這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

謝謝你的擁抱 X 春風好好生活節限量包

在這個喧鬧繁忙的都市，踏出戶外期盼著那麼絲絲的溫暖。 看著孩子們奔跑著，笑聲環繞著，這樣漫步在靜謐的日式庭園中，尋找能好好呼吸、靜下心的角落。 學會和自己相處，有時候這樣的時光特別珍惜。 復古迴廊、木質窗櫺，在一間很有格調的書局外，看書享受療癒的偷閒之處。 麗池環繞，綠意盎然，風輕輕拂過雙頰。 「風這樣吹著，心情好好啊」 繼續散步著，逛累了就停下來歇著，放空心境。 接著來到日據時代留下的歷史住宅，翻新整修成了餐廳，店員親切帶位著，選了在大片落地窗前的面外座位，看向窗外那日式庭院，一幕幕彷彿訴說著這裡的悠悠往事、過往的歲月，在這個空間中，彷彿時間靜止般隔絕了城市的吵雜和人來人往，品嚐著美味甜點、配上細心沖泡出的咖啡，感受老宅被注入那生生不息的生命力。這樣的逃離，讓呼吸都大口了起來。 好好生活。 每個人知道卻不一定做得到，被世俗追逐著，是否都忘記好好喘口氣，大口呼吸了呢？ 平日的傭擾都因短暫小旅行得到了救贖，生活的用意是交流互動，好好愛自己，品味生活每一天。 春風衛生紙一直以來都秉持著，對愛的人和重要的人提供最優質的選擇，當然包括自己。 柔軟質地細緻、好延展的特性，且不易掉屑等特點，就如用心對待自己、對待所在乎的每一個人。 習慣平凡的生活中，雖然有著動盪、有著不能預料的挫折，但春風用溫柔呵護擁抱著我們，暖心帶給我們溫暖有質感的生活。 即日起至12/17購買春風系列商品單筆滿$158,登錄發票就有機會獲得MacBook Pro、Dyson空氣清淨機等質感生活好禮,還有100份超實用春風好好生活節限量包,邀請朋友一起來體驗! (活動網址:http://bit.ly/2IoZoAO) #春風衛生紙 #春風好好生活 #春風好好生活節限量包 #好好生活節_春風好好禮遇你 也別忘記追蹤一下👉🏼Peggy S.的Instagram呦❤

鰓呼吸-東京麻布十番商店街居酒屋 心中第一名

麻布十番商店街的鰓呼吸 是目前心中 東京居酒屋第一名 價格合理 餐點好吃~ 尤其 酒蒸蛤蜊 實在有夠美味~ 除了海鮮料理 也有賣馬刺身(生馬肉) 很棒的一間店 #東京美食 #麻布十番美食 #居酒屋

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

撰文編輯＃Haru 下班回家不是追劇就是玩遊戲一整晚，保持一樣的姿勢動都不想動，偶而想要運動一下，卻像無頭蒼蠅般，沒有任何的計畫跟頭緒，導致三分鐘熱度就放棄運動QQ你的心聲我們都聽到了！今天就要手把手交給你「如何養成運動好習慣」，讓你從此也能愛上動次動～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ ｜準備設備＆心理建設 一開始運動最重要的就是不要設太高的目標，心理建設要先打好，不可能因為幾天勤奮的運動，就想要馬上改變體態，要慢慢讓身體養成習慣，最好先能從簡單的運動開始入手，在家隨時也想運動的話，就能準備一塊瑜珈墊，可以依照個人身長來選擇大小和材質，讓你方便好攜帶，隨時都能動一下！ ｜選一個Youtuber頻道做為參考 獨自奮鬥的路上總是特別的辛苦、想放棄，這個時候有個目標陪伴你會更有踏實感，所以不妨先選一個健身方面的Youtuber，參考專業的運動建議，還能照著影片跟著做，例如編輯就很推薦這位Coffee林芊妤，她的頻道裡有許多適合新手開始運動的規劃菜單，相信每天跟著做，一個月後就能看見改變 👉🏻不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ ｜制訂訓練計畫 接著就是先規畫出自己的訓練計劃，一周至少運動3次，每次1小時以上，可以先選自己喜歡的運動類型，再規劃出有氧、健身、增肌不同的類型運動，依照個人想要瘦身維持身材、鍛鍊肌肉亦是增加肺活量等等，都可以先訂出計畫表，記得隨著每周的練習也要增加強度，才能一直進步喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ ｜飲食管理 接著就是飲食方面也要跟著調整，例如多吃「原型食物」，像是蛋白質方面可以多吃雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉，搭配上大量的蔬果，澱粉也不能不吃，不過不要碰「精緻澱粉」，盡量挑粗糧的類型：地瓜、南瓜、紅薯等等，料理方式也要改成水煮、清蒸、烘烤，少油少鹽最好，偶而也能稍微吃好一點，選個星期五晚上作弊犒賞自己的辛苦～ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜暖身＆收操不可少 最後一定要記得養成「運動前暖身後收操」的習慣，伸展身體的肌肉，才不會一下子太激烈，導致肌肉出現拉傷的狀況，調整好呼吸節奏後，再開始運動會比較好，最後運動完也要記得收操，除了可以讓身體慢慢緩下來，也能減少肌肉痠痛的感覺，最主要是還能避免肌肉結塊而變得更醜 任何改變都急不得，要讓身體循序漸進的慢慢習慣，養成運動、健康、養生的生活，如果一開始就施加太多壓力的話，就容易半途而廢，反而會沒有任何幫助的喔！ #Coffee林芊妤 #伸展運動 #健康身材 #全身運動 #初學者 #暖身 #訓練計畫 #運動習慣 #運動觀念 #飲食管理 

