與生活談一場欲罷不能的法式愛戀！全新SABON「香絮巴黎限量系列」每天沐浴在法國城市香氣裡，套上巴黎濾鏡感受浪漫驚喜

每個女孩內心深處都有對法式情懷的渴望，不論是嚮往在巴黎街道上幸福的翩然起舞，還是在每個街角處偶遇浪漫的小驚喜，都帶給你極致的美好～享受此刻啜飲一口手中色澤繽紛的氣泡飲，當軟甜清香的口感瀰漫在鼻腔，正如SABON全新「香絮巴黎系列」，讓每道呼吸充斥迷人戀愛氣息，每刻都值得好好品嚐！今夏就一起忘情地沐浴在法式風情裡，與生活談一場難忘的法式愛戀吧！>>點我開始愛上生活 從沒體驗過的法式嗅覺感受！異國浪漫香調帶你沉浸巴黎香氛絮語 乘著明媚的陽光尋訪巴黎街道，伴隨著瀰漫街角的柔和花香，穿越大街小巷感受每一處芬芳誘人香調，SABON以香氣延續出這座城市帶給人的慵懶、隨性與悸動，被眾人稱為「花都」的城市街頭中，各種曼妙氣息揉合進「香絮巴黎限量系列」產品香調中，引領著你以嗅覺悠遊這座城市，愛上那份獨屬於法式的浪漫。 鮮甜嬌嫩的果香氣息，伴隨著暖陽映照後在微風中飄散開來。前調是清澈甘甜的黑醋栗與帶有清新香氣的檸檬皮和橙皮，宛如明豔陽光灑落香榭大道，令人不自覺陷入度假氛圍中、隨之裙擺翩翩搖曳。中調紫羅蘭和水仙的馥郁花香，每每聞到都像步入皇族的杜樂麗花園，雖在市中心卻能感受到遠離城市喧囂的清冽。而後調琥珀的溫潤甜蜜混合著麝香的慵懶謙遜，帶來甜而不膩的深邃氣息，讓人身心蕩漾在逐漸遞增的暖意裡。每口呼吸都被注入靜謐而恬靜的層次，當你嚮往著巴黎之時，都將透過「香絮巴黎限量系列」沉醉在SABON打造的法式風情，想起漫步街頭時迎接每份驚喜降臨的雀躍。 以菩提花萃取注入保養儀式～自信展現法式女伶般優雅魅力！ 將對肌膚的溫柔呵護注入沐浴保養儀式中～SABON「香絮巴黎限量系列」所有沐浴單品，皆添加來自林蔭大道花卉獨有的有機菩提花萃取，每一滴萃取而來的鮮花精華，都保留花朵最營養的部分，以花香溫醇甜郁的香氛結合保濕功能，深層滋潤肌膚的同時，有效緩解夏季浮動易焦躁的情緒，使其達到身心靈全放鬆的療癒感，更像是讓你整個人深陷巴黎中的愜意舒適。 想置身巴黎的優雅恬適，舉手投足間不僅要飄散著令人沉醉的質感香氣，更得在不經意肢體接觸時、展現如花瓣般柔嫩的肌膚，擺脫粗糙顆粒感的糾纏！無懼穿上露肩上衣、洋裝，自信展露滑嫩美背的小心機，快入手限量新品讓「SABON香絮巴黎」明星三部曲助攻你！ 