🪽愛。就放掉你的期盼。

🪽愛，是讓你好好的。 這篇， 我實在忍了很久， 不是因為不想打又或者礙於什麼原因⋯ 只是真實的去寫它 ， 不太好呼吸。 這篇是關於人間清醒的辯手傅首爾的感觸⋯ 這位辯手是我很欣賞的一位女辨手， 她在2020年獲得了辯手冠軍🏆 從此活躍各大演藝圈⋯ 為她人生帶來滿滿榮耀⋯ 但她會料到四年後的現在卻走入了婚姻的困境嗎⋯ 當時的辯手文案也大多來自自己的兩性婚姻家庭為題材⋯ 所以看著傅首爾面前婚姻選擇上的無力感⋯ 都讓我跟著哭掉好幾包衛生紙⋯ 但⋯ 在還沒離婚前⋯ 似乎也早已看到分手結局⋯ 因為⋯ 在所有過程裡， 你會發現傅首爾不斷的問伴侶「你會改嗎？」⋯從來都不是⋯‘’只要你好好的‘’⋯ 在這段關係裡，有著太多的奢望以及要求⋯ 怎麼讓人負荷？ 偏偏身為兩性專家的辯手 再自己的情感上也無法專家⋯ 所以她也沒發現自己從頭到尾都在希望老劉可以改變⋯ 但老劉至始至終只有一句話「希望你快樂」⋯ 最後的分開⋯ 有許多的沈重⋯ 因為觀眾看著 很愛女孩的男孩放手了 而女孩也失去了一個最愛她的男孩⋯ 雖然我們始終不是劇中人 但劇情文案卻道出許多人的真實心聲⋯ 因為婚姻的關係裡⋯ 始終不是要逼迫對方改變⋯ 而是兩人雙方的配合理解跟相互成全⋯ 然后讓雙方都能「好好的」⋯才是真正的良久之策呀！ #婚姻 #好好的

韓國春雞湯台灣吃得到！朋月栻餐飲集團最強韓雞雞 江原道 宗음식 韓吃一隻雞，超霸氣海鮮桶，頂級韓式鍋物！信義市府美食

微風信義又有強勢美食推出啦！頂級韓國鍋物隆重隆登場！ 韓雞雞 江原道 宗음식 韓吃一隻雞 地點：台北市信義區忠孝東路五段68號4樓 時間：週日至週三 11:00～14:30．17:30～21:30 週四至週六 11:00～14:30．17:30～22:30 電話：02-2723-0778 韓吃一隻雞在捷運市府站3號口，在微風信義4樓，還有一面韓風網紅牆可以打卡！ 餐廳位於信義區市府站的美食一級戰區，裝潢高雅，還有包廂保有私密及尊容感！ 韓吃一隻雞的菜單有雙人以上到九人的多人套餐！ 最讓人期待是有多種口味的招牌一隻雞鍋物還有超霸氣海鮮桶！ 還有多款韓國經典料理可以選擇！ 韓吃一隻雞教你打造正宗韓國燒啤，無酒不歡的朋友必點！ 跟大家分享韓雞雞 江原道 宗음식 韓吃一隻雞的餐點！ 雙人套餐 NT $1588 招牌一隻雞鍋物-經典半隻雞 魚板串-煮魚板串 蔬菜-招牌綜合有機小農蔬菜盤 獨家啾雞村脆皮胙雞-蜂蜜 韓式醬燒豬附生菜-可續一次生菜 韓式炸醬麵 韓風哈密瓜雪糕汽水 韓流玉米鬚茶 好吃再加點！ 超擊派海鮮桶 澎派魚片小桶 NT $488 澎派蛤蜊小桶 NT $660 韓式海苔明太子飯球 NT $198 在看得到101的地方配美食，真美好的時光！ 可以一直續的韓國泡菜小食及特調的韓式沾醬，超期待接下來的料理！ 招牌一隻雞鍋物-經典半隻雞 新鮮蔬菜及大骨細火慢熬的湯頭才顯得清澈，嚴選45天超嫩童子雞再泡牛奶，煮到適當時機，服務人員會到桌邊熟練的分裁雞肉，這時雞肉的嫩Q及湯頭的清甜，真的是最佳美味！ 魚板串-煮魚板串 水煮魚板不油膩，放入鍋中煮完超可口彈牙，不加調料就很美味！ 招牌綜合有機小農蔬菜盤 清脆的蔬菜及香菇類，都讓湯更鮮甜！ 獨家啾雞村脆皮胙雞-蜂蜜 這道吃起來有著炸雞肉的肉香味，淋上蜂蜜入口帶甜香，再灑上爆米香，一口咬下口味多元超有層次感！ 韓式醬燒豬 韓式的菜包肉，醬燒口味滋味濃香，搭配生菜蒜頭及可再一次生菜包著濃郁的醬燒豬肉，加上蒜片及泡菜，彷彿身在韓國！ 韓式炸醬麵 超濃稠的炸醬拌麵，有荷包蛋及黃瓜絲，口感超豐富香濃！ 韓風哈密瓜雪糕汽水 韓流玉米鬚茶 韓風哈密瓜雪糕汽水 一整根的哈密瓜冰淇淋，讓喝汽水的時候，舌尖的彈跳更有口感！ 韓流玉米鬚茶 喝得到玉米的香味著淡淡的回甘，喝完好解膩！ 超擊派海鮮桶 澎派魚片小桶-尚青的大爐魚 NT $488 澎派蛤蜊中桶-會呼吸的蛤蜊 NT $660 用蔬菜和大骨熬成湯，加入魚肉海鮮，喝起來超鮮，真讓人唇齒留香，加上讓蛤蜊控瘋狂的超多蛤蜊，幸福感爆棚！ 韓式海苔明太子飯球 NT $198 超大顆的海苔明太子飯球，六大顆二百元有找！好划算，香軟的飯團加上海苔，好吃到停不了，只恨自己的胃大小啦！ 韓料控一定要來信義區市府站的韓吃一隻雞，超海派大方的餐點料理，最好先餓上肚子，才能把豐富美味的餐點，通通品嚐裝下肚！ 韓雞雞 江原道 宗음식 韓吃一隻雞 地點：台北市信義區忠孝東路五段68號4樓 時間：週日至週三 11:00～14:30．17:30～21:30 週四至週六 11:00～14:30．17:30～22:30 電話：02-2723-0778 FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61552421437016&sk=photos IG：https://www.instagram.com/chickenshop_2024/ #台北美食 #韓國春雞 #朋月栻餐飲集團 #韓雞雞 #江原道美食 #超霸氣海鮮桶 #頂級海鮮桶 #捷運美食 #市府美食推薦 #韓國料理 #微風信義食美 #信義區美食 #市府站韓國料理 #市府站鍋物 #韓國燒酒 #湯控 #韓式炸雞 #海鮮控 #板南線美食 #靈感日日村