她的私生活……沙發之吻成德美視角

舊文整理… 她拿著丙酮(乙酮whatever is ...I don't care😂) 用棉花沾著，小心翼翼的擦著他那藝術家的手，不小心沾上的白油漆。 她的臉微微發熱、身體微微發燙，此刻她只慶幸在身邊的他看不見她的所有表情，兩個人的呼吸似乎愈來愈靠近……空氣中開始彌漫著奇妙的氛圍，圍著她也圍著他。 終於，她把他沾上油漆的最後一部份給擦乾凈了，有點惋惜的跟他說：「好了，館長nim」 她不明白一個男人就算被蒙了眼睛，怎還能如此性感(我們也不明白😂😂😂) 耳邊又響起他的聲音，他說著：「我覺得這有點不太公平，上次妳來我家把我家全看光了，我也看看妳家才行。」 說完…雙手就要去解開綁在他眼上的頭巾。 她一看有些慌了，馬上撲上去捉住他的雙手阻止他說：「不行」 時間彷佛靜止般的暫停著…… 她聽見兩人的心跳聲，在房間裏迴嚮著，她看著眼前這個被蒙了眼的男人，外表高冷、英俊、貌似冷淡，內心卻又如太陽般火熱。 突然不知哪來的勇氣，她將手緩緩的貼上了他如大理石雕像般的臉頰，心裏也有股聲音對她說： 「我很不錯的，勇敢一點、果決一點、這是妳喜歡的男人，我選擇你、賜給你聖恩」 她能聽到他厚重的呼吸聲、胸膛上下的起伏著，自己的心跳聲更像搖滾樂隊被瘋狂打擊的鼓，瘋狂而不在乎的跳著。 她知道臉上染了紅暈，她臉紅了。她把他更拉近了自己一點，呼吸著他的呼吸。 終於她的唇貼上了他的，就像她想的一樣，溫暖極了，完全不像他看似冷淡地外表，而是像他溫暖的心一樣溫暖著她。 在一個吻之後，他的手捉到空檔，把那礙事的頭巾給解下來，眼中掩不住的欲望和激情說著：「妳想擁有我嗎？」 她微微羞澀的點了點頭，他轉守為攻的反捉著她的手，將她壓進了沙發上。 #她的私生活 #金材昱 #舊文整理

｛親親森森｝ #168

嘿！ 不要一直坐著， 趕快趁這個時間站起來。 日子，很緊， 工作，很拼， 身體，很累。 超過負載的時候， 連帶身體也卡卡。 喔 ~ 來個深呼吸。 甩甩手， 轉轉頭。 放慢速度， 深深吸一口。 在這個時候， 用雙手劃出金鐘罩， 輕輕得撥弄， 緩緩得劃開。 再來幾個深呼吸 ~ 這次，有沒覺得呼吸深一點點了。 加油！ 繼續再來幾個。 然後， 緩慢下來。 慢慢吐氣。 慢慢吸氣。 慢慢吐氣。 收操。 祝今晚好眠。 #親親森森 #AlysonLee 