明星三部曲Step1清潔 「香絮巴黎沐浴油」 明星三部曲Step2磨砂 「香絮巴黎身體磨砂膏」 不只沐浴保養時賦予身心活力與安定，接著透過SABON身體磨砂膏進行溫和拋光，以輕輕畫圓按摩的方式，與老廢角質跟粗糙感說掰掰，肌膚柔滑滋潤～整個人彷彿徜徉在淡雅花香的文藝之都，開啟柔滑彌香的感官饗宴。 明星三部曲Step3修護「清爽保濕凝凍」 最適合台灣夏季保養的「清爽保濕凝凍」，緩解了酷暑中肌膚缺水乾燥的疲態，達到清涼解暑的保養效果！擦上質地清爽的凝凍凝膠，正如為肌膚點上杯搖晃著碎冰的氣泡飲，在盛夏中提供全方位沁涼體驗～而來自有機花瓣萃取的保養功效，有感恢復膚況因換季不穩定的油水平衡、營造自然水潤光澤感，成就人人羨慕的光滑柔嫩肌。除了清爽保濕凝凍，另外也有「絲綢身體乳」可供選擇，讓肌膚於夏日中充滿水感。 香絮巴黎 宣言香水、護手霜、典藏擴香組 想要讓生活中處處瀰漫巴黎浪漫香，帶上宣言香水、護手霜隨時補香散發花都般極致的多樣魅力，而日常居住的室內空間內也可以放上擴香瓶來增添儀式感，忙碌而歸時聞上一屢香，穿越到夢想中的巴黎街景，感受香氣瀰漫空氣中，置身異國花園的恣意幻想，簡直就像把房間搬到巴黎！！ 不只嗅覺觸動少女心，連視覺也要給你法式饗宴，勾勒巴黎典雅浪漫氛圍 濃縮巴黎每一刻經典於包裝上，「香絮巴黎系列」由知名插畫家Talia Zoref操刀設計，以水彩插畫描繪出繽紛與活力的花都街景，不僅捕捉了巴黎的獨特氛圍，更賦予每款禮盒藝術品般的精緻感。以細膩線條與色彩搭配，細節處都充滿著法國人高雅品味。此外，系列中還有特別推出「繪色奇蹟禮盒」，身為SABON的資深鐵粉必收藏！ 繪色奇蹟禮盒 「香絮巴黎繪色奇跡禮盒」讓每天沐浴時光猶如漫步巴黎街頭，心情輕盈了起來，滋潤的肌膚透出潤澤光～ 禮盒內含沐浴油、身體磨砂膏、絲綢身體乳液和清爽保濕凝凍，將最經典、必備的品項都收進禮盒中！ 香氛沐浴保養禮盒 精裝錫盒 內含沐浴油、身體磨砂膏、清爽保濕凝凍及宣言香水絕對是你的Best Pick！宣言香水方便攜帶，浪漫花都香氣如影隨形，宣言香水亦可於三部曲後使用，讓香氣與愉悅的心情延續！ SABON將女孩們對法式的綺麗與夢幻，透過香氛與沐浴產品，呈現在我們的日常之中！隨時感受來自浪漫都市的驚喜與感動，這就用「香絮巴黎限量系列」感受屬於夏季每一刻的愉悅，限量系列即將在7/9-8/29限量發售，趕緊預約起來，盡情與生活談一場法式戀愛吧！快點我搶先開逛～