去一趟清邁要花多少錢？清邁自由行花費—機票、餐食、行程、住宿，還有清邁店家推薦，去清邁這樣玩最省錢！

大家想去清邁玩但不知道預算怎麼抓嗎？「清邁自由行花費」就要帶大家拆解玩清邁的費用，從機票、住宿到當地行程的花費，一條一條跟大家分析。也會介紹住宿、行程、景點、餐廳、咖啡店給大家參考，讓大家很好去估算預算。把錢錢準備好，開心地去玩清邁吧！ 清邁自由行花費—機票 清邁自由行花費第一個會遇到的就是「機票」的問題，目前台灣航空公司直飛清邁的有長榮航空、中華航空、星宇航空，價錢都在 11,000-19,000 不等。大家可以上他們的官方網站查詢。或是到 Trip.com 或 Skyscanner 訂機票，會有更多航空公司、更優惠的價格。這邊偷偷教大家一招，上 Skyscanner 選機票先不要選日期，它會跳出各日期的價錢，你只要看到便宜的就先點進去，會有意想不到的優惠機票喔。 👉帶孩子去清邁好玩嗎？推薦 5 個清邁親子景點—公園廣場逛市集、文創聚落放風趣、暢遊國家公園，都能玩得很盡興！ 清邁自由行花費—住宿 第二個要搞定的就是在清邁的住宿，其實泰國的飯店普遍都不貴，最推薦的還是上 Booking.com 去訂飯店，有時候可能還會比飯店的官網更便宜。還有一些是可以先訂後付費，或者是到旅遊當天在櫃檯付費的，就不用先付一筆錢。以下就介紹兩間我在清邁住過的飯店給大家，大家可以參考看看！ 👉2024泰國適合親子旅遊地方—國家公園森呼吸、購物商場買禮物、悠閒散步文創聚落，泰國 7 個親子景點推薦！ 清邁自由行花費—住宿推薦 Eastin Tan Hotel Chiang Mai 清邁譚易思廷酒店 位於 Think Park 樓上的Eastin Tan Hotel Chiang Mai 。有別於其他小而美的旅館，Eastin Tan 是走品味、精緻、藝術的質感路線。在飯店周圍或是飯店內部，都會看到許多當代的藝術作品，感覺一整間飯店就是美術館。作為一家走高品質路線的酒店，游泳池絕對也是一個不可或缺的標配。個人最喜歡最推薦的就是他們房間的小陽台，可以瞭望整個 Think Park 跟 MAYA 百貨。去泳池邊游完泳還可以晾毛巾與泳褲，還能曬曬太陽。他們的早餐非常豐富，大推。 info. Eastin Tan Hotel Chiang Mai 清邁譚易思廷酒店 地址｜171 Huay Kaew Rd, Tambon Su Thep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 電話｜+66 52 001 999 Google Map Booking.com訂房 AGODA訂房 清邁自由行花費—住宿推薦 Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 住宿推薦第二家就要介紹「Burisiri Hotel」，第一次來清邁的時候想說喜歡海邊、喜歡看海、喜歡在沙灘曬太陽，清邁不靠海真的很可惜。但是在 dato的推薦下，找到了美麗泳池的 Burisiri 。位於尼曼區的 Burisiri ，不管是到 One Nimman 還是 Think Park 都非常的方便，走路 10 分鐘內都可以到。而且房間舒適清靜，靠近街邊的房間可能有一點聲音，但到了晚上就還好。重點除了地點好之外，還是有個美美的泳池，搭配上白色的建築。從外面回到飯店，心情都好了起來。另外他們也有豐富的早餐，推薦給大家。 info. Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 地址｜1 Siri Mangkalajarn Rd, Tambon Su Thep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 電話｜+66 53 217 832 Google Map Booking.com訂房 AGODA訂房 清邁自由行花費—餐食 再來就到了清邁當地，每天都要用到的餐費。清邁的消費水平比曼谷更親民一點，不用花很多的錢就可以解決一餐。以我在清邁跑咖啡店為例，一天大概花不到 500 泰銖，甚至有時候 300 泰銖就可以過一天。不過要看每個人對吃的要求是什麼，要吃很貴的也是會有，便宜又大碗、不難吃的更多。以下也推薦我在清邁的餐食、咖啡店，也附上價錢給大家參考。 👉2024來清邁吃什麼？9 家清邁美食推薦—咖啡、甜點、在地小吃、泰北菜，還有最好玩的廚藝學校！ 清邁自由行花費—餐食推薦 Ginger Farm Kitchen 位於 One Nimman 的 Ginger Farm Kitchen，看名字也知道有點重口味。各式各樣的辛香料，像是薑、蒜、辣椒、胡椒等，都在料理裡面扮演相當重要的角色。隨機點了幾道菜，嚐起來又爽又辣但也很可口，就像清邁炎熱但又帶著溫柔的微風一樣。個人認為這裡其實沒有什麼所謂的「招牌菜」，因為每道菜都很值得一嚐。一個人來也不會吃不到喜歡的，來個清邁 LONG STAY 一天吃一次非常恰當！ info. Ginger Farm Kitchen 地址｜One Nimman, Nimmanahaeminda Road, Suthep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 營業時間｜11:00–22:00 電話｜+66 52 080 928 參考費用及菜單 Google Map 清邁自由行花費—餐食推薦 Hoppipolla 燒烤店 如果在飯店房間、泳池發懶夠了之後，建議來去「Hoppipolla」燒烤牛排店。叫一台 Grab 遠離尼曼市區，大約 40 分鐘車程的素貼山腳下，再過去一點就是「清邁夜間動物園」了。 車子越開越遠，離開了城市的喧囂，可以吃吃除了泰北菜之外的美食，迎向燒烤牛排的懷抱了。這家非常佛心(價)，牛肉實實在在的300公克450泰銖，而且軟嫩有嚼勁，還有七樣鮮甜蔬果的「路邊牛排館」。 下次來清邁，如果吃膩了酸辣的泰北菜，想吃點別的，一定要來 Hoppipolla。 info. Hoppipolla 地址｜บ้านฟ่อน Nong Kwai, Hang Dong District, Chiang Mai 50230泰國 營業時間｜18:00–22:00、週一休 電話｜+66 95142 3561 參考費用｜豬排 300 克 ฿ 250 元、雞排 300 克 ฿ 180 元、牛排 250 克 ฿ 480 元 Google Map 清邁自由行花費—餐食推薦 Gateway Coffee Roaster 提到清邁美食喝咖啡、吃甜點也是其中之一。