歐逆的蓬鬆髮根和清新髮香立馬get！Dr.Groot健髮小香瓶，讓妳從此揮別油頭魚乾女稱號！

最近天氣越來越熱，身為不折不扣的油頭人，小編真的太害怕夏天的到來了！常常睡前才洗完頭，隔天中午瀏海就變條碼，尤其是細軟髮更困擾，頭髮常常呈現扁塌的狀態，頭髮一貼看起來就更油了！其實頭皮問題發生的原因有很多，和頭皮保養也有很大的關聯，像是敏感而產生泛紅、油脂會引起毛孔阻塞進而導致頭皮泛黃等，而這也都是產生頭臭甚至加速落髮的原因之一。 還好在夏天正式來臨前，小編終於遇見油頭人必收的神級洗髮精！韓國LG旗下品牌Dr.Groot新推出的香氛養髮秘帖系列健髮小香瓶，能使洗後頭皮維持在pH5.5的弱酸性健康狀態，有效改善像是扁塌、出油、頭臭等困擾。雖然小編也才洗過四五次卻已經完美入坑，有同樣困擾的女孩也趕快收下吧！ 髮根燙先緩緩～自己洗也能洗出一頭輕盈蓬鬆，專櫃成分積雪草、水楊酸，讓頭皮到髮根都重新呼吸啦！ 一般保濕型洗髮精對於油頭人來說總是不夠力，洗完總覺得沒洗乾淨，頭皮依然有種黏膩感，而清潔效果較佳的洗髮精洗完則常會讓頭皮太乾，導致敏感泛紅，不過這罐Dr.Groot的健髮小香瓶卻撇除了這些缺點，裡頭添加了專櫃級成分水楊酸和積雪草，能幫助頭皮角質軟化、替髮絲補充營養，一邊洗淨的同時也一邊在保養，先淨化再呵護，讓頭皮和髮絲都能維持在健康狀態，出油、頭臭這些問題 當然也都不再困擾了～ 像小編從原本每天早上出門前還要再洗一次劉海，變成不必多洗一次撐到隔天晚上都還很蓬鬆，頭皮也不會覺得乾癢不舒服，控油效果真的很強大！而且這系列還加強了根部豐盈感護理，洗後48小時都能維持髮根蓬鬆輕盈，超適合細軟髮的大家～畢竟天天出動乾洗髮也很怕毛孔阻塞、掏錢去燙髮根燙又總維持不了幾個禮拜，現在自己洗就能輕鬆解決這些問題，真的超棒！ 而且女生洗完頭常常排水孔都會聚集一大搓髮絲，但小編用這系列洗了幾次之後，發現排水孔的髮絲有變少的跡象，堵塞的情形可能從原本一個禮拜三次，變成一個禮拜一次，洗後也有種毛孔終於重新呼吸的感受，就連乾燥、受損分岔甚至斷裂的情況都減少了許多，真的很難讓人不愛上呀！ 不只控油還超柔順！洗完自帶清新髮香，聞了立刻戀愛感滿滿呀～ 大家也知道市面上很多不添加矽靈的洗髮精洗完通常都比較乾澀，但是Dr.Groot的健髮小香瓶使用了弱酸性親膚配方，健康的頭皮狀態更能有效吸收養分，從髮根一路滋養到髮尾，髮絲自然也跟著柔滑了起來，營養不良的乾澀感再也不重現！ 小編自己也非常建議大家可以搭配同系列護髮素，用了之後保證連男友都會摸不停呢～這罐牡丹香氛護髮素添加了維他命B及多達11種的胺基酸成分，提供毛髮所需營養、讓髮根更強健。洗完連消失已久的頭頂天使光都能重現，已太欣慰～重點是柔柔滑滑的觸感真的好舒服呀！ 油頭人最痛恨的油耗味自從用了它們後也有解了呢～以前最怕出門太久流了一堆汗又出油，飄來的不是陣陣髮香而是惡臭，尤其是當旁邊有比自己高的人經過，內心真的超怕他們會聞到什麼不該聞的味道！不過這系列不僅能幫助健髮還能調理不健康的頭皮，有效從根本解決並遮蓋頭臭味，專利香氛技術使香味更長效，就算出門一整天都能保持輕盈髮香，再也不怕頭皮異味害到自己了！ 總共三款香氣根本意圖使人選擇障礙發作（笑）以草莓及黑莓為前調的牡丹香氛，聞起來清甜又可愛！還有以鼠尾草、香草、麝香為基調的茉莉香氛，散發戀愛感滿滿的女人味～當然也有連男友都會搶著用的麝香香氛，加入了柑橘前味及溫和香草，淡淡清香聞起來超舒服！ 不愧是FG專家評鑑高滿意度肯定的香氛健髮系列，所有髮絲的困擾通通都替我們解決了，Dr.Groot真的很懂、太懂我們了啦！！難怪小編身旁的韓國朋友們幾乎都大推這品牌，完全是他們回購無數罐的居家囤貨款呀～用了之後妳也會真正心服口服的，快點去試試吧！ 屈臣氏傳送門👉 點我 momo傳送門👉 點我 PChome傳送門👉點我 官網傳送門👉 點我 *衛部粧輸字第027528/027529號 #DrGroot #健髮小香瓶 #強健髮根 #防止髮絲斷裂 #去除頭皮異味 #蓬鬆 #控油 #香氛