在生命面前， 爭吵、猜忌、仇恨、煩惱， 根本算不了什麼。 一

在生命面前， 爭吵、猜忌、仇恨、煩惱， 根本算不了什麼。 一旦停止了呼吸， 這些都成了浮雲。 #爭吵#猜忌#仇恨#煩腦 #根本不算什麼.. 

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

耍賴拒回家，超萌「忠犬麻糬柴犬 x 拒否柴」扭蛋，擠成肉包臉也不肯走！

撰文編輯 #菌菌 柴迷照過來，說到柴犬最鼎鼎有名的姿態絕對是「拒絕回家」的模樣，這麼魔性的姿勢不出成扭蛋怎麼可以？日本扭蛋品牌Quaila近日聯手超人氣IP忠犬麻糬柴犬，推出系列「拒否麻糬柴」扭蛋，一共有8種耍賴倒地的各色柴柴等你收集，喜歡柴犬的粉絲千萬別錯過！ 👉這個扭腰有夠讚，日本「貓咪舉物扭蛋」魔性玩法：連抬棺舞都能還原啦！ 忠犬麻糬柴犬（忠犬もちしば）是日本超夯IP，由於四隻柴柴是賣米舖的店狗，從小聞著米香長大的牠們長得肥美可愛，從頭圓到尾巴的肉嘟嘟模樣讓粉絲著迷不已，這次和Quaila的拒否犬系列聯名可說是眾望所歸啦！ 此次聯名的拒否柴扭蛋有四色柴柴，分別擺出兩種不同的姿勢，所以一共是8種款式，努力抵抗主人而坐在原地＋最後只好躺下來，柴犬在線傳授耍賴教學，各位狗奴快將箇中精髓學起來吧！ 除了作為扭蛋收集或美觀擺飾，這款拒否柴還貼心地附上吊鍊，可以將最愛的柴柴掛上背包聽起來就超棒，是不是非常心動呀？ 👉 最強勢貓老大來襲，日本《叫我對大哥》推出扭蛋新作，古怪可愛絕對必收 如果你把拒否柴扭蛋帶到草地上，就會得到一隻調皮的柴犬，一旁的掛鍊還可以假裝是牽繩，看起來真的好像在遛狗餒！ 任何人都不可能讓朕起身，主人也不行，本柴柴要在這邊呼吸青草的芬芳 這個肥美的小肉肚實在有夠欠捏，吃米長大的忠犬麻糬柴果然不一樣，真的變成麻糬了～ 👉 貓奴必收！日本超萌「懶洋洋喵之助」出扭蛋啦，還有台灣限定「珍奶款」 這款扭蛋已經在2020年2月上市了，拒否柴全面攻佔玩具界，喜歡柴犬的你也趕緊手刀購入吧！ – 圖片／資訊來源👉 Qualia、忠犬もちしば、Twitter @c_mochishiba #動物 #寵物 #小物 #忠犬麻糬柴犬 #扭蛋 #拒否柴 #拒否柴扭蛋 #日本小物 #柴犬 

新竹關西森林步道，偶像劇拍攝地，沒有老師跟學生的　＜綠光小學　馬武督探索森林　＞

漫步在充滿綠意的園區，享受身心靈都能充電的芬多精之旅，生態豐富，好適合帶著孩子一起同遊 我們選擇的路線是最簡單的元氣步道 （地圖上面黃色路線） 從遊客服務中心～瀑布 這就是偶像劇的拍攝場地 沒有學生跟老師的綠光小學 豐富度沒有杉林溪好，但卻是在新竹可以就近去呼吸芬多精的好地方 不論是帶毛孩或是帶小孩都非常的合適 很開心新竹也有一個可以呼吸芬多精的地方，又可以帶毛孩 以最簡單的路線來回，大約單程是１－２個小時，依照停留的時間．步伐快慢而有所不同 很舒服的好地方 喜愛推薦 寵物友善 : O 不限大小,建議最少需要牽繩 備註 : １．建議攜帶飲用水．食物．面紙．小垃圾袋（一起維護好環境） ２．建議攜帶登山杖 ３．山區＜氣溫＞變化大～建議要攜帶保暖外套 ４．山區＜氣候＞變化大～建議要攜帶便利型的雨具 ５．帶毛小孩的朋友們，請務必攜帶撿便袋，一起維護好環境 景點名稱 : 馬武督探索森林 景點地址 : 306新竹縣關西鎮12鄰138-3號 營業電話：０３－５４７８６４５ 營業時間 : 六月 ～ 九月：平日 08：30 ～ 17：30 、假日 08：00 ～ 18：00 十 月 ～ 隔年五月：平日 09：00 ～ 17：00、假日 08：30 ～ 17：30 公休日 : 農曆除夕當日及前一日,共兩日。 親子友善 : O 寵物友善 : O 不限大小,建議最少需要牽繩 