離古城門不遠的 Gateway Coffee Roaster ，店面沒有過多的華麗裝置，連招牌也是簡簡單單，不仔細找還找不到呢。走上了二樓咖啡店，大片的落地玻璃讓陽光透進來。不過店裡面一點都不熱，剛剛好的空調讓人感覺是很舒服的。店內的櫥櫃與大桌子、甜點櫃、果醬，都擺設的很簡潔很清爽。點了一杯咖啡、一份甜點坐在窗台，欣賞清邁街上的風景，看看藍藍的天空。黃昏的時候再散步去古城門走一走，這時候天氣很涼爽，散步剛剛好。 info. Gateway Coffee Roaster 地址｜50300 Chang Moi Rd Soi 2, Tambon Chang Moi, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50300泰國 營業時間｜09:00–17:30 參考費用｜MATCHA ฿ 100 元、COLDBREW ฿ 180 元 Google Map 清邁自由行花費—行程 到了清邁當地各個景點銜接的行程，也是需要花費的。不管是交通費、租車費都會是一筆開銷。我會建議比較懶的人，乾脆就上網看看 KLOOK 或者是 KKDAY 的行程，有包司機、有的還有午餐，不需要自己開車、騎車顛簸，沒有舟車勞頓，輕輕鬆鬆的非常方便。以下也介紹清邁的各個景點、行程給大家參考。 👉2024清邁景點推薦—除了古城門，13 個值得一遊的清邁景點，美食、咖啡、藝文、SPA、住宿懶人包！ 清邁自由行花費—行程推薦 Mama noi Thai Cookery School 清邁美食自己動手做沒試過吧？！只要線上報名烹飪課程繳費之後，就有一早專車接送到過尼曼區、舊城區，跨過 Ping River 去逛清邁的 San Pa Khoi Market 菜市場，實地認識各種泰北蔬菜、肉類、辛香料。聽中文很溜的帶路人—泰國小哥介紹泰北菜，這是大香菜、這是香茅、這是檸檬、這是辣羅勒，壓碎之後讓我們聞聞味道，五感體驗除了手摸到、眼睛看到，鼻子也聞到了。通常一碗料理好的食物上桌了後看到的都是煮過的狀態，可以看到新鮮、原始的樣貌，再配合小哥的生動講解，覺得進廚房也是一件很有趣的事。 info. Mama noi Thai Cookery School 地址｜45, 41 Tonkham, Soi 2, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50000泰國 營業時間｜09:00–20:00 電話｜+66 83 641 6464 參考費用｜半日班（英文、中文） 736 元 KLOOK 清邁 Mama Noi Thai Cookery School 泰式烹飪課程 Google Map 清邁自由行花費—行程推薦 Baan Kang Wat 文創藝術村 位於半山腰上的「Baan Kang Wat」，在當地租機車就可以到。這裡遠離舊城區與尼曼區的城市紛擾，自成一格。本來是一處荒地，經由一位設計師花了三年的時間改造，邀集工藝、雜貨、手作、咖啡、輕食的年輕人進駐之後，成為一個真正的文創聚落。所有駐村的人都真的住在聚落裡面，還有一塊地方被開發出來當作菜園，似乎是真的很想與世隔絕。時間對這裡是多餘的，進來這裡需要調整時差，步調請轉成比平常再慢上個十倍左右，隨處都可以看到人在這邊什麼事都不做，只管發呆。 info. Baan Kang Wat 文創藝術村 地址｜191-197 ซอย วัดอุโมงค์ Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 營業時間｜10:00–18:00、週一休 電話｜+66 80 046 6984 Google Map 清邁自由行花費—行程推薦 Doi Inthanon National Park 茵他儂國家公園 說到清邁景點應該不少人想到「茵他儂國家公園」，在清邁要出門前進山野、親近大自然，對山林很嚮往的朋友就該來這裡。 清邁的茵他儂國家公園 Doi Inthanon National Park，這片茵他儂山是泰國的第一高峰，要到「第一高峰」其實也不難，下車走幾公尺就到了。別忘了留下「登峰」的照片，以茲證明。照片是「樹冠羞避」的部分。是指同、異種的樹之間的樹冠會互不遮蔽，成為有弧度的開口，像一條河一樣蜿蜒曲折。 info. Doi Inthanon National Park 茵他儂國家公園 地址｜119 Ban Luang, Chom Thong District, Chiang Mai 50160泰國 營業時間｜05:00–18:00 電話｜+66 53 286 729 Google Map KLOOK行程 茵他儂國家公園一日遊 清邁自由行花費—行程推薦 黑屋博物館 俗稱「黑廟」的「黑屋博物館」，其實這裡並不是真正的廟，但這個地方也是很「妙」！原來是在泰北邊境這麼遙遠的地方，有個 Mr. Thawan Duchanee 將他的收藏展示出來。在深山叢林裡面的黑屋是個無法定義的地方，不管是室內還是室外，只有驚奇兩個字可以形容。從木雕、石雕、建築、木桌，各式各樣的傢俱，還有外型脫離一般人對於「屋子」形式的場域，都讓人覺得不思議，「原來房子可以這樣蓋？」、「原來這麼多不搭的東西，搭在一起會是這樣？」。想必 Mr. Thawan Duchanee是個嚴謹而偏執的人，如果沒有這樣的固執，怎麼會有令人難以言喻的「黑屋」？黑廟、白廟、藍廟一日遊行程在這裡。 👉原來泰北的寺廟還有分「生肖」？5 間清邁古城寺廟推薦，求平安、求健康、古蹟巡禮，都是漫步悠閒的好去處！ info. 黑屋博物館 地址｜333 Nang Lae, อำเภอเมือง Chiang Rai 57100泰國 開放時間｜09:00–17:00 電話｜+66 53 776 333 Google Map 延伸閱讀 帶孩子去清邁好玩嗎？推薦 5 個清邁親子景點—公園廣場逛市集、文創聚落放風趣、暢遊國家公園，都能玩得很盡興！ 2024泰國適合親子旅遊地方—國家公園森呼吸、購物商場買禮物、悠閒散步文創聚落，泰國 7 個親子景點推薦！ 2024來清邁吃什麼？9 家清邁美食推薦—咖啡、甜點、在地小吃、泰北菜，還有最好玩的廚藝學校！ 2024清邁景點推薦—除了古城門，13 個值得一遊的清邁景點，美食、咖啡、藝文、SPA、住宿懶人包！ 原來泰北的寺廟還有分「生肖」？5 間清邁古城寺廟推薦，求平安、求健康、古蹟巡禮，都是漫步悠閒的好去處！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #清邁自由行花費 #清邁自由行 #清邁景點推薦 #清邁景點 #清邁美食推薦 #清邁美食 #清邁旅遊 #清邁旅行 #泰國旅遊 #泰國旅行