掰了氣墊粉餅！日系布蕾粉餅狂推爆～恰到好處的水光感、遮瑕度，打造大人系裸粧！

氣墊粉餅之所以受到歡迎的原因就是只要拍拍拍就能輕鬆快速上妝，而且妝感很不錯美～～但很容易找不到對的色號導致上妝後發生假面人或是不符合氣候而過於滋潤、黏膩，甚至引發爆痘危機～T T⋯⋯而就在最近！！日本SNS美妝版有個話題爆紅的粉底引起日妞大肆狂推！！新推出的粉餅不只能使用超大絕的膚質幻術，還被稱作是「布蕾粉餅」，好像很好吃耶！？ #Q彈布蕾為基底粉底～綻放恰到好處的水光感，為女孩肌膚打造透明系裸粧！ 這感覺很好吃的布蕾粉餅就是資生堂東京櫃全新推出的「輕裸水光布蕾粉底」，不但有著心機彩粧一貫玫瑰裸金氣息的鏡面質感，帶來的妝感與美貌可都是100分！！ 且有如布蕾果凍般的水凝凍質地，含有滿滿的保濕成分，彷彿邊上妝邊為臉蓄水一樣，一上臉就充滿潤澤透亮、水光感，粉底緊密卻又輕薄的貼合肌膚。妝感整個超服貼又很清爽，薄透到感覺肌膚可以呼吸！綻放恰到好處的水裸光，真的超驚艷啊～～ 難怪日妞的妝感都如此服貼又透亮，每個都像是剛保養後的完美素顏，水光感的裸妝心機原來就是它～～ 這顆雖然妝感輕薄，但遮瑕一點也不馬虎～添加金平糖美肌粉末，是以光感遮瑕，所以輕輕一拍毛孔、斑點一下就消失了，這點真的超級讚！實測在手背上也能發現到，整體粉感很透薄，微血管也被遮掉了八九成，就像本身肌膚就是那～～～麼好一樣！ #拍入水嫩、拍出水光！拍拍PON～PON～完美保水輕、透、亮！ 輕輕一拍就能為肌膚拍入水嫩度，更能拍出美肌水光感，打造彷彿剛保養完的輕透亮，編輯實際試妝在臉上，真的輕薄到沒感覺！！底妝服服貼貼超乖巧～ 真的超貼、超遮瑕、超柔焦啊！原本臉上的瑕疵經過布蕾粉餅拍過薄薄一層後，感覺就像是開濾鏡過後的超美肌XD而且觸感很清爽也整天不脫妝、不暗沉喔超讚～～ 掰掰～氣墊粉餅，喜歡自然輕裸妝的女孩，現在就改使用Q嫩的布蕾粉餅來打造超日感的大人系水光裸肌吧！ 🔸立馬體驗水光透亮美肌✨ 點我 🔸心機彩粧官網✨ 點我 #MQ心機星魅輕裸水光布蕾粉底 #人氣 #布蕾粉餅 #日妞 #柔焦肌 #氣墊粉餅 #水光透亮美肌 #熱賣 #爆賣款 #狂推 #資生堂東京櫃 #輕透亮 