唇色也能看出你的身體狀況美不美！💖

嘴唇顏色可以看得出身體有沒有狀況，不要覺得這不重要喔！如果發現自己嘴唇顏色異常，可以觀察一下是否需要到醫院做檢查。 👄偏青紫 通常有抽煙喝酒的人較容易唇色偏紫，或是血液循環比較差、心肺功能較差的人才會有這樣的唇色，可以多運動來改善、調整。 👄偏黑紫 消化系統、脾腎虛弱、寒性體質，同時容易手腳冰冷、容易感到疲倦、常常胸悶、拉肚子，可以看看中醫調整體質。 👄偏白 寒性體質、貧血、糖尿病，容易頭暈、掉頭髮、生理期延遲量少，可以看中醫調養、多多運動，來改善體質。 👄偏深紅 睡眠呼吸中止症、氣喘、消化不良，通常體質燥熱的人容易有這樣的唇色，注意作息、避免油膩飲食，睡眠呼吸中止症要尋求醫生的協助。 注意一下自己的身體狀況，很多時候都是從身體的各部位開始有變化，後來演變成疾病。 ＃身體＃健康＃漂亮

真的有戀愛恐懼症(Philophobia)？跟著梗圖來看你是不是出現這些『恐慌戀愛』的行為?!

 👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 在精神科的診斷裡，戀愛恐懼症Philophobia是不存在的，但phobia的字根泛指恐慌症，常見有社交畏懼(Social phobia)，懼高、密閉恐懼、畏懼某類型的動物、環境或情境等特定畏懼(Specific phobia)，嚴重的話會影響情緒、焦慮，甚至是心跳加快、呼吸急促、感覺噁心、頭暈等不適狀態。 逃避愛情、害怕接觸感情、無法談另一段戀情，或多或少對「戀愛」這個情境的恐慌吧！ 讓我們來看看戀愛恐慌可能會有的症狀： 症狀一：你無法放下過去。「創傷」源自於過去戀情不好的經驗產生的傷害，如：出軌、背叛、欺騙、暴力等，傷害可能帶來沈重情緒無法使人繼續向前。 症狀二：你害怕再次心碎。你對異性失望透頂，害怕他們又會再一次傷害你，讓你情緒崩潰。 症狀三：你無法對他人敞開心懷。你無法與異性建立關係、深入交流，因為你害怕產生感情或談戀愛時所產生的「情緒依附」，這是你無法想像的。 症狀四：你無法依賴、信任他人。你可能在過去的感情中招受過背叛或欺騙，而無法再輕易相信任何人。 症狀五：你害怕自己會被困在關係裡面。你恐慌戀愛的原因還可能是害怕一段穩定的關係，擔心自己被關係困住，彷彿穩定關係就是人生終點般的讓你感到窒息。 症狀六：你把單身看得太重要。你擔心談戀愛會失去自由、自我，可能還需要做出妥協或犧牲。 另外值得一提的是：你恐慌戀愛，不代表你不喜歡身體接觸或性。接吻，擁抱或陪伴不會讓你感到害怕，你只是害怕這些親密接觸後，需要發展成戀愛關係。 最後，單身的時間越長...... 越無法輕易地愛上任何人！ 不小心就一直單身著了。 想了解為什麼我總是遇到這種人，請看 不談戀愛沒關係，不能不懂「像極了愛情」梗 戀愛裡，你被PUA了嗎，請看 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG (圖片來源Meme maker，僅文章分享用)

