和你的生活上沒有馬上對應到，或是不適合你，請不要強行套入，也不用太在意喔！如果有需要可以找專業的老師或Jianna幫你個人占卜會比較符合你的情況喔！😊如果這次的占卜測驗讓你獲得什麼幫助的話，歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781現在讓我們一起來看看牌卡給我們什麼樣的建議👼🏻 🔮占卜開始🔮 請先找個安靜的地方靜下心，將眼睛閉上，在心中默唸：「我是OOO(你的名字)，請問面對2023年第二波水逆，我該如何應對？」慢慢睜開眼睛，請在以下圖片中選擇你睜開眼睛的第一眼感受最強烈那張圖片。由左至右分別為A、B、C、D。 選擇好了嗎？選好了再往下看解答唷！ 【選項A】 👑選擇 A-奇蹟 的朋友為了創造更多的機會，我們需要努力付出，別無他路，也沒有捷徑。但是，僅僅依靠自己的努力還不夠。訓練自己觀察、預測有特殊意義的巧合之能力，並為那幸運的突破良機到來做好準備。將它們視為那特別為你量身訂制的宏偉計劃正在眷顧你的線索。你一直在尋求的突破機會確實存在，同時如果你用心留意的話，它們將會在正確的時閒出現。努力實現自己的抱負和目標，讓它們反映出你內心最真實的渴求。期待好事、更多的好事不斷地向你湧來。以期待的心態迎向你未來將面臨的道路，相信更令人興奮的途徑將會出現。感激你所擁有的一切，它們會因此倍增添加給你。你要相信這就是奇蹟的運作方式。🌟HOHO療癒卡指引：「學習深呼吸讓自己不再焦慮。」 【選項B】 👑選擇 B-更好的還在後頭 的朋友社會期望我們符合青春和完美理想的要求太令人感到沮喪。環顧四周，在你眼睛所見之處，充斥著各種品牌稱之為「奇蹟」的抗衰老的保養產品或療法。如果你真的被這些迷思欺騙而上鉤了，你註定要受挫了。成長、變化是再自然不過的生命歷程。大自然中的一切都有其季節。用明智的態度期待並迎接你在蜕變過程中所面臨的一切正向經驗。擁抱這個「每一年你都變得越來越有智慧和堅強」的念頭。騰出時間讓你的身心經歷新的冒險和挑戰。現在就允許你做自己一直想做的事情，別再等候。歡慶每一天的到來：祝福自己「生日快樂」，年齡增長和智慧是一體兩面，也可以是雙贏！享受一塊自己的生日蛋糕並不為過！🌟HOHO療癒卡指引：「與自己對話是最好的療癒方式。」 【選項C】 👑選擇 C-愛能戰勝一切 的朋友「念力」原則影響著每個人的生命歷程！你會發現當我們越是聚焦於某些事物時，它們就越常發生在我們的身上。無論是好事或壞事，都會因為我們專注於它們，就被我們的念力吸引過來。每當一些恐懼的想法長時間在你的腦海盤旋時，它們會吸引更多的恐懼和痛苦。當舊的創傷影響你對新的情況所產生的反應時，你會被悲觀的情緒束縛著。執著於過去那些你無法控制的事件，這樣的心態並不會改變它們，反而只會使那些痛苦延續到當下。當你有選擇時，選擇愛而不是恐懼。愛使人不斷前進和成長，它嘗試著為你帶來更多的慈悲，力量和良善。愛能抵擋恐懼，它可以面對任何事物，而且愛總會勝出。🌟HOHO療癒卡指引：「原諒自己，撫平傷痕。」 【選項D】 👑選擇 D-世界大同 的朋友學習培養對其他人種抱有開明的態度。我們每個人都對彼此懷有種族偏見，這樣的思維模式是被我們從小成長的生活共同體以及我們試圖適應融入的社會系統植入在我們的心智中。仔細思考一下：「當我對世界的看法受到挑戰時，除去我的見解之後，我是誰？」。是的，你仍然是你自己。你不會因為別人的觀點與你不同或你碰巧不知道某些事情而喪失你的身份。每個人的價值都遠遠超過眼睛所見。練習少用評斷，多些好奇心。學習與他人連結，即使你對對方的文化背景並不了解。進化過程之所以創造了我們卓越的多樣性，是有原因的。我們來自不同的世界，但我們屬於一個家庭，共享在地球上的這個家。🌟HOHO療癒卡指引：「真正的原諒是諒解。」 【閱讀推薦】 使用牌卡 | #好好生活卡#HOHO療癒卡原創測驗 | @jianna_tarot📌關於「水逆」相關文字說明取自於ー網路📌每張牌會因應不同的人和事件而有不同的定義和詮釋，如果你想要更了解自己的問題，歡迎詢問及預約個人占卜，進行詳細的分析及解答，為你的生活指引方向。 哈囉，我是Jianna~娜娜，是位暖心療癒占卜師👩🏻‍💼人生偶爾會遇到一些迷惘的事，當你求助無門時，我願意協助你，指引你新的方向✨詳細服務介紹及預約服務~請至傳送門連結👉🏻 https://portaly.cc/jianna_tarot歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝♥👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781#水逆#2023第二波水逆#水星逆行#免費占卜#塔羅占卜#塔羅#占卜#生活#運勢#好運#jiannatarot

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Joyce愛健身｜「TRX 懸吊伸展放鬆」｜伸展放鬆有助於睡眠、減少身體肌肉酸痛以及緊繃感

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❤️我深深的愛上了自己

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6 大好習慣避免寶寶肚子「鼓鼓」！吃益生菌可助消化嗎？

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因為瑜珈，我重新肯定了我自己

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沒有誰拯救得了另一個人《The Whale》& Brenden Fraser

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