《諾拉開箱》The Soap Days 純皂生活 手工洗髮皂初體驗 頭皮呼吸 去油 清潔力佳 全身都可以洗 環保一起來

《諾拉開箱》The Soap Days 洗髮皂 手工洗髮皂 讓頭皮深呼吸 去油 清潔力佳 全身都可以洗 環保一起來

一直以來都深受頭髮塌塌的困擾 雖然我不是很誇張的油性頭皮 但是到下午很容易頭髮就塌塌扁扁的 明明洗過頭了，還是會有頭皮味 因為長期都是用洗髮精產品 想說這次來試試看手工洗髮皂 The Soap Days純皂生活的手工洗髮皂包裝超級有質感又環保 裡面都是用可分解的包材 裡面都附上很詳細的手工洗髮皂的洗髮說明 每款手工洗髮皂也都包裝得很完善 還附上一個起皂網 打開來就有很舒服的皂香味 真的很喜歡這種天然舒服的味道 因為是手工洗髮皂初體驗 所以選了大地沐浴、熾沐浴皂還有旅行沐浴組 如果和我一樣還不確定哪種手工洗髮皂適合自己的話 建議可以選擇綜合的旅行沐浴組 裡面有6顆小小的手工洗髮皂 有不同的味道適合不同的頭皮問題 方便旅行攜帶也能找到適合自己的手工洗髮皂呢！ 使用手工洗髮皂的方式很簡單 將頭髮很徹底的沖濕 接著在頭皮上面直接打圓起泡 然後仔仔細細的按摩頭皮 將髒汙帶出後再沖洗乾淨即可呢！ 通常我會洗2次頭 第一次將髒污洗出後 再第二次洗頭，第二次的泡泡量會比較多 所以趁著泡泡量多的時候按摩頭皮非常舒服 然後再將會打結的地方順開再沖洗掉泡泡 第一次用手工洗髮皂會覺得頭髮變得比較乾澀黏膩,那是正常的手工洗髮皂過度現象 可以使用稀釋的檸檬酸、稀釋的蘋果醋或是植物油護髮 讓自己度過洗髮精轉換手工洗髮皂的過渡期 過渡期的時間約一週左右 能感覺得到頭皮狀況有改善許多 髮根的地方變得清爽蓬鬆 頭髮也順了許多不易打結 可以撐到晚上頭髮都不會塌塌的 頭皮的異味也減少了 可以迎接夏天的到來不用害怕頭皮臭臭了呢！ The Soap Days 純皂生活手工洗髮皂 除了洗頭髮還可以洗全身唷 使用起泡網可以很輕鬆的起出很多泡泡 洗完身體後不會滑滑的 會覺得清潔力很好,洗得非常乾淨沒有負擔呢！ 非常喜歡The Soap Days 純皂生活包裝盒上的一段文字 「把每日的清潔變成一件愛自己、愛別人也愛環境的事」 真的很推薦大家一起使用手工洗髮皂唷 《The Soap Days官網》 https://www.thesoapdays.com/ 《洗髮皂旅行沐浴組 30g*6 / 1入》 https://www.thesoapdays.com/products/samples-1 🏆《好康分享》🏆 現在加入會員領$100元購物金 洗髮皂旅行沐浴組首購6折 加入LINE好友禮還有$40元回饋唷

接住別人以前，請先接住自己

你覺得怎樣才是「愛自己」的表現呢？ 有人可能會說：吃美食、打扮自己、買喜歡的東西、去好玩的地方。 這些可能都是，也可能都不是。 愛自己的方法有很多種，每一個人的方法都不一樣，但我今天想跟大家聊聊的是屬於內在層面的愛自己的方式－接住自己。 我想，你可能會有過以下這樣的經驗： 每當朋友沮喪跟你吐苦水時，你可能就靜靜陪伴他，傾聽他的話語，有時候甚至幫她梳理一些思緒給予他些許的建議。對你來說，接住別人，並非難事。 但是有時候在於你低潮時，你一時之間不知道要找誰傾訴，又或者雖然朋友很多，向來都是你接住別人，都沒有別人接住過你。 所以當情緒來的時候，你有點無所適從，只能這樣悶悶地度過。 你知道嗎？當我們在接住別人的時候，其實自己也是在耗能的狀態，所以說若你沒有在於接住別人以前接住好自己，不但無法好好接住對方以外，你也會因為承接對方的低頻能量讓自己也陷入更低能量的狀態。 以下跟你分享我接住自己的方式： step1.找一個自己安心的場域，獨處。 把所有可能會干擾你的任何事物暫時遠離／關閉，訊息不接不看不回。(photo by Julie aagaard) step2.點上自己喜歡的精油味道。 (我蠻喜歡金之晨曦精油的味道，所以我通常都會使用上它） （單方柑橘類精油－快樂愉悅；單方木質調精油－平穩沉靜） step3.進行冥想／自由書寫／繪畫或者是任何類型的創作方式。 ◆冥想－進行冥想以前一定要確定你所在的位置是安全並且不受任何干擾 由於當下自己是在一個相當有情緒的狀態，因此冥想的當下，我會任由自己的各項思緒想法流動著。當所有的想法思緒都跑完以後，慢慢地自己的情緒會跟著呼吸沉靜下來。 （photo by Andrea Piacquadio) ◆自由書寫-把所有浮現在腦海裡的任何語句文詞都寫了下來，不去管語句是否文辭優美順暢，是否合乎邏輯，丟掉你任何的包袱綑綁。因為這些都不重要，在一邊進行書寫的過程中，自己的思緒會越來越清晰。 寫完以後，也無須對於自己寫出的東西有任何的批判，因為有時候，你只是需要一個安心的出口罷了，抒發完畢，你就像磁碟重整過後，乾乾淨淨。如果你擔心你的自由書寫被其他人看到有不好的影響之類的，那可以把它碎掉丟掉就沒問題了。如果妳都有收集你過往的自由書寫的紀錄，從長久時間下來，你回過頭去看自己曾經的寫的紀錄，你會發現你的各種轉變，蠻有趣的。 (photo by Cottonbro-studio) ◆繪畫或者是其他類型的創作-繪畫方式不管是水彩／色鉛筆／粉彩／纏繞畫／mandala／數位作圖，我都試過，真的很棒我都很喜歡。恣意地用畫筆記錄當下的自己，可以很抽象，也可以很具象，不用多想直接創作就對了。 有時候，我也會透過花藝的創作方式，利用現有的花材，給它一個全新的風貌。 然而當你在於一個很專注心無旁騖的狀態下，依著你當下的心緒完成它，完成後，你也整理好你自己了。 (photo by Karolina Grabowska) 希望大家都可以在於接住別人以前，都可以先接住自己。 歡迎你跟我分享，你接住自己方法，我們下一篇見。 #珍murmur #精油 #接住自己 #靈感日日村 14/31