【慾女駕到】《艾蜜莉》演過火？與法國人戀愛必知的「10件事」養情婦、愛做愛、人人會法式舌吻？

本文來源：合作網站／Bella儂儂 法國給人充滿夢想、浪漫讓人陶醉的國家，似乎在全世界這句話都通用，從《穿著Prada的惡魔》開始再到近期超夯的《艾蜜莉在巴黎》，巴黎彷彿成為了圓夢天堂。又或是被那浪漫的巴黎帥哥吸引，不否認艾蜜莉的鄰居確實電到我了。但巴黎人真的如你想像中的如此浪漫嗎？若你是慾女的忠實粉絲，那一定知道慾女曾經有一個交往3年，從事時尚產業的法國男友（內文稱B），今天就毫不藏私與各位分享10再跟法國人交往前你應（破）該（滅）要知道的事！ 1. 不會說法文請不要跟我說話 在艾蜜莉自以為來到巴黎可以大方使用英文時那就錯了，就連你去麵包店，店員阿姨可是會對你問號的！坦白講，是沒有錯的，即便他們會說英文，他們也會回你法文的，曾經有次慾女在法國當地的小眾品牌店購物，使用了英文跟店員詢問商品，對方對我微笑後便轉身走了。不會簡單的法文，若你到法國旅遊「被冰」千萬別意外。 2. 名牌整身背？ 著名的香榭麗舍大道有著滿滿的精品總部，法國人一定頂級精品滿身背！那麼你絕對誤會了，即便在法國買名牌比在台灣買便宜上2.3折是常態，但法國人也不會滿著滿滿的名牌來增加別人對自己的價值，身上偶爾一兩個喜歡的當然常有。曾聽B說法國人自己甚至不太喜歡品牌Logo外露，好像在宣告「Hey！我背了名牌包，我超有錢」，彷彿自己就像流動的廣告看板一般。 3. 法國街道一定跟人一樣美？ 這也絕對是天大的誤會，舉凡凱旋門、艾非爾鐵塔、聖母院，那些你知道的巴黎景點無一不例外，絕對都是滿滿的垃圾，滿是尿騷味就不說了，踩到狗屎是常有的事。但排除這些可怕的市井之外，坦白講法國政府積極維護巴黎老房倒是做得滿好的，街頭上百年的老屋隨處是，不過在沈醉的同時還是需注意一下地面。 4. 法國人是「行動時差」 法國與台灣時差相差8小時左右，到當地調時差是必然，跟法國人相處還有一個很大的bug，那就是法國人8點才用晚餐這一點，不管他們現在人在亞洲或是在自己的國家都一樣，而且法國上餐速度絕對是以「隨性」來稱呼，再搭配幾“罐”酒下去，很常吃完飯都是12點後才能結束的。但不像《艾蜜莉》演的8點上班10點同事才出現這麼誇張啦～ 5. 愛抱怨！ 《艾蜜莉》有一處呈現的非常好，就是法國人對於「愛抱怨」這一點！不管是看街上誰不順眼可以抱怨，工作上不順心更要抱怨，甚至小到餐桌上餐巾紙顏色不對也能抱怨。身為法國人的女友你就隨便附和他幾句便是，反正他真的只是在「抱怨」，反正C’est la vie～ 6. 只要呼吸就是浪漫 前面洋洋灑灑講了5個法國人的壞話，不妨說些優點吧！坦白講慾女本就不是一個設定非哪國人不愛的人，感覺來了誰在乎國籍呢？但法國人的浪漫，絕對是想藏也藏不了的，即便浪漫但卻很有原則，在路上會幫女生提重物，但絕不會幫女生提包包之類的，即便是男權國家但仍舊會把女生握在手心疼。 7. 調情當吃飯 浪漫法國人絕不是叫假的，相信法國人打從娘胎開始，就是喝浪漫水長大的，調情更猶如吃飯一樣簡單，最著名的便是這句「Si l’amour est un crime fais de moi ta victime.如果說愛是一種犯罪，讓我做你的受害者！」，光聽就人酥麻到不行，再配上愛盯著人瞳孔看的那雙眼，誰敢將他拒之於門外呢？ 8. 一吻就能把人親勾走 相信大家都聽過「法式舌吻」，這絕對不是開玩笑，小至蜻蜓點水，大至纏綿的法式舌吻樣樣難不倒，別以為舌吻就是把舌頭伸進對方嘴裡這麼簡單，搭配上呼吸觸摸，以及善用嘴唇吸吮，把女生的心勾走完全是小菜一點，不然French kiss怎能流傳千古呢！ 9. 到哪都能做愛 不只法國（坦白講法國人還真的是愛做愛之冠），應該說歐美國家對於「性」都比在亞洲國家開放很多，或許在咖啡店教會到某個女孩下一秒就能相約巷子內都不需要意外，說是隨便？倒也不！畢竟每個人對於性的接受範圍不一樣，不能接受不如就尊重吧！ 10.多情又花心？ 在這慾女就要幫法國人說話了，雖然在《艾蜜莉》裡演的法國人就是花心會養情婦，不否認是事實但稍微有點誇大了！法國人卻是多情但不代表花心，或許今天他在路上跟某個女生看對眼，可以跟他講幾句調情的話，但他們始終會知道自己家裡還有心愛的女孩在家，即便跟別的女生玩了一回，當最後仍會乖乖回家，玩歸玩但絕不會引火自焚是基本。 延伸閱讀 【慾女駕到】《艾蜜莉》演過火？與法國人戀愛必知的「10件事」養情婦、愛做愛、人人會法式舌吻？ Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯7大金句！「你是為工作而活，還是為工作生活？」 #NetFlix #名牌 #多情 #巴黎 #巴黎鐵塔 #情婦 #戀愛 #法國 #法式熱吻 #法式舌吻 #法文 #浪漫 #穿著PRADA的惡魔 #艾蜜莉在巴黎 #調情 #香榭大道 