超有感！10個看完淚推的「25歲前後」生活變化！你中了幾項？【年齡234】

豬屏默默已經要邁入30歲，曾經有前輩說女人的巔峰年齡就是25歲，25歲後就會開始走下坡，果然不聽老人言，吃虧在眼前！25歲後的世界真的不一樣阿~ 快來看看25歲前後的差別吧！ 吃飯 25歲前：愛吃什麼就吃到爆！俗又大碗最開心！最愛垃圾食物跟零食，一天到晚吃不停！ 25歲後：絕不吃吃到飽！一吃胃就怪怪的，尤其消夜吃太多，隔天醒來早餐就吃不下！口味也開始愈來愈清淡，以前不愛吃的通通開始吃了！ 穿著 25歲前：就是要當辣妹！裙子、褲子愈短愈好！愛水不怕流鼻水！ 25歲後：全身包緊緊，外套裡面要刷毛，最好所有的衣服都是發熱衣！ 體重 25歲前：不用特別注意飲食身材維持的都很好！ 25歲後：連呼吸都會胖… 睡眠時間 25歲前：12點後一切才開始！Party Time!!! 25歲後：還沒12點就已經睡到打呼，假日補眠還沒辦法睡到中午，跟上班時間差不多醒來 Me Time 25歲前：沒有什麼Me Time! 姊妹們約起來！吃下午茶、逛街、看電影樣樣來 25歲後：到家後訊息擺著不回，躺著邊吃零食邊追劇～ 空閒時間 25歲前：時間一大把，朋友隨揪隨有空！ 25歲後：要跟朋友約都要採預約制，約到一個月以後，見面吃飯都好難！ 旅遊 25歲前：興奮的收拾行李，查好美食與旅遊景點！ 25歲後：拖到前一天才心不甘情不願整理行李，事先不會找景點，在旅遊路上或是到飯店後才開始找要去哪裡。 住宿 25歲前：便宜乾淨就好！青旅也OK!反正只是住個幾晚沒關係～ 25歲後：絕對要住飯店！沒有好的枕頭跟床睡不好阿！ 保養 25歲前：隨便保養，甚至不保養臉都發亮不暗沉，氣色看起來都很好！ 25歲後：母親節檔期、週年慶、年中慶、1111都要鎖定好保養品清單，一個都不能少！睡前跟妝前絕對做好做滿，少一罐都不行！ 消費 25歲前：喜歡就買，吃的穿的只要開心就好～ 25歲後：斤斤計較娛樂花費，保費、信用卡帳單、貸款樣樣來！刷卡還要看哪一家優惠最多！ 以上10點你中了幾項呢？是不是也跟我一樣有同感呢？ 歡迎在底下留言分享吧！ --- ☟延伸閱讀☟ 10大邊緣人特徵，你中了幾個？【邊緣測量表】 限動如何有彩虹圈圈？完整教學大公開！【同志驕傲月】 出社會後變成戀愛絕緣體？不用緊張，3個方法讓你快速脫單【戀愛急診室】 拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】 被劈腿該不該原諒另一半？原諒的我就是傻子嗎？ --- ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat --- #25歲 #年齡 #女人 #女人年齡 #生活 #購物 #差別 --- 圖片來源：Pexels