｜讓我再想想｜從《我可能錯了》第 18 章練習放開握緊的拳頭

#靈感日日村 4/30 從引書店認識《我可能錯了》 我是個喜歡聽 Podcast 的人，因為我都在公車上通勤，加上之前下班後都會跑去運動，即使自己有買 Kobo 的閱讀器，但在這些過程中，閱讀器不一定都派得上用場，所以我特別喜歡節目長度很長的頻道，這樣就可以不用太頻繁的挑選想聽的集數，我也喜歡訪談類，或是討論類的節目，比起只聽一個人專心分享內容，我更喜歡有不同人加入節目中的各種思考碰撞，那真的就很好聽了！ 引書店的 Podcast 很有趣，叫做「406 台中北屯區崇德路二段301-1號」，因為每集節目至少都 2 個小時起跳，因此我很喜歡聽著他對某些書有著更深入的討路。記得某一次在聽他們分享《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》時，他們被裡面的好幾個片段感動到起雞皮疙瘩，因此我真的很好奇這本書到底在說什麼，於是我就在 Kobo 上買了這本書來看。 第 18 章：握緊的拳頭，張開的手掌 其實這本書我看完了快一年的時間，我沒有特別的為他寫一篇心得，倒也不是因為我看玩沒什麼感覺，反而是有很多的內容值得深思，在閱讀的當下其實真的很難好好的想清楚。 我在閱讀器上畫了很多的註記，現在回過頭再看看這些註記，突然被第 18 章的這句話觸動了自己： 少一點「我必須預先知道一切」，多一些「順其自然」。 我想起了自己曾經說我是個喜歡掌握感的人，對事情的發展有所掌握是一件很令我安心的事情，因此只要有些事情的進展不在自己預料中，或是臨時有了什麼變卦，我都會變得非常焦慮。尤其是我發現過自己相當在意已經安排好的時間行程，突然被別人硬是安插進其他行程，那種不舒服的感覺，就像是自己原本可以好好掌握的時間，被別人搶走了。 其實我當然也知道，很多臨時的變卦，並不是對方願意的，常常也是對方不得以而做的決定，但是當事情失去掌握時，就會開始擔心，其他人對自己的評價到底是好的還是不好的，因而變得相當焦慮。因此，事情突然的發展，我的害怕並不是那些突如其來的事情，而是別人如何看待這樣的失控，因為無法預期，所以我的不安全感是容易無處安放的。 因此在我回過頭來看我這本書的註記時，就對於他建議的少一點「我必須預先知道這一切」，多一些「順其自然」相當有感覺，那就好像是作者坐在我的正前方，告訴著我應該要放過自己，如同把雙手拳頭緊握後，張開雙手的那種釋放感，來藉此讓自己更有彈性。 後記 對自己的掌握感的話題其實在我的諮商過程中經常被提及，這心裡的層面確實是相當複雜的，但我可以理解，當自己越想要掌握每一件事的話，就會如同在沙堆裡用力的抓起了一把沙子，越握越緊時，沙子卻會在縫隙流出一樣，因此安定好自己內心的那個小孩，當自己發現越來越緊繃時，就可以試著把握緊的手掌打開，深呼吸幾口氣，也許這世界又會是另一篇嶄新的觀點和開始，面對著自己。