無鋼圈才舒適！5款Uniqlo最值得推薦Bra Top，一件$490便宜又好穿！

最近因為疫情的關係，整天不能出門，都待在家裡，當然要穿的越舒適越好！不知道女孩們，在家是習慣穿內衣呢，還是都不穿呢？只是長時間穿有鋼圈的內衣，多少會不舒服！其實女孩們可以選擇一件舒適的Bra Top在家穿，畢竟若是長期不穿內衣對胸型與健康也會有影響！今天穿搭編要先來推薦UQ的Bra Top，大致上分為細肩帶、無縫款、棉質款、短版款、趕快來看哪一款最適合妳吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/952675 AIRism BRATOP 細肩帶背心 Airism系列的Bra Top是UQ升級的新款，把內側後方的設計改成鬆緊帶，可以更完整支撐胸部。而且大家可以看看領口的位置，因為是比較深的圓弧，所以在穿低領上衣的時候，也不會讓Bra Top露出來！而且夏天流汗超不舒服，這款是具備涼爽、速乾排汗的功能！根本是女孩們夏天的好夥伴！ 圖片來源：Uniqlo官網 https://www.popdaily.com.tw/style/742355 AIRism BRATOP 無縫V領細肩帶背心 這款也是買過的網友們都說，它的彈性很夠、很貼身體！而且超舒服不會有勒到肉的感覺！而且無痕的材質有一個好處，就是當女孩們穿比較薄透的衣服時，比較不會透出內衣的紋路！ 圖片來源：Uniqlo官網 AIRism 棉質BRATOP 羅紋V領坦克背心 這一件Bra Top是可以直接當作普通上衣來穿，最近防疫期間當作上衣在家穿也很舒適！加上V領設計相較於圓領會更利落，網友們也說這件棉質款，穿起來是一件「會呼吸的Bra Top」！ 圖片來源：Uniqlo官網 https://www.popdaily.com.tw/style/976920 寬羅紋短版 BRATOP坦克背心 今年夏天也很熱門的單品，就是這類削肩的背心，就是美式休閒風格的！沒想到UQ居然有這個版型的Bra Top，想買類似上衣的女孩們，只要買UQ這款就可以了！不用再另外穿內衣，直接穿這件Bra Top出門超涼爽！ 圖片來源：Uniqlo官網 https://www.popdaily.com.tw/style/972895 設計羅紋短版 BRATOP細肩帶背心 相比其他Bra Top這件更有造型，採用雙細帶+後交叉綁帶，搭配露背裙裝的時候，但穿這件Bra Top也會更有造型！或是夏天女孩們常穿的薄襯衫，也可以選擇這類交叉背心！ 圖片來源：Uniqlo官網 https://www.popdaily.com.tw/style/978213 https://www.popdaily.com.tw/style/969350 以上就是UQ的Bra Top系列，每件Bra Top的均價都在NT490，真的便宜又好穿啊！而且UQ又有線上購物，趕快打開UQ官網把舒適的Bra Top放進你的購物車吧！ 撰文編輯 #Rita #bartop推薦 #bratop #UNIQLO #uniqlobratop #內衣 #無鋼圈內衣 