躺著就能瘦！懶人必備『15分鐘毛巾運動』，CP值最高的瘦身法無誤～

減肥瘦身的方法五花八門，今天就要來跟妝寶寶們分享『懶人必備CP值最高的瘦身法』，由日本專業名醫師Toshiki Fukutsudzi發明提出的『毛巾瘦身法』，只需要準備一條毛巾＆躺著就能矯正體態像是脊椎、骨盆的位置，當然連最可怕的小腹問題也能改善，完全不需要太複雜的運動，每天15分鐘、連續一個月很有感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173683 懶人必學的毛巾運動 STEP1. 首先你需要一條毛巾，並將它捲成圓柱狀，長約40公分、寬10公分。 STEP2.將捲起的毛巾放在腰部後輕輕躺下，感覺毛巾在肚臍部正下方將浴巾放在身後，將毛巾放在身體中間的位置，在腰部下方、肚臍的正上方。 STEP3. 雙腿向前方伸展，兩腿分開與肩同寬，腳掌呈內八姿勢、大拇指相互碰再一起，腳後跟的距離約20～25公分。 STEP4. 抬起手臂，手掌心朝下服貼至地板，小指尖緊貼。 STEP5. 保持這個姿勢5分鐘，搭配深呼吸、緩緩吐氣，此時的身體會呈現拱形的狀態。 STEP6. 最後切記一定要緩緩起身。 影片示範在這： 溫馨提醒各位想嘗試毛巾運動的妝寶寶，這個運動要注意的是手、腿和毛巾放在正確的位置！一開始可能會有點不舒服，要維持五分鐘會有困難，可以先從2～3分鐘做起，依序逐漸增加。 每次5分鐘、一天做3組，一個月以後就可以大幅縮減腰圍、得到平坦的腹部！但如果你本身有肌肉骨骼的問題或疾病，建議先諮詢醫生再進行這個運動哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #15分鐘毛巾運動 #毛巾運動 #瘦身運動 

呼吸搜尋結果

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

謝謝你的擁抱 X 春風好好生活節限量包

謝謝你的擁抱 X 春風好好生活節限量包

鰓呼吸-東京麻布十番商店街居酒屋心中第一名

鰓呼吸-東京麻布十番商店街居酒屋心中第一名

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

她的私生活……沙發之吻成德美視角

她的私生活……沙發之吻成德美視角

｛親親森森｝ #168

｛親親森森｝ #168

歐逆的蓬鬆髮根和清新髮香立馬get！Dr.Groot健髮小香瓶，讓妳從此揮別油頭魚乾女稱號！

歐逆的蓬鬆髮根和清新髮香立馬get！Dr.Groot健髮小香瓶，讓妳從此揮別油頭魚乾女稱號！

掰了氣墊粉餅！日系布蕾粉餅狂推爆～恰到好處的水光感、遮瑕度，打造大人系裸粧！

掰了氣墊粉餅！日系布蕾粉餅狂推爆～恰到好處的水光感、遮瑕度，打造大人系裸粧！

超有感！10個看完淚推的「25歲前後」生活變化！你中了幾項？【年齡234】

超有感！10個看完淚推的「25歲前後」生活變化！你中了幾項？【年齡234】

躺著就能瘦！懶人必備『15分鐘毛巾運動』，CP值最高的瘦身法無誤～

躺著就能瘦！懶人必備『15分鐘毛巾運動』，CP值最高的瘦身法無誤～

呼吸搜尋結果

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

謝謝你的擁抱 X 春風好好生活節限量包

謝謝你的擁抱 X 春風好好生活節限量包

鰓呼吸-東京麻布十番商店街居酒屋 心中第一名

鰓呼吸-東京麻布十番商店街居酒屋 心中第一名

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

她的私生活……沙發之吻成德美視角

她的私生活……沙發之吻成德美視角

｛親親森森｝ #168

｛親親森森｝ #168

歐逆的蓬鬆髮根和清新髮香立馬get！Dr.Groot健髮小香瓶，讓妳從此揮別油頭魚乾女稱號！

歐逆的蓬鬆髮根和清新髮香立馬get！Dr.Groot健髮小香瓶，讓妳從此揮別油頭魚乾女稱號！

掰了氣墊粉餅！日系布蕾粉餅狂推爆～恰到好處的水光感、遮瑕度，打造大人系裸粧！

掰了氣墊粉餅！日系布蕾粉餅狂推爆～恰到好處的水光感、遮瑕度，打造大人系裸粧！

超有感！10個看完淚推的「25歲前後」生活變化！你中了幾項？【年齡234】

超有感！10個看完淚推的「25歲前後」生活變化！你中了幾項？【年齡234】

躺著就能瘦！懶人必備『15分鐘毛巾運動』，CP值最高的瘦身法無誤～

躺著就能瘦！懶人必備『15分鐘毛巾運動』，CP值最高的瘦身法無誤～

鰓呼吸-東京麻布十番商店街居酒屋心中第一名

鰓呼吸-東京麻布十番商店街居酒屋心中第一名