這場無辜遊戲誰能全身而退ー「法庭遊戲」

罪があるかどうか、それは灰色の間に示すこと。 法學系學生久我清義與織本美玲都在為錄取率極低的國考而奮力備考，他們班上唯一一個在學期間就通過司法考試的結城馨，在班上同學準備之際，數次舉行了以他為法官的「無辜遊戲」。這場遊戲顧名思義就是一場讓無辜之人得以伸冤，並且採取模擬現實法庭判決的活動。不過這場活動在清義收到一張揭發過去的傳單之後，成為一場現實審判。 隱藏在罪與罰背後的人性，來自於愛、自由還有對應有事物的期望。 超越善惡度日的人們，是讓邪惡選上世界的幫兇嗎？ 曾經將東野圭吾《白夜行》影像化的導演深川榮洋，抓住同為核心的情感破滅與靈魂救贖，描繪《法庭遊戲》的三個角色。從一場帶有上帝視角的月台事故影像，藉由灰色色調與徒留尖叫聲的畫面，觀者此時儼然成為了這場「無辜遊戲」的參與者。深川將小說裡清義與美玲的關係，並非只用愛來說明。更多時候，觀者所感受到的是他們如何成為一個天生的惡魔，如何以瘋癲的笑對世界種種斥之以鼻。 經由敘事的推進，從一張傳單勾勒出清義、美玲與馨的秘密，甚至成功洞察在法律的審判背後，人性的軟弱與自由是解釋主體和可貴的手段。而這場成為現實的模擬法庭，比起許多主訴惡意的作品，更在被視為公平且公正的法律面前，引導人們成為矇上雙眼、手拿天秤的正義女神像。正因為被矇上雙眼，這場遊戲才得以被推進。我們不妨可以參考2009年司改會出版的司改雜誌第72期，書刊內提到真正的正義女神，應像佇立於法國的法蘭克福的睜眼女神，意謂勇敢堅持正義而不屈服。所以，這場遊戲在最後以粗暴的方式，扯下繫在人們眼上的布條。個體追尋存在意義的指標在灰色地帶逐漸顯出色彩，惡也在此顯明，那是一股想像破滅的瞬間油然而生的失望。 美玲與清義手握六法全書，卻身在早已棄絕道德與法律的牢籠裡成長。他們的憤怒不僅是某一類偶像崇拜的幻滅，更是過晚覺察自我意識與探索。 幽暗的房間，只有孩子才能成為孩子的救贖。 美玲與清義眼中的大人，是孕育罪惡的溫床；馨眼中的大人，則是父親凜然的背影。可是大人所帶來的苦痛，在三人的生命裡成為不同的崇拜致使犧牲不同的事物。最後一回的無辜遊戲裡，辯方到被告所有人證一應俱全。但是真相的揭露過程，觀者睜眼望見的是道德與勇氣的褶皺裡，人在貪戀與崇拜下，皆失去成長與自我遼闊的機會。孩子們所經歷的一切，是透過經年累月的呼吸獲得價值與信念。生命並非單一的路徑或是相同的模板，特別在清義與美玲的羈絆下，「我們」與「他們」的不可劃分性，確立一群面貌模糊的群體。於是隔著清透卻厚重的玻璃，美玲與清義的面貌重疊，過去曾望見彼此純淨的心靈，唯有守護才能成為活下去的理由。他們都在等待被救贖的時刻，進而一反命運對其操控。不過在遊戲的最後一輪，過去到現在的所有，早已讓深淵的魔鬼悄然注視其身了。 不難斷言，《法庭遊戲》經由法庭鬥爭的現況，讓每一個生命都能有發出聲音的權利。敘事的三角關係，不只描繪真相的黑白地帶，也在事實的裂縫之中望見病態與巨大的混亂，使得你、我還有他都成為扭曲的模樣。生命的多重歷程，成為敘事的三角拉鋸，轉而讓陽光灑落的校園回憶裡，蒙上一層近乎瘡痍的異常感。 この世界には法では裁ききれない物事がある。 本片將於2024年3月8日由 #原創娛樂 發行全台上映。感謝試片邀請。 📌推薦觀看：深川榮洋《白夜行》 （圖片來源：法庭遊戲） #法庭遊戲 #法廷遊戯 #深川榮洋 #永瀨廉 #kingandprince #smileup #杉咲花 #北村匠海 #戶塚純貴 #柄本明 #生瀨勝久 #筒井道隆 #大森南朋 #愛し生きること #愛情#推理 #法律 #五十嵐律人 #無辜遊戲 #小說 #日本 #影評 #院線片 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之別小看貧血的嚴重性)