小孩愈罵愈擺爛？爸媽別再無效怒吼！資深心理師教你3招降火理性溝通

防疫宅在家，每天都好想罵人？明知罵人無用，卻常忍不住暴怒？孩子還愈罵愈皮、愈罵愈天兵？專家建議，不妨參考以下這9個提醒，下次「牙起來」、想罵人時，至少「火勢」不會過於兇猛。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 在親子關係中，父母的情緒狀況擁有很大的力量，不僅主宰了關係品質，也直接影響了孩子的自我價值、自我認知等；在被孩子惹毛，很想破口大罵時，如何冷靜下來，與孩子理性溝通，儼然已是當代父母的必修課。 儘管愈來愈多父母體認到這點，但，人都難免有理智線斷裂時，情緒來時怒罵發火、事後又後悔自責，是父母們都有過的經驗。專家強調，調節自身的情緒、理性應對孩子，其實是種「可練習的親職技能」，而且還會熟能生巧、愈練愈好。 》平常有空時，請想一想這3件事情 關於「想罵孩子」，台灣第一家心理諮商所–格瑞思心理諮商所所長莫茲婷，提示了三個思考面向： 一、想一想自己的生氣，從何而來？ 同樣一件事，可能A父母不會怎樣，B父母卻會生氣。從事諮商工作逾20年的莫茲婷舉例，孩子打翻水時，有些父母覺得擦一擦就好，也有些父母會暴怒。 父母要先理清楚「我在氣什麼」，可以想想，自己在生氣的東西跟什麼「需求」有關，例如是有「愛乾淨的需求」，孩子弄髒東西時自己就生氣嗎？或是有「在乎別人眼光的需求」，擔心別人覺得自己沒有教好孩子嗎？ 也可能是有「休息的需求」，莫茲婷直言，現代人生活壓力大，當孩子做啥事都很容易引爆父母的情緒時，或許就只是需要放鬆。父母要自覺自己為何生氣，不光是表象的事情，還要去正視背後真正的需求。 二、想一想自己，常在什麼時候生氣？ 人們大多有固定的「生活劇本」，會被孩子惹毛的場景常是重複的。莫茲婷舉例，在家庭中，火藥味最重的時刻常是平日早上，因為趕著上學、上班，如果孩子慢吞吞、愛拖拉，父母就容易發火。 既然這是常發生的狀況，那就好好面對，例如做生活流程的優化，避免令人發火的情況出現；父母也要記得，下次早上想發火時，先緩緩，別急著開戰場，等到時間充裕時再來好好處理。 三、別忘了「非語言訊息」的威力。 有些父母在暴怒時可以忍住不大罵，臉上的表情、身體的姿態等等卻很難忍。可能大人只是輕輕嘖一聲、或是翻個白眼、甚至純粹冷處理，但孩子都會感受到的。 莫茲婷強調，「非語言訊息」對孩子的傷害，常常比語言訊息更深，她碰過不少個案，長大以後，還記得當年父母親不悅的表情、心中仍有創傷。父母還是得先處理好自己的情緒，不能只靠壓抑。 》火氣上來時，降溫3招式 招式一：深呼吸 莫茲婷指出，研究顯示，情緒湧現時，如果能撐過90秒，就能有效降低情緒張力與衝動反應。想發怒時，可以和緩地做腹式呼吸。 父母可以邊深呼吸邊告訴自己：「這件事情，是可以處理的。」莫茲婷觀察，人會生氣，常是因為覺得無助、無力，忘記「事情是有方法的」，可以適當運用這類自我增能的語言，做自我暗示。 招式二：離開現場 若事發當下父母很累，或還沒想好該如何處理，不妨先離開現場，莫茲婷說，這叫「凝固法」，先把事情凝固起來，之後再打開來。 離開現場也是有技巧性的。她舉例，如果大叫「我不理你了」就走掉，這也是一種離開，但會讓孩子覺得被責備、被丟棄，並不恰當。 可以說：「這件事情很重要，我很在乎。現在我要去休息一下，再找時間跟你處理。」重點是讓孩子知道，父母不會不了了之，只是再找適當時間討論。 也可以說：「我現在很生氣，我怕會說出氣話，再找時間跟你談。」 每個人都有情緒，父母理性表達情緒，也是種示範，讓孩子明白情緒是可以表達出來的，重點在於表達的適切性，而非淪於指責。 