比起男性，女性是更容易貧血的族群，在台灣約有高達百分之二十五的女性有貧血的毛病，原因在研究中顯示是因為台灣女性每天攝取的鐵質不足，幾乎都低於每日建議攝取量15毫克，所以在長期缺鐵的情況下就容易有貧血的問題。 而為什麼會說不要小看貧血的嚴重性是因為根據美國國家心肺血液研究院的研究資料指出，輕微的貧血基本上可能不會有任何症狀，但只要貧血的程度慢慢加重，像疲倦、衰弱、皮膚蒼白或皮膚發黃等等這些症狀就可能隨著貧血變嚴重而出現。 倘若一直置之不理，甚至可能出現昏眩、頭暈、莫名出汗、心悸、呼吸急促、莫名口渴，但這還沒結束，除了上述這些以外也有機率導致稍稍運動就腿部痙攣、心臟肥大、心臟衰竭或腦部及神經受損，真的不容忽視。 那麼問題來了，什麼情況稱為貧血呢？我們先來了解一下。 在人體血液中的紅血球是擔負著將氧氣輸送到全身的功能，所以若是紅血球的數量不夠或是血紅素過少就有機率會造成人體氧氣不足，這時候就會形成一個症狀就是「貧血」。 而根據台灣醫事檢驗學會提供的資訊來看，貧血的判斷以血紅素的含量及平均血球容積為根據。 在血紅素含量的部分，女性朋友要注意別低於12 g/dL，而在平均血球容積的部分就比較複雜一些些，在數值小於80fl稱為小球性貧血，而數值大於100fl則稱為大球性貧血，至於介於兩數值之間就是正球性貧血。 小球性貧血常見的成因是「缺鐵性貧血」或是「地中海型貧血」(又稱海洋性貧血)，而前者是在台灣女性中算是蠻常見的貧血原因。 至於大球性貧血則基本上可以分為兩部分，一是「巨芽球貧性貧血」，這種貧血引起的原因主要是體內缺乏葉酸跟維他命B12導致，比較好發於肝病患者或是惡性貧血患者身上。 最後是正球性貧血，這類貧血觸發的原因大略是「血色素異常」、「遺傳性紅血球細胞膜病變」、「內分泌疾病」、「腎臟疾病」、「骨髓造血疾病」等等。 然而上述說的只能算是貧血世界的其中一部分而已，貧血這個常見的詞彙形成及引發的症狀遠不止於此，所以我們更該知道的是如何預防或是改善貧血這個症狀。 首先，第一前提是如果感覺自己似乎有貧血的症狀，建議前去就醫做檢查確認，這樣才能找出貧血真正的原因，也才能用對的方法治療。 再者對女性而言要避免貧血這個毛病產生，飲食習慣絕對是很重要的一環，多攝取富含蛋白質、鐵質的食物能幫助改善貧血，像是肝臟、菠菜、肉類、魚類、奶蛋豆類製品等等。 除此之外補充維他命C及維生素B12可以幫助鐵質吸收及協助造血功能正常，所以適當吃些保健食品對人體也是有益處的，但要記得千萬不要道聽塗說，千萬不要只要聽到他人說什麼對人體有益就趕緊買來吃。 每個人體質不同，不一定他人覺得好的保健食品就適合每一個人，凡事深思而後行對身體才會有好的影響。 就像鐵劑這個人稱貧血好幫手的營養補充品，雖然有它一定的功效，但也要注意自己的體質是否合適，因為鐵質對胃部的刺激較大，而且要避免與制酸劑、茶類或是四環徽素一起服用，所以如果要服用鐵劑最好還是詢問一下醫師或專業人士比較妥當。 最後說到這裡還是要說明一下，其實貧血並不可怕，因為它是能夠用方法改善的一種症狀，只要別明知道它存在卻對它不聞不問，任由它慢慢變大變重到人體無法負荷的程度，那麼就沒什麼好懼怕的，只要戰勝它讓它消失就行了，如此一來擁有好氣色那天也指日可待！

瑜珈的學習，不是比較，而是共同的成長

在這個匆忙的都市裡，我們總是被迫與時間賽跑，努力不被生活的洪流吞噬。在這慌亂的世界中，我發現了一片屬於自己的寧靜角落──瑜珈的墊子上。瑜珈，並不是一場角逐的競技場，也不是讓我們互相比較的平臺。它是一種心靈的舞蹈，是彼此互相扶持、互相啟發的學習。每一個站在墊子上的人，都有著不同的故事，不同的需求，卻都在這片瑜珈的天地中找到了一種共同的成長。當我們在練習的時候，不是為了要比誰的動作更漂亮，而是希望在這個過程中，發現自己的潛能，體會身體和心靈的連結。彼此之間並不存在競爭，只有相互的支持。或許，我能輕鬆完成一個動作，但旁邊的人可能正在克服某種困難。而這正是瑜珈的美妙之處──我們在不同的時刻，給予彼此的不是評價，而是理解和鼓勵。在瑜珈的課堂上，我看到了來自不同年齡、背景、身形的人們，每個人都在用心練習，不急不躁，尋找屬於自己的平靜。在這個空間裡，我們不問年紀，不計成就，只是在共同的努力中找到了一種連結。瑜珈教給了我們如何聽取自己的身體，如何尊重每一個呼吸，如何平靜心靈。這不僅僅是一門運動，更是一種生活的態度。我們在這裡學會了彼此的尊重和理解，一同走向更好的自己。所以，當我們踏上瑜珈的墊子，不再有競爭，只有共同的奮鬥。在這片寧靜的天地中，我們彼此成為對方成長路上的陪伴，彼此在生命的練習中悄悄綻放。| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

【苗栗｜泰安】錦水溫泉飯店｜山區景觀湯屋｜山林溪谷忘憂景色

苗栗｜泰安 錦水溫泉飯店｜山區景觀湯屋

苗栗泰安知名的泰安溫泉，冬季天氣非常冷，終於可以來到泰安錦水溫泉泡湯囉～～ 天氣冷颼颼，泡熱呼呼的溫泉是非常舒服的事，我選了錦水溫泉飯店座落於山林溪谷中，主打可以看著山林的超忘憂的景觀湯屋，可以一邊泡湯一邊欣賞一整片的山巒溪谷的景色 這裡還有超美的戶外溫泉，有七個不同的溫泉池可以來泡湯享受 錦水溫泉1F是服務台大廳及咖啡廳 2F是停車場，5F就是提供給入住客人專用的客房及客廳啦～ 今天的我們只有單純泡湯而已，所以就來簡單分享。 交通方式： 開車可以直接導航「錦水溫泉飯店」或輸入地址 苗栗縣泰安鄉錦水村橫龍山72號 即可抵達。 火車苗栗站下車→搭乘新竹客運（往大湖、卓蘭、獅潭線）→在法雲寺口下車→搭計程車15分鐘即達。 苗栗站下車→搭計程車直達。 錦水溫泉飯店有兩種不同的泡湯選擇，分別是景觀湯屋、戶外溫泉池，兩種是分開收費的。 戶外泡湯：大人一位：$400 孩童一位：$250 景觀湯屋 大人$400/位 孩童$250/位 清潔費$200/間 （VIP湯屋清潔費$400/間） 08:00~20:40(得依現場調整營業時間) 每間可容納2~4人。 孩童（90公分以上~140公分以下）每位250元，140公分以上以成人計費。 9樓湯屋看起來不大，但該有的都有囉，有淋浴、泡湯區，9樓的觀景台與家庭湯屋是【錦水溫泉飯店】住客最喜歡的部份，並且本身還有按摩浴池的功能，隱密性很好很適合在泡湯時遠眺山林美景，而我個人覺得在夕陽時刻泡湯的感覺最棒了～ 這邊也有化妝室和吹風機可以用，算蠻齊全的，整體的空間還算乾淨。 旁邊就有一個可以看到綿延山景的觀景台，真的好放鬆啊！ 這裡有相當多不同主題的池子可以泡，環境還算可以，熱呼呼的溫泉，有半戶外的感覺，所以在湯屋裡可以呼吸戶外新鮮空氣也不會覺得悶悶的 湯屋外還有飲料販賣機，缺水口渴可以購買相當方便。 地址：苗栗縣泰安鄉錦水村橫龍山72號 ( 地圖導航 ) 電話：03 794 1333 景觀湯屋營業時間：08:00-20:40 戶外大眾池：每週六、日連續假期07:30-21:00 #泰安溫泉 #苗栗 #景點 #冬天 #旅行 #波波黛莉

呼吸搜尋結果

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