離開現場之後，該何時回來？莫茲婷說，有兩個原則，第一是父母身心準備好了，例如睡飽了、血糖恢復了、有力量了；第二是父母針對問題，心裡有底了，例如找人討論過了、沙盤推演過了，有方向、知道怎麼處理，再來處理。 招式三：「表達➝提醒➝處理」三階段因應法 如果不方便離開現場，或就是很想當下處理，莫茲婷建議，可試著運用「三階段法」來因應。 第一階段是「表達」。孩子惹父母生氣的事情，有很大宗是「明明約定好了，卻控制不住，沒照約定的做」，例如幾點要洗澡、要關電視，或要記得收玩具等等。父母火氣上來時，可以向孩子作表達，把約定再說一次，這種方式也叫「我訊息」表達法（I-Message），它包含三層面：事實、感覺、希望。 以孩子拖延、一直不去洗澡為例，如果我們的反應是：「你再不去我就修理你！」，這不是合宜的表達。好的表達方式應該是：「我看見你還坐在這裡玩玩具（事實），我覺得很不開心（感覺），請你現在就去做該做的事情（希望）。」 告訴孩子「現在就去做該做的事情」，有時，孩子可能真的忘記了，若表達有效，孩子做了，父母就不用發怒了。 倘若孩子說：「好啦，再等一下。」那父母得再追問：「要等多久？」問出具體的答案，例如要再等十分鐘。假如時間到了，孩子卻繼續拖，那就進入第二階段。 第二階段叫「提醒」，要孩子馬上去做該做的事，是再次的提醒，也是較強烈的訊息，以讓孩子知道自己的在乎與堅持，絕不能混水摸魚或不了了之。莫茲婷說，提醒時別「隔空喊話」，要走到孩子面前（行動一）， 拉著他的手（行動二）， 注視他的眼睛，同時也要他注視你的眼睛（行動三）， 然後用很堅定的口吻告訴他（行動四）： 「你答應我三次，但是都沒有去做，我覺得不被尊重，請你告訴我原因，否則請你立刻去做！」」假若過一小段時間，孩子依然故我，就進到第三階段。 第三階段是「處理」。處理不是打罵，而是慎重地跟孩子深談，聊聊為何他該做的事情沒做到；假如孩子態度不好，也可以處理，但莫茲婷提醒，態度問題是否該處理，得看孩子的年齡與狀態，例如青少年因為賀爾蒙不平衡、情緒常怪怪的，可視情況先放掉態度問題。 處理時，先別假定「孩子是故意的」，可以問問他有沒有碰到什麼困難，以至於他這件事情做不好、做不完；比如說，孩子沒有完成功課這件事，可能是因為碰到問題、卻不會求助，或因為對自己沒信心，莫茲婷說，父母要幫助孩子找到原因，再給予協助。 》發火後，記得做這3項事後處理 再有自覺的父母也難免暴怒，不小心失控後，可以做些事後處理： 1、同理孩子在當下的感受。先問問孩子對爸媽行為的反應，會感覺害怕、或委屈、或生氣嗎？ 2、為剛剛發生的行為道歉。莫茲婷示範，可以說：「媽媽太累了、太氣了，剛剛沒有控制好，要跟你說對不起。」 3、重申父母的想法。例如，可以跟孩子說：「你玩具很多天都沒收，我提醒你很多次了，你還是沒收，最後我就受不了，『我希望』以後如果提醒你，你可以趕快收好。」 莫茲婷提醒，父母永遠要記得，再生氣講話也要有邏輯、也要為自己的情緒負責。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1385901 https://www.popdaily.com.tw/mama/1392702 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 合作網站／#未來Family #情緒 #教養 #未來Family #管教 #親子